浅谈中学民族传统体育教学2900字
试论民族传统体育项目在体育教学中的应用
试论民族传统体育项目在体育教学中的应用在体育教学中，民族传统体育项目具有重要的应用价值。
随着社会的发展和人们生活水平的提高，现代体育项目已经得到了广泛的推广和普及，但同时也出现了一些问题，如竞争激烈、选材严格等。
因此，传承和发扬民族传统体育项目对于学生的身体健康和文化传承具有重要的作用。
首先，民族传统体育项目可以增强学生的体育兴趣和参与度。
由于民族传统体育项目具有独特的文化内涵和历史渊源，可以激发学生对于体育的兴趣和热情。
在体育教学中，教师可以通过讲解民族传统体育的历史背景和文化特点，吸引学生的参与和热情，让他们更加积极主动地参与到体育锻炼中来，从而增强了学生的体育兴趣和参与度。
其次，民族传统体育项目可以丰富课堂教学内容和教学方法。
现代体育项目以强调竞争和成绩为主，而民族传统体育项目更侧重于培养学生的民族文化认同和生活情趣。
在教学中，教师可以通过引导学生了解民族传统体育项目的规则和技巧，增强学生对于体育项目的认识和理解，同时也可以通过安排一些有趣的体育活动，让学生在锻炼身体的同时，领略民族传统体育项目的魅力，丰富了课堂教学的内容和教学方法。
最后，民族传统体育项目可以传承和保护民族文化遗产。
随着社会的快速发展和现代化的趋势，很多传统的文化遗产正在消失或丧失，为了保护民族文化遗产，传承和发扬民族传统体育项目至关重要。
在体育教学中，教师可以通过引导学生了解和学习民族传统体育项目以及对它们的传承和保护，激发学生对于民族文化遗产的关注和保护意识。
同时，通过体育教育，可以使学生更加深入地了解和掌握民族传统文化，为传承和保护民族文化遗产做出积极的贡献。
综上所述，民族传统体育项目在体育教学中具有重要的应用价值，可以增强学生的体育兴趣和参与度，丰富课堂教学内容和教学方法，传承和保护民族文化遗产。
因此，在体育教育中，应该重视并加强对于民族传统体育项目的教学和推广。
浅谈民族传统体育进入学校体育教学的重要性
育在 当今学校体 育教学 中有很大的发展潜力 。高校教师对 民 族传统体育进校园持积极态度 ，并充分肯定 了传统体育对学
５ 结 论
虽然 目前我 国的传 统体 育教学取得 了一些成果，但从整 生 的身心健康作用不逊于其它体育项 目。但是学校的传 统体 体情况来看形势并不很乐观 。对此 ，体育教育工作者应该保 育师资队伍、场地器材和教学资源远远不能适应体育教 学的 持 清 醒 的认 识 。 传承 和 发 扬 民族 文 化 传 统 是 我 们 的 责任 ，体 需求 。 育 教 师 应 该 有 一 种历 史 使 命 感 ，针 对 我 国 现有 的 民族 传 统 体 ２民族传统体育进入学校体 育教学的紧迫性 育教育现状， 作 出相应 的努力， 并切实采取相应的、 行之有效
着 深远 的意 义 。
关键词 民族传统体育 学校教育 体育教学
中 图分 类号 ： Ｇ８ ０ ７ 文献 标 识 码 ： Ａ 容 。它 对 提 高 学 生 的锻 炼 兴 趣 ，培 养 学生 终身 体 育 锻 炼 习 惯
１ 我国民族传统体 育教学现状及 发展潜力 民族传统体育是具有 民族特色 的传统体 育活动 的总称 。
和树立健康第一的指导思想具有深远 的意义，对学生 的个人 身心健康和人文素质的提高， 将起到非常积极 的作用 。 随着社会全球经济一体化进程 的不断加快，人们在享受物质 发展 ， 文化的同时对精神文化的需求会不断被强化，而 民族体育文 ４民族传统体育进入学校体育教学具有重要意义 化中那种特有 的深层价值观念和信仰 ，更是任何东西都无法 将 学校作为进入异国的突破 口，是西方体 育在短时 间内 取代的。 能得到广泛传播的原因。 西方体育文化 以学校教育为输入 口， １ ． １ 我 国民族传统体育教学现状 将其在 中国学校体育教学 内容中的主体地位延续至今。在学 在 学校 教 育 的工 作 计 划 中 ，学 校 体 育 处在 一个 无 足 轻 重 校 开展 传 统 体 育 教 育 ，不仅 能提 高 青 少 年 学 生 的 身 心健 康 和 的位置。学校对体育教育方式不重视 ，上体育课时受场地器 综合素质 ， 而且有利于青少年养成 良好的体育锻炼 习惯 ， 并培 材的限制， 人数多， 场地器材使用拥挤 ， 从而导致整个学校体 养积极 的终身体育意识，有利于 民族传统体育文化 的整理和 育的颓废。只抓竞技体育及考试项 目，忽视普及体育教材 内 传承以及学校素质教育的开展。 容呆板、 枯燥 、 乏味， 没有吸引力 。 ４ ． １ 激发 民族 自豪感 ， 促进民族 团结 基于种种现状 ，体育的教 育教学相对其它学科来说具有 民族传 统体 育作为 民族文化的重要组成部分 ，代表 着各 更大的难度 。所 以对于 民族体 育教 育来说，我们要在现有师 民族 自己的习惯和风俗 。但 由于现在 常与西方文化交流，各 资、 场地等基础上 ， 最大限度地将民族体育教育的内容加入到 民族文化被外来 民族文化 同化，民族传统体育文化的民族性
浅谈民族传统体育进入学校体育教学的重要性
浅谈民族传统体育进入学校体育教学的重要性【摘要】民族传统体育作为中华民族宝贵的文化遗产，进入学校体育教学具有重要意义。
传承民族文化是传统体育融入学校教学的核心，有助于培养学生对自己文化的认同和自信心。
通过学习和参与民族传统体育，学生们能够促进身心健康的全面发展，丰富课余生活，增加学生们的社交体验。
民族传统体育的教学也能增进师生之间的情感交流，加深师生之间的亲近感。
最终，将民族传统体育融入学校教学可以提升学生的综合素质，推动学校体育事业的发展，是非常必要的。
通过这样的方式，学生们不仅能够获得健康的体育锻炼，也能够感受到传统文化的魅力，从而传承和弘扬中华民族的优秀传统。
【关键词】关键词：民族传统体育，学校体育教学，传承文化，文化自信心，身心健康，课余生活，情感交流，综合素质，体育事业发展。
1. 引言1.1 民族传统体育的重要性民族传统体育承载着丰富的文化内涵和深厚历史底蕴，是民族艺术、民俗风情的生动体现。
通过学习和传承民族传统体育，可以让学生更加深入地了解和体验自己民族的文化，增强对民族文化的热爱和自豪感。
民族传统体育还能够激发学生的文化自信心和民族自豪感，在跨文化的大背景下保持自己的文化认同，形成对传统文化的尊重和热爱。
将民族传统体育引入学校体育教学中具有重要的意义和价值。
这不仅可以帮助学生更好地了解和传承自己民族的传统体育项目，还能培养学生对本民族文化的热爱与自信，促进学生身心健康发展，并丰富学生的课余生活。
民族传统体育的重要性不容忽视，值得我们共同努力去探索和传承。
1.2 学校体育教学的意义在学校体育教学中，体育活动不仅是学生们身体锻炼的重要方式，更承载着教育的使命。
学校体育教学旨在培养学生全面发展的个性，提高学生的综合素质，促进学生的身心健康发展。
通过体育教学，学生们可以培养团队合作能力、体验成功与失败、培养自信心和毅力，同时也可以提高学生们对集体荣誉感的认同。
学校体育教学作为学校教育的重要组成部分，不仅可以提高学生的身体素质，还可以促进学生的全面发展，培养学生积极向上的精神风貌。
少数民族传统体育教育的意义浅议
少数民族传统体育教育的意义浅议我国是一个多民族国家,在几千年的社会发展进程中,各民族发明创造了许多丰富多彩、形式多样的民间体育活动,这些民间活动从不同角度反映着我国各民族的生产、生活、政治、经济、文化、教育、宗教等的特征。
我国的民族传统体育是民族优秀传统文化的传承和表现方式,它的健身、娱乐、教育、经济、社交和竞技等多项功能,并提出在高校体育教学中设置民族传统体育项目,加深当代大学生对民族传统体育的认识,有促进身心健康成长的作用。
民族传统体育具有很高的健身、艺术价值和教育功能。
民族传统体育教材化把这些体育项目,经过筛选、改造、整合与提炼,使一些具有较高的教育、健身、娱乐价值,又符合学生身心发展规律的项目变成教材,进入课堂,在中学体育教学中开展,具有重要性的积极意义。
学校体育中的民族传统体育教育是指在以学校教育为主的教学环境中,运用身体运动、卫生保健等手段,对受教育者施加影响,促进其身心健康发展的有目的、有计划、有组织的教育活动。
民族传统体育起源于民间,历经历史长河的洗礼不断发展完善它可以通过锻炼师生的身体,增强体质,另外从教育学角度来说还可以培养学生的爱国主义、集体主义精神,增强民族凝聚力。
中华民族传统体育是中国体育事业的重要组成部分,是中华民族宝贵的文化遗产。
许多优秀的民族传统体育项目,不仅具有很强的健身价值,而且还有很高的艺术价值和丰富的娱乐、教育功能。
新中国成立后,政府特别重视少数民族传统体育的开展,已挖掘整理出了1000多个体育项目。
民族民间传统体育文化是中华民族文化的重要组成部分,是民族智慧、民族精神和民族性格的具体体现。
随着社会发展,各种文化相互交流,导致许多优秀的民族民间文化濒临消失,保护和传承民族民间文化成为当前我们面临的一个艰巨的任务。
边远地区经济发展落后,特别是边远乡、镇地区,现有经济条件不能满足学校体育健康教学工作所需要的场地、器材和设施要求,加上少数地区教育行政主管部门和学校领导以及部分教师对实施“体育与健康课程标准”缺乏主动性和紧迫感,使得学生喜欢体育课但不愿意上体育课的现象日益增多。
浅谈中学民族传统体育的教学
须在 原有 基础 上 ， 大 民族传 统 体育 教 学 的 比重 ， 加 树立 素质 教育 的 理 念 ， 立完 整 的体 育 教 学体 系 ， 建 将 素质 教育 与终身 体育 有机 衔接 ， 使学 校 民族传统 体 育在 学校体 育工 作 中获得 应有 的地 位．
摘 要 ： 民族传 统体 育文化 是 中华 民族 文化 的重要 组 成部 分 ， 民族智 慧 、 是 民族精 神 和 民族性 格 的具 体体现 ， 是从 民族共 同体 文化 中剥 离与 凸显 出来的 一种 民族体 育 文化形 式 ， 我 国社会 主 义 是
体 育事业 的重要 组成 部 分． 面 、 全 系统 、 学地认 识 民族传 统 体 育 ， 振 奋 民族精 神 、 强 民族 团 科 是 加
我 国学校教 育 中包含 民族 传统 体育 的 内涵 ， 这
不 仅是教 育 目的 的要 求 ， 也是 民族 文化本 身 的特性 所 要求． 目前 ， 国 的学 校 体 育 教育 在 培 养 学 生 身 我 体 素质方 面 已取得 了一 定成 绩 ， 是对 学生 的体 育 但 认 知素 质 和体 育行 为素 质 的培养 ， 尤其 是形 成终 身
５ 个 少数 民族 ， １ ０多 万 人 ， ５ ９ ０ 占全 国 总人 口的 ９ ． ８ ， 民族传统 体育 是 由中 国 ５ 个 民族 共 同创造 的 ６ 精 神财 富 ， 由各个 民族 的历 史 、 治 、 是 政 经济 、 文化 、 宗教 、 俗 习惯等 文 化 创 造 汇集 而 成 ． 是 从 民族 风 它 共 同体 文化 中剥 离 与 凸显 出来 的 一种 民族 体 育 文 化形式 ， 我 国社 会 主 义 体 育 事 业 的重 要 组 成 部 是 分． 校 是 文化 传播 的重 要基 地 ． 面 、 学 全 系统 、 学 科 地认识 民族 传统 体 育 ， 振 奋 民族 精 神 、 强 民族 是 加 团结 、 发扬 爱 国主 义精 神 、 进 社 会 进 步 与发 展 的 促
试论民族传统体育项目在体育教学中的应用
试论民族传统体育项目在体育教学中的应用随着全球化的发展和文化多样性的日益凸显，越来越多的人开始关注民族传统体育项目。
这些项目是不同民族、地区和国家之间独特的体育运动形式，具有深厚的历史和文化底蕴。
在体育教学中，应用民族传统体育项目可以促进学生对多元文化的了解和尊重，同时丰富体育教学的内容和形式。
民族传统体育项目可以帮助学生加深对本民族文化的认同和理解。
每个民族都有自己独特的传统体育项目，这些项目包含着民族历史和民族精神的印记。
通过学习和实践这些传统体育项目，学生可以更好地了解自己的文化背景，并对民族传统保持一种骄傲感。
学生还可以通过参与这些项目，感受到传统体育项目所蕴含的勇气、团结和坚持不懈的精神，这些是他们在其他方面也能够运用到的。
民族传统体育项目在体育教学中可以提供丰富多样的教学内容和形式。
传统的体育项目通常与自然环境和生活方式紧密相关，例如中国的太极拳、蒙古的摔跤、印度的瑜伽等。
通过教授和学习这些项目，不仅可以帮助学生提高身体素质，更能够使他们对不同的体育运动形式有全新的认识和体验。
民族传统体育项目通常有很强的集体性和互动性，可以培养学生的团队合作精神和沟通能力。
通过在教学中引入这些项目，教师可以更加灵活地组织各种教学活动，创造出丰富多样的教学氛围。
应用民族传统体育项目还可以培养学生的跨文化交流能力和全球视野。
在全球化的今天，了解和尊重他人的文化差异以及与他人进行良好的跨文化交流成为重要的能力。
通过学习和实践民族传统体育项目，学生可以体验到不同民族的独特体育文化，同时也能够在与他人进行交流和合作的过程中增进彼此的理解和友谊。
这种全球视野的培养有助于学生更好地适应多元文化的社会环境，并在国际交流中发挥积极的作用。
民族传统体育项目在体育教学中的应用具有重要的意义。
通过应用这些项目，可以帮助学生加深对本民族文化的认同和理解，丰富体育教学的内容和形式，培养学生的跨文化交流能力和全球视野。
教师应该积极引导学生参与民族传统体育项目的学习和实践，通过这种方式为学生的全面发展和成长提供更多的机会和可能性。
浅谈民族传统体育教学
第26卷增刊2008年6月太原大学教育学院学报JOURNAL OF E DUCATIO N INSTITUTE OF T AIYUAN UNIVE RSITYVo l.26SupplementJun.2008浅谈民族传统体育教学王蓉(太原市第十二中学,山西太原030002)〔摘要〕民族传统体育是学校体育教育的一个主要内容,武术教学为学生提供充分的观察、思维、实践的表现机会,在武术教学中本着“谈、看、识、教、练”这一主线进行。
〔关键词〕形神拳;谈;看;识;教;练民族传统体育是我国各族人民在长期生活实践中积累起来的养生和健身的体育形式的总称,是我国各族人民智慧的结晶,是学校体育教育的一个重要内容,是全面发展学生身体素质,特别是增强腿部的静力性力量、提高身体的协调能力和上下肢的伸展幅度有独特的锻炼效果,并且有鲜明的传统文化特色和内外兼修的养生保健作用,抓好形神拳的教学,可使学生学会学习,进而体会武术精、气、神,培养学生对民族传统体育的兴趣,并为终身体育奠定基础,而要真正让学生端正学习态度,激发对民族传统体育学习兴趣也非易事。
笔者以“形神拳”教学为例,采用了“谈、看、识、教、练”为主线的教学方法,谈几点粗浅的看法。
谈。
民族传统体育是以武术为核心的我国各族人民在长期生产、生活实践中,积累和提炼出来的,反映我国悠久的历史文化的养生和健身的形式与方法;武术是以技击动作为核心,以套路和对抗为运动形式,注重内外兼修的传统体育项目。
武术的套路有攻防特点,套路有内外合一、形神兼备特点和对抗性项目多样化。
作用是有效的发展柔韧性,对慢性病有良好的医疗保健作用,掌握多种攻防格斗技能,锻炼意志,培养品德;长拳的传统技法有“四击”、“八法”、“十二型”之说。
通过教师对武术的讲解,给学生一个初步的理论概念,到底是什么样的基本轮廓就是套路呢?为学习形神拳打好基础。
看。
利用多媒体教学,让学生观看形神拳,了解形神拳动作套路、动作起伏、快慢停顿,以及身体姿势,手眼配合的技法,观看表露出武术“精、气、神”的精神面貌。
论民族传统体育运动对体育教学促进作用
论民族传统体育运动对体育教学促进作用
民族传统体育运动对体育教学具有重要的促进作用。
民族传统体育运动是优秀的体育
文化遗产，通过对这些运动的传承和发展，可以有效地丰富学生的体育知识，提高他们的
体育素养。
民族传统体育运动注重锻炼身体的各个方面，包括力量、速度、灵敏度和协调
性等。
这与现代体育教学中提倡的全面发展的理念是一致的，并且可以帮助学生在身体素
质方面得到全面的提升。
民族传统体育运动以团队合作和集体荣誉感为核心，体现了集体
主义和团队精神。
这种精神是体育教学中培养学生团结协作能力和集体荣誉感的重要途径。
民族传统体育运动融入了丰富的民族文化元素，通过对这些元素的学习和体验，可以帮助
学生更好地了解和传承自己的民族文化，培养他们的民族自豪感和身份认同。
民族传统体
育运动是一种可持续的、具有广泛参与性的运动形式。
通过在体育教学中引入这些运动，
可以提供更多的参与机会，激发学生对体育运动的兴趣，从而促进全民健身和体育活动的
普及。
民族传统体育运动在体育教学中具有重要的促进作用，可以丰富学生的体育知识，
提高他们的身体素质，培养他们的团队精神和文化认同，同时促进全民健身和体育活动的
发展。
我们应该充分利用这些传统体育运动，将其融入到体育教学中，为学生提供更全面、丰富的体育教育。
试论民族传统体育项目在体育教学中的应用
试论民族传统体育项目在体育教学中的应用民族传统体育项目是指中国各民族在长期的历史文化发展中形成并流传下来的一种具有民族特色的体育活动。
这些体育项目包含了丰富的内容，如传统武术、民间舞蹈、射箭、摔跤等。
在体育教学中，应用民族传统体育项目有助于提高学生体育技能水平的也能够传承和发扬民族体育文化。
民族传统体育项目在体育教学中可以丰富课程内容。
传统的课堂体育教学以跑、跳、投为主要内容，而引入民族传统体育项目可以为学生提供更多样化的选择。
通过学习和练习传统武术、民间舞蹈等项目，学生们可以更好地感受和理解中国的传统文化，增加自身的文化素养。
民族传统体育项目在体育教学中有助于培养学生的身体素质和技能。
传统武术强调技击技巧的细腻性和专业性，通过练习可以提高学生的力量、灵敏度和反应能力，有助于锻炼学生的身体素质。
民间舞蹈则注重舞姿的舒展和协调，通过训练可以培养学生的柔韧性和平衡感。
而射箭、摔跤等项目则对学生的眼手协调能力和力量控制能力提出较高要求。
通过学习和练习这些民族传统体育项目，学生的身体素质和技能水平会得到明显提高。
民族传统体育项目在体育教学中有助于培养学生的合作意识和团队精神。
传统体育项目多以集体性为主，例如民间舞蹈需要多人配合完成，而传统武术也会有对伙伴配合和控制的要求。
学生在练习这些项目的过程中需要相互帮助和配合，培养了学生的合作意识和团队精神，加强了学生之间的交流和沟通能力。
民族传统体育项目在体育教学中有助于培养学生的自信心和积极性。
传统武术和民间舞蹈等体育项目都是中国文化的瑰宝，通过学习和练习这些项目，学生们可以感受到自身参与传统体育项目的重要性和价值，从而增强自己的自信心和积极性。
学生通过参与传统体育项目的学习和练习，可以逐渐形成对体育运动的兴趣和热爱，从而积极参与体育活动，形成良好的健康生活方式。
民族传统体育项目在体育教学中有着重要的应用价值。
通过引入这些项目，可以丰富课程内容，培养学生的身体素质和技能，培养学生的合作意识和团队精神，培养学生的自信心和积极性。
对中学开展民族传统体育的思考
对中学开展民族传统体育的思考在中学《体育与健康》课本当中提出：“我国是一个多民族国家，民族体育文化源远流长，体育与健康课程应大力开发和利用宝贵的民族、民间传统体育的资源，如：蒙古的摔跤、舞龙、龙舟、、、、等等。
这些民族、民间传统体育项目，经过千百年流传，即有各自的特点，又有良好的健身的价值，在未来的体育教学中可以根据各地区当地的具体情况来加以适当的选择和运用，从而以增加学生对民族体育的了解与民族自豪感。
”时代的发展以及外来文化的冲击，中国新生代也逐渐和世界接轨，相比之下，新一代的学生们更倾向于接受具有时代气息的外来文化。
现如今，不知道RAP、不会跳街舞，不染发、不着装另类的中学生几乎寥寥无几，——那叫不入流。
相反，那些曾经在我们那个年代陪伴我们度过美好童年的传统体育文化项目：滚铁环、摔陀螺、舞龙、舞狮、踩高跷却被现代的人们逐渐的遗忘。
时代需要进步、吸收外来文化的精髓也是必然趋势，但是，不要忘记，中国是一个具有悠久文化底蕴的千年古国，多少年来，长此以往流传下来的民族传统，是我们每一个中国人的骄傲，我们有权利、也有义务将其发扬光大，如果，在我们这一代没有得到传承和发扬，那将是历史的罪人，不配为龙的传人。
分析作为培养青年一代的人民体育教育工作者，我们必须重视到这一点，付出自己的努力，积极地改变目前的现状。
本人通过近期对800名南昌市中学生发放调查问卷，了解到只有不到1%的人对民族传统体育项目感兴趣。
在调查中从学校的态度、学生的兴趣、教学体制的影响、师资的力量等多方面进行研究和分析，总结出导致中学生对民族、民间的传统体育不参与的主要原因。
一、教学体制的制约。
在调查中发现，有85.4%的学生对待体育运动非常热爱但是由于学习压力大、功课多，而不能正常的进行体育锻炼。
68.8%的学生指出有其他学科占用了体育课，90.7%的学生指出没有（很少）开展课外体育活动通过这些数据我们不难看到教育体制所造成的尴尬境地。
教育上级主管部门一面强调加强学生的素质教育，一面还是沿用“千军万马过独木桥”的升学模式，只以高分作为升学的唯一标准，导致各中学之间的分数竟争，随之而来的是各种类型的补优班、提高班、加强班，呈现出百花齐放的势态。
浅谈民族传统体育融入初中体育教学
浅谈民族传统体育融入初中体育教学摘要:民族传统体育见证了我国民族历史发展的漫漫历程,将民族传统体育融入中学体育教学不仅对提升初中体育教学质量具有重要的意义,也能很好地促进民族传统体育其自身的发展与传承。
本文分析了民族传统体育与初中体育教学两者之间的关系,对民族传统体育与初中体育教学的融合提出了几点建议。
关键词:民族传统体育;初中体育教学;文化传承;策略引言:民族传统体育是我国瑰丽的传统文化当中煜煜发光的一颗宝石,是我国珍贵的文化财富和非物质文化遗产。
民族传统体育的丰富内涵与深厚积淀是不可多得的财富,我们应该充分挖掘其内涵,应用到现代体育教学实践中去;同时,也为了使我们宝贵的精神财富能够得到发展、继续闪耀,我们需要采取有效的措施进行保护与传承。
因此,民族体育的传承需要初中体育教学的推广与应用,而初中体育教学也需要灌注民族传统体育的丰富内涵,以期帮助学生增强民族意识、在新一代学生中间弘扬民族传统文化。
基于这样的认识,本文提出了在初中体育教学中融入民族传统体育内涵的几项策略,阐述了民族传统体育在与初中体育教学融合时的注意事项。
一、初中体育教学需要民族传统体育民族传统体育在初中体育教学中并不处在主要地位,而是一种补充。
它的作用重点并不仅仅在于教会学生体育技能或强健学生体魄,更重要的是为学生带去思想、文化的感召。
民族传统体育活动源自我国各民族人民的智慧,承载着我国人民谦虚恭谨、厚德载物的美好品质,孕育着我国民族体育的精华。
通过组织学生了解学习民族传统体育活动的内容,势必可以唤起学生对民族体育的浓厚兴趣,深刻感受到我国传统文化的丰富内涵,有助于学生形成正确的体育意识与体育观念,不仅扩展了教学内容,也对改革中学体育、振兴民族文化、传承民族精神有着积极的作用。
二、民族体育的传承需要初中体育教学民族传统体育是在特定的民间习俗或民间文化、生活方式的基础上流传下来的一种体育形式,在整个中华文明史上占据重要的地位。
大部分民族传统体育的源头是当地人发明来锻炼身体、驱除疾病或者娱乐嬉戏的一些简单项目,因受到民众的喜爱而推广开来,成为当地民众之间广为流传的体育形式。
学习民族民间传统体育有感（大全五篇）
学习民族民间传统体育有感（大全五篇）第一篇：学习民族民间传统体育有感学习民族民间传统体育,不知是喜还是悲！迷迷糊糊的选择了民族民间体育这一门课，当初选这门课的时候我除了想到拿到学分之外真不知道还有什么目的或志向。
但是上了几节民族民间体育课之后，我突然觉得民族民间体育很有意思，很想了解它、研究它。
正是这样的改变，才让我觉得学习民族民间体育不知是喜还是悲？学习民族民间体育，让我喜的是——我知道我们国家的民族民间体育它是那样形式多样，内容丰富！在我很小的时候，没有电脑，没有点读机，没有游戏机。
但是我们的生活并不是枯燥单调与乏味，而是充满了乐趣。
现在想想，依然觉得很开心、回味无穷。
还依稀的记得，我们村子里的几个小伙伴经常在聚在村口的大树下跳皮筋。
跳皮筋形式多样，可以几个人分成两拨玩一起玩也可以一个人把皮筋绑在大树或者凳子腿上面玩。
皮筋上下跳跃，女孩子们翩翩起舞，蝴蝶结上下翻飞。
跳皮筋的女孩子各个都是一顶一的高手，就算是把皮筋高举过头顶一个手臂，对于她们来说这也是个小菜一碟。
顺理成章的我们每逢跳皮筋的时候，都会是村里的聚集点。
引来了很多在家里没事的围观人。
我们一面跳着一面唱着歌谣现在我还记着我们在跳皮筋时经常唱的歌谣。
回想起那些歌谣别有一番滋味在心头。
①学习李向阳，坚决不投降。
敌人来抓我，我就跳高墙。
高墙不顶用，我就钻地洞。
地洞有诈子，炸死小日本。
②周扒皮坏东西，半夜三更来偷鸡。
我们正在做游戏，一起抓住了周扒皮。
扒你的皮，抽你的筋。
看看下次还敢来偷鸡。
③一朵红花红又红，刘胡兰姐姐是英雄。
从小是个好孩子，成大成为女英雄。
毛主席为她题的词，生的伟大死的光荣。
④小蜡笔红又红，拿起它来画英雄。
画王杰，画雷锋。
再画劳动模范李文忠……等等歌谣。
那时候我们很小，只知道一面跳一面唱。
但是我们从来不知道我们为什么唱，我们唱的是什么，歌谣中心是什么,主题是什么。
呵呵，长大以后我们才道我们唱的是一些大人不敢说的东西——政治。
长大以后我们才知道我们唱的正是大人一直想的东西——期待与盼望。
2024年关于民族传统体育课读后感
2024年关于民族传统体育课读后感民族传统体育课是一门关于我国传统体育文化的课程，通过学习和参与传统体育项目，加深对我国民族传统文化的了解与认同。
2023年，我有幸选修了这门课程，并在课堂上感受到了无穷的乐趣和收获。
与其他体育课程相比，民族传统体育课程独具魅力和独特性。
在课堂上，我们学习了中国传统的武术、拳击、射箭、跳绳等项目。
每个项目都有着丰富的文化内涵和历史背景，通过学习和体验，我深深感受到了中国传统体育对我们身心健康的重要性。
在学习武术的过程中，我领略到了武术的精髓和内涵。
武术不仅是一种身体上的锻炼，更是一种精神上的修行。
通过练习各种动作和招式，我逐渐实现了身体的柔韧和协调，也深刻感受到了自身的能力和潜力。
同时，通过学习武术的历史和背景，我对武术的重要性和价值有了更深入的认识。
武术不仅是一种传统体育项目，更是一种传承和保护优秀传统文化的方式。
除了武术，我还学习了拳击、射箭和跳绳等项目。
每个项目都有其特色和技巧，需要不断的实践和努力才能掌握。
通过练习这些项目，我锻炼了自己的力量、耐力和协调能力。
这种锻炼不仅对身体有益，还培养了我的毅力和坚持不懈的精神。
参与民族传统体育课程的过程中，我最深刻的体会就是对我国民族传统文化的认同和自豪感。
通过学习和练习传统体育项目，我更加了解了中华民族博大精深的文化底蕴。
这些传统体育项目不仅代表了我们民族的智慧和勇气，也彰显了我们民族独有的审美观和价值观。
尤其是在学习武术的过程中，我切实体会到了中国传统文化所强调的和谐、均衡和道德修养。
通过学习民族传统体育课程，我不仅汲取了传统文化的营养，还提升了自己的身体素质和心理素质。
在体育课上，老师们注重培养我们的团队意识和合作精神。
通过参与传统体育项目，我学会了与团队成员合作，并在困难和挑战面前保持积极的心态。
这些都是我在课堂上学不到的宝贵经验和能力。
在这门课程的学习中，我也感受到了中国传统体育的现代价值和发展潜力。
民族传统体育项目不仅可以满足人们日常锻炼身体的需求，更可以作为重要的文化遗产进行传承和发展。
论民族传统体育运动对体育教学促进作用
论民族传统体育运动对体育教学促进作用
自古以来，各民族就有各自独特的传统体育运动。
这些民族传统体育运动在一定程度上反映了各民族的生产生活方式、文化传承和民族精神特征。
在当今的体育教学中，应该适当地将民族传统体育运动运用到教学实践中，以达到促进学生身体健康、提高体育教学水平、弘扬民族文化的目的。
首先，民族传统体育运动可以对学生的身体健康起到积极的促进作用。
相比于现代化的体育运动，民族传统体育运动更富有历史文化底蕴和民族特色，同时也更加注重动作的优美和肢体的协调性。
运动翻跟斗、蹦跳花、拔河比赛等传统体育运动，既能够刺激学生的兴趣，又能够增强学生的身体素质，促使学生在运动中快乐成长，养成良好的生活习惯。
其次，在教学过程中引入民族传统体育运动，有助于提高体育教学的水平。
体育教学旨在通过科学指导和激发学生对体育的兴趣，促使学生掌握各个项目的技巧和策略，提高身体素质。
而传统体育运动的独特之处在于它们蕴含着独特的文化艺术元素，特别是在运动动作和身体协调性上更有突出之处。
因此，在教学实践中，更应注重培养学生的创造力和观察力，又能够结合地域特色和文化内涵，探索出适合学生的教学模式和教学手段，从而实现体育教学的创新发展。
最后，民族传统体育运动还可以传承弘扬民族文化。
作为具有历史沉淀的文化符号，不同民族的传统体育运动体现了不同民族的精神文化特征，这是其他现代化体育运动所无法替代的。
通过传统体育运动的传承和发扬，不仅能够让学生了解自己民族的传统文化，还能够跨越文化和社会的差异，增强学生之间的交流和包容意识，使学生以更加全面的态度看待自己的文化和民族的多样性。
民族传统体育课后感
民族传统体育课后感引言民族传统体育是中国传统文化的重要组成部分，也是我国独特的文化遗产。
在课堂上学习民族传统体育，不仅可以了解我们祖先的智慧和勇气，还可以培养我们的身体素质和团队合作精神。
在本文中，我将分享我对民族传统体育课程的感受和体验，以及对其重要性的思考。
感受一：传统文化的体现通过民族传统体育课程，我深刻感受到了中华民族丰富多样的传统文化。
无论是踢毽子、打陀螺还是跳腿夹皮球，这些活动无不体现着中华民族的智慧和创造力。
在课堂上，我不仅学习到了动作和技巧，更是了解到了背后的文化内涵。
例如，在学习踢毽子的过程中，我们了解到毽子起源于隋朝，是我国传统文化中的瑰宝之一。
通过学习这些传统体育项目，我们不仅能够继承和传播中华民族的传统文化，还能够增加对中国文化的认同感和自豪感。
感受二：培养身体素质民族传统体育课不仅带给我丰富的文化体验，还对我的身体素质有着积极的影响。
在传统体育项目中，动作要求较为复杂，需要我们掌握一定的技巧和协调能力。
例如，在打陀螺的过程中，我们需要准确地旋转手腕和运用力度来使陀螺旋转。
在跳腿夹皮球的过程中，我们要求身体的平衡感和柔韧性。
这些动作和技巧的训练，无形中加强了我们的身体协调能力和灵活性。
同时，民族传统体育课程也提供了多样化的锻炼方式，如跑、跳、投等，可以全面提高我们的身体素质。
感受三：培养团队合作精神民族传统体育课程不仅重视个人技能的培养，更注重团队合作精神的培养。
在课堂上，我们通常会分组进行比赛或展示，需要在有限的时间内，充分发挥个人的能力同时与队友紧密配合。
例如，在踢毽子比赛中，我们需要相互之间进行传球和接球，保持默契的同时，还要根据对手的动作做出及时反应。
通过这样的团队合作活动，我们学会了倾听和协调，培养了团队意识和合作精神。
这些能力不仅在体育活动中有用，也能够应用在日常生活和工作中，成为一个有团队合作能力的人。
思考和建议从民族传统体育课程中，我深刻体会到了传统文化的魅力和对个人素质的培养作用。
初中生体育课程民族传统体育
初中生体育课程民族传统体育第一篇范文：初中生体育课程民族传统体育在当今社会，随着科技的发展和人们生活水平的提高，人们越来越重视身体健康，体育锻炼已成为人们生活中不可或缺的一部分。
在众多体育项目中，民族传统体育项目因其独特的文化内涵和健身效果，越来越受到人们的关注。
将民族传统体育项目纳入初中生体育课程，不仅可以提高学生的身体素质，还可以传承和弘扬民族文化，培养学生热爱祖国、传承文化的意识。
本文将从民族传统体育的特点、初中生体育课程设置的意义、具体实施策略等方面进行探讨。
一、民族传统体育的特点1.深厚的文化底蕴：民族传统体育项目是我国各族人民在长期的生产生活实践中创造的，蕴含着丰富的历史文化内涵，体现了我国各民族人民的智慧。
2.广泛的群众基础：民族传统体育项目简单易学，适应性强，既适合在广大群众中推广，也适合在学校体育教学中进行。
3.独特的健身效果：民族传统体育项目注重全身运动，强调内外兼修，既能锻炼身体，又能陶冶情操，对提高学生的综合素质具有积极作用。
4.丰富的项目资源：我国民族传统体育项目种类繁多，包括武术、太极拳、蹴鞠、抖空竹等，为初中生体育课程提供了丰富的选择。
二、初中生体育课程设置民族传统体育的意义1.传承和弘扬民族文化：通过将民族传统体育项目纳入初中生体育课程，有助于让学生在体育锻炼中感受民族文化的魅力，培养学生的民族自豪感和文化传承意识。
2.提高学生的身体素质：民族传统体育项目具有独特的健身效果，通过锻炼可以提高学生的身体素质，增强其抵抗疾病的能力。
3.培养学生良好的道德品质：民族传统体育项目强调武德教育，学生在学习过程中可以培养尊师重道、团结互助、勇敢顽强等优良品质。
4.丰富体育课程内容：将民族传统体育项目纳入初中生体育课程，可以丰富教学内容，激发学生对体育运动的兴趣，提高体育课程的实效性。
三、初中生体育课程民族传统体育的实施策略1.加强师资培训：学校应组织教师参加民族传统体育项目的培训，提高教师的专业素养和教学能力，确保教学质量。
浅谈民族传统体育进入学校体育教学的重要性
浅谈民族传统体育进入学校体育教学的重要性【摘要】民族传统体育是中华民族宝贵的文化遗产，蕴含着丰富的文化积淀和历史内涵。
将民族传统体育引入学校体育教学可以提升学生身心健康，促进学生全面发展，增强学生文化自信心，同时也有助于促进民族文化的传承和发展。
当前学校体育教学仍存在单一化的问题，引入民族传统体育有助于解决这一问题。
应当重视民族传统体育在学校教学中的地位，并共同努力推动民族传统体育走进学校，实现学校体育教学的全面发展。
民族传统体育不仅是一种运动方式，更是一种文化传承和价值观传达的载体，通过将其融入学校教学，可以让学生更好地了解和热爱自己的文化，培养爱国情怀和文化自信心，从而促进学生的全面发展。
【关键词】民族传统体育、学校体育教学、文化积淀、身心健康、身心发展、文化自信心、民族文化传承、全面发展、地位、共同努力、推动、学生、教育、传统、体育、重要性、现状、必要性、发展1. 引言1.1 了解民族传统体育的重要性民族传统体育是我国丰富多彩的文化遗产之一，反映了我国各民族丰富的传统文化和精神风貌。
了解民族传统体育的重要性不仅可以让学生更好地了解我国丰富的文化传统，也有利于促进学生身心健康的全面发展。
民族传统体育蕴含着丰富的文化内涵，通过学习和掌握这些传统体育项目，可以帮助学生更好地理解和传承我国的传统文化。
民族传统体育往往具有独特的身体技能要求和比赛规则，通过参与这些传统体育项目，可以培养学生的毅力、团队合作精神和自信心，对学生成长影响深远。
了解民族传统体育的重要性不仅有助于传承我国的优秀文化传统，也有利于提升学生的综合素质和文化自信心。
在学校体育教学中引入民族传统体育，将对学生的身心健康和综合发展产生积极的影响。
1.2 学校体育教学的现状学校体育教学的现状可以说是在发展和变革的过程中。
随着社会的进步和人们对教育的认识不断提高，学校体育教学也随之受到越来越多的关注。
现实中也存在一些问题和挑战。
学校体育课程内容往往过于注重理论知识的传授，而忽略了学生身心发展的全面性。
论民族传统体育运动对体育教学促进作用
论民族传统体育运动对体育教学促进作用民族传统体育运动是中国传统文化的重要组成部分，它代表了中国古代的丰富体育文化和智慧。
民族传统体育运动在中国千百年来不断流传发展，承载了丰富的文化内涵和历史记忆。
随着社会的发展和体育事业的推动，民族传统体育运动也得到了更多的关注和重视。
而在体育教学中，民族传统体育运动也扮演着重要的角色，对体育教学的促进作用不容忽视。
一、民族传统体育运动的特点及意义民族传统体育运动具有丰富的文化内涵和独特的体育价值。
它们继承了古代体育文化的精髓，反映了古代人民勇敢、顽强、坚忍不拔的精神品质。
民族传统体育运动具有浓厚的历史文化底蕴，融合了宗教、艺术、礼仪和民俗风俗等元素，承载了悠久的历史记忆和情感共鸣。
这些传统体育项目充分体现了人与自然、人与社会和谐相处的理念，具有独特的生态意义和环保意识。
民族传统体育运动还承载着丰富的教育价值和道德意义，可以培养人们的坚韧不拔、团结互助、顽强拼搏等良好品质，对个体和社会的发展都具有重要的意义。
1. 丰富体育教学内容民族传统体育运动丰富多彩，包括了剪纸、舞龙舞狮、蹴鞠、射箭、太极拳、古典武术等各类项目。
这些传统体育项目不仅在形式上具有独特魅力，在内容上也充满了民族文化内涵和历史意义。
将这些传统体育项目引入体育教学，可以为学生提供更加丰富的体育锻炼内容，丰富了体育教学的内涵和形式，让学生在运动中感受到传统文化的魅力和力量。
2. 促进学生身心健康民族传统体育运动在传统文化中承载了人们对健康的理解和追求。
这些传统体育项目一般注重内外兼修，强调身心的协调和平衡。
比如太极拳注重内气运动，能够调和气血、促进新陈代谢；古典武术强调身体的柔韧和力量的结合，能够锻炼身体的耐力和力量。
将这些传统体育项目引入体育教学，有助于学生身心的全面发展，培养学生的体魄和意志，提高学生的身体素质和心理素质。
3. 培养学生的国民精神民族传统体育运动承载了丰富的民族精神和民族情感，具有浓厚的爱国主义情怀和文化自信。
试论民族传统体育项目在体育教学中的应用
试论民族传统体育项目在体育教学中的应用民族传统体育项目是指由我国各个民族长期积累并传承下来的传统体育活动，它们在历史长河中沉淀了博大精深的民族文化和智慧。
随着社会的进步和人们对传统文化的重新认识，民族传统体育项目在体育教学中的应用也变得越来越重要。
本文试图探讨民族传统体育项目在体育教学中的应用，并分析其重要性和作用。
民族传统体育项目对于学生身心健康的促进具有重要意义。
中国是一个多民族国家，不同民族的传统体育项目都蕴含着丰富的文化内涵和体育智慧。
在体育教学中引入民族传统体育项目，不仅可以增加学生对这些传统文化的了解和认同感，更可以帮助学生在活动中获得身心的锻炼。
比如蒙古族的摔跤、藏族的射箭、朝鲜族的踢毽子等，这些传统项目都注重身体力量和柔韧性的训练，对学生的身体素质和协调能力有很好的锻炼作用。
民族传统体育项目对于培养学生的民族自豪感和文化自信心具有重要意义。
中国拥有悠久的历史和灿烂的文化，不同民族的传统体育项目都是这种文化的体现。
在体育教学中，通过学习和参与民族传统体育项目，可以增强学生对自己民族文化的认同感和自豪感，培养他们的文化自信心，使他们树立正确的民族观念和文化自觉。
在全球化的今天，保护和传承好中华民族的优秀传统文化，是每一个中国人的责任和使命。
民族传统体育项目对于拓展学生体育视野、促进学生体育交流也具有重要意义。
随着全球化的发展，各种国际体育项目和体育理念也不断涌入中国。
在这种情况下，如何让学生了解和认识自己民族的传统体育项目，提高他们的体育视野和体育素养，显得尤为重要。
通过参与民族传统体育项目，学生能够更好地了解中国传统文化和民族精神，促进不同地区、不同民族学生之间的交流和合作，促进民族团结和文化交融。
由此可见，民族传统体育项目在体育教学中的应用具有重要的意义和作用。
在实践中，我们也应该注意一些问题和挑战。
传统体育项目的传承和发展面临挑战，如何在学校体育教学中将这些项目传承和发展下去，是一个亟待解决的问题。
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浅谈中学民族传统体育教学2900字
摘要：民族传统体育文化是中华民族文化的重要组成部分，是民族智慧、民族精神和民族性格的具体体现。
学校是文化传播的重要基地。
充分发挥学校载体之优势，可使民族传统体育文化为中华民族振兴，为人类文明作出更大贡献。
关键词：民族传统体育空竹教学素质教育终身体育
文化是中华民族精神的重要组成部分，是民族智慧、民族精神和民族性格的具体体现。
学校是文化传播的重要基地。
民族传统体育文化依托学校得以弘扬，充分发挥学校载体之优势，可使民族传统体育文化为中华民族振兴，为人类文明作出更大贡献。
一、学校民族传统体育教学现状
我国学校教育中包含民族传统体育的内涵，这不仅是教育目的的要求，也是民族文化本身的特性所要求。
目前，我国的学校体育教育在培养学生身体素质方面已取得了一定成绩，但是对学生的体育认知素质和体育行为素质的培养，尤其是形成终身体育的能力和习惯方面尚未达到应有的程度。
其中十分重要的原因是学校体育教育中是以西方体育为主，与国人身体素质、心理感受、民族情感相吻合的民族传统体育内容没有得到很好的普及。
因此，在学校开展民族传统体育，不仅可以充实学校体育的教育体系，能有效地增强学生体质，提高学生身心健康水平，还能弘扬民族文化，从小培养学生的民族意识、民族精神和爱国情怀。
学校体育不仅教给学生知识和技能，更能让学生在活动中感悟一种思想、一种意识、一种精神。
学校体育要适应新世纪对人力资源的需要，必须在原有基础上，加大民族传统体育教学的比重，树立素质教育的理念，建立完整的体育教学体系，将素质教育与终身体育有机衔接，使学校民族传统体育在学校体育工作中获得应有的地位。
二.民族传统体育的教学特点
学校广泛开展民族传统体育教学是时代的要求,是民族文化发展到一定阶段的必然趋势，民族传统体育具有风格各异的特点,技术差异比较大,对教师而言是一个相当大的难题,不过民族传统体育有三个“简”的特点,只要能够把握这些特点就能很快有效制定其教学过程。
第一:简便易教。
民族传统体育项目中绝大部分内容都具备这样的特点,朴素的品质造就了这些项目的教学应朴实无华,教学过程要讲究实效,避免华而不实的的形式,教师要全面准确掌握项目的比赛规则,并运用到教学中,不断提高学生在规则要求范围内的技术和战术是教学的灵魂。
第二:简单易学。
民族传统体育绝大部分项目都简单易学,由于民族传统体育长期的教学是口传身教,缺乏经过文字的整理或通过研究得出的技术参数,对教师来说,缺乏教学参考,只有依靠教师自身不断实践后归纳出技术要领和动作组合及技巧。
对学生来说,不断摸索通过练习改进动作从而提高技术进而创新和发展。
第三:简捷易赛。
民族传统体育的比赛经过长期的演变,操作
起来比较简捷,很多项目初步掌握了基本技术和战术就可进行对抗,在教学过程中可通过游戏的方式进行练习。
三民族体育的教学原则：(就我校开展空竹项目的教学原则的几点体会)
1因地制宜的原则：各种学校的实际情况存在一定的差异，民族传统体育的开展也具有一定的地域特点，通过实践最好的教学
形式就是以本土民族传统体育项目为重点，在有一定的参与群体
和认识程度的基础上开展教学，可以较好的推动该项目的发展和
弘扬，与此同时，还可以开发和拓展新的项目，将民族传统体育
的教学不断深入和开展。
2安全原则:抖空竹虽然是一项表演项目,没有身体的接触和剧烈的运动量,但是在一些花样组合上有高空抛接和多人抛接的技术,存在一定的危险隐患,在教学过程中,教学内容应由易到难,练习手段由简到繁,不可急于让学生进行配合练习,练习难度逐渐增大,在多人组合练习中,注意应用正确的技术动作.教师要经常加强安全
教育和安全监督,防止意外伤害事故的发生.3寓教于乐原则:培养和调动学生的参与意识,充分发挥学生在活动过程重的自觉性和积极性,在练习中体会快乐,抖空竹本是在春节庙会等民族节日期间
出现的游戏,它的哨鸣声体现了欢快喜庆的气氛。
在教学中要发挥他的优势,根据学生掌握技术动作的情况,适当降低技术要求,让学生在愉快的气氛中练习,提高技术，全面发展学生身体素质。
4循序渐进原则:抖空竹无论个人技术和多人组合技术,动作难度较大,在抛接中还具有一定的危险性,对身体的协调性灵活性抖有要求,教师在组织教学过程中应合理安排教学内容,由易到难,由简到繁,逐步增加难度,
5创新性原则:教学中要努力培养学生的创新意识和创新能力,鼓励学生根据空竹传统的组合,举一反三创编简单的组合和花样,可让学生自己评判新组合的实用性美观性,培养学生的创新思维能力,
6综合性原则:抖空竹有个人表演也有多人的组合,要求在配合上要有一定默契,在学生练习中要充分体现集体的团队合作意识, 四民族传统体育的教学方式
1游戏教学：民族传统体育蕴涵着很多游戏成分，具有集趣味性、娱乐性、健身性为一体的的功能。
教师要根据教材的内容形式，以及学生的掌握情况运用一些游戏的教学方式，有利于学生对技术的进一步掌握和提高，有助于学生对技战术的理解和合理运用。
民族传统体育教学以游戏的形式可以使一些个体有差异的学生消除顾虑，克服心理障碍，体验成功和快乐体育的感觉，为培养终身体育打下良好的基础。
2能力教学：在素质教育中最强调的就是发展学生的能力，许多民族传统体育项目来源于生活，通过教学过程使学生建立战胜困难的能力，培养不怕挫折的精神，以及创新的能力。
3案例教学(以我校高二年级体育课的空竹教学的教学案例为例2021年4月)
课次任务和要求重点难点组织教法和措施
1任务：初步掌握“起范”的技术要领。
要求：明确动作用力方向和发力手。
用力方向和发力手左右手收放的协调配合1教师讲解并示范“起范”技术要领，使学生明确用力方向。
2地面平稳拉绳滚动空竹，找动作感觉。
3“起范”练习发力手借助滚动的速度惯性顺势提拉后，左右手协调配合抖动。
4学生自主练习2任务：初步掌握“上劲”的技术要领。
要求：明确“上劲”方向动作时机和两手拉抖速度拉抖速度适中1复习上次课内容。
2教师讲解并示范“上劲”技术要领，使学生明确“上劲”时机和两手拉抖的用力。
3徒手模仿“上劲”方向，静止状态下的“上劲”练习。
4抖动状态下的“上劲”练习。
(注意绳绷直)5“起范、上劲”组合练习。