吃素
素食的好处精品PPT课件
小实验:把一份果菜和一份生肉用纸掩盖,让一只猫闻,肯定它对肉有反 应,让一个人闻,则只对果菜有反应,荤素天性,不言自明。
最早将人类的地位确立为灵长目动物，而非食肉目动物的瑞典博物学家 林耐曾经说过：“人类的结构，无论从内在或外表看，若与兽类比较，都显 示出，谷、菜、果乃是他的天然食物。”
素食Vegetarian一词源于拉丁文Vegetus,原意是“完整＼新鲜＼生气蓬勃的”
食素理由之二： 贪食过犹不及，素食有利身体
稻菽营养齐全，素食有利健康 蛋白质含量:各种坚果\种子植物达30%,谷物达10%,豆类达40%,是肉 类的两倍,且为完全蛋白,易被人体吸收. 脂肪含量:核桃达66%,花生和芝 麻均达48%, 黄豆达20%,且为非饱和脂肪,不像动物性脂肪那样易导致各 种心血疾病.
绝大多数圈养动物在拥挤、黑暗、肮脏环境中苟延残喘，恶劣的养殖条件会 导致 动物忧郁成疾，动物身体的畸形和恶性肿瘤不乏其例；动物被虐杀时，因 惊吓刺激，体内生成大量毒素，随着生命停止，身体的排泄功能、解毒功能停 止，尸体产生“尸毒”，完全残留在血液和肌肉组织中，导致肉类容易腐败。
美国是世界上肉食程度最高的国家之一。 由于过度肉食，在每两个美国人中，有一个死于心 脏病、高血压等心血管方面的疾病；每六人中就有一人 身上有绦虫；每十名妇女就有一人得乳腺癌；每二十人 中就有一人得糖尿病；欧美国家人群中的肥胖症、骨质 疏松症比比皆是。
食素理由之四： 维护生态平衡，缓解承载压力
每制作一个汉堡包，就要砍伐掉相当于一块厨房大的热带雨林。美国快餐业 以中美洲成片的森林被夷平，辟为牧场为代价。二十世纪七十年代以来，中美洲 已有2000万公顷的热带雨林消失。
素食幽默文案句子
素食幽默文案句子
1. 当你吃素时，旁边的草都会默默地点头致意。
2. 素食主义者：吃素的节奏配不上快、麻，只有清。
3. 手系食物一把，眼腰线腾云驾雾。
4. 素食者的肠道，比追剧的剧情还能翻天覆地。
5. 心不吃肉，身体健康一路“蔬”荣。
6. 看到鸡飞狗跳，我赶紧饿得跳梁小丑。
7. 遇到美味的蔬菜，要用心灵的勺子大口吃。
8. 吃素的人，总是能享受到纯真的味道，因为他们吃的都是直接从大自然摘下来的。
9. 天道酬勤，吃素的人才能领略到大自然的馈赠。
10. 当你吃素时，你能感受到大自然送给你的微笑。
11. 不吃动物，我自然会有一种酷炫的气质。
12. 爱护动物，从不吃翅膀，我一次次成长，他们一次次重生。
13. 素食者万岁，胃管子太傲娇。
14. 吃素不会成为高冷，只会让你的胃疯狂热爱。
15. 吃素的人，会被酷炫的蔬菜入侵，然后被天然的味道征服。
16. 素食者的世界，就是个让现实与梦想交叉的乐园。
17. 吃素一顿，体验无穷乐趣，感受纯净的味道。
18. 看到甜点，我心生歇斯底里，却只能继续追随你，亲爱的蔬菜。
19. 没有肉的美食，只要为我准备好了，我就会义无反顾地追寻。
20. 素食者是个善良的人，不会将肉吃完留下蔬菜为我哭泣。
21. 我的世界有你陪伴，蔬菜味道醇香。
22. 我愿做草的使者，告诉你人间的美好。
23. 爱的真谛不在食肉，而在吃素的每一口。
24. 素食的你，蔬果献爱何显美。
25. 爱吃素的人，太阳会主动为他留下食物。
为什么要吃素的三十大理由
如果你说，我不怕恶的果实现前，我不相信这个，那么你就继续种恶的种子吧，友情提醒一句：
1、假如将来后悔的时候，不要说没有人提醒过你；
2、更不能因为自己痛苦去埋怨任何人,怨天尤人不是好汉，
人间一切好坏境遇，都是自己种下的种子开了花结了果，开的是什么花，结的是啥果，全取决于你曾经和现在正在种什么样的想法和行为种子。
若谦虚地讲，对於吃素而言，其实只是不造杀的罪业,谈不上有什功德,只是善之根本!
罪业，就是种下不好的种子，将来恶种子成熟为果实，自己将去承受——比如，多病，难受，痛苦，情绪多变不稳定，家庭不和睦，这些都是恶种子成熟后的果实，当初自己种下的恶种，现在必须要承受，怨不得任何人；
罪业可怕，不可不慎重思考啊。同是地球上的生命，为什么就不能友好相处呢？难道我们美食的欲望，一定要建立在别人痛苦的基础上吗？
19.减少食用五十％的肉类、酪农产品和蛋，可降低四十五％的心脏病发生；若完全不吃这些食品，则可减低九十％心脏病发生率。
20.每天都吃肉、乳酪、蛋类和牛奶的男性，得摄护腺癌的风险比少吃这些食物或不吃的男性多三．六倍以上。
21.六十五岁以上的肉食女性，平均每年以三十五％的比率流失骨质；素食者则为十八％。
为什么要吃素的三十大理由
试想，你站在屠杀动物的现场,开膛破肚,尖锐的钢刀穿场而过,血淋淋的场面印在你的脑海里,动物被杀时,垂死争扎,残烈的呼救埋怨之声印入耳根,久久回响,难道你还能安耐在餐桌上,静静地拨她们的皮,吃她们的肉,喝她们的血吗?
将心比心想:
"§血肉淋漓味足珍,一般痛苦怨难伸,设身处地扪心想,谁肯将刀割自身§"
为什么要吃素的三十大理由
1.不杀生是培养慈悲心的第一步。 人人吃素就会减少杀生；
吃素食的唯美句子
吃素食的唯美句子
1.在素食的世界里，每一种食材都有它独特的味道和魅力。
2. 素食如水，清新自然，唤醒心灵的感知与洞见。
3. 吃素是一种生活态度，它不仅关乎我们的身体健康，更是对生命的尊重和爱护。
4. 世界上最美丽的颜色，不是红色或黄色，而是绿色，那是植物的颜色，是健康和美丽的象征。
5. 素食让我们更接近自然，更深入地感受到生命的奇妙和多样。
6. 吃素食是一种美学，它能够让我们更美丽、更健康、更自由。
7. 在素食的世界里，我们可以品尝到不同的口感和风味，那是植物的魅力在呼唤我们的品味。
8. 素食是一种心灵的修行，它能够让我们更加平静、更加深刻地体验到生命的价值和意义。
9. 做个懂得尊重生命的人，从吃素开始，从心底里爱护每一个生命。
10. 吃素是一种美德，它不仅让我们健康，更是让我们更有品位、更有格调的生活方式。
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营养师教你如何正确吃素
营养师教你如何正确吃素素食正在成为这个时代的一种新趋势，但是很多人对于素食还存在一些疑惑，比如如何正确吃素、怎样搭配营养、需要注意哪些事项等等。
今天，我就为大家介绍一下营养师教你如何正确吃素的相关知识。
一、多样化食物选择当我们选择素食时，不要只食用某种食物，而应该多吃蔬菜、水果、豆腐、藻类、坚果、杂粮等多种食物。
这样能让我们食用到多种必需营养素，减少因素食带来的营养不足。
二、注意搭配饮食人体需要多种必需营养素，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等等。
而纯素食者要从素食中获得这些营养素，所以饮食搭配非常关键。
比如在吃素蛋糕时，可以搭配一些豆奶、含钙的豆腐或者其他蔬菜水果，这样能够让人体吸收更多的营养素。
三、注意补充蛋白质很多人认为素食就意味着没有蛋白质，其实并不是这样的。
我们可以选择食用全麦面包、豆腐、花生酱等等，这些食物提供的蛋白质其实和肉类差不多。
此外，一些植物也是蛋白质的很好来源，比如大豆、豌豆、蘑菇等等，这些食物蛋白质含量较高且更有利于吸收。
四、学会搭配谷薯豆我们在食用素食时，应该学会选取一些优质谷类、豆类和薯类的食物，这样能够更好地满足身体的营养需求。
比如选择糙米、玉米、红薯等食物搭配上豆类，这样能够更全面地摄入碳水化合物、蛋白质等。
五、多选择不同色彩的食物我们常常说在选择水果和蔬菜时要“七色养生”，也就是要吃到不同颜色的食物来满足身体的营养需求。
素食同样也如此，选择不同色彩的食物能够为身体从不同的角度提供营养。
比如蓝色的葡萄、紫色的葫芦、红色的西红柿等等。
综上所述，素食并不仅仅意味着节食或者减肥，更多时候是一种健康的生活方式。
当然，合理的饮食结构和多样化的食物选择是非常关键的，希望每一个正在尝试素食的人都能够有一个健康美好的生活。
吃素的坏处
吃素的坏处现在的人，越来越讲究身体的健康，因此对于素食注意比较看重，尤其是对于女性来说，因为害怕自己会吃胖，所以平日里也会特别注意吃素。
虽然吃素有很多好处，比如说控制体重、比较容易消化、清理肠道、清洗口气等，这些都是吃素的好处，可是吃素也是有一定的坏处的。
很多朋友都不知道吃素还有坏处，这也是很正常的，因为现在都在提倡吃素，尤其是现在很多所谓的膳食专家，都在提倡人们要注意素食，却忽视了最传统的吃素的坏处所在。
★具体吃素的坏处有1、长期吃素易骨折研究发现，素食能降低患癌症的风险，尤其是患白血病的几率将大大降低。
这项结果在国外研究中得到证实。
但没有搞清楚自身体质盲目吃素，身体会亮起红灯。
研究发现，比起吃肉的人来说，素食者的骨头更脆。
“他们的骨骼较细，摄入的卡路里和蛋白质较少，体重指数较低，身体脂肪含量也低，”专家在研究报告中写道，“他们骨折的风险更大。
”有一个新发现就是，青少年素食者更容易出现饮食紊乱症，受访者中有11%的人就有暴饮暴食的倾向。
更多的青少年素食者由于缺乏指导，体内铁、锌、钙、维生素B严重匮乏。
他们还自以为很健康。
2、长期吃素月经紊乱从女性生理角度来看，1/3左右的受访者出现月经紊乱，还有部分女性出现贫血。
女人到底能不能只吃素食呢?由于脂肪摄入量少，导致雌激素分泌过少，极大地影响了这些女性的性欲和生育能力，并容易长皱纹，促使女性加速衰老。
3、长期吃素容易缺钙虽然素食有诸多的好处，但完全素食可导致缺铁性贫血和缺钙。
摄入过多的蔬菜也会有危害，比如菠菜、青菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸，与其他食物中的钙结合，容易形成草酸钙结石，这就是很多喜欢吃素的女性易患结石病的原因之一。
同时，素食者往往维生素A、维生素E摄入不足，这两种维生素缺乏，使胆囊上皮细胞容易脱落，从而导致胆固醇沉积，也容易形成结石。
上述这些都是吃素的坏处所在，您现在了解了吧，其实对于女性来说，不但要注意适当的吃些肉类食物，而且要注意在三个阶段是不能完全吃素的，就是育龄期、青春期和更年期，如果是在这三个阶段完全吃素的话，反而会对于您的身体有所不利。
吃素的好处和坏处,各有利弊
吃素的好处和坏处，各有利弊
现如今都讲究吃的健康有营养，越来越多的人选择了吃素。
其实吃素有一定的好处也有一定的坏处，吃素可以减肥有利于美容也不会有血压高的情况，但是长期吃素会导致营养不均衡。
★1、长期吃素的好处
长期吃素有很多的好处，首先多吃素能长寿其次吃素能够美容，吃素还能够减少癌症的突发率，经常吃素的人患直肠癌和结肠癌的概率会比较低，吃素还可以预防慢性疾病的发生，比如说心脏病、糖尿病和高血压。
吃素还可以预防骨质增生，而且多吃素还能够减肥让人性格更加温和。
★2、长期吃素的坏处
虽然说吃素有很多的好处，但是经常吃素不改变饮食的话还是有一些坏处，最大的坏处就是吃素的话营养会不均衡，特别是30到40岁的女性经常吃素的话会影响身体，在更年期的这段日子里女性朋友一定要荤素搭配均匀，给自己补充营养，才能够让身体更加棒，年纪越大只吃素的话，会影响身体健康会出现肌无力的症状。
每件事情都有多面性吃素也是一样的，相信各位看了这篇文章之后都了解了长期吃素的好处和坏处，其实在平时的生活当中只要合理的调节。
多把握住吃素的好处，就能够让自己更加年轻态，身材更苗条面色更红润。
吃素的经典句子
吃素的经典句子
1. 吃素是一种保护动物和环境的方式。
2. 吃素可以让身体更轻盈和健康。
3. “素食，让世界更美好。
”
4. 爱心无界，吃素从我做起。
5. 素食让人心善，心善则世界和平。
6. 接纳素食，呵护生命。
7. 素食，舍弃肉体的追求，追求灵魂的升华。
8. 吃素，照顾地球家园。
9. 慈悲无边，吃素从心开始。
10. 选择素食，是对动物们的尊重。
11. 吃素可以减少疾病风险。
12. 吃素是一种环保的生活方式。
13. 素食让大自然的宝库恢复生机。
14. 吃素可以提升身心灵的清洁力量。
15. 素食是一种健康和持久的能量来源。
16. 选择素食，是对自然资源的节约。
17. 素食养生，真正的美丽内外兼备。
18. 吃素可以帮助减少全球温室气体排放。
19. 真正的味道在心中，不一定需要肉体。
20. 吃素是一种尊重自己和他人的选择。
这些句子强调了吃素的益处，包括保护环境、保护动物、提升健康、减少疾病风险以及促进和平与慈悲等。
长期吃素的人会怎样
长期吃素的人会怎样长期吃素的人会怎么样？现在有不少人都喜欢甚至习惯吃素，其实一部分人是因为自身爱吃素，另一部分人是为了要减肥瘦身而吃素，那么长期吃素对身体有没有坏的影响呢？毕竟人一种杂食动物，长期吃单一的食物会不会营养受到限制呢！长期吃素的人会怎么样：1.造成不孕在最新的人类膳食研究中发现，经常吃素的女性会对自身的激素造成强烈的影响，一旦内分泌受到影响或者是破坏，那么很可能会造成不孕，一般是超过了30岁左右的女性，若是还没有生育，那么想要小孩就比较难了，所以在日常中一定要适当的吃些肉为好。
2.性欲降低长期吃素会造成性欲下降或者是性功能降低，长期吃素的人一般来说甚至器官的功能性都不会太高，而且吃素到了一定的境界对于性几乎是无欲望的，因为没有吃肉，像蛋白质之类的在体内就会降低，蛋白质不足的话，像男性的睾丸激素就会非常少，这样一来对性的话就会提不起兴趣。
3.营养不良打个比方素食一般都会比肉食好消化，所以一个人要是长期吃素不吃肉的话，那么肯定胃部的消化功能就会减弱的，像是胃部的消化酶以及胃酸都会减少，长期下去还可能连素食都无法消化，造成胃部疾病，所以久而久之就会出现营养不良了，据说长期缺乏维生素a、c的人还非常容易患上胆结石呢。
4.加速变老不吃肉的人更容易得炎症，像是肌肤炎症之类的，一些明星的化妆师说，那些为了保持身材而长期吃素的女明星，脸上都有或多或少的肌肤炎症问题，只不过在化妆的时候会隐藏。
在人体的肌肤组成中不少都是脂肪，若是日常脂肪的摄入不够就会让肌肤出现一些问题，肌肤抗氧化的能力降低了，那么就会老的更快。
在我们的日常生活中不是说一定要吃肉才行，而是一定要有足够的蛋白质摄入才能有比较好的身体状态，蛋白质可以从牛奶、鸡蛋、奶酪中摄取，不喜欢吃肉的人也可以多吃一些这些东西，不过最好还是要摄入肉肉啊，毕竟人的本质就是杂粮动物。
吃素的好处 原来吃素这么好!就不要只盯着肉吃啦!
吃素的好处原来吃素这么好！就不要只盯着肉吃啦！很多人因为听说吃素对身体好，纷纷的加入了吃素的队伍中去了，而且素食餐厅也日趋增多，那到底吃素有些什么好处呢？一、吃素食的好处1、吃比较多蔬菜（例如：花椰菜）会增进抗氧化的能力，长期多吃蔬菜有助于降低罹癌的可能性。
2、增强免疫力，比较不容易生病。
3、吃素有助于提升肌肤抗氧化的能力，因为空气中的自由基会使肌肤老化，饮食必须要有适度油脂，不能完全只吃烫青菜。
油脂摄取不足，容易长细纹。
4、多吃青菜有助于排便顺畅，也有助于清肠胃。
5、青菜的钾离子含量高，有助于排出体内的钠，帮助降低血压。
6、减少杀生，也比较环保，降低碳排放量。
7、降低吃到部分被施打抗生素动物的可能性。
8、有些人认为，吃素感觉精神比较好。
这种说法的确有可能，因为青菜不需要太多的能量代谢，抗氧化的能力好，感觉比较不会累；至于肉或脂肪含量高的食物则消化得比较慢，在消化过程中可能会消耗掉体内较多维生素与矿物质。
二、吃太多肉的坏处1、吃太多肉，饱和脂肪酸会摄取过多，有可能会造成心血管疾病，例如：心脏病、高血压等。
如果真的要吃肉，建议吃一点脂肪含量较少的瘦肉，比方吃牛排时，菲力牛排会比肋眼牛排来得好，因为肋眼牛排虽然口感软嫩，不过脂肪太多。
2、肥肉、鸡皮、猪皮等，含有较多坏胆固醇，建议少吃为妙。
3、红肉或加工肉品吃多了容易引起发炎反应，加工肉品里面有Omega-6容易使人体发炎，长年吃太多香肠、火腿与热狗，罹患癌症的机率可能会提升。
4、如果蛋白质摄取过量，尿蛋白会增加，倘若尿液中有泡泡，有可能是因为肉吃太多所致，不过也可能是肾脏有问题或血压过高等其他状况，可以询问医师。
5、动物性蛋白质其实会抓住钙质，肉吃愈多，钙质流失可能也愈多，所以要吃一些植物性蛋白质的食物来平衡。
也建议孕妇不要只吃动物性蛋白质的食物，以免钙质流失过多。
三、素食的型态有哪几种常见的包括：全素、蛋素、奶素、奶蛋素、五辛素、锅边素、海鲜素。
吃素的标准
吃素的标准
吃素的标准可以因人而异，但通常指的是不食用任何动物肉类或其副产品，包括禽肉、牛肉、猪肉、鱼肉、虾、蛋类等。
以下是一些常见的吃素标准：
1. 完全素食主义：完全不食用任何动物产品，包括肉类、禽类、鱼类、虾类、蛋类、奶类、蜂产品等。
2. 乳素食主义：不食用肉类、禽类、鱼类等，但仍然食用乳制品。
3. 蛋素食主义：不食用肉类、禽类、鱼类等，但仍然食用蛋类。
4. 半素食主义：有时会食用肉类或禽类，但大多数时间是素食。
5. 间歇性素食主义：每周或每月有几天是素食，其他时间则不限制食物种类。
吃素并不一定意味着健康，因为素食者需要特别关注蛋白质、铁、钙等营养素的摄入。
如果您想成为素食者，最好在专业人士的指导下进行饮食规划，以确保获得足够的营养。
人类是否应该吃素？(辩论辩题)
人类是否应该吃素？(辩论辩题)正方观点：人类应该吃素首先，从健康角度来看，科学研究表明，素食者更容易保持健康。
根据美国营养学会的研究，素食者更少患心脏病、高血压、糖尿病等慢性病。
而且，素食者的寿命更长，更少患癌症。
蔬菜水果中富含的维生素、矿物质和纤维素有助于预防疾病，而且素食者摄入的饱和脂肪和胆固醇更少，有助于保持心血管健康。
因此，从健康角度来看，人类应该吃素。
其次，从环保角度来看，素食有助于减少环境污染。
根据联合国粮食及农业组织的数据，畜牧业是全球温室气体排放的主要来源，而且占据了大量的土地和水资源。
如果更多人选择素食，就能减少畜牧业对环境的压力，减少温室气体排放，减少森林砍伐和土地沙漠化。
因此，从环保角度来看，人类应该吃素。
最后，从伦理道德角度来看，素食是对动物的尊重。
伟大的印度领袖甘地曾经说过：“一个国家和它的道德进步程度可以用对待动物的方式来衡量。
”动物也是有生命的，它们也有权利不受虐待和屠杀。
如果我们都选择素食，就能减少对动物的伤害，尊重动物的生命权。
因此，从伦理道德角度来看，人类应该吃素。
综上所述，从健康、环保和伦理道德的角度来看，人类应该吃素。
素食有助于保持健康、减少环境污染，同时也是对动物生命的尊重。
反方观点：人类不应该吃素首先，从营养角度来看，肉类是人类获取蛋白质和铁质的重要来源。
肉类中含有丰富的优质蛋白质和易于吸收的铁质，对于人体的生长发育和免疫系统都非常重要。
如果完全不吃肉类，就会导致蛋白质和铁质的摄入不足，容易导致贫血和免疫力下降。
因此，从营养角度来看，人类不应该完全吃素。
其次，从生物链角度来看，动物是食物链的一部分，人类作为食物链的顶端掠食者，有权利吃肉。
人类通过吃肉来获取能量和营养，这是自然界的规律。
如果完全不吃肉，就会破坏生物链平衡，对生态系统造成影响。
因此，从生物链角度来看，人类不应该完全吃素。
最后，从个人选择角度来看，每个人都有选择自己饮食习惯的权利。
有些人可能因为健康原因或宗教信仰选择吃素，但并不意味着所有人都应该强制性地选择素食。
素食的好处
• 中国人对土地一向都有深厚的 感情，但是现在，这片我们世 世代代赖以生存了5000年的地 方已被压榨得无法喘息。大量 肉食品的消费根本是中国无法 承受之重，解决这些问题最有 效的方法就是减少对肉食的需 求量。从现在开始成为一个素 食者——只是饮食上的简单改 变，您就有可能将脚下的土地 从重负中解救出来，这也是我 们个人所能做的最大努力。 资源消耗目前，中国已进入高 耗能农业时代。由于人均耕地 面积仅为世界平均值的30%， 为饲养牲畜又要用掉大量谷物， 因此，粮食增产必须提高单位 面积产量，这直接或间接需要 投入大量能源。而肉类生产本 身的每个阶段也都要用到矿物 燃料（养殖、屠宰、运输、加 工、冷藏）。
我们的饕餮之嘴啃食了草原.今人的口腹之欲,剥夺后人的口腹 之需.
肉食——中国不可承受之重－１
• 土地压力单纯供养13亿人 口的粮食已使我们的土地 不堪重负，对肉食和乳制 品需求的激增则更是雪上 加霜。
• 由于牧草地的使用超过了 持续增产的能力，因此必 须用粮食喂养牲畜，这使 谷物需求量大幅度上升。 在1990年，饲养用谷物已 占谷物总量的20%， （1970年只有8%）而到 1999年已占到将近40%。
冲洗，1200多万吨粪尿形成污
而沿岸超常发展的城郊养殖业
水，排放时高达3500万吨。相
难辞其咎。以首都北京为例，
当于3000~4000万人口的污染
规模化的养猪场有1300多个，
量。海河上下布满了大大小小
年存栏生猪260多万头，鸡场
的牛栅，其中所有排放物更是
1000多家，年存栏360多万只，
未经任何处理直接排到了海河
美国爱德华州立大学的研究结果显示，肉类中的DDT等杀虫剂残留物的含量 是植物的13倍，即食肉者身上的农药残留量可能比食素者高出13 倍。植物上的 农药残留物可以洗涤，动物肉内的农药残留物则无法洗掉。
吃素更健康？长期吃素有5大危害,看完再做决定
吃素更健康？长期吃素有5大危害，看完再做决定“不知道从什么时候开始，吃素成了一种潮流，更被很多人吹捧为最健康的饮食习惯。
事实真的是这样吗？事实上，一味的素食是会对身体健康造成影响的，我们要荤素搭配，才能营养均衡。
如果你还在纠结要不要吃素，不如先看看长期吃素的危害，再决定要不要吃素。
长期吃素的危害1.缺乏蛋白质、脂肪和不饱和脂肪酸蛋白质在人体中起到了很大的作用，比如说作为细胞生成的原材料，构成酶，激素，抗体，转运体。
维持体液渗透压和酸碱度。
为人体提供热量，诸如此类。
脂肪是人体的主要的供能物质。
不饱和脂肪酸的营养作用更高，有促进青少年脑力发育的作用。
而且经常吃素的女孩子月经有可能不是很规律，女性的激素水平很可能不正常。
长期吃素的危害2.影响维生素的吸收维生素有脂溶性和水溶性的，所以只吃素食是会影响维生素的吸收的，比如维生素k，e，d，a等。
维生素a的缺乏会导致夜盲症。
维生素d缺少容易导致众所周知的佝偻病，有些会有骨质疏松。
缺乏维生素e会导致贫血。
皮炎，免疫力下降等。
长期吃素的危害3.缺乏微量元素大多数人体所必须的微量元素都来源于肉类。
吃肉比吃素更有利于补血，对于补血来说，动物蛋白比植物蛋白更具有优异性。
而铁有利于造血，所以日常很多人贫血都是由于缺铁。
肉类中锌的含量比较丰富，相对于植物来说，而钙元素主要来自于奶制品，这就是为什么会有每天一杯奶的提倡。
素食中这些人类所必须的微量元素都比较少，有些甚至会阻碍动物性食物中营养物质的吸收，这就是我们通俗讲的搭配禁忌。
长期吃素的危害4.不孕女性如果只吃素，对油腥敬而远之的话，身体的营养需求跟不上，是会造成女性内分泌系统紊乱的，内分泌紊乱继而会造成现在大家都很熟悉的不孕不育，现在不孕不育的人那么多，大家要警惕这方面的危险因素。
如果女性因为想要减肥选择素食，这也是不明智的做法，希望大家三思而后行。
长期吃素的危害5.胆结石现在患胆结石的人有很多，特别是老年人，而大约有二分之一的老年人是因为完全素食导致的。
吃素发朋友圈句子
吃素发朋友圈句子1. 今天开始吃素啦，希望身体更健康！2. 素食主义者的生活，简单却充满爱与关怀。
3. 选择吃素，是对动物们的一种尊重和保护。
4. 吃素不仅仅是一种饮食习惯，更是一种生活态度。
5. 素食让我更加清爽，心情也更加愉快。
6. 吃素不仅有益于身体健康，还能减少环境负担。
7. 素食的味道也可以很美味，不信你试试！8. 吃素不仅仅是追求健康，更是对自然的一种回馈。
9. 素食让我更加有活力，每天都充满正能量！10. 吃素不仅仅是为了自己，也是为了下一代的未来。
11. 素食让我更加有耐心，也更加懂得珍惜。
12. 吃素的过程中，我发现了更多美味的可能性。
13. 素食让我更加关注食物的来源和制作过程。
14. 吃素不仅仅是追求身体的健康，更是追求心灵的平静。
15. 素食让我更加注重自己的内心和灵魂的成长。
16. 吃素不仅仅是追求长寿，更是追求品味生活的方式。
17. 素食让我更加珍惜大自然的馈赠，也更加感恩。
18. 吃素不仅仅是为了自己，也是为了保护地球的未来。
19. 素食让我更加有责任感，也更加有担当。
20. 吃素不仅仅是追求外在的美，更是追求内在的美。
21. 素食让我更加有爱心，也更加有同情心。
22. 吃素不仅仅是为了自己的身体，更是为了心灵的净化。
23. 素食让我更加有创意，也更加有想象力。
24. 吃素不仅仅是为了健康，更是为了追求更高的境界。
25. 素食让我更加有自信，也更加有勇气面对困难。
26. 吃素不仅仅是为了自己，更是为了传递爱与和平的力量。
一个月吃素朋友圈文案
一个月吃素朋友圈文案
1. 一个月吃素，让我们和大自然更亲近一点。
2. 完全告别肉食，体验一种全新的味觉冒险！
3. 告别血腥，相伴芬芳，素食是心灵的享受。
4. 拒绝一身油腻，选择一台清新的身心之旅。
5. 在素食的路上，与小动物们拥抱自然的真善美。
6. 选择素食，让我们体内充满健康与活力。
7. 放下双手中的刀叉，伸出双手来拥抱大自然！
8. 每一口蔬果都是灵魂的饕餮盛宴。
9. 一个月吃素，让我们更好地品味生活的细节。
10. 在素食的世界中，味蕾也能得到满足！
11. 从素食开始，重新定义自己与大自然的关系。
12. 无肉，无所谓！让我们一起享受纯净的美味！
13. 一个月吃素，不仅仅是改变饮食习惯，更是一种生活态度的重塑。
14. 在素食的道路上，我们彼此相伴，共同成长。
15. 鲜嫩的蔬果，撩拨味蕾的那份清新与甜蜜！
16. 伴着大自然的节奏，迈向素食的美好新境地。
17. 减脂塑形，从一叶一菜开始，瘦出健康与美丽。
18. 说一声“我爱你”，为地球环保贡献一份力量。
19. 在素食的味道中，探寻到一份纯净和内心的平静。
20. 舌尖上的素食，为我们打开一扇绚丽多彩的大门！。
吃素打卡文案朋友圈
吃素打卡文案朋友圈1. 吃素是一种对自然生态环境的保护，也是一种对身体健康的关爱。
2. 开始素食之旅，帮助地球拥抱更美好的未来！3. 吃素不仅能减少动物的牺牲，还能减少温室气体的排放哦！4. 每一口素食都是对动物们的一份宽慰和爱护。
5. 绿色、环保、健康，素食向你招手！6. 素食，让身体和心灵都更加纯净的味道。
7. 素食不仅仅是餐桌上的选择，更是对生命的尊重。
8. 素食让我更多地品味大自然的味道，感受生命的美好。
9. 饮食健康，从吃素开始。
10. 选择素食，放飞心中的爱和宽容。
11. 吃素不仅仅是追求健康，更是一种思想的觉醒。
12. 人人有责，保护地球就从素食开始！13. 爱护动物，从选择素食开始。
14. 素食带给我更多灵感，让我感受到生活的美好！15. 莲花清香，吃素清心。
16. 吃素不仅仅是为了身体健康，更是为了心灵的平静。
17. 吃素，与大自然和谐共舞。
18. 心系地球，从今天开始吃素！19. 崇尚绿色生活，选择素食，为地球减压。
20. 一米阳光，一口素食，尽显健康美！21. 不只是转变饮食习惯，更是追求内心的纯净与升华。
22. 素食不仅是滋养身体，更是滋养灵魂的味道。
23. 素食让我更加敬畏生命，充满爱和感恩。
24. 吃素一天，回归自然本真。
25. 吃素，做地球的守护者！️26. 吃素，感受食物的原始魅力和能量。
27. 从现在开始，以素食做一次环保行动！28. 选择素食，让心灵和身体都感到更加清新和轻盈。
29. 一份绿色，一份爱心，开启素食健康之旅！。
吃素 造句
吃素造句
1、我坚持吃素已很久了。
2、佛教徒都是素食者，他们坚持吃素。
3、最近我开始吃素，因为我觉得对健康有益。
4、他是一个严格的素食主义者，坚持吃素。
5、尽管他是一个素食者，但他偶尔也会吃一些肉类食物。
6、她在减肥期间选择吃素，避免摄入过多的卡路里。
7、爷爷信奉佛教，吃素念佛，过着清心寡欲的生活。
8、佛教徒是吃素的，不吃荤。
9、最近，他开始吃素了。
10、虽然我是素食者，但我并不排斥吃肉。
11、虽然他是个吃素的和尚，但他并不忌讳谈及杀生之事。
12、妈妈让我们每个初一都吃素。
13、他吃素,已经6年不知肉味了。
14、别以为我是吃素的,偶尔也吃吃肉。
15、我丁香又不是吃素的,花响铃都备好了。
16、吃素菜彼此相爱,强如吃肥牛彼此相恨。
17、吃素使头脑清晰，思考敏锐，带来更大的进步。
18、吃素菜彼此相爱,强如吃肥牛彼此相恨。
19、遇事不怒,基本吃素,多多散步,劳逸适度。
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单一吃素的危害
单一吃素的危害
1、遇到小病就容易倒下
吃素意味着蛋白质、脂肪摄入不足，而蛋白质是生命的物质基础，因此长期吃素，会致使人体质不佳，遇到点小病很容易就倒下。
蛋白质供应不足时，会导致免疫系统的免疫球蛋白减少，从而使身体抵御外来危害、尤其是病原微生物的能力下降，更容易患感染流行性感冒和各种疾病，甚至会增加肿瘤的发病风险。
2、快速老化
长期素食的人因为蛋白质摄入的减少，会加速皮肤的老化，导致女性卵巢功能下降，卵巢提前衰老，可能会出现闭经、月经紊乱以及内分泌失调等问题，这些问题会致使女性更容易衰老。
3、同样有脂肪肝风险
据相关统计显示，常年吃素的人中，患有脂肪肝的人不在少数。
4、依然可能有三高
鱼肉蛋奶一口都吃不着，只能靠淀粉（糖）、油、盐这些东西来“弥补”，再加上精白主食吃得多，久而久之，原本健康的饮食摇身一变就成了高血糖、高血压、高血脂的发病因素之一。
5、引起胆结石
研究发现，长期吃素的人更容易患上胆结石。
相比一般人，老人因肉食的减少而患胆结石的几率更高。
6、便秘
只吃水煮食物，或只吃水果，肠子里没一点“油水”。
在进食量不足的情况
下，胃肠运动会减慢，粗纤维食物的水分被肠道吸收，肠内容物干结，更容易导致便秘。
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吃素
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来源：《饮食与健康·下旬刊》2012年第02期
“天生万物以养民”，照理说，草木鸟兽只要对人体健康有益，都可以借由烹调的手段，使之成为可口美味的食物。
可是，自古以来，中国人就因宗教信仰的原因，把食物分成“荤”与“素”两大类；在某些特定的日子里，只吃素、不吃荤，称为“斋戒”。
一般人总以为，鸡鸭鱼肉等动物所制造成的食物才叫“荤食”，用植物烹调出来的食物就叫“素食”；这种论调并不全对，因为在上古时，修道持斋者所戒的“五荤”，是指五种具有刺激性味道的蔬菜。
明人李时珍说得好：“五荤即五辛，链形家以小蒜、大蒜、韭、芸苔、胡荽(俗称香菜)为五荤；道家以韭、蒜、芸苔、胡荽、薤为五荤；佛家以大蒜、小蒜、兴渠、慈葱、茖葱为五荤。
”可见“荤”在上古时不指“肉食”。
古人在祭祀之前，必先“斋戒沐浴”，斋戒也并非指不准吃肉，而是要借由不吃日常嗜食的五荤、把身体洗干净的手段，达到精神集中、身心皆洁净无秽的境地，以免在祀神时亵渎了神明。
这与后世之人以为“神明不喜欢人类杀生，所以斋戒时不吃肉食”的观念，是有些距离的；进一步想，如果神祗真厌恶杀生，那古人在祀神时，就不该用牛、羊、豕等三牲(称“太牢”)或羊、豕等二牲(称“少牢”)作为礼神的祀品。
可见“上天有好生之德”云云，原是后世反对杀生者(不限于教徒)所编造出来的口号，与秦朝以前的道士的观念做法并不相同。
佛家所谓的“斋食”，原本也不是说“不准吃肉”，而是“不准在中午以后吃东西”。
小乘戒律只禁过午食，不禁食净肉，可见只要在中午和中午以前吃东西，哪怕是吃满汉全席外加烤乳猪，也称为“斋食”。
大概到了南北朝以后，“斋”才有了“断鱼肉”的含义；而第一个提倡“不吃肉为斋”的人，是笃信佛教、三次脱却龙袍、舍身入寺为僧，又屡为臣下以高价向寺僧“赎回”的梁武帝萧衍。
虔信佛教的梁武帝心地慈悲、生活俭朴，他平常只穿粗布衣服，每餐只吃些青菜和糙米饭，从来不吃鱼肉，连国家的祭祀也不许臣属杀猪宰牛，只用面粉做的假猪、假牛、假羊来代替，以免伤害生命。
萧衍因为天天吃“健康食品”，所以身体强健，活到八十六岁；可是他的下场很悲惨，竟是在一场政变(“侯景之乱”)中成为阶下囚。
在台城中被活活饿死。
一生奉佛茹素、不杀生灵的萧衍，竟落得如此下场，难道吃素也错了?
但是以不吃肉为斋的观念，却因萧衍之提倡而大为流行，成为一种可以邀福的善行。
佛道二家也都开始极力鼓吹教徒不吃鱼肉，只吃素菜。
在一片“吃素风潮”的影响下，北魏人贾思勰在其《齐民要术》一书中，特别专列了一章来谈“素食”。
这是中国所有古籍中关于素食的最早记载。
《齐民要术》第八十七章“素食”里，列举了葱韭羹、瓠羹、油豉、膏煎紫菜、薤白蒸、服托人、蜜姜、缹瓜瓠、缹汉瓜、缹菌、缹茄子等十一道素菜。
从书上记载这十一道素菜的做法，可知它们原料包括冬瓜、葫芦、韭菜、胡芹、菌子、茄子、白菜、紫菜、薤等等，作料有葱、姜、桂皮、花椒粉、豆豉、盐、香酱、麻油、蜜等等，烹调法则包括了煮、蒸、煎、缹(即炰，燥煮称“缹”)等等。
但这十一道素食中，有几样用了佛门斋食禁用的葱、韭和薤。
而缹瓜、瓠和缹菌等菜的制法中，还列举了用猪肉或羊肉的荤煮法；可见南北朝时，一方面中国的素菜还未受到禁用葱、蒜等五辛戒律之束缚；另一方面，素菜和荤菜彼此的界线还未划分得太清楚，未到泾渭分明、势不两立的地步。
除了南北朝时的佛教徒、道教徒鼓吹吃素，传统的儒家思想也提倡“吃素主义”，但是儒生的吃素理由，只是崇尚素朴清淡的生活，而非为了不杀生，所以他们不是不吃肉，只是多吃菜。
儒家的吃素主义当以孔子为倡始人，孔子说：“饭疏食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣。
”但孔子只说吃素也有乐趣，并未说不可吃肉，他自己就爱吃肉，吃时还讲究得很，他在《论语·乡党》中就说：“食不厌精(美食主义)，脍不厌细(讲究刀工)。
食（亇+壹）而（亇+曷）(饭过湿烂)、鱼馁(腐烂)而肉败(腐败)，不食。
色恶，不食；臭恶，不食；失饪(烹调不好)，不食(三句分别讲究食物的色、香、味)。
割不正不食(讲究刀工)，不得其酱不食(讲究调味)……”可见孔子要吃肉，还要吃材料新鲜、切得方正、烧得味美的肉。
但孔子毕竟再三称赞过“一箪食一瓢饮”的颜回，吃素也因而成了崇尚清心寡欲的儒者所奉行的戒律。
南北朝时，南齐的周颙便“清贫寡欲，终日长蔬食。
”南齐武帝的文惠太子萧长懋曾经问周颙：“菜食何味最胜?”周颙回答说：“春初早韭，秋末晚菘。
”菘就是黄芽白菜。
直到后世，士大夫还一直标榜吃素，以为能吃素才能安贫乐道，品德才高人一等。
宋儒黄山谷题画菜云：“不可使士大夫不知此味，不可使天下民有此色。
”宋儒罗大经在《鹤林玉露》一书中也说：“士大夫不可一日离菜根味。
”宋儒汪信民也曾说：“得常咬菜根即做百事成。
”都大力提倡读书人要有咬菜根的吃苦精神。
连擅煮“东坡肉”(红烧猪肉)的苏东坡，也有鼓吹吃素的诗句：
秋来霜露满东园，芦菔生儿芥有孙；
我与何曾同一饱，不知何苦食鸡豚?
说吃萝卜、芥菜也可以跟晋朝时的大富翁何曾(这位老兄一天的菜钱要花万钱，对着满桌的山珍海味，还说没法下筷子)一样吃个饱，何苦一定要吃鸡肉、猪肉；可见宋儒对吃素之鼓吹，已到了“不遗余力”的地步。
戒杀也好、吃苦也好，吃素主义在唐宋以后，已成为提升灵肉境界的主要手段；出家人固然长年吃斋念佛，一般在红尘中打滚的人，多半也在某些特定的日子里茹素，以邀福祉、以祈神佑。
南宋高宗赵构就定期吃素以祈国祉；南宋爱国诗人陆放翁《老学庵笔记》卷二说：“今上初即位，诏每月三日、七日、十七日、二十七日，皆进素膳。
”至今民间仍以每月的初三、十七禁屠，其历史竟可上溯至千年以前之南宋初。
民间持斋吃素的名堂很多，有的人每天晚上十点钟到次晨十点钟之间吃素，称作“早斋”；有的人每月初一、十五吃素；还有所谓的“准提斋”、“十斋”、“花斋”、“三官素”、“观音斋”、“辛斋”。
名堂之多令人目不暇给，最偷巧的是只在每年正月初一这天吃素，因为据说这天诸神下界，吃素的话会被过往神灵看见，交由值日功曹登录在积善之家的名册内，而降临福祉，所以正月初一吃素的人最多。