西藏传统歌舞
藏族舞蹈简介
藏族舞蹈是西藏地区的传统民间艺术之一，其特点是自由、宽广、婉转、铿锵有力。
藏族舞蹈以“藏”、“胡”、“蔑”、“滇”、“川”和“雅”六大风格为主要流派，并兼收并蓄了汉族舞蹈、印度舞蹈等其他文化的元素。
藏族舞蹈的表演形式多样，包括群舞、独舞、对舞等多种形式。
舞蹈动作以藏族传统生活、劳动和宗教文化为背景，多以手腕、肩胛、髋部等为主要动作部位，以律动的音乐和舞蹈音效为基础。
藏族舞蹈的服装与舞蹈风格的特点有密切关系。
藏族舞蹈服装上常见的是藏袍、绸布、彩带、银饰、珠宝等等作为装饰品，具有藏族文化独有的特色。
藏族舞蹈在表现藏族传统文化和自我表达方面拥有重要意义。
藏族舞蹈是藏族人民生活中的一部分，经历了数千年的传承和变化，无论从音乐、节奏到动作，都流露出了深深的文化底蕴。
同时，对外开放的现代社会中，藏族舞蹈也被赋予了新的生命，成为了民族文化的代表之一。
藏族民间舞蹈有哪些
藏族民间舞蹈有哪些藏族是中国少数民族之一，以其独特的文化和民俗活动而闻名。
藏族民间舞蹈作为藏族文化的重要组成部分，具有浓厚的历史和地域特色。
本文将介绍一些著名的藏族民间舞蹈。
1. 阿旺旺久舞（A Wang Wang Jiu Dance）阿旺旺久舞是藏族民间舞蹈中最具代表性的舞蹈之一。
这种舞蹈是以庆贺丰收为主题，舞者们手持着五彩缤纷的锡杖，在欢快的乐曲中跳跃、旋转和挥舞。
身穿传统的藏族服装，舞者们融入了自然的动作和表情，向世人展示了富有活力和喜庆的藏族精神。
2. 高跷舞（Gaoqiao Dance）高跷舞是一种富有挑战性和技巧性的藏族民间舞蹈。
在这个表演中，舞者们踩着高高的木质跷板，跳跃、翻转和进行各种艰巨的动作。
这种舞蹈要求舞者具备良好的平衡能力和身体协调性，给观众带来活力四溢的表演，展示了藏族人民勇敢拼搏和追求自由的精神。
3. 木拉康舞（Mula Kang Dance）木拉康舞是藏族婚礼上经常表演的一种传统舞蹈。
在这个舞蹈中，男女舞者们手持漂亮的色拉（藏族特有的手巾）在舞台上跳舞。
舞者们的动作优雅、舞步轻盈，表达了藏族人民对幸福婚姻和美好生活的向往。
木拉康舞不仅展示了美丽的动作和和谐的旋律，也是藏族文化中家庭、婚姻和社会联系的象征。
4. 边塞舞（Frontier Dance）边塞舞是藏族地区独特的民间舞蹈风格，表达了藏族人民的勇敢和顽强精神。
在这种舞蹈中，表演者穿着具有特殊装饰的藏族服饰，在激昂的音乐中高举双手、踏实的舞步和独特的手势，展现了西藏边境地区的豪迈和激情。
5. 密秘舞（Mi Mi Dance）密秘舞是藏族民间舞蹈中最具戏剧性的一种舞蹈形式，经常在藏族人民举办的庆典和传统节日活动中表演。
这种舞蹈通过表情、动作和色彩鲜艳的服装，讲述了藏族人民的传统故事和传说。
密秘舞具有强烈的表演性质，舞者们以独特的方式展示了藏族文化的神秘和多样性。
总结：藏族民间舞蹈是藏族文化中不可或缺的一部分，各种形式的舞蹈展现了藏族人民的独特气质和生活方式。
藏族民间舞蹈有哪些
藏族民间舞蹈有哪些藏族民间舞蹈是中国民族文化瑰宝之一，以其独特的风格和艺术表达形式，吸引了全球观众的关注。
藏族民间舞蹈丰富多样，每个舞蹈都有其独特的意义和来历。
在这篇文章中，我将介绍几种著名的藏族民间舞蹈。
1. 雅鲁藏布江雅鲁藏布江是藏族舞蹈中最具代表性的舞蹈之一，它取材于雪山、江河和大草原的景色，表达了藏族人民对自然的热爱和崇敬。
舞蹈中舞者们身穿传统的藏族服装，手持彩旗，随着轻快的音乐律动，展现出雄壮、奔放的风采。
2. 祭神舞祭神舞是藏族人民在庆祝传统节日和祭祀活动中常见的舞蹈形式。
舞者们身穿色彩鲜艳的服装，手持盛满酥油蜡烛和酒的祭祀器具。
他们跳跃、旋转并做出各种动作，以表达对神灵的敬意和祝福，以及祈求丰收和幸福的愿望。
3. 格萨尔舞格萨尔舞是藏族舞蹈中最具战争气息的一种舞蹈形式。
舞蹈中的男演员身着壮丽的戎装，手持剑和枪，表演勇敢、威武的战士形象。
同时，舞台上的舞者们也展示出了他们的技巧和力量，使整个舞蹈充满了活力和激情。
4. 雅鲁藏布江雅鲁藏布江是藏族舞蹈中最具代表性的舞蹈之一，它取材于雪山、江河和大草原的景色，表达了藏族人民对自然景观的热爱和敬畏之情。
舞蹈的动作和身姿仿佛在描绘美丽的山川和奔腾的江河，给人一种壮丽和奇幻的感觉。
5. 托门舞托门舞是藏族舞蹈中最富有吸引力和活力的一种舞蹈形式。
它是由男女舞者联袂演出的双人舞蹈，舞者们手拉手，以跳跃、旋转的方式展示他们的技巧和灵活性。
整个舞蹈充满了欢愉和节奏感，给观众带来了欢乐无限的视觉享受。
以上仅仅是藏族舞蹈中的几种典型样式，实际上，藏族民间舞蹈的类型还有很多。
这些舞蹈形式不仅仅代表了藏族人民的文化传统和审美观念，同时也展示了他们对自然界和神灵的尊重和崇敬。
通过这些舞蹈，人们可以更加深入地了解和欣赏藏族人民的生活方式和传统文化。
总结起来，藏族民间舞蹈的丰富多样性令人惊叹。
它们不仅仅是舞蹈形式，更是一种表达情感、传承历史和弘扬文化的媒介。
无论是雅鲁藏布江、祭神舞、格萨尔舞还是托门舞，每一种舞蹈都有着深刻的内涵和特殊的艺术魅力。
藏族民间舞蹈详细介绍
藏族人民居住在西藏自治区以及青海、四川、甘肃和云南等省的部分地区，具有悠久的历史和灿烂的民族文化。
信奉喇嘛教。
藏语属汉藏语系藏缅语族藏语支。
藏族地区是歌舞的海洋，藏族民间舞蹈多为载歌载舞的形式，音乐一般都具有活跃、热烈、朴实的特点，有的乐曲相当优美。
卫藏、康、安多3大方言区的民间音乐在风格上有明显的区别。
藏族与汉族自古以来交往频繁、关系密切，在文化上互相影响、互相吸收，藏族与汉族的音乐语汇有许多共同之处：都以五声音阶为基础，五声性的歌曲随处可见。
如《爱木错》、《孔雀吃水》、《古来亚木》、《尤子巴母》、《却非突西》、《阿节总巴》等，也有一些六声或七声性的歌曲。
藏族歌舞音乐中，“堆谐”的调式多为宫调式，也有羽调式或商调式的乐曲，有的乐曲出现宫、羽交替调式；“弦子”的调式多为羽调式，也有徵调式、商调式；“果谐”的音乐常用宫、羽、徵调式。
藏族歌舞音乐多为同一首歌曲用分节歌的形式反复演唱，很少变换调性。
器乐往往是随腔伴奏，即兴发挥。
乐曲结构多为慢一中一快或慢一快，慢速时音符密集，快速时音符简化。
藏族民族乐器有札木聂、扬琴、牛角胡、根卡、二胡、竖笛、大号、大鼓、热巴鼓、镲、串铃等。
藏族民间舞蹈的表演形式有：“堆谐”、“果谐”、“弦子”、“锅庄”、“囊玛”、“噶尔”、“热巴”等。
堆谐“堆谐’堤西藏西部地区的一种民间歌舞。
“堆”是地名，藏族人把雅鲁藏布江上游的昂任、定日、拉孜、萨加及阿里一带叫做“堆”，“谐”是歌曲的意思，而舞蹈往往与歌曲结合在一起，因此，上述地区的农村歌舞就叫做堆谐。
这种舞蹈后来在整个西藏流传，舞蹈逐渐演变为脚下打点的踢踏舞的形式，以拉萨地区最为盛行，人们称它为“踢踏舞”或“拉萨踢踏舞”。
现在的堆谐实际上是指流传在西藏各地的踢踏舞。
传统的堆谐音乐中，大部分都带有宗教色彩。
歌词还有歌颂爱情的，反映了藏族人民的爱情生活。
堆谐的表演具有固定的程式，包括引子、歌曲、尾声。
舞蹈气氛热烈、动作灵活。
音乐节奏鲜明、开朗、活泼。
藏族锅庄舞的基本动作
藏族锅庄舞的基本动作藏族锅庄舞，也称为“藏族火盆舞”，是藏族传统的民间舞蹈，表演形式多样化，有的以双人组合的形式表演，有的则以四人组合表演。
藏族锅庄舞属于民族舞蹈，以火盆为中心，由舞者围绕火盆表演而成。
这种舞蹈以其独特的舞姿、动作、歌唱等传统节奏形式受到越来越多的人们的欢迎。
藏族锅庄舞的基本动作主要有四种，分别是起步动作、抛球动作、抓球动作和拍手动作。
一、起步动作：起步动作是藏族锅庄舞的基本动作，包括站立、蹲下和转身等三种动作。
站立动作是藏族锅庄舞最基本的动作，舞者站在火盆边，双臂两侧伸直，把双腿微微弯曲，上半身右侧有凹陷，头面向左侧，两眼平视火盆前方，双手掌心向上，脚尖朝外稍稍分开，在火盆前摆出一个八字形的姿势。
蹲下动作是站立动作的衍生动作，舞者双腿微微弯曲，保持腰部稳定，双臂外撑地面，呼吸要自然，转身动作是藏族锅庄舞最常用的动作，舞者把头部转至左右两侧，身体转至左右两侧，脚尖稍微分开，双臂抬高，肩膀向前推出，脑袋微微向上仰。
二、抛球动作：抛球动作是藏族锅庄舞的重要动作，它包括双腿蹲立、坐蹲、双腿并拢三种动作。
双腿蹲立动作：舞者双腿微微弯曲，脚尖朝外分开，双臂抬高，小臂贴近胸口，上半身前倾，头部稍微向左右转动，眼神聚焦在火盆上。
坐蹲动作：舞者双腿蹲下，脚尖朝外分开，双臂微微抬起，上半身保持稳定，头部向左右转动，眼神聚焦在火盆上。
双腿并拢动作：舞者双腿并拢，双臂贴近身体，上半身向右斜，头部向左右转动，眼神聚焦在火盆上。
三、抓球动作：抓球动作是藏族锅庄舞的重要动作，包括抓球起跳、抓球伸展、抓球转身和抓球跳跃等四种动作。
抓球起跳动作：舞者双腿并拢，双臂叉腰，上半身微微向前倾斜，头部向左右转动，眼神聚焦在火盆上，双脚稍微跳起，再落下。
抓球伸展动作：舞者双腿微微弯曲，双臂外撑地面，头部向右斜，眼神聚焦在火盆上，双腿向前伸展，再落下。
抓球转身动作：舞者双腿微微弯曲，双臂外撑地面，头部向右斜，眼神聚焦在火盆上，双脚稍微跳起，转身落地。
30个最美的藏族舞蹈赶紧收藏
30个最美的藏族舞蹈赶紧收藏30个最美的藏族舞蹈藏族舞蹈以其独特的风格和优雅的动作而闻名于世。
这些舞蹈不仅通过优美的舞姿展示了藏族人民的生活和文化，同时也承载着深刻的宗教和精神意义。
现在，让我们一起来欣赏并收藏30个最美的藏族舞蹈。
第一支舞蹈是《阿里三班》，它源自于阿里地区，以舞蹈者高举手中的酥油花瓣为特色。
整个舞蹈流畅而悠扬，让人陶醉其中。
第二支舞蹈是《格萨尔王》，这是一支具有史诗色彩的舞蹈。
舞者们身穿华丽的服装，在舞台上展示他们的勇气和智慧，象征着藏族人民的精神力量。
接下来是《达娃扎隆》，这支舞蹈源于藏族传统婚礼。
舞者们手持花束，在音乐的伴奏下优雅地旋转。
这支舞蹈表达了爱情与祝福，并传递着对婚姻幸福的美好祝愿。
第四支舞蹈是《贡嘎白》，舞者们身着白色的长袍，手持白色的酥油灯。
他们以柔美的姿态和优雅的动作，展示了对神圣的崇敬与虔诚。
第五支舞蹈是《纳尼拉巴》，这是一支带有喜庆气氛的舞蹈。
舞者们身着艳丽的服装，在欢快的音乐中跳跃和旋转。
这支舞蹈常常在节日和庆典上表演，寓意着幸福和繁荣。
第六支舞蹈是《雪山之舞》，舞者们身着白色的服装，在舞台上模仿雪山的形态以及雪花的飘落。
他们的动作轻盈而柔美，仿佛跳跃在雪山之巅。
第七支舞蹈是《夏诺》，这是一支源自于西藏东南部的舞蹈。
舞者们手握银器，以独特的步伐和动作跳跃和旋转。
这支舞蹈彰显了藏族人民的悠久历史和丰富文化。
第八支舞蹈是《洛布则》，舞者们身穿红色的长袍，在舞台上翩翩起舞。
他们的动作矫健而有力，传递着对自然和生命力量的崇拜。
第九支舞蹈是《恰古巴》，这是一支富有激情的舞蹈。
舞者们以快速的步伐和挥舞的手臂展示自己的力量和激情。
这支舞蹈代表着青春和活力。
第十支舞蹈是《萨迦拉》，源自于西藏中部。
舞者们身穿白色长袍，在舞台上迈着独特的步伐和节奏跳舞。
这支舞蹈表达了对自然和大地的敬畏之情。
接下来是《月光之舞》，舞者们身着蓝色的长袍，手中托着月亮的灯笼。
他们以舒缓的动作和优美的姿态，在舞台上演绎月光下的美妙景象。
天上的西藏舞蹈分解教学
天上的西藏舞蹈分解教学西藏舞蹈是中国西藏自治区的传统艺术形式，它以优美的舞姿和独特的舞蹈动作闻名。
许多人对西藏舞蹈充满好奇，想要了解更多关于这一文化遗产的细节。
在本文中，我们将分解教学天上的西藏舞蹈，带您逐步了解它的特点和舞蹈动作。
首先，天上的西藏舞蹈是一种以虔诚的心态表达信仰和祈祷的舞蹈形式。
它通常在广阔的天空下进行，舞者们以优雅的动作和舞姿表达对上天神灵的崇敬。
这种舞蹈形式非常注重舞者的肢体表达和内心情感的传达。
天上的西藏舞蹈的分解教学可以分为以下几个步骤。
首先是舞蹈的准备姿势。
舞者应站立笔直，双脚并拢，双手自然垂放在身体两侧。
从准备姿势开始，舞蹈动作的每一步都要呼应舞者内心的情感和信仰。
接下来是舞者的移动动作。
天上的西藏舞蹈注重整体的舞姿和舞者之间的和谐配合。
在移动过程中，舞者应保持身体的平衡和力量。
他们可以使用各种走、跑、转等动作来表达思想和情感。
第三个步骤是舞者的手部动作。
手部动作在西藏舞蹈中占据非常重要的位置，舞者可以通过手部的各种动作来传递信息和情感。
比如，手掌向上表示祝福和敬意，手掌向下表示接受和虚心等。
舞者需要在舞蹈的过程中灵活运用手部动作来增强舞蹈的表现力。
而后是舞者的头部动作。
舞蹈中的头部动作可以增加舞蹈的魅力和表现力。
舞者可以通过抬头、低头、摇头等动作来表达不同的情绪和意义。
头部动作的灵活运用可以使舞蹈更加生动和有趣。
最后是舞者的整体表演。
舞者在表演过程中应注重整体协调和形象的展示。
他们需要保持身姿挺拔，动作齐整，舞蹈的节奏感和力量感要统一且协调。
通过整体的表演，舞者可以将自己的情感和信仰传递给观众。
总结来说，天上的西藏舞蹈是一种独特而具有深厚意义的舞蹈形式。
它以优美的舞姿和特定的舞蹈动作展示了西藏文化的特点和民族精神。
通过分解教学天上的西藏舞蹈，我们可以更好地理解和欣赏这一文化遗产。
舞者需要掌握好准备姿势、移动动作、手部动作、头部动作和整体表演，以完美地呈现天上的西藏舞蹈的美妙。
藏族民间舞蹈有哪些
藏族民间舞蹈有哪些能歌善舞是藏民族的天性，她使“世界屋脊”的雪域圣地变成为举世公认的“歌舞的海洋”。
藏族民间舞蹈有哪些？我们一起来了解一下。
藏族民间舞蹈有哪些11、锅庄舞（即圆圈舞）是集体舞，几人至几百人不等，围成一圈，顿足为节，连臂跳歌。
边歌边舞，节奏以歌而动，舒畅悠扬，优美壮观。
锅庄舞有一千多年的历史。
2、弦子舞，以弦子、胡琴伴奏领头，众人引唱起舞。
3、踢踏舞，藏语叫“堆谐”，系古典宫廷舞，起源于17世纪，后传到民间，不断改进完善，它以踏步为节，注意脚下节奏变化。
又分节奏较慢的“降谐”、节奏较快的“觉谐”两种。
4、热巴舞，热巴是对民间艺人的称呼，将说、唱、舞融为一体，金铃银鼓相伴，又称“铃鼓舞”。
5、还有西藏的宫廷歌舞、后藏的大鼓舞和前藏的腰鼓舞等。
藏族舞蹈服装有什么特征最早的藏族舞蹈很原始，主要反映劳动和宗教，随着舞蹈艺术的发展，舞蹈加上了音乐并运用化妆、装饰、服装、道具来加强舞蹈的表现力，服装起着装饰和烘托舞蹈表现的作用，并可以加强舞蹈的感染力，我们可以从岩画、壁画、唐卡、彩陶、国画等资料上看到舞蹈艺术和服装的发展情况。
早在公元八世纪时，莲花生大师在桑耶寺开创了“跳神舞”活动，随着“跳神舞”的发展逐步形成了一种特有的西藏舞蹈服饰艺术。
时代发展至今，舞蹈的服装，是以舞蹈为主进行设计的，是为舞蹈表演服务的。
因此，服装的式样、色彩、装饰，都由舞蹈本身的内容决定的。
舞蹈表现的主题思想、时代背景、民族等都要在不同程度上借助服装来表现，因此舞蹈服装设计在主动性上受到了舞蹈主体的约束，舞蹈服装设计者在设计前需要与编导密切的配合。
要了解编导的意图和舞蹈反映的主体和内容，使服装与舞蹈和谐一致，只有协调一致才能产生完美的艺术效果和视觉效果。
有着歌舞海洋之称的西藏，不但各地区、市、县有着不同的舞蹈形式，而且服饰也有较大的区别。
有些舞蹈热情奔放、豪爽、强烈、粗旷，像康巴、藏北的男子舞蹈。
有些舞蹈抒情、柔曼、沉静、欢快、活泼，像藏族弦子舞。
藏族民间舞蹈的分类
藏族民间舞蹈的分类
藏族民间舞蹈是藏族文化的重要组成部分，具有丰富多彩的表现形式和独特的风格。
根据不同的表演场合、内容和形式，藏族民间舞蹈可以分为多种类型。
一、祭祀舞
祭祀舞是藏族民间舞蹈中最为重要的一种类型，通常在宗教仪式或节日庆典中表演。
这类舞蹈通常具有较为庄严、肃穆的氛围，以表达对神灵或祖先的敬意和感恩之情为主题。
其中，最为著名的祭祀舞蹈是“格萨尔王”舞，是藏族民间舞蹈中的代表作品。
二、娱乐舞
娱乐舞是藏族民间舞蹈中最为活泼、欢快的一种类型，通常在婚礼、节日、聚会等场合中表演。
这类舞蹈以轻松愉快、欢乐祥和为主题，旋律优美、动作灵活，让人感受到浓郁的生活气息。
其中，最具代表性的娱乐舞蹈是“扎西德勒”舞。
三、武术舞
武术舞是藏族民间舞蹈中最为独特、精彩的一种类型，通常以武术动作为主要表现形式。
这类舞蹈通常具有高难度的动作和技巧，需要舞者具备较高的身体素质和技能水平。
其中，最为著名的武术舞蹈是“雪山飞狐”舞。
四、劳动舞
劳动舞是藏族民间舞蹈中最为朴实、质朴的一种类型，通常以劳动场景和劳动生活为主题。
这类舞蹈通常具有简单而优美的动作，强调劳动精神和劳动价值观。
其中，最具代表性的劳动舞蹈是“拉萨河”舞。
五、宴会舞
宴会舞是藏族民间舞蹈中最为隆重、庄重的一种类型，通常在宴会或盛大场合中表演。
这类舞蹈通常具有高雅、典雅的气质，强调礼仪和尊重。
其中，最为著名的宴会舞蹈是“白玛赤林”舞。
以上就是藏族民间舞蹈的主要分类。
这些不同类型的舞蹈，都展现了藏族文化的独特魅力和丰富内涵，让人们更加了解和喜爱藏族文化。
藏族舞种类有哪些
藏族舞种类有哪些藏族舞蹈是中国传统的民族舞蹈之一，有着丰富多样的舞种。
主要的藏族舞蹈种类包括以下几种：1. 拉萨舞（Lasa Dance）：拉萨舞是西藏最具代表性的舞蹈之一，通常在藏族的节日和庆典上表演。
拉萨舞以它独特的舞步和动作而闻名，舞者常常穿着华丽的服装，带有丰富的装饰。
2. 阿娘舞（A-Niang Dance）：阿娘舞是藏民族广泛流行的一种传统民间舞蹈。
它源于西藏中部地区，具有浓郁的乡土风情。
阿娘舞轻盈灵动，舞者身穿藏族传统服装，舞姿优美，展示了西藏人民的优雅和朴实。
3. 扎西舞（Zhaxi Dance）：扎西舞是藏族传统贺岁舞蹈，被称为“藏东红”。
它通常在藏历新年和其他重要的藏族节日中表演，以祝福和庆贺为主题。
扎西舞的舞步活泼娴雅，具有独特的节奏感，舞者们以欢快的音乐和舞蹈表达对新年的喜悦。
4. 穿越舞（Chuan Yue Dance）：穿越舞源于西藏的农牧民舞蹈，以模仿牛羊穿越河流的景象为主题。
这种舞蹈通常由舞者们手牵手形成圆圈，随着音乐的节奏转动和跳跃。
穿越舞威武热情，具有浓厚的农牧民风格。
5. 卡尔巴舞（Kalba Dance）：卡尔巴舞是西藏农牧民的传统舞蹈之一，被称为“牧歌之舞”。
它通常与牧民的歌唱相结合，以表达对美好生活和丰收的祝福。
卡尔巴舞动作优美、舞步轻盈，舞者们手牵手环成圈，随着音乐的节奏跳跃、踏步。
除了上述的舞种，藏族文化还有其他种类的舞蹈，例如手鼓舞、祭祀舞、古老战舞等。
每种舞蹈都有其独特的风格和意义，反映了藏族文化的深厚底蕴和丰富多样的表达方式。
这些舞蹈不仅是藏族人民的宝贵文化遗产，也是中华文化的重要组成部分。
藏族舞种类有哪些
藏族舞种类有哪些藏族舞蹈种类有哪些藏族舞蹈作为中国优秀的传统文化艺术之一，其独特的表达形式和精湛的舞蹈技巧吸引了大量的观众和艺术爱好者。
藏族舞蹈丰富多样，展现出了藏族民众的艺术才华和文化传承。
本文将介绍几种著名的藏族舞蹈种类。
1. 平背舞平背舞是藏族舞蹈中最为传统的一种舞蹈形式。
它主要表现了藏族妇女的美丽和娇媚。
平背舞的舞姿优雅多变，舞者们穿着色彩斑斓的传统服饰，在欢快的音乐声中，舞动身体、挥舞手臂，通过舞蹈的姿态传达出对生活的热爱和对自然的崇敬。
2. 手翻舞手翻舞是一种富有动感的藏族舞蹈形式。
它主要通过舞者双手在舞台上飞舞，犹如蝴蝶般飘动，展现出藏族人民对和平、团结和幸福生活的向往。
手翻舞的舞姿灵动，舞者们穿着宽松的衣裙，在快节奏的音乐中，时而轻盈翻飞，时而柔美起伏，给观众带来了极大的视觉享受。
3. 长靴舞长靴舞是一种充满男子气概的藏族舞蹈形式。
它主要展现了藏族男子的勇敢和勤劳精神。
长靴舞的舞姿豪放刚猛，舞者们穿着酷似西部牧民的衣服和皮长靴，在富有节奏感的音乐中，跳跃、旋转、翻滚，展现出男子的体力与活力，令人为之赞叹。
4. 杂技舞杂技舞是藏族舞蹈中一种技巧性较高的舞蹈形式。
它主要通过身体的柔韧性、平衡感和统一动作完成高难度的舞蹈动作。
杂技舞的舞姿激烈而灵活，舞者们展示出他们独特的技能和力量，给观众带来无限的惊喜。
5. 神圣舞神圣舞在藏族舞蹈中具有重要的地位。
它是为了宗教仪式而表演的一种舞蹈形式。
神圣舞的舞姿庄重而庄重，舞者们身着庄严的传统服装，在庄严恢弘的音乐中，舞动着身体、拍打着手掌，表达出对神灵的敬仰和对信仰的虔诚。
总结起来，藏族舞蹈以其独特的艺术形式和丰富多样的舞蹈表达，为世人展现了藏族人民的文化底蕴和独特魅力。
平背舞、手翻舞、长靴舞、杂技舞和神圣舞等种类丰富多样，每一种舞蹈都有其独特的表达方式和意义。
通过欣赏和学习藏族舞蹈，我们能更好地了解和传承这一珍贵的文化遗产。
藏族舞蹈歌曲大全
藏族舞蹈歌曲大全在藏族文化中，舞蹈和歌曲是不可或缺的重要组成部分。
藏族舞蹈歌曲源远流长，蕴含丰富的民族风情和历史文化内涵。
本文将为大家介绍一些藏族舞蹈歌曲的精彩大全，让我们一起走进这个神秘而美丽的世界。
1.《扎西顿珠》。
这是一首非常受欢迎的藏族歌曲，歌词充满了对美好生活的向往和祝福。
在表演时，舞者们会穿上传统的藏族服饰，伴随着轻快的舞步，将这份对生活的热爱表现得淋漓尽致。
2.《格桑花儿开》。
格桑花在藏族文化中有着特殊的意义，被视为吉祥和幸福的象征。
这首歌曲以格桑花为题材，歌颂了美好的爱情和生活。
舞蹈动作优美大方，配合着歌曲的旋律，让人仿佛置身于一片花海之中。
3.《欢乐的舞蹈》。
这是一支富有朝气和活力的藏族舞蹈，舞者们会跳起欢快的舞蹈动作，同时伴随着欢快的歌曲节奏。
整个表演充满了青春活力和朝气蓬勃的气息，让人忍不住想要加入其中。
4.《雪域情歌》。
藏族地区的雪域景色壮美无比，这首歌曲以雪域为背景，歌颂了对家乡的深深眷恋和热爱。
舞蹈动作轻盈柔美，仿佛在雪域中翩翩起舞，让人感受到了一种超脱尘世的美好。
5.《藏戈舞》。
藏戈舞是藏族传统舞蹈中的一种，具有独特的舞蹈风格和动作特点。
舞者们手持戈，跳起矫健有力的舞蹈动作，配合着激昂的歌曲节奏，展现出藏族勇敢、豪迈的民族性格。
6.《青藏高原》。
青藏高原是藏族人民的家园，也是他们深深眷恋的地方。
这首歌曲以青藏高原为主题，歌颂了高原的壮美风景和藏族人民的勤劳善良。
舞蹈动作大气磅礴，让人仿佛置身于高原之上，感受到了那份壮美和澎湃的力量。
7.《藏舞之歌》。
这是一支充满了神秘色彩的藏族舞蹈歌曲，舞者们身着华丽的藏族服饰，跳起神秘莫测的舞蹈动作，配合着悠扬的歌曲旋律，让人仿佛置身于一个神秘的仙境之中。
8.《阿妹儿》。
这是一首富有浓厚乡土气息的藏族歌曲，歌词朴实真挚，表达了对家乡的深深眷恋和对亲人的深深思念。
舞蹈动作朴实大方，让人感受到了一种浓浓的亲情和乡土情怀。
以上便是一些精彩的藏族舞蹈歌曲大全，每一支歌曲都蕴含着丰富的民族文化内涵和情感表达。
藏族舞蹈历史介绍
藏族舞蹈历史介绍藏族是一个能歌善舞的民族，下面店铺就为大家介绍一下藏族舞蹈历史吧，感兴趣的朋友赶紧来看看吧！1、“果谐”(圆圈歌舞)的舞蹈历史“果谐”是流传在西藏农村的一种拉手成圈,分班唱和,此起彼伏,顿地为节,载歌载舞的自娱性圆圈歌舞。
常见于农区的村头、旷地、打麦场上。
时逢佳节,人们从白天唱到夜晚,从深夜跳到黎明。
“果谐”的兴起和西藏的农业发展相关,它和秋收打场男女分班唱和的劳作形式及修房筑屋“打阿嘎”的劳动节奏有直接联系。
舞蹈动作多以2/4节奏变化,重拍起步,膝盖到脚掌直向落地,顿地为节,步法结实稳扎,劳动气息很强,男女在舞中还相互交替进行构成竞舞场面,长于抒发群体的热烈欢腾情绪是其基本的风格特征。
2、堆谐(城镇踢踏舞)的舞蹈历史“堆谐”(城镇踢蹈舞),是指从拉孜到定日一带的农村歌舞,17纪中叶,五世达x在其规定的“雪顿节”上,后藏炯巴藏戏团在演出藏戏时,穿插表演了六弦琴伴奏,踏步为节,重脚上节奏音响变化,欢快热情的`“堆”区民间舞,后通过艺人和舞蹈世家加工规范,城市化了的藏族踢踏舞。
以拉萨、日喀则最为盛行。
3、“果桌”--锅庄舞的舞蹈历史“果卓”--锅庄舞,早期与西藏奴隶社会和盟誓活动相关,后来逐步演变成为歌舞结合,载歌载舞的圆圈歌舞形式了。
在古代,锅庄多施于祭坛礼仪,宗教色彩很浓,跳时比较拘谨,神情端庄,“多垂头、俯袖、束手而舞”。
4、“羌姆”的的舞蹈历史要说起藏传佛教寺院舞蹈“羌姆”的来源,就必须追溯到藏传佛教在西藏得以兴起的经过。
在公元7世纪时,印度高僧莲花生来到西藏宣传当时流行于印度的佛教。
然而,西藏当地原始多神崇拜的苯教深入人心,对外来宗教采取排斥、拒绝的态度。
为了能在西藏推行佛教,印度高僧莲花生采取了将印度佛教与西藏原始苯教相互结合的方法,既保留了佛教教义、对唯一最高主神如来的崇敬,又将笨教中的各种神灵收纳为护法神,而符合了藏族对原始多神进行崇拜的心理,至使西藏地区在唐代诞生了藏传佛教。
藏族歌舞名称
藏族歌舞名称
藏族歌舞有多种，常见的有：
1. 扎努舞：藏族传统舞蹈之一，以手臂的灵活舞姿和身体各部分的协调配合为特点，舞者身着藏族传统服装，常见于藏族年节和婚礼等场合。
2. 神圣舞：传统藏族舞蹈之一，通常在藏族寺庙中演出，表达着对佛祖的崇敬和祈祷，舞姿庄重神秘。
3. 狮舞：藏族的一种传统舞蹈，常见于新年、婚礼和寺庙开光等场合，舞者身着大红色的狮子皮毛，表现出狮子的威武和力量。
4. 唢呐舞：一种藏族民间舞蹈，配以唢呐等传统乐器，舞姿跳跃欢快，给人以愉悦的感觉。
5. 雅尼舞：藏族传统舞蹈之一，起源于西藏林芝地区，舞蹈动作优美流畅，富有民族特色。
藏族舞简绍
藏族舞简绍
藏族舞是西藏地区的一种传统舞蹈形式，它是藏族文化的重要组
成部分。
藏族舞蹈通常在庆祝活动、婚礼、节日和其他重要场合中表演。
它不仅具有浓厚的民族特色，还展示了藏族人民的热情和豪迈。
藏族舞蹈风格多样，有男舞和女舞之分。
男舞通常以勇猛的动作
和奔放的舞步为特点，展示出藏族男性的英勇和豪放。
他们会穿着传
统的藏服，配上帅气的头饰和胸饰，表现出一种独特的威严和力量感。
女舞则更加优美和柔美，她们会穿着色彩斑斓的藏服，在空旷的
草原上翩翩起舞。
她们的舞姿翩若惊鸿，舞步轻盈婉转，展示出藏族
女性的柔情和韵味。
藏族舞蹈的音乐伴奏通常由传统乐器演奏，如手鼓、唢呐和腿筒等。
舞蹈的节奏热情洋溢，让观众们沉浸其中，感受到浓厚的藏族文
化氛围。
藏族舞蹈不仅在西藏地区广为流传，也吸引了国内外游客的喜爱。
它是一种具有深厚历史积淀的文化艺术，代表了藏族人民的智慧和精
神追求。
通过藏族舞蹈，人们能够更加了解和体验西藏的独特魅力。
天上的西藏舞蹈分解教学
天上的西藏舞蹈分解教学介绍西藏舞蹈是西藏地区独具特色的舞蹈形式，以其独特的舞姿、动作和音乐，展现了西藏文化的魅力。
在天上的西藏舞蹈分解教学中，我们将深入探讨西藏舞蹈的特点、基本动作和技巧，帮助读者更好地理解和学习西藏舞蹈。
西藏舞蹈的特点西藏舞蹈具有独特的风格和特点，以下是一些值得注意的特点： 1. 庄重肃穆：西藏舞蹈通常以庄重肃穆的氛围为特点，表达了西藏人民对生活和自然的敬畏之情。
2. 手势丰富：西藏舞蹈手势繁多，每个手势都有特定的含义和表达方式，通过手势的运用，舞者能够传递更加丰富的情感和意义。
3. 律动明显：西藏舞蹈律动明显，节奏感强烈，舞者通过身体的动作和音乐的配合，展现出独特的韵律美。
4. 服饰华丽：西藏舞蹈的服饰多样且华丽，常常使用鲜艳的颜色和富有装饰性的元素，增添了舞蹈的视觉效果。
西藏舞蹈的基本动作西藏舞蹈的基本动作包括以下几个方面：1. 身体动作•站立姿势：西藏舞蹈的站立姿势通常以挺胸收腹、脚稍微分开、双臂自然下垂为基础。
•转体动作：舞者通过转体动作来展现舞蹈的流畅性和韵律感，通常是以腰部为轴心进行转动。
2. 手臂动作西藏舞蹈的手臂动作非常丰富，以下是一些常见的手臂动作： - 抬手：双臂自然下垂，向上抬起手臂，手掌朝外，手指张开。
- 托手：将手掌平放在胸前，手指自然张开，手臂微微弯曲。
- 画弧：以手臂为轴心，画出大弧线或小弧线的动作。
3. 脚步动作•前进步：以一只脚为基准，另一只脚向前迈出一步，脚尖着地，脚跟离地，然后又将另一只脚迈出。
•后退步：与前进步相反，以一只脚为基准，另一只脚向后迈出一步，脚尖着地，脚跟离地，然后又将另一只脚迈出。
西藏舞蹈的技巧除了基本动作外，西藏舞蹈还有一些技巧需要掌握，以下是一些常见的技巧：1. 身体平衡西藏舞蹈需要舞者具备良好的身体平衡能力，通过保持身体的平衡，使舞姿更加稳定和优美。
2. 手眼协调舞者需要通过手眼协调的配合，将手势与舞蹈动作紧密结合，以达到更好的表达效果。
藏族锅庄舞
藏族锅庄舞藏族锅庄舞是一种流传于中国西藏地区的传统舞蹈形式。
它具有悠久的历史和深厚的文化内涵，被誉为“雪山翡翠，藏族之花”。
这种舞蹈以其独特的舞姿和饱满的节奏给观众带来了美妙的视觉和听觉享受。
藏族锅庄舞起源于藏族民间宗教活动，最早是为了祈祷丰收和祭祀天地而表演的祈福舞蹈。
据历史记载，藏族锅庄舞的起源可以追溯到约4000年前的新石器时代，发展至今已有几千年的历史。
在藏族传统文化中，锅庄舞被视为一种崇高和神圣的表演形式，是藏族人民心灵的象征。
藏族锅庄舞的表演形式多种多样，通常由一群身穿传统藏族服饰的舞者组成。
他们以踏实坚定的舞步、舞姿优美的手臂和头部动作为特征，向观众展示出藏族人民的风采和生活情感。
舞蹈中常伴随着欢快的歌曲和悠扬的乐器声，为整个表演增添了动感和韵律。
藏族锅庄舞的动作和步伐非常丰富多样，包括伏手步、慢动作、快节奏和跳跃等。
每个动作都凝聚着舞者们的智慧和对生活的理解，传递着诸如勇毅、坚韧和柔情等丰富的情感。
舞者们时而翩翩起舞，时而舞姿舒展，时而高歌猛进，时而跳跃奔放，充满了热情和活力。
同时，藏族锅庄舞还富含着民间传说和神话故事。
舞蹈中的道具常常是象征着自然和宇宙的各种物品，如日月星辰、山水和花草等。
这些道具将舞蹈与藏族的宗教信仰和传统价值联系在一起，给观众带来了一种与神秘世界亲密接触的感受。
藏族锅庄舞在近代得到了更多人们的认可和喜爱，不仅成为了重要的节庆活动和文化交流的方式，还被列为国家级非物质文化遗产保护项目。
正是通过这种形式的舞蹈表演，藏族文化得以传承和发展，民族团结与文化交流得到进一步加强。
作为中国西藏地区的传统舞蹈艺术，藏族锅庄舞在国内外的舞台上都取得了巨大的成功。
它不仅仅是一种娱乐形式，更是藏族文化与世界交流的桥梁。
无论是在国内的文化艺术节上，还是在国际舞蹈比赛中，藏族锅庄舞都展示了独特的艺术魅力和文化魅力。
继承和弘扬藏族锅庄舞蹈艺术是每个藏族人民的责任和使命。
通过不断创新和发展，将这一传统文化形式与现代舞蹈艺术相结合，能够更好地推动藏族文化的发展，也能够让更多的人了解和欣赏到藏族文化的独特魅力。
藏族舞的分类及特点
第二节藏族舞蹈的种类及风格特点
一、藏族舞蹈的风格特点
01民间歌舞
02宗教舞蹈
03宫廷舞蹈
一、藏族民间舞的风格特点
膝盖的屈伸动律
胯部的松弛
背部的前倾
胸口微微内含
01卓
•卓原是藏语对舞蹈的泛称，现指两种表演形式。
•一是牧民歌舞，圈舞。
也有“果卓”“锅庄”“卓钦”等叫法。
•二是流传于西藏拉萨、山南等地的表演性很强的扁圆形腰鼓舞。
也叫“卓谐”俗称“山南鼓舞”。
02谐（弦子）
•谐是藏语对歌舞的泛称。
不同藏区的方言还称作“叶”或“依”。
•该舞种常用“毕旺琴”为伴奏，俗称弦子。
•舞蹈以屈伸为主要动律，风格柔美抒情，轻松质朴，具有长袖善舞的特点。
03堆谐
•堆谐俗称“踢踏舞”。
广泛流传于拉萨、日喀则、江孜等地。
“堆”是上或高地的意思。
•“堆谐”泛指流传在后藏雅鲁藏布江上游及案例一带，叫做“堆”地区的农村圈舞。
04热巴
•广泛流传于西藏东部昌都、工步、那曲地区，是融合说、唱、舞、杂技等形式的综合性表演。
表演者可两人可多人，多是漂泊流浪、卖艺为生者。
•主要舞蹈形式有“热巴卓”和“热巴谐”。
05阿谐
•阿谐亦称“打啊嘎”。
是指为寺庙、宫廷、庄园等修整屋顶或室内外地面时，边劳动边歌舞的一种古老的艺术形式。
•由劳动场景演变而成，充满生活气息，极具地方特色。
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西藏传统歌舞
生活在“世界屋脊”的藏族人们在漫长的历史长河中，创造出了丰富多彩的民族歌舞艺术。
当您漫步于西藏，您不但能感受悠久的历史文化；浩如烟海的民风民俗，还能领略到风格浓郁的民间歌舞艺术。
西藏歌舞艺术的发展由于受到不同地理环境、生产方式、民风民俗、宗教信仰等诸多因素的影响，孕育了众多具有浓郁地域特色的歌舞艺术品种。
其中“卓”鼓舞是众多歌舞品种中历史悠久、风格独特、舞蹈技巧、技能较强的庆典性歌舞之一。
“卓”鼓舞是以歌、舞、乐为一体的表演形式的民族仪式歌舞，他以其独特的舞蹈形式和表演技能在藏族艺术林中具有怡然的光彩夺目。
“卓”鼓舞主要分布在西藏的山南、日喀则、拉萨、林芝等地。
山南被誉为藏民族文化的发祥地，这儿不仅有第一座宫殿、第一座寺院、还有着风格各异的“卓鼓舞”。
在山南地区的12个县中，其中的9个县都有“卓鼓舞”的表演。
主要遍布在琼结县的下水、堆、乃东县的多坡章、贡嘎县的查果、扎朗县的折姆、秀让、皖、朗卡孜县的卡绕、桑日县雪巴乡的贴巴、加查县的诺林、洛扎县的曲西、曲松县的拉加日等地。
本论文中将山南、日喀则、拉萨等地的“卓”鼓舞从段落、内容、题材、角色、道具等内容上加以比较与研究。
一、各地“卓”鼓舞段落比较
随着历史的发展，社会的进步，“卓”鼓舞这一歌舞品种在西藏的各地得到了广泛传播和运用，但由于各地的地理位置、民风民俗
及流传时间上的差异及传承的过程，其歌舞在各地区、各个县、各乡的表演也不尽相同。
（一）琼结“卓”鼓舞分为12段
1、结堆冲巴的人呦，请来观看节目卓舞；
2、磕头祭供，供品祭天神卓舞；
3、驱邪仪式；
4、莲花生大师，把厥钉在岩石上卓舞；
5、两只公母鹿卓舞；
6、莲花生大师，修建桑叶四角卓舞；、跳出鹦鹉步伐的卓舞卓舞；8、甲门卓舞（指国王制药的地方）的卓）；
9、如铁环般相扣卓舞；10、雄狮在雪山上炫耀绿鬃的卓舞；11、乌鸦金刚步伐舞；12、结堆冲巴的人，请坐在垫子上卓舞。
（二）.“斯玛卓”分为8段
1、净地；
2、奔腾之鹿；
3、乌鸦金刚步舞；
4、欢乐众人舞；
5、金鸟之图舞；
6、火苗跳（升）空舞；
7、（金刚）铁镢舞；
8、卓歌（????）由卓本唱一遍，鼓手唱一遍，反复三遍，共六遍。
（三）.多坡章“卓”鼓舞分为14段
1、三步鼓点卓；
2、莲花生大师持厥击岩石舞；
3、桑耶墙角的基石舞；
4、鹦哥；
5、安土净地舞；
6、击鼓舞；
7、虎狮争斗舞；8、铁索连环套舞；9、冲巴来增；10、三击卧地舞；11、骑手与坐骑舞；12、乌鸦行金刚步舞；13、国王上宝座舞；14、行进九步鼓点舞。
（四）.贡嘎县昌谷“卓”鼓舞分为14段
1.三步鼓点舞；
2.鹦哥舞；
3.安土净地舞；
4.莲花生岩上打桩舞；
5.雄狮跳跃舞；
6.虎狮争斗舞；
7.连环套舞；
8.旃檀仙女舞；
9.桑耶墙角的基石舞；10.三击卧地舞；11.击鼓舞；12.乌鸦行金刚步舞；13.国王上宝座舞；14.进财运门舞；15.臣民舞；16.礼拜供施舞；17.大象侧卧舞；18. 行进九步鼓点舞。
（五）、墨竹贡卡县尼玛江达乡章达村的“邦达卓”分为14段
1、贡布行进卓；
2、安土净地舞；
3、叩拜三宝舞；
4、欺骗神鬼舞；
5、坐床典礼舞；
6、獐子攀岩石舞；
7、转桑耶寺屋顶圈舞；
8、鱼儿水中游姿舞；9、吉祥甩头；10、大象优姿舞11、；乌鸦金刚步舞；12、卓与舞蹈交叉舞；13、怀中采花舞；14、狮子傲祖舞。
二.段落结构及内容上的比较
（一）共性
1、在各地“卓”鼓舞的表演段落中，由于受宗教的影响，都有“安土净地”段落的表演。
此内容不仅在”卓”鼓舞这一歌舞品种中表演，而且在西藏许多民间歌舞中都有，虽然在表演形式上有所不同，但表演内容和程式十分相同。
如在藏戏、谐青等歌舞中都有此内容和程式，表示将其场地进行“净土”，从而将此处所有的脏东西（不祥物）清除干净，以表敬献土地神，这样方能顺利地进行表演。
2、在各地“卓”鼓舞中都有模拟动物的表演段落，表演中模仿动物的各种形态达到了淋漓尽致程度。
不仅舞蹈形象逼真，而且与歌舞的结合恰倒好处，具有强烈的艺术感染力。
其中“乌鸦行金刚步”、“奔腾之鹿”、“虎狮争斗”、“鹦鹉步伐”、“大象起伏”等这些段落在各地“卓”鼓舞中都有表演。
从中不但可以了解到，藏民族
从远古时期就有信仰动物、崇拜动物的这一图腾崇拜习俗。
也使我们从中窥视出西藏原始形态的某些特征，首先，其反映出在远古时期人们通过模仿各种动物的动作、表情等行为作为相互交流工具。
其次，从模仿动物的这一表现手段中可以折射出当时的文化信息并推断出这一歌舞产生的久远性。
3、在各地“卓”鼓舞的段落表演中都会有“三鼓点”的段落，并每段开头都使用“三鼓点”。
墨竹贡卡县的“邦达卓”此段落称之为“贡布朗卓”（贡布意为现在的林芝地区），或“松动朗卓”，而“多坡章卓”中此段落称之为“松动朗卓”，从而验证了山南“卓”鼓舞艺人的口碑）也有从“达贡”传来之说。
在藏语中“松动”意为三鼓点，在各地“卓”鼓舞表演中，“三鼓点”是最基本的鼓点，其它段落中的五鼓点、七鼓点、九鼓点都是在此基础上发展起来的。
并逐步形成现今丰富多彩的“卓”鼓舞。
4、在各地表演的“卓”鼓舞段落中，都有表现修建桑耶寺的内容，如“莲花生大师持厥击岩石舞”、“铁索连环套舞”、“桑耶墙角的基石舞”等。
在对各地艺人的采访中，每当谈到该地“卓”（鼓舞）的历史时，艺人都会将其历史与修建桑耶寺的内容联系起来，所以我们不难看出，“卓”鼓舞的发展与桑耶寺的修建有着密不可分的关联。
5、在各地的“卓”鼓舞表演中，整个段落结构分别有开场“萨恰萨堆”（平整净地）、正式节目（各种动物身姿的表演、桑耶寺的修建等）、“结尾”（扎西、吉祥）三部分构成，这种结构形式与与
藏族的生活习性和民俗有着深厚的关联。
（二）个性
在各地“卓”鼓舞中，除了保留原先的段落内容之外，还在此基础上，增加了众多富有各地特色的内容，因而，形成了各地“卓”鼓舞在表演段落内容上的不同点。
1、由于历史原因、表演内容及继承人员的条件，以及各地重视情况等诸多因素，造成各地“卓”鼓舞在分段上也有所不同。
据山南文化局抢救办公室嘉措先生介绍，“以往卓鼓舞都有18段之说，但由于历史的缘故，尤其是在文革中这些歌舞未能得到进一步的传承。
随着时间的流逝，曾经表演和熟悉这些歌舞的老人相继离去，在70-80年代重新恢复这些歌舞时，虽然组织了众多老人进行抢救和恢复其内容，但由于时间的间断较长，使得各地在恢复其内容时出现了琼结卓舞12段，多坡章卓舞14段，斯玛卓舞8段，墨竹贡卡卓舞14段的不同段落之分。
2、在各地“卓”鼓舞段落的表演中，还有一些具有地域性和特色性的段落。
如琼结“卓”中的“结堆冲巴的人呦，请来观看节目舞”、“结堆冲巴的人，请坐在垫子上舞”、“甲门卓舞”；多坡章“卓”中的冲巴来增、骑手与坐骑舞，斯玛“卓”中的段落“金鸟之图舞”、“火苗跳空舞”；墨竹贡卡“卓”中的“鱼儿水中游姿舞”、“卓与舞蹈交叉舞”、“怀中采花舞”等内容。
3、在各地“卓”鼓舞段落表演中，有一些段落名称相同而各地在表演顺序上有所不同。
如：安土净地卓一般都在段落的第一、第
二段，而多坡章“卓”鼓舞中此断却安排在第五段。
小结
“卓”鼓舞作为众多藏民族民间舞蹈中的一种，是藏民族在雪域高原这一人类生存极限之地创造的，至今仍然鲜活存在于社会生活中的辉煌灿烂的文化遗产。
“卓”鼓舞它以“鼓”寓意藏族人民的精神象征，又以“舞”展示藏族人民的力量。
从“卓”鼓舞粗犷奔放的舞蹈动作和强烈震撼的击鼓声中，充分赞誉及展示了藏区人民审美愿望和战胜各种艰辛险阻的坚强性格。
同时“卓”鼓舞古朴的头饰和华丽的服饰，进一步说明了藏民族追求美好生活的朴素审美倾向。
“卓”鼓舞将音乐、诗歌、舞蹈结为一体，每一首高亢优美的鼓声和歌声唱出社会的变迁和人们的思想的情感，每一首诗歌中记录着历史，每一段舞蹈反映着人们的精神世界。
我们从“卓”鼓舞鲜明热烈的节奏、对称的队形、古老的服饰、简易的道具以及潇洒热情的舞蹈等多样统一性中能看到一个文化底蕴深厚民族。
“卓”鼓舞与其母体藏族传统文化一样，作为民族传统文化中一个比较独特的遗产，它的虚拟写意的表现手法，程式化的表演手段以及其中独特的舞蹈风格、古老的唱词、服饰、发髻都与其古老民族的传统风格相一致。
它的个性特征和民族特色以及民间原创形式，有着特殊的研究价值和保护价值。
因此，我们应更好发掘、研究、保护、继承这一宝贵的藏民族民间魁宝，并且根据时代的需求，去努力发展和创新，使这一民族之花永开不败，流芳百世。
基金项
目：2011年国家教育部项目“西藏传统歌舞“卓”之传承与发展研究”阶段性成果，项目号11xzja760001
参考文献：
【1】《西藏舞蹈与民俗》王希华西藏人民出版社 2005 【2】《中国民族民间舞蹈集成》西藏卷丹增次仁主编中国isn 中心出版 1999
【3】《桑耶寺简志》列谢托美北京民族出版社 2005
【4】“西藏历史上的一次盛大庆典活动中的歌舞”强巴曲杰。