女性健康美容与内分泌
内分泌失调与女性生殖健康
内分泌失调与女性生殖健康内分泌系统对于女性生殖健康起着至关重要的作用。
内分泌失调可以导致各种妇科问题和不孕不育等困扰，因此了解和解决内分泌失调对女性生殖健康至关重要。
一、内分泌系统简介内分泌系统是由多个腺体组成的复杂网络，包括垂体、甲状腺、卵巢和肾上腺等。
这些腺体负责分泌激素，控制女性的月经周期、排卵、生殖器官发育和性激素水平。
内分泌系统紧密协调着女性的生殖功能。
二、内分泌失调的表现1.月经不调：内分泌失调是月经不调的主要原因之一。
月经周期过长、过短、过重或过轻，经量异常和经期不规律等都可能是内分泌失调的表现。
2.多囊卵巢综合症：内分泌失调可以导致卵巢功能异常，造成多囊卵巢综合症。
此症状表现为长期不排卵、卵巢囊肿形成以及男性化特征的出现。
3.不孕不育：内分泌失调是导致不孕不育的重要原因之一。
卵巢功能受损、雌激素水平异常、排卵问题等都与内分泌失调密切相关。
4.乳腺疾病：内分泌失调可能导致乳房发育不良、乳腺增生、乳腺疼痛等乳腺疾病。
三、内分泌失调的原因内分泌失调的原因多种多样，常见的包括以下几个方面：1.生活方式因素：不良的生活习惯，如不规律的作息时间、过度疲劳、压力过大、不健康的饮食和缺乏运动等都会干扰内分泌系统的正常功能。
2.遗传因素：某些内分泌性疾病具有明显的家族聚集性，如多囊卵巢综合症等。
3.环境污染：现代社会环境中存在大量的内分泌干扰物，如塑料制品中的雌激素模拟物、农药残留、化妆品中的激素等，都可能干扰内分泌系统的正常功能。
4.疾病和药物因素：一些疾病和药物也会引起内分泌失调，如结节性甲状腺肿、肾上腺功能异常、长期使用避孕药等。
四、预防和处理内分泌失调的方法1.保持健康的生活方式：合理作息、充足睡眠、良好的饮食习惯和适度的运动可以帮助维持内分泌系统的正常功能。
2.避免环境污染：尽量选择无污染的食品和化妆品，避免长时间接触含有激素的物质。
3.积极治疗疾病：对于已经患有内分泌性疾病的患者，应积极进行规范的治疗和管理，避免病情进一步发展。
女性健康与食疗养生饮食调理带来的益处
女性健康与食疗养生饮食调理带来的益处食物不仅是我们生活中的必需品，也是保持身体健康的关键。
对于女性而言，食疗养生饮食调理在维护身体健康、提高免疫力以及减轻疾病风险方面都起着重要的作用。
本文将探讨女性健康与食疗养生饮食调理带来的益处，并为你提供一些实用的建议。
一、促进内分泌平衡女性的内分泌系统常常会受到各种因素的影响，如压力、饮食不均衡等。
而食疗养生饮食调理可以通过提供身体所需的营养物质，帮助调节内分泌功能，从而促进内分泌的平衡。
1. 增加摄入蛋白质：合理的蛋白质摄入有助于平衡女性的雌激素水平。
例如，食用鱼类、豆腐、瘦肉等富含蛋白质的食物可以提供所需的氨基酸，有助于调节荷尔蒙水平。
2. 补充必要的维生素与矿物质：维生素和矿物质在维持身体正常功能方面起着重要的作用。
例如，维生素B族有助于调节神经系统和荷尔蒙，而钙和镁则对缓解女性经前期综合症状有帮助。
二、增强免疫力女性的免疫系统相对较为脆弱，容易受到外界环境和生活方式的影响。
通过食疗养生饮食调理，女性可以增强免疫力，减少患病的风险。
1. 摄入丰富的抗氧化食物：抗氧化剂可以帮助清除体内的自由基，从而减少炎症和慢性疾病的风险。
女性可以多摄入蓝莓、绿茶、胡萝卜等富含抗氧化物质的食物。
2. 补充益生菌：益生菌有助于维持肠道菌群的平衡，提高免疫系统的功能。
女性可以食用酸奶、酸菜等富含益生菌的食品，同时减少对抗生素的过度使用。
三、预防疾病风险不少女性在中年以后容易出现一些常见的疾病，如心血管疾病、骨质疏松等。
通过食疗养生饮食调理，可以降低患病的风险。
1. 控制摄入脂肪：高脂肪饮食与心血管疾病的发生密切相关。
女性应该限制摄入过多的饱和脂肪和反式脂肪，适量增加不饱和脂肪的摄入，如橄榄油、鱼类等。
2. 补充钙和维生素D：女性在更年期后容易出现骨质疏松的问题。
摄入足够的钙和维生素D对于骨骼健康至关重要。
女性可以通过食用奶制品、鱼类和阳光浴来获得钙和维生素D。
综上所述，食疗养生饮食调理对女性健康具有重要的影响。
女人养生文案
女人养生文案
1. "赋予女性天然的美丽，从健康养生开始"：通过科学合理的饮食搭配和适量的运动，帮助女性保持健康活力，散发出内外兼修的美丽。
2. "女性养生，人生的美丽密码"：倡导女性关注健康，关爱自己，从而在各个年龄段都能保持美丽与自信。
3. "女性健康养生，由内而外的散发迷人光彩"：通过调理内分泌系统，增强免疫力，并适度进行美容养颜，让女性散发出健康与自然的美丽。
4. "健康美丽，女性最佳自我投资"：女性健康养生不仅能延缓衰老，还能提升心理素质，更好地迎接人生的各个阶段。
5. "健康女人，最美的风景线"：女性通过养生能够保持身材苗条、皮肤光滑、头发浓密，展现出最美的风景线。
6. "养生护肤，守护女人青春"：通过正确的皮肤护理和养生方法，女性可以减少皱纹、滋润肌肤，保持青春与活力。
7. "女性养生，爱护自己的身体禅修"：通过良好的生活习惯和饮食调理，女性可以舒缓压力、调节情绪，让身体和心灵达到最佳状态。
8. "养生细节，呵护女性母婴健康"：女性养生也包括对孕期和哺乳期的关爱，保证母婴健康和平衡。
9. "女性养生，品味健康与精致"：通过天然的食材和健康的餐饮搭配，让女性在追求美食的同时也能保持健康。
10. "女性养生，优雅与自信的源泉"：养生不仅是保养身体，更是培养女性的优雅、自信和自尊心。
女性生殖器的内分泌调节与失调
女性生殖器的内分泌调节与失调女性生殖器的内分泌调节对于女性的生理和心理健康至关重要。
内分泌系统通过释放激素来维持人体的正常功能，包括月经周期的调节、生殖器官的发育和维持等。
然而，由于各种原因，女性的内分泌系统可能会出现失调，导致一系列的问题和疾病。
本文将探讨女性生殖器的内分泌调节与失调，并介绍一些常见的调节方法和疾病的治疗。
正常的内分泌调节是女性生殖系统正常运作的基础。
女性的内分泌系统主要由下丘脑、垂体和卵巢组成。
下丘脑通过释放促性腺激素释放激素（GnRH）来刺激垂体分泌促性腺激素。
促性腺激素通过血液循环到达卵巢，刺激卵巢内卵泡的发育和排卵。
卵巢分泌的雌激素和孕激素则对子宫内膜的增生和脱落起到重要作用。
然而，女性的内分泌系统可能会出现失调。
一些常见的内分泌失调疾病包括多囊卵巢综合征（PCOS）、子宫内膜异位症和月经不调等。
多囊卵巢综合征是一种常见的内分泌失调疾病，表现为卵巢内多囊肿的形成和多个卵泡的发育，导致月经不规律和排卵障碍。
子宫内膜异位症是子宫内膜组织在子宫外部生长，造成排卵问题、疼痛和不孕等。
月经不调是指月经周期、经量和经期等方面的失调，其中最常见的类型是闭经、功能性异常子宫出血和月经量过少等。
针对女性生殖器的内分泌失调，有一些常见的治疗方法。
首先，饮食和生活方式的调整是重要的。
均衡的饮食、规律的运动和良好的睡眠可以帮助恢复内分泌系统的平衡。
其次，药物治疗是常见的方法之一。
例如，使用口服避孕药可以调节月经周期，减轻月经痛和改善多囊卵巢综合征等症状。
此外，一些激素替代疗法也可以帮助补充体内激素，减轻内分泌失衡带来的问题。
除了上述的治疗方法，一些自然疗法和中医疗法也被广泛应用于女性内分泌失调的治疗。
例如，针灸、艾灸和中药等可以通过调整气血平衡，促进身体的自我调节和修复。
然而，这些治疗方法的疗效和安全性需要更多的科学研究来验证。
总之，女性生殖器的内分泌调节对于女性的生理和心理健康至关重要。
内分泌失衡可能导致一系列的问题和疾病。
女性养颜补气要靠内在调养(健康前行,医路护航)
本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！
女性养颜补气要靠内在调养（健康前行，医路护航）
内在的调理更能解决养颜的根本问题。
皮肤上的涂涂抹抹只能解决表面的问题，饮食调节对于健康来说功效更大。
想要延缓肌肤衰老，保持容颜美丽，内在调理是缺少不了的。
女人外在容颜的衰老，其实主要是因为身体各部分生理功能的减退，与其把金钱花在美容院或购买化妆品上，不如加强内在调养。
女人绝经前的十年也就是四十几岁，这个年龄段的调理关键是保护内分泌功能，疏肝理气，适当补养脾肾。
调理内分泌主要从以下几个方面人手。
调理气血
从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。
所以调节内分泌要从气血入手，要令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外全面调理。
根据中医的辨证施治原则，对功能亢进者应多注意养阴治疗，而对于功能减退者，如往往表现为气血两虚、肾虚的人，一般是给予补血益气、补肾等治疗，使情况得以改善。
饮食上，多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。
如果属于气血亏的话，可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品，少吃凉的，还可以吃点蜂王浆或月见草等保健品。
保证充分的营养和睡眠
多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白、多维生素食物。
睡眠不足会导致新陈代谢失调。
经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以尽量别熬夜。
荷尔蒙——女性容貌和健康的决定者
巢之安牌知本天韵胶囊本产品不能替代药物使用荷尔蒙——女性容貌和健康的决定者内分泌就是人体各种内分泌腺分泌的物质与神经系统一起调节人体的代谢和生理功能的统称。
荷尔蒙为激素，包括雌激素、雄激素、黄体素、生长激素等，是女性经历青春期、孕产期，围绝经期和绝经期的决定者。
俗话说，女人是水做的，但在妇科医生的眼里，女人是荷尔蒙做的。
荷尔蒙紧密伴随女性的一生，决定女性的各个生命周期，是女性肌体和精神健康的守护神，但并不是说荷尔蒙越多越好。
女大十八变，实际上是从12、13岁就开始变了，此时，雌激素的分泌量有一个质的上升，于是，第二性征开始发育，一年时间长高、长胖了很多。
20岁左右，雌激素的分泌量达到这一生的顶峰，并且各种激素的分泌也处在极为平衡的状态，此时的女性可以说是一生中最漂亮的阶段，皮肤细腻而有光泽、肌肉结实而有弹性。
从25岁开始，雌激素的分泌量开始缓慢下降，而雄激素的分泌量逐渐增加，这时，如果雄激素的分泌量增加过多、雌激素相对不足而导致失衡，皮肤就会逐渐变得粗糙，也没有一、两年前的光泽，甚至令人讨厌的色斑或者不明原因的色素沉着也开始出现；如果雌激素分泌量过多、雄激素相对不足，就容易导致乳巢之安牌知本天韵胶囊本产品不能替代药物使用腺增生和子宫肌瘤。
刚生完宝宝一年半年的已育女性，由于短期内经历了怀孕、分娩这个过程，如内分泌不能及时调整平衡，其容貌的变化更是惊人，毛孔变粗、肌肉松弛、色素沉着、腹部脂肪堆积就会迅速出现，好像一夜之间就被”易容”似的。
到了35岁左右，就开始进入了围绝经期，此时，雌激素和雄激素的分泌量均大幅下降，但两者的下降一般是不同步的。
如果雌激素下降过多，即使早晚涂上各种各样的霜啊、膏啊，甚至各种精华素，也掩盖不了越来越粗糙的皮肤和不断增粗的毛孔；如果雄激素下降过多，就会导致或者恶化乳腺增生、子宫肌瘤和卵巢囊肿。
荷尔蒙对女性是如此的重要，但每个女性需要的荷尔蒙数量并不绝对相同，其关键在于各种荷尔蒙的分泌是否平衡，而不在于某种荷尔蒙的多少。
内分泌失调对女性生殖健康的影响
内分泌失调对女性生殖健康的影响女性生殖健康的重要性无需赘言，它不仅涉及到女性的身体健康，也牵涉到女性的心理健康。
然而，许多女性在面对许多生殖健康问题的时候感到束手无策，特别是内分泌失调。
本文将重点探讨内分泌失调对女性生殖健康的影响。
什么是内分泌失调？内分泌系统是人体中的一种涉及许多激素合成和调节的系统。
激素在体内起着重要的调节和控制作用，包括体内的代谢、生长、发育等。
所以，内分泌失调就是指内分泌系统出现了不正常的分泌或者调节，从而导致身体的功能出现了不正常的表现。
内分泌失调会对女性生殖健康造成什么影响？内分泌失调和女性生殖健康密不可分，而且影响的范围非常广泛。
下面是一些常见的影响：1.月经紊乱：内分泌失调会导致月经紊乱，常常表现为月经的周期不稳定，例如过长、过短、间隔过长或者间隔过短等情况。
这在一定程度上会影响到女性的生育和生理健康。
2. 不孕不育：内分泌失调可能导致荷尔蒙水平的不平衡，从而影响女性的受孕能力。
女性生殖器官的发育和性功能也会受到影响。
这可能导致妊娠失败，甚至不孕不育。
3. 乳腺问题：内分泌失调也可能经常导致乳腺疾病，包括乳腺痛和乳腺增生等。
女性生殖系统和乳腺是相互作用的，许多女性在月经期间，也会出现乳房的胀痛，这些状况都可能与内分泌失调有关。
4. 更年期问题：更年期是女性身体中自然的变化，但是内分泌失调可以加速绝经的出现。
女性可能在40年龄时还未到更年期，但由于内分泌失调等因素，更年期提前出现。
产生的影响可能包括更年期的症状、骨质疏松等问题。
女性如何应对内分泌失调？当涉及到生殖健康问题的时候，女性很容易感到焦虑、担忧和脆弱。
然而，女性也可以采取各种措施来应对内分泌失调：1. 暴饮暴食和不健康的饮食是导致内分泌失调的主要原因之一。
因此，保持一个健康和均衡的饮食习惯是至关重要的。
2. 运动也是保持一个健康的身体状况的重要因素。
适当的运动可以帮助女性减轻压力，增强骨密度和肌肉力量。
3. 生活中的很多习惯都会产生负面效果，例如不良的睡眠习惯、慢性压力和情绪失调等等。
提升女性内分泌健康的饮食习惯调整生理平衡
积极心态
保持积极乐观的心态，学会调整 自己的情绪，避免情绪波动对内 分泌系统的影响。
社交支持
建立良好的社交支持网络，与亲 朋好友保持联系，分享心情和压 力，获得情感支持和理解。
THANKS
01
02
膳食纤维可以帮助维持肠道健康，促进肠道蠕动，有助于排除体内毒 素，维持内分泌平衡。
富含膳食纤维的食物包括全谷类、豆类、蔬菜、水果等，建议每天摄 入25-38克膳食纤维。
适量摄取优质蛋白质
01
蛋白质是身体重要的营养素，对 于维持内分泌平衡具有重要作用 。
02
选择低脂肪的优质蛋白质来源， 如鱼、瘦肉、蛋、豆类等，同时 注意控制摄入量，避免过量摄入 。
料。
注意食物来源
某些食物，如动物内脏、鱼子酱等，可能含有较高的天然激素， 过多摄入可能对内分泌产生影响。适量食用，保持平衡饮食。
注意食品安全
某些农药、抗生素等化学物质可能在动物和植物中残留，长期摄 入可能干扰内分泌平衡。选择有机、绿色食品，减少农药残留摄
入。
03
调整饮食习惯，提升内分 泌健康
增加膳食纤维的摄入
适量运动，保持身体健康
坚持运动
定期进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等 ，有助于促进新陈代谢，调节内分泌系统。
避免过度运动
避免过度疲劳和过度运动，以免对内分泌系统 造成负面影响。
多样化运动方式
尝试多样化的运动方式，保持身体活动的多样性和趣味性。
减轻压力，保持心情愉悦
管理压力
学会有效应对压力，如通过放松 训练、冥想、呼吸练习等方式来 缓解压力。
孕期和哺乳期女性的内分泌系统发生显著变化，以满足胎儿和婴儿的 生长发育需求。
内分泌失调的症状与影响
内分泌失调与女性健康
内分 泌失调与女性健康
张 云珍
（ 交 口县食 品药 品监督管理局 ， 山西 交 口 ０ ３ ２ ４ ０ ０ ）
随着社会 的进 步 、 医学 的发 展 ， 健康 的概念 由原 来传统 的
上 的心 态 。
医学模式 ， 即： 无病 即健康 转变为现在 的生物 一 心理 一 社会 医
不孕不育 ， 不仅 影响 自身健康 和家庭 生活 ， 更严重地 影响到 生 命的延续 ， 无法不引起社会的关注和担忧。而因为内分泌失调造
成排卵障碍的不孕情况 ， 在女性不孕患者 占有不少 比例 。 ３ － ３ 夏季机体 处于新陈代谢 旺盛时期 ，在 干燥炎热 的气 候下 ， 体 内的水分蒸 发较快 ， 酸碱代谢 失衡 ， 营养 容易流失 ； 再 加上闷热难 以入 睡 ， 很容 易造成 内分 泌失调 ， 出现失眠 、 烦躁 、 神经衰弱等症状 ， 导致无 法进行正 常的工作 和学 习。
功能失调 ，主要是下丘脑 一 垂体 ～ 卵巢轴功能不稳定或缺 陷 ；
随着卵巢功能周期性 的改 变 ，孕激素 、雌激素 的交替增多 、 减 少， 从而维持 女性的正常月 经变化 ， 而改 变此平衡 即 内分 泌失
调就可导致月经不调。
３ ． ２ 内分泌失调造成排 卵障碍导致女 性不 孕不育 。女性
助神经系统将体液性信息物质传递 到全身 各组 织的靶细胞 ， 而
发挥生物作用。
不注意膳食平衡 ， 常吃高热量高脂肪 的食物 ， 或暴食暴饮 ， 或挑
肥拣 度 ， 导致内分泌失调 ， “ 喝凉水都长 肉” 就是这个 道理 。 ３ ． ９ 社会 的高速发展 ， 快节律 的生活节奏 ， 内分 泌失 调正
轻者 不孕不 育 ， 重者形成子宫癌 ， 最终切除部分或整个子宫。
爱美是女性的天性 这些方法有助于美容养颜
爱美是女性的天性这些方法有助于美容养颜爱美是女性的天性，自古皆然。
追求美丽健康的外表，不仅可以提升女性自信心和自尊心，还能让她们更加受到周围人的关注和赞扬，成为更加出色的自己。
爱医美容专家认为，除了刻意追求时髦潮流的时尚感，在日常生活中，关注和保护自身美貌健康的“内在美”和“外在美”更应该是女性的重点。
一、外在美：时尚护肤高科技时尚潮流的护肤方法一直是女性关注的焦点。
科技的进步，让现代女性在日常生活中，享受到了先进的美容仪器、化妆品和其他技术的支持。
这些方法不仅安全、高效，而且贴心、便捷、舒适。
总体来说，现代女性的美容方法主要包括：1.皮肤美容：现代女性对皮肤美容的要求越来越高，因此各种护肤品和疗法备受追捧。
常见的皮肤美容方法包括：深层清洁、补水保湿、祛斑美白、美肤嫩化、毛孔修复等。
所用的护肤品和疗法已经非常的多样化，各具特色。
爱医美容专家认为，有些重要的皮肤美容技术，在日常生活中也需要掌握。
比如，正确的洗脸、补水、防晒，以及科学选购、合理使用护肤品等等。
2.美容仪器：美容仪器是一种技术先进、方便快捷的美容工具。
现代女性可以用它测量皮肤水分、油分和弹性，去除皮肤的黑头白头，或者导入养分等等。
现在，市面上有许多精英的美容仪器。
比如，紧致美容仪、导入美容仪、抽吸美容仪等等。
有些仪器必须到专业的护肤美容中心使用，而有些则可以随身携带和使用，如随身型的紧致美容仪、眼部美容仪等。
3.化妆技巧：化妆可以方便地为女性打造可爱的妆容和充满个性的美丽妆容。
现代的女性化妆品极为丰富，品种样式多样化。
女性们无需太多的时间和技巧就能打造出最流行的时尚妆容。
同时，了解化妆技巧，选择对肌肤最好的化妆品。
爱医美容专家建议，选择化妆品一定要小心谨慎，避免因为亲肤性差而导致刺激皮肤，或者选择颜色和神经因素不适合自己的，造成磨损。
4.瘦身美体：瘦身美体对于女性而言也是一项非常重要的美容方法。
通过瘦身美体，可以让自己的身材变得更加完美。
女性健康和美容美体知识介绍
女性健康和美容美体知识介绍随着现代人生活节奏的加快，越来越多的女性开始重视自身的健康和美容美体。
健康才是一切的基础，而美容美体则是她们向往的状态。
那么，女性健康和美容美体具体需要了解哪些知识呢？本文将为大家介绍一些常见的健康和美容美体知识。
一、女性健康知识1. 健康饮食：女性的健康饮食应该均衡多样，包括绿叶蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品、蛋类、肉类、鱼类等食品。
同时，应该控制摄入脂肪和糖分过多的食品，减少盐的摄入量。
2. 运动：适量的运动不仅能帮助女性保持健康的体重，还可以提高身体代谢率，减少患病风险。
选择适合自己的运动项目，并且坚持下去，有助于控制体重和增强心肺功能。
3. 心理健康：女性的情绪常常受到影响，可能会感到焦虑、抑郁等不良情绪。
多和亲友交流、学习如何放松，可以帮助女性缓解压力，保持心理健康。
4. 健康习惯：保持良好的健康习惯能够极大地促进女性的健康，如戒烟、限制酒精摄入、避免滥用药物等。
二、美容美体知识1. 护肤：女性的肌肤需要适当的保养，每天应该清洁、保湿、防晒等。
同时，也应该注意保持乐观的心态，情绪稳定也是皮肤健康的重要因素之一。
2. 户外活动：户外活动不仅能够帮助女性保持健康的身材，还能加速新陈代谢，促进血液循环。
爬山、跑步等运动可以帮助女性排除体内的毒素，活跃身体气血，呈现出自然的美。
3. 睡眠：美容美体的重要性不在于一时的美貌，而在于可以让女性的状态一直保持在最好的状态。
良好的睡眠可以让女性的身体得到充分的休息，减少黑眼圈和细纹等问题。
4. 瑜伽：瑜伽是一种针对女性的非常好的锻炼方式。
通过瑜伽可以帮助女性锻炼全身肌肉、增加体能，同时可以促进身体循环，提高免疫力，减轻疲劳感，让身心更加放松。
以上就是一些常见的女性健康和美容美体知识分享，希望能够对大家有所帮助。
最后，提醒大家，在追求健康和美的同时也要注重自身的内在品质和气质修养，才能真正成为自信的女性。
另外，除了以上提到的基础知识，以下是一些针对女性的健康和美容美体知识的补充。
调理内分泌维护女性健康中医养生分享
调理内分泌维护女性健康中医养生分享女性的内分泌系统是身体重要的调节机制之一，它直接影响到女性的生理和心理健康。
然而，现代生活方式和环境压力往往给女性的内分泌系统带来了许多压力和困扰。
在这篇文章中，我们将探讨中医养生的角度来调理内分泌，从而维护女性的健康。
一、了解女性内分泌系统内分泌系统由多个腺体组成，包括垂体、甲状腺、卵巢等。
这些腺体分泌的激素负责调节女性的生理功能，如月经周期、生育能力等。
如果内分泌系统出现问题，女性可能会经历月经紊乱、不孕等症状。
二、中医养生调理内分泌的原则中医养生强调整体平衡和阴阳调和，对于调理内分泌也是如此。
以下是一些中医养生调理内分泌的原则：1. 饮食调理：饮食是调理内分泌的重要方面。
中医推崇有节制的饮食，包括早餐要吃好，多摄入新鲜蔬果，减少油腻和辛辣食物的摄入。
例如，黄豆和黑豆富含植物雌激素，可以帮助平衡内分泌。
2. 调整生活习惯：良好的生活习惯对于内分泌的平衡非常重要。
中医建议保持规律的作息时间，避免过度疲劳和精神紧张，适度运动，例如太极拳、瑜伽等有助于平衡内分泌。
3. 中药调理：中医倡导通过中药调理内分泌系统。
例如，女性常见的月经不调可以使用当归、熟地黄等补血养血的中药来调理。
当然，在使用中药前应该咨询专业中医师。
4.情绪调节：情绪对于女性的内分泌系统影响较大。
中医强调保持积极乐观的心态，避免过度的忧虑和情绪低落，可以通过冥想、按摩、精油等方式来舒缓情绪。
三、中医养生调理内分泌的具体方法1. 气功调理：气功是一种通过调整呼吸和专注的方法来调理身体和心灵的练习。
其中，女性可以尝试的气功包括小周天和子宫调理功。
这些气功练习有助于平衡内分泌系统和子宫功能。
2. 穴位按摩：中医认为身体上有很多穴位与内分泌系统有关，通过按摩这些穴位可以刺激内分泌的平衡。
例如，合谷穴位于手背近拇指食指关节的凹陷处，按摩合谷穴可以促进体内激素的平衡。
3. 食疗调理：中草药和食物在调理内分泌方面有着重要的作用。
功能医学—内分泌(女性荷尔蒙健康评估)
生理表现
雌激素分泌逐渐增加， 1、子宫内膜脱落，然后修 并在排卵前达高峰； 复开始增生； 孕激素水平低 2、卵子逐渐发育成熟。 雌激素分泌开始下降， 1、卵子释放； 孕激素分泌开始增加 2、性欲增强。
雌激素分泌继续下降， 子宫内膜继续增生。 孕激素分泌逐渐增加 雌激素分泌保持稳定， 子宫内膜增厚到高峰。 孕激素分泌达高峰 1、子宫内膜开始坏死、脱 落，形成月经。 2、出现经前紧张综合症和 痛经。
女性荷尔蒙健康评估
女性从青春走上成熟、走向衰老，有一只神秘的手，掌控着 女性的健康、容颜、精神和意志，它就是荷尔蒙——女性一 生的朋友。 研究报告指出：30岁是女性年轻与衰老的转折点。21—22 岁是女性荷尔蒙分泌最顶峰时期，之后其以每10年15%的速 度下降，并逐年减少。30岁左右时，体内荷尔蒙的分泌量 只有颠峰期的85%；50岁时，约40%的功能丧失：60岁时 ，只有年轻人的1／4左右。
压力诸如焦虑及紧张的症状都会加 岛素抵抗和葡萄糖不耐受，这两者是糖尿 重。 病前兆，而有多囊卵巢症候群的患者通常
内分泌系统—女性（停经后） 荷尔蒙健康评估
刘慧
什么是荷尔蒙？
荷尔蒙：希腊语：「刺激、使人醒来」 • 荷尔蒙是为了保持身心的平衡，而对身体各 部位传达讯号，给予身体刺激的化学物质。即 为了维护所谓的「体内动态平衡 」而产生作用 青春期、生殖期、围绝经期、绝经期 的物质。 • 所谓荷尔蒙又称内分泌，就是布满体内、维持 生命的机制。它会从许多地方分泌出来，特征 和作用也都各自不同，支持我们所有的身心活 动，可以说是「体内的交响乐团」。卵子Fra bibliotek荷尔蒙
三种讯号传导系统(内分泌) 合力奏出「体内交响曲」
1. 内分泌系统荷尔蒙 (古典荷尔蒙) • 松果腺、下视丘、脑下垂体、甲状腺、副甲状腺、肾上腺、 睪丸、 卵巢、胰脏、胃。 • 作用：成长和发育、生殖和美容、能量的产生和储存、 对环境 的适应 2. 神经传导物质 (脑内荷尔蒙) • 内啡呔、血清素、γ-氨基丁酸、多巴胺、正肾上腺素 • 作用： 情绪、知性、休息、睡眠、欲望、喜、怒、哀、乐 3. 细胞分裂素 (免疫系统荷尔蒙) • 干扰素、间质素（白细胞介素IL） • 作用：提高免疫力
养生女性心得体会女性健康美丽从内而外
养生女性心得体会女性健康美丽从内而外养生女性心得体会：女性健康美丽从内而外女性健康与美丽一直以来都备受关注，而要实现真正的美丽，不仅需要外在的保养，更需要从内部养护身体。
作为一位女性，我积累了一些养生经验和心得体会，希望能与大家分享。
1. 健康饮食：保持营养均衡是女性健康的基石。
不过度节食，要摄取适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及维生素、矿物质等必需的营养物质。
增加蔬果的摄入，尤其是富含维生素C的柑橘类水果和富含纤维的蔬菜，可有助于提高免疫力和消化系统的健康。
2. 均衡运动：适量的运动对女性的身体健康和美丽至关重要。
有氧运动如跑步、游泳、慢走等能增强心肺功能，改善肌肤的代谢。
力量训练如举重、瑜伽等有助于塑造身材线条，增强肌肉力量。
此外，适当的伸展运动如瑜伽、普拉提等可以改善身体的柔软度和韧性。
3. 睡眠充足：一个好的睡眠是女性健康的基础。
睡眠不仅有助于身体的休息和恢复，还对美容有着重要的影响。
睡眠不足会使肌肤失去光泽、产生皱纹，同时还会对心理健康产生影响。
为保证充足的睡眠，可建立良好的睡眠习惯，如保持规律的作息时间，避免光源干扰和过度的热量等。
4. 管理情绪：情绪的稳定对女性的健康和美丽同样重要。
压力、焦虑和情绪波动会直接影响女性的内分泌系统，进而导致各种身体不适和皮肤问题。
因此，学会管理情绪，寻找减压的方法是保持健康的重要一环。
可以采取放松技巧，如冥想、音乐调节、阅读等，找到能够缓解压力的途径。
5. 心理健康：女性并不仅仅是外表的表现，更应注重心灵的健康。
身心平衡是女性健康美丽的重要保障。
通过参加感兴趣的活动、结交志同道合的朋友、学习新知识等，可以充实自己的内心世界，提高对生活的满足感和幸福感。
6. 避免有害物质：女性应尽量避免暴露在有害物质中，如二手烟、甲醛、苯等。
这些物质会对女性的身体健康和皮肤造成伤害，甚至导致一些严重的疾病。
要注意室内通风，减少使用含有有毒成分的化妆品和清洁剂等。
女性的健康与美丽需要从内而外全方位地保养。
国医养颜理容
国医养颜理容妇女欲养颜，先调内分泌宋代著名中医方书《圣济总录》中曰：“驻颜理容……当以益血气为先。
倘不如此，徒区区于膏面染髭之术，去道远矣。
”意思为，面部的美化、荣润，当以调补气血为其根本，外部的粉饰无法起到真正美颜作用。
和一般美容不同，国医养颜理容是从中医妇科调治内分泌功能的经验出发，结合中医常用养生方法，并融合现代营养学、心理学知识，来防治一些损美性疾病，从而养颜驻颜、维护人体的健康美丽。
2002年，作者汪慧敏教授去香港大学讲学一年，回杭后，开设了针对黄褐斑、痤疮和肥胖的养颜膏方门诊，其中针对痤疮的去痘膏方，由于服用方便，效果明显，深受患者的欢迎；黄褐斑膏方及月经量少导致肥胖的调经膏方由于切合女性内分泌失调的病机，同样也受到了女性朋友的推崇。
《国医养颜理容》是浙江中医药大学汪慧敏教授研究中医养颜理容的心得，汪慧敏教授原从事子宫内膜异位症等妇科疾病的诊治研究，她在长期临床实践中发现，子宫内膜异位症、子宫肌瘤、乳腺增生症、妇科炎症、月经量少或闭经等一些妇科病患者的脸上会出现痤疮、黄褐斑，或肥胖体重增加等病症，上述妇科疾病或女性内分泌失调造成许多损美性疾病，单纯了皮肤科或美容院无法解决这些问题，有时候外部治疗虽可一时减轻斑和痘，但由于没有从内部调理，不久斑、痘又重复出现，而且越来越重。
但通过治疗妇科原发病，调整内分泌功能，不但脸上的黄褐斑、痤疮会逐渐消退；而且月经也归于正常，体重也会缓慢下降。
大量临床实践证明，调理内分泌有养颜驻颜作用。
故汪教授提出“妇女欲养颜，先调内分泌”的观点。
本书共分为三部分，第一部分主要介绍中医、针灸养颜驻颜理容的方法，其中减肥部分尤为详细，并附有全身各部针灸选穴操作的照片，可帮助专业人士提高针灸减肥技巧。
书中详细列出了各种损美性疾病的饮食宜忌，罗列的菜肴水果结合了现代医学营养学和中医中药性味知识，如卵巢早衰、黄褐斑和维生素E缺乏有关，所推荐的菜单中大多是现代营养学认为富含维生素E的、而且性味又不太过于寒凉的菜肴和水果，因为过寒会影响血液运行，不利于色斑消退。
激素失衡威胁女性健康 如何自检内分泌是否正常
激素失衡威胁女性健康如何自检内分泌是否正常冬季燥气会耗伤女性气血，在燥热的室内久待，体内的水分和营养更容易流失，再加上睡眠不安稳，就更容易造成内分泌失调。
内分泌与女性健康息息相关，内分泌失调就容易出现体毛增多、喜怒无常、长斑长痘、面色发暗、乳房胀痛等问题，严重的甚至会影响女性的生育能力。
该如何判断内分泌是否失调？
体重突然改变健康女性在正常情况下，体重都不会突然产生变化，如果出现无缘无故的体重骤增或骤降，都可能是内分泌失衡引起的。
乳房经常胀痛乳房的生长发育都和雌激素息息相关，所以经期前后激素发生变化，就会导致乳腺增生和乳房胀痛加重。
如果乳房长期不适，就要考虑是不是内分泌出了问题。
毛发发生改变掉发突然变严重，体毛突然增多，都可能是性激素分泌发生改变造成的，除此之外，白发早上也可能与内分泌失调有关。
不孕或难受孕内分泌和女性受孕之间有着密切的关系，有些女性婚后多年，新生活正常却无法怀孕，往往就是因为内分泌失调，降低了受孕的成功率。
内分泌如此重要该如何调节？
调整女性内分泌，应该从调理女性各脏器功能着手，从而消除体内瘀积，使雌、孕激素的分泌水平趋于均衡状态。
另外，还应养成良好的饮食习惯，应多吃新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物，保持每天都吃一定量的水果，以补充体内水分和营养。
注意保暖防寒不要喝太冰的东西，多喝热饮；别老在空调房里呆着，。
养好内分泌,女人气色佳、情绪好、病不找
此带来的疾病，为大家一一介绍。呵护好内分泌，女性想要的皮肤好、身材好、心情好、体力好、妇科好、家庭
幸福，都可以如愿。
读书笔记
读书笔记
当代年轻人：保温杯里泡枸杞。
★☆☆☆☆全文在讲遇到的案例，而且特别的粗浅，真正有用的少之又少。
7.月经紊乱，当心
“更年期功血”
8.40岁以后，是否
需要补充雌激素
02
04
06
2.改善甲
状腺功能的
饮食方案
4.养护卵
巢和子宫的
食物方案
6.怀孕不
同阶段的营
养方案
01
1.女人不
同阶段的营
养需求
05
03
3.有效控
制血糖的食
物方案
5.自然补
养雌激素的
食物方案
7.改善痛经的饮食全
方案
8.哺乳期妈妈的饮食
精彩摘录
精彩摘录
多吃应季果蔬，并且要清洗干净；拒绝速效护肤品；尽量远离装修建材和新装修好的房子；少用塑料制品在
微波炉、烤箱中加热食物。
我们常见的内分泌检查，主要测六项指标，分别是促卵泡激素（FSH）、促黄体生成素（LH）、雌二醇
（E2）、孕酮（P）、睾酮（T）、催乳素（PRL），无论男女，测的都一样。
养血散寒。
平心静气对待生活，少一些抱怨不满，多一些感恩、爱与满足的情绪，受益的真是我们自己。
褪黑素是一种由松果体分泌的激素，一种确实能够用在美白保湿化妆品中的激素，不仅可以帮我们延缓衰老、
对抗癌症，对睡眠更是非常重要。它可以让我们的入睡时间缩短，让我们睡得更香更沉，在睡梦中不容易醒来，
中医药与女性健康传统调理方法带来内外兼修之美
中医药与女性健康传统调理方法带来内外兼修之美中医药与女性健康传统调理方法紧密结合，旨在带来内外兼修之美。
几千年的中医药文化积淀，秉持着“治未病”的理念，强调平衡身体的阴阳五行，追求身心和谐。
在女性健康领域，中医药注重调理气血、调和经络，以及食疗等方式，为女性提供了独特的保健方法。
本文将介绍一些中医药与女性健康相结合的传统调理方法，旨在带给女性内外兼修之美。
一、调理内在——平衡气血阴阳中医药注重调理内在，平衡身体的气血阴阳。
优秀的中医师往往会通过望、闻、问、切等方法对女性的体质进行细致的分析，从而针对不同体质给予个性化的调理建议。
1. 调养月经——四季调养、饮食调养中医药认为，女性的月经健康与整体身体的阴阳、气血有着密切的关系。
在调养月经方面，应根据不同的个人体质和周期特点，采取相应的调理手段。
例如在四季不同的时节，可以通过调整饮食结构，食用滋补食材来加强身体的调养。
冬季可以适当食用温热的食物如姜、葱、羊肉等；夏季则应多食用清凉低热量的食物如绿叶蔬菜、水果等。
此外，中医药还强调忌口原则，如在月经期间应远离生冷、辛辣等食物，以免阻碍气血流通，影响身体的平衡。
2. 调理内分泌——草药调理、穴位按摩中医药认为，女性的内分泌平衡对身体的健康起着至关重要的作用。
对于内分泌失调的女性，中医药通常会采用草药调理的方法。
常见的中草药如当归、白芍等具有调理经血、活血化淤的功效，可以缓解痛经、调节内分泌。
此外，按摩也是一种调理内分泌的方法，通过刺激特定的穴位，促进气血运行畅通，达到调理内分泌系统的效果。
二、调理外在——美容养颜、保持活力中医药与女性健康相结合的传统调理方法也注重外在的美容养颜，帮助女性保持活力。
1. 中草药美容——草本面膜、美肌汤中医药常用的一些草本植物如黄芩、甘草等具有祛痘镇静、美白保湿的功效。
将这些中草药研磨成粉末，加入蜂蜜、鸡蛋清等成分，可以制作成草本面膜，用来滋养肌肤、清除毛孔中的污垢。
此外，中医药还有美肌汤的疗法，通过煎煮中草药的方式，用于泡澡或者热敷，可以达到舒缓肌肤、改善血液循环的效果。
保护内分泌健康女性的必修课
应 甚 至 让女 性 的 美丽 早 早 失去 光 彩 。
激 素 荷 尔蒙 的 分 泌 量 便 以每 １ ０年 下 降１ ５ ％ 的 速 度 逐 年 减 少 。 当激 素 分 泌量 下 降 时 ．人 体 各 器 官 组 织也 随之
衰退。
因此 ．保 护 内分 泌 健 康是 女 性 一 生 中 最 重 要 的 功课 ，需 从 青春 期开 始 ，多
光线 变化 可 改 变人 体 “ 生物 钟 ”的 运
转 ．内分 泌 系 统 的 运 转也 随之 受 到 波
为健 康 着想 比 ，雌激 素替代治疗引发乳腺癌 、子 有 可能 诱 发疾 病 。因此 ． 宫 内 膜癌 等 与雌 激 素 相 关 癌症 的风 险 最 好有 所 节 制 ．戒烟 限酒 。
对 人体 生理 功 能 的调 控 。 有 研 究 显示 ．
也 就 是 看 自 己月 经 是否 异 常 。 尤 其是 从 出 生开 始 ，女 性 身边 就 潜 伏 着 六 大
因素 各 异 。 内分 泌 紊 乱 往 往 是 早衰 的
起 点 、不孕 的症 结 ．并 可 引 发 连 锁反
人 的一 生 中 ．２ １～ ２ ２岁 时达 到 内分 泌 系 统 功 能 的顶 峰。 从 ２ ５岁 开 始 ，
“ 杀手 ” ， 威胁着 内分泌系统的健康。
４６ 家庭文化 Ｆ ａ ｍ ｉ ｌ ｙ ｃ ｕ ｌ ｔ ｕ ｒ ｅ
Ｆ ｅ ｍ ａ ｌ ｅ ｈ ｅ ａ ｌ ｔ ｈ 关 爱女性
现 月 经不 调 。如 果 盲 目节食 和长 期 吃
不 要畏 惧 药 物治 疗 。
素 ．会 导 致 营 养 不 良 ．蛋 白质摄 入 不
是 遗 传 因 素 先 天 性 因素 。例
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
同而因不 的表水同 状现分年 况出含龄
明量人 确不的 不同皮
，肤
皮肤的三层功能不同
• 表皮层位于最外层，由多层细胞组成 • 新的表皮细胞不断长出来，而最外层的细
胞不断地死亡、脱落（这就是皮屑） • 平均27天就会从上到下更换一次 • 每小时人体有60万粒皮屑脱落，每年有
在这个过程中，内分泌激素 （荷尔蒙）起到了其他物质无 法达到的作用
内分泌
在女性一生中
扮演的角色
内分泌
的平衡决定 雌激素分泌
女性内分泌 与
女性生理健康
妇女一生生理和 雌激素的变化
#11-12岁前为儿童期，极少激素产生 #月经来潮后进入少女期，激素开始大 量分泌 #30岁前为生育旺盛期，激素水平最高 #40岁后为更年期，激素水平开始下降 #60岁后进入老年期，激素极低
个体激素水平 群体激素水平
雌 激 素
绝经前
绝经
绝经后
更年期激素分泌
妇女生理激素的转折期
• 1/5妇女进入更年期（40岁-60岁） • 平均绝经年龄50岁（95.8%） • 正常绝经年龄范围40-55岁 • ＞55岁为迟发绝经（1.1%） • ＜40岁为卵巢早衰（3.1%） • 绝经早者平均死亡危险性增高 ＜40岁者比50-54岁绝经者高95%
北京、广州妇女乳腺癌已上升到妇科 恶性肿瘤第一名
孕激素
（作用于乳腺 小叶的腺管）
雌激素
（作用于乳头和 乳腺的导管）
乳腺癌在中国
• 中国妇女乳腺癌的发病率在过去 的10年中上升了27%
• 其中40%被确诊的患者5年内死亡
▲应教会30岁后妇女每月作一次 乳房自捡，早发现、早诊断、 早治疗
正确的按压检查，不能用手抓
2.女性的尿道短，不足2.8厘米，只有男性的 1/6长。当盆底肌肉——耻骨尾骨肌发生松弛， 膀胱颈部下降，膀胱底部与尿道的正常角度消 失，就容易发生尿失禁
3.绝经后，雌激素水平急剧下降，耻骨尾骨肌 进一步萎缩，更容易引起尿失禁
尿失禁的治疗
凯格尔氏锻炼法
锻炼耻骨尾骨肌——
（1）下蹲动作 （2）提肛动作 （3）中断小便法
皮肤老化的表现
• 皱纹：包括额、口周和眼角。其次 是下眼睑呈袋状隆起，脂肪在此形 成疝，并拌水分储留，形成眼袋
骨小梁 的
改变
骨质疏松的主要症状
腰背酸痛 小腿抽搐
出虚汗
牙齿松动
骨折的好发部位
肋骨
前臂远桡骨处
股骨
脊椎骨
前臂远 端
骨折 (桡骨处)
脊柱压缩性骨折（椎体出血变形）
脊柱
压缩 性
骨折 (身高 缩短)
股 骨 颈 骨 折
股骨颈骨质疏松
股骨颈 旋转性骨折
远期危险之三
雌激素缺乏与老年性痴呆
三．尿失禁妇女容易发生尿路感染
四．出门前一定要先上厕所，一到外边的第一件事就 是找好厕所的位置。然后再去办事,办完事就匆匆回 家,不敢在外多待
五．不敢哈哈大笑，连看滑稽戏、听相声都害怕，更 怕感冒时的咳嗽和打喷嚏
六．许多人感到此病难以开口，不敢告诉别人，怕别 人笑话自己
妇女为什么尿失禁多
1. 女性骨盆宽大，盆底肌肉——耻骨尾骨肌 平坦，对盆腔内脏器官的支持力比男性弱，尿 道括约肌功能不如男性有力。妊娠、分娩造成 对盆底肌肉—耻骨尾骨肌长时间持续压迫，导 致薄弱松弛
远期危险之一
雌激素缺乏与冠心病
★女性绝经前冠心病发病率仅为7‰ ★同龄男性冠心病发病率为48‰ ★绝经3年后妇女冠心病的发病率与同
龄男性已经一样 ★雌激素有降血脂、抗动脉硬化作用 ★失去了雌激素的“保护”，冠心病
在妇女绝经后迅速上升 ★冠心病是绝经后妇女的“头号杀手”
远期危险之二
雌激素缺乏与骨质疏松症
象
• 以上这些原因来自卵巢分泌的雌激素水平的普 遍过低：30—35岁知识女性雌激素水平低于正
台湾荣民 总医院扬 再兴教授 提出：给 绝经后的 妇女补充 雌激素！
缺乏雌激素的远期危险
绝经5—10年后一些妇女因长期 缺乏雌激素会出现冠心病、脂肪 代谢紊乱、骨质疏松症、老年性 痴呆、牙脱落、白内障、嗓音粗、 一些癌症如直肠癌、结肠癌的发 生增加了
★雌激素有利于钙进入骨骼中，增加骨矿量， 35岁时达最高峰
★35岁后骨钙丢失大于增加，40岁后（更年期 开始）丢失更快
★绝经后雌激素低下，骨钙流失加剧 ★绝经后骨钙每年以2—3%的速度流失，高的
可达7%，人工绝经者可达10% ★50岁后骨折开始发生，随年龄增大而增加。
60岁后1/4骨折、70岁后1/2骨折、75岁后一 半骨折发生在股骨
尿失禁的发生率
香港：15岁以上女性有60万 广州：女性发生率为57% 上海：40岁以上妇女40%
北京和重庆两城市在全国为最高！ 问题是:只有9.4%的病人去
看病，真正找到泌尿科的只有 0.7%!
尿失禁妇女的麻烦
一.经常漏尿使内裤有洗不去的难闻气味
二．不敢出门，怕尿湿了裤子十分狼狈，一些妇女在 下身垫一块尿布（或尿不湿）的办法吸尿，一到夏 天特别不方便
雌激素下降与内脏下垂
△盆腔中的都是雌激素的靶组织，绝 经后雌激素下降，使内脏器官失去 固定的支持，在地心引力下，内脏 发生下垂
△其后果是：子宫脱垂、阴道壁膨出、 脱肛、痔疮和张力性尿失禁（难言 之隐）
雌激素水平下降与尿失禁
症状
在锻炼、咳嗽、擤鼻、 大笑或身体运动时增加了 膀胱的压力而导致膀胱中 的小便在不想排尿时发生 了漏尿
女性内分泌 与
女性皮肤美丽
关于 我们的
皮肤
雌激素决定皮下细胞水分的含量
红楼梦中贾宝玉有一句名言
——“女人是水做成的”
凡形容青年女性美丽的文学作品的文 字，无不带上与光和水有关的文字—— 亮丽的、水灵灵的、水汪汪的、滋润的、 润泽的、凝脂般的、缎子般的、饱满的、 丰满的、圆润的、丰腴的……
而形容老年女性缺少水分的文字就是 ——干、瘪、枯、皱、萎、松……
• 皮肤是呼吸器官,同样大小皮肤与肺相比,皮肤吸进的氧 气比肺多28%、呼出的二氧化碳比肺多54%。美国“金 人”剧组为演员全身涂满金粉，2小时后演员窒息而死
皮肤健康的标准 ——皮肤的质地
皮肤含水量高，特别是年轻人， 约占人体含水量的20%左右。皮肤 中水含量占皮肤重量的70%。因此， 皮肤始终保持湿润是皮肤滋润光滑 的前提。空气干燥、太阳暴晒，使 皮肤含水量降低，会造成皮肤粗糙、 质地下降
皮肤健康的标准 —— 皮肤细腻程度
皮肤的色泽因不同的 文化背景而有不同的标准。 东方人以白哲为美，但西 方人以橄榄色的皮肤为健 康美。但细腻、不粗糙的 皮肤却是共同的标准
皮肤健康的标准 —— 皮肤的弹性
富有弹性是防止皮肤松弛，出 现皱纹的先决条件。皮肤中纤维 细胞对皮肤的弹性有重要作用。 随年龄增长，纤维蛋白的数量减 少，皮肤出现不同程度的老化迹 象，如松弛、皱纹和缺乏弹性
＜40岁者比40-44岁绝经者高39%
更年期在提前，不少人已经提前到了37岁！
雌激素对妇女一生的意义
★产生并维持第二性征 ★使妇女具有生育能力 ★全身200多处有雌激素受体 ★从12—13岁初潮到50岁左右绝经
雌激素对受体一直在发挥作用 ★绝经使妇女失去了雌激素对受体
的一贯作用，妇女开始走向老年
雌激素的主要受体
坚 持 做 2—3 个 月 就 有 效 果 ， 但必须认真做！
耻骨尾骨肌
耻骨尾骨肌
耻骨尾骨肌
锻炼耻骨尾骨肌（盆底肌群）
雌激素下降与乳房萎缩
▲乳房是雌激素的重要靶器官 ▲丰满的乳房需要雌激素不断的支持 ▲绝经后雌激素下降使乳房萎缩下垂 ▲40岁后是乳腺癌高发年龄 ▲中国妇女乳腺癌发病明显上升,上海、
女性雌激素与女性青春活力
• 人们会发现正在谈恋爱的女性突然会变 得漂亮起来了。无论是在精神、外貌和 神采上，特别是她们的皮肤都会变得特 别光滑、细腻以及充满了弹性
• 皮肤的这种变化得益心理、精神上的良 好刺激，促使体内雌激素释放增加，雌 激素可使皮下细胞中胶原蛋白水分含量 增加，于是女性皮肤就显得美丽和亮丽
※记忆力减退，甚至不认识亲友 ※语言能力减退，词不达意 ※性格改变、表情淡漠、喜怒无常 ※生活自理能力差，吃饭、大、小
便成问题 ※最后发展成瘫痪、死亡
雌激素缺乏的近期后果
靶组织发生萎缩
（1）水份减少（2）弹性变差（3）抵抗 力下降（4）容易发炎（5）容易受损伤
近期的麻烦
外阴炎、阴道炎、性交痛、尿 道炎、皮肤干、皱、失去光泽、色 素沉着、毛发变枯、变稀、变白、 乳房松垂、内脏下垂、张力性尿失 禁、发胖（以腹部为主）
☆子宫内膜定期更换不易感染和癌变
妇女的一生如“过桥”
95%妇女出现早衰现象！
2003年上海、河南等地的一份调查报道： • 30—55岁女性中95%出现早衰现象 • 80%女性出现疲劳综合征 • 70%女性过早出现白发和脱发 • 60%女性经常失眠多梦，知识界更高 • 27%的35—40岁知识女性存在隐性更年期 • 80%35—40岁知识女性有“职场年龄恐慌”现
乳腺钼靶检查
乳腺癌（术前）
乳腺癌（术后）
性激素失平衡还会发生其他疾病
• 痛经（孕激素，P↓） • 乳腺小叶增生（孕激素，P↓） • 子宫肌瘤（雌激素，E↑、孕激素，P↓） • 经前期紧张综合征（孕激素，P ↓） • 月经紊乱（功能性子宫出血）（孕激素，P↓） • 闭经（孕激素，P↓） • 偏头痛（孕激素，P↓） • 痤疮（青春豆）（雄激素，T↑） • 更年期症状（雌激素，E↓、孕激素，P↓）
• 皮肤会分泌乳酸和脂肪酸，呈微酸性，可以杀菌，有人 拿300万个溶血性链球菌放在皮肤上，1小时后只剩下 7000个。因此皮肤的清洗技术十分有讲究
• 皮肤上布满感受器，在1.75平方米的皮肤上大约有240 万个感受器，感受冷、热、触、痛觉