私人教练健康方案

私人教练健康方案

姓名/NAME 性别/SEX 职业/PROFESSION

手机号码/TELEPHONE NUMBER 生日/BIRTHDAY

腰臀比/WHR 体重/WEIGHT 基础代谢/BMR

身体质量指数/BMI 体脂百分比/PBF

教练姓名：日期：

健康目标/FITNESS TARGET 减脂□增肌□塑形□增强体质□康复□其他□

每周健身次数1次□2次□3次□4次□5次□6次□7次□

腰围：臀围：胸围：

训练建议/SUGGESTIONS FOR TRAINING

适应期：

进步期：

巩固期：

教练建议/TRAINER’S SUGGESTION

重量训练WEIGHT PROGRAM :

伸展运动STRETCHING PROGRAM :

心肺运动CARDIO PROGRAM :