高考体育生需注意的几个事项解析
体育生知识点高考
体育生知识点高考体育生知识点是高考中的一个重要内容，对于考生们来说，掌握这些知识点不仅可以帮助他们在考试中取得更好的成绩，还有助于他们对体育这一学科的全面了解。
本文将对体育生知识点进行详细介绍，帮助考生们更好地备战高考。
一、体育生招生政策体育生招生政策是指高校招收体育特长生的一系列规定和要求。
目前，高校招收体育特长生的政策主要分为两类：学业加体育成绩综合考核政策和单独录取政策。
前者是指高校对体育特长生既要求有一定的文化成绩，又要求在体育测试项目中达到一定的成绩；后者是指高校仅根据体育测试成绩进行录取。
对于考生们来说，了解各高校的体育生招生政策非常重要。
在填报志愿时，应根据自身的实际情况选择适合自己的高校，并且要根据招生政策合理安排自己的备考计划。
二、体育测试项目体育测试项目是指高校对体育特长生进行考核的具体项目。
一般来说，体育测试项目包括有氧耐力测试、柔韧性测试、力量测试和速度测试等。
1. 有氧耐力测试：有氧耐力是指人体运动过程中能够持续运动的能力。
有氧耐力测试通常包括长跑、游泳、骑自行车等项目，考核考生的持续运动能力。
2. 柔韧性测试：柔韧性是指人体关节和软组织的活动范围。
柔韧性测试通常包括坐位体前屈、肩关节灵活度等项目，考核考生的身体灵活性。
3. 力量测试：力量是指人体肌肉的收缩能力。
力量测试通常包括引体向上、仰卧起坐、杠铃举重等项目，考核考生的肌肉力量。
4. 速度测试：速度是指人体在单位时间内运动的距离。
速度测试通常包括短跑、跳远等项目，考核考生的动作速度。
每所高校对体育测试项目的要求可能会有所不同，考生们要根据自己所报考高校的具体要求进行针对性的准备，并且要在备考期间注重训练和技能的提高。
三、体育生考核标准体育生考核标准是高校对体育特长生进行评价和选拔的衡量标准。
一般来说，高校会根据体育测试项目的成绩和学业成绩综合评定考生的优劣。
具体的考核标准会根据高校的要求而有所不同，但一般会包括体育测试成绩、高考成绩、体育特长项目表演等多个方面。
如何有效指导高考体育生进行训练
如何有效指导高考体育生进行训练高考体育生是一个特殊的群体，他们不同于普通的高考生，也不同于其它体育专业训练队队员。
因为体育生除了要在体育训练中提高专业技术之外，还必须学好各学科的文化知识。
只有体育、文化两方面成绩齐头并进才能确保体育生高考成功。
因此，如何有效指导体育生进行训练和学习，显得至关重要。
本文从高考体育生训练队指导老师的角度谈谈指导高考体育生进行训练与学习的一些做法。
一、抓紧抓早，端正思想要有效的提高体育成绩，体育生必须进行系统、全面的专业训练，确保有充足的训练时间。
因此，体育训练必须抓紧抓早，我在暑期接手高三年的体育教学工作后就组织有意愿参加训练的同学从暑假第一个回校日开始，每周进行六次训练，暑假结束之前进行高考体育四个项目的测试，只有上60分的，才让报考体育。
体育生确定后，首先组织座谈，目的是对学生进行思想引导。
报考体育的学生有的是对体育专业有浓厚的兴趣，而且成绩不错；也有的是因为文化成绩不是很好、体育成绩也一般，想通过突击训练而进入大学的；也有两方面成绩都较差，抱着侥幸的心理报考的。
通过座谈会，可以进行初步的调查，了解学生的思想动态，矫正学生的报考思想，消除他们的侥幸心理，让他们自觉积极地、踏踏实实地训练。
二、明确目标，逐步提高在组织学生进行训练时，要提高训练质量，必须目标明确，且对整个训练过程有科学合理的计划，使学生逐步提高。
训练计划是否科学合理，从学生在各个训练阶段的成绩对比中就能体现出来。
本人指导学生的训练计划如下：第一阶段：基础阶段训练时间为第一学期第一周至第八周。
训练的目的是全面提高学生的身体素质，并培养学生的自练、自控能力。
训练安排以技术为主，运动负荷与运动量为中上。
第二阶段：加强阶段训练时间为第一学期第九周至第十六周。
训练的目的是继续全面提高学生的身体素质，提高技术水平，运动负荷与运动量逐渐增大。
第三阶段：强化阶段训练时间为第一学期第十七周至第二学期体育考试两周前。
训练的目的是强化提高身体素质和技术水平，保证较大负荷和较高运动量，以求通过量的积累实现质的飞跃。
高考体育生力量训练的方法和注意事项分析
高考体育生力量训练的方法和注意事项分析
江苏省泗阳县众兴中学 薛 野
摘要：力量训练作为体育教学的重点 内容，可以根据学生的特点从上肢、躯干、 下肢进行力量训练。本文主要从力量训练 方式和注意事项两个方面来阐述提升体 育生的身体素质和力量爆发。
关键词：体育生 力量训练 注意事项 对于体育教学而言，力量训练一直以 来是体育运动中的重点内容，也是增加体 育生身体素质和力量爆发的重要手段。为 了有效地提升体育生身体力量，体育教师 应该根据学生的实际情况，制订相应的训 练方案，指导体育生按照方案进行有效锻 炼，从而保证提升体育生的身体健康和身 体力量。 一、力量训练方式 1.上肢训练方式。 上肢训练方式比较多样，可以根据体 育生的实际情况，指定成套的训练计划， 安排体育生每天按照训练计划落实，保证 体育生上肢力量训练得到提升。如俯卧撑 练习，要求体育生的两手撑的位置靠近腹 部，身体要伸直，保持在一个平面，进行快 起、慢落的运动方式，每组 10~20 次。举 哑铃练习，要求体育生两脚自然站立，身 体挺直，挺胸抬头，两臂手握哑铃进行屈 臂快举、慢落的运动，下落时应该保证两 肩充分打开，每组进行 30~40 次，而后休 息一分钟再进行适当训练，直到手臂出现 酸痛感觉的情况加以停止。引体向上练 习，要求体育生双手正握杠，握杠的双手 宽度应该保持与肩同宽，身体保持直立， 腿部弯曲 90 度，进行上下运动，身体不要 左右摆动，每组进行 10~20 次，中间休息 2 分钟，再进行重复训练。 2.躯干力量练习方法。 躯干是指后背前腹与前胸，属于身体 核心部位，也是力量运用的核心结构。躯 干力量的训练方式主要有卧推、负重后深 蹲、负重前深蹲、负重转体等多种训练方 式。如卧推训练，卧推是技术含里非常高 的一个动作，讲究动作与呼吸之间的协调 性，正确的卧推可以增加胸部的力量和肌 肉块。在进行卧推的时候，体育生应该仰 卧在平凳上，两脚自然放松，宽度超过肩
点击高考体育考生考前注意事项
点 击 高考 体 育 考 生考 前 注 意 事项
（ 江苏邳 州二 中
索 召 侠 江苏邳 州
２ ０ ２１ ０） ３
摘 要 ： 每 年 体 育 高 考 的 前 夕， 少 体 育 生 常 常 出现 神 情 低 落 ， 在 不 心理茫然 ， 惠得 惠失 ， 严重 的影响正常 的训练 ， 怎样解 决好体 育生考 前的 注 意 的 问题 ，是 笔 者 广 大 教 练 员 所 共 同 关 注 的 问题 。 关键词 ： 应 训练方法 心理 放松 营养 适 中 图分类 号 ： ３． Ｇ６ ９ ３ ６ 文 献标 识 码 ： Ａ 文章编号 ： ６ ３ ９ ５ ２ １ ） ７ｃ－０ ４ － １ １ ７ － ７ ０ ０ ０ （） ２ ９ ０ ９（
体 育 生 在 考 试 前 夕将 出现 一 系 列 的 不 适 应 症 状 。 ： 听 考 试 就 紧 张 ， 意 力不 如 一 注 集中 ， 冒虚 汗 ， 至 出现 眩 晕 等 症 状 。 现 甚 出 以 上 症 状 都 是 很 常 见 的 ， 作 为 教 练 员抓 但 住 问 题 应 对 症 下 药 ， 时 准 确 从 各 方 面 进 及 行 点 击 调 整 。 者 已 经 从 事 多 年 体 育 高 考 笔 训 练 工 作 ， 面 想 就 这 个 问题 谈 谈 个 人 的 下 看法 。
一
１ 积 极 做 好 体Hale Waihona Puke 育 生考 前 的 适 应 训 练
３ 注意心理指导 。 提高 自信心
适 应是 有 机 体 内 外 环 境 不 断 取 得 平 衡 临 考 试 的 时 间 越 近 ， 生 越 容 易 出现 学 的 过 程 。 通 过 运 动 训 练 提 高 人 体 竞 技 能 烦 躁 不 安 ， 练 时 不 能 集 中 注 意 力 ， 绪 紧 是 训 情 力 ， 得 优 异 运 动 成 绩 的 生 物 基 础 。 段 时 张 ， 惧 焦 虑 ， 率 加 快 ， 压升 高等 现 象 ， 取 前 恐 心 血 间 特 别是 冬 训 期 间 ， 要 是 注 重 量 的 积 累 ， 训 练 时 没 激情 ， 主 训练 质量 不高 。 出现 这 一 在 教 二 要是 通过 积 累 运动 量来 提 高 身 体 素 质 和 情 况 后 ， 师 尽 快 想 办 法 来 解 决 。 Ｅ 运 动 技 能 。 在 考 前 阶 段 应 采 取 “ 量 加 可 减 （ ） 意 力集 中 训 练 法 。 个 方 法 是 全 １注 这 强 ” 原 则 ， 渐 降 低 负 荷量 ， 大 和 保 持 神 贯 注 一 个 目标 ， 为 其 所 念 头 所 分 散 的 的 逐 加 不 训练 强度 ， 要 循 序 渐 进 ， 的 增加 能 为 强 但 量 种 能 力 。 采 用视 物 法 ： 可 即在 每 次 训 练 课 度 的 提 高 打 下 基 础 ， 度 的 提 高 可 为 量 的 前 ， 中所 有 的 体 育 生 选 择 的 一 个 目的 物 ， 强 集 增 加 创 造 有 力 的 条 件 ， 者 相 辅 相 成 ， 互 对 其 仔 细 观 察 几 秒 钟 后 ， 上 眼 睛 努 力 回 两 相 闭 促进 ， 断提高， 不 从而 形成 运 动 负荷 逐 步 增 忆被 观 察 物 体 的形 象 ， 可 以用 “ 师 发 令 还 教 加 的趋 势 。 以 在 训 练课 上 多安 排 一 些 专 法 ” 练 遇 以 勉 强 能 让 体 育 生 听 清 的 声 音 所 教 项 训练 ， 结 合 学 生 的 实 际 情 况 制 定 有 针 发 出 命 令 ， 并 让体 育 生 执 行 微 弱 的 声 音 可 迫 对 性 的 训 练 计 划 ， 保 证 考 试 前 夕 体 育 生 使 他 们 自觉 集 中注 意 力 ， 一 练 习 的 持 续 以 遮 的的尽快适应 。 时间不得超过３ 钟 。 分 （ ） 志 训 练 。 志 是 人 们 为 了达 到 既 ２意 意 ２ 调整训练 方法 ， 注意 训练质量 定 目的 而 在 行 动上 表 现 出 自觉 困 难 的 心 理 让 学 生 逐 渐 适 应 了考 试 前 夕的 训 练 生 过 程 。 生 在 训 练 时 一 遇 至 困难 ， 学 ４ 自信 心 就 活 以后 ， 为 教 练 员 要 及 时 调 整 好 训 练 方 不 足 ， 没 激 情 ， 通 过 模 拟 不 是 比赛 ， 作 也 要 培 法 ， 训 练 方 法 ， 段 不 当 ， 会 对 学 生 的 养 学 生 当 机 立 断 ， 无犹 豫 地 完 成 决 定 的 如 手 将 毫 运 动 成 绩 带 来 很 大 的 影 响 ， 时 也 带 来 了 果 断 精 神 学 生 要 有 自制 能 力才 能 在 紧张 同 很 多 的 负 面 影 响 。 １ 学 生 对 考 前 训 练 在 刚 的 比赛 中 充 分 发 挥 自身 成 绩 ， 训 练 中要 （） 在 适 应 的 状 态 下 ， 练 员未 遵 循 运 动 训 练 原 掌 握 心 理 自我 调 节 的 方法 ， 于 控 制 自已 教 善 则， 负荷 安 排 不 合 理 ， 荷 提高 过 快 ， 猛 ， 的 感 情 ， 持 适 应 的 情 趣 和 兴 奋 程 度 ， 使 负 过 保 即 负 荷 量 过 大 ， 练 方 法 不 适 的 情 况 下 又 施 在 内 部 状 态 不 良的 情 况 下 也 能 充 分 地 发挥 训 加 了过 大 的运 动 负荷 ， 果 学 生 出现 “ 度 原 有 的技 术 水 平 。 结 过 疲 劳 ” 象 ， 训 练 中神 经 系统 的兴 奋 性 较 现 使 （ ） 临 近 考 试 ， 应 多和 学 生交 流 ， ３越 越 多 低 ， 生 训 练 时 不 能 完 成 训 练 目标 ， 学 训练 的 关 心 学 生 的 学 习 和 生 活 ， 学 生 在 一 起 的 和 质 量 方 面 如 肌 肉的 收 缩 速 度 ， 作 的爆 发 时 闻 应 多 些 ， 进 行 心 理 指 导 ， 其提 高 自 动 多 使 力 大 大 降 低 。 时 间 大 量 重 复 低 质 量 的 动 信 心 ， 强求 胜 的 欲 望和 不 服 输 的精 神 。 长 增 针 作练习， 降低 学 生 学 习的 兴 趣 ， 以 保 证 动 对 目前 情 况 ， 给 他 们 分 析 有 利 和 不 利 的 难 多 作 的 正 确 性 和 有 效 性 。 有 质 量 的 动 作 不 方面 ， 没 多找 些 成 功 的案 例 多做 分 析 ， 他 们 让 会产 生 什 么 实 际 作 用 。２） 意 考前 训练 内 看 到 希 望 ， 自 已 充 满 信 心 ， 少 心 理 负 （ 注 对 减 轻 容身体素 质方面 ， 主要 速 度 和 力 量 两 个 方 荷 ， 松 应 考 。 面 ， 要 合 理 减 少 训 练 手 段 和 压 缩 训 练 涉 需 参考 文献 及 面 ， 时 还 应 着 重 发 展 和 提 高 专 项 素 质 ４注意训练后 的放松练 习和饮 食营养 【 运 动训练学【 ． 民体育出版社 ， 同 ｌ 】 Ｍ】人 考 试 前 ｌ～２ 月 ， 育 生 处 于 备 战 阶 个 体 １９ ， ９ ８ ６． 的 训 练 和 强 度 ， 在 轻 快 的 氛 围下 ， 短 平 并 “ 快 ” 进行 。３ 由于 训 练 目标 过 高 而 屡 遭失 段 ， 在 保 证 每 天 正 常 的学 习 、 活 的 前 提 【 地 （） 应 生 ２ １体 育 保 健 学 ［ 】 高 等 教 育 出 版 社 ， Ｍ ． 败 ， 加 上 身 体 过 于 疲 劳 。 他 们 生 理情 心 下 进 行 高 强 度 运 动 训 练 有 素 ， 时 要 加 大 再 对 此 １ ９ ， １ ９ ７ｌ ． 理都会产生极大影响 ， 出现 厌 倦 训 练 ， 进 恢复 ， 有 恢 复 才 有 成 绩 的 提 高 ， 练 员一 【】体 育 心 理 学 【 】 高 等 教 育 出 版 社 ， 怕 只 教 ３ Ｍ ． 田 径场 ， 怕 测 验 ， 绪 激 动 ， 语 过 激 等 定要 把 放 松 放 在 首 位 ， 害 情 言 主要 做 好 ： 思 想 上 从 １ ９ ３． ９ ５， 负 面效 益 ， 重 影 响 训 练 的 时 效 性 。 严 教 育 学 生 ， 有 放 松 练 习 就 没 有 成 绩 的 提 没 因 此 ， 训 练 中特 别是 学 生 考 试 前 夕 ， 高 ， 学 生 认 识 到 放 松 性 练 习 的 重要 性 。 在 让 认
高考体育生需要注意哪些事项
高考体育生需要注意哪些事项也许每年有成千的学生走艺术道路，有一种是体育生，那么高考体育生需要注意哪些事项呢，以下是店铺为你整理的高考体育生需要注意的事项及建议，希望能帮到你。
高考体育生需要注意的事项一、注意普及训练，在教学及训练中发现苗子选拔苗子是高考体育训练工作中的一项重要任务，选材是成功的一半，要针对高考的实际要求，一是选一些文化课成绩符合要求，身体素质较好且有体育特长的学生入队，这样既能保证成绩过线的同时，又能保证文化课成绩达到高校录取的要求。
二是选一些能够吃苦、意志坚定的学生入队，这样才能使训练任务顺利完成，保证训练课的质量和实效。
三要选一些遵守纪律、思想品德端正的学生，使训练队成为一个团结向上的集体。
四要选心理素质较好、身体素质有发展潜力的学生。
五要选到好材，就必须深入到课堂及训练实践中去，仔细观察，全面了解普及训练，尽可能让更多的学生参加到高考体育训练中来。
学生在训练中所表现出来的各种身体条件，如身体形态指标(体形、四肢长度、关节围度、肌肉形状等)，生理机能(肺活量、心率等)，身体素质(速度、耐力、力量、灵敏、柔韧等)都能十分明显地展现。
二、注意重点发展学生的心肺功能重视力量素质训练高中阶段是人生过程中生理、心理日趋成熟的关键阶段,他们的身体机能状态以及思想作风、道德品质等均处于形成和发展阶段。
在这个阶段学生的神经兴奋性高、好动、注意力集中时间短，易疲劳、自我控制能力差等，决定了高中学生不宜从事运动量和运动负荷过大的专门性体育训练。
心肺功能是机体的“发动机”，入队前两个月主要以发展学生的心肺功能作为主要目的，要掌握循序渐进的原则，安排训练的量和强度要从小到大，训练的内容由简单到复杂，可以先安排走跑结合练习，如越野跑、变速跑等，可以根据学生的训练水平，适当调整间歇时间、重复次数和跑距，一般采用：重复跑300～600米，重复4～8次，休息4～5分钟;间歇跑200～400，4～7次，间歇2～4分钟;变速跑多采用直道加速，弯道减速的训练方法。
高考体育训练之800米训练心得及注意事项
高考体育训练之800米训练心得及注意事项2008-10-04 21:22高考体育测试中800米跑这个项目一直是很多考生较为发愁的一个内容。
800米跑既有快速跑的因素，也有耐久跑的因素，二者的结合才能跑出好成绩。
但耐久跑训练很是枯燥，很多考生都难以坚持下来，因而成绩不理想。
但本人认为，此项目是高考体育测试中最容易练出来的一个项目，如果肯下功夫的话，成绩提高到2分10到2分20秒之间是一件容易的事情。
根据本人多年指导高考体育生训练的经验，总结出如下几点，仅供参考。
1、800米训练要以意志训练为首。
没有坚强的意志与毅力，是很难投入到耐久跑训练中的。
冬练三九，夏练三伏，说的一点儿都没有错。
一星期七天，最起码得有4到6天得有800米训练的内容，太多了，恢复不过来，少了，起不到作用，因此，能够坚持一年，或两年，甚至三年练下来，800米成绩肯定错不了。
我有个男学生，人长得挺胖，高二九月份开始训练是800米成绩为3分10秒，抱着试一试的态度来训练，结果，高三四月份体测，成绩为2分18秒，总成绩为71分，刚过提档线。
所以，800米训练，平常练，就是放假的时候也不能放松。
2、训练教师得有一种赶鸭子上架的态势来进行训练。
我的训练班，不是谁想来就来，想走就走的。
来了，就得听我的，不可半途而废。
我让你跑多少你就得跑多少，我让你怎样跑你就得怎样跑，达不到目标，完不成任务，对不起，补上。
严字当头，学生们能够理解了。
但在训练时要严，训练完之后必须对学生要有原则地松一松。
松紧结合，学生的训练劲头才能更大。
3、训练时要多种训练手段相结合，给学生以多种刺激，让学生体验多种方法，让学生对训练老有一种新鲜感，老是对训练充满期待，才能有更好的效果。
4、训练手段及方法：耐力与速度想结合，既要发展速度耐力，又要提高耐力速度，二者的完美结合，才是800米跑的真谛。
具体说来有：(1)绝对耐力训练：越野跑，5000米以上中速跑，跟随跑等，距离要长，速度中速；（2）相对耐力训练：400米计时跑，分为3到4个组，用80--90%的速度进行（比如400米成绩为60秒，则训练是要用70秒左右的时间跑一圈，每组跑三个，间歇3到4分钟，跑三组。
体考前有哪些注意事项
体考前有哪些注意事项体考前是学生面临的一个重要步骤，对于即将参加体育考试的同学们来说，要特别注意一些事项，以确保体考顺利完成。
以下是体考前需要注意的事项：一、了解考试项目和要求每个院校对于体育考试的要求都是不同的，因此，在参加考试之前，我们必须了解各个院校对考试的具体项目和要求。
我们需要在官方的学校网站上仔细查看相关的招生资料和通知，核实我们需要完成的训练项目和标准，并确保自己的准备情况符合考试要求。
二、充分准备参加体育考试需要有充足的准备，因此，我们需要提前规划和安排体育锻炼，并注意力度和次数。
在准备过程中，可以请教专业的体育教练或老师，以获得更好的锻炼效果和指导。
三、保持健康体育考试需要具备一定的体力和健康状况，因此，在考前要注意保持身体健康。
我们需要保持良好的作息规律，饮食要均衡，不要过度疲劳或饥饿，也要避免过度饮食和饮酒等情况，以确保充分的体力和精神状态。
四、确认考试时间和地点在参加体育考试之前，必须确认考试的具体时间和地点，以确保在考试当天没有迟到或错过考试。
一般学校会提前发放考试通知，我们可以及时关注考试通知，并注意时间和地点的准确性，提前安排交通和出行时间。
五、认真准备考试用品在参加体育考试之前，我们还要认真准备好所需的考试用品，包括体育服装，鞋子等，以及备用的毛巾和饮水等物品。
习惯性的最佳心态使人放松的同时，准备考试用品也是体育锻炼的重要环节。
六、关注考试流程在参加体育考试前，我们需要详细了解考试流程，包括考试顺序，考试分组，考试标准等信息，以确保自己能够同时参与考试，提前熟悉考试环境，以最大化考试成绩。
七、遵守考试纪律参加体考的同学们必须保持良好的考试纪律，遵守考试规则和要求。
在考试中，我们应该注意考试人员的指示，并确保自己不会在考试中出现作弊等不正当行为。
八、保持自信最后，在参加体育考试之前，我们需要保持自信心态，并尽可能保持镇静和冷静。
相信自己的能力，并尽可能发挥自己最好的水平。
体考注意事项课件
壹 生活习惯：考前两三天不宜长时间洗
考 前 注 意 事 项
热水澡，而应以温毛巾擦身或者简单 淋浴即可，洗澡时时间过长，皮肤容 易脱水，容易疲劳，还有就是睡眠问 题，考前几天每天晚上10:30必须上床 睡觉，不能玩手机，消耗神经注意力 太多，保持良好的体力，每天保证八 个小时睡眠。
5
考前实战模拟训练：安排模拟训练，在各种环境条件下
注
声，双脚要有坚定的步伐。
意
三、入场之后再等待前几组的过程中，不要过早脱下 衣服，保持体温，注意体会自己身体哪些部位没有活
事
动开或者哪些部位有疲劳，相应地进行活动，高抬腿，
项
加速跑等，或者简单的按摩拍打放松，远离负能量， 听到别人抱怨的声音，尽量不去听。
9
肆
一、状态的自我调控：1、保持兴奋度，不要过早出现兴奋
时左右开始做热身活动，注意按照自己的
考 组次计算开始的时间。
Hale Waihona Puke 前热 身二、热身活动中后的保暖，热身结束，第 一时间做好保暖工作，上场后再脱。
准 三、热身的强度和兴奋性。热身的强度根
备 据个人情况而定，随机应变，做出及时的
调整。但要注意不可热身过度，兴奋过度。
8
叁
一、等候检录要注意提前15至30分钟，在检录点等候，并尽早
的峰值 2、自我暗示，信心十足 3、注意临场调整，不
考
能因场上出现状况（如别人抢跑）而慌乱。
试
中
二、各个项目考试注意
的
铅球
环
立
节
定
跳
远
100米和800米
10
伍
一、审核成绩与离场：在考试后的审核成绩环节，注意自己与
他人的成绩，遇到成绩有疑问时，可以向主考官申请校对，但
高中体育生注意什么事项
高中体育生注意什么事项高中体育生在日常训练和比赛中需要注意许多事项，这些事项不仅关乎个人的健康，还关乎团队的成绩和荣誉。
因此，高中体育生应该养成良好的习惯，注意以下几个方面。
首先，身体的健康。
身体是革命的本钱，作为一名体育生，首要责任就是保持身体的健康。
这包括良好的饮食习惯，足够的睡眠，以及定期的体检。
良好的饮食有益于身体的恢复和能量的补充，尤其是需要大量耗费体力的运动项目。
足够的睡眠可以让身体得到充分的休息，保持良好的状态。
定期的体检可以及时发现身体的问题，做到及早治疗，确保身体的健康。
其次，对训练的认真态度。
体育生在日常训练中需要保持专注和认真的态度，尊重教练的安排和指导，不偷懒，不拖沓。
在训练中，要保持良好的纪律，遵守规章制度，严格要求自己，不断提高自己的身体素质和技术水平。
只有通过刻苦的训练，才能在比赛中表现出色，取得优异的成绩。
第三，团队合作和集体荣誉。
在体育项目中，团队合作是非常重要的。
体育生应该培养团队意识，尊重队友，相互合作，共同努力。
在比赛中，要时刻牢记自己代表的不仅仅是个人，更代表着整个团队和学校。
因此，要抛开个人的私欲和自尊心，为团队的荣誉而战，共同奋斗，取得胜利。
最后，注意安全和保护自己。
在体育项目中，存在着一定的风险和危险性，对于高中体育生来说，安全第一是最重要的。
在训练和比赛中，要遵守规则，严格遵循教练的指导，注意自我保护，不要冒险。
并且要学会正确使用体育器材，穿着合适的防护装备，以免受伤。
综上所述，高中体育生在日常训练和比赛中需要注意身体的健康、训练的认真态度、团队合作和集体荣誉，以及安全和保护自己。
只有做到这些，才能真正成为一名合格的体育生，取得优异的成绩，为学校和团队赢得荣誉。
希望广大高中体育生在平时的训练中，能够牢记这些注意事项，努力锻炼自己，取得更好的成绩。
体育特长生考试注意事项
体育特长生考试注意事项嘿呀！以下就是体育特长生考试的注意事项啦！1. 提前做好准备呢！哎呀呀，这可太重要啦！提前了解考试的项目和要求，针对性地进行训练，可别临时抱佛脚呀！2. 保持良好的作息哇！每天要睡足觉，这样才有精力应对考试，你说是不是？3. 饮食要注意呀！多吃些营养丰富的食物，为身体提供足够的能量，可别乱吃东西，导致肠胃不舒服呢！4. 考试前一定要热身好哇！把身体活动开，避免受伤，这一点千万不能马虎呀！5. 注意心态调整呢！别太紧张啦，相信自己的实力，轻松上阵才能发挥好哟！6. 服装和装备要合适呀！鞋子要合脚，衣服要舒适，这可会影响你的发挥呢！7. 考试过程中要听清楚考官的指令哇！别稀里糊涂地犯错，那可就糟糕啦！8. 每个项目都要认真对待呀！不能因为某个项目觉得简单就掉以轻心哟！9. 遇到突发情况别慌呀！比如天气不好或者场地有变化，要冷静应对！10. 考试后要做好放松和恢复哇！不然身体会很疲劳的呢！11. 平时训练要注意保护自己呀，受伤了可就麻烦大啦！12. 多和教练、同学交流经验哇，说不定能学到有用的技巧呢！13. 注意保持体能储备呀，别到考试的时候没力气啦！14. 考前几天不要过度训练哇，以免身体疲劳！15. 考试当天要提前到达考场呀，千万别迟到，那可就惨啦！16. 要把考试当成一次展示自己的机会哇，充满自信地去表现！17. 注意呼吸的节奏呢，别乱了，影响成绩可不好！18. 动作要规范标准呀，不然会扣分的哟！19. 考试中如果有失误，别气馁，后面还有机会挽回呢！20. 考完了也别放松对自己的要求哇，未来还有更多挑战等着呢！哎呀呀，总之体育特长生考试要处处小心，事事注意，希望大家都能取得好成绩呀！加油哇！。
体育生注意事项
体育生注意事项
体育运动是促进身心健康的最佳方式，但是也要注意一些注意事项，特别是体育生。
首先，要养成良好的饮食习惯。
体育生要根据自身的特点合理安
排和搭配膳食，以满足体格发育和训练所需的营养物质，不能暴饮暴食，特别是在比赛前要戒烟戒酒，尽量减少油腻食物的摄入，以避免
影响运动成绩。
其次，学会放松。
体育生要牢记运动与休息的均衡，要善于调节，遵循腹部休息的原则，有时要做热身、伸展技巧，以达到减轻肌肉疲
劳的目的。
第三，学会对症下药。
在受伤时，一定要暂停运动，尽快较专业
的检查治疗，不要随意使用药物和其他治疗方法，很有可能会给身体
带来负面影响。
最后，需要合理组织训练计划。
体育生在训练中要循序渐进，分
阶段调整训练强度，司空见惯的体能训练过程不足以达到训练效果，
不要勉强或是饥渴马非，还要配合中度训练，使肌肉得到及时的恢复。
综上所述，体育生要养成良好的饮食习惯，学会放松，学会对症
下药，合理组织训练计划，以便既提高训练效果，又维护身体健康。
高考体育生100米跑训练方法探析
高考体育生100米跑训练方法探析一、引言高考体育生在备战100米跑项目时，训练方法的选择和实施对于提高成绩至关重要。
100米跑是田径比赛中的短距离项目，要求爆发力和速度，并且是高考体育测试中的重要项目之一。
本文将探讨高考体育生100米跑训练的方法，希望对广大高考体育生提供一些参考和帮助。
二、训练方法1. 基础训练在进行100米跑训练时，首先需要进行一定的基础训练，包括有氧运动和力量训练。
有氧运动如慢跑、快走等可以提高心肺功能，增强体力和耐力；力量训练可以提高肌肉爆发力和速度。
2. 起跑姿势的训练100米跑的起跑姿势非常重要，良好的起跑姿势可以让选手更好地冲刺出发，取得更好的成绩。
在起跑姿势的训练中，要求选手把身体重心放在前脚掌，臀部和大腿肌肉要保持紧张，双手要放在跑道上，准备冲刺出发。
通过反复训练，让选手形成良好的起跑姿势习惯。
3. 爆发力训练100米跑是一个瞬间爆发力的比赛项目，爆发力训练非常重要。
可以通过跳高、跳远、蹲起等训练来提高下肢爆发力，也可以通过俯卧撑、引体向上等训练来提高上肢爆发力。
4. 速度训练提高速度是100米跑的关键，选手需要进行大量的速度训练。
如短跑训练、爆发力输出训练等，可以提高选手的加速能力和最高速度。
在速度训练中，要求选手保持良好的跑步姿势，脚步要轻快、节奏要稳健，要求选手在不同的距离下完成不同速度的训练。
5. 技术训练100米跑是一个技术性很强的项目，需要选手具备良好的跑步姿势和动作。
技术训练也是非常重要的一部分。
如脚部着力点的训练、腿部动作的训练、手臂摆动的训练等，都可以提高选手的跑步技术。
6. 身体柔韧性训练100米跑要求选手具备较好的身体柔韧性，所以在训练中也要注重身体柔韧性的训练。
如拉伸训练、瑜伽训练等，可以帮助选手更灵活地完成比赛。
7. 精神训练除了身体的训练，精神状态的训练同样重要。
选手需要在比赛中保持冷静、专注和稳定的心态，因此精神训练也要进行。
可以通过呼吸训练、放松训练、专注力训练等手段来提高选手的心理素质。
体育考试注意事项及细节
体育考试注意事项及细节
以下是 6 条关于体育考试注意事项及细节：
1. 嘿，别小看热身啊！就像汽车发动前要热车一样，你考试前不热身能行？比如说跑 800 米前，你得活动活动手腕脚腕，拉伸拉伸腿，不然小心
跑着跑着抽筋咯！咱可得把身体热开了，才能在考试中有个好状态呀！
2. 水可不能少喝呀！这就跟你手机没电了要充电一样重要呢！考试中途觉得口渴了咋办？所以考试前适量喝点水，但也别喝太多，不然跑起来肚子晃荡晃荡的可难受了，你说是不是？
3. 服装也很关键呀！你总不能穿着牛仔裤去考试吧？那不是给自己找别扭嘛！一定要穿轻便舒适的运动服和运动鞋，这就好比战士上战场要拿称手的武器呀，这样你才能更好地发挥呀，对吧？
4. 注意考试的节奏哦！别一股脑儿地猛冲，那是傻干！就像跑马拉松，要合理分配体力。
比如跳远，可别急着一下子跳，要掌握好节奏，你想想，要是乱了节奏，那能跳得远吗？
5. 别紧张呀！一紧张可就容易出错。
就好像上台表演，你一紧张可能台词都忘了。
所以呀，放松心态，相信自己平时的训练，大不了就是一次考试嘛，没啥大不了的，对不对？
6. 考完后也别马上松懈下来哦！刚运动完就瘫倒可不行，就跟跑步后要慢慢走一段一样，给身体一个缓冲。
这时候慢慢活动活动，不然第二天浑身疼，你可别怨我没提醒你呀！
总之，体育考试要做好各种细节准备，可别马虎大意哟！。
体育考试的注意事项
体育考试的注意事项
1. 嘿，体育考试前可别瞎吃啊！就像你要跑马拉松了，总不能赛前吃一堆油腻的东西吧，那不是自找麻烦嘛！比如有的同学考试前还猛吃炸鸡，这能行嘛？到时候肚子疼可别怪没提醒你哦。
2. 一定要记得提前热身啊！这就好比汽车发动前要热车一样重要。
要是你不热身就直接上场，那不是等着受伤嘛，咱可别干这种傻事啊！你想想，要是不热身就拼命跑，那腿不得抽筋啊。
3. 穿着也得注意呀！你总不能穿着拖鞋去考体育吧？这不是闹笑话嘛！要选舒适的运动鞋和运动服，就像战士要穿上合适的铠甲去战斗一样。
你见过穿着牛仔裤去跑步的吗？多别扭啊！
4. 心态放好很关键哦！别紧张得像上战场似的，不就是个体育考试嘛！想想平时训练怎么过来的，自信点！你看那些一紧张就手忙脚乱的同学，能考好才怪呢！
5. 考试的时候要听老师指挥呀！老师让干啥就干啥，可别瞎逞强。
这就和乐队演奏一样，都得听指挥的，不然不就乱套了嘛。
要是不听话，出了问题那可就得不偿失啦！
6. 考后也别马上松懈哦！就像爬山到了山顶也不能直接往下跳呀。
稍微缓一缓，别一下子就瘫在那了。
你看有的同学考完就像泄气的皮球，这样可不好。
我觉得体育考试只要注意这些事项，就能更好地发挥，取得好成绩呀！。
体育生该注意的事项
体育生该注意的事项
1. 嘿，体育生们，训练可别使蛮劲啊！就像划船，你得顺着水的流向用力，不是一味死磕。
比如跑步，你得找到适合自己的节奏，别乱了步伐呀！
2. 注意啦注意啦，受伤了可别不当回事儿！这就好比车子零件坏了不修理，那还能跑快吗？我那次扭伤了脚还继续跑，结果伤得更严重了，可别学我！
3. 饮食也很重要啊大家！难道你们能指望每天吃垃圾食品就能有好体力？你看那些专业运动员，哪个不是吃得健康又营养。
4. 休息不好怎么行？你想想，手机没电了都得充会儿电吧！训练完了一定要好好休息，不然第二天哪来的精力呀！
5. 心态得放好啊！比赛输了又咋样，天又不会塌下来。
就跟走路摔了一跤似的，拍拍土站起来继续走呗！
6. 别总是自己埋头苦练呀，多和队友交流交流！一个人能想到的办法总是有限的，大家一起交流不就像多个脑袋在想嘛！
7. 还有啊，训练计划得合理安排，别东一榔头西一棒子的。
就像盖房子得有图纸一样，得有规划呀！
总之，体育生要注意的地方可太多啦，训练、饮食、休息、心态、交流、计划都得兼顾好，这样才能在体育这条路上走得稳、走得远！。
高考体育生知识点
高考体育生知识点体育是高考中的一门重要科目，对于报考体育专业的学生来说，掌握一些相关知识点非常重要。
下面将介绍几个高考体育生常见的知识点。
一、健康知识健康是体育生必须关注的问题之一。
首先，体育生需要了解自己的身体状况，进行全面体检，了解自己的身体健康水平。
其次，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等。
此外，体育生还应关注心理健康，学会应对压力和紧张情绪，保持积极的心态。
二、运动训练体育生在高考中需要掌握一些运动训练的知识。
首先，了解不同项目的基础训练，比如技术训练、体能训练等。
其次，掌握运动训练的原理，如适应性原理、超负荷原理等。
此外，了解训练计划的制定和调整方法，以及训练期间的注意事项，如饮食搭配、休息规律等。
三、体育项目高考体育生需要熟悉一些体育项目的规则和技术要点。
例如，篮球项目需要了解比赛规则、进攻技巧、防守技巧等。
田径项目需要掌握各项项目的起跑姿势、技术要领等。
此外，游泳、乒乓球、羽毛球等项目也都需要体育生掌握相应的规则和技巧。
四、体育理论体育理论是高考体育生必不可少的一部分。
体育生需要了解体育科学的基本概念和发展历程。
此外，了解体育知识与体育实践的关系，体育教育的目的和方法，体育运动的特点和功能等。
五、运动生理学运动生理学也是高考体育生应掌握的一门学科。
了解运动对身体各系统的影响，如心血管系统、呼吸系统、肌肉系统等，以及在运动训练中如何合理运用生理学知识，提高运动成绩。
此外，了解运动训练对身体发育的影响，以及运动耐力、速度、力量等方面的训练原理与方法。
六、运动心理学运动心理学是研究运动员心理状态对运动表现和竞技成绩的影响的学科。
高考体育生需要了解运动心理学的基本概念，如自信心、注意力、动机等。
此外，学习如何进行心理调节，以及如何应对比赛中的压力和困难。
以上是高考体育生常见的知识点，体育生在备战高考时，需要着重学习、复习和实践这些知识点。
通过多方面的学习和积累，掌握这些知识点，将有助于提高体育成绩，实现自身的学业目标。
体考前的注意事项
体考前的注意事项一、考前状态1、心理问题：考前调整心态，大部分同学基本没有问题。
失误的仅仅是极少部分同学，所以保持适度紧张对考试有利。
考试时是其他学校的老师裁判面生。
但同学们牢记一点：他们是为我们考生服务的，所以同学们在考试时无需害怕。
自己出现失误（如抢跑）等情况，裁判语言提醒是正常的，无需害怕。
2、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久玩游戏、久睡、长时间游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。
赛前应控制过多的饮食和饮水。
3、要在考试前2~2.5个小时左右进行饮食，考试前餐不要吃得太饱，吃饭八成饱即可，饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，备好充足的水，不要担心因为饮食体力不支的现象，切忌空腹与饱腹，要远离激素。
功能性饮料是在运动中或者运动后的，不建议使用(白开水放点食用盐就挺好)；运动功能性饮料对成绩没有任何的帮助，往年很多人走进“红牛饮料”误区，其实心理上的激励大于实际意义。
注意考前不要激烈运动，注意不要受伤。
不要吃不卫生的食物等。
考试前30 —40分钟可以饮200ML葡萄糖水，另外吃三片维生素C，不要吃巧克力。
红牛可以喝, 一般提前一个小时左右就可以。
二、考试装备— 1 —考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子等。
进场前要解决大小便，轻装上阵。
带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。
短裤要穿长短大约在大腿中间的位置的，跑步的时候就不感觉紧在腿上。
三、考前注意事项认真做好准备活动。
特别是慢热型的同学，更是要积极主动。
充分的准备活动能迅速地让参加考试的同学进入考试状态。
（注意安全）。
不要自以为是。
系好鞋带、裤带。
建议同学们着运动短装，进入考场考试前除去外套。
（结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。
）进场后到指定地方，脱了外衣开始做准备活动(原地或小范围慢跑热身)。
热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。
准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。
体考学生注意事项及测试步骤
体考学生注意事项及测试步骤体育考试对学生来说是非常重要的一项考试，它不仅对身体素质进行了全面评估，还考察了学生的协调性、灵活性、耐力和毅力等方面的能力。
为了帮助学生更好地应对体育考试，下面将给出一些体考学生应该注意的事项以及测试步骤。
一、注意事项1.保持良好的身体状态:在考前的几周，学生应该加强锻炼，保持良好的身体状态。
适当的锻炼能够提高你的体能水平，增强耐力和协调性。
2.合理安排时间:学生们要合理安排时间，确保充足的休息和睡眠。
体育考试是一项需要耐力和体力的测试，所以保持良好的精神状态非常重要。
3.合理饮食:在考前的几天，学生们要合理饮食，确保营养的摄入。
多吃蛋白质，饮食均衡，并且避免过度饮水以免影响测试时的舒适度。
4.注意保护自己:在测试中，学生们应该注意自身安全。
在跑步、跳高、投掷等项目中，要注意防护，避免受伤。
5.集中注意力:在测试时，学生们要保持专注，避免分神。
注意力的集中能够保证你发挥出你的最佳水平。
二、测试步骤体育考试通常包含多个项目，下面将给出一些常见的项目和测试步骤，供学生们参考。
1.体能测试-引体向上：测试上肢力量。
学生们需要在横杆下面并握住横杆，然后将自己的身体拉到横杆上，再放下来，重复多次。
-仰卧起坐：测试腹部力量。
学生需要平躺在地上，屈膝，交叉双手放在胸前或者双手放在耳边，然后爬起来，尽量做到坐起状态，再慢慢放下来，重复多次。
2.灵敏性测试-高低快跳：测试下肢力量和灵活性。
学生们需要在两个标志物之间跳跃，跳跃时尽量用最短的时间完成。
3.米跑测试-课堂长跑：测试学生的耐力。
学生需要在一定的时间内跑完固定的距离，一般是1000米或1500米，时间越短越好。
4.投掷测试-推铅球：测试学生的上肢力量。
学生需要将铅球从扔出，飞行的距离会作为成绩进行计算。
5.跳远测试-站跳：测试学生的下肢力量和爆发力。
学生需要从站立的姿势跳跃，用双手尽量触碰到位置的标志，然后尽量跳到远的位置。
总结：体考学生注意事项涵盖了保持良好的身体状态、合理安排时间和饮食、注意保护自己和集中注意力。
体育生常规要求
高三体育生常规要求
1．思想方面
磨练意志，增进信心，要有吃苦的精神，培养良好的思想和优良的品行；愿意认真参加体育锻炼和文化课学习，并为之付出充分的时间和精力；从思想上真正认可学校和年级的关于体育生的要求和希望；将高考和成才作为自己高中阶段奋斗的目标。
2. 体育训练方面
认真训练，听从术科老师的教导；下午第八节为体育训练时间；其他时间如需要额外训练，需经过术科老师和班主任的批准。
3．出勤方面
按时到校，不迟到，不早退，不旷课；处理好体育训练同文化课课堂和自修出勤的关系。
按时起床，按时就寝，不睡懒觉，按年级要求准时参加早读，午读和晚读。
傍晚回课室时间不能超过18点45分（特殊情况除外，须征得术科老师和班主任的批准）。
其它时间段，与普通生相同。
学校年级班级的活动或会议如果没有老师批准，需按时参加。
3．文化科学习方面
遵规守纪，勤奋学习，不惧怕，不放弃；上课专心听讲，不走神，不睡觉；课后认真完成作业。
如有特殊情况，不能完成或不能全部完成作业时，需争得相关科任老师和班主任的同意。
日常小测及常规测验要认真对待，不能简单应付。
4．其它方面
尊重父母、老师的意见和教导；不吸烟、不喝酒、不谈恋爱，不做一些与自己身份不相符的事情；校外交友要慎重。
附：
调查表明，体育生主要有两大类问题表现：一类体育生自身具有良好的身体素质并对某些体育运动感兴趣，这类学生往往满足于个性的张扬和发展，具体表现是只注意自己的兴趣但纪律观念相对较差；第二类体育生将体育作为升入高校的阶梯，这类学生往往文化成绩较差，多数往往会存在过分自信或信心不足的不良心态，具体表现是拼命训练而不太注重或放松学习。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
高考体育生需注意的几个事项解析基本训练与高考四项技术训练相结合原则：把技术训练分解成套，一天练几套，穿插进行。
要求完成得快速、熟练、准确。
每天都安排一定数量的各种素质练习，使运动员既得到全面的素质发展和技术发展，又不至于使身体某部位产生过度疲劳。
接下来小编为你带来高考体育生需注意的几个事项解析，希望对你有帮助。
基本训练与高考四项技术训练相结合原则：把技术训练分解成套，一天练几套，穿插进行。
要求完成得快速、熟练、准确。
每天都安排一定数量的各种素质练习，使运动员既得到全面的素质发展和技术发展，又不至于使身体某部位产生过度疲劳。
确立“三从一大”的训练原则，以高考四项作为素质练习的重点，注重小肌肉群和神经系，一切以“快”为中心，注重速度和力量发展的均衡性。
在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练，以解决力量和速度发展的不平衡。
一、注意强调训练后的放松练习和饮食营养、加快恢复
只有恢复才有成绩的提高，教练员一定要把放松性练习放在重要位置，主要做好：
（一）从思想上教育学生，没有放松练习就没有成绩的提高，让学生认识到放松性练习的重要性。
（二）认真安排训练内容，切实能够达到放松的实效。
（三）教师要做好监督作用，每次训练课结束要及时，全面地恢复，并指导帮助学生完成放松练习动作。
如两人一组的按摩练习，互相倒立、互背、放松跑、洗热水澡、听音乐等。
饮食营养也是影响学生体力恢复的重要因素，要多安排一些高能量的食物，保证机体的量供应，如鸡蛋、肉类和一些易消化和吸收的食物。