热身活动
大学生心理健康热身运动
热身运动
活动一：相互认识 （滚雪球）
活动二：寻找归属
活动三：寻人行动
热身运动
活动一：相互认识 （滚雪球）
一、两人一组相互介绍
活动目的：初步相识。 活动时间：约10分钟。 活动道具：纸张和笔；一定的空间，最好有一些可
挪动的椅子。 活动流程：指导者先让成员在房间内放松活动，与
周围人寒暄、问好，当指导者说“停”的时候，正 在握手的、面对面或挨着的两个人为一组，拿出指 导者分发的纸张，写下自己的姓名、院系、班级、 宿舍，自己喜欢和不喜欢的事物，并互相介绍自己。
热身运动
二、四人一组相互介绍
活动目的：扩大交往圈子，拓展 相识面。
活动时间：10分钟。 活动流程：刚才自我介绍的两个
热身运动
活动目的：让学生逐步关注同伴，最后融入团体，体验归属感，并发现个人特长与潜
质。
活动时间：20分钟。 活动道具：写有十二生肖的小纸片。 活动流程：
（1）每人抽取一张纸片，不用语言交流，通过肢体动作表现你所抽取的属相，寻找抽到 同一属相的同学。
（2）抽到同一属相的同学组成小组开展讨论，然后以集体造型的方式，让其他同学认识 这一属相。
（2）比一比谁的签名最多。主持人邀请几位有代表性
的同学，如签名最多的和签名最少的上台发言。
（3）发言完毕，主持人请具有同一特征的人站成一排
相互介绍与交流。
活动三：寻人行动
大学生心理健康教育
二人组合并，形成四人一组，每 位成员将自己刚认识的朋友介绍 给另外两位新朋友。
活动一：相互认识 （滚雪球）
热身运动
三、八人一组相互介绍
活动目的：进一步扩大交往范围，学 会融入团体。
活动时间：15分钟。 活动流程：每个人轮流把刚认识的这
中小学热身小游戏200个~
为中小学生大课间活动准备了200个小游戏1、递书大家围坐成一圈，主持人拿一本书，先向大家介绍：“这是一本奇妙的书，有时它明明是合着，但却要说开着才正确。
”使现场充满悬念。
接着，他一边说：“我把书本合起来交给你”或“我把书本打开交给你”，一边开始按逆时针方向传给下一人。
每个人将书传给下一人的时候，都要说明书本是合着还是打开。
一圈后，由主持人评判各人的对错。
对的不得声张，保守秘密，做错或仍未觉察其中奥妙的，可再传着玩。
最后，主持人才公布答案：原来，判断书本的合开并不是依据书本，而是看传递者的双脚交*或张开，书本只是遮眼法罢了。
2、猜硬币大家围坐成一圈，选一人居中当猜者，游戏开始，大家齐唱：硬币硬币，你真奇怪，传来传去，无影无踪，真奇怪，确奇怪，有个朋友站在场中央！与此同时，将左手向旁提高，手心向上，右手从右边人的手心做取硬币迷惑性的动作，放到左手上，其实只有一枚硬币，可以是真的传，也可以假传。
连唱三遍后，大家一齐双手握拳伸出，由中间人猜，猜对可与拿硬币者互换位置，三次猜不着要表演一个小节目。
3、抛水球将气球灌水，胀至香瓜般大，然后打结封口，这样的水球预备若干。
等分成甲乙两横队，相对而站，队间、行距均为三米。
开始时，甲队排头把水球抛向乙队排头，对方小心接住后抛回给甲队排二，余此类推，直至水球破裂，再换新水球继续，最后邀请失误多的队员表演小节目。
4、输电参加者２０人以上，围成圆圈而坐，互相靠紧并在身后手拉手。
选一人当猜者居中。
圈内选三至四人作为电站，间距要求差不多。
游戏开始，任选一电站负责发电，按顺（逆）时针方向用握手紧压的方式输电，下一人收到讯号，也用同样方式传输，每当传至下一电站时，此人要发出“波！”的响声，同时再往下传。
猜者要根据自己的细心观察，及时判断电流的到某一电站的时间、位置，如果用手一指正巧“波”声响，则与该电站互换角色，三次失误要表演一个小节目。
为了增加悬疑和欢乐，电流可以在任何人手中停留片刻，电站有权使电实然倒流传送。
热身教案模板（共8篇）
热身教案模板（共8篇）第1篇：热身教案热身教案拓展训练就是在一个非常轻松而又愉悦的氛围中开始的。
轻松过后，我们迅速进入正题。
接下来的时间里，我们要做一个热身活动，分为三个部分，总用时大约120分钟。
首先想问大家的是，我们在座的朋友们有参加过拓展训练的吗？又有哪些朋友在这次来之前就已经听说过拓展训练了呢？好，我们先请几位朋友谈一下你们所了解的拓展训练是什么样的……大家谈得都很好。
其实如果想说清楚什么是拓展训练，就要从拓展训练的起源谈起。
在这里我要请两位朋友来帮我画一幅画。
（图画描述拓展起源）图画完了，大家一看就明白了，这幅画的背景把我们的思绪拉到了上个世纪的40年代，也就是二战期间的欧洲战场。
当年盟军在北大西洋上的补给船队经常遭受到德军潜艇部队的袭击，受到袭击后的军舰损失惨重。
因此很多军舰都葬身海底，同事也有很多水手葬身鱼腹，但是军事学家发现，每一次的海战后，总有一小部分船员可以生还的，而这些成功生还的船员又具备了一些共性。
大家试想一下，在一望无际的大海上，在冰冷的北大西洋当中究竟是一些什么样的人才能够活着回来？他们会有哪些共同之处呢？（学员回应）上面大家提到的这些确实是他们共同具备的特点。
另外，从年龄上的统计结果来看，这些人基本处于30～40岁的年龄段间，这里我有一个问题，这些人从体力上讲，不是最出色的，从经验上讲，不是最丰富的，那是什么让他们活下来的呢？（学员回应）好，感谢大家的答案，军事学家和我们有同样的结论，那就是这些人有出色的心理素质，强烈的求生欲望以及良好的配合意识。
为了让更多的船员能够在海难后成功逃生，为了把这些关键的品质和特点复制和传递下来。
1941年，德籍犹太人库尔特·哈恩在其英国朋友劳伦斯的协助下，建立了阿德伯威海上训练学校。
在二战期间，这所学校为盟军的海员训练贡献了巨大的力量，随着二战的结束，这座学校也结束了历史使命，但拓展训练这种形式却没有退出历史舞台。
在上个世纪60年代，战后的欧洲经济快速复苏，但同时，激烈的竞争和巨大的压力让很多人不堪重负，有人沉沦了，有人绝望了，有人甚至选择结束自己的一生。
团建热身小活动
团建热身小活动1. 筷子传情：参与者分成两组，每组站成一列，前面的人手里夹着一对筷子。
指定一个信物，比如小球，每一队的第一个人用筷子夹住小球，然后用筷子将小球传给下一个人，一直传递到最后一个人手中。
最快传递成功的队伍获胜。
2. 指挥官：找一个人充当指挥官，其他人则按照指挥官的指示做动作。
指挥官可以给出各种动作指令（例如跳跃、转圈、鼓掌等），参与者必须立即做出相应的动作。
若有人迟疑或做错动作，则被淘汰。
最后留下的参与者成为新的指挥官。
3. 瞎子守鸡蛋：将参与者分成几个小组，每个小组用绳子固定一个鸡蛋在身体某个部位（例如腿上），然后瞎子团战在场地中行走。
其他小组的成员可以骗瞎子守鸡蛋者，让其守错位置。
守鸡蛋者要保护好自己的鸡蛋，最后守住鸡蛋最多的小组获胜。
4. 毛巾传递：参与者分成若干个小组，每个小组站成一列，把一条毛巾夹在两人之间（可以用夹子固定）。
第一个人将毛巾从身后夹到身前，然后通过身体传递给下一个人，一直传递到最后一个人。
最后一个人将毛巾夹到身前后，小组人员调整位置，再次传递回第一个人。
最快完成传递的小组获胜。
5. 冰山碎裂：将参与者分成两个小组，每个小组站成一列，挑选一个人充当"冰山"。
冰山站在一块垫子上，其他人依次站在冰山的肩膀上。
冰山的任务是保持平衡，其他人则需要一次跳下来，然后再跳上去。
每经过一轮，冰山的垫子会被缩小一节，直到最后只剩下一块垫子。
最后能坚持站在冰山肩膀上的小组获胜。
以上是一些团建热身小活动的例子，可以根据具体场地和参与人员的情况进行调整和创新。
活动的目的是增进团队合作、磨合默契以及加强团队的凝聚力。
热身小游戏
热身小游戏在进行任何体育锻炼或参加团队活动之前，进行适当的热身是非常重要的。
热身有助于准备身体和心理状态，预防受伤，并提高运动表现。
为了让热身过程更加有趣和有动力，许多人选择进行热身小游戏。
这些游戏可以增加团队合作、提高反应速度和灵活性，同时也能够激发参与者的活力和竞争意识。
以下是一些适合用于热身的小游戏的介绍。
1. 倒计时“奔跑”这是一个简单但非常受欢迎的热身小游戏。
参与者们将站成一条直线，准备开始奔跑。
一旦开始倒计时，他们必须以最快的速度从起点跑到终点。
为了增加游戏的竞争性，可以为前三名设置奖励，这将激发参与者更积极地参与。
2. 拋球接力赛这是一种需要团队合作的热身小游戏。
将参与者分成两个团队，每个团队站成一排。
第一个人从他们团队中拋出一个球，然后下一个队员必须接住球并再次拋给下一个队员。
这个过程将一直进行，直到队伍中的最后一个人接到球。
第一个完成的队伍获胜。
这个游戏可以提高团队合作和协调能力，同时也能够增加反应速度和手眼协调。
3. 手拉手躲避球这是一种需要灵活性和反应能力的热身小游戏。
参与者们分成两个团队，站成一排。
每个队伍之间有一些空间。
一方开始拋球，另一方必须躲避球的击中。
但他们只能通过拉着队伍中的一个成员的手来移动。
如果被球击中，被击中者将成为拋球方的一员。
游戏将持续进行，直到只剩下一个队伍。
这个游戏可以增加团队合作和协调能力，同时也能够提高反应速度和灵活性。
4. 微笑传递这是一种有趣的热身小游戏，可以帮助放松紧张情绪。
参与者们站成一条直线，面对面。
第一个人开始微笑，然后将微笑传递给下一个人，接着依次传递下去。
目标是让微笑通过整个队伍传递，同时保持微笑。
这个游戏可以帮助提高团队合作和交流能力，同时也能够调整参与者的心理状态。
以上是一些适合进行热身的小游戏的介绍。
无论是在体育锻炼还是参加团队活动之前，这些游戏都可以增加参与者的积极性和活力。
通过进行适当的热身，我们可以更好地准备自己，并在运动中取得更好的表现。
24个集体趣味热身拓展训练项目小游戏
24个集体趣味热身拓展训练项目小游戏1. 热身拓展训练项目介绍热身拓展训练项目是一种集体趣味活动，旨在增强团队成员之间的合作意识、沟通能力和团队凝聚力。
本文将为您介绍24个集体趣味热身拓展训练项目小游戏，帮助您组织一场充满活力和乐趣的团队建设活动。
2. 项目一：人脉追踪游戏规则：参与者分成小组，每个小组的成员互相交换名字，并试图记住对方的名字。
然后，每个人都需要找到自己的名字，并站在正确的位置上。
这个游戏旨在测试参与者的记忆力和团队合作能力。
3. 项目二：蜘蛛网游戏规则：在一个大空地上，参与者分成小组，每个小组之间拉起一张大网。
然后，每个小组的成员需要通过网格的空隙穿过网格，而不触碰到网格。
这个游戏旨在增强参与者的身体协调性和团队合作能力。
4. 项目三：瞬间冻结游戏规则：参与者分成小组，每个小组选择一位“瞬间冻结”者。
当指定的信号响起时，所有参与者必须立即停止移动，像冻结一样保持不动。
最后，评委会根据每个小组的表现评选出最佳“瞬间冻结”者。
这个游戏旨在培养参与者的反应能力和团队协作能力。
5. 项目四：象棋大师游戏规则：参与者分成小组，每个小组选择一位代表参加象棋比赛。
比赛开始后，每个小组的代表需要在规定的时间内解决给定的象棋问题。
最后，评委会根据每个小组的表现评选出象棋大师。
这个游戏旨在培养参与者的思维能力和团队合作能力。
6. 项目五：拼图竞赛游戏规则：参与者分成小组，每个小组被分配一张拼图。
每个小组的成员需要合作完成拼图，最先完成的小组获胜。
这个游戏旨在培养参与者的合作能力和团队凝聚力。
7. 项目六：数学大挑战游戏规则：参与者分成小组，每个小组需要在规定的时间内解决一系列数学问题。
最后，评委会根据每个小组的表现评选出数学大挑战冠军。
这个游戏旨在锻炼参与者的数学思维和团队协作能力。
8. 项目七：人际网游戏规则：参与者分成小组，每个小组的成员需要互相连接起来，形成一个人际网。
这个游戏旨在增强参与者之间的沟通能力和团队合作意识。
团建热身活动
团建热身活动
1.团体拍手游戏：让所有参与者围成一圈，一人开始拍手，然后依次
向左或向右传递，每次传递时加入一道特定的动作或口号，最后回到起点。
2.做游戏或者解谜题：为团队准备一些有趣的游戏或解谜题，可以分
成小组竞赛或全体协力解决。
3.团队合作绘画：让团队成员分别画出一部分图案或场景，最后组合
成一个完整的画面。
4.障碍赛跑：设置一些障碍物，在时限内让团队以最快速度通过。
5.团队名人堂：让所有成员写下自己的名字和一些独特的个人特征或
故事，放在一个公共的展示墙上。
6.团队旗帜制作：让团队一起设计和制作一个团队旗帜，用于代表团
队的标志。
7.手拉手团队行进：整个团队排成一列，每个人都必须拉着另一个人
的手，按照团队领导指示前进。
8.创意口号比赛：让团队成员一起创作一个有创意的口号，并通过投
票选出最佳口号。
9.团队表演：让团队成员分组或全体一起，表演自己喜欢的节目或场景。
10.团队瑜伽：让团队一起参加瑜伽课程，以放松和凝聚团队。
体育课热身动作
体育课热身动作热身动作在体育课中起着非常重要的作用，它们可以帮助学生预防运动伤害，提高身体柔韧性和灵活性，为后续的运动活动做好准备。
本文将介绍几种常见的热身动作。
1. 跑步：跑步是热身的基本动作之一。
可以选择在操场或者室内运动场进行跑步。
跑步可以有效地增加心率，使肌肉加速血液循环，从而预防运动伤害。
跑步时可以选择慢跑或者快走，根据自己的身体状况和体力来调整速度和时间。
2. 跳绳：跳绳是一种简单而有效的热身动作，它可以锻炼心肺功能和全身肌肉。
跳绳可以增加腿部的力量和爆发力，提高身体的协调性。
在跳绳前，需要选择合适的跳绳长度，并且注意保持呼吸平稳。
3. 伸展运动：伸展运动可以有效地拉伸肌肉和关节，增加身体的柔韧性和灵活性。
可以选择一些常见的伸展动作，如扩胸运动、颈部伸展、腿部伸展等。
在进行伸展运动时，要注意保持姿势正确，避免过度伸展导致拉伤。
4. 关节活动：关节活动可以帮助增加关节的灵活性和稳定性。
可以进行一些简单的关节活动，如手腕转动、脚踝转动、肩部转动等。
这些活动可以帮助预防关节损伤和提高运动表现。
5. 动态拉伸：动态拉伸是一种更加活跃的拉伸方式，可以提高身体的血液循环和肌肉的弹性。
可以进行一些动态拉伸动作，如腿部摆动、手臂摆动等。
动态拉伸时要注意控制幅度和速度，避免过度伸展。
6. 轻度运动：除了以上的热身动作，还可以进行一些轻度运动，如踢足球、打篮球等。
这些运动可以帮助增加心率和血液循环，预热肌肉和关节。
通过以上几种热身动作的组合，可以充分准备好身体，迎接后续的体育课活动。
在进行热身动作时，要注意掌握正确的姿势和动作要领，避免过度运动和受伤。
此外，热身动作的时间和强度也要根据个人的身体状况和课程内容来调整。
热身动作在体育课中是必不可少的一环。
它们可以帮助学生预防运动伤害，提高身体柔韧性和灵活性，为后续的运动活动做好准备。
通过选择合适的热身动作，可以有效地提高运动表现和体验。
希望大家在体育课上能够充分重视热身动作的重要性，健康快乐地参与体育活动。
二十七个经典暖身活动
2．规则：
（1）将参加人员均分成两队以上。
（2）事先让全体人员看清楚军旗的模样，然后派员将军旗藏放于秘密地点。
（3）先将军旗寻获的小队即为优胜。
（4）寻找军旗时，小队成员必须手牵手一起寻找。
（三）攻占阵地：
1．方法：
（1）甲、乙两队，各守一方，以一独立物为大本营。
（2）双方伙伴互相进攻对方阵地，遇对方即拍手猜拳，输的逃、赢的追，再被拍到即算被俘虏。
老蔡说：不要不放下红牌－——————放下红牌
老蔡说：不要不举起黄牌－——————举起黄牌
我喊一声后就举起红牌————————不举牌
老蔡说：举起黄牌－—————————举起黄牌
老蔡说：千万不要不举起黄牌—————举起黄牌
老蔡说：不要放下红牌————————举起红牌
老蔡说：不要不放下黄牌———————放下黄牌
（3）被俘者，以手触对方之大本营，若有同队伙伴，能冲破对方防守圈，拍到俘虏者，便算救人成功。
（4）在一定时间内，以被俘虏人数多寡为优胜标准。
2．变化：
（1）每人有一号码牌，双手互碰：出示号码牌，以号码牌小的逃，被拍到的即为俘虏。
（2）以象棋、扑克牌，或自编一套（如：公主、王子、皇后、皇帝……）分配角色，以进行游戏。
如果说：“小风吹。”就反着进行。
如果说：“台风吹。”则所有人都需要离开位子重新寻找。
六、红黄牌
道具：
红牌、黄牌
活动程序：
两人并排站立，听意思举牌。比如：
老蔡说：举起红牌——————————则举起红牌
老蔡说：放下黄牌——————————放下红牌
老蔡说：不要放下黄牌————————举起黄牌
放下红牌——————————————放下红牌
16个课前热身小游戏让每一堂课都充满新鲜感
01
加深同学关系
1.串名字
目的：加速学生之间的了解，刺激学生记忆力
时间：5分钟
道具：无
游戏方法：
小组成员围成一圈，任意提名一位学生自我介绍，第二名学生轮流介绍，但是要说：我是***后面的***，第三名学生说：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介绍的一名学生要将前面所有学生的名字复述一遍。
道具：无
游戏方法：
1、大家可围成一个大圆圈或排成2-3支小长队，视场地而论。
2、每个人双手搭在前一位学员的双肩上，随培训师的指令做相应的肢体动作。
3、培训师开始引领指令：小白兔小白兔跳一跳，左脚跳2下，右脚跳2下，双脚合并向前跳1下，向后跳1下，再连续向前跳3下，最后我们大家都蹲下。
4、可连续做动作多遍，在做动作的过程中队伍不能散开。
2.同心圆，面对面
目的：同学之间相互认识了解，拉近同学之间的关系
时间：3-5分钟
道具：无
游戏方法：
将所有人排成两个同心圆，随着歌声同心圆转动，歌声一停，面对面的两人要相互自我介绍。
注意事项：（1）排成相对源自两个同心圆，边唱边转，内外圈的旋转方向相反。
（2）歌声告一段落时停止转动，面对面的人彼此握手寒喧并相互自我介绍。歌声再起时，游戏继续进行。
5.第二阶段两边成员各派一位代表至幕布前背对背蹲下，老师喊一、二、三，然后放下幕布，两位成员靠组内成员提示（不可说出姓名、绰号），以先说出对面成员之姓名或绰号者为胜，胜者可将对面成员俘虏至本分组。
6.活动进行至其中一组人数少于三人即可停止。
02
活跃课堂气氛
1.雨点变奏曲
目的：活跃课堂气氛，增强学生课前注意力。
培训热身计划
培训热身计划一、热身操1. 仰卧起坐：坐在地上，双腿弯曲与地面垂直，双手交叉放在胸前。
慢慢向上起身，当胸部离开地面时，停顿一会儿，然后慢慢回到原位。
重复10-15次。
2. 俯卧撑：俯身躺在地上，手掌放在肩膀下方，双腿伸直并并拢。
用手臂力量将身体向上推起，保持直立姿势，然后慢慢下降，重复10-15次。
3. 静态腿部拉伸：站立直立，双腿并拢，一只脚向前迈出一步，弯曲膝盖，腿部伸展。
保持姿势15-20秒，然后换腿。
4. 扭腰动作：站立直立，双腿稍微分开，双手叉在脑后，身体向左转动，尽量扭到最大角度。
然后换方向。
5. 肩部转动：双手自然垂下，转动双肩，向前向后各转动20次。
二、心理热身1. 自我放松：闭上眼睛，深呼吸3-5次，集中注意力在呼吸上，尽量放松身心。
2. 积极暗示：对自己进行积极的心理暗示，告诉自己今天会表现出色，会获得成功。
3. 目标确认：对今天的培训目标进行确认，明确自己要取得的成绩。
4. 团队精神：培训是团队合作的过程，要注重建立团队精神，提高团队凝聚力。
三、运动热身1. 奔跑练习：在操场进行4-6组奔跑练习，每组奔跑时间为1-2分钟，中间休息1-2分钟。
2. 运动项目：结合培训内容进行相关运动项目的练习，例如篮球、排球、足球等，增强团队协作和凝聚力。
3. 拍打瑜伽：进行一些简单的瑜伽动作，如拍打身体各个部位、扭腰运动等，放松身心。
四、注意事项1. 安全第一：热身活动要注重安全，避免因不适当的动作而受伤。
2. 个人体力：要根据个人体力状况进行热身活动，避免过度运动导致疲劳。
3. 水分补充：热身过程中要及时补充水分，避免脱水。
4. 主动参与：参与者要积极主动参与热身活动，保持良好的培训状态。
总结：在培训前进行一定的热身活动是非常重要的，可以有效地减少受伤的可能性，提高培训效果。
通过热身活动，可以增强体能和心理素质，使参与者更好地投入到培训中。
希望以上热身计划能对您有所帮助。
课前培训热身小游戏24个
课前培训热身小游戏24个标题：课前培训热身小游戏24个尊敬的教师们：在进行教学活动之前，为帮助学生集中注意力、放松身心并激活思维，我们整理了24个课前培训热身小游戏。
这些游戏不仅趣味性强，而且具有很好的教育意义。
1. 猜数字：一个学生心中想好一个数字，其他人通过提问“这个数字大于/小于多少”来猜。
2. 传递故事：从第一个学生开始，每人说一句话，形成一个完整的故事。
3. 找字母：老师随机说出一个字母，学生要在自己的姓名中找到这个字母。
4. 记忆大挑战：老师展示一系列物品，然后让学生记住并复述出来。
5. 接力画画：分组进行，每组依次画一部分，最后完成一幅完整的画。
6. 正话反说：老师说一句话，学生要反过来重复这句话。
7. 谁是卧底：每个人抽取一张卡片，其中一人是卧底，其他人通过问题找出卧底。
8. 猜声音：一个人模仿动物或人物的声音，其他人猜测是什么。
9. 翻译密码：老师给出一组密码，学生需要解码出句子。
10. 快速拼图：给学生提供一些拼图碎片，看谁能最快完成拼图。
11. 简笔画比赛：以特定主题进行简笔画比赛，评选最佳作品。
12. 眼睛嘴巴手脚：学生分成两队，一队用眼睛指示动作，另一队用嘴描述看到的动作。
13. 拼音接龙：按照拼音顺序接龙。
14. 头脑风暴：针对一个问题，学生一起提出尽可能多的解决方案。
15. 数字迷宫：在纸上画出迷宫，学生需按指定规则走出迷宫。
16. 转圈儿讲故事：围成一圈，每人说一段故事，下一个人接着上一个人的故事继续。
17. 字母排序：将打乱的字母重新排列成单词。
18. 抢椅子：音乐停止时抢到椅子的人获胜。
19. 音乐传花：音乐停止时手持花的人表演节目。
20. 比比谁更快：两人同时做一件事，看谁先完成。
21. 你画我猜：一个人画，其他人猜他画的是什么。
22. 人名接龙：名字的第一个字母必须和前一个人的名字的最后一个字母相同。
23. 哑剧表演：不说话仅通过肢体语言表达意思。
24. 小鸡快跑：模拟小鸡走路的样子，最快到达终点者获胜。
体育热身活动策划书模板3篇
体育热身活动策划书模板3篇篇一《体育热身活动策划书模板》一、活动主题活力开启，热身先行二、活动目的通过有效的热身活动，帮助参与者预防运动损伤，提高身体灵活性和运动表现，同时激发他们对后续体育活动的积极性和热情。
三、活动时间[具体时间]四、活动地点[详细地点]五、参与人员[具体参与对象]六、活动流程1. 集合与签到在指定时间和地点进行集合，参与者完成签到。
2. 开场致辞由活动组织者进行简短的开场致辞，介绍活动目的和流程。
3. 热身运动讲解专业教练讲解热身运动的重要性以及正确的热身方法。
4. 动态拉伸带领参与者进行全身的动态拉伸，包括腿部、臀部、腰部、肩部等部位。
5. 关节活动指导参与者活动各个关节，如手腕、脚踝、膝盖、肘部等。
6. 慢跑或跳绳进行适量的慢跑或跳绳，进一步提升心率和体温。
7. 专项热身根据后续具体体育活动的类型，进行针对性的热身动作，如篮球的运球练习、足球的传球练习等。
8. 结束与放松完成热身活动后，引导参与者进行简单的放松和深呼吸。
七、人员安排1. 活动组织者：负责活动的整体策划和协调。
2. 专业教练：进行热身运动的讲解和指导。
3. 后勤保障人员：确保活动现场的安全和秩序，提供必要的物资支持。
八、物资准备1. 音响设备，用于播放音乐和讲解。
2. 运动场地的准备和布置。
3. 适量的饮用水。
九、注意事项1. 提醒参与者穿着适合运动的服装和鞋子。
2. 确保热身运动的强度适中，避免过度疲劳。
3. 在活动过程中密切关注参与者的身体状况，如有不适及时处理。
4. 活动结束后，提醒参与者进行适当的休息和补充水分。
十、活动评估1. 通过参与者的反馈，评估活动的效果和满意度。
篇二《体育热身活动策划书模板》一、活动主题活力热身，健康运动二、活动目的通过有效的热身活动，帮助参与者减少运动损伤风险，提高身体灵活性和运动表现，同时激发参与者对体育运动的热情和积极性。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[详细活动地点]五、参与人员[具体参与对象]六、活动流程1. 开场致辞（5 分钟）由活动组织者进行简短的开场致辞，介绍活动目的和流程。
团体热身活动
团体热身活动团体热身活动七则活动1：肢体互动--握手、碰肩、碰脚、碰膝、拥抱1、目的：加快成员相互认识，营造热情活跃的氛围2、时间：10分钟3、准备：根据成员人数，适当设置场地4、操作程序：请团体成员个体逐一与1至5个成员分别按照握手、碰肩、碰脚、碰膝、拥抱的顺序快速完成动作。
活动2：认知自我1、目的：体验重现，感受自身价值2、时间：15分钟3、准备：根据成员人数，适当设置场地4、操作程序：（1）请团体成员手拉手围成一个圈，并按“1、2”报数，数“2”的成员向前迈一步并向后转，与数“1”的成员面对而。
2位成员组成一组就“最近一星期发生在家里最开心的事是什么？”展开讨论。
（2）接着进行第二轮谈论。
请数“2”的成员按逆时针方向往右移一步，与新的成员组成一组就“半个月来以，你感到最欣慰的事是什么？”展开谈论。
（3）最后进行第三轮谈论。
请数”2”的成员往右移2步，与新的成员组成一组就“家里最了解你的人是谁？”展开谈论。
活动3：桃花朵朵开1、目的：培养团队意识，增强归属感2、时间：10分钟3、准备：根据成员人数，适当设置场地4、操作程序：请团体成员手拉手围成一个圈，并按逆时针方向快速走动。
当听到领导者说：“桃花朵朵开”时，团体成员跟着问：“几朵开？”；当听到领导者说“7朵开”时，所有成员7人一组迅速抱成一团。
按照此法依次类推。
最后请单出一位成员出来表演节目。
活动4：猎人与松鼠1、目的：增进团结协作，促进团队归属感2、时间：10分钟3、准备：根据成员人数，适当设置场地4、操作程序：（1）请团体成员3人成一组，其中2人充当“松树”，1人充当“松鼠”，2棵“松树”举起双臂把松鼠圈在中间；（2）请领导者或单出一位成员说：“猎人来了！”，充当“松鼠”的成员迅速逃离“松树”，并躲藏到另外2棵“松树”中。
（此时所有松树则原地不动）；（3）当听到：“起火了！”。
充当“松树”的成员迅速逃离原地与其他充当“松树”的成员重新组合。
会场热身游戏
会场热身游戏会场热身游戏【介绍】热身游戏是在会议或活动开始前进行的一项活动，旨在活跃气氛、拉近参与者之间的距离，提高参与度和互动性。
本文档将提供一些常见的会场热身游戏范本供参考。
【目录】1.感应游戏1.1 人与人拉手1.2 数字传递2.团队合作游戏2.1 救生圈2.2 搬家游戏3.创意游戏3.1 绳索编组3.2 快乐编队4.思维训练游戏4.1 数字迷宫4.2 目标射击【1.感应游戏】1.1 人与人拉手参与者两两相对站立，双手相连，形成一个圆圈。
主持人指定一个人作为起点，其他人跟随起点移动，保持双手相连不松开。
主持人发出指令，例如向左转、向右转等，参与者要保持双手相连的状态完成指令。
1.2 数字传递参与者依次站成一条直线，从第一个人开始，指定一个数字，例如1，第一个人大声喊出1，然后传递给下一个人，再由下一个人喊出2，依次类推。
如果有人喊错或喊得太慢，从头开始。
目标是尽快到达最大的数字。
【2.团队合作游戏】2.1 救生圈参与者围成一个圈，手牵手。
主持人指定一个人站在中间闭上眼睛，其他参与者利用救生圈移动，目标是让中间的人触碰到外边任意一个人。
如果中间的人成功触碰到外边的人，则换一个人站在中间。
2.2 搬家游戏参与者分成两个小组，每组站在会场的两端。
每个小组准备一个坚固的箱子，里面放有一些重物。
目标是将箱子从一个会场移动到另一个会场，但每个参与者只能使用一根绳子。
参与者需要通过沟通和协作来实现目标。
【3.创意游戏】3.1 绳索编组参与者分成几个小组，每个小组手牵手排成一行。
主持人给每个小组一根绳子，参与者要通过绳子编织出各种形状，例如正方形、三角形等。
最终目标是尽可能多地完成形状，时间最短的小组胜出。
3.2 快乐编队参与者将自己分成两个小组，站成两列面对面。
主持人会调整小组的位置和朝向，参与者需要通过不停地调整站位和转身，尽可能快地完成小组变化。
最终目标是时间最短的小组胜出。
【4.思维训练游戏】4.1 数字迷宫主持人给每个参与者一张数字方格图，参与者需要将数字按照一定规则连接起来，形成一个连续的路径。
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既不伤害彼此，又能有效 地解决问题？
……
பைடு நூலகம்
小组内部有分歧，不能达 成一致的处理方式？
哪些做法容易使自己受到 伤害或者伤害到别人？
进入高中时代，驿动的心往往为异性 同学的一个甜蜜的微笑，一个温柔的眼神， 甚至一个不经意的动作而颤动，我们在紧 张与恐惧的同时，也感到一种微妙的幸福 和莫名的温馨。期盼爱与被爱都不是错， 因为这是青春的阳光在抚摸我们敏感的心 灵。
如果我喜欢上了一个 人，那该怎么办？要 不要表白？
男女生发展了很亲切的友 谊，可是又有点暧昧，是 否该和对方停止关系或者 挑明？
共同心声？
喜欢一个人不敢表白，而 且不知道表白后的交往还 会不会像现在做朋友一样 好？
喜欢异性却不敢说，在 心理憋着，郁闷？
当对某一异性同学产生好感时，怎么办？
为什么我刚开始 所有的尝试都以 失败而告终呢？
哪些行为你觉得是 他们是正常的交往 而不是在谈恋爱。
……
如果你看到两个异性同学在 聊天，在什么样的情况下， 或者哪些行为会让你觉得他 们是在谈恋爱？
自然原则：在与异性交往中，言语表情、情感流露、 所思所想要自然，不夸张或闪烁其词，不盲目冲动也 不矫揉造作。
适度原则：与异性交往的程度和方式要恰到好处， 不回避异性交往，也不过多参与异性活动，更不要很 多时间单独在一起。
热身活动
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为了使高中学生更加专注于学习， 专门设立男子学校和女子学校 ？
与异性交流，其他同学就 会八卦，怎么办？
为什么跟异性玩得过 于亲近，对方容易误 认为自己暗恋他 （她）？
如果一个男生和一个女生 聊天比较投合，很喜欢两 个人在一起聊，被人误解 了怎么办？
和异性纯友谊交往，为什 么会被说成有暧昧？