高三体育训练队测试成绩 年 月 日
体育高考生训练方法
如何有效指导高考体育生进行训练高考体育生是一个特殊的群体，他们不同于普通的高考生，也不同于其它体育专业训练队队员。
因为体育生除了要在体育训练中提高专业技术之外，还必须学好各学科的文化知识。
只有体育、文化两方面成绩齐头并进才能确保体育生高考成功。
因此，如何有效指导体育生进行训练和学习，显得至关重要。
本文从高考体育生训练队指导老师的角度谈谈指导高考体育生进行训练与学习的一些做法。
一、抓紧抓早，端正思想要有效的提高体育成绩，体育生必须进行系统、全面的专业训练，确保有充足的训练时间，因此，体育训练必须抓紧抓早。
高三新学年一开始，学生基本都确立了自己的报考方向。
因此，第一学期的第一周就根据体育院校招生的培养目标和报考条件组织学生开始报名，组建训练队。
学生报名后，首先组织座谈，目的是对学生进行思想引导。
报考体育的学生有的是对体育专业有浓厚的兴趣，而且成绩不错；也有的是因为文化成绩不是很好、体育成绩也一般，想通过突击训练而进入大学的；也有两方面成绩都较差，抱着侥幸的心理报考的。
通过座谈会，可以进行初步的调查，了解学生的思想动态，矫正学生的报考思想，消除他们的侥幸心理，让他们自觉积极地、踏踏实实地训练。
二、明确目标，逐步提高在组织学生进行训练时，要提高训练质量，必须目标明确，且对整个训练过程有科学合理的计划，使学生逐步提高。
训练计划是否科学合理，从学生在各个训练阶段的成绩对比中就能体现出来。
历年来学生在各训练阶段所取得的成绩也证明了本人的训练计划是科学合理的（如下表）。
2006年学生在各阶段测试的平均成绩表：100米（秒）13.9613.5212.8512.3012.11铅球（米）8.549.289.9610.7410.98本人指导学生的训练计划如下：第一阶段：基础阶段训练时间为第一学期第一周至第八周。
训练的目的是全面提高学生的身体素质，并培养学生的自练、自控能力。
训练安排以技术为主，运动负荷与运动量为中上。
第二阶段：加强阶段训练时间为第一学期第九周至第十六周。
高三体育生训练计划
高考体育训练计划―、训练指导思想：高考队学生基础不一，训练水平参差不齐等;主题明确——直奔高考四项考试项目，以高考四项作为素质练习的重点，注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习，提高肌间协调性•以速度发展为突破口，确立以速度发展为中心的训练体系，一切以“快"为中心，注重速度和力量发展的均衡性。
（在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练，以解决力量和速度发展的不平衡）。
二、时间安排：高三年级从前一年的8月份至第二年四月份共有9个月的训练时间，把这9个月自然分成三个阶段，第一阶段（8月一10月）主要发展学生综合素质，主要是速度、力量、灵敏、协调等方面的能力；第二阶段（11月-2月底）进入冬训期，主要是发展学生耐力及意志品质；第三阶段（3月-考试）主要加强专项训练并适当安排模拟考试，让学生适应比赛气氛和环境.第一阶段周训练计划周一：强度:大运动量：中课任务：发展速度，提高快速奔跑能力课内容：1、慢跑+柔韧性练习:25min2、跑的专门练习：3原地快速高抬腿跑：10秒x3组周二：强度：中运动量:中课任务：发展力量练习，提高腿部力量素质课内容：1、慢跑+柔韧性练习:25min2、负重提踵、深蹲3栏间垫步走12次，双脚跳栏10次4、推铅球:10-15次周三:强度：小运动量：大课任务：发展速度耐力,提高非乳酸系统功能课内容：1、慢跑+柔韧性练习：25min2、跑的专门练习：350-60m加速跑（6—8）次4、短助跑水平单足跳:20mx3组周四:强度：大运动量:小课任务：发展速度练习，提高快速奔跑能力课内容：1慢跑+柔韧性练习：25min2、高抬腿走：60mx23后蹬跑：60mx24、跨步跳：60mx25、行进间加速跑:40mx460mx3周五:强度:中运动量：中课任务：发展身体素质，提高专项技术素质水平课内容：1慢跑+柔韧性练习:25min2、跑的专门练习：3、仰卧起坐30次x4组4、收腹跳30次x4组5、两头起30次x3组周六：强度:小运动量:大课任务：发展一般耐力，提高心肺功能课内容：1越野跑:5000M2、拉韧带周日休息每次训练结束都必须进行15-20分钟的肌肉放松和伸展性练习、指导思想：为能满足有志报考体育高等院校同学的心愿,积极和学校实施的素质教育配合起来，服务于学生，确保学生能顺利地接受高等教育，为社会服务，实现个人的奋斗目标，严格加强训练，科学指导，帮助他们树立科学的人生观、世界观、价值观，坚持业余时间的训练，争取在2006年4月体育专业考试和六月全国文化统考双达线。
温岭市之江高级中学关于提升学生体测成绩的实施方法1
温岭市之江高级中学关于提升学生体测成绩的实施方法根据温教办基【2017】86号文件精神，为提升我校学生体质健康水平，提高体育教学质量，有效调动体育教师工作的积极性，激励各班主任注重体育工作，注重引导学生锻炼身体，经校研究决定制订以下各项措施。
一、成立学生体测领导小组顾问：林冬富组长：王灵聪副组长：曾永明、谢赛军成员：陈灵华、廖丹峰、体育教师、各班主任领导小组负责安排年度体测项目的训练计划的制订，不断研究项目训练的实效性、递增空间、组织测试、考核、责任追责。
二、从时间上确保学生每天锻练不小于一小时坚持每天早跑，课间跑训练不动摇，跑操前练单扛。
三、将各班体测成绩纳入学期班级的考核项目，促进学生班主任重视体测成绩，达到健康锻炼的目的。
四、将学生的体测项目纳入运动会竞赛项目，激励学生重视体测项目的锻炼。
五、高三毕业班学生，体测不合格者，要补考，补考合格后，才可领毕业证书。
六、高三毕业典礼时，要求能升入本省大学的学生，在大一新生体测时，要为母校争光，尽自己最大努力测出好成绩，并告诉学生大学体测成绩关系到毕业和就业。
七、每年10月至11月份，各班班主任都要与考入本省大学的学生联系，建立微信群，以师生情连接学生，希望在大一新生体测中争取好成绩，回报母校。
八、建立体测考核奖，激励大家努力拼博。
附：2017年之江高级中学体质健康奖励方案温岭市之江高级中学2016年9月17日2017年之江高级中学体质健康奖励方案根据温教办基[2017]86号文件精神，为提升我校学生体质健康水平，提高体育教学质量，有效调动体育教师工作积极性，激励各班主任注重体育工作，注重引导学生锻炼身体，经校里研究决定制订2017年本校体质健康奖励方案。
一、奖金总数全市职、普高合计140万元二、组织机构顾问：林冬富组长：王灵聪副组长：曾永明成员：陈灵华、廖丹峰、体育教师、各班主任三、考评数据1、2016年下半年浙江省大一新生体质健康测试数据2、2016年下半年台州市高中体质抽测数据3、2017年上半年温岭市高中学校高三学生体质抽测数据。
体考通知文案范文
体考通知文案范文
尊敬的同学们：
大家好！首先，感谢大家一直以来对我们学校体育活动的支持和参与。
为了增强同学们的体质，培养健康的生活方式，我校决定举行一次体育考核活动。
现将相关事项通知如下：
一、考核时间：2022年5月20日（星期六）上午8:00-11:00。
二、考核地点：学校操场。
三、考核内容：
1. 体能测试：包括1000米长跑、立定跳远、引体向上和仰卧起坐。
请同学们提前做好准备，以确保良好的状态参与考核。
2. 运动技能测试：根据不同年级分组进行各类球类运动测试，如篮球、足球、乒乓球等。
请同学们熟悉相关规则和技能。
四、考核要求：
1. 准时到达考核地点，携带好学生证和体育服装参与考核；
2. 注意安全，遵守考核规则，听从工作人员的指导；
3. 做好热身准备，保持良好的竞技状态；
4. 保持积极的态度，遵守纪律，尊重他人。
五、奖励与处罚：
1. 根据考核结果，将评选出优秀团体和个人，并给予一定的奖励；
2. 未参加考核或违反考核规定的同学，将被扣除体育成绩或者进行相应处罚。
六、备考建议：
1. 同学们可以提前组织集体训练，相互鼓励，共同进步；
2. 合理安排饮食和作息时间，保持良好的体力和精神状态；
3. 多参加体育锻炼，提高身体素质，增强体能。
最后，希望同学们能积极参与体育考核活动，并以饱满的热情投入到体育运动中去。
通过这次考核，我们相信同学们的体育素质将得到提高，同时也能培养同学们团结协作、顽强拼搏的精神。
祝大家考核顺利，取得好成绩！
学校体育部
2022年4月15日。
高三体考学生考前准备
浅谈高三体考学生考前准备高县中学李权背景：现在，越来越多的学校有专门学习体育的高考生，我们称其为体考生。
经过两到三年的体训，将于第三年的四月到省体育考试场地进行体育高考。
我们学校作为艺体生大户，在逐步完善的管理体制中，各类艺体生升学人数逐年增多。
让许多学生考取了理想的大学。
然而，在体育训练中，难免有肢体和学生因心理因素在临考前出这样那样的问题。
高考体育专业术科考试分为身体素质和专项素质两方面的考试，身体素质包括：100米、立定跳远、铅球、800米。
从考生的体质、体能培养和发展上来看，力量素质发展和提高是人体综合身体素质的基础，占有极高的比例。
考生的力量素质水平高低，决定考生体育专业考试能否取得最佳的成绩。
所以，很多学校会在前期花大量的时间在力量训练上。
到了考前半年，转而去进行技巧指导。
一般情况下，各类学校在学生考前的几周会进行这些方式的集中训练。
第一类：重复以前的训练内容，争取保持学生的训练水平和身体活跃度。
不创新，不加量。
这样的做法平和，但是不少学生会觉得自己害怕在真正的考试中会遇到其他问题而不会应急处理，或者可以应用新技巧新方法可以使自己获得更大的提升。
第二类：重视应试技巧。
专业老师会在考前的几周进行专项训练，而且会加大训练量，从时间上更多的训练技巧。
这样做的好处在于，学生的专项内容更加深入人心，应对临场考试时会更加从容淡定。
不足之处在于，部分学生会不适应，很有可能新东西没学会，旧的又有点荒废，所以反而心里更加紧张。
第三类，适度的力量训练以巩固学生的身体兴奋，同时在训练专项内容时给予指导。
有能力的悟性高的同学可以加强新技能，掌握较慢的同学专心的练好基本的内容即可。
这样做的好处在于各层次的学生都会有收获，从备战高考的角度来说是最好的。
我们学校已经带队参加过很多次体育高考了，对于考前的训练有了一定的经验，老师们也相当的认真负责，针对每个学生的身体情况，制定相应的训练内容和要求。
使学生能将自己的水平发挥到极致。
中学体育武术竞赛活动方案
中学体育武术竞赛活动方案一、活动主题“武韵风华，少年壮志”二、活动目的教育意义方面通过武术竞赛，加深学生对中华武术传统文化的认知与理解，提升学生的武术技能和身体素质，培养坚韧不拔的毅力与自律精神。
社交和情感发展方面为热爱武术的学生提供展示平台，促进学生之间的交流与切磋，增强学生的自信心与团队荣誉感，营造积极向上、奋勇拼搏的校园体育氛围。
三、活动主体信息活动时间2024 年12 月10 日（周二）上午9 点-下午4 点活动地点学校体育馆四、活动对象全校学生五、活动内容与流程详细内容规划•武术套路比赛：包括长拳、南拳、太极拳等各类传统与自选套路，学生根据自身特长选择参赛项目。
•器械表演赛：刀、枪、剑、棍等器械展示，注重动作规范、力度与表现力。
•武术基本功展示：如踢腿、马步、弓步等基本功比拼，考察学生的基础功底。
时间流程表•9:00 - 9:30 开幕式，主持人介绍活动流程与嘉宾，学校领导致辞。
•9:30 - 12:00 武术套路比赛初赛。
•13:00 - 14:30 器械表演赛初赛。
•14:30 - 15:30 武术基本功展示。
•15:30 - 17:00 武术套路比赛决赛。
•17:00 - 18:00 器械表演赛决赛与颁奖典礼。
六、活动宣传宣传渠道选择•线上：学校官网发布竞赛通知、规则与报名方式；微信公众号推送优秀武术运动员风采展示与赛事亮点；班级群由班主任鼓励学生积极参与。
•线下：在教学楼、体育馆张贴色彩鲜艳、设计精美的武术海报；发放传单介绍竞赛详情与奖励设置。
宣传内容与时间安排•提前3 周开始宣传，第一周发布活动预告海报与微信公众号文章，介绍武术竞赛的基本信息与意义。
•第二周在学校官网公布详细竞赛规则、报名方式与流程，班级群内再次提醒报名截止时间。
•第三周临近比赛，在教学楼、体育馆等人流量大的地方张贴决赛选手风采海报，微信公众号推送决赛项目预告与投票活动，吸引师生关注。
七、活动预算列出各项费用明细•物资采购费用：购买武术比赛专用器械（如备用刀、剑等）、奖品（奖杯、奖牌、证书、武术用品等），预计3000 元。
体育备课组2024-2025学年度工作计划样本（4篇）
体育备课组2024-2025学年度工作计划样本一、指导思想：本学年，我们将深入贯彻党的教育路线、方针、政策，严格执行《学校体育工作条例》，积极融入体育新课标理念，确立“健康第一”的教育宗旨。
我们旨在推动学校体育工作的改革与发展，全面提升教学质量，力争在体育术科高考中取得更为卓越的成绩。
二、主要工作：1. 深入学习《体育与健康教育》课程标准，精准把握其核心要义，务实推进新课程标准改革，并持续进行课程改革实验的教学评价与质量检测。
2. 在新理念、新教材的引导下，持续开展分项目教学，确保教学质量。
3. 认真组织体育术科高考训练队，确保训练工作有计划、有组织地开展。
4. 组织高三学生参与课外长跑活动，强化体育锻炼。
5. 在群众体育工作中，积极组织校运会的动员、训练与报名工作，争取优异的比赛成绩。
三、主要措施：1. 教学方面：在高三年级继续实施选项教学，结合学生的学习兴趣、学校师资力量及场地条件，制定学生项目学习内容，指导学生进行项目选择。
开设的项目包括篮球、排球、羽毛球、乒乓球、健美操、足球等。
2. 体育术科高考队训练：加强管理，四位术科教师将共同合作，制定系统的训练计划，确保训练有序、有目的、有效果。
初步计划在____月初参加射洪县术科测试，在____月中旬参加全省高考测试。
3. 群体工作：在体育教学中，体育教师将挑选有潜力的学生参加学校运动会，并组织他们进行专业训练，提升技能，为学校体育发展打下坚实基础。
4. 第二课堂活动：协助年级部门组织高三课外长跑活动，确保学生在跑步过程中遵守纪律，保持队伍整齐。
体育备课组2024-2025学年度工作计划样本（二）本学期，我校七年级备课组将以《体育与健康课程标准》及本市中小学体育学科建议为行动指南，紧密遵循学校课程教学处、学生发展处和教师发展处的相关规定，结合学校实际情况，着力推进课堂高效教学，强调体育学科特色，更新教学观念，提升教育认知。
我们旨在深入学习先进教学理论，确立以“学生发展为本、健康第一”的教育理念，全力以赴确保体育课堂教学和阳光体育活动的实效性，促进学生身心协调成长。
高中体育生训练总结体育高考训练总结
高中体育生训练总结体育高考训练总结高中体育是学习压力大，训练时间紧，训练时间有限，为了更有效、更快捷、更科学地提高运动成绩，为高校输出合格的体育人才，在近年高中体育生的训练中，笔者探究了一些训练方法。
一、体育生的生源选拔体育生必须要有一定的身体条件或者先天条件，这就要求教练员进行入队测试或者凭经验观察判断。
当然新生的文化成绩、品行等也是必要的考察工程。
考察结束，在学生自愿报名申请后，经家长同意，班主任同意前方可同意入队训练。
二、体育生的训练探究学校体育生的训练是一项长期的工作。
因此所有的训练必须按方案进行，这要求教师有详细的训练方案。
当然方案也要考虑到学校的实际情况，包括训练时间、场地、器材等，合理分配，统筹安排。
一般来说，训练分三个学年段：1.根本技能动作的掌握1)在第一个学年段，大局部队员刚进入训练队，对体育训练还是处于本能的兴趣和爱好，因而教师在第一学年要做好以下工作。
稳固训练兴趣的持久性，积极性。
因此不要有太多的高强度，大负荷的训练安排，以免队员坚持不下来，甚至抵触厌恶，要多开展他们喜欢的工程练习。
2)根本技术的养成。
在各专项练习中养成正确的动作方法，要在如小步跑、跨步跑、高抬腿、车轮跑、后登跑、柔韧性、灵敏性等训练中按照正确的动作要领练习，认真体会动作的发力顺序，动作的细节。
在力量训练中要掌握正确的练习方法，注意练习的多样性，全面的开展力量，不仅要刺激大肌肉群更多的是小肌肉群的练习，在跳的练习中，结合篮球训练，加大各种跳的练习，直膝跳、换腿跳、宽深蹲、宽半蹲、蹲跳、负重弓箭步走、负重交换腿跳、负重交换腿上下台阶跳、身后拉蹲、单腿提重等等，要求强度小次数多。
在投掷训练中主要是采取多种途径如视频、图示、教师示范等，让学生明确正确的技术要领，在训练上多用实心球，轻铅球等，待学生有一定的水平提高后再用标准五公斤铅球练习，在训练中注意手段的多样化，让学生乐于训练。
2.提高专项成绩，稳固根本技能训练通过一年的技能训练，到了高二主要是提高专项成绩，稳固根本技能。
体育高考训练计划
体育高考训练计划篇一：体育高考训练计划第一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。
一、一般耐力：20――30分钟慢跑、越野跑、1600――3000米中速跑、等二、柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。
三、上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。
四、灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑、等。
五、绝对速度练习：30――50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3－4次每次5－6项。
严格控制时间、次数。
一般4－6次为一组，做5－6组。
每组结束后穿插几个20－30米底加速跑。
注意：初期以掌握技术和力量为主。
循序渐进合理安排负荷量、强度。
防止中过渡疲劳和运动损伤。
800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。
心率控制在每分钟150－160次。
第二阶段：一、100米：1、最大强度底反复跑30――50米。
2、接近最大强度的反复跑80――150米。
3、最大强度的顺风跑、下坡跑20――60米。
4、接近最大强度的接力跑60――90米。
练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米－1000米。
并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。
切记在疲劳状态下速度。
二、800米：1、200－400米段落跑，2――3组。
每组3次。
2、500――600米段落跑，3――4组每组1－2次。
3、800――600――400――200米间歇跑，1－2次1－2组。
练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。
同时安排1――2次长距离的越野跑。
三、立定三级跳远：1、深蹲跳。
2、负重深蹲。
3、负重半蹲跳。
4、负重弓箭步走。
5、行进间单脚跳。
练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的关键和重要因素。
2023年黑龙江高考体育术科考试项目考试规则公布
2023年黑龙江高考体育术科考试项目考试规则公布2023年黑龙江省普通高等学校招生体育术科考试项目考试规则发布1.采用最新的《田径竞赛规则》，径赛项目考试采用一次性比赛，起跑时不使用起跑器，使用电动计时计取成绩，参照评分标准换算成得分。
2.考试中，对每组第一次起跑犯规的考生应给予警告，只允许本组有一次起跑犯规不被取消资格，之后同一组起跑再次犯规，将对起跑犯规负主要责任的考生进行判罚。
3.田赛项目考试，每名考生均有三次试跳或试投机会，计取最好成绩换算成得分，三次违例均将被取消该单项的考试资格。
4.推铅球采用原地推铅球，考生必须持球于肩上颈部侧方，投掷时双脚不能同时移动(即不能垫步、上步、滑步)，否则视为犯规。
(判定方法：以考生一只脚为中枢脚于地面，另外一只脚可以进行摆动等辅助动作。
)最后用力无论采用撑投或跳投技术均可，铅球必须于肩上推出。
铅球必须落在34.92度的扇形落地区内方为有效。
考生投掷过程中身体的任何部位不能触及铅球抵趾板的上沿或以外的地面，否则也视为犯规。
考生投掷结束后应从投掷圈两端限制线后半圈退出场地方可视为投掷有效。
考生如果一次达到满分成绩的要求，后面的投掷机会自动取消，考生应立即退出考场。
5.二级蛙跳考生必须双脚平行站立于起跳线后，允许身体做任何的辅助摆动技术，但双脚不能移动。
不允许起跳前有垫步的动作，否则视为该跳失败。
要保证两跳的节奏顺畅，两跳中间不允许停顿时间过长，否则也视为该跳失败。
以第二跳身体的任何部位接触地面的最近点为有效成绩丈量点。
第一跳必须要双脚同时落地，否则也视为该跳失败。
不允许穿钉子鞋进行二级蛙跳的考试，考生如果一次达到满分要求，后面的跳跃机会自动取消，考生应立即退出考场。
2023黑龙江体育类统考考试内容2023黑龙江体育术科考试项目为100米跑、二级蛙跳、原地掷铅球和800米跑四项。
每项25分，总分为100分。
黑龙江2023体育类专业的统考考试分为文化课考试和术科考试1.文化课考试。
2024年高考体育生训练总结模版(2篇)
2024年高考体育生训练总结模版____年高考体育生训练总结一、引言体育生是指在高中阶段选择体育作为专业的学生，他们将在高中三年中接受系统的体育训练，以备战____年高考。
本文将对____年高考体育生训练进行总结，重点介绍体育生在此期间的训练内容、方法和效果。
二、训练内容1. 基础体能训练基础体能训练是体育生训练的基础，包括耐力训练、力量训练、速度训练和灵敏度训练。
体育生每周进行固定的体能训练，以提高身体素质和抗疲劳能力。
2. 技战术训练技战术训练是体育生专业运动项目的核心内容，根据不同项目的特点进行相应的技战术训练。
训练内容包括基本动作练习、战术演练和技术指导。
3. 心理素质培养高考是一场综合性的考试，体育生在备战高考过程中需要具备良好的心理素质。
体育生训练期间将进行心理素质培养，包括自信心培养、压力管理和比赛心态训练等。
4. 锻炼方法体育生训练的方法多样化，根据不同的项目和个体特点进行相应的训练安排。
训练方法包括分解训练、集中训练、复合训练和对抗训练等。
通过不同方法的综合运用，提高体育生的技术水平和综合素质。
三、训练效果1. 体能提升经过三年的基础体能训练，体育生的耐力、力量、速度和灵敏度得到了显著的提升。
他们的身体素质和抗疲劳能力得到了提高，为后续专业项目的训练奠定了基础。
2. 技术进步体育生在熟练掌握基本动作的基础上，通过反复练习和对战术的深入理解，技术水平有了明显的提高。
他们在比赛中能够更加灵活地运用技术，提高比赛成绩。
3. 心理素质成熟通过心理素质培养的训练，体育生的自信心得到了提升，压力管理能力得到了增强。
他们能够更好地应对比赛中的压力，保持良好的竞技状态。
4. 综合素质提升综合训练的方法使得体育生的综合素质得到了全方位的提升。
他们的体能、技术和心理素质得到了统一的发展，使得他们在高考中有更好的表现和更高的竞争力。
四、问题与改进本文总结了____年高考体育生训练的主要内容和效果，但在训练过程中仍然存在一些问题需要改进。
高三体育生周训练计划
高三体育生周训练计划篇一：体育生训练计划周训练计划如下：星期一小步跑+30米快速跑某3组原地高抬腿+30m快速跑某3组单脚跳一个来回1次某3~4组抑卧起坐卧不安10~20个某4~6组俯卧撑门面30个某3组星期二蛙跳15m~20片4组15m折返跑某4组扛铃负重半蹲点15次~20次某4组推举15次~20次某3组跳绳200次某3组星期三小步跑+30m快速跑某3组单脚跳一个来回1次某3~4组单扛引体向上15次某3组跑楼梯20~30分钟俯卧撑30个某2~4组星期四高抬腿+30m快速跑某4组中级蛙跳某4组抑卧起坐10~20个某4~6组哑铃上举1次20个某3~4组跳绳200次某3组星期五长跑心肺耐力训练：3000米女生20某某米1组男生1000米女生800米篇二：20某某届高考体育训练计划高考体育训练计划安排高考体育考生特点：基础不一某,训练水平参差不齐等:主题明确----直奔高考四项考试.(100米、立定跳远、原地推铅球、专项)训练指导思想：确立“三从一大”的训练原则,以高考四项作为素质练习的重点，注重小肌肉群和神经系统灵活性的练习，提高肌间协调性.以速度发展为突破口,确立以速度发展为中心的训练体系,一切以“快”为中心,注重速度和力虽发展的均衡性.培养自信、拼搏的意志品质在练习中的所有动作都要求质虽高,轻松,准确,快速完成.训练总原则：基本训练与高考四项技术训练相结合原则：把技术训练分解成套,一天练几套,穿插进行.要求完成得快速熟练准确.每天都安排一定数虽的各种素质练习,使运动员既得到全面的素质发展和技术发展，乂不至于使身体某部位产生过度疲劳.合理的运动负荷和循序渐进原则：处理好虽和强度的关系,在逐步加长训练时间和加大动作练习数虽的基础上,自然的、适当的逐步增加运动负荷强度,即让运动负荷从一个经过加大到适应,再加大到再适应的过程.负荷的增加要缓和，不要突击增加强度，，即虽是基础，强度是保证，质是关键！同时要注重训练的恢复,采用各种积极的与自然的放松恢复措施，控制好负荷的节奏.区别对待原则：训练手段的选择要有很强的科学性：一切从高考能力出发.目的明确，不摆花招.训练的整体观：每个训练分期必须有侧重点.如力虽训练时大肌肉群轮流练，小肌肉群天天练把技术力虽速度三者协调起来,力求完美.懂得三大能虽的供能特点和超虽恢复的原理,合理认真安排运动负荷.根据运动员的生物节奏来合理安排运动节奏二、训练项目及要求周一：强度：大运动虽:中课任务：发展速度，提高快速奔跑能力课内容：1慢跑+柔韧性练习：25min2跑的辅助练习：①原地快速高抬腿+行进间跑:10秒某3组②后后蹬跑+行进间跑：某3组3计时跑:30M某4组,60M某3组4变速跑：直道全速+弯道慢跑：某3组5蛙跳：30米某3组6专项练习周二：强度：中运动H：中课任务：发展力虽练习，提高腿部力虽素质课内容：1慢跑+柔韧性练习：25min2跑的辅助练习：①原地快速高抬腿+行进间跑:10秒某3组②后后蹬跑+行进间跑：某3组3变速跑：直道全速+弯道慢跑：某3组4栏架练习：双脚跳栏10次某6组5推铅球：10~15次6专项练习周三：强度：小运动虽：大课任务：发展速度耐力，提高非乳酸系统功能课内容：1慢跑+柔韧性练习：25min2跑的专门练习：3变速跑：直道全速+弯道慢跑：某3组4蛙跳：20M某3组5专项练习周四：强度：大运动H：小课任务：发展速度练习，提高快速奔跑能力课内容：1慢跑+柔韧性练习：25min2跑的专门练习: 3高抬腿走：100M某24后蹬跑：100某24行进间加速跑：40M某460M某35立定跳远:25次某3组6专项练习周五：强度：中运动H：中课任务：发展专项素质，提高专项技术素质水平课内容：1慢跑+柔韧性练习：25min2跑的专门练习:3弓步走：30M某4组4测试各项成绩5负橡皮带骼腰肌练习（仰卧垫上）：30次某3组6负橡皮带股二头肌快速折叠（俯卧垫上）：左右各6负橡皮带股二头肌快速折叠（俯卧垫上）：左右各30次某3组周末休息一、体育生训练纪律严格遵守学校的各项规章制度，从严要求自己，发扬吃苦耐劳的精神，顽强拼搏，以奥运健儿为榜样，增强营养，保证体力，高质虽完成训练任务。
高三体育生的学习计划
高三体育生的学习计划第一部分：目标设定我是一名高三体育生，我非常热爱体育运动，对体育运动有着极大的热情和兴趣。
在我看来，体育运动不仅可以锻炼身体，还可以培养团队合作精神和意志力，对我的个人成长和发展起到了非常重要的作用。
我希望通过高三时期的努力，达到以下几个学习目标：1. 在体育课程中取得优异的成绩，成为一名优秀的运动员。
2. 保持健康的身体素质，提高自身体育运动能力。
3. 在高考中取得优异成绩，获得理想的升学机会。
4. 在体育方面取得一定的成绩，进入理想的体育学院。
在实现这些目标的过程中，我将制定合理的学习计划，充分利用时间，不断提升自己的能力和水平。
第二部分：学习计划1. 体育课程学习在高三阶段，我将加强体育课程的学习，认真听课、课下认真复习。
每周至少安排2次课余练习，不断提高自己的体育运动水平。
同时，我将要提高团队合作精神，积极参加各种体育竞赛和活动，争取在比赛中取得好成绩。
通过不断的训练和比赛，提升自己的体育运动能力，同时也培养自己的意志力和毅力。
2. 高考备考在学校课程学习时间以外，我将加强对高考知识的学习。
科学安排自习时间，提高学习效率，及时复习已学知识，做好笔记和总结。
每周安排一定时间进行模拟考试，找出自己的薄弱环节，加强复习，争取在高考中取得理想的成绩。
3. 身体健康管理在体育运动过程中，我将注重身体的健康管理。
保证充足的睡眠时间，合理的饮食结构，加强锻炼，提高自身的身体素质。
积极配合学校的体育运动锻炼，遵守体育锻炼规范，保持健康的体魄。
4. 体育专业学习在高三阶段的学习中，我还将认真了解相关院校的招生政策和专业要求，准备相关学科的考试，并根据自己的实际情况选择合适的学科进行认真学习。
第三部分：措施与方法1. 合理安排学习时间根据自己的日常学习和体育训练时间，制定个人的学习计划，合理安排学习时间。
每天合理分配时间，做到有计划的学习。
2. 科学学习方法在学习过程中，我将尽量采用科学的学习方法，如做笔记、复习、总结等，提高学习效率。
体育高考训练的反思
体育高考训练的反思作者：黄妮来源：《中学教学参考·下旬》 2014年第11期广西平果县第二中学（531499）黄妮据调查，这几年我校立志报考体育专业的学生有增多的趋势，这是一个好的势头。
但是，我们也发现，并不是报名参加训练的学生都具备相应的条件，也就是说，鱼目混珠的不少。
体育专业的考生，除了规定身高外，对视力、体质等方面都有硬性要求，男生身高低于168cm，女生身高低于158cm的基本不予报考，视力偏低、体弱多病的学生更不符合训练条件。
加上学校的硬件设施、训练的实施方案等，这一系列的问题让我们在实施训练中得到一些反思，总结归纳为以下几点。
一、体育考生的选材随着体育高考项目的改革，使得我县高中体育特长生的招生越来越规范有序。
每年5月，中考考生实行网上报名，然后统一参加测试，测试的项目以高考项目为准，评分标准等同于高考评分。
测试之前先量身高体重，这是决定录取与否的参考。
全县每年报考我校体育特长生的人数在60人左右，但是中考之后“双上线”录取进我校的特长生寥寥无几，有的年份甚至招不到1个人，这与我校走体育艺术特色的办学之路，设立特长班的规划相距甚远。
因此，学生入校后第二次报读体育班，重新参加测试成为我校组建体育特长班的另一举措。
为了保证班级人数，我们测试的标准只能适当降低，但是，体育训练的基础并非没有底线，不符合条件的学生只能排除在外，这与保证班级人数就又有了冲突……鱼目混杂的特长班在训练一段时间后问题接踵而来。
指导教师顾此失彼，素质较好的学生得不到系统有力的指导，而体质能力差的学生因为承受不了训练的艰苦，训练态度和纪律日趋自由散漫，这种消极情绪一旦泛滥，势必影响到全队的训练质量，训练水平就谈不上提高了。
为保证特长班的训练能正常实施，也为了三年后有更多体育生跨入高校的大门，应该精简和强化特长班，学生选材应该注重身体条件和学习态度，保质量、保通过率，才是设立特长班的根本。
二、训练的实施高中三年的术科指导训练，必须科学合理，循序渐进，才能稳步提高。
体育生的训练总结
体育生的训练总结篇一：体育特长生训练总结20XX年7月北兴中学业余体育队训练总结抓好体业余体育的训练工作，是学校体育教学工作中的一个重要任务，也是为学校培养体育人才的重要途径。
要抓好体育特长生的训练，首先要争取学校的重视和家长的支持，然后，制定切实可行的训练计划，在训练中，教师要勇于吃苦，做学生的引路人；还要关爱学生，做学生的贴心人，训练在合理化，多样化，科学化。
体育特长生是指身体素质好，在体育上有潜力可挖，经过几年的强化训练，可以进入体育院校的学生。
这些学生平时肩负着两个任务，一是文化课学习，二是体育锻炼。
然而，这类学生大都是体育成绩还不很突出，文化课成绩还比较差，自制力差，活泼好动。
那么，在平时的训练中，怎样才能让这些体育生的术科成绩突飞猛进呢？在此，我浅谈一下自己的点滴体会。
一、争取学校的重视，家长的支持1、争取学校的重视学校领导是学校教育教学活动的决策者、协调者和指导者。
我校领导充分认识到体育工作是学校教育教学工作的重要组成部分，训练体育特长生是为高校输送人才的重要途径。
因此，学校把训练工作纳入体育工作计划，由分管体育工作的校级领导主抓，各年级组主管督查，各年级体育教师具体实施，学校定期检查训练计划，深入训练课堂，及时解决训练中遇到的各种困难和问题。
2、家长积极配合由于受传统重智轻体观念的影响，许多家长不想让孩子练体育，怕影响文化课学习，使许多在体育上有可塑性的学生，失去成才机会。
同时还有许多家长对自己的孩子溺爱，不愿让他们受一点点苦，一点点累，所以不支持子女参加训练。
前些年，有个学生身体素质比较好，学习成绩在年级名列前茅，学生非常喜欢学体育，但家长怕影响学习成绩，坚决不让训练，后经我多次找家长谈心，消除了家长的顾虑，学生经过两年的系统训练，终于考上了好学校。
近些年仍遇到许多类似的情况，我通过耐心细致地做家长工作，使许多学生圆了学生的对体育的兴趣。
所以，只有学校的重视，家长的支持，加上细致耐心的工作。
2023国家100米三级运动员考试时间表
2023国家100米三级运动员考试时间表
摘要：
1.引言
2.2023年国家100米三级运动员考试时间
3.考试时间表
4.考生注意事项
5.结语
正文：
2023年国家100米三级运动员考试时间表已经公布。
这次考试旨在选拔国内优秀的短跑运动员，为国家队储备人才。
对于有志于在田径领域发展的运动员来说，这是一个展示实力、实现梦想的重要机会。
根据公布的考试时间表，2023年国家100米三级运动员考试将于3月1日至3月31日进行。
在这期间，全国各地的运动员可通过报名参加选拔。
需要注意的是，考生需在规定时间内报名，逾期将不予受理。
具体报名时间及地点请关注相关部门公告。
考试时间表如下：
3月1日：报名
3月10日：体能测试
3月15日：100米跑初赛
3月20日：100米跑复赛
3月25日：100米跑决赛
3月31日：颁奖典礼及总结会议
在考试期间，考生需注意以下事项：
1.考生须携带身份证、运动员证等相关证件参加考试。
2.考生需自备运动装备，如跑鞋、短裤、背心等。
3.考试期间，考生应遵守考场纪律，听从裁判员安排。
4.考生需在规定时间到达考试现场，迟到者将视为自动放弃。
2023年国家100米三级运动员考试时间表以及相关事项已详细介绍完毕。