简单瑜伽瘦脸 塑巴掌小脸
瑜伽瘦脸的方法
瑜伽瘦脸的方法方法/步骤1 抚脸法两手掌摩擦36次，产生热感。
除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿面颊上下做36次摩擦。
手指移到上方时呼气，下降时吸气用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位。
呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做6次。
2 鼓腮法像吹气球一样，鼓起腮部。
用力收紧腮部，交替进行，反复进行15-20次，始终坚持自然呼吸。
2瑜伽瘦脸的方法一步骤/方法1 盘腿坐，姿势坐正，双手在胸前合掌。
2 坚持身体姿势不动，轻轻闭上嘴巴，睁大眼睛，按照微笑的要领，尽量提升嘴角。
3 把整个左半面部的器官和视线尽量往左上方提升。
4 把整个右半面部的器官和视线尽量地向右上方提升。
5 把脸上所有的部位向脸的中心集中。
6 把整个面部尽可能向外舒展，向上抬起眉毛，张大嘴巴、睁大眼睛。
7 轻轻闭上眼睛，按照同时伸展鼻子的下面部位以及下颌的要领，尽量往下伸展脸的下半部分。
8 盘腿坐好，双手在背后挽紧，在伸展背脊的同时，慢慢把头向前倾倒。
9 在坚持姿势不变的同时，慢慢的抬起头，然后向后仰。
10 慢慢抬起头，然后向左倾倒。
11 慢慢抬起头，然后向右倾倒。
12 慢慢转动脖子。
3瑜伽瘦脸的方法二1 放松，轻轻闭上眼睛2 眉毛至鼻子部分的肌肉尽量往中间挤，坚持5秒后回到原来状态3 慢慢抬高眉毛，同时鼻子慢慢往下伸直，尽可能拉伸面部纵向肌肉，坚持5秒后回到原来状态4 前牙轻轻咬住舌头，左眼做眨眼动作3次。
换边重复进行4瑜伽瘦脸的方法三1 面向前，眼睛闭起，弯曲肘部，将手指放在肩膀上。
2 吸气，肘部向上提起，面部坚持紧绷。
3 然后一边吐气，一边将肘部在背后从上往下转动。
重复10次，然后肘部向前转动10次。
4 面向前方，轻轻地闭上眼睛，坚持嘴巴自然闭合，放松面部肌肉。
5 闭上眼睛，眉毛向额头方向抬起5秒钟，然后缓慢地放下，重复3次。
6 头部向前方倾斜，然后将头部向右侧转动，同时吸气。
7 接着将头部转向天花板，肩膀下沉，下巴用力向上，此时停止呼吸。
运动养生-如何通过瑜伽拥有小脸
文章导读现在的女生都想拥有一张漂亮的脸蛋，而且对自己的言谈举止，外观身材都很注重。
那么不如选择瑜伽，瑜伽是目前老人儿童都非常喜欢的运动，而且做法简单不那么累。
老少皆宜。
瑜伽的作用非常多，有减肥，养生，安抚情绪，保持一个好的身材好的体型等作用。
瑜伽拥有小脸的做法是非常多的，双手合十，五个手指分开，中指放于下巴最尖处。
一边吸气一边用双手轻轻把下巴抬高，把头部慢慢往后仰，这些姿势都是需要深呼吸的。
巴掌脸是每一个女生都想要的,但是不是每一个人都可以那么幸运拥有一张巴掌脸.但是大家可以通过后天的努力来改造自己的脸。
下面中国瑜伽网小编本人就教你两个瑜伽动作，,让你可以拥有一张令人羡慕的小脸,消除双下巴.除此之外,还可以疏通脸部的神经血液,让你的脸部皮肤变得更好。
小脸瑜伽1:这个瑜伽动作,不仅可以塑造脸部线条,更加可以纾缓颈部僵硬的肌肉,促进颈、脸部的血液循环.双手合十,五指分开,将中指置于下巴最尖处.这时不妨笑一笑,放松一下脸部肌肉.呼一口气,做好准备.2:一边吸气,一边慢慢地用双手轻轻将下巴抬高,尽量使头部向后仰,这时使前颈部最大限度伸展.保持这个姿势3个深呼吸.3：将手放下,这时双手交叉置于头顶.吸气,做好准备.然后一边慢慢吐气,一边低下头,头顶上的手微微用力向下压.最大限度地拉伸后颈部.保持这个姿势3个深呼吸.这个瑜伽动作,既可以消除难看的双下巴,美化下颚曲线,还可以重塑锁骨.卧躺在垫子上,双腿张开,屈膝,双手放在身体两侧,贴于地面.轻轻抬起臀部,使双手置于臀部下方,然后臀部轻压在双手手背之上.呼一口气,做好准备.瑜伽瘦脸的动作是非常多的而且可以改善你的血液循环，瘦脸也是需要全身动作和面部动作的，所以可以选择自己能接受的姿势进行锻炼，最好在饭前或者饭后三小时锻炼，只要坚持就能拥有别人羡慕的小瘦脸了。
3个瘦脸动作 塑造巴掌美女
3个瘦脸动作塑造巴掌美女
看着别人的精致小脸，只有羡慕的份，对自己的大饼脸各种不满意，那就赶紧来练习瘦脸瑜珈吧，让你做个人人羡慕的巴掌美女。
瘦下巴瑜伽
part-1
1、双手贴合，五指张开，双手中指抵住下巴下方，眼睛看向前方，可以站姿也可以坐在椅子上进行，吸气准备。
2、手指抵住下巴，带动头部慢慢沿着箭头方向往后上方移动，视线跟着上移。
保持5个呼吸的时间。
3、呼气，恢复姿势1。
4、头部保持自然状态，眼睛正视前方，双手交叉互握，抱住后脑部分，沿着箭头方向往下方移动，保持5个呼吸的时间。
精油按摩
part-2
1、把调好的精油或者按摩膏涂于掌心，双手呈Z状摩擦，直至感觉双手温热即可。
2、双手弯曲，手肘往前，手掌往双眼部位覆盖，缓慢转动双手，按摩眼眶周围肌肉，维持15秒。
拉伸颈部
part-3
1、头部保持自然状态，眼睛正视前方，左手放在左耳上方的头部位置，吸气准备。
2、左手带动头部沿着箭头方向往右下方伸展，尽可能触碰到肩部，保持5个呼吸。
3、恢复动作1姿势。
4、更换左手，以同样的方式进行，保持5个呼吸。
瑜伽按摩瘦脸术 蜕变完美小脸
瑜伽按摩瘦脸术蜕变完美小脸
大饼脸会让你的美丽大减分，那么，怎样才能拥有精致小V脸呢?下面，小编告诉你4个瘦脸的最快方法和4款最有效的瘦脸产品，让这个“4+4”原则来教你如何瘦脸最有效哦!
天生大饼脸的人可别以为自己这辈子没救了，其实也是有方法可以消除你最困扰的两颊肉与宽骨头喔!将脂肪与老旧废物排除之后，你会发现自己拥有一张焕然一新的小脸蛋。
4个瘦脸的最快方法：
1、每天10分钟创造V型小脸蛋
(1)、两手握拳之后，用第二指关节的地方从下巴两侧开始用力的往上推挤。
(2)、用后三节指关节的力量，以颊骨为基准点，同样用力的把两颊的肉往上推挤。
(3)、用大姆指侧边的力量，用力的按压推挤鼻翼两侧松弛的肌肉，可以改善法令纹的产生。
(4)、最后用大姆指指腹的力量从鼻翼两侧画到耳前，同时按压耳朵两边的穴道。
2、把握夜间黄金修护期拉提紧致脸部肌肤
即使擦了再多保养品，经过一整夜的休息，肌肤却也难以回复年轻光采。
这些征兆意味着妳的肌肤已进入初期老化阶段，其原因正是肌肤内部机能的下降所引起，因此，要真正解决这些问题，除了保养不能只是做做表面工夫，简单的基础保养步骤已追不上老化的速度，而是必须赋活
肌肤内部机能并让保养成分能够渗透直抵肌肤芯部，更要日夜持续不间断，提升肌肤代谢及自我修护机能，让肌肤回复健康弹润的最佳状态。
瑜伽瘦脸动作 90秒瘦出上镜小脸
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生活常识分享瑜伽瘦脸动作 90秒瘦出上镜小脸
导语：双手勾起，以拇指做为固定点，利用食指指关节内侧从脸部中心向两侧滑动按摩。
分别从下颌下方、接着往上到腮骨上方，再来是鼻翼两侧、颧骨处还有眉骨上方。
很多人会遇到瘦脸的困难，瘦脸光靠节食或是运动是绝对不能完美的瘦下来的，必须搭配上按摩等，但是很多人都没有什么时间或是金钱去进行这样的运动。
对此，减肥达人推荐瘦脸瑜伽妙招，轻松90秒瘦出标准明星脸。
瑜伽瘦脸动作90秒瘦出上镜小脸
脸部的修正和调整包括脂肪一直都是比较困难的，很多女生会发现不过你再怎样不吃东西或是运动，你的脸部没有一丝一毫的改变，或者有，但是持续不了多久，这种问题是因为脸部的循环出现了问题，通过按摩和按压才能达到改善，当然同时也要注意颈部的保养，你也不想瘦脸的同时给颈部增加很多皱纹吧，接下来减肥达人将教大家瘦脸瑜伽，帮助大家快速瘦成V字小脸。
推拿下巴及颈部
双手手肘弯曲，掌心相合，手指尖顶住下巴，轻轻用双手的力量抬起下巴，一直延伸到颈部，整个过程保持十秒，接着放松。
刺激淋巴
双手握拳，拇指包在掌心，转动手腕，在脖子两侧利用指关节上下推按，能有效将废物排出。
重整个面部按摩。
面部按摩
双手勾起，以拇指做为固定点，利用食指指关节内侧从脸部中心向两侧滑动按摩。
分别从下颌下方、接着往上到腮骨上方，再来是鼻翼两侧、颧骨处还有眉骨上方。
瘦脸瑜伽助你瘦出精致小脸
瘦脸瑜伽助你瘦出精致小脸动作一：以锁骨为中心，往内侧下方按压，排出身体毒素。
动作二：把手指放在肩上，手肘前后摆动过头部，做8次。
动作三：两手由耳朵下方开始往外轻拉，刺激淋巴也促进脸跟头部的血液循环。
动作四：用指腹以画圆方式按摩头的两侧，像是把肌肉往脑后拉一样。
这样可以提升脸部线条，记住有效的减肥方法吧!动作五：用大拇指指腹按压眉头3秒，重复3次，这样可以降低眼压。
动作六：中指按压黑眼珠的正下方3秒钟，可消除眼疲劳，淡化黑眼圈。
动作七：拳头的第二关节放于脸颊的颧骨下方，像把肉往上推一样做3次。
动作八：脸往上抬高，把舌头伸长到最大极限保持5秒左右做3次，可以解决掉双下巴。
1、胡萝卜苹果汁胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。
胡萝卜去皮切块，苹果洗净后去核切块，柠檬用温水洗净切片，将胡萝卜，苹果，柠檬放入榨汁机，榨汁后过滤即可。
2、芝麻菠菜卷菠菜、熟芝麻、芝麻酱、盐、鸡粉、芥末酱、米醋。
将芝麻酱一磁勺、盐、鸡粉、芥末酱适量、米醋一磁勺加凉白开水调成糊。
将菠菜焯水，沥干水分后拧成菠菜卷，再将菠菜卷切成寸段，切口处沾熟芝麻，将调味料淋在菠菜卷上即可。
3、芹菜胡萝卜碎芹菜、胡萝卜、盐、生抽。
芹菜洗净，摘掉叶子待用，切成丁，胡萝卜切碎，锅烧热倒少许油，下胡萝卜碎炒香，加盐和生抽调味，最后加芹菜丁翻炒一分钟即可。
4、炒芹菜豆腐干芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉豌豆5克、花生油30克、花椒。
豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出，花椒泡热水制成花椒水，锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透。
再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟，加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。
5、柠檬瓜条冬瓜500克、冰糖50克、浓缩橙汁200克、枸杞少许。
将冬瓜去皮去瓤，用波形板切成条，锅置火上加适量水，把切好的冬瓜条倒入焯烫煮至七分熟。
焯烫后放入冷水中激一下，让其保持脆爽，淋干水，冬瓜条放入容器内加柠檬汁，没过冬瓜条。
早晨5分钟瘦脸瑜伽 收紧脸部线条还美肤
早晨5分钟瘦脸瑜伽收紧脸部线条还美肤
想要瘦脸，除了运动脸部外，一些相连的部位如颈部、胸部都需要一并练习，因为它们的血管和淋巴也是相连的。
做简单的瘦脸瑜伽锻炼面部表情肌不仅能收紧脸部线条，还能疏通循环，让脸部皮肤变得更有光泽。
以下整套瘦脸瑜伽每天早上做5分钟就有效，可以在洗脸后进行时。
少女的祈祷式--功效：通过刺激颈部和胸部的血管及淋巴管，有效预防脸部松弛。
step1：双腿并拢跪坐在地上，腰背挺直，双手交叉放在胸前，肩胛骨提拉起来，手放在领口两侧较低处。
注意：肩部用力让身体
挺拔，但不要耸肩。
step2：“亲嘴”式。
step1的坐姿配合嘴巴动作，加强锻炼口腔周围的肌肉，收紧脸部线条，让脸变得更尖。
1、嘴唇撅起，成“o”型，约一个硬币大小，看起来就像章鱼一样。
2、口角两侧脸颊向内凹，紧紧地撅起嘴唇，使其向前突出。
同时闭上双眼，下巴也向前突出。
注意：额头
不要起皱纹。
3、如果觉得很难做出准确动作，可以用一只手拇指和食指成圆圈套在嘴唇上做支持。
注意：尽量让嘴唇撅
成圆形。
天线式--功效：伸展颈部喉咙，再吐舌头，从而消除双下巴。
这个动作有美化下巴及胸部线条的效果。
step1：两腿并拢跪坐在顶上，双手在胸前与地面平行伸展，掌心朝上。
step2：双手向外侧稍稍打开，举过头顶，同时头部向后仰。
注意：双手打开约30度角，且左右对称。
step3：保持身体姿势固定，向上伸出舌头，舌尖向天花板突出。
注意：舌尖尽量垂直向上伸展。
6式瑜伽夏日瘦脸速成
6式瑜伽夏日瘦脸速成
圆圆的胖脸虽然看上去比较可爱，可永远和性感沾不上边，很多性感的衣服搭配上一张圆脸都会有所打折。
你也想拥有巴掌瓜子脸吧？那么就一起来学学以下几个瘦脸瑜伽动作吧。
手掌按摩
在地板上、垫子上QX或椅子上都可以进行。
选择一个舒适的坐姿，背部始终保持挺直。
轻轻闭上双眼，把注意力集中在你的呼吸上，关注空气从鼻孔中流入与流出。
然后，把双手掌心相触快速摩擦，直到发热，把双手掌心捂在闭着的双眼上，重复几次。
功效：抚慰视觉神经，放松双眼以及眼部周围的肌肉，有效去除眼周浮肿。
面部整体按摩
把双手的食指与中指肚放在额头中间，以画小圈的方式来按摩你的额头。
接下来，手指顺着眉毛轻轻移动到太阳穴处，进行轻柔的按摩。
太阳穴是聚集导致我们头痛的压力与紧张的地方，对这个部位要特别重视。
然后，手指从太阳穴下移到下颚骨的两端，按摩颚部肌肉。
最后，移动手指到脸颊，向上沿鼻翼两侧按摩到鼻子，重复几次。
功效：减轻压力与紧张，尤其是放松太阳穴与颚部肌肉，紧缩脸部轮廓。
面部“伸展”
首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齿，然后张开嘴巴，达到自己的极。
脸部瑜伽真的有用吗脸部瑜伽怎么做有用
脸部瑜伽真的有用吗脸部瑜伽怎么做有用做对了才有用，要介绍一套亲测有用的脸部瑜伽动作：第一个动作是皱唇，能瘦脸哦。
第二个是闭气，可以练出天鹅颈哦。
第三个是表情包，能紧致脸部肌肤。
第四个是E字型，也是锻炼颈部线条的。
最后是收下颚，提拉你的苹果肌。
脸部瑜伽真的有用吗今天也要介绍一个感觉超有效的脸部瑜珈，感觉离小脸又更靠近一步了呢！这个瑜珈共有5个动作，虽然每个动作都非常搞笑，但是由专业的瘦脸老师提出的，虽然已经已经有两年了、但是最近又在日本、中国爆红，有日本网友实测，一天做个5分钟，一周后脸真的变小一圈！下面是动作：动作1：皱唇把嘴巴皱起来、并用力发出「嘘」的声音，这时候脸颊会呈现凹进去的状态，脸部肌肉也会因为用力而有酸痛的感觉。
动作2：闭气先将脖子向后仰约45度，然后大口深呼吸后闭气，这个动作可以练脖子的线条，老师还说如果有臭袜子的话，更可以加强闭气效果（或是你有更臭的东西也可以啦XD ）。
动作3：表情包这个动作就是要尽可能延展脸部肌肉，先将嘴巴打开持呈现O型、且眼睛向上看（就是翻个白眼），虽然这个表情真的很丑，但是实际做过之后脸真的很酸耶。
动作4：E字型先将双手交叉抱在胸前，头往后仰约45度，接着嘴巴并发出E的声音，嘴角往两侧延展，这个动作也可以延伸脖子线条喔！动作5：收下颚先将嘴唇闭起来，并把两侧的嘴角往上提，就是做一个尴尬的微笑就对了！过一段时间你的苹果肌就会感到很酸。
脸部血液循环不良的特征1、使用提升脸色的面膜后，肤色还是黯沉，没有光泽。
2、按时去角质了，肌肤仍旧摸起来没有光滑感。
3、粉底完全丧失了它的遮盖力，没多久就不再起作用了，坏气色暴露无遗。
4、饱饱睡上一觉后，脸上的倦怠感仍然会很明显。
5、黑眼圈明显，用眼膜、眼霜都不起任何作用。
脸部血液不循环怎么办STEP1：下巴举重第一招就是下巴举重，如上图示范，头仰45度角，紧闭双唇，想像下巴要举起东西，努力向上举起，并停留一秒再放下，建议做个5组喔！STEP2：左右笑开第二步，面向前方，露出八齿笑法，要注意的是舌头必须往後卷起，越用力越好，接着先转向左边，停留3秒，再转向右边，一样停留三秒，共做五组！STEP3：内凹双唇如上图示范，将双唇向内将所有牙齿包住，并呈现「O」字，注意喔，在嘴型转换的过程中，双唇必须紧紧包覆着牙齿，不能露出来，一样做五组就可以！STEP4：左右含珠最后一个自己常做，上班无聊就会做一下，顺便提个神XD很简单，假装嘴巴里面含有圆球，将它们左右玩弄左右轮流将脸颊澎起来，一左一右为一组，一样做五组就OK。
瘦脸瑜伽动作
瘦脸瑜伽动作1、狮子吼动作：跪坐姿，双腿打开，让臀部坐于脚踝上，手臂打直掌心向内，手腕朝外，动作看起来像一只狮子。
吸气后，吐气时的表情像狮子吼把嘴巴尽量张开，舌头外伸，尽量往下顶到下巴，坚持5个呼吸，早晚各一次。
2、眼睛蛇式动作：趴在地上，双脚打开与骨盆同宽，双手放在胸口两侧，将手臂夹在身体两侧，肩膀内收。
吸气时上身提起，吐气时骨盆撑地，将脸部表情皱成一团，嘴巴拉成一字状，停留5个呼吸，早晚各一次。
3、骆驼式动作：貌似倒立的动作，让血液大量充血在脸部，促进脸部循环，拉紧脸部肌肉。
双腿打开与骨盆同宽，双手合十放在胸前。
吸气时慢慢将骨盆力量向前，吐气时身体往后倾，胸口敞开往后，双手抓住脚踝，嘴巴做出O字型，停留5秒，早晚各一次。
2瘦脸瑜伽方法解决下巴下垂1.双掌合十，中指轻置于下巴下方，呼气准备。
2.边吸气，边用两手轻轻推动下颚，舒展脸部前侧。
3.一边吐气一边恢复正脸。
4.然后将两手置于后脑勺，吸气准备。
一边吐气，一边慢慢地将头往前压，舒展头部后侧。
坚持这样的姿势呼吸3次。
5.一边吸气一边将头抬起。
脸部线条通过全身骨骼调整下巴的线条和颧骨都是通过运动骨盆和背脊来进行调整的。
1.仰卧，两脚张开，幅度为腰宽，两膝立起。
坚持背脊挺直，放松肩膀。
2.轻轻抬起臀部，两手手掌铺在臀部下面，用手肘稳定住躺在垫子上面的身体。
吸气准备。
插在臀部下面的两手，手掌朝下，手背朝上贴合臀部。
3.一边吸气，一边轻轻地抬起头部，胸部弯曲拱起，头顶贴着垫子，有意识地用腹肌支撑身体。
坚持姿势，5次深呼吸。
4.边呼气变恢复原始状态。
温馨提示：想要瘦脸，不要忘了将胸部扩张开大口深呼吸。
一定要持之以恒哦!3瘦脸瑜伽体式1.旋转舌头法：大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位，每次3分钟。
如果有唾液产生就分3次将其咽下。
过度疲惫的时候，转动舌头会感到吃力，并且脸部和颈部四周会感到僵硬。
这时，要常常反复地做，直到这种感觉消失为止，促进脸部血液循环，收缩脸部肌肉，起到瘦脸作用。
什么运动可以瘦脸
什么运动可以瘦脸在现代社会，许多人都有自己的审美标准，其中之一便是拥有瘦脸的美貌。
然而，一些人的脸部脂肪过多，导致脸部看上去比较圆胖，这时候，许多人就会问：什么运动可以瘦脸呢？确实，运动对于瘦脸来说是一种非常有效的方法。
接下来，我们就来介绍一些可以瘦脸的运动。
首先，我们来介绍一下：“瑜伽美颜术”。
因为瑜伽有一套丰富的体式，加上柔和的呼吸，能够有效的消除脸部肌肉紧绷和皮肤粗糙等问题，是一种非常适合女性们练习的瘦脸方法。
具体做法如下：第一、妙莲式：这个动作需要将双脚的膝盖并拢，穿过小腿的部分并在屈膝后的脚底，缓慢地向后移动。
同时，将两手交叉后举过头顶，内收肘部，手指握住另外一只手腕，呼吸数为30下，然后慢慢转换另一侧。
第二、伸展式：这个动作需要双膝弯曲，脚掌距离小腿的高度，绷直双臂向上伸直，仰头，保持30秒。
然后缓慢地放松双腿和臂部。
第三、狮子式：这个动作需要坐立于坐垫上，将手放在双膝上，用力吐出舌头，向外吐气，向上抬头，眼睛盯向额头，持续呼吸10秒钟，并用力微笑。
这个动作可以有效地松弛脸部肌肉。
除了瑜伽之外，还有一些其他的运动也可以起到瘦脸的作用。
例如，常常使用嘴巴来制造各种表情，可以训练面部肌肉的活动范围，同时也可以减轻脸部压力。
另外，善用双手也是一种不错的方式；利用指压和揉捏手势，可以帮助肌肉变得更加紧实。
此外，还可以通过大笑、打腹式等来增强心肺功能，同时也可以训练面部的各个肌群。
总之，运动是一种非常好的瘦脸方式。
通过运动，不仅可以减轻脸部的脂肪，还可以有效的训练肌肉，使脸颊更加紧致，笑容更加动人。
瘦脸瑜伽 脸部瑜伽动作不止让你年轻十岁
瘦脸瑜伽脸部瑜伽动作不止让你年轻十岁脸部瑜伽动作，相信很多接触瑜伽的朋友都知道，但是脸部瑜伽怎么做呢?做脸部瑜伽要注意哪些方面的问题呢?下面小编就为大家推荐一套脸部瑜伽的动作，让你脸部的肌肉充分拉伸，甩掉各种肌肤问题!瑜伽的练习不只是针对身体，脸部也可以，省去你昂贵的化妆品，做几个动作，就可以为你的脸部美容，下面就和小编一起来看看吧!改善上眼皮松弛的双筒望远镜姿势Step 1就像看着双筒望远镜一般，将双手的食指放在眉毛上方，然后往旁边拉开，让皱纹不要聚集在眉间，并以拇指固定眼睛下方，就像看到刹那的光亮一般，眯起眼睛Step 2保持1姿势，将眼睛大大睁开，然后放松，将1和2的动作重复2次Tip !请将食指放在眉毛上方，将头部往下压，不要让眉毛往上跑，将大拇指放在颧骨附近Benefits可以刺激位于眼睛四周的眼部肌肉，推荐给感觉眼睛似乎变得比以前小的人和眼睛下垂的人，可增强明亮大眼的魅力，对抗眼部浮肿、松弛以轮廓清楚的眼睛部位打造线条鲜明的脸部下眼皮非常容易体现出年华老去的感觉，如果你的面部表情不丰富，那么你二十多岁的时候下眼皮就可能发生一些状况，想要锻炼下眼皮，那就把眼睛睁大，睁开，把脸部直向延伸姿势刺激眼睛下方的肌肉，让眼睛更紧致，还可以预防黑眼圈和浮肿!Step 1首先，宛如要让法令纹尽情伸展一般，将嘴巴呈“O”字型地大大张开，延伸鼻下部位。
Step 2保持1的动作，将视线往上。
关键是脸部维持不动，将视线往上移看著天花板。
Step 3并非完全闭上眼睛，而是宛如凝聚焦点一般地眯起眼睛，只拉提眼睛下方的肌肉。
Tip !请注意，不要让额头出现皱纹。
Benefits藉著尽情地直向伸展日常生活中容易紧缩的脸部，可以促进脸部整体的肌肉，让血流活化。
此外，藉著眯起眼睛，可以刺激眼睛下方的肌肉(下眼皮肌肉)。
可以消除“法令纹”的河豚脸藉著消除深沉法令纹来达到年轻三岁的目的在画老婆婆的图像时，每个人都会强调的就是法令纹。
真人示范三式瘦脸瑜伽 美容又瘦脸
真人示范三式瘦脸瑜伽美容又瘦脸
术之外，就没有办法能改变自己的轮廓让脸看上去瘦一点吗？想要瘦脸的ｍｍ们赶紧跟小编学学瘦脸瑜伽吧，轻轻松松的几个动作就能实现你的瘦脸梦，还能美容哦！喉呼吸
功效：
它能使心灵和神经系统安静安详。
当我们练习调息或者瑜伽姿势的时候如果觉得累了，就可以仰卧放松，然后连续做喉呼吸来放松。
喉呼吸可以让我们非常快的恢复精力。
喉呼吸在瑜伽功法中是比较重要的，同时它的效果奇妙而且使用范围广泛。
即使你不懂瑜伽，也可以立即学习，而且非常好学。
喉呼吸主要是通过两个鼻孔呼吸，但感觉却是喉头在呼吸。
为什么呢？因为这种呼吸正确的做法就是你在吸气的时候会发出sa 的声音，而在呼气的时候会发出ha 的声音。
两者是有区别的。
做的时候只要嘲着能发出这两个音的方式做就可以了。
喉呼吸在做的时侯通常是要进行深呼吸的。
缓慢而深长的呼吸。
狮子式
功效：
防止脸部肌肉下垂，延缓衰老，增加免疫能力，预防扁桃腺炎，咽炎感冒等。
具体动作：
1、以莲花坐盘坐在垫子上，初学者单腿盘就可以，再或者以自己。
女生最有效的瘦脸方法
女生最有效的瘦脸方法一、瑜伽瘦脸法对于减肥的人来说，瑜伽并不陌生，而且瑜伽减肥效果极佳，对于瘦脸来说，瑜伽也是必不可少的，瑜伽瘦脸不仅能够让脸部肌肉更加紧致，还可以有效的消除双下巴困扰。
瘦脸瑜伽做法1、趴在地上，两手放在身体两侧，然后保持平稳的呼吸。
2、把双手放在胸前两侧，手指向前，然后做深呼吸，并停留此动作5秒。
3、接下来在均匀吸气，然后用自己手掌支撑力量将上身抬起，将自己的肉不尽量的向后仰，保持这个姿势10秒钟。
4、把手肘弯曲，身体回复至趴在地上的姿势，深呼吸，并停留5秒，然后重复上面的动作，每天做5次。
二、脸部伸展操瘦脸法这个方法主要针对双下巴，把头向上仰，直视天花板，然后把舌头伸出来，维持此动作5秒，然后把舌头收回，闭上嘴巴，再慢慢把头部回复到正常，然后重复做此动作3次，每天早晚做一次，就可以把双下巴消除掉了。
三、点穴瘦脸法法按压脸部穴位可以促进脸部血液循环，不但有效瘦脸，还可以让肌肤变得更细腻，先找到前颈喉结外侧3厘米处与嘴唇斜下方凹下去的位置，用指腹轻轻按压这两处穴位，可令脸部变得更小。
四、正确咀嚼瘦脸法想要让自己的脸瘦下来，离不开正确的咀嚼方式，如果错误的咀嚼方式会让自己的脸部变得大小不一，严重的会导致脸部肌肉变得松弛。
正确的咀嚼方式是将食物分别在牙两侧咀嚼二十五次，这样能够有效的均匀运动脸部肌肉，还可以让脸部更加的瘦小。
五、按摩瘦脸法1、先用两手轻压额头太阳穴位置，然后再用中指、无名指交替按压鼻翼两侧，重复此按摩动作两次，然后在脸颊部位以螺旋方式进行按摩。
2、再用双手的拇指、食指交替按摩下颌线，然后用双手手掌从下向上轻抚颈部，这样可令颈部曲线更完美。
瘦脸小妙招通过脸部按摩可以促进血液循环，从而达到瘦脸的效果，跟着下面的瘦脸按摩手法图一起来学学吧!按压：用手指按摩脸部肌肉，按压脸颊颧骨下方，无名指贴在鼻翼，中指按在颧骨中间下方，食指按压颧骨上方，与中指、无名指在同一水平线上。
挤压：双手握成拳头，用第二个指关节的地方挤压颧骨下方的穴位，压5秒钟，力度适中。
怎么瘦脸 5min瑜伽帮你打造瓜子脸
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怎么瘦脸 5min瑜伽帮你打造瓜子脸
导语：巴掌小的瓜子脸是每一个女生的梦想，对于一些大脸妹以及圆脸妹来说真的是太羡慕嫉妒恨了，恨不得自己重新在出生一遍呢！那么在生活中有哪些...
巴掌小的瓜子脸是每一个女生的梦想，对于一些大脸妹以及圆脸妹来说真的是太羡慕嫉妒恨了，恨不得自己重新在出生一遍呢！那么在生活中有哪些好方法可以瘦脸呢？今天小编就和大家一起分享一些瑜伽动作瘦脸。
引起大脸的原因其实就是我们生活中一些坏习惯造成的，你知道是哪些吗？
1、超爱嚼口香糖
还在饭后来两颗“益达”？STOp！偶尔为了清新口气来点口香糖没有关系，但是天天嚼口香糖，会让你变成超级方下巴！因为嚼口香糖太多，会令下巴咬合肌过度锻炼，让下颌角的肌肉越来越发达，最终变成肌肉型的“国字脸”，让你的脸再难以瘦下来，与“锥子脸”、“鹅蛋脸”绝缘！
2、重口味恶习
重口味的人可要小心了！尤其是吃得太咸会让你拥有一张童叟无欺的标准“大饼脸”！因为吃的过咸时，盐分摄入过多，容易造成肾的负担过重，影响脸部毒素的排出，而这些没有正常分解的多余脂肪就会在你的脸颊安家，想不肥都难！
3、狼吞虎咽成习惯
很多人怕自己胖，所以在午饭的时候就吃的很少，所以到了晚上的时候又非常的饿。
但是狼吞虎咽真不是一个好习惯，它让你的脸可能一直也瘦不下来！生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
3式简单美颜瑜伽 瘦出紧致小脸
3式简单美颜瑜伽瘦出紧致小脸
3式简单美颜瑜伽瘦出紧致小脸
3款简单美容瑜伽瘦身瘦脸
瑜伽一、促进血液运行增加肌肤弹性
第一步。
脸朝前，闭上上下嘴唇，睁开眼睛，保持这个姿势5秒钟。
step2.接着嘴唇成o字形向前突出，保持5秒，然嘴巴放松。
往返重复3次。
step3.
面朝正前方，全脸放松，肩膀下沉，嘴巴闭合，两眼张开。
步骤四默默地数5秒钟，嘴角向上向右，同时闭上右眼，并保持在极限5秒钟。
左右
各一次，重复3次。
瑜伽二、调整自律神经
第一步。
右手抬起，拇指、食指和中指站立分开，其他手指弯曲。
step2.食指放在鼻子上方，在眉间伸展，拇指按住右鼻翼使得鼻孔闭合。
左鼻孔慢慢
地将气息吐出、吸入。
步骤三弯曲中指，按压左鼻翼，关闭鼻孔并停止4秒钟。
step4.接着放开右手，换左手重复相同动作，首先按住左鼻孔吐气、吸气，然后再按
住右鼻孔停止呼吸4秒。
重复动作5分钟。
瑜伽三、消除两颊脂肪
第一步。
面朝正前方，将嘴张开成O形，嘴呈纵向矩形。
在极限处停5秒钟。
步骤二
保持上唇平坦，嘴角向上至两侧5秒钟。
嘴的形状是一个倒三角形。
停五秒钟。
重复3次。
瑜伽如何瘦脸小方法
瑜伽如何瘦脸小方法小的脸型是爱美女性所期望的，其实这可以通过瑜伽练习达到的，下面是的瑜伽瘦脸方法，欢迎阅读。
动作1：食指按住眉梢上方，拇指放在颧骨上。
双手姿势就像望远镜一样。
手的姿势保持望远镜状，然后模仿看远方将眼睛眯成一条细线。
注意只用眼轮匝肌的力量。
保持手部姿势，眼睛瞬间睁大。
注意额头不要皱起，可以对着镜子练习。
动作2：面向前方，用5秒的时间将左嘴角拉向左上角，闭上左眼，嘴角保持向上5秒。
然后慢慢降低嘴角回到原位。
接着用5秒时间将右嘴角拉向右上角，闭上右眼保持5秒，慢慢回到原位。
重复3次。
动作3：将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。
用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远地推升，感受下巴的肌肉被拉紧。
放松，手指轻轻回归到原位，然后再次做提升。
不动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。
重复5次后，换另一侧进行。
其他瘦脸的方法方法1：用食指、无名指、中指的指尖部位，轻轻地从嘴角到太阳穴，以轻压和划圈的方式给予浮肿的地方按摩。
可以消除隔夜水肿，促进脸部淋巴排毒!注意力度要适中，不要太用力导致脸部肌肤受损这样会有皱纹噢!方法2：嘴巴“啊;”地张开，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分别从内外两侧夹着侧脸。
拇指按在口腔内侧，从上往下轻轻地共同用3个手指轻擦，然后再从嘴角顺着侧脸的轮廓往斜上方轻擦，左右互换互相推拿。
方法3：瘦脸可以通过沐浴来进行，因为热水浴可以让全身都大量出汗，包括脸部，使得浮肿可以消除。
淋浴会比泡浴更好噢，因为高温泡浴不宜久泡啊。
只清洗脸部时，可以先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替即可使得面部血液循环使皮肤得到刺激。
方法1、小表情瘦脸想让脸部的脂肪快速燃烧起来,只有经常让脸部多多运动起来。
像是多做一些小表情,让脸部变得不那么僵硬,还能轻松享瘦。
《美丽秘笈：勤练脸部瑜伽动作》
《美丽秘笈：勤练脸部瑜伽动作》
学习一些简单的适用于脸部的瑜伽妙方，使脸部皮肤更加光滑，让你塑造更具魅力的小脸美女。
使脸部皮肤更加光滑
按摩头顶：利用双手指尖敲击头顶，这样可以提神醒脑，促进血液循环，让面部的皮肤更加好看。
回转法：大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。
过度疲劳的时候，转动舌头会感到吃力，并且脸部和颈部周围会感到僵硬。
这时，要经常反复地做，直到这种感觉消失为止。
打造瘦小的面部
按摩太阳穴：用双手掌心的下面比较厚的部位按住太阳穴，时间约为3~5秒钟。
用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉。
这时嘴巴要稍微张开，使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。
利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。
这样可以收缩面部肌肉，使得脸部轮廓缩小。
摩擦耳朵：将两只耳朵夹在食指和中指之间并上下强烈的摩擦，直至耳朵感到灼热感为止。
摩擦耳朵可以增强肾功能，同时可以缓解疲劳。
又因为耳朵与面部肌肉相连，所以刺激耳朵还有助于塑造美丽的脸部轮廓。
清除面部粉刺和皱纹
做瑜伽里的反向倒立式：仰卧后将两脚脚尖并拢，同时抬起腰部，使身体和地板垂直成90度。
最大限度地倒立。
使得下巴可以仅靠胸部。
倒立使得平时一直沉积在下半身的血液回流，从而使血液循环变得旺盛，又可以促进肠功能，使得体内垃圾顺利地排出体外，因此对防止面部粉刺有着显著的效果。
1。
瘦脸的几个瑜伽动作
瘦脸的几个瑜伽动作相信每一个女性朋友都希望自己拥有巴掌脸吧，但是由于饮食和遗传等原因导致很多女性朋友的脸上堆满了肉肉，脸上脂肪过多不但会让人看起来非常肥胖而且也影响了气质，所以我们一定要想办法来去掉脸上多余的肉才行。
瘦脸并不是一件简单的事情，那么我们有什么好的方法可以用来瘦脸呢？下文我们就给大家介绍一下瘦脸的几个瑜伽动作。
三步减掉双下巴：A.双手合十，紧握在一起，用两手大拇指顶在下巴上，起到支撑作用，以下巴稍微感到阻力为好，力度不宜过大。
B.保持平稳呼吸，放松肩膀，然后然后慢慢将肘部向上抬起，头部向后仰，面目成朝上状态，仰头幅度大小以个人舒适为准。
C.保持动作大概2到3秒，柔缓的放下头部，让姿势恢复到最初状态，然后重复动作，次数可控制在15到20次，以个人感觉舒适为准，前几次进行，可适当减少运动次数，以免造成不适。
两个小动作，没有额头细纹A.分别将两手的食指与中指并齐放在额头上，保持手指与额头皮肤紧密的贴在一起。
B.食指与中指稍微用力，此时深吸一口气，同时将手指分别向额头边缘拖拉，然后放松呼吸，此动作可以重复进行。
颈部线条转出来将头部下垂，呈45度。
慢慢吸气，同时稍微用力转动头部，以没有不适感为准，转动方向可顺时针与逆时针交替进行，每次进行大约20到30次即可，次数过多可能造成头部晕眩。
注意事项注意事项：这几种方法看似简单但是对于瘦脸却能够起到意想不到的效果，但是这些方法贵在坚持，三天打鱼两天晒网，无法看到明显效果，也提醒人们不要瘦脸心切，在短时间内大量操作，这样会造成自己身体不适，因此人们在瘦脸上应该坚持循序渐进。
在上面的文章里面我们介绍了瘦脸的好处，瘦脸不但可以令我们的五官更加的立体而且也可以让我们看起来更加的精神。
瘦脸的方法虽然很多，但是我们要找到最适合自己的方法才行，上文为我们详细介绍了瘦脸的几个瑜伽动作。
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皮肤松弛、肉肉脸，是泄露你年龄的征兆之一。
想要看上去更美丽、更年轻，赶紧来练习瘦脸瑜伽吧，不仅能让你脸部肌肉紧致、还能让你摆脱大饼脸称号，做个令人羡慕的小脸美人!
part 1
1.双手贴合，五指张开，双手中指抵住下巴下方，眼睛看向前方，可以站姿也可以坐在椅子上进行，吸气准备
2.手指抵住下巴，带动头部慢慢沿着箭头方向往后上方移动，视线跟着上移。
保持5个呼吸的时间
3.呼气，恢复姿势1
4.头部保持自然状态，眼睛正视前方，双手交叉互握，抱住后脑部分，沿着箭头方向往下方移动，保持5个呼吸的时间
part 2
1.把调好的精油或者按摩膏涂于掌心，双手呈Z状摩擦，直至感觉双手温热即可。
2.双手弯曲，手肘往前，手掌往双眼部位覆盖，缓慢转动双手，按摩眼眶周围肌肉，维持15秒
part 3
1.头部保持自然状态，眼睛正视前方，左手放在左耳上方的头部位置，吸气准备
2.左手带动头部沿着箭头方向往右下方伸展，尽可能触碰到肩部，保持5个呼吸
3.恢复动作1姿势
4.更换左手，以同样的方式进行，保持5个呼吸
个个都争做小脸美人，小脸真的那么重要吗?没错，一张巴掌小脸是让你提高女性魅力不可缺少的法宝。
肉肉的圆脸虽然可爱，可难免与女人味扯不上边。
要想塑造巴掌小脸，下面的方法你不妨试试!
瘦脸按摩操快速变小脸
脸部的大小除了天生之外，血液的循环状态也是决定你脸部大小的关键。
要瘦脸，就得要通过按摩来改善脸部的血液循环，消除水肿，才能让脸真正瘦下来。
下面就由小编带大家做八步瘦脸按摩操。
瘦小脸按摩法8步骤：
1、挤乳液
挤出约一元硬币大小的分量，将乳液用指腹温热后，均匀地涂在脸上。
2、按摩
以鼻翼为起点，运用指腹力量以螺旋状的打圆圈方式按摩至太阳穴，并在脸部穴道稍用力，以指腹垂直往下轻压2厘米，重复下压、放松各三次，促进代谢。
3、向上拉提
顺着肌肉生长方向，将脸颊以45度斜拨提拉，再经过耳中并点压穴道，顺势带到下巴，帮助脸部迅速消除水肿，达到收紧脸部轮廓的效果。
4、按摩淋巴
耳后穴道有相当多的淋巴结，从耳后穴道开始按压，并加强耳后与颈部等淋巴结密集的部位。
顺着下巴外轮廓线至反方向滑移，可使下巴到耳际的弧度立体，紧致下巴线条。
5、眼周按摩
沿着眼轮匝肌的方向由内往外做圆周式的按摩，并在眼尾处稍加按压。
6、眼下穴道点压
使用中指指腹在眼下方内侧凹陷处，由眼头穴道开始，由内往外轻轻按压，并用微细的
螺旋状动作按摩眼圈暗沉及肌肤较不平整处，使血液循环更畅顺。
7、按摩额头
四指并拢，以顺时针方向，由内往外画圆圈，并从中央向左右横向按抚至太阳穴。
8、掌覆盖全脸
可以抚平肌肉的紧张，消除脸部因按摩而呈现的紧绷感，促进血液循环
瘦脸瑜伽轻松塑造小脸
漂亮的脸蛋就是我们美丽的象征。
脸上的斑斑点点我们可以通过化妆来掩饰，可是脸上的赘肉就无处可藏了。
怎么办?跟着做瘦脸瑜伽吧。
由纽约瑜伽老师安纳莉丝。
哈根( Annelise哈根)创始的脸瑜伽，号称是天然拉皮手术，能刺激脸部肌肉，有助小脸。
第1步：采盘腿坐姿，上身往上延伸，肩膀放松，双手触地预备。
(为以下两种脸瑜珈准备动作)
书包嘴
利用空气挤压，刺激脸颊肌肉使其伸展，有助拉提脸颊肌肉，避免松弛。
第2步
先将嘴里充满空气后，先将嘴里空气推往右脸，使右脸颊鼓起后，换将空气往左脸推挤，使左脸颊鼓起。
第3步
最后将空气充满口腔，使两侧脸颊鼓起。
重复动作2至动作3共8次至10次。
玛丽莲式
灵感来自女星玛丽莲梦露的亲吻表情，有助拉提嘴角与双下巴。
第2步
将头抬起左转约45度角。
第3步
想像亲吻空气般噘嘴后，再换边做，约重复5至8次。
向上犬式+眼部运动
以向上犬式动作搭配转动眼球，有助拉提眼周，减缓眼角下垂等老态。
第1步
下半身双腿分开，脚板平放地面，双手撑起上身，肩膀放松下沉，脸抬起，使颈椎至脊椎呈直线，自然深呼吸。
第2步
身体维持不动，眼睛先向上看。
第3步
再依序看右，看下，看左，重复5至8次。
第4步
将臀部往后跪坐腿上，双手伸直平趴并深呼吸，维持30秒以上。
此为结束动作，避免腰酸同时放松全身。
狮子式
如狮子般夸张表情，有助消除下巴肌肉紧张，搭配身体的伸展动作，帮助消除压力。
第1步
脚跟并拢，双膝分开跪坐，双手撑地，头自然垂下，深吸气并将身体往上弓起，脸部表情放松。
第2步
吐气并翘臀，腰部下沉并抬头，表情睁眼伸舌。
动作1至2做5至8次。
脸部表情检查
想像尽量撑开脸部肌肉，眼睛尽量睁大，嘴张开并将舌头往前吐出。