大学生心理健康-第四章情绪管理2
大学生心理健康教育情绪管理课课件
大学生心理健康教育情绪管理课课件一、教学内容本节课选自大学生心理健康教育教材第四章节，主题为“情绪管理”。
详细内容包括情绪的类型与特点、情绪对身心健康的影响、情绪调节的方法与技巧。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型、特点及其对身心健康的影响。
2. 培养学生掌握情绪调节的方法与技巧，提高情绪管理能力。
3. 增强学生对情绪的自我认识，培养积极的心态。
三、教学难点与重点教学难点：情绪调节的方法与技巧。
教学重点：情绪的类型与特点、情绪对身心健康的影响。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、案例视频、情绪卡片。
2. 学具：笔记本、笔。
五、教学过程1. 导入：通过一个实践情景引入，让学生分享自己在生活中遇到的负面情绪，引发学生对情绪管理的关注。
2. 理论讲解：讲解情绪的类型、特点及其对身心健康的影响。
过程细节：结合PPT课件，让学生了解情绪的基本概念，以及情绪对身心健康的作用。
3. 方法传授：介绍情绪调节的方法与技巧。
过程细节：讲解实用的情绪调节方法，如深呼吸、自我暗示、转移注意力等。
4. 例题讲解：通过案例视频，让学生分析视频中人物的情绪问题，并提出解决方法。
过程细节：观看视频，学生分组讨论，教师点评。
5. 随堂练习：发放情绪卡片，让学生模拟情景，运用所学方法进行情绪调节。
过程细节：学生练习，教师指导，共同讨论。
六、板书设计1. 情绪的类型与特点2. 情绪对身心健康的影响3. 情绪调节的方法与技巧七、作业设计答案示例：我常用的情绪调节方法是深呼吸。
深呼吸可以让身体放松，缓解紧张情绪，原理是增加氧气摄入，降低心跳速度，使身心达到平静状态。
2. 作业题目：观察身边的朋友或家人，分析他们的情绪问题，并提出解决建议。
答案示例：我的朋友小明经常因为工作压力大而感到焦虑。
建议他尝试运动放松，如跑步、瑜伽等，以缓解焦虑情绪。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生参与度较高，但对情绪调节方法的理解还需加强，今后教学中可增加实际操作环节，提高学生的实践能力。
大学生心理健康第四章 情绪管理[精]
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（一）合理宣泄
１．向人倾诉
２．诉诸笔墨
３．适转移常用的方法有以下几种： 1.创造快乐 2.加强体育锻炼 3.充实自己的生活 （三）正确认知 1.正确归因 2.自我暗示 3.转变观念 （四）放松训练 （五）文饰法
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大学生心理健康
附录 情绪稳定性测验
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情绪稳定一般是一个人心理健康、成熟的标志。情绪稳定主要指一
个人能积极地调节自己的情绪。如果你想了解自己情绪的稳定性，不妨
完成下面的题目。将答案的标号填在每题后的括号中。
１．我有能力克服各种困难。（ ）
喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情，也可以被称作情绪。
（二）情绪的要素
1.情绪的生理变化
2.情绪的内心体验
3.情绪的外在表现
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大学生心理健康
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（三）情绪的类型
1.形式分类法
（1）喜即喜悦，是需要得到满足，目的达到后的情绪体验。
（2）怒即愤怒，是需要未能得到满足，目的未达到，并且受到阻碍
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第四章 情绪管理
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情绪是人心理状态的晴雨表，它反映着每个人的心理状态。人的 内心世界非常丰富，正如恩格斯所言，它是“地球上最美的花朵”。 丰富的内心世界决定了人的情绪也是多种多样的，常言说“七情六欲 ”——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，寓含着人情绪的丰富多彩。正 是因为人类情绪的复杂多变，才使得我们的生活跌宕起伏，人生才有 喜、怒、哀、乐。
了心理学家关注的问题。 （1）日本心理学家关中文在《青年心理学》一书中提出了情绪成熟的 标准：在客观评价自己的基础上能控制一时的情绪和欲求，忍耐不满 情绪；能够设计现实的生活。 （2）美国心理学家赫洛克提出情绪成熟的标准为：能够保持健康，自 己能控制因身体疲劳、睡眠不足、头痛、消化不良、疾病等引起的情 绪不稳定；能够控制行为，不是想干就干，而是先预料后果，再采取 行动；能使情绪的紧张消除到无害方面，不是压抑情绪，而是将情绪 转变，升华到社会的高度；能够洞察、理解社会。
心理健康课课件—情绪管理
心理健康课课件—情绪管理一、教学内容本节课选自心理健康教育教材第四章《情绪管理》一节，详细内容包括：情绪的基本概念、情绪的类型与识别、情绪调节的方法和技巧、情绪管理在日常生活中的重要性。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的基本概念，认识到情绪对个人行为和身心健康的影响。
2. 培养学生识别和表达自己情绪的能力，学会合理调节情绪，提高情绪管理能力。
3. 培养学生运用情绪管理技巧解决生活中遇到的困扰，增强心理素质。
三、教学难点与重点教学难点：情绪调节的方法和技巧，以及在实际生活中运用情绪管理。
教学重点：情绪的基本概念、情绪的类型与识别、情绪管理的重要性。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、情绪卡片、情绪调节手册。
2. 学具：笔记本、彩笔、情绪日记模板。
五、教学过程1. 导入：通过PPT展示一个实践情景，引发学生对情绪管理的思考。
教师：同学们，我们一起来观察这个情景。
你觉得小明为什么会生气呢？如果你是小明，你会如何调节自己的情绪？2. 讲解：介绍情绪的基本概念、类型与识别，讲解情绪调节的方法和技巧。
（1）情绪的基本概念：情绪是人对客观事物的一种主观体验，通常表现为喜怒哀乐等。
（2）情绪的类型与识别：介绍四种基本情绪类型（喜、怒、哀、惧）及其特点，引导学生识别自己的情绪。
（3）情绪调节的方法和技巧：讲解自我暗示、深呼吸、转移注意力、合理宣泄等方法。
3. 例题讲解：通过具体案例，讲解如何运用情绪管理技巧解决实际问题。
教师：请大家分析这个案例，小华是如何运用情绪管理技巧来调节自己的情绪的？4. 随堂练习：让学生分组讨论，分享自己的情绪调节经验。
六、板书设计1. 情绪管理情绪的基本概念情绪的类型与识别情绪调节的方法和技巧情绪管理的重要性2. 情绪调节技巧自我暗示深呼吸转移注意力合理宣泄七、作业设计1. 作业题目：请结合本节课所学内容，写一篇关于情绪管理的日记。
答案：无固定答案，要求学生结合自己的实际经历，描述情绪管理的体会和感悟。
第四章 大学生情绪管理
自我估价偏低，常常自怨、自 责，认为自己无能无用，愧对 父母师友，对生活失去信心， 甚至产生自杀的念头和行为。
崔永元曾患抑郁症
5. 冷漠是一种对外界刺 激漠不关心、冷淡、退 让的消极情绪体验。
三是情绪的生理基础。内部器官的活动。
情绪心理测试
你的情绪稳定吗？你的情绪的奴隶还是情绪的 主人？
二、情绪的类型
（一）人类的基本情绪 四种基本情绪，即快乐、愤怒、悲哀和恐惧。 快乐是一种目标达到和需要得到满足时产生的情绪体验。快乐
程度分为：满意、愉快、异常的欢乐、狂喜。 愤怒是指愿望无法实现或所追求的目标一再受到阻碍时而产生
情绪智力:认知和管理情绪（包括自己和他人的情绪）、自 我激励、正确处理人际关系。
情绪智力包括以下几个方面： 1.了解自己的情绪。基石 2.控制自己的情绪。核心 3.激励自己。 4.了解别人的情绪。重要指标 5.维系融洽的人际关系。高层次要求
第二节 大学生常见的情绪问题
一、大学生情绪的特点 （一）稳定性和波动性
3.应激
应激是在出乎意料的紧迫情况下所引起的急速而高 度紧张的情绪状态。
例如汽车司机在驾驶过程中突然出现危险情境；意外的火警、水灾、地震；亲人的 猝然死亡等，在这些情况下人们所产生的情绪状态就是应激状态。
一是积极的反应，称为“狮子式应激”。急中生智， 化险为夷。
二是消极的反应，称为“兔子式应激”。思维混乱， 行为紊乱。
（四）外显性和内隐性
重大事情喜怒形于色，很多时候内隐、含蓄。
二、大学生常见的情绪困扰与调适
（一）大学生常见情绪困扰
1. 焦虑是一种紧张、害怕ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 担忧、焦急混合交织的情绪 体验，当人们在面临威胁或 预料到某种不良后果时，便 会产生这种体验。
心理健康课——情绪管理课件
心理健康课——情绪管理课件一、教学内容本节课的教学内容选自《心理健康教育》教材，第四章“情绪管理”。
具体内容包括：认识情绪、情绪的类型及特点、情绪的影响因素、情绪调节的方法等。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的重要性。
2. 培养学生识别和理解自己的情绪，提高情绪自我调节能力。
3. 引导学生学会运用积极的心态面对生活中的挑战，提升心理素质。
三、教学难点与重点重点：情绪的类型及特点、情绪调节的方法。
难点：情绪的影响因素、如何运用积极心态面对挑战。
四、教具与学具准备教具：多媒体课件、情绪卡片、小组讨论表格。
学具：笔记本、水笔。
五、教学过程1. 引入：通过播放一段短视频，让学生了解情绪在生活中的重要性。
2. 知识讲解：介绍情绪的类型及特点，分析情绪对身心健康的影响。
3. 案例分析：分享一些情绪调节的成功案例，让学生学会从他人的经验中吸取教训。
4. 小组讨论：让学生分成小组，讨论情绪调节的方法，分享彼此的感悟。
5. 情绪卡片游戏：让学生抽取情绪卡片，分享卡片背后的故事，培养情绪识别和理解能力。
6. 实践环节：让学生运用所学知识，模拟生活中的场景，学会运用积极心态面对挑战。
六、板书设计情绪管理1. 情绪的类型及特点2. 情绪的影响因素3. 情绪调节的方法4. 运用积极心态面对挑战七、作业设计1. 描述一次自己的情绪体验，分析情绪产生的原因及影响。
答案：2. 学习一种情绪调节方法，并在生活中实践，记录实践过程中的心得体会。
答案：3. 结合本节课的内容，为自己设定一个情绪管理目标，制定实现目标的计划。
答案：八、课后反思及拓展延伸1. 反思本节课的教学效果，针对存在的问题，提出改进措施。
2. 鼓励学生在课后继续学习情绪管理的相关知识，提高自己的情绪管理水平。
3. 拓展延伸：组织一次情绪管理主题的班会或实践活动，让学生在实际操作中提升心理素质。
重点和难点解析一、教学内容的引入环节在引入环节中，通过播放一段短视频，让学生了解情绪在生活中的重要性。
大学生心理健康教育_05情绪管理
三、大学生情绪的调适
体验一刻
主要方法
合理宣泄
音乐疗法
放松训练
合理情绪疗法
哭
大声叫喊
1、 合 运动 理 宣 泄 倾诉
转移注意
写日记
捶打 东西
喝酒
非 合 理 吸烟 宣 泄
打架
沉迷网络 游戏
吵架
2、音乐疗法
忧郁：《蓝色多瑙河》、《卡门》、 《渔舟唱晚》等意境广阔、充满活力、 轻松愉快的音乐 失眠时可以听莫扎特的优雅宁静的 《摇篮曲》、门德尔松的《仲夏夜之 梦》等乐曲 情绪浮躁时可以听《小夜曲》等音乐来调节 自己的情绪状况
第四章 做情绪的舵手
能力好不一定会成功，但情绪管理不好 一定不会成功处理心情，再处理事情。
朋友，你是情绪的奴隶还是情绪的主人？ 让我们一起来做一份有趣的 心理测试：
你的情绪稳定吗？
对下列题目作出：“是”或”否“的回答：
1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别 的事情。
2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。
4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的 目标。
5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会悉 眉不展，整天闷闷不乐。 6、具有悠闲自娱的爱好。
7、常常倾听众人的意见。
8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。
9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏， 以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持 “我走我的路”的信条。
不同的音乐疗法适用的时间不同。 一般来说，镇静性的音乐应在晚上临睡前听，有助于睡 眠和休息；兴奋性的音乐宜在早上或上午听，使人精力 充沛，意气风发；解郁性的音乐受限制较小，可在任何 时间听。
大学生心理健康教育-情绪与情绪管理
04
例如，可以通过写日记、绘画、运动等方式来宣泄情绪，将内心的压 力和不满释放出来。
情绪调节策略
情绪调节策略是指通过一定的技巧和方法，主动地管理和调节自己的情绪反应。
大学生可以通过深呼吸、放松训练、冥想等技巧来调节自己的情绪反应，以保持平 静和冷静的心态。
推广情绪管理教 育
高校应加强情绪管理教育， 提高大学生的情绪调节能力 ，促进其全面发展和健康成 长。
关注特殊群体的 情绪问题
对于有心理障碍或处于特殊 时期的大学生，如新生、毕 业生和贫困生等，应给予更 多的关注和帮助。
创新情绪管理方 法和手段
结合现代科技手段，如心理 APP、在线咨询和虚拟现实 等，为大学生提供更加便捷 和有效的情绪管理服务。
解决冲突
掌握解决冲突的技巧和方 法，化解人际矛盾。
支持系统
建立稳定的人际关系，寻 找可以倾诉和寻求支持的 伙伴。
06
结论
总结主题内容
情绪的定义与分类
情绪是人们对客观事物是否符 合自身需要的态度的体验，包 括积极情绪和消极情绪两类。
情绪管理的重要性
情绪管理是个人成长和社会适 应的重要方面，有助于提高个 人幸福感和心理健康水平。
健康调节
情绪对身体健康有重要影响，积极情 绪有助于提高免疫力和心理健康，而
消极情绪可能导致身心疾病。
03
大学生常见的情绪问题
焦虑
总结词
过度担忧、紧张不安、恐惧未来。
详细描述
大学生面临学业、人际关系、未来就业等多重压力，容易产生焦虑情绪，表现 为对未来过度担忧、紧张不安，影响日常生活和学习。
抑郁
大学生心理健康-教学教案-第四章
《大学生心理健康教育》教学教案第四章大学生学习心理一、教学目的1. 思考学习的意义，了解大学学习的特点，学会设计属于自己学习方案。
2. 了解学习背后的推动力，寻找学习的兴趣，掌握如何设立目标应对学习中的困惑。
3. 学会利用记忆与思维的心理规律，掌握学习的策略，学会有效学习。
二、课时和授课序号3课时授课序号：S10-S12三、教学重点和教学难点教学重点：思考学习的意义，了解学习背后的推动力，掌握学习的策略。
教学难点：深入思考并探究出学习的意义，主动掌握自己的学习。
四、教学方法讲授、课堂提问、讨论、启发五、参考教材六、教学过程（一）S10：成为主动的学习者1.案例引入李斯是张帅舍友中唯一的英语系学生，也是学习最用功的一位。
一天他正在图书馆看李开复的《做最好的自己》，被迎面走来的老乡佳佳看到，笑他说：“呦，学霸又在努力学习了？”李斯笑笑，答道：“没有，随便看看闲书。
”他赶紧合上了书，问道：“很少见你来图书馆啊，今天是借书还是自习？”“马上要英语测试了，当然是自习喽。
唉，哪还能像你一样不慌不忙地看闲书呢。
”佳佳一脸无奈地在李斯的对面坐下，打开让她头疼的英语书，开始掏出手机、水杯，准备背单词……李斯也继续刚才的阅读，心理却越来越疑惑，好好学习有什么用？听从父母决定学英语的我，真正要的是什么？教师：正如你所见，和佳佳在图书馆复习考试不同，李斯在看闲书，并开始思考学习的意义、我为谁学习的问题。
你如何看待他们俩，并邀请思考自己是否遇到过李斯一样的困惑？也思考过类似的问题吗？在小组内分享。
2.学习的概念（1）定义广义的学习是指基于经验而导致行为或行为潜能发生相对一致的变化的过程；狭义的学习特指学校学习。
（2）分类教育心理学家奥苏贝尔等人按照学习方式和学习者对内容的熟悉程度对学习进行了分类。
（3）课堂活动教师总结：李斯的主动思考正是有意义学习的代表，而佳佳在老乡中是个活跃分子，她在和人交朋友方面总是充满好奇，得心应手地使用发现学习的方式，而在学英语上却机械得想放弃。
大学生心理健康之情绪管理优质课件
大学生心理健康之情绪管理优质课件一、教学内容本节课选自《大学生心理健康教育》教材的第四章“情绪管理与调节”，具体内容包括：情绪的基本概念、情绪的类型及特点、情绪调节的方法和技巧、情绪管理在日常生活和学习中的应用。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的基本概念，认识到情绪对身心健康的影响。
2. 培养学生识别和表达自己的情绪，学会合理调节情绪。
3. 提高学生情绪管理的能力，使其在日常生活和学习中更好地应对压力和挑战。
三、教学难点与重点难点：情绪调节的方法和技巧。
重点：情绪的基本概念、情绪的类型及特点、情绪管理在日常生活和学习中的应用。
四、教具与学具准备1. 教师准备：PPT课件、情绪卡片、情绪调节技巧示例视频。
2. 学生准备：笔记本、教材、彩色笔。
五、教学过程1. 导入：通过播放一段情绪调节的短视频，引导学生关注情绪管理的重要性。
2. 新课内容讲解：（1）情绪的基本概念、类型及特点。
（2）情绪调节的方法和技巧：认知重评、情绪宣泄、情绪转移、自我暗示等。
3. 实践情景引入：分发情绪卡片，让学生模拟不同情境下的情绪反应，讨论如何进行情绪调节。
4. 例题讲解：分析教材中的案例，讲解情绪调节在实际生活中的应用。
5. 随堂练习：让学生结合自己的经历，分享情绪调节的成功案例。
六、板书设计1. 情绪的基本概念、类型及特点。
2. 情绪调节的方法和技巧。
3. 情绪管理在日常生活和学习中的应用。
七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，分析自己在过去一周内遇到的负面情绪，并运用情绪调节方法进行应对。
2. 答案示例：学生A：在过去一周内，我遇到了考试失败的负面情绪。
我采用了认知重评的方法，重新审视了考试的意义，认识到失败并非末日，而是积累经验的过程。
同时，我还进行了情绪宣泄，向朋友倾诉了自己的烦恼，感觉心情舒畅了许多。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课通过实践情景引入、例题讲解和随堂练习，使学生较好地掌握了情绪管理的方法和技巧。
2024年心理健康课课件——情绪管理
2024年心理健康课课件——情绪管理一、教学内容本节课选自《心理健康教育》教材第四章“情绪管理”，具体内容包括：情绪的定义与分类、情绪对身心健康的影响、情绪调节的方法与技巧。
通过本章学习，让学生了解情绪的多样性，认识到情绪管理的重要性，并学会运用科学有效的方法调整自己的情绪。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型、特点及其对身心健康的影响。
2. 培养学生掌握基本的情绪调节技巧，提高情绪管理能力。
3. 培养学生积极向上的心态，增强心理素质。
三、教学难点与重点教学难点：情绪调节的方法与技巧。
教学重点：情绪的定义与分类、情绪对身心健康的影响。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、情绪卡片、录音机、音箱。
2. 学具：笔记本、笔、情绪管理手册。
五、教学过程1. 导入：通过播放一段关于情绪变化的视频，引导学生关注情绪在日常生活中的重要性。
2. 知识讲解：① 情绪的定义与分类：介绍情绪的概念、类型及特点。
② 情绪对身心健康的影响：分析不同情绪对身心健康的作用。
3. 实践情景引入：分发情绪卡片，让学生结合自身经历，分享情绪变化的案例。
4. 例题讲解：讲解情绪调节的方法与技巧，并通过实际案例进行分析。
5. 随堂练习：分组讨论，每组选一个情绪调节方法，设计一个实践场景，进行角色扮演。
七、作业设计1. 作业题目：（1）简述情绪的定义、分类及其对身心健康的影响。
（2）举例说明至少三种情绪调节方法，并分析其优缺点。
2. 答案：（1）情绪的定义：情绪是个体对客观事物的主观评价产生的生理和心理反应。
分类：积极情绪（如喜悦、兴奋）、消极情绪（如愤怒、焦虑）。
影响身心健康：积极情绪有助于身心健康，消极情绪可能导致身心健康问题。
（2）例：① 放松训练：通过深呼吸、肌肉放松等方法，缓解紧张、焦虑情绪。
② 正念冥想：培养专注力，减少负面情绪的干扰。
③ 情绪宣泄：通过运动、倾诉等方式，释放压抑的情绪。
优缺点：各方法均有其适用场景和局限性，需要结合个人实际情况选择。
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案一、教案基本信息1. 课程名称：大学生心理健康——情绪管理2. 授课对象：大学生3. 课时安排：每章2学时，共10学时4. 教学目标：帮助学生了解情绪管理的重要性，掌握情绪管理的基本技巧，提高情绪调节能力，促进心理健康。
二、教学内容与目标1. 第一章：情绪与管理概述教学目标：使学生了解情绪的定义、类型和作用，掌握情绪管理的基本概念，认识到情绪管理的重要性。
2. 第二章：情绪识别与理解教学目标：培养学生识别和理解自身情绪的能力，学会用适当的方式表达情绪，提高情绪自我认知水平。
3. 第三章：情绪调节技巧教学目标：教授学生常用的情绪调节方法，如深呼吸、放松训练、积极思考等，帮助学生提高情绪调节能力。
4. 第四章：情绪与沟通教学目标：引导学生了解情绪在沟通中的作用，学会以积极的方式进行人际沟通，提高沟通技巧。
5. 第五章：情绪与压力管理教学目标：使学生了解压力的来源和影响，学会运用情绪管理技巧应对压力，提高抗压能力。
三、教学方法1. 讲授：讲解情绪管理的基本概念、理论及方法。
2. 案例分析：分析实际案例，引导学生运用情绪管理技巧解决问题。
3. 小组讨论：分组讨论情绪管理相关话题，促进学生互动交流。
4. 实践练习：指导学生进行情绪调节实践，提高实际操作能力。
四、教学评价1. 课堂参与度：评估学生在课堂上的发言、提问和互动情况。
2. 案例分析报告：评估学生对案例分析的深度和见解。
3. 实践练习报告：评估学生在实践中的表现和情绪调节效果。
五、教学资源1. 教材：选用权威、实用的情绪管理教材。
2. 课件：制作内容丰富、形象生动的课件。
3. 案例资料：收集与情绪管理相关的实际案例。
4. 辅助读物：推荐学生阅读与情绪管理相关的书籍、文章。
六、教学进度安排1. 第一章：2学时2. 第二章：2学时3. 第三章：2学时4. 第四章：2学时5. 第五章：2学时2. 收集学生对课程的意见和建议，以期不断提高教学质量。
第四讲大学生情绪心理健康
心平气和
悲愤
愤怒、生气
课堂小游戏
❖游戏规则： ❖1.每个班请两位同学表演关于情绪的成语，
一个表演，一个猜。本班要是有同学知道 也可帮忙回答。 ❖2.每组5个成语，用时最短的班级获胜，胜 利方每人可得2分。 ❖3.注意：只能用肢体动作和面部表情表演， 不得说出相关的词语。
课堂小游戏
❖比手画脚表演题目 ❖开怀大笑 ❖乐极生悲 ❖泪流满面 ❖怒气冲天 ❖大惊失色 ❖心急如焚 ❖五体投地 ❖喜出望外
国际标准情商测试题
❖ 第1~9题：请如实选答下列问题，将答案填入右边横线处。 1．我有能力克服各种困难： A、是的 B、不一定 C、不是的 2．如果我能到一个新的环境，我要把生活安排得： A、和从前相仿 B、不一定 C、和从前不一样 3．一生中，我觉得自已能达到我所预想的目标： A、是的 B、不一定 C、不是的 4．不知为什么，有些人总是回避或冷淡我： A、不是的 B、不一定 C、是的 5．在大街上，我常常避开我不愿打招呼的人： A、从未如此 B、偶尔如此 C、有时如此 6．当我集中精力工作时，假使有人在旁边高谈阔论： A、我仍能专心工作 B、介于A、C之间 C、我不能专心且感到愤怒 7．我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向： A、是的 B、不一定 C、不是的 8．我热爱所学的专业和所从事的工作： A、是的 B、不一定 C、不是的 9．气候的变化不会影响我的情绪： A、是的 B、介于A、C之间 C、不是的
国际标准情商测试题
❖ 第17~25题：在下面问题中，每一题请选择一个和自己最切合的答案。 17．我被朋友、同事起过绰号、挖苦过： A、从来没有 B、偶尔有过 C、这是常有的事 18．有一种食物使我吃后呕吐： A、没有 B、记不清 C、有 19．除去看见的世界外，我的心中没有另外的世界： A、没有 B、记不清 C、有 20．我会想到若干年后有什么使自己极为不安的事： A、从来没有想过 B、偶尔想到过 C、经常想到 21．我常常觉得自己的家庭对自己不好，但是我又确切地知道他们的 确对我好： A、否 B、说不清楚 C、是 22．每天我一回家就立刻把门关上： A、否 B、不清楚 C、是 23．我坐在小房间里把门关上，但我仍觉得心里不安： A、否 B、偶尔是 C、是 24．当一件事需要我作决定时，我常觉得很难： A、否 B、偶尔是 C、是 25．我常常用抛硬币、翻纸、抽签之类的游戏来预测凶吉： A、否 B、偶尔是 C、是
心理健康课——情绪管理精品课件
心理健康课——情绪管理精品课件一、教学内容本节课选自《心理健康教育》教材第四章第三节，主题为“情绪管理”。
详细内容包括：情绪的类型与特点，情绪对个体行为和身心健康的影响，情绪调节的方法与技巧，以及如何建立积极的情绪态度。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型和特点，认识到情绪对个人行为和身心健康的影响。
2. 培养学生学会运用情绪调节方法，提高情绪管理能力。
3. 培养学生建立积极的情绪态度，增强心理素质。
三、教学难点与重点教学难点：情绪调节的方法与技巧，以及如何建立积极的情绪态度。
教学重点：情绪的类型与特点，情绪对个体行为和身心健康的影响。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT课件、情绪卡片、情绪脸谱。
2. 学具：笔记本、彩笔。
五、教学过程1. 导入：通过一个实践情景引入，让学生体验不同情绪带来的感受，引发学生对情绪管理的兴趣。
2. 讲解：讲解情绪的类型与特点，分析情绪对个体行为和身心健康的影响。
3. 举例：分享生活中关于情绪管理的案例，让学生认识到情绪管理的重要性。
4. 方法与技巧：介绍情绪调节的方法与技巧，如深呼吸、自我暗示、积极思考等。
5. 随堂练习：让学生运用所学方法，现场进行情绪调节练习，提高情绪管理能力。
6. 小组讨论：分组讨论如何建立积极的情绪态度，促进学生之间的交流与分享。
六、板书设计1. 情绪的类型与特点2. 情绪对个体行为和身心健康的影响3. 情绪调节方法与技巧4. 建立积极的情绪态度七、作业设计答案：学生需结合自身经历，阐述情绪管理的重要性，以及自己在情绪调节方面的收获和感悟。
2. 作业题目：设计一个情绪调节小技巧，并说明其作用。
答案：学生可以设计一个适合自己的情绪调节小技巧，如深呼吸法、积极思考法等，并简要说明其作用。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生反馈如何，哪些环节需要改进，如何提高课堂效果等。
2. 拓展延伸：推荐学生阅读关于情绪管理的书籍，如《情绪急救》、《情绪勇气》等，以拓宽知识面，提高情绪管理能力。
《大学生情绪管理》课件
《大学生情绪管理》课件一、教学内容本节课的教学内容来自于心理健康教育教材的第四章“大学生情绪管理”。
本章主要介绍了情绪的定义、类型和作用，以及大学生情绪管理的重要性。
具体内容包括：情绪的认知和理解，情绪的类型和特点，情绪的作用和影响，大学生情绪管理的策略和方法。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的定义、类型和作用，提高对情绪的认识和理解。
3. 增强学生的心理健康意识，促进他们全面发展。
三、教学难点与重点重点：情绪的定义、类型和作用，大学生情绪管理的策略和方法。
难点：情绪的认知和理解，情绪管理的方法和技巧。
四、教具与学具准备教具：多媒体课件、黑板、粉笔。
学具：笔记本、课本、文具。
五、教学过程1. 情景引入：通过一个大学生在生活中遇到压力和挑战的故事，引发学生对情绪管理的关注和思考。
2. 知识讲解：讲解情绪的定义、类型和作用，以及大学生情绪管理的重要性。
3. 例题讲解：通过具体的例题，引导学生理解和掌握情绪管理的策略和方法。
4. 随堂练习：让学生通过练习，巩固所学的知识和技能。
5. 小组讨论：让学生分组讨论，分享彼此的情绪管理经验和方法。
7. 课后作业：布置相关的作业，让学生进一步巩固所学的知识和技能。
六、板书设计板书设计如下：情绪管理一、情绪的定义1. 情绪是一种心理状态2. 情绪包括认知和情感两个方面二、情绪的类型1. 积极情绪2. 消极情绪三、情绪的作用1. 情绪对个体的认知和行为产生影响2. 情绪对个体的健康和幸福感产生影响四、大学生情绪管理的重要性1. 提高学习效率2. 促进人际关系3. 增强心理健康五、情绪管理的策略和方法1. 认知重构2. 情绪调节3. 情绪表达4. 寻求支持七、作业设计1. 请简述情绪的定义和类型。
答案：情绪是一种心理状态，包括认知和情感两个方面。
情绪的类型包括积极情绪和消极情绪。
2. 请列举三种情绪管理的方法。
答案：认知重构、情绪调节、情绪表达、寻求支持等。
八、课后反思及拓展延伸本节课通过讲解情绪的定义、类型和作用，以及大学生情绪管理的策略和方法，让学生了解了情绪管理的重要性。
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案
《大学生心理健康——情绪管理》课程教案第一章：情绪管理的重要性1.1 教学目标让学生了解情绪管理的重要性让学生掌握情绪管理的基本技巧让学生认识到情绪管理对心理健康的影响1.2 教学内容情绪的定义与分类情绪管理的重要性情绪管理对心理健康的影响情绪管理的基本技巧1.3 教学方法讲授法：讲解情绪的定义与分类，情绪管理的重要性，情绪管理对心理健康的影响互动法：讨论情绪管理的基本技巧第二章：认识情绪2.1 教学目标让学生了解情绪的定义与分类让学生认识到情绪的正常性让学生学会正确面对情绪2.2 教学内容情绪的定义与分类情绪的正常性正确面对情绪的方法2.3 教学方法讲授法：讲解情绪的定义与分类，情绪的正常性互动法：讨论正确面对情绪的方法第三章：情绪管理技巧3.1 教学目标让学生掌握情绪管理的基本技巧让学生学会运用情绪管理技巧调节情绪3.2 教学内容情绪管理的基本技巧情绪管理技巧的应用3.3 教学方法讲授法：讲解情绪管理的基本技巧实践法：让学生练习运用情绪管理技巧调节情绪第四章：情绪管理与心理健康4.1 教学目标让学生认识到情绪管理对心理健康的重要性让学生学会维护心理健康的情绪管理方法4.2 教学内容情绪管理对心理健康的影响维护心理健康的情绪管理方法4.3 教学方法讲授法：讲解情绪管理对心理健康的影响互动法：讨论维护心理健康的情绪管理方法第五章：情绪管理的实践与应用5.1 教学目标让学生学会运用情绪管理技巧处理生活中的情绪问题让学生认识到情绪管理在生活中的重要性5.2 教学内容生活中的情绪问题及处理方法情绪管理在生活中的重要性5.3 教学方法实践法：让学生模拟运用情绪管理技巧处理生活中的情绪问题互动法：讨论情绪管理在生活中的重要性第六章：识别和理解情绪6.1 教学目标让学生能够识别和理解自身及他人的情绪培养学生同理心，提升人际交往能力6.2 教学内容情绪识别与理解的基本方法同理心的培养与实践情绪识别与理解在人际交往中的应用6.3 教学方法讲授法：讲解情绪识别与理解的基本方法角色扮演法：培养学生同理心，提升人际交往能力第七章：压力管理7.1 教学目标让学生了解压力的来源及影响培养学生应对压力的策略和技巧7.2 教学内容压力的定义与来源压力对身心健康的影响应对压力的策略和技巧7.3 教学方法讲授法：讲解压力的定义与来源，压力对身心健康的影响实践法：培养学生应对压力的策略和技巧第八章：自我调节与情绪管理8.1 教学目标让学生学会自我调节情绪，提升情绪管理能力培养学生积极面对生活挑战的信心8.2 教学内容自我调节情绪的方法情绪管理在日常生活中的应用培养积极心态，面对生活挑战8.3 教学方法讲授法：讲解自我调节情绪的方法实践法：培养学生情绪管理能力第九章：情感沟通与情绪管理9.1 教学目标让学生学会情感沟通技巧，提升人际关系培养学生正确处理情感冲突的能力9.2 教学内容情感沟通的基本原则与技巧情感冲突的处理方法情感沟通在人际交往中的应用9.3 教学方法讲授法：讲解情感沟通的基本原则与技巧，情感冲突的处理方法角色扮演法：培养学生情感沟通与处理情感冲突的能力第十章：情绪管理的持续与提升10.1 教学目标让学生认识到情绪管理是一个持续的过程培养学生自我反省与自我提升的能力10.2 教学内容情绪管理持续性的重要性自我反省的方法与技巧情绪管理能力的提升途径10.3 教学方法讲授法：讲解情绪管理持续性的重要性，情绪管理能力的提升途径互动法：讨论自我反省的方法与技巧重点和难点解析重点环节1：情绪管理的重要性学生可能对情绪管理的认识不足，需要通过实例和案例来强调情绪管理对心理健康的影响。
2024年心理健康课课件——情绪管理
2024年心理健康课课件——情绪管理一、教学内容本节课的内容选自《心理健康教育》教材第四章第三节，主题为“情绪管理”。
详细内容包括情绪的类型与特点、情绪对身心健康的影响、情绪调节的方法和技巧等。
二、教学目标1. 让学生了解情绪的类型、特点及其对身心健康的影响。
2. 培养学生学会运用科学的方法调节情绪，提高情绪管理能力。
3. 引导学生树立积极健康的心态，增强心理素质。
三、教学难点与重点难点：情绪调节的方法和技巧。
重点：情绪的类型与特点、情绪对身心健康的影响、情绪调节的重要性。
四、教具与学具准备教具：PPT课件、情绪卡片、录音机、白板。
学具：笔记本、笔、情绪记录表。
五、教学过程1. 导入（5分钟）利用PPT展示一组情绪图片，让学生观察并说出自己的感受，引入情绪管理主题。
2. 知识讲解（15分钟）（1）情绪的类型与特点：讲解喜、怒、哀、惧四种基本情绪及其特点。
（2）情绪对身心健康的影响：分析情绪对生理、心理、行为的影响。
（3）情绪调节的重要性：强调情绪调节对身心健康和人际关系的作用。
3. 方法传授（10分钟）（1）认知重构：引导学生转变对事物的看法，以积极的态度面对问题。
（2）情绪宣泄：教授合理宣泄情绪的方法，如倾诉、运动、写日记等。
（3）放松训练：教授深呼吸、肌肉放松等方法，帮助学生缓解情绪压力。
4. 实践情景引入（10分钟）（1）分组讨论：让学生分享生活中遇到的情绪困扰，探讨应对方法。
（2）角色扮演：让学生扮演不同角色，体验情绪调节的过程。
5. 例题讲解（5分钟）选取一道典型例题，讲解情绪调节的方法及其在实际生活中的应用。
6. 随堂练习（10分钟）让学生根据所学方法，分析自己的情绪问题，并制定解决方案。
六、板书设计1. 情绪的类型与特点2. 情绪对身心健康的影响3. 情绪调节的方法与技巧4. 情绪管理的重要性七、作业设计1. 作业题目：（1）请简述情绪调节的三个方法。
（2）结合自己的生活经历，谈谈如何运用情绪调节方法应对情绪困扰。
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因此，观念的狭隘和过高的成就动机往往是冷漠形 成的初因。其次，当人们受到生活的不断打击之后， 很容易对别人的意见漠不关心，无论是赞扬还是批 评都无动于衷，过着自我孤独的寂寞生活。
研究表明，高温、高湿、阴雨以及一些异常天气事件，都不利于人的心 理健康。
世界卫生组织的一份资料表明，20世纪的“厄尔尼诺现象”使全球大约 有10万人患上了抑郁症，精神病的发病率上升了8%，交通事故也至少 增加了5000次以上。
专家研究发现，当气温较高或有暖流入侵时，精神病人无法入睡、叫喊 骂人、摔打东西的情况显著增加，正常人也会有程度不同的情绪变化。
河北省气象局官博发布微博 称，很多网友都在问为什么 这次明明报的雨，却变成雪 了？四月份怎么能下雪呢？ 这次由雨变雪是因为北部有 冷空气过来使得空气气温快 速下降，所以降水的相态由 雨转变为雪。但是地面的温 度由于前段时间高温的积累 并没有快速下降，所以雪落 到地上便融化掉了，不会形 成积雪。
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将钱买下高头马，马前马后少跟随。 家人招下十数个，有钱没势被人欺。 一铨铨到知县位，又说官小势卑微。 一攀攀到阁老位，每日思想要登基。
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一日南面坐天下，又想神仙来下棋。 洞宾与他把棋下，又问哪是上天梯。 上天梯子未做下，阎王发牌鬼来催。 若非此人大限到，上到天上还嫌低！
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石家庄4月飞雪：气象情绪效应
做情绪的主人
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• 今天我在公共汽车上拾到200元钱。
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• 另一个乘客也看见了
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• 我和他平分……(幸好还有100元)
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• 回家一看，才知道那200元是自己的。
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《十不足》（散曲）
明朝 朱载堉
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朱载堉简介
明代著名的律学家（有“律圣”之称)历学家、 数学家、艺术家，科学家。
明太祖朱元璋八世孙，明成祖朱棣的第七世孙， 明仁宗朱高炽的第六代孙，郑藩王族嫡世 。
气候变化还会间接导致心理问题，如气候变化会使洪水、台风和干旱等
自然
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哈罗与助手用最接近人类的恒河猴的 幼猴作为实验参与者，并同时制作了 两种不同类型的人造母猴。他们制作 的第一只人造母猴是这样的：用光滑 的木头做身子，用海绵和软布把它裹 起来，在胸前安装一个奶瓶，身体内 还安装一个提供温暖的灯泡，称之为 木制母猴。接着，他们又组装外形与 木制母猴基本相同但由铁丝制成的铁 丝母猴，这只铁丝母猴也安装能喂奶 的奶瓶，且也能提供热量，唯一不同 的就是铁丝母猴没有木质母猴那样柔 软的身体。 研究者把这些人造母猴分别放在 单独的房间里，这些房间与幼猴的笼 子相通。8只幼猴被随机分成两组， 一组由木制母猴喂养，另一组由铁丝 母猴喂养，两组都通过奶瓶来提供奶。 哈罗记下了出生后的前5个月中，幼 猴与两位“母亲”直接接触的时间， 结果令人惊讶！
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症状表现
（1）“生理性”的，表现为对情感欠缺反应、 迟钝、对人或事无兴趣、无责任感，不会关 心人，不喜与人打交道，即使与自己最亲近 的家人，也无法与之建立真实的、更深刻的 情感依赖。这种生理冷漠的人天生皮肤温度 低，心跳速度慢。
（2）极端虐待狂式的，以折磨和杀人为主要 行为，对自己的行为无羞耻感无道德感，表 现为明显的反社会人格障碍。
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大学生常见的情绪困扰
焦虑
压抑
抑郁
困扰
嫉妒
冷漠
易怒
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情感冷漠症
定义：对外界刺激缺乏相应的情感反应，对 亲友冷淡，对周围事物失去兴趣，面部表情 呆板，内心体验缺乏，或是内心想法丰富， 流露于外部的非常少；对人或事缺乏兴趣， 无责任感，不会关心人，没有同情心，常常 显现的是对事物无动于衷的表情。在内心深 处，这类人大多内心深处充满孤寂和凄凉， 总是对外界持不信任和不满意态度，对感人 的事件怀疑，甚至拒绝感动。
父亲冤案平反后，本可继承王位，但他甘愿放 弃，经十五年七疏之后，神宗皇帝才予以允准 。
朱载堉对古代文化的最大贡献是他创建了十二 平均律。此理论被广泛应用在世界各国的键盘 乐器上，包括钢琴 ，故朱载堉被誉为“钢琴理 论的鼻祖”。
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终日奔忙只为饥，才得有食又思衣。 置下绫罗身上穿，抬头又嫌房屋低。 盖下高楼并大厦，床前缺少美貌妻。 娇妻美妾都娶下，又虑出门没马骑。
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哈罗的研究改变了当时的心理学流行观点， 他的研究不断为许多研究接触、依赖和依恋 对情感健康的作用的论文所引用。
哈罗博士的幼猴实验，也说明“冷漠将会是 隔开与他人交往的最有力的工具”。
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导致冷漠心理产生的成因是多方面的。一般说来， 当一个人失去了亲友、事业不顺或健康不佳时，往 往会失去生活的动力和信心，这时冷漠便会乘机而 入了。因为一旦失去了心爱的东西，便会给我们带 来不可估量的创伤，甚至使人觉得生命已毫无意义， 这时生活还有什么兴趣呢?
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案例
1、恐怖电影中的变 态人格，《沉默的羔 羊》《德州电锯杀人 狂》等
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2、2002年，清华大 学化学系学生刘海洋 硫酸泼狗熊事件
近日广西13岁小学生 杀害并肢解同学案
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3、怂恿跳楼的群体性冷漠事件。2007 年，湖南湘潭市的精神分裂症患者姜建 民在众人怂恿下跳楼身亡
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在最初的实验中，所有的幼猴与两只人造母猴都接触。其中 一半幼猴由木制母猴喂奶，另一半则由铁丝母猴喂奶。 经过最初几天的接触后，无论是由哪只人造母猴喂养的 幼猴，都喜欢整天与木制母猴待在一起。那些由铁丝母猴喂 养的幼猴，仅仅是为了吃奶才迫不得已离开木制母猴，吃完 后便迅速返回到木制母猴这里。 每当幼猴发现自己正面对一些害怕的事物时，它们便很 快跑向木制母猴，并抱住它以获得安慰和保护。随着幼猴年 龄的增长，这种反应变得愈发强烈。 实验结果很明显：幼猴们更加偏爱由绒布包裹的木制母 猴，这种偏爱甚至趋向于极端。实验进一步证明了“接触安 慰”对生物体获得心理安全感和激励力量的重要性。 人的天性是喜欢被拥抱的，一个拥抱并不需要耗费你多 少气力，但带给别人可能是满满的希望和力量。