篮球训练计划表
篮球培训年度训练计划表
篮球培训年度训练计划表序言篮球运动作为一项极具挑战性和激烈性的体育运动，在全球范围内受到了广泛的关注和喜爱。
而对于许多篮球爱好者来说，想要在篮球赛场上取得好成绩，就需要经过专业的训练和辛勤的努力。
为了帮助篮球爱好者们更好地提高自己的篮球水平，我们制定了一份年度训练计划表，以便让每一个参与该计划的学员都能够充分地了解到自己在这一年内的训练计划以及目标。
训练目标1. 提高篮球技巧水平：包括投篮、运球、传球、防守等方面的技能训练，力争使学员们在各项技术上有明显的提高。
2. 培养团队意识：通过集体训练和比赛，提高学员们的团队合作能力和意识，使他们能够更好地适应球场上的环境。
3. 提高体能素质：包括耐力、爆发力、速度等方面的体能训练，力求让学员们在场上拥有更出色的身体素质。
4. 培养比赛心态：在训练中注重培养学员们的比赛心态，使他们在比赛中能够保持镇定、果断，不被外部环境所影响。
训练周期安排1月份：基础训练周一至周五：每日2小时的篮球训练，包括技术、体能、比赛心态等方面的训练，周末进行集体教学比赛。
2月份：提高训练周一至周五：每日3小时的篮球训练，加强技术训练，加大体能训练强度，周末进行小组赛训练。
3月份：比赛备战周一至周五：每日4小时的篮球训练，加强比赛心态培养，增加实战比赛的训练时间，周末进行模拟比赛训练。
4月份：比赛集训周一至周五：每日5小时的篮球训练，加大比赛心态培养和实战比赛的训练时间，周末进行模拟大赛训练。
5月份：比赛调整周一至周五：适当减少训练时间，保持技能水平，调整体能状态，周末进行友谊赛比赛。
6月份：休息调整整个月份放松训练强度，适当调整身体状态，为下半年的比赛做准备。
7月-12月份：比赛备战及比赛分别根据具体的比赛安排制定训练计划，提高比赛心态，做好每一场比赛的准备和调整。
训练方法1. 技术训练通过多种方式进行技术训练，包括个人练习、集体训练、比赛模拟等，注重细节的训练，提高学员们的技术水平。
篮球培训周期计划表
篮球培训周期计划表第一周第一天：熟悉球场、设备和规则，进行基础篮球练习。
包括传球、运球、投篮等基本动作的练习。
第二天：进一步加强传球、运球、投篮等基本技能的练习。
并进行一些简单的篮球战术训练，如快攻、固防等。
第三天：回顾前两天的训练内容，加强基础技能的稳固。
并进行一些简单的比赛形式训练，如2V2、3V3等。
第四天：进行综合性的篮球训练，将前几天学到的技能进行综合训练。
同时进行体能训练，增强身体素质。
第五天：进行篮球比赛，让学员们在实战中运用所学技能，并对所学知识进行巩固。
第六天：观摩一些职业篮球比赛录像，让学员们学习职业球员的比赛技巧和战术运用。
第七天：进行篮球知识考核，对学员们进行篮球知识的测试，巩固所学内容。
第二周第一天：进行个人技术的深化训练，继续加强传球、运球、投篮等基本技能的训练。
第二天：进一步加强个人技术的深化训练，同时开始学习一些进阶技术，如胯下运球、抛投等。
第三天：开始学习篮球战术，如进攻战术、防守战术等，并进行相应的训练。
第四天：对前几天的训练内容进行综合性的训练，并进行一些比赛形式的训练。
第五天：进行体能训练，增强体能素质，并进行篮球比赛，巩固所学技术和战术。
第六天：观摩一些职业篮球比赛录像，并进行技术解析，学习职业球员的比赛技巧和战术运用。
第七天：进行篮球知识考核，对学员们进行篮球知识的测试。
第三周第一天：进行个人技术的深化训练，继续加强传球、运球、投篮等基本技能的训练。
第二天：进一步加强个人技术的深化训练，同时开始学习一些高级技术，如后撤步、假动作等。
第三天：开始学习篮球战术，如配合进攻、团队防守等，并进行相应的训练。
第四天：对前几天的训练内容进行综合性的训练，并进行一些比赛形式的训练。
第五天：进行体能训练，增强体能素质，并进行篮球比赛，巩固所学技术和战术。
第六天：观摩一些职业篮球比赛录像，并进行技术解析，学习职业球员的比赛技巧和战术运用。
第七天：进行篮球知识考核，对学员们进行篮球知识的测试。
篮球培训开课计划表
篮球培训开课计划表第一期培训课程第一节课：篮球基础知识讲解时间：第一周周六上午9:00-12:00地点：学校篮球场内容：1. 球场规则介绍2. 球员位置和角色分工3. 球场战术基本概念4. 球员基本动作演示和练习第二节课：基本运球和传球技术时间：第一周周日上午9:00-12:00地点：学校篮球场内容：1. 运球动作细节讲解2. 传球的基本技术3. 小组练习和实战演练第三节课：投篮和上篮技术时间：第二周周六上午9:00-12:00地点：学校篮球场内容：1. 投篮的姿势和动作要领2. 上篮技巧和练习3. 实战演练和比赛模拟第四节课：防守和篮板技术时间：第二周周日上午9:00-12:00 地点：学校篮球场内容：1. 防守姿势和基本动作2. 篮板技术和争抢3. 实战演练和对抗训练第五节课：团队配合和比赛战术时间：第三周周六上午9:00-12:00 地点：学校篮球场内容：1. 团队配合和战术基本原则2. 对抗训练和战术演练3. 比赛模拟和实战演练第六节课：篮球比赛的心理素质时间：第三周周日上午9:00-12:00 地点：学校篮球场内容：1. 比赛中的心理压力和释放2. 比赛的心态调整3. 比赛技巧和心理素质培训第七节课：篮球运动后的保健时间：第四周周六上午9:00-12:00 地点：学校健身房内容：1. 篮球运动后的恢复训练2. 篮球后的身体保健和补充3. 球员体能和保健技巧第八节课：篮球集训的成果展示时间：第四周周日上午9:00-12:00地点：学校篮球场内容：1. 学员比赛展示和成果验收2. 教练点评和表彰3. 后期培训安排和建议第一期培训课程完结，对每个学员进行综合测评，根据综合成绩进行成绩排名和下期培训资格的确定。
第二期培训课程（高级篮球技术培训）第一节课：进攻战术和个人能力提高时间：第五周周六上午9:00-12:00地点：学校篮球场内容：1. 进攻战术原则和细节2. 个人能力提高的训练方法3. 实战演练和对抗训练第二节课：防守战术和团队配合提高时间：第五周周日上午9:00-12:00地点：学校篮球场内容：1. 防守战术原则和细节2. 团队配合的提高3. 实战演练和对抗训练第三节课：比赛中的心理攻防时间：第六周周六上午9:00-12:00 地点：学校篮球场内容：1. 导师心理攻防的基本技巧2. 比赛心态的调整和应对3. 实战演练和对抗训练第四节课：高难度技术训练时间：第六周周日上午9:00-12:00 地点：学校篮球场内容：1. 高难度投篮和运球技巧训练2. 高难度防守和传球技术训练3. 实战演练和对抗训练第五节课：比赛心态和战术演练时间：第七周周六上午9:00-12:00 地点：学校篮球场内容：1. 比赛中的心态和调整2. 战术演练和实战模拟3. 对抗训练和比赛模拟第六节课：篮球运动后的营养补充时间：第七周周日上午9:00-12:00 地点：学校餐厅内容：1. 运动员的营养需求和补充2. 补充能量和蛋白质的食物3. 营养搭配和饮食健康第七节课：高级篮球技术的成果展示时间：第八周周六上午9:00-12:00地点：学校篮球场内容：1. 学员比赛展示和技术成果验收2. 教练点评和表彰3. 后期培训安排和建议第二期培训课程完结，进行综合测评，对每位学员进行技术水平评定，并根据成绩和表现确定后期培训资格。
篮球体能训练计划表
篮球体能训练计划表篮球体能训练计划表篇11 基本技术训练1.1基本姿势与步伐训练在篮球比赛中，进攻时的急起、急停、变换方向和投篮以及防守时阻截、抢断球、阻挠等动作，都需要由迅速、灵活、正确的移动技术来实现，而基本姿势、急停、转身又是移动技术中的关键环节，它们是一切技术运用的前提，姿势不正确，脚步不灵活，就易失去平衡，无法迅速完成想要完成的各种技术动作，严重影响技术战术和水平的发挥。
对它们的训练，应每天都要进行，重点应放在基本姿势及急停、急起、转身、变向这几个方面。
1.2传接球训练熟练的接球和及时准确的传球能密切队员在进攻中的相互关系，它像一根纽带，将场上5名队员紧紧地连在一起，组成一股强大的力量。
传接球是一项很重要的技术，它需要视野宽广、判断正确、反应迅速等。
在训练中，应注重多人之间行进中的传、接配合训练及各种不同情况下的传、接球练习。
1.3运球训练运球技术在比赛中经常与投篮、突破、传球和假动作结合运用，借以摆脱防守达到攻击的目的，所以，运球既是组织进攻发动战术配合的措施，也是实现战术灵活性和多样性的重要手段。
在运球的训练中，除在教会队员正确的运球技术外，更重要的是使他们知道要合理地使用这项技术，不可盲目滥用，否则会影响配合、失去战机。
1.4投篮训练投篮是各种技、战术运用的最终目的，也是队员们最喜欢的练习项目，此项训练应在有对抗的条件下进行，锻炼队员投篮的稳定性和准确性，掌握好投篮的时机。
训练时应先从原地投篮开始，依次为上篮、跳投、运球急停跳投、转身跳投、运球转身跳投。
同时，应学会左、右手运球后左、右转身投篮。
1.5枪篮板球训练抢篮板球是防守与二次进攻的重要组成部分，篮板球抢得多，进攻的机会就多。
因此，一个球队抢篮板技术掌握得好坏，对比赛的主动与被动、胜利与失败起着很重要的作用。
2 防守训练强调防守的重要性，有了坚强的防守，方可摧毁对方的意志，提高己方的士气，保持旺盛的斗志。
防守时，应该是以球为主的防守，根据球的情况去盯人。
篮球一周体能训练计划表
篮球一周体能训练计划表
周一
•早晨：晨跑1小时，保持中等速度。
•下午：重点训练上肢力量，包括引体向上、俯卧撑等，每组3-4组，每组10-15次。
周二
•早晨：进行爆发力训练，包括蛙跳、弹跳等，每项训练进行3-4组，每组10次。
•下午：进行篮球技术训练，包括运球、投篮等基本技术细节的训练。
周三
•早晨：进行有氧运动，如游泳或骑行，持续时间1小时。
•下午：进行下肢力量训练，包括深蹲、硬拉等重要动作，每组3-4组，每组8-12次。
周四
•早晨：进行灵敏度训练，包括快速反应训练和多向速度训练。
•下午：进行核心稳定性训练，包括平板支撑、仰卧起坐等，每项训练进行2-3组，每组持续30秒至1分钟。
周五
•早晨：进行全面拉伸训练，包括全身各个部位的伸展动作，持续时间30分钟至1小时。
•下午：进行篮球战术训练，包括团队配合、进攻防守战术的细节训练。
周六
•早晨：进行轻量级有氧运动，如慢跑或骑行，持续时间30分钟。
•下午：进行篮球实战训练，模拟比赛场景进行实际对抗训练。
周日
•休息，进行放松活动，如瑜伽、太极等，帮助身体恢复和放松。
通过以上一周的体能训练计划，可以有效提升篮球运动员的爆发力、耐力、灵
敏度和力量，为比赛和训练提供坚实的体能基础。
良好的体能训练计划不仅可以提高球员的个人能力，也可以增强整个团队的竞技实力。
篮球项目体能训练计划表
篮球项目体能训练计划表
训练目标
本体能训练计划旨在帮助篮球运动员提高身体素质，包括力量、耐力、灵敏度和灵活性，以提升他们在比赛中的表现。
训练周期
本体能训练计划为期8周，每周5天，每天进行全身综合性训练。
训练内容
1.力量训练
–深蹲：3组，每组10次
–俯卧撑：3组，每组15次
–引体向上：3组，每组8次
–背部引体向上：3组，每组10次
–仰卧起坐：3组，每组20次
2.耐力训练
–跑步：每次30分钟，控制心率在目标区间
–游泳：每次45分钟，保持持续性的动作
3.灵敏度训练
–篮球运球训练：每天10分钟
–快速变向训练：每天10分钟
–篮球运动中的脚步训练：每天15分钟
4.灵活性训练
–瑜伽拉伸训练：每次30分钟
–动态拉伸训练：每次15分钟
训练重点
在体能训练中，重点在于坚持每天的训练计划并保持适当的饮食。
同时，运动员应根据自身情况调整训练强度和次数，确保在安全的范围内完成训练。
结语
通过本体能训练计划的实施，相信篮球运动员们将在比赛中展现出更好的状态和实力，提升整体竞技水平。
希望各位运动员能够认真执行训练计划，保持专注和毅力，实现自身潜力的最大发挥。
篮球队短期训练计划表
第1天热身、运球、投篮、上篮、攻防转换、体能锻炼、5v5对抗、肌肉放松、总结。
第2天热身、运球、投篮、上篮、攻防转换、团队配合、5v5对抗、肌肉放松、总结。
第3天热身、运球、投篮、上篮、攻防转换、体能锻炼、5v5对抗、肌肉放松、总结。
第4天热身、运球、投篮、上篮、攻防转换、团队配合、5v5对抗、肌肉放松、总结。
第5天热身、运球、投篮、上篮、攻防转换、体能锻炼、5v5对抗、肌肉放松、总结。
第6天热身、运球、投篮、上篮、攻防转换、团队配合、5v5对抗、肌肉放松、总结。
第7天热身、运球、投篮、上篮、攻防转换、体能锻炼、5v5对抗、肌肉放松、总结。
第8天热身、运球、投篮、上篮、攻防转换、团队配合、5v5对抗、肌肉放松、总结。
第9天热身、运球、投篮、上篮、攻防转换、体能锻炼、5v5对抗、肌肉放松、总结。
第10天热身、运球、投篮、上篮、攻防转换、团队配合、5v5对抗、肌肉放松、总结。
第11天热身、运球、投篮、上篮、攻防转换、体能锻炼、5v5对抗、肌肉放松、总结。
第12天热身、运球、投篮、上篮、攻防转换、团队配合、5v5对抗、肌肉放松、总结。
第13天热身、运球、投篮、上篮、攻防转换、体能锻炼、5v5对抗、肌肉放松、总结。
第14天热身、运球、投篮、上篮、攻防转换、团队配合、5v5对抗、肌肉放松、总结。
第15天热身、运球、投篮、上篮、攻防转换、体能锻炼、5v5对抗、肌肉放松、总结。
第16天热身、运球、投篮、上篮、攻防转换、团队配合、5v5对抗、肌肉放松、总结。
第17天热身、运球、投篮、上篮、攻防转换、体能锻炼、5v5对抗、肌肉放松、总结。
第18天热身、运球、投篮、上篮、攻防转换、团队配合、5v5对抗、肌肉放松、总结。
第19天热身、运球、投篮、上篮、攻防转换、体能锻炼、5v5对抗、肌肉放松、总结。
第20天热身、运球、投篮、上篮、攻防转换、团队配合、5v5对抗、肌肉放松、总结。
备注：1.运球【胯下，背后，体前变向，Z字运球，左右手交替】全场来回，每个项目3个来回。
篮球周训练计划表
小
5
五
45’
准备活动
脚步的移动专门训练
本周总结
在教师的统一指挥下进行练习，并随时进行指导
小
说明
因为学生大多数都有一定基础，因此在训练过程中应注重动作质量的要求。
对基础较差的学生，要求只要能做出基本动作即可。
素质练习
教师指导组织
要求：队员认真训练
大
2
二
45’
准备活动
移动训练
素质练习
准备活动由队长带领做
教师讲解后，学生练习
小3三源自45’运球跑篮移动专门训练
腰腹肌力量训练
队长组织做好跑篮的准备活动
师强调移动中常出现的问题，提出要求。
中
4
四
45’
准备活动
移动训练
上肢力量练习
在队长的带领下做
教师讲解后，学生练习，教师指导
篮球周训练计划表
训练任务
本周训练主题为移动。
在继续恢复身体素质，熟悉球性的基础上，掌握移动动技术的动作要领，提高动作质量，做好移动与其它核技术的衔接与结合能力
训练内容比例
身体训练40 %
技术训练40 %
战术训练%
理论知识（比赛）20%
课次
星期
时间
训练内容
组织教法与要求
运动负荷
1
一
45’
游戏：大渔网
传球跑篮
篮球队训练计划表
篮球队训练计划表篮球训练计划，以课程作为主目标,在不影响到学生上正课的前提下进行：一、总任务：树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。
以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。
坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
二、训练原则：1、训练工作中突出练思想，练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合。
3、战术训练过程中,“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主,找弱点。
要进一步组织阵容，配合全队力量，要十二个队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系.4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。
5、“练”，“战”结合，每周训练四天，以练为主（练防守)，打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，做到扬长避短.三、内容：1、身体训练：（1)力量：四肢力量与腰部力量为主.(2）速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。
2、投篮：（1）5——6米间的中远投.（2)前锋，后卫个别队员要掌握6米以外远投。
(3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力。
达到一定命中率后,增加投篮强度与对抗性投篮训练。
3、篮板球：（1)强化篮板球意识,增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。
（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
(2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法.（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防。
5、快攻和防快攻：（1）争取一切时机发动快攻并要得分。
（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）(2）长传快攻与短传快攻相结合。
篮球训练计划表_2
1.脚步移动、热身
2.球性练习
3.接、传球练习
4.速度练习
5.放松练习
2
1.脚步移动、热身
2.球性练习、复习
3.投篮练习
4.灵敏练习
5.放松练习
3
1.脚步移动、热身
2.球性练习、复习
3.运球练习
4.协调性练习
5.放松练习
4
1.脚步移动、热身
2.球性练习、.放松练习
5
1.脚步移动、热身
2.球性练习、复习
3.持球突破及防守练习
4.力量练习
5.放松练习
6
1..脚步移动、热身
2.专项练习
3.传切配合及防守练习
4.一般体能练习
5.放松练习
7
1..脚步移动、热身
2.专项练习
3.掩护配合及防守练习
4.专项体能练习
5.放松练习
8
1..脚步移动、热身
2.专项练习
3.突分配合及防守练习
4.速度练习
5.放松练习
9
1..脚步移动、热身
2.专项练习
3.抢篮板、快攻练习
4.灵敏练习
5.放松练习
10
1..热身
2.篮球规则讲解
3.攻防演练
4.协调性练习
5.放松练习
篮球暑期训练内容计划表
授课教练 刘振
暑假少年篮球培训计划表
暑假少年篮球培训计划表第一周日期：6月1日-6月5日时间：每天上午9:00-12:00，下午2:00-5:00内容：上午：篮球基本功训练，包括运球、传球、投篮等技术细节的讲解和练习下午：战术训练，包括进攻和防守的策略讲解和实战演练周末安排：6月6日休息第二周日期：6月7日-6月11日时间：每天上午9:00-12:00，下午2:00-5:00内容：上午：快攻和反击训练，提高球员的速度和反应能力下午：篮下进攻和防守训练，包括篮板争抢和内线进攻的练习周末安排：6月12日-6月13日比赛集训第三周日期：6月14日-6月18日时间：每天上午9:00-12:00，下午2:00-5:00内容：上午：外线投篮和组织进攻训练，提高球员的投篮准度和传球技术下午：团队合作训练，进行3V3或5V5的实战演练，提高球员的配合和团队意识周末安排：6月19日休息第四周日期：6月21日-6月25日时间：每天上午9:00-12:00，下午2:00-5:00上午：战术训练，包括固定战术和反制战术的讲解和练习下午：比赛模拟训练，进行模拟比赛，让球员在真实环境中练习应对各种情况周末安排：6月26日-6月27日比赛集训第五周日期：6月28日-7月2日时间：每天上午9:00-12:00，下午2:00-5:00内容：上午：个人技术训练，包括综合技术的提升和巩固下午：集体训练回顾，复习之前的训练内容，并进行总结周末安排：7月3日休息第六周日期：7月5日-7月9日时间：每天上午9:00-12:00，下午2:00-5:00内容：上午：篮球知识讲座，邀请专业教练和前辈球员分享经验和心得下午：心理训练，对球员进行压力测试和心理调节的训练周末安排：7月10日-7月11日比赛集训第七周日期：7月12日-7月16日时间：每天上午9:00-12:00，下午2:00-5:00内容：上午：比赛技巧训练，针对比赛中常见的技术动作进行训练下午：实战演练，进行模拟比赛和实战演练，提高球员在比赛中的应变能力周末安排：7月17日休息日期：7月19日-7月23日时间：每天上午9:00-12:00，下午2:00-5:00内容：上午：比赛准备，对即将到来的比赛做最后的准备和调整下午：比赛集训，进行模拟比赛和实战演练，让球员进入比赛状态周末安排：7月24日-7月25日比赛集训第九周日期：7月26日-7月30日时间：每天上午9:00-12:00，下午2:00-5:00内容：上午：球队集训，进行整体战术的训练和磨合下午：个人技术训练，对各个球员进行最后的技术提高周末安排：7月31日-8月1日比赛集训第十周日期：8月2日-8月6日时间：每天上午9:00-12:00，下午2:00-5:00内容：上午：比赛模拟训练，进行最后一次的模拟比赛下午：合影留念，进行暑假篮球培训的总结和合影留念周末安排：8月7日-8月8日比赛集训第十一周日期：8月9日-8月13日时间：每天上午9:00-12:00，下午2:00-5:00内容：上午：比赛准备，对即将到来的比赛做最后的准备和调整下午：比赛集训，进行模拟比赛和实战演练，让球员进入比赛状态周末安排：8月14日-8月15日比赛集训第十二周日期：8月16日-8月20日时间：每天上午9:00-12:00，下午2:00-5:00内容：上午：球队集训，进行整体战术的训练和磨合下午：个人技术训练，对各个球员进行最后的技术提高周末安排：8月21日-8月22日比赛集训第十三周日期：8月23日-8月27日时间：每天上午9:00-12:00，下午2:00-5:00内容：上午：比赛模拟训练，进行最后一次的模拟比赛下午：合影留念，进行暑假篮球培训的总结和合影留念周末安排：8月28日-8月29日比赛集训第十四周日期：8月30日-9月3日时间：每天上午9:00-12:00，下午2:00-5:00内容：上午：篮球知识讲座，邀请专业教练和前辈球员分享经验和心得下午：心理训练，对球员进行压力测试和心理调节的训练周末安排：9月4日-9月5日比赛集训第十五周日期：9月6日-9月10日时间：每天上午9:00-12:00，下午2:00-5:00内容：上午：比赛技巧训练，针对比赛中常见的技术动作进行训练下午：实战演练，进行模拟比赛和实战演练，提高球员在比赛中的应变能力周末安排：9月11日休息第十六周日期：9月13日-9月17日时间：每天上午9:00-12:00，下午2:00-5:00内容：上午：比赛准备，对即将到来的比赛做最后的准备和调整下午：比赛集训，进行模拟比赛和实战演练，让球员进入比赛状态周末安排：9月18日-9月19日比赛集训第十七周日期：9月20日-9月24日时间：每天上午9:00-12:00，下午2:00-5:00内容：上午：球队集训，进行整体战术的训练和磨合下午：个人技术训练，对各个球员进行最后的技术提高周末安排：9月25日-9月26日比赛集训第十八周日期：9月27日-10月1日时间：每天上午9:00-12:00，下午2:00-5:00内容：上午：比赛模拟训练，进行最后一次的模拟比赛下午：合影留念，进行暑假篮球培训的总结和合影留念活动总结：通过暑假的篮球培训，参与的学生在篮球技术、团队合作、心理素质等方面都得到了很大的提升。
小学篮球培训课计划表
小学篮球培训课计划表一、课程名称：小学篮球培训课程二、培训目标：1. 帮助学生掌握基本的篮球运球、传球和投篮技能；2. 提高学生的身体协调能力和灵活性；3. 提高学生对篮球运动的兴趣和热爱。
三、教学内容安排：第一周1. 热身运动：跑步、拉伸活动2. 篮球基本功：正确的站姿和持球姿势3. 篮球基本动作：运球基础动作4. 练习：在指导老师的带领下进行运球练习5. 比赛与活动：小组间的运球比赛第二周1. 热身运动：篮球运动相关的绕桩活动2. 篮球基本功：传球姿势和动作3. 篮球基本动作：传球技巧4. 练习：在指导老师的带领下分组进行传球练习5. 比赛与活动：小组间的传球比赛第三周1. 热身运动：跑动练习和拉伸活动2. 篮球基本功：投篮姿势和动作3. 篮球基本动作：投篮技巧4. 练习：在指导老师的带领下进行投篮练习5. 比赛与活动：小组间的投篮比赛第四周1. 热身运动：篮球运动相关的跳跃和扣篮动作2. 篮球基本功：盘球和运动防守3. 篮球基本动作：游戏中学习盘球和运动防守技巧4. 练习：在指导老师的带领下进行盘球和运动防守的练习5. 比赛与活动：小组间的比赛，通过比赛的方式巩固技能第五周1. 热身运动：篮球运动相关的跑动和灵活性训练2. 篮球基本功：篮板球和团队配合3. 篮球基本动作：团队技能练习4. 练习：在指导老师的带领下进行篮板球和团队配合的练习5. 比赛与活动：小组间的比赛，通过比赛的方式巩固技能和培养团队精神第六周1. 热身运动：篮球运动相关的绕桩活动和射门练习2. 篮球基本功：运球、传球、投篮、盘球、防守、盯人等综合技能3. 练习：在指导老师的带领下进行全面综合技能练习4. 比赛与活动：小组间的比赛，通过比赛的方式检测学生的综合技能水平四、课程总结及展望：通过六周的小学篮球培训课程，学生们将掌握基本的篮球运动技能，提高身体素质和团队协作能力，同时也培养出对篮球运动的兴趣和热爱。
希望学生们能够在以后的篮球训练和比赛中不断进步，成为优秀的篮球运动员。
篮球队训练计划表
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训练内容：学习各种战术，包括 进攻、防守和比赛策略
训练评估：定期评估球员的战术 掌握程度和运用能力，及时调整 训练计划
提高比赛表现
增强体能：通过有 氧运动和力量训练， 提高球员的耐力和 爆发力。
提高技术水平：通 过专项训练，提高 球员的运球、投篮、 传球和防守等技能。
培养战术意识：通 过团队训练和战术 演练，提高球员对 比赛战术的理解和 执行能力。
增强团队合作能力 ：通过团队训练和 比赛，培养球员之 间的默契和协作能 力。
02
训练内容
体能训练
跑步：提高心肺功能和耐力 力量训练：增强肌肉力量和爆发力 柔韧性训练：提高关节灵活性和动作范围 速度训练：提高快速反应和移动能力
根据训练评估结果，调整训练计 划
定期评估训练效果，及时调整训 练计划
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针对队员的弱点和不足，制定专 项训练计划
结合比赛情况，调整训练计划以 适应对手的打法
队员反馈与沟通
队员对训练计划的意见和建议
教练与队员之间的沟通和交流方 式
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队员在训练中的表现和进步
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训练态度：队员是否认真对待 训练，是否积极参与
技术水平：队员在各项技术上 的表现如何，是否有进步
体能状况：队员的体能是否能 够支撑训练和比赛
团队协作：队员在团队中的表 现如何，是否能够和其他队员 协作配合
训练效果评估
训练目标达成情 况
球员技能提升程 度
团队协作能力评 估
训练计划调整建 议
训练计划调整
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篮球队训练计划表55139
篮球队训练计划表一、总任务:树立我队快、灵、准的风格，培养顽强，团结战斗作风。
以技、战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节(即体力素质，投篮命中率,篮板球，积极防守,传接球）.坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。
二、训练原则：1、训练工作中突出练思想,练作风。
并强调篮球基本功练习。
2、战术训练要从难、从严，从实战出发，特别强调整体配合.3、战术训练过程中，“练”“战”结合，每周训练，以教学比赛主，找弱点。
要进一步组织阵容,配合全队力量，要十二个队员都能上场打球,充分发挥全队的特长，克服弱点,全队战术逐渐形成完整的战术体系。
4、每天的自练时间为20分钟投篮练习。
5、“练"，“战”结合,每天训练，以练为主（练防守)，打教学比赛两次。
6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练,要区别对待，做到扬长避短。
三、内容：1、身体训练：（1)力量：四肢力量与腰部力量为主。
（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。
2、投篮：（1）5-—6米间的中远投.（2）前锋,后卫个别队员要掌握6米以外远投.（3)中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。
（4）个别队员要有单挑的能力.达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练.3、篮板球：（1)强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。
（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。
(3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球.（4）注意拿稳球后快速传出第一传。
4、积极防守：（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。
（2)降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。
（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。
（4)做好战术变化，巩固和提高区域联防.5、快攻和防快攻:（1）争取一切时机发动快攻并要得分.（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼)（2)长传快攻与短传快攻相结合。
（3）学会以多打少（3打2,2打1）和以少防多的方法。
篮球机构培训计划表模板
篮球机构培训计划表模板时间表：时间：每周一至周五，上午9:00-12:00，下午2:00-5:00地点：XXX篮球训练营训练内容：星期一：上午：体能训练下午：基础篮球技术训练星期二：上午：策略和战术训练下午：团队配合训练星期三：上午：个人技术训练下午：篮球比赛模拟训练星期四：上午：自由投篮和罚球训练下午：篮板争抢和冲抢训练星期五：上午：比赛表现心理训练下午：总结和复习训练人员：篮球训练营教练团队，包括专业篮球教练、体能教练、心理辅导师等。
训练目标：1. 提高学员的篮球技术水平，包括运球、传球、投篮、防守等方面的技能。
2. 培养学员的团队合作意识，提高团队配合能力。
3. 加强学员的体能素质，提高身体素质和耐力。
4. 培养学员的比赛心理素质，提高在比赛中的应变能力。
5. 让学员在训练中感受到篮球的乐趣，激发学员对篮球的热爱和热情。
6. 培养出色的篮球球员和团队。
课程设置：1. 体能训练：综合性的体能训练，包括有氧运动、力量训练、爆发力训练、灵敏度训练等，以提高学员的身体素质和运动能力。
2. 基础篮球技术训练：包括运球、传球、投篮、防守等基本篮球技术的训练，以提高学员的篮球基本功。
3. 策略和战术训练：针对不同比赛情况，设计相应的战术和策略，让学员了解各种战术并能够灵活运用。
4. 团队配合训练：通过各种配合训练项目，培养学员的团队合作意识，让他们能够在比赛中互相配合，形成默契。
5. 个人技术训练：根据学员个人的技术特点和不足进行针对性的训练，提高个人技术水平。
6. 篮球比赛模拟训练：通过比赛模拟训练，让学员在真实的比赛环境中感受比赛的紧张和压力，并培养其比赛的思维和应变能力。
7. 自由投篮和罚球训练：提高学员的投篮准度和罚球命中率，让其在比赛中能够更加稳定和准确的得分。
8. 篮板争抢和冲抢训练：提高学员的篮板争抢和冲抢能力，让其在比赛中能够更好地抢下篮板球和防止对方球员得分。
9. 比赛表现心理训练：培养学员在比赛中表现自如的心理素质，包括自信心、应变能力、冷静等。