浅谈少年儿童如何进行蹦床的入门训练
蹦床训练
感统训练
——蹦床训练
【训练目的】
蹦床上的跳跃运动有助于前庭感觉的统合，培养平衡感，还可以训练手眼的协调，对自力运动和运动企划的成熟帮助很大。
跳蹦床还有助于情绪的稳定。
【训练方法】
讲解法练习法
【课时安排】
两课时
【训练方法】
一、蹦床的练习
1、由老师和学生一起坐在蹦床上，利用蹦床的弹性，以身体为支撑进行上下摇动
2、对于不敢上去的学生，为减少他的恐惧，开始可由教师或行为能力好的学生带着一起在蹦床上跳跃
3、让学生俯卧在蹦床上，由教师站立跳跃，将学生弹起，让学生体会蹦床上下起伏的感觉
4、让学生俯卧在蹦床上，头颈部用力抬起，胸部尽量抬高.可以
强化前庭体系的感觉，促进全身筋肉本体感的形成
二、扩展训练
1、让学生在蹦床上进行自由的跳跃，或双手抱球在蹦床上跳跃，或与教师做抛接球的游戏
2、让学生在蹦床上一边跳跃，一边将手中的球投入指定的篮子内
3、在蹦床的上方悬挂一个气球，让学生每次跳起时击打目标。
还可在蹦床上方悬挂一个网篮，让学生跳跃时投球入网，这种游戏可以协助学生在半空中，以正确的前庭一固有感觉，判断视觉空间，对手眼协调及身体形象的帮助很大
4、让两个学生面对面，手拉手站在蹦床上一起跳跃，或共同拉着一个小呼啦圈一起跳跃，从而训练与对方协调运动的能力，通过跳动中的眼球对视，增强视觉的稳定性
5、需由老师扶着跳跃的学生，可以配合他的动作，一上一下地让他跳跃。
每当人体用脚踏时，力量就会进入脚跳、脚掌，进而刺激他的大脑，同时，跳跃时也可以培养平衡感。
当学生站立比较稳以后，还可以让他在沙发上或弹簧床上玩跳跃游戏，也可由学生自己扶着扶手跳跃，然后发展到不用扶持自由跳跃，并做一些抛接动作。
小学体育教案之蹦床训练弹跳与空中动作
小学体育教案之蹦床训练弹跳与空中动作在小学体育课程中，蹦床是一项非常受欢迎的项目。
蹦床训练不仅可以锻炼学生的协调性和灵活性，还能培养他们的勇气和自信心。
为了在蹦床训练中达到更好的效果，本篇教案将着重介绍蹦床训练中的弹跳与空中动作技巧。
一、准备活动1. 组织学生进行必要的热身运动，如慢跑、拉伸等，以预防运动损伤。
2. 对蹦床进行全面检查，确保其结构安全可靠，垫子整洁干净。
3. 清理跳板周围的障碍物，确保学生在跳跃过程中安全无碍。
二、弹跳技巧1. 弹起动作- 学生双脚距离跳板边缘约为肩宽，双膝轻微弯曲，脚掌平稳放置在跳板上。
- 双臂伸直向上，同时用力蹬地，让身体迅速弹起。
- 注意双臂的力量要均匀，身体保持直立状态，保持重心稳定。
2. 准备空中动作- 学生在弹跳到最高点时，迅速收腿，将双手放在胸前。
- 身体保持挺直，重心保持稳定，准备进行下一步的空中动作。
三、空中动作技巧1. 直体空翻- 在弹跳到最高点时，肩带低头，身体向前倾斜。
- 迅速抬头，同时伸直双臂，使身体绕前轴向前旋转。
- 弹跳过程中，要保持身体挺直，重心稳定，尽量收紧身体，减小阻力。
2. 手臂动作- 在弹跳到最高点时，学生可以进行手臂动作，如手臂交叉、手臂舞动等。
- 学生应该根据自己的身体条件和技能水平选择适合的手臂动作，不要过于复杂，确保安全。
四、注意事项1. 学生在进行蹦床训练时，必须严格按照教练的指导进行。
2. 学生应该根据自身的身体条件和技能水平选择适合自己的跳跃强度和空中动作难度。
3. 学生在进行蹦床训练时，应该保持专注和警惕，注意周围的安全情况。
4. 在进行蹦床训练时，学生必须注意掌握好弹跳的力量和角度，避免发生意外。
通过以上介绍，我们可以得出一个简单的小学体育教案之蹦床训练弹跳与空中动作。
这个教案旨在帮助小学生掌握蹦床训练的基本技巧，提高他们的协调性和灵活性。
在教学实施过程中，教师应该注重学生的个体差异，灵活调整训练内容，确保每个学生都能够收获到满意的成果。
体育课蹦床教案
体育课蹦床教案引言：蹦床是一项充满刺激和乐趣的体育项目，它不仅能提高学生的协调能力和平衡感，还能锻炼他们的身体素质。
为了让学生更好地掌握蹦床技巧，本教案将介绍一些基础的蹦床动作和训练方法。
一、目标：1. 学习蹦床基本动作，如蹲跳、后仰跳等。
2. 提高学生的平衡感和协调能力。
3. 培养学生的勇气和自信心。
二、教学内容：1. 热身运动：慢跑、拉伸等，准备身体。
2. 基本动作讲解：a. 蹦床蹲跳：双腿蹲下，然后用力蹦起，尽量保持身体的稳定。
b. 蹦床后仰跳：双腿蹲下，然后用力向后跳跃，保持平衡。
c. 蹦床转体：在蹦跳的过程中，用力转动上半身，尝试完成360度的转体动作。
3. 组合动作练习：学生按照老师的指导，进行不同动作的组合练习，如蹲跳后仰跳。
4. 安全知识传授：教导学生如何正确使用蹦床，注意保护自己的安全。
三、教学过程：1. 介绍蹦床的基本知识和技巧，激发学生的学习兴趣。
2. 进行热身运动，准备身体。
3. 逐步讲解蹦床的基本动作，示范并让学生模仿练习。
4. 进行组合动作的练习，加强学生的技巧和协作能力。
5. 强调安全知识，教导学生正确使用蹦床并注意保护自己的安全。
6. 结束课程，进行放松活动。
四、教学方法：1. 示范方法：老师进行动作示范，引导学生模仿。
2. 分组练习：学生分成小组进行练习，互相帮助和鼓励。
3. 个别指导：针对学生的差异性，进行个别指导和调整。
五、教学评价：1. 观察学生的动作是否准确，身体是否保持稳定。
2. 评估学生的平衡感和协调能力的提高情况。
3. 评价学生在组合动作中的表现和协作能力。
结语：通过本次蹦床教学，学生们不仅学会了基本的蹦床动作，还提高了他们的平衡感和协调能力。
同时，他们也培养了勇气和自信心，通过不断尝试和练习，他们逐渐掌握了这项有趣且富有挑战性的运动。
希望学生们在今后的蹦床练习中，能够持之以恒，不断提高自己的技术水平。
体育项目知识：蹦床运动技巧要点总结
体育项目知识：蹦床运动技巧要点总结蹦床运动是一种跳跃性的体育项目，它具有动感和协调性强的特点。
在蹦床运动中，运动员需要在蹦床上进行各种各样的技巧，来展现他们的身手和技艺。
下面，我们就来总结一下蹦床运动技巧的要点。
一、基础技术1.正立在蹦床上。
这是蹦床运动的入门技术，也是其他技巧的基础。
运动员需要站立在蹦床上，保持身体平衡和稳定，并且身体重心要集中在脚底部。
2.弹跳体位。
在进行蹦床运动时，运动员需要在空中完成各种高难度动作。
因此，弹跳的体位是非常重要的。
运动员需要尽可能地让身体保持直线状态，并且把身体重心放在脚底部。
3.控制着陆。
在完成各种技巧后，运动员需要准确地控制着陆动作。
这个动作需要保持平稳和稳定，并且在落地前准备好下一个技巧。
二、技巧要点1.前空翻。
这是一种比较简单的技巧，运动员需要完成一个前空翻动作。
首先需要在蹦床上进行弹跳，然后向前做出一个旋转，完成一个前空翻。
2.后空翻。
这个技巧比前空翻要难一些。
运动员需要完成一个向后的旋转，同时完成一个后空翻动作。
由于技巧难度较大，因此需要在训练过程中逐步提升难度。
3.蔷薇。
这是一种非常独特的技巧，需要运动员在空中完成一个旋转和一个翻身动作。
需要注意的是，运动员需要保持着前空翻的姿势，然后在落地前完成一个旋转和一个翻身动作。
4.旋转体操。
这个技巧是一种跳跃性的体操项目，需要运动员进行各种旋转动作和空翻动作。
需要注意的是，运动员需要在空中保持身体姿势稳定，并且保持旋转速度一致。
三、训练方法1.练习基本功。
蹦床运动的基本功非常重要，需要运动员通过不断地练习来提高动作的稳定性和准确性。
最好在专业的蹦床场地进行，用专业的蹦床。
2.逐步提升难度。
在掌握了基本技巧后，需要逐步提升技巧的难度。
可以通过增加旋转速度、增加跳跃高度、增加动作复杂度等方式来提高技巧难度。
3.调整身体状态。
蹦床运动需要运动员保持良好的身体状态，包括力量、柔韧性和灵活性等。
因此，在训练过程中需要注意调整身体的状态和准备工作。
论青少年蹦床基本技术动作的训练方法
论青少年蹦床基本技术动作的训练方法赵坤杰浙江体育职业技术学院 蹦床队摘要：就蹦床项目动作而言，存在着难度大以及数量多等相关特点，青少年要想熟练掌握各项技巧，需结合规则的变化与要求，并根据自身技术特点与能力选择性的进行练习。
虽然在不同时期所追求的潮流动作不尽相同，但各项基本技术动作属于高难度动作的基础，因此，做好基本技术动作的训练极其重要。
关键词：青少年；蹦床运动；技术动作就蹦床运动而言，最早源于欧洲，如今已极其的成熟。
但蹦床运动进入我国的时间相对较晚，进而有关动作技术与训练理论等和其他国家相比存在着一定差距。
要想在蹦床这项体育项目之中取得一定的成绩与成就，首先要做好的就是对基本技术动作的掌握。
一、蹦床基本技术的概念及内容蹦床运动对运动员智力水平、前庭器官以及神经系统等，均具有极高要求，并且凌空姿势也存在着较为严格的标准，起跳与着网动作要做到干净利落，不能有其它的动作。
各国对于蹦床运动员的身体素质要求存在着或多或少的差别，并且训练特点也均有侧重。
就我国蹦床运动员形体特点而言，属于下肢长、髋骨窄，身高适中，因此教练员在对少儿蹦床运动员予以选拔的过程中，会结合蹦床本身所具备的特点以及运动员形体特点、思想意志等有关因素。
蹦床运动整套动作极具力量与线条美感，观看过蹦床运动的人经常会被蹦床运动员高层的技艺所吸引，并在脑海中形成深刻的映像，而要想实现这一点离不开运动员在青少年时期对各项技术动作的反复训练。
青少年蹦床基础训练涉及柔韧度、四肢力量、身体协调性、灵敏度以及下肢速度等内容，需做到充分打开身体中的各个关节与韧带，特别是踝部、肩部、膝部以及髋部等，以此来夯实完成高难度动作的基础。
青少年蹦床运动基本技术动作训练主要涉及横轴翻转类的单周空翻、纵轴单周转体技能、前后1/4和3/4周的腹、背弹技术等[1]。
上述翻转与转体动作让蹦床运动更具灵活性，并且也属于蹦床整套动作的主要内容。
对青少年开展蹦床训练，需夯实基本功，标准的完成每个翻转与转体动作，确保在初始练习阶段就能够将动作做到位，符合标准的基础上彰显美感，这就需要将体育与艺术融合在一起。
关于少儿蹦床运动员基础训练的初探
进去 。在少儿训练教育 的成长过程 中， 思想素 质 、 文化素 质 、 身体素
蹦床运动 是体操运动 中的一 种 ， 所 以难度性 很高 ， 蹦床属于难 质 同样重要 ， 关心少儿 的生理 、 心理 的发展情况 ， 教育少儿 的爱 国思
度、 高度 、 强度 、 优美性 、 稳定性 相结合 的具有艺术美 的体育竞技项 想 ． 注重少儿蹦床运动员 的全 面发展 ， 为 国家培养更 多优秀 的蹦床 目。 对 于少年儿童运动员的教学 ， 实质上有困难性 ， 但是教练 员可以 项 目的后备运动人才 。
一
术水平 已走在了世界前列 ， 而且我国很 多省市先后都在运动会上开 动素质对建立少儿的 自信心有很大的作用。
展 了蹦床这项运动。 很 多学者开始探讨如何进行少儿运动员蹦床的
基础训练的问题 。
２ 、 科 学 选 材 少 儿 蹦 床 运 动 员 ２ ． １ 、 进 行 系统 的体 检 。 选 择 合 适 少 儿 运 动 员
３ ． ３ 、 重 视 少 儿 运 动 员 的心 智 教 育
体育的竞技 除了运动员 的力量之外 ，还有运动员 的心智素质 ，
心 理 素 质 支 撑 力 量 正 常发 挥 ， 所 以 少 儿运 动 员 的心 智 教 育 十 分 有 必
要 的． 对 于成 长阶段 的运动员心智教育更加重要 。教育 内容最重要
其运动 比赛 的先决条件 。
２ ． ２ 、 对少儿进行综合评价 ， 选择 最佳 的 少 儿 运 动 员
蹦床在所有运动项 目中是最危险的体育项 目之一 ， 所 以给少 儿
建立安全意识是不可少 的。蹦床运动 员受伤部位最多的就是关节 、
通过综合 的分析 和评 价 ， 来选择 合适的蹦床运动 员 ， 这就要 考 脊椎 方面 ， 比如有踝关 节 、 髋关节 、 颈椎 、 腰椎 。 为 了防止这些 身体 部 虑到运动员的身体状 况、 身体条件 、 心理特点等因素 。 优秀运动员身 位 的损伤 ， 少儿 运动员在训练之前要做 好准备活动 ， 而且运 动量 不 体条件的要求一般具备这样 的因素 ： 少儿 的下肢 比较长 ， 大腿 、 小腿 要过多。好身体 的防护措施才是最重要 的 ， 比如一些蹦 床防护安全 护手 、 护膝的用品。 运动员没有健康的身体对运 动生涯是有很大 的围度 比较粗 。 身材不要过长过短 ， 适中 即可 。 还有一个重要 的因素 带 、 也要考虑进去 ． 就是运动员 的遗传因素 ， 家族里有无不利 于运动 的 影响 的． 时时保护 自己的身体是少儿运动员最基本 的防范意识。 遗传 因素 。根据初选 运动员 的所有 因素 的综合情况 ． 选出最佳蹦床
小班体育教案：趣味蹦床训练
小班体育教案：趣味蹦床训练
一、教学目标
1、能够正确的站在蹦床上；
2、能够正常的弹跳；
3、能够做出基本的手臂动作；
4、能够体验蹦床带来的喜悦感。
二、教学准备
1、蹦床
2、保护垫
3、教具
4、音乐设备
三、教学过程
1、入门练习
在地上练习，让学生站立在地上，双手自然放在两侧，两脚绷直。
告诉学生弹跳的方式，让其向上跳起来，手和脚同时用力。
如果学生不会，可以通过手势示范和语言解释来帮助学生理解。
2、上床训练
开始上蹦床训练前，先让学生排队等候，每个学生都要一个人站在蹦床旁边，接着逐个上床。
在上床期间，要注意安全。
让学生用双手抓住跷跷板的边缘，双脚用力向下跳，进入吊环中，保持身体平衡再双腿稍微弯曲，用力弹跳。
当学生习惯了弹跳后，老师可以介绍一些简单的手臂动作，比如弹跳的时候以及在空中时，可以做一些手势动作。
这样可以让学生在体育锻炼中体验到更多的乐趣。
3、团体练习和对抗
小班教学中，团体练习会更有意义，团队中的每个人都会互相帮助。
在团体训练阶段，可以把学生分成不同的小组，让小组中的学生进行协作练习。
比如，可以让每个小组选出一个代表，并通过更快的弹跳、更高的跳跃、更好的动作来进行比拼和竞赛。
四、教学总结
总结本节课的内容，让学生自己感受体育带来的乐趣。
体育教学应该是非常有趣的，让学生在课堂上从中收获自信、关注和团结的体
验。
希望此次教学的趣味性和团体合作性使学生们体验到团队体育带来的优越性。
简析青少年蹦床训练中如何运用即兴训练法
简析青少年蹦床训练中如何运用即兴训练法游荣珍随着我国文化教育事业的不断发展，人们在体育文化领域也实现了对外的友好交流，经过了长期的训练与发展，我国在很多体育国际赛事中都取得了较好的成绩。
而蹦床运动作为我国成绩较为突出的运动项目，教练员都非常重视青少年蹦床运动员的管理与训练。
本文将从青少年蹦床训练不同年龄段的任务、青少年蹦床训练中采取即兴训练法的情况以及青少年蹦床训练中即兴训练法的具体应用三个方面进行相关论述，以供参考。
即兴训练法是蹦床教练员在日常训练中经常使用的一种训练方法，与其他训练方法相比，即兴训练法能够根据蹦床运动员自身的实际身体以及训练情况及时调整后续训练的方案，能够做到真正的因材施教，这样针对性的训练方法能够有效方式运动员在训练的过程中出现过度训练的情况，同时还能够有效防止体育伤害的情况。
尤其是对于青少年蹦床训练，即兴训练法能够取得更好的效果。
教练员应该学习和掌握即兴训练法的运用情况以及应用要点，这样才能够发挥训练法的最大效用，促进青少年蹦床训练提升。
1 青少年蹦床训练不同年龄段的任务1.1 兴趣培养最初的阶段应该从兴趣培养开始，此阶段一般针对年龄为6~7岁的少年，此阶段的主要训练目标就是培养运动员对于蹦床运动的爱好，一般不着急进入专业训练的阶段。
一些不专业的教练员在兴趣培养阶段就让很多运动员投入到初级训练中，这样就会导致运动员过早承受专业训练的压力，进而对蹦床运动产生排斥和抵触的情绪，对于蹦床事业的发展非常不利。
1.2 初级训练阶段年龄为8~10岁的少年一般处于初级训练阶段，教练员应该协助运动员开展一些基础训练以及身体机能训练。
与其他体育运动项目相比，蹦床项目更加具有特色，强调高、难、稳、准、美，其中最基础的环节就是“高”，这也是本训练阶段的训练重点。
教练员可以引导运动员开展“直垂跳”的蹦床训练，等到运动员已经能够基本掌握技术动作之后再训练一些单周类型的转体动作，奠定学习训练的基础。
公园蹦床训练方法教案中班
公园蹦床训练方法教案中班教案标题：公园蹦床训练方法教案（中班）教学目标：1. 帮助幼儿了解蹦床训练的基本概念和技巧。
2. 培养幼儿的身体协调性和平衡能力。
3. 提高幼儿的体能水平和自信心。
教学准备：1. 公园蹦床设备。
2. 安全垫。
3. 音乐播放器。
4. 图片或视频资料介绍蹦床训练。
教学步骤：引入活动：1. 引导幼儿回忆他们在公园中玩过的游戏和活动，询问他们是否尝试过蹦床训练。
2. 展示图片或播放视频资料，介绍蹦床训练的基本概念和益处。
活动一：蹦床基本姿势练习1. 让幼儿围成一个圈，站在蹦床上。
2. 向幼儿展示正确的蹦床基本姿势，包括脚踩实、身体保持直立、手臂自然下垂等。
3. 引导幼儿模仿示范，让他们尝试保持正确的姿势。
活动二：跳跃和转身练习1. 播放欢快的音乐，让幼儿跳跃起来，鼓励他们尝试不同的跳跃方式。
2. 引导幼儿进行简单的转身动作，如180度转身或转圈等。
活动三：平衡训练1. 将安全垫放在蹦床上，让幼儿一个接一个地走到垫子上保持平衡。
2. 引导幼儿进行单脚跳跃，鼓励他们尝试保持平衡的同时进行动作。
活动四：自由跳跃1. 让幼儿自由跳跃，鼓励他们展示已学习的技能和动作。
2. 观察幼儿的表现，给予积极的反馈和鼓励。
总结：1. 回顾今天的活动，询问幼儿对蹦床训练的感受和收获。
2. 提醒幼儿在公园中玩蹦床时要注意安全，遵守规则。
教学延伸：1. 鼓励幼儿在家中和家长一起进行简单的蹦床训练。
2. 组织公园蹦床训练小组，定期进行蹦床活动，进一步提高幼儿的技能和体能水平。
注意事项：1. 确保蹦床设备和安全垫的安全性。
2. 监督幼儿活动时的安全，防止受伤。
这个教案旨在通过公园蹦床训练方法，帮助中班幼儿提高身体协调性和平衡能力，同时提升他们的体能水平和自信心。
在教学过程中，教师需要确保幼儿的安全，并鼓励他们积极参与各项活动。
教师还可以通过延伸活动和组织小组活动，进一步加强幼儿的训练效果。
蹦床课程设计培养学生蹦床技能与空间意识
蹦床课程设计培养学生蹦床技能与空间意识蹦床课程设计：培养学生蹦床技能与空间意识蹦床是一项既刺激又受欢迎的运动项目，它不仅能让学生们体验到飞跃的快感，还能培养他们的协调能力、平衡感和空间意识。
为了有效地提升学生的蹦床技能和空间意识，针对不同年级，本文提出了一些蹦床课程的设计方案。
第一部分：蹦床基础训练在蹦床课程的初级阶段，学生需要通过一系列的基础训练来掌握基本的蹦床技能。
首先，教师可以引导学生进行简单的身体热身活动，包括拉伸、俯卧撑等，以准备他们的身体。
接下来，学生需要学会正确地进入和离开蹦床，并掌握基本的跳跃和落地技巧。
教师可以通过示范和指导来帮助学生掌握正确的姿势和动作。
第二部分：蹦床技巧训练在学生掌握了蹦床的基本技能后，可以进一步引导他们学习一些更复杂的蹦床技巧。
这包括前翻、后翻、踏板、提腿等。
对于初学者，教师可以通过分步教学的方式，将复杂的技巧拆解成简单的动作，逐步引导学生完成。
同时，应该注重培养学生的平衡感和协调能力，通过不断的练习和反复训练，让他们能够灵活自如地控制自己的身体。
第三部分：空间意识培养蹦床运动需要学生对空间的把握和判断能力，因此，在蹦床课程中应该注重培养学生的空间意识。
教师可以通过开展各种有趣的活动和游戏，让学生在跳跃过程中学会判断高低、远近、左右等空间关系。
例如，利用蹦床场地的不同部分设置目标点，要求学生按照要求跳跃到指定的位置上。
通过这种训练，学生能够提高对空间的敏感度和把握能力。
第四部分：团队合作与创作蹦床运动不仅可以培养学生的个人技能，还可以锻炼他们的团队合作能力和创造力。
在课程中，可以组织学生进行合作练习，让他们互相配合完成一系列的动作和技巧。
同时，也可以鼓励学生进行创作，让他们自由发挥，设计自己的动作和演示。
这不仅能够激发学生的创造力，还能够增强他们的自信心和表达能力。
总结：通过以上的蹦床课程设计方案，可以有效地培养学生的蹦床技能和空间意识。
在具体实施中，教师应该根据学生的年级和实际情况进行相应的调整和安排，确保每个学生都能够得到适合自己的训练和指导。
育儿知识感统游戏：蹦床
育儿知识感统游戏：蹦床许多儿童游乐场所都有弹性蹦床，用于家庭健身的小型蹦床或席梦思床垫也可发挥相同的作用。
一、蹦床的作用蹦床上的跳跃运动有助于前庭感觉的统合，培养平衡感，还可以训练孩子的手眼协调，对孩子自力运动和运动企划的成熟帮助很大。
跳蹦床还有助于孩子的情绪稳定。
二、蹦床的运用I．由指导者和孩子一起坐在蹦床上，利用蹦床的弹性，以身体为支撑进行上下摇动.2．对于不敢上去的孩子，为减少他的恐惧，开始可由家长或指导者背着孩子一起在蹦床上跳跃：3．让孩子俯卧在蹦床上，由指导者站立跳跃，将孩子弹起，让孩子体会蹦床上下起伏的感觉；4．让孩子俯卧在蹦床上，头颈部用力抬起，胸部尽量抬高.可以强化前庭体系的感觉，促进全身筋肉本体感的形成；5．让孩子在蹦床上进行自由的跳跃，或双手抱球在蹦床上跳跃，或与指导者做抛接球的游戏；6．让孩子在蹦床上一边跳跃，一边将手中的球投入指定的篮子内；7．在蹦床的上方悬挂一个气球，让孩子每次跳起时击打目标。
还可在蹦床上方悬挂一个网篮，让孩子跳跃时投球入网，这种游戏可以协助孩子在半空中，以正确的前庭一固有感觉，判断视觉空间，对手眼协调及身体形象的帮助很大；8．让两个孩子面对面，手拉手站在蹦床上一起跳跃，或共同拉着一个小呼啦圈一起跳跃，从而训练与对方协调运动的能力，通过跳动中的眼球对视，增强视觉的稳定性。
三、成长早期不容忽视的运动孩子6～7个月时，很喜欢由妈妈扶着跳跃，这时可以配合他的动作，一上一下地让他跳跃。
每当孩子用脚踏时，力量就会进入脚跳、脚掌，进而刺激他的大脑，同时，跳跃时也可以培养平衡感。
当孩子站立比较稳以后，还可以让他在沙发上或弹簧床上玩跳跃游戏，可由家长扶着孩子的两腋或拉着孩子的双手，让他尽情享受弹跳的乐趣。
也可由孩子自己扶着扶手跳跃，然后发展到不用扶持自由跳跃，并做一些抛接动作。
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感觉统合训练之蹦床
感觉统合训练之蹦床
蹦床上的跳跃运动有助于前庭感觉的统合，培养平衡感，还可以训练孩子的手眼协调，对孩子自力运动和运动企划的成熟帮助很大。
跳蹦床还有助于孩子的情绪稳定。
训练的方式有：
1．由指导者和孩子一起坐在蹦床上，利用蹦床的弹性，以身体为支撑进行上下摇动；
2．对于不敢上去的孩子，为减少他的恐惧，开始可由家长或指导者背着孩子一起在蹦床上跳跃；
3．让孩子俯卧在蹦床上，由指导者站立跳跃，将孩子弹起，让孩子体会蹦床上下起伏的感觉；
4．让孩子俯卧在蹦床上，头颈部用力抬起，胸部尽量抬高。
可以强化前庭体系的感觉，促进全身筋肉本体感的形成；
5．让孩子在蹦床上进行自由的跳跃，或双手抱球在蹦床上跳跃，或与指导者做抛接球的游戏；
6．让孩子在蹦床上一边跳跃，一边将手中的球投入指定的篮
子内；
7．在蹦床的上方悬挂一个气球，让孩子每次跳起时击打目标。
还可在蹦床上方悬挂一个网篮，让孩子跳跃时投球入网，这种游戏可以协助孩子在半空中，以正确的前庭一固有感觉，判断视觉空间，对手眼协调及身体形象的帮助很大；
8．让两个孩子面对面，手拉手站在蹦床上一起跳跃，或共同拉着一个小呼啦圈一起跳跃，从而训练与对方协调运动的能力，通过跳动中的眼球对视，增强视觉的稳定性。
有帮助。
转动时指导者应尽量和孩子说话，当孩子有不舒服的感觉时，应马上停止转动。
小学蹦床方案
小学蹦床方案介绍蹦床是一项有助于儿童身心健康发展的运动。
它既能锻炼孩子的肌肉和协调能力，又能帮助他们发展平衡感和空间意识。
本文将介绍一个适用于小学生的蹦床方案，包括基本技巧、安全要点和训练建议。
基本技巧1. 跳跃姿势蹦床的基础技巧是正确的跳跃姿势。
学生应该保持身体直立，并在蹦床上用脚掌和脚趾控制弹跳。
双臂应自然下垂，准备用于平衡。
2. 弹跳动作小学生可以开始学习一些简单的弹跳动作，如弹跳并转身、弹跳并踢腿等。
这些动作可以增加对平衡和空间感的掌握，并为后续的技巧训练做好准备。
3. 空中动作一些基本的空中动作可以提高小学生的灵活性和协调能力。
例如，学生可以尝试做一些旋转、抱膝蹲、起跳并分腿等动作。
在进行这些动作时，学生应注意身体的稳定和控制。
安全要点蹦床是一个高风险的运动，因此，安全是至关重要的。
以下是一些小学生在蹦床上应注意的安全要点：1. 跳跃前的准备在蹦床上跳跃之前，学生应进行适当的热身运动和拉伸，以减少受伤的风险。
他们应该确保蹦床周围没有任何危险物品，并且表面是干燥平整的。
2. 避免跌落学生应始终保持在蹦床的中央，以避免跌落。
他们应该避免在蹦床上进行危险的动作，如翻腾、倒立等，这些动作应该由经验丰富的教练指导下进行。
3. 合理分组和监督小学生应该根据年龄和技能水平进行分组，并由经过培训的教练进行监督和指导。
教练应始终保持警惕，及时发现并纠正学生的错误动作。
训练建议以下是一些建议，可帮助小学生有效、安全地进行蹦床训练：1. 渐进式训练学生应根据自己的能力和舒适度逐渐增加训练的难度。
重复相同的动作以培养记忆和技能，然后逐渐增加动作的复杂性和速度。
2. 坚持练习蹦床需要时间和耐心来掌握。
学生应保持每周至少两次的训练频率，并在家中进行练习。
坚持练习将有助于提高技能和增强肌肉记忆。
3. 多样化练习学生应尝试不同类型的蹦床练习，如单脚跳、连续跳、跳翻等。
这样可以增加乐趣和挑战，并提高他们的技能水平。
4. 定期反馈和评估定期反馈和评估可以帮助学生了解自己的进步和改进的方向。
中班蹦蹦床教案
中班蹦蹦床教案教案概述这是一份适用于中班学生的蹦蹦床教案。
通过蹦蹦床的活动，旨在提高儿童的爆发力、协调性和平衡能力。
此外，蹦蹦床活动也可以增强儿童的体能和肌肉发展。
教案目标通过蹦蹦床活动，帮助中班学生达到以下目标： - 提高爆发力和协调性 - 增加平衡能力 - 增强体能和肌肉发展 - 培养团队合作精神教案准备在开始蹦蹦床活动之前，需要做以下准备工作： - 确保蹦蹦床的安全性 - 确保园地周围没有任何危险物品 - 准备好适合中班学生的蹦蹦床活动内容1.热身活动–让学生进行简单的热身运动，例如伸展、转动臂腿等，以预防受伤。
–引导学生进行深呼吸，以放松身心。
2.基本动作练习在蹦蹦床上进行以下基本动作的练习：–单脚蹦蹦：学生双脚离开地面，保持平衡，轮流用一只脚蹦跳。
–跳跃变向：学生双脚离开地面，通过变换身体方向来实现跳跃变向。
–双脚连续蹦蹦：学生双脚离开地面，双脚连续着地进行跳跃。
3.小组活动将学生分为小组进行以下活动：–传球：每个小组站在蹦蹦床上，通过传球的方式将球传给对方小组。
–同步跳：每个小组站在蹦蹦床上，同时进行跳跃，呈现出同步的节奏。
4.比赛游戏进行以下比赛游戏，以增加趣味性和竞争性：–最高蹦跳：学生轮流进行蹦跳，看谁能蹦得最高。
–最远跳跃：学生从蹦蹦床上跳下，看谁能跳得最远。
教案实施1.为学生演示每个动作。
2.让学生一个个轮流进行练习，确保他们掌握基本动作。
3.将学生分成小组，进行小组活动。
4.评估学生的跳跃能力和表现，并记录。
5.对学生进行比赛游戏，提供奖励和鼓励。
教案总结通过中班蹦蹦床教案的实施，学生能够在安全、有趣的环境中锻炼身体，提高爆发力、协调性和平衡能力。
同时，通过小组活动和比赛游戏，培养了学生的团队合作精神和竞争意识。
希望这份教案能够为中班教师提供有关蹦蹦床活动的参考和指导。
小学生如何在假期中提高蹦床技能和身体协调能力？
小学生如何在假期中提高蹦床技能和身体协调能力？引言假期是小学生进行各种兴趣爱好培养的绝佳时机。
蹦床运动不仅可以促进小学生的身体发育，提高身体协调能力，还增强了小学生的快乐感和自信心。
本文将介绍一些小学生如何在假期中提高蹦床技能和身体协调能力的方法。
1. 找到适合自己的蹦床场地在假期中，为了提高蹦床技能和身体协调能力，小学生可以寻找附近的蹦床场地。
选择一个条件良好，设备齐全的场地是非常重要的。
确保场地的蹦床有良好的弹性，周围环境安全无障碍物，能够提供给小学生们一个安全而舒适的练习环境。
2. 寻求专业指导找到专业的蹦床教练进行指导，是小学生提高蹦床技能的关键。
专业教练能够根据小学生的情况，制定个性化的训练计划，并引导他们正确的姿势和动作。
在专业教练的帮助下，小学生能够更加有效地提升自己的蹦床技能和身体协调能力。
3. 注意安全问题蹦床是一项高风险的运动，小学生在练习时务必注意安全。
在使用蹦床前，小学生应该了解蹦床的基本操作规则和安全知识，包括正确的落地姿势和跳跃技巧。
此外，小学生练习时应该避免过度疲劳和过度承重，以免发生意外伤害。
4. 练习基本功要想提高蹦床技能和身体协调能力，小学生需要不断地练习基本功。
基本功包括基本的蹦床动作和技巧，如单脚弹跳、滚动、翻身等。
通过反复练习，小学生能够逐渐掌握这些基本动作，并在此基础上进一步提高自己的技能水平。
5. 做适量的身体训练蹦床运动需要一定的体能支持，因此小学生在假期中需要进行适量的身体训练。
可以选择一些力量和柔韧性训练的运动，如俯卧撑、伸展运动、平衡训练等。
通过提高身体素质，小学生能够更好地适应蹦床运动的需求，提高自己的身体协调能力。
结语蹦床运动是一项有趣而具有挑战性的运动，通过在假期中进行蹦床训练，小学生可以提高自己的蹦床技能和身体协调能力。
通过选择合适的场地，寻求专业的指导，注意安全问题，练习基本功和适量的身体训练，小学生能够在假期中充分发展自己的潜能，享受蹦床运动的乐趣。
感统训练蹦床活动方案设计
感统训练蹦床活动方案设计蹦床是一项受欢迎的运动项目，通过不断的跳跃和蹦起来锻炼身体，增强平衡力和协调性。
为了设计一份有效的感统训练蹦床活动方案，我将介绍以下内容：一、活动目标：1.提高儿童感统能力：通过蹦床活动，帮助儿童发展感觉和运动协调性，提高平衡力和空间意识。
2.增强核心肌肉力量：蹦床活动可以锻炼腹部、背部和臀部等核心肌群，增强身体的稳定性和力量。
3.提高身体灵活性：蹦床活动可以增加关节的活动范围，提高身体的柔韧性和灵活性。
二、活动内容：1.热身活动：在开始蹦床训练前，进行适当的热身活动，如慢跑、拉伸等，以准备身体。
2.基本技巧训练：教授儿童基本的蹦床跳跃技巧，如直线跳、蹬腿跳、单腿跳等，从简单到复杂，由易到难。
3.感统训练：结合感觉统合训练的原理，设置多种有趣的训练项目，如闭眼跳、障碍跳、蹦床传球等，帮助儿童发展平衡力、空间意识和协调性。
4.核心肌群锻炼：设计一系列蹦床训练动作，重点锻炼腹部、背部和臀部等核心肌群，如仰卧起坐、俯卧撑等。
5.柔韧性训练：结合蹦床的弹性，进行柔韧性训练，如分腿跳、双脚收起跳等，可以增加关节的活动范围，提高身体的灵活性。
三、训练计划：1.持续时间：每次训练时间根据儿童的年龄和体能水平而定，一般建议30-60分钟。
2.频率和时长：每周进行2-3次的蹦床训练，每次训练时间为30-60分钟。
3.强度和难度逐渐增加：根据儿童的适应能力和进展情况，逐渐增加训练的强度和难度，以达到持续进步和挑战。
四、安全措施：1.安全环境：在进行蹦床训练前，确保场地干净整洁，没有杂物，避免出现意外伤害。
2.监督和引导：儿童在进行蹦床训练时，应有专业的教练或家长的监督和引导，确保动作正确、姿势正确，避免受伤。
3.适当规定训练强度：根据儿童的年龄和体能水平，适当规定训练的强度，避免过度训练导致身体受伤。
通过以上的感统训练蹦床活动方案设计，儿童可以在愉快的氛围中，通过蹦床训练提高感统能力、增强核心肌肉力量和提高身体的灵活性。
蹦床新玩法儿童版教案大班
蹦床新玩法儿童版教案大班教案标题：蹦床新玩法儿童版教案（大班）教学目标：1. 通过蹦床运动，培养儿童的身体协调性和平衡能力。
2. 培养儿童的团队合作意识和沟通能力。
3. 提高儿童的自信心和勇气。
教学准备：1. 蹦床设备。
2. 安全垫。
3. 音乐播放设备。
4. 图片或视频资源，展示蹦床运动的技巧和动作。
教学步骤：引入活动：1. 向学生们介绍蹦床运动，激发他们的兴趣和好奇心。
2. 展示一些蹦床运动的图片或视频，让学生们了解蹦床的基本技巧和动作。
活动一：热身运动1. 让学生们围成一个圆圈，进行简单的热身活动，如摇摆手臂、踮脚尖、跳跃等，以准备身体进行蹦床运动。
活动二：基本技巧练习1. 分组让学生们轮流进行蹦床的基本技巧练习，如单脚跳、双脚跳、转体跳等。
2. 每个学生都有机会尝试不同的技巧，鼓励他们互相观察、学习和分享。
活动三：合作游戏1. 将学生们分成小组，进行合作游戏。
例如，一个学生蹦床跳跃时，其他队友在旁边拍手或喊口号来增加气氛。
2. 鼓励学生们相互合作、协调动作，增强团队合作意识。
活动四：自由创作1. 让学生们自由发挥，展示他们的个人风格和创造力。
2. 鼓励学生们尝试不同的动作和技巧，同时提供必要的指导和安全保护。
总结：1. 回顾今天的学习内容，强调蹦床运动对身体和团队合作的重要性。
2. 鼓励学生们在课余时间继续练习和探索蹦床运动。
扩展活动：1. 邀请专业的蹦床教练来学校进行示范和指导。
2. 组织蹦床比赛或表演，让学生们展示他们学到的技巧和动作。
注意事项：1. 确保蹦床设备和安全垫的安全性能。
2. 严格遵守蹦床运动的安全规则，确保学生们的安全。
3. 根据学生的实际情况，适当调整活动难度和时间安排。
家庭儿童室内蹦床教案
家庭儿童室内蹦床教案
教案标题：家庭儿童室内蹦床教案
教学目标：
1. 让家庭儿童了解室内蹦床的基本知识和安全注意事项。
2. 帮助家庭儿童掌握基本的室内蹦床技巧和动作。
3. 鼓励家庭儿童通过室内蹦床锻炼身体，增强体质。
教学准备：
1. 室内蹦床
2. 安全垫
3. 儿童运动服和运动鞋
4. 活动场地的清理和安全检查
教学步骤：
1. 引入：向家庭儿童介绍室内蹦床，让他们了解室内蹦床的好处和注意事项。
2. 安全指导：教授家庭儿童在使用室内蹦床时的安全注意事项，如不要在蹦床上独自玩耍、不要做过高或过危险的动作等。
3. 基本动作示范：向家庭儿童展示室内蹦床的基本动作，如蹲跳、膝盖弯曲跳跃等，并让他们跟随练习。
4. 技巧训练：教授家庭儿童一些简单的室内蹦床技巧，如转体跳、单脚跳等，并指导他们练习。
5. 小结：总结本节课的内容，强调安全和正确的动作技巧，并鼓励家庭儿童在家中继续练习。
教学评估：
观察家庭儿童在课堂上的表现，包括对安全注意事项的理解和室内蹦床动作的掌握情况。
并鼓励他们在家中继续练习，并在下节课时展示他们的进步。
扩展活动：
鼓励家庭儿童邀请家人一起参与室内蹦床活动，并组织一些小比赛或表演，增强他们的兴趣和参与度。
同时，可以邀请专业的室内蹦床教练来进行指导和示范，帮助家庭儿童更好地掌握技巧。
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浅谈少年儿童如何进行蹦床的入门训练摘要：国际蹦床界认为，蹦床运动员的身高中等个最好，即男子1.7米左右，女子1.55米~1.60米，矮个不美，动作不受看，运动员的外形要成一直线，柔韧性要好（太软也不行），特别是肩关节的柔韧性要好，腿部力量爆发力要好，协调性好。
挑选蹦床运动员时更重要的是要看运动员脑子的灵活性，这主要通过试训来观察。
本文通过选材，训练方法及教学方法的结合，来阐述如何进行蹦床的入门训练。
关键词：蹦床，选材，入门训练，教学方法一、选材方法国际蹦床界认为，蹦床运动员的身高中等个最好，即男子1.7米左右，女子1.55米~1.60米，矮个不美，动作不受看，运动员的外形要成一直线，柔韧性要好（太软也不行），特别是肩关节的柔韧性要好，腿部力量爆发力要好，协调性好。
挑选蹦床运动员时更重要的是要看运动员脑子的灵活性，这主要通过试训来观察。
蹦床运动员的选材和体操，技巧一样，主要靠经验来选材。
测试和观察肌肉弹性，关节的灵活性，太软的不好，最好不要。
身体素质要测一下，通过简单的测试和观察以后，把条件比较好的留下了集中训练，训练一个月，可以的留下了，否则淘汰。
选材的年龄从6、7岁开始大面积选材，经过3、4年基础训练以后，11、12岁开始进入专业化训练阶段。
蹦床项目的选材就我个人的经验来讲：首先要看所选的运动员顺不顺眼，有没有眼缘。
然后再看体型，身材比例是否协调，不要太胖，也不要太瘦，上身最好有点肌肉感，而且肌肉弹性较好，初选运动员的肩一定要软，双手上举时，肩要打的开，手臂和身体成一直线。
颈部不能太短，肩最好宽一点，后背要直，腰不要塌，手臂要直，不要过伸或刀型手，腿要直，并拢时膝盖能自然夹住，脚尖绷直时，脚背要直，脚尖下勾。
挑选蹦床运动员，在身体条件基本合乎要求的情况下，要注意挑选脑子灵活、反应灵敏、接受能力强的运动员，因为蹦床动作对运动员脑子的灵活性要求很高。
蹦床运动员从开始训练到达到世界水平，大约需要十年的时间。
男子在20~22岁是出成绩的黄金年龄（我国是举国体制，相对早一些，在18岁左右，但必须在国家队训练五年以上），当然22岁以后出成绩的也不乏其例，如04年和08年参加奥运会蹦床比赛的运动员，30岁左右人的不少，最大的是43岁。
女运动员18~20岁是出成绩的黄金年龄。
二、新队员如何进行蹦床初期的网感训练很多刚进队的运动员都不会在网上做垂直跳，那么该如何进行学习呢？简单的教法是：1、先在网上做摇网练习，方法是两手叉腰，两脚分开站在网中间进行摇网，注意摇的过程中膝盖不要弯曲，靠脚踝发力。
2、学会摇网后才可进行起跳练习，方法同样是两手叉腰，站在网中间进行起跳，注意起跳的过程中膝盖尽量不要弯曲，靠脚踝发力。
起跳从低至高。
3、学会叉腰垂直跳后才能练摆臂垂直跳，摆臂垂直跳的教法先从手臂绕圈教起，小绕圈---大绕圈---规范绕圈摆臂（这种方法有两种意义：1、学会手和腿的配合协调。
2、初步学会如何控制身体在网上起跳的重心）。
三、蹦床辅助动作的种类和练习方法作为蹦床运动员，蹦床的辅助动作练习是必不可少的，它既可以引导新队员进行入门的基础训练，也可以帮助运动员分解高难动作、规范高难动作技术。
蹦床的辅助动作的种类分为地面辅助动作和网上辅助动作两种。
地面辅助动作又分为静态和动态两种，网上的辅助动作分为基本技术辅助动作和空翻技术辅助动作两种。
（一）地面的静态动作1、地面的静态动作是根据网上动作的姿势、空中各个时段的身体形态而设定的动作，目的是规范空中动作姿态，强化空中动作意识。
地面的静态动作有：靠墙立臂站立、夹臂斜靠（正反）、团身斜靠、屈体斜靠、立臂平躺、正反空床、正反倒立、斜靠倒立、吊环倒立……静态动作的姿态及要求（1）、团身：姿态要求：教法：2、屈体：姿态要求：教法：3、直体：姿态要求：教法：2、地面的动态动作，是根据网上的动作在各个时段间身体各部位的用力要求而设定的动作，目的是规范网上动作技术，强化网上动作意识。
地面的动态动作分和翻转两种：a、直立动作有：原地叉腰跳、原地夹臂跳、原地立臂跳、原地夹（立）臂跳转（90度、180度、270度、360度等）、原地摆臂、原地摆臂跳、原地摆立臂跳、跳起成坐、跳起转体180成坐。
b、翻转动作有：跳起团身1/4周腹（背）弹、跳起屈体1/4周腹（背）弹、跳起直体1/4周腹（背）弹、跳起直体转体180 1/4周腹（背）弹、（二）各种地面动态辅助动作的教法及注意事项1、原地叉腰跳：身体笔直、目视前下方（距离身体2米的地方），紧颈。
跳的过程中尽量不用膝关节发力，落地时两脚分开（一脚掌距离），跳离地时迅速并腿。
原地夹臂跳：两臂用力夹紧身体两侧，其它要求同上。
原地立臂跳：双手上举时，肩要打的开，手臂和身体成一直线，两臂用力往中间夹，其它要求同原地叉腰跳。
2、原地摆臂：教法先从手臂绕圈教起，小绕圈---大绕圈---规范绕圈摆臂。
地面跳起1/4周腹（背）弹的教法顺序：3、在海绵垫上，先从站立直体卧倒做起，然后学跳起直体1/4周腹（背）弹——跳起团身1/4周腹（背）弹——跳起屈体1/4周腹（背）弹。
4、注意事项：学团身1/4周腹（背）弹时一定注意起跳时强调要先做好立臂动作，再做团身动作，强调团身要最快速度完成，开腿时用踹腿方式完成。
手臂的动作要求是从立臂开始，跳起后两臂快速、主动经上面夹臂、曲臂向下压至大腿部位，腿部迅速提膝成团身姿态。
身体打开时头部向头的方向用力顶，手臂用力向腿的方向推，然后快速摆至头部上方（腹弹），开腿采用踹腿方式完成。
四、蹦床上的动作的学习顺序和教学方法要特别强调：学习蹦床动作一定要遵守循序渐进的训练原则，强调动作质量。
既不能只注重质量，而不注意发展难度，也不能只注重发展难度，而忽视动作质量，应是质量和难度并重。
一般情况下，运动员经过一年多时间的训练以后，能对蹦床有一个比较好的感觉，也就是说有一定的网性，初学阶段，一定要打好基础，不能着急，否则外伤是难以控制的。
运动员对网有一定的感觉以后，恐惧、害怕的心理消失了，学习动作就快了，功到自然成。
网上动作的学习顺序是从垂直跳开始，在练习的过程中要充分利用空闲时间进行地面正确的身体姿态练习如团身姿势、屈体姿势、直体姿势的练习以促使网上动作的规范化。
1、垂直跳垂直跳包括：1、两手叉腰垂直跳。
2、两臂上举垂直跳。
3、两臂摆动垂直跳（分为自然摆臂跳和摆立臂跳）。
4、两手叉腰垂直转体180度。
5、团身跳。
6、屈体跳。
7、屈体分腿跳。
技术要点：弹起离网时，要梗头、直背、紧腰、绷脚面、身体笔直、目视前下方（网边）。
落网时膝关节尽量不弯曲、压网时由脚尖过渡到整个脚掌一齐用力踏网，不能只利用前脚掌压网发力。
2、坐弹坐弹：1、垂直跳坐弹。
2、跳起转体180度坐弹。
3、坐弹起转体180度坐弹。
4、坐弹起转体360度坐弹。
技术要点：弹起离网时，脚稍微向前送，身体垂直向上立。
3、垂直跳起翻转1/4腹弹或背弹垂直跳起向前翻转1/4腹弹分为：1、团身跳腹弹。
2、屈体跳腹弹。
3、直体跳腹弹；垂直跳起向后翻转1/4背弹分为：1、团身跳背弹。
2、屈体跳背弹。
3、直体跳背弹。
4、垂直跳起翻转1/4加转体180度腹弹或背弹5、单周空单周空包括：1、团身后空翻。
2、屈体后空翻。
3、直体后空翻。
4、团身前空翻。
5、屈体前空翻。
6直体前空翻。
6、单周空翻加转体单周空翻加转体：1、团身前空翻转体180度。
2、屈体前空翻转体180度。
3、直体前空翻转体180度。
4、直体后空翻转体360度。
5、直体后空翻转体720度。
6、直体前空翻转体540度。
7、直体前空翻转体900度等。
7、多周空翻五、关于垂直跳的摆臂问题垂直跳是蹦床的基本功，垂直跳时的两臂动作是非常重要的，在腾起过程中，它起着控制身体的指向（即方向）作用，开始训练的时候，往往对两臂上举和下落的时机掌握得不好。
正确的两臂上摆和下落的时机是：由弹起最高点开始下落，当下落脚尖触及网面的瞬间，两臂迅速由体侧经体前以最短的路线上摆（两臂与肩同宽，掌心向前）。
离网腾起至最高点阶段两臂一直上举（这个动作即是：摆立臂）。
由最高点开始下落的同时，上举的两臂也以最短的路线（经前侧方）迅速下摆至体侧（这个动作技术是运动员完成直体空翻和转体空翻所必须采用的技术）。
当脚尖触及网面的瞬间……。
对于两臂摆动的垂直跳练习，教练员要严格要求，反复强调该动作的重要性，引起运动员的重视。
据国家队蹦床教练讲，培养优秀蹦床运动员，垂直跳练习需要半年以上时间。
可见垂直摆臂跳的重要性。
六、关于腾起方向和动作的关系问题腾起阶段的方向和动作的翻转方向有一个基本规律：就是凡是腾起后向前翻的空翻动作，身体腾起的方向微微向后，翻转时感觉在“头后翻转”；同样，凡是向后翻转的动作，弹起时稍向前上方腾起，这样做的目的有两个，第一是可以使腾起点和落网点基本在一个位置上，第二是可以防止倒肩，甩头，抢做动作的现象，训练时教练员应特别注意这一特点。
七、关于蹦床空翻转体时的手臂动作问题蹦床上的空翻转体手臂动作不同于体操和跳水的转体手臂动作。
体操转体时的两臂一般是两臂屈肘于胸前，跳水是（以左转为例）同侧臂弧形上举，异侧臂向左侧带，屈肘于胸前。
而蹦床空翻转体时的手臂动作也有两臂胸前屈这种形式。
但目前世界蹦床比赛和国内蹦床比赛普遍的做法是，转体时两臂伸直夹在两侧较美，所以在开始训练阶段，就应强调动作美，事实已经证明，两臂于体侧这种转体形式比体操和跳水的转体动作更美。
八、蹦床运动员的身体素质训练问题根据蹦床的动作特点。
平日应特别注意加强柔韧性和力量训练，柔韧性主要是肩关节、脚面、髋关节和下肢的柔韧性，训练方法和手段。
力量训练应注意加强脚部的爆发力和腰腹力量的训练，训练方法和手段。
九、关于蹦床的保护问题由于蹦床的弹性大，腾空高，同时，我们又缺乏这方面的训练经验，所以，在训练时一定要注意安全，加强保护和帮助。
蹦床训练时，教练员应准备一个长2米，宽1米，厚10厘米的海绵垫，垫子要轻和软，运动员做动作时，教练员站在网边，休息的运动员分散站在网的四周，注意观察网上运动员完成情况，集中注意力，随时准备加以保护。
教练员要努力钻研业务，了解和掌握完成不同动作的特点，这样保护时能有的放矢，针对性强，有一定的预见性。
不熟悉网性和未按正确的动作技术要领去做是造成伤害事故的主要原因。