清炒白菜的热量是多少

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家常菜的热量大全

3.1主饭咖喱饭 640千卡什锦炒饭781-800 千卡什锦比萨100克210-300千卡阳春面392千卡牛肉面 540千卡什锦炒面860千卡意大利面1份470克约500- 700千卡榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385千卡焗海鲜357千卡火腿饭690千卡烤白菜149千卡炸肉片 302千卡牛肉蔬菜汤362千卡热狗堡263千卡什锦蛋包227千卡海鲜汤 192千卡排骨饭面1 碗480千卡混沌面560千卡肉丝面1碗440千卡方便面 100g 470 千卡3.2主食曰饭 1碗（140g） 210 十卡曰馒头（1个）280千卡煎饼100克 333千卡馒头（蒸,标准粉）100克233千卡花卷100克217千卡小笼包（小的5个）200千卡肉包子（1个）250千卡水饺（10个）420千卡菜包1个200千卡咖哩饺一个245千卡猪肉水饺一个40千卡蛋饼一份255千卡豆沙包一个215千卡鲜肉包一个225-280千卡*烧包一个160千卡小水煎包2个约220千卡韭菜盒子1个260千卡春卷100克463千卡烧饼100克326千卡油条1条230千卡花生豆花一碗180千卡三鲜豆皮100克240千卡烧麦100克238千卡汤包100克238千卡烙饼100克225千卡白水羊头100克193千卡艾窝窝100克190千卡爱窝窝100克190千卡白吐司（1片）130千卡米粉汤1碗185千卡粉丝100克335千卡粉皮100克64千卡凉粉100克37千卡粉条100克336千卡肉羹米粉一碗350千卡米粉汤一碗185千卡炒米粉一碗275千卡广东粥400千卡皮蛋瘦肉粥1碗367千卡鱼肉饭团1个205千卡凉粉（带调料）100克50千卡腐竹皮100克489千卡腐竹100克489千卡豆腐皮100克409千卡桂林腐乳100克204千卡豆腐丝100克201千卡薰干100克153千卡酱豆腐100克151千卡香干100克147千卡豆腐干100克140千卡上海南乳100克138千卡菜干200克136千卡腐乳（白）100克133千卡臭豆腐100克130千卡北豆腐100克98千卡酸豆乳100克67千卡南豆腐100克57千卡白薯干100克612千卡土豆粉100克337千卡地瓜粉100克336千卡大麦100克307千卡白薯（白心）100克64千卡白薯（红心）90克99千卡豆腐脑（带卤）100克47千卡豆汁（生）100克10千卡绿豆凸一个320千卡红豆馅100克274千卡炒肝100克96千卡油茶100克94千卡茶汤100克92千卡小豆粥100克61千卡黑轮一串90千卡猪血糕一串130kcal 鱼板一串60kcal 玉米棒一串100kcal 油豆腐一块 80kcal 贡丸串一串100kcal 香菇丸一串90kcal 蛋丸一串90kcal 多拿滋一串70kcal 鸡香卷一串70kcal 龙虾棒一串95kcal 五味丸一串80kcal 豆鼓：100克244千卡3.3肉类鸡蛋1个（58克，较大）86千卡（蛋清16千卡，蛋黄59千卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

小白菜热量

小白菜热量关于《小白菜热量》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

现如今，许多人到吃各式各样的食材以前，必须了解一下食物热量，尤其是针对选手或是是减肥瘦身者来讲，更是如此。

而青菜是一种在生活起居中较为常见的蔬菜，也是一种较为经常吃的家常小炒。

那麼，小白菜的热量高吗?下边，就为大伙儿详解一下小白菜的热量及其营养成分层面的专业知识。

一、小白菜的热量及其减肥瘦身作用别称：蔬菜、油白菜、大白菜秧发热量：15 卡路里(100克能食一部分)归类：蔬菜点评：水分含量很高、发热量很低的一种蔬菜水果，带有一定的化学纤维和绿色植物钙，强烈推荐在减肥瘦身期内服用。

二、小白菜的营养使用价值青菜可烹煮或炒食，也可以制成菜汁或是拌凉菜服用。

青菜所含营养成分成份与大白菜相类似，它带有蛋白、人体脂肪、糖原、膳食纤维素、钙、磷、铁、胡罗卜素、维生素b21、维生素b22、维生素b3、维他命C等。

在其中钙的成分较高，基本上相当于大白菜成分的2~3倍。

青菜性温，味甘。

可医治风热咳嗽、便秘、丹毒、漆疮等病症。

青菜含钙高，是预防维他命D欠缺(佝偻病)的理想化蔬菜水果。

小孩钙的缺失，骨软、发秃，能用青菜煮汤加盐或糖令其饮服，常常服用颇有利。

青菜含维生素b21、维生素b26、泛酸等，具备减轻紧张焦虑的作用。

考試前多吃青菜，有利于维持平静的心态。

青菜含有抗敏的维生素D、维他命C、维生素B族、钾、硒等，青菜有益于防止心血管疾病，减少患癌症危险因素，并能润肠利胃，推动肠道肠蠕动，维持排便顺畅。

还能健脾胃有利排尿，推动消化吸收，并且有利于荨麻疹的消散。

青菜的吃法许多，可炒海或者与平菇、菌类、笋等拌炒，小白菜汤有益于减肥瘦身;青菜一般人皆可食。

特别是在适合于风热咳嗽、便秘、丹毒、漆疮、疮疖等病人及钙的缺失者服用。

三、青菜作用1.青菜为含维他命和矿物最丰富多彩的蔬菜水果之一，为确保人体的生理学需要出示物质生活，有利于提高机体抵抗能力。

2.青菜中带有很多胡罗卜素比豆类食品、西红柿、瓜类蔬菜都多，而且也有丰富多彩的维他命C。

食物卡路里计算表

卡路里计算表＋各種食物卡路里我们常说每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要几多卡路里呢？你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：男：[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量女：[655 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量一般人的活动量由1.1 - 1.3不等，活动量高数值便愈高，甚至有可能高出1.3的数值，若平日只坐在办公室工作的女性，活动量约1.1，运动量高的人约为1.3。

例如：身高156cm，体重46kg的18岁女性，每日所需的卡路里为1580Kca|。

公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|成年男女每天平均熱量需量：年齡――――――――――男(卡路里)――――――――――女(卡路里)18 - 49――――---------------2400 - 3200――――――------------2100 - 270050 - 59――――-2300 - 3100――――――-1900 - 220060 - 69――――-1900 - 2200――――――-1800 - 200070 - 79――――-1900 - 2100――――――-1700 - 190085+ ――――――――1900――――――――――1700每100克所含热量低于100大卡的食物热量的名词：卡路里、大卡、卡、千焦、焦耳1千卡=1大卡=1卡路里＝1000卡=4.184千焦1、私家菜蜂蜜柠檬水10无糖银耳汤10小白菜汤17紫菜蛋汤20蒸南瓜22绿豆薏仁粥25炝拌海带丝25麻酱拌黄瓜27绿豆汤33青菜炒草菇35酸辣卷心菜37辣椒炒苦瓜39蒜拌绿豆芽41蒜茸海带48韭菜炒绿豆芽48素炒小白菜49私房炝菜花49手撕包菜52 清拌黄瓜52 蔬菜沙拉58 蒜茸炒白菜59 油焖五香笋60 香菇炒卷心菜61 红豆粥62 炒空心菜63 红薯粥64 烧包菜丝66 椒油拌海带68 烧茄子74 凉拌海带丝76 洋葱炒肉79 萝卜炒木耳79杂粮粥（10种) 83 青椒土豆片84 番茄炒鸡蛋86 清蒸鱼90 炝豆角91 番茄炒鸡蛋91 素炒白花藕91 青椒炒花菜96 干烧四季豆96 卤味鲜海带96 炒绿豆芽97 红烧牛肉98 青椒炒黄瓜98 2、家常菜番茄蛋花汤13 西红柿鸡蛋汤14 自制南瓜粥15 蚝油生菜20 紫菜蛋花汤22 凉拌魔芋丝24 肉片冬瓜汤27 黑米粥30 白粥（米1水10）30 白粥32 蒜味生菜33 凉拌黑木耳33 清爽西兰花35 酸辣白菜36 韩国泡菜37苦瓜炒肉丝37 青菜粥38 玉米汤小米粥38 清蒸鸡蛋羹42 蒜末冬瓜43 清拌苦瓜丝44 炒青菜45 虾皮冬瓜丝45 杂粮粥47 玉米面粥45 炒豇豆49 莴苣肉片50 大骨头汤51 清炒油麦菜54 蒜蓉西兰花53 水蒸蛋55 蒜泥豆角56 炒莴笋58 素炒菜花58 焖拌青菜60 凉拌菜61 清蒸蛋羹61 素炒芹菜62 红烧茄子63 黄瓜炒蛋63 木须柿子63 清炒西葫芦66 炒丝瓜67 蒜茸油麦菜68 青椒土豆丝72 清炒卷心菜72 大拌菜79 黄瓜炒鸡蛋83 冬瓜排骨汤83 清炒黄豆芽86 番茄炒蛋91 豆豉炒茄子91 红烧豆腐96 盐水虾99 鸡汤面条99 炒白菜（油腻版）99 3、菜豆腐海带汤11 海米白菜汤16西红柿浆汤22 雪菜冬瓜汤31 开洋冬瓜汤34 辣味榨菜肉丝汤35 菜花土豆汤38 捞面卤46 香菇油菜49 香菇娃娃菜49 油豆腐黄豆芽汤58 油醋汁蔬菜沙拉59 粉丝烩白菜62 肉片炒菜花63 白菜炒肉片66 韭菜菠菜豆芽鸡蛋69 炖大白菜73 圆白菜炒青椒73 红烧茄子肉丝73 椒乳通菜74 清蒸肉蟹76 涮羊肉锅81 萝卜炖牛肉91 麻辣萝卜丝91 卤鸭胗92 炒木须肉95 炒青红椒97 酸辣黄瓜条97 炒酸菜粉98 绿豆芽炒韭菜99 4、天津菜海米菜汤12 白菜粥18 阿胶枣泡茶23 木耳蘸酱油24 腐乳魔芋29 拌萝卜32 Muse自制粥32 蔬菜沙拉35 素炒平菇37 天津干羊蹄筋41 番茄打卤面49 锅巴菜卤50 韭菜炒虾米63 凉拌豆芽76蒜苔炒土豆91 涮羊肉97 5、菜鳅鱼附豆腐汤21 萝卜丝鲫鱼汤31 西芹芦笋贝33 鸭架豆腐汤36 豆瓣小黄瓜42 糖醋黄瓜卷46 香菇莴笋柱51 翡翠珍珠虾52 滑熘玉米笋54 鱼丸火锅55 笋干鸡球汤59 油炝茭瓜64 冰糖玉米羹64 麻辣冬笋尖68 冻豆腐火锅68 豆瓣大头菜70 清汤螃蟹蛋72 剁椒芋头75 红油莲藕片76 油辣包菜卷80 麻辣毛肚片86 奶汤鱼翅87 冬菇蒸鸡翅89 盐蛋黄烧黄瓜90 风味面拖黄鱼97五彩牛柳99 6、菜咸豆浆15 莴苣炒黑木耳32 竹笋鸡汤38 炒蘑菇41 炒茼蒿41 西瓜鸡45 红糖芋头汤57 塘鱼菜薹61 虾仁珊瑚65 清烩鲈鱼片66 炖鳝酥85 雪菜炒鸡胸88 烩青鱼鲜肚897、东北菜清汤哈士蟆 5 南瓜汤10 什锦粟米羹24 三鲜鹿茸羹27 萝卜炖豆腐38 麻油酱萝卜39 绿豆芽拌干丝39 狗肉汤48 申记人参脱骨烤鸡51 海带炒黑木耳52 三花鱼腹酒锅54 炝瓜条海米57 辣白菜65 酱焖林蛙67 烧八宝老豆腐67 地三鲜75 桔子大虾76 酸菜汆白肉80 什锦火锅82 东北乱炖82 水炒鸡蛋83 烧三鲜薇菜85 清蒸鲍鱼87 鲶鱼炖茄子89 东北风味砂锅豆腐89 鲶鱼炖豆腐90 蛋春鱼92 赛肉段94 鲜贝原鲍9915、菜绿豆芽酸汤18 冬瓜酢22 黄鱼羹26 四生火锅33 精制黄鱼羹40 虾皮夜开花46 鸡蛋羹48 柴把笋50 干贝白菜心52 绿豆百合汤52 凉拌蜇皮68菜泡饭73 水果沙拉76 金丝蜜枣羹76 韭菜炒蛋79 三丝敲鱼82 荠菜竹笋85 冷拌蛰皮85 鲜蘑菇炖豆腐85 蛋奶虾球93 藏心鱼圆97 炒年糕98 16、菜芙蓉海参13 金钩扒七星白菜27 红扒海参41 酸辣肚丝汤41 酸辣鱼羹46 虾籽烧蒲菜47 红扒鱼肚49 神仙蒸鱼50 银汤烩肚片52 家常小米浓汤52 凤尾芹54 烧酿鸽子嘴54 红扒鲨鱼皮58 炙子骨头59 栗子烧白菜59 八生涮锅61 清汤菊花干贝61 磨盘茄子62 清蒸仔鸡64 红扒鱼翅64 清汤素鸽蛋70 熏石首73 掸炝黄花菜75 燕菜77三鲜封芹78 银丝鱼脍82 鱼兜子85 鸡瓜咸菜86 八宝布袋鸡89 凉拌豆腐什锦92 红烧豆腐棍96江干拌菜心98 麒麟洛鲤100 17、素斋菜酸甜菜花33 烧素鱼翅34 清真肚丝汤35 拌掐菜36 蓑衣萝卜37 绣球燕菜43 珊瑚白菜墩43 鸡丝燕菜46 素三鲜海参46 糟烩鞭笋47 象牙雪笋50 凉拌茄子53 清汤燕菜53 馅心荷包蛋57 栗豆腐58 羊汤面58 烩烧茄子58 凉拌茄子59 鸡茸鱼翅62 火腿血燕65 油泼黄瓜65 干酱高笋66 黄花素鱼翅67 虾仁烧菠菜68 素鱼翅69 黄瓜卷69 干煸苦瓜青椒69 煎烹金钱虾饼70 一品鸽蛋71 凉拌荸荠71 冬瓜鸡盅71 素攒丝杂烩74 烧四宝75 清蒸丸75 西红柿刀削面75 素水煮肉片77 清汤素鱼圆77 炒金针78 素坛子肉79 烩虾麸81五彩虾仁85 鸡茸干贝85 清汤鸭块86 芹菜甘蓝87 翡翠鸡片88 三鲜芙蓉蛋88 醉蜈蚣腰丝88 凉拌洋芋丝89 糖醋鲤鱼91 鲜奶烤鱼92 素东坡肉94 烧鱼翅96 瓤茄子98 党参煨羊肉98 狮子滚绣球99 素烧糖醋排骨100 18、菜奶汤锅子鱼30 醪糟鸡蛋汤38 金钱发菜45 冰糖银耳花生梨汤47 韭菜炒木耳62 鳝和羹63 土豆籽粑66 清汤里脊69 西红柿炒甘蓝73 减肥凉皮76 黄焖狗肉78 小白菜烩豆腐87 羊肉冻豆腐88 肉丝烧茄子91 全素四喜豆腐93 19、菜烧扣子萝卜45 油爆驼峰46 五丝驼峰56 蒜茸菜心59 清汤荷包海参59 酿醉瓜65 黄焖脚鱼66 清炒韭黄68 彩熘鱼丸82鱼皮饺子82 红烧洋芋89 风味莲蓬豆腐89佛手鱼翅90 西红柿鸡蛋面94 油爆肚仁96 20、菜木瓜银耳羹 6 南瓜粥21 冬瓜盅31 薏米雪耳糖水31 鱼头豆腐汤38 风味金玉满堂45油泡青鱼丸46 凉拌海蜇皮48 素炒番茄53 蒜拌空心菜53 酸菜肉片汤56 西芹炒猪肉57 清汤虾丸58 蚝油扒鹅掌59 西湖牛肉羹60 母鸡汤61 花胶炖香菇63 清蒸石斑鱼66 北菇虾球粥71 双皮奶79 发菜长生汤83 砂锅粥85 糖醋嫩藕87 瓤荷包鸡蛋94 蚝油草菇97 21、菜拌白菜34 拌问政山笋44 玉兔海参46 砂锅鲥鱼63 白牛肉81 油炸麻雀92 咖喱蚌肉95 22、菜松子蛋菇汤49 红烧牛肚57 米粉蒸烧黄瓜63桔羹汤圆67 明月鱼70 荷包青椒75 金丝瓜卷76 菱汁豇豆77 凉拌黄豆芽77 干拌牛肚岭77 黄瓜拌肚尖77 鱼饼79 酸辣黄瓜80 糟冬笋82 粉皮拌腰片83 盐水牛腱88 水晶蜜桔91 庐山云雾熏石鸡93 冻虾仁肉元97 酥四样100 23、滇黔菜酸汤莲花白 5 雪梨银耳汤9 红枣豆浆17 黄豆浆24 花生黑芝麻豆浆25 炒魔芋29 竹荪汤爆肚32 酸汤火锅45 米豆腐53火腿夹鸡枞53 鸡茸紫米饺54 酥炖鳝鱼58 茄子60凉拌北风菌60 奶油鲜笋63 酸辣海参64 生炸鹌鹑66 红烧青头菌68 家常麻辣火锅74 酿小瓜75 凉拌米豆腐75 青椒番茄肉沫碎豆腐75 芥末北风菌78 宫保魔芋豆腐79 芙蓉蛋80红烧茭瓜80 酿青头菌84 竹荪烩鸡腰85 麻辣米豆腐93 菠菜肉沫粥99 凤翅煨裙边99 24、菜干贝芥菜54 烧仙草61 海带结甜泡菜66 荷叶香鱼67 黄金玉蚌70 雪菜豆干74 墨鱼炒韭菜花76 炒桂竹笋80 生炒四丝82 蒸笼沙虾86 酒香草虾88 什锦卤菜89 葱油烤鱼93 25、新疆菜过油拌面二66 简涮羊肉片78 26、广西菜烩三丝57 粉蒸莲藕98 27、少数民族菜拍黄瓜20 豆腐白菜酱汤38 涮羊肉57 烩酸菜63 傣家菠萝饭80 回族烧牛蹄筋82 28、韩国料理韩国裙带汤15 韩国大酱汤40 韩国辣白菜53 金枪鱼泡菜炒饭70 韩式辣炒鱿鱼78 红枣阿胶柚子茶82 韩国辣炒年糕86 辣白菜炒土豆片98 29、日本料理味噌豆腐汤30 抹茶水羊羹73 自制黄瓜寿司74 芋头寿司76 日式泡菜锅76 日式山药饭79 黄瓜寿司90 玄米饭91 日式马铃薯炖肉96 梅子茶冻97 金枪鱼寿司99 茶碗蒸蛋羹99 30、东南亚风味越南春卷34 冬荫功汤36 芒果糯米饭67 红咖喱彩椒鸡96 31、法国菜普罗旺斯烩菜45 红酒番茄烧牛肉66 法式沙拉70 新元素经典考伯色拉91 32、意大利菜奶油玉米浓汤43 意大利豌豆粥50 芦笋杂菌意大利饭55 芦笋培根汤82 33、其他西餐苏波汤27 牛奶燕麦片52 罗宋汤54 酸奶木瓜沙拉60 美味低脂南瓜羹62 田园色拉63 水果沙拉66 番茄炖秋葵70 彩椒沙丁鱼橄榄生菜沙拉70 金枪鱼蔬菜沙拉75 芝士土豆泥86 芒果布丁87 黑椒牛排配蘑菇酱汁93 三文鱼炒时蔬94 洋葱黑椒牛肉9834、其他菜肴番茄瘦肉锅 6 蔬菜鲜高汤7 水煮木耳虾仁油菜豆腐12 凉拌莴笋13 自制豆浆(无糖）13 酒酿银耳汤（无糖）14 枸杞豆浆20 红豆豆浆21 薏仁豆浆22 水果茶23 凉拌紫甘蓝黄瓜23 薏仁红豆燕麦小米红枣粥23 燕麦豆浆24 番茄汁26 醋拌甘蓝29 蔬菜燕麦粥29 奶绿31 番茄甜橙汁31 酸梅汤32 山楂红糖水34 自制魔芋面34 自制五色豆浆34 木瓜炖雪蛤35 萝卜西红柿苹果酸奶汁35 冰糖银耳36 排毒降压汁36 番茄浓汤37 炒蔬菜丝39 菠菜梨汁40 菠菜苹果汁40 红糖姜水43 萝卜炒菜心45 木瓜鲜奶露47 自制花生豆浆47 珍珠奶茶48 燕麦稀饭48 自制豆浆牛奶49 酒酿蛋51 红枣南瓜汤56 黄瓜炒黑木耳56 香油鸡蛋羹64 冬瓜粥71 自制麦乐酷71山药枸杞粥74薏米红枣汤75红豆绿豆汤76老奶酪80养颜五色粥83蛋包饭87南瓜绿豆薏米莲子麦片粥87烤红薯99吞拿鱼沙拉99KFC份量卡路里全桶鸡9块1865上校鸡块1个45鸡米花125克420鸡菲力3条380鸡翅膀(加辣) 1只130 (+25%)鸡胸(加辣) 1份250 (+25%)小鸡腿(加辣) 1只230 (+25%)鸡腿整个(加辣) 1只290 (+25%)芝士汉堡1个460沙律鸡腿包1个440鸡卷1份615薯条(小) 117 330薯条(大) 227 645沙律116 130粟米1份7克8 90松饼1个230粟米汤1杯115五谷类――面包类份量卡路里甜面饱1个(60克) 210咸面饱1个(60克) 170白方包100克290麦方包100克270小麦餐包100克273法式面包100克277麦面包100克260白面包100克267全麦面包100克305黑麦面包100克259椰丝面包圈100克320咸面包100克274花卷100克217馒头100克231油条100克386西多士/法式吐司（冷藏，加热即食）100克213油炸面包粒100克407提子包/葡萄干面包（不含添加营养成分100克274裸麦粗面包100克250白彼德面包（不含添加营养成分）彼德面包100克266多种谷物面包(包括原粒谷物七种谷物面包) 100克250鸡蛋面包100克287牛油面包/面包（黄油）100克329面包棒100克412面包糠100克395麦圈包/ 贝加包100克275加蛋制麦圈包/ 贝加包100克278五谷类――米饭类份量卡路里白饭100克130白米（含添加营养成分）100克365白糯米饭100克97五谷类――早餐类份量卡路里桂格麦果bar (Quaker Granola Bars)Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110即食脆香米100克396家乐氏全麦维100克264家乐氏可可片100克388家乐氏玉米片100克365家乐氏香甜玉米片100克385家乐氏葡萄麦维100克305家乐氏卜卜米100克377家乐氏杂锦果麦︰葡萄干果仁100克364家乐氏杂锦果麦︰苹果及杏仁100克383桂格燕麦方脆100克386牛奶麦皮100克67燕麦片100克367水果类份量卡路里苹果100克52苹果（红富士苹果）100克45苹果连皮100克59去皮苹果100克57杏100克48蜜饯杏脯100克329杏脯干100克238牛油果/酪梨/鳄梨100克161香蕉100克92梅100克28黑莓100克52蓝莓100克56桃100克33甜车厘子/甜樱桃100克72樱桃/ 车厘子100克46海棠果100克73越橘100克49欧洲黑加仑子100克63榴槤100克147接骨木果100克73油柑子100克38无花果100克74无花果干100克255醋栗100克44葡萄/ 提子100克43葡萄干100克341柚子100克41各种西柚100克32番石榴100克41番石榴酱100克36山楂/红果100克95罐装糖水大树菠萝100克92大树菠萝肉/菠萝蜜肉100克103大树菠萝100克94鲜枣100克122蜜枣100克321干枣100克287枣100克79奇异果/中华狝猴桃100克61金桔100克55金橘100克63柠檬100克35柠檬连皮100克20去皮柠檬100克29青柠100克30荔枝100克66鲜龙眼/鲜桂圆100克70龙眼干100克286龙眼100克60枇杷100克39鲜荔枝100克70芒果100克65 哈蜜瓜100克34桃驳梨100克49橄榄（白榄）100克49橙100克47柑100克51各种橙100克47木瓜100克39桃100克43罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头100克58罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水）100克74 桃100克43梨100克32雪梨100克73亚洲品种的梨100克42 柿100克71柿饼100克250菠萝100克41罐头浓糖水浸菠萝（连糖水）100克78子/ 布*60662; 100克55石榴(玛瑙石榴) 100克63西梅干100克239无核青葡萄干/ 无核青提子干100克302 无核葡萄干/ 无核提子干100克300覆盆子/ 乐士啤梨/ 庶莓/ 桑子100克49 桃100克29士多啤梨/草莓100克30蜜柑100克44黄皮100克31西瓜100克25蔬菜类份量卡路里葱100g 47洋葱100g 35大蒜100g 40马蹄100g 68白菜100g 17通菜100g 20大介菜100g 47苋菜100g 40露笋100g 15荷兰豆100g 32青椒100g 14西芹100g 5苦瓜100g 12菜心100g 20美国番瓜100g 73日本番瓜100g 35菠菜100g 19芽菜100g 20雪菜100g 60A菜100g 40豆苗100g 40西红柿100g 14青瓜100g 12茄子100g 26丝瓜100g 17冬瓜100g 40芋头100g 94莲藕100g 52海带100g 36草菇(罐头) 100g 30青萝卜(熟) 100g 23白萝卜(熟) 100g 20红萝卜160克(4两) 60白菜(水煮) 1碗(170克) 20 椰菜(水煮) 1碗(150克) 32 西兰花(水煮) 1碗(156克) 44生菜1碗(56克) 10甘荀(水煮) 1条(72克) 31粟米(烚) 1条(77克) 83青豆(水煮) 1碗(196克) 231蕃薯(烚) 1个(151克) 160熟眉豆1碗(171克)熟红豆1碗(256克) 208熟黄豆1碗(172克) 298熟豆腐1砖(112克) 85熟豆腐泡6个(100克) 316薯仔1个(100克) 80罐头豆/青豆/栗米半杯(100克) 60零食份量卡路里椰丝半杯(25克) 150蛋糕片60克230红豆沙1碗芝士蛋糕1件300薯片1包(细) 25克130芝士圈1包(细) 25克125仙贝1小包35饼干类黑芝麻大豆纤维曲奇100 克8 块527蓝罐曲奇100 克13 块525全麦营养饼100 克12 块537EDO天然营养麦饼100 克14 块508时兴隆高纤全麦饼100 克13 块493Fancl House 减肥饼100 克16 块510百荣胚芽高纤饼100 克15 块491嘉顿麦梳打饼100 克14 块477Westons Ryvita 麦饼100 克9 块368Arnott's Vita-Weat 100 克17 块383President's Choice 香脆烘饼100 克9 块371 四洲高纤全麦饼100 克16 块409大可香脆酥100 克12 块半496愉快动物饼(紫菜味) 30克155.1Collon朱古力忌廉卷1盒516克力架1块32熊仔饼1盒334百力支1包(细) 25克190朱古力类朱古力bar (e.g. picnic) 1包(小，50克) 225 Kinder出奇蛋1只110M&M花生朱古力1包815Pocky功克力棒1包557Twix 1包287吉百利Twirl 1包230吉百利双层巴士1包230明治Almond朱古力1包462明治黑朱古力1包260金莎1粒80三角朱古力50g 250夏威夷果仁朱古力60克347雪糕类牛奶公司雪糕1杯Dreyers chocolate chips雪糕1杯170 奶油曲奇雪糕批1条250云呢拿雪糕1杯(133克) 269果汁雪条1条(92克) 57炭烧咖啡雪条1条147甜筒1个231干果类瓜子(白, 红, 黑) 1粒3.7, 0.94, 2.1 瓜子100 564腰果15粒(30克) 160花生40粒(30克) 170合桃7粒(30克) 160杏仁30粒(30克) 170松子果仁 1.5汤匙(30克) 175提子干1汤匙(15克) 40龙眼干1汤匙(15克) 42开心果50克653蜜糖腰果100克680松子仁100 686合桃肉100克583杏仁果90克585葡萄干100克284龙眼干100克220芒果干50克120焗花生28粒(28克) 68焗栗子3粒(28克) 98炸蚕豆1磅1888奶类全脂牛奶240ml 150低脂牛奶240ml 121脱脂牛奶240ml 91全脂朱古力奶240ml 205炼奶6茶匙(38克) 123全脂淡奶6茶匙(32克) 42朱古力奶昔1.25杯(283ml) 360云呢拿奶昔1.25杯(283ml) 314饮料清茶240ml 2益力多1瓶(100ml) 70维他奶1盒(250ml) 120葡萄适1细樽(275ml)利宾纳1/3杯(70ml) 160甜豆浆1杯120菊花茶1杯90纯橙汁1杯(240ml) 114好立克2满茶匙(15ml) 59阿华田2满茶匙(7ml) 26谷古粉2满茶匙(6ml) 19蕃茄汁190ml 35蔬菜汁190ml 35斋咖啡240ml 2无糖乌龙茶250ml 0无糖麦茶250ml 0沙士350ml鲜榨橙汁460ml 212鲜榨苹果汁250ml 142鲜榨提子汁250ml 141冰红茶300ml 120泡沫绿茶300ml 110可乐355ml 150健怡可乐350ml 3.5雪碧350ml 147百事可乐350ml 161长岛冰茶1份275其它人造牛油1汤匙(14克) 100芥花籽油1汤匙(14克) 125栗米油1汤匙(14克) 125花生油1汤匙(14克) 125橄榄油15ml 120沙律酱1汤匙(15克) 60低热量沙律酱1汤匙(15克) 35 砂糖1平茶匙(5克) 20方糖2粒27蜜糖2平茶匙(15克) 43果酱2平茶匙(15克) 39花生酱2平茶匙(15克) 93糖胶1汤匙(20克) 60牛油15ml 100鱼肝油15ml生抽15ml 10黑椒粉15ml 5红辣椒粉15ml 10咖哩粉15ml 5蒜茸酱15ml 13西红柿汁100克104罐装牛肉汁100克53罐装蘑菇汁100克50豆瓣酱100克178五香豆豉100克244芝麻酱100克618盐100克0餐桌盐100克0烧烤酱/ 叉烧酱100克75鱼露100克35海鲜酱100克220蚝油100克51梅子酱100克184TABASCO辣椒汁100克12用水解植物蛋白质制成的豉油100克41用大豆制成的豉油(日本酱油) 100克60云呢拿精100克288辣椒油100克900麻油100克898更多减肥知识：user.qzone.qq./2491555619?ADUIN=380983902&ADSESSION=1357184114&ADTAG=CLIENT.QQ.4681_FriendTip.0&ptlang=2052#!app=2&via=QZ.HashRefresh&pos=1 355037838。

家常菜的热量大全

咖喱饭640千卡什锦炒饭781-800千卡什锦比萨100克210-300千卡阳春面392千卡牛肉面540千卡什锦炒面860千卡意大利面1份470克约500- 700千卡榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385千卡焗海鲜357千卡火腿饭690千卡烤白菜149千卡炸肉片302千卡牛肉蔬菜汤362千卡热狗堡263千卡什锦蛋包227千卡海鲜汤192千卡排骨饭面1碗480千卡混沌面560千卡肉丝面1碗440千卡方便面100g 470千卡3.2主食白饭1碗(140g) 210 千卡白馒头（1个）280千卡煎饼100克333千卡馒头(蒸,标准粉)100克233千卡花卷100克217千卡小笼包（小的5个）200千卡肉包子（1个）250千卡水饺（10个）420千卡菜包1个200千卡咖哩饺一个245千卡猪肉水饺一个40千卡蛋饼一份255千卡豆沙包一个215千卡鲜肉包一个225-280千卡*烧包一个160千卡小水煎包2个约220千卡韭菜盒子1个260千卡春卷100克463千卡烧饼100克326千卡油条1条230千卡花生豆花一碗180千卡三鲜豆皮100克240千卡烧麦100克238千卡汤包100克238千卡烙饼100克225千卡白水羊头100克193千卡艾窝窝100克190千卡爱窝窝100克190千卡白吐司（1片）130千卡米粉汤1碗185千卡粉丝100克335千卡粉皮100克64千卡凉粉100克37千卡粉条100克336千卡肉羹米粉一碗350千卡米粉汤一碗185千卡炒米粉一碗275千卡广东粥400千卡皮蛋瘦肉粥1碗367千卡鱼肉饭团1个205千卡凉粉(带调料)100克50千卡腐竹皮100克489千卡腐竹100克489千卡豆腐皮100克409千卡桂林腐乳100克204千卡豆腐丝100克201千卡薰干100克153千卡酱豆腐100克151千卡香干100克147千卡豆腐干100克140千卡上海南乳100克138千卡菜干200克136千卡腐乳(白)100克133千卡臭豆腐100克130千卡北豆腐100克98千卡酸豆乳100克67千卡南豆腐100克57千卡白薯干100克612千卡土豆粉100克337千卡地瓜粉100克336千卡大麦100克307千卡白薯(白心)100克64千卡白薯(红心)90克99千卡豆腐脑(带卤)100克47千卡豆汁(生)100克10千卡绿豆凸一个320千卡红豆馅100克274千卡炒肝100克96千卡油茶100克94千卡茶汤100克92千卡小豆粥100克61千卡黑轮一串90千卡猪血糕一串130kcal 鱼板一串60kcal 玉米棒一串100kcal 油豆腐一块80kcal 贡丸串一串100kcal 香菇丸一串90kcal 蛋丸一串90kcal 多拿滋一串70kcal 鸡香卷一串70kcal 龙虾棒一串95kcal 五味丸一串80kcal 豆鼓：100克244千卡鸡蛋1个（58克，较大）86千卡（蛋清16千卡，蛋黄59千卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

炒白菜的热量

炒白菜的热量
白菜这种食材的热量不是很高的，100g白菜的热量是39卡，对于减肥的女性朋友是不会影响体重的，而且大白菜含有很多的纤维素，有助于促进肠胃的消化是很好的，所以大家可以了解大白菜的制作方法。

大白菜是可以用于直接清炒，也可以用于制作白菜肉卷等，还可以制作炒肉等，大家可以根据自己的口味去制作它。

炒大白菜的热量是多少：
炒大白菜(热量:39卡/100g)
1盘炒大白菜(清淡版)(300.0克)含有热量118大卡，需要散步81.4分钟消耗完。

白菜炒木耳
原料：大白菜、黑木耳、青红尖椒、姜
做法：
1、白菜洗净切成片、木耳泡开后洗净撕小块、青红尖椒切片。

2、锅加油烧热，爆香姜末，加入豆瓣酱和青红尖椒稍炒，再加入白菜和黑木耳，大火炒熟即可。

3、盐、蘑菇精调味，出锅前勾少许芡。

白菜肉卷的做法：
1.食材：大白菜叶400g、猪肉200g、料酒适量、食盐适量、味精适量、生抽适量、老抽适量、葱适量、胡椒粉适量、蒸鱼豉油适量、香油适量姜适量。

2.做法：
1)食材：白菜叶、肉馅。

2)肉馅中加入葱姜末、料酒、食盐、味精、胡椒粉、生抽、少许老抽、香油拌匀。

3)搅打好的肉馅。

4)白菜叶放入沸水锅中焯烫一下捞出。

5)用刀把白菜帮子厚的地方片下去。

6)在片好的白菜叶一边放上肉馅。

7)从一头卷起，卷成白菜肉卷。

8)卷好的菜卷。

9)所有都卷好，放入蒸锅。

10)上汽后，大火蒸8分钟即关火。

11)蒸好的菜卷根据自己口味加一些蒸鱼豉油。

12)蒸好的菜卷，鲜美又营养，上菜啦。

炒白菜热量

炒白菜热量关于《炒白菜热量》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

许多人到减肥瘦身期内只挑选吃一些蔬菜水果，由于蔬菜水果大多数是高纤维食物，并且还不带有人体脂肪，那样的话不但可以推动肠胃蠕动协助身体排出来身体废弃物，还可以降低人体脂肪的摄取量。

大白菜是许多减肥瘦身群体挑选吃的东西，白菜的吃法有很多，能够拌凉菜，还能够炒，炒白菜的热量是非常少的。

一、白菜减肥法的基本原理大白菜中带有丰富多彩的膳食纤维素，可以推动胃肠的肠蠕动，降低肠胃内的有毒物质，提升消化吸收，润肠润肠，降低内毒素沉积，导致长胖。

大白菜中也带有阿拉伯胶，有利于协助身体清除不必要的胆固醇。

此外，大白菜中还带有丰富多彩的水分，达到95%，发热量非常少，是新鲜水果都不可以类比的，因而特别适合减肥瘦身及补充营养成分，对美容瘦身有神效。

1、白菜汤原材料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、味精适当。

作法：将白菜心，红柿椒切割成4公分长的细条。

将白菜心红柿椒丝，冻豆腐用食盐腌20分钟，控出食盐水，添加鸡精和黄瓜汁。

待锅中的水焯滚，倒进以上原材料，放盐，味精就可以。

2、杂锦大白菜原材料：大白菜、金针蘑、红萝卜、平菇、盐、味精、白胡椒粉。

作法：清洗大白菜，出锅将烧开，将大白菜片放进锅中烫软就可以。

将金针蘑、平菇放进水里烫熟后取下切成细丝。

将金针蘑丝、平菇丝用味精、盐和白胡椒粉腌渍10分钟。

将全部的菜拌在一起加味精、盐调料后就可以。

3、白菜粥原材料：白菜、熟白米饭。

(大白菜与白米饭的占比是4：1，如果是家常早餐，大白菜和白米饭的占比能够是2：1)作法：将大白菜切割成短丝，准备好葱蒜末;在热锅中倒进适当的油、用葱蒜爆锅后再放进白菜丝煸炒，出汤后放水和白米饭，改为低火熬料，直到将小米粥熬粘才行;起锅前放进小量的盐。

4、白菜炖豆腐原材料：大白菜、水豆腐、盐、味精、胡椒面、姜、葱。

作法：把水豆腐切割成麻将游戏大，用沸水焯一下，除掉豆腥味;大白菜修边一片。

炒青菜的热量是多少

炒青菜的热量是多少
青菜不仅做法比较简单，而且里面含有各种维生素，膳食纤维等等有营养的物质，经常吃青菜还可以解毒消肿，降低血脂，使大便更加顺畅，很多人在减肥的时候都会选择青菜，这是非常正确的，但是炒青菜的时候会放入大量的油，这样热量就会比较高了，所以最好选择水煮青菜。

热量：43大卡
炒青菜的功效:益脾胃、降血糖
原料:精盐5克, 小白菜250克, 姜2克,菜籽油10克炒青菜的做法
1.将青菜洗净，切成寸段;
2.油锅烧热后放入姜丝煸炒
3.随即放入青菜，旺火炒至半熟
4.放盐，稍加点温水，略炒即成。

青菜的营养价值
降低血脂
青菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，性味寒凉,伤脾胃,务必加少许寒必温缓和寒凉之性。

并从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。

中医认为青菜能活血化瘀、散血消肿的作用，可用于孕妇产后淤血腹痛以及治疗疖肿、丹毒。

解毒消肿
青菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，
对进人人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。

此外，还具有促进血液循环、丹毒菜还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖。

乳痈有治疗作用。

宽肠通便
青菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。

主治游风丹毒，手足疖肿，乳痈，习惯性便秘，老年人缺钙等病症。

炒菜的卡路里

凉拌黑木耳
热量：21 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低
炸馒头干，又叫鸡蛋馒头干
热量：562 大卡(每180克)，二星减肥食物，单位热量较高
酸辣冬瓜片
热量：188 大卡(每348克)，四星减肥食物，单位热量较低
西红柿鸡蛋汤
热量：85 大卡(每601克)，四星减肥食物，单位热量较低
白菜包子，又叫素包子
热量：2449 大卡(每2045克)，三星减肥食物，单位热量适中
麻婆豆腐
热量：543 大卡(每378克)，三星减肥食物，单位热量适中
玉米汤小米粥，又叫玉米汤小米粥,减肥菜小米粥,玉米粥
热量：676 大卡(每3600克)，四星减肥食物，单位热量较低
萝卜汤，又叫萝卜排骨汤
热量：245 大卡(每570克)，四星减肥食物，单位热量较低
黄瓜炒蛋
热量：452 大卡(每715克)，三星减肥食物，单位热量适中
蒜末黄瓜
热量：148 大卡(每325克)，四星减肥食物，单位热量较低
红烧茄子
热量：318 大卡(每567克)，四星减肥食物，单位热量较低
素炒芹菜
热量：305 大卡(每541克)，四星减肥食物，单位热量较低
鱼香肉丝
热量：733 大卡(每545克)，三星减肥食物，单位热量适中
红烧大排
热量：909 大卡(每343克)，二星减肥食物，单位热量较高
红烧带鱼
热量：1088 大卡(每666克)，二星减肥食物，单位热量较高
卤牛肉
热量：1124 大卡(每1063克)，三星减肥食物，单位热量适中
尖椒炒茄子
热量：432 大卡(每376克)，三星减肥食物，单位热量适中

小白菜热量

小白菜热量如今，很多人在吃各种各样的食物之前，都要了解一下食物的热量，尤其是对于运动员或者是减肥者而言，更是如此。

而小白菜是一种在日常生活中比较常见的蔬菜，也是一种比较常吃的家常菜。

那么，小白菜的热量高吗?下面，就为大家详细介绍一下小白菜的热量以及营养价值方面的知识。

一、小白菜的热量以及减肥功效别名：青菜、油白菜、白菜秧热量：15大卡(100克可食部分)分类：蔬菜类评价：含水量很高、热量很低的一种蔬菜，含有一定的纤维和植物钙，推荐在减肥期间食用。

二、小白菜的营养价值小白菜可煮食或炒食，亦可做成菜汤或者凉拌食用。

小白菜所含营养价值成分与白菜相近似，它含有蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等。

其中钙的含量较高，几乎等于白菜含量的2~3倍。

小白菜性平，味甘。

可治疗肺热咳嗽、便秘、丹毒、漆疮等疾病。

小白菜含钙量高，是防治维生素D缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。

小儿缺钙，骨软、发秃，可用小白菜煮汤加盐或糖令其饮服，经常食用颇有益。

小白菜含维生素B1、维生素B6、泛酸等，具有缓解精神紧张的功能。

考试前多吃小白菜，有助于保持平静的心态。

小白菜富含抗过敏的维生素A、维生素C、维生素B族、钾、硒等，小白菜有利于预防心血管疾病，降低患癌症危险性，并能通肠利胃，促进肠管蠕动，保持大便通畅。

还能健脾利尿，促进吸收，而且有助于荨麻疹的消退。

小白菜的食用方法很多，可清炒或是与香菇、蘑菇、笋等拌炒，小白菜汤有利于减肥;小白菜一般人皆可食用。

尤其适宜于肺热咳嗽、便秘、丹毒、漆疮、疮疖等患者及缺钙者食用。

三、小白菜功效1.小白菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。

2.小白菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多，并且还有丰富的维生素C。

进入人体后，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。

素炒小白菜的热量素炒小白菜减肥

素炒小白菜的热量和减肥功效
热49 大卡（100克）
分类：私家菜
红绿灯：
炒：炒是使用最广泛的一种烹调方法用油量的高低决定热量高低从而影响其在减肥期间的适宜程度减肥期间推荐清淡少油的清炒菜肴。
营养信息
酱油 15克
姜 5克
精盐 5克
花生油 10克
素炒小白菜做法
1. 将小白菜理齐、洗净、切成长3厘米的段；2. 锅中加入植物油烧热加姜先炒几下；3. 再放入小白菜旺火快炒至半熟；4. 加入酱油和盐再炒几下装盘即可。热量(可食部分热量)
1盘素炒小白菜(200.0克)
97大卡
标准(100克)
49大卡
主料
小白菜 250克
调料
营养素含量(每100克)
营养素含量(每100克)
热量(大卡)48.74
碳水化合物(克)3.08
脂肪(克)3.79
蛋白质(克)1.64
纤维素(克)1.02
度量单位
度量单位
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白菜的热量是多少

白菜的热量是多少关于《白菜的热量是多少》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

大白菜是一种非常普遍的生活中食材，很多人都较为喜欢吃白菜。

但是针对较为重视自身的身型的减肥瘦身者来讲，吃白菜的情况下也是较为留意的，怕大白菜的热量高。

实际上，大白菜的热量并不高，能够说成一种发热量热别低的食材了，因此针对减肥瘦身者来讲，白菜是一种非常好的食材！一、大白菜的热量大白菜是冬天普遍的低脂肪浅灰色蔬菜水果，营养成分成分一般，但发热量很低，仅有17卡路里，减肥瘦身期内可多吃。

由于大白菜带有丰富多彩的甲基纤维素，可推动肠腔肠蠕动，促进消化，避免便秘。

每日挑选二餐吃白菜，无论是水焯的還是炒海的都能够做到非常好的减肥瘦身。

二、大白菜的做法第一：一般蔬菜水果在烹制以前全是先泡再切，以确保营养元素不被遗失，烹制白菜时也是那样。

因为白菜里的维他命C等营养元素都溶于强电解质，若切后再洗得话，这种营养元素就非常容易损害。

第二：在烹制白菜时，适度放点醋，不管从味儿，還是从维护营养元素而言，全是必要的。

醋能够使白菜中的钙、磷、含铁溶解出去，进而有益于身体消化吸收。

醋还可使白菜中的蛋白凝结，不至于外流而损害。

第三：杂锦大白菜减肥瘦身：1、清洗大白菜，出锅将烧开，将大白菜片放进锅中烫软就可以。

将金针蘑、平菇放进水里烫熟后取下切成细丝。

2、将金针蘑丝、平菇丝用味精、盐和白胡椒粉腌渍10分钟。

3、将全部的菜拌在一起加味精、盐调料后就可以。

三、大白菜的营养使用价值1、带有丰富多彩的维生素D白菜中带有丰富多彩的维生素D，它比丝瓜的成分高1.8倍。

维他命a是纯天然的防癌物质，因此就会有吃白菜防癌的叫法，这个是十分科学研究的。

维他命a能够阻拦致癌物造成的体细胞突然变化，进而达到抑制肿瘤细胞变病的目地，避免癌症的产生。

2、带有丰富多彩的维他命C白菜的维C成分比一般蔬菜水果的成分要高许多，比西红柿高约1.4倍，比丝瓜高约4倍，是较为理想化的维C来源于。

炒青菜的热量是多少大卡怎么做青菜减肥

炒青菜的热量是多少大卡怎么做青菜减肥青菜是人体补充维生素的最好来源，除了维生素之外还有大量身体所需的营养元素，而且青菜味美，价格便宜，是真正的物美价廉，青菜多用来炒食，那么炒青菜的热量是多少大卡呢?一、炒青菜的热量是多少大卡1盘炒青菜(300克)121大卡。

1棵青菜(30克,可食部分24克)10大卡。

1盘烫青菜(300克)90大卡。

每100克青菜里面含有的热量只有25大卡，而且青菜里面是含有纤维素，能够很好的促进肠胃蠕动，能够促进消化吸收，而且对于排便是有不错的功效，能够很好的帮助保持身材和体型，而且对于排毒养颜美容有很好的作用，所以是减肥非常不错的选择。

二、怎么做青菜减肥烫青菜水量要够水煮青菜或者烫青菜的时候需要很好的注意时间，因为时间太长了就是会破坏里面的维生素，当然如果水量足够的话，青菜里面的营养素也是不会破坏太多。

至少要汆烫份量的5倍。

油包菜炒青菜的时候，先将菜在锅里面进行干炒，这样可以帮助脱水，能够使得蔬菜的体积变小，等到蔬菜炒熟之后，就先关火，然后倒入油搅拌均匀。

使用的油量不需要太大，而且能够分布在蔬菜的表面，所以吃到肚子里面的油是不多的，而且在关火之后才能够加油，这样就不会有油脂氧化或酸化的状况，这样才是能够保证健康。

水炒代替汆烫蔬菜里面的含有油溶性的维生素，维生素是需要用油脂才是能够释放的，烫青菜虽然说热量少，但是也是会减少维生素的营养价值。

三、吃青菜减肥效果怎样如果只是吃青菜来减肥，这是不科学的，虽然说可以减轻体重，但是如果身体摄入的脂肪和蛋白质不足，也会引起很多的疾病，会致营养不良，所以想要减肥就是要管住嘴，多运动锻炼，每天要摄入足够的脂肪和蛋白质。

青菜里面含有丰富的维生素和碳水化合物，多吃一些对身体健康有很多的好处和帮助，有利于控制体重，但是只吃青菜和水果来减肥的话，就不能够满足我身体正常的生理机能，身体会容易虚脱，所以在减肥的时候一定要注意科学合理。

四、青菜怎么炒好吃又翠绿第一、炒青菜的时候油量要比平时制作的时候多放一些，如果没有油滋润青菜，就会没有水盈盈的感觉，吃起来也不会爽口的。

炒菜的卡路里[指点]

炒菜的卡路里白粥，又叫稀饭热量：349 大卡(每1100克)，四星减肥食物，单位热量较低番茄炒蛋热量：396 大卡(每485克)，三星减肥食物，单位热量适中炒青菜，又叫请炒青菜;素炒青菜热量：118 大卡(每265克)，四星减肥食物，单位热量较低杂粮粥，又叫粗粮粥热量：1090 大卡(每1330克)，三星减肥食物，单位热量适中葱油饼，又叫葱花饼热量：1159 大卡(每430克)，二星减肥食物，单位热量较高酸辣土豆丝热量：478 大卡(每372克)，三星减肥食物，单位热量适中盐水虾热量：534 大卡(每537克)，三星减肥食物，单位热量适中清爽西兰花热量：117 大卡(每305克)，四星减肥食物，单位热量较低白菜包子，又叫素包子热量：2449 大卡(每2045克)，三星减肥食物，单位热量适中麻婆豆腐热量：543 大卡(每378克)，三星减肥食物，单位热量适中玉米汤小米粥，又叫玉米汤小米粥,减肥菜小米粥,玉米粥热量：676 大卡(每3600克)，四星减肥食物，单位热量较低炒面热量：1177 大卡(每642克)，二星减肥食物，单位热量较高清蒸鸡蛋羹热量：240 大卡(每209克)，三星减肥食物，单位热量适中青椒炒鸡蛋热量：436 大卡(每340克)，三星减肥食物，单位热量适中黑米粥热量：66 大卡(每100克)，三星减肥食物，单位热量适中素炒芹菜热量：305 大卡(每541克)，四星减肥食物，单位热量较低鱼香肉丝热量：733 大卡(每545克)，三星减肥食物，单位热量适中红烧大排热量：909 大卡(每343克)，二星减肥食物，单位热量较高红烧带鱼热量：1088 大卡(每666克)，二星减肥食物，单位热量较高萝卜汤，又叫萝卜排骨汤热量：245 大卡(每570克)，四星减肥食物，单位热量较低黄瓜炒蛋热量：452 大卡(每715克)，三星减肥食物，单位热量适中蒜末黄瓜热量：148 大卡(每325克)，四星减肥食物，单位热量较低红烧茄子热量：318 大卡(每567克)，四星减肥食物，单位热量较低肉末炒芹菜热量：275 大卡(每300克)，三星减肥食物，单位热量适中鱼香茄子热量：716 大卡(每701克)，三星减肥食物，单位热量适中肉片冬瓜汤热量：550 大卡(每822克)，三星减肥食物，单位热量适中熘豆芽热量：541 大卡(每528克)，三星减肥食物，单位热量适中酸辣白菜热量：145 大卡(每403克)，四星减肥食物，单位热量较低红烧豆腐热量：393 大卡(每409克)，三星减肥食物，单位热量适中紫菜蛋花汤热量：106 大卡(每78克)，三星减肥食物，单位热量适中发面饼热量：1767 大卡(每564克)，二星减肥食物，单位热量较高凉拌黑木耳热量：21 大卡(每100克)，四星减肥食物，单位热量较低炸馒头干，又叫鸡蛋馒头干热量：562 大卡(每180克)，二星减肥食物，单位热量较高酸辣冬瓜片热量：188 大卡(每348克)，四星减肥食物，单位热量较低西红柿鸡蛋汤热量：85 大卡(每601克)，四星减肥食物，单位热量较低洋葱炒肉片热量：319 大卡(每295克)，三星减肥食物，单位热量适中爆炒圆白菜热量：208 大卡(每281克)，三星减肥食物，单位热量适中韭菜炒鸡蛋热量：646 大卡(每302克)，二星减肥食物，单位热量较高素炒菜花热量：194 大卡(每336克)，四星减肥食物，单位热量较低卤牛肉热量：1124 大卡(每1063克)，三星减肥食物，单位热量适中尖椒炒茄子热量：432 大卡(每376克)，三星减肥食物，单位热量适中酸辣汤热量：317 大卡(每250克)，三星减肥食物，单位热量适中糖醋鱼热量：1353 大卡(每1247克)，三星减肥食物，单位热量适中红烧猪蹄热量：1367 大卡(每568克)，二星减肥食物，单位热量较高韩国泡菜热量：236 大卡(每924克)，四星减肥食物，单位热量较低西红柿炒鸡蛋黄瓜黑木耳热量：241 大卡(每385克)，三星减肥食物，单位热量适中。

炒白菜减肥吗

炒白菜减肥吗白菜是一种常见的蔬菜，不仅味道清淡可口，而且富含维生素C、维生素K、纤维素等营养成分，对人体健康大有益处。

许多人都喜欢用白菜来减肥，那么炒白菜真的有助于减肥吗？首先，我们来看一下白菜的营养价值。

白菜中富含的纤维素可以帮助促进肠道蠕动，促进排便，有利于减少便秘问题。

此外，白菜中的维生素C和维生素K也对身体健康有益，有助于增强免疫力，促进新陈代谢。

因此，从营养学的角度来看，白菜是一种非常适合减肥的食材。

其次，炒白菜减肥的原理是什么？白菜本身是低热量、高纤维的食材，炒白菜不需要添加大量的油脂，也不需要加糖或其他高热量的调料，因此炒白菜的热量也相对较低。

而且，白菜中的纤维素可以增加饱腹感，让人在摄入较少热量的情况下也能感到饱足，有助于控制饮食，从而达到减肥的效果。

另外，炒白菜还有助于排毒养颜。

白菜中富含的纤维素可以帮助清理肠道垃圾，促进排毒，有助于改善肌肤状况。

而且，白菜中的维生素C和维生素K也对皮肤有益，有助于美白肌肤，减少皱纹，保持肌肤的健康状态。

总的来说，炒白菜对于减肥是有一定作用的。

但是，我们也要注意到，减肥并不是单单靠吃某一种食材就可以达到的。

要想取得明显的减肥效果，还需要配合合理的饮食结构和适量的运动。

只有在饮食和运动相结合的情况下，才能更好地实现减肥的目标。

此外，炒白菜的方式也需要注意，尽量少放油，不要加入高热量的调料，避免破坏白菜原本的营养价值。

另外，炒白菜也可以搭配一些其他的低热量食材，比如木耳、豆腐等，来增加口感和营养价值。

综上所述，炒白菜作为一种低热量、高纤维的食材，对于减肥是有一定帮助的。

但是，减肥并不是一蹴而就的事情，需要长期坚持，合理搭配饮食和运动，才能取得理想的效果。

希望大家在减肥的过程中，能够科学合理地选择食材，健康减肥，保持良好的体态和健康状态。

白菜的营养成分是什么

白菜的营养成分是什么白菜的营养成分是什么白菜的营养成分：热量17大卡、蛋白质1.5克、脂肪0.1克、碳水化合物2.4克、膳食纤维0.8克、维生素A20微克、维生素C31毫克、维生素E0.76毫克、视黄醇94.6微克、胡罗卜素0.6微克、磷31毫克、钙50毫克、镁11毫克、钠57.5毫克、铁0.7毫克、烟酸0.6毫克、硒0.49微克等。

白菜含有蛋白质、脂肪、多种维生素和钙、磷等矿物质以及大量粗纤维，用于炖、炒、熘、拌以及做馅、配菜都可以。

特别是白菜含较多维生素，与肉类同食，既可增添肉的鲜美味，又可减少肉中的亚硝酸盐和亚硝酸盐类物质，减少致癌物质亚硝酸胺的产生。

正如俗语说的：“肉中就数猪肉美，菜里唯有白菜鲜。

”白菜中铁、钾、维生素A的含量丰富，还含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

白菜种类很多，北方的大白菜有山东胶州大白菜、北京青白、天津绿、东北大矮白菜、山西阳城的大毛边等。

南方的大白菜是北方引种的，其品种有乌金白、蚕白菜、鸡冠白、雪里青等，都是优良品种。

白菜含有蛋白质、脂肪、多种维生素和钙、磷等矿物质以及大量粗纤维，用于炖、炒、熘、拌以及做馅、配菜都可以。

哪些人不能吃大白菜肺气虚寒所致咳嗽痰白而多，脾气虚寒所致腹泻腹痛者，不宜食用。

大白菜的功效与作用1、润肠排毒大白菜是一种可以润肠排毒的蔬菜，它含有大量的粗纤维，能加快肠道蠕动，也能吸收人体肠道内的多种毒素，让它们随大便排出，对便秘和肠癌都有很好的预防功效。

2、护肤养颜大白菜能护肤养颜，它含有多种维生素同，其中维生素C和维生素E的含量都很高，这些维生素可以直接作用于人类的皮肤细胞，能加快它们代谢，起到滋养和细嫩肌肤的重要作有和，另外大白菜还含有大量的水分，人们平时食用也可以起到不错的补水作用，对皮肤干燥有一定的预防和缓解作用。

3、能预防乳腺癌大白菜对女性高发的乳腺癌有很好的预防功效，它含有的微量元素，可以调节女性的内分泌，能让与乳腺癌有关的雌激素分泌量减少，或者消失，从而也就减少了乳腺癌的发生机率。

常用菜品热量计算表

72
0
6 米饼（鸡蛋牛奶味）
536
0
7 曲奇饼
546
0
8 苏打饼干
408
0
9 奶油饼干
429
0
10 牛奶饼干
408
0
Байду номын сангаас
11 柿饼
250
0
12 缸炉烧饼
278
0
13 周村烧饼
378
0
14 面包
312
0
15 薯片（烧烤味）
548
0
16 薯片（香辣味）
555
0
17 巧克力派
425
0
18 巧克力(酒芯)
400
130
0
8 红烧豆腐
96
0
9 麻婆豆腐
137
0
10 豆腐干
140
0
11 炖豆腐
102
0
12 红烧土豆
141
0
13 炒土豆丝
107
0
14 素炒菠菜
76
0
15 干炒苦瓜
52
0
16 素炒白菜粉条
125
0
17 豆芽炒粉丝
86
0
18 松仁玉米
248
0
19 清炒木耳菜
76
0
20 小白菜炒木耳
18
0
21 山药炒木耳
7700大卡
3 牛肉面
119
0
4 臊子面
116
0
5 炒面片
147
0
6 酸辣粉
191
0
7 牛肉米线
122
0
8 米饭
116

常见菜肴热量

常见菜肴热量2009-07-2714:01炒爆热量单位：千卡脂肪单位：克猪肉：鱼香肉丝：瘦肉300克、干木耳30克、胡萝卜50克、糖15克、料酒10克、油80克、鸡蛋50克，热量：1426，脂肪：111苜蓿肉：猪瘦肉150克、鸡蛋150克、黄瓜50克、油80克、香油5克，热量：1232，脂肪：111蒜泥白肉：五花肉450克、蒜50克，热量：1490，脂肪：139糖醋排骨：排骨200克、熟芝麻10克、素油250克、白糖50克、香油5克，热量：1231，脂肪：95芫爆肚丝：猪肚200克、香菜150克、油10克，热量：779，脂肪：72牛肉：干煸牛肉丝：牛肉250克、蒜苗50克、料酒10克、油100克，热量：1195，脂肪：106羊肉：葱爆羊肉：羊后腿肉500克、葱白100克、料酒10克、油50克，热量：1110，脂肪：71孜然羊肉：羊肉300克、孜然15克、油75克、料酒20克、白糖15克、鸡蛋30克，热量：1167，脂肪：91鸡肉：辣子鸡丁：鸡胸肉100克、辣椒100克、油50克，热量：740，脂肪：65 腰果鸡丁：鸡腿100克、腰果150克、油10克，热量：1157，脂肪：90酱爆鸡丁：鸡胸肉200克、黄瓜100克、油20克，热量：532，脂肪：39海鲜：避风塘炒蟹：蟹肉400克、面包渣150克、蛋清50克、油75克，热量：1800，脂肪：117鱿鱼肉丝：鱿鱼150克、五花肉100克、油10克、糖3克，热量：605，脂肪：53蒜炒牡蛎：鲜牡蛎300克、油10克，热量：428，脂肪：33韭菜炒墨鱼仔：墨鱼仔250克、韭菜100克、酒20克、油20克，热量：531，脂肪：40豆及制品：麻婆豆腐：豆腐400克、肉馅80克、油15克，热量：619，脂肪：38家常豆腐：豆腐300克、里脊肉75克、香菇50克、油15克，热量：627，脂肪：34熏干芹菜：熏干100克、芹菜150克、油10克，热量：297，脂肪：19菇类：平菇牛肉：嫩牛肉200克、平菇150克、油20克，热量：406，脂肪：25 西兰花炒平菇：西兰花150克、平菇200克、油10克，热量：157，脂肪：11 香菇菜心：香菇200克、小油菜150克、油10克，热量：159，脂肪：12鸡腿菇炒肉片：鸡腿菇200克、里脊肉200克、油10克，热量：440，脂肪：27 蟹粉猴头菇：猴头菇150克、蟹肉100克、油10克，热量：233，脂肪：24白菜：炝炒白菜：白菜200克、豆油10克，热量：124，脂肪：10土豆：尖椒土豆丝：土豆200克、尖椒100克，热量：236，脂肪：11炒土豆片：土豆300克、油10克，热量：403，脂肪：14地三鲜：茄子、土豆、青椒各100克、油50克、糖10克，热量：714，脂肪：51苦瓜：清炒苦瓜：苦瓜250克、油10克，热量：135，脂肪：11茄子：鱼香茄子：茄子200克、油25克、豆瓣酱等调料，热量：275，脂肪：25鸡蛋：西红柿炒鸡蛋：西红柿250克、鸡蛋100克、油30克、糖10克，热量：531，脂肪：43熘卤热量单位：千卡脂肪单位：克猪肉：京酱肉丝：猪瘦肉250克、甜面酱80克、料酒7克、白糖20克、鸡蛋50克、油150克，热量：1915，脂肪：176猪杂：熘肥肠：肥肠250克、油10克、青椒50克，热量：1754，脂肪：165 熘肝尖：猪肝250克、笋50克、芹菜50克、胡萝卜25克、油10克，热量：824，脂肪：69牛肉：滑蛋牛肉：牛肉250克、鸡蛋250克、油15克，热量：798，脂肪：45 卤牛腱：牛腱150克，热量：1470，脂肪：40鸡肉：宫保鸡丁：鸡肉250克、花生150克、白糖10克、淀粉35克、油30克，热量：1764，脂肪：124醉鸡腿：鸡腿200克、米酒50克，热量：424，脂肪：19鸭杂：卤鸭舌：鸭舌100克，热量：360，脂肪：31鱼肉：软熘鱼片：黑鲷鱼300克、糖10克、油10克，热量：478，脂肪：33 鱿鱼卷：鱿鱼300克、鸡蛋100克、淀粉50克、油50克，热量：1148，脂肪：85豆腐：豆腐煲：嫩豆腐300克、香菇30克、火腿75克、瘦肉150克、油20克，热量：862，脂肪：51白菜：醋熘白菜：白菜200克、清油4克、白糖，热量：110，热量：4煎炸热量单位：千卡脂肪单位：克猪肉：软炸里脊：里脊肉200克、鸡蛋200克、淀粉30克、油100克，热量：1678，脂肪：140炸丸子：肉馅400克、淀粉25克、鸡蛋50克、油50克，热量：1954，脂肪：180猪杂：爆炸腰花：羊腰子200克、花生油250克，热量：642，脂肪：54鸡肉：虾蓉煎鸡：虾仁150克、肥肉馅50克、鸡腿200克、油20克，热量：948，脂肪：75鱼肉：干烧鲤鱼：鲤鱼500克、油10克，热量：653，脂肪：48豆腐：脆皮豆腐：豆腐400克、油20克、淀粉30克，热量：648，脂肪：37 锅塌豆腐：豆腐150克、淀粉50克、油100克、鸡蛋100克，热量：1395，脂肪：119茄子：炸茄盒：茄子150克、肉馅150克、油25克，热量：781，脂肪：72苦瓜：干煸苦瓜：苦瓜100克、肉馅80克、油25克，热量：367，脂肪：32烤热量单位：千卡脂肪单位：克牛肉：铁板牛柳：牛肉200克、青椒50克、洋葱50克、油25克，热量：461，脂肪：30黑椒牛排：牛排500克、红酒25克、洋葱20克、油50克，热量：978，脂肪：61羊肉：烤羊肉：羊排500克、料酒20克、油10克，热量：1140，脂肪：81鸡肉：香酥鸡：去骨鸡200克、花生油25克、芝麻油10克，热量：604，脂肪：31鸭子：烤鸭：鸭子1000克、薄饼100克、葱50克、面酱100克、油20克，热量：4397，脂肪：434鱼类：葱烤鲫鱼：鲫鱼600克、葱200克、油25克，热量：936，脂肪：71。

炒白菜的热量

炒白菜的热量
每100g白菜的热量约为12千卡，炒白菜的热量比较低。

白菜热量比较低，每100g白菜中约含有热量12千卡，如果炒白菜的过程中放些食用油，会一定程度上提高炒白菜的热量，但炒白菜的热量仍然比较低。

白菜中主要含有维生素、矿物质、水分，属于常吃的低热量健康蔬菜，营养丰富不增加热量，尤其是减肥人群，可以经常吃一些。

白菜减肥法的原理
白菜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，减少肠道内的有毒物质，加强消化，通肠通便，减少毒素堆积，造成发胖。

白菜中也含有果胶，有助于帮助人体排除多余的胆固醇。

另外，白菜中还含有丰富的水份，高达95%，热量极少，是水果都不能比拟的，因此非常适合减肥及补充营养，对美容减肥有奇效。

卡路里一览表

低卡食谱蒜末冬瓜热量：236 大卡（每555.0克）主料：冬瓜500克辅料：大蒜30克调料：植物油15克酱油5克盐3克味精 2克各适量类别：家常菜夏季养生调理清热解毒调理利尿调理健脾开胃调理食物做法1.将冬瓜洗净，去皮，切成小块；2.冬瓜用开水烫熟，然后晾凉；3.大蒜去皮，捣成末；4.锅内倒油烧至六成热，先放入冬瓜块炒透，然后加入酱油、盐炒至入味；5.出锅前放入蒜末、味精拌匀即可。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~蚝油生菜热量：45 大卡（每300.0克）主料：生菜300克类别：家常菜神经衰弱调理减肥瘦身调理利尿调理食物做法1.将生菜洗净滤干水分；2.锅烧热，放入核桃仁在小火上烧，炒熟后压碎；3.另起锅倒油烧热，放入生菜用大火快炒1分钟；4.淋入蚝油炒入味；5.将生菜盛入盘中，撒上压碎的核桃屑更佳。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~自制南瓜粥热量：22 大卡（每150.0克）原料：南瓜100.0g饮用水50.0g详细说明将南瓜去皮，切成小方块，放入锅里，加水~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~素炒芹菜热量：305 大卡（每541.0克）主料：芹菜500克调料：植物油25克盐3克花椒3克大葱 10克各适量类别：家常菜高血压调理动脉硬化调理便秘调理防癌抗癌调理食物做法1. 将芹菜去须，去叶，用水洗净，切成3.3厘米长的段。

2. 将炒锅置火上，放入植物油烧热，投入花椒炸出香味，取出花椒不要，下入葱段末炝锅，放入芹菜段，翻炒几下，加入精盐，再炒拌匀即成。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~虾皮冬瓜丝热量：238 大卡（每527.0克）主料：冬瓜350克河虾150克调料：大蒜10克盐3克味精2克花椒2克植物油5克大葱5克各适量类别：骨质疏松调理家常菜利尿调理清热去火调理养颜美容调理食物做法1. 将蒜切末，葱切丝备用；2. 花椒放热油（5克）锅内炸出花椒油待用；3. 将冬瓜洗净，去皮、瓤，切成丝，用热水焯一下捞出4. 河虾用开水焯一下，控干水分；5. 将河虾、蒜末、葱丝、精盐、味精、花椒油放入冬瓜丝中，拌匀即可食用。

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