9大不良生活习惯易引发糖尿病(1)(1)
影响健康的52个不良习惯
1）起居无常：经常熬夜加班，生活无规律，对健康极为有害。
（2）不刷牙不漱口：易引发口腔疾病。
（3）懒得洗脸：造成“灰尘毁仪表，细菌多传染”。
（4）睡懒觉：贪吃又贪睡，添病又减岁。
（5）长时间打牌搓麻将：生活无常，损伤健康。
（6）走路、开车看手机：伤眼、不安全。
（7）睡眠不足：足够的睡眠可消除疲劳，使免疫功能保持正常。
（8）睡前不洗脚：不卫生、影响入睡。
（9）快节奏的狂欢乱舞：乐极生悲，易突发疾病。
（10）玩乐过度：玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降、神经疲劳。
长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；长期玩电子游戏，会患“电脑综合征”；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多地消耗脑力和体力，伤身劳神，影响健康。
（11）床位太低：床位过低使人体处于空气中最不清新的层次，对健康不利。
（12）枕头过高：枕头的高度以侧卧时后颈部不弯曲为最佳。
（13）鞋袜太紧：鞋袜过紧影响血液循环和全身健康。
（14）过度紧张：心理上的长期紧张和周围环境的改变容易催生疾病。
（15）憋大小便：容易导致便秘、前列腺炎。
（16）坐着翘二郎腿：伤腰。
（17）弯腰提重物：伤腰。
（18）久坐不动、起立太猛：伤腰。
（19）暴饮暴食：是许多疾病的致病原因。
如糖尿病等。
（20）晚饭过饱：以免积食饱胀而增加胃肠负担。
（21）三餐常挨饿：经常挨饿不进食，会引起胃溃疡，诱发低血糖，脑血栓、尿路结石等。
（22）吃过夜剩饭剩菜：易产生致癌类的成分。
（23）喝过夜剩茶水：伤胃。
（24）吃有斑点的水果地瓜土豆：伤胃、易致癌。
（25）不用公用筷给客人夹菜：不卫生、易传染病菌。
（26）吃热饭烫饭：伤胃、伤咽喉。
（27）喝热茶烫茶浓茶：伤胃、伤咽喉。
（28）过度节食：会造成身体营养缺乏。
（29）吸烟：不吸烟是减少疾病的有效的措施。
（30）酗酒：暴饮后肝脏的正常功能降低，易引发多种疾病。
（31）冰镇啤酒当水喝：多喝伤肠胃，易造成腹泻。
（32）酒后服用镇静药：乙醇可增强细胞膜的通透性，增强其抑制中枢神经和呼吸的作用。
糖尿病的原因
糖尿病的原因糖尿病（diabetes mellitus）是一种以高血糖为特征的慢性代谢性疾病。
它由于胰岛功能障碍，导致胰岛素的分泌不足或细胞对胰岛素反应不佳而发生。
糖尿病的发生原因非常复杂，涉及多个因素的综合作用。
本文将从不同的角度探讨糖尿病的原因。
1. 遗传因素遗传因素在糖尿病的发生中起着重要的作用。
一些研究发现，如果一个人的直系亲属中有糖尿病患者，他们患糖尿病的风险就会增加。
研究还发现，一些特定的基因变异与糖尿病的发生有关。
然而，虽然遗传因素是糖尿病发生的重要因素之一，但不是唯一的原因。
2. 生活方式生活方式是糖尿病发生的主要原因之一。
不健康的生活习惯，如高糖高脂的饮食、缺乏运动和肥胖，是导致糖尿病的常见因素。
高糖高脂的饮食会导致胰岛素分泌过多，长期下去会使胰岛素受损，进而引发糖尿病。
缺乏运动导致身体消耗能量的能力下降，容易导致体重增加，从而增加糖尿病的风险。
另外，肥胖也会影响身体对胰岛素的反应，使得胰岛素的作用降低。
3. 高血压和高胆固醇高血压和高胆固醇是糖尿病的危险因素。
高血压会导致血管损伤，进而影响胰岛素的分泌和细胞对胰岛素的反应。
高胆固醇会导致动脉粥样硬化，影响胰岛素的传递和细胞的能量代谢，从而增加糖尿病的发生风险。
4. 胰岛功能损伤胰岛功能障碍也是糖尿病发生的一个重要原因。
胰岛素的分泌不足或者胰岛细胞对胰岛素的反应不佳，都会导致血糖的升高。
胰岛功能损伤可以由多个因素引起，包括长期的高血糖、自身免疫疾病、胰腺炎等。
5. 疾病和药物一些疾病和药物也可以导致糖尿病的发生。
例如，胰腺炎、肾上腺疾病、甲状腺功能减退、某些遗传性疾病等都会影响胰岛素的分泌和细胞对胰岛素的反应。
某些药物，如某些抗精神病药物、激素类药物等，也可以引起糖尿病。
总结起来，糖尿病的发生是由多个因素综合作用的结果。
遗传因素、不健康的生活方式、高血压和高胆固醇、胰岛功能损伤以及一些疾病和药物都是导致糖尿病的常见原因。
在预防和控制糖尿病的过程中，应该注意改善生活方式，控制饮食，保持适当的体重，进行规律的运动，定期监测血压和血脂水平，并遵医嘱合理用药，以降低糖尿病的风险。
有利于身体健康的良好生活习惯
饮食习惯和注意事项
• 多种食物包括以下五大类： • 第一类为谷类及薯类：谷类包括米、面、杂粮等，薯类包括马铃薯、甘薯、
木薯等，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。谷类食物是中 国传统膳食的主体。
饮食习惯和注意事项
第二类为动物性食物：包括肉、禽、鱼、奶、蛋等，主要提供蛋白质、脂肪、 矿物质、维生素A和B族维生素。鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白 质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。肉类中铁的利用较好，鱼类特别是 海产鱼所含不饱和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作用。动物肝脏含维
（2）每日不要迟于10点上床睡觉，睡眠不足， 可诱发肝病，已经成了严重危害人体健康的
“凶手”。
合理的作息时间与良好的习惯
• （2）床铺应该舒适、干净、柔软度适中，卧室安静、光线与温度适当； • （3）起床后不要立刻叠被子：人每天都要排出大量的汗液，睡觉时也不例外
。起床后就把被子叠起来，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，影 响睡眠的舒适度，也给病原体创造了生存环境，对身体不利。正确的方法是 ，起床以后先把被子翻过来，摊晾10分再叠起来，最好每周晾晒一次。 • （4）床是用来睡眠休息的地方，不要在床上读书、看电视或收听收音机， 躺在床上看书、看电视等对脊椎有影响； • （5）每天规则的运动有助于睡眠。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须 熟睡，不宜熬夜。
多浴少衣 适当减少衣服，让机体逐渐适应环境，可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能，提高 防病抗病的能力。沐浴可使肌肤受到适当的按摩，血液通畅，消除疲劳，提神醒脑。
谢谢
合理的作息时间与良好的习惯
• （6）不要在傍晚以后喝酒、咖啡、茶及抽烟。假如存在失眠，应避免在白天 使用含有咖啡因的饮料来提神；现代上班族的夜生活通常比较频繁，晚上下 班后往往有各种应酬，没有应酬的时候就和同事去泡吧或者卡拉OK，同时过 量饮用咖啡等，也会引发肾结石。
糖尿病产生原因及防治措施
糖尿病产生原因及防治措施糖尿病是一种慢性代谢性疾病，世界范围内的患病率逐年上升。
本文将从糖尿病的产生原因入手，探讨一些有效的防治措施。
一、糖尿病的产生原因1. 遗传因素：家族遗传史是糖尿病的一个重要风险因素。
如果一个人的父母或近亲有糖尿病，那么他患病的风险将大大增加。
2. 不良生活方式：久站久坐，缺乏运动，长期高脂、高糖、高盐的饮食习惯，都是糖尿病的主要诱因。
此外，吸烟、酗酒等不良生活习惯也会增加患病风险。
3. 肥胖：肥胖是糖尿病发病的重要因素之一。
过度摄入高热量食物，身体脂肪过量积累，导致胰岛素抵抗，增加了糖尿病的风险。
4. 精神压力：长期的精神紧张和高度压力会导致自律神经功能紊乱，进而引发糖尿病。
二、糖尿病的防治措施1. 合理饮食：控制摄入的总热量，减少高糖、高盐、高脂的食物，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。
尽量避免激素类食品和加工食品的摄入，建立良好的饮食习惯。
2. 积极锻炼：适量的有氧运动和力量训练有助于提高身体的胰岛素敏感性，控制血糖。
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，并结合适量的力量训练，如散步、跑步、游泳等。
3. 控制体重：建议通过适量的运动和合理饮食来控制体重，尽量避免肥胖。
减轻体重可以提高身体对胰岛素的敏感性，降低患糖尿病的风险。
4. 不吸烟限酒：烟草和酒精的摄入会引起胰岛素抵抗，增加糖尿病的风险。
因此，戒烟和限制酒精摄入是糖尿病预防的重要措施之一。
5. 积极管理压力：注意调整自己的心理状态，参加一些放松的活动，如瑜伽、冥想、听音乐等，有助于减轻压力和提高身体免疫力。
6. 定期体检：定期检测血糖和血脂，及时发现糖尿病的早期症状，进行及时的治疗和干预。
此外，定期进行眼底检查、泌尿系统检查等对于减少并发症的发生也非常重要。
7. 根据医生的建议进行药物治疗：对于糖尿病患者，根据医生的建议进行药物治疗是非常必要的。
控制血糖的药物可以有效降低血糖水平，减少并发症的发生。
结语通过遵循合理饮食、积极锻炼、控制体重、不吸烟限酒、管理压力、定期体检和药物治疗等综合措施，可以有效地预防和控制糖尿病的发生。
不健康饮食的真实事例
不健康饮食的真实事例近年来，随着人们生活水平的提高和生活节奏的加快，不健康饮食成为了一种常见的现象。
不健康饮食不仅给人们的身体健康带来了巨大的危害，还影响了人们的生活质量和工作效率。
下面将以一些真实的事例来说明不健康饮食的危害。
事例一：蔬菜摄入不足小王是一位忙碌的白领，每天工作繁忙，几乎没有时间做饭。
他习惯于在外面吃快餐，汉堡、炸鸡等高热量食物成为了他的主食。
由于没有蔬菜的摄入，小王的身体开始出现问题。
他经常感到疲倦，皮肤暗黄无光泽，容易生病。
医生告诉他，这是因为他的身体缺乏维生素和矿物质的原因。
事例二：高糖饮料的过度摄入小李是一位学生，他喜欢喝各种碳酸饮料和果汁。
每天喝一两瓶高糖饮料已经成为了他的习惯。
然而，他并没有意识到自己的不良习惯会给身体健康带来危害。
几个月后，小李发现自己体重明显增加，而且容易口渴、尿频。
经过检查，他被诊断为患有糖尿病。
医生告诉他，过度摄入高糖饮料是导致糖尿病的主要原因之一。
事例三：油炸食品的频繁食用小张是一位爱吃油炸食品的人，他经常去快餐店吃薯条、炸鸡等高油脂食物。
长期以来，他的体重不断增加，腰围也越来越粗。
最终，他被诊断为患有高血压和高血脂。
医生告诉他，过多的油脂摄入会导致血液中的胆固醇升高，增加心血管疾病的风险。
事例四：夜宵的暴饮暴食小刘是一位夜猫子，经常熬夜工作或玩耍。
在深夜，他喜欢叫外卖或者去宵夜摊吃大餐。
然而，这种不规律的饮食习惯给他的身体健康带来了严重的后果。
他开始出现胃痛、消化不良等症状。
医生告诉他，长期暴饮暴食会导致胃酸分泌过多，损害胃黏膜，引发胃炎和胃溃疡。
以上这些事例都是真实发生在人们身上的，它们都给人们的身体健康带来了严重的危害。
不健康饮食习惯不仅会导致营养不均衡，还会增加各种慢性疾病的发生风险。
为了保持身体健康，我们应该坚持健康饮食的原则，增加蔬菜、水果的摄入量，减少高糖、高油脂食物的摄入，合理分配饮食，避免暴饮暴食和不规律的饮食。
只有保持健康的饮食习惯，才能保证身体的健康和生活的质量。
男女糖尿病预防各有侧重
阶段 ，更容易被糖尿病缠 “ 上身”。
摘自 华商晨报 ・ 辽一 网》
糖友 尽量别贴膏 药 创可 贴 胶布等
觉 相 对 比较 迟 钝 ，有 时 候 身 体 明 明 已 经 有 了损 伤 ， 自 己却 不 能及 时 感 觉 到 不 适 ，很 容 易 导 致 拉 伤 等 不 适 ，最 好 咨 询 一 下 医 生 ， 选 择 合 适 的 外 用 药 物 ，以 免 出 现 不 良反 应 。 遇 到 碰
更 容 易 引起 胰 岛 素抵 抗 。
女性糖尿病 的发病风 险除 了包含以上因素
在 肥 胖 致 病 方 面 ， 由于 女 性 的 生 理 结 构 以 及 内 分 泌 代 谢 差 异 ，导 致 女 性 的 肥 胖 多 为 梨 形
更 大 的压 力 ：传 统 观 念 赋 予 了 男 人 更 多 的责任 ，同时也 带来 了更大 的社会 以及 家 庭压
摘自 生命 时报
２ ０ １ ３ 年０ 、擦 伤等 小伤 口，可 以先 用碘伏 消
消毒 ，或者 用淡盐 水 、纯净水 冲洗 一下伤 口
再 消 毒 ，保 持 创 面 的 清 洁 。包 扎 时 最 好 别 用
创可贴 、胶 布等 ，而可 以使 用干净 的纱布 、 轻 按在 伤 口上止血 或包 扎 ，以保 证伤 口周 围 状 ，要考虑伤 口感染 ，要尽 快到医院就 医。 总之 ，糖尿 病患者从 治疗到 生活 中的
病症没有及时发现 ，甚至耽误 了治疗时机 。 因此 ，糖 尿 病 人最 好 不 要 用 膏 药 、创 可 贴 、胶 布等黏在皮肤 上的药物 、贴剂等 。大多 数胶 布的透气性较差 ，紧贴皮肤很容 易导 致血 液 循 环 受 阻 ，时 间长 了还 会 使 周 围 的皮 肤 发 尿病 患来说 ，更是 雪上加霜 ，严重 时甚至 可能 导致皮肤 坏死 ，出现 坏疽等不 良后
保持规律作息预防糖病
保持规律作息预防糖病保持规律作息预防糖尿病糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，长期以来一直为人们所关注。
据统计，全球糖尿病患者数量在不断增加，给个人的健康和社会的负担增加了很大压力。
为了预防糖尿病的风险，我们应该保持规律的作息，下面将讨论作息对糖尿病的影响及预防措施。
一、作息紊乱容易引发糖尿病不规律的作息时间会打乱人体的生物钟，这会对人体的代谢过程造成负面影响。
长期熬夜、过度劳累、不规律的睡眠时间都会导致胰岛素分泌不足或抵抗力下降，增加患糖尿病的风险。
此外，作息紊乱还会导致体重的波动，进一步加重糖尿病的风险。
二、保持规律的作息有助于预防糖尿病1. 规律的起床时间：每天尽量保持固定的起床时间，这有助于调整生物钟的节奏。
建议早起并尽量在早晨阳光充足的环境下进行一定的户外活动，有益于身体的健康。
2. 规律的睡眠时间：每晚保持稳定的睡眠时间，有助于调整身体的代谢水平。
建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，保证身体充分休息。
3. 合理的用餐时间：保持固定的用餐时间，有助于维持血糖稳定。
不要跳餐，尽量避免长时间的饥饿或暴饮暴食。
4. 适量的锻炼时间：每天安排一定的时间进行适度的运动，有助于控制体重、促进血糖的代谢。
长期坚持规律的运动时间，可以有效预防糖尿病的发生。
5. 有效的压力管理：压力是导致作息紊乱的主要原因之一。
学会有效的压力管理，包括放松技巧、适量的休息、参加愉快的活动等，有助于保持心情愉悦，维持作息的正常。
三、其他预防糖尿病的建议除了规律的作息，还有其他一些预防糖尿病的建议：1. 均衡饮食：合理控制脂肪和糖分的摄入，增加膳食纤维和优质蛋白质的摄入量。
2. 控制体重：维持健康的体重范围，避免超重或肥胖。
3. 戒烟限酒：尽量避免吸烟和过量饮酒，因为这些习惯会增加糖尿病的风险。
4. 定期体检：无论是否有糖尿病家族史，定期进行血糖检测是预防糖尿病的有效手段。
总结：保持规律的作息对于预防糖尿病非常重要。
合理的作息时间可以维持身体内部的稳定状态，提高免疫力和抵抗力，减少患糖尿病的风险。
健康管理师基础知识第四章(答案)
第四章 常见慢性病“慢病五大特点”“慢病严重程度”“慢病危险因素”•关于健康与疾病的关系，说法错误的是（ ）[2018年4月，单选]•A健康与疾病之间不存在一个明显的界线，而是动态连续的过程•B在早期通过一级预防可以降低疾病发生的可能性•C健康的人基本不存在疾病风险•D疾病的风险变化从处于低危险状态向高危险状态发展•E疾病的发展过程在早期是可以逆转的正确答案：C试题解析 【解析】知识点需要结合第一章健康管理的学科基础（P4）以及第四章（P64）慢病的主要危险因素，进行灵活的逻辑判断。
健康的人基本不存在疾病风险，这个是错误的。
比如不合理膳食、被动吸收是会影响健康人的状态的。
•下列不属于慢性病定义的是()【单选】•A 一旦发病不能自愈•B 很难药物治愈•C 用生活方式调整可以治愈•D 潜伏时间长、病程长正确答案：C试题解析 【解析】知识点课本P63页。
慢性病定义与特点里面提到难以治愈，因此C不正确。
关于慢性病的危险因素，描述不适当的是（ ）[2019年4月，单选] A多数慢性病与遗传因素无关B慢性病的发生往往是多个危险因素作用的结果C我国慢性病的最主要危险因素包括吸烟、不合理膳食和身体活 动不足D慢性病危险因素可大致分为环境因素，行为因素和宿主因素 E一些恶性肿瘤发生与病原体感染有关正确答案：A试题解析 【解析】知识点在课本P64，第四章第一节概述，慢性病的主要危险因素。
遗传属于不可改变的危险因素，但也属于慢病的危险因素。
慢性病的社会危险不包括（ ）[2018年11月，单选] A发病率高，患病后死亡率不断上升B常伴有严重并发症和残疾C慢性病经济负担日趋平稳D造成患者的心理创伤和对家庭的压力E病程长，多为终身疾病，预后差正确答案：C试题解析 【解析】知识点在课本P65-66。
慢性病主要的社会危害：1严重危害居民健康；2 不断增加经济负担。
结合常识判断，慢性病经济负担日趋平稳是不对的。
•关于慢性病的描述不恰当的是（）。
导致糖尿病的常见原因
导致糖尿病的常见原因糖尿病是一种慢性代谢性疾病，主要特征是血糖的长期高于正常水平。
糖尿病的发病原因复杂多样，包括遗传因素、生活方式、饮食习惯和环境因素等。
下面将详细介绍导致糖尿病的常见原因。
1. 遗传因素：糖尿病可具有遗传倾向，家族糖尿病的患病风险较高。
根据研究，糖尿病患者的子女患病风险相比一般人群明显升高。
遗传因素可导致胰岛细胞功能异常，进而引起胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗。
2. 肥胖和不良生活方式：肥胖是糖尿病的主要风险因素之一。
过量的脂肪积累会导致脂肪组织产生一些细胞因子，如肿瘤坏死因子-α（TNF-α）和白细胞介素-6（IL-6），这些细胞因子可干扰体内胰岛素信号传导和葡萄糖运输。
此外，不良的饮食结构和缺乏运动也会增加患糖尿病的风险。
3. 饮食因素：高糖饮食是导致糖尿病的重要原因之一。
长期高糖摄入会刺激胰岛细胞分泌大量胰岛素，导致胰岛素分泌功能下降，胰岛素抵抗增加。
此外，高脂饮食和高盐饮食也会增加糖尿病风险。
4. 胰岛素抵抗：胰岛素抵抗是糖尿病的主要病理生理基础。
胰岛素抵抗是指组织对胰岛素敏感性下降，导致胰岛素的生物学功能降低。
胰岛素抵抗可以由肥胖、缺乏运动、内分泌失调等因素引起。
5. 胰岛细胞功能不全：胰岛细胞功能不全是糖尿病的直接原因之一。
胰岛细胞功能不全主要包括β细胞负荷不足和β细胞功能异常两方面。
β细胞负荷不足是指胰岛细胞数量不足，分泌的胰岛素无法满足机体需要。
β细胞功能异常是指胰岛细胞分泌的胰岛素质量和活性下降。
6. 高血压和高血脂：高血压和高血脂是糖尿病的常见并发症，但同时也可作为独立的危险因素。
高血压和高血脂可引起动脉硬化和血管损伤，进而影响胰岛素的分泌和作用。
7. 神经内分泌紊乱：神经内分泌紊乱也可导致糖尿病的发生。
神经系统对胰岛素分泌和代谢的调节起着重要作用。
例如，交感神经系统的紊乱可增加胰岛素抵抗，引发糖尿病。
8. 某些疾病和药物：一些疾病如胰岛素抵抗综合征、多囊卵巢综合征等可增加糖尿病的患病风险。
糖尿病的防治知识
糖尿病的防治知识
糖尿病的防治知识
一、饮食原则
1、少吃甜食：诸如蛋糕、糖果、冰激凌、糖果等，除了发挥调味作用外，其根本性的营养价值很低。
2、节制饮食：不要太多，也不要太少，讲求清淡，不要吃油腻之物，要把饮食搭配均衡，以满足体内营养的需要。
3、不能吃咸鱼、酒中的酒精、油炸食品和香料多的调味品。
4、少食淀粉类食物：淀粉类食物既不富含蛋白质也不富含脂肪，但它的热量较高，而且这类食物容易使血糖升高，病人应少吃淀粉类食物。
5、少吃糖：应避免甜食、糖制品和蔗糖，新鲜水果、蔬菜可以替代糖。
二、平时的体育锻炼
1、适时的锻炼：病人应当有规律的、有节制的进行体育锻炼，既可以增强体质，又可以促进新陈代谢，降低血糖和血脂，减少体重及腰围，预防心血管疾病的发生。
2、锻炼时间及强度的规律：每次锻炼时间不宜太短或太长，一般在30~45分钟内；锻炼强度要适量，要根据自己的能力和病情而定。
3、注意安全：行动要轻柔，有氧运动时不宜过于激烈，长步行时应慢慢提高步伐，以防病情恶化。
三、休息原则
1、善于休息，不要熬夜，以腰部抬高姿势睡眠，以保证身体健康。
2、尽量减少精神压力、重体力劳动及体力消耗，应保持心情舒畅，减少悲观情绪，以防病情加重。
四、正确药物使用
在控制糖尿病的同时，要正确使用药物，达到病情稳定，尤其要注意以下要点：
1、遵循医嘱：要按照医生的指示，按时服用药物，以免影响疗效；
2、不要自己用药：不能自行用药，只有正确使用药物和保持规律生活，才能控制病情；
3、控制处方量：不要超量服用，以免药物副作用；
4、要坚持服药：只有坚持服药，才能保持血糖和血脂稳定，控制病情。
瘦的人患糖尿病的原因是什么 如何远离糖尿病
瘦的人患糖尿病的原因是什么如何远离糖尿病
瘦的人患糖尿病的原因是什么，一般来说，肥胖者易患糖尿病。
但最近发表新的研究称，如果你是个瘦子，更应提防因久坐不动导致的糖尿病。
一、久坐不动
糖尿病是一种生活方式病，与缺乏运动等不良生活习惯有很大关系。
现在的工作很多属于脑力劳动，每天几乎8小时甚至更长的时间都坐在电脑前工作。
长时间久坐成为最新的健康忧虑，不仅容易导致体重增加、颈椎病，还有可能导致高血压、糖尿病，并会减缓新陈代谢。
二、劳累
日益加快的生活和工作节奏使得许多年轻人没有足够的时间或
者懒的去锻炼身体，他们长时间处于高度紧张的工作状态，多从事脑力工作，长时间的精力透支使体内胰岛素分泌绝对不足，从而导致糖尿病的发生。
对于这些人合理的作息显得尤为重要。
三、血脂超标
高血脂和糖尿病存在相同的致病因素——胰岛素抵抗；一旦血脂升高就离糖尿病不远了。
研究显示，正常体重、体内脂肪含量却超标者患糖尿病等代谢疾病和死亡的风险高于其他人群。
四、抽烟喝酒
抽烟喝酒是世界卫生组织公布的最坏的生活方式；尼古丁和酒精不仅会抑制胰岛素的分泌，还会造成胰岛素敏感度下降，进而推高血糖。
糖尿病患者不遵守饮食行为的原因及对应宣教
糖尿病患者不遵守饮食行为的原因及对应宣教糖尿病是一种慢性代谢性疾病，主要特征是血糖水平持续升高。
饮食调控是糖尿病管理的重要组成部分，但是许多糖尿病患者在日常生活中常常不能很好地遵守饮食行为，这可能会导致他们的疾病进一步恶化。
以下是一些可能的原因以及对应的宣教指导。
2.心理和情绪因素：糖尿病的诊断对一些人来说可能是一个巨大的打击。
他们可能会感到沮丧、恐惧、愤怒等情绪。
在这种情况下，他们可能会寻求食物的“安慰”，选择高脂食物或高糖食物来缓解自己的情绪。
为了应对这种心理和情绪因素，医务人员应该与患者建立信任关系，倾听他们的情感，并提供积极的支持和鼓励。
此外，建议患者积极参加与糖尿病相关的心理健康课程，学习一些情绪调节技巧。
3.社会因素：社会因素也可能影响糖尿病患者的饮食行为。
例如，一些糖尿病患者可能生活在食物资源匮乏的地区，或者没有足够的经济条件购买质量健康的食物。
在这种情况下，医务人员可以向患者提供一些家庭烹饪技巧，帮助他们合理利用有限的食物资源，并提供关于食物补贴计划和食物银行等资源的信息。
4.身体限制：一些糖尿病患者可能有其他健康问题或身体限制，例如运动能力受限，导致他们无法坚持规律锻炼。
在这种情况下，医务人员可以提供适当的体育锻炼建议，以确保糖尿病患者获得足够的运动，促进饮食控制。
5.缺乏支持和监督：有时糖尿病患者在饮食方面很难自律，因为他们没有足够的支持和监督。
家庭成员和亲近朋友的理解和支持非常重要，他们可以在患者的日常饮食中提供必要的支持和监督。
此外，医务人员还可以建议患者加入糖尿病支持小组，通过与其他患者分享饮食经验和支持来促进饮食的遵守。
总而言之，糖尿病患者不遵守饮食行为可能是多种原因的结果。
医务人员应该综合考虑患者的心理、社会和身体因素，并提供个性化的宣教指导，以帮助他们克服这些障碍，更好地管理他们的疾病。
十大影响健康的生活坏习惯
影响健康的十大生活坏习惯生活中一些不经意的小习惯，很可能埋藏着巨大的健康隐患。
1：喝过量咖啡或茶。
适量的咖啡和茶对身体有益，过量却会刺激肠胃，影响睡眠。
喝茶：绿茶、红茶、乌龙茶由于寒热之性不一样，对人体好还是不好，要看你的体质类型。
绿茶都是凉性的，红茶是热性的，乌龙的性质是介于红茶和绿茶之间，是平性的。
喝茶要适当，茶喝多了就和吃某一种食物吃偏了是一样的。
很多阳虚体质的人是喝绿茶喝出来的。
绿茶喝得时间长了会出现虚寒症。
如果已经习惯了喝茶，建议喝乌龙茶，因为它的性质比较平和。
2：喜吃烫食。
吃得过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。
饮食进入胃肠，口腔和食管是必经之路。
而“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等，如果反复受到不良刺激，就可能诱发癌症。
因此习惯于吃烫饭，喝热饮的人口腔、食管患癌的风险高。
喜欢吃麻、辣、烫食物等而产生的口腔白斑与口腔癌的发生密不可分。
它之所以会转化为癌，主要和局部受到物理、化学刺激有关。
重口味食物会对口腔不断产生刺激，继而直接诱发口腔癌。
3：喝水太少。
每人每天最好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水。
清晨慎补水：许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。
可是早晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。
消瘦、肤白、体质寒凉的人早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。
鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。
早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。
餐前补水最养胃：吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？餐前开胃可以利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。
进固体食物前先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。
人为什么会得糖尿病呢
人为什么会得糖尿病呢糖尿病是当代社会面临的严重健康问题之一。
据世界卫生组织数据显示，全球有4.22亿糖尿病患者，而每年因糖尿病导致的死亡达到了140万人。
那么，人为什么会得糖尿病呢？本文将从生活方式、遗传因素和环境因素三个方面阐述这个问题。
一、生活方式现代的快节奏生活给人们带来了诸多便利，但同时也给身体健康带来很大的压力。
生活方式是导致糖尿病的重要因素之一。
1. 饮食不健康饮食习惯直接影响着我们的血糖水平。
高糖高脂饮食、过量摄入糖分和饱和脂肪等不良饮食习惯，会导致胰岛素分泌异常，使得血糖无法得到有效控制，最终导致糖尿病的发生。
此外，现代人普遍更喜欢选择快餐和加工食品，这类食物高热量、高油脂，长期摄入容易导致肥胖，从而增加罹患糖尿病的风险。
2. 缺乏运动现代人习惯了久坐不动、沉迷于电子产品等不利于身体健康的生活方式。
长时间的久坐会导致肌肉松弛、血液循环不畅，使得身体的能量代谢受到影响。
缺乏适当的运动会影响胰岛素的敏感性，使得血糖无法得到有效降低。
研究还发现，运动可以促进肌肉的葡萄糖摄取和利用，减少胰岛素的抵抗，帮助维持血糖平衡。
二、遗传因素糖尿病有很强的遗传倾向，家族中有糖尿病患者的个体患病风险更高。
遗传因素对于糖尿病患病的发生起着重要作用。
1. 基因突变研究证实，一些基因突变与糖尿病之间存在着密切的联系。
例如，人类胰岛素基因的突变和胰岛素受体基因的缺陷，都会导致胰岛素的分泌和作用发生异常，最终导致糖尿病的发生。
此外，还有一些基因变异会增加个体对肥胖、胰岛素抵抗等糖尿病相关因素的敏感性，使得患病风险增加。
2. 基因与环境的相互作用除了遗传因素外，基因与环境的相互作用也是糖尿病发生的重要因素之一。
例如，在有遗传倾向的个体中，不良的环境因素如不健康的饮食、缺乏运动等，会加重基因对糖尿病的易感性。
反之，良好的生活方式和环境因素可以减轻基因带来的患病风险。
三、环境因素环境因素也是导致糖尿病发生的重要原因之一。
糖尿病健康知识宣教(1)
糖尿病健康知识宣教(1)糖尿病健康知识宣教糖尿病是一种由于胰岛素不足或胰岛素作用减弱引起的慢性代谢性疾病，全球有超过4亿人口患病。
本文将介绍糖尿病的相关知识，包括病因、分类、症状、预防等。
一、病因糖尿病的病因复杂，包括遗传因素、环境影响和生活方式等。
常见的病因包括：1. 遗传因素：父母患病的人群患病风险更高，遗传易感性是糖尿病的重要病因之一。
2. 胰岛素不足：胰岛素是维持血糖平衡的重要激素，胰腺分泌的胰岛素不足会导致血糖升高。
3. 胰岛素抵抗：长期高糖饮食和缺乏锻炼等因素，导致细胞对胰岛素的敏感度下降。
4. 环境因素：如肥胖、缺乏锻炼、精神压力等，都是糖尿病的诱因。
二、分类糖尿病根据病因、临床表现和胰岛素使用情况可以分为多种类型，主要包括：1. 1型糖尿病：由于胰岛素分泌不足，导致血糖升高，需要胰岛素替代治疗。
2. 2型糖尿病：由于胰岛素分泌不足和胰岛素抵抗，导致血糖升高，可以通过改善生活方式、药物治疗等控制血糖。
3. 妊娠糖尿病：妊娠期间出现血糖升高，需及时诊治，预防胎儿出生后出现低血糖等并发症。
三、症状一般情况下，糖尿病患者常常出现以下症状：1. 多尿、口渴、饥饿感：由于胰岛素分泌不足或胰岛素抵抗，导致血糖升高，刺激肾脏大量排泄尿液，使人感到口渴、饥饿。
2. 模糊视力：由于长期高糖血症，导致眼球晶体变干，引起视力模糊。
3. 头晕、乏力、低血糖：血糖水平降低时，会导致人感到头晕、乏力，严重时甚至昏迷。
四、预防糖尿病的主要预防措施包括：1. 避免饮食过量：控制饮食、减少高糖高脂食物的摄入，选择低GI食物，如蔬菜、水果、全谷类食品等。
2. 加强锻炼：保持适量运动，增强体质，减少体重，有助于预防糖尿病。
3. 定期体检：定期检测血糖水平，可以及时发现糖尿病的早期症状。
4. 戒烟限酒：烟酒对身体有害，不仅容易导致糖尿病，还会引发许多其他疾病。
综上所述，糖尿病是一种常见的慢性疾病，需要引起足够的重视。
通过加强宣教，普及糖尿病的相关知识和预防方法，可以帮助更多的人预防和控制糖尿病，提高健康水平。
什么人容易得糖尿病
什么人容易得糖尿病
一、什么人容易得糖尿病二、糖尿病人饮食应注意什么三、治疗糖尿病的误区是什么
什么人容易得糖尿病1、易患糖尿病的人群
吃得过饱:如果人吃得过饱,肝脏内“固醇调节元件结合蛋白1C会增加,导致胰岛素作用下降,进而引发糖尿病。
长期进食过饱,会使人体内分泌胰岛素的胰岛B细胞长期处于”负担“过重、相对疲劳状态,造成胰岛素分泌功能障碍,特别是有糖尿病遗传易感性的人群,极易诱发糖尿病。
水果当饭:各类瓜果饮料中,很大一部分水果和饮料所含糖分偏高,对一些本来血糖就偏高的中年人来说,不加节制地进食往往容易使血糖直线上升,从而引发糖尿病症。
睡眠不好:睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。
人在睡眠不好或睡眠太少的时候,体内的皮质醇和肾上腺素将变得更加活跃,从而从多方面影响到人体吸收糖分,进而带来患糖尿病的后果。
美国研究人员通过实验也发现,一个人如果连续一个星期每夜只睡眠4个小时,这必将对人体吸收糖分产生副作用。
2、糖尿病患者的运动治疗
运动治疗的原则是适量、经常性和个体化。
运动计划的制定要在医务人员的指导下进行。
以保持健康为目的的体力活动为每日至少30分钟中等强度的活动,如慢跑、快走、骑自行车、游泳等。
但是,运动项目要和患者的年龄、健康状况、社会、经济、文化背景相适应,即运动的项目和运动量要个体化。
应将体力活动融入到日常的生活中,如尽量少用汽车代步和乘电梯等。
运动的强度可根据运动一小时后的心率与预期最大心。
血糖高的原因、危害和防治方法
血糖高的原因、危害和防治方法一、血糖高的原因（一）饮食不当过量摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如糖果、饮料、糕点等，导致血糖升高。
（二）缺乏运动缺乏运动会导致血糖升高，尤其是运动不足或运动量不足的人群，容易导致血糖高。
（三）遗传因素糖尿病人中存在某些基因的突变，导致其血糖升高的可能性增加。
（四）环境因素如空气污染、长时间处于密闭空间、过度饮酒等。
（五）药物某些药物，如降糖药、胰岛素、降脂药等，也可能导致血糖增高。
（六）其他疾病如甲状腺功能亢进、慢性肾脏疾病、糖尿病酮症酸中毒等。
二、血糖高的危害（一）糖尿病并发症血糖高会导致多种并发症，如糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病足等，严重者可能导致肾衰竭、心脏衰竭等。
（二）高血脂血糖过高会导致血液中的胆固醇、甘油三酯升高，从而导致动脉硬化和冠心病等心血管疾病。
（三）低血糖血糖低会导致血糖水平降低，引起低血糖症，严重时可能危及生命。
（四）高尿酸血症高血糖会导致尿酸水平升高，导致尿路结石、痛风等。
（五）高血压血糖升高会导致血压升高，严重的情况下可能导致脑血管疾病、高血压等。
三、血糖高的防治方法血糖高需要及时进行诊断和治疗，以防止并发症的发生和加重。
建议糖尿病患者及时进行血糖监测，并根据自身情况选择合适的治疗方法。
（一）饮食调节控制饮食中的热量、脂肪、糖分等，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，如糖果、饮料、糕点等。
（二）运动进行适当的运动，如慢跑、散步、游泳等，以增强心肺功能、增强体力、增加免疫力等。
（三）药物治疗在医生指导下使用降糖药、胰岛素等药物治疗，以控制血糖水平。
（四）生活方式改变如戒烟限酒、合理运动、保持心态平衡等，以提高血糖控制水平。
（五）保持良好的心态保持乐观、积极的心态，有助于降低血糖水平。
血糖高的防治方法非常多样，需要根据个体情况选择合适的治疗方法，以防止并发症的发生和加重。
四、糖尿病健康饮食建议糖尿病的健康饮食主要包括以下几点：（一）控制碳水化合物摄入糖尿病患者应该控制碳水化合物的摄入量，如米饭、面条等。
不良生活习惯有哪些
健康注意的问题一、不良生活习惯1.起床先叠被睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,如起床立即叠被,易使被子受潮及受化学物质污染.2.不吃早餐容易感到疲倦,头晕无力,天长日久就会造成营养不良,贫血.3.饭后松裤腰带可使肠蠕动加剧,使人腹胀,腹痛,呕吐,还容易患胃下垂.4.饭后即睡会使大脑的血液流向胃部,供养量会随之减少,造成饭后极度疲倦,也易引起消化不良.5.饱食容易引起记忆力下降,思维迟钝.因热量摄入太多,会体脂肪过剩,血脂增高,导致脑动脉粥样硬化.经常饱食,还会诱发胆结石,胆囊炎,糖尿病等疾病.6.空腹吃糖嗜好时间越长,对各种蛋白质吸收的损伤程度越重.7.吃太咸的食物钠在人体内滞留,容易形成或加重高血压和心脏病.8.留胡子胡子具有吸附有害物质的性能.9.跷二郎腿会使腿部血流不畅,影响健康,很容易得静脉血栓.10.揉擦眼睛病菌会由手部传染眼睛,导致发炎,睫毛折断或脱落.11.伏案午睡伏案午睡后,眼球受到压迫,容易引起角膜变形,弧度改变,会出现暂时性的视力模糊.12.俯睡使脊柱弯曲,增加肌肉及韧带的压力.还会增加胸部,心脏,肺部及面部的压力.13.睡前不洗脸会引起粉刺炎症,使皮肤过敏.14.睡前不刷牙细菌,残留物在夜里对牙齿和牙龈有较强的腐蚀作用.15.睡懒觉使大脑皮质抑制时间过长,导致理解和记忆减退,免疫功能下降,扰乱机体的生物节律.16.热水淋浴时间过长自来水中,氯仿和三氯化烯是容易挥发的有害物质.在淋浴时水滴有更多的机会和空气接触,使这两种有害物质释放很多.17.赌博可使中枢神经系统处于高度紧张状态,血管收缩,血压升高,心跳和呼吸加快,会增加心血管疾病的发病率,还会患消化性溃疡和紧张性头疼18.生活过度紧张使抗疲劳和防病能力减弱,进而可能引发多种疾病.19、常吃宵夜，会得胃癌。
因为胃得不到休息20、一个星期只能吃四颗蛋。
吃太多，对身体不好21、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好22、饭后吃水果是错误的观念。
什么样的人更容易患上糖尿病
什么样的人更容易患上糖尿病什么样的人更容易患上糖尿病糖尿病是一种常见的慢性疾病，全球范围内都有着不断增加的发病率。
糖尿病不仅给患者本人带来了身体上的困扰，还给家庭和社会带来了沉重的负担。
那么，什么样的人更容易患上糖尿病呢？本文将从多个方面来探讨这个问题。
一、遗传因素遗传因素是导致糖尿病的一个重要因素。
如果家族中有糖尿病患者，那么个体患上糖尿病的风险也会相应增加。
遗传背景使得某些人更容易在生活中受到糖尿病发病的影响。
虽然遗传了糖尿病的易感基因并不意味着一定会患上糖尿病，但是这种遗传因素增加了个体患上糖尿病的概率。
二、生活习惯研究发现，生活习惯是导致糖尿病的另一个重要因素。
不良的生活习惯会增加患糖尿病的风险。
比如，高糖饮食、高脂饮食、高盐饮食和高热量摄取等不良的饮食习惯会增加糖尿病的风险。
此外，长时间久坐不动，缺乏运动，以及过度肥胖也会增加糖尿病的风险。
这些不良的生活习惯将增加个体患上糖尿病的概率。
三、年龄性别年龄性别也是导致糖尿病的相关因素。
糖尿病的发病率通常与年龄呈正相关。
随着年龄的增长，胰岛素分泌功能逐渐下降，胰岛素抵抗增加，使得患糖尿病的风险增加。
此外，男性相较于女性更容易患上糖尿病。
女性在更年期后，由于激素水平的改变，患糖尿病的风险也会逐渐升高。
四、患有其他疾病患有其他疾病也会增加患上糖尿病的风险。
一些疾病如高血压、心血管疾病、肥胖等与糖尿病有着紧密的关联。
这些疾病的存在会对胰岛素的分泌和利用产生不良的影响，从而增加了个体患上糖尿病的概率。
综上所述，遗传因素、生活习惯、年龄性别以及其他疾病都会影响糖尿病的患病风险。
虽然个体的患糖尿病风险的大小不仅仅取决于单一因素，但是通过改变生活方式，控制饮食，增加运动量以及积极治疗其他疾病，可以有效地降低糖尿病的发病率。
希望每个人都能保持良好的生活习惯，预防糖尿病的发生，享受健康美好的生活。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
糖尿病的常见误区，你踩中几个？
谈到糖尿病，相信大家也不陌生了，但是小编不得不啰嗦几句，因为当小编看到下面的数据时，小编的小心肝都给吓出来了。
国际糖尿病基金会的最新 2015 数据显示，全球成年人糖尿病患者已达 4.15 亿，到 2040 年，这一数据将升至 6.42 亿。
另据国际糖尿病基金会 2013 年的数据显示，该年有 510 万人死于糖尿病，每 6 秒钟就有一人死于糖尿病，2100 万新生儿受母亲妊娠糖尿病的影响，到 2035 年将有约 6 亿人会是糖尿病患者......
糖尿病患者增长快速，形势严峻，而当下许多人对糖尿病的认知却还有待提高。
既然糖尿病如此可怕，那就赶紧随小编一起来扒一扒生活中那些可能导致糖尿病的不良习惯吧！
九大误区易引发糖尿病
1.吃得过饱
吃得过饱易患糖尿病，如果人吃得过饱，肝脏内“固醇调节元件结合蛋白1C”(简称SREBP-1C)会增加，导致胰岛素作用下降，进而引发糖尿病。
长期进食过饱，会使人体内分泌胰岛素的胰岛B细胞长期处于“负担”
过重、相对疲劳状态，造成胰岛素分泌功能障碍，特别是有糖尿病遗传易感性的人群，极易诱发糖尿病。
另外长期吃过多饮食对于肥胖、高血压、高血脂、高尿酸血症等存在胰岛素抵抗因素的人群，更容易引起体内的胰岛素过量积存，从而造成高胰岛素血症，而高胰岛素血症是导致全身性动脉硬化的主要原因。
（然而这对钱包瘪瘪的小编来说根本不是事，有的吃就不错了，你们可不要贪吃哦！）
2.水果当饭
天热的时候，即使可口的饭菜摆在面前，也不容易引起食欲，有些人就以水果和饮料为主食，常常以西瓜、桃子等一大堆水果来应付一顿饭。
医生说，各类瓜果饮料中，很大一部分水果和饮料所含糖分偏高，对一些本来血糖就偏高的中年人来说，不加节制地进食往往容易使血糖直线上升，从而引发糖尿病症。
（热衷于减肥的朋友可不要蛮干哟！）
3.睡眠不好
睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。
瑞典的研究人员在对8000名没有糖尿病病史的中年瑞典人跟踪长达10年后发现，这些人当中竟有500多人已不知不觉地患上了不同程度的轻微糖尿病，而且这些人患病的一个共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。
（唉！男女通杀。
）
4.每天一罐甜苏打水
妇女每天喝超过一罐的甜苏打汽水，不但容易变肥胖，也增加了患糖尿病的机会。
那些每天至少喝一罐甜饮料的妇女比喝得少的人患上Ⅱ型糖尿病
的风险要高85%。
除了软饮料中含有过多热量外，饮用者快速吸收很多糖分也使她们容易肥胖和患糖尿病。
这可能不是糖的问题，而是跟糖在液体食品里有关。
所以苏打汽水和其他提供能量的饮料可能导致摄入能量过多，最后引起超重和肥胖。
（简直就是糖尿病催化剂，少喝更健康！）
5.女性铁过多
体内蓄积的铁过多会导致女性罹患成年型糖尿病，因此及早验血有可能帮助识别有患病危险的人。
铁蛋白是血液中的一种铁与蛋白质的配合物，是铁蓄积量的标志。
研究人员发现，即使把诸如肥胖和其他危险因素，包括糖尿病家族史、身体活动、饮酒和饮食之类的因素考虑进去之后，在研究之初铁蛋白含量较高的女性发生糖尿病的危险性也差不多是常人的两倍。
（这真不是小编针对女性，事实上是男性犯糖尿病概率更高。
）
6.男性滴酒不沾
适度摄取含酒精饮料的人，罹患“Ⅱ型糖尿病”的概率，要比滴酒不沾或极少饮酒的人来得低。
这是由美国哈佛大学医学院一群研究员在过去12年持续不断所作的研究结论。
过去12年来，研究员每年分别向20951名男性医生，年龄由40岁至84岁不等，发出问卷，内容是有关他们选择的生活形态如喝酒、抽烟及运动等3方面作调查，逐年加以分析和记录。
（在此为妻管严的男同胞们默哀吧。
）
7.缺少维生素E
人体缺少维生素E容易患糖尿病。
芬兰的研究小组对健康中年男子进行了为期4年的跟踪观察。
在观察期间内，其中体内维生素E含量低的男子患糖尿病的危险是正常人的4倍。
因此，除减肥和加强体育锻炼可减少患糖尿病的危险外，增加维生素E的摄入量也是一种重要的辅助手段。
（要注意补充维生素E哟！）
8.爱看电视
爱看电视的人是较易得糖尿病的高危人群。
与每周看电视时间不到一小时的男性相比，每周看2至10小时电视的男性罹患糖尿病的危险高出66%；
看电视时间在21至40小时的男性，危险增加一倍；看电视时间在40小时以上者，危险提高几乎两倍。
这项研究显示，长时间看电视这种缺乏运动的生活形态和患糖尿病的危险有直接关联。
並不是电视本身带来糖尿病危险,而是通常看电视越久,代表一种典型的生活态度与习惯,即摄取过多卡路里和运动量较少。
（在此小编很犯贱的说一句，不爱看电视的朋友们也不要得意，你们的贪食和懒惰同样会毁了你们。
）
9.压力大
丧偶、经济困难或其他改变生活的变化，都是使中年人患糖尿病的危险因素。
生活中发生重大不利变化，因而产生巨大心理压力，是发生Ⅱ型糖尿病的普遍现象。
研究人员发现，遭到过重大打击的人，比受打击小的人患糖尿病的可能性大60%。
（社会在进步，竞争在增强，压力在加大，学习缓解压
力是人生的必修课。
）
除了以上这些容易引起糖尿病的因素外，对于已经患有糖尿病的朋友，小编还想和大家说一说生活中常见的糖尿病患者的饮食误区，快来围观吧！
糖尿病患者的４个饮食误区
误区一：饥饿
不少人认为，饭吃得越少对病情控制越有效。
事实上，吃得过少，非但不利于身体，反而会经常出现四肢乏力、血糖过低的现象。
由于主食摄入不足，总热量无法满足机体代谢的需要而导致体内脂肪、蛋白质过量分解、身体消瘦、营养不良甚至产生饥饿性酮症。
一般人，如果不从事重体力劳动，每天所需的总热卡量为：(身高—105)×35,只有当所摄入的总热卡量大于所需的热量时，才会屯积为脂肪，而热卡量摄入长期不足，很容易营养不良。
如果您已经患有糖尿病，正确的饮食方法应该是：少量多餐，多吃低热量的食品，如各种蔬菜：西红柿、黄瓜、大白菜等，和含糖量相对比较低的苹果、橘子、草莓、猕猴桃等水果。
少量的主食加鸡蛋、瘦肉、牛奶等，既保证了身体所需的基本热量，又有比较合理的营养搭配。
误区二：多吃粗粮
面粉、大米、小米、玉米，其含糖量非常接近。
只是粗粮含有较多的膳食纤维，有降糖、降脂、通便的功效，但是如果吃太多的粗粮，就可能增加胃肠的负担而且影响营养素的吸收，长期这样会造成营养不良，对身体不利。
细粮与粗粮的比例为6：4时，是较好的搭配状态。
动物油与植物油的配比也一样。
无论动物油还是植物油都是脂肪，只要是脂肪就属于高热量食物。
如果不控制脂肪就容易超过每日所规定的总热量，使体重增加而影响血糖的控制。
医生都是不主张糖尿病者吃油炸食品的。
误区三：无糖食品可放心吃
对无糖食品是否就不需要控制呢？所谓的无糖食品，一般指的是不含蔗糖或用其他的甜味剂如木糖醇替代葡萄糖，这些甜味剂有些是低热卡糖或不产热卡糖，但无糖饼干、无糖面包、咸面包、咸饼干中仍然都是粮食做的，与米饭、馒头一样，吃下去也会在体内转化成葡萄糖而导致血糖升高，其中可能含有其他的糖类，如果糖、乳糖等。
因此，这类食品仍然应计算入总热量范围内，如果食用无糖食品后明显血糖升高，应该停用。
无糖食品无任何降糖疗效，不能本末倒置放弃降糖药物治疗而用它来代替。
但在适量范围内它们可以改善单调的口味。
误区四：吃药就不用控制饮食
有些人认为，饮食增加了，多吃点降糖药物就可以把多吃的食物抵消掉，其实这是错误的。
糖尿病患者最忌讳的是有时大吃大喝，有时又粒米不进，这样做不但使饮食控制形同虚设，而且在加重了胰腺负担的同时，也增加了低血糖及药物过量、药物毒副作用发生的概率，非常不利于疾病控制，而且体重也会有上升的趋势。
还有的人以为改用胰岛素治疗，就不再需要费神控制饮食了。
其实，胰岛素治疗的目的也只是为了血糖控制平稳，胰岛素的使用量也必须在饮食固定的基础上才可以调整，如果饮食不控制，血糖会更加不稳定，因此，用胰岛素治疗同样需要配合必要的营养治疗。
好了，关于糖尿病的知识小编就和大家分享到这里了，虽然只是管中窥豹，但是其实还是蛮有用处的，希望能对大家建立健康的生活习惯有所帮助哦！。