看心理学家如何从自画像分析人物性格
自画像的心理分析
（3）用笔特别用力：可能表明极其自信，神经紧张，攻击性倾向，脾气暴躁，或有气质性病变。
3. 线条特征
（1）线条的长短。
过长的线条：可能表明过于控制自己的行为，压抑自己。
适中的线条：可能表明适度控制自己的行为，追求平衡。
过短的线条：可能表明无法控制自己的行为，冲动。
二、五官
1. 对五官的处理。
（1）漏掉五官：可能表明想逃避人际关系，或不能很好地适应环境。
（2）五官模糊：可能表明有退缩倾向，在人际关系上的畏缩，自我防卫。
（3）过分强调五官：可能表明过于依赖五官与外界沟通，或匮乏感和软弱感，希望用攻击性的方式来弥补。
2. 眼睛。
（1）目光的方向。
如果画中人往右看，可能表明面向未来；如果画中人往左看，可能表明回忆过去；如果画中人向前看，可能表明面对现实；如果画中人斜视，可能表明猜忌或妄想倾向。
只画头发的轮廓：可能表明做事情比较追求效率，不会自寻烦恼。
只画3根头发：可能表明有很强的洞察力，有明确的目标，也可能表示有宗教信仰。
（3）头发的长短。
① 男性。
光头：可能表明不想寻求烦恼，追求宗教信仰，希望追求简单的生活。
平头：可能表明注重家庭，追求男性形象，刻苦耐劳，自行其事，要求严格。
2. 画面适中。
可能表明自我评价适度、理性、自信、心态均衡，均衡发展、自控能力强。
3. 画面非常小。
可能表明自我评价较低、不自信、退缩、退化倾向，心理能力低；可能表明内向、情绪低落、束缚、羞怯、沮丧，害怕权威、经常被攻击、缺乏安全感。
二、画面位置
画面位置是画的空间位置。在绘画中，会将一张纸分为九个区域，四个焦点。
看画识人心理学
看画识人心理学看画识人是一种心理学技巧，旨在通过观察人们的画作，了解他们的个性、情绪和心理状况。
下面我们将从几个方面介绍如何通过看画识人，为你的生活和工作提供有用的指导：1.观察颜色和画风颜色和画风是画作中最容易引起人们注意的元素，也是最能体现画家性格和情绪的方面。
如果一个画家喜欢用鲜艳的颜色和活泼的画风，我们可以判断他性格阳光、活泼、开朗；如果一个画家喜欢用深沉的颜色和厚重的画风，我们可以推断他性格沉默、内向、苦闷。
通过颜色和画风的分析，我们不仅可以更准确地了解画家的性格特点，还可以更好地欣赏他的作品。
2.观察画面构图和细节画面构图和细节是画作中最能反映画家内心世界的方面，通过仔细观察画家的构图和细节，我们可以了解他的审美观、意识形态和价值观。
如果一个画家喜欢表现宏伟的景象、壮观的场面和英雄式的人物形象，我们可以认为他有一种强烈的英雄主义情感；如果一个画家喜欢表现细节和日常生活中的片段，我们可以推测他对于小事情的观察和感受非常敏锐。
通过画面构图和细节的观察和分析，我们可以更好地理解画家的内心世界。
3.观察画家的经历和背景画家的经历和背景是他的成长历程、学习背景和社会环境，也是画作中最能代表画家人生历程、价值观和认知方式的方面。
通过画家的经历和背景，我们可以推测他的生长环境、社会背景和文化背景，从而更好地理解他的作品和创作动机。
如果一个画家成长在农村，我们可以认为他的作品更倾向于表现乡村风貌和田园生活；如果一个画家学习过心理学，我们可以推断他的作品更多地关注人类情感和内心体验。
通过画家经历和背景的观察和了解，我们可以更好地欣赏和理解画作。
总之，看画识人是一种很有用的心理学技巧，通过观察画作，我们可以更准确地了解画家的性格、情绪和内心世界，从而更好地欣赏和理解画作。
在日常生活和工作中，也可以借鉴这种技巧，通过观察他人的作品和表现，更好地了解他们的个性和情绪状态，从而更好地和他们沟通和交流。
《一位女士的画像》的弗洛伊德人格结构学说解读
《一位女士的画像》的弗洛伊德人格结构学说解读《一位女士的画像》是奥地利画家古斯塔夫·克里姆特的一幅作品，这幅画是克里姆特在1917年的时候创作的。
在这幅画中，画家展现了一位神秘的女士，她的眼睛深邃而迷人，她的整个形象洋溢着一种神秘而又吸引人的气息。
通过弗洛伊德的人格结构学说来解读《一位女士的画像》，我们可以从心理学的角度来理解这幅作品，探寻其中隐藏的意义。
弗洛伊德的人格结构学说包括三个重要的部分：本我、自我和超我。
本我是人的本能欲望和原始冲动的所在，它是个体内最早产生的、最原始的和最强烈的欲望的追求。
自我是个体的意识部分，是人类知觉和认知的体现，它对应着人类的现实性、理智的一面。
超我则是对社会规范和道德准则的内化转化，是人类内心深处的道德标准和良心的所在。
当我们将弗洛伊德的人格结构学说应用到《一位女士的画像》中时，可以从不同的角度去解读这幅作品。
我们可以从女士的神秘形象来看。
她深邃的眼神和沉默的微笑都将我们的视线牢牢吸引在她的身上。
这种神秘感可以被理解为她潜藏在内心深处的本我欲望和冲动，她的内心可能充满了不为人知的欲望和情感。
这种欲望和情感可能是潜意识中产生的，无法被人完全察觉，但却深深地影响着她的思想和行为。
我们可以从女士的外表和姿态来观察她的自我。
在这幅画中，女士的整体形象展现出一种神秘而又充满魅力的气质，她的服饰和姿态都散发着一种自信和优雅。
这种自信和优雅可以被理解为她的自我对外部世界的认知和表现，她将自己打扮得美丽而又优雅，展现出自己在社会中的一面。
这种自我与内心的本我形成了一种对立和平衡，她在外表上展现出自己的一面，但内心却可能隐藏着不为人知的真实情感和欲望。
我们可以从女士的神秘形象和自我上升到超我层面来解读这幅作品。
超我是个体内心深处的道德准则和良心的所在，它对应着社会规范和道德标准。
在《一位女士的画像》中，女士的神秘形象和自我表现可能是对外部世界和社会规范的一种回避和抗拒，她可能在某种程度上对社会的规范和道德准则产生了某种反感或者抗拒。
心理学--我的人格自画像
我的人格自画像学习心理学不仅仅是要去了解他人，去帮助解决别人的问题，最重要也最难突破的是分析自己，面对自己，找到自己。
这样子才能充分的认识自己，然后扬长避短，做好自己。
精神学家弗洛伊德把人格分为三个层次，即意识，前意识和潜意识。
这三个层次可以用自我本我和超我来解释。
我觉得我是一个超我意识很强的人。
我总是要把事情做的设计的很圆满，以前有什么小组合作的东西我总是想一个人完成，不是我不想和大家一起，而是我觉得别人没有我那么大的热心，别人没有我做的好。
我自己总是会找到最齐全的资料，然后一个人完成大家应该一起做的东西。
我很恋家，上大学之后每天能给家里打电话而且和父母包电话粥的同学太少了。
我也不知道为什么和爸爸妈妈就有那么多的话要说。
我爱爸爸妈妈，我觉得他们是世界上最爱我的人，虽然小时候条件有限，可是爸爸妈妈还是会坚持每周带我去公园玩，带我做运动，买我喜欢看的书，并且每年都会给我照相，还会把我小时候的声音录下来，做纪念。
上了小学开始，妈妈每天五点起来给我做饭，因为她知道我挑食，而且不吃剩饭剩菜，她一直坚持了十二年，而且每天最幸福的是早上出门时妈妈会帮我背书包，然后和爸爸一起站在阳台上和我挥挥手看我走出小区的大门。
我很恋旧，虽然在高中时每天抱怨那些忙碌的日子，一心想逃到大学去解脱，可是到了大学才发现，陪自己走过高三的那些哥们们才是自己最贴心的。
有时候遇到不顺心的事，我也是找高中的死党们谈话，只有那些哥们姐们才会让我说出最内心的想法，我觉得和她们说才是最安心的时候。
有时候我们常常一起抱怨大学的是与非，放假的时候大家经常弄个小聚会，好几个人出去打电动压马路看电影，想起来那些真的是忙里偷来的好日子。
其实大部分时候我都挺理智的，我知道自己在做什么，自己在想什么，自己想要什么，很少出现什么失误，比如忘带什么东西或者准备不充分之类的。
而且我时间和位置观念很强，有时候我会怀疑自己是不是有强迫症。
比如每天我习惯下午三点四十下课后去洗澡，然后洗完澡回来收拾下五点去吃晚饭，五点半就要去上自习。
解读图画心理学
解读图画心理学心理学家可以从你随手涂鸦的一副作品中解析出你的一些内心世界。
这就是图画心理学的奥秘所在。
图画心理学的原理人们在画图时，会很自然地浮现出一些联想、记忆或某些片断，并把这些情绪、感受用线条和色彩表达在图画中，这时图画就具有某种象征意义。
图画的象征性使其成为距离潜意识更近的一种工具。
从这个意义上说，所有画家、艺术家的作品都是公开的隐私，只是由于经过了艺术加工，有专业和艺术的面纱罩在上面，所以需要用特别的慧眼才能分析它们，人们更多地是从美学层面上去欣赏它们。
图画其实是一种投射技术，主要是用简单、模糊和不确定的指导语，让人们把深层次的动机、情绪、焦虑、冲突、价值观和愿望等，于不知不觉中投射在图画作品上。
图画的基本要素是线条和色彩。
线条的流畅或生涩，遒劲或软弱，色彩的浓烈与素淡，暖色调与冷色调等，这两个要素的千变万化会传递出比语言丰富的信息。
常见的画图技术画人指导语非常简单：“请你画一个人”。
画人可以考察以下方面：智力、成熟度；情绪状态；人格特点。
由画人衍生出了其他一些形式。
如：画自画像、画一位异性、画雨中之人、画一个家庭等。
画树通过画树，可以考察一个人的成长历程，反映其对成长的感受。
画树更容易表现一个人对于自我负面的感受，可以让人表现出较原始、较基本的层面。
画屋——树——人屋——树——人的图画可以考察以下方面：智力；人格的整合程度；对待家庭、亲情的态度和看法；对待自我成长的看法。
自由绘画即自由联想绘画。
通过自由绘画，可以考察出作画者最主要的情结、被压抑最深的情绪、最迫切需要解决的问题等。
在自由绘画中表达的信息是开放的、丰富的，但它对评估者要求较高。
绘画讲故事具体操作程序如下。
咨询师告诉当事人：“我们来做一个互动游戏。
我们轮流画画、讲故事。
我先开始。
”咨询师在纸上画一根简单的线条，问当事人：“你觉得它像什么？”“它代表什么含义？”“你怎样解释它？”等，让当事人说出自己的解读。
然后请当事人在这根线条的基础上画成一副画，并让其回答：“这是什么？”“发生了什么？”“这是一个什么故事？”等，让当事人把自己最主要的困惑通过对图画的叙述表达出来。
自画像心理分析
自画像心理分析—人的内容分析（1）性别：一般先画同性再画异性，先画异性者提示有性别认同的问题 （2）人物大小：巨大表明自我膨胀，自制力低；很小，表明没有安全感，退缩，沮丧。
（3）漫画人与抽象人：防御或拒绝态度，隐藏自己，不愿表露真实自我 （4）性别判断的表现：如果画出与自己性别相反者表明性别自我认同还没发展好。
（5）主题 （6）头——智慧之源。
是产生行动、控制行动自我存在之器官、是幻想及对人及关系的象征。
大头表示对自己的智慧评价高；小头或占的比例小是缺乏感或无力感、自卑、人际或性方面有问题。
（7）五官——漏掉五官是逃避人际关系；没有很好地适应环境；五官模糊是退缩，在人际关系上畏缩和自我防卫；过分强调五官是用攻击性、交往中的唯恐天下不乱，我独尊来弥补自己的匮乏感和软弱。
（8）眼、睫毛——眼为心灵之窗、是与外界接触的最重要的器官。
大眼强调用眼睛来观察世界；也有可能是妄想 （9）眉毛——整齐有力的眉：洗练、潇洒；画出眉毛表示能比较好的照顾他人 （10）鼻——与自我意识有关，有主见；大鼻子是性感强的表现 （11）嘴——嘴是说话和吃的功能。
强调嘴可能有强烈的表达欲或想表达自己但表达不好。
没有嘴是不愿与别人沟通；可能表示情绪低落。
（12）齿——有攻击性，幼稚化表现 （13）头发——过浓密表明烦恼多；过稀疏或没有头发，表明体力不好或对身体的不认同 （14）耳—对耳的强调是对批评很敏感；没画耳朵是很少倾听别人的意见（15）下巴—下巴强调：支配欲强，追求社会地位，攻击倾向 （16）颈部（脖子）——异常颈：不能理智的控制感情、冲动，分裂及冲突多 （17）臂——臂较腕粗：能控制自己的行为和冲动 （18）手——最后画手：避免与外界事物或人物的密切接触、隐蔽自我无力；没有手表明缺乏行动力；模糊的手表明在人际关系中缺乏自信；非常大的手表示攻击性；涂黑的手表示焦虑和罪恶感；手握成拳表示攻击性和叛逆性；断手表示焦虑和无力胜任感。
自画像中人物形象塑造的心理学解析
自画像中人物形象塑造的心理学解析自画像是一种表达自我的方式，通过绘画或摄影等艺术形式，将自己的形象呈现给他人。
在自画像中，人物形象的塑造不仅仅是艺术技巧的展示，更是一种心理表达。
本文将从心理学的角度，解析自画像中人物形象的塑造过程和心理意义。
一、自画像中的外貌表现自画像中的外貌表现是人物形象塑造的重要方面。
人们通常会选择展示自己认为美好或有特色的外貌特征。
例如，一位自信的人可能会画出自己挺拔的姿态和明亮的眼神，以展示自己的自信和积极向上的形象。
相反，一个内向的人可能会选择画出自己低头垂眸的形象，以表达自己的沉思和内敛。
此外，自画像中的服饰和装饰也能够反映人物形象的塑造。
人们通常会选择与自己个性和风格相符的服装和饰品来衬托自己的形象。
例如，一个浪漫主义者可能会选择画出自己穿着柔软飘逸的衣裙和戴着花朵头饰的形象，以表达自己对美的追求和独特的审美观。
二、自画像中的表情和姿态自画像中的表情和姿态是人物形象塑造的另一个重要方面。
表情和姿态能够传达出人物内心的情感和状态。
例如，一个愉快的人可能会选择画出自己微笑的表情和挺拔的姿态，以表达自己的快乐和自信。
相反，一个忧郁的人可能会选择画出自己低头垂肩的形象，以表达自己的悲伤和消沉。
此外，自画像中的背景和环境也能够对人物形象的塑造产生影响。
人们通常会选择画出与自己内心状态相符的背景和环境。
例如，一个追求自由的人可能会选择画出自己站在广阔的草原上或是大海边的形象，以表达自己对自由和宽广的向往。
三、自画像中的细节和符号自画像中的细节和符号是人物形象塑造的细微之处。
人们通常会选择绘制一些细节和符号，以补充和丰富自己的形象。
例如，一个热爱音乐的人可能会选择画出自己手中拿着吉他的形象，以表达自己对音乐的热爱和才华。
相反，一个热爱阅读的人可能会选择画出自己身边摆放着书籍的形象，以表达自己对知识和智慧的追求。
此外，自画像中的颜色和光线也能够对人物形象的塑造产生影响。
不同的颜色和光线能够传达出不同的情感和氛围。
我的自画像作文2000字心理学
我的自画像作文2000字心理学作文一。
我呀，是一个特别有趣的小学生。
我长得就像一颗小豆芽。
我的身子瘦瘦的，仿佛一阵大风就能把我吹跑。
我的头发就像黑色的小瀑布，每次妈妈给我梳头的时候，都会说我的头发又黑又亮。
我的眼睛呢，像两颗黑宝石，亮晶晶的。
有一次，我和小伙伴们一起玩捉迷藏，我躲在一个小角落里，眼睛滴溜溜地转，观察着周围的动静，就像小老鼠一样机灵。
从心理学的角度来说，我是个很乐观的人。
有一回我考试没考好，心里有点难过。
可是我很快就想通了，我对自己说：“这次没考好，下次努力就好啦。
”然后我就像一只快乐的小鸟一样，又开始哼着小曲儿做自己的事情了。
我觉得生活里有好多好玩的事情，不能因为一点小挫折就不开心。
就像我搭积木的时候，有时候搭得高高的，突然倒了。
我不会哭鼻子，而是重新开始搭，每次搭成功的时候，那种喜悦就像吃了一大块甜甜的蛋糕。
我还特别喜欢交朋友。
在学校里，我总是主动和同学们聊天。
我觉得朋友就像星星一样，越多越闪耀。
有个新同学来我们班的时候，他有点害羞，不敢和大家一起玩。
我就走过去拉着他的手说：“我们一起玩吧。
”慢慢地，他就变得开朗起来了。
我觉得能让别人开心，自己也会很开心，这可能就是心里那种暖暖的感觉吧。
我也有小缺点呢。
我有点小马虎，做数学题的时候，经常把数字看错。
有一次数学考试，我把3看成了8，结果答案就错得一塌糊涂。
我知道这样不好，我也在努力改正。
我想，只要我每次做题的时候都认真一点，这个小毛病肯定能改掉的。
我就像一本有趣的小书，里面有欢笑，有泪水，有小马虎，也有乐观的心态。
这就是我，一个独一无二的我。
作文二。
大家好呀！我来给你们讲讲我自己哦。
我是一个充满活力的小学生。
我的脸蛋圆圆的，就像一个红苹果。
我的眉毛弯弯的，像月牙一样。
我的嘴巴小小的，笑起来的时候会露出两颗不太整齐的小门牙，但是我觉得这也是我的特色呢。
在心理方面，我是个好奇心特别强的人。
每次看到新东西，我就像小猫咪看到毛线球一样，眼睛放光。
心理学家：一个人的头像，暴露了他真实内心，别不信
心理学家：一个人的头像，暴露了他真实内心，别不信了解心理学知识，很重要的作用就是能让你“见微知著”。
一个人的一言一行，其实都是他内心的一种写照。
所以我们就能从这些细节中，探究一个人内心的真实想法。
比如说，一个人用什么头像，往往可以反映出他是一种什么样的心态，什么样的性格。
（1）卡通用卡通形象作为头像的人，往往内心有一个没有长大的孩子。
相比于现实，其实他们更容易曾经在自己的世界中。
这样的人，通常比较内向和羞涩，自信心不是很强。
在不熟的人面前“沉默寡言”，在熟人面前就非常的“放肆”。
（2）自己的脸用真实的脸作为头像的人，往往自我意思比较强，自信心很足，甚至可以说还有一点自恋。
这些人心理素质一般比较强，不太在意别人的眼光，比较随性洒脱。
（3）合照用合照作为头像的人，通常比较缺乏安全感，比较依赖他人。
他们通常很难忍受孤独，与他人建立联系对他们来说是非常重要的。
（4）角色用电影/电视/动画中的角色作为自己头像的人，其实性格非常的好猜，因为我们只有认同角色身上的特质，才会把他作为头像。
所以，那个角色最大的特点，往往就是他的性格，或者是他所希望成为的那种性格。
（5）动物其实动物和角色一样，也是一种心理上的投射，即把图片中猫/狗的特质作为自己的特质，认为自己是可爱/调皮/呆萌/温顺的人。
（6）风景用风景作为头像的人往往比较低调保守，为人不张扬，奉行“闷声发大财”的准则。
通常是年纪比较大的人使用。
（7）表情包这种人往往是非常外向的性格。
为人比较活泼开朗，热爱结交朋友。
他们往往追赶潮流，更新朋友圈的频率也相当的高。
结语：上面就是身边比较常见的头像心理分析了，可以作为我们识别他人内心，了解他人性格的一个基石。
自像的心理学分析与解读
自像的心理学分析与解读自像（Self-image）是指一个人对自己的感知、评价和认知。
它是个体内部对自我做出的主观反应，包括个人特质、能力、身体形象以及社会角色等方面的认知。
自像的形成对个体的人格发展和心理健康有着重要的影响。
本文将从心理学的角度对自像进行深入分析和解读。
首先，自像的形成受到个人经历和环境的影响。
个体在成长过程中通过与他人的互动和环境的反馈来构建自己的自像。
例如，一个在童年时期受到家人赞美和鼓励的孩子往往会形成积极自信的自像，而那些经历过负面评价和批评的孩子可能会形成自卑和不自信的自像。
环境中的文化、社会价值观和性别角色认知也会对个体的自像产生重要影响。
其次，自像与自尊心密切相关。
自尊心是指个体对自己的肯定和价值感。
一个积极正面的自像有助于培养健康的自尊心，而负面的自像则可能导致自尊心低下和心理健康问题。
例如，一个认为自己是有能力完成任务的人会感到自豪和满足，而一个认为自己无能的人可能会感到失落和自卑。
因此，通过提高自尊心来积极塑造和改善自像对于心理健康的发展至关重要。
另外，自像也与自我认知和社会认同密切相关。
自我认知是指个体对自己内在特质、价值观和情感状态的认知。
一个对自己有清晰认知的人往往能够确立自己的目标并积极追求，而模糊的自我认知则可能导致迷茫和困惑。
社会认同是指个体对自己所处社会群体的认同和归属感。
社会认同的形成与他人的认可和接纳密切相关。
一个以积极社会认同为基础的自像有助于形成健康的个人社会关系，而缺乏社会认同感的人可能会感到孤独和排斥。
此外，个体的自像也可能受到自我误解和扭曲的影响。
自我误解是指个体对自己的认知存在偏差和错误。
例如，一个夸大自己能力的人可能会对自己的能力产生过高的估计。
自我扭曲是指个体因为各种原因而对自己过度评价或忽视自己的优点。
自我误解和自我扭曲会导致自像的不准确和不完整，阻碍个体实现个人潜力和幸福感。
从上述分析可以看出，自像在个体的心理健康和人格发展中扮演着重要的角色。
自像中的人物特征探索我对人物外貌与个性的观察与描绘
自像中的人物特征探索我对人物外貌与个性的观察与描绘在我们日常生活中，我们会遇到各式各样的人，有高大威猛的，有娇小可爱的，有活泼开朗的，也有内敛宁静的。
每个人的外貌和个性都是独特的，这些特征也是我们在自像中需要探索和描绘的。
本文将会根据作者自身的观察和体验，探讨我对人物外貌和个性的观察与描绘。
一、外貌特征1.身材特征人们的身材可以分为高矮、胖瘦等不同类型。
高和瘦的人在外表上看起来比较潇洒，往往给人感觉非常自信和积极向上；而矮小而胖的人则给人一种可爱、亲和的感觉。
当然，身材不同也代表了健康和生活方式的不同。
2.面部特征人的面部特征也是非常独特的，如五官的大小以及位置。
一些人五官分明，例如鲜明的眼角和鼻梁，深深的双眼皮，高挺的下巴等等，给人留下了深刻的印象。
而另一些人则五官平缓，比如没有明显的鼻梁或细长的双眼皮，但这并不意味着他们的面容普通。
在特殊的背景下，这些人的面容也会让人心生感动或者留下深刻的印象。
二、性格特征1.外向和内向人可以分为外向和内向两个极端。
外向的人喜欢与周围的人互动，他们讲话声音大，嘴巴动作比较多，而且通常比较活泼；而内向的人通常比较沉静，他们对自己的生活充满了自信，并从容不迫地处理问题，有时会給人一种理性和包容的感觉。
2.情绪在日常生活中，不同的人会有不同的情绪。
有时候我们会遇到一些脾气爆炸的人，他们在遇到问题时表现得特别激动；而另一些人就更加冷静、理性，并且善于解决问题，不被情绪所左右。
常说，心情能够影响一个人的心情，但并不是所有人在情绪波动中会表现得消极，有些人可能却会在压力之下变得更加自信。
三、人物描绘在描绘人物时，我们可以从人物的外貌和个性两个方面入手。
对于外貌，我们可以描绘一个人物的五官、身材、发型、服饰等等特征；对于个性，我们可以通过人物说话的方式、所处的环境、身体姿态等具体细节来描绘。
在描述人物的时候，我们要尽量准确地表达人物的性格特点、情感和思考方式等，而同时又要尽量简洁明了，让读者能够更好地理解人物，进而对人物有更加深刻的认识。
自像中的心理分析展示我对人类心理与行为的剖析与思考
自像中的心理分析展示我对人类心理与行为的剖析与思考在自像的世界中，人们可以以自己的形象和性格特点为基础创建一个理想的自我形象。
这种自我形象是人们内心深处对自己的感知和期望，经常会显现出个人心理和行为的许多细节。
通过对自像的心理分析，我们可以更好地理解人类心理和行为的本质，从而进行更深入的剖析和思考。
首先，自像中的外貌和形象可以反映一个人的自尊和自信程度。
当一个人塑造自己的自像时，他们会希望自己看起来聪明、有吸引力和有自信。
这种渴望反映了人们对自尊和自信的需求，也显示了他们希望在社交场合中被认可和接受的愿望。
通过观察一个人自像中的形象，我们可以更好地理解他们内心的自我认同和自尊情感。
其次，自像中的性格特点和行为方式可以揭示一个人与他人的互动方式。
每个人都有自己独特的性格和行为方式，这些特点在自像中也会得到体现。
比如，一个外向、乐观的人可能会在自像中展示出活力四溢、积极进取的形象；而一个内向、慎重的人可能会在自像中呈现出沉稳、深思熟虑的特点。
通过观察一个人自像中的性格特点和行为方式，我们可以了解他们与他人的交往方式、处理情感和解决问题的方法，从而更好地理解人际关系和社会互动。
此外，自像中的喜好和兴趣爱好也能够反映一个人的内心需求和满足感。
每个人都有自己独特的兴趣爱好，这些爱好是他们追求内心平衡和满足感的一种方式。
比如，某人的自像中展示了对艺术的热爱和追求，这说明他内心深处渴望美的享受和创造。
通过观察一个人自像中的喜好和兴趣爱好，我们可以更好地理解他们内心的追求和价值观，为他们提供更好的支持和共鸣。
最后，在自像中观察到的自我评价和自我期待可以反映一个人的内心冲突和成长需求。
每个人都有自己对自己的评价和期望，这些评价和期望也会在自像中得到展示。
比如，某人的自像展示了他对自己能力的高度评价和对未来成就的强烈期望，但与此同时，他内心深处也可能存在着自我怀疑和不安。
通过观察一个人自像中的自我评价和期待，我们可以更好地理解他们内心的冲突和成长需求，为他们提供更好的指导和支持。
看心理学家如何从自画像分析人物性格
看心理学家如何从自画像分析人物性格
今天ONE DIRECTION 乐团的四位成员将“一人一张自画像”作品放在eBay上拍卖(link)。
针对这些涂鸦级的“自画像”行为心理学家乔荷明斯(Jo Hemmings)解读了这些小伙子涂鸦后面的秘密。
“内心平静”——赞恩·马立克(Zain Malik)
露齿大笑，是个执行力良好，深思熟虑的形象，表示他内心平和有清晰的自我意识。
他的手势也是一个平和的表示。
这表明他在乐队里很快乐，经常扮演调停者的角色。
他很可能也是乐队里最严肃的成员，有着20来岁男孩的成熟。
“缺乏自信”——尼尔·霍拉尼(Niall Horan)
非常基本的画像，尼尔设法隐去了他的嘴巴，耳朵和头发。
这预示着保留和自信的缺乏，他不觉得有发言权或自己的观点会被听从接受。
他也没有署名，也许他不像乐团的其它成员那样对自己的角色得心应手。
“辨识度最高的成员”——哈利·斯坦尼(Harry Styles)
看得出来，哈利给自己的名字加上引号，画出标志性的发型，使其它面部特征黯然失色。
他意识到是自己的发型使他辨认度大大提高，他很高兴受到这样的关注。
令人有点担心的是他的形象比他的才华更具有人气。
“喜剧人物”——利亚姆·佩恩(Liam Payne)
这是一个充满微笑的卡通版肖像。
他自视为是乐队的喜剧人物，能在大家疲惫或伤心的时候逗大家开心。
这幅画表示他已经成功克服了童年的阴影，现在有了一个健康的自我意识，对自己很自信。
他也认识到自己是乐队中点燃气氛的那个人。
自画像的心理分析
自画像的心理分析自画像分析分析前的准备由于作画是人们和外界沟通最原始、最直接的工具，能够表现出人们自己潜意识或隐意识里的对世界的看法，尤其对于那些没有经受过画画训练的人，其作画的过程其实就是在内心的驱使下表现自己最真实想法的过程。
虽然自画像测试可以在任何场合进行测试，但如果是正式的商业测试的话，最好能够按照以下的要求进行准备：（1）如果有条件的话，在一间单独的房间里进行自画像的测试。
（2）严格意义上自画像测试不进行时间限定，大多数画自画像的人所用时间都在5分钟之内，对于某些迟迟不知道该如何下笔的人，最好要求他们在15分钟完成测试。
（3）最好准备A4复印纸。
（4）如果条件许可，可以准备多颜色的水彩笔、蜡笔、彩色铅笔等供测试者选择，也可以使用钢笔、签字笔、圆珠笔、黑色铅笔等。
（5）需要注意的是，在让作画者画画时，不要给他们任何提示，让他们自己把想象中的自己画出来即可。
分析一、选择画笔如果让作画者在众多的笔中进行选择，那么作画者的选择可以传达出某种信息。
采用彩色水笔，可能表明极其自信、追求粗犷；采用蜡笔，可能表明比较自信、厌恶阻力；采用彩色铅笔，可能表明希望隐藏、追求完美；采用签字笔，可能表明细致、自信；采用圆珠笔，可能表明厌恶阻力、自信；采用黑色铅笔，可能表明追求隐藏、追求完美。
作画者不接受测试者提供的笔，使用自己的笔时，可能表明作画者不希望被人控制。
二、选择纸张作画者选择A4纸竖着画，可能表明作画者希望追求发展、成长；作画者选择A4纸横着画，可能表明作画者希望追求平稳、保守；作画者选择A4纸裁成方的画，可能表明作者希望按照自己的规则处事、条框较多。
三、画画次序从画画的过程可以表明作画者关注的程度，或者是作画者与外界接触时所采用的方式；最先画的部位或事物，是作画者最关注的方面；如果作画者在画画时有一定的顺序，比如在画眼睛时，是画完一只再画另一只，可能表明作画者做事有一定的逻辑性；如果作画者在画画时没有顺序，比如在画眼睛时，是画完一只后，又去画别的东西，等想起来还有一只没有画，才想起来再画另一只，可能表明作画者做事缺乏逻辑性。
从乱涂乱画看性格与心理
不少人在闲得无聊或苦闷烦恼时，在开会、听课、打电话时，常常喜欢随手在纸上无意识地乱涂乱画。
心理学家经过多年研究证实，这种无意识地涂画，恰恰能真实地表露出涂画者的某些个性和心理。
经常涂画三角形的人，思维敏捷，能很快理解新概念。
他们喜欢通过逻辑推理以寻找结论。
喜欢涂画圆形者，胸怀韬略，但不到时机不轻易外露。
这类人知道如何为自己的将来制定计划。
经常涂画些小锯齿图形的人，思想敏锐，有分析能力和批判精神。
喜欢涂画大锯齿图形的行为，是紧张感突增的表现。
例如，当你听课时，如果受到老师的点名批评后，你画的图形通常多是大锯齿形。
喜欢在纸上连续打圈者多是通情达理、有安全感、与世无争的人。
喜欢涂画横直或交叉线的人，一般都精力充沛，平时闲不住，无时无刻不在找事干。
喜欢画波形的人大多灵活性强，反应快，能适应不同的环境，对自己的所作所为感觉良好。
喜欢在方格内乱画线，这说明此人目前压力重重，但仍希望能克服困难。
喜欢涂画无规则图形的人，悠然自得，逍遥自在，能对生活作出合理安排。
喜欢涂画无规则锯齿形者，有竞争意识，好胜心强，不甘示弱。
字、心画也“书，心画也。
”由此，“君子小人见矣”。
书，即书法，字迹，这是从一个人的笔迹可以了解其品性。
正如世界上很难找到两个相貌、个性一模一样的人，也很难找到两个笔迹完全想同的人。
“字如其人。
”人的内心世界千差万别，其笔迹也各具特色。
字速快如闪电，最后一划拖得很长：先干后想，容易冲动，反应快，但缺乏自制，不考虑后果。
耐心很差，为人轻率。
字体向右体面，字行越写越上：天生情种、感情用事、易受诱惑、信赖性强、主观武断、嫉妒心重。
字体饱满，追求美感：肉体感觉细腻，有强烈的欲望，善以自己的魅力吸引人，贪图舒适，对音乐、和美味有较高的欣赏力。
有不少人没事干时喜欢在纸上乱写乱画，这种涂鸦式的行为也能透露出真实的信息：画尖角的图案或是率乱的平行线，表示内心的愤怒和沮丧；涂写对称图形的人，做事井井有条；画奔跑的动物，企图逃避什么；画眼睛的人性格多疑；画人像的，容易交友，也易树敌；画事物阴的人则取耽于声色。
自画像心里咨询师解释
自画像心里咨询师解释
图画心理分析技术又可以叫房树人绘画心理分析，这是一种投射测验。
即要求被试作画,然后主试根据绘画的内容即可对被试的性格,成长,心境等多方面心理内容作出比较客观的分析。
图画的实质是人们表达内心的一种工具，特点是直接、直观。
这次要分析的是一副自画像，绘画者是一位自由职业者，女性，自己有一间工作室。
首先，人物是正面的，说明绘画者愿意让别人了解自己，是个非常愿意和别人交流的人。
如果自画像是侧面的话，表明绘画者希望自己具有神秘感；如果是背面的话，说明绘画者有很强烈的防御心理，或者有想逃避的事物，不愿意面对现实。
我们可以看到画中的人物有一头非常浓密的头发，而且用了很鲜艳的蓝紫色，头发是很细致的用线条一根一根来表现，表明绘画者做事很认真，有追求完美的倾向。
抢眼的头发颜色也表明了这是个很追求时尚的女性，而且绘画者本身就是从事关于时尚的工作。
同时，浓密的线条表明绘画者可能处于一种烦恼困扰的状态中。
绘画者用了很鲜艳的红色来画出了嘴唇，一个大大的笑容。
整体可以看出，画中的人物是个非常具有女人味的形象，蓝紫色的发色和鲜红的唇色，说明绘画者是个非常注重外表的人。
可能绘画者正处于恋爱关系中，或者想要得到异性的关注。
性格特质的自画像
性格特质的自画像性格特质的自画像人的性格是构成个体独特个性的基石之一，也是人际交往中最引人注目的特征之一。
性格特质既是我们与生俱来的天赋，也是后天经历和环境塑造的结果。
正如一幅画作，我们每个人的性格都是独一无二的，并通过特定的特征和品质呈现在外界。
在本文中，我们将探讨性格特质的自画像，从不同的角度展现人类多样而丰富的个性特质。
一、性格特质与基本特点性格特质是人们行为方式和思维方式的核心元素。
它们决定了人们在日常生活中的反应、决策和行为。
虽然每个人的性格特质是独一无二的，但研究者们已经识别出一些常见的性格特征。
世界上最为广泛接受的性格特质理论是"五大人格特质模型"，包括外向性、宜人性、尽责性、神经质和开放性。
这些特征共同构成了我们个体独特的性格画像。
外向性是指一个人在社交互动中的积极性和热情程度。
外向性高的人往往善于沟通和表达自己的观点，喜欢与他人交往，并能够从社交活动中获取愉悦感。
相反，外向性低的人则更喜欢独处，不太愿意参与大型社交活动。
宜人性涵盖了一个人的善良、宽容、合作和关爱他人的程度。
宜人性高的人通常友善、体贴和平易近人，容易与他人建立良好的关系。
而宜人性较低的人可能更加自我中心，对他人的需求和感受不够敏感。
尽责性是指一个人的责任感和组织能力。
尽责性高的人通常非常可靠、自律并有很强的目标导向。
他们喜欢按计划行事，勤奋努力，并且有很强的自我约束力。
相比之下，尽责性低的人可能更加无组织、懒散，并且容易推迟任务。
神经质揭示了一个人情绪稳定性和情绪反应的程度。
神经质高的人更容易焦虑、紧张、易怒，并且容易受到外界环境的影响。
相反，神经质低的人更加冷静、镇定，并能更好地应对压力和挑战。
开放性涉及一个人对新想法和经验的接受程度。
开放性高的人对新事物保持好奇心，充满探索精神，并愿意接受新的观念和观点。
开放性低的人更加保守、传统，并且更喜欢安于现状。
二、性格在个人和社交生活中的重要影响个体的性格特质对个人和社交生活产生了深远的影响。
自我画像解读分析报告
自我画像解读分析报告引言自我画像解读分析报告是对个人在心理学和行为学方面的研究，通过分析个人的特征、习惯和行为模式，帮助个人了解自己并提供改进和发展的建议。
本文将采用系统的方法，通过逐步思考的方式，解读和分析个人的自我画像。
第一步：收集数据在进行自我画像分析之前，我们需要收集个人的相关数据。
数据可以包括以下几个方面：1.性格特征：个人的性格特征是自我画像分析的重要组成部分。
通过问卷调查、性格测试或请亲朋好友评价，我们可以收集到个人的性格特征数据。
2.兴趣爱好：个人的兴趣爱好和追求的事物可以揭示一个人的价值观和内心需求。
通过记录个人的兴趣爱好，我们可以了解个人的动机和目标。
3.行为习惯：个人的行为习惯是日常生活中的重要元素。
通过观察个人的行为模式和习惯，我们可以揭示个人的工作方式和生活方式。
第二步：数据分析在收集数据之后，我们需要对数据进行分析。
以下是一些可能的分析方法：1.图示分析：通过制作图表和图形，我们可以更直观地了解个人的性格特征、兴趣爱好和行为习惯。
例如，制作柱状图来展示个人的性格特征分布。
2.统计分析：通过统计学方法，我们可以计算个人的性格特征、兴趣爱好和行为习惯的平均值、标准差等统计指标，以便更好地理解个人的特征。
3.文字描述：除了图表和统计分析，我们还可以通过文字描述来解读个人的自我画像。
例如，我们可以描述个人的性格特征为开朗、乐观和有冒险精神。
第三步：解读和分析在完成数据分析之后，我们可以开始解读和分析个人的自我画像了。
以下是一些解读和分析的方法：1.特征分析：我们可以从个人收集到的数据中，找出个人的主要特征，并解读这些特征对个人行为和决策的影响。
例如，个人的高度冒险精神可能导致其在工作中更愿意承担风险。
2.价值观分析：通过分析个人的兴趣爱好和追求的事物，我们可以了解个人的内心需求和价值观。
这对于个人的发展和职业选择是非常重要的。
3.优势和劣势分析：我们可以通过解读个人的自我画像，找出个人的优势和劣势，并提供相应的改进和发展建议。
行为心理学：透过外貌看个性
行为心理学：透过外貌看个性我们常常通过他人的外表来评估他们，不是吗？这可不仅仅是一种自发的行为，而是人们自觉的践行行为心理学。
行为心理学主要是分析和研究人们的面部表情，以分析人们的性格特质。
具体的来说，到底人的面部表情能够对心理活动反应出多少，还是个谜。
但是我很肯定就像你们一样，当我们看到一张面孔的时候，将会有一个强大的直觉指引你去透过他的面相去感受面孔后面的本质。
（请注意这里的直觉二字，它经常在第一时间感受到最正确的消息，不是吗？）这就是为什么行为心理学会发端起来。
而且，行为心理学很久以前就开始了，因为我们最开始知道的有一个单词叫做“希波克拉底”（这个神就能够通过他人的变现看透本质）。
从经验、批判性观察、数据分析等等，许多有技巧的人开始建立一个基本的参照标准，记录和考察人们的脸上表情和个性之间的联系。
现在，关于行为心理学的材料在不断丰富，研究也仍然在不断地发展和进步。
虽然，脸上的表情不可能反映出这个人的朋友关系、出生环境、受教育程度、教养程度、受教育环境等等。
但是，有一点可以肯定——从面部表情能够够较好的反映出他人的个性。
几年前，我开始涉足行为心理学领域。
起初我发现这种思维模式，可以联系到一个人的朋友，家庭来考察。
随着研究深入，研究模型变得更加的精准，更加能够帮助我。
我开始理解为什么有的人的做事方式是这样的，有的人的做事方式却是那样的，而且以前因为一部分人的行为方式与我自己的不同，所以导致我忽略了他们。
但是，现在，我会更加认真的对待，在我的学识丰富的同时，我的自我发展和表现也更加好了。
一个常见而有力地批判行为心理学的观点就是：“你认为你仅仅通过看我就会懂我？吹牛呢吧？”是的，我确实不能完全看懂你，比如你爱吃什么，甚至你是个罪犯等等。
但是我确实可以透过你的脸看到某些内在品质。
例如，你是更加直觉化的还是更加逻辑化的人？你是会自觉的自主的前进还是不断地退缩？你是一个很好的合作者，还是一个很好的独立完成工作者？而且也可以给一些线索，比如忠诚、雄心、做决定、记忆力、集中注意力、个人交际能力等等。
图画心理学中的笔迹分析知识
图画心理学中的笔迹分析知识简单的说，图画心理学是依据绘画者所绘图像，从线条、大小等诸多角度去分析绘画者的心理。
图画心理学经常通过让受测者画一个家庭、画树、屋树人、自由绘画等方式，来考察绘画者的人际关系、心理状态/性格特征等。
其基本理论有三个：第一，图画天然就是表达自我的有效工具，它是表达我们潜意识的直接工具；第二，图画是一种投射技术，它能够反映人们内在的、潜意识层面的信息，人们对图画的防御心理比较低；第三，图画所传递的信息量远比语言丰富，表现能力更强，而且，在画图的过程中，人们进一步理清自己的思路，把无形的东西有形化，把抽象的东西具体化（或相反）。
我们都知道，汉字是一种象形文字（在此不用多言，具体可以参见《汉字心理学》《汉字体态论》等著作），图画心理学的三个基本理论基本能适用于汉字，本文主要是借鉴图画心理学的分析层次来进行笔迹分析。
图画心理学至少从三个层次来分析一幅图画：一是从整体上去分析，包括画面大小、笔画力度、构图/颜色等；二是从画的过程去分析，包括先画什么/再画什么，是否有涂擦，花了多长时间等；三是从画的内容上去分析。
前两者的分析适用于所有的图画。
需要提醒的是，在笔迹分析中，单纯分析字体的大小很有可能会出差错，需要与其他的笔迹特征结合起来，尤其是笔压。
如果一份笔迹上方的空白过小，说明书写者知识缺乏，心胸狭窄，目光短浅或者是有一种寻求保护的心理（这种情况在儿童笔迹中较多见）。
这也是与图画心理学中的结论相吻合的。
图画心理学中的笔迹分析知识之二画面位置如果画面处于纸的中间，这是最普遍的一种情况，它代表了一种安全感。
但是也有人说如果处于正中央，可能表示没有安全感，且在人际关系中比较固执。
如果处于纸的上部，表明绘画者高层次的抱负，会努力达到目标，也可能代表一种乐观，有时是一种不合理的乐观。
如果处于纸的下部，表明没有安全感，代表一种匮乏感，表示书写者情绪低落倾向或悲观主义倾向。
如果处于纸的边缘或者是最下部，表明绘画者没有安全感或者是缺乏自信，需要外部支持，悲观，依赖他人，害怕独立，或者是逃避尝试新的东西，或者沉迷在幻想中。
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看心理学家如何从自画像分析人物性格看心理学家如何从自画像分析人物性格今天 ONE DIRECTION 乐团的四位成员将“一人一张自画像”作品放在eBay上拍卖(link)。
针对这些涂鸦级的“自画像”行为心理学家乔荷明斯(Jo Hemmings)解读了这些小伙子涂鸦后面的秘密。
“内心平静”——赞恩?马立克(Zain Malik)
露齿大笑，是个执行力良好，深思熟虑的形象，表示他内心平和有清晰的自我意识。
他的手势也是一个平和的表示。
这表明他在乐队里很快乐，经常扮演调停者的角色。
他很可能也是乐队里最严肃的成员，有着20来岁男孩的成熟。
“缺乏自信”——尼尔?霍拉尼(Niall Horan)
非常基本的画像，尼尔设法隐去了他的嘴巴，耳朵和头发。
这预示着保留和自信的缺乏，他不觉得有发言权或自己的观点会被听从接受。
他也没有署名，也许他不像乐团的其它成员那样对自己的角色得心应手。
“辨识度最高的成员”——哈利?斯坦尼(Harry Styles) 看得出来，哈利给自己的名字加上引号，画出标志性的发型，使其它面部特征黯然失色。
他意识到是自己的发型使他辨认度大大提高，他很高兴受到这样的关注。
令人有点担心的是他的形象比他的才华更具有人气。
“喜剧人物”——利亚姆?佩恩(Liam Payne)
这是一个充满微笑的卡通版肖像。
他自视为是乐队的喜剧人物，能在大家疲惫或伤心的时候逗大家开心。
这幅画表示他已经成功克服了童年的阴影，现在有了一个健康的自我意识，对自己很自信。
他也认识到自己是乐队中点燃气氛的那个人。
许多MM在减肥的过程中困难重重,用尽方法却瘦不下来,其实只有在数不清的技巧,推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式,才能在健康的瘦身道路上走下去,下面一些瘦身的小技巧,一定可以帮到你，
1、慢慢吃
我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。
等你发现自己吃撑的时候,已经为时太晚了。
然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。
这是因为,我们的大脑需要大概20分钟,才能接收到“已经吃饱了”的讯息。
营养学专家Wesley
Delbridge表示。
“在吃第二碗饭前,不妨先喝上一杯水,等个十几分钟。
”他
说,“让你的大脑告诉你,你是否已经吃饱了。
“
2、切碎你的食物
不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷,在食用之间都可以尝试把这些
食物切成碎片。
近期,美国亚利桑那州立大学的研究表明,被给予切好的面包圈的参与者,比直接食用完整面包圈的参与者,在试验中吃的要少得多。
在20分钟后的免费午餐招待中,那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。
研究人员表示,预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适,因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。
3、饭后刷牙、剔牙
“一旦结束午餐或晚餐,应当立刻使用牙刷或者牙线。
”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议
道。
当你感到牙齿清洁、口气清新时,你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不
停了。
久坐族常常都有恼人的“游泳圈”,不仅仅影响美观,还很难减,这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧，总有适合你的一种,还等什么,赶紧动起来吧，
1、简易坐扭转
这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腰部的
赘肉,来促进消化器官的蠕动。
盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。
吸气向上拉长脊柱,随着呼
气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。
相反方向重复同样的动作。
2、半鱼王
这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。
这是一个更为高级的扭转体式。
我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在
地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。
可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随
着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。
快速
瘦腰一,“椅子运动”像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。
之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。
在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。
3、自行车运动
身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向
左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。
之后换另一侧重复进行这个动作。
4、交错腿运动
身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。
当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。
5、健身球运动
让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。
腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。
之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。
6、蜘蛛侠式
这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉,也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。
先是俯卧撑的姿势,手
臂要伸直,保持手肘和肩膀在同一条直线上,从侧面向前提拉右腿,如图中的方式,让膝盖尽量靠向右臂手肘,到极限的位置时再放下腿,之后换左腿,提拉再伸直,循环反复,两侧各15个算一组。