按摩瘦腿的最快方法：腿部按摩操

Step2
左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往
上一边滑推一边轻捏小腿，可由下而上滑推轻捏
小腿 10 次。 Step3
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右手手背朝上、左ຫໍສະໝຸດ Baidu手背朝下，两手大拇指
轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约 10 次，能
改善小腿水肿现象。
Step4
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右手掌扣住大腿，从靠近膝盖大腿内侧下缘
以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，一边滑拨一边
往大腿根部移动，滑拨完 1 次后，会感到大腿内 侧筋络被拨松。Step1~Step3 完成后再换左大腿
重覆相同动作，能缓解大腿水肿与酸痛感。
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凸起的骨头下缘，可滑推 3 次，以同样方式沿著
凸起骨头的外缘滑推 3 次，再换左脚脚踝。 按摩小腿
Step1
挤约 10 元硬币大小乳液于掌心，然后左右
手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳液，接著由
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下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。
双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌
肤，分别轻拍小腿内外侧约 1 分钟。 Step1~Step4
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完成后，再换左小腿重覆相同动作。
按摩大腿
Step1
涂抹约 10 元硬币大小的按摩油或乳液在右
大腿肌肤。接著双手握拳，置于大腿根部两侧，
利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近 膝盖的位置来回 1 次。
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Step2
然后拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤
平贴大腿，再同样来回滑推大腿 1 次，
Step1~Step2 可轮流交替 3 次，能减缓大腿的酸
痛感。 Step3
穴位按摩对于大多数人来说都是比较困难
的，很多人都不知道穴位在哪里。但是一些不需
要寻找穴位的按摩瘦腿方法，却很受 MM 们的欢 迎哦！介绍按摩瘦腿的最快方法：腿部按摩操，
有效消除水肿促进血液循环，瘦大小腿超有效。
按摩脚踝
利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推
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