科学的训练及监控PPT课件
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运动人体科学知识PPT演示课件
肌肉系统与运动
肌肉系统概述
肌肉系统包括骨骼肌、心肌和平滑肌等，是人体运动和内脏器官 功能的主要执行者。
运动对肌肉系统的影响
运动可以增强肌肉的力量、耐力和灵活性，提高身体的协调性和平 衡性。
运动中肌肉系统的变化
在运动过程中，肌肉会受到一定的刺激和负荷，促使肌肉纤维的增 粗和变长，提高肌肉的收缩和舒张能力。
大众健身与健康管理中的应用
01
02
03
个性化健身计划
根据个人的身体状况、运 动目的和时间安排，制定 个性化的健身计划。
健康风险评估
通过体检和问卷调查等方 式评估个人的健康风险， 提出针对性的健康管理建 议。
健身效果评估
对个人的健身效果进行评 估，及时调整健身计划和 目标，提高健身效果。
特殊人群的运动指导与实践
老年人运动指导
针对老年人的身体特点和常见健康问题，提供合适的运动方案和注 意事项。
残疾人运动康复
根据残疾人的身体状况和康复需求，制定个性化的运动康复计划， 促进身体功能的恢复。
慢性病患者运动处方
针对慢性病患者的具体情况，如高血压、糖尿病等，提供合适的运动 方式和强度，促进身体健康。
THANKS
感谢观看
和强度进行相应的调整和优化。
03
运动营养与健康
营养学基础知识
营养素与能量需求
介绍人体所需的七大营养素，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、水和膳 食纤维，以及不同年龄和活动水平下的能量需求。
营养素的生理功能
详细解释各种营养素的生理功能，如碳水化合物提供能量，蛋白质促进肌肉生长和修复， 维生素和矿物质参与代谢反应等。
综合性、应用性、跨学科性。
研究领域与方向
小学科学课培训ppt课件
（1）碳粉
（2）钢铁比纯铁更易被氧化
铁 粉
红 墨 水
.
第三节 学生分组实验教学
学生分组实验是学生在教师指导下，在实验室里亲自 动手操作仪器、观察测量、取得资料数据并分析总结的过程， 学生分组实验的过程一般分为三个阶段：准备、操作 和总结阶段。 一、准备阶段及其要求
常用的科学研究方法有实验归纳法、实验验证法、理 想实验法。 四、实验教学能培养学生的科学态度和科学作风 五、实验教学能激发学生学习的兴趣
有趣、神奇的实验能唤起学生直觉兴趣（好玩），从 而过渡到操作兴趣（想动手试一试）和认知兴趣（想知道 为什么）
实验教学是学生获取知识，发展能力，特别是发展创造能力 的基本途径。
.
合作是很重要的！
解决问题、形成结论
第二节 演示实验的教学
一、实验的划分 １、按操作主体分为演示实验和学生实验； ２、按时间和空间分为课内实验和课外实验； ３、按组织形式分为分组实验和边教边实验。 二、演示实验的优点 演示实验能充分发挥教师的引导和示范作用，并为学生
独立训练创造条件。 三、演示实验的一般要求 １、演示实验要有明确的实验目的； ２、演示实验要明显和直观； ３、演示实验要简易可靠，充分准备，确保安全、成功。
.
实验中发现的问题：
.
酚酞指示剂结构与颜色：
酚酞为白色或微带黄色的细小晶体，难溶于水 而易溶于酒精。因此通常把酚酞配制成酒精溶 液使用。当酚酞试剂滴入水或中性、酸性的水 溶液时，会出现白色浑浊物，这是由于酒精易 溶于水，使试剂中难溶于水的酚酞析出的缘故。
.
酚酞是一种弱有机酸，在pH＜8.2的溶液里为无色的 内酯式结构，当pH＞8.2时为红色的醌式结构。
探究的起点可以是非常简单的概念， 关键是在寻常的生活中捕捉到与科学 观念相冲突的事件，把疑惑变成可以 探究的问题。
（2）钢铁比纯铁更易被氧化
铁 粉
红 墨 水
.
第三节 学生分组实验教学
学生分组实验是学生在教师指导下，在实验室里亲自 动手操作仪器、观察测量、取得资料数据并分析总结的过程， 学生分组实验的过程一般分为三个阶段：准备、操作 和总结阶段。 一、准备阶段及其要求
常用的科学研究方法有实验归纳法、实验验证法、理 想实验法。 四、实验教学能培养学生的科学态度和科学作风 五、实验教学能激发学生学习的兴趣
有趣、神奇的实验能唤起学生直觉兴趣（好玩），从 而过渡到操作兴趣（想动手试一试）和认知兴趣（想知道 为什么）
实验教学是学生获取知识，发展能力，特别是发展创造能力 的基本途径。
.
合作是很重要的！
解决问题、形成结论
第二节 演示实验的教学
一、实验的划分 １、按操作主体分为演示实验和学生实验； ２、按时间和空间分为课内实验和课外实验； ３、按组织形式分为分组实验和边教边实验。 二、演示实验的优点 演示实验能充分发挥教师的引导和示范作用，并为学生
独立训练创造条件。 三、演示实验的一般要求 １、演示实验要有明确的实验目的； ２、演示实验要明显和直观； ３、演示实验要简易可靠，充分准备，确保安全、成功。
.
实验中发现的问题：
.
酚酞指示剂结构与颜色：
酚酞为白色或微带黄色的细小晶体，难溶于水 而易溶于酒精。因此通常把酚酞配制成酒精溶 液使用。当酚酞试剂滴入水或中性、酸性的水 溶液时，会出现白色浑浊物，这是由于酒精易 溶于水，使试剂中难溶于水的酚酞析出的缘故。
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酚酞是一种弱有机酸，在pH＜8.2的溶液里为无色的 内酯式结构，当pH＞8.2时为红色的醌式结构。
探究的起点可以是非常简单的概念， 关键是在寻常的生活中捕捉到与科学 观念相冲突的事件，把疑惑变成可以 探究的问题。
科研训练课件_第一章
33
特殊方法
Ch1 科学研究方法
§1 科学研究方法概论
2. 科学研究方法的三个层次（按普适性） ：
（1）哲学方法 （2）一般方法 （3）特殊方法
个别领域和学科中的一些特殊的研究方法。如物 理学中的光谱分析法、化学中的比色方法、生物 学中的同位素示踪方法
三个层次的方向为越来越具有针对性
34
大学生科研常用方法
发展性研究的特点：
（1）研究风险较小：因有现成经验可以借鉴
（2）一般不会一事无成，但往往缺乏创造性 （3）研究成果在企业中视为宝贵财富，保密性强
30
（三）科学研究方法
Ch1 科学研究方法
§1 科学研究方法概论
第一节 科学研究与方法概论
一、科学研究与科研方法的概念、特点 主要内容 （一）科学研究概念 （二）科学研究内容与类型
26
按研究性质分类
Ch1 科学研究方法
§1 科学研究方法概论
1) 按研究性质 ： 探索性研究 发展性研究
定义：开拓或探索新研究领域的研究 。
27
探索性研究特点
Ch1 科学研究方法
§1 科学研究方法概论
1) 按研究性质 ： 探索性研究 发展性研究
探索性研究的特点：
（1）前人可借鉴的经验较少
（2）研究“风险”较大：研究者可能获得重大发现， 一鸣惊人，也可能毫无收获，一事无成
Ch1 科学研究方法
§1 科学研究方法概论
（三）大学生科研常用方法（补充） 1. 归纳法
（1）分类 完全归纳法 不完全归纳法
定义：通过对一类事物的全部对象所具有的某一 特性的分析，得出关于这类事物具有该种 特性的一般性或普遍性结论。
35
完全归纳法特点
特殊方法
Ch1 科学研究方法
§1 科学研究方法概论
2. 科学研究方法的三个层次（按普适性） ：
（1）哲学方法 （2）一般方法 （3）特殊方法
个别领域和学科中的一些特殊的研究方法。如物 理学中的光谱分析法、化学中的比色方法、生物 学中的同位素示踪方法
三个层次的方向为越来越具有针对性
34
大学生科研常用方法
发展性研究的特点：
（1）研究风险较小：因有现成经验可以借鉴
（2）一般不会一事无成，但往往缺乏创造性 （3）研究成果在企业中视为宝贵财富，保密性强
30
（三）科学研究方法
Ch1 科学研究方法
§1 科学研究方法概论
第一节 科学研究与方法概论
一、科学研究与科研方法的概念、特点 主要内容 （一）科学研究概念 （二）科学研究内容与类型
26
按研究性质分类
Ch1 科学研究方法
§1 科学研究方法概论
1) 按研究性质 ： 探索性研究 发展性研究
定义：开拓或探索新研究领域的研究 。
27
探索性研究特点
Ch1 科学研究方法
§1 科学研究方法概论
1) 按研究性质 ： 探索性研究 发展性研究
探索性研究的特点：
（1）前人可借鉴的经验较少
（2）研究“风险”较大：研究者可能获得重大发现， 一鸣惊人，也可能毫无收获，一事无成
Ch1 科学研究方法
§1 科学研究方法概论
（三）大学生科研常用方法（补充） 1. 归纳法
（1）分类 完全归纳法 不完全归纳法
定义：通过对一类事物的全部对象所具有的某一 特性的分析，得出关于这类事物具有该种 特性的一般性或普遍性结论。
35
完全归纳法特点
科学体育健身指导PPT课件
运动损伤预防与处理
1 2
R.I.C.E.原则
Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression （压迫）和Elevation（抬高），是处理急性运 动损伤的基本原则。
及时就医
对于严重的运动损伤，如骨折、脱臼或严重的肌 肉拉伤，应及时就医，听从医生的建议和治疗。
3
康复训练
在受伤恢复期间，进行适当的康复训练，有助于 加快恢复速度，避免再次受伤。
科学体育健身指导ppt课 件
• 科学体育健身概述 • 科学体育健身指导原则 • 科学体育健身方法与技巧 • 科学体育健身营养与饮食指导 • 科学体育健身常见问题与解决方案 • 科学体育健身案例分享
01
科学体育健身概述
定义与特点
定义
科学体育健身是指通过科学的方 法和手段，以增强体质、促进健 康、提高运动能力为目标而进行 的体育健身活动。
蛋白质是肌肉生长和修复的 基本物质，对于运动人群， 应适当增加蛋白质摄入量， 以满足肌肉需求。
碳水化合物需求
碳水化合物是运动时的主要 能源物质，合理摄入碳水化 合物有助于提高运动表现和 恢复。
脂肪需求
脂肪是重要的能源物质，同 时也是细胞膜的重要成分， 适量的脂肪摄入对身体健康 有益。
运动前后饮食建议
有效性原则
明确目标与可衡量性
在制定健身计划时，需要明确目标和制定可衡量的指标，以便于 监测进展和调整计划。
合理安排运动量和强度
为了实现有效锻炼的效果，需要合理安排运动量和强度，以达到最 佳的锻炼效果。
及时调整与优化计划
在实施健身计划过程中，需要根据个体的反馈和表现进行及时调整 和优化，以提高计划的针对性和有效性。
需要根据个体差异制定个性化的健身计划。
运动训练科学监控110324课件
运动训练的生理生化监控原理
脂肪有氧代谢是安静状态和低强度运动状态下主要的能量来源，参 与的物质主要包括不同碳链长度的脂肪酸，主要是软脂酸 (16C)、硬脂 酸(18C)和油酸(18C)等，这些脂肪酸主要储备在肌细胞内、肌间结缔组 织、皮下、内脏周围和大网膜等处，肌细胞内的脂肪酸可以直接动用， 肌组织以外的则以脂肪酸的形式进入血液循环，转运到各个组织氧化供 能。从储存能量的总量来说，脂肪代谢供能可以满足任何耐力运动的能 量需要，但由于其氧化供能需要糖的参与，并且其供能最大功率输出只 有糖有氧代谢的一半，因此在耐力训练中，脂肪参与供能的数量还是比 较有限的。
有氧供能与糖酵解供能差异的比较 糖酵解供能 有氧氧化供能
代谢过程发生的部位
C6H12O6 代谢尾产物 生成ATP的速率 尾产物的清除
胞浆内
2ATP HL 2×a 糖异生、在脏和骨骼肌
胞浆、线粒体内
36 or 38 ATP CO2 a 肺和肾脏
运动训练的生理生化监控原理
糖有氧代谢参的物质和糖酵解一样主要包括葡萄 糖和糖原，氧化过程分三个阶段：丙酮酸生成、内酮 酸氧化、三羧酸循环 (氧化磷酸化)。整个反应有三十
运动训练的生理生化监控原理
如果主要发展三磷酸腺苷(ATP)快速分解和磷酸肌酸(CP)无氧 再合成的能力，只有进行肌肉最高强度工作，持续运动时间不超
过6-8 s，最适宜距离为30-60m，最长不超过80m，间歇30- 60s，训
练效果比较好。
运动训练的生理生化监控原理
参与糖酵解供能的物质主要包括糖原和葡萄糖，参与反应的酶很多，
运动训练的生理生化监控原理
不同代谢对运动中机体能量供应：
磷酸原供能 无氧代谢供能 糖酵解供能 有氧代谢供能
运动训练学的理论体系课件
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMAR Y
03
运动训练的方法与手段
力量训练
总结词
通过重量训练增强肌肉力量和耐力的 方法。
详细描述
力量训练是运动训练中的基础，通过 使用哑铃、杠铃等器械进行重量训练 ，可以增强肌肉力量和耐力，提高运 动员的爆发力和身体控制能力。
速度训练
总结词
通过快速重复练习提高运动速度的方法。
心理技能训练
心理技能训练包括认知调节、情绪调节、自我暗示、表象 训练等多个方面，通过这些心理技能训练能够帮助运动员 更好地应对比赛中的挑战和压力，提高心理适应能力和竞 技表现。
跨学科合作
运动训练与心理训练的结合需要跨学科的合作和支持，如 心理学、生理学、生物力学等，这些学科能够为运动训练 提供全面的理论和实践支持，促进运动员的全面发展。
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMAR Y
04
运动训练的计划与实施
训练计划的制定
01
02
03
04
明确训练目标
首先需要明确训练的目标，包 括长期目标和短期目标。
评估运动员状态
对运动员的身体状况、技术水 平、心理状况等进行全面的评
估。
制定训练计划
根据目标和评估结果，制定具 体的训练计划，包括训练内容 、训练方法和训练负荷等。
科技支持
个性化训练需要借助科技手段的支持，如大数据分析、人工智能等，这些技术能够帮助教练员更好地了 解运动员的特点和需求，为制定个性化的训练计划提供有力支持。
运动训练与心理训练的结合
01 02 03
心理因素对运动表现的影响
科学健身-控制体重ppt课件
为了增加体重，就必须摄入大于支出，但 一般每天不要超过1000-1500千卡，多摄入 2500千卡热量约可增加0.45公斤肌肉。
• 三 科学健身，增加体重
• 为了保证多摄入的能量不会变成脂肪，则 宜进行力量训练。
• 运动项目：宜选择各种抗阻力量训练星星 复合练习，如负重深蹲、仰卧起坐等。
• 运动强度：选择6-12RM或70-80%最大力 量。每个动作重复3-6组，每组6-10次，组 间休息2-3min，动作速度偏慢。
• （四）膳食 • 宜少量多餐，强调避免高脂高糖食物。
第四节 科学增重
• 一 引起消瘦的原因 • 1.食物热量摄入不足，低于机体每日的消耗
量，于是导致热量的负平衡。 • 2.由于某些疾病引起营养素的消化吸收不良，
体内利用障碍，或机体的消耗增加等。 • 3.体质性消瘦。
• 二 科学增重的原则和方法 • 1.首先找出引起体重下降的主要原因。 • 2.增加营养供应。 • 3.适当参加身体锻炼。
• （二）运动量
• 以中低强度长时间为宜，强调运动总量的 支出。运动强度可用40-70%储备心率，每 次40-60min，每周5-7天。
• 通过运动结合改变饮食习惯，每周多支出 2000千卡的热量，则可减少约半斤脂肪。
• （三）力量训练
• 进行有氧运动项目的同时，宜配合肌肉力 量的训练，运动负荷可选8-15RM，一组815次，重复2-3组，每周2-3天。
• 运动频度：每周3-4天。
• 为了衡量腹腔内脏脂肪的多少，一般可用 腰围或腰臀比来反映。
• 腰臀比即腰围与臀围的比值，是衡量健康 与评定肥胖的一个重要指标。
• 腰臀比女性应小于0.8，男性应小于0.9.
• 实际上单纯用腰围既能反映健康危险性， 通常女性应小于80cm，男性应小于85cm。
• 三 科学健身，增加体重
• 为了保证多摄入的能量不会变成脂肪，则 宜进行力量训练。
• 运动项目：宜选择各种抗阻力量训练星星 复合练习，如负重深蹲、仰卧起坐等。
• 运动强度：选择6-12RM或70-80%最大力 量。每个动作重复3-6组，每组6-10次，组 间休息2-3min，动作速度偏慢。
• （四）膳食 • 宜少量多餐，强调避免高脂高糖食物。
第四节 科学增重
• 一 引起消瘦的原因 • 1.食物热量摄入不足，低于机体每日的消耗
量，于是导致热量的负平衡。 • 2.由于某些疾病引起营养素的消化吸收不良，
体内利用障碍，或机体的消耗增加等。 • 3.体质性消瘦。
• 二 科学增重的原则和方法 • 1.首先找出引起体重下降的主要原因。 • 2.增加营养供应。 • 3.适当参加身体锻炼。
• （二）运动量
• 以中低强度长时间为宜，强调运动总量的 支出。运动强度可用40-70%储备心率，每 次40-60min，每周5-7天。
• 通过运动结合改变饮食习惯，每周多支出 2000千卡的热量，则可减少约半斤脂肪。
• （三）力量训练
• 进行有氧运动项目的同时，宜配合肌肉力 量的训练，运动负荷可选8-15RM，一组815次，重复2-3组，每周2-3天。
• 运动频度：每周3-4天。
• 为了衡量腹腔内脏脂肪的多少，一般可用 腰围或腰臀比来反映。
• 腰臀比即腰围与臀围的比值，是衡量健康 与评定肥胖的一个重要指标。
• 腰臀比女性应小于0.8，男性应小于0.9.
• 实际上单纯用腰围既能反映健康危险性， 通常女性应小于80cm，男性应小于85cm。
注意力心理健康课课件
注意力分散与心理问题
注意力不集中或过度分散可能导致焦虑、抑郁等心理问题，影响个体的日常生 活和工作表现。
心理健康对注意力的影响
积极情绪与注意力
心理健康状况良好的个体通常表现出更多的积极情绪，有利于提高注意力和工作 效率。
心理压力与注意力
长期处于心理压力状态可能导致注意力分散、记忆力下降等问题，影响个体的认 知和行为表现。
抑郁症是一种情绪障碍，表现为持续的情 绪低落、失去兴趣等症状。解决方法包括 心理治疗、药物治疗和社会支持等。
强迫症
社交恐惧症
强迫症是一种以强迫思维和行为为特征的 疾病。解决方法包括暴露与反应阻止法、 药物治疗等。
社交恐惧症是一种害怕社交场合的疾病， 可能导致回避行为。解决方法包括认知行 为疗法、暴露疗法等。
在生活中的实际应用
提升人际关系
通过注意他人的情感和需求，能够更好地理解和 关心他人，增进人际关系。
增强幸福感
保持良好的注意力与心理健康，能够提升生活满 意度和幸福感。
促进个人成长
在生活中不断关注和提升自己的心理健康，有助 于个人成长和发展。
06 总结与展望
对注意力和心理健康的理解与总结
总结
注意力与心理健康之间存在密切关联，良好的注意力有助于提高心理健康水平，而心理问 题也可能影响注意力的表现。通过学习本课程，我们深入理解了注意力与心理健康的相互 影响，以及如何通过科学的方法来提高注意力和维护心理健康。
激发兴趣与热情
对所做事情充满兴趣和热 情，能够自发地集中注意 力，提高工作效率。
自我监控与反馈
定期评估自己的注意力状 况，及时调整方法和策略， 不断完善和提升。
04 心理健康的维护与提升
心理健康的常见问题与解决
注意力不集中或过度分散可能导致焦虑、抑郁等心理问题，影响个体的日常生 活和工作表现。
心理健康对注意力的影响
积极情绪与注意力
心理健康状况良好的个体通常表现出更多的积极情绪，有利于提高注意力和工作 效率。
心理压力与注意力
长期处于心理压力状态可能导致注意力分散、记忆力下降等问题，影响个体的认 知和行为表现。
抑郁症是一种情绪障碍，表现为持续的情 绪低落、失去兴趣等症状。解决方法包括 心理治疗、药物治疗和社会支持等。
强迫症
社交恐惧症
强迫症是一种以强迫思维和行为为特征的 疾病。解决方法包括暴露与反应阻止法、 药物治疗等。
社交恐惧症是一种害怕社交场合的疾病， 可能导致回避行为。解决方法包括认知行 为疗法、暴露疗法等。
在生活中的实际应用
提升人际关系
通过注意他人的情感和需求，能够更好地理解和 关心他人，增进人际关系。
增强幸福感
保持良好的注意力与心理健康，能够提升生活满 意度和幸福感。
促进个人成长
在生活中不断关注和提升自己的心理健康，有助 于个人成长和发展。
06 总结与展望
对注意力和心理健康的理解与总结
总结
注意力与心理健康之间存在密切关联，良好的注意力有助于提高心理健康水平，而心理问 题也可能影响注意力的表现。通过学习本课程，我们深入理解了注意力与心理健康的相互 影响，以及如何通过科学的方法来提高注意力和维护心理健康。
激发兴趣与热情
对所做事情充满兴趣和热 情，能够自发地集中注意 力，提高工作效率。
自我监控与反馈
定期评估自己的注意力状 况，及时调整方法和策略， 不断完善和提升。
04 心理健康的维护与提升
心理健康的常见问题与解决
《科研技能训练》课件
及时、具体、建设性的反 馈有助于提高沟通效果。
冲突解决策略
遇到冲突时，应采取积极 的态度和合适的方法进行 解决，如协商、妥协等。
学术交流与成果分享
STEP 02
STEP 01
论文发表
参加学术会议
参加学术会议是学术交流 的重要途径，可以了解领 域内的最新进展和趋势。
STEP 03
成果分享
与其他研究团队或同行分 享研究成果，可以促进学 术交流和合作。
科研的基本流程
• 总结词：科研的基本流程包括选题、文献综述、实验设计、数据收集与
分析、结论与讨论等环节。
• 详细描述：科研的基本流程包括选题、文献综述、实验设计、数据收集与分析、结论与讨论等环节。选题是科研的起点 ，需要选择具有科学意义和实际应用价值的课题；文献综述是对已有研究成果的总结和评价，为研究提供理论依据和参 考；实验设计是科研的关键环节，需要设计科学合理的实验方案，确定实验方法和步骤；数据收集与分析是实验过程的 重要环节，需要对实验数据进行整理、统计和分析；结论与讨论是对研究结果的总结和评价，需要提出科学的结论和有 价值的建议。
Part
02
科研方法
实验设计
实验设计原则
确保实验的公正性、可重复性和 有效性。
实验设计注意事项
控制变量、随机化、样本量等。
实验设计类型
描述性实验、相关性实验、因果 实验等。
实验设计步骤
确定研究问题、选择研究方法、 制定实验计划等。
数据分析
01
02
03
04
数据分析步骤
数据收集、数据清洗、数据整 理、数据分析等。
论文发表是学术交流的重 要形式，也是研究成果的 展示平台。
Part
06
冲突解决策略
遇到冲突时，应采取积极 的态度和合适的方法进行 解决，如协商、妥协等。
学术交流与成果分享
STEP 02
STEP 01
论文发表
参加学术会议
参加学术会议是学术交流 的重要途径，可以了解领 域内的最新进展和趋势。
STEP 03
成果分享
与其他研究团队或同行分 享研究成果，可以促进学 术交流和合作。
科研的基本流程
• 总结词：科研的基本流程包括选题、文献综述、实验设计、数据收集与
分析、结论与讨论等环节。
• 详细描述：科研的基本流程包括选题、文献综述、实验设计、数据收集与分析、结论与讨论等环节。选题是科研的起点 ，需要选择具有科学意义和实际应用价值的课题；文献综述是对已有研究成果的总结和评价，为研究提供理论依据和参 考；实验设计是科研的关键环节，需要设计科学合理的实验方案，确定实验方法和步骤；数据收集与分析是实验过程的 重要环节，需要对实验数据进行整理、统计和分析；结论与讨论是对研究结果的总结和评价，需要提出科学的结论和有 价值的建议。
Part
02
科研方法
实验设计
实验设计原则
确保实验的公正性、可重复性和 有效性。
实验设计注意事项
控制变量、随机化、样本量等。
实验设计类型
描述性实验、相关性实验、因果 实验等。
实验设计步骤
确定研究问题、选择研究方法、 制定实验计划等。
数据分析
01
02
03
04
数据分析步骤
数据收集、数据清洗、数据整 理、数据分析等。
论文发表是学术交流的重 要形式，也是研究成果的 展示平台。
Part
06
运动训练ppt课件
绳梯训练 快速穿越绳梯。
变向跑 快速改变方向跑动。
反应球训练
利用反应球进行各种动 作练习。
柔韧性训练
பைடு நூலகம்
01
02
03
04
柔韧性训练定义
通过进行拉伸和伸展运动，提 高关节灵活性和肌肉弹性的训
练方式。
静态拉伸
保持某个姿势一段时间，如体 前屈。
动态拉伸
进行连续的动作，如腿部摆动 。
PNF拉伸
通过收缩和放松肌肉来提高柔 韧性。
安全注意事项
03
提醒运动员在使用运动营养补充品时应注意的安全问题，如避
免过量摄入和选择可靠的品牌。
06 运动训练案例分析
专业运动员的训练计划
训练目标
专业运动员的训练目标是提高 竞技水平，取得更好的比赛成
绩。
训练内容
专业运动员的训练计划通常包 括力量训练、速度训练、耐力 训练、灵活性训练和技巧训练 等。
训练强度和频率
专业运动员的训练强度和频率 都非常高，通常每周进行5-7次 训练，每次训练2-3小时。
营养和休息
专业运动员需要制定科学的饮 食计划和休息计划，以确保身
体得到足够的能量和恢复。
青少年运动员的训练计划
训练目标
青少年运动员的训练目标是促进生长 发育，提高身体素质，培养运动技能 和竞技精神。
定期评估
定期对训练计划进行评估， 了解运动员的进步情况，以 及训练计划的效果。
反馈与改进
根据评估结果，及时向教练 员和运动员提供反馈，对训 练计划进行必要的调整和改 进。
总结经验教训
总结训练过程中的经验教训 ，以便在未来的训练中加以 改进。
05 运动训练营养与恢复
小学科学培训课件ppt
博物馆
展示自然科学、历史和文化遗产 的场所，有助于学生拓展视野和 增强文化素养。
科学教育软件与APP
软件
如Scratch、MindNode等，有助于 学生理解和实践科学知识，培养创新 思维和实践能力。
APP
如形色、恐龙百科等，提供移动端学 习资源，方便学生随时随地学习科学 知识。
05
科学教育的挑战与对策
生命科学
生物体的结构与功能
生物的适应性与多样性
介绍生物体的细胞结构、组织、器官 和系统的功能，以及生物体的生长发 育过程。
介绍生物对环境的适应性和多样性， 以及物种的起源与演化。
生物圈中的生命
探讨生物圈中不同种类的生命，包括 植物、动物、微生物等，以及它们之 间的相互关系。
地球与宇宙科学
地球的结构与运动
加强科学教育师资培 训定期开展科学教育师资培
训，提高教师的专业水平
。
完善科学教育设施
加强学校科学教育设施的 建设，提供良好的教学环 境。
提高学生对科学的兴趣
丰富科学教育内容
通过多样化的教学内容，吸引学生的兴趣。
采用生动有趣的教学方法
采用生动有趣的教学方法，激发学生的兴趣和积极性。
开展科学实践活动
组织学生参加科学实践活动，让学生亲身体验科学的乐趣 。
互动式教学
总结词
通过师生互动、生生互动，营造活跃的课堂氛围，提高学生的学习积极性。
详细描述
互动式教学强调师生之间的交流与互动，通过问答、讨论、游戏等方式，引导 学生积极参与课堂活动。互动式教学能够激发学生的学习兴趣和主动性，提高 课堂的教学效果。
04
科学教育资源
教材与教辅
教材
小学科学教材是学生学习科学知识的主要来源， 应选择内容丰富、图文并茂、易于理解的教材。
展示自然科学、历史和文化遗产 的场所，有助于学生拓展视野和 增强文化素养。
科学教育软件与APP
软件
如Scratch、MindNode等，有助于 学生理解和实践科学知识，培养创新 思维和实践能力。
APP
如形色、恐龙百科等，提供移动端学 习资源，方便学生随时随地学习科学 知识。
05
科学教育的挑战与对策
生命科学
生物体的结构与功能
生物的适应性与多样性
介绍生物体的细胞结构、组织、器官 和系统的功能，以及生物体的生长发 育过程。
介绍生物对环境的适应性和多样性， 以及物种的起源与演化。
生物圈中的生命
探讨生物圈中不同种类的生命，包括 植物、动物、微生物等，以及它们之 间的相互关系。
地球与宇宙科学
地球的结构与运动
加强科学教育师资培 训定期开展科学教育师资培
训，提高教师的专业水平
。
完善科学教育设施
加强学校科学教育设施的 建设，提供良好的教学环 境。
提高学生对科学的兴趣
丰富科学教育内容
通过多样化的教学内容，吸引学生的兴趣。
采用生动有趣的教学方法
采用生动有趣的教学方法，激发学生的兴趣和积极性。
开展科学实践活动
组织学生参加科学实践活动，让学生亲身体验科学的乐趣 。
互动式教学
总结词
通过师生互动、生生互动，营造活跃的课堂氛围，提高学生的学习积极性。
详细描述
互动式教学强调师生之间的交流与互动，通过问答、讨论、游戏等方式，引导 学生积极参与课堂活动。互动式教学能够激发学生的学习兴趣和主动性，提高 课堂的教学效果。
04
科学教育资源
教材与教辅
教材
小学科学教材是学生学习科学知识的主要来源， 应选择内容丰富、图文并茂、易于理解的教材。
运动医学ppt课件(2024)
研究运动损伤的发生机制、预 防和治疗方法，以及运动康复
的原理和实践。
运动医学的重要性
促进健康
提高运动表现
运动医学通过科学的运动指导和干预，帮 助人们增强体质、预防疾病、促进健康。
运动医学为运动员提供专业的训练指导、 营养支持和损伤预防，有助于提高运动员 的竞技水平和比赛成绩。
推动体育产业发展
培养专业人才
01
针对运动员身体机能的不足，制定个性化的训练计划，提高训
练效果。
根据训练负荷监控结果调整训练计划
02
根据运动员对训练负荷的适应情况，适时调整训练量、强度和
频率，避免过度训练或训练不足。
综合考虑多方面因素调整训练计划
03
除了身体机能和训练负荷外，还应考虑运动员的营养状况、心
理状态、比赛日程等因素，制定全面、科学的训练计划。
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMAR Y
05
慢性疾病的运动康复治 疗
心血管疾病康复治疗方案设计
评估患者的心血管功能
通过心电图、血压监测、心肺功能测试等手段，全面了解患者的 心血管功能状况。
制定个性化运动处方
根据患者的年龄、性别、病情等因素，为其制定合适的运动类型、 强度、频率和时间。
REPORT
运动医学ppt课件
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMARY
目录
CONTENTS
• 运动医学概述 • 运动损伤的预防与处理 • 运动营养与健康促进 • 运动员身体机能评定与训练监控 • 慢性疾病的运动康复治疗 • 运动医学前沿技术与应用
REPORT
CATALOG
DATE
的原理和实践。
运动医学的重要性
促进健康
提高运动表现
运动医学通过科学的运动指导和干预，帮 助人们增强体质、预防疾病、促进健康。
运动医学为运动员提供专业的训练指导、 营养支持和损伤预防，有助于提高运动员 的竞技水平和比赛成绩。
推动体育产业发展
培养专业人才
01
针对运动员身体机能的不足，制定个性化的训练计划，提高训
练效果。
根据训练负荷监控结果调整训练计划
02
根据运动员对训练负荷的适应情况，适时调整训练量、强度和
频率，避免过度训练或训练不足。
综合考虑多方面因素调整训练计划
03
除了身体机能和训练负荷外，还应考虑运动员的营养状况、心
理状态、比赛日程等因素，制定全面、科学的训练计划。
REPORT
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMAR Y
05
慢性疾病的运动康复治 疗
心血管疾病康复治疗方案设计
评估患者的心血管功能
通过心电图、血压监测、心肺功能测试等手段，全面了解患者的 心血管功能状况。
制定个性化运动处方
根据患者的年龄、性别、病情等因素，为其制定合适的运动类型、 强度、频率和时间。
REPORT
运动医学ppt课件
CATALOG
DATE
ANALYSIS
SUMMARY
目录
CONTENTS
• 运动医学概述 • 运动损伤的预防与处理 • 运动营养与健康促进 • 运动员身体机能评定与训练监控 • 慢性疾病的运动康复治疗 • 运动医学前沿技术与应用
REPORT
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DATE
运动训练监控释义及其目的意义与内容的理论探析
传统的词典释义基于词汇的表面含义，通常只给出了单词的表面含义，而没有 考虑到语境。然而，维特根斯坦的理论则强调了语言使用的背景和语境，认为 只有在特定的语境中，词汇才有具体的意义。
维特根斯坦的这一观点源于他对语言的实用主义理解。他认为，语言是一种工 具，其存在是为了达到某种目的。一个词的意义不在于其本身，而在于它在语 言中的使用方式。例如，“狗”这个词在词典中的定义可能是“一种四足动物， 通常被人类饲养”，但是在不同的语境中，“狗”可能有不同的含义，例如在 “狗窝”中，它可能指代一个动物的住所。
一、运动训练监控释义
运动训练监控是指通过对运动员在训练过程中的表现和生理指标进行系统、全 面的检测和分析，为教练员提供反馈和指导，以实现科学化、高效化的运动训 练过程。运动训练监控涉及多个方面，包括训练量的监控、训练方法的优化、 身体指标的监测等。
二、运动训练监控的目的意义
运动训练监控具有以下优点和必要性：
运动训练监控在体育竞技、职业健康和健身活动等多个领域都有着广泛的应用：
1、体育竞技：在体育竞技中，运动训练监控是提高运动员竞技水平和保护运 动员身心健康的重要手段。通过实时监测运动员的训练量和生理指标，可以帮 助教练员科学安排训练计划，提高运动员的竞技表现。
2、职业健康：在职业健康领域，运动训练监控可以帮助员工在工作中降低身 心疲劳，提高工作效率。通过针对不同职业员工的特点制定合理的训练计划， 可以预防职业病的发生，提高员工的工作满意度和生产效率。
3、健身活动：在健身活动中，运动训练监控可以帮助参与者合理安排健身计 划，提高健身效果。通过监测参与者的运动量和生理指标，可以帮助参与者了 解自己的身体状况和健身效果，从而调整健身计划。
参考内容
引言
在现代运动中，体能训练的重要性不言而喻。体能水平的高低直接影响着运动 员在比赛中的表现，是获得优异成绩的基础。为了提高运动员的体能水平，许 多专业的体能训练师不断探索和实践各种体能训练方法和理论。本次演示将从 体能训练理论方面进行深入探讨，以期为运动员和教练员提供一些有价值的参 考。
文档小学科学实验教学培训演示ppt学习教案
总结词：互动效果是演示PPT的关 键要素之一，通过与观众进行互 动，能够提高演示的参与度和效 果。
设计互动环节：在演示中设计适 当的互动环节，如提问、小组讨 论等，鼓励观众参与。
及时反馈和引导：在互动过程中 ，及时给予观众反馈和引导，确 保互动环节顺利进行。
05
演示PPT的学习教案
学习教案的目标与对象
评估
通过观察学生在实验中的表现、实验报告的完成情况以及测 试等方式评估学生的学习效果。
06
结语
总结与展望
总结
本次培训演示PPT详细介绍了小学科 学实验教学的理念、方法和实践，为 参与者提供了丰富的学习资源。
展望
随着教育理念和技术的不断更新，小 学科学实验教学将更加注重实践和创 新，培养学生的科学素养和探究能力 。
PPT的结论与总结
实验结论
总结实验的主要发现和结果，对实验进行评估和总结。
学习教案
提供相关的学习建议和教学指导，帮助观众更好地理解和掌握实验内容。
04
演示PPT的演示技巧
ห้องสมุดไป่ตู้
PPT的视觉效果
总结词：视觉效果是演示PPT的重要方 面，通过合理的视觉设计，能够更好地 传递信息并吸引观众的注意力。
制作高质量的图片和图表：使用高质量 的图片和图表，确保它们清晰、准确， 并与演示内容相关。
02
小学科学实验教学的重要 性
科学实验对小学生发展的影响
01
02
03
04
培养观察能力
通过实验，引导学生观察自然 现象和实验现象，提高观察能
力。
激发学习兴趣
实验具有趣味性，能够激发学 生对科学的好奇心和探究欲望
。
培养动手能力
科学的发声训练方法ppt课件
• 练习四
慢吸快呼的训练：吃葡萄不吐葡萄皮儿，不吃葡萄倒吐葡萄皮儿 （注：慢吸快呼，吐字清晰）
• 1.2共鸣
人的口腔、胸腔等发音器官就 象一个音箱，搭配使用得当就能发 出具有磁性的嗓音，共鸣训练强调 对发音器官的控制练习，以达到理 想的音质音色。
• • 练习一
胸腔共鸣练习：暗淡 反叛 散慢 计划 到达 发展
• 练习一
闻花：远处飘来一股花香，香气四溢，是什么花的味儿呢？你似 乎闻到了花的芳香，深深吸进，你会觉得肺的下部及腰部都充满了气 息。
• 练习二
模拟吹灰尘：假如桌面上布满了灰尘，深深吸口气，然后把灰尘 均匀地吹净。
• 练习三
慢吸慢呼的训练：一口气数不完二十四个葫芦四十八块瓢，一个 葫芦两块瓢、两个葫芦四块瓢、三个葫芦六块瓢……（注：慢吸慢呼， 气吸八成，吐字清楚，不可求快。）
吐字方法
•
唇：（b,p,m,f) 舌尖：(d,t,l,n) 舌面：(zh,chi,shi) 舌根：(g,k,h) 牙：(z,c,s) 擦音与送气音：(j,q,x)
• 练习一
八百标兵奔北坡 北坡炮兵并排跑 炮兵怕把标兵碰 标兵怕碰炮兵炮
• 练习二
老龙恼怒闹老农 老农恼怒闹老龙 龙怒农恼龙更怒 龙恼农怒龙怕农
字头：字音发出的起始阶段，是显示字意、决定字音
是否纯正清晰的基础部分
•
字腹：字音延伸发展的高潮阶段，是字音的中心和主
体，是整个字音发生过程持续时间最长最响亮的部分
•
字尾：字音消失的收尾阶段，是完成字音、直接影响
字意正确表达的重要部分
• 基本要领
咬狠：字头咬狠咬重 吐圆：字腹均衡、丰满、圆润、宽广
收准：字尾干净利落地收到准确的位 置上
• 练习二
慢吸快呼的训练：吃葡萄不吐葡萄皮儿，不吃葡萄倒吐葡萄皮儿 （注：慢吸快呼，吐字清晰）
• 1.2共鸣
人的口腔、胸腔等发音器官就 象一个音箱，搭配使用得当就能发 出具有磁性的嗓音，共鸣训练强调 对发音器官的控制练习，以达到理 想的音质音色。
• • 练习一
胸腔共鸣练习：暗淡 反叛 散慢 计划 到达 发展
• 练习一
闻花：远处飘来一股花香，香气四溢，是什么花的味儿呢？你似 乎闻到了花的芳香，深深吸进，你会觉得肺的下部及腰部都充满了气 息。
• 练习二
模拟吹灰尘：假如桌面上布满了灰尘，深深吸口气，然后把灰尘 均匀地吹净。
• 练习三
慢吸慢呼的训练：一口气数不完二十四个葫芦四十八块瓢，一个 葫芦两块瓢、两个葫芦四块瓢、三个葫芦六块瓢……（注：慢吸慢呼， 气吸八成，吐字清楚，不可求快。）
吐字方法
•
唇：（b,p,m,f) 舌尖：(d,t,l,n) 舌面：(zh,chi,shi) 舌根：(g,k,h) 牙：(z,c,s) 擦音与送气音：(j,q,x)
• 练习一
八百标兵奔北坡 北坡炮兵并排跑 炮兵怕把标兵碰 标兵怕碰炮兵炮
• 练习二
老龙恼怒闹老农 老农恼怒闹老龙 龙怒农恼龙更怒 龙恼农怒龙怕农
字头：字音发出的起始阶段，是显示字意、决定字音
是否纯正清晰的基础部分
•
字腹：字音延伸发展的高潮阶段，是字音的中心和主
体，是整个字音发生过程持续时间最长最响亮的部分
•
字尾：字音消失的收尾阶段，是完成字音、直接影响
字意正确表达的重要部分
• 基本要领
咬狠：字头咬狠咬重 吐圆：字腹均衡、丰满、圆润、宽广
收准：字尾干净利落地收到准确的位 置上
• 练习二
《小班科学活动》课件
生命和环境
介绍植物、动物和环境之间的相 互作用和依赖。
小班科学实验
醋和小苏打实验
通过观察反应，让孩子们体验化学 反应的乐趣。
磁铁实验
植物生长实验
帮助孩子们了解磁铁的吸引和排斥
通过种植和观察植物，让孩子们了
力，以及它们在日常生活中的应用。 解植物的生长过程和需求。
创造有趣和引人入胜的科学活动
利用创意、故事讲述和游戏设计，营造出激发兴趣和参与的科学活动，让孩子们快乐学习。
科学方法及其在小班活动中的应用
1
观察
通过观察现象和收集数据，激发孩子们的好奇心。
2
提出问题
鼓励孩子们主动提出自己感兴趣的问题和猜想。
3
实验
帮助孩子们设计和进行简单的实验，验证他们的假设。
4
结论Βιβλιοθήκη 引导孩子们从实验中总结并得出结论，培养科学思维和分析能力。
了解不同类型的科学实验
简单实验
利用基本材料和步骤，让孩子 们亲自完成的实验。
展示实验
通过观察和讲解，展示科学原 理和现象的实验。
团队实验
通过合作完成的实验，培养孩 子们的团队合作和沟通能力。
《小班科学活动》PPT课 件
本课程将为您介绍一系列适用于小班的精彩科学活动。通过亲身实践和创造 性训练，帮助孩子们培养对科学的兴趣和探索精神。
确保安全的科学活动
1 实验室安全
2 食品安全
3 材料选择
学习如何正确使用实验室设 备并遵守安全规定。
了解在科学活动中如何正确 处理食品，以确保孩子们的 健康和安全。
指导您选择适合小班科学活 动的材料，以确保孩子们的 安全。
关于小班科学教育的重要性
探索科学世界可以培养孩子们的好奇心、解决问题的能力和逻辑思维，为他 们的未来奠定坚实基础。
《小学科学实验能力》上课课件
01
02
03
04
注意安全事项
在实验过程中要时刻注意安全 ，遵循实验室安全规定。
避免危险操作
避免进行危险性高的操作，如 使用高温、高压、强电流等设
备。
穿戴防护用具
在实验过程中应穿戴实验室提 供的防护用具，如实验服、护
目镜、手套等。
及时处理危险情况
在发生危险情况时应及时报告 老师或实验室管理人员，并采
取适当的应急措施。
对照原则
通过设置对照组，能够更好地比较实验组和对照 组之间的差异，提高实验的可靠性。
实验操作规范
实验前准备
确保实验器材和材料齐全、正确，并熟悉实验步骤 和注意事项。
实验操作过程
按照实验步骤进行操作，注意观察和记录实验现象 和数据。
实验后整理
清洗和整理实验器材，撰写实验报告或记录实验结 果。
实验安全须知
详细描述
选择适当的植物种子或幼苗，如豌豆、 绿豆等。
设计实验组和对照组，例如光照、水 分、土壤等不同条件下的生长情况。
定期观察和记录植物的生长情况，如 高度、叶片数量、颜色等。
分析实验数据，得出结论，并与同学 分享实验结果。
物质变化实验
总结词：通过观察物质状态和性质的变化，培 养学生的实验观察和思考能力。
增强学生的合作意识
实验往往需要小组合作完成， 这有助于培养学生的合作意识 和团队协作能力。
02
科学实验基础知识
实验设计原则
科学性原则
实验设计应基于科学原理，能够验证科学理论或 假说。
控制单一变量原则
实验中应控制其他变量不变，只改变一个变量来 观察其对实验结果的影响。
可重复性原则
实验条件和方法应明确，以便其他人能够重复实 验并获得相同的结果。
运动训练科学监控与竞技状态调整新PPT课件
2.2、实验测试:科研人员在长期、系统的科学实验测试 基础上，对其结果进行分析，向教练员提供诊断数据 和诊断报告，作为教练员调控运动员竞技状态时的科 学参考依据。具有长期数据积累和水平高的科研人员 能够提出相对符合运动专项特征和个体实际情况的建 议报告。但是，科研人员所提供的各种反馈数据或报 告，大多建立在某一学科的实验测试基础上，只能单 方面地进行诊断或“调控”。因此，不能完全反映运 动员的竞技状态。为此，在协助教练员调控运动员的 竞技状态过程中，主要采用专家系统的方法，即通过 涉及到身体健康状态、承受运动训练负荷状态、体能 训练状态、技术训练状态、战术训练状态、心理训练 状态、机能状态、营养膳食状态等多学科的测试报告 进行会诊，形成多维度的竞技状态水平综合诊断报告 与 相应的调控建议。
根据训练目标和相应的训练计划，运动员经过 科学、系统的训练 ，其竞技能力在比赛期间所出现 的相对最高和相对稳定的状态。目前竞技状态的调 整研究主要集中在训练经验和实验测试两个方面。 研究重点主要就是介绍建立个体最佳竞技状态模型、 赛前运动负荷调整、合理膳食调配与营养补充、竞 技心理状态调控等方法。
2.运动员竞技状态的调控方法
1———训练负荷不足：训练负荷过小，没有对机体产生 足够的刺激，运动能力没有提高。
2———短期超负荷状态：运动训练后，身体可以适应该 运动负，并且在训练后很快恢复，没有明显的疲劳积 累，但由于训练负荷依然偏小，运动能力提高幅度不大。
3———理想训练状态，训练负荷足以使身体机能明显提 高，机体产生适度疲劳，且能够在一定时间恢复，此种 训练状态为最佳训练状态，可取得最佳的训练效果。
❖ 主观感觉：其内容包括自我感觉、睡眠、食欲、锻炼欲望 等。如果锻炼后自我感觉良好，精力充沛，有劲，睡得熟， 吃得香，很想参加运动。锻炼后肌肉有轻度酸痛，并有疲 劳感，但经过一夜的休息次日晨即可恢复正常，则说明运 动量安排合适。如果在锻炼后感到精神萎靡不振，全身令 力，胸骨柄及肝区有疼痛感，头昏脑胀，运动后感到特别 疲倦，睡不好，吃不香，易出汗，不想练习，则说明运动 量需作适当调整。
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血红蛋白和
血 尿
尿
54
运动员身体机能监控的常用指标--心 率
基础心率(晨脉、安静心率） 运动心率（最大心率） 运动后恢复心率
55
运动员身体机能监控的常用指标--心 率
基础心率突然加快或减 慢，提示运动员可能存在对训练 负荷不适应或有过度疲劳、疾病 等问题存在。
若经过一段时间的正常 训练后， 运动员的基础心率下 降，说明运动员的身体机能增强
摔跤专项力量 主要是向心力 主要是扭动力
一般力量训 离心性训 直线性力
美国摔跤运动员专项训练方法：
14
15
国家摔跤队 国家柔道队
上肢“锁抱”力量专项训练器
国家摔跤队应用
乒乓球手腕力量系列训练器
单腕扭转力量训练器
双手腕立式扭转力量训练器
乒乓球躯干旋转力量训练器
主要成果资料：
手指力量训练杠铃
练的运动员机能不断适应和提高，预防出现过
度训练和运动损伤。
46
训练监控 是应用综合手段 研究训练过程和
训练效果。
47
运动能力的限制因素及科学的训练监控
医务监督 健康检查
生理学障碍
-限制了能量的产生
生理生化 训练监控
心理学障碍
-限制了对能量的控制
心理监控和训练
生物力学障碍
-限制了有效的使用能量
技术分析和诊断48
医务监督的主要作用
通过对拳击项目运动员发生 运动创伤的发病率、损伤特点及原因 等调查，总结拳击项目运动创伤的规 律，在训练中通过及时发现并制止造 成损伤的诱因，预防运动损伤。
49
运动训练的生理生化监控
运动训练生理生化监控是训
练监控研究范畴的一个分支，它通过
测定运动训练中运动员的一些生理和
生物化学指标的改变，反映运动员机
来自于 系统的训
练
45
训练过程是运动员在教练员指导下通过训练提 高运动能力，从而创适优异运动成绩的过程。
训练监控主要是将运动医学、运动生
物力学、心理学和生理学、生物化学等理论和
方法应用于训练过程中，以评价运动员在训练
时训练方法和手段的效果、负荷量和强度，以
及训练对身体机能的影响和适应的信息等，为
训练计划的继续实施提供依据，以保证通过训
科学的训练及监控
1
科技兴体 先兴科技 科学训练 先“训”教练
2
成功教练员应该具有的重要品质
了解并掌握项目特点、训练和比赛的原则 不断地学习新知识、探索新的技术和战术
具有评估团每名队运合动员作的能力 取强人烈满之的腔敬热长业情、精和神积补和极己较的高肯之的定短道/反德馈标准
善于较高总的结组织与管反理能思力 信心诚实和言具行有一致创新能力
身体素质之间的相互关系
耐力
速度 协调性 柔软性
力量耐力 速度耐力 灵敏度 活动度
爆发力
最大 力量
无氧 有氧 最大 耐力 耐力 速度
最佳 协调
全幅度
7
如何选用体能训练方法？
－－力 量 训 练
股四头肌
股四 头 肌
股四 头 肌
股四 头 肌
科学的训练安排
力量训练
专项力量训练
13
摔跤的专项力量与一般力量训练的主要矛盾
运动时心率的快慢与运动强 度有关。强度越大，心率越快。
相同运动负荷时，运动员心 率上升愈慢，提示运动员身体机能状 况愈好。
进行同一强度的运动训练后 运 动员的最大心率值降低，则表明
59
运动员身体机能监控的常用指标---心 率
运动后心率的恢复速度 和程度，可衡量运动员对训练负荷 的适应水平或身体机能状况。
相同运动负荷后，运动 员心率恢复加快，提示运动员对训 练负荷适应或机能状况良好。
60
机能监测的现状
☺注重综合评定
☺个体的系统观察
61
评定训练负荷的常用生理生化指标
负荷强度 指标
HR 血乳酸
CK 尿蛋白
负荷量 指标
血尿素 尿胆原
尿蛋白
62
训练负荷强度、负荷量与机能状态的评定
根据个人最大心率百分数评定负荷强度 强度小，HR高时，表示机能下降。
52
机能监测的作用：
服务于科学训练，提供运动员个体的身 体状况，使训练计划更具个体化特色；
服务于营养补充，严密监测运动员机能 状态的变化，及时调整营养品应用计划， 防止因营养缺乏而导致的过度训练，提高 营养恢复效果。
53
运动员身体机能监控的常用指标
心率 白细胞 血尿素 血清CK 尿胆原 IgG、IgM、IgA等
仿真加重球拍
踝关节足背屈力量训练器 国家田径队应用
动态增阻训练
动态增阻训练
平衡力
平衡力训练
平衡力训练
平衡力训练
其它部位平衡力训练
加强平衡力
•.
平衡力训练 – 瑞士球
速度
协调性
SUCCESS
THANK YOU
2019/6/22
灵活
灵活 . 反应
异型弹力球
一切 身体素质
体对运动训练的适应性和/或不适应
性变化，从而帮助教练员了解训练效
果，正确评价和调整训练负荷、训练
方法与训练手段。
50
运动训练生理生化监控体系
★ 运动员身体机能监控；
★ 训练负荷（强度和量）的监控； ★ 训练方法和手段的监控； ★ 训练效果和目的的监控；
51
运动员身体机能监控的目的
在大负荷训练期间，及 时了解运动员的机能状态及体力 恢复情况，当发现运动员出现疲 劳症状时， 及时地向教练员提 出建议，进行适当的调整，以防 止过度疲劳及运动损伤的发生。
严厉但善解人意 能赢得运动员的信任 能够与运动员交流
在训练中创新：
颠覆性创新： 项目特点和规律的变化 应用性创新：不同方法、方式的借鉴 集 成 创 新：保持大负荷的前提下，不断地
调整训练方法、手段及 训练组合。
4
身体素质与专项训练方法、 手段的创新
科学的训练安排
身体素质训练
力量训练
6
力量
56
运动员李某机能测试情况
日期/项目
晨脉
20060713（四）
20060714（五） 48 20060717（一） 52
20060719（三） 56 20060720（四） 48
20060721（五） 54 20060724（一） 52
血清CK
训练后757 晨起后890 晨起后739 晨起后1370 训练后1000 晨起后810 晨起后313
57
运动员上高原训练第一周的适应情况
日期
20060717（一） 20060718（三） 20060719（三） 20060720（四） 20060721（五） 20060722（六） 20060723（日）
姚某 54 58 80 60 68 62
张某某 56 58 60 58 88 62
58
运动员身体机能监控的常用指标---心 率