准备姿势与移动传球垫球发球扣球拦网共23页
排球垫球传球发球的动作要领
排球垫球传球发球的动作要领排球的垫球、传球和发球的动作要领如下：
1、垫球：
动作要领包括：
准备姿势：面对来球，以半蹲或微蹲姿势站立。
重心要根据来球的高度和角度以及球员腿部的力量来确定。
垫手型：双手垫球常用的手型有三种，分别是叠指型、握拳型和相互倚靠型，常用的有叠指型和握拳型。
无论什么手型，都需要注意手掌并拢，拇指相互平行。
击球动作：一夹二紧三提肩。
一夹是指两手握紧，二紧是两臂尽量靠紧，三是提肩。
但是有一个要求是垫球不可以把腰挺直，要下弯，双腿弯曲，灵活移动。
2、传球：
动作要领包括：
准备姿势：双腿微微弯曲，呈稍蹲的姿势，双臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
传球动作：双手包球，撑开，托住在球的三分之二处，形成一个三角形的形状。
前三个指头用力，后两个指头保护。
3、发球：
动作要领包括：
正面下手发球：一只手将球向上抛起，另一只手摆臂向上将球击出。
侧面下手发球：球向侧面跑出，转体击球。
发球时，用手掌根部快速击球，击球后有一瞬的停顿。
其实就是手别跟球飞了。
排球知识大全
排球知识大全排球基本技术包括：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦球、拦网。
对於初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟练掌握各种移动步法。
然后学习传球、垫球技术，再学习发球技术，学习了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的比赛。
在此基础上学习扣球、拦网技术，便可组织简单的攻击和防守战术。
学习排球技术，可按以下步骤进行。
准备姿势→移动步法→掌握准备姿势和移动技术的练习方法→学习准备姿势和移动技术注意事项→接球技术的运用(一)准备姿势和移动技术的作用准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。
准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。
移动的作用是为了及时接近球，调整人与球的位置关系，便於完成击球动作。
（一）准备姿势和移动技术的动作方法1、准备姿势：（1）半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。
脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。
身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。
（2）稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。
动作方法与半蹲准备姿势基本相同。
（3）低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间。
2、移动步法：排球比赛中使用最多的是短距离移动。
常用的移动步法有：（1）滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。
其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。
连续做并步即为滑步。
向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。
滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等。
（2）交叉步：当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。
其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。
排球垫球的技巧有哪些
排球垫球的技巧有哪些排球运动逐渐的流行于如今的娱乐生活中，很多年轻喜欢选择这项健身运动。
当然对于初学者说，排球垫球技巧是打排球中基本的技术之一，并不是一天就能够学会的，需要我们长时间的练习。
以下是店铺为你整理的排球垫球的技巧介绍，希望能帮到你。
排球垫球的技巧一、准备姿势1.要点分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。
在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。
半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
2.易犯错误(1)姿势过高或过低。
(2)只弯腰不屈膝。
3.纠正方法及练习措施练法1、对照正确动作要点，反复做徒手练习在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。
教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。
练法2、学生对墙体，做徒手练习在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条(根据学生的身高情况，画出不等高度的线)，让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。
经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。
练法3、双手持球触地练习双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。
在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。
二、球触手臂部位和击球部位1.要点用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。
2.易犯错误(1)球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定。
(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位)，导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。
(3)单臂击球。
3.纠正方法及练习措施练法1、击固定球的练习练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。
打排球的技巧
打排球的技巧1.垫球的准备姿势比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。
初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。
上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
2.击球手型、击球点和击球部位垫击手型目前常用的方法有两种：叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。
注意手掌部分不能相叠。
包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
击球点、击球部位：正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。
用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球3.垫球的动作要领插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
夹两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
综述基本技术分为六大项：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。
比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步跨步和跑步。
传球传球是在胸部及以上部位用双手或单手借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。
传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。
一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。
为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。
垫球是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。
垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。
发球由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。
发球是比赛和进攻的开始。
是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。
攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削弱乃至破坏对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。
排球复习资料（附答案）
排球复习资料（附答案）排球课程试题⼀⼀、填空填(每空1分，共20分)1．1981年中国⼥排在⽇本举⾏的⽐赛中，以全胜的战绩第⼀次荣获世界冠军。
2．传球的击球点应保持在的距离。
3．扣球技术由、、、、⼏个环节组成。
4．阵容配备有、、三种形式。
5．循环制可分为、、三种竞赛形式。
6．、、、是⼀名优秀裁判员必须遵循的准则。
7．每队每局⽐赛中最多可进⾏换⼈。
8．成年男⼦排球⽹⾼为⽶，成年⼥⼦排球⽹⾼为⽶。
⼆、判断题(每题2分，共20分，正确的⽤“√”、错误的⽤“×”表⽰)1．垫球技术的关键是判断移动，垫球技术的基础是⼿臂控制球的能⼒。
( )2．球落地时，触及了边线的⼀部分，应判界外球。
( )3．发球队员在发球时，将球抛起后未击球，但发球队员⽤⼿将球接住，则应判该队员重新发球。
( )4．当对⽅攻击⼒量很弱时，本⽅的防守应采⽤单⼈拦⽹的防守形式。
( )5．⾃由防守队员的换⼈应计⼊该队正常换⼈的次数之内。
( )6．教练与队长在⽐赛中均有权请求暂停和换⼈。
( )7．排球运动传⼈中国后最先采⽤的是16⼈制，然后直接改为9⼈制⽐赛。
( )8．排球运动进攻技术与防守技术之间没有明显的界限。
( )9．排球⽐赛中，进攻与防守最能体现出集体战术，但不包含个⼈战术的内容。
( )10．运动员的⾝体任何部位都可触球。
（）三、单项选择题(每题1.5分,共15分。
将正确的序号填⼊括号内)1．排球场的对⾓线为( )。
A．20.32m B．20.18m C．20.12m2．排球(成年)的质量为( )。
A．200～220g B．230～250g C．260～280g3．决胜局的获胜⽐分为( )。
A．17：16 B．20：18 C．15：144．在1965年的新规则实⾏之前，我国男排就提前研究新规则的特点，创⽴并掌握了( )。
A．后仰拦⽹ B．盖帽拦⽹ C．直臂拦⽹5．国内⽐赛暂停时间的使⽤应( )。
A．少于30s B．多于30s C．⽤够30s6．在移动过程中，⾝体重⼼应保持( )。
(完整版)排球技术--传球、垫球、发球、扣球、抹球、拦网、战术、动作要领(精)
排球技术--传球、垫球、发球、扣球、抹球、拦网、战术、动作要领排球技术综述基本技术分为六大项：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。
比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步跨步和跑步。
传球传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。
传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。
一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。
为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。
垫球是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。
垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。
发球由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。
发球是比赛和进攻的开始。
是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。
攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削弱乃至破坏对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。
扣球跳起在空中用一只手臂作弧形挥动，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。
扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。
抹球二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式，是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法，但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。
拦网队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。
拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。
拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。
拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使海中排球可以减缓球速，甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。
战术可分为个人战术和集体战术两大类。
个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，分为发球、一传、二传、扣球、拦网、后排防守6项个人战术。
排球拦网的方法有哪些要领
排球拦网的方法有哪些要领排球单人拦网是集体拦网的基础。
其动作结构分为准确姿势、移动、起跳、空中动作和落地5个互相衔接的部分。
以下是为大家整理的关于排球单人拦网的动作要领，欢迎阅读!①伸臂动作。
拦网击球时,两臂应尽量伸直,两肩尽量上提,前臂要靠近球网,两手间距离应小于球体的直径,以防止漏球。
伸臂动作要及时,过早容易被打手出界或者被避开拦网手扣球,过晚不易及时阻拦扣球。
一般应在对方扣球瞬间伸臂较好。
②拦球动作。
拦网击球时两手应主动用力盖帽或捂球,使球反弹角度小,对方保护困难。
为了防止对方打手出界,2、4号位队员的外侧手掌应稍向内转。
拦远网球时,为了提高拦网点,可不采用压腕动作,而是尽量向上伸直手臂和手腕。
如对方击球点高,不能罩住球时,可采用手腕后仰的方法,堵截扣球路线,将球向上拦起。
3).技术要领判断移动及时跳,两臂摆动伸网沿;提肩压腕张手捂,眼看扣球拦路线。
排球单人拦网的动作要领1).动作方法(1)准备姿势:队员面对球网,两脚左右开立,约与肩同宽,距网30～40cm。
两膝微屈,两臂屈肘置于胸前。
(2)移动:常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等。
无论采用哪种移动步法,都要做好制动动作,以保证向上起跳,避免触网和冲撞同队队员。
(3)起跳:原地起跳时,两腿屈膝,重心降低,随即用力蹬地,两臂以肩发力,在体侧近身处,做划弧划前后摆动,帮助身体迅速跳起。
移动后的起跳,其起跳动作与原地起跳一样,但要注意制动并使移动与起跳动作紧密衔接。
(4)空中动作:起跳时,两手从额前沿球网向上方伸出,两臂伸直并保持平行,两肩上提。
拦网时,两臂应伸过网去接近球。
两手自然张开,屈指屈腕成半球状。
当手触球时,两手要突然紧张,手腕下压盖在球的前上方。
(5)落地:拦球后,要做含胸动作,以保持身体平衡。
手臂要先后摆或上提,从网上收回至本方上空,再屈肘向下收臂,以免触网。
与此同时屈膝缓冲,双脚落地,随即转身面向后场,准备接应来球或做下一个动作准备。
气排球基本技术动作要领
气排球基本技术动作要领一、半蹲准备姿势两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。
脚跟稍提起，身体重心稍靠前，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。
两眼注视来球，两脚始终保持微动放松。
二、移动移动的步伐分起动、跨步、滑步（并步）、交叉步、跑步、后退步等。
1、起动起动是指移动脚步和身体的最开始的那一瞬间态势。
起动的快慢取决于重心的移动和蹬地的爆发力，以及前两三步步幅与频率。
2、跨步跨步是指跨出比肩宽稍大的步幅的移动，跨步取决于对来球的方向与速度的判断。
3、滑步（并步）滑步是保持屈膝低重心随来球移动的方法，分左、右滑步和前、后滑步。
移动中，两臂自然张开，身体上下平稳（不起伏）。
4、交叉步交叉步是指两腿向左右前后交错移动的方法，一个交叉步幅比一个跨步步幅大。
5、跑步跑步是指来球运行路线离身体距离比较远必须以加速度跑步在球落地前接住球或把球打入对方场地的步法。
6、后退步后退步是指双腿用前后交错的步法接住高于身体球或者即将落入身后的球。
三、传球》1、半蹲准备姿势两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。
脚跟稍提起，身体重心稍靠前，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。
两眼注视来球，两脚始终保持微动放松。
2、垫球垫球技术动作要点可用“插、夹、抬、压”四个字概括。
插——双手互握插入球下。
夹——两臂夹紧伸直。
抬——提肩抬臂。
压——手腕下压。
击球时，用手腕上10厘米的前臂击球的后中下部。
3、正面下手发球准备姿势：面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微曲，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。
引臂：击球的同侧手臂直臂向后摆动。
抛球：左手将球平稳地向上托送竖直抛起，抛球高度为30厘米左右。
—挥臂击球：右腿蹬地，身体重心随着右臂的直臂前摆而前移，在腹前用掌的坚硬部位击球的后下部。
重心随击球动作前移，迅速进场比赛。
4、正面上手传球准备姿势：看清来球，迅速移动倒球的落点，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，左脚稍前，右脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。
排球试题
一、概念题：1、排球运动的六大项基本技术准备姿势和移动垫球、传球、发球、扣球、拦网2、排球网的高度，成年男子为2.43米，女子为2.24米。
3、排球的重量为260—280 克，周长65-67厘米，气压为0.30-0.325公斤/平方厘米。
4、排球比赛中，裁判员一手持红牌表示罚一分。
5、侧面下手发球击球时用全掌、虎口或掌根击球的后下部。
6、两根标志杆分别设置在标志带的外沿球网的不同侧，作为网上边线。
7、排球运动起源于1895年，由美国麻省青年会干事威廉•摩根发明。
1905 年传入我国8、发球时，第一裁判员鸣哨后，队员必须在8秒以内发出，否则犯规。
9、有两人或三人组成的拦网称为集体拦网。
10、拦网除外，在比赛中每队最多击球3次，超过规定次数的击球判为四次击球犯规11、9个队参加单循环比赛，比赛的场数是36 ，比赛的轮数是9。
标志杆长1.8米，球场线宽5厘米.12、球触及比赛场区的地面包括边线、端线为界内球。
13、“四二”配备即安排4个进攻队员和2个二传队员。
14、拦网包括单人拦网和集体拦网两种。
15、正面双手传球的击球点应在额前上方约一球距离处。
16、准备姿势的种类有一般准备姿势，后排防守准备姿势，前排保护准备姿势。
17、第一裁判员判罚手势名称：界外球，两次击球，触网，打手出界，四次击球，发球踩线等。
18、全国性比赛前四局每局每队可有2次请求暂停。
时间30秒，有2次技术暂停。
时间30秒。
决胜局每队有2次请求暂停，时间为30秒。
19、排球比赛采用的赛制有混合制，循环制，淘汰制。
20、一发球队员在发球时，本队队员在网前有意左右晃动，应判该队发球掩护犯规21、阵容配备的形式有四二配备，五一配备，三三配备.22、垫球的三种手型互靠式，叠指式，抱拳式。
23、排球比赛中每对每局最多可换6人次。
24、发球队员，击球之后前脚触及端线应判好球。
25、拦网按人数可分单人拦网，双人拦网，三人拦网26、传球技术的手型，主要是以拇指、食指和中指来负担球的压力队员位置关系为同排队员，每一名右边队员至少有一只脚的一部分，比同排中间队员的双脚距右边线更近。
气排球基本技术动作要领
气排球基本技术动作要领一、半蹲准备姿势两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。
脚跟稍提起，身体重心稍靠前，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。
两眼注视来球，两脚始终保持微动放松。
二、移动移动的步伐分起动、跨步、滑步（并步）、交叉步、跑步、后退步等。
1、起动起动是指移动脚步和身体的最开始的那一瞬间态势。
起动的快慢取决于重心的移动和蹬地的爆发力，以及前两三步步幅与频率。
2、跨步跨步是指跨出比肩宽稍大的步幅的移动，跨步取决于对来球的方向与速度的判断。
3、滑步（并步）滑步是保持屈膝低重心随来球移动的方法，分左、右滑步和前、后滑步。
移动中，两臂自然张开，身体上下平稳（不起伏）。
4、交叉步交叉步是指两腿向左右前后交错移动的方法，一个交叉步幅比一个跨步步幅大。
5、跑步跑步是指来球运行路线离身体距离比较远必须以加速度跑步在球落地前接住球或把球打入对方场地的步法。
6、后退步后退步是指双腿用前后交错的步法接住高于身体球或者即将落入身后的球。
三、传球》1、半蹲准备姿势两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。
脚跟稍提起，身体重心稍靠前，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。
两眼注视来球，两脚始终保持微动放松。
2、垫球垫球技术动作要点可用“插、夹、抬、压”四个字概括。
插——双手互握插入球下。
夹——两臂夹紧伸直。
抬——提肩抬臂。
压——手腕下压。
击球时，用手腕上10厘米的前臂击球的后中下部。
3、正面下手发球准备姿势：面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微曲，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。
引臂：击球的同侧手臂直臂向后摆动。
抛球：左手将球平稳地向上托送竖直抛起，抛球高度为30厘米左右。
—挥臂击球：右腿蹬地，身体重心随着右臂的直臂前摆而前移，在腹前用掌的坚硬部位击球的后下部。
重心随击球动作前移，迅速进场比赛。
4、正面上手传球准备姿势：看清来球，迅速移动倒球的落点，对正来球，两脚左右开立，约同肩宽，左脚稍前，右脚脚跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾，两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂，两手成传球手形，眼睛注视来球方向。
(完整版)排球基本技术动作要领
排球基本技术动作要领（一）准备姿势一般来讲，准备姿势分为半蹲准备姿势、少蹲准备姿势、低蹲准备姿势三种。
技术特点：屈膝提踵，含胸收腹，微动。
（二）发球正面上手发球（以右手为例）：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。
左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。
同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。
五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。
击球时右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。
挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。
正面下手发球：下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门，面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂，眼视前方。
左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。
击球时右脚蹬地，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。
击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。
（三）传球正面双手传球：是最基本的传球方法，它控制球面积大，手和全身动作容易协调配合，传球的准确性和稳定性也高，是掌握和运用其他各种传球方法的基础。
正面传球多采用稍蹲准备姿势，两脚左右开立，约同肩宽，两膝稍弯屈，上体自然挺起，两手自然抬起，放松，置于脸前，准备传球。
当球下降近额前时，蹬地伸膝，伸展，两手向前上方迎击来球。
当来球距额前约1米左右时，则开始向上伸臂和伸膝，两手迎击来球，击球点约在额前上方一球左右为宜。
传球的用力动作，主要是以手指、手腕的弹力及伸臂伴送和伸膝蹬地全身协调用力将球传出。
用力顺序是：蹬地、伸膝、伸腰、伸肘、伸臂、手指手腕屈伸。
背传：传球前身体背面要对正传球目标，上体保持正直或稍后仰，击球点比正面传球要稍高。
迎球时，微微仰头挺胸，在下肢蹬地的同时，上体向后上方伸展。
击球时，手腕适当后仰，使掌心向后上方，手指击球的底部，利用抬臂、送肘的动作使手指、手腕主动向上方用力以及两拇指主动上挑的力量将球向后上方传出。
排球知识及规则大全排球比赛方法大全
排球知识及规则大全排球比赛方法大全排球运动1900年左右自美国传入加拿大，1905年传入古巴、巴西等国家，成为当时风靡美洲的一项时尚运动。
下面是店铺为大家收集关于排球知识及规则大全，欢迎借鉴参考。
【排球技术】基本技术分为六大项：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。
准备姿势和移动：准备姿势就是准备迎接各种来球的身体姿势。
在排球比赛中攻防的多数技术都是在准备姿势或快速移动后完成的，因此它是完成各项基本技术的基础。
移动的作用是为了接近球，保持好人与球的位置关系，以保证击球动作的合理。
比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步跨步和跑步。
传球：传球是在胸部及以上部位用双手(或单手)借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。
传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。
一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。
为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。
垫球：是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。
垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。
发球：由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。
发球是比赛和进攻的开始。
是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。
攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削弱乃至破坏对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。
扣球：跳起在空中用一只手臂作弧形挥动，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。
扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。
抹球：二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式，是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法，但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。
拦网：队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。
中学生男子排球训练过程中的专项技术运用
中学生男子排球训练过程中的专项技术运用发表时间：2015-07-23T14:23:02.037Z 来源：《素质教育》2015年8月总第183期供稿作者：张勇[导读] 排球基本技术包括准备姿势、移动、传球、垫球、发球、扣球和拦网。
张勇山东省潍坊市体育运动学校261000排球运动是一项对抗性和集体性比较强的运动。
要在比赛中得心应手、运用自如地发挥，必须掌握全面熟练的基本技术；在掌握基本技术的同时能够灵活地使用这些技术，并且能够将基本技术进行变形，以适应千变万化的赛场。
排球技术是指在排球规则允许的条件下，运动员采用的各种合理的击球动作和其他配合动作的总称，包括发球、垫球、传球、扣球、拦网等有球技术和准备姿势、移动等无球技术。
排球基本技术包括准备姿势、移动、传球、垫球、发球、扣球和拦网。
对于初学者来说，应首先学习准备姿势和移动，熟悉掌握各种移动步法后，再学习传球和垫球技术，接着学习发球技术，学习了传、垫、发球技术后，就可以进行简单的教学比赛。
最后综合各方面的技术后再学习扣球、拦网技术，便可以简单地组织进攻和防守战术。
但是在中学的排球训练中往往会忽视基本技术的练习，而直接进入战术训练，结果适得其反，不仅会影响学生的比赛成绩也会影响学生的心理，造成学生心理挫败感增强，使原有水平也得不到正常的发挥。
在中学生男子排球训练的过程中，技术的教授和训练是必不可少的，也是不可或缺的。
每个中学的男子排球队可以从自身情况（队员素质、硬件设施、训练时间等等）出发进行有效的技术训练。
中学生男子排球训练主抓基本技术，重点的训练方向有以下几点：一、准备姿势和移动训练准备姿势是排球基本技术之一，又称无球技术。
准备姿势和移动关系密切，不可分割。
准备姿势是为了更好地移动和完成各种击球技术，要迅速移动和使技术动作规范化就必须做好准备姿势。
准备姿势和移动是在比赛中用得最多、影响技术效果最大的技术，同时也是中学生在从事排球训练中不可或缺的一项。
排球的准备姿势和移动技术
排球的准备姿势和移动技术排球的准备姿势和移动技术准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。
准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。
移动的作用是为了及时接近球，调整人与球的位置关系，便於完成击球动作。
(一)准备姿势和移动技术的动作方法1、准备姿势：(1)半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。
脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。
身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。
(2)稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。
动作方法与半蹲准备姿势基本相同。
(3)低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间。
2、移动步法：排球比赛中使用最多的是短距离移动。
常用的移动步法有：(1)滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。
其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。
连续做并步即为滑步。
向前滑步时，前脚先向前迈出一步，后脚迅速跟上落在前脚之后，如此连续做。
滑步主要用於去完成传球、垫球、拦网等。
(2)交叉步：当来球距身体2米左右时，可采用交叉步移动。
其动作方法是向右移动时，上体稍向右转，左脚从右脚前面向右迈出一步，右脚再迅速向右迈出一步落在左脚的右边，同时身体向来球方向转动，做好击球前的准备姿势。
交叉步主要用於去完成防守、一传、拦网等。
(3)跨步：当来球较低且距身体较近时，可采用跨步。
首先向移动方向跨出一大步，同时屈膝，上体前倾，身体重心移至跨出腿上。
跨步可向前、向侧或向侧前方。
(4)跑步：采用跑步移动时，两臂要配合摆动，应根据来球的方向，边跑边转身。
(5)综合步法：将以上各种步法结合起来综合运用。
如跑步之后再滑步。
排球技术及规则
战术基本技术分为六大项：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。
比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步跨步和跑步。
传球传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。
传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。
一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。
为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。
垫球是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。
垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。
发球由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。
发球是比赛和进攻的开始。
是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。
攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削弱乃至破坏对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。
扣球跳起在空中用一只手臂作弧形挥动，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。
扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。
抹球二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式，是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法，但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。
拦网队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。
拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。
拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。
拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使其出现失误，拦网可以减缓球速，甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。
规则一、赛前准备：第一裁判主持抽签，首先选择发球权、球区。
二、比赛开始过程与停止：第一裁判员鸣哨后，在各自场区端线站好，再鸣哨时按原定位置（比赛前填写的位置表）站好。