拉丁基本功图解示范
拉丁舞基本功
拉丁舞基本功拉丁舞是一种富有激情和动感的舞蹈形式，源于拉丁美洲地区，包括了许多不同的舞蹈风格，如恰恰、桑巴、伦巴、牛仔、巴萨诺瓦等。
无论是在舞台上还是舞池里，展现拉丁舞的魅力有赖于掌握其基本功。
本文将介绍拉丁舞的基本功，以帮助初学者入门。
一、身体控制拉丁舞注重身体的控制和灵活性。
在学习拉丁舞之前，需要培养身体的柔韧性和平衡感。
进行拉伸运动可以增加肌肉的弹性，并减少受伤的风险。
常见的拉伸动作包括腿部的伸展、脊椎的扭转、腰部的屈伸等。
此外，还可以通过瑜伽或普拉提等训练来提高身体的灵活性和平衡感。
二、扭腰和臀部的控制在拉丁舞中，扭动腰部和臀部是非常重要的。
练习扭腰可以通过进行扭身动作、腰部推挤和臀部摆动等。
这些动作不仅可以增加身体的灵活性，而且可以增强舞步和动作的时机感。
通过反复练习这些动作，可以逐渐提高扭腰和臀部的控制能力。
三、协调和步伐在拉丁舞中，协调和步伐是至关重要的。
掌握基本步伐可以提高舞蹈的流畅性和协调性。
拉丁舞的基本步伐包括前后左右的步伐、跳跃翻转等。
每种舞蹈风格都有自己独特的步伐。
通过反复练习这些步伐，可以逐渐掌握舞蹈的基本节奏和时机感。
四、姿势和表情拉丁舞强调舞者的姿势和表情。
优美的姿势可以使舞蹈更加动感和吸引人。
练习姿势可以通过进行身体的舒展和挺胸、收腹、挺臀等动作。
此外，表情的展现也是舞蹈中不可忽视的部分。
舞者应该能够通过面部表情和眼神来传达舞蹈的情感和内涵。
五、配合和互动在拉丁舞中，舞伴之间的配合和互动非常重要。
舞者应该能够通过指导、领舞和反应来与舞伴保持默契。
通过练习和合作，舞者可以提高配合和互动的能力，使舞蹈更加协调和精彩。
最后，通过不断的练习和实践，初学者可以逐渐掌握拉丁舞的基本功。
拉丁舞不仅可以锻炼身体和提高灵活性，还可以增强自信心和表达能力。
在享受舞蹈的乐趣的同时，也可以展现自己独特的魅力。
无论是作为一种艺术形式还是一种健身运动，拉丁舞都值得我们去学习和探索。
愿所有的舞者都能通过掌握基本功，展现出自己的风采和激情。
拉丁舞教学知识点总结
拉丁舞教学知识点总结一、基本功1、站姿拉丁舞的站姿是一种非常重要的基本功，学生需要保持身体挺直，双脚并拢，呼吸均匀。
在舞蹈动作中，站姿的正确与否将直接影响到舞蹈的整体形象和舞姿的美感，因此在拉丁舞教学中，老师应该重点教学学生正确的站姿。
2、步伐在拉丁舞教学中，学生需要学习各种不同的步伐，比如前行步、后行步、侧行步、交替步等。
步伐是舞蹈动作的基础，掌握了正确的步伐才能够更好地进行后续舞蹈动作的学习和表演。
3、体态拉丁舞的舞者在表演时，需要具备优美的身体姿态，如上挺胸、下收腰、挺臀、收腹等。
学生需要通过练习来培养这些良好的体态习惯，这样才能够更好地展现出舞蹈的美感。
4、手臂动作在拉丁舞中，手臂的动作是非常重要的，它不仅是动作的一部分，也是表情和气氛的传达者。
学生需要熟练掌握不同的手臂动作，这样才能够更好地展现出舞蹈的魅力。
5、头部动作拉丁舞中的头部动作也是非常重要的一部分，学生需要通过练习来掌握旋转、摆动、点头等多种头部动作。
二、舞蹈技巧1、节奏感拉丁舞的舞蹈节奏感是非常强烈的，学生需要通过不断地练习，来提高自己的节奏感，从而更好地配合音乐进行舞蹈表演。
2、身体协调能力拉丁舞的舞蹈动作需要良好的身体协调能力，学生需要通过不断地练习来提高自己的身体协调能力，使得舞蹈动作更加流畅自然。
3、灵活性拉丁舞需要舞者具备较好的身体灵活性，学生需要通过拉丁舞教学中的伸展和舞蹈动作来提高身体的柔韧性。
4、平衡感在拉丁舞的表演中，舞者需要具备优秀的平衡感，特别是在进行高难度的舞蹈动作时，这是完成舞蹈动作的保障。
5、表情在拉丁舞的表演中，舞者需要通过面部表情来配合舞蹈动作，传递和表达舞蹈的情感，这也是舞蹈教学中的一个重要技巧。
三、舞蹈技法1、拉丁舞的音乐在拉丁舞教学中，学生需要了解拉丁舞的音乐特点，熟悉拉丁舞中常用的音乐曲目和舞曲。
2、跳舞技巧拉丁舞的舞蹈动作是非常多变的，学生需要通过不断地练习来掌握各种跳舞技巧，比如跳跃、摇摆、扭动、旋转等。
国际拉丁舞伦巴入门
国际拉丁舞伦巴入门国际拉丁舞伦巴入门1、伦巴舞基本步法基本步法共有六步，第一步运动脚的膝部，先是柔和地弯曲，使脚踝伸直提起，脚尖沿着地板轻擦向前，随着身体向前移动重心，踏下脚掌，再全脚着地、膝盖伸直，臀部每次辅助腿出腿都要经过主力腿，不要图省事直接走到下一步位置。
而且脚也要绷紧，后跟抬离地面，再出腿，向后摆转，固定腿则膝部弯曲，并且靠近运动腿膝盖(这就是切克步，方部的第一步就是切克步check步)，准备做第二个动作。
伦巴舞用四拍走三步，节奏为快快慢，快步一拍一步，慢步两拍一步，臀部是走三步摆三下。
它的出脚动作迅捷，无论快步或慢步都是半拍到位，而臀部的摆动则是快步占一拍，慢步占两拍。
实际上是四拍三步中，每步都是半拍脚步到位，而臀部则是连绵不断的左、右摆动。
这种上、下、慢、快矛盾统一的运动，形成了伦巴舞有特色的动律。
注意事项：1、伦巴的步伐不可过大。
2、大腿一定要夹紧。
腰要有力，肩要放松。
退要矫健。
3、basic movemeng 的前进步的one是check步，重心要放在两腿间，两腿内侧加紧，而不是重心移到前脚掌，最初我就是这样做的，发现中心总移不到位，而且后退时后脚总因胯而转动脚的方向，影响摆胯质量。
试了一下check步好多了，但后退步的one重心要移到后脚的前脚掌, two重心要移到前脚的前脚掌动作的'脚掌都不能离开地板，即使收脚也只是脚掌拖着地板运动，这些都是律动规范阶段的基本内容， .4、每拍过渡时的状态都是在两脚前脚掌，两腿都是直的。
5、腰胯的摆动是伦巴舞最突出、最明显的特征。
6、对音乐的控制能力.对伦巴音乐的旋律和节奏要分别对待,一个好的舞者应该学会配合音乐的旋律起舞,这样才能引起裁判和观众的共鸣!而不要一味的踩节奏2341,2341, 2341.这样的话显得过于呆板而缺乏激情。
7、要用胸腔控制呼吸,运用呼吸的升降来促使身体中段向地面传输力量,并且靠地面的回力来控制整个身体的移动.。
拉丁舞基本功训练方法
拉丁舞基本功训练方法1.楼梯练小腿单腿支撑练习，所谓的单腿支撑练习就是单腿前脚掌踩在楼梯级上，支撑整个重心，脚掌后部分悬空，用手扶着墙或者扶杠。
撑起整个人的时候速度要快，下降的时候要控制住下降的速度，尽量拉长小腿线条，注意脚跟不要触到下级楼梯。
撑起的时候要推臀部往前，展平腹股沟。
这个素质练习每条腿30X3=90 左右腿交换2.趴青蛙这个是个比较象形的说法，此动作的作用在于开跨。
趴青蛙重点：双腿脚跟并拢，松膝盖，两脚弯曲。
接触地面，跨位离腿不要远，上身尽量全部贴到地面。
此时跨位会翘起，注意保持呼吸顺畅，呼气时让人压住臀部垂直向下用力，吸气时放松。
这个练习以帮忙开跨的人主导节奏。
3、压脚背练习先跪在地板上，臀部坐在膝盖上，等脚背慢慢被拉开。
再把身体躺下去，注意不要用头部把整个身体顶起，而是尽量使上身与地板接触，交背发力，把膝盖顶起离地，保持。
4.拉大小腿做在地上，先双手拉住脚大拇指，用身体背部呈圆形去拉，尽量舒展背部线条。
然后双手放在臀部后，勾起脚掌，使得脚跟离地，但是小腿依然要贴住地面，接着转换成甭脚背。
这个动作可以练习小腿和大腿。
5.女生下叉练习以及男生的腹部肌肉练习女生左右开叉并且保持一段时间，尽量贴地。
男生双手小臂贴住地面，两手握拳，小臂与大臂成90度角，用脚掌以及手小臂共同支撑整个身体。
身体尽量于地面保持平行，不塌腰，不翘PP，保持身体成板状。
6.男生帮女生下叉此动作有助于两人配合，女生下叉能力，男生腹肌以及控制能力的提高。
女生站于男生前面，并且于男生成90度角，女生单手放于男生肩部并且下压，身体收紧，使得重心集中并且压在男生肩上。
男生单手抱住女生腰部，双脚打开比肩稍宽站立。
于节奏1时抱起女生，使得女生双脚离地，女生此时收紧全身，双脚并拢。
于节奏2时，男生放下女生，女生下叉，此时男生身体外张，于女生相抗，不要被女生拉跨。
7.单腿起根控大腿重心完全站在前脚掌上，臀部往前顶，展平腹股沟。
起根，使得重心整个垂直站立在前脚掌上，感觉大腿插入身体。
舞蹈教学——拉丁舞的基本功
舞蹈教学——拉丁舞的基本功有哪些一、压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。
特别注意的是胯部要端正。
压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。
在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。
压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
伴奏带：选用节奏感比较强的音乐二、压肩这是打开肩部韧带的练习。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离略等于肩宽。
头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
伴奏带：中速，节奏舒缓2/4三、推脚背组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。
在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。
年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
四、把杆训练组合少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。
在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。
除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。
少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。
好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。
拉丁舞基本功详细介绍
拉丁舞基本功详细介绍基本站立姿态双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。
挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。
臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。
两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。
预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。
右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。
右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。
拉丁舞的引导与跟随（一）引导：当做引导动作时，男士应以前胸、侧腰及后背的动作来带领手与足的移动，让女士很清楚的感觉到男士的引导动作。
男士身体动作只要运用上述三要素，女士自然能移动，就算不牵手男士亦能用其身体动能去让女士感觉到动作。
（二）跟随：通常是指女士的动作，女士的动作不可自行移动，都应依男士的引导才能移动，如此才可产生协调平衡的动作。
女士在后退跟随时，先以足向后退，而后才以身体的移动完成后退动作。
引导动作可说是一种全身的引导，好的引导动作能产生好的接触与舞姿。
讲师并以森巴与恰恰恰作示范。
拉丁舞的起源极其发展拉丁舞的全称是拉丁美洲舞，是流行于拉丁美洲的民间舞蹈，它以一男一女对舞为基本形态。
其舞步和风格基本源自该地区的土风舞。
拉丁舞的起源与非洲有着极为密切的关系。
从十五世纪起，葡萄牙、西班牙、比利时、英国、法国等殖民主义者就从事奴隶贸易，将大批非洲黑人当作商品经过大西洋贩运到美洲各地…不用说，这些黑人也将从具有浓郁的热带非洲特色的民间舞蹈带进广拉美，它影响着拉美舞蹈并融合其中，加之吸收了拉美地区其他国家移民的舞蹈风格，逐渐形成了具有拉丁美洲特色的拉丁美洲舞。
国际标准舞拉丁舞考级教程
国际标准舞拉丁舞考级教程舞蹈考级委员会国际标准舞拉丁舞考级教程国际标准舞拉丁舞考级教程陈树德刘淑平编(起止级1—10级) 初级(一至三级)依据初学者的年龄特点，学习入门舞种的基本技术、基本动作和基本技能。
按照音乐的节拍、速度和力度，完成由基础动作组成的铜牌动作组合和套路动作。
第一级考试内容1、伦巴铜牌动作组合(不少于4个动作)2、伦巴铜牌套路动作内容1、伦巴铜牌动作Basic Movement (1) 基本动作Fan (2) 扇形步Hockey Stick (3) 曲棍步Stop Turn Left (4) 原地左转步Stop Turn Right (5) 原地右转步(6) 纽约步(分式相对侧行位置) Check From Open CPP(New York)(7) 纽约步(分式侧行位置) Check From Open PP(New York)Hand to Hand (8) 手对手步Natural Top (9) 右陀螺转步Close Hip Twist (10) 闭式扭臀步Reverse Top (11) 左陀螺转步Alemana (12) 臂下转Open Hip Twist (13) 分式扭臀转步第二级考试内容1、伦巴、恰恰两个舞种的铜牌动作组合(不少于6个以上动作)2、伦巴、恰恰两个舞种的铜牌动作套路(自编16小节以上)动作内容1、伦巴铜牌动作(1) 基本动作 (7) 纽约步(分式侧行位置)Basic Movement (2) 扇形步Fan (3) 曲棍步Hockey Stick (4) 原地左转步Stop Turn Left (5) 原地右转步Stop Turn Right (6) 纽约步(分式相对侧行位置)17舞蹈考级委员会国际标准舞拉丁舞考级教程Check From Open CPP(New York) (13) 分式扭臀转步Check From Open PP(New York)Hand to HandNatural Top (8) 手对手步Close Hip Twist (9) 右陀螺转步Reverse Top (10) 闭式扭臀步Alemana (11) 左陀螺转步Open Hip Twist (12) 臂下转2、恰恰铜牌动作(1) 右恰恰追步 ChaChaCha Chase to Right(RLR)(2) 左恰恰追步 ChaChaCha Chase to Left(LRL)ChaChaCha Lock Forward (3) 恰恰前进锁步ChaChaCha Lock Backward (4) 恰恰后退锁步Time Step (5) 节奏步Close Basic (6) 闭式基本步Open Basic (7) 分式基本步Fan (8) 扇形步Hockey Stick (9) 曲棍步(10) 纽约步(分式相对侧行位置) Check From Open CPP(New York)(11) 纽约步(分式侧行位置) Check From Open PP(New York)Stop Turn Left (12) 原地左转步Stop Turn Right (13) 原地右转步Shoulder to Right (14) 肩对肩Hand to Hand (15) 手对手Alemana (16) 手中转步Alemana Contd(17) 手中转步(女士)第三级考试内容1、伦巴、恰恰、牛仔三个舞种的铜牌动作组合(不少于8个以上动作)2、伦巴、恰恰、牛仔三个舞种的铜牌动作套路(自编每套24小节) 动作内容1、伦巴铜牌动作(1) 基本动作 (9) 右陀螺转步Basic Movement (2) 扇形步Fan (3) 曲棍步Hockey Stick (4) 原地左转步Stop Turn Left (5) 原地右转步Stop Turn Right (6) 纽约步(分式相对侧行位置)(7) 纽约步(分式侧行位置) Check From Open CPP(New York)(8) 手对手步 Check From Open PP(New York)18舞蹈考级委员会国际标准舞拉丁舞考级教程 Hand to Hand (10) 闭式扭臀步Natural TopClose Hip TwistReverse Top (11) 左陀螺转步Alemana (12) 臂下转Open Hip Twist (13) 分式扭臀转步2、恰恰铜牌动作(1) 右恰恰追步 ChaChaCha Chase to Right(RLR) (2) 左恰恰追步ChaChaCha Chase to Left(LRL)ChaChaCha Lock Forward (3) 恰恰前进锁步ChaChaCha Lock Backward (4) 恰恰后退锁步Time Step (5) 节奏步Close Basic (6) 闭式基本步Open Basic (7) 分式基本步Fan (8) 扇形步Hockey Stick (9) 曲棍步(10) 纽约步(分式相对侧行位置) Check From Open CPP(New York) (11) 纽约步(分式侧行位置) Check From Open PP(New York)Stop Turn Left (12) 原地左转步Stop Turn Right (13) 原地右转步Shoulder to Right (14) 肩对肩Hand to Hand (15) 手对手Alemana (16) 手中转步Alemana Contd(17) 手中转步(女士)3、牛仔的铜牌动作(1) 左追步 Jive Chasse Left(LRL)Jive Chasse Right (2) 右追步Basic in Place (3) 原地基本步Basic in Place (4) 并退基本步Change of Place Right to Left (5) 右至左换位步Change of Place Left to Right (6) 左至右换位步Link (7) 连接步Change of Hand Behind Back (8) 背后换手步Whip (9) 绕转步(10) 侧行走步(慢) Promenade Walks(Slow) (11) 侧行走步(快) Promenade Walks(Quick)American Spin (12) 美式旋转步19舞蹈考级委员会国际标准舞拉丁舞考级教程中级(四至七级)进一步规范铜牌动作特定的基本技术，提高完成动作的有效性和稳定性。
拉丁舞基本步
杭州亚锦赛前培训之一/s?__biz=MzAwMTMyODMwNQ==&mid=206296960&idx=1&sn=ec724f7b2599457c 701531f2a304101d&scene=1&key=c468684b929d2be2fc0513cb317822244631d5e266575ccc65a93bc1dd37 3ef7ba45c4476340340094facd7f6d8ad5cf&ascene=1&uin=MTYxNDAxOTM0MA%3D%3D&devicetype=webw x&version=70000001&pass_ticket=5r6Xa3CvgegFgYMBGFHnFVmyUkBdrF4UsP6gANvDD8zmUTntbbga4Foppu fGLjLK铜牌恰恰恰1、三个恰恰恰锁步4小节2、臂下右转1小节3、纽约步1小节4、扇形步1小节5、曲棍球步2小节6、8分之1方形步3小节7、臂下右转1小节8、纽约步接手对手接纽约步3小节9、定点转1小节杭州亚锦赛前培训之二铜牌伦巴/s?__biz=MzAwMTMyODMwNQ==&mid=206316220&idx=1&sn=bfbcf7c98d4c9bfe1 61f2e4058d81979&scene=1&key=c468684b929d2be28d3260c4187a92086301a07d9c3eef284e66d14668dd8 1eba4fad0a028ded158972148cc6ec8f0f1&ascene=1&uin=MTYxNDAxOTM0MA%3D%3D&devicetype=webwx &version=70000001&pass_ticket=5r6Xa3CvgegFgYMBGFHnFVmyUkBdrF4UsP6gANvDD8zmUTntbbga4Foppuf GLjLK铜牌伦巴1、臂下右转2小节2、纽约步1小节3、扇形步1小节4、曲棍球步2小节5、8分之1方步3小节6、连接步1小节7、伦巴走步6小节8、定点转1小节9、纽约步接手对手接纽约步3小节杭州亚锦赛前培训之三/s?__biz=MzA3NTU3NTk2NA==&mid=205446914&idx=1&sn=5371b4993e5f1cb50ca 27c0e1e144a3d&scene=1&key=c468684b929d2be254eac919d64258b74e46ce3da8035f3c944709e43754b14 c780ee1bdc8cbcacfce154c1caff1317b&ascene=1&uin=MTYxNDAxOTM0MA%3D%3D&devicetype=webwx&ve rsion=70000001&pass_ticket=5r6Xa3CvgegFgYMBGFHnFVmyUkBdrF4UsP6gANvDD8zmUTntbbga4FoppufGLjL K银牌伦巴1、分展步3小节2、螺旋转开式位结束1小节3、连接步1小节4、影子位伦巴走步2小节5、扇形步1小节6、曲棍步2小节7、右陀螺转2小节8、闭式扭臀2小节9、扇形步3小节10、臂下左转1小节11、并退走步1小节12、古巴摇摆1小节13、阿里曼娜1小节杭州亚锦赛前培训之四/s?__biz=MzA3NTU3NTk2NA==&mid=205471265&idx=1&sn=e541a54fb5aa87f0e2f 618043f778ba8&scene=1&key=c468684b929d2be214be8f5f8fe87acc8721e11f7e4143eaf936620d1c4378c76 33868f6c2fbededff41cd1ff779a946&ascene=1&uin=MTYxNDAxOTM0MA%3D%3D&devicetype=webwx&versi on=70000001&pass_ticket=5r6Xa3CvgegFgYMBGFHnFVmyUkBdrF4UsP6gANvDD8zmUTntbbga4FoppufGLjLK 银牌恰恰1、前进与后退锁步3小节2、开式位扭臀转步至相对侧行位置结束1小节3、伦巴纽约步1小节4、古巴小碎步2小节5、纽约步1小节6、瓜帕掐节奏步2小节7、阿里曼那1小节8、交叉基本步2小节9、右陀螺转2小节10、闭式扭臀转步开式位置结束2小节杭州亚锦赛前培训之九/s?__biz=MzA3NTU3NTk2NA==&mid=205504956&idx=1&sn=47c55e0df054492858 8ce974190c407b&scene=1&key=c468684b929d2be2ef8c9cebfb8e25853ae6ea9c92517cc0d6a47e92158dbe3 eb7433c88feb074e8d19627fd3a90a623&ascene=1&uin=MTYxNDAxOTM0MA%3D%3D&devicetype=webwx& version=70000001&pass_ticket=5r6Xa3CvgegFgYMBGFHnFVmyUkBdrF4UsP6gANvDD8zmUTntbbga4FoppufG LjLK金牌（桑巴Samba）舞程线位置闭式位置准备1、拂形步2小节2、沃尔塔4小节3、侧行跑步4小节4、连接步2小节5、桑巴锁步4小节6、博塔佛哥4小节7、原地桑巴走步4小节8、绳辫步4小节9、连接步2小节10、沃尔塔变形动作4小节11、原地转换步4小节12、连接步4小节节拉丁舞秘笈，欲练此功不必自宫，就算自宫未必成功——伦巴舞篇（一）/s?__biz=MjM5OTY3OTMwNQ==&mid=204309573&idx=2&sn=fdd7f1bf7549aa905a 9d7aa72747a3dd&scene=1&key=c468684b929d2be2e8d6b0806265d4be7ef95ca1b750a4bf33e09c71ff7df0c c87b07b690aded8d4600112fbe0f646f4&ascene=1&uin=MTYxNDAxOTM0MA%3D%3D&devicetype=webwx& version=70000001&pass_ticket=5r6Xa3CvgegFgYMBGFHnFVmyUkBdrF4UsP6gANvDD8zmUTntbbga4FoppufG LjLK正文1、基本步Basic Movement(A)造型：第一步：从闭式相握开始，然后降低左臂引导女士向前到闭式位置。
拉丁课程基本介绍
拉丁课程基本介绍拉丁舞课程基本介绍初级课程：伦巴初级课程:原地重心移动和扭转、库卡洛恰斯步、交替基本动作、1-6基本动作步、扇形步、曲棍形转步、前进走步、原地左（右）转步、臂下右转、手对手、纽约步、恰恰初级课程:左右恰恰追步、节奏步、闭式基本步、分式基本步、郎得追步、扭臀转步、锁步（前进，后退锁步）、手对手、肩对肩、原地左（右）转步、臂下左（右）转步、抑制步（分式侧行，分式相对侧行）、扇形步、曲棍形转步、音乐理解中级课程：伦巴中级课程：卷曲转步至并退步、古巴摇滚步、右陀螺转步、闭式扭臀转步、分式扭臀转步、恰恰中级课程：分式扭臀陀螺转成分式相对位置、快分式相对侧行抑制步、分式侧行抑制步、古巴小碎步、右陀螺转步、换脚方法、牛仔中级课程：前踢、牛仔舞追步、原地基本步、并退基本步、右至左换位步、左至右换位步、连结步、绕转步、侧行走步（慢，快）、背后换手步、美式旋转步、停走步高级课程：伦巴高级课程：手中转步、连续扭臀转步、滑门步、陀螺转步、连续式环绕扭臀转步转成分式相对侧行位置、恰恰高级课程：交叉基本步、手中转步、甜心步、土耳其浴巾转步、男士引导成男女同脚位置换成右手接右手转成分式相对侧行位置、牛仔高级课程：脚掌交换步、双旋转步进行右至左换位步、双交叉绕转步、卷曲绕转步、卷臂绕转步、左绕转步、加强转度左至右换位步、鸡走步、抛开式并退步、西班牙臂转步、桑巴高级课程：左转基本步、右转基本步、拂形步、侧形桑巴走步、侧向桑巴走步、影位博达佛哥斯步、侧行博达佛哥斯步、游走沃达斯右转步、游走沃达斯左转步、快踢步、右滚转步、左转步、闭式摇滚步、分式摇滚步、连续原地左（右）转沃达斯步、桑巴锁步、影位库萨多斯锁步、影位库萨多斯走步、卷择步、卷臂转步拉丁舞教练培训认证班初级课程班教学内容：伦巴初级课程、恰恰初级课程、音乐理解课、拉丁舞铜牌考级套路 A：使学生了解拉丁舞的起源、发展、种类、派别 B：教授拉丁舞的最基础动作和简单舞蹈小组合。
拉丁舞基本功
拉丁舞基本功一、拉丁舞基本功概述拉丁舞基本功指从事拉丁舞艺术所必须掌握的基本技能，即用自身的“动力”跳最简单的基本舞步，能够对上节奏，“动力”与节奏吻合就是基本功。
拉丁舞基本功特指。
它主要包括芭蕾基本功训练和拉丁舞舞步技能训练。
其中拉丁舞舞步动作是拉丁舞训练的最稳定的部分，它既是组成复合型动作不可缺少的基础内容，也是进行动作组合的基本素材，而且成套动作的创编也是在基本动作上加以扩展的。
基本动作无论从动作的过程还是形式方面都比较简单。
通过基本动作训练，能失舞者逐渐掌握各种舞的风格和特点，也能为学习组合动作，进行成套动作的编排奠定必要的基础。
拉丁舞有5个舞种，每个舞有其不同的基本动作，如果按等级划分又可划分为铜牌、银牌、金牌动作以及金星1、2级动作，训练中需要教练员根据训练对象的实际情况级水平选择不同等级的动作进行训练。
随着其训练水平的提高，相应的动作训练内容也需进行改变，使选手逐渐掌握拉丁舞的实质及内涵。
二、拉丁舞基本功训练方法及其要领（一）掌握芭蕾开绷直立的原则经过长期艰苦的训练。
拉丁舞和芭蕾有着相同的姿态要求，这就是舞者的姿态是舒展挺拔的，跳舞时始终要保持抬头、挺胸、收腹、立腰、肩放松、膝放松、大腿和臂部加紧上提，这种严格的身体姿态要求，符合体育美学结构层次（状态美），它是拉丁舞各种不同舞种的共同的姿态要求，也是为完成技巧所必须的姿态。
在这种美得姿态下完成各种技术动作，芭蕾演员要有控制、旋转、跳跃能力和身体的表现力。
拉丁舞也是一样要求身体各部位的软开度，肌肉人带的弹性等要达到一定生理指标，同时对所产生的速度、灵敏度、力量、耐力、柔韧以及单位时间内所消耗的能量有专门的要求，并且要求男女舞伴节奏同步，默契配合。
1、初学者的形体训练应以芭蕾舞为主，特别是把杆上的练习十分重要，在把杆上可以训练学生重心的垂直以及身体的向上延伸能力和身体的控制能力。
在地面的首位联系中，可以让学生了解上下肢在运动中和驱赶的关系，已达到动作协调、优美而舒展。
拉丁舞牛仔基本步教程
拉丁舞牛仔基本步教程拉丁舞牛仔基本步教程跳牛仔舞必须先跳好并合步。
并合步的数拍是3&4，跳的时候可以转或不转的跳向任何方向，前后左右，360度的任何方向都可以，并合步还可以旋转着跳“美式旋转”，当跳向前或向后的并合步的时候，可以用锁步，也可以不用锁步。
拉丁舞牛仔基本步教程并合步的重心主要是在前脚掌，而且是脚尖内侧，专业的说法称为“拇指球”内侧，拇指球指的就是前脚掌。
尽管第一、二步脚法是拇指球，但这些步子的脚跟是靠向地板的甚至是碰上地板的，当第三步做一个足量的转动时，这一步的脚法也是“拇指球”，重心在前脚掌上。
当男士或女士跳向前的并合步的时候，脚法是：前脚掌、脚尖，前脚掌。
跳向后的并合步的时候，是脚尖、前脚掌、脚尖。
牛仔舞常用的向左、向右或向前、向后“锁步”的并合步是最基本的舞步，许多舞步都是在此基础上变化发展的，因此对于初学者来说必须反复练习，以达到熟练自由。
跳好牛仔舞的并合步必须要掌握好并合步的节奏，并合步的数拍是3&4，其中3占四分之三拍，&占四分之一拍，4占一拍，整个并合步占两拍。
有很多初学者把牛仔舞的并合步的节奏跳成了快快慢，哪就成了恰恰中的并合步节奏了，感觉也就不对了。
有很多初学者，跳的节奏虽然对，但是给人的感觉仍然象是跳恰恰，原因就是第二步的跳法错误。
恰恰并合步中第二步是走着并过来的，但是在牛仔舞的并合步中，第二步是跳着并过来的，感觉有很大不同，这一点千万要仔细领会，我发现大多数拉丁舞爱好者学了很多年牛仔舞也跳不好的原因就在这一步上。
还有很多人第二步既不是走着并过来的，也不是跳着并过来的，而是跺着脚并过来的，这样跳就非常难看了，牛仔舞，跳的好的好看，跳不好的'就成跳大神了。
那么走着并过来和跳着并过来有什么区别呢？走着并过来，向平常走路一样，要先把重心移动到支撑腿，然后再把另一条腿并过来。
而跳着并过来，就没有移动重心这个动作过程，只是要并过来的哪条腿与地面产生一个作用力把要并过来腿的一侧的身体弹起来把腿并过来的。
拉丁舞基本功详细介绍
拉丁舞基本功详细介绍拉丁舞是一种源自拉丁美洲的舞蹈形式，以其热情奔放、节奏明快的特点而闻名于世。
拉丁舞涵盖了诸多的舞种，包括桑巴、恰恰、伦巴、牛仔舞等，每种舞蹈都有其独特的韵律和动作风格。
作为一种优雅、激情且具有艺术性的舞蹈形式，拉丁舞不仅仅是一种娱乐活动，更是一种表达和展示感情的艺术形式。
在学习拉丁舞的过程中，掌握基本功是非常重要的，下面将详细介绍拉丁舞的基本功。
首先，拉丁舞的基本步法是舞蹈的基础，在学习拉丁舞之前，必须要掌握基本步法。
基本步法一般包括走步、原地步、方步、三步等。
走步是拉丁舞的基本步法，主要是以大步为基础，舞者的脚步轻快、舒展，脚尖向外翻。
原地步是拉丁舞中最基础的步伐之一，以站立为基础，通过双脚的前后移动来完成。
方步是拉丁舞中的常用步法，以向前、向后、向左、向右等方向移动为特点，舞者通过移动身体和旋转来完成舞步。
三步是拉丁舞中的经典步法之一，舞者通过一脚置于前，另一脚跨于后来完成并且通常会与其他步伐相结合。
其次，拉丁舞需要有灵活的身体和协调的动作来展现舞者的魅力。
为了实现这一点，舞者需要进行各种身体训练。
拉丁舞的训练通常包括舞蹈拉伸、柔韧度和韧带训练。
舞蹈拉伸主要是通过拉伸肌肉和关节来延伸身体，增加柔韧性和灵活性。
柔韧度训练主要是通过舞蹈动作的训练来提高舞者的柔韧度，包括腿部和腰部的柔韧度。
韧带训练是拉丁舞中重要的一部分，舞者通过韧带训练可以增强身体的协调性和稳定性，使舞者的动作更流畅。
另外，在学习拉丁舞的过程中，音乐感也是非常重要的。
拉丁舞是一种与音乐紧密相连的舞蹈形式，舞者需要与音乐的节奏相配合，展示出舞蹈的美感和情感。
音乐感的培养可以通过听音乐，学习音乐理论和节奏感知来实现。
舞者需要练习在音乐的节奏中进行舞蹈动作的转换和转向，使舞蹈与音乐更加和谐。
最后，舞台表演和情感表达是拉丁舞的重要组成部分。
舞台表演需要舞者具备演员的表演技巧，包括表情、手势、姿态等。
舞台上的舞者需要有自信和风度，以及抓住观众的注意力。
拉丁舞的基本功
拉丁舞的基本功一、纵向牵引技巧。
亦谓体态要求。
即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉，一种沿腰椎、颈椎直达头顶的纵向牵引效应，收腹展胸，背部平整，腰胯上拉，肩部下沉，膝盖向内，垂直地面。
二、平面牵引技巧。
这是实现重心转移的关键。
其要领是，无论向前向后向左向右，都以腰胯发力带动腿脚：脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到。
即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动不同的意识会带来绝然不同的效果。
只有脚随身动，才会产生龙(蛇)摆尾和行云流水般的效应。
一些人跳舞多年，为什么还是“会踩脚”“怕踩脚”，就是因为身随脚动。
三、反身技巧。
所谓反身，就是以腰轴旋转意识带动上半身的(不完全)转动。
它的作用在于帮助人体重心推出，重心刚一到位，反身便消失在自然倾斜中。
反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡。
没有反身技巧，身体就会显得僵硬;有了反身，重心转移就会锦上添花。
四、倾斜技巧。
这里所说的倾斜，是以人体纵轴偏离垂直座标为特征展开的。
其作用是通过腰轴发力促进人体流动，伴随反身动作展现曲线美的造型。
同反身一样，需要注意肩部扭曲和腰部弯曲。
五、摆动技巧。
以腰胯发力而实现的摆动感，其作用是加大运步的步幅，增强身体的流动。
为获取摆动感，需要在腰胯发力的同时运用脚掌推力，以及漆关节的配合，从而实现身体在空中的挪动。
六、升降技巧。
以促进重心转移，实现平面牵引为目的的升降，即脚掌为中心，先使脚跟微微离地，在脚跟上升过程中逐步伸直漆盖，使身体上升到最高，然后随着漆关节弯曲使脚跟逐渐落地今天我给大家介绍几个拉丁舞中常用的名词术语，明白了这些常用舞蹈术语的意思，也会让我们这些业余拉丁舞爱好者显的更专业一点，让专业舞蹈学生也复习一下，加深理解，同时也方便和拉丁舞高手进行交流，共同提高。
一个舞种的基本单元是“舞步”，“舞步”是由“步”组成的，单足每运动一次称为一“步”，由若干数目关系相对不变的步(例如左右脚运动的顺序、每一步的脚位、身体的姿态和方位等)组成舞步(或称步法、动作)。
幼儿拉丁舞基本功实用1份
幼儿拉丁舞基本功实用1份幼儿拉丁舞基本功 1拉丁舞共性1、体态与握持。
伸脖，挺胸，收腹，直腰，缩臀，全身保持自然挺拔的同时，四肢放松。
握持有单手和双手两种。
2、引带与站位方式。
引带方式有腹部中位和头部__两种。
站位方式有伸臂状态下，闭式（二人相对）、全开（二人平行）、半开（二人90度）三种。
3、动力源。
胯部为动力源，上身和四肢所有运作均来自胯部的8字形摆动，即在臀部紧缩前提下，由胯部发力，牵引全身运动。
4、力量传递方式。
呈辐射状，即以胯部为发力中心，依次渐进，沿平面方向四处扩散延伸，形成“蛇摆尾"状的骨诺米牌效应。
5、下身运动。
在缩臀前提下胯部发力，力量沿大腿、小腿、脚背（髁关节）传至脚尖（趾部），并以脚趾实现（表现）胯部的摆动轨迹。
以8字形为基础，不同舞种有不同的轨迹和节奏。
6、上身运动。
在缩臀前提下胯部发力，力量沿上身（腹、胸、背）、大臂、小臂、手腕，传至指尖。
以上身扭转（反身动作）以及臂的摆动方位，实现（表现）胯部的摆动轨迹。
基本功精髓1、发力与回力。
动力源与力量传递方式，必须遵循"脚随身动"原则。
身体任何部位、任何状态的动力源均来自胯部摆动。
只有遵循这一原则，才会形成"蛇摆尾"状的骨诺米牌效应。
才会感受到类似杨丽坤孔雀舞效应。
由腰挎发力产生脚部和手部的回力（反作用力）是这样形成的：（伦巴为例）右胯发力传至脚底__右脚底发力传至左手腕__左手腕引带力传至对方右手腕__对方右手腕回力传至左胯部__左胯部发力传至左脚底。
瞬间完成引带与被引带的动作。
2、下身的保持垂直。
胯部摆动效果通过脚的轨迹来实现（表现）；为了配合胯部的8字形摆动，在臀部紧缩前提下，脚趾应走内弧线，膝盖应向内扣，随动力腿重心移动到任何位置时，下身外侧始终与地面垂直，而且最大限度地向里凹，从而达到双重效果：慢节奏的动作造型美；动作的快节奏得以实现。
3、上身的"反身"运用。
少儿拉丁舞基础动作
少儿拉丁舞基础动作锦囊妙计1：扭动腰肢的练习双腿并拢，膝盖微曲，髋关节两点放松。
蹲起的同时，以上半身为中心，让髋部以8字形扭摆。
髋关节向上提到最高点，再用腰部两侧的力量将另一侧髋关节提到最高点。
动作小贴士：使用腰部力量带动髋关节的扭摆是关键，同时上身要保持稳定，肩膀不要晃动。
锦囊妙计2：臀部练习衬托出结实的小蜂腰，性感美臀又是关键，没有只扭腰不动臀的。
所以这一锦囊看似与扭动腰肢练习片断相似。
只是动作上要注重收紧臀部的肌肉，用力将髋关节提到最高点，停留片刻，再反方向提到最高处。
直击要害：扁平下垂的臀部。
动作小贴士：脊柱拉直，臀部后翘，同样保持挺胸姿态，上身基本不动。
锦囊妙计3：抖肩的局部练习双肩是距离面部表情最近的，能够配合表情传情达意的大动作部位。
跳舞的时候，它和腰部、臀部共同构成人们视觉欣赏的中心，学习抖肩算是拉丁健身舞的基础课。
双手叉腰或者自然置于身体前侧，后背略微向后倾斜，双肩两点慢速前后颤抖，然后加快颤抖频率，直到胸部肌肉感到振颤，达到最快的极限为止。
锦囊妙计4：手臂的局部练习手舞足蹈这个词最能解释手臂在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢体语言更加丰富。
塑造手臂的线条拉丁舞非常得法。
两只手臂伸直，从身体两侧慢慢向上抬起，直至头顶，同时手腕轻轻顺时针转动，然后放下手臂的同时反方向转动手腕。
动作小贴士：始终要保持直臂状态，举到头顶的时候双臂要靠近耳侧，手腕反方向向下停留片刻。
锦囊妙计5：腿部局部练习滑步练习时，双腿微曲，右脚向右侧滑出一步，左腿肌肉收紧，绷直脚尖，随着髋关节向右侧摇摆将左腿收回。
反之亦然。
动作小贴士：绷直脚尖，感觉到大腿内侧的压迫才会有效果。
同时也要注意立腰、挺胸。
锦囊妙计6：背部肌肉群塑造拉丁健身舞带动着身体的每一部分尽情释放内心感情，背部不是表现力的弱点。
当手臂在身体后侧做波浪形舞动时，用后背肌肉带动手臂的动作，慢慢地向上舞动然后放下。
少儿拉丁舞编舞特点及注意事项？现在很多小孩子跳拉丁舞，表演也很多，排练是很头痛的问题，因为小孩子总不听话。
拉丁舞基本动作要领
拉丁舞基本动作要领拉丁舞的呼吸调整方法拉丁舞的节奏很快，时常会感觉喘不上气，没有掌握正确的呼吸方法，会影响舞者对音乐的表达。
很多初学者冲拉丁舞时只想著特别强调身体丰满肌肉变长，在拉丁舞很快的节奏中不能体温，可以把气息发抖在胸腔边线，发生面红耳赤、眩晕过慢、例如牛发抖的问题。
拉丁舞时必须把体温当局者，在丹田边线，每一次体温都尽量深呼吸抵达丹田，这样体温的效率高。
体温时必须协调上节奏，这样才可以给人音乐和动作一体的感觉。
这里讲几种呼吸的方法供参考。
伦巴舞时，动作的节奏2-3-4-1为强-弱-强-弱，在强节奏上吸气，弱节奏上呼气，吸气时间必须长与一拍摄，呼气时间比一拍摄稍短，这样不仅体温的空气可以达至最大值，也可以给无码片动作遗留下延展的时间，动作随着呼气的延展而延展，气息也能够沉入丹田边线。
恰恰舞、桑巴舞和伦巴舞体温相似。
牛仔舞2-3-4-1时，一般2-3时吸气，4-1时呼气。
斗牛舞的节奏为4/4拍，不过一般两拍强两拍稍弱，在强拍时呼气，弱拍时吸气。
同样吸气时间短一些，呼气时间长一些，有时甚至可以调整为1拍吸气3拍呼气。
体温的原则就是和肌肉的动作恰好相反，动作在高位时呼气，低位时吸气，这样整体就当局者了，气息稳定脚下战略重点也Bleymard了。
无论动作多么繁杂多么慢，也必须将体温调整得很规律，这就是拉丁舞最重要的基本功之一。
恰恰舞的原地基本步的动作分解恰恰的原地基本步又可以叫作时间步，它和方形步一样就是恰恰的基本步伐。
原地基本步起始时重心在右脚。
2时左脚张贴上右脚，半脚掌着地，左腿伸展，膝盖停用，右腿战略重点。
3时左腿弯曲，膝盖向内关闭，右腿重心。
在这两部过程中，脚均踩住地面，和地面有相互的作用力，胯的位置只是水平面上的顺时针和逆时针转动，并没有左右的移动。
4时左脚向右侧迈进，左腿伸展，膝盖停用，战略重点依然在右脚。
时左腿为战略重点，右腿追随右移，伸展膝盖停用。
1时右脚对地面的反作用力并使左脚左移一小步，战略重点抵达左腿，身体四肢，中段肌肉无法懈怠。
拉丁舞教程：恰恰舞的六个基本步伐
拉丁舞教程：恰恰舞的六个基本步伐恰恰似乎很好跳，公园里的大爷大妈都能来上一段“恰恰恰”。
实际上，恰恰基本上使用了伦巴的所有技术元素，但对体力和速度有着更高的要求，是对于肌肉的紧绷和腿步动作要求极大的舞蹈。
跳恰恰时保持着爵士的重心，即重心在直的那条腿上，这样步伐才能更利落紧凑。
恰恰的第一拍是长拍，第三拍是重拍。
1）恰恰走步这是前后走的步子，节奏为2-3-4-1，向前迈步时，重心在前脚，后脚脚尖着地、脚背绷直；向后退时，重心在后脚，前脚脚尖着地、脚背绷直。
在基本动作练习时，移动左脚时，右边手腕带动上臂向内下方画圈后打直；移动右脚时，左臂向内下方画圈后打直。
颈椎要向上用力，肩部下沉，手臂呈自然随节奏运动，不要贯穿太多的力量。
腰部肌肉收紧，胯步随着脚和地面对抗而产生的力的方向而运动。
2）并合步并合步是恰恰的基本步，其实是横向的步伐，因为脚下与地面的对抗，得到了胯部的左右转动。
左脚先向左迈出，然后右脚跟随，左脚再次向左迈出，右脚不动。
这个节奏就是常说的“恰恰恰”。
3）定点转定点转的节奏为最基本的2-3-4-&-1，定点转是分为两个动作完成360度旋转的。
一条腿如右腿直立，第一拍时左脚从前面穿过身体，迈向身体右侧，这个节奏结束时身体向右旋转180度，左脚直立；第二步原地换重心，即右脚直立。
然后左脚从后面向左侧打横，完成“恰恰恰”的并合步。
其中旋转的节奏为2-4，并合步为4-&-1。
旋转时注意留头。
4）纽约步纽约步的节奏也为2-3-4-&-1，脚下和时间步、方步类似，先一条腿如右腿直立，左腿半脚掌着地。
第一拍时左脚迅速从前面穿过身体，迈向身体右侧，左腿直立，右腿稍弯曲，右腿膝盖去贴紧左腿膝盖，右脚半脚掌着地，此时为半重心状态，重心在左右脚之间而偏左腿处，这个动作叫做“CHECK”。
此时左臂整个向后上方打直，表现一个类似于京剧“亮相”的动作，这个“2”的节奏时间要稍微长一些。
下个节拍右腿蹬直，重心到达左右脚之间。
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我终于找到了东尼本老师的基本功图解示范了
新手必读，哈哈
我来讲解
图1表示的是准备位置----position A ( split position )
2的前半拍，胸腔开始向右发力，引导胯部向右侧前方开始划弧线，右脚的前脚掌内侧开始感受到挤压
2的后半拍，胸腔引导身体重心继续右移，尾骨压迫右脚的前脚掌内侧压点对地面增大积压
在2的整拍里，胯部的右前部分按照“前→旁→后”的方向划倒8字弧线，在快要结束时，胸廓开始稍微向左发力，准备进行下一步
3的前半拍，胸腔继续刚才一拍结束时的就已经开始的向左发力得动作，同时引导胯部向坐侧前方开始划弧线，左脚的前脚掌内侧开始感受到挤压
3的后半拍，胸腔引导身体重心继续左移，尾骨压迫左脚的前脚掌内侧压点对地面增大积压
在3的整拍里，胯部的右前部分按照“前→旁→后”的方向划倒8字弧线，在快要结束时，胸廓开始稍微向右发力，
以此循环
图中的4&1&示范的是脚的位置不变的情况下的身体变化
全过程和2&是一样的，但是时间控制不一样
在2的整拍里，重心的转移出现在2的后半拍
而在4&1&的两大拍里，完成重心的转移出现在4的后半拍
之前的4&1这3个半拍是半速换中心与摆胯
精确的速度控制是拉丁舞的精髓的一部分
平时训练也经常采用4&1&并脚换重心，这个就是标题里说的库克拉恰了
所以，在完整的2&-3&-4&1&的一小节里面，
胯部必然是划了一个完整的倒8字
如果这个小节是从向左前方开始划的，
那么这个的4&1&肯定要边换重心边改变胯部转动的方向，
那么在下一个小节，胯部肯定是从右前方开始转动的了
下面的图里的2个圈，就分别表示连续的两个小节跨步的运动路线
当然，胯部的作用的传递力量和协调上半身和下半身
所以光有水平面的倒8字圈还是不够的
必须还有上下的变化
比如，重心向左转移的过程中，胯部是4&1&开始划倒8字
其实，在开始向左前方运动的时候，也是在向上
当划到左边顶点时，左边的胯就开始向下了
而另一边的胯正好相反
大概的过程就是这样的！
这个道理。
和太极的双鱼图十分像！！！！！！！！！！！！！！！！。