女性经期后需注意补血补铁

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女性如何补血补铁

女性如何补血补铁
提到女性的保养，我们都会提到一个词叫补血养血。

女性从十三岁月经初潮开始一生就都在补血和失血的过程中，而我们女性的健康与美丽就与血有着千丝万缕的联系，也正是由于有了这种特殊的血液新陈代谢，女性也就比男性更加长寿。

而谈到补血的食疗，我们通常会想到鸭血、猪肝、黄花菜等很多家常的补血食材，当然也会想到阿胶、燕窝等昂贵的补血药材。

其实这些补血的方法虽然好，但却非常的有局限性，往往只能起到补血的作用。

而与燕窝鱼翅齐名，价格却比较平民的海参却含有丰富的微量元素钒，可以参与血液中铁的输送，从根本上增强造血功能，所以对于贫血也有很好的疗效。

海参中的其他营养元素也能够进一步加强人体的免疫力，对于整个身体状态的恢复是非常好的。

那么对于女性而言什么时候最适合食用海参呢，我们以一个月为期限来做一下简单的说明。

首先女性的月经期一般持续三到七天，这一阶段女性身体整个会比较虚弱，根据个人体质的不同，可能会有各种不适的症状出现，所以这个阶段其实是不适合进补海参的，饮食上宜清淡，忌过甜过油腻或者是辛辣的食物，而且这一阶段一定要比平时适当地早睡，避免熬夜。

月经结束的第二周是
身体吸收营养最好的时刻，此时因为上一周的失血，这一周可以通过食用海参来进行补血,这里推荐大家上品堂海参。

值得一提的是海参不会因为烹调方式的不同而使营养有太多的损失，所以你可以和其他食材一起炖煮或者干脆来个爆炒海参，尽情地大快朵颐。

而接下来的两周也可以用海参进行滋补，补充营养为下一个周期的出血或者是胚胎的孕育提供充足的营养。

而且海参不光对女性好，对于前三个月的胎儿，海参中的营养更是对胎儿的脑部发育很有好处，所以想要有个聪明宝宝的孕妇也可以多食用海参。

经期吃什么补气血不痛经

经期吃什么? 补气血不痛经女性在月经期应注意营养，适当补充具有补血功效的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、桂圆肉、胡萝卜、菠菜、蛋类以及豆制品等，还可根据不同的体质特点采用中医食疗进行调理。

月经期间，营养的摄取要全面、均衡，碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素一样都不能少。

其中铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要元素。

当女性月经来潮时，会造成铁的流失增多。

一般每月月经要额外损失18～21毫克的铁，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血。

另外，维生素c能促进非血红素铁的吸收。

所以，在机体失血的月经期间，补充富含铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。

山药薏苡仁龙眼粥原料：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。

制法：生山药去皮、捣碎。

生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山药碎以及龙眼肉，再加热把食材煮熟即可。

作用：此食疗具有健脾益气、补心补脾的作用。

若在月经期吃的话，更可以尽快恢复缺损的气血。

三红补血益颜粥原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。

制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。

置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。

服法：每日1剂，早、晚分食。

功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。

体胖者忌食此粥。

胶芪枣汤原料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。

制法：先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。

服法：每日1剂，早、晚分服。

功效：阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血，用于贫血的补养和治疗。

经期不能吃什么食物

经期不能吃什么食物经期不能吃什么食物1、经期不能喝茶女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。

而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命b,破坏碳水化合物的新陈代谢。

2、经期不能吃冷饮经期中女性的身体相对平时更加敏感,而此时吃很多冷饮会使得寒气侵袭体内,其中对子宫的损害是最大的。

因为子宫是最怕冷的部位,而寒气侵袭则会使得子宫受寒进而引发子宫机能下降,从而影响到正常的内分泌功能,也是损害女性正常排卵的主要因素。

3、经期不能吃巧克力巧克力会使情绪失控。

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命b的需求。

同时,糖会消耗身体内维他命b与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。

进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

4、经期不能吃辛辣食物经期时,身体的免疫能力比较薄弱,所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激,扰乱正常的内分泌。

同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态,加重痛经的症状或是延长经期。

另外,子宫也很容易受到病菌的侵袭而产生不良损伤,诱发子宫等多种疾病的产生。

所以说,对于口味重的女性在经期中一定要管好自己的嘴,清淡饮食。

月经不正常怎么办保持良好的心态。

人的心情在一定水平上也会影响人体的内分泌系统,月经是否正常与人体的内分泌有关,所以月经不正常的女性心情的好坏,也会直接影响到病情。

所以,无论在月经期前后,我们都要心情愉悦,保持良好的心态。

生活习惯。

生活起居有规律对调养女性的月经不正常具有很大的帮助,现代人普遍都是常熬夜、暴饮暴食、少运动等,这些都是很不好的生活习惯,而且长期这样的话对女性的月经很不利,所以说要想月经正常,必须养成良好的生活习惯,保持正常的作息时间,不熬夜,避免过度劳累。

注意保暖。

女性的身体是很容易怕冷的,因为大多都是偏寒性的,特别是月经期间,更应好好保暖,避免着凉了,一旦着凉就会引起很多问题,而且不利于健康,冷就穿多点衣服,少吃寒凉的食物。

女人补气养血最佳时间

女人补气养血最佳时间【导读】由于一些生理原因，使得女性多少都会有一些气血不足的情况，这就需要及时的补气养血，才能够让身体更加健康。

那么，女人什么时候补气养血最佳，孕妇又该怎么补气养血呢？下面小编就带大家来详细了解一下。

女人想要补气养血，要选对方法和时间，才能够取得事半功倍的效果。

下面我们就来看看女性进行补气养血的最佳时间。

1、女性在月经期的时候，是比较适宜进补的。

月经期间的出血会使女性比较虚弱，此时进补，身体更加易于吸收。

并且要避免食用辛辣食品，否则可能会使血量增多。

也不能吃寒凉的食品，以免出现凝血、滞血的情况。

还要注意保暖，特别是肚脐、后腰以及脚心等部位。

2、在月经期结束以后的七到十天，也是一个进补的好时机。

这个时候比较接近女性的排卵期，在此时进补对于卵巢是很有好处的。

女性要避免此时熬夜，不能够贪凉，否则很容易使自己的内分泌以及月经失调，严重的话还可能会影响生育。

女性在自己身体最需要的时候进补，才是最好的选择。

这时候身体吸收的最好，通常都会取得最佳的效果。

所以说，女人补气养血选准时间最重要。

为什么要补气养血气血是否充足，对于女性来说是很重要的。

气血不足的女性不仅皮肤粗糙、没光泽以及容易长斑，还会身体虚弱、容易生病。

1、如果女性有身体瘦弱、腰酸背痛、月经不调的情况，就证明是出现了气血不足的情况，需要及时的补气养血，否则时间长了会使身体的亏损愈发严重。

2、女性在生产过后经常会出现虚弱、贫血、缺乳的情况，这些都是气血不足的表现，这时候需要大补气血，以增强体质，使产妇尽快的恢复。

3、流产会对女性的子宫造成损伤和出血，如果是不只流产一次，就会造成子宫腔自然防御功能失调，就很容易出现气血两虚的现象。

这类女性必须要及时的补气养血，才能让身体恢复健康。

4、女性在更年期会出现很多不适症状，而且体内的钙质会大量的流失，这时候在补气养血的同时还要补钙。

超过半数的女性都有气血不足的现象，这是由女性的生理问题所造成的。

女人经期9件事赶走经期不适

女人经期9件事赶走经期不适
内容:女人月经期是一个特殊的生理时期。

如果经期生活与饮食习惯不当，容易引起痛经、腹泻、经期不规律等不适症状。

那么，要想做一个健康的女人，月经期间我们需要注意哪些呢？
1、拒绝冷饮
大家都知道，女人经期不宜受凉，而且冷饮会刺激肠胃，容易导致痛经、腹泻等不适。

所以，经期要拒绝冷饮，控制寒性食物的摄入。

比如冰淇淋等零食，月经期间需要彻底说拜拜!
2、忌茶、咖啡及酒
女性经期过后会流失大量铁质，而茶中含有较多的鞣酸，在肠道中易与铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠粘膜对铁离子的吸收。

咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，咖啡因还可以引起血管的收缩，引发痛经。

而酒精会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前或推迟
3、忌碳酸饮料
平时喜欢喝碳酸饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振，这是缺铁的表现。

因为汽水等饮料会同体内的铁离子产生化学反应，使铁质难以吸收。

此外，汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

4、少食花椒、丁香、胡椒。

月经期吃什么食物可补血 9种食物助女人补血

月经期吃什么食物可补血9种食物助女人补血月经是可爱的，但是也令人苦恼，由于每个月女人都会一些血液，而这些血液中有毒素还有一些养分物质也一起丢掉，一些月经量多的女孩很简单消失贫血的状况，所以，女孩子要补血，那经期该怎样补血，9种食物可以关心你补血。

经期补血的食物：1、红枣枣是当之无愧的补血之王。

枣暖和，可以改善身体的血液循环，红枣也可以增加血红细胞的含量。

2、红糖红糖味道潮湿，甜蜜，进入肝脏和脾脏。

有助于脾胃，有止血等功效，红糖水对女性月经通畅有很好的效果，可以使自己的身体快速增加能量，可以活血，加速血液循环的速度，所以对于女性伴侣来说，月经喝红糖水特别好。

3、胡萝卜胡萝卜被称作小人参，由于胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素对血液有很强的作用。

我们每天可以预备一碗萝卜汤来关心补血。

4、红米饭红米蛋白质丰富，，也有丰富的铁，它可以补血对预防贫血有很好的作用。

5、黑米饭黑米养分价值高，其中蛋白8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％，碳水化合物75-84％，可以多吃。

6、南瓜南瓜含有必需的氨基酸，还含有钙，锌，铁，钴，磷等。

钴可以关心血液中红细胞的正常运行。

锌会直接影响红细胞功能。

铁是血红蛋白的基本微量元素之一。

7、龙眼肉龙眼肉含有维生素A，B，葡萄糖以及大量的铁。

我们可以直接买新奇的龙眼作为水果吃，也可以用干龙眼肉泡水来喝，但是龙眼简单上火，不应当吃过多。

8、冬瓜冬瓜价廉物美，补血效果特别好。

无脂肪，低热量，为人体健康带来好处。

而且富含蛋白质、碳水化合物以及维生素和矿物质，养分价值很高。

9、乌鸡乌鸡含有丰富的蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸，维生素E，磷，铁，钾，钠含量均高于一般鸡，乌鸡肉含有高于一般鸡的氨基酸，铁元素比一般鸡高得多，对缺铁性贫血有显著疗效。

月经不调会带来一系列的症状，比如月经量过少或者过多，月经的日期不准，或提前或者推后，月经期间伴有痛经，这些症状严峻的困扰着女性的身心健康，月经不调是怎么引起的？不少女性来月经的时候简单消失嗜睡的状况，总感觉睡不醒，很简单困乏，给女性的身心健康造成很大的影响。

女人经期补铁是关键

妇女每次月经的流血时间约为3～5天左右，月经失血总量约为50～80ml，这也就是女性比男性容易贫血的主要原因。

红细胞是血液的重要组成部分。

它是输送氧气的重要工具。

而这种主要功能是红细胞中的血红蛋白来完成的。

而铁是组成血红蛋白的重要元素，所以月经出血的损失，必需从饮食营养中得到足够的铁来补充，妇女月经期，每日需铁量为18mg，至于那些月经过多和月经紊乱的人，每天需求量就更多一些。

如果，平时我们不重视补充铁，就会引起妇女（尤其是少女）缺铁性贫血。

除了在膳食中注意补充铁外（如多吃动物肝、心、肾和瘦肉、蛋黄、豆制品等含铁较多的食物），还可以适当服用一些补铁的药物，比如：红桃K生血剂、复方乌鸡胶囊；如果已经出现了贫血血色素小于11g/dl时，并经诊治明确了是由于慢性失血而造成的缺铁性贫血，还可以服用补铁补血的西药。

女性什么时候补血好这些零食竟也能补血

女性什么时候补血好这些零食竟也能补血几乎每个女人都有或多或少的贫血。

手脚冰凉、头晕贫血、月经不调都是冷血女人的症状，长期气血不足对健康不利，要及时补血。

多数人都认为补血一定要吃各种各样的补品，其实我们身边一些常见的普通的小零食也是有很好的补血功效的，下面我们一起来看看吧。

女人什么时候补血最好？女人补血的最佳时机是经期过后，从月经来的第一天起至排卵前，时间称为滤泡期，从月经来五到七天，到月经结束后七天内，都还是在排卵前的滤泡期。

在这段期间，脑下垂体分泌一种叫做卵泡激素的荷尔蒙，刺激卵巢中的卵泡成熟，而卵泡在成熟的过程中又会分泌雌激素刺激子宫内膜成长增厚。

因此，在这段期间内进补是在为下一次的月经打好基础，但由于行经期间不能热补，只好等到月经期结束后七天内再补。

所以，女生要强身固本，在女人补血的黄金时期就得把握这七天的最佳补血时间了。

一般人进补大多选择保健品来补血，除了保健品，以下这4样零食也是很好的补血食物。

这4样零食也有补血功效1. 葡萄干相对于新鲜的葡萄，葡萄干的口感独特。

在葡萄干中所含的铁质较为丰富，有利于防止贫血产生，适合孕妈妈食用。

在日常煲粥的时候，可以加点葡萄干。

另外，若搭配点新鲜的水果如橙子、苹果、草莓等一起食用效果会更好。

2. 黑枣黑枣中所含的铁元素含量远高于红枣，且黑枣中还含有丰富的维生素C,这种物质的抗氧化性较高，可促进人体对铁元素的汲取，从而利于血红蛋白的生成。

因此，多吃点黑枣也是有利于血液滋养的。

3. 桂圆肉桂圆中含有丰富的铁质成分，对于调节气血两虚之症相当有效，一些经常熬夜、气血虚的人，每天吃几颗桂圆是极好的改善血虚的方法。

但一个常吃桂圆肉的人能气血充盈，并不等同于气血足只靠吃桂圆肉实现。

人家没准还注重食物的合理搭配。

4. 葵花籽很多人日常都爱吃葵花籽，葵花籽除了能打牙祭，所含养分也是很丰富的。

在100克的葵花籽中就含有约230毫克的叶酸。

叶酸对于防治贫血是极其关键的，所以每天坚持吃一小把葵花籽能有效辅助补血，但千万别吃太多。

女性月经期的饮食注意

女性月经期的饮食注意女性的月经周期是一个重要的生理过程。

每个月，女性的身体都经历着一系列的生理变化。

在月经周期的不同阶段，女性的饮食需求也不同。

本文将探讨女性月经期的饮食注意，希望能够帮助女性更好地管理自己的身体健康。

月经期的营养需求月经期是女性身体的一个重要时期。

在这段时间里，女性的身体正在进行周期性的生理调整。

与此同时，女性的身体也需要更多的营养来支持这些调整。

因此，女性在月经期需要注意以下几点：1. 补充铁质在月经期，女性的体内会失血。

由于血液中的铁质主要通过红细胞来运输，因此失血会导致铁质流失。

为了避免贫血等营养缺乏症状，女性在月经期需要适当补充铁质。

铁质富含的食物包括红肉、鸡肉、豆类、蔬菜等。

2. 补充维生素在月经期，女性的身体也需要更多的维生素来支持生理调整。

维生素B1、B2、B6和B12等维生素都对女性月经周期具有重要作用。

此外，维生素C和E也可以帮助女性消除身体中的自由基，减少经前紧张综合症的症状。

富含维生素的食物包括瘦肉、水果、蔬菜等。

3. 饮食均衡在月经期，女性需要特别注意饮食的均衡性。

饮食过于单一或者过于油腻都会导致身体的负担。

因此，女性应该尽量多食用富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜等。

同时，要尽量避免过多的油腻食物和糖分高的食品。

月经期需要注意的饮食禁忌除了需要补充营养之外，女性在月经期还需要注意以下饮食禁忌：1. 饮食过于清淡在月经期，女性会出现胃口不好的现象。

因此，不少女性会选择清淡的食物来补充营养。

但是，过于清淡的食物会让身体缺乏能量，进而导致身体疲劳和贫血等症状。

因此，对于女性来说，适量的营养是必要的。

2. 食用刺激性食品在月经期，女性的身体处于较为敏感的状态。

此时，如果食用刺激性食物，如辣椒、生葱、薄荷等，会导致身体不适甚至加重经期症状。

因此，女性在月经期应该尽量避免食用这些食品。

3. 过多饮用咖啡和茶咖啡和茶中含有咖啡因和茶碱等成分，会刺激女性的中枢神经系统，增加身体的紧张感。

月经期吃什么好补铁食物必不可少

月经期吃什么好补铁食物必不可少女性经期的时候是需要丧失很多的营养的，如果不进行及时的补充的话就会造成的很大的后果，但是对于经期丢失的营养到底该如何补充呢?又该吃些很多来补充呢，有哪些是需要我们女性去补充呢?女性补铁应该怎么补呢?下面就跟随小编一起去看一下吧!女性在月经周期中，随着内分泌的变化，生理和心理上也会发生较大的变化。

在这样的一个时间类，就必须要继续一个营养的补充，这个营养必须是全面的充分的，并且要均衡的，例如一些碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素这些都是不可或缺的，尤其是铁，那更是人体中最重要的一个微量元素，是人体合成血红蛋白的重要元素。

一般女性月经来潮时，铁的流失是非常的大的，大约每个月都要有18~21毫克的铁都会被损失掉，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血。

此外，维生素C能促进非血红素铁的吸收。

因此在经期间，补充富含铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。

如果经期出血过多，平时可食用一些调养补血的药膳，不仅可以补血养血，还有助于红颜常驻。

如三红补血益颜粥、菠菜猪肝汤、胶芪枣汤、莲子桂圆汤、猪肝粥、当归羊肉汤、杞子红枣煲鸡蛋等。

女人补铁吃什么好铁在食物中分为动物性食物中的血红素铁和植物性食物中非血红素铁两种，而人体对于这两种形式的铁吸收率相差很大。

相比之下，肉类和动物内脏中的铁更利于人体吸收。

建议成年女性每天至少要吃1~2两红肉,包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等，牛肉中的铁含量比猪羊肉都高。

还有在生活中，女性要进行铁的补充的话，也可以多吃一下含铁的食物，例如动物内脏：家禽类的猪肝、鸡肝、鸭肝等，肝脏炒瘦肉或者猪肝青菜汤是非常不错的补铁菜谱，另外动物血块也还有一部分的铁，例如猪血、鸡血、鸭血，做菜时加点葱花或青菜制成血汤，补铁吸收好。

蔬菜中含铁高的有黑木耳、菠菜、黄豆及其制品、黑芝麻、香菇等。

值得提醒的是，植物性食物中的铁都是非血红素铁，人体的吸收率较低，补铁效果不好。

虽然蔬菜不能作为补铁主食，但蔬菜含有维生素C可提高铁的利用率。

女生特殊时期注意事项

女生特殊时期注意事项女生特殊时期是指月经期，也叫做女性生理期，是女性身体中最为特殊的一段时间。

在这个时期，女生需要特别注意一些事项，以确保身体的健康和舒适。

以下是女生特殊时期的注意事项：1. 维持良好的卫生习惯：在特殊时期，女生需要每天清洗私密部位，尤其是在月经期间需要保持干净和干燥。

同时，勤换卫生巾或卫生棉条，避免滋生细菌引发感染。

2. 补充营养和水分：在月经期间女生容易出现贫血症状，因此需要更加注重饮食营养的平衡。

多吃富含铁质的食物，如瘦肉、豆类和绿叶蔬菜，补充足够的铁质有助于预防贫血。

另外，保持适当的水分摄入，有助于缓解痛经和排出废物。

3. 注重休息和减轻压力：女生在特殊时期容易感到疲乏和情绪不稳定，因此需要合理安排作息时间，保证充足的睡眠。

同时，通过进行适当的休闲活动，如听音乐、看书、散步等，可以帮助减轻压力和舒缓情绪。

4. 避免剧烈运动和过度劳累：在月经期间，女生身体比较虚弱，容易出现腰腿酸痛、气短等不适感。

因此，要避免剧烈运动和过度劳累，以免加重身体不适。

5. 注意保暖和避免受凉：在月经期间，女生子宫口张开，易感染，因此需要注意保暖，避免受凉。

可以通过穿厚衣服、避免坐在冷的地面上等方式来保持温暖。

6. 注意饮食卫生和饮食多样性：在月经期间，女生的免疫力相对较弱，容易感染细菌和病毒。

因此，要注意饮食卫生，避免生冷食物和劣质食品。

同时，饮食要多样化，摄入足够的维生素和矿物质。

7. 遵循医生的建议和指导：如果女生在特殊时期出现异常症状，如经血量过多、经期过长、经期间疼痛等，应及时就医并遵循医生的建议和指导。

总之，女生在特殊时期需要注重个人卫生、饮食营养、休息保健等方面的注意事项，以保持身体健康和舒适。

同时，对于特殊时期出现的异常症状，应及时就医咨询，以确保及时处理和治疗。

女性日常补血的注意事项

女性日常补血的注意事项女性日常补血的注意事项1．口服铁剂以乳酸亚铁、富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁为佳，因铁以二价铁（亚铁）的形式吸收，而以三价铁（正铁）的形式起作用。

适合的补铁产品有体恒健铁之缘片。

中药的补血品种有红桃K、血尔、朴雪和女人缘等。

2．贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则。

严格按医嘱服药，切勿自作主张加大服药剂量，以免铁中毒；也绝不能一次大剂量，否则易致急性铁中毒。

铁中毒表现为：头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛，休克等，严重者可致昏迷、惊厥等，甚至死亡。

3．口服铁剂时应将药物放在舌面上，直接用水冲饮下肚，不要咀嚼药物，以免染黑牙齿，影响美观。

4．应在饭后服药，避免空腹服药，以减轻药物对胃肠道的.刺激而引起的恶心呕吐。

同时服用维生素C或果汁，因酸性环境有利于铁的吸收。

5．含钙类食品（如豆腐）和高磷酸盐食品（如牛奶）等，与铁剂能络合而生成沉淀，故应避免合用。

7．注意药物对铁剂吸收的不良影响：四环素族抗生素能与铁剂生成不溶性络合物，不利吸收。

故应尽量避免同时应用。

若两者必须应用，应间隔3小时以上。

8．加强饮食护理。

正确合理的饮食可以防治缺铁性贫血。

已患缺铁性贫血的病人，单靠饮食疗法效果不大，但可作为辅助治疗，以防止复发。

应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品，如：肉类、蛋类、鱼类、多种海产品（如海带、紫菜），动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮，豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。

9．服用几个月后，临床症状改善、血色素正常后，不能立即停药，还应在医生指导下再服3—6月，以补充体内的储存铁，防止贫血的复发。

10．口服铁剂治疗期间，因铁与大肠内硫化氢反应生成硫化铁，使大便颜色变为褐黑色，类似消化道出血，对此不必紧张，停用铁剂后即恢复正常。

女人月经期间注意与禁异大全

女人月经期间注意与禁异大全2019 年 8 月 17 日 月经期间吃什么水果好？一般来说，如果是在月经期间，建议适宜吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等，而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也是可以食用的。

 女性在月经期间吃什么水果对身体好？水果中还有“温性”和“平和”的水果，女性朋友在经期可以吃这类水果，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

温性水果荔枝，果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素 c 和蛋白质，具有补充能量，增强人体的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。

除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

“平和”水果的典型代表是苹果。

苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。

属于性平的水果还有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

 月经期间吃什么水果和蔬菜最好？女性在月经期间，抵抗力会下降，情绪容易波动，有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。

所以在月经期间，应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条 女性月经期间可以吃什么水果?月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。

水果中还有“温性”和“平和”的水果，女性朋友经期期间可以吃这些，例如荔枝、金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

月经期间如何补气血

月经期间如何补气血
在女性朋友来月经的期间，都会流很多的血，这样不但会消耗人体很多的体力和精力，还会令女性朋友更加虚弱。

因此，在月经期间一定要适当的吃一些补血的食物。

那么呢?
哪些食物可以起到补血的作用呢?
1、红糖
要想补血，红糖是最好的补血食物，而且它味道非常甘甜，可以起到补血化瘀和益气
的功效，还能够起到散寒止痛的效果。

而且适当的喝一些红糖水对女性的月经顺畅有很好
的功效，起到活络气血的作用，令人体的血液循环加快。

2、红米
在红米里面，含有特别丰富的蛋白质。

所以，女性适当的吃一些红米，可以给人体补
充非常多的体力，令身体一直维持在一个正常的体温中。

同时，红米里面还有很多的铁，
不单单有补血的作用，还能够预防女性朋友出现贫血的症状。

3、红枣
另外，在所有的食物里面，红枣是能够补血的最佳食物。

同时红枣性暖，多吃一些红
枣不但能够对人体的血液循环起到改善效果，还能够令血液里面的红血球增加，令女性朋
友的脸色时刻都保持红润，令女性的身体更加健康。

了解到这里，相信大家都已经知道月经期间吃什么补气血这个问题的答案。

除此之外，女性朋友一定要多吃一些胡萝卜和冬瓜，它们也是非常好的补血食物，不但能够给女性的
身体进行补血，还能够避免女性出现贫血的症状。

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月经期间饮食注意事项

月经期间饮食注意事项各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢【食品广告词】经期饮食的注意事项月经期饮食应以温热为宜，由于月经会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失，因此经期应多食用补血、富含蛋白质、矿物质的食品。

主要包括以下食物：适宜的饮食1、红糖古语说“女子不可百日无糖”，这里的“糖”指的就是红糖，由此可见红糖对女性的用处是非常大的，有不少的产妇还用红糖补身体。

红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用，因此女性在经期食用红糖能有效缓解各种不适。

忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。

除此之外，还可以在日常生活中，自制一些食疗方作为保健养生用。

2、红枣桂圆糖水汤要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。

红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。

把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃；如果改成银耳红枣羹呢，不但有着桂圆的功效，可以祛斑呢！3、茶油炒葱头茶油炒葱头也是个好方子，葱头通阳宜痹，用茶油炒来下面，吃起来香气扑鼻；顺便再说上一句，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”，叫“葱头米粉”，则是治疗风寒感冒的土方子。

4、乌骨鸡汤乌骨鸡汤一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋补。

乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。

乌骨鸡汤也可以加虫草和当归，当归是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所冲突，所以用起来要小心；一般说来花旗参是很温和的，不怕上火。

不过这些中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好。

4、艾叶炒鸡蛋艾叶能暖宫、调经止血、散寒除湿，并能预防春天的流行疾病。

想想这碧绿鲜黄的艾叶炒蛋就馋，多么诗情画意啊。

女人补铁补血的三种有效方法

女人补铁补血的三种有效方法女人补铁补血的三种有效方法：女人补铁补血方法一：食疗如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只需要调整饮食就可以了。

比如首先要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。

如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。

其次多吃各种新鲜的蔬菜，许多蔬菜含铁质很丰富。

如黑木耳、紫菜、荠菜、黑芝麻、藕粉等。

除此之外，像黑豆、胡萝卜、菠菜、金针菜、龙眼肉等都是专家推荐的几个补铁补血效果很不错的食物。

女人补铁补血方法二：健康的日常生活生活习惯对于女人补铁补血同样很重要，日常生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度、性生活有节，特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对保证女性的身心健康，使经血更加顺畅，延缓衰老都十分有意义。

女人补铁补血方法三：补药如果贫血比较严重，已经影响到日常生活，那么有必要选择补药，常用于补血养气的药物主要有人参、党参、当归、白芍、熟地、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。

此外还可以服用有补血补铁作用的各种西药、口服保健品进行调治。

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇易出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。

可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。

所以，在孕期一定要注意摄取富含铁的食物。

补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。

专家指出这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质，胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。

金针菜：金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素 A、 B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

咸萝卜干：萝卜干维生素 B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

女人经期要补血十款食疗方让你气血十足

女人经期要补血十款食疗方让你气血十足
月经是女性特殊的生理现象，在女性月经来潮的时候都会流失很多血，及时补血对于女性的身体健康来说非常重要。

那么，女性在经期怎样补血呢？下面我们看看有哪些食疗方可以补血？
女人经期补血食疗方
韭汁红糖饮
材料：需要鲜韭菜300克，红糖100克。

做法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。

红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。

功效：具有温经、补气的功效。

适于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20枚。

做法：将黑木耳、红枣洗净。

红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

猪肝菠菜汤
材料：猪肝150克，菠菜适量。

煮法：猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油（油食品）锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款“补血菜”。

薏苡仁红枣粥
材料：糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。

女性要怎么补气血？

女性要怎么补气血？女性是水做的一点没有错。

女性的健康是全社会共同关注的问题，有些女性就会减肥或者做一些整容等类的手术就会留下后遗症，导致气血不足等类的病状，那么和大家说一下，女性怎么样补气血呢？月经期的女性还应该注意什么呢，才能更好的补充气血不足问题呢？多吃补血食物。

一般来说，只要吃到肚里能消化吸收的食物，就是补血的。

消化能力强的哪怕粗茶淡饭都能。

当然更能补血的食物如阿胶、红枣，桂圆，山药，花生，茨实，莲子，菱角，红薯，红豆，枸杞，紫色的芋头等等这些都是不错的。

可以把这些放在米饭里一起煮更好。

另外，吃山药的同时会助湿邪，结合薏仁，茯苓祛湿会好些。

还有，女人千万别为了减肥不吃米饭，米饭是补气的。

吃补铁食物。

如胡萝卜，菠菜，甘蔗，豆浆，核桃，黑芝麻等等，都是补铁的食物。

因为补铁同时能促进补血。

多个各种肉汤。

如牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤补充营养。

女性多喝可以丰胸养颜。

还有多吃鱼和鸡蛋。

多吃五谷杂粮糊或粥。

黑米、玉米、糯米、大米做成的糊，或者面粉糅合小麦粉加黑芝麻煎成饼。

常吃益血。

时常泡茶。

比如花生蜜枣茶就可以补气血，同时防止脸色发黄。

上面讲的补血的食物都可以磨成粉用来泡茶喝，甚至做面膜，都是大有功效的哈。

另加一点蜂蜜，滋润又好味。

中医推拿。

饮食注重内部，而外部作用也很关键，可以帮助气血运化。

中医推拿可以从经络、穴位、反射区等各处活血化瘀，有条件的话一周做一次推拿。

如果气血大亏甚至还可以直接注射当归液。

说了很多补充气血的方法，那么根据个人的体质，就应该自主的选择属于我们的方法，平时也应该尽量避免节食减肥的方法，多运动，多吃补血的食物，比如说大枣，动物血等食物才能够让我们做到健康。

红豆也是很好的选择。

经期补血吃红枣有效吗

经期补血吃红枣有效吗文章目录*一、经期补血吃红枣有效吗*二、经期排毒养颜的方法*三、经期两个现象提醒女人需要补血经期补血吃红枣有效吗1、经期补血吃红枣有效吗红枣有补气养血的功效,女性月经来潮期间适当的服用红枣可缓解疼痛,但中医专家提醒,一些女性在经期服用过多红枣可能会使经血量增加,所以红枣也不是大家都能吃的!因此,有两种人经期不宜吃大枣补血:一类容易有腹胀的女性经期不能吃红枣。

以免生湿积滞,越喝肚子的胀风情况越无法改善;第二类水肿的女性经期不能吃红枣。

一些女性会出现眼肿或脚肿的现象,其实这是湿重的表现,这些人就不适合服食红枣,因为红枣味甜,多吃容易生痰生湿,水湿积于体内,水肿的情况就更严重。

2、经期补血吃什么食物2.1、牛奶:在着名的养生《寿亲养老新书》里有记载:牛奶最宜人,平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急,故为子者常须供之,以为常食。

2.2、胡萝卜:也许很多人都不知道其实胡萝卜是补血的佳品,我国中医认为,胡萝卜无论是生吃或者是煮熟了吃都有很好的补血作用。

而且一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血。

3、经期补血的食疗食谱3.1、藕莲饮。

材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

做法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。

功效:具有清热凉血,止血固经之功效。

3.2、山楂桂枝红糖汤。

材料:桂枝5克,山楂肉15克,红糖30克。

做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可饮用。

功效:具有温经通脉,化淤止痛之功效。

适于女子寒性痛经症及面色无华。

3.3、姜汁薏苡仁粥。

材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。

做法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。

适用于寒湿凝滞型痛经。

经期排毒养颜的方法1、补充蛋白质蛋白质构成了皮肤的表皮、真皮,是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分。

月经完喝什么比较好

月经完喝什么比较好女性月经结束以后，这时候应该多吃一些具有补气血的食物，毕竟生理期的时候会导致女性出现气血不足，会引起维生素和矿物质的缺乏，这时候可以喝一点有补气血的养生粥，比如说桂圆阿胶红枣粥，冬虫草鸡汤，乌鸡糯米粥等等，都有很好的调理保健的作用，在预防贫血方面有很好的效果。

月经完喝什么比较好女人在月经结束后的饮食也是积极重要的，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。

因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

经期后补血食谱1、桂圆阿胶红枣粥食材：粳米100克，桂圆肉20克阿胶10克枣(干)10克，白酒15克。

做法：粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。

取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。

桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。

锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿胶搅匀即可。

2、冬虫草鸡汤食材：鸡1500克，冬虫夏草30克，桂圆15克，枣(干)10克，盐10克，味精2克。

做法：将鸡杀好洗净，清除内脏;大枣洗净去核，与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。

清水用5至6碗，煮约5小时，加入盐、味精调味后便可饮用。

3、乌鸡糯米粥食材：糯米150克，乌骨鸡1200克，大葱6克，姜4克，盐2克，味精2克，料酒10克。

做法：糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分;将净乌鸡冲洗干净，放入开水锅内氽一下捞出;将葱、姜洗净分别切成段、片备用。

取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。

捞出乌鸡，拣去葱段、姜片，加入糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥成。

把鸡肉拆下撕碎，再放入粥内，用盐、味精调好味，即可盛起食用。