2016年跳绳社团活动记录
跳绳兴趣小组活动记录
跳绳兴趣小组活动记录一、活动背景为了丰富学生的课余生活，提高学生的身体素质，培养学生的团队合作精神，我们成立了跳绳兴趣小组。
本次活动是小组成立后的第一次集体活动，旨在让学生们了解跳绳的基本知识和技巧，培养对跳绳的兴趣。
二、活动时间XXXX年XX月XX日，下午XX点至XX点。
三、活动地点学校操场。
四、参与人员跳绳兴趣小组成员共计XX人，其中男生XX人，女生XX人。
由体育老师担任指导老师。
五、活动内容热身运动：在开始跳绳之前，指导老师带领学生们进行了热身运动，包括慢跑、关节活动和肌肉拉伸等。
基础知识讲解：指导老师向学生们介绍了跳绳的起源、发展和基本规则，让学生们对跳绳有了初步的了解。
基本技巧演示：指导老师为学生们演示了正确的跳绳姿势和基本的跳绳技巧，包括单脚跳、双脚跳、交叉跳等。
分组练习：学生们根据指导老师的演示进行分组练习，相互学习、交流和纠正错误。
小组比赛：为了检验学生们的学习成果，指导老师组织了一场小规模的跳绳比赛。
学生们热情高涨，积极参与，展现了出色的团队合作精神和竞技水平。
休息与交流：比赛结束后，学生们进行了短暂的休息和交流。
他们分享了跳绳的经验和感受，提出了改进意见和建议。
活动总结：指导老师对本次活动进行了总结，肯定了学生们的进步和表现，鼓励他们在今后的学习和生活中继续坚持锻炼，提高身体素质。
六、活动效果本次活动取得了圆满成功。
学生们对跳绳的兴趣得到了激发，基本掌握了跳绳的基本知识和技巧。
通过分组练习和小组比赛，学生们的团队合作精神和竞技水平得到了提升。
同时，活动也增强了学生们的身体素质和自信心。
七、改进建议在今后的活动中，可以增加更多的互动环节和游戏环节，以激发学生的学习兴趣和参与热情。
可以邀请专业的跳绳教练或运动员来进行现场指导和教学，以提高学生的跳绳技巧和水平。
可以加强与家长的沟通与合作，让家长了解和支持孩子的跳绳兴趣和活动参与情况。
可以定期组织更大规模的跳绳比赛或表演活动，以展示学生的成果和风采。
跳绳社团活动记录
跳绳社团活动记录
时间：第二周地点：足球场旁主持人：郭正娥
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第三周地点：足球场旁主持人：郭正娥
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第五周地点：足球场旁主持人：郭正娥
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第六周地点：足球场旁主持人：郭正娥
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第七周地点：足球场旁主持人：郭正娥
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第八周地点：足球场旁主持人：郭正娥
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第九周地点：足球场旁主持人：郭正
娥
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第十周地点：足球场旁主持人：郭正娥
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第十一周地点：足球场旁主持人：郭正娥
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第十二周地点：足球场旁主持人：郭正
娥
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第十三周地点：足球场旁主持人：郭正
娥
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第十四周地点：足球场旁主持人：郭正娥。
跳绳活动记录表
经由过程本次活动,进步了学生的兴致,锤炼了学生的意志力和团队意识.
跳 绳 社团活动记载8
活动时光
第八周
活动地点
操场
活动指点
裘彩虹
活动听数
活动进程及内容
活动内容：花式跳
练习重点：
①跳单绳的基本上,参加单脚跳.
②分组比赛.
活动进程：
1.热身活动.
2. 40秒的单跳演习.
3.教师示范并讲授动作方法.
跳 绳 社团活动记载3
活动时光
第三周
活动地点
操场
活动指点
裘彩虹
活动听数
活动进程及内容
活动内容：单脚跳
练习重点：
①四列横队.每人一根,左.右脚交换跳若干
②以组为单位.比赛进行.
活动进程：
1.热身活动.
2. 40秒的单跳演习.
3.教师示范并讲授动作方法.
4.学生分组自立演习,教师巡查指点.
5.组内学生小我技巧展现.
4.学生分组自立演习,教师巡查指点.
5.组内学生小我技巧展现.
6.以组为单位.比赛进行
7.交换.评论辩论.总结演习中的心得领会.
活动后果及总结
经由过程本次活动,进步了学生的兴致,锤炼了学生的意志力和团队意识.
跳 绳 社团活动记载9
活动时光
第九周
活动地点
操场
活动指点
裘彩虹
活动听数
活动进程及内容
活动内容：聚集游戏
第七周
活动地点
操场
活动指点
裘彩虹
活动听数
活动进程及内容
活动内容：花式跳
练习重点：
①跳单绳的基本上,参加单脚跳.
②分组比赛.
跳绳兴趣小组活动记录1
跳绳兴趣小组活动记录1
跳绳兴趣小组活动记录
活动内容：间断跳绳和踢毽子
活动地点：操场
活动过程：游戏活动,积极参与
教师活动:
1、组织学生集队、队列列练习。
2、和学生一起复习贴烧饼游戏规则。
3、组织学生围成一个圈进行游戏,学生游戏时老师及时提醒要求,巩固学生对规则的理解。
4、提出分组要求,组织学生分组游戏。
(由指定的学生全权负责。
)
学生活动：
1、体育委员整队,检查出席人歎。
2、深入熟悉游戏规则,知道游戏要求。
3、全组围成一个圆按规则进行游戏。
4、全组分成两组,由指定的同学负责减,大活动的比的
5、在小组长的带领下进行（正压腿、弓步压腿、坐压）三种初练习自主选组、自主练习
教师活动：
1、讲解分组要求(按体能分组,3m6人组:选好组长;纵队排好,组长在前。
)组织学生分组。
2、提出不间断绳和踢毽千的要求:(合理选场地和速度:注意呼吸,轻松
自然;时间由老师控制
观看和指导学生进行不间断跳绳和踢子
4、向小组长了解每组的宪成情况。
5、组织学生柔初放松。
6、小结整节课的学习情况。
学生活动:1、仔细听好分组要求,自主选择伙件,选好组长,排好队2
认真了解不间断跳绳和踢毽子的要求
3、听口令进行柔初放松。
跳绳兴趣小组活动记录
跳绳兴趣小组活动记录日期：XXXX年XX月XX日地点：XX中学体育馆参与人员：小组成员A、B、C、D、E、F、活动指导老师活动内容：本次跳绳兴趣小组活动以提高学生身体素质、培养团队精神和协作能力为目标。
活动共分为三个环节：热身活动、跳绳技巧展示和团队合作挑战。
一、热身活动活动开始前，大家积极参与热身活动，通过激活身体、拉伸肌肉以及提高血液循环来预防运动伤害。
我们利用常见的热身运动，如头部转动、颈部转动、旋转肩膀、扭动腰部、弯曲下肢等动作，全面调动身体各个部位。
二、跳绳技巧展示在热身后，每个小组成员有机会展示自己的跳绳技巧。
A同学表演了单人跳绳的基本技巧，包括常见的跳绳方式和动作组合；B同学展示了双人跳绳技巧，他与另一名成员配合默契，完成了多种双人编组的跳绳动作；C同学展示了她最擅长的长绳技巧，长绳交叉、转身、穿插动作让大家惊叹不已。
展示环节不仅仅是个人技巧的展示，也是成员之间的学习和交流的时刻。
其他成员观摩并提出宝贵的改进建议，大家相互学习，积极进步。
三、团队合作挑战为了培养团队精神和协作能力，我们设计了一项团队合作挑战。
之前，我们将小组成员分为两队，每队三人。
活动要求两队合作完成一系列跳绳任务，并以最短的时间完成。
任务包括：三人同时跳绳，两人同向反弹、一人向前跳绳；两人背对背跳绳；三人合力转动长绳等。
通过团队合作挑战，每个成员都学会了如何与队友相互配合，通过有效的沟通和默契完成任务。
在活动过程中，大家融洽合作，齐心协力克服难题，不仅提高了团队凝聚力，也加深了成员之间的友谊。
结语：通过这次跳绳兴趣小组活动，我们提高了个人跳绳技巧，培养了团队精神和协作能力。
同时，跳绳锻炼也让我们有了更加健康的体魄和积极向上的心态。
感谢活动指导老师的指导和支持，也感谢每一位小组成员的积极参与和付出。
相信在未来的活动中，我们会不断进步，为更多的人展示跳绳的魅力和乐趣！。
跳绳社团活动记录
跳绳社团活动记录跳绳社团活动记录：第二周，地点在足球场旁，主持人为XXX。
活动内容为单跳，训练重点为四列横队，每人一根，以单绳飞跳为主。
同时，进行正面接力、跑跳形式的训练。
训练效果良好。
第三周，地点在足球场旁，主持人为XXX。
活动内容为单脚跳，训练重点为四列横队，每人一根，左、右脚互换跳若干。
以组为单位进行比赛。
训练效果良好。
第五周，地点在足球场旁，主持人为XXX。
活动内容为交叉跳，训练重点为四列横队，单绳跳热身。
之后进行单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组的训练。
第六周，地点在足球场旁，主持人为XXX。
活动内容为花式跳，训练重点为跳单绳的基础上，加入单脚跳，单绳反跳，单脚跳基础上加入交叉跳。
最后分组比赛。
第七周，地点在足球场旁，主持人为XXX。
活动内容为双人跳，训练重点为单脚跳热身。
之后两人一组，一人带一个，双脚单跳。
配合默契进行比赛。
第八周，地点在足球场旁，主持人为XXX。
活动内容为绑跳，训练重点为绳一头绑脚上、做单脚跳。
训练效果良好。
第九周，地点在足球场旁，主持人为XXX。
活动内容为双人绑跳，训练重点为两人一组，绳一头绑脚上、做单脚跳。
另一人沿一旁、双人一起脚。
训练效果良好。
第十周，地点在足球场旁，主持人为XXX。
活动内容为双跳，训练重点为单绳跳热身。
之后进行双飞跳。
第十一周，地点在足球场旁，主持人为XXX。
活动内容为单双飞跳，训练重点为单跳热身。
之后单跳时穿插双跳。
训练效果良好。
第十二周，地点在足球场旁，主持人为XXX。
活动内容为跳长绳穿八字，训练重点为分若干组，10人一组。
穿八字跳长绳。
训练效果良好。
第十三周，地点在足球场旁，主持人为XXX。
活动内容为跳长绳穿八字，训练重点为分若干组，10人一组。
穿八字跳长绳，一个接一个跳。
第十四周，地点在足球场旁，主持人为XXX。
活动内容为跳长绳穿插跳。
在训练中，我们的重点是分成若干组，每组20人。
我们要让他们相互面对面穿插跳，一个接一个。
这种训练方式可以有效地提高团队合作能力和身体协调性。
跳绳活动记录表
活动时间
第一周
活动地点
操场
活动指导
裘彩虹
活动项目
单摇
活动过程及内容
活动内容：单摇
①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。
②正面接力、跑跳形式进行。
活动过程：
出勤点名
准备活动，热身。
1、纪律以及安全教育。
2、 准备活动
3、讲解跳绳的动作要点。
跳跃时上下协调配合，手腕有节奏的抖动，使跳绳迅速地绕身体运动。
活动内容：双人跳
训练重点：
①两人一组，一人带一个，双脚单跳。
②配合默契、比赛。
活动过程：
1、 热身运动。
2、 40秒的单跳练习。
3、 教师示范并讲解动作要领。
4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。
5、 组内学生个人技能展示。
6、以组为单位、比赛进行
7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。
活动效果及总结
出勤点名
准备活动，热身。
1、纪律以及安全教育。
2、 准备活动
3、 教师示范并讲解动作要领。
4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。
5、 组内学生个人技能展示。
6、以组为单位、比赛进行
7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。
活动效果及总结
通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力和团队意识。
跳 绳社团活动记录3
2、 40秒的单跳练习。
3、 教师示范并讲解动作要领。
4、 学生分组自主练习，教师巡视指导。
5、 组内学生个人技能展示。
6、以组为单位、比赛进行
7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。
活动效果及总结
通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力和团队意识。
花样跳绳社团活动记录手册
花样跳绳社团活动记录手册2．教师宣布本次课程内容和任务。
二、准备活动1．绕场地变速跑2圈。
2．进行韵律操和伸展运动、扩胸运动、抬腿运动、腹背运动、跳跃运动等准备活动。
三、花样跳绳1．自主玩绳，交流学生已知的跳绳花样，并让学生展示。
2．进行花样跳绳，包括左右跳、左右开合跳和集体花样跳绳等。
3．进行花样创编，预设前后跳、交叉跳、十字跳等跳法。
四、结绳投圈1．进行结绳投圈游戏，每个同学将绳打成绳结，到指定地将绳投进指定的呼啦圈中，投进绳结最多的一组获胜，进行往返跑接力。
2．将绳拿回。
五、放松操1．进行原地踏步、放松手和脚等放松操。
六、小结和下课1．进行小结，总结本次课程的收获和研究成果。
2．下课。
本次活动旨在提高学生的弹跳力和跳绳技巧，培养学生的合作创新意识，增强集体凝聚力。
通过自主玩绳和花样创编等活动，学生能够学会2种以上的跳绳方法，并且在游戏中体验到合作的重要性。
1.师生问好并宣布课程内容。
2.检查服装和用品。
3.准备部分：进行热身及徒手操。
单路纵队跑圈，并结合头部运动、肩部运动、腰部运动、弓步走、体前屈、活动踝腕关节。
进行游戏“大风吹”。
规则为三个人一组搭成一个鸟巢，中间一人蹲下做小鸟，小鸟的右手边是鸟爸爸，左手边是鸟妈妈。
剩余两人是自由人。
教师口令“大风吹”，学生问“吹什么”，教师答“吹小鸟”，那么鸟爸爸、鸟妈妈不动，小鸟要离开自己的巢飞到别人的巢；这个时候自由人也会去争夺。
最后没有争到的两个人受罚。
4.基本部分：进行初级花样跳绳步伐练，假装手上有跳绳，腕关节活动，并进行以下动作：并脚跳单脚跳开合跳左右脚交替进行配合跳绳练，注意手脚的协调配合，拉开学生前后左右的距离以免受伤。
教师进行以下活动：讲解、示范及规则和方法请一些做得比较好的同学做示范在一旁巡视并讲评5.进行放松整理活动。
6.进行小结，布置课后练，并宣布下课。
这节课主要是关于初级花样跳绳的基本动作及其动作方法。
学生通过进行热身及徒手操和游戏“大风吹”来进行身体的放松和活动。
2016年跳绳社团活动记录
马坡岭小学“品味阳光，幸福成长”社团活动记录社团名称：指导教师：2016年上半年花样跳绳活动计划指导思想根据学生身体发展的规律，贯彻“我运动，我快乐，我健康”的思想，培养孩子们跳绳的兴趣，发展身体素质，形成运动的爱好，养成终身体育意识。
活动目标通过学习，养成坚持跳绳的习惯，掌握基本的跳绳技巧，提高身体素质，形成对花样跳绳的兴趣和爱好。
预期成果通过学习，90%的学生能基本掌握花样跳绳的技巧，且能有70%的学生能花样跳绳展示。
具体活动安排活动次数活动内容备注1 短绳：短绳练习；双脚同时落地测试2 短绳：单脚跳（左、右脚）3 短绳：两人合作（一进一出）4 短绳：三人合作（两进两出）5 绳中绳：长绳套短绳6 绳中绳：复习长绳套短绳7 长绳：绕8字8 长绳：复习绕8字9 长绳：乘风破浪10 长绳：复习乘风破浪11 穿越长绳12 复习穿越长绳13 车轮跳14 复习车轮跳15 考核16 考核17考勤记录表学生姓名性别次数顺序1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17备注：准时到记“√”，迟到记“△”,请假记“○”，缺席记“×”。
活动记录第1次活动实到人数活动内容短绳练习；1分钟跳绳测试活动场馆操场使用器材每人一根短绳活动设计一、师生互相问好二、二、宣布本次课的内容和任务三、三、准备活动四、（一）热身跑五、（二）活动各关节六、教学任务：初步掌握熟悉跳短绳的练习方法。
七、1、单脚交换跳八、2、双脚同时跳三、一分钟短绳测试（一）教学任务：基本掌握爽脚跳技术的动作方法（二）动作方法与要点1、基本站立姿势：2、摇绳3、双脚前脚掌着地4、重心向上(三)活动练习：1、组织学生进行30秒双脚练习。
2、分成两个小组交换练习。
3、双脚跳一分钟测试活动小结活动记录第2次活动实到人数活动内容短绳：单脚跳（左、右脚）活动场馆操场使用器材每人一根短绳活动设计一师生互相问好二、宣布本次课的内容和任务三、准备活动（一）热身跑（二）活动各关节九、教学任务：初步掌握熟悉跳短绳的练习方法。
小学跳绳社团活动记录内容
小学跳绳社团活动记录内容
一、训练目的任务
为了丰富学生的文体2+1活动，迎接4月份区青少年中小学跳绳比赛，学校大队部特设立了跳绳兴趣小组，我校组了一支队伍。
由18个学生组成，其中有老队员和新队员组成，老队员训练起来比较轻松，新队员训练起来比较辛苦，所以只能手把手的开始教。
二、基本情况
由于我校跳绳队队处于初创阶段，学生的基本功不扎实，理论知识缺乏，因而面临重重困难。
其优点是学生积极性高，运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。
学生训练课的内容、形式，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对乒乓球的兴趣。
三、训练的时间和内容
时间：
每周二、周四下午第二节课后，每次40分钟。
内容：
1、柔韧性练习：
绳操练习
2、单飞练习
3、双飞练习
4、集体8字跳绳
5、计时训练
6、赛前训练：
(1)由教师计时、学生比赛
(2)队内的组员间比赛。
跳绳社团活动记录
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跳绳社团活动记录时间：第二周地点：教学楼前主持人：陈菁
跳绳兴趣小组活动记录时间：第三周地点：教学楼前主持人：陈菁
跳绳兴趣小组活动记录时间：第五周地点：教学楼前主持人：陈菁
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第六周地点：教学楼前主持人：陈菁
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第七周地点：教学楼前主持人：陈菁
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第八周地点：教学楼前主持人：陈菁
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第九周地点：教学楼前主持人：陈菁
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第十周地点：教学楼前主持人：陈菁
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第十一周地点：教学楼前主持人：陈菁
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第十二周地点：教学楼前主持人：陈菁
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第十三周地点：教学楼前主持人：陈菁
跳绳兴趣小组活动记录
时间：第十四周地点：教学楼前主持人：陈菁。
跳绳社团活动记录
跳绳社团活动记录主持人：郭正娥地点：足球场旁时间：第二周动内活容活动内容：单跳训练重点：①四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。
②正面接力、跑跳形式进行。
良好训练效果:跳绳兴趣小组活动记录时间：第三周地点：足球场旁主持人：郭正娥活动内容活动内容：单脚跳训练重点：①四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干②以组为单位、比赛进行。
训练效果良好:跳绳兴趣小组活动记录主持人：郭正娥地点：足球场旁时间：第五周．容活动内活动内容：交叉跳训练重点：①四列横队、单绳跳热身。
②跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
跳绳兴趣小组活动记录时间：第六周地点：足球场旁主持人：郭正娥活动内容活动内容：花式跳训练重点：①跳单绳的基础上，加入单脚跳。
②单绳反跳。
③单脚跳基础上加入交叉跳。
④分组比赛。
跳绳兴趣小组活动记录时间：第七周地点：足球场旁主持人：郭正娥活动内容活动内容：双人跳训练重点：①单脚跳热身。
②两人一组，一人带一个，双脚单跳。
③配合默契、比赛。
跳绳兴趣小组活动记录时间：第八周地点：足球场旁主持人：郭正娥活动内容活动内容：绑跳训练重点：绳一头绑脚上、做单脚跳。
训练效果:良好跳绳兴趣小组活动记录时间：第九周地点：足球场旁主持人：郭正娥活动内容活动内容：双人绑跳训练重点：。
①两人一组绳一头绑脚上、做单脚跳。
②另一人沿一旁、双人一起脚。
训练效果良好:跳绳兴趣小组活动记录时间：第十周地点：足球场旁主持人：郭正娥活动内容活动内容：双跳训练重点：①单绳跳热身。
②双飞跳跳绳兴趣小组活动记录时间：第十一周地点：足球场旁主持人：郭正娥活动内容活动内容：单双飞跳训练重点：①单跳热身。
．②单跳时穿插双跳。
良好训练效果:跳绳兴趣小组活动记录时间：第十二周地点：足球场旁主持人：郭正娥活动内容活动内容：跳长绳穿八字训练重点：①分若干组，10人一组。
②穿八字跳长绳训练效果:良好跳绳兴趣小组活动记录时间：第十三周地点：足球场旁主持人：郭正娥活动内容活动内容：跳长绳穿八字训练重点：①分若干组，10人一组。
跳绳兴趣小组活动记录
跳绳兴趣小组活动记录1周次:1 地点:篮球场主持人:王秀荣活动内容活动内容:正面接力、跑跳训练重点:四列横队、每人一根，以单绳飞跳为主。
正面接力、跑跳形式进行。
活动过程:1、热身运动。
2、 40秒的单跳练习。
3、教师示范并讲解动作要领。
4、学生自主练习，教师巡视指导。
5、学生个人技能展示。
6、交流、讨论、总结练习中的心得体会。
活动效果:在练习跳绳的过程中，很多学生自觉组织两个人进行了比赛，看谁跳得好、跳得快、跳得多。
经过这些活动，学生产生了对跳绳的兴趣。
跳绳兴趣小组活动记录2周次:2 地点:篮球场主持人:王秀荣活动内容活动内容:左、右脚互换跳训练重点:四列横队、每人一根，左、右脚互换跳若干以组为单位、比赛进行。
活动过程:1、热身运动。
2、 40秒的单跳练习。
3、教师示范并讲解动作要领。
4、学生分组自主练习，教师巡视指导。
5、组内学生个人技能展示。
6、以组为单位、比赛进行7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。
活动效果:通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力和团队意识。
跳绳兴趣小组活动记录3周次:3 地点:篮球场主持人:王秀荣活动内容活动内容:交叉跳、飞跳、反跳训练重点:四列横队、单绳跳热身。
跳单绳、双手交叉跳、飞跳、反跳若干组。
活动过程:1、热身运动。
2、 40秒的单跳练习。
3、教师示范交叉跳并讲解动作要领。
4、学生分组自主练习，教师巡视指导。
5、组内学生个人技能展示。
6、以组为单位、比赛进行7、交流、讨论、总结练习中的心得体会。
活动效果:通过本次活动，提高了学生的兴趣，锻炼了学生的意志力和团队意识。
跳绳兴趣小组活动记录4周次:4 地点:篮球场主持人:王秀荣活动内容活动内容:花式跳训练重点:跳单绳的基础上，加入单脚跳。
单绳反跳。
单脚跳基础上加入交叉跳。
分组比赛。
活动过程:1、热身运动。
2、 40秒的单跳练习。
3、教师示范花式跳并讲解动作要领。
4、学生分组自主练习，教师巡视指导。
5、组内学生个人技能展示。
跳绳兴趣小组活动记录内容
跳绳兴趣小组活动记录内容
跳绳兴趣小组活动记录
日期：[填写日期]
地点：[填写地点]
活动内容：
1.活动开始：大家在指定场地集合，进行简单的热身运动，如拉伸、慢跑等，以准备好身体。
2.技巧分享：选择一名擅长跳绳的成员，分享一些基本的跳绳技巧和注意事项，让大家学习和理解正确的跳绳姿势和动作。
3.练习时间：成员们分成小组，根据自己的水平和兴趣选择相应的练习内容。
有些成员可能是初学者，他们可以练习基础跳法，如单脚跳、双脚跳等；而有些成员可能已经掌握了基本技巧，他们可以尝试一些高级跳绳动作，如交叉跳、跳绳蹦床等。
4.合作练习：为了增强团队凝聚力和协作能力，进行了一些合作练习。
比如，成员之间可以尝试双人跳绳，练习配合和节奏感；或者组成小组进行跳绳接力比赛，通过团队合作来提高速度和精确度。
5.挑战活动：设置一些跳绳挑战项目，鼓励成员们挑战自己的极限。
比如，设定一个时间限制，看谁可以连续跳多少次；或者尝试一些特殊跳法，如跳高、跳双绳等。
6.结束活动：活动最后进行简单的放松运动，如舒展身体、放松肌肉等。
同时，鼓励成员们互相交流心得和体会，分享彼此的进步和困难。
2016年跳绳社团活动记录
通过学习，90%勺学生能基本掌握花样跳绳的技巧，且能有70%勺学生能
花样跳绳展示。
具体活动安排
活动次数
活动内容
备注
1
短绳：短绳练习；双脚同时落地测试
2
短绳：单脚跳（左、右脚）
3
短绳：两人合作（进出）
4
短绳：三人合作（两进两出）
5
绳中绳：长绳套短绳
6
绳中绳：复习长绳套短绳
7
长绳：绕8字
8
长绳：复习绕8字
活动场馆
操场
使用器材
每人一根短绳
活动
设计
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）热身跑
（二）活动各关节
二、教学任务：初步掌握熟悉跳短绳的练习方法。
1、单脚交换跳
2、双脚同时跳
三、一分钟短绳测试
（一）教学任务：基本掌握爽脚跳技术的动作方法
（二）动作方法与要点
1、基本站立姿势：
2、摇绳
9
长绳：乘风破浪
10
长绳：复习乘风破浪
11
穿越长绳
12
复习穿越长绳
13
车轮跳
14
复习车轮跳
15
考核
16
考核
17
考勤记录表
学生
姓名
性
别
次数顺序
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
备注：准时到记“，迟到记“△”，请假记“O”，缺席记“X
活动记录
第
1次活动
实到人数
跳绳社团活动记录完整版
实到人数
活动内容
短绳：三人合作（两进两出）
活动场馆
操场
使用器材
每人一根短绳
活动
设计
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）热身跑
（二）原地徒手操（4*8）
第一节头部运动
第二节伸展运动
第三节扩胸运动
第四节体侧运动
四、复习一进一出
（一）教学组织：
1、一个跳另一人在绳子还没过头顶事冲进跳动的绳子中，
2、右脚单脚跳一分钟测试
活动
小结
活动记录
第3次活动
实到人数
活动内容
短绳：两人合作（一进一出）
活动场馆
操场
使用器材
每人一根短绳
活动
设计
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）热身跑
（二）原地徒手操（4*8）
第一节头部运动
第二节伸展运动
第三节扩胸运动
第四节体侧运动
第五节踢腿运动
第六节腹背运动
2、提出分组练习要求：互帮互助，整体提高
3、小组进行练习，体验绕8字的跑动路线和跳绳动作，
4、组织学生交流学习的体会感受
5、组织学生分组练习并小组比赛
要求：1、跳绳人要掌握好上绳跳的时机，摇绳人要掌握好摇绳节凑
2、跳绳人和摇绳人配合默契
活动
小结
活动记录
第9次活动
实到人数
活动内容
长绳：乘风破浪
活动场馆
2、跳偶数个再从绳中跑出，再回队伍最末。
活动
小结
活动记录
第15次活动
实到人数
活动内容
复习飞轮长绳
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通过学习，90%的学生能基本掌握花样跳绳的技巧，且能有70%的学生能花样跳绳展示。
具 体 活 动 安 排
活动次数
活动内容
备注
1
短绳：短绳练习；双脚同时落地测试
2
短绳：单脚跳（左、右脚）
3
短绳：两人合作（一进一出）
4
短绳：三人合作（两进两出）
5
绳中绳：长绳套短绳
6
绳中绳：复习长绳套短绳
7
长绳：绕8字
活动内容
长绳：复习绕8字
活动场馆
操场
使用器材
长绳4根
活动
设计
1、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）慢跑
（二）活动各关节
2、第一节 头部运动
第二节 伸展运动
第三节 扩胸运动
第四节 体侧运动
四、组织教学
1、分小组复习绕8字
动作方法：跳绳人在绳子的左（右）站立，当摇转的绳子着地后，跳绳人立即跑人并跳起，跳过后迅速顺势跑出来，站在队伍后面继续排队。以此类推
操场
使用器材
珠节长绳5根，珠节短绳10根
活动
设计
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）慢跑
（二）活动各关节
第一节 头部运动
第二节 伸展运动
第三节 扩胸运动
第四节 体侧运动
四、教学组织
（一）教学任务：长绳套短绳组合跳
（二）动作方法与要点
1、教师讲解联系方法与要求，
2、组织学生进行创编新跳法；
组织教学：1、教师讲解，侧面示范
2、提出分组练习要求：互帮互助，整体提高
3、小组进行练习，体验绕8字的跑动路线和跳绳动作，
4、组织学生交流学习的体会感受
5、组织学生分组练习并小组比赛
要求：1、跳绳人要掌握好上绳跳的时机，摇绳人要掌握好摇绳节凑
2、跳绳人和摇绳人配合默契
活动
小结
活动记录
第 8 次活动
实到人数
第六节 腹背运动
第七节 压腿
第八节 原地活动各关节
四、复习双脚跳
（一）教学任务：进一步掌握双脚跳短绳的动作方法和动作要点。
（二）教学重点：控制身体重心的平衡和变化。
五、学习两人合作跳短绳
1、教师讲解示范
2、组织学生练习
3、一个跳另一人在绳子还没过头顶事冲进跳动的绳子中，
4、保持绳子与人的距离，人与人的距离
2、右脚单脚跳一分钟测试
活动
小结
活动记录
第 3 次活动
实到人数
活动内容
短绳：两人合作（一进一出）
活动场馆
操场
使用器材
每人一根短绳
活动
设计
一、 师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）热身跑
（二）原地徒手操（4*8）
第一节 头部运动
第二节 伸展运动
第三节 扩胸运动
第四节 体侧运动
第五节 踢腿运动
3、组织学生进行展示
要求：
1、跳绳人要掌握好上绳跳的时机，摇绳人要掌握好摇绳节凑
2、跳绳人和摇绳人配合默契
活动
小结
活动记录
第 6 次活动
实到人数
活动内容
复习长绳套短绳
活动场馆
操场
使用器材
珠节长绳5根，珠节短绳10根
活动
设计
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）慢跑
（二）活动各关节
1、基本站立姿势：
2、摇绳
3、双脚前脚掌着地
4、重心向上
(三)活动练习：
1、组织学生进行30秒双脚练习。
2、分成两个小组交换练习。
3、双脚跳一分钟测试
活动
小结
活动记录
第 2 次活动
实到人数
活动内容
短绳：单脚跳（左、右脚）
活动场馆
操场
使用器材
每人一根短绳
活动
设计
一师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
活动
小结
活动记录
第 4 次活动
实到人数
活动内容
短绳：三人合作（两进两出）
活动场馆
操场
使用器材
每人一根短绳
活动
设计
一、 师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）热身跑
（二）原地徒手操（4*8）
第一节 头部运动
第二节 伸展运动
第三节 扩胸运动
第四节 体侧运动
四、复习一进一出
（一）教学组织：
1、一个跳另一人在绳子还没过头顶事冲进跳动的绳子中，
2、保持绳子与人的距离，人与人的距离
五、学习三人合作跳短绳
1、教师讲解示范
2、组织学生练习
3、一个跳另一人依次在绳子还没过头顶事冲进跳动的绳子中，
4、保持绳子与人的距离，人与人的距离
活动
小结
活动记录
第 5 次活动
实到人数
活动内容
绳中绳：长绳套短绳
活动场馆
第一节 头部运动
第二节 伸展运动
第三节 扩胸运动
第四节 体侧运动
四、教学组织
（一）教学任务：长绳套短绳组合跳
（二）动作方法与要点
1、教师讲解联系方法与要求，
2、组织学生进行创编新跳法；
3、组织学生进行展示
要求：
1、跳绳人要掌握好上绳跳的时机，摇绳人要掌握好摇绳节凑
2、跳绳人和摇绳人配合默契
活动
小结
活动记录
活动内容
短绳练习；1分钟跳绳测试
活动场馆
操场
使用器材
每人一根短绳
活动
设计
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）热身跑
（二）活动各关节
二、教学任务：初步掌握熟悉跳短绳的练习方法。
1、单脚交换跳
2、双脚同时跳
三、一分钟短绳测试
（一）教学任务：基本掌握爽脚跳技术的动作方法
（二）动作方法与要点
马坡岭小学“品味阳光，幸福成长”社团活动记录
社团名称：
指导教师：
2016年上半年
花样跳绳活动计划
指导思想
根据学生身体发展的规律，贯彻“我运动，我快乐，我健康”的思想，培养孩子们跳绳的兴趣，发展身体素质，形成运动的爱好，养成终身体育意识。
活动目标
通过学习，养成坚持跳绳的习惯，掌握基本的跳绳技巧，提高身体素质，形成对花样跳绳的兴趣和爱好。
8
长绳：复习绕8字
9
长绳：乘风破浪
10
长绳：复习乘风破浪
11
穿越长绳
12
复习穿越长绳
13
车轮跳
14
复习车轮跳
15
考核
16
考核
17
考勤记录表
学生
姓名
性别
次数顺序
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
备注：准时到记“√”，迟到记“△”,请假记“○”，缺席记“×”。
活动记录
第 1 次活动
实到人数
三、准备活动
（一）热身跑
（二）活动各关节
三、教学任务：初步掌握熟悉跳短绳的练习方法。
1、单脚交换跳
2、双脚同时跳、一分钟短绳测试
（一）教学任务：基本掌握单脚跳技术的动作方法
（二）动作方法与要点
1、基本站立姿势：
2、摇绳
3、前脚掌着地
4、重心向上
(三)活动练习：
1、左脚单脚跳一分钟测试
第 7 次活动
实到人数
活动内容
长绳：绕8字
活动场馆
操场
使用器材
长绳4跟
活动
设计
一、师生互相问好
二、宣布本次课的内容和任务
三、准备活动
（一）慢跑
（二）活动各关节
第一节 头部运动
第二节 伸展运动
第三节 扩胸运动
第四节 体侧运动
四、8字跳绳学习
动作方法：跳绳人在绳子的左（右）站立，当摇转的绳子着地后，跳绳人立即跑人并跳起，跳过后迅速顺势跑出来，站在队伍后面继续排队。以此类推。