国外过激的减肥方法盘点

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各国另类的十款减肥法

各国另类的十款减肥法导语：世界各国的减肥方法是千奇百怪，别说，有些方法看起来奇怪，但是效果是很不错的哦，今天小编就为大家收集来了各国的十种另类减肥方法，如果你想减肥，身边的老方法已经用腻了，那就来试试吧！说不定真的可以成就你的减肥大业呢。

减肥瘦身擦舌头瘦身法减肥您知道以牙刷按摩舌头，也可以帮助您瘦身吗每天只要运用早晚刷牙的时间，好好刷一下舌头，就能够促进消化，改善虚胖的体质。

瘦身由于舌头上遍布的味蕾如果没有经过按摩的刺激，长时间后就会被舌苔所掩盖，不仅容易产生口臭，还会导致味觉变得非常迟钝，结果就使人想吃更多食物。

减肥而过厚的舌苔会让味觉比较不敏锐，往往会更加重食物的口味，使人吃得更油腻或更咸，这些重口味的饮食都容易使您发胖。

瘦身而擦舌头就是有效地按摩舌头，去除舌头上的舌苔后，可以增强舌头的敏锐度，对食物的滋味更有感觉，也会让人比较容易产生饱足感，不会饮食过多。

瘦身进行的步骤如下：瘦身①以一只牙刷轻轻从舌根往舌尖的方向轻擦，每次来回进行约1 5次。

瘦身男女②运用早晚刷牙的时间，进行擦舌动作即可。

瘦身运用擦舌头的锻炼法，也可以帮助舌头分泌更多唾液，对于食物的消化有促进作用，更有防止便秘的疗效，能改善浮肿的体型。

减肥新鲜泥巴塑身法瘦身除了依靠运动锻炼与饮食节制外，世界上还有许多有趣的减肥方法，这些方法有的是要依靠特殊的道具或材料，有的则是调整自己的姿势即可进行锻炼。

减肥而这些看似游戏般的瘦身方法，其实背后都有严谨的科学研究支持，并非空穴来风的传闻。

瘦身因此，您可以抱着了解与尝试的心态，学习进行这些有趣的瘦身方法，让您在枯燥刻板的减肥计划中，也可以享受到游戏般的乐趣! 瘦身男女世界各国还有许多有趣、新鲜的时尚瘦身方法，这些方法虽然运用的材料并不普遍，在操作上也不容易学习，但因为方法本身饶富趣味，不妨以学习新知的心情，来认识这些有意思的瘦身方法。

减肥泥巴瘦身就是一种有趣新鲜的时尚瘦身法，目前这种瘦身法在欧洲地区特别受欢迎。

美国减肥方法

美国减肥方法美国是一个肥胖率较高的国家，但同时也是一个拥有众多减肥方法的国家。

在这篇文章中，我们将介绍一些在美国流行的减肥方法，希望能够对您有所帮助。

首先，饮食控制是美国人常用的减肥方法之一。

在美国，人们通常会选择低碳水化合物、高蛋白质的饮食方式，比如鸡胸肉、鱼肉、蔬菜等。

同时，他们也会限制糖分和高热量食物的摄入，以达到减肥的效果。

此外，一些人还会选择进行间歇性禁食，比如每周两天只摄入很少的热量，以加速新陈代谢，达到减肥的目的。

其次，运动也是美国人减肥的重要手段。

在美国，人们会选择各种各样的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽、健身等。

他们会根据自己的兴趣和时间安排来选择适合自己的运动项目，并且坚持不懈地进行锻炼。

此外，一些人还会选择参加健身俱乐部或者找专业的教练进行指导，以确保锻炼的效果。

除了饮食和运动，心理健康也是美国人减肥的重要因素之一。

在美国，人们普遍认为，减肥不仅仅是身体的事情，更是心理的事情。

因此，他们会选择接受心理咨询或者寻求心理医生的帮助，以解决因为肥胖而产生的焦虑、抑郁等心理问题。

同时，一些人也会选择进行冥想、放松训练等方式来保持心理健康，以帮助减肥取得更好的效果。

最后，社会支持也是美国人减肥的重要保障。

在美国，人们通常会选择加入减肥俱乐部、小组或者社交网络，以获取他人的支持和鼓励。

他们会分享自己的减肥经验、交流减肥心得，互相鼓励，共同努力，以达到减肥的目标。

综上所述，饮食控制、运动、心理健康和社会支持是美国人减肥的主要方法。

当然，每个人的体质和生活习惯都不同，因此在选择减肥方法的时候，应该根据自己的实际情况来制定合适的减肥计划。

希望本文对您有所帮助，祝您减肥成功！。

世界各国最有名的减肥方法，三个星期瘦7公斤，只燃烧脂肪不缩胸

世界各国最有名的减肥方法，三个星期瘦7公斤，只燃烧脂肪
不缩胸
很多减肥方法都停留在嘴上，这些减肥方法很有可能是一个极苗条的人写出来的，她自己都不知道有没有效，因为她根本没胖过。

所以，减肥方法一定要经过试验之后才算是好方法。

1.台湾红酒减肥，三个星期瘦7公斤。

方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量，再配上一片至两片的奶酪。

全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。

只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。

2.美国的世界健身中心强烈推荐的减肥方法
方法:整个减肥过程持续一共12天。

头3天：每天只以蔬菜和水果作为食物。

早上吃水果，中午可以蔬菜水果一起吃，晚上吃蔬菜(不要油和盐哦)，份量不限；
第4-6天：每天吃牛奶和酸奶，可以多吃,份量不限；
最后的6天：蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃，份量不限。

3.日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法
每周有2天不能吃正餐，只吃流质的食物,比如：稀饭、豆浆、吃乳酪或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。

可以加速肠胃的新陈代谢能力，清除体内毒素和堆积物，是日本女星最喜欢的健身方法。

4.喝牛奶减肥法
每天早上一袋牛奶，中午吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右，如果饿的时候可以喝牛奶和蔬菜来维持，效果很好，还能滋润肌肤。

九种最变态的减肥法

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生活常识分享九种最变态的减肥法
导语：黛米-摩尔采用过生食减肥法，并且对此方法极其信赖，甚至因此进食生肉。

而有明星十天不吃任何固态食物，没有最变态，只有更变态，小编为你盘点九种最变态的减肥法。

荧幕上，那些世界级的超级巨星美女们一个个身材妙曼美丽，可是他们背后采用的变态饮食减肥方法你知道吗？
九种最变态的减肥法
控制净化断食法(Master Cleanse)
这是一种效果明显但又非常危险的节食方法。

据传当红女天后碧昂丝(Beyonce)采用这种方法在两周内体重减去了20磅，主要食用自制柠檬汽水、枫树糖浆、水和辣椒，10天之内不吃任何固态食物。

这不是在开玩笑吧？
生食减肥法(Raw Food Diet)
这种方法适合素食者。

这部分朋友认为，天然蔬菜中含有大量活酵素，可以为人体带来能量，但在烹饪过程中它们会被破坏。

好莱坞女星黛米-摩尔(Demi Moore)就极其信赖这种方法，甚至因此进食生肉。

当然这种方法也有自己的缺点：它通常会引起胃部不适、肾脏及肝脏问题和眼部感染，更不用说某些水果和蔬菜的营养经过加工会更容易被吸收。

肌肤分析减肥法(Facial Analysis Diet)
在这种古怪的饮食方法中，面部美容分析师将根据你的皮肤、发质和眼睛纹理来提出一个专门的饮食方桉。

通过一个神奇的公式来告诉你需要补充哪些缺少的矿物质。

通过遵循这种饮食之道，奥斯卡影后凯特-温丝莱特(Kate Winslet)成功减去了自己的婴儿肥。

不相信吗？其实它的诀窍就在于让人们多喝水、多吃蔬菜。

国外的六个减肥绝招

国外的六个减肥绝招
国外的减肥绝招：菲律宾人--用芦荟
芦荟在被皮肤吸收后，可分解皮下脂肪或促进脂肪分解。

因而菲律宾人非常信奉“芦荟减肥说”。

国外的减肥绝招：以色列人--泡盐浴
据传盐浴的好处是可治疗肥胖症，因而死海每年吸引着成千上万的肥胖者来游泳，为的是还自己苗条之身。

国外的减肥绝招：文莱人--饮枇杷叶
文莱人信奉枇杷叶有瘦身保健的功效，且枇杷叶加水煎服有降血脂的作用。

国外的减肥绝招：墨西哥人--吃海藻
墨西哥人认为海藻和咖啡因是减肥产品的重要组成元素，两者配合可刺激机体排除多余脂肪，达到瘦身目的。

国外的减肥绝招：阿根廷人--爱辣椒
从辣椒中提取的辣椒素已被证实对溶解脂肪有奇效。

阿根廷人喜欢用辣椒揉搓、按摩身体，以便使辣椒素进入身体来达到减肥目的。

国外的减肥绝招：印度人--练瑜伽
印度瑜伽功在全世界享有盛名。

印度的肥胖病患者往往采用练瑜伽功的减肥方式，消除身体多余的赘肉。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

欧美至IN另类减肥方法大盘点

减肥是全球的话题，全球每个角落都有减肥的人，当然减肥方法也带有国际性。

不同的国家的人们想出很多不同的减肥方法，现在小编就带大家来看看5个欧美国家至in的另类减肥方法吧！
加拿大：学鸭子在水里“扑腾”——同等运动时间消耗更多热量
水中跑步虽然“跑得气喘吁吁”，却很难跑动。

练习者垂直悬浮于水中，鼻孔仅比水面稍高一些，手脚在水中猛烈划动，好像鸭子在水中扑腾，样子笨拙可笑。

在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动过后还会有通体舒坦之感。

另外，水中的阻力是空气阻力的4~10倍，在水中跑45分钟，相当于在地面上跑2小时以上。

澳大利亚：与鸵鸟一起“赛跑”——瘦身时间不再寂寞
鸵鸟以擅长奔跑而着称。

近年来，澳大利亚人屡发奇想，设计出种种与鸵鸟为伴的休闲健身项目，令世人瞩目。

还有一些澳大利亚人干脆与鸵鸟赛跑。

“陪跑”的鸵鸟会耐心地陪着主人做长跑训练，大大减少了人在长跑中的寂寞，增加了新鲜感。

西班牙：大海疗法——用好心情瘦身
西班牙人酷爱大海，乐于与海水共度休闲时光。

他们认为，大海也是一所医院，能缓解精神紧张。

在减肥过程中，最减肥遇到挫折后忌暴饮暴食。

如果能够拥有好心情即可减少暴饮暴食的倾向。

美国：静思冥想——心理暗示帮助减肥
一种简单的减肥方法——静思冥想。

减肥容易遇到平台期，进入平台期觉得坚持不下去的时候，学学冥想——在心里暗示自己一定可以减下来，重新获得减肥的动力。

十国减肥各有妙招

十国减肥各有妙招作者：徐澄来源：《养生保健指南》2010年第05期1.泰国:辣椒减肥泰式饮食世界最辣。

辣椒有助于加快新陈代谢。

然而,辣椒所含的辣椒碱能燃烧脂肪,因而能达到减肥的效果。

2.巴西:黑豆拌饭巴西人每餐必吃的这种传统食品有益保持苗条身材。

研究发现,与典型西方饮食相比,“米饭+黑豆饮食”可使肥胖危险降低14%。

3.波兰:多在家就餐多在家吃饭,少下馆子。

不仅能减少家庭开支,更重要的是在家吃饭更有益健康,防止肥胖。

4.德国:早餐必吃在德国,75%的人天天尽情享受水果、全麦麦片以及面包早餐。

英国研究发现,不吃早餐会导致高热量食物饮食无度,暴饮暴食。

5.荷兰:骑车代替开车在荷兰,自行车数量(1800万)大大超过了人口数量(1650万)。

54%的荷兰人经常骑车购物或上下班。

荷兰人平均每人每年骑车541英里。

研究发现,体型正常者中等速度骑车,每小时可耗热550卡路里。

6.瑞士:吃碗什锦粥瑞士人常吃什锦粥早餐或夜宵。

什锦粥由燕麦、水果、坚果仁等熬成,样样含有丰富纤维素,促进消化,因而有益健康和减肥。

7.马来西亚:吃点姜黄根粉马来西亚盛产姜黄根(咖喱的主要成分),其中富含的姜黄素减肥效果极佳。

炒菜时不妨适当放点姜黄根粉。

8.匈牙利:多吃泡菜匈牙利人爱吃酸黄瓜、腌青椒、腌卷心菜和腌西红柿等腌渍食品。

这些酸味食品之所以有助减肥,发挥关键作用的可能是泡菜中的醋酸。

9.挪威:周末家庭之旅周末家庭出游是挪威人的风俗。

夏日远足,冬日滑雪。

户外活动有益控制体重。

10.墨西哥:午饭量最大墨西哥人下午2点-4点之间吃的午餐是其一天中最丰盛的一顿饭。

晚上少吃点,早上会比较饿,然后早餐再多吃点,这样更能减肥。

一天一次最新国外减肥

一天一次最新国外减肥在当今社会，越来越多的人开始关注自己的身体健康和体重管理。

尤其是在国外，减肥已经成为了很多人日常生活中的一部分。

而且，国外的减肥方法也常常能够给我们带来一些新的启发和灵感。

今天，我就来和大家分享一些最新的国外减肥方法，希望能够对大家有所帮助。

首先，让我们来谈谈有氧运动。

有氧运动是指通过氧气的参与，能够持续较长时间的进行的运动，比如慢跑、游泳、健身操等。

这些运动可以有效地帮助我们燃烧体内的脂肪，达到减肥的效果。

而在国外，有氧运动也常常被作为减肥的首选运动方式。

因为它不仅可以减肥，还可以增强心肺功能，提高身体代谢率，对身体健康也有很多好处。

其次，饮食调整也是国外减肥的重要方法之一。

在国外，很多人会选择低碳水化合物、高蛋白质的饮食方式来减肥。

这种饮食方式可以有效地控制体内糖分的摄入，避免脂肪的堆积，从而达到减肥的效果。

此外，国外的一些减肥饮食还会注重膳食纤维的摄入，比如蔬菜、水果等，这些食物可以帮助我们增加饱腹感，减少食欲，有利于控制饮食，减少热量的摄入。

最后，心理调节也是国外减肥的一大特点。

在国外，很多减肥者会通过心理咨询、心理辅导等方式来调节自己的心态，改变不良的饮食习惯和生活方式。

他们会学习如何正确对待减肥，如何树立正确的减肥观念，如何保持积极的心态，避免因为减肥失败而产生消极情绪。

这种心理调节对于减肥的成功至关重要，因为只有心态正确，才能坚持下去，才能取得长久的减肥效果。

总的来说，国外的减肥方法不仅注重运动和饮食的调整，更注重心理的调节和健康的保持。

希望通过这些最新的国外减肥方法的分享，能够给大家一些启发和帮助，让我们能够更科学、更健康地进行减肥，拥有更好的身体和生活。

墨西哥lose减肥

墨西哥lose减肥
想要减肥的朋友们，大家好！今天我要和大家分享一下墨西哥lose减肥法，希
望能够帮助到有需要的朋友们。

首先，墨西哥lose减肥法的核心理念是控制饮食，合理搭配营养，适量运动。

在饮食方面，我们要尽量减少高热量、高油脂的食物摄入，多吃蔬菜水果、粗粮和低脂肪的蛋白质食物。

此外，要控制饮食的时间和量，避免暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。

同时，适量运动也是非常重要的，可以选择自己喜欢的运动方式，比如慢跑、瑜伽、游泳等，每天坚持一定的运动时间，帮助身体消耗多余的脂肪。

其次，墨西哥lose减肥法强调心理调节和睡眠的重要性。

减肥过程中，心理状
态的平衡和良好的睡眠质量同样重要。

我们要学会放松自己，不要因为减肥而给自己过多的压力，保持积极乐观的心态，这样才能更好地坚持下去。

另外，充足的睡眠对于身体的代谢和新陈代谢也有很大的帮助，所以要保证每天有足够的睡眠时间。

最后，墨西哥lose减肥法还强调饮水的重要性。

科学研究表明，适量的饮水不
仅可以帮助身体排毒，还可以促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧。

所以，我们要养成每天喝足够水的习惯，尤其是在早晨起床和运动后，要多喝一些温水，帮助身体排出毒素和多余的脂肪。

总的来说，墨西哥lose减肥法是一个健康有效的减肥方法，通过合理的饮食、
适量运动、心理调节和良好的睡眠，可以帮助我们减掉多余的脂肪，塑造健康美丽的身材。

但是，减肥是一个长期的过程，需要我们坚持不懈，保持耐心和毅力。

希望大家能够通过墨西哥lose减肥法，实现自己的减肥目标，拥有健康美好的生活！。

减肥记录国外

减肥记录国外
在国外，减肥是许多人不断努力的目标。

与国内相比，国外的减肥方式和理念有所不同，下面我将分享一些国外减肥的经验和方法。

首先，国外人们更加注重健康饮食。

他们普遍认为，减肥并不意味着要完全放弃美食，而是要通过合理的饮食来控制体重。

他们会选择更多的蔬菜水果，减少高热量食物的摄入，并且注重饮食的多样性和均衡性。

此外，他们还会关注食物的烹饪方式，更倾向于清淡少油少盐的烹饪方式，以保持食物的营养价值。

其次，国外人们更加重视运动锻炼。

除了控制饮食，他们还会通过运动来消耗多余的热量，加速新陈代谢。

他们会选择适合自己的运动方式，比如跑步、游泳、瑜伽等，坚持每天进行一定时间的运动。

他们相信，只有通过运动才能真正改变身体的形态，让肌肉更加紧致，脂肪更加燃烧。

此外，国外人们还会寻求专业的帮助。

他们会找营养师进行饮食指导，找健身教练进行运动指导，甚至会找心理医生进行心理疏导。

他们认为，减肥是一个系统工程，需要多方面的配合和指导，才能取得长期的效果。

最后，国外人们更加注重自律和坚持。

他们明白，减肥是一个漫长而艰难的过程，需要不断地努力和坚持。

他们会制定详细的减肥计划，并严格执行，同时不断调整和优化计划，以适应身体的变化。

总的来说，国外的减肥方式更加注重健康和科学，注重全面的改变和长期的坚持。

希望以上经验和方法能够对大家有所启发，让我们一起努力，拥有健康美丽的身体。

欧美女星的奇葩减肥法你听过么

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欧美女星的奇葩减肥法你听过么
导语：每个女孩子都希望自己是最美丽的，当然也希望自己的身材也是最好的，那么欧美女星的奇葩减肥法你听过么？其实减肥有很多的方法哦，下面就和...
每个女孩子都希望自己是最美丽的，当然也希望自己的身材也是最好的，那么欧美女星的奇葩减肥法你听过么？其实减肥有很多的方法哦，下面就和小编一起来看看减肥方法吧，希望大家都能减肥成功哦。

明星的一举一动向来是大家无比关注的，他们总是走在流行最尖端，维持曼妙身材的秘技自然也是最新招数。

公开五位明星的绝妙减肥秘诀，定有你的可参考方案！
1、空中健身
运动通常都是在地面上，不过现在流行到空中去！
空中健身教室在欧美已受欢迎一阵子了，特别是空中瑜珈，像是“反重力瑜珈”就受到葛妮丝派特洛Gwyneth paltrow、玛丽亚凯莉Mariah Carey、小甜甜布兰妮Britney Spears和红粉佳人pink的喜爱。

而另一种空中健身的课程-“马戏团学校Cirque School”，是藉由用专业马戏团表演人员的日常训练来加强体能核心和增加身体的灵活力。

瑞丝薇丝朋Reese Witherspoon就是这个课程的粉丝之一，想必各种不同的空中健身方法在2014年会越来越夯。

2、弹簧床运动
如果你认为弹簧床是小孩在玩的那就错了！
弹簧床运动是一种比较激烈的运动减肥，在国外就有室内弹簧床公园像是Sky Zone提供的“Sky Robics”课程，结合健身体操、哑铃运动和核心训练。

演员茱莉安休Julianne Hough就很喜欢到Sky Zone做弹簧床运动和生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

国外最火的三招减肥方法你值得知晓

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国外最火的三招减肥方法你值得知晓
导语：肥胖，一直是女性头大的一个问题。

但很多时候我们都无法避免，那应该怎样减肥呢？接下来看看外国女性是如何减肥的？
胖子很痛苦，瘦下来却不容易，各种各样的减肥方法都试过了，食物减肥、运动减肥、瑜伽减肥、排毒减肥……甚至连听起来有点不靠谱的心理暗示减肥法都试过了，但体重总是反反复复，难道减肥真的无望了吗？不妨来看看外国网站最火的3种减肥瘦身法吧，要知道，外国人的饮食习惯导致的肥胖可比我们严重多了，所以减肥的手段多少有些不温和。

【最火减肥法——让胃放电】
美国新泽西一家医疗公司发明了一种可植入胃壁的放电装置，据说能够有效地控制人的食欲，从而达到节食减肥的目的，这家医疗公司已经就该装置申请了产品专利。

理由：该公司称，这种装置被通过手术植入人的胃壁后，每分钟可以发出12次微电流，使食物在消化道运动的胃部肌肉的收缩变慢，从而有效地减缓胃的蠕动，使人不会很快就感觉到饿。

【最火减肥法——包扎得像个木乃伊】
一种全新的减肥术——包扎减肥正在美国大行其道，其热衷者多系女性，且老、中、青、少皆有之。

据统计，仅在今年上半年，就有40万女同胞尝试了“包扎减肥”，并异口同声地惊呼“效果好极了”。

其实，“包扎减肥”十分简单，只要将浸吸进一种矿物溶液的绷带紧紧包扎在肥胖部位，同时辅以节食和运动，便可取得几乎是“立竿见影”的减肥效果。

不过，“包扎减肥”亦会带来难堪和笨拙，不难想象：当减肥者全身被绷带紧紧包扎时，一定会像个可怜的伤兵甚至令人害怕的木乃伊。

生活常识分享。

奇迹般瘦身的奇怪减肥法

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奇迹般瘦身的奇怪减肥法
导语：美国仅仅在减肥食品和减肥教科书方面的花费就超过了460亿美元，下面就是全美流行的几种奇怪减肥法。

柚子减肥法见识到这种减肥方法之后，...
美国仅仅在减肥食品和减肥教科书方面的花费就超过了460亿美元，下面就是全美流行的几种奇怪减肥法。

柚子减肥法
见识到这种减肥方法之后，那些曾经被虚假水果减肥法伤透了心的减肥者将会重新获得希望。

功效：此种方法的支持者表示，这种甜美多汁的水果可以燃烧体内脂肪，起到很好的减肥效果。

相关提醒：减肥者需要做的仅仅是减少零食和大部分复合碳水化合物的摄入，同时每天喝几杯水，这样您就会发现以前臃肿的腰身慢慢变得苗条多了。

苹果醋减肥法
功效：苹果醋减肥法的狂热者们表示，发酵的苹果中含有果胶，而人们相信这种果胶可以帮助降低脂肪含量。

相关提醒：因此减肥者需要做的仅仅是在每餐前喝几小勺苹果醋，如此而已，轻轻松松地燃烧多余的脂肪。

鸡汤减肥法
也许您听说过抚慰心灵的《心灵鸡汤》这本书，不过现在向您推荐的是具有瘦身功效的鸡汤。

这种方法十分简单，减肥者每天可以进食一些非常简单的早餐和很多鸡汤，鸡汤的摄入量是不受限制的。

功效：仅仅是鸡汤而已，绝对不能加入面条之类的东西。

每天如此，生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

盘点风靡全球的另类减肥运动

盘点风靡全球的另类减肥运动
很多爱美女士想要做运动减肥，但是却抱怨减肥运动很单调乏味，不久便失去兴趣。

其实减肥运动也可以充满趣味，厌倦枯燥减肥运动的你，不妨试试以下这些风靡全球的另类减肥运动。

一、倒立运动
减肥宣言：每天有意识地做短时间的倒立，这会快速有效地增加脑部血流量，使身体疲劳得以缓解和消除，而且有利于腿部脂肪的转移，预防和纠正腿部松弛的肌肉。

专家解析：倒立时引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力得到了减弱和消除，对某些部位肌肉的松弛有不错的效果。

这项运动适合在每天晚饭后3小时，睡前1小时进行。

倒立时间由每次几分钟到十几分钟不等，随着身体的适应程度，逐渐加长倒立时间，但最长不宜超过半小时。

初做时，会因较多血液涌入头部而感到头部及眼部有些发胀，但反复练习之后，发胀感就会消失，取而代之的是一种清爽感。

二、呼吸运动
减肥宣言：这是最近日本正在流行的一种非常简单的呼吸减肥法。

这种减肥法可以有效地抑制食欲，并把多余的脂肪与水分排出体外，进而达到减肥的目的。

专家解析：呼吸时由于胸部与腹部之间的横膈膜上下活动，使皮下脂肪与内脏脂肪得到燃烧，因而对腹部有多余脂肪的人有一定减肥效果。

推荐运动：呼吸操。

全世界各国减肥怪招大搜索

全世界各国减肥怪招大搜索
不同国家的人有不同的减肥怪招。

下面小编为你搜集了多个国家的另类瘦身方法，不妨从中偷师一下，学学外国人是如何减肥的，相信你一定能从中找到适合自己的减肥方法！泰国：吃辣。

辣椒有助于促进新陈代谢，辣食也会让人吃得慢，也就不会因吃太快以致吃太多。

英国：没啥好说，就是吃得少！
巴西：传统食物米饭与豆子，低脂高纤，可降低14%的超重几率，有助于稳定血糖。

印尼：偶尔禁食。

印尼回教徒斋戒时从天亮到哦黄昏不饮不食。

波兰：多在家吃饭。

德国：要吃早餐。

七成五德国人天天吃早餐，而且是水果、全麦谷片与面包。

研究显示，不吃早餐的人的大脑会对高热量食物特别有反应。

荷兰：弃轿车，改骑铁马。

瑞士：来一碗混合碎燕麦、水果与坚果等的瑞士式早餐，其丰富的纤维质不容易消化，因此能延长饱足感。

挪威：周日阖家出游。

印度：练瑜伽。

瑜伽除帮助纾压与增加柔软度，也具有减重功效。

日本：睡午觉。

研究显示，长期失眠导致体重增加；睡得愈少，刺激脑感应已吃饱的荷尔蒙瘦体素浓度降低，增进食欲的饥饿素就会变高。

墨西哥：午餐吃得像皇帝。

墨西哥人传统上最大的一餐是下午两点。

风靡美国的减肥方法

风靡美国的减肥方法1、最流行的减肥法均来自美国最流行的减肥法均来自美国美国女性虽然并非最热衷于减肥，但“阿特金斯减肥法”、“低脂减肥法”等世界上最流行的减肥方法却大都来自美国。

美国胖人比例非常高，且大多集中在社会层次低、收入低、受教育程度低的人群中。

不过，真正热衷于减肥的却不是这些胖人，而是纽约曼哈顿各大公司里的白领女性。

她们认为，是否拥有一个完美的体形，对于她们在工作中的形象好坏、薪水高低和能否得到提升有很大关系。

2、不信手术信食谱不信手术信食谱除非患有病态的肥胖症，否则美国女性很少选择吸脂手术等减肥手段，而是以饮食减肥法为主。

早在1950年，美国就推出了第一个供人减肥的食谱《减肥者食谱》；1972年，罗伯特·阿特金斯提出高脂、高蛋白质、控制碳水化合物的减肥理念，俗称“食肉减肥法”；1998年，苹果醋减肥法问世，该方法称苹果醋可以燃烧体内的脂肪等等。

这些减肥方法有些几十年如一日仍受到人们的追捧，有些却早已遭质疑和否定，风光不再。

目前美国最流行的饮食减肥法包括“体重看守者”、“菲尔医生减肥法”等。

3、南滩减肥法南滩减肥法“南滩减肥法”是全美最红的减肥法，这套减肥法是由迈阿密心脏科医师艾格次顿所提出，取名为“南滩减肥法”只是直译的名称，内容与“南方”、“海滩”一点儿关系也没有，很单纯的只因为是从美国的南部海滩(south beach)逐渐流行起来，就直接以“南滩”来称呼。

所谓“南滩减肥法”，其实是一种饮食控制，目的在让人彻底改变饮食习惯，达到减肥的目的。

整个过程分成三阶段：第一阶段：所有肉类，包括牛、鸡、猪、鱼、海鲜等，都可以大量吃，非淀粉性蔬菜可吃起司和蛋，生菜沙拉可使用橄榄油或椰子油调理，觉得饿的时候就可以吃，但要喝大量的水，并可以喝无糖的茶和咖啡。

这个阶段约14天，除了上述可以吃的东西之外，这14天之内，绝对不能吃任何的面包、饭、面等淀粉性食物，也不可以吃糖份高的水果，更不能吃糖果、蛋糕及喝酒。

【国外减肥方法有哪些】国外减肥方法

【国外减肥方法有哪些】国外减肥方法惊呆!看看这群外国人意想不到的减肥方法第一站：泰国吃辣味食物泰国人以吃辣味食物著称。

辣椒不仅能够提升身体的新陈代谢水平，这类食物的真正益处还在于——火辣的味道使你不得不放慢饮食速度。

如果进食过快，当大脑发出吃饱的信号时，你已经吃得过量了。

所以，细嚼慢咽是一个非常不错的减肥方式，要想做到这一点并不难，做饭时多放一些辣味调料就可以了。

第二站：波兰尽量不外出吃饭统计数据显示，波兰人外出吃饭的消费只占家庭收入的5%，与之相比，其他发达国家的人们外出吃饭的费用要占收入的30%。

经常外出吃饭的人，由于所吃的食物并不那么有利于健康，体重从而会逐渐上升。

为了减肥，同时也为了省钱，从现在开始把每月外出吃饭的次数及费用一一记录在册，对以上两项内容逐步进行“瘦身”。

第三站：巴西以大米与菜豆为主食在巴西里约热内卢一年一度的狂欢节上，扭动着纤细腰肢的性感女郎给人们留下了深刻印象。

除了喜爱跳舞，巴西人(特别是女性)保持魔鬼身材的秘密还在于以大米与菜豆为主的饮食结构，这使体重超标危险会降低了14%。

因为这种食谱含有较低的脂肪和较高的纤维素，而纤维素对于稳定血糖水平大有裨益。

第四站：荷兰以自行车为代步工具你知道吗在荷兰，自行车数量超过了人口数量(荷兰人口数量为1650万，自行车数量为1800万)。

40%的荷兰人骑自行车上下班，这种出行方式既节能环保，又塑形并增进健康，还能减少交通阻塞，是一举三得的绿色健身方法。

骑自行车外出或者上班，每小时燃烧500千卡热量，如果加快蹬车速度，每小时可燃烧1000千卡热量。

第五站：德国早餐不能少令人印象最深刻的是，绝大多数德国人都按时吃早餐，其内容有全麦谷物食品、面包与水果等。

多年来，营养学家一直在告诫人们不要忽略早餐，可很多人却置若罔闻。

最近的研究发现，如果早餐没有进食，当下一顿看到高蛋白食物时，大脑回馈中心会显得异常兴奋，从而使你狂饮大嚼一番。

科研人员说，如果采取一条简单的措施来遏制肥胖症的流行，那就是建议人们坚持吃早饭!第六站：瑞士来一碗什锦粥什锦粥(成分是燕麦、水果与坚果)既能提高健康水平又能控制体重，这是多年实践经验得出的结果。