拉丁舞基本功技巧
拉丁舞基本功训练方法
拉丁舞基本功训练方法拉丁舞是一种富有激情和节奏感的舞蹈，它的基本功对于舞者的表演能力至关重要。
以下是一些拉丁舞基础功训练方法：1.身体拉伸：拉丁舞需要灵活的身体，所以进行全身性的拉伸是十分重要的。
可以选择进行各种拉伸动作，如腿部、臀部、背部和颈部的拉伸，以增加身体的柔软度和舒适度。
2.基本步伐：拉丁舞有许多不同的基本步伐，如鞍步、侧步、锁步和滑步等。
舞者需要通过反复练习这些基本步伐，以熟练掌握它们的节奏和技巧。
可以通过跟随教学视频或参加舞蹈课程来学习和练习这些步伐。
3.身体动感训练：拉丁舞强调身体的节奏感和动感，所以进行身体动感训练是非常重要的。
可以进行各种动作训练，如速度和力量控制、臀部和颈部的练习、背部和肩膀的舞蹈动作等，以提高舞者的身体控制和表现能力。
4.节奏感训练：拉丁舞需要舞者具备良好的节奏感，可以通过听音乐、数拍子和跳舞来培养和提高自己的节奏感。
可以选择不同的音乐风格和速度进行练习，以适应不同节奏和音乐的要求。
5.身体协调训练：拉丁舞要求舞者有良好的身体协调能力，可以通过跳舞和进行身体协调训练来提高。
可以进行一些身体协调性的动作练习，如跳跃、转身和快速移动等，以加强身体的平衡和协调能力。
6.舞台表现训练：拉丁舞在表演时需要良好的舞台表现能力，包括表情、手势和姿势等。
可以通过模仿和学习优秀的舞者的表演，参加演出和比赛等方式来提高自己的舞台表现能力。
7.贴身合作训练：拉丁舞通常是由一对舞者进行演出，所以进行贴身合作训练非常重要。
可以选择与舞伴一起进行各种合作训练，如双人动作、互相支撑和协作动作等，以提高双方的配合和默契度。
总之，拉丁舞基本功的训练是一个持久而艰苦的过程，需要舞者付出大量的努力和训练。
通过持之以恒的练习和专注力，舞者可以逐渐掌握拉丁舞的基本功，并成为一个出色的拉丁舞者。
拉丁舞基本动作技巧
拉丁舞基本动作技巧一、摇摆自如小蛮腰技巧A：要将身体重心向上移，才可使下半身灵活自在地动作。
B：练习时可以先由小动作、慢速度去感觉，勿心急。
C：切勿使错力量而使全身晃动，必须用正确的力度及角度。
特色曲线美的视觉焦点二、电动马达翘翘臀技巧A：腰部以上固定后，以臀部最翘之处带动，并非腰部使力。
B：左右或前后(点至点)摆动时，需注意瞬间出力，但记得要适时停止，之后才换边重复。
C：若是8字形或360度(立体的)舞动时，则要注意动作的顺畅性，配合大腿、膝盖、脚跟、脚尖的整体协调性。
特色勾勒出性感，舞动全身的动能中心三、由手到脚的力量爆发技巧A：指尖是指挥家的指挥棒，更是舞者的神奇魔杖，它增加舞蹈的华丽感并完美诠释其中精神，借由手指轻触则能轻易地触动他人的心弦。
B：脚尖需在每个节拍中做一个完美的句点，展现出舞步的张力。
特色展现从容而高贵、温柔而奢华的力量四、狂野甩头技巧A：以头顶为甩动的使力点。
B：配合节拍，重拍时甩出，并停住C：勿做成像转头般的慢动作特色夏奇拉飞扬的头发狂想曲五、诱人的自我碰触技巧A：不要管旁人的眼光，就鼓足勇气狠狠地在自我身躯的性感带以双手摸索B：常常练习即可习以为常C：最好能带有感情，加进感觉去用心地触摸身体。
特色极富自恋的致命吸引力一、平面牵引技巧。
这是实现重心转移的关键，其要领是，无论向前向后向左向右，都以腰胯发力带动腿脚，脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到，即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动不同的意识会带来决然不同的效果，只有脚随身动，才会产生龙蛇摆尾和行云流水般的效应。
二、纵向牵引技巧。
亦谓体态要求，即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉；一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝盖向内，垂直地面，对摩登舞而言，还有两点特殊要求：一是手臂握持，环绕的构架永不变形；二是头部略向左，上身略后倾。
三、不漏痕迹技巧。
这是重心转移的高境界。
拉丁舞的8个基本步
拉丁舞的8个基本步
1、布里奥斯：双脚弓步，双脚向中间分开一小步，随后双脚收到中间同时抬起，膝盖向上，再向外分开。
2、十字步：双脚分别横着与纵着分开，左右脚分别向外张开，扩至一定长度，最后收到脚尖正中央。
3、弹步：双脚分开，先向微微侧退，然后跳出一小步，双足分别交替向一边迈出一小步，膝盖向上抬起，之后收到脚尖处，回到初始位置。
4、滑步：双足连续交叠滑动，移动时身体重心随着脚步的变化而向前或向后移动。
5、拉奇罗：双足交叠移动，先向右臂夹角移动一小步，接着右足跳起，再左足继续移动，最后回到中间位置。
6、孤单步：双足交叠移动，右脚先向前移动一小步，带动整个身体前移，然后再带动身体向右旋转，最后左脚跟步向前移动，回到原位置。
7、半周旋转：双脚前移，身体跟随脚步一拐半周，返回初始位置。
8、旋转：身体前移，半转和旋转，脚步向右边横着分开一小步，跟着移动，最后回到初始位置。
拉丁舞要点和技巧
拉丁舞要点和技巧一、体态要求即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉,一种沿腰椎,颈椎直达头顶的纵向牵引效应,收腹展胸,背部平整,腰胯上拉,肩部下沉,膝盖向内,垂直地面。
1、垂直方向身体可以弯曲的两个点我们称为断点，分别是我们臀部跟大腿的连接处和膝盖。
这两个点的用力方向与它们的可弯曲方向相反，也就是膝盖往后压，臀部往前挤压，这样处理后身体可弯曲的地方都给锁住，当我们推动重心的时候，就如同压弯一把钢尺那样，形成大腿肌肉在最前面的小弧形，这样不但收紧了断点，而且产生了身体的弹性。
从臀部跟大腿的连接处以上我们归为上身，以下的部分归为下身。
人的上身自然有着一个生理曲线，头在前，颈在后，胸在前，臀部在后，一个S型的线条。
那么我们想收紧上身的时候，将S型的两端都往垂直于身体的中轴线用力，等于我们平时所说的拉长脖子，压下巴，收腹收臀，这个过程将S型调整了，身体力量都集中在我们身体的中轴线上，上身就形成了一整块的整体，身体移动就会同步于重心的移动。
2、水平方向水平方向的收紧我们利用扭毛巾，扭毛巾就是上身和下身向相反相向去转动，将身体锁住，防止上身和下身左右错位。
一般扭毛巾时会用臀部发力，这样会破坏身体垂直方向的收紧，尤其是上身，扭毛巾的发力点在膝盖的挤压，臀部力量一直是向前。
膝盖产生的力量带动了上身和下身形成扭毛巾。
扭毛巾的中线也就是身体的中轴线，故扭毛巾的过程一直都是围绕着中轴线去做。
水平和垂直方向综合起来看，可以发现我们身体的收紧都是从身体的中轴线出发，力量都是集中的中轴线上，从本质上身体的力量的收紧，从而达到身体表现的收紧。
二、基本要点1、胸腔的前后左右运动是由肩胛骨的反方向运动来完成。
2、在没有学到一定程度的时候，上半身要求是一块整体，中段一定要保持紧凑。
3、拉丁舞发力的永远是主力腿——直的那条腿，千万别用动力腿发力。
4、八字绕胯：先把胯放在一侧，然后用踝关节的力量向上推(此时重心还没有移动)，然后再将重心移动到另外的一条腿上，然后再转胯，放胯。
拉丁舞基本姿势和动作要领
拉丁舞基本姿势和动作要领拉丁舞是规范、严格、标准的，你想要学习拉丁舞吗?下面小编就和大家分享拉丁舞基本姿势和动作要领，来欣赏一下吧。
拉丁舞基本姿势和动作要领两脚轻松自然靠拢站好，双脚并立、身体尽量伸直、使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。
挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段(胸腰部分)向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。
臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。
两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。
预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。
右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。
右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。
任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一支脚伸直，并将体重全部移到这只脚上，以使骨盆可往旁边移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚根，其膝矩盖要后锁紧，至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。
跳拉丁舞的注意事项国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈。
拉丁舞有五个舞种：伦巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、斗牛舞。
拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。
风格的不同，最主要的是内涵的把握。
在跳拉丁舞时，人体的状态应分成3部分：1. 上半身，尤其是肩部应巍然不动，体现了西班牙人的高贵，是拉丁舞中白人文化的精髓体现。
2. 身体中部，包括腰部和胯部应尽情地扭动，彰显了非洲文化活泼、外向的特点。
3. 下半身，腿和脚的动作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。
所以要跳好拉丁舞，必须好好体会这3个特征，将多元化的个性融会到肢体语言中，真不是件易事。
拉丁舞基本功
拉丁舞基本功拉丁舞是一种富有激情和动感的舞蹈形式，源于拉丁美洲地区，包括了许多不同的舞蹈风格，如恰恰、桑巴、伦巴、牛仔、巴萨诺瓦等。
无论是在舞台上还是舞池里，展现拉丁舞的魅力有赖于掌握其基本功。
本文将介绍拉丁舞的基本功，以帮助初学者入门。
一、身体控制拉丁舞注重身体的控制和灵活性。
在学习拉丁舞之前，需要培养身体的柔韧性和平衡感。
进行拉伸运动可以增加肌肉的弹性，并减少受伤的风险。
常见的拉伸动作包括腿部的伸展、脊椎的扭转、腰部的屈伸等。
此外，还可以通过瑜伽或普拉提等训练来提高身体的灵活性和平衡感。
二、扭腰和臀部的控制在拉丁舞中，扭动腰部和臀部是非常重要的。
练习扭腰可以通过进行扭身动作、腰部推挤和臀部摆动等。
这些动作不仅可以增加身体的灵活性，而且可以增强舞步和动作的时机感。
通过反复练习这些动作，可以逐渐提高扭腰和臀部的控制能力。
三、协调和步伐在拉丁舞中，协调和步伐是至关重要的。
掌握基本步伐可以提高舞蹈的流畅性和协调性。
拉丁舞的基本步伐包括前后左右的步伐、跳跃翻转等。
每种舞蹈风格都有自己独特的步伐。
通过反复练习这些步伐，可以逐渐掌握舞蹈的基本节奏和时机感。
四、姿势和表情拉丁舞强调舞者的姿势和表情。
优美的姿势可以使舞蹈更加动感和吸引人。
练习姿势可以通过进行身体的舒展和挺胸、收腹、挺臀等动作。
此外，表情的展现也是舞蹈中不可忽视的部分。
舞者应该能够通过面部表情和眼神来传达舞蹈的情感和内涵。
五、配合和互动在拉丁舞中，舞伴之间的配合和互动非常重要。
舞者应该能够通过指导、领舞和反应来与舞伴保持默契。
通过练习和合作，舞者可以提高配合和互动的能力，使舞蹈更加协调和精彩。
最后，通过不断的练习和实践，初学者可以逐渐掌握拉丁舞的基本功。
拉丁舞不仅可以锻炼身体和提高灵活性，还可以增强自信心和表达能力。
在享受舞蹈的乐趣的同时，也可以展现自己独特的魅力。
无论是作为一种艺术形式还是一种健身运动，拉丁舞都值得我们去学习和探索。
愿所有的舞者都能通过掌握基本功，展现出自己的风采和激情。
拉丁舞伦巴基础动作要领
拉丁舞伦巴基础动作要领拉丁舞伦巴基础动作要领伦巴是拉丁舞种之一，随时代变迁，被称为爱情之舞，源于16世纪黑人的舞蹈，它的特质在于浪漫、舞姿迷人、性感热情，步伐归纳为稳中摆、柔中韧、快合慢，是男女表达爱慕情感的一种舞蹈。
以下是拉丁舞伦巴基础动作要领，欢迎阅读。
一、前进后退步1.前进步动作的基本要领：三点练习法：将前进步分解成三个点，第一个点，收胯，左脚膝盖放松，脚背下压，脚尖擦地;第二个点，左脚擦过右脚脚跟，到达肩宽位置，重心转移到左脚，右脚前脚掌着地，胯仍然是平跨;第三个点，送胯，尽量往右侧后拉，同时右脚大脚趾内侧着地，略微内扣，到达最高点。
如此反复练习。
2.重点：站姿仍然要保持笔直，前进时略往前倾，给人一种立体感。
注意不可因为惯性而前倾过大。
练熟悉之后，将胯位连续起来练，先没有音乐，一步一步连熟悉，使身体熟悉这个过程，然后再跟着音乐练习。
三个点其实是这样分配的，第一个点，two，第二个点，and，第三个点，three。
其中and 这个点，是在左脚擦右脚脚跟之前，重心在两脚之间的位置，而不是在擦过右脚跟的位置。
Three过后的and，跟two 后面的and 一样，但是four 是第二个点中的前脚掌着地，到one时，脚背绷直，膝盖绷直，到达最高点，胯位在four, one中一直在过渡，直到one点结束时，胯位送到最大，即身体的侧位也是最大。
可以明显感觉到脚尖触地，吸收地板力量，使得身体略微前倾，然后做下一个拍子。
上半身仍然保持不动，但是身体侧身位直线要跟随重心的转移。
3.前进的路线：可两脚走两平行线，也可两脚走一线，也可两脚走交叉线(要到一定程度，如果胯可以练到非常夸张的话，建议初学者不要尝试)，切不可向两侧走(这个错误应该不会犯吧)。
初学者还是走两线，走一线容易站不稳。
4.关于胯部的挤压：送胯其实就是一个挤胯的过程。
身体的感受是胯受两侧肋骨的挤压达到送胯的目的，其实是由背部肩胛骨给肋骨的挤压，而肩胛骨的挤压是由手臂的挤压造成的。
拉丁舞教学知识点总结
拉丁舞教学知识点总结一、基本功1、站姿拉丁舞的站姿是一种非常重要的基本功，学生需要保持身体挺直，双脚并拢，呼吸均匀。
在舞蹈动作中，站姿的正确与否将直接影响到舞蹈的整体形象和舞姿的美感，因此在拉丁舞教学中，老师应该重点教学学生正确的站姿。
2、步伐在拉丁舞教学中，学生需要学习各种不同的步伐，比如前行步、后行步、侧行步、交替步等。
步伐是舞蹈动作的基础，掌握了正确的步伐才能够更好地进行后续舞蹈动作的学习和表演。
3、体态拉丁舞的舞者在表演时，需要具备优美的身体姿态，如上挺胸、下收腰、挺臀、收腹等。
学生需要通过练习来培养这些良好的体态习惯，这样才能够更好地展现出舞蹈的美感。
4、手臂动作在拉丁舞中，手臂的动作是非常重要的，它不仅是动作的一部分，也是表情和气氛的传达者。
学生需要熟练掌握不同的手臂动作，这样才能够更好地展现出舞蹈的魅力。
5、头部动作拉丁舞中的头部动作也是非常重要的一部分，学生需要通过练习来掌握旋转、摆动、点头等多种头部动作。
二、舞蹈技巧1、节奏感拉丁舞的舞蹈节奏感是非常强烈的，学生需要通过不断地练习，来提高自己的节奏感，从而更好地配合音乐进行舞蹈表演。
2、身体协调能力拉丁舞的舞蹈动作需要良好的身体协调能力，学生需要通过不断地练习来提高自己的身体协调能力，使得舞蹈动作更加流畅自然。
3、灵活性拉丁舞需要舞者具备较好的身体灵活性，学生需要通过拉丁舞教学中的伸展和舞蹈动作来提高身体的柔韧性。
4、平衡感在拉丁舞的表演中，舞者需要具备优秀的平衡感，特别是在进行高难度的舞蹈动作时，这是完成舞蹈动作的保障。
5、表情在拉丁舞的表演中，舞者需要通过面部表情来配合舞蹈动作，传递和表达舞蹈的情感，这也是舞蹈教学中的一个重要技巧。
三、舞蹈技法1、拉丁舞的音乐在拉丁舞教学中，学生需要了解拉丁舞的音乐特点，熟悉拉丁舞中常用的音乐曲目和舞曲。
2、跳舞技巧拉丁舞的舞蹈动作是非常多变的，学生需要通过不断地练习来掌握各种跳舞技巧，比如跳跃、摇摆、扭动、旋转等。
拉丁舞的基本功包括哪些
拉丁舞的基本功包括哪些（一）拉丁舞基本站立姿态双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人能够从后看到后颈较直。
挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。
臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过度使身体变形，感觉上身躯干是直的。
两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。
预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。
右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。
右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，能够在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。
摩登舞持握姿势男伴双脚并拢，全足着地，双膝放松，要感觉自己很高，尽量把身体拉高到极限，还要感觉自己身体很宽，双臂平抬，双手肘尖与心窝成为一条直线，左小臂向斜前上方上举与左上臂成略大于90°，右小臂向斜前下方平伸。
女伴同样要把身体拉高，双手肘尖成为一条直线，轻轻搭在男伴的手臂上，女伴要感觉到身体成二条弧线，一条是由胸腰到头部向后仰的弧线，另一条是由胸腰到头部向左倾的弧线。
四个接触点：1、男伴左手轻握女伴的右手，男伴的左手拇指与中指稍用力，女伴用中指稍用力。
2、男女双方身体的垂直中心线与身体右边线之间的垂直中间线的腰部部分相重叠接触。
3、男伴右手掌轻托女伴的左肩胛骨下，手掌平伸。
4、女伴左手虎口张开，放在男伴右上臂三角肌下部，拇指在内侧，其他四指在外侧，腕部和小臂放平，不得突起。
（二）如何跳好国际标准舞国际标准舞是人类最原始的一种社交艺术，甚至能够说是每一个人的原始本能，它把人类原始动作加以组织，经过整理与设计，和着音乐节拍延伸而为优美的舞蹈动作，它无国界、无贫富之分，一种国际性的社交礼仪，叫做——国际标准舞。
拉丁舞基本功训练方法
拉丁舞基本功训练方法1.楼梯练小腿单腿支撑练习，所谓的单腿支撑练习就是单腿前脚掌踩在楼梯级上，支撑整个重心，脚掌后部分悬空，用手扶着墙或者扶杠。
撑起整个人的时候速度要快，下降的时候要控制住下降的速度，尽量拉长小腿线条，注意脚跟不要触到下级楼梯。
撑起的时候要推臀部往前，展平腹股沟。
这个素质练习每条腿30X3=90 左右腿交换2.趴青蛙这个是个比较象形的说法，此动作的作用在于开跨。
趴青蛙重点：双腿脚跟并拢，松膝盖，两脚弯曲。
接触地面，跨位离腿不要远，上身尽量全部贴到地面。
此时跨位会翘起，注意保持呼吸顺畅，呼气时让人压住臀部垂直向下用力，吸气时放松。
这个练习以帮忙开跨的人主导节奏。
3、压脚背练习先跪在地板上，臀部坐在膝盖上，等脚背慢慢被拉开。
再把身体躺下去，注意不要用头部把整个身体顶起，而是尽量使上身与地板接触，交背发力，把膝盖顶起离地，保持。
4.拉大小腿做在地上，先双手拉住脚大拇指，用身体背部呈圆形去拉，尽量舒展背部线条。
然后双手放在臀部后，勾起脚掌，使得脚跟离地，但是小腿依然要贴住地面，接着转换成甭脚背。
这个动作可以练习小腿和大腿。
5.女生下叉练习以及男生的腹部肌肉练习女生左右开叉并且保持一段时间，尽量贴地。
男生双手小臂贴住地面，两手握拳，小臂与大臂成90度角，用脚掌以及手小臂共同支撑整个身体。
身体尽量于地面保持平行，不塌腰，不翘PP，保持身体成板状。
6.男生帮女生下叉此动作有助于两人配合，女生下叉能力，男生腹肌以及控制能力的提高。
女生站于男生前面，并且于男生成90度角，女生单手放于男生肩部并且下压，身体收紧，使得重心集中并且压在男生肩上。
男生单手抱住女生腰部，双脚打开比肩稍宽站立。
于节奏1时抱起女生，使得女生双脚离地，女生此时收紧全身，双脚并拢。
于节奏2时，男生放下女生，女生下叉，此时男生身体外张，于女生相抗，不要被女生拉跨。
7.单腿起根控大腿重心完全站在前脚掌上，臀部往前顶，展平腹股沟。
起根，使得重心整个垂直站立在前脚掌上，感觉大腿插入身体。
拉丁舞练习的基本方法
拉丁舞练习的基本方法拉丁舞练习的基本方法篇一1、纽约步强调大腿内侧的力量，体会重心随着舞步变化而变化，训练身体的平衡能力。
要点：动作要体现出一种力量美。
2、波塔弗戈一点滑步名叫Bota Fggos的动作，是桑巴舞步的基本舞步之一。
用胯向前带动腰运动，胯再向后划圆。
要点：胯部要大幅度扭动。
3、弗拉明戈舞练习弗拉明戈舞可以很好提升气质美，锻炼身体的协调性。
要点：动作张驰有度，体会集热情，优雅，奔放与高贵于―体。
4、弓箭步可以有效塑臀，提臀。
做动作时，臀部肌肉收紧，腿部向后拉直，前面的腿呈直角。
要点：腰+胯要挺直，腹收紧，脖子向上伸直，双肩向下沉。
本文导读：香肩进行时拉丁舞有大量的肩部动作，这样的锻炼不仅可以美化锁骨，更可以让肩、背部的线条更加突出，想变得性感吗，跳拉丁吧!下面我们来了解一下拉丁舞的基本动作。
5、转胯动作转胯动作做到位可以有效美臀，美化身体曲线。
要点：动作要做得自信，转动要到位。
6、转肩动作自然站立，手臂放松，略抬起上臂，将手臂向身体两侧打开，双肩分别向上提同时向后做划圆动作。
要点：双肩肌肉放松，分别向同方向自然转动。
7、古巴转肩一个具有难度的动作，也是锻炼身协调性的动作。
整个人自然站立，手臂放松，右肩提起向前做划圆动作，左肩在右肩动作的同时向后划圆，与此同时，臀部逆时扭动。
要点：双肩一定要同时向相向的两个方向划圆。
美胯进行时：转胯也是拉丁舞的重要特色之一。
它可以让我们的髋关节、腰部得到非常好的练习，让身体更加灵活，柔韧，非常有效的美化臀部的肌肉，让身体曲线更加优美。
本文导读：香肩进行时拉丁舞有大量的肩部动作，这样的锻炼不仅可以美化锁骨，更可以让肩、背部的线条更加突出，想变得性感吗，跳拉丁吧!下面我们来了解一下拉丁舞的基本动作。
8、8字胯动作自然站立，一只脚略向前迈半步，膝关节自然弯曲，重心放在后腿上。
双手自然放松的放在髋部，由腰部带动胯部进行8宇型转动。
转动时，重心始终放在后腿上。
要点：身体进行转动时，双肩放松，保持颈部与背部的廷直，重心始终放在周褪已不要跟着转动而改变重心的位置，后腿膝放忪。
新手学习拉丁舞快速入门的5个口诀
新手学习拉丁舞快速入门的5个口诀拉丁舞根姿口诀：抬头、含颚、长颈、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夹腿、绷脚。
我整理了新手学习拉丁舞快速入门的5个口诀，欢送借鉴参考。
新手学习拉丁舞快速入门的5个口诀1. 抬头、含颚低头当然不对，不过也不能高高地抬起下巴，看起来很孤傲，也不美观。
全部舞蹈中，除了必需要抬起下巴的动作外，根本上都须要下颚内含，这样也能将头部后面到颈部的线条拉长。
2. 长颈、沉肩拉长颈部，同样这里的拉长颈部须要讲究位置，也就是颈部后面的颈椎拉长，同时还要将肩部下沉，不要耸肩。
下沉的肩部和拉长的颈部，是人整体名贵气质最为重要的表达。
3. 挺胸、收肋、直椎挺胸而不含胸，不过这里也不是说就用力挺起来展示胸部的肌肉或者脂肪，而同时要向内部略收两侧的肋骨，或许说直胸更精确些。
脊椎要径直挺立，不行左右或者前后弯曲。
这样，从头到胸背的直立而不僵硬的姿态，可以使整个人的精气神表现出不一样的状态。
4. 收腹、勿塌腰有了很名贵而沉着的上半身，中段也不行放松，这是表现性感的重点部位。
收紧腹部肌肉，而臀部的肌肉，向内收紧。
不要把提臀当作翘臀或者塌腰。
假如不会，可以如此感觉：将手放在臀部，身体全部肌肉都不动，而只是收紧臀部肌肉，然后放松，感觉这种收紧和放松的感觉。
5. 夹腿、绷脚大腿内侧的肌肉要加紧，这样腿部才有力气，旋转时也才能将身体收成一根柱子。
看全部的拉丁舞者，都拥有很紧凑的大腿内侧肌肉。
许多能到达并拢腿站立时，大腿内侧没有缝隙，而不是大S美容大王里说到的，要有三角形的缝隙。
无论站立还是运动，拉丁舞中的脚背都要尽可能绷直，这样可以拉长腿部的视觉，同时也给人力气感和限制力的心里示意。
拉丁舞入门的四个原那么一,拉丁舞最重要的是什么舞感。
舞感就是整体的范，一个舞者型的美丽，便取决于舞感，舞感造就不好，跳出来的动作只会连自己都觉得别扭，对舞感的体会要从自己身体上感悟，看着镜子里跳舞的自己，要明白自己哪里别扭，并且刚好订正，切忌懒懒散散不视察自己不要求自己，要知道造就自己的气场，入门时动作是次要的，最关键的恰恰是对舞感细微环节的驾驭，再就是听音乐，一般舞感不好的人，多数是节奏感协调性不好的人，这时候除了加强联系根本功，还要从音乐节奏改变表达含义下手，记住要让音乐和舞蹈融为一体，它们都是休戚相关的。
拉丁舞8个基本动作
拉丁舞8个基本动作
拉丁舞的8个基本步是：
1、先了解伦巴的基本舞姿。
左脚伸直踩地，右脚往后延伸、脚尖点地，右手叉腰、左手往上延伸，左脚尖不可内八，并收紧小腹、夹臀部。
2、脚收回，膝盖微弯，右脚尖点地，两边骨盆维持水平不扭臀，左手往上延伸，让左侧身体成一直线。
3、心移到右脚往前踩地，左脚脚尖往后点地，右手往上延伸让身体右侧成一直线，两边骨盆仍尽量在同一水平面上，可搭配中节奏音乐反复1-3的动作。
4、下来我们了解恰恰的基本舞步。
右脚往斜前方45度踩地，维持身体重心，左脚往后轻点地。
同样也是收小腹，夹臀部预备。
5、左脚往前收回，膝盖靠拢在右膝后侧。
6、心移到左脚，右膝弯曲、脚跟离地，左膝伸直左臀上推，两边肩膀维持水平。
7、身从前趴换成往左延伸，下身仍维持平衡，臀部重心可稍微往右顶，上身和脸仍要朝前不可前倾。
8、脚往前踩地，重心回到右脚，左脚往后延伸，回到动作1相同位置，重复动作2至3，熟练后搭配快节奏音乐，跳完一首歌。
拉丁舞基本功详细介绍
拉丁舞基本功详细介绍拉丁舞是一种源自拉丁美洲的舞蹈形式，以其热情奔放、节奏明快的特点而闻名于世。
拉丁舞涵盖了诸多的舞种，包括桑巴、恰恰、伦巴、牛仔舞等，每种舞蹈都有其独特的韵律和动作风格。
作为一种优雅、激情且具有艺术性的舞蹈形式，拉丁舞不仅仅是一种娱乐活动，更是一种表达和展示感情的艺术形式。
在学习拉丁舞的过程中，掌握基本功是非常重要的，下面将详细介绍拉丁舞的基本功。
首先，拉丁舞的基本步法是舞蹈的基础，在学习拉丁舞之前，必须要掌握基本步法。
基本步法一般包括走步、原地步、方步、三步等。
走步是拉丁舞的基本步法，主要是以大步为基础，舞者的脚步轻快、舒展，脚尖向外翻。
原地步是拉丁舞中最基础的步伐之一，以站立为基础，通过双脚的前后移动来完成。
方步是拉丁舞中的常用步法，以向前、向后、向左、向右等方向移动为特点，舞者通过移动身体和旋转来完成舞步。
三步是拉丁舞中的经典步法之一，舞者通过一脚置于前，另一脚跨于后来完成并且通常会与其他步伐相结合。
其次，拉丁舞需要有灵活的身体和协调的动作来展现舞者的魅力。
为了实现这一点，舞者需要进行各种身体训练。
拉丁舞的训练通常包括舞蹈拉伸、柔韧度和韧带训练。
舞蹈拉伸主要是通过拉伸肌肉和关节来延伸身体，增加柔韧性和灵活性。
柔韧度训练主要是通过舞蹈动作的训练来提高舞者的柔韧度，包括腿部和腰部的柔韧度。
韧带训练是拉丁舞中重要的一部分，舞者通过韧带训练可以增强身体的协调性和稳定性，使舞者的动作更流畅。
另外，在学习拉丁舞的过程中，音乐感也是非常重要的。
拉丁舞是一种与音乐紧密相连的舞蹈形式，舞者需要与音乐的节奏相配合，展示出舞蹈的美感和情感。
音乐感的培养可以通过听音乐，学习音乐理论和节奏感知来实现。
舞者需要练习在音乐的节奏中进行舞蹈动作的转换和转向，使舞蹈与音乐更加和谐。
最后，舞台表演和情感表达是拉丁舞的重要组成部分。
舞台表演需要舞者具备演员的表演技巧，包括表情、手势、姿态等。
舞台上的舞者需要有自信和风度，以及抓住观众的注意力。
拉丁舞零基础教学步骤
拉丁舞零基础教学步骤拉丁舞零基础教学步骤拉丁舞的全称是拉丁美洲舞，是流行于拉丁美洲的民间舞蹈，它以一男一女对舞为基本形态。
其舞步和风格基本源自该地区的土风舞。
拉丁舞的起源与非洲有着极为密切的关系。
以下是拉丁舞零基础教学步骤，欢迎阅读。
学跳拉丁舞必知的基本练习方法头部1、低头、仰头、向右歪头、左歪头，左侧歪头时近两拉长右侧脖筋，右歪头是拉长左侧脖筋。
2、转头看向左侧九十度处，脖子保持直立，尽量拉长脖子，不缩脖。
转头向右九十度。
这组动作可以拉长脖子，并且减少面颊赘肉，可以瘦脸。
颈部用双手摸住脖子左右两根筋，肩不动，脖子左右两根筋带动头部左右平移，即新疆舞中常见动作。
如果脖子僵硬，会显得舞蹈呆板，整体观赏性会大大降低。
肩膀双腿叉开自然站立，双肩下沉，肩部寻找向前、向上、向后、向下四个方向的极限点，然后绕圈。
可双肩同方向环绕，也可反方向绕圈，这有利于练习肩部的灵活性。
此项应多加练习，任何有手臂的.动作中，都可以看出肩膀的灵活性，这是身体素质的基本能力之一。
肋骨，所谓的胸处双腿叉开自然站立，双手扶腰，肋骨寻找前后左右四个点，在最前方时，用手触摸可以感觉肋骨正前方拉长，而后背部的肋骨压缩；在最左方时，左边肋骨拉开右边压缩；最后方时，前方肋骨压缩后方肋骨拉长。
最右边时右边肋骨拉长左边肋骨压缩。
用手摸住肋骨，感觉在不同点时，肋骨的不同状态。
然后可以按照顺时针或者逆时针方向绕圈，也可走成十字。
此项应该多加练习，基本上在拉丁舞的所有动作中都有使用。
下半身腰部腰部的练习和肋骨处的练习基本相同，自然站立。
收紧腹肌，用手体验腰部前面的压缩；腰部左侧肌肉收紧，用手抚摸感觉。
向右侧腰部肌肉收紧。
在这个练习中，不要可以用髋关节来增大幅度，髋关节和上半身都放松，只是纯粹用腰部的肌肉来完成，幅度可以小一些，但一定要选择正确的肌肉发力方式。
这个小练习还可以减少腰部的赘肉，变赘肉为肌肉。
髋部髋关节也是寻找前左后右四个点，这里的动作需要大腿和腰部肌肉的配合，身体其他部位静止，动作幅度尽量加大，可以做成前后、左右，也可以做成绕圈。
幼儿拉丁舞基本功实用1份
幼儿拉丁舞基本功实用1份幼儿拉丁舞基本功 1拉丁舞共性1、体态与握持。
伸脖，挺胸，收腹，直腰，缩臀，全身保持自然挺拔的同时，四肢放松。
握持有单手和双手两种。
2、引带与站位方式。
引带方式有腹部中位和头部__两种。
站位方式有伸臂状态下，闭式（二人相对）、全开（二人平行）、半开（二人90度）三种。
3、动力源。
胯部为动力源，上身和四肢所有运作均来自胯部的8字形摆动，即在臀部紧缩前提下，由胯部发力，牵引全身运动。
4、力量传递方式。
呈辐射状，即以胯部为发力中心，依次渐进，沿平面方向四处扩散延伸，形成“蛇摆尾"状的骨诺米牌效应。
5、下身运动。
在缩臀前提下胯部发力，力量沿大腿、小腿、脚背（髁关节）传至脚尖（趾部），并以脚趾实现（表现）胯部的摆动轨迹。
以8字形为基础，不同舞种有不同的轨迹和节奏。
6、上身运动。
在缩臀前提下胯部发力，力量沿上身（腹、胸、背）、大臂、小臂、手腕，传至指尖。
以上身扭转（反身动作）以及臂的摆动方位，实现（表现）胯部的摆动轨迹。
基本功精髓1、发力与回力。
动力源与力量传递方式，必须遵循"脚随身动"原则。
身体任何部位、任何状态的动力源均来自胯部摆动。
只有遵循这一原则，才会形成"蛇摆尾"状的骨诺米牌效应。
才会感受到类似杨丽坤孔雀舞效应。
由腰挎发力产生脚部和手部的回力（反作用力）是这样形成的：（伦巴为例）右胯发力传至脚底__右脚底发力传至左手腕__左手腕引带力传至对方右手腕__对方右手腕回力传至左胯部__左胯部发力传至左脚底。
瞬间完成引带与被引带的动作。
2、下身的保持垂直。
胯部摆动效果通过脚的轨迹来实现（表现）；为了配合胯部的8字形摆动，在臀部紧缩前提下，脚趾应走内弧线，膝盖应向内扣，随动力腿重心移动到任何位置时，下身外侧始终与地面垂直，而且最大限度地向里凹，从而达到双重效果：慢节奏的动作造型美；动作的快节奏得以实现。
3、上身的"反身"运用。
少儿拉丁舞基础动作
少儿拉丁舞基础动作锦囊妙计1：扭动腰肢的练习双腿并拢，膝盖微曲，髋关节两点放松。
蹲起的同时，以上半身为中心，让髋部以8字形扭摆。
髋关节向上提到最高点，再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。
动作小贴士：使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键，同时上身要保持稳定，肩膀不要晃动。
锦囊妙计2：臀部练习衬托出结实的小蜂腰，性感美臀又是关键，没有只扭腰不动臀的。
所以这一锦囊看似与扭动腰肢练习片断相似。
只是动作上要注重收紧臀部的肌肉，用力将髋关节提到最高点，停留片刻，再反方向提到最高处。
直击要害：扁平下垂的臀部。
动作小贴士：脊柱拉直，臀部后翘，同样保持挺胸姿态，上身基本不动。
锦囊妙计3：抖肩的局部练习双肩是距离面部表情最近的，能够配合表情传情达意的大动作部位。
跳舞的时候，它和腰部、臀部共同构成人们视觉欣赏的中心，学习抖肩算是拉丁健身舞的基础课。
双手叉腰或者自然置于身体前侧，后背略微向后倾斜，双肩两点慢速前后颤抖，然后加快颤抖频率，直到胸部肌肉感到振颤，达到最快的极限为止。
锦囊妙计4：手臂的局部练习手舞足蹈这个词最能解释手臂在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢体语言更加丰富。
塑造手臂的线条拉丁舞非常得法。
两只手臂伸直，从身体两侧慢慢向上抬起，直至头顶，同时手腕轻轻顺时针转动，然后放下手臂的同时反方向转动手腕。
动作小贴士：始终要保持直臂状态，举到头顶的时候双臂要靠近耳侧，手腕反方向向下停留片刻。
锦囊妙计5：腿部局部练习滑步练习时，双腿微曲，右脚向右侧滑出一步，左腿肌肉收紧，绷直脚尖，随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回。
反之亦然。
动作小贴士：绷直脚尖，感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。
同时也要注意立腰、挺胸。
锦囊妙计6：背部肌肉群塑造拉丁健身舞带动着身体的每一部分尽情释放内心感情，背部不是表现力的弱点。
当手臂在身体后侧做波浪形舞动时，用后背肌肉带动手臂的动作，慢慢地向上舞动然后放下。
少儿拉丁舞编舞特点及注意事项？现在很多小孩子跳拉丁舞，表演也很多，排练是很头痛的问题，因为小孩子总不听话。
跳拉丁舞如何做到脚步轻盈又有力量
跳拉丁舞如何做到脚步轻盈又有力量拉丁舞是舞蹈中最有名的舞蹈之一，那你想要跳拉丁舞的时候让自己做到脚步轻盈又有力量吗?下面小编就和大家分享跳拉丁舞做到脚步轻盈又有力量的方法，来欣赏一下吧。
跳拉丁舞做到脚步轻盈又有力量的方法在跳舞的过程中，除了了站立不动和造型外，“主力腿/脚”和“动力腿/脚”是不停地转换的，因此有理由认为舞蹈是“主力腿/脚”和“动力腿/脚”不停转换的过程，是一个动态的过程，这就涉及到“当前主力腿/脚”和“当前动力腿/脚”的问题。
在舞蹈过程中的某一时刻，支持身体重量的腿/脚叫“当前主力腿/脚”;另一个不支持身体重量的腿/脚叫“当前动力腿/脚”。
一般来说，在舞蹈的过程中，某一时间都有两个动作在同时发生：重心在“当前主力腿/脚”不同部位的滚/移动和“当前动力腿/脚”的迈步移动。
由于重心在“当前主力腿/脚”不同部位的滚/移动通常是不可见或不那么直观的，所以一般人，尤其是初学者，首先关注的是“当前动力腿/脚”，并把节奏也喊在“当前动力腿/脚”上。
行文到此，大家也许已经明白了上面的问题，“脚步轻盈”是针对“当前动力腿/脚”而言，迈步要灵活、敏捷，不可拖泥带水;“脚下要有力量，犹如铁板钉钉”是针对“当前主力腿/脚”而言的。
“当前主力腿/脚”的稳定、力量如何，是保证“当前动力腿/脚”动作质量的前提，这在M中尤为重要。
此外，音乐的时值是在“当前主力腿/脚”上的延续，而非“当前动力腿/脚”。
许多舞者都没有注意到这个问题，只有当你学会用“当前主力腿/脚”跳舞时，才脱离了初级阶段，并对音乐节奏有了更深的理解。
学拉丁舞的基本功一：头部—颈部(1)头部方向：拉丁舞的头是跟随身体和舞蹈而转动的。
在身体面向正前方时，要注意你的头部一定要平视，一般来讲头部微微抬高跳舞时会给人一种高贵的感觉(看人要俯视地看)。
头不能抬太高，微微抬高既可。
(2)颈部转动：当头随着舞蹈转动的时候，拉丁舞要求转头迅速有力，不像其他舞蹈慢慢的转，转来转去并没有多大活动量。
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拉丁舞基本功技巧
一：手臂的局部练习
“手舞足蹈”这个词最能解释“手臂”在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢体语言更加
丰富。
塑造手臂的线条拉丁舞非常得法。
两只手臂伸直，从身体两侧慢慢向上抬起，直至
头顶，同时手腕轻轻顺时针转动，然后放下手臂的同时反方向转动手腕。
直击要害：松软的大笔内侧以及纤弱无力的小臂。
二：腿部局部练习
连选美比赛都有“美腿小姐”一说。
不过你应该清楚，美腿的概念不是纤瘦的“竹竿腿”，更不是令人烦恼的萝卜腿。
从小腿到大腿都要求有紧致的肌肉。
滑步练习时，双腿微曲，右脚向右侧滑出一步，左腿肌肉收紧，绷直脚尖，随着髋关
节向右侧摇摆将左腿收回。
反之亦然。
直击要害：缺乏运动的大腿和长期肿胀的小腿。
动作小贴士：绷直脚尖，感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。
同时也要注意立腰、挺胸。
三：臀部练习的片断
衬托出结实的小蜂腰，性感美臀又是关键，没有只扭腰不动臀的。
所以这一锦囊看似
与扭动腰肢练习片断相似。
只是动作上要注重收紧臀部的肌肉，用力将髋关节提到最高点，停留片刻，再反方向提到最高处。
直击要害：扁平下垂的臀部。
动作小贴士：脊柱拉直，臀部后翘，同样保持挺胸姿态，上身基本不动
四：背部肌肉群塑造
拉丁健身舞带动着身体的每一部分尽情释放内心感情，背部不是表现力的弱点。
当手
臂在身体后侧做波浪形舞动时，用后背肌肉带动手臂的动作，慢慢地向上舞动然后放下。
直击要害：后背堆积的松散的肥肉。
动作小贴士：手臂要用背部肌肉的力量以及肩膀的配合而缓缓舞动，节奏缓慢最能感
觉到对肌
五：扭动腰肢的练习片断
五月，要激活慵懒的身体细胞，不是简单动动胳膊、腿就搞得定的，需要调动全身的力量。
腰部是舞起来的中心，摇摆、扭动、俯仰身体，全看她的风采了。
双腿并拢，膝盖微曲，髋关节两点放松。
蹲起的同时，以上半身为中心，让髋部以“8”字形扭摆。
髋关节向上提到最高点，再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。
直击要害：松弛凸起的腹部和整个腰线区域。
动作小贴士：使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键，同时上身要保持稳定，肩膀不要晃动。
六：抖肩的局部练习
双肩是距离面部表情最近的，能够配合表情传情达意的大动作部位。
跳舞的时候，它和腰部、臀部共同构成人们视觉欣赏的中心，学习抖肩算是拉丁健身舞的基础课。
双手叉腰或者自然置于身体前侧，后背略微向后倾斜，双肩两点慢速前后颤抖，然后加快颤抖频率，直到胸部肌肉感到振颤，达到最快的极限为止。
直击要害：不够丰满的胸部。
动作小贴士：挺胸的动作一定要做得非常夸张，后背拉直，不要带动身子两侧摇摆，基本保持下半身不动。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。