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第讲保持良好情绪PPT课件
第7
关于我们的情绪
❖ 情绪影响我们的生活 ❖ 正视，认识自己的情绪非常重要 ❖ 我可以主宰我的情绪 ❖ 改变我的想法，改变我的行为，就从现在开始
一、 情绪与心理健康
1、情绪产生的原因
❖
如果你置身其中，你会~~~~~？
如果你置身其中，你会~~~~~？
❖ 身体内外的刺激 ❖ 个人的生理状态 ❖ 主观的认识活动
❖ 情商（EQ）是一个近几年才提出来相对智商（IQ）而言的心理学概念; ❖ 它反映出一个人控制自己情绪、承受外界压力、把握自己心理平衡的能力，
是衡量人的非智力活动的重要指标。 ❖ 一言蔽之，情商的作用就是使人能更充分地发挥智商的作用、效果。
情商主要体现为：
❖ 情感的知觉，评估和表达能力； ❖ 思维过程中的情绪促进能力； ❖ 理解与分析情绪，可获得情绪知识的能力； ❖ 对情绪进行成熟的调节能力
You Know, The More Powerful You Will Be
结束语
感谢聆听
不足之处请大家批评指导
Please Criticize And Guide The Shortcomings
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
❖ 这项实验使人们认识到对智力在人生成就方面的作用估计有 些偏高，而对原本并不陌生的人类情感在人生成就和生活幸 福方面所起的巨大作用低估了。这是这项实验研究引发了人 们对情感智力的研究。
情感智力商数
❖ 以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，但现 在心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重 大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平。
❖ 管理自己的愤怒情绪
第一步，分散注意力（三思而后行） 第二步，理清思绪 第三步，表达愤怒 如：当你…，我感到…
关于我们的情绪
❖ 情绪影响我们的生活 ❖ 正视，认识自己的情绪非常重要 ❖ 我可以主宰我的情绪 ❖ 改变我的想法，改变我的行为，就从现在开始
一、 情绪与心理健康
1、情绪产生的原因
❖
如果你置身其中，你会~~~~~？
如果你置身其中，你会~~~~~？
❖ 身体内外的刺激 ❖ 个人的生理状态 ❖ 主观的认识活动
❖ 情商（EQ）是一个近几年才提出来相对智商（IQ）而言的心理学概念; ❖ 它反映出一个人控制自己情绪、承受外界压力、把握自己心理平衡的能力，
是衡量人的非智力活动的重要指标。 ❖ 一言蔽之，情商的作用就是使人能更充分地发挥智商的作用、效果。
情商主要体现为：
❖ 情感的知觉，评估和表达能力； ❖ 思维过程中的情绪促进能力； ❖ 理解与分析情绪，可获得情绪知识的能力； ❖ 对情绪进行成熟的调节能力
You Know, The More Powerful You Will Be
结束语
感谢聆听
不足之处请大家批评指导
Please Criticize And Guide The Shortcomings
讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
❖ 这项实验使人们认识到对智力在人生成就方面的作用估计有 些偏高，而对原本并不陌生的人类情感在人生成就和生活幸 福方面所起的巨大作用低估了。这是这项实验研究引发了人 们对情感智力的研究。
情感智力商数
❖ 以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，但现 在心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重 大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平。
❖ 管理自己的愤怒情绪
第一步，分散注意力（三思而后行） 第二步，理清思绪 第三步，表达愤怒 如：当你…，我感到…
《如何保持良好心态》PPT课件
塞尔玛一再读这封信，觉得非常惭愧。她决定要在沙漠中找到星星。 塞尔马开始和当地人交朋友，他们的反应使她非常惊奇，她对他们的纺织、 陶器表示兴趣，他们就把最喜欢但舍不得卖给观光客人的纺织品和陶器送给 了她。塞尔玛研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙漠植物、物态，又学习了 有关土拨鼠的知识。她观看沙漠日落，还寻找海螺壳，这些海螺壳是几万年 前，这沙漠还是海洋时留下来的、……原来难以忍受的环境变成了令人兴奋、 留连忘返的奇景。
生活中，失败平庸者多，主要是心态有问题。遇到困难， 他们总是挑选容易的倒退之路。“我不行了，我还是退缩 吧。”结果陷入失败的深渊。成功者遇到困难，仍然保持 积极的心态，用“我要！我能！”“一定有办法”等积极 的意念鼓励自己，于是便能想尽方法，不断前进，直至成 功。爱迪生在几千次失败的试验面前，也决不退缩，最终 成功地发明了照亮世界的电灯。
课程大纲
1. 态度与能力 2. 态度决定一切 3. 建立自信心 4. 阳光思维 5. 胸怀感恩心 6. 七大成功信念 7. 实践计划
课程内容
建立自信心
大方开朗的笑 注视对方
步子加快30% 大声说话 抢先发言
坐在会场最前面
建立自信心 自我暗示
• 我是最棒的 • 我是最优秀的 • 我是成功者
课程大纲
1. 有必胜的信念； 2. 善于称赞别人； 3. 乐于助人， 4. 具有奉献精神； 5. 微笑常在，乐观自信； 6. 能使别人感到你的重要。
消积心态的坏处
∑丧失机会 ∑使希望破灭 ∑限制潜能发挥 ∑消耗掉很大的精力 ∑失道寡助 ∑不能充分享受人生
墨非定律
墨菲定律(Murphy’s Law)缘于美国一位名叫墨菲的上 尉。事情发生于1949年，他认为他的某位同事是个倒 霉蛋，不经意说了句笑话：“如果一件事情有可能被 弄糟，让他去做就一定会弄糟。” 这句话在美国迅速 流传，并扩散到世界各地。最后演变成如下墨菲定律：
生活中，失败平庸者多，主要是心态有问题。遇到困难， 他们总是挑选容易的倒退之路。“我不行了，我还是退缩 吧。”结果陷入失败的深渊。成功者遇到困难，仍然保持 积极的心态，用“我要！我能！”“一定有办法”等积极 的意念鼓励自己，于是便能想尽方法，不断前进，直至成 功。爱迪生在几千次失败的试验面前，也决不退缩，最终 成功地发明了照亮世界的电灯。
课程大纲
1. 态度与能力 2. 态度决定一切 3. 建立自信心 4. 阳光思维 5. 胸怀感恩心 6. 七大成功信念 7. 实践计划
课程内容
建立自信心
大方开朗的笑 注视对方
步子加快30% 大声说话 抢先发言
坐在会场最前面
建立自信心 自我暗示
• 我是最棒的 • 我是最优秀的 • 我是成功者
课程大纲
1. 有必胜的信念； 2. 善于称赞别人； 3. 乐于助人， 4. 具有奉献精神； 5. 微笑常在，乐观自信； 6. 能使别人感到你的重要。
消积心态的坏处
∑丧失机会 ∑使希望破灭 ∑限制潜能发挥 ∑消耗掉很大的精力 ∑失道寡助 ∑不能充分享受人生
墨非定律
墨菲定律(Murphy’s Law)缘于美国一位名叫墨菲的上 尉。事情发生于1949年，他认为他的某位同事是个倒 霉蛋，不经意说了句笑话：“如果一件事情有可能被 弄糟，让他去做就一定会弄糟。” 这句话在美国迅速 流传，并扩散到世界各地。最后演变成如下墨菲定律：
调节和控制自己好的情绪ppt课件
高歌释放
音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音 乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的 病理情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外，自 己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱，是排除 紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积 压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，词的 激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解 紧张情绪。
（1）要正确的自我评价和正确对待他人的评价。 （2）在挫折面前要适当用点“精神胜利法”，即所 谓“阿Q”精神，这有助于逆境中进行心理补偿。例 如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；被人误 解或诽谤，要想到“在骂声中成长”的道理。
经营者提供商品或者服务有欺诈行为 的，应 当按照 消费者 的要求 增加赔 偿其受 到的损 失，增 加赔偿 的金额 为消费 者购买 商品的 价款或 接受服 的，应 当按照 消费者 的要求 增加赔 偿其受 到的损 失，增 加赔偿 的金额 为消费 者购买 商品的 价款或 接受服 务的费 用
运动（以动制动）
当人盛怒时，肌体会产生大量的能量，此时可 以通过运动把这些多余的能量释放出去，如打打球、 跑跑步、干干家务等。这种宣泄方法，既不至于使 怒火郁积而危害身体，也不至于因大发脾气而干出 无可挽回的蠢事。
法国作家大仲马说： “人生是一串由无数小烦恼 组成的念珠，达观的人是笑 着数完这串念珠的。”没有 遗憾的生活是最大的遗憾。
经营者提供商品或者服务有欺诈行为 的，应 当按照 消费者 的要求 增加赔 偿其受 到的损 失，增 加赔偿 的金额 为消费 者购买 商品的 价款或 接受服 务的费 用
经营者提供商品或者服务有欺诈行为 的，应 当按照 消费者 的要求 增加赔 偿其受 到的损 失，增 加赔偿 的金额 为消费 者购买 商品的 价款或 接受服 务的费 用
音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音 乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的 病理情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外，自 己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱，是排除 紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积 压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，词的 激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解 紧张情绪。
（1）要正确的自我评价和正确对待他人的评价。 （2）在挫折面前要适当用点“精神胜利法”，即所 谓“阿Q”精神，这有助于逆境中进行心理补偿。例 如，实验失败了，要想到失败乃是成功之母；被人误 解或诽谤，要想到“在骂声中成长”的道理。
经营者提供商品或者服务有欺诈行为 的，应 当按照 消费者 的要求 增加赔 偿其受 到的损 失，增 加赔偿 的金额 为消费 者购买 商品的 价款或 接受服 的，应 当按照 消费者 的要求 增加赔 偿其受 到的损 失，增 加赔偿 的金额 为消费 者购买 商品的 价款或 接受服 务的费 用
运动（以动制动）
当人盛怒时，肌体会产生大量的能量，此时可 以通过运动把这些多余的能量释放出去，如打打球、 跑跑步、干干家务等。这种宣泄方法，既不至于使 怒火郁积而危害身体，也不至于因大发脾气而干出 无可挽回的蠢事。
法国作家大仲马说： “人生是一串由无数小烦恼 组成的念珠，达观的人是笑 着数完这串念珠的。”没有 遗憾的生活是最大的遗憾。
经营者提供商品或者服务有欺诈行为 的，应 当按照 消费者 的要求 增加赔 偿其受 到的损 失，增 加赔偿 的金额 为消费 者购买 商品的 价款或 接受服 务的费 用
经营者提供商品或者服务有欺诈行为 的，应 当按照 消费者 的要求 增加赔 偿其受 到的损 失，增 加赔偿 的金额 为消费 者购买 商品的 价款或 接受服 务的费 用
保持好的心态PPT课件
34
第三十第三四十页四页，，课课件件共有共54有页 54页
第五个工具：学会感恩，感恩获得好心情。
怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。
你要是不感恩，别人就不再为你做事了，不 再帮你了，感恩获得好心情。
35
第三第十三五十五页页，，课课件件共共有5有4页54页
第六个工具：如果遇到倒霉的 事情就想还有人比你更倒霉。
要学会理智一些，灾难既然发生了，就要既来之则安之， 把握当下。
33
第三十第三三十页三页，，课课件件共有共54有页 54页
第四个工具：不要把自己幸福的来源建立在别人的行
为上面，我们能把握的只有自己。
如果你担心的事情不能被你左右，就随它去吧，我们只能 考虑力所能及的事情，力所能及则尽力，力不能及则由它 去。
碎了。
32
第三十二页，课件共有54页
要学会理智一些，把握当下。
一个的哥开车正在路上，接到邻居的电话，说母亲心脏 病犯了，他就拼命开车往家赶，结果发生车祸，送医院 抢救无效死了。的哥被人送到医院后，大夫给太太打电 话，你先生因车祸逝世了，你来处理后事吧。这个女士 是一个下岗女工，孩子在念高中准备高考，她正在做饭， 全家人唯一的经济来源就是的哥的收入。女士感到天塌 了，发了疯似的往医院跑，忘了关煤气，家里失火了， 东西全烧没了，这就是祸不单行。
教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别 掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥
走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅 仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。 ——吓了一跳
教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了
教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有 三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆
第三十第三四十页四页，，课课件件共有共54有页 54页
第五个工具：学会感恩，感恩获得好心情。
怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉。
你要是不感恩，别人就不再为你做事了，不 再帮你了，感恩获得好心情。
35
第三第十三五十五页页，，课课件件共共有5有4页54页
第六个工具：如果遇到倒霉的 事情就想还有人比你更倒霉。
要学会理智一些，灾难既然发生了，就要既来之则安之， 把握当下。
33
第三十第三三十页三页，，课课件件共有共54有页 54页
第四个工具：不要把自己幸福的来源建立在别人的行
为上面，我们能把握的只有自己。
如果你担心的事情不能被你左右，就随它去吧，我们只能 考虑力所能及的事情，力所能及则尽力，力不能及则由它 去。
碎了。
32
第三十二页，课件共有54页
要学会理智一些，把握当下。
一个的哥开车正在路上，接到邻居的电话，说母亲心脏 病犯了，他就拼命开车往家赶，结果发生车祸，送医院 抢救无效死了。的哥被人送到医院后，大夫给太太打电 话，你先生因车祸逝世了，你来处理后事吧。这个女士 是一个下岗女工，孩子在念高中准备高考，她正在做饭， 全家人唯一的经济来源就是的哥的收入。女士感到天塌 了，发了疯似的往医院跑，忘了关煤气，家里失火了， 东西全烧没了，这就是祸不单行。
教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别 掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥
走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅 仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。 ——吓了一跳
教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了
教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有 三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆
学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会ppt课件
他们热爱生活，有着乐观的生活态 度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危 及到生命，他们依然能够保持积极向 上的情绪。
有了快乐的思想和行为，你就能感
到快乐。
——卡耐基
故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了 一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了 一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很 惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:” 你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知 道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨 你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈 妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你” 试试呢.
2019/11/15
到达“顶端”并不是唯 一的路径。 明白自己的特点，清楚
自己的价值观，然后才 有可能选择对自己有意 义的生活。
在丝毫没有松懈的固执 的追求之中，我们很可 能会失去一些宝贵的东 西，比如说，正直、诚 实、敏锐和情谊。
湟中一中高二（2）班心理健康主
16
题班会
学会调控情绪
——恋爱是人生中最美好的经历之一，正常发 展的恋爱有益于心理健康，会成为成生活和 事业的强大动力。
当然，就像人生的路不会一帆风顺一样， 爱情也会出现波折。
不过还是要说，作为高中生的我们还是把 感情放下的好….（确实杯具T T）
2019/11/15
13
由于情况复杂，我们不能仅凭1-2项就断定某人心 理是否正常，离开具体时间、地点和条件，孤立地分 析人的心理活动，甚至乱加分析，那是不对的，是十 分有害的。绝不能把日常生活中由于某种原因而引起 的暂时的情绪反应及暂时出现的人际关系紊乱也视为 精神异常。
听一听,看一看,议一议
最 近 比 较 烦……
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,
如何保持快乐心情PPT课件
• 12.咖啡
• 尽管对咖啡因的指责不绝于耳，但事实上 咖啡因是有一些优点的。轻度抑郁患者每 天适量饮一点咖啡因，可以缓解抑郁。研 究显示，每天喝1-2杯咖啡是安全的，如果 超出这个量，则可能对人体健康带来不良 影响。
如何摆脱不快乐情绪
2019/11/27
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41
• 1.雨中散步
• 国外科学家研究发现，在毛毛细雨中轻松 悠闲地散步，能充分领略雨中的自然美景， 犹如欣赏一首欢快的交响乐，从而陶冶性 情，驱烦解忧，有益于心理平衡。初降雨 时会产生大量的“空气负离子”，这种享 有“空气维生素”美誉的物质，可以调节 神经功能，加速血液循环，促进新陈代谢， 进而起到安神镇静、防病健身的作用。
• 2.白日做梦
• 白日做梦常用来讽刺那些不切实际 空想好事的人。然而，从心理学观 点来说，做白日梦是一种有效的松 弛心理神经的方法。专家们认为， “空想”对松弛身心、解决问题大 有益处。你幻想的加薪、升迁甚至 “做梦娶媳妇”，都事出有因。美
• 3.换水洗脚
• 经常处于紧张工作和生活状态中的人们， 如果坚持每晚用不同温度的水洗脚，可有 效地缓解精神紧张状态。换水洗脚的方法 是：用热水洗脚2至5分钟，然后换温水， 过2分钟再换微温水，最后用凉水洗脚2至4 分钟，换水洗脚似乎比较麻烦一些，但其 镇静安神作用独特，经常坚持对增进身体 健康有益。
• 10.葡萄柚
• 不但具有浓郁的香味，还可帮助人们提神 醒脑、净化思绪。葡萄柚中富含的维生素C， 不仅可以维持红血球的浓度，增强身体抵 抗力，还有一定的抗压作用。
• 11.大蒜
• 德国曾经有一项关于大蒜对胆固醇的功效 研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃 了大蒜丸后，普遍感觉不疲倦、不焦虑、 不易怒。
《如何保持快乐心情》课件
寻求支持
与亲朋好友交流、分享感受和 压力，寻求他们的支持和鼓励 ，有助于减轻心理负担，共同
应对压力。
THANKS
[ 感谢观看 ]
CHAPTER 04
增强人际关系
有效的沟通技巧
01
02
03
倾听技巧
全神贯注地倾听对方说话 ，不要打断，给予反馈和 回应。
表达技巧
清晰、简洁地表达自己的 观点，避免使用攻击性或 负面的语言。
情绪管理
在沟通中控制自己的情绪 ，避免因情绪波动而影响 沟通效果。
建立良好的人际关系
真诚待人
以真诚的态度对待他人， 建立信任和友好的关系。
CHAPTE的来源和影响
生活压力
生活压力包括家庭问题、人际关系、经济困难等。这些压 力可能影响情绪和心理健康，甚至导致生活质量的下降。
工作压力
工作压力是常见的压力来源，包括工作任务繁重、时间紧 迫、工作要求高等。长期的工作压力可能导致身心疲惫、 焦虑和抑郁等负面影响。
CHAPTER 02
培养积极心态
乐观思考
总结词
培养积极心态的关键是学会乐观思考，即面对问题时，积极寻找解决方案，而 不是过分关注问题本身。
详细描述
乐观思考的人往往更容易保持快乐心情，因为他们不会让问题困扰自己，而是 相信自己有能力解决问题。这种心态有助于减轻压力和焦虑，提高生活质量和 幸福感。
感恩的心态
适量的运动
总结词
适量的运动有助于释放压力、增强身体 素质和改善心情。
VS
详细描述
定期进行适量的运动可以促进身体代谢和 释放内啡肽等快乐激素，有助于缓解压力 和改善情绪。建议每周进行至少150分钟 的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑 自行车等。同时，也可以尝试一些轻松的 伸展和放松运动，以缓解肌肉紧张和焦虑 情绪。
与亲朋好友交流、分享感受和 压力，寻求他们的支持和鼓励 ，有助于减轻心理负担，共同
应对压力。
THANKS
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CHAPTER 04
增强人际关系
有效的沟通技巧
01
02
03
倾听技巧
全神贯注地倾听对方说话 ，不要打断，给予反馈和 回应。
表达技巧
清晰、简洁地表达自己的 观点，避免使用攻击性或 负面的语言。
情绪管理
在沟通中控制自己的情绪 ，避免因情绪波动而影响 沟通效果。
建立良好的人际关系
真诚待人
以真诚的态度对待他人， 建立信任和友好的关系。
CHAPTE的来源和影响
生活压力
生活压力包括家庭问题、人际关系、经济困难等。这些压 力可能影响情绪和心理健康，甚至导致生活质量的下降。
工作压力
工作压力是常见的压力来源，包括工作任务繁重、时间紧 迫、工作要求高等。长期的工作压力可能导致身心疲惫、 焦虑和抑郁等负面影响。
CHAPTER 02
培养积极心态
乐观思考
总结词
培养积极心态的关键是学会乐观思考，即面对问题时，积极寻找解决方案，而 不是过分关注问题本身。
详细描述
乐观思考的人往往更容易保持快乐心情，因为他们不会让问题困扰自己，而是 相信自己有能力解决问题。这种心态有助于减轻压力和焦虑，提高生活质量和 幸福感。
感恩的心态
适量的运动
总结词
适量的运动有助于释放压力、增强身体 素质和改善心情。
VS
详细描述
定期进行适量的运动可以促进身体代谢和 释放内啡肽等快乐激素，有助于缓解压力 和改善情绪。建议每周进行至少150分钟 的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑 自行车等。同时，也可以尝试一些轻松的 伸展和放松运动，以缓解肌肉紧张和焦虑 情绪。
保持心情的平静和愉快主题班会PPT课件
享受生活的乐趣
积极乐观的心态能让我们更好地享受生活的美好时光,感受生活的美好与温暖。
培养自己的兴趣爱好
发现兴趣爱好
通过尝试各种新事物,找到自己真正感兴趣的领域,并培养成为爱好。这能丰富生活,提高生活质量。
持续学习
对感兴趣的爱好持续学习和实践,不断提升自己的技能,获得成就感。这有助于保持积极乐观的心态。压力
自我实现需求、外部期望。
5
身体压力
睡眠不足、身体疾病。
要有效应对各种压力,关键是认清压力来源,采取适当的缓解措施。包括合理安排工作任务、主动寻求社会支持、培养良好的生活习惯等。
合理安排时间 保证充足休息
合理规划时间
制定每日的时间计划,合理分配工作、学习和休息时间,避免过度劳累。
寻求支持与帮助
与亲友沟通、寻求专业辅导等,获得积极的引导和支持。
遇到问题学会求助他人
寻求帮助
当面临困难时,主动寻求他人的指导和支持是明智的做法。这可以帮助你获得新的视角和有效的解决方案。
交流沟通
与他人分享你的问题,并倾听他们的建议和意见,可以帮助你更好地理解问题的症结所在。
情感支持
遇到困难时,与朋友或家人沟通可以获得情感上的支持和鼓励,这有助于缓解心理压力。
促进人际交往
积极乐观的心态能让你更容易与他人沟通,建立良好的人际关系。这有助于获得他人的支持和帮助,也能让你更受欢迎。
提高工作效率
积极乐观的心态能让你更专注、更有动力去完成工作任务,从而提高工作效率和工作成绩。
压力来源分析及应对方法
1
工作压力
工作任务繁重、期限紧张。
2
生活压力
经济负担沉重、人际矛盾。
良好人际关系
良好的心情有助于与他人建立融洽的人际关系。
健康教育《保持好心情》
多参加社交活动
增强社交支持
通过参加社交活动，与他人建立联系并获得社交支持，有助于 提高自尊心和幸福感。
缓解压力
与他人交流和分享，有助于释放压力和情绪，减轻焦虑和抑郁。
拓展社交网络
参加社交活动可以结识新朋友，拓展社交网络，增加人际关系的 广度和深度。
坚持适量的运动
1 2
释放压力
运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，有助 于放松身心。
良好的睡眠可以缓解压力和焦虑情绪，有助于放松身心 。
05
保持好心情对人生的影响
提高个人魅力
积极情绪
心情好的人通常表现出积极情绪，如愉快、乐观、自信等，这些 情绪能够吸引他人，使个人更具魅力。
改善外观
内心愉悦的人往往容光焕发，精神焕发，散发出迷人的气质，从 而提升个人魅力。
增加社交能力
心情好的人更愿意主动与人交往，扩大社交圈子，增加人脉资源 ，提高社交能力。
感恩心态
学会感恩，珍惜身边的人和事，关注生活中的美好和积极面。
避免过度压力
合理规划
合理规划自己的时间，避免过度压力和焦虑。
放松身心
学会放松身心，如通过冥想、深呼吸、运动等方式缓解压力和紧 张情绪。
避免消极应对
避免使用消极的应对方式，如过度依赖物质或逃避问题，而是积极 寻求解决问题的方法。
04
保持好心情的日常方法
尝试新的活动
总结词
体验新事物
详细描述
尝试新的活动可以帮助我们拓展视野，增加生活的新鲜感，并有助于我们保 持积极乐观的心态。例如，学习新的技能、参加社交活动、旅行等。
积极面对困难
总结词
直面问题，寻找解决方案
详细描述
面对生活中的困难和挑战，我们需要积极应对，寻找解决问题的最佳方法。这有 助于我们保持良好的心情，增强自信心和适应能力。
最新如何保持良好的心态PPT课件
警语分享（1）☺
让我们建议处在危机之中的人：不要把精力如此集中 地放在所涉入的危险和困难上，相反要集中在机会 上——因为危机中总是存在着机会。(卡罗琳 )
世界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对 它，它也笑着看你。（塞缪尔）
结局很美妙的事，开头并非如此。(通用汽车公司) 当人人都认为发生灾难时，我们却把它看成机会。(花
功的心理反应
心态试金石（2）☺
3.和人说话时，你… a)手臂交叠的站著 b)双手紧握著 c)一只手或两手放在臀部 d)碰著或推著与你说话的人 e)玩著你的耳朵、摸著你的下巴、或用手整理头发 4.坐著休息时，你的…… a)两膝盖并拢 b)两腿交叉 c)两腿伸直 d)一腿卷在身下
旗集团)
警语分享（2）☺
眼睛就是身上的灯。眼睛若明亮，全身就光明；眼睛 若昏花，全身就黑暗。（圣经）
最惨的破产就是丧失自己的热情。（阿诺德） 一个人除非自己有信心，否则不能带给别人信心，自
己信服的人，方能让别人信服。（佚名） 什么是失败？无非是迈向更好境界的第一步。（温迪
尔·菲利普斯） 水果不仅需要阳光，也需要凉夜。寒冷的雨水能使其
以宽待人法
人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友 之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题， 应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争 三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗， 甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角 墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始 皇”的博大胸怀和高风亮节。
树立有利自己生存与发展的职业观
提高自我意识水平 提高认识他人的水平 建立良好的人脉 具备正确的心态观念 形成有效的心理防卫系统 掌握心态调节基础知识和有效策略
保持好心情的32种方法[1]ppt课件
![保持好心情的32种方法[1]ppt课件](https://img.taocdn.com/s3/m/21b0823319e8b8f67d1cb90b.png)
可编辑ppt
18
19、对未来有展亲相爱
可编辑ppt
20
22、学会合作，创造奇迹
可编辑ppt
21
23、再怎么艰难，也不要放弃所爱的人
可编辑ppt
22
24、重要的东西还是不要轻易失去--比如初吻
可编辑ppt
23
25、不要总是面带色相
可编辑ppt
24
26、千万不要得罪恶女朋友
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11、服装要潮流
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12、做到风度翩翩
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13、有自己特殊的兴趣爱好
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14、勇于突破危险
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15、有接受意外的心态
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16、有创意
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17、知道怎样利用能源，比如拖地
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18、一定要有追求的目标
1、经常保持微笑！
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2、常运动
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3、保持充足的睡眠
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4、乐于助人
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5、学会和各种人愉快相处
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6、保持高度的自信心
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7、持有童真
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8、充满好奇
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9、具有幽默感
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10、装装酷也可以
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27、不要为失恋而茶不思、饭不想
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28、不要欺压别人
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