跟腱断裂手术后的康复训练计划
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7月12日 第26周
7月19日 第27周 7月26日 第28周
后的康复训练计划
阶段训练内容
第N周
手术日
第1周
长腿石膏托固定，膝关节固定于屈膝20-25度（该位置跟腱的张力最小，保障跟腱 第2周
无张力下愈合）扶拐下地进行适当活动；切口愈合以后，每日去掉石膏托,将跟腱 放在温水浸泡、跟腱按摩，不做踝背伸和跖屈运动；每日睡觉时必须佩带石膏托
7月8日
7月15日 7月22日
3月5日 3月12日
3月19日
3月26日 4月2日 4月9日 4月16日 4月23日 4月30日 5月7日 5月14日 5月21日 5月28日 6月4日 6月11日 6月18日 6月25日 7月2日
7月9日
7月16日 7月23日
3月6日 3月13日
3月20日
3月27日 4月3日 4月10日 4月17日 4月24日 5月1日 5月8日 5月15日 5月22日 5月29日 6月5日 6月12日 6月19日 6月26日 7月3日
第15周
第16周
第17周
第18周
继续练习单足提踵，矫正残留的踝关节跖屈或背伸障碍，开始全脚掌着地慢跑， 逐渐恢复踝关节的灵活性和小腿三头肌的肌力和围度。此时,运动员可以开始参加 小运动量的训练，从事中等体力劳动工作的人可以参加工作。
第19周 第20周
第21周
第22周
第23周
第24周
第25周
继续练习单足提踵，矫正残留的踝关节跖屈或背伸障碍，开始全脚掌着地慢跑， 第26周
第7周
第8周 第9周
全脚掌着地行走，练习踝关节功能，使踝关节的活动度完全正常。开始练习小腿 第10周
三头肌的力量,一开始可练习双足提踵，逐渐增加患肢的负担，最终过渡到单足提 第11周
踵。从事较轻松工作的人可以开始工作。这一时期仍然应该防止摔倒或突然蹬地 动作对手术后跟腱的牵拉。
第12周 第13周
第14周
2月23日 2月24日 2月25日 2月26日 2月27日 2月28日 3月1日 第7周
3月2日 3月9日
3月16日
3月23日 3月30日 4月6日 4月13日 4月20日 4月27日 5月4日 5月11日 5月18日 5月25日 6月1日 6月8日 6月15日 6月22日 6月29日
7月6日
7月13日 7月20日
第3周
更 。换短腿石膏托（长腿石膏后托锯短到腓骨小头下3 cm，开始让膝关节活动）。 第4周
每日去掉石膏托,将跟腱区放在温水浸泡、跟腱按摩。适当做踝背伸和跖屈活动 （给予牵张刺激，文献报道牵张刺激利于跟腱纤维愈合）；每日睡觉时必须佩带
第5周
石膏托。 术后4周所有康复内容+脚滚筒的练习内容。
第6周
去短腿石膏托,穿鞋行走（行走时脚跟和鞋底之间垫一块由10层薄板组成的高为 2.5~3 cm的脚跟垫，这一时期应防止摔倒或突然蹬地动作对手术后跟腱的牵拉） 。
7月10日
7月17日 7月24日
3月7日 3月14日
3月21日
3月28日 4月4日 4月11日 4月18日 4月25日 5月2日 5月9日 5月16日 5月23日 5月30日 6月6日 6月13日 6月20日 6月27日 7月4日
7月11日
7月18日 7月25日
3月8日 第8周 3月15日 第9周
3月22日 第10周
逐渐恢复踝关节的灵活性和小腿三头肌的肌力和围度。此时,运动员可以开始参加 第27周
小运动量的训练，从事中等体力劳动工作的人可以参加工作。
第28周
北大第三医院 周谋望教授方案
3月3日 3月10日
3月17日
3月24日 3月31日 4月7日 4月14日 4月21日 4月28日 5月5日 5月12日 5月19日 5月26日 6月2日 6月9日 6月16日 6月23日 6月30日
பைடு நூலகம்7月7日
7月14日 7月21日
3月4日 3月11日
3月18日
3月25日 4月1日 4月8日 4月15日 4月22日 4月29日 5月6日 5月13日 5月20日 5月27日 6月3日 6月10日 6月17日 6月24日 7月1日
1月10日 1月17日 1月24日 1月31日 2月7日
1月11日 手术日 1月18日 第1周 1月25日 第2周 2月1日 第3周 2月8日 第4周
2月9日 2月10日 2月11日 2月12日 2月13日 2月14日 2月15日 第5周
2月16日 2月17日 2月18日 2月19日 2月20日 2月21日 2月22日 第6周
跟腱断裂手术后的康复训练计划
周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日 第N周
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1月6日 1月13日 1月20日 1月27日 2月3日
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阶段训练内容
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长腿石膏托固定，膝关节固定于屈膝20-25度（该位置跟腱的张力最小，保障跟腱 第2周
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三头肌的力量,一开始可练习双足提踵，逐渐增加患肢的负担，最终过渡到单足提 第11周
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每日去掉石膏托,将跟腱区放在温水浸泡、跟腱按摩。适当做踝背伸和跖屈活动 （给予牵张刺激，文献报道牵张刺激利于跟腱纤维愈合）；每日睡觉时必须佩带
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石膏托。 术后4周所有康复内容+脚滚筒的练习内容。
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