八年级主题班会 16我的时间我做主 课件
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中学主题班会珍惜时间《做时间的主人—时间何其珍贵》课件ppt
避免接受不必要或无法完成的任务，以免浪 费时间和精力。
学会委托
学会节约时间
将一些任务委托给他人，以便更有效地利用 时间。
通过使用节约时间时间规划
长期规划与短期规划
长期规划
确定长期目标，如高考、职业发展等，制定相应的学习计划和时间安排，明 确重点和难点，合理分配时间。
案例2
小红发现自己的学习效率低下，原因在于她经常被社交媒体 、手机等干扰。通过制定合理的目标和计划，小红减少了使 用手机的时间，提高了学习效率。
如何制定适合自己的时间管理计划
制定明确的目标和计划
首先要有明确的目标，然后根据目标制定 合理的计划，包括时间表、学习计划等。
合理安排学习和休息时间
学习和休息要合理搭配，保证充足的睡眠 时间，避免过度劳累。
提高复习效果。
注重细节
对于每个学科的细节知识点， 逐一攻克，避免遗漏。
作业效率
01
02
03
合理安排时间
合理安排做作业的时间， 避免拖延和分心。
做题方法
掌握各种题型的做题方法 和技巧，提高解题速度和 正确率。
检查和反思
做完作业后进行检查和反 思，及时发现错误和不足 之处，进行纠正和提高。
05
时间管理实践
优先级排序
将任务按照重要性和紧急性程度进 行排序，优先处理重要的任务。
避免拖延
及时开始任务，避免拖延，并设定 时间限制，以免任务被无限期拖延 。
集中注意力
将注意力集中在当前任务上，避免 分心，以提高工作效率。
时间管理的技巧
时间记录
学会说“不”
记录每天的时间使用情况，及时发现时间浪 费的地方，并采取相应的措施。
消除干扰因素
中学主题班会 珍惜时间《做时间的主人》课件3
起床 早饭 上学 早自修
12:00-13:00 17:10-19:30 19:30-21:30 21:30-22:30
午间休息 作业/补习 作业 作业/复习
2021/12/8
第三页，共十页。
My Former Boss
• 一个(yī ɡè)有良好习惯的，才能够把生 活、工作、学习安排得井井有条的 人，才有可能成为成功人士。
做时间 的主人 (shíji，共十页。
鲁迅 先生说过： (lǔxùn)
• 时间就像海绵里的水， • 只要 愿挤， (zhǐyào)
• 总还是有的。
2021/12/8
第二页，共十页。
我们现在 的生活 (xiànzài)
5:30-6:00 6:00-6:20 6:20-7:00 7:05-7:25
第八页，共十页。
上交 时间： (shànɡ jiāo)
下周四第二节课之前(zhīqián)
2021/12/8
第九页，共十页。
内容(nèiróng)总结
做时间的主人(zhǔ rén)。5:30-6:00。12:00-13:00。6:00-6:20。17:10-19:30。6:20-7:00。 7:05-7:25。21:30-22:30。不紧急不重要。下周四第二节课之前
2021/12/8
第四页，共十页。
我们 每天的事情 (wǒ men)
紧急(jǐnjí)不重要
紧急(jǐnjí)且重要
不紧急不重要
不紧急但重要
2021/12/8
第五页，共十页。
我们 每天的事情 (wǒ men)
马上(mǎshàng)要把xx送到 老师办公室
第二天要交的回家
作业（口头(kǒutóu)和笔头）
时间管理主题班会做时间的主人宣传课件PPT
时间饼的启发:我的时间去哪了?
记每天时间的流水帐(时间饼）
1. 记录方式很简单，每天睡前，回想今天放学 后的时间到底用到哪里去了？记录下来再睡 觉！类似于右边的时间饼。
2. 根据上周的生活纪录，将最常进行的生活事 项所消耗的时间分别统计出来。
启
通过记录，你会有惊奇的发现：原来自己高效学习的时间比想象中少很多，大部分时间花
课间、课后，睡前、饭后都是零余时间，看看天、吹吹风、散散 步、聊聊天都是休息调节，听听音乐、翻翻报纸也是休息。休息 并非就是睡大觉，积极休息就是换一种思维方式，文理科不同学 习内容的间隔、切换也是休息。每周计划出一个大块时间彻底放 松更是休息，越是紧张的时候越是必要。
学习的马太效应:提高学习效率。
费在无关事情，尤其是看手机，找东西上。
发
通过时间饼记录时间开销，有了时间花费的数据，再做分析总结。结合自己的规划，对自己
的时间花费做调整。
TIME
第二部分
杯子理论的启发: 给学习设置优先级
通过时间饼记录时间开销，有了时间花费的数据，再做分析总 结。结合自己的规划，对自己的时间花费做调整。
杯子理论的启发:给学习设置优先级。
01
首先学会排除手机干扰，如定时交给监护人保管、关机存放至 某处、白天不使用等。解决不了干扰问题，就没有战略定力。 面对于那些需要大量的阅读、理解、背诵的东西，就要安排时 间比较长、精力比较充沛、不容易受到干扰的时间段来做。
02
那些精力不太旺盛，比较容易受干扰的时间用来做题。因为做 题的时候需要动笔演算，可以强迫你集中注意力，即使周围环 境比较吵闹，即使你精力不太好，仍然可以达到练习的效果。
紧急且重要
马上处理，尽快完成（有些同学间的琐事）
小学生主题班会课件—我的时间我做主 通用版(共18张PPT)
我的时间我做主事情重要等级时间安排做作业并预习功课特别重要看故事书一般重要锻炼身体重要看动画片不太重要小组讨论
观察岛
• 世界上有一样东西，它是最长 又最短，最广又被分割，最伟大又 最渺小，最珍贵而又最容易被人忽 略。当它快到极限时，人们才发现 它的重要，才知道要珍惜！请问， 这究竟是什么？
撕纸条游戏
• （每个人手中有一张有24个小格子的小纸 条，一个格子代表1小时。你每天必须要做 什么事，用几小时，就撕几个格子，放到 桌子右上角。）
• 东东的烦恼在于不知道该如何科学 合理安排时间。要高效利用时间就 要学会有计划地安排事情的顺序。
我的时间我做主
事情 做作业并预习功课 看故事书 锻炼身体 看动画片
工人说：时间就是财富！
农民说：时间就是粮食！
医生说：时间就是生命！
集体宣誓：
• 老师：孩子们，从今天开始，从现 在开始，我的时间我做主，准备好 了吗？
• 学生：准备好了！我能行！我最棒！ 我说到！我做到！我的时间我做主！Βιβλιοθήκη 拓展园：设计周末计划安排表。
我的时间我做主
时间
要做的事
重要等级 特别重要 一般重要 重要 不太重要
时间安排
分享屋
• 小组讨论：要科学合理有效地利用 时间你有什么小窍门吗？
温馨提醒
• 做事情要注意排序,事情有轻重缓 急，先做最重要的或者最紧急的事 情，其次再做不太重要的或者不太 紧急的事情，还要注意劳逸结合。
小结：
• 孩子们，当我们无所事事的时候，时 间对我们就显得慢一些；而当我们能 集中注意力的时候，时间就会显得快 一些。时间对每个同学都是公平的， 集中注意力，你就能事半功倍。
观察岛
• 世界上有一样东西，它是最长 又最短，最广又被分割，最伟大又 最渺小，最珍贵而又最容易被人忽 略。当它快到极限时，人们才发现 它的重要，才知道要珍惜！请问， 这究竟是什么？
撕纸条游戏
• （每个人手中有一张有24个小格子的小纸 条，一个格子代表1小时。你每天必须要做 什么事，用几小时，就撕几个格子，放到 桌子右上角。）
• 东东的烦恼在于不知道该如何科学 合理安排时间。要高效利用时间就 要学会有计划地安排事情的顺序。
我的时间我做主
事情 做作业并预习功课 看故事书 锻炼身体 看动画片
工人说：时间就是财富！
农民说：时间就是粮食！
医生说：时间就是生命！
集体宣誓：
• 老师：孩子们，从今天开始，从现 在开始，我的时间我做主，准备好 了吗？
• 学生：准备好了！我能行！我最棒！ 我说到！我做到！我的时间我做主！Βιβλιοθήκη 拓展园：设计周末计划安排表。
我的时间我做主
时间
要做的事
重要等级 特别重要 一般重要 重要 不太重要
时间安排
分享屋
• 小组讨论：要科学合理有效地利用 时间你有什么小窍门吗？
温馨提醒
• 做事情要注意排序,事情有轻重缓 急，先做最重要的或者最紧急的事 情，其次再做不太重要的或者不太 紧急的事情，还要注意劳逸结合。
小结：
• 孩子们，当我们无所事事的时候，时 间对我们就显得慢一些；而当我们能 集中注意力的时候，时间就会显得快 一些。时间对每个同学都是公平的， 集中注意力，你就能事半功倍。
做时间的主人主题班会课件
时间的不可逆性
时间是一去不复返的，一旦过去就无 法重来。
有效时间管理带来的益处
01
02
03
提高工作效率
通过合理规划时间，可以 更高效地完成工作任务， 提高工作效率。
增强个人成就感
有效管理时间可以让个人 更加有成就感，因为能够 在有限的时间内完成更多 的任务。
促进个人成长
通过合理规划时间，可以 更加有针对性地进行学习 和提升，促进个人成长。
做时间的主人
强调我们应该成为时间的主人， 而不是被时间牵着鼻子走，通过 有效的时间管理，实现个人和团 队的更大价值。
班会目的
提高学生时间管理意识
教授时间管理方法
通过本次班会，使学生认识到时间管理的 重要性，增强时间管理意识。
分享一些有效的时间管理方法，如制定计 划、设定优先级、合理分配时间等，帮助 学生更好地管理时间。
学会说“不”
不要害怕拒绝别人的请求或提议，以免影响自己的计划和目标。
克服拖延症的方法
设定截止日期
为自己设定一个明确的 截止日期，增加紧迫感
，提高效率。
分解任务
将大型任务分解为更小 、更易于管理的部分，
逐步完成。
避免干扰
为自己创造一个安静、 专注的工作环境，减少
外界干扰和诱惑。
奖励自己
在完成任务后给自己一 些奖励，增强动力和自
老师对同学们的分享进行点评和总结 ，强调时间管理的重要性和改进方法 。
同学们积极互动，提问和分享自己的 看法和建议。
07
总结与展望
总结本次班会的主要内容和收获
内容总结
本次班会主要围绕时间管理展开，通 过讲解时间管理的重要性、方法、技 巧等方面，引导学生树立正确的时间 观念，提高时间利用效率。
中学主题班会珍惜时间《时间管理技巧我们要做时间的主人》课件
中学主题班会珍惜时间《 时间管理技巧我们要做时 间的主人》课件
xx年xx月xx日
contents目录 Nhomakorabea• 时间管理的重要性和现状 • 时间管理技巧的认知与掌握 • 做时间的主人需培养的良好习惯 • 案例分析与讨论
01
时间管理的重要性和现状
时间管理对中学生的重要性
1 2
提升学业成绩
时间管理能够帮助学生合理安排学习时间，提 高学习效率，进而提升学业成绩。
无法抵制诱惑
学生容易受到社交媒体、游戏等诱惑，无法抵制 这些干扰因素。
时间管理不当的后果
学业压力过大
01
时间管理不当可能导致学业任务无法完成，进而增加学生的学
习压力。
精神状态不佳
02
时间管理不当可能导致学生精神状态疲惫，影响学生的身心健
康。
影响个人发展
03
长期缺乏时间管理可能导致学生的自律能力下降，影响个人未
来的发展。
02
时间管理技巧的认知与掌握
时间管理技巧的重要性
重要性的总体认知
时间管理对于中学生的学业、生活和未来发展至关重要，掌 握良好的时间管理技巧可以大大提高学习和生活效率。
重要性的具体表现
合理安排时间可以让学生更好地应对学业压力，充裕时间可 以锻炼学生的自我管理能力，提升学业成绩，促进个人全面 发展。
时间管理技巧的分类与介绍
• 时间管理技巧的分类：计划、优先、统筹、调整、高效、节约等。 • 各分类的简要介绍与实例 • 计划：制定明确的目标和计划，合理安排时间，如制定学习计划、分阶段完成学习任务等。 • 优先：根据重要性和紧急性程度确定事情的先后顺序，如先完成重要且紧急的作业。 • 统筹：合理安排各项任务的时间和顺序，如同时完成多项任务。 • 调整：根据实际情况灵活调整计划，如遇到困难及时调整学习计划。 • 高效：利用科学的方法和技巧提高效率，如利用番茄工作法、使用学习软件等。 • 节约：避免浪费时间的行为和情绪，如避免分心、克服拖延等。
xx年xx月xx日
contents目录 Nhomakorabea• 时间管理的重要性和现状 • 时间管理技巧的认知与掌握 • 做时间的主人需培养的良好习惯 • 案例分析与讨论
01
时间管理的重要性和现状
时间管理对中学生的重要性
1 2
提升学业成绩
时间管理能够帮助学生合理安排学习时间，提 高学习效率，进而提升学业成绩。
无法抵制诱惑
学生容易受到社交媒体、游戏等诱惑，无法抵制 这些干扰因素。
时间管理不当的后果
学业压力过大
01
时间管理不当可能导致学业任务无法完成，进而增加学生的学
习压力。
精神状态不佳
02
时间管理不当可能导致学生精神状态疲惫，影响学生的身心健
康。
影响个人发展
03
长期缺乏时间管理可能导致学生的自律能力下降，影响个人未
来的发展。
02
时间管理技巧的认知与掌握
时间管理技巧的重要性
重要性的总体认知
时间管理对于中学生的学业、生活和未来发展至关重要，掌 握良好的时间管理技巧可以大大提高学习和生活效率。
重要性的具体表现
合理安排时间可以让学生更好地应对学业压力，充裕时间可 以锻炼学生的自我管理能力，提升学业成绩，促进个人全面 发展。
时间管理技巧的分类与介绍
• 时间管理技巧的分类：计划、优先、统筹、调整、高效、节约等。 • 各分类的简要介绍与实例 • 计划：制定明确的目标和计划，合理安排时间，如制定学习计划、分阶段完成学习任务等。 • 优先：根据重要性和紧急性程度确定事情的先后顺序，如先完成重要且紧急的作业。 • 统筹：合理安排各项任务的时间和顺序，如同时完成多项任务。 • 调整：根据实际情况灵活调整计划，如遇到困难及时调整学习计划。 • 高效：利用科学的方法和技巧提高效率，如利用番茄工作法、使用学习软件等。 • 节约：避免浪费时间的行为和情绪，如避免分心、克服拖延等。
做时间的主人主题班会ppt课件
做时间的主人主题班会ppt课件
汇报人：可编辑
2023-12-20
目录
引言时间管理的重要性有效时间管理的方法时间管理技巧分享互动环节：时间管理挑战与经验分享结束语：做时间的主人，成就更好的自己
01
CHAPTER
引言
介绍时间管理的重要性，阐述如何通过有效的时间管理提高学习、工作效率和生活质量。
时间管理
03
02
01
制定计划
优先级排序
避免拖延
学会说“不”
01
02
03
04
根据目标制定每日、每周或每月的计划，将时间分配到具体的任务和活动中。
根据重要性和紧急性对任务进行排序，优先处理重要的任务。
意识到时间的价值，不要将时间浪费在无意义的事情上，及时完成任务。
避免无谓的社交和琐事的干扰，专注于重要的事情。
制定行动计划
通过设定奖励和惩罚措施，增强自我约束能力，克服拖延习惯。
克服拖延习惯
通过有效的时间管理，提高工作效率和执行力，实现个人和团队的目标。
提高执行力
04
CHAPTER
时间管理技巧分享
合理规划每日的作息时间，确保充足的睡眠和休息。
制定作息计划
在学习和娱乐之间保持平衡，避免过度疲劳。
劳逸结合
设定固定的放松时间，如散步、听音乐等，以缓解压力。
明确本次班会的目的，即通过讲解、讨论和实践，帮助学生掌握时间管理的方法和技巧，成为时间的主人。
主题班会目的
通过本次班会，使学生认识到时间管理的重要性，增强时间管理意识。
提高学生时间管理意识
掌握时间管理方法
提高学生自我管理能力
促进班级团结和交流
通过讲解和实践，使学生掌握有效的时间管理方法和技巧。
汇报人：可编辑
2023-12-20
目录
引言时间管理的重要性有效时间管理的方法时间管理技巧分享互动环节：时间管理挑战与经验分享结束语：做时间的主人，成就更好的自己
01
CHAPTER
引言
介绍时间管理的重要性，阐述如何通过有效的时间管理提高学习、工作效率和生活质量。
时间管理
03
02
01
制定计划
优先级排序
避免拖延
学会说“不”
01
02
03
04
根据目标制定每日、每周或每月的计划，将时间分配到具体的任务和活动中。
根据重要性和紧急性对任务进行排序，优先处理重要的任务。
意识到时间的价值，不要将时间浪费在无意义的事情上，及时完成任务。
避免无谓的社交和琐事的干扰，专注于重要的事情。
制定行动计划
通过设定奖励和惩罚措施，增强自我约束能力，克服拖延习惯。
克服拖延习惯
通过有效的时间管理，提高工作效率和执行力，实现个人和团队的目标。
提高执行力
04
CHAPTER
时间管理技巧分享
合理规划每日的作息时间，确保充足的睡眠和休息。
制定作息计划
在学习和娱乐之间保持平衡，避免过度疲劳。
劳逸结合
设定固定的放松时间，如散步、听音乐等，以缓解压力。
明确本次班会的目的，即通过讲解、讨论和实践，帮助学生掌握时间管理的方法和技巧，成为时间的主人。
主题班会目的
通过本次班会，使学生认识到时间管理的重要性，增强时间管理意识。
提高学生时间管理意识
掌握时间管理方法
提高学生自我管理能力
促进班级团结和交流
通过讲解和实践，使学生掌握有效的时间管理方法和技巧。
做时间的主人主题班会PPT课件
做时间的主人
时间规划管理主题班会
我来来往往，我匆匆忙忙 从宿舍到课室又从课室到饭堂 忙得分不清欢喜和忧伤 忙得没有时间痛哭一场 成绩却还是老样
目录
01 有效管理个人时间
02 时间管理ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ招
第一部分
有效的管理个人时间
设定目标
你的目标应是具体的、可检验的
有哪些科目是自己觉得发挥正常的 或不正常的？ 有哪些科目是我现在必需且可以开 始努力并进一步提高的？
级前10名 级前50名 级前100名 级前200名 级前300名
拟定计划
如果你没有认真做计划 那么实际上你正计划着失败
有了计划，为什么还是不能按时完成任务？
放松要一定时间 走路、动 乐于倾听 耐心
考拉型
你属于哪种行为模式？
紧迫感 喜竞争 讨厌耽搁 不耐心
狮子型
考拉型的解决办法
当机立断，现在就做 平衡表法
时间管理妙计
善用零星时间
不要随便打发你的零星时间
排队打饭
等候时间
等上课 闲谈时间
睡前时间
走路时间
看病
低效率期 文体活动等
中效率期 做细部学习计划
高效率期 章节的系统复习
活在真实的时间里
保持身体健康、理想的体重 暂停一下，深呼吸；集中思绪；补充精神
我们先养成习惯，然后习惯造就我们.
种下思想， 种下行动， 种下习惯， 种下品格，
Say”No”
职责外
当你遇到突发事件发生
职责内
如何说“不”
对事不对人 客气自然
Say”No”
职责外
当你遇到突发事件发生
紧急程度 重要程度
职责内
优先矩阵
重要
M2
时间规划管理主题班会
我来来往往，我匆匆忙忙 从宿舍到课室又从课室到饭堂 忙得分不清欢喜和忧伤 忙得没有时间痛哭一场 成绩却还是老样
目录
01 有效管理个人时间
02 时间管理ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ招
第一部分
有效的管理个人时间
设定目标
你的目标应是具体的、可检验的
有哪些科目是自己觉得发挥正常的 或不正常的？ 有哪些科目是我现在必需且可以开 始努力并进一步提高的？
级前10名 级前50名 级前100名 级前200名 级前300名
拟定计划
如果你没有认真做计划 那么实际上你正计划着失败
有了计划，为什么还是不能按时完成任务？
放松要一定时间 走路、动 乐于倾听 耐心
考拉型
你属于哪种行为模式？
紧迫感 喜竞争 讨厌耽搁 不耐心
狮子型
考拉型的解决办法
当机立断，现在就做 平衡表法
时间管理妙计
善用零星时间
不要随便打发你的零星时间
排队打饭
等候时间
等上课 闲谈时间
睡前时间
走路时间
看病
低效率期 文体活动等
中效率期 做细部学习计划
高效率期 章节的系统复习
活在真实的时间里
保持身体健康、理想的体重 暂停一下，深呼吸；集中思绪；补充精神
我们先养成习惯，然后习惯造就我们.
种下思想， 种下行动， 种下习惯， 种下品格，
Say”No”
职责外
当你遇到突发事件发生
职责内
如何说“不”
对事不对人 客气自然
Say”No”
职责外
当你遇到突发事件发生
紧急程度 重要程度
职责内
优先矩阵
重要
M2
中学主题班会珍惜时间《当时间的主人,做最好的自己》课件ppt
培养自信心
勇敢走出自己的舒适区，尝试新事物，挑战自我。
走出舒适区
超越自我
积极面对失败
不断追求自我提升和超越，发掘自己的潜力和创造力。
把失败看作是成功的前奏，从失败中吸取教训，不断改进自己。
03
不断挑战自我
02
01
定期自我反思
分析自己的成败原因
不断调整和改进
学会自我反思和总结
谢谢您的观看
THANKS
明确时间段
学会说“不”和“少”
拒绝无益活动
对于无益于学习和成长的活动，应该学会拒绝，避免浪费时间。
高效利用时间
03
制定时间表
将一天的时间划分为不同的时间段，包括学习、休息、娱乐等，合理安排时间，确保重要任务的完成。
计划周计划
每周制定计划，包括各科目的学习进度、作业完成时间等，以便更好地掌控学习节奏。
确定目标
制定计划可提高学习和工作效率，有效利用有限的时间。
提高效率
通过合理分配时间，可减轻学习和生活上的压力。
减轻压力
制定计划的重要性
根据学习任务的重要性和难度，合理安排时间先后顺序。
制定有效的学习计划
设定优先级
考虑到可能出现的意外情况，为计划留出一定的缓冲时间。
留出缓冲时间
将学习任务安排在精力充沛的时间段，提高效率。
方法二
采取行动措施
方法三
如何克服拖延症
列出每天要做的事情
如何合理规划时间
步骤一
根据优先级排序
步骤二
合理分配时间
步骤三
做最好的自己
05
积极的自我形象
保持积极的自我形象，认为自己是有能力、有价值的人。
了解自己的优点
做时间的主人主题班会ppt课件
01
02
03
04
制定合理的时间计划，包括学 习、休息、娱乐等。
培养自律和自我管理能力，减 少拖延和无计划的行为。
提高时间利用率，例如使用番 茄工作法等时间管理技巧。
学会说“不”，避免无谓的社 交和娱乐活动。
05 做时间的主人，让生活更美好
时间的观念
时间的价值
时间是一种宝贵的资源，具有不可逆性。我们应 认识到时间的价值，珍惜时间，充分利用时间。
时间管理的方法
时间管理是一种有效的方法，可以帮助人们更好地利用时 间，提高效率。时间管理的关键是要制定一个合理的计划 ，将时间分配到不同的任务和活动中。
时间管理的技巧包括：制定优先级、设定目标、制定计划 、合理分配时间、避免拖延等。通过这些技巧，我们可以 更好地管理时间，提高效率，减少时间的浪费。
时间浪费会使人们无法履行对他 人或社会的承诺，导致信任破裂
，损害人际关系。
引发负面情绪
时间浪费容易引发后悔、失落、 焦虑等负面情绪，影响心理健康
。
时间浪费的例子
沉迷手机、游戏等虚 拟世界，忽视现实生 活和学业。
无计划地使用时间， 导致时间利用率低。
拖延症反复发作，导 致任务无法按时完成 。
避免时间浪费
时间的合理分配
时间的合理分配是管理时间的关键之一。只有将时间合理地分配到不同的任务和 活动中，才能更好地利用时间，提高效率。
时间的合理分配需要根据不同的任务和活动的重要性、紧急性、需要的时间等因 素来进行。同时，还需要避免过度分配时间，导致其他任务无法完成。时间的合 理分配需要灵活调整，根据实际情况来进行。
时间的浪费
时间的浪费是一种不负责任的行为，它会给个人和社会带来 负面影响。时间的浪费会使人错过重要的机会，导致后悔和 失落。同时，时间的浪费还会导致压力和焦虑的产生，影响 身心健康。
小学生主题班会ppt课件我的时间我做主通用版
我的时间我做主
睡觉 吃饭 娱乐 走路、说话 浪费 余下的时间...
1/3 1/12 1/9 1/9 1/9
自我检视
1．你是否想在一节课完成几个学科的作业，边听课 边做别科作业，但似乎无法完成？ 2．你是否因顾虑其他的杂事而无法集中精力来做目 前该做的事？ 3．如果你的学习计划被一些突发事件打断，你是否 觉得可原谅而不必找时间补？ 4．你是否经常一天下来觉得很累，却又好像没学到 什么？ 5．你是否觉得老是没有什么时间做运动？ 6．你是否觉得总没时间想做一些自己喜欢的杂事， 哪怕是摆弄一下喜欢的小玩意也没空？
好不容易做作业了，可刚坐下，有同学来电话与他不找边 际地聊了约30分钟。挂上电话，见弟弟在一旁玩游戏，便与 弟弟一块儿玩起来，毕竟一个星期没与弟弟玩了...很快就到 了12点，他心想写作文是颇费脑筋的，没有比较完整的时间 是难以写好的，倒不如下午再好好做，于是安心吃饭了。
午饭后，他马上就回房间，满以为可以开始专心做作业 了。但不一会儿，眼皮就开始打架，他想平常这时候也正是 午睡时间，今天反正是星期天就好好休息吧,一觉醒来已是下 午3点多，他果然感到精神充足，打开电脑上网逛逛。关机时 已快5点，这下他急了，怎么办呢？赶紧做明天要交的作业吧 ，作文周二交，明天再做打算好了。至于黑板报，还有其他 同学会做的。明天的英语考试？！唉，只能明天“临时抱佛 脚”了。
B重要但不紧急
（人生计划，能力的培养等 一些必须完成，但并没有明 确时间限制的事）
（缓）
规划学习时间的时候要优先考虑第A类和第B类的学习内容 A重要紧急的事：按照优先顺序先完成 B重要但不紧急的事：先放一边待会再做 C紧急但不重要的事：学会授权，交给别人做 D不重要不紧急的事：尽量丢掉不管
按照优先原则，对小李的事情进行分类排序,帮 助小李制定时间规划表。
睡觉 吃饭 娱乐 走路、说话 浪费 余下的时间...
1/3 1/12 1/9 1/9 1/9
自我检视
1．你是否想在一节课完成几个学科的作业，边听课 边做别科作业，但似乎无法完成？ 2．你是否因顾虑其他的杂事而无法集中精力来做目 前该做的事？ 3．如果你的学习计划被一些突发事件打断，你是否 觉得可原谅而不必找时间补？ 4．你是否经常一天下来觉得很累，却又好像没学到 什么？ 5．你是否觉得老是没有什么时间做运动？ 6．你是否觉得总没时间想做一些自己喜欢的杂事， 哪怕是摆弄一下喜欢的小玩意也没空？
好不容易做作业了，可刚坐下，有同学来电话与他不找边 际地聊了约30分钟。挂上电话，见弟弟在一旁玩游戏，便与 弟弟一块儿玩起来，毕竟一个星期没与弟弟玩了...很快就到 了12点，他心想写作文是颇费脑筋的，没有比较完整的时间 是难以写好的，倒不如下午再好好做，于是安心吃饭了。
午饭后，他马上就回房间，满以为可以开始专心做作业 了。但不一会儿，眼皮就开始打架，他想平常这时候也正是 午睡时间，今天反正是星期天就好好休息吧,一觉醒来已是下 午3点多，他果然感到精神充足，打开电脑上网逛逛。关机时 已快5点，这下他急了，怎么办呢？赶紧做明天要交的作业吧 ，作文周二交，明天再做打算好了。至于黑板报，还有其他 同学会做的。明天的英语考试？！唉，只能明天“临时抱佛 脚”了。
B重要但不紧急
（人生计划，能力的培养等 一些必须完成，但并没有明 确时间限制的事）
（缓）
规划学习时间的时候要优先考虑第A类和第B类的学习内容 A重要紧急的事：按照优先顺序先完成 B重要但不紧急的事：先放一边待会再做 C紧急但不重要的事：学会授权，交给别人做 D不重要不紧急的事：尽量丢掉不管
按照优先原则，对小李的事情进行分类排序,帮 助小李制定时间规划表。
中小学主题班会课件—我的时间我做主
明明都计划好了，怎么时间就不够用了呢？
7
1.乐乐制定的计划是什么？ 2.为什么乐乐的计划没有完成？ 3.你们身上有这样类似的现象发生吗？
8
1.制定计划
SMART原则 你需要有目标： 目标是什么？目标是一个SMART的规划： S------specific 具体的 M-----measurable 可以测量的 A-----achievable 可以达到的 R-----relevant 相关的 T-----Time-bound 有时限的
6
合理安排时间更轻松
活动二：案例分析
《是谁偷了乐乐的时间？》
星期天，乐乐起床前就订好了一天的计划：9点开始做数学和英语作业，之后 写一篇作文，然后用一小时看看动画片。 9点钟他准时坐在书桌前，看到凌乱的 桌面，于是开始收拾桌子。半小时后书桌变整洁了，他满意地到客厅喝水稍作休 息。无意间发现报纸上的彩图十分醒目诱人，便拿起来看，不知不觉已经10点 多了。好不容易做作业了，可不一会儿，好同学来电话与他聊了约30分钟。挂 上电话，见弟弟在一旁玩游戏，便与弟弟一块儿玩起来……很快就到了12点， 他心想写作文是颇费脑筋的，没有比较完整的时间是难以写好的，倒不如下午再 好好做，于是安心吃饭了。午饭后，他马上就回房间，满以为可以开始专心做作 业了。但不一会儿，眼皮就开始打架，他想平常这时候也正是午睡时间，今天反 正是星期天就好好休息吧，养好精神可提高学习效率。于是，放心睡了。一觉醒 来已是下午4点多，他打开电脑上网。关机时已快7点，想想这时还没有写作文， 而且数学和英语也没有做完，怎么办？明天就周一了，又要熬夜了。乐乐不明白，
1
花有重开日，人无再少年
12
9
3
爱情 亲情 友情 理想
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1.乐乐制定的计划是什么？ 2.为什么乐乐的计划没有完成？ 3.你们身上有这样类似的现象发生吗？
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1.制定计划
SMART原则 你需要有目标： 目标是什么？目标是一个SMART的规划： S------specific 具体的 M-----measurable 可以测量的 A-----achievable 可以达到的 R-----relevant 相关的 T-----Time-bound 有时限的
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合理安排时间更轻松
活动二：案例分析
《是谁偷了乐乐的时间？》
星期天，乐乐起床前就订好了一天的计划：9点开始做数学和英语作业，之后 写一篇作文，然后用一小时看看动画片。 9点钟他准时坐在书桌前，看到凌乱的 桌面，于是开始收拾桌子。半小时后书桌变整洁了，他满意地到客厅喝水稍作休 息。无意间发现报纸上的彩图十分醒目诱人，便拿起来看，不知不觉已经10点 多了。好不容易做作业了，可不一会儿，好同学来电话与他聊了约30分钟。挂 上电话，见弟弟在一旁玩游戏，便与弟弟一块儿玩起来……很快就到了12点， 他心想写作文是颇费脑筋的，没有比较完整的时间是难以写好的，倒不如下午再 好好做，于是安心吃饭了。午饭后，他马上就回房间，满以为可以开始专心做作 业了。但不一会儿，眼皮就开始打架，他想平常这时候也正是午睡时间，今天反 正是星期天就好好休息吧，养好精神可提高学习效率。于是，放心睡了。一觉醒 来已是下午4点多，他打开电脑上网。关机时已快7点，想想这时还没有写作文， 而且数学和英语也没有做完，怎么办？明天就周一了，又要熬夜了。乐乐不明白，
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花有重开日，人无再少年
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爱情 亲情 友情 理想
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放松
（电脑，追剧等）
学习 阅读
做家务
爱好
（篮球画画等）
出游
（家人朋友）
其他安排？
11
问题2 校园采访：哪些行为不知不觉偷走了时间？
手机
时间 小偷
课外书 闲聊 ……
12
问题3 学霸和大家的时间安排大同小异，为什么 他能取得优异的成绩？
放松 （电脑，追剧等）
做家务
学习 阅读
出游 （家人朋友）
爱好 （篮球画画等）
27
• 而等到胖戏拍完时 • 他的体重已达到194斤 • 体脂率更是飙升到37% • 鬼知道他到底经历了什
么
28
奇迹，从当下每一步开始
29
过去的他： 老腊肉
隔着54斤！
现在的他： 小鲜肉
VS 194斤 37%体脂率
140斤 9%体脂率
他说：我对消极的看法满不在乎，只看今天，
每天做一点点，不想着最终的目标
其他安排
不让整块的时间碎片化
面对时间小偷 给的诱惑， 能克制住自己
13
我的时间我做主
1、克服干扰，一心一意，防止时间碎片化。
不让整块的时间 碎片化
14
2
心理活动：时间任务卡
15
时间任务卡1（限时3分钟，累积分数越高越好）
1 默写《木兰诗》第2段
+4分
第2段
2 画一只猫，并用两种颜色的笔上色 +1分
3 写下1-100中是4的倍数的数字
+5分
4 重要 向同桌背诵诗《木兰诗》第1、2段，
若没有背，其余成绩无效
+0分
5 不从座重位要上起立然后坐下
+0分
16
2.不重要 紧急的事
大
4.不重要
胆
不紧急的事
放 从座位上起立
坐下
弃
美国管理学家 科维
1.重要 紧急的事
优向同桌背诵诗 《花木兰》第 1、2段
先
做
2
拍手10下+0分
1
绕口令+4分 画房子+2分
默写诗+0分
4
回答同桌问题+2分
3
20
2
接电话
1
做作业
玩电脑
4
培养爱好：篮球画画
3
21
我的时间我做主
1、克服干扰，一心一意，防止时间碎片化。 2、懂做计划，分清事情轻重缓急。
紧急
跤吧，爸爸
23
摔跤吧，爸爸
24
阿米尔汗：暴肥54斤又练回体脂9%
1 大不声拍重手要10下但紧急
+0分
2 画一重座有要窗紧户的急房子，并为房子取名 +2分
3 向黑同化重桌肥大发要声灰紧念会绕挥急口发令;灰，化不肥能挥停发顿会：发黑 +4分
4 默写不任意重一要首诗不紧急
+0分
5 回答重同要桌的不一紧个问急题
+2分
19
时间任务卡2
活动后分享： 5.你完成的顺序是怎样的？(四象限对你完成任务有没有帮 助，延伸)
30
3
行动，坚持，时间看得见
不，可能！
三维的我们看不 到四维的时间给 我们怎样的回报
不可能
31
我的时间我做主
1、克服干扰，一心一意，防止时间碎片化。 2、懂做计划，分清事情轻重缓急。 3、坚持行动，每天一小步，时间看得见。
32
总结
用一句话或者一个词 来总结你本节课 最大的收获！
33
34
1
2
感觉时间 过得快
感觉时间 过得慢
第 七 感 ： 时 间 觉
3
我的时间我做主
4
1 从科学看时间重要性
5
1 从科学看时间重要性
6
1 从科学看时间重要性
7
1 从科学看时间重要性
8
杀了“现在”，也便杀了“将来”。 ——（鲁迅）
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1
校园采访: 周末，时间都去哪儿
10
问题1 校园采访：周末，时间都去了哪儿？
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• 而在《摔跤吧》里面 • 阿米尔汗饰演的摔跤手 • 年轻时是个肌肉男， • 年老时是胖子 • 也就是说电影中 • 既要有他肥胖时的样子 • 又要有他肌肉男的样子
26
• 敬业的阿米尔汗拒绝通过 化妆或特效来装作是个胖 子，因为这些都是假把式， 拍出来肯定不真实。
• 此外，为了不想在电影拍 完时自己还是个胖子，阿 米尔汗决定先拍老年肥胖 的剧情，然后倒过来再拍 年轻时肌肉男的场景。
3 黑化肥发灰会挥发;灰化肥挥发会发黑 +4分
4 默写任意一首诗
+0分
5 回答同桌的一个问题
+2分
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时间任务卡2
活动后分享： 1.你选择了哪四项任务？哪 一项任务被你列为不重要不 紧急？ 2.哪项任务被你列为重要又 紧急的任务？ 3.哪项任务被你列为重要但 不紧急的任务？ 4.哪项任务被你列为不重要 但紧急的任务？
3.重要 不紧急的事
组合
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时间任务卡2
只需从5项任务中选择任意 4项完成 若选择第1-4项的任务，均 须在1分钟30秒内完成，超 出1分钟30秒成绩无效 若选择第5项任务，则不受 时间限制 累积分数越高越好
1 大声拍手10下
+0分
2 画一座有窗户的房子，并为房子取名 +2分
向同桌大声念绕口令，不能停顿：