养生歌(四篇)
养生健康歌
一、1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一**到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心八、1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日*，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁1、常吃宵夜。
会得胃癌。
因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。
吃太多。
对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。
应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。
先喝一杯水。
预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。
会胖。
10、少喝奶茶。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。
人体应远离30公分以上。
切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。
膀胱癌不会来。
15、晚上少喝水。
白天多喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。
喝太多易导致失眠，胃痛。
养生歌诀
八十字养生保健歌身体动为纲，饮食素为常.起居有规律，劳逸要适当。
餐饮七分饱，穿戴三分凉。
瓜果天天有，糖盐酒少量。
达观淡名利，奢望勿多想。
亲邻都和睦，互敬互相帮。
哈哈笑口开，烦恼一扫光。
活到一百岁，寿星咱敢当。
三少一好口中言少，心中少事，腹中食少，自然睡好八怕歌一怕性子急，冲动发脾气。
二怕有苦衷，心情受压抑。
三怕灾祸至，精神遭刺激。
四怕嗜酒肉，体肥血管细。
五怕事忙乱，烦扰多难题。
六怕头猛震，抬举用过力。
七怕连失眠，熬夜不节欲。
八怕烈日晒，风寒也需避养生歌养生歌养生歌养生歌：君欲求长寿，养生最重要。
起居须定时，睡眠不可少。
时而跑跑步，抽空做做操。
活动筋骨舒，食增脾胃好。
早餐营养精，中餐要吃饱。
晚餐宜清淡，糖盐量宜少。
素菜样样吃，节制饮食好。
劝君莫抽烟，勿贪杯中酒。
节欲是关键，色为寿之仇。
夫妻过生活，也要把握周。
财为身外物，不正勿贪求。
遇事勿发怒，性情要温柔。
劳逸相结合，锻炼贵持久。
若能照此作，健康保长寿。
宽心谣日出东海落西山，愁也一天乐也一天。
遇事不钻牛角尖，人也舒坦心也舒坦。
每月领取养老钱，多也喜欢少也不嫌。
少荤多素日三餐，粗也香甜细也香甜。
新旧衣服不挑拣，好也御寒赖也御寒。
常与知己聊聊天，古也谈谈今也谈谈。
内孙外孙同样看，儿也喜欢女也喜欢。
全家老少互慰勉，贫也相安富也相安。
早晚操劳勤锻炼，忙也乐观闲也乐观。
心宽体健养天年，不是神仙胜似神仙。
冬瓜食疗歌冬瓜清热又利尿，捣烂成汁疗效高，祛痰止渴又生津，解热祛火水肿消养生好粥的健康歌诀若要不失眠，煮粥添白莲。
气短体虚弱，煮粥加山药。
心虚气不足，粥内加桂圆。
清退高热症，煮粥加芦根。
要保肝功好，枸杞煮粥妙。
防生脚气病，米糠煮粥饮。
头晕多汗症，要饮薏仁粥。
夏令防中暑，常喝荷叶粥。
皮肤若要好，粥里加红枣。
调理血小板，花生仁熬粥。
保健口诀一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。
天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。
常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
健康养生歌诀大全
健康养生歌诀大全中医养生保健歌诀一、养生保健总论歌养生保健歌养生保健，预防疾患。
增强体质，益寿延年。
流水不腐，户枢不蠹。
生命之树，在于运动。
因人制宜，方法多种。
坚持不懈，受益无穷。
气血通达，百病不生。
讲究卫生，多个方面。
饮食清洁，视为至先。
吃饭待客，提倡分餐。
生活用品，单独用管。
脸要勤洗，衣服勤换。
洗澡刷牙，养成习惯。
饥饱有常，饮食有节。
定时定量，不偏冷热。
一日三餐，早饭重要。
午饭吃好，晚饭吃少。
素食为主，欠饱勿贪。
饭菜广谱，营养丰全。
膏粱厚味，烟酒辛辣。
有损健康，慎用为佳。
治理公害，清除污染。
改善环境，齐抓共管。
居住条件，宜选幽静。
门窗常开，换气通风。
定期查体，隐患早断。
未病先防，既病防变。
讳疾忌医，贻害非浅。
肥胖无益，不可轻看。
腰带加长，寿命减短。
身体虚衰，适当补益。
药物饮食，都有意义。
无虚滥补，其害难言。
粗茶淡饭，营养全面。
两性之间，房事宜慎。
纵欲伤身，古有名训。
洁身自好，牢记在心。
睡眠不足，影响健康。
早睡早起，应当提倡。
劳逸结合，动静有节。
体脑并用，切勿太多。
透支生命，老来大憾。
意外伤害，屡见不鲜。
小心谨慎，注意安全。
家庭和睦，邻里团结。
仁慈奉献，助人为乐。
尊老爱幼，发扬美德。
春夏秋冬，适时顺应。
虚邪贼风，注意防范。
秋冬养阴，春夏养阳。
冬不过暖，夏不过凉。
天人相应，违者必殃。
人勿比人，货勿比货。
尽其所能，善待自我。
淡薄名利，知足常乐。
人生在世，常有曲折。
喜怒哀乐，悲欢离合。
正视现实，热爱生活。
顺其自然，随遇而安。
爱好广泛，交友畅谈。
琴棋书画，养花种田。
陶冶情操，精神饱满。
养生保健，非独老年。
少青壮时，尤为关键。
未雨绸缪，理所当然。
皮之不存，毛将附焉。
忽视养生，健康何谈？养生保健，做到不难。
冰冻三尺，非一日寒。
贵在坚持，滴水石穿。
老当益壮，人人心愿。
祝君康寿，与君互勉。
养生歌（一）箕裘五福寿为最，健康切要知三戒，欲求长寿先戒性，爱护身体精气神，养生要诀在节劳，喜乐有常嗔怒少，吐故纳新六字诀，日修昆仑不间断，四时五味宜调和，季月少咸甘略戒，顺应四时调起居，夏季调理要精心，养精固肾当节制，饥餐渴饮莫太过，醉后莫强饮饱食，睡前调摄益健康，咳嗽劳神能伤命，慎勿将盐去点茶，坐卧醉饱需防风，做人更应讲仁义，养体须当节五辛，谨防汛雷雨伤身，放宽胸怀自家福，珍重生命重养生，请君熟记养生歌。
古今养身歌赋
古今养身歌赋养生文化(古今养生歌赋选)长生诀天机不肯轻轻泄，犹恐当今欠猛烈。
千磨万难费辛勤，吾今传与天地脉。
皇帝寻我问金丹，祖师留下长生诀。
长生之诀诀何如,道充德盛即良图。
节欲澄心淡神虑，神仙哪有异功夫。
[明] 张君宝《张三丰先生全集.玄要篇(上)(答永乐皇帝》十寿歌一要寿，横逆之来欢喜受;二要寿，灵台密闭无情窦;三要寿，艳舞娇歌屏左右;四要寿，远离恩爱如仇寇;五要寿，俭以保贫常守旧;六要寿，平生莫遣双眉皱;七要寿，浮名不与人相斗;八要寿，对客忘言娱清昼;九要寿，谨防坐卧风穿牖;十要寿，断酒莫教滋味厚。
,清, 褚人获《坚瓠集》外集卷二不教点愁上眉端短檠膏涸夜将残，感事怀人兴未阑。
酌酒浅深须自度，围棋成败有傍观。
断粞作饭终年饱，大布裁衣称意宽。
世上闲愁千万斛，不教一点上眉端。
,宋,陆游《剑南诗稿》卷四十九《冬夜读史有感》戒愁切戒愁兮切戒愁，刚贪名利几时休, 荣华富贵都能几,限到头来怎肯留～[唐] 吕洞宾《纯阳真人浑成集》卷上自警十年湖海一身轻，归对黎涡却有情。
世路无如人欲险，几人到此误平生。
[宋] 朱熹《晦庵集》乐天心不忧何必待衰老，然后悟浮休,朝饥有蔬食，夜寒有布裘。
幸免冻与馁，此外复何求,寡欲虽少病，乐天心不忧。
何以明吾志, 《周易》在床头。
[唐]白居易《白香山诗集.水崇里观居》忧患如山一笑空吾生何拙亦何工，忧患如山一笑空。
犹有余情被花恼，醉搔华发倚屏风。
[宋] 陆游《剑南诗稿. 和谭德称送牡丹》感怀不炼金丹不坐禅，饥来吃饭倦来眠; 生涯画笔兼诗笔，踪迹花边与柳边。
镜里形骸春共老，灯前夫妇月同圆; 万场快乐千场醉，世上闲人地上仙。
[明] 唐寅《唐伯虎全集》卷二随缘唱歌不必临风唤奈何，百年岁月还剩多。
而今更有长生法，到处随缘学唱歌。
[明] 刘清臣笑一笑少一少笑一笑，少一少;恼一恼，老一老;斗一斗，瘦一瘦;让一让，胖一胖。
[明] 胡文焕《类修要诀.养心要语》一心须向静中安风波境界立身难，处世规模要放宽。
十点儿养生歌
十点儿养生歌
凡事想开点儿，心宽像大海，“是非成败转头空，青山依旧在”，好事多做点儿，世界充满爱，
桑榆唱晚霞满天，光前裕后代。
保健多懂点儿，“无知”最悲哀，“四大基石”要夯实，保持好体魄。
锻炼下点儿，风雨莫懈怠，
一日三练不停歇，青春能永在。
有钱攒下点儿，有备无后患，
无忧无虑度余生，身体更健康。
饭菜膳食讲营养，肌体永衰。
品种杂一点儿，少腻多蔬菜，
夫妻幽默点儿，生活更精彩，
风风雨雨常相守，情感没处买。
道德情操多讲点儿，身正影不歪，余热生辉作贡献，德高人崇拜。
好书常读点儿，真理永不败，
精神食粮无价宝，流芳传万代！。
中药养生歌
中药养生歌
中药养生自古传，枸杞补身还童年。
五味提神又保肝，健脾益气用怀山。
当归补血又通脉，人参扶元把气转。
白术利湿脾胃健，八仙长寿熟地填。
返老还童黄精见，首乌黑发又延年。
泽泻能把血脂减，鹿茸又把精血添。
红枣益气脾胃健，蜂蜜润肺气还原。
甘草益气毒气减，菊花明目治头眼。
红花丹参瘀血散，三七活血能扩冠。
女贞能把真阴还，麦冬生津除虚烦。
山楂降脂血压减，毛冬关心脑血栓。
头痛天麻与蜜环，杜仲强腰筋骨健。
阿胶止血补血源，有刺五加扶正坚。
青木香降血压显，茯苓利水治失眠。
养生之经记心间，抗衰防老寿延年。
穴位止痛
阳明大肠合谷强, 胃经疼痛取冲阳。
太阳小肠原腕骨, 膀胱原穴京骨上。
三焦阳池胆丘墟, 肺觅太渊脾太白。
心包疾发大陵治, 肝原太冲按摩良。
少阳心经神门在, 肾寻太溪是良方。
督脉无原求百会, 任脉膻中乳中央。
舌诊歌诀
（1）
舌质色形态不同，临证辨舌要记清，
淡白虚寒红绛热，新久查苔虚实明，唯有紫舌要细言，绛紫属热青紫寒，舌色纯青少血色，寒凝阳郁瘀血斑。
(2)
形老实热嫩虚寒，胖大湿痰有牵连，淡白胖大脾肾湿，红绛肿胀火上炎，瘦薄多在虚证现，裂纹或虚或液干，芒刺多主火邪盛，尖心中胃边胆肝。
（3）
舌苔形成因有三，胃生积滞邪上干，苔之厚薄邪深浅，润燥湿停或液干，腐腻多主湿浊盛，胃病苔剥落不全，消长有无辨进退，测知凶吉骤与渐。
养生保健歌谣集锦
养生保健歌谣集锦养生保健歌集锦健身养生，八大法宝：朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
养生靠自己：德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。
养生以得神，得神而延寿。
少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。
做人原则：宽厚待人，严于律已。
谅人之过，念人之功。
助人之短，扬人之长。
怜人之苦，济人之急。
于人方便，于已方便。
老人膳食十二点：数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。
老人养生宜八喝：喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美（养颜），喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益），喝饭汤为养，喝菜汤为康。
三三得九：养生三三，高寿九十。
三三即：三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。
老人膳食结构：三要三低，三足三适。
三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。
养心谣：人要存善心，心静气平和。
好事做的多，心中自欢乐。
欢乐命长寿，长寿更欢乐；人要存恶心，贪财私欲多。
早起一杯水，清肠又润胃。
常吃一点蒜，抗癌又保健。
多食一点醋，不用上药铺。
多吃一点姜，益寿保健康。
每天一苹果，医生远离我。
一顿要吃伤，十顿要喝汤。
多炼一身功，年老少生病。
炼出一身汗，小病不用看。
无病一身福，长寿万事足。
养生长寿歌诀
养生长寿歌诀二十篇1.老年保健语强身之道，运动最好。
手舞足蹈，九十不老。
生活规律，至关重要。
动静结合，避免过劳。
得意勿骄，失意勿躁。
诗歌书画，陶冶情操。
穿着适当，食勿太饱。
粗细相间，切记偏废。
荤素搭配，营养全面。
吞咽防噎，行走防跌。
戒烟限酒，保肺护肝。
二便畅通，轻松无病。
幽默风趣，舒心怡神。
与人为善，心态平衡。
2.主动养生歌年老尤要重养生，养生贵在争主动。
主动养生添福寿，被动养生枉费功。
无渴感也常饮水，补充水分身体好，无喜事也要多笑，笑一笑得十年少。
不疲劳也要小憩，短暂调养疾病少。
无病痛也要体检，早知早医体质好。
无便意也要如厕，日久天长见功效。
无缘故也要咳嗽，进行肺部大清扫。
有车坐也要步行，天天走路腿脚好。
无饿感也要吃饭，一日三餐莫乱了。
人是铁来饭是钢，营养欠缺易衰老。
不想起也要晨练，持之以恒寿命高，主动养生效果好，主动二字最重要，年老尤须争主动，福寿康乐同步到。
3.足部养生歌人衰脚先老，保健是法宝。
病从足底去，须用热水泡。
药浴盐酒醋，疗效会更好。
三阴三阳经，穴位须推敲。
左心右肝胆，反射要记牢。
五趾为头部，平推力轻巧。
胸腹及盆腔，足底可知兆。
脊椎若有病，痛点压按叫。
外侧为肢体，三大关节找。
子宫前列腺，足跟两边挠。
足背淋巴结，咽喉细参照。
根深枝叶茂，知足养生道。
4.老年饮食谱饭后生梨化痰液,苹果消食养分高;杨梅开胃祛暑热,溢气驱风有樱桃;香杏生津润肺腑,西瓜解暑止咳妙;密桃爽口益肠胃,酸枣柑桔营养好;增进食欲数乌梅,止咳润肺枇杷娇;龙眼滋补胜参氏,荔枝全身能入药;菠萝健胃又止渴,便秘便血吃香蕉;崩漏止疬食石榴,治疗紫殷煎大枣;凉血止血有莲藕,粟子补肾强筋好;胡椒驱寒有防湿,葱辣姜汤治感冒;荞麦医治糖尿病,常吃菜花肿瘤少;红薯食来好处多,香菇赛过抗癌药;白菜通便排毒素,瓜豆消肿又利尿;蕃茄补血又润肤,芹菜降压效率高;苦瓜清心又明目, 黄瓜减肥清热好;玉米抑制胆固醇,山楂降压抗衰老;鱼虾猪蹄催母乳,禽蛋益智蛋白高;牛羊猪肝令眼明,牛羊乳奶含钙高;花生降脂治贫血,健脑乌发吃核桃;芝麻润肤又乌发,蜂密益寿又润燥;依据情况选食疗,多样进食营养好;若问食疗之根本,平衡膳食最重要.5.老年保健歌一日三餐，饮食清淡，蔬菜常吃，水果不断。
九宫水法歌
九宫水法歌生养（即贪狼星）第一养生水到堂，贪狼星照显文章。
长位儿孙多富贵，人丁昌炽性忠良。
水曲天朝官职重，水小湾环福寿长。
养生流破终须绝，少年寡妇守空房。
沐浴（即文曲）沐浴水来犯桃花，女子淫乱不由他。
投河自缢随人走，血病自知破败家。
子午方来田产尽，卯酉流来好赌奢。
若还流破生旺位，堕产淫声带锁枷。
冠带（即文昌）冠带水来人聪慧，亦有风流好赌奢。
七岁儿童能作赋，文章博士万人夸。
水神流去最为凶，髻龄儿童死不差。
更损深闺娇态女，此方停蓄乃为佳。
临官（即武曲）临官位上水聚坟，禄马朝元喜气新。
少年早入青云路，贤相筹谋助圣君。
最忌此方出水去，成才之子早归西。
家中寡妇常啼哭，财谷空虚彻骨贫。
帝旺（即武曲）帝旺朝来聚面前，一堂旺气发庄田。
官高爵重威名显，金谷丰盈有剩钱。
最怕休囚来激散，石崇富贵不多年。
旺方流去根基薄，乏食贫寒怨上天。
衰（即巨门）衰方观局巨门星，学堂水到发聪明。
少年及第文章富，长寿星高金谷盈。
出入起居乘驷马，宴游歌舞玉壶春。
旺局总宜来去吉，亦须湾曲更流情。
病死（廉贞）病死二方水莫来，天门巽户不为乖，更有科名官爵重，水若斜飞起大灾，换妻毒药刀兵祸，瘠痨蒸损瘦骸。
墓（即破军）墓库之方水怕临，破军流去反为祯。
阵上扬名文武贵，池湖停蓄富贵中。
荡然直去家资薄，欠债终年不了人。
水来充军千里外，三男二女总凋零。
绝胎（即禄存）绝胎水到不生儿，孕死休囚绝后嗣。
纵使有儿难抱养，父子无情夫妻离。
水大女人淫乱走，水小私情暗会期。
此方只宜为水口，禄存流尽佩金鱼。
生养（即贪狼星）第一养生水到堂，贪狼星照显文章。
长位儿孙多富贵，人丁昌炽性忠良。
水曲天朝官职重，水小湾环福寿长。
养生流破终须绝，少年寡妇守空房。
沐浴（即文曲）沐浴水来犯桃花，女子淫乱不由他。
投河自缢随人走，血病自知破败家。
子午方来田产尽，卯酉流来好赌奢。
若还流破生旺位，堕产淫声带锁枷。
冠带（即文昌）冠带水来人聪慧，亦有风流好赌奢。
七岁儿童能作赋，文章博士万人夸。
水神流去最为凶，髻龄儿童死不差。
中医养生保健歌
中医养生保健歌（瓜蔬类）生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。
黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。
番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。
橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。
萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。
白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。
冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。
木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。
海带含碘散淤结，蘑菇抑制癌细胞。
胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。
鱼虾猪蹄补乳汁，猪肝羊肝明目好。
益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。
《降压歌》高血压病不可怕，三个穴位搞定它; 太溪太冲加曲池，每穴不少二百下。
坚持按摩两月余，终生抛弃降压药。
若添杞菊地黄丸，降压明目祛肝火。
《抗感冒歌》感冒发烧司空见，吃药打针家常饭; 肺俞拔罐按风池，降服感冒弹指间。
《除耳鸣歌》两耳嗡嗡听力降，肝火肾虚两堵墙; 太冲行间和听会，三穴联扑肝火旺。
若因肾虚耳鸣响，太溪耳门威力强; 坚持按揉六七天，肾气充盈消症状。
《治哮喘歌》哮喘本是外邪侵，好发三夏与冬春; 预防为主抓关键，补气防感防过敏。
哮喘痛苦在复发，治本重在补气血; 刺激合谷和肺俞，补足气血哮喘傻。
冬春哮喘由风寒，注重温阳即了然; 艾灸关元足三里，脾俞拔罐太溪按。
夏季哮喘因暑湿，按揉合谷足三里; 肺俞印堂阴陵泉，按摩一季哮喘离。
《祛心绞痛歌》老年最怕心绞痛，稍有不慎就丧命; 电话呼救很必要，按摩郄门奏神功。
《排毒歌》人体排毒膀胱经，殷门委中要畅通。
坚持按摩促宣泄，毒素排出一身轻。
《舒肝排气歌》郁闷焦虑莫担心，太冲行间为功深。
每晚按摩五分钟，冲天怒气不伤身。
《减肥歌》心脑肝胆糖尿病，肥胖开路是先锋; 人身自有减肥药，别听广告瞎折腾。
中脘天枢两穴位，饭后按摩三分钟。
睡后起前勤摩腹，腰身苗条赛明星。
惹上肥胖莫心耽，穴位刺激功效显; 吃点自制二陈散，疗效巩固不反弹。
《祛糖尿病歌》得了糖尿不可怕，云苓泡水当茶喝; 再配四个天敌穴，消渴顽症定能克。
上消燥热伤肺腑，口渴多饮小便多;按摩鱼际和太溪，胰俞拔罐十分钟。
养生长寿歌大全
养生长寿歌大全养生长寿是人们追求健康和长寿的共同目标，而歌曲作为一种娱乐形式，也可以传达养生和健康的理念。
在这篇文章中，我们将为您带来一些养生长寿主题的歌曲，希望能够给你带来愉悦的心情，同时也提醒大家重视健康和养生的重要性。
1.《健康之歌》健康万岁人人要追求，每天活力百分百。
早晚吃饭领导好，午休放松心情。
运动健身常保持，锻炼身体健康跟着你。
健康之歌，让我们唱响，快乐生活伴随在左右。
2.《长寿之歌》健康生活带来长寿，每天都要好好保持。
早早起床迎接太阳，晚晚入睡做美梦。
多吃蔬果保身体，少吃油腻过健康。
长寿之歌，我们一起唱，幸福人生伴随在左右。
3.《快乐养生歌》快乐养生是人生的动力，带给我们无尽的美好。
运动健身养心情，自由自在追逐梦想。
拒绝烟酒保健康，开心笑对人生。
快乐养生歌，让我们唱响，快乐人生伴随在左右。
4.《阳光长寿曲》阳光照耀健康旅程，为我们带来温暖和能量。
坚持户外活动享受自然，拥抱大自然的美妙。
美食养生齐分享，和家人朋友一起快乐。
阳光长寿曲，我们一起唱，幸福人生伴随在左右。
5.《健康快乐舞曲》健康快乐是最美的曲调，让我们一起跳起舞来。
舞动身心感受快乐，尽情展现自己的魅力。
快乐的歌声回荡在耳边，和朋友分享美好时光。
健康快乐舞曲，让我们一起唱，快乐人生伴随在左右。
6.《长寿福音谣》长寿福音传遍世界，健康生活永远不分离。
积极向上逆袭人生，每一天充满热情。
投入工作充实自己，享受生活的点点滴滴。
长寿福音谣，我们一起唱，幸福人生伴随在左右。
7.《活力无限歌》活力无限是健康的源泉，拥抱生活多姿多彩。
运动养生补充能量，追逐梦想永不停歇。
美食结伴共享快乐，和亲朋好友一起欢笑。
活力无限歌，让我们一起唱，快乐人生伴随在左右。
以上是一些养生长寿主题的歌曲，希望通过这些歌曲，能够将养生和健康的理念传递给大家，让我们以积极的姿态迎接每一天。
同时，我们也要时刻关注自己的身体健康，保持积极的生活态度，共同追求健康和长寿。
总结起来，养生长寿歌是一种表达养生、健康理念的方式，通过音乐的形式唤起大众对健康生活的关注。
药王”孙思邈《养生歌》附译文
药王”孙思邈《养生歌》附译文孙思邈是名垂青史的隋唐医药家、养生学家。
他医德高尚，医药兼精，并重视养生而获得长寿，享年141岁。
唐太宗被孙思邈的医德医术所感动，封他为“真人”，并写下《孙真人赞》：“凿一径路，名魁大医；羽翼三圣，调和四时；降龙伏虎，拯衰救危；巍巍堂堂，百代之师。
”孙思邈的养生知识十分丰富，他在百岁时用通俗易懂的文字，琅琅上口的语言写成《养生歌》，值得我们学习和运用，达到强身健体、延年益寿之目的。
孙思邈“情极医源”，曾著有《备急千金要方》、《千金翼方》、《福寿论》、《摄养枕中方》、《孙真人卫生歌》（养生歌）等，为我国医药发展和养生事业做出了巨大的贡献。
孙思邈认为：“人命至重，有贵千金。
”因此，他在自己所写的两部巨著中，均冠以“千金”二字。
他告诫人们，要珍重生命，深刻理解生命的价值。
他写的《养生歌》第一句就说：“天地之间人为贵。
”他告诉世人：“箕裘五福寿为最。
”这五福之中寿列第一位，是人生中最值得珍重的。
善待生命是《养生歌》的主题歌，正如孙思邈在《摄养枕中方》中所说：“天有盈虚，人有安危，不自慎不能济也。
”他还说：“养生之士，不知自慎，未足以论养生之道也。
故以自慎为首焉。
”可见，养生首先要讲究“自慎”。
所谓“自慎”，就是慎重对待自己的生命质量。
简而言之，就是“自主健康”。
衰老、疾病是人体发展的自然规律，不“自慎”就不足以抵抗。
孙思邈在《养生歌》中说：“卫生切要知三戒，大怒大欲并大醉。
三者若还有一焉，须防损失真元气。
”孙氏在《摄养枕中方》讲了人生不慎带来的严重后果。
他说：“养生者失去忧畏，则心乱而不治，形燥而不宁，神散而气越，志荡而意昏。
应生着死，应存着亡，应成着败，应吉着凶。
”因此，养生者首先要重视“自慎”。
我们应从珍重生命的“自慎”的角度，深刻理解《养生歌》的精髓。
《养生歌》全面讲述了养生之道。
孙思邈在《备急千金要方》、《千金翼方》两部著作中，提出了养性十法：一曰吝神，二曰惜气，三曰养形，四曰导引，五曰言论，六曰饮食，七曰房事，八曰反俗，九曰医药，十曰禁忌。
12个时辰养生歌诀
12个时辰养生歌诀总结一首歌诀，有助于您更好地遵照12个时辰来养生：寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行;定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人;辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君;午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧;申时读报写诗文，酉时户外看流云;戌时央视新闻到，闭目聆听好养神;亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏;丑时小解一时醒，轻摩“三丹”气血盈;脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣。
子时——睡觉保护阳气（半夜11点到凌晨1点）半夜11点到凌晨1点的时候叫子时，这个时候是一天当中太极生命钟的阴极，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，那么我们就要遵从这个阴阳的消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态。
大家注意，不是这个时候我们才上床，而是这个时候我们应该已经处在熟睡状态了。
那么什么时候该上床呢?应该在10点半左右。
子时的时候，是胆经值班。
胆气在一阳生的时候，是刚刚长出来的阳气，还很微弱，我们要特别保护这个阳气，应该怎么保护呢?最好用睡觉来保护，所以夜半的时候，我们就不要再去跳啊唱啊的，而应该睡觉。
这时候要开始养阳气，而养阳气要从它微小的时候就要保护它。
丑时——肝经造血时间（凌晨1点到凌晨3点）丑时是凌晨1点到凌晨3点的时候，是肝经值班。
肝经是主生发的，这个时候的阳气比胆经值班的时候要生得大一点了。
肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候进行，所以半夜里，千万别去酗酒，千万别沉迷于游戏了。
这个时候人体得休息，肝还要工作。
有肝病的人多是爱熬夜的人，因为半夜肝要造血、要解毒，如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。
寅时——号脉的最好时机（夜里3点到夜里5点）夜里3点到夜里5点是什么时候呢?这时候叫做平旦。
因为此时天气要开始平衡了，阴阳开始平衡了。
此时肺经值班。
此时，天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。
我们可以看你的脉硬不硬，脉硬呢，40岁以上的人要考虑是否得了高血压;二三十岁的如果脉紧，可能是工作压力太大，还可能是有焦虑症。
养生歌谣
养生长寿歌谣(图)养生歌谣和箴言，是广大群众尤其养家们在生活实践中的经验总结，言简意赅，富含哲理，是人们寻求健康长寿的宝贵财富，本节搜集部分养生箴言。
一、饮食起居歌谣1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。
年皆百余岁，精神加倍有。
诚心前拜求，何以得高寿？一叟拈须日，我勿嗜烟酒。
二叟莞尔笑，饭后百步走。
三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。
四叟柱木杖，安步当车久。
五叟整衣袖，服劳自动手。
六叟运阴阳，太极日月走。
七叟摩巨鼻，空气通窗牖。
八叟抚赤额，沐浴令颜黝。
九叟抚短鬓，早起亦早休。
十叟轩双眉，坦坦无忧愁。
善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。
2．饮食十为：节食为优，暴食为害。
素食为主，晕食为辅。
粗食为常，淡食为宜。
杂食为好，野食为妙。
慢食为佳，狂食为忌。
3．节食：若要身体安、常带三分饥和寒。
晚餐少一口，活到九十九。
早饭自己吃，中饭朋友分，晚饭送敌人。
少吃多滋味，多食坏肠胃，饮食自倍，肠胃乃伤。
已饥方食，未饱先止。
食恒不饱满，令人无病，此养生之要术也。
不饱斯为长寿法，心安才是却病方。
饥不暴食，渴不狂饮。
人要长寿安，要减夜来餐。
4．食粥：世人皆想学长年，不知长年在眼前，我学宛丘平易法，且将食粥致神仙。
每平旦食少许淡米粥，甚益人，足津液。
5．食果：饭后一个果，老来似小伙。
每天一苹果，医生远离我。
萝卜上市，药店关门。
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。
朝食3片姜，犹如人参汤。
一日3枣，永不衰老。
吃肉不吃蒜，营养减一半。
多吃葱姜蒜，疾病减一半。
6．习惯：饭前喝汤、苗条健康。
读书要深思多研，吃饭要细嚼慢咽。
早饭吃饱、中饭吃好、晚饭吃少，过午不食。
青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。
要想人长寿，多吃豆腐少吃肉。
鱼生火来肉生痰，粗粮淡菜保平安。
饭前洗手，饭后漱口。
卫生是妙药，锻炼是金丹。
7．起居：饮食有节，起居有常，不妄作劳，故形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。
夜卧早起，广步于庭。
睡前洗足，胜吃补药。
若要长生，尿中常清，若要不死，肠中无滓。
二十四节气之养生歌谣
竭诚为您提供优质文档/双击可除二十四节气之养生歌谣篇一：二十四节气歌谣时辰养生歌人生天地顺阴阳，四时养生不可忘：寅时天亮须起床，忙；卯时晨练饮杯水，养；辰时最好看书报，网；巳时入厨做午餐，挡；午时进餐八分饱，量；未时午休很重要，当；入厕洗漱依次早餐吃好讲营学会电脑上上粗细荤素要配酒要少饮莫过安神养气最适申时老友聚一聚，老有所聊心欢畅；酉时户外去散步，带着孙辈看夕阳；戌时央视看新闻，天下大事胸中装；亥时洗漱该安歇，天大事情脑后放；子时熟睡值千金，睡眠充足第一桩；丑时小解一时醒，按摩腹部气血畅；十二时辰养生歌，记住你定寿命长！我研究二十四节气养生已有时日,二年多前买了:>一书,认真拜读,并理论联系实际,受益非浅,并写了:二十四节气系列养生的文章,至此,已把二十四节气,轮回了一遍.随着二十四节气气候的变化，调理膳食，改变锻炼方式，对人的身体保健是大有益处的.下面转载书中的二十四节气养生歌作为小结:立春立春解冻万物苏，候鸟溶冰陟被负。
天人合一食为本，顺应自然待换符。
“温热毒邪”常沁扰，忽寒忽暖识时物。
运动体健是关键，养阴益阳慢减服。
雨水雨水冻化麦返青，风吹草萌物发声。
水獭岸边始祭鱼，鸿雁传信向北行。
百草回芽病易发，饮食调节脾胃病。
少食腻油多菜果，省酸养阳脏腑宁。
惊蛰惊蛰春雷大地苏，杏红李白燕始舞。
蛰伏昆虫苏醒动，华中春耕犹忙碌。
阴阳虚疾御急燥，烦扰神明易发努。
重视营养多食菜，心情愉和常走步。
春分春分昼夜平分色，天寒渐暖不稳妥。
春旱无雨水量少，流行感染疾病多。
阴阳平衡精神佳，以兼相爱贵为和。
经常锻炼享收获。
清明谷雨两相连，浸种耕田莫拖延。
后人健壮放首前。
调解阴阳扶正气，养肝补肾为关键。
君逸臣劳重实践。
谷雨前后鸣鸠叫，安瓜点豆时令到。
雨量渐丰鸟恋巢。
调摄养生注环境，衣变应时相知晓。
补钙健体贵食疗。
立夏温湿著升高，蝼鸣蚓出百鸟叫。
避暑养阳脾胃调。
清明谷雨立夏足眠量餐调膳食，造林扫墓祭先烈，耳鸣腰酸综合调，桃花似雨梨英乏，养骨壮筋补血气，高温防风护心腑，心旺肾衰巧养肾，勤洗多饮精神好。
养生健康歌
冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
健康谣三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
养生口诀
1、良药苦口利于病，忠言逆耳利于行；饮食保健人体健，动静养生人长生。
2、老年晚餐六不过：不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚3、养生五难：名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。
不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。
4、朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
5、德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。
养生以得神，得神而延寿。
6、善良是心理养生的“营养素”；宽容是心理养生的“安全阀”；乐观是心理养生的“不老丹”；淡泊是心理养生的“免疫剂”。
7、健康之道，确有决窍：基本吃素，坚持走路。
有劳有逸，待人和睦。
情绪稳定，精神宽舒。
8、少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。
9、青年人以炼为主，中年人养炼兼顾，老年人炼养适度；越忙越要抽空炼，锻炼修养身心健。
决心信心加恒心，炼身养性有耐心。
10、淡泊名利，去留无意。
维持正义，伸张正气。
清心寡欲，荣辱不惊。
利国利民，身体力行。
11、劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿；炼养结合，康乐长寿。
12、早炼早见效，晚炼还有效，长年修炼长收效。
锻炼养身，因人而异；修炼方法，因地制宜。
循序渐进，贵在坚持。
13、宽厚待人，严于律已。
谅人之过，念人之功。
助人之短，扬人之长。
怜人之苦，济人之急。
于人方便，于已方便。
14、好习惯是健康长寿的银行；好营养是健康长寿的保障；好心境是健康长寿的免疫剂。
15、多吃蔬菜少吃肉，滋养身体能长寿；静养心灵动养肉，劳逸结合能长寿。
16、五谷皆食，粗细都吃，食不厌杂，适可而止。
七八分饱，青春不老。
保健养生歌
保健养生歌勤活动，多锻炼，起居饮食重保健，睡觉香，吃饭甜，耳不聋，腰不弯。
能游泳，能登山，身体灵活赛青年。
荤素搭配讲营养，食用水果在饭前。
每日喝奶半头蒜，多食醋来少吃盐。
烹调多蒸少炸煎，五谷杂粮要全面。
每饭只吃八成饱，衣服少穿耐点寒。
重养生，重保健，欢欢乐乐度晚年。
182、晚餐不当招病患，四个不宜记心间：不宜过荤，不宜过饱，不宜过甜，不宜过晚。
晚餐过荤易患癌，晚餐过饱易失眠，晚餐过甜易发福（肥胖），晚餐过晚易结石。
183、要想身体好，三餐安排巧：早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。
184、饭前喝汤，护胃通肠；饭前喝汤，胜似药方；饭前喝汤，心情舒畅；饭前喝汤，苗条健康。
185、保健粥谣要使皮肤好，粥里加红枣；若要治失眠，煮粥加白莲；贫血气不足，粥加桂圆肉；润肺止咳嗽，百合粥能克，防暑清热毒，多喝绿豆粥；乌发且补肾，粥加核桃仁；若要降血压，粥里荷叶加；滋阴润肺好，粥放银耳巧；健脾助消化，楂粥顶呱呱；多梦又健忘，煮粥加蛋黄。
利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜药剂；伤风感冒闹肚疼，红糖姜粥效验灵；止泻健脾补五脏，粥中宜把扁豆放。
要想身体常康乐，科学喝粥乐呵呵。
186、时尚吃法有八怪。
一怪吃素能长寿；二怪劳累补鱼肉；三怪水果当主餐；四怪晚餐可劲填，五怪酒后喝浓茶；六怪喝醋血管滑；七怪不吃胆固醇；八怪果汁可劲饮。
养生谚语荟萃 366 条（下）187、抗癌食品藻类大蒜，大豆鸡蛋，萝卜猪血，红薯番茄（熟吃），木瓜麦芽。
绿茶苦茶，花生洋葱，玉米菜花，甜杏海带，核桃香菜，草莓酸奶，水果蔬菜。
188、两句话，比药好，健康长寿之瑰宝：吃饭七八分饱，爬楼快走慢跑。
189、步行运动好，步行运动妙。
每天五公里，防预四疾病：肥胖疾病、肿瘤疾病、糖尿疾病、心血管病。
190、常在花间走，能活九十九；睡觉象个“狗”，能或九十九；吃饭少一口，能活九十九；戒烟少饮酒，能活九十九；饭后按摩肚，能活大岁数；白天多近树，能活大岁数；人老童心驻，能活大岁数；忘掉年龄数，能活大岁数。
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养生歌（四篇）
起居养生歌
欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍：黎明即起庭院扫，散步慢跑做做操；踢腿甩臂太极拳，何必苦把仙方找；定时大便莫憋尿，二便通畅疾病少；一日三餐要定时，饮食有节勿过饱；素食为主少荤肉，平衡膳食寿自高；少量饮酒烟戒掉，防病防毒防感冒；远眺眨眼做眼操，不要躺着看书报；增减衣服随气候，被褥常晒勤洗澡；春暖不要忙减衣，秋凉勿早增衣帽；作息有序不熬夜，养生睡好子午觉；工作娱乐要调理，疲劳过度精气耗；安闲好逸气血滞，体弱多病易早夭；居室洁净勤通风，空气新鲜病不扰。
数字养生歌
一生勤快，生活有序。
二便通畅，定时如厕。
三餐合理，饮食有度。
四季喝茶，早晚白水。
五谷皆食，搭配荤素。
六亲都认，友善互助。
七情稳定，不计荣辱。
八方宁静，心理平衡。
九(酒)限烟忌，陋习祛除。
十(适)量运动，天天散步。
夏季养生歌诀
夏季炎热潮湿，需防风湿暑湿。
夜晚不宜露宿，空调风扇湿度。
大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地。
阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹。
夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。
及时补足水分，避免津液耗净。
忌在日下暴晒，或做剧烈活动。
可选钓鱼散步，旅游太极游泳。
夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。
喝些热茶热汤，注意饮食卫生。
观数夏夜繁星，保持好的心情。
老年夫妻十要歌
风风雨雨几十年，磕磕绊绊苦也甜，
双双步入老年期，常吟“十要”乐陶然。
一要事事常知足，生活莫要过高攀，
吃苦享乐在一起，心情愉悦常乐观。
二要互相多谅解，家和气顺少病患，
不如意事谁没有，千万别钻“牛角尖”。
三要学会控情绪，气急败坏心不安，
暗生闷气谁知晓，既伤神来又伤肝。
四要家事共商议，和睦忍让谦为先，
生活琐事不计较，恶语牢骚当避免。
五要未语先微笑，柔情蜜意仍缠绵，
相互赞美添恩爱，良好心境寿康源。
六要夫妻常监护，健康状况细察看，
发现疾病早诊疗，无病无痛赛神仙。
七要病时更体贴，精心护理不厌烦，
嘘寒问暖不辞劳，无怨无悔为老伴。
八要形影常不离，寂寞孤单寿命短，
携手相伴人生路，相抚相偎更添欢。
九要说些悄悄话，老夫老妻也浪漫，
朝霞夕阳皆火红，老树新枝花更艳。
十要重温恋爱史，轶闻趣事当笑谈，
卿卿我我也无妨，爱情岂受年龄限？
少年夫妻老来伴，谨将“十要”记心间，沧桑过后晚情乐，相亲相爱颐天年。