大学生健康教育-生活方式与健康 2
健康生活方式与健康教育
健康生活方式与健康教育健康是一个人最宝贵的财富，而健康生活方式以及良好的健康教育是我们实现健康目标的关键。
本文将探讨健康生活方式对个人的影响，并强调健康教育在提升人们健康意识和行为中的重要性。
一、健康生活方式的重要性健康生活方式是指一系列能够提升身体和心理健康的行为习惯。
首先，均衡的饮食是健康生活方式的基石。
我们应该摄入多种多样的食物，包括蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，并限制高糖、高盐、高脂肪食物的摄入。
其次，定期锻炼对于维持健康至关重要。
适量的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，能够增强心肺功能，提高身体的代谢能力。
另外，充足的睡眠也是健康生活方式的一部分。
养成规律的作息时间，有助于身体恢复和提高精神状态。
最后，避免不良习惯，如抽烟和酗酒，对于维护整体健康至关重要。
二、健康教育的作用与必要性健康教育是指通过向个人传授健康知识、提高健康意识和培养健康行为的过程。
健康教育对于个人和社区的健康水平有着重要的影响。
首先，健康教育能够帮助人们正确理解疾病的原因和预防方法。
通过普及健康知识，个人能够更好地认识到自身的健康问题，并采取积极的措施进行预防。
其次，健康教育能够提高健康行为的水平。
通过向人们传授科学的健康行为指南，如正确使用避孕措施、艾滋病防控知识等，能够有效地降低感染疾病的风险。
此外，健康教育还能够培养人们的自我管理能力，使他们在日常生活中能够更好地照顾自己的健康。
三、健康教育的实践与展望为了有效推动健康教育，各个层面都应该采取相应的措施。
首先，学校应该将健康教育纳入课程体系，以提高学生的健康意识和健康行为水平。
此外，政府应该加大对健康教育的投入，建立健康教育基地和健康咨询中心，为社区提供便利的健康教育资源。
此外，大众媒体也应该发挥作用，通过广播、电视和互联网平台，向大众传播健康知识，并提供相关的健康信息和服务。
总之，健康生活方式和健康教育相辅相成，共同促进个人和社会的健康发展。
只有通过养成良好的生活习惯，并拥有正确的健康知识，我们才能够拥有强健的身体和积极的生活态度。
大学生健康生活指导方案
大学生健康生活指导方案一、引言健康是人们一生中最为重要的财富之一。
大学生作为国家未来的栋梁，他们的健康状况直接关系到国家和民族的未来。
然而，随着现代社会生活的进一步发展，大学生的不良生活方式和健康问题日益严重。
本文旨在为大学生提供健康生活指导方案，通过改变生活方式、加强锻炼、合理饮食等措施，提高大学生的身体健康水平。
二、合理饮食合理的饮食对大学生的身体健康至关重要。
首先，大学生应注意三餐定时定量，避免暴饮暴食。
其次，应注重膳食均衡，合理搭配各类食物，增加蔬菜水果摄入，减少油腻和糖分的摄入。
此外，大学生还应养成细嚼慢咽的习惯，避免过度进食，对于夜宵也要有所节制。
三、规律作息良好的作息习惯对大学生的身体健康非常重要。
首先，大学生应保证充足的睡眠时间，每晚至少7个小时。
其次，应保持规律的作息时间，早睡早起，不要熬夜。
长期的规律作息可以帮助大脑更好地休息和恢复，增强免疫力。
四、适度运动适度运动对大学生的身体健康有着重要的影响。
大学生应每天进行适量的体育锻炼，可以选择跑步、游泳、瑜伽等项目。
此外，大学生还应尽量减少长时间坐姿，应每隔一段时间站起来活动一下身体，避免久坐引发的各类健康问题。
五、心理健康大学生的心理健康状况直接关系到其身体健康水平。
大学生应积极参加各类心理健康活动，如听音乐、读书、旅行等，以舒缓压力。
此外，大学生还应与家人和朋友保持良好的沟通，并及时反馈自己的心理困惑，尽早寻求心理咨询或专业帮助。
六、合理用眼如今，大学生的学习和生活离不开电子产品，而长期使用电子产品对眼睛造成的伤害不容忽视。
大学生应给眼睛足够的休息时间，每隔1小时用眼后应闭目休息5-10分钟。
此外，大学生还应远离过亮的光源，不要长时间盯着手机或电脑荧光屏。
七、个人卫生个人卫生对大学生的健康至关重要。
大学生应培养良好的个人卫生习惯，包括勤洗手、勤更换内衣、勤洗澡等。
此外，大学生还应保持室内通风，保持卫生环境的清洁，避免受到疾病传染。
大学生健康教育的基本知识
大学生健康教育的基本知识1. 引言健康是人生的第一财富，对于大学生而言，拥有健康的身体和心理，是保证学业顺利完成的重要前提。
本文旨在介绍大学生健康教育的基本知识，帮助同学们建立科学的健康观念，养成健康的生活习惯，提高生活质量。
2. 生理健康2.1 合理膳食大学生应保证每天摄入充足的营养，平衡摄取蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。
注意早餐的质量，避免晚餐过饱，减少油腻、高热量食物的摄入。
2.2 科学锻炼合理安排体育锻炼时间，每周至少参加三次中等强度的运动，如跑步、游泳、羽毛球等。
同时，注意运动安全，避免在极端天气下进行剧烈运动。
2.3 充足睡眠保持良好的作息习惯，每天保证7-8小时的睡眠时间，有助于身体和心理的恢复。
3. 心理健康3.1 情绪管理学会调整自己的情绪，遇到困难和挫折时，保持乐观的心态，寻求同学、朋友和老师的帮助。
3.2 压力应对掌握应对压力的方法，如进行深呼吸、放松训练、合理安排时间等，避免过度焦虑和抑郁。
3.3 人际交往培养良好的人际沟通能力，学会倾听、理解他人，建立和谐的人际关系。
4. 性教育4.1 性知识了解性生理、性心理和性健康的基本知识，正确对待性问题，避免产生误解和困惑。
4.2 性安全掌握性安全知识，避免性传播疾病和意外怀孕，保护自己和他人的健康。
5. 安全教育5.1 交通安全遵守交通规则，注意出行安全，避免发生交通事故。
5.2 网络安全学会正确使用互联网，警惕网络陷阱，保护个人隐私和财产安全。
5.3 防火防盗提高防火防盗意识，遵循宿舍安全管理规定，确保人身和财产安全。
6. 结论大学生健康教育的基本知识对同学们的健康成长具有重要意义。
通过掌握这些知识，我们可以更好地保护自己的身体和心理健康，提高生活质量，实现人生价值。
希望本文能对同学们有所帮助。
大学生生命健康教育
大学生生命健康教育
《大学生生命健康教育》
作为大学生，面对繁重的学业压力，不良的生活习惯和缺乏相关知识，生命健康教育显得尤为重要。
大学生生命健康教育应该围绕健康生活方式、心理健康、安全教育等内容展开，帮助大学生树立正确的健康观念，培养良好的生活习惯。
首先，大学生应该学会合理的饮食和作息时间安排。
饮食方面，要保持均衡饮食，尽量少食用高热量、高脂肪食物，多摄入蔬菜水果。
同时，要保证充足的睡眠时间，合理安排学习和休息时间，避免熬夜加班，以免影响身体健康。
其次，心理健康同样重要。
大学生常常面临学业压力、情感困扰等问题，因此需要学会主动寻求帮助，并学会调节情绪，保持良好的心态。
学校可以开设心理健康课程，帮助大学生认识自己，感知内心需求，学会处理情感问题。
此外，安全教育也不可缺少。
大学校园里存在各种安全隐患，如交通安全、食品安全、网络安全等问题，大学生需要学会自我保护和应对危险的方法，警惕各种安全事故的发生。
总之，大学生生命健康教育是一项全面的工作，需要学校、家庭和社会共同合作。
只有通过全方位的教育，大学生才能够形成健康的生活方式，保持身心健康。
希望大学生们在学习的同时，也能够注重生命健康教育，建立一种积极的生活态度和健康的生活方式。
大学生健康教育：必备知识
大学生健康教育：必备知识大学生健康教育是提高大学生身体健康水平的重要途径。
以下是一些大学生健康教育的必备知识。
1. 营养均衡大学生正处于身体发育和研究压力较大的阶段，所以需要保持营养均衡的饮食惯。
他们应该摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
在饮食中应多食用蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，并适量摄入奶制品。
2. 锻炼身体大学生应该每天进行适量的身体锻炼，以保持身体健康。
锻炼可以增强心肺功能、增加肌肉力量和灵活性。
他们可以选择跑步、游泳、健身房锻炼或参加其他有氧运动。
3. 睡眠充足睡眠对大学生的身心健康至关重要。
他们应该每晚保证充足的睡眠时间，一般建议为7-9小时。
良好的睡眠可以提高注意力、记忆力和应对压力的能力。
4. 心理健康大学生面临着课业压力、人际关系问题等多种压力源，因此需要关注自己的心理健康。
他们可以寻求心理咨询服务、参加兴趣小组活动、与朋友交流等来缓解压力和焦虑。
5. 避免不良惯大学生应该避免烟草、酒精和毒品等不良惯的影响。
这些惯不仅对身体健康有害，还可能对研究和人际关系产生负面影响。
6. 定期体检大学生应该定期进行体检，以及时发现和治疗潜在的健康问题。
体检可以包括身体检查、血液检查、视力检查等，以确保身体状况良好。
7. 健康信息获取大学生应该主动获取健康相关的信息，了解一些基本的医学常识和常见疾病的预防方法。
他们可以通过阅读权威的健康杂志、参加健康讲座和咨询医生等方式获取健康知识。
大学生健康教育是大学生全面发展的重要组成部分。
通过掌握以上必备知识，大学生可以更好地维护自己的身体健康，迎接未来的挑战。
校园生活：大学生健康教育的要点
校园生活：大学生健康教育的要点
引言
大学生健康教育是大学教育中至关重要的一部分。
通过提供全面的健康教育，学生可以更好地了解如何保持身体健康、促进心理健康以及培养健康的生活方式。
本文将介绍大学生健康教育的关键要点。
身体健康
- 饮食均衡：学生应该保持健康的饮食惯，摄入适量的营养物质，避免过度依赖垃圾食品。
- 锻炼身体：定期参加体育锻炼活动，如慢跑、游泳或参加健身课程，有助于维持身体健康。
- 充足睡眠：保持良好的睡眠惯，每晚应保证7-8小时的睡眠时间，有助于恢复体力和提高注意力。
心理健康
- 压力管理：学会有效管理压力，如时间管理、放松技巧和寻求支持。
- 情绪调节：研究如何识别和处理负面情绪，例如焦虑和抑郁，寻找适合自己的情绪调节策略。
- 社交支持：与他人建立积极的社交关系，寻找支持和理解，
分享自己的感受和困惑。
健康生活方式
- 戒烟戒酒：避免吸烟和过量饮酒，这些惯对身体健康和心理
健康都有负面影响。
- 避免滥用药物：远离毒品和非法药物，保持清醒的头脑和健
康的身体。
- 定期体检：定期进行身体检查，确保身体状况良好并及早发
现潜在健康问题。
总结
大学生健康教育是提高学生身体和心理健康水平的重要举措。
通过遵循上述要点，学生可以培养健康的生活方式，并在大学期间
获得全面的健康教育。
学校应该提供相关的资源和支持，以帮助学
生实施这些健康教育要点。
大学生健康教育
大学生健康教育一、引言随着社会的进步和科技的发展，人们的生活方式、行为习惯和健康观念都在发生着深刻的变化。
大学生作为社会的未来精英，他们的健康状况不仅关系到个人的成长和发展，也关系到整个社会的进步。
因此，大学生的健康教育显得尤为重要。
二、大学生健康教育的重要性1、促进身心健康：通过健康教育，大学生可以了解更多的健康知识，形成正确的健康观念，养成良好的生活习惯，从而预防和减少疾病的发生，促进身心健康。
2、提高生活质量：通过健康教育，大学生可以更好地了解自己的身体状况，学会自我管理和自我调节，提高生活质量。
3、培养健康行为：通过健康教育，大学生可以形成健康的生活方式，培养良好的行为习惯，为未来的生活和工作打下坚实的基础。
4、提升社会责任感：通过健康教育，大学生可以更好地理解健康对社会的重要性，提升对社会的责任感，从而在未来的生活和工作中更好地发挥自己的作用。
三、大学生健康教育的实施策略1、完善课程设置：高校应该将健康教育纳入课程体系，通过系统的课程教育，让学生掌握更多的健康知识。
同时，也可以通过开展各种形式的健康活动，如讲座、比赛、展览等，提高学生的参与度。
2、强化教师培训：教师是健康教育的关键力量。
高校应该加强对教师的健康教育培训，提高教师的健康教育能力。
同时，教师也应该发挥自己的作用，将健康教育融入到日常教学中。
3、优化校园环境：校园环境对大学生的健康有着重要的影响。
高校应该加强校园环境的建设和管理，为学生提供安全、舒适、健康的学习和生活环境。
4、加强心理健康教育：心理健康是大学生健康成长的重要组成部分。
高校应该加强心理健康教育，帮助学生建立正确的心理健康观念，提高学生的心理健康水平。
5、推动健康行为：高校应该通过各种方式鼓励和推动学生形成健康的行为习惯。
例如，可以设立健康奖励，开展健康行为竞赛等。
6、建立健康档案：高校可以为学生建立健康档案，以便更好地了解学生的健康状况，提供针对性的健康教育和指导。
大学生如何保持健康的生活方式
大学生如何保持健康的生活方式大学生要保持健康的生活方式，需要综合考虑身体、心理和社交方面的因素。
以下是一些建议：
健康饮食：摄入均衡的营养对于保持健康至关重要。
尽量选择新鲜、天然的食物，多吃水果、蔬菜、全谷类、蛋白质和健康脂肪，控制糖分和加工食品的摄入量。
适当运动： 每天进行适量的运动有助于增强身体素质和心肺功能，减轻压力，提高心情。
可以选择喜欢的运动项目，如慢跑、瑜伽、游泳等，并保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
充足睡眠：确保每晚7-9小时的充足睡眠，有助于提高记忆力、注意力和免疫力，同时减轻焦虑和压力。
有效管理压力：学业压力、人际关系和未来规划可能带来不少压力，学会有效管理压力对于保持身心健康至关重要。
可以通过运动、冥想、呼吸练习、艺术创作等方式缓解压力。
保持社交活动：与家人、朋友和同学保持良好的社交关系有助于缓解孤独感和压力，提高幸福感和生活满意度。
定期体检： 定期体检有助于及早发现潜在的健康问题，并采取相应的预防和治疗措施。
限制不良习惯：避免过度饮酒、吸烟和滥用药物等不良习惯，这些习惯会对健康产生负面影响。
保持良好的心理状态：培养乐观、积极的心态，学会应对挑战和困难，寻求心理咨询和支持当有需要时。
合理安排时间：学会有效地管理时间，平衡学业、社交、休闲和个人发展之间的关系，避免过度劳累和焦虑。
避免过度使用电子产品：控制使用电子产品的时间，尤其是在睡前，过度使用可能影响睡眠质量和眼睛健康。
通过综合采取这些措施，大学生可以保持健康的生活方式，提高生活质量和学习效率。
大学生生活方式与健康
2019/11/25
上海交通大学 王莲芸 教授
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科学早餐
• 脑营养学家认为，科学的早餐原 则应以低脂低糖为主，选择猪瘦 肉、禽肉、蔬菜、水果或果汁、 低脂奶等富含蛋白质、维生素及 微量元素的食物，再补以谷物、 面食为妥。
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上海交通大学 王莲芸 教授
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饮食处方调整性格
• 容易冲动的人宜增加含钙食品的比 例，如：牛奶、鱼、蔬菜、豆制品， 同时减少盐、糖的摄取，并限制零 食。
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呵护健康从改变生活习惯做起 小便不可任其“随便”
●夜尿：正常人在60岁内，一般不应该有夜尿， 如果年轻人夜尿增加，很可能是肾脏功能不良 的早期表现。
●水肿：晨起出现眼皮或脸部水肿，午后多消退， 劳累后加重，休息后减轻。严重水肿会出现在 身体低垂部位，如双脚踝内侧、双下肢、腰骶 部等。
●腰痛：无明确原因的腰背酸痛，应去医院检查 肾脏、脊椎及腰背部肌肉等情况。
• 独立性较差的人应着重补充维生 素B1，多吃肉、鱼、虾、豆类食 品，少吃甜点。
2019/11/25
上海交通大学 王莲芸 教授
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饮食处方调整性格
• 思想固执者宜减少高脂肪食品的摄入，多 吃鱼、绿色蔬菜，少吃方便面、清凉饮料， 坚持定时定量吃好早餐。
• 喋喋不休者应多摄取维生素，尤其是B族 维生素，牛奶、蜂蜜、粗粮是重点食品。
衡
2019/11/25
上海交通大学 王莲芸 教授
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学生饮食格言
杂食为优，偏食为忌。 粗食为好，淡食为利。 暴食为害，慢食为宜。 鲜食为妙，过食为弊。 平衡膳食，每日必须。 饮食卫生，更需牢记。
2019/11/25
上海交通大学 王莲芸 教授
健康的生活方式
健康的生活方式在现代社会中，健康的生活方式越来越受到人们的重视。
随着生活节奏的加快、工作压力的增加以及环境污染的加剧，如何拥有一个健康的生活方式成为了人们关注的焦点。
下面将从合理饮食、适量运动、良好休息以及心理健康四个方面来探讨健康的生活方式。
一、合理饮食饮食健康是保持身体健康的重要保障。
合理的饮食可以提供人体所需的各类营养物质，保持机体的正常功能以及免疫力。
合理饮食首先要注意均衡，摄入适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
同时，食用新鲜、绿色、有机的食物，减少加工食品的摄入，可以有效降低食物中的添加剂以及致病因素对身体的伤害。
二、适量运动适量运动对身体健康有着极为重要的影响。
运动可以增强心血管功能，改善心肺功能，提高人体的免疫力，有效预防疾病的发生。
合理安排运动时间和运动方式，如有条件建议每周进行3-5次中等强度的运动，并每次持续30分钟以上。
常见的运动包括跑步、散步、游泳、瑜伽等。
在运动前注意热身和运动后的拉伸放松，以减少运动对身体的伤害。
三、良好休息良好的休息是保持身体健康的必要条件。
人体在睡眠中能够进行细胞修复和能量恢复，所以每天保持足够的睡眠时间对维持身体健康非常重要。
一般成人每晚应保持7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更多的睡眠时间。
此外，合理的休息还包括适当的午休，以缓解白天工作带来的疲劳。
避免长时间连续工作或学习，每隔一段时间应到户外活动活动，舒缓压力。
四、心理健康心理健康是健康的重要组成部分。
良好的心理状态可以增强人体免疫力，预防和缓解许多疾病。
为保持心理健康，我们可以选择适合自己的放松方式，如听音乐、读书、旅行、写日记等。
充实自己的内心世界，保持积极乐观的态度，与他人分享快乐和困难，及时寻求帮助和支持。
同时，要远离不良情绪的干扰，正确认识自己，不过分追求完美，保持心理平衡。
总之，健康的生活方式是维护身体健康的重要保障。
通过合理饮食、适量运动、良好休息以及心理健康的维护，我们能够拥有一个更加健康、快乐的生活。
大学生健康教育
大学生健康教育健康是大学生最宝贵的资本，而大学生阶段正是他们建立良好生活习惯和养成健康生活方式的关键阶段。
为了促进大学生的健康发展，大学生健康教育的重要性也日益凸显。
本文将从体育锻炼、心理健康和饮食营养三个方面，论述大学生健康教育的重要性和促进健康发展的策略。
一、体育锻炼体育锻炼对大学生来说至关重要。
大学生时常在课业和学习上投入大量时间，长时间的坐姿久坐容易引发身体问题。
体育锻炼可以增强大学生体质，增强免疫力，预防疾病的发生。
同时，适当的运动还可以提高大学生学习效率和学习动力，缓解学习和生活压力，同时促进社交活动和人际交往。
因此，大学生健康教育应该将体育锻炼作为一个重要的方面，并且鼓励大学生积极参与各种形式的体育运动。
二、心理健康心理健康是大学生健康的重要组成部分。
大学生面临着诸多的学业压力、人际关系压力等，如果处理不当，容易导致心理健康问题的出现。
因此，大学生健康教育中应该注重心理健康的培养和保护。
可以通过心理辅导、心理课程等方式提供有效的支持和帮助。
同时，提倡积极的心态、健康的生活方式，以及培养良好的情绪管理能力，更好地应对学习和生活中的挑战。
三、饮食营养合理的饮食营养对大学生的健康发展至关重要。
大学生时常面临着就餐不规律、缺乏自制力等问题，容易导致营养不良和健康问题的出现。
大学生健康教育应该加强对饮食营养的宣传和指导，推广均衡饮食、合理营养的概念，培养大学生正确的饮食观念。
此外，大学生应该养成良好的饮食习惯，合理安排饮食结构，通过科学营养的摄入，保持身体健康和充沛精力。
总结起来，大学生健康教育在体育锻炼、心理健康和饮食营养三个方面发挥着重要作用。
通过大学生健康教育的推广，可以促进大学生良好的生活习惯和健康生活方式的养成，提高大学生的身体素质和心理素质，从而更好地面对未来的挑战。
大学校园应该加强对大学生健康教育的重视，为大学生的健康成长提供更好的保障。
健康教育教案健康行为与生活方式
健康教育教案健康行为与生活方式一、教学目标1. 让学生了解健康行为与生活方式的概念及重要性。
3. 引导学生树立正确的健康观念，自觉维护身体健康。
二、教学内容1. 健康行为与生活方式的定义2. 健康行为与生活方式的关系3. 良好健康行为的培养方法4. 不良生活方式的危害5. 青少年常见的健康问题及预防措施三、教学重点与难点1. 教学重点：健康行为与生活方式的概念、良好健康行为的培养方法、不良生活方式的危害。
四、教学方法1. 讲授法：讲解健康行为与生活方式的概念、意义及重要性。
2. 案例分析法：分析不良生活方式导致的疾病案例，引导学生认识到改变的必要性。
3. 小组讨论法：分组讨论良好健康行为的培养方法，分享心得体会。
4. 实践活动法：设计相关实践活动，让学生将所学知识付诸实践。
五、教学过程1. 导入：通过提问方式引导学生思考健康行为与生活方式的关系，激发学生的学习兴趣。
2. 讲解：详细讲解健康行为与生活方式的概念、意义及重要性。
3. 案例分析：分析不良生活方式导致的疾病案例，让学生认识到改变的必要性。
4. 小组讨论：分组讨论良好健康行为的培养方法，分享心得体会。
5. 实践活动：设计相关实践活动，让学生将所学知识付诸实践。
6. 总结：对本节课的内容进行总结，强调良好健康行为的重要性。
7. 作业布置：让学生结合自己的实际情况，制定一个改善生活方式的计划，并在下一节课分享。
六、教学评估1. 课堂表现评估：观察学生在课堂上的参与程度、提问回答情况，了解学生的学习兴趣和积极性。
2. 小组讨论评估：评价学生在小组讨论中的表现，包括合作意识、交流能力和创新思维。
3. 实践活动评估：检查学生在实践活动中的参与情况和实践成果，评价学生的实践能力。
4. 作业评估：对学生的作业进行评价，了解学生对课堂所学知识的掌握程度和应用能力。
七、教学反思1. 反思教学内容：检查教学内容是否全面、清晰，是否符合学生的认知水平。
2. 反思教学方法：评估所采用的教学方法是否有效，是否能够激发学生的学习兴趣。
健康教育教案健康行为与生活方式
健康教育教案健康行为与生活方式教学目标：1.了解健康行为和生活方式的概念和关系；2.掌握一些有助于保持健康的行为和习惯；3.培养学生养成良好的健康行为和生活方式。
教学内容：第一部分：健康行为1.健康行为的概念-健康行为是指一系列有助于保持身心健康的行为和习惯。
2.健康行为的分类-饮食健康：合理膳食、均衡饮食、多吃水果蔬菜、少吃油炸食品等；-锻炼身体：适量运动、坚持锻炼、培养良好的运动习惯；-卫生保健：保持身体清洁、按时预防接种、定期体检等；-健康睡眠：保持良好的睡眠习惯，养成规律作息；-心理健康：保持良好的心态，学会调节情绪，避免过度压力等。
3.具体案例分析与讨论-根据实际生活中的案例，让学生分析案例中的健康行为和不健康行为，讨论其可能带来的影响和后果。
第二部分：生活方式1.生活方式的概念-生活方式是指一种人的生活方式、消费习惯、社会交往等综合表现。
2.影响健康的生活方式-吸烟酗酒：了解吸烟和酗酒对身体的危害，引导学生远离烟酒；-不良的饮食习惯：了解高糖、高盐、高脂肪食物对身体的不利影响，培养良好的饮食习惯；-缺乏锻炼：讲解长期不锻炼对身体的危害，鼓励学生积极参与体育运动；-缺乏规律作息：讲解不规律作息对身体健康的影响，培养良好的作息习惯。
3.个案分析与解决方案-分析一些常见的不良生活方式，让学生思考针对性的解决方案。
教学方法：1.讲授法：通过讲解健康行为和生活方式的概念，引导学生理解并记忆相关知识；2.案例分析法：通过实际案例的分析，引导学生了解健康行为的重要性；3.讨论法：针对具体案例和不良生活方式，组织学生进行讨论，培养学生的分析和解决问题的能力；4.观察法：通过观察和分析身边的实例，引导学生对健康行为和生活方式的认识。
教学资源：1.课件/黑板；2.实际案例资料；3.相关视频或图片资料。
教学评估：1.案例分析评估：选择一些案例，让学生分析其中的健康行为和不健康行为，并评估其可能带来的影响和后果；2.讨论评估：组织学生进行小组或全班讨论，评估他们对健康行为和生活方式的理解和掌握情况；3.观察评估：通过对学生日常生活的观察，评估他们是否养成了良好的健康行为和生活方式。
大学生健康教育-生活方式与健康
力量训练
进行适量的力量训练，以增强 肌肉力量和耐力。
运动前热身和后拉伸
在运动前进行适当的热身活动 ，运动后进行拉伸放松，以减
少受伤风险。
睡眠建议
保持规律的睡眠时间
尽量保持每天相同的睡眠时间，有助于调整 生物钟。
避免过度使用电子设备
睡前一小时避免使用电子设备，如手机、电 脑等，以免影响睡眠质量。
创造良好的睡眠环境
免疫系统
健康的生活方式有助于增 强免疫系统功能，减少感 染和疾病的风险。
健康生活方式的益处
提高身体素质
健康的生活方式有助于增 强身体素质，提高免疫力。
降低疾病风险
坚持健康的生活方式可以 降低患慢性疾病的风险， 如心血管疾病、糖尿病等。
提高生活质量
健康的生活方式有助于提 高生活质量，增强幸福感 和满足感。
避免暴饮暴食，尽量选择小份量食物，避 免过度饱腹感。
规律饮食
避免过度饮酒和吸烟
尽量保持每天三餐规律，避免长时间空腹 或暴饮暴食。
酒精和烟草对身体健康有负面影响，应尽 量避免或限制摄入量。
运动建议
定期锻炼
每周至少进行150分钟中等强度 的有氧运动，如快走、骑车、 游泳等。
增加日常活动量
尽量选择步行、骑自行车或爬 楼梯代替乘坐电梯。
对社会的意义
降低医疗负担
通过健康教育，降低大学生患病率，减轻社会医疗负担。
提高人口素质
健康的年轻一代将为社会创造更多的价值，提高整体人口素质。
促进社会和谐
健康的个体能够更好地融入社会，减少因健康问题引发的社会矛 盾和冲突。
对未来的展望
持续关注
01
随着社会发展和科技进步，大学生健康教育的内容和形式也应
健康生活方式与身心健康班会教案
健康生活方式与身心健康班会教案引言：身心健康是每个人都应该关注和追求的目标。
在现代社会中，由于工作压力大、生活节奏快等原因，身心健康问题越来越受到关注。
作为教师，我们有责任引导学生形成健康的生活方式，提升他们的身心健康水平。
因此，本篇文章将提供一份身心健康班会教案，旨在帮助教师开展相关班会活动，引导学生培养健康的生活方式。
一、背景介绍身心健康是指人们在生理、心理和社会层面的整体健康状态。
健康的生活方式是保持身心健康的重要保障。
通过培养健康的生活方式，我们能够预防多种慢性疾病，提高生活质量，形成积极向上的人生态度。
二、活动目标1. 了解健康生活方式的概念和重要性；2. 掌握保持身心健康的基本方法；3. 培养良好的生活习惯，提高学生的身心健康水平；4. 促进学生之间的交流和合作，形成健康生活方式共同体。
三、活动内容1. 活动一：健康生活方式讨论a) 分组讨论：学生分成小组，讨论健康生活方式的含义和对身心健康的重要性。
b) 回顾讨论结果：各小组代表上台分享讨论结果，引导学生形成对健康生活方式的共识。
2. 活动二：身心健康知识问答a) 教师提前准备一些与身心健康相关的问题，将问题写在小黑板上。
b) 学生自愿参与，回答问题。
答对的学生有奖励，鼓励全体学生参与。
c) 教师解答问题，并与学生交流讨论。
3. 活动三：制定个人健康计划a) 学生自愿参与，制定个人健康计划。
b) 学生根据自身情况，制定具体可行的目标和计划，例如合理的作息时间、均衡的饮食习惯等。
c) 学生之间相互检查和交流自己的健康计划，互相鼓励和支持。
4. 活动四：健康生活方式展示a) 学生自愿参与，制作展板或海报等来展示他们在生活中采取的健康生活方式。
b) 展示过程中，学生可以互相交流和学习，分享自己的经验和心得。
c) 教师提供反馈和鼓励，对优秀的展示进行表彰。
四、教学评价1. 观察学生的参与度和表现，对活动进行及时的反馈和指导。
2. 收集学生制定的个人健康计划，对计划的可行性和合理性进行评价。
大学生生活方式与健康121202
大学生与健康曾晓琴单位：农业科学学院专业：12级农学学号：08摘要：大学相关于高中是一个比较宽松的环境。
进入大学咱们会有更宽广的舞台，有人感觉这是一个大展身手的机遇，但也有人会变得无所事事，成天沉迷于网络、游戏，随之显现一些生活、学习、情感方面的问题。
乃至有一些过激的行为。
在今世大学生活中心理健康尤为重要。
本文对今世大学生的生活进行剥析，分析一些生活、心理、情感等方面的问题。
并提出一些小建议。
关键词：健康学习生活情感引言：进入大学有的人会感到空虚无事可做，就致使人会胡思乱想，一碰到一点挫折便一蹶不振。
自甘堕落，成天在寝室里颓废，毫无动气可言。
碰到失恋等问题有的乃至会用自杀的方式来挽回那份情感。
这是对生命的一种轻视，咱们的生命不仅是自己的。
咱们肩上有一份责任，因此必需正视大学生的心理问题。
及时舒缓自己心中的郁结。
做一个健康欢乐的大学生。
一、健康什么是健康随着社会的进展、进步，人们对健康的熟悉已再也不是局限于以躯体是不是有病作为判定标准。
躯体没有疾病确实是健康，这是传统、狭义的概念，这只注重了躯体方面，忽略了心理与社会因素等方面。
现今人们对健康的概念有了新的熟悉，健康不仅是一个生物概念，也是一个心理概念和社会概念，生物、心理和社会因素对人类的健康都有着庞大的阻碍。
1978年，世界卫生组织（WTO）在《阿拉木图宣言》中明确指出：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而且是躯体上、心理上和社会适应能力上三方面的完美状态。
”1989年，联合国又提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。
”因此，健康的概念应该包括：健康的躯体（躯体）、健全的心理（精神）、良好的社会适应能力和道德健康几个方面，即躯体、精神和社会适应能力均处于一种完美的状态。
亚健康亚健康是指处于健康和疾病二者之间的一种状态，即机体内显现某些功能紊乱，但未阻碍到行使社会功能，主观上有不适感觉。
它是人体处于健康和疾病之间的过渡时期，在躯体、心理上没有疾病，但主观上却有许多不适的病症表现和心理体验。
健康生活：培养大学生健康生活方式的教案
健康生活：培养大学生健康生活方式的教案1. 引言本教案旨在帮助大学生培养健康的生活方式，促进身心健康的发展。
通过提供有关营养、运动和心理健康的知识和技能，以及制定可行的目标和行动计划，帮助学生建立良好的生活习惯，并改善他们的整体健康状况。
2. 背景信息现代大学生常常面临压力、睡眠不足、不规律饮食等问题，导致身体和心理健康出现各种问题。
因此，有必要为大学生制定一套适合他们的健康教育方案，以帮助他们养成正确的生活方式并改善整体健康状况。
3. 目标•提供关于营养、运动和心理健康方面的知识；•帮助学生了解个人偏好并设定合理可行的目标；•培养积极参与运动和锻炼习惯；•促进饮食均衡，并避免不健康的饮食习惯；•提供应对压力和焦虑的技巧。
4. 教学内容4.1 营养教育•合理膳食概述：提供主要营养素的介绍，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等；•健康饮食指南：讲解均衡饮食概念，介绍每个饮食板块的内容和比例；•营养相关疾病预防：重点讲解如何预防常见疾病如肥胖、心血管疾病等。
4.2 运动促进•日常运动推荐：介绍常规运动量标准，并提供实际示例，并让学生了解日常活动中容易达到目标运动量的方法；•动态静态运动结合：引导学生了解不同类型的运动对身体健康的影响；•运动计划制定与追踪：引导学生设定自己的锻炼目标，并提供一些跟踪工具帮助他们监控自己的进展。
4.3 心理健康支持•压力管理：提供应对压力的方法，如时间管理、放松技巧等；•焦虑及情绪管理：介绍如何处理焦虑和负面情绪，包括通过呼吸控制和积极思考来缓解压力。
5. 教学方法•讲座与示范：以讲座形式向学生传授相关知识，并通过示范演示正确的运动姿势等；•角色扮演与案例分析：使用角色扮演游戏和案例分析来让学生实践所学知识，并培养他们解决问题的能力；•小组讨论与分享经验：以小组形式分享实施计划和改进意见，鼓励同学之间的互动和经验分享。
6. 评估方法为了评估教育效果，可以采用以下方法： - 学生问卷调查：收集学生对教育内容和方法的反馈，并了解他们在知识掌握和行为改变方面的进展； - 练习反馈及表现观察：通过实际操作考察学生在运动、营养等方面的技能掌握程度； -成绩考核：通过笔试或口头报告评估学生对相关概念的理解。
学生健康教育与生活习惯培养方案
学生健康教育与生活习惯培养方案导语：学生健康教育与生活习惯培养是一项重要的任务，它不仅关乎学生们的身体健康，也涉及到他们的学业成绩和未来的发展。
为了更好地进行健康教育与生活习惯培养，制定合理的方案显得尤为重要。
一、为学生提供健康饮食健康的饮食对于学生们的生长发育至关重要。
学校应该制定合理的食谱，确保学生们摄入到充足的蛋白质、维生素和矿物质。
同时，应该限制高糖饮品和垃圾食品的销售，鼓励学生们多吃水果、蔬菜和谷物。
二、加强体育锻炼体育锻炼是培养学生健康习惯的重要一环。
学校应该提供丰富多样的体育活动，如足球、篮球、游泳等运动，激发学生们的兴趣，增加体力。
同时，定期进行体能测试，引导学生们有针对性地锻炼，帮助他们建立良好的锻炼习惯。
三、加强睡眠教育健康的睡眠对于学生们的身心发展至关重要。
学校应该加强睡眠教育，告诉学生们合理的作息时间，推动实施夜间熄灯政策。
同时，学校还可以组织相关活动，如寝室安静比赛和睡眠心理健康讲座等，引导学生们养成良好的睡眠习惯。
四、加强健康卫生教育健康卫生教育是培养学生生活习惯的重要组成部分。
学校应该提供健康卫生教育课程，教授学生们正确的洗手方法、饮水卫生知识和个人卫生习惯等。
此外，在校园内设置垃圾分类站点，培养学生们对环境卫生的重视。
五、建设健康校园环境学校应该为学生提供安全、健康的校园环境。
保持教室的通风和灯光明亮，确保学生们的学习和生活环境符合卫生要求。
此外，学校还应该定期进行学校环境检测和维修，确保校内的水源和食品安全。
六、开展心理健康教育心理健康是学生们健康成长的重要保证。
学校应该开设心理健康教育课程，教授学生们应对压力和情绪的方法。
同时，学校还可以组织心理辅导活动，提供咨询服务，帮助学生们处理内心的困惑和焦虑。
七、鼓励参与社会实践活动参与社会实践活动有助于学生们拓宽眼界，培养积极向上的生活态度。
学校应该鼓励学生们参与社会实践活动，如志愿者活动、社会调研等。
通过实践，学生们可以增加社会经验，培养责任感和团队精神。
大学生健康教育知识点
大学生健康教育知识点前言大学生是一个朝气蓬勃、精力旺盛的群体，在求学的同时，也要注意自身的健康问题。
大学生健康教育知识点是指通过系统的教育培训，帮助大学生了解和掌握一些关于保健、健康饮食、心理健康等方面的基本知识。
在实际生活中，正确的健康教育对大学生们的身心健康至关重要。
本文将介绍一些重要的大学生健康教育知识点。
一、保持良好的生活习惯养成良好的生活习惯对大学生来说非常重要。
良好的生活习惯不仅有助于维持身体健康，还能提升学习和工作效率。
以下是一些值得注意的生活习惯：1. 规律作息大学生应尽量养成规律的作息时间，包括早上正常起床、晚上适当休息等。
保持良好的作息习惯可以使人的生物节律保持稳定，有助于身体健康和学习效果。
2. 均衡饮食大学生要注意饮食均衡，保证所需营养的摄入。
合理的营养搭配可以增强身体免疫力，提高抵抗疾病的能力。
3. 锻炼身体适当的体育锻炼对身体健康至关重要。
在大学期间，可以选择自己喜欢的体育运动，如慢跑、游泳等，每周坚持进行一定时间的锻炼。
4. 避免不良嗜好大学生要远离不良嗜好，如烟酒、吸毒等。
这些不良习惯不仅会对身体健康造成损害，还有可能影响学业和人际关系。
二、心理健康教育知识点在大学生活中，面对课业压力、人际关系等各种问题，心理健康问题成为大学生较为普遍的困扰。
以下是一些关于心理健康的教育知识点：1. 压力管理大学生在学习和生活中都会面临一定的压力，如考试压力、学业压力等。
学会正确的应对和管理压力是保持心理健康的关键。
可以通过运动、听音乐等方式来缓解压力。
2. 自我意识培养大学生要有良好的自我意识，了解自己的优点和不足，正确认识自己。
通过培养自信心和自尊心，可以更好地应对各种心理困境。
3. 情绪管理学会正确地管理自己的情绪对于保持心理健康至关重要。
学会通过积极的方式来宣泄情绪，如与朋友交流、参加兴趣爱好等。
4. 建立良好人际关系良好的人际关系有助于缓解心理压力、降低焦虑情绪。
大学生要学会与他人进行良好的沟通，建立真实、亲密的人际关系。
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生活方式与健康生活方式: 广义：指人们除了物质生产活动以外的一切行为方式。
狭义：指人们衣、食、住、行、用、玩等日常生活的方式。
不良生活方式: 像吸烟、酗酒、不合理营养、缺少运动、社会心理适应不良、不注意个人与公共卫生及环境保护等对健康有害的行为。
生活方式病指由于人们衣食住行、劳动工作、社会交往、参与的社会群体和文化等日常生活中的不良行为，以及社会的、经济的、精神的、文化的各个方面的不良因素导致躯体或心理的疾病，称之为生活方式病。
如：高血压病、肿瘤、糖尿病、痛风、肥胖、心理问题等。
生活方式病系多因性疾病。
生活方式病病程大多为慢性过程。
生活方式病发生、发展和流行可随着社会与自然生活环境以及人们行为方式的改变而改变，也可以通过改变不良行为而降低其发病率。
健康教育与健康促进，是预防生活方式病最佳的“疫苗”和“处方”。
健康生活“四大基石”:戒烟限酒、合理膳食科学运动、心理平衡健康定义健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而且应具有完好的身体、心理状态、社会适应能力和道德健康。
—W H O1989健康的10条标准1.有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到紧张。
2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔。
3.善于休息，睡眠良好。
4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。
5.能抵抗一般性的感冒和传染病。
6.体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀的位置协调。
7.反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。
8.头发有光泽，无头屑。
9.牙齿清浩、无空洞、无痛感，无出血现象，齿龈颜色正常。
10.肌肉和皮肤富有弹性，行走轻松自如。
远离“三害”吸烟、酗酒、吸毒养成良好的个人生活习惯生活、学习、休息有规律，遵守时间、信守诺言、保持清洁和遵守纪律。
不酗酒、不吸烟、不吸毒，增强公共卫生意识，不断提高自我保健能力，达到不但身体没有疾病，而且具有完好的心理状态、社会适应能力和道德健康的当代健康标准。
养成健身运动的习惯经常的有一定质量的参加健身锻炼可增强体质、防治疾病、提高学习和工作效益。
健身锻炼应因地制宜、持之以恒、循序渐进、科学高效，同时应注意防止和避免运动创伤的发生。
大学生不健康行为和生活方式久坐不动，缺乏体育锻炼68%越缺少运动，越容易疲劳、患病，颈椎、心血管疾病有病不求医30%早期疾病被延误治疗时机不吃早餐，三餐饮食无规律营养摄入不均衡不能保证睡眠时间神经衰弱的重要诱因缺少交流排遣压力的渠道日渐萎缩长时间处在空调环境中机体调节能力和抗病能力下降；空调中孳生的病菌也随着空调的老面对电脑时间过久化侵袭健康。
幻灯片14诱发心理危机的主要因素:1.学习、工作与生活压力2.学、就业竞争的激烈3.人际关系复杂4.“都市生活综合征”“慢性疲劳综合征”常见传染性疾病预防世界艾滋病日的目的：第一，让人们都知道艾滋病在全球范围内是能够加以控制和预防的；第二，让大家都知道，防止艾滋病很重要的一条就是每个人都要对自己的行为负责；第三，通过艾滋病日的宣传，唤起人们对艾滋病病毒感染者的同情和理解，因为他们的身心已饱受疾病的折磨，况且有一些艾滋病病毒感染者可能是被动的、无辜的；第四，是希望大家支持各自国家制定的防治艾滋病的规划，以唤起全球人民共同行动起来支持这方面的工作1.传染病流行过程的三个基本环节 :1. 传染源2. 传播途径3. 易感者2、预防传染病的措施针对传染病流行必须同时具备三个环节的要求，只要切断其中任何一个环节就可以阻止传染病的流行。
（对禽流感疫情的控制为例讨论）传染病的预防：1.控制传染源。
加强对传染源的管理，对病人要做到早发现，早诊断，早隔离和治疗，防止病原体扩散。
对患传染病的动物要早处理。
2.切断传播途径。
注意饮食卫生，加强水源和粪便的管理，进行一些必要的消毒工作，消灭传播疾病的媒介生物，减少病原体感染健康人的机会。
3.保护易感人群。
减少或防止易感者与传染源的接触机会。
平时要养成良好的生活卫生，加强体育体育锻炼，增强体质。
3.基本传染源分类体内有病原微生物存在，并能将其排出体外的人和动物。
（1）病人：病毒性肝炎、艾滋病、性病、肺结核等（2）病原携带者：流脑、菌痢、伤寒、脊髓灰质炎（3）受染动物：血吸虫病、狂犬病、疯牛病4.传播途径:病原微生物从传染源体内排出后，经不同方式到达易染者的所经道路称为传播途径（1）空气传播：肺结核、SARS、普通感冒、流感、麻疹、白喉、猩红热等（2）经血传播：艾滋病、乙型病毒性肝炎（3）经水传播：血吸虫病、伤寒、霍乱、甲肝（4）饮食传播：肠道传染病菌痢（5）虫媒传播：蚊、蝇、蚤、螨、白蛉等。
疟疾、丝虫病、乙脑（6）接触传播：狂犬病、性病（6）土壤传播：芽孢破伤风、炭疽杆菌5.甲类传染病是指：鼠疫、霍乱。
2种6.病毒性乙型肝炎HBV传染源：急性和慢性乙型肝炎病人，病毒携带者。
急性病人从潜伏期末至发病后66-144天，其血液内都具有传染性。
乙肝的传播途径我国乙肝的传播途径有垂直传播和水平传播两种。
垂直传播以母婴传播为主；水平传播的主要方式和比例还不十分清楚。
垂直传播包括母婴传播和父婴传播。
母婴传播约占50％以上，其中宫内感染约占4.54%，其余为分娩时的感染；父婴传播的发生率不清，但比例很低，可能与精细胞含HBV有关，但主要与出生后的密切接触有关。
医源性传播因消毒不严格的医疗器械而传播，如多次使用的注射器、针头、针灸针、各种介入性穿刺、内镜检查、牙科治疗、手术等。
该方式以农村地区较高，医务人员(意外暴露)较高。
家庭内传播乙型肝炎有明显的家庭聚集现象，一方面与垂直传播有关，也与子女出生后的密切接触有关。
有报告父亲HBsAg阳性时，其子女的HBsAg阳性率为17.99%。
性传播夫妻一方HBsAg阳性时，经过平均27个月，其HBV指标的阳转率高达53％。
但HBsAg的阳性率仅14％，提示夫妻间HBV传播率虽高，但转慢率不高，多数自然痊愈。
7.乙型肝炎的诊断指标①乙肝三系（又称乙肝的二对半）；②前S2抗原／抗体；③HBVDNA；④DNA－P。
HBsAg＋HBeAg＋抗-HBc“大三阳”俗称“大三阳”，提示病毒复制活跃，病毒数量多，传染性强。
这种组合90％以上呈HBV DNA 强阳性。
HBsAg＋抗-HBe＋抗-HBc“小三阳”俗称“小三阳”。
多数情况下提示病毒复制低下，病毒数量少，传染性低。
但认为“小三阳”没有传染性是错误的。
但有些小三阳”病人仍然有较高的病毒复制，病情甚至更为严重，容易进展为肝硬化。
这是由于出现了病毒前 C 区基因变异。
总之，凡HBsAg阳性者均为HBV感染者，均有病毒的复制，也均有传染性。
“大三阳”者病毒复制活跃，但“小三阳”病人也可能有活跃的病毒复制，但多数(1/2~2/3)病毒复制低下。
因此不应以“大、小三阳”来作为评价乙肝病人传染性高低或病情是否严重的标准。
8.结核病肺结核●概念：结核病是由结核杆菌引起的慢性传染病，可累及全身多个器官，但以肺结核最为常见。
本病病理特点是结核结节和干酷坏死，易形成空洞。
临床上多呈慢性过程，少数可急起发病。
常有低热、乏力等全身症状和咳嗽、咯血等呼吸系统表现。
幻灯片65病因和发病机理：●一、结核菌属于分支杆菌，涂片染色具有抗酸性，亦称抗酸杆菌。
对外抵抗力强，在阴湿处能生存5个有以上，但在烈日曝晒下2小时，5－12％来苏水接触2－12小时，70％酒精接触2分钟，或煮沸1分钟，能被杀死。
而最简单的杀菌方法是将痰吐在纸上直接烧掉。
幻灯片66●二、感染途径结核菌主要通过呼吸道传播。
传染源主要是排菌的肺结核病人的痰。
传染的次要途径是经消化道进入体内。
●1）呼吸道传染：是主要的传染途径。
健康儿吸入带菌的飞沫或尘埃后可引起感染，产生肺部原发病灶。
●(2)消化道传染：多因饮用未消毒或消毒不严的污染牛型结核杆菌的牛奶或污染人型杆菌的其它食物而得病，多产生在咽部或肠道原发病灶。
●(3)其他传染：偶可通过破损的皮肤、粘膜、生殖器官等接触传染。
还有先天性结核病传染途径为胎盘或吸入羊水感染，多于出生后不久发生粟粒性结核病或生殖器结核。
人类普遍易感。
人受染后，是否发病，与受染菌的数量、毒力、机体的非特异性及特异性抵抗力高低有关。
营养状态、精神紧张、体力消耗、长期应用皮质激素治疗、●肿瘤化疗、免疫抑制疗法、糖尿病等各种因素，均可降低机体抵抗力，易于受染发病或使结核扩散和病情加重临床表现：●典型肺结核起病缓渐，病程经过较长，有低热、乏力、食欲不振、咳嗽和少量咯血。
但多数病人病灶轻微，常无明显症状，经X线健康检查始被发现，有些病人认突然咯血表现发现，但在病程中常可追溯到轻微的毒性症状。
治疗：●抗结核化学药物治疗对结核的控制起着决定性的作用，合理的化疗可使病灶全部灭菌、痊愈。
传统的休息和营养起着辅助作用。
结核病预防：●应做到以下几点：一、加强卫生教育，使青年人懂得结核病的危害和传染方式。
养成不随地吐痰的良好卫生习惯。
对结核病患者的痰要焚烧或药物消毒。
二、要定时对青少年进行体格检查，做到早发现、早隔离、早治疗。
除此之外，还要按时给婴幼儿接种卡介苗，以使肌体产生免疫力，减少结核病的发生。
●三、发现有低热、盗汗、干咳嗽、痰中带血、乏力、饮食减少等症状要及时到医院检查。
确诊结核病以后，要立即进行治疗，同时还要注意增加营养，以增强体质。
只要发现及时，治疗彻底，结核病是完全可以治愈的。
睡眠1.失眠的种类神经质性失眠。
精神过劳性失眠。
病因性失眠。
药源性失眠。
安眠药依赖性失眠。
睡眠节律紊乱性失眠。
睡眠节律紊乱性失眠2睡眠呼吸暂停综合征类型：阻塞。
中枢，混合。
危害1.对心血管的影响(1)高血压病（2）冠心病（3）心力衰竭(4)心律失常（5）卒中2.对肾脏的损害O S A H S可以合并蛋白尿或肾病综合征，其临床表现为夜尿增多和浮肿，严重者可出现肾功能不全的一系列表现。
3.对神经系统的影响可有入睡前幻觉、无意识行为，入睡后肢体抽搐、痉挛等。
由于缺氧和循环障碍引起的脑损害可造成智力减退、记忆力下降和性格改变等。
5.对血液系统的影响，血氧过低可刺激肾脏，分泌红细胞生成素，引起继发性红细胞增多症，导致血黏度增加，血流缓慢，脑血栓的机会增多。
另可加速动脉粥样硬化，使血管性疾病发生增加。
6.对内分泌系统的影响患有阻塞性睡眠呼吸暂停的病儿，由于快速眼动睡眠的减少，生长激素的释放有不同程度减少，影响病儿生长发育缓慢。
,7.对性功能的影响。
睡眠呼吸暂停患者可出现性功能障碍。
治疗减肥。
应用饮食、运动、心理护理，纠正患者饮食、生活习惯和行为疗法，让患者自觉控制饮食，在规定时间内降低体重的5%～10%.劝其戒除烟酒，睡眠前避免使用镇静剂。
教会患者控制睡眠姿势，避免仰卧位，以缓解症状。
头痛头痛的分类●根据病因分为:1.特发性头痛◆偏头痛◆丛集性头痛◆紧张性头痛2.继发性头痛外伤\感染\肿瘤等所致一.偏头痛●反复发作的一侧&两侧搏动性头痛临床常见的特发性头痛●病因：(1)遗传(2)内分泌与代谢因素(3)某些食物可诱发，禁食\紧张\情绪\月经\强光&药物可诱发有先兆的偏头痛临床表现(1) 先兆期:●♦视觉先兆常见, 视野缺损\暗点\闪光, 逐渐增大向周围扩散及视物变形&物体颜色改变●♦躯体感觉先兆, 如一侧肢体&面部麻木\感觉异常●♦先兆持续数min~数h●(2) 头痛期:●♦先兆症状同时或随后出现一侧颞部&眶后搏动性头痛, 全头痛\单&双侧额部头痛和不常见的枕部头痛●♦伴恶心\呕吐\畏光&畏声\易激惹\疲劳感等●♦颞动脉突出, 活动头颈部头痛加重, 睡眠后减轻●♦发作时间多为2h~1d, 儿童持续2~8h●♦频率不定, 50%以上不超过1次/week●♦女性在妊娠&绝经后发作常缓解●(3) 头痛后期头痛消退后常有疲劳\倦怠\无力&食欲差等,1~2d即可好转二、丛集性头痛●少见, 一侧眶周发作性剧烈头痛, 特点: 反复密集发作●♦家族史罕见, 发病较偏头痛晚, 平均25岁, 男:女性4~5:1●♦在丛集发作(数周至数月)期内一次接一次成串发作●♦极剧烈单侧持续非搏动性头痛, 持续数min~2h●♦开始鼻旁烧灼感&眼球后压迫感, 伴同侧结膜充血\流泪\流涕等, 可伴头痛侧眼睑下垂●♦饮酒&血管扩张药可诱发●♦几乎每日同一时间(常在晚上)发作, 从睡眠中痛醒●♦每年春\秋季发作一两次, 发作间期数月或数年无头痛三、紧张型头痛●双侧枕部&全头部紧缩性或压迫性头痛●临床最常见的慢性头痛, 约占头痛病人的40%●典型病例约20岁起病, 患病率随年龄增长●♦特征●几乎每日双枕部非搏动性头痛, 持续性钝痛●如带子紧束头部&头周缩箍感\压迫感\沉重感●不伴前驱症状●---慢性每日头痛，可伴头昏\失眠\焦虑&抑郁●♦较频繁发作●♦头痛部位压痛点颈肩背部肌肉僵硬感第一节车祸公路交通事故伤情的特点●暴力大、伤情严重；多脏器损伤多见；脊柱骨折、脱位、截瘫多见；颅脑损伤、血气胸、肝脾破裂多见；开放性骨折多见；致残、死亡率高。