学会调控情绪课件[1]

我们每个人都有丰富多样 的情绪，并且每一种情绪都 会对我们产生不同的影响。 但是这并不意味着我们会 成为情绪的“奴隶”，相反 我们每个人都能够成为自己 情绪的主人！
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋 友住在一间只有7、8平方的房子，有 人认为他居住的条件太差了，他说： “朋友们住在一起，随时可以和他们 交流感情，是多么高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，有人说他太 寂寞了，他又说：“我有很多书啊， 一本书就是一个老师，我和那么多老 师在一起，怎么会不高兴呢？
之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼 的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方 便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可 以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没 好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊， 顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上 都安静。”
想一想
• 为什么面对同一个的居住环境，别 的人总觉得不好，而苏格拉底却总 觉得好呢？ • 这两个事例告诉我们怎样的道理 呢？
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• 突然，在门边他停住了。他发现门后面的 鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他 的耳边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻 底地失去了理智。 • 他把锤子放在自己的书包里，然后走到 他母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑 勺猛然打去，一下、二下、三下……母亲 在亲生儿子的手下发出悲惨的叫声……到 最后倒在床上，没了声息。 • 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪 判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。
同样一件事，会因所 持的人生态度不同而有 不同的感受。
情绪与个人的 态度是紧密相 联的。
情绪是可以调适的
客观事实我们无法改变， 但是我们可以改变自己对待 客观事实的态度。态度转变 了，情绪自然会发生改变。
2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17 岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学 习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ • 这是一个令人难以置信的悲剧。 • 这天下午1时许，徐母在自己的房间里干活。 徐力见电视开着，便走过去想看一会儿。母亲说： “马上要期末考试了，你要考全班前十名。”徐 力说：“很难考的，这不太可能。”母亲说： “那还看电视，还不用功点！……” 母亲开始喋 喋不休。徐力开始一声不吭，他甚至已经拎着书 包准备上学去了。
情绪升华法
喜怒哀乐，不忘关心他人
人的情感具有相通性和感染性，一个人的 情绪很容易影响周围人，我们表达自己情 绪的时候应合理和合情！喜怒哀乐，不忘 关心他人！
我们在享受别人给予的情绪照顾的 时候，也要给予别人情绪的关心， 这样喜悦会加倍，痛苦会减半，情 谊会加深！
不良情绪需要宣泄，但 是一定要在道德和法律允许的 范围内进行，并且既不能伤害 自己的身心健康，也不能伤害 他人和集体的利益。 我们应该学会在合适的场 合、用合理的方式表达清晰。
2、排解不良情绪
一 注意转移法 二 合理发泄法 三 理智控制法
请大家自学 这三种调节情 绪的方法！
有一次，革命老前辈何长工讲起他的往 事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人 叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一 辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短走 的更稳当。”
自我解嘲法
冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他 把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音 乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的 《黄 河大合唱》振奋起全中国人的民族精神。
中科院心理所王极盛教授认为，徐力 属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很 大程度上是受情绪左右。
结合徐力案件和你自己的生活经 历，你能否分析出青少年的情绪有何 特点？
初中生情绪丰富而强烈，起伏变化 很大，不稳定，而且很容易冲动。
多变情绪的危害:
不能使我们专心做事；这不仅影响 自己的精神状态，而且影响人际交往。 甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰， 凭着பைடு நூலகம்时的冲动，做出一些违纪、违法 的事情。