大学心理学课件 第三讲 生活方式与心理健康
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大学生健康教育-生活方式与健康PPT课件
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养成良好的个人生活习惯
生活、学习、休息有规律，遵守时间、 信守诺言、保持清洁和遵守纪律。不酗酒、 不吸烟、不吸毒，增强公共卫生意识，不断 提高自我保健能力，达到不但身体没有疾病， 而且具有完好的心理状态、社会适应能力和 道德健康的当代健康标准。
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养成健身运动的习惯
经常的有一定质量的参加健身锻炼 可增强体质、防治疾病、提高学习和工作 效益。健身锻炼应因地制宜、持之以恒、 循序渐进、科学高效，同时应注意防止和 避免运动创伤的发生。
减少电脑伤害六注意（3）
6.注意保持皮肤清洁：
电脑荧光屏表面存在着大量静电，其
集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸 露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉 着，严重者甚至会引起皮肤病变等
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营养与健康
复旦大学校医院 陈婷
18
教学内容
• 了解食物中营养素及其功能 • 合理的膳食结构和平衡膳食的要点
• 食品卫生和安全---选择食品的要点
3.注意正确的操作姿势：
电脑屏幕中心位置与操作者胸部同一水平线上， 使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间 伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。 15
4.注意保护视力：
减少电脑伤害六注意（2）
连续操作：中间休息。 眼睛与屏幕的距离应在40—50厘米， 双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌 肉放松，并使眼球暴露面积减小到最低。
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诱发心理危机的主要因素
学习、工作与生活压力
学、就业竞争的激烈
人际关系复杂
“都市生活综合征” “慢性疲劳综合征”
14
1.注意适当间隙休息
减少电脑伤害六注意（1）
电脑人员在连续操作1小时后眺望远处片刻，休息 10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚 与躯干。
生活方式与健康PPT课件
2021/6/7
11
膳食中的十大平衡
1、主食与副食的平衡 2、酸性食物与碱性食
物的平衡 3、杂粮与精粮的平衡 4、荤与素的平衡 5、饥与饱的平衡
6、寒与热的平衡 7、干与稀的平衡 8、摄入与排出的平衡 9、动与静的平衡 10、情绪与食欲的平
衡
2021/6/7
12
学生饮食格言
杂食为优，偏食为忌。 粗食为好，淡食为利。 暴食为害，慢食为宜。 鲜食为妙，过食为弊。 平衡膳食，每日必须。 饮食卫生，更需牢记。
• It is not simply a pie.
• 刻舟求剑：我们正处在一个 伟大的时代，然而我们还在 寻找失落的文明：伊甸园。 Atlantis.
• 诺亚救生圈告诉我们：我们 已经拥有比伊甸园时代更先 进的技术和生产力，但是我 们并没有充分的应用我们的 创造力。
• Measure the earth with inches?
2021/6/7
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饮食处方调整性格
• 思想固执者宜减少高脂肪食品的摄入，多 吃鱼、绿色蔬菜，少吃方便面、清凉饮料， 坚持定时定量吃好早餐。
• 喋喋不休者应多摄取维生素，尤其是B族 维生素，牛奶、蜂蜜、粗粮是重点食品。
• 性格孤僻的人宜常食蜂蜜、果汁等食品。
2021/6 同学们的心已飞翔，有的飞到旅游地、 有的飞到家乡，有的准备去充电、有 的要去打工。如果你回到了父母的身 边，请为他们做点儿事，哪怕是洗洗 碗、刷刷锅。如果你身在他乡，请给 父母打个电话。我们的爸爸、妈妈需 要我们这些游子给予他们问候和关爱。
生活方式与健康
上海交通大学
生命科学技术学院
王莲芸 教授
2021/6/7
1
生活方式因素
大学生心理健康教育课ppt课件
积极心态能够激发个人的内在潜力， 增强自我驱动力，从而推动个人在学 业、职业和社交等方面取得更好的成 绩。
提高心理韧性
增强幸福感
积极心态能够让个人更加关注生活中 的积极因素，从而感受到更多的幸福 和满足感。
积极心态有助于个人在面对挫折和困 难时保持坚韧不拔的毅力，更好地应 对挑战和压力。
有效情绪管理方法与实例分享
评估方法
自我报告法、心理测评法、生理指标 法等。这些方法可以帮助个体识别压 力源，了解自身压力水平，为后续的 压力应对提供基础。
有效压力应对策略探讨
01
02
03
04
积极应对
直接面对问题，寻求解决方法 ，调整心态，保持乐观。
寻求支持
与家人、朋友、老师等交流， 分享感受，获取建议和支持。
放松技巧
深呼吸、冥想、瑜伽等，有助 于缓解身心紧张，减轻压力感
挑战
随着社会的变革和竞争的加剧，大学生面临的心理压力将越来越大，心理问题也将更加复杂多样。因此，如何有 效预防和解决大学生心理问题，将是未来面临的重要挑战。此外，如何提高心理健康服务的覆盖面和有效性，也 是未来需要解决的问题。
THANKS
感谢观看
心理健康定义与标准
心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态， 不是指绝对的十全十美状态。
心理健康的标准包括：智力正常、情绪稳定、意志健全、人格完整、自我评价正 确、人际关系和谐、社会适应良好、心理行为符合年龄特征等方面。
大学生心理特点及影响因素
01
大学生处于青年期，心理发展具 有阶段性、连续性、稳定性和可 塑性的特点。
。
时间管理
合理规划时间，做到学习、休 息、娱乐相结合，避免过度劳
提高心理韧性
增强幸福感
积极心态能够让个人更加关注生活中 的积极因素，从而感受到更多的幸福 和满足感。
积极心态有助于个人在面对挫折和困 难时保持坚韧不拔的毅力，更好地应 对挑战和压力。
有效情绪管理方法与实例分享
评估方法
自我报告法、心理测评法、生理指标 法等。这些方法可以帮助个体识别压 力源，了解自身压力水平，为后续的 压力应对提供基础。
有效压力应对策略探讨
01
02
03
04
积极应对
直接面对问题，寻求解决方法 ，调整心态，保持乐观。
寻求支持
与家人、朋友、老师等交流， 分享感受，获取建议和支持。
放松技巧
深呼吸、冥想、瑜伽等，有助 于缓解身心紧张，减轻压力感
挑战
随着社会的变革和竞争的加剧，大学生面临的心理压力将越来越大，心理问题也将更加复杂多样。因此，如何有 效预防和解决大学生心理问题，将是未来面临的重要挑战。此外，如何提高心理健康服务的覆盖面和有效性，也 是未来需要解决的问题。
THANKS
感谢观看
心理健康定义与标准
心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态， 不是指绝对的十全十美状态。
心理健康的标准包括：智力正常、情绪稳定、意志健全、人格完整、自我评价正 确、人际关系和谐、社会适应良好、心理行为符合年龄特征等方面。
大学生心理特点及影响因素
01
大学生处于青年期，心理发展具 有阶段性、连续性、稳定性和可 塑性的特点。
。
时间管理
合理规划时间，做到学习、休 息、娱乐相结合，避免过度劳
生活方式与身心健康
第四味药：宽容四钱。
宽容比正气要多。因为人都非圣 贤，多有不足，你要不宽容不行 ，人必须度量大，对他人宽容。
2020/4/6
第五味药：孝顺常在。 有人作老年幸福组调查， 影响老年人幸福指数最 主要的因素不是金钱、 地位，而是孝顺的子女 在身边，这是所有老年 人幸福的首要条件。
2020/4/6
养心八珍汤
乐观心态 ----重获健康的重要因素
乐观是抵抗疾病的第一道防线
一位年轻人，起初身体不舒服， 因为觉得年轻无所谓，两百斤 的担子挑在身上和所有年轻人 一样。后来去医院在做了全面 的检查，在检查结果还没有出 来之前，他和朋友打牌、聊天 像正常人一样。下午，他去拿 结果，当他得知自己得了尿毒 症后腿都软了，出门还要别人 扶着。同样一个人，在检查结 果出来的前后为什么会判若两 人呢，心理作用起了很大的因
2020/4/6
三个快乐： 一心助人为乐， 事事知足常乐， 常常自得其乐
怎样保持心理平衡呢？
2020/4/6
人对社会有两种态度
乐观的、积极的 态度看世界
世界很美好
一个哲学家讲过： “生活象镜子， 你笑他也笑， 你哭他也哭”。
心理就平衡 心理不平衡
悲观的、消极的 态度看世界
世界很可怕
2020/4/6
2020/4/6
生 病 的 代 价
2020/4/6
1.庞大的医药费； 2.经济来源中断； 3.家人沉重负担； 4.身心巨大痛苦； 5.一生努力归零。
• 例1：有位同志，因为他有冠心病，一定要避免着急和 突然用力。一次他去搬书，很重的书，其实一回搬二 、三本，一点问题也没有，可他一回搬一摞书，一使 劲，当即心跳停了，抢救过来后变成了植物人，一个 人年医药费100多万。如果他受过健康教育，知道自 己不能憋气、突然用力，每次搬二、三本就行了，就 不会变成植物人了，也不会一个人花100多万。
大学生心理健康教育PPT课件
个性发展
大学生个性逐渐成熟和稳 定，但仍需关注其个性发 展中的问题和偏差。
心理健康教育目标
增强心理健康意识
提高大学生对心理健康的认识和重视程度 。
提高心理调适能力
增强大学生面对挫折和困难的适应能力和 抗挫折能力。
培养良好心理素质
帮助大学生形成健全的人格和良好的心理 素质。
促进全面发展
通过心理健康教育促进大学生德智体美劳 全面发展。
重要性
心理健康教育对于促进大学生全面发展、提高社 会适应能力、预防心理疾病等方面具有重要意义 。
大学生心理发展特点
认知发展
大学生处于认知发展的关 键时期，思维能力、记忆 力和注意力等认知功能逐 渐成熟。
情感发展
大学生情感丰富且复杂， 情绪波动较大，需要引导 其积极情感表达和情绪调 节。
意志发展
大学生意志力逐渐增强， 但面对困难和挫折时仍需 培养坚韧不拔的品质。
个体咨询与心理辅导服务
设立心理咨询中心或心理辅导室，配 备专业的心理咨询师和辅导人员。
注重咨询和辅导的保密性和专业性， 建立学生心理健康档案，进行跟踪和 关注。
提供个体咨询、团体辅导、心理测试 等多种服务，满足学生不同的心理需 求。
家庭、学校、社会协同育人机制
加强家校沟通，及时了解学生的 家庭背景和成长经历，为心理健
寻求社会支持
与家人、朋友和老师保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑， 获得情感支持和建议。
积极心态塑造与自信心增强
01
02
03
树立积极心态
关注自己的优点和成就， 学会欣赏自己的努力和进 步，保持乐观向上的心态 。
增强自信心
多参加社会实践和志愿活 动，提高自己的综合素质 和能力水平，增强自信心 和自尊心。
生活方式与身心健康ppt课件
合理膳食、有氧运动是 减重的法宝。
水果蔬菜摄入不足 危险因素
蔬菜水果所含能量相对较少，而纤维素、维生素和矿 物质的含量相对较高。
低能量有助于控制体重。 纤维素有助于预防胃肠道肿瘤。 维生素和矿物质有助于维持机体正常生理功能和内环
境稳定。 蔬果中的钾钙等离子对控制血压和情绪稳定也有重要
的作用。
什么是慢性病
慢性病是使身体结构及功能发生改变，无法 彻底治愈，需要长期治疗、护理及特殊康复 训练的疾病。
慢性病的特点
★病因相似 ★起病隐匿 ★病程长 ★不可逆 ★并发症多 ★致残致死率高 ★经济负担重
慢性病包括哪些疾病
心脑血管病（如高血压、冠心病、脑卒 中、外周大血管病）
恶性肿瘤 代谢性异常（如糖尿病、血脂异常） 精神异常和精神病 慢性气管炎和肺气肿 ……
最有效的身体活动是经常性、适当的有氧运动。
吸烟
危险因素
吸烟对健康的危害不低于糖尿病和血脂异常。
吸烟与多种癌症关系密切。尼古丁和一氧化碳 可使血红蛋白的携氧能力下降，导致血管壁损 害、斑块和血栓形成。吸烟还可通过降低 HDL-C水平增加心脏病和卒中的发生风险。
戒烟难，但完全可以做到。戒烟后，危险水平 可逐渐恢复到未吸烟时的水平。
只用一个偏方：10克黑木耳几两瘦肉，3片姜，5枚大枣，6碗水，文火煲成 2碗水，给予点味精，给点盐，每天吃一回，45天，脑血栓都化了。
美国近年确认哪8类抗癌食物?
(1)西红柿：西红柿具有其他蔬菜所没有的“番茄红素”，一种使西红柿变红 的天然色素，它能消灭某些促使癌细胞生成的自由基，因此具有抗癌作用。
糖尿病
危险因素
糖尿病患者血糖控制不好可大大降低生活质量， 可引起许多急慢性并发症。
心脑血管病是糖尿病患者最常见的直接死因。
水果蔬菜摄入不足 危险因素
蔬菜水果所含能量相对较少，而纤维素、维生素和矿 物质的含量相对较高。
低能量有助于控制体重。 纤维素有助于预防胃肠道肿瘤。 维生素和矿物质有助于维持机体正常生理功能和内环
境稳定。 蔬果中的钾钙等离子对控制血压和情绪稳定也有重要
的作用。
什么是慢性病
慢性病是使身体结构及功能发生改变，无法 彻底治愈，需要长期治疗、护理及特殊康复 训练的疾病。
慢性病的特点
★病因相似 ★起病隐匿 ★病程长 ★不可逆 ★并发症多 ★致残致死率高 ★经济负担重
慢性病包括哪些疾病
心脑血管病（如高血压、冠心病、脑卒 中、外周大血管病）
恶性肿瘤 代谢性异常（如糖尿病、血脂异常） 精神异常和精神病 慢性气管炎和肺气肿 ……
最有效的身体活动是经常性、适当的有氧运动。
吸烟
危险因素
吸烟对健康的危害不低于糖尿病和血脂异常。
吸烟与多种癌症关系密切。尼古丁和一氧化碳 可使血红蛋白的携氧能力下降，导致血管壁损 害、斑块和血栓形成。吸烟还可通过降低 HDL-C水平增加心脏病和卒中的发生风险。
戒烟难，但完全可以做到。戒烟后，危险水平 可逐渐恢复到未吸烟时的水平。
只用一个偏方：10克黑木耳几两瘦肉，3片姜，5枚大枣，6碗水，文火煲成 2碗水，给予点味精，给点盐，每天吃一回，45天，脑血栓都化了。
美国近年确认哪8类抗癌食物?
(1)西红柿：西红柿具有其他蔬菜所没有的“番茄红素”，一种使西红柿变红 的天然色素，它能消灭某些促使癌细胞生成的自由基，因此具有抗癌作用。
糖尿病
危险因素
糖尿病患者血糖控制不好可大大降低生活质量， 可引起许多急慢性并发症。
心脑血管病是糖尿病患者最常见的直接死因。
大学生心理健康ppt课件
同学关系
与同学之间的竞争和合作 对学生的心理健康产生影 响。
师生关系
与老师之间的关系，如沟 通、互动等，对学生的心 理健康产生影响。
就业压力
就业市场
实习和工作经验
就业市场的竞争和不确定性对学生的 心理健康产生影响。
实习和工作经验的缺乏，以及对未来 职业发展的担忧，对学生的心理健康 产生影响。
职业规划
建立支持系统
与家人、朋友或同学建立良好的人际关系，共同面对心理问题，相 互支持和鼓励。
04
大学生心理健康教育的意 义与实施
心理健康教育的意义
1 2 3
促进大学生全面成长
心理健康教育有助于培养大学生的心理素质，提 高其应对压力和挑战的能力，促进其全面成长。
预防心理问题
通过心理健康教育，可以预防和减少大学生因心 理问题而导致的行为问题，降低心理障碍的发生 率。
03
大学生心理健康的维护与 提升
建立良好的生活习惯
规律作息
保持充足的睡眠，有助于缓解压 力，提高心理健康水平。
均衡饮食
合理摄入营养，避免过度节食或 暴饮暴食，以保持身体健康。
适度运动
定期进行体育锻炼，有助于释放 压力，提高身体素质。
增强心理素质，提高应对能力
培养积极心态
保持乐观、积极的心态，面对困难和挑战时能够 积极应对。
家庭环境对心理健康影响的案例分析
案例描述
一名大学生在家庭环境中遇到了问题，如家庭矛盾、父母离异等，这些问题对其心理健康产生了负面影响。
案例分析
该案例说明了家庭环境对大学生心理健康的影响不容忽视。家庭环境中的问题如家庭矛盾、父母离异等都可能对 大学生的心理健康产生负面影响。因此，家长和社会应该加强对大学生的家庭教育和心理支持，以帮助其更好地 应对家庭环境中的问题。
生活方式与心理健康
试想，如果我们和家人、挚爱亲朋一起，选择有益 于健康的饮食，在愉悦而彬彬有礼的氛围中，欣赏着 轻松舒缓的背景音乐，细细品尝美味佳肴，该是多麽 温馨惬意啊！悠闲而慢慢地享用美食是休闲生活的一 大乐趣
用“心”吃饭
吃出健康
•放松心情 浪漫地吃 •放缓速度 慢慢地吃 •快吃吃出危险 •慢吃吃出安全
心态决定命运
和谐交响乐的基础
相伴唠叨自有缘 唠叨半世意缠绵 劝君休怨唠叨苦 但愿唠叨到百年
对待“ 超女风暴” “小沈阳” ——当作平民对传统和权威的一种 文化宣泄格调不算太高的年轻人游戏
有容乃大，无欲则刚
指的是尽可能地包容并且不要有过分的私欲
宽容是人的“精神补品”
如果强调到极端就行不通了，可以试问
有容容多少? 无欲怎么活?
防范病态心理
逆反心理 猜疑心理 报复心理 自卑心理 嫉妒心理 虚荣心理 空虚心理 完美主义心理 病态怀旧心理
社会加速向前动起来
种种不确定的东西越来越广泛、明显、深刻
职业不再稳定 财富不再持久 感情不再可靠 知识不再永恒 诱惑、欲望、焦虑、抑郁——
欲望 攀比 利？弊？度！
社会越进步不确定越多——动力 人人都想幸福 但人人都想比别人更幸福 比—位臵感 方向感 活力 热情
悠闲而慢慢地享用美食是休闲生活的一大乐趣大乐趣轻度的郁闷轻度的郁闷偶尔的烦躁偶尔的烦躁助于更好地思考人生助于更好地思考人生每个人都会遇到烦心的事每个人都会遇到烦心的事毕竟生活里不总是毕竟生活里不总是阳阳光大道光大道也有曲折的小路也有曲折的小路适度冷静的郁闷放缓适度冷静的郁闷放缓脚步总比一帆风顺而突然栽个大跟头强脚步总比一帆风顺而突然栽个大跟头强乡愁乡愁离愁就是人们对故土的眷恋离愁就是人们对故土的眷恋对亲人友人的对亲人友人的思念思念挂牵挂牵每当聆听或吟诵时总令人怦然心动每当聆听或吟诵时总令人怦然心动畏法度者最快乐毫无恐惧而天不怕地不怕畏法度者最快乐毫无恐惧而天不怕地不怕神鬼都不怕神鬼都不怕无法无天的人是最危险的无法无天的人是最危险的这些又何尝不是有益健康的情绪体验这些又何尝不是有益健康的情绪体验显然是不符合现代医学科学的更是显然是不符合现代医学科学的更是不通情理不合时宜的不通情理不合时宜的伪劣产品伪劣产品伪劣产品环境污染环境污染环境污染虚假广告虚假广告虚假广告合同诈骗合同诈骗合同诈骗官场腐败官场腐败官场腐败恐怖事件恐怖事件恐怖事件自然灾害自然灾害自然灾害矿难空难矿难空难矿难空难交通事故交通事故交通事故地基下陷地基下陷地基下陷贩卖人口贩卖人口贩卖人口毒品蔓延毒品蔓延毒品蔓延权钱交易权钱交易权钱交易偷逃税款偷逃税款偷逃税款色情诱惑色情诱惑色情诱惑走私盗版走私盗版走私盗版职称评定职称评定职称评定未能升迁未能升迁未能升迁上司专横上司专横上司专横下属背叛下属背叛下属背叛好心恶报好心恶报好心恶报遭人诬陷遭人诬陷遭人诬陷死缠烂打死缠烂打死缠烂打无理纠缠无理纠缠无理纠缠信息超载信息超载信息超载压力翻番压力翻番压力翻番下岗失业下岗失业下岗失业不保饭碗不保饭碗不保饭碗房价上涨房价上涨房价上涨按揭贷款按揭贷款按揭贷款股票套牢股票套牢股票套牢公司破产公司破产公司破产空巢老人空巢老人空巢老人分割遗产分割遗产分割遗产夫妻分手夫妻分手夫妻分手问题少年问题少年问题少年傍老一族傍老一族傍老一族网瘾网恋网瘾网恋网瘾网恋亲子鉴定亲子鉴定亲子鉴定私人侦探私人侦探私人侦探兄弟反目兄弟反目兄弟反目朋友翻脸朋友翻脸朋友翻脸草菅人命草菅人命草菅人命无端被骗无端被骗无端被骗到处都是战场到处都是战场到处都是战场考场考场考场官场官场官场职场职场职场商场商场商场赛场赛场赛场赌场赌场赌场情场情场情场
用“心”吃饭
吃出健康
•放松心情 浪漫地吃 •放缓速度 慢慢地吃 •快吃吃出危险 •慢吃吃出安全
心态决定命运
和谐交响乐的基础
相伴唠叨自有缘 唠叨半世意缠绵 劝君休怨唠叨苦 但愿唠叨到百年
对待“ 超女风暴” “小沈阳” ——当作平民对传统和权威的一种 文化宣泄格调不算太高的年轻人游戏
有容乃大，无欲则刚
指的是尽可能地包容并且不要有过分的私欲
宽容是人的“精神补品”
如果强调到极端就行不通了，可以试问
有容容多少? 无欲怎么活?
防范病态心理
逆反心理 猜疑心理 报复心理 自卑心理 嫉妒心理 虚荣心理 空虚心理 完美主义心理 病态怀旧心理
社会加速向前动起来
种种不确定的东西越来越广泛、明显、深刻
职业不再稳定 财富不再持久 感情不再可靠 知识不再永恒 诱惑、欲望、焦虑、抑郁——
欲望 攀比 利？弊？度！
社会越进步不确定越多——动力 人人都想幸福 但人人都想比别人更幸福 比—位臵感 方向感 活力 热情
悠闲而慢慢地享用美食是休闲生活的一大乐趣大乐趣轻度的郁闷轻度的郁闷偶尔的烦躁偶尔的烦躁助于更好地思考人生助于更好地思考人生每个人都会遇到烦心的事每个人都会遇到烦心的事毕竟生活里不总是毕竟生活里不总是阳阳光大道光大道也有曲折的小路也有曲折的小路适度冷静的郁闷放缓适度冷静的郁闷放缓脚步总比一帆风顺而突然栽个大跟头强脚步总比一帆风顺而突然栽个大跟头强乡愁乡愁离愁就是人们对故土的眷恋离愁就是人们对故土的眷恋对亲人友人的对亲人友人的思念思念挂牵挂牵每当聆听或吟诵时总令人怦然心动每当聆听或吟诵时总令人怦然心动畏法度者最快乐毫无恐惧而天不怕地不怕畏法度者最快乐毫无恐惧而天不怕地不怕神鬼都不怕神鬼都不怕无法无天的人是最危险的无法无天的人是最危险的这些又何尝不是有益健康的情绪体验这些又何尝不是有益健康的情绪体验显然是不符合现代医学科学的更是显然是不符合现代医学科学的更是不通情理不合时宜的不通情理不合时宜的伪劣产品伪劣产品伪劣产品环境污染环境污染环境污染虚假广告虚假广告虚假广告合同诈骗合同诈骗合同诈骗官场腐败官场腐败官场腐败恐怖事件恐怖事件恐怖事件自然灾害自然灾害自然灾害矿难空难矿难空难矿难空难交通事故交通事故交通事故地基下陷地基下陷地基下陷贩卖人口贩卖人口贩卖人口毒品蔓延毒品蔓延毒品蔓延权钱交易权钱交易权钱交易偷逃税款偷逃税款偷逃税款色情诱惑色情诱惑色情诱惑走私盗版走私盗版走私盗版职称评定职称评定职称评定未能升迁未能升迁未能升迁上司专横上司专横上司专横下属背叛下属背叛下属背叛好心恶报好心恶报好心恶报遭人诬陷遭人诬陷遭人诬陷死缠烂打死缠烂打死缠烂打无理纠缠无理纠缠无理纠缠信息超载信息超载信息超载压力翻番压力翻番压力翻番下岗失业下岗失业下岗失业不保饭碗不保饭碗不保饭碗房价上涨房价上涨房价上涨按揭贷款按揭贷款按揭贷款股票套牢股票套牢股票套牢公司破产公司破产公司破产空巢老人空巢老人空巢老人分割遗产分割遗产分割遗产夫妻分手夫妻分手夫妻分手问题少年问题少年问题少年傍老一族傍老一族傍老一族网瘾网恋网瘾网恋网瘾网恋亲子鉴定亲子鉴定亲子鉴定私人侦探私人侦探私人侦探兄弟反目兄弟反目兄弟反目朋友翻脸朋友翻脸朋友翻脸草菅人命草菅人命草菅人命无端被骗无端被骗无端被骗到处都是战场到处都是战场到处都是战场考场考场考场官场官场官场职场职场职场商场商场商场赛场赛场赛场赌场赌场赌场情场情场情场
大学生心理健康第三讲-家庭PPT课件
己选择
20
完成分离与个体化的标志 ▪ 在原生家庭外可以独立生活 ▪ 能自我决定、自我承担责任 ▪ 能在原生家庭外与他人建立关系 （友情、爱情） ▪ 能与原生家庭保持恰当距离，
有连接并彼此支持
21
3、父母关系带来的影响
❖ 分手的父母
父母不再相爱，但父母仍旧爱你 分手对孩子的影响好于感情破裂、频繁争吵
❖ 冲突的父母
理解他们的选择和生活方式，不要试图解决父母的问题 ，更不要归结为自己的问题
22
二、在家庭中成长
❖ （一）理解父母，接纳家庭 家是生命之源，一个人受家庭影响最深 母爱如水，父爱如山 父母不同的角色 母亲：温柔、细腻、感性、慈爱——情感支持 丰富了孩子情感世界 父亲：理性、刚毅、果敢——树立边界 使孩子获得知识、自信、创造力
父母对孩子很冷漠，忽视孩子的心理需要，或不 与孩子有肢体接触 得不到就不再期待，认为自己不需要了
12
焦虑矛盾型依恋
❖ 与母亲在一起时又无法把母亲作为安全探索的基地。 ❖ 这类儿童逢到母亲要离开之前，总显得很警惕，有点大
惊小怪。如果母亲要离开他，他就会表现的极度的反抗。 ❖ 母亲回来后，表现的很矛盾，想亲近母亲，又对母亲的
纠结。
5
❖ 与家庭有关的心理社会现象： ▪ 啃老族、 ▪ 大学生陪读现象、 ▪ “父母皆祸害”小组、 ▪ 父母和子女冲突的恶性事件（离家出走、自杀 、对父母的暴力等）、 ▪ 单亲、收养、继亲家庭
❖ 家是温暖的港湾、家是永远的岸、家是一只船
6
小组练习——我和我家 ❖ 家庭画面
▪ 家对我来说，就像 ▪ 用5个词汇来表达家给你的感觉 ▪ 想到家你头脑中出现什么画面 ▪ 你的感受是什么？
❖ 过高的期望 无法满足父母期望的痛苦 放弃努力
20
完成分离与个体化的标志 ▪ 在原生家庭外可以独立生活 ▪ 能自我决定、自我承担责任 ▪ 能在原生家庭外与他人建立关系 （友情、爱情） ▪ 能与原生家庭保持恰当距离，
有连接并彼此支持
21
3、父母关系带来的影响
❖ 分手的父母
父母不再相爱，但父母仍旧爱你 分手对孩子的影响好于感情破裂、频繁争吵
❖ 冲突的父母
理解他们的选择和生活方式，不要试图解决父母的问题 ，更不要归结为自己的问题
22
二、在家庭中成长
❖ （一）理解父母，接纳家庭 家是生命之源，一个人受家庭影响最深 母爱如水，父爱如山 父母不同的角色 母亲：温柔、细腻、感性、慈爱——情感支持 丰富了孩子情感世界 父亲：理性、刚毅、果敢——树立边界 使孩子获得知识、自信、创造力
父母对孩子很冷漠，忽视孩子的心理需要，或不 与孩子有肢体接触 得不到就不再期待，认为自己不需要了
12
焦虑矛盾型依恋
❖ 与母亲在一起时又无法把母亲作为安全探索的基地。 ❖ 这类儿童逢到母亲要离开之前，总显得很警惕，有点大
惊小怪。如果母亲要离开他，他就会表现的极度的反抗。 ❖ 母亲回来后，表现的很矛盾，想亲近母亲，又对母亲的
纠结。
5
❖ 与家庭有关的心理社会现象： ▪ 啃老族、 ▪ 大学生陪读现象、 ▪ “父母皆祸害”小组、 ▪ 父母和子女冲突的恶性事件（离家出走、自杀 、对父母的暴力等）、 ▪ 单亲、收养、继亲家庭
❖ 家是温暖的港湾、家是永远的岸、家是一只船
6
小组练习——我和我家 ❖ 家庭画面
▪ 家对我来说，就像 ▪ 用5个词汇来表达家给你的感觉 ▪ 想到家你头脑中出现什么画面 ▪ 你的感受是什么？
❖ 过高的期望 无法满足父母期望的痛苦 放弃努力
大学生心理健康ppt课件
02
焦虑症
焦虑症是大学生中另一常 见的心理问题，表现为过 度担心、紧张不安和恐惧。
03
强迫症
强迫症是一种以反复出现 强迫思维和行为为特征的 心理问题，如强迫洗涤、 检查等。
心理问题成因
压力过大
大学生面临着来自学业、就业、人际关系等方面的 压力，可能导致心理问题的产生。
自我认知不足
部分大学生对自身认知不足，可能导致自卑、焦虑 等心理问题的出现。
教学内容
大学生心理健康教育应包括自我认知、情绪管理、 压力应对等方面的知识。
教学方法
结合理论知识和实践操作，通过课堂讲解、小组讨 论、角色扮演等方式提高教学质量。
心理咨询与辅导
概念定义
心理咨询与辅导是一种专业的服 务，旨在帮助个人解决心理问题，
提高心理健康水平。
主要内容
心理咨询与辅导主要包括倾听、 理解、支持和指导等方面，帮助 个人发现和解决问题，促进自我
心理问题影响
学业压力
学业压力过大，容易 导致大学生出现焦虑、 抑郁等心理问题，影 响学业进展和心理健 康。
人际关系
人际关系问题是大学 生常见的心理问题之 一，如孤独、社交恐 惧等，可能影响大学 生的社交能力和生活 质量。
PART 02
大学生心理健康教育
课程设置与教学
课程目标
培养大学生良好的心理素质和抗压能力，预防心理 问题的发生。
大学生心理问题的应对方法
自我调节与应对
自我认知
了解自己的情绪和需求，明确自 己的价值观和目标，是解决心理
问题的第一步。
心理调适
通过情绪调节、放松训练、积极 思考等方式来调整自己的心态，
保持乐观和自信。
求助途径与资源
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互
‚个人生活 大方，但自 私，高高在 上。‛
评
‚富裕生活，追求品牌
效应，在吃穿用上较为 奢侈，不能对贫困者给 以鼓励，反而嘲笑那些 为生活奔波打工的同 学。‛
‚上网，购物， 乱花钱，生活浪 费，学习不努力， 高傲自大‛
‚自卑‛、‚孤 僻‛、‚内向‛
他们的终极目的太低， 太庸俗化，只是挣钱、 报父母恩之类，而没有 挖掘自我潜能
案例1：英国少女劳伦1日走12小时
仅有19公斤的劳伦
恢复健康后的劳伦
案例2女孩疑患神经性厌食症骨瘦如柴 打哈欠下巴脱臼
短短的半年时间里，消瘦得皮包骨头。全身皮肤下面没有脂肪组织
神经性暴食症症状
• • • • • • • 周期性的暴食,体重没有明显增加； 周期性的吐泻（自行催吐、服用泻药等）； 严格的节食或过量运动 经常滥用药物、酗酒或有偷窃行为。 长时间感到抑郁。 月经周期不规律。 牙齿出现问题，腮腺肿大，由于催吐手背 肿胀或有疤痕。
把 不 咸 不 淡 的 生 活 过 精 彩
把 不 忙 不 闲 的 学 习 学 出 色
作业
选做其一：（字数不少于500字） 1、谈谈你对高校师生关系的看法？ 2、对于网瘾被归类为精神病，你怎么看？ 3、现代社会，同性恋的人数正在呈上升趋势，我们 应如何看待同性恋者？同性恋是性变态吗？ 4、网络时代的到来，网恋成为了很多人恋爱的新方 式，你认为网恋可靠吗？网络上是否存在真爱？ 5、如何看待心理健康对我们大学生学习、生活乃至 我们一生的作用？
• 社会文化与心理因素：
“苗条”文化审美观； 青春期发育带来的恐惧 其它心理因素
不良饮食的矫正
• 避免诱因：抑郁、焦虑 消极情绪等 • 正确的认知和审美观念 • 节食要适度 • 养成良好的饮食习惯， 少吃零吃、快餐等。
四、打造良好的生活方式
• 合理地安排作息时间 • 进行适当的体育锻炼和文娱活动,选择健康 的休闲方式 • 要保证合理的营养供应,养成良好的饮食习 惯 • 改正或防止吸烟、酗酒、沉溺于电子游戏 等不良活动中
大学生网络心理障碍的克服
• • • •
1、正确的网络认知 2、培养更多的兴趣、爱好 3、自律与自我管理 4、团体心理辅导
互联网依赖症
1、你是否着迷于互联网？ 2、为了达到满意你是否感觉需要延长上网时间？ 3、你是否经常不能控制自己上网、停止使用互联网？ 4、停止使用互联网的时候你是否感觉烦躁不安？ 5、每次在网上的时间是否比自己打算的要长？ 6、由于互联网你的人际关系、工作、教育或者职业机会是否 受到影响？ 7、你是否对家庭成员、治疗医生或其他人隐瞒了你对互联网 着迷的程度？ 8、你是否把互联网当成了一种逃避问题或释放焦虑不安情绪 的方式？
• 休闲
≠
休息
休闲的另一种理解
• 英文中‚Leisure‛休息的成分很少，消遣 的成分也不大，主要是指‚必要劳动之余的 自我发展‛。 • 西方休闲的特点：
1、享受平静自然的休闲； 2、喜好健康运动（据调查，94.5%美国公众选择户外运动作 为休闲方式）； 3、追求刺激冒险； 4、崇尚娱乐体验（美国好莱坞、巴黎红磨坊、意大利歌剧、 维也纳的音乐剧）
新生问
• 请教校园里的各位前辈,我这样的生活习惯每个月大概需要 多少生活费？我经常打电话，且国外和省外的长途比较多。 我平时穿的一般是Jack&Jones 、adidas之类的品牌衣服， 比较喜欢打扮。不喜欢吃食堂，有点挑食，一天至少有一顿 会在饭店吃。我不太习惯坐公共汽车，在家时一般出门都是 打车。我抽烟，基本上4天3盒吧。喜欢喝酒，每个月都会跟 朋友去几次酒吧。喜欢玩游戏，我会搬一台电脑到寝室。基 本就是这样，我想知道大约需要多少钱，好提前跟家里说作 好准备。
自
肯学、踏实 勤俭、节约
评
乐观开朗 活泼向上
和睦相处
• 贫富就象胖瘦一样,在 任何人群中都存在。 • 穷富是相对的，是可 以变化的。 • 穷和富都没错，彼此 必须相互尊重
生活费到底多少才合理
如果就光吃饭， 那么450元就够 了，再加上购 买必要的水果、 学习、生活用 品，月生活费 达到650元，基 本没有问题了
“体静心闲”、“宁静致远”
青 禾 绿 草 可 以 养 目
流 水 之 声 可 以 养 耳
休闲的解释
• 休闲：是指度过闲暇时间的方式；在非劳动及非
工作时间内以各种“玩”的方式求得身心的调节 与放松，达到生命保健、体能恢复、身心愉悦的 目的的一种业余生活。
• 休闲的两个功能：一是解除体力上的疲劳，恢
复生理的平衡；二是获得精神上的慰藉，成为心 灵的驿站
神经性呕吐
• 自发的或故意诱发的反复发生于进食后的 呕吐，呕吐物为刚吃进的食物； • 体重减轻不显著（体重保持在正常平均体 重值的80%以上）； • 有害怕发胖或减轻体重的想法； • 这种呕吐几乎每天发生，并至少已持续1个 月； • 无器质性病变为基础
摄食障碍的缘由
• 生物学因素:（摄食障碍的病因机制及治疗的研究进展.旃培艳,
在上面八个问题中，如果被调查者对其中的五个问题的回答是肯定的， Kimberly Young就断定他已经患上了互联网依赖症。
二、大学生之消费
大学生消费清单：
（1）基本生活消费（衣、食、住、行）、 （2）学习消费（学费、书杂费、考证、电脑等） （3）休闲及娱乐消费（休闲、旅游、娱乐） （4）人际交往消费（人情、恋爱）
施琪嘉.2004）
遗传：AN (Anorexia Nervosa) 在单卵双生而BN (Bulimia Nervosa)中单卵、双卵双生子 的同病率分别为35 %、30 %；
基因：AN 患者有2 种AGRP 基因明显多于正常人，BN 患者有相关
MC4R 突变( Tyr-35-Stop ,Asp-37-Val) 。
逛街，吃饭，看电影，生日，节日，纪念日
爱情月单： 一束花30元， 一个布娃娃60元， 一件连衣裙120元， 一顿饭50元， 每月就200元。 通讯费要200元。 看场电影35元， 心仪的衣服或饰物 生日礼物 ：300元的Nike手表 女友回赠 ：400元的瑞士军刀
只要是在恋爱，自 己的判断中就常会 有失误的可能。
老生答
• 预计你的月生活费要2000元才能打住。不知道你的父母是做 什么的，但你花的毕竟是父母的钱，月花2000元实在是太奢 侈了，建议你电话卡用校园卡，衣服可以不穿名牌，校园食 堂的饭菜其实也很好吃，烟还是少抽点，酒吧那种地方还是 等你自己赚钱时再去消费吧。
透视大学生高消费
大学生高消费现象之一——恋爱
消极休闲方式之网瘾2
• 网络成瘾的危害（P151） • 网络成瘾的判断（P151） • 网络成瘾的矫正（P152、P155）
资料1：心理访谈 -–戒除网瘾特训营
（土豆网）
资料2：网瘾是精神病吗？
网络性心理障碍
• 是指因无节制地上网导致行为异常、人格障碍、 交感神经功能失调。其表现症状为：开始是精神 上的依赖，渴望上网；随后发展为身体上的依赖， 不上网则情绪低落、疲乏无力、外表憔悴、茫然 失措，只有上网后精神才能恢复正常。大学生网 络心理障碍大多数表现为感情上迷失自我、角色 上混淆自我、道德上失范自我、心理上自我脆弱、 交往上自我失落。大学生网络心理障碍主要包括 五类：网络恐惧、网络依恋、网络孤独、网络自 我迷失与自我认同混乱、网络成瘾综合症 • 发病年龄介于15—45岁，男性占发病人数的 98．5％ ；20—30岁的单身男性为易患人群
何为生活
• 广义：人的全部生命活动； • 狭义：生产活动之外的人的活动，包括消 费、休闲、社会交往、家庭生活等
休闲与娱乐
合理消费
饮食问题 打造健康的生活方式
一、休闲与娱乐
• 以活到80岁、每周工作30小时、工作35年 来计算人一生的时间，除去必须的睡眠和 饮食时间，差不多有1/3的时间在闲暇中度 过。 • 何谓休闲？ 游手好闲？
大学生积极的休闲方式
据调查：大部分大学生（74.76%）追求既能娱乐
又能求知、既能消遣又能进取的休闲生活 • 大学生的休闲阅读（诗歌、散文、科普读物、 常识性知识、民族风俗与风情、名人自传等）
• • • • •
积极参加体育锻炼 参加学校的各类有意义的班级、社团活动 与好友同行旅游 钻研兴趣爱好 参加社会实践等
寄希望于投资 钱收获感情，不仅 不能长久地维系爱 情，而且会不断地 加重父母的负担， 加重自己的生存困 难
大学高消费现象之二——名牌
‚先敬衣冠后敬人‛ ‚新新人类‛： • 吃得很讲究， • 身着‚皮尔· 卡丹‛Ｔ 恤 • ‚阿迪达斯‛休闲鞋， • 挂着时尚品牌手机， • 名牌护肤品、化妆品
建
议
• 在家庭经济条件许可的范围内穿戴名牌本无 可厚非，但为了追求名牌而视自己的时间、 精力、财力于不顾就不对了。当代的大学生 还应当具有一点朴素、勤俭等中华民族的优 秀品质和艰苦奋斗的优秀传统。
650元？肯定是不够的。‚说 得容易，做起来却完全不是那 么回事情。全班都有手机，就 你没有，怎么沟通？全班都有 电脑，你好意思老用别人的？ 其他同学请大家一起吃一顿， 你好意思不回请？就这些费用 就不知道增加多少了，这还没 有计算购买MP4等时尚用品呢。
我发现大学生是比较会花钱，一个月平均900元多，这还没有达到‘小康’，我们 寝室最多的一个月花3500元。但是我们参加工作以后，才了解到生活的不容易， 1500元的工资按说也不是最低，但是除去住房、水电、吃饭、交际，也剩不了 什么了，所以更加知道挣钱的辛苦。
合理消费与理财
• • • • • 不要盲目攀比,量入而出 不当‚月光族‛、‚负翁族‛ 开源节流 养成储蓄习惯 若可能，尝试小投资
三、饮食问题
神经性厌食症症状
1 体重减轻、极度消瘦、营养不良，女性可 伴继发性闭经。 2 进食障碍表现为厌食伴间歇性贪食、暴食、 食后呕吐。 3 患者出现营养障碍后均伴有烦躁、焦虑不 安和易激惹等情绪障碍。