刚上幼儿园的3岁儿童该如何安排营养早餐
幼儿园营养餐食谱家长分享
幼儿园营养餐食谱家长分享作为幼儿园家长，如何为孩子提供健康、均衡、营养的餐饮是一个非常关键的问题。
家长们需要了解一些关于儿童营养的知识，以及如何合理搭配营养餐食。
本文将介绍一些幼儿园营养餐食谱，供家长们参考。
一、早餐早餐是一天中最重要的一餐，孩子们需要吃一些容易消化、有营养的食物。
以下是几个营养早餐的建议：1. 燕麦粥：用燕麦片和水煮成粥，加一些蜂蜜和水果（例如蓝莓和香蕉），做成燕麦粥。
可以加入一些牛奶，提高钙质含量，增强孩子的骨骼健康。
2. 鸡蛋三明治：用软面包将鸡蛋和蔬菜一起做成三明治，可以提供孩子所需的卵白质以及多种蔬菜中所含的营养素。
3. 饼干牛奶：有时家长可能会遇到时间匆忙的情况，可以将饼干和牛奶一起给孩子吃。
饼干中含有碳水化合物，而牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质，两者搭配可以提供孩子所需的营养素。
4. 水果杂粮粥：将燕麦、小麦、玉米和红豆煮熟，再将水果（例如苹果、梨和葡萄干）放进去，煮成营养丰富的杂粮粥。
二、午餐午餐是一天中最重要的一餐，需要为孩子提供全面和均衡的营养。
以下是几个营养午餐的建议：1. 红烧肉：猪肉是提供孩子所需铁质的重要肉类。
红烧肉制作简单，营养丰富，可以将配料加入一些蔬菜和香料，增加风味的多样性。
2. 清蒸鱼：鱼中含有的ω-3脂肪酸、蛋白质和矿物质对孩子的生长和发育非常重要。
和蒸鸡相比，通常鱼肉更易于消化，可以为孩子提供更多的蛋白质和营养素。
3. 番茄炒鸡蛋：鸡蛋和番茄一起炒制可以提供丰富的营养素，例如蛋白质、维生素C和胡萝卜素等。
4. 紫菜汤：紫菜是富含蛋白质和碘的蔬菜，具有清热解毒、润肺止咳、滋阴润燥等功效。
三、下午茶点下午茶点可以为孩子提供一些轻便、有营养的小食品。
以下是几个下午茶点的建议：1. 水果沙拉：用季节性水果制成沙拉，加入一些蜂蜜、薄荷叶或柠檬汁，调味增香。
2. 面包片：如果搭配牛油果泥、橄榄油和其他健康食品，可以帮助孩子增加碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的摄入量。
三岁宝宝食谱
三岁宝宝食谱一、早餐食谱1.1 三明治三明治是一种特别适合三岁宝宝的早餐，可以搭配各种食材，如鸡蛋、火腿、黄油等。
将三明治切成小块，便利宝宝吃。
1.2 酸奶配水果酸奶富含益生菌和钙质，可以增加宝宝的免疫力和骨骼发育。
搭配水果可以增加养分和口感。
1.3 燕麦粥燕麦粥是一种健康养分丰富的早餐，富含纤维素和蛋白质。
可以加入水果或者蜂蜜调味。
二、午餐食谱2.1 蔬菜汤面将各种蔬菜切成小块，放入锅中煮熟后加入面条即可。
这样做既能保证宝宝摄入足够的蔬菜，又能供应足够的碳水化合物。
2.2 鸡肉米粉将米粉煮熟后加入切好的鸡肉丝，再加入适量的酱油和盐调味即可。
这样做可以供应宝宝所需的蛋白质和碳水化合物。
2.3 紫薯饭将紫薯洗净切成小块，加入米饭中一起煮熟即可。
紫薯富含维生素和纤维素，可以增加宝宝的免疫力和促进消化。
三、晚餐食谱3.1 西红柿炒蛋将西红柿切成小块，打散鸡蛋后加入锅中一起煮熟。
这样做可以供应宝宝所需的蛋白质和维生素。
3.2 香菇肉丸汤将香菇切成小块，搅拌好肉丸后加入锅中一起煮熟。
这样做可以供应宝宝所需的蛋白质和多种养分物质。
3.3 烤鱼配米饭将新奇的鱼洗净后用盐和黑胡椒调味，放入烤箱中烤制。
搭配米饭可以供应足够的碳水化合物和蛋白质。
四、宝宝餐桌礼仪4.1 端庄坐姿在餐桌上，宝宝应当端庄坐姿，不要趴在桌子上或者懒散地斜靠着椅子。
4.2 不铺张食物宝宝应当学会珍惜食物，不铺张食物。
假如吃不完可以适量留下，或者保存到下一顿饭中再食用。
4.3 敬重他人在家人或者伴侣聚餐时，宝宝应当敬重他人，不要随便挑剔或者抢夺别人的食物。
五、如何培育健康的饮食习惯5.1 规律饮食对于三岁的宝宝来说，规律的饮食时间和种类特别重要。
家长可以制定科学合理的饮食方案，并且让孩子养成良好的进食习惯。
5.2 多样化食品家长可以给孩子尝试各种不同口味和颜色的食品，从而培育孩子对于养分多样性的认知和爱好。
5.3 养分均衡宝宝的饮食应当保持养分均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素等多种养分物质。
幼儿园营养早餐食谱
幼儿园营养早餐食谱幼儿园是孩子们接受教育的重要阶段，而营养早餐是孩子们一天中最重要的一餐。
一个营养均衡的早餐可以为幼儿提供所需的能量和养分，帮助他们保持精力充沛、集中注意力，并促进他们的生长和发育。
以下是一个全面的幼儿园营养早餐食谱。
早餐主食：1. 全麦面包片：选择高纤维、低糖的全麦面包，每人一片。
全麦面包富含膳食纤维和复合碳水化合物，可以提供持久的能量，有助于促进肠道健康。
2. 粥：可以选择燕麦粥、小米粥或稀饭等，每人一小碗。
粥是一种易消化、富含营养的早餐选择，有助于补充水分和提供能量。
蛋白质来源：1. 鸡蛋：每人一个煮鸡蛋。
鸡蛋是营养丰富的食物，富含优质蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，有助于促进儿童的生长发育。
2. 豆浆：每人一小杯豆浆。
豆浆是植物蛋白的良好来源，富含维生素、矿物质和植物化学物质，有助于提供额外的营养。
水果和蔬菜：1. 鲜果蔬汁：可以选择苹果、胡萝卜和橙子等水果和蔬菜的汁，每人一小杯。
新鲜果蔬汁富含维生素、矿物质和纤维，有助于增加孩子的免疫力和消化系统健康。
2. 切片水果：可以选择香蕉、葡萄和蓝莓等季节水果，每人适量。
水果富含维生素和纤维，是孩子们所需的营养来源。
乳制品：1. 酸奶：每人一小杯酸奶。
酸奶富含钙、维生素D和蛋白质，有助于维持骨骼健康和增强免疫功能。
2. 奶酪：每人适量奶酪块。
奶酪是另一个良好的钙和蛋白质来源。
其他补充：1. 坚果和干果：可以选择核桃、杏仁和葡萄干等，每人适量。
坚果和干果富含健康的脂肪和蛋白质，有助于提供额外的能量和营养。
2. 牛奶/豆奶/果汁：每人一小杯，根据个人喜好选取。
这些饮品也是补充能量和营养的好选择。
此外，注意以下几点：1. 调整食谱：根据孩子们的口味和偏好，可以适当调整食谱。
确保每种食物都是新鲜的，避免使用过多的调料或添加剂。
2. 给予多样性：每天早餐的变化可以使孩子对食物更感兴趣，并且能够提供更丰富的营养。
3. 注意过敏：了解每个孩子的过敏情况，避免在早餐食谱中包含可能引起过敏的食物。
3-6岁儿童食谱
幼儿园3-6岁一周带量食谱(单位：g)
星期一
早餐：青菜肉末面条：青菜60肉末20面条50鸡蛋30
午餐：米饭：大米70
萝卜肉丸汤：萝卜100、肉50
五香豆腐：五香豆腐50
晚餐：菜肉包子：面粉60白菜150肉50
玉米粥：玉米10、大米25
星期二
早餐：八宝粥：大米10糯米5红豆5红枣5薏仁5花生5莲子3
煮鸡蛋：鸡蛋60
午餐：米饭：大米70
黄瓜烧肉：黄瓜100肉50
卤海带：海带30
晚餐：米饭：米70
香菇炖鸡：香菇40鸡60
豆芽炒千张：豆芽60千张30
星期三
早餐：牛奶：奶粉25、果酱面包：面包70
午餐：米饭：大米70
蚂蚁上树：粉条50肉末40小白菜40
丝瓜蛋汤：丝瓜60鸡蛋30
晚餐：香肠卷饼：面粉70香肠40
黑米粥：黑米10大米20
星期四
早餐：馒头：面粉50、二米粥：大米20小米10
咸蛋：咸蛋30
午餐：米饭：大米70
汆汤肉丸子：香菇20猪肉60小白菜60粉丝20西红柿20 酱黄豆：黄豆30
晚餐：米饭：大米70
西红柿炒鸡蛋：鸡蛋60西红柿100
榨菜肉末：榨菜30肉末30
星期五
早餐：葱花卷：面粉50
冬瓜虾皮汤：冬瓜60虾皮5葱10
午餐：米饭：大米70
土豆烧排骨：土豆100排骨80
紫菜蛋汤：紫菜5鸡蛋30
晚餐：炒花饭：大米50黄瓜20青菜60火腿肠10
青菜蛋汤：鸡蛋20青菜60
早点：五谷豆浆150ml糕点40
午点：水果100; 晚点：牛奶200ml。
3岁宝宝养生食谱
3岁宝宝养生食谱
以下是适合3岁宝宝的养生食谱，帮助宝宝获得健康营养：
早餐：
- 杂粮蛋饼：将糙米、玉米面、蛋液和适量的水混合成糊状，放入平底锅中煎熟。
- 温和的麦片：将麦片浸泡在温水或牛奶中，添加切碎的水果和蜂蜜。
上午加餐：
- 水果沙拉：切碎新鲜的水果，如苹果、香蕉、葡萄等，并加入少许天然酸奶或蜂蜜。
午餐：
- 温馨素粥：将糙米和多种蔬菜（如胡萝卜、南瓜、青菜等）煮熟，加入适量的盐和橄榄油，搅拌均匀。
- 蒸鱼滑：将鱼肉打成浆状，蒸熟后加入少许生抽和姜泥，搅拌均匀。
下午加餐：
- 健康小面包：选择全麦面包，在上面涂抹均匀的果酱或天然花生酱。
晚餐：
- 素菜粉丝煲：将新鲜蔬菜（如土豆、豆角、洋葱等）切片，与粉丝一同煮熟，加入适量的盐和橄榄油。
- 鲜虾炒饭：在煮熟的白米饭中加入鲜虾、蔬菜和适量的盐，
炒熟。
睡前餐：
- 健康酸奶：选择天然无糖的酸奶，加入少许蜂蜜和切碎的水果。
注意事项：
- 食材应保持新鲜，尽量选择有机蔬果和健康的蛋类、肉类。
- 食材烹饪时不要使用过多的油和盐，以保持食物的健康营养。
- 饮食要均衡，尽量让宝宝吃到多种不同的蔬菜、水果和谷物。
- 如果宝宝有食物过敏或特殊偏好，请咨询医生或营养师的建议。
幼儿园小朋友的健康食谱文案
幼儿园小朋友的健康食谱文案幼儿园小朋友是家长们最为重视的宝贝，健康的饮食习惯对于他们的成长和发育至关重要。
下面，我们为大家提供一份适合幼儿园小朋友的健康食谱，保证孩子们健康成长。
早餐篇1、牛奶麦片粥食材：牛奶、麦片、水、白糖做法：1）将适量麦片放入锅中，加入适量水；2）开火煮沸后转小火继续慢煮；3）加入牛奶，继续煮至麦片熟软；4）加入适量白糖，煮至纯白嫩滑即可。
2、蛋黄土豆泥食材：土豆、鸡蛋黄、牛奶、白糖做法：1）将土豆去皮切小块，加水煮熟捣成泥状；2）加入蛋黄和适量牛奶，搅拌均匀；3）加入适量白糖，继续搅拌，直至呈现柔软顺滑的口感即可。
午餐篇1、清炖蔬菜汤食材：龙头菜、胡萝卜、西红柿、玉米、蘑菇、香菜、盐做法：1）将蔬菜清洗干净，去皮去籽，切成小块；2）将蔬菜块放入锅中，加适量清水烧开；3）加入适量的盐，继续煮至蔬菜熟软，并撒上香菜即可。
2、糯米鸡肉卷食材：糯米、鸡胸肉、胡萝卜、葱、盐、黑胡椒粉、鸡精做法：1）将鸡肉切成长条，用盐和黑胡椒粉腌制15分钟；2）将糯米洗净泡水50分钟；3）将葱和胡萝卜切成丝备用；4）在盘子里放上一张保鲜膜，将腌制好的鸡肉条摆放在保鲜膜上；5）将糯米铺在鸡肉上，并摆放胡萝卜丝和葱丝；6）慢慢捏起，紧紧卷起，并用叉子扎几个小洞；7）放入蒸锅，蒸20分钟即可。
晚餐篇1、烤三文鱼食材：三文鱼、芦笋、胡萝卜片、盐、黑胡椒粉、橄榄油做法：1）将三文鱼片刷上适量橄榄油，并撒上盐和黑胡椒粉；2）将芦笋和胡萝卜片放在三文鱼上，并再次刷上一层橄榄油；3）将三文鱼放入烤箱，烤8-10分钟即可。
2、西兰花炒肉片食材：西兰花、瘦肉片、洋葱、盐、鸡精、生抽、蚝油、料酒做法：1）将西兰花摘成小朵，放入锅中焯水；2）热油锅放入洋葱爆香，加入瘦肉和盐和鸡精翻炒至熟；3）加入适量生抽、蚝油、料酒继续炒制，最后加入焯过水的西兰花炒匀即可。
总结幼儿园小朋友的饮食需求比较特殊，需要丰富的营养和合理的搭配。
三岁儿童一周营养饮食规划
三岁儿童一周营养饮食规划三岁的儿童正处于身体发育和智力发展的关键时期，他们需要充足的营养来支持身体和大脑的健康发展。
以下是一份三岁儿童一周营养饮食规划的建议：周一：·早餐：牛奶、全麦面包夹果酱、煮鸡蛋·上午加餐：水果沙拉·午餐：炖鸡肉、蒸米饭、烤胡萝卜·下午加餐：无糖酸奶、小面包·晚餐：炒豆腐、煮青菜、烤土豆周二：·早餐：牛奶、燕麦片粥、水果·上午加餐：无糖水果酸奶·午餐：煮鸡肉、炒时蔬、蒸米饭·下午加餐：水果、小饼干·晚餐：炒蛋、煮青菜、烤面包周三：·早餐：牛奶、面包夹花生酱、水果·上午加餐：水果沙拉·午餐：炖牛肉、煮玉米、烤胡萝卜·下午加餐：无糖水果酸奶、小面包·晚餐：炒虾仁、煮豆腐、蒸米饭周四：·早餐：牛奶、全麦面包夹芝士、水果·上午加餐：水果、小饼干·午餐：煮猪肉、炒时蔬、蒸米饭·下午加餐：无糖水果酸奶、小面包·晚餐：炒牛肉、煮青菜、烤土豆周五：·早餐：牛奶、燕麦片粥、水果·上午加餐：水果沙拉·午餐：炒鱼片、煮时蔬、蒸米饭·下午加餐：无糖水果酸奶、小饼干·晚餐：炖鸡肉、煮青菜、烤土豆周六：·早餐：牛奶、面包夹果酱、水果·上午加餐：水果、小饼干·午餐：煮牛肉、炒时蔬、蒸米饭·下午加餐：无糖水果酸奶、小面包·晚餐：炒虾仁、煮豆腐、烤面包周日：·早餐：牛奶、全麦面包夹花生酱、水果·上午加餐：水果沙拉·午餐：炖鸡肉、煮青菜、蒸米饭·下午加餐：无糖酸奶、小饼干·晚餐：炒牛肉、煮时蔬、烤土豆温馨提示：以上饮食规划仅供参考，实际饮食应根据儿童的身体状况、口味偏好和食材的季节性等因素进行适当调整。
3岁宝宝一周膳食
3岁宝宝一周膳食
星期一
早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐
中餐：卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝
晚餐：肉片炒熏干、小白菜、软饭、菠菜汤
星期二
早餐：牛奶、油盐花卷、肉松
中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、软饭
晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆
星期三
早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干
中餐：包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)、黄瓜汤
晚餐：肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、软饭、豆腐汤
星期四
早餐：牛奶、豆沙包、花生米
中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭
晚餐：骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头
星期五
早餐：小米粥、馒头、咸鸭蛋
中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软饭
晚餐：木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、丝瓜汤
星期六
早餐：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝
中餐：三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米)
晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、软饭
星期日
早餐：玉米面粥、糖包、肉松
中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、软饭
晚餐：面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)红烧肉、麻酱花卷
除三顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3-4时增加水果、点心等间食。
来源：天猫宝满海外专营店。
三岁幼儿有哪些营养早餐推荐
中国的饮食文化源远流长，历史悠久。
那么，三岁幼儿应该怎样饮食呢?有哪些营养早餐推荐呢?3岁宝宝营养早餐一：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果食材：青菜火腿蛋饼1个、饼干酸奶1杯、苹果半个做法：1)将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用叶的部分，这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀;2)锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成;饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。
3岁宝宝营养早餐二：蜂蜜番薯水果+牛奶食材：地瓜100g、蛋黄1颗、面粉约40g、各式新鲜水果少许、蜂蜜3大匙做法：1)地瓜去皮，切片状，入蒸锅内蒸软，再迅速捣成泥状，加入蛋黄及面粉拌匀;2)分成约30g每个压入蛋塔模，烤箱预热160度烘烤20分钟左右。
3)各式新鲜水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可享用。
3岁宝宝营养早餐三：梨子+红枣+苹果+燕麦食材：梨、苹果、红枣、燕麦片各适量1)梨子削皮、去核并磨碎 ;苹果削皮、去核并磨碎;红枣剁成碎粒;2)加入2汤匙燕麦片，4汤匙不加糖苹果汁，2汤匙水。
3)把苹果汁、水和燕麦放在炖锅中，煮沸后并用文火慢炖几分钟。
加入水果，盖上锅盖后再用小火慢炖几分钟，搅拌几下即可食用。
3岁宝宝营养早餐四：小烤饼+酸奶食材：面粉125克、盐1/2小匙、鲜奶50亳升、无盐奶油15克、糖1/2大匙、发粉1/2大匙;做法：1)面粉、发粉等过筛，与其他食材一起拌匀，再揉成团状，并分成10等份;2)烤箱预热至160度，放入面团烘烤12分钟即可食用。
3岁宝宝营养早餐五：果仁玉米粥+鸡蛋肉松三文治食材：果仁玉米粥1碗、鸡蛋三文治1个、西红柿半个做法：1)将花生米、核桃仁、黑白芝麻炒熟研成碎末;将水放入锅内，细玉米面用温水调匀，水开后，将调好的玉米面放入锅中搅匀，再开锅时即成玉米面糊糊，然后将少量白糖、葡萄干和事先备好的碎果仁倒入搅匀，稍滚即成;2)准备鸡蛋1个，黄瓜1/4根，面包4片，火腿2片，肉松适量;鸡蛋煎熟，黄瓜切薄片，加少许盐、糖、醋，腌10分钟，沥干水分;3)在面包上撒一层肉松，盖上一片面包，将煎蛋放在上面，再摆上黄瓜片，盖上一片面包，摆上火腿片，盖上另一片面包，对角切即可。
三岁宝宝营养食谱_三岁宝宝营养食谱及做法2篇
三岁宝宝营养食谱_三岁宝宝营养食谱及做法2篇第一篇：三岁宝宝营养食谱三岁是宝宝生长发育的重要阶段，良好的营养摄入对于宝宝的健康成长至关重要。
下面将为大家介绍一些适合三岁宝宝的营养食谱及做法。
一、早餐食谱1. 鸡蛋饼材料：鸡蛋、面粉、牛奶、蔬菜（例如胡萝卜、西兰花）做法：将鸡蛋打入碗中，加入适量的面粉和牛奶，搅拌均匀。
将蔬菜切成小块，加入面糊中。
在平底锅中加入适量的食用油，倒入面糊，用小火煎熟即可。
2. 牛奶粥材料：大米、牛奶、水做法：将大米淘洗干净，加入适量的水煮熟。
煮熟后加入适量的牛奶搅拌均匀即可食用。
二、午餐食谱1. 番茄鸡蛋饭材料：番茄、鸡蛋、米饭、葱姜蒜末、盐做法：将番茄切碎，鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。
热锅加油，放入葱姜蒜末炒香，加入番茄翻炒至熟烂，最后加入鸡蛋炒熟。
将炒好的番茄鸡蛋倒入煮熟的米饭中，加入适量的盐拌匀即可。
2. 蔬菜土豆泥材料：土豆、胡萝卜、西兰花、蒜末、盐做法：将土豆和胡萝卜削皮切块，西兰花切小朵。
将蒜末加入开水中焯水，然后加入切好的土豆、胡萝卜和西兰花一起煮熟。
煮熟后捞出，用勺子压成泥状，加入适量的盐搅拌均匀即可。
三、晚餐食谱1. 酸辣土豆丝炒饭材料：米饭、土豆、胡萝卜、葱姜蒜末、辣椒、盐做法：将土豆和胡萝卜削皮切成细丝，辣椒切碎。
热锅加油，放入葱姜蒜末炒香，加入土豆丝和胡萝卜丝翻炒至熟烂，最后加入米饭和辣椒翻炒均匀。
最后加入适量的盐拌匀即可。
2. 清蒸鱼材料：鱼、葱姜蒜末、盐、生抽做法：将鱼清洗干净，撒上葱姜蒜末和盐腌制一段时间。
将腌制好的鱼放入蒸锅中蒸熟，蒸熟后淋上适量的生抽即可。
以上是几款适合三岁宝宝的营养食谱及做法，希望对宝宝的健康成长有所帮助。
第二篇：三岁宝宝营养食谱及做法三岁宝宝的饮食应当多样化，包含丰富的营养元素，下面为大家介绍一些适合三岁宝宝的营养食谱及做法。
一、早餐食谱1. 水果酸奶材料：新鲜水果（例如苹果、香蕉、葡萄）、酸奶做法：将水果洗净，切成小块。
三岁宝宝早餐吃什么
三岁宝宝早餐吃什么3岁宝这一时期牛奶仍是宝宝不可缺少的食物;粗粮细粮都要吃，可以避免维生素B1缺乏症。
下面就由店铺为大家整理的三岁宝宝早餐吃什么，欢迎阅读。
3岁宝宝一日三餐食谱1、早餐：大米粥，鸡蛋面饼。
午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。
加餐：牛奶，饼干。
晚餐：肉末碎青菜面。
2、早餐：牛奶，面包夹果酱。
午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。
加餐：水果，点心。
晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。
3、早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。
午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。
加餐：豆浆，饼干。
晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。
4、早餐：牛奶，葱油花卷。
午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。
加餐：水果，点心。
晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。
5、早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。
午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。
加餐：牛奶，饼干。
晚餐：菜肉馄饨。
6、早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。
午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。
加餐：水果，饼干。
晚餐：菜包，葱油蛋花汤。
7、早餐：面片肉松粥，枣泥包。
午餐：菜肉水饺。
加餐：牛奶，点心。
晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹3岁宝宝如何喂养一、宝宝的胃容量有限，宜少吃多餐。
1岁半以前可以给宝宝三餐以外加两次点心，点心时间可在下午和夜间;1岁半以后减为三餐一点，点心时间可在下午。
但是加点心时要注意一是点心要适量，不能过多，二是时间不能距正餐太近，以免影响正餐食欲，更不能随意给宝宝零食，否则时间长了会造成营养失衡。
二、多吃蔬菜、水果。
宝宝每天营养的主要来源之一就是蔬菜，特别是橙绿色蔬菜，如：西红柿、胡萝卜、油菜、柿子椒等。
可以把这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味，给宝宝拌在饭里喂食。
要注意水果也应该给宝宝吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2岁的宝宝每天应吃蔬菜、水果共150-250克。
三、适量摄入动植物蛋白。
在肉类、鱼类、豆类和蛋类中含有大量优质蛋白，可以用这些食物饨汤，或用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等容易消化的食物喂宝宝。
3岁宝宝的营养食谱及饮食方式
3岁宝宝的营养食谱1、素食早餐三明治食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。
做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。
将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。
吐司面包放入面包机中，按下开关，等待自动弹起即可拿出，切去土司面包片的四边，铺上一层千岛酱。
再铺上一层番茄酱，一片生菜，一片乳酪，一层鸡蛋片。
接着放上一层酸黄瓜片。
最后再铺上一层土司。
用牙签固定好后，将三明治对角切开即可。
2、迷你水果三明治食材：土司4片、猕猴桃1个、草莓果酱1大匙、果酱1勺。
将吐司片切去四边的硬边。
取1片吐司片涂上草莓酱，盖上吐司片。
在吐司片上放上猕猴桃片。
再盖上1片吐司片，在吐司片上涂上菠萝酱，再取最后吐司片盖在最上面，再对切成小三角形。
3岁宝宝的饮食方式1、食谱中不可缺少的食物是什么1岁以上的宝宝，不一定能从固体食物中摄取到足够的蛋白质，饮食上还应该注意摄取奶类，奶类食品仍是他们重要的营养来源之一。
美国权威儿科组织建议，奶类与固体食物的比例应为40∶60。
按照这个比例计算，每天大约需要给宝宝提供奶类500毫升。
2、食物品种应该怎么选择1岁后，宝宝身体生长发育仍然需要多种营养素，要保证足够营养素的摄取，必须给宝宝提供多种多样的食物。
因此，给宝宝的食物搭配要合适，要有干有稀，有荤有素，饭菜要多样化，每天都不重复。
3、各餐营养比例应该怎样搭配按照早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少的营养比例，把食物合理安排到各餐中去。
各餐占总热量的比例一般为早餐占25-30%，午餐占40%，午点占10-15%，晚餐占20-30%。
为了满足宝宝上午活动所需热能及营养，早餐除主食外，还要加些乳类、蛋类和豆制品、青菜、肉类等食物，午餐进食量应高于其它各餐。
另外，宝宝身体对蛋白质的需求量也很大，需要多补充些蛋白质。
3岁宝宝的营养所需一、蛋白质。
它是构成人体细胞和组织的基本成份，每日供给量应为35-40克。
3岁幼儿餐安排
3岁幼儿餐安排幼儿时期是儿童的重要发育时期，饮食对于幼儿的身体健康和智力发展起着至关重要的作用。
因此，为3岁幼儿合理安排餐食，满足其营养需求，是每位家长应该关注的重要问题。
早餐是一天中最重要的一餐，对于3岁幼儿来说尤其如此。
早餐的目的是为了给幼儿提供能量和营养物质，以满足他们的生长和发育需要。
一个典型的早餐应包含五大类食物：谷类食物、蛋白质食物、蔬菜或水果、奶制品和少量脂肪。
比如，可以给幼儿提供一碗燕麦粥或麦片粥，加一片全麦面包和一杯牛奶，再配上一些水果，如香蕉或苹果片。
午餐是幼儿一天中的重要补充能量的时刻。
午餐的内容应包括五大类食物，以满足幼儿对各种营养物质的需求。
比如，可以为幼儿准备一份米饭或面条，搭配一份蔬菜和一份蛋白质食物，如鸡腿肉或鱼块。
此外，还可以添加一份奶制品，如酸奶或奶酪，以及少量脂肪食物，如橄榄油或坚果。
下午茶是幼儿一天中的重要补充能量和调节饥饿感的时刻。
下午茶的内容应注重提供一些易消化和富含营养的食物。
比如，可以为幼儿准备一杯鲜榨果汁，再搭配一些饼干或面包，也可以加入一些水果或蔬菜，如胡萝卜条或西红柿片。
晚餐是幼儿一天中最后一顿正餐，也是为了满足其夜间生长发育的需要。
晚餐的内容应包括五大类食物，但量应适度，以免影响幼儿的睡眠质量。
比如，可以为幼儿准备一份米饭或粥，搭配一份蔬菜和一份蛋白质食物，如鱼块或豆腐。
此外，还可以添加一份奶制品，如牛奶或酸奶，以及少量脂肪食物，如橄榄油或花生酱。
夜宵是幼儿睡前最后一顿小吃，目的是为了缓解睡前饥饿感。
夜宵的内容应该轻盈易消化，且不会影响幼儿的睡眠。
比如，可以为幼儿准备一杯牛奶或豆浆，再配上一些饼干或面包，也可以加入一些水果或蔬菜，如葡萄或黄瓜。
总结起来，3岁幼儿的餐食安排应包括早餐、午餐、下午茶、晚餐和夜宵。
每餐的内容都应根据五大类食物的原则进行搭配，以满足幼儿对各种营养物质的需求。
此外，还应注意餐食的质量和量，避免过度或不足，以保证幼儿的身体健康和智力发展。
幼儿园健康饮食：营养早餐推荐
幼儿园健康饮食：营养早餐推荐幼儿园阶段是孩子生长发育的关键时期，营养饮食对于孩子的健康和发展至关重要。
早餐作为一天中的第一餐，它为孩子提供了开始新的一天所需的能量和营养。
以下是一些适合幼儿园儿童的营养早餐推荐。
1. 杂粮饭或粥杂粮饭或粥是一种营养丰富的早餐选择。
可以选择大米、小米、玉米等杂粮搭配豆类或蔬菜来煮成粥，或者将杂粮煮熟做成混合饭。
这样的早餐不仅提供了碳水化合物和蛋白质，还提供了丰富的纤维、维生素和矿物质。
2. 牛奶或豆浆配果蔬汁牛奶和豆浆是幼儿园儿童常见的早餐饮品，富含蛋白质、钙和维生素D。
可以将牛奶或豆浆搭配新鲜水果榨汁，如苹果、香蕉、草莓等，来增加维生素和纤维素的摄入量。
需要注意的是，应选择新鲜水果而不是果汁，这样孩子可以得到更多的膳食纤维。
3. 鸡蛋和全麦面包鸡蛋是优秀的蛋白质来源，含有丰富的维生素和矿物质。
可以将煮鸡蛋切成块或者做成鸡蛋羹，搭配全麦面包一起食用。
全麦面包富含膳食纤维和复合碳水化合物，能够稳定孩子血糖水平，提供持久的能量。
4. 奶酪和酸奶奶酪和酸奶是优秀的蛋白质和钙的来源。
可以选择低脂或非脂奶酪和酸奶作为早餐的组成部分，可以单独食用或者搭配水果来增加维生素和纤维素的摄入量。
5. 蔬菜沙拉和全谷类食品蔬菜沙拉是一种营养丰富的早餐选择，可以选择新鲜的蔬菜、豆类和谷物来制作。
常见的蔬菜有生菜、胡萝卜、黄瓜等。
可以将蔬菜和谷物（如燕麦片、什锦谷物等）混合搭配，加上一些低脂沙拉酱或橄榄油，既美味又营养。
6. 豆腐和蔬菜包子豆腐是一种富含植物蛋白质和钙的食品，对于幼儿的骨骼发育十分重要。
可以选择用豆腐和蔬菜制作馅料的包子，可以供给孩子充足的能量和营养。
除了以上推荐的早餐食品，还需要注意以下几点来确保幼儿园儿童健康饮食：1. 多样性：保持早餐食品的多样性，不要仅仅局限于某一种食物。
不同食物提供不同的营养素，多样性的早餐可以帮助孩子获得更全面的营养。
2. 控制糖分：尽量避免给孩子食用过多的糖分，如糖果、巧克力等含糖的食物。
3岁小孩早餐食谱简单又营养
3岁小孩早餐食谱简单又营养3岁的小孩正是需要营养的时候，所以父母要多学习食谱上的各种早餐做法，经常在家来做美味的早餐给孩子吃。
以下是店铺整理的3岁小孩早餐食谱，欢迎阅读。
3岁小孩早餐食谱一：经典大肉包用料高筋面粉 / 猪肉馅 / 酵母粉茴香 / 鸡蛋 / 盐 / 葱 / 姜 / 生抽老抽 / 白糖 / 五香粉 / 黑木耳做法1.肉馅中磕入2个鸡蛋，放入葱姜末，然后用筷子顺着一个方向搅拌，搅拌至粘粘的能拉出丝状即可2.加入切碎的木耳和茴香，搅拌均匀3.最后加入生抽、老抽、盐、白糖和五香粉，继续搅拌均匀4.将高筋面粉、酵母粉和放入面包机中，和成面团5.室温发酵面团涨至2备大6.取出面团，揉匀排气后均匀的分成若干个小剂子，并逐个的将其擀成包子皮7.将一勺肉馅放在面皮的中间，然后沿着面皮的边缘依次捏合即可8.包子全部包好后，放在室温中醒发20分钟9.开锅后上蒸屉中火蒸15分钟，关火后焖3分钟再掀开盖子拿出。
3岁小孩早餐食谱二：鲜虾云吞面用料鸡蛋面2块 / 云吞皮 1包 / 半肥猪肉 200g虾仁150g / 马蹄2个 / 鸡蛋 1个 / 高汤适量韭黄少许 / 生菜适量 / 盐1茶匙 / 生抽1茶匙糖1/2茶匙 / 生粉2茶匙 / 鸡粉1/2茶匙 / 料酒少许胡椒粉少許 / 香油少许 / 大红浙醋1大勺做法1.将猪肉碎、虾仁和马蹄碎一起放入容器中2.打入一个鸡蛋，放入适量海天金标生抽3.再放入适量白糖、鸡粉和料酒;再加入少许生粉;最后加入少许香油4.用筷子顺着同一个方向搅拌均匀5.取云吞皮一张，放入适量馅料于中央6.包法如下7.全部云吞包好后，放入盘中，注意间隔开8.锅中放水煮开，将云吞放入后，立即用筷子搅拌一下，煮开后再煮2-3分钟，待云吞浮上水面，就表示熟透了;再次将水烧开，放入面煮熟9.在小碗中倒入海天大红浙醋，做为蘸料10.煮熟的面盛于碗中，放入焯烫后的生菜11.上面放上云吞，淋上煮开的高汤，撒入韭黄碎和香油即可3岁小孩早餐食谱三：芝麻肉酱焗意面用料斜管面200g / 现磨黑胡椒粉 / 切达芝士适量马苏里拉芝士适量 / 牛绞肉500g / 西芹130g胡萝卜130g / 洋葱160g / 培根3条 / 盐少量意大利去皮番茄罐头1罐 / 红酒220ml / 香叶2片意大利综合香料2小摄 / 番茄膏60g / 橄榄油适量做法1.用橄榄油将牛绞肉煸炒，磨入黑胡椒碎一起炒香，盛出备用2.再用橄榄油煸香培根碎，倒入西芹、胡萝卜、洋葱碎，直到蔬菜炒软3.将炒好的牛绞肉沥干水倒入蔬菜中一起炒匀，磨入适量黑胡椒碎4、倒入红酒，开大火炒，直到酒精挥发5.加入去皮番茄罐头，将所有原料炒匀后再加入番茄膏一起翻炒6.加入香叶和意大利综合香料炒匀后加入水没过牛肉，开大火煮开7.关小火炖煮至汁液略收浓，最后加入盐调味即可8.取适量斜管面，水中加入盐和橄榄油，煮至8分熟9.取焗碗，按顺序：肉酱在底部+斜管面+肉酱+混合芝士+斜管面+肉酱+混合芝士10.烤箱上下火200度预热后放置烤箱中层，烘烤10分钟即可小贴士：1.肉类也可以换成一半猪肉一半牛肉，另外西芹、胡萝卜、洋葱尽量切成碎2. 没有去皮番茄罐头的，可以换成3颗番茄，用开水烫去皮后切小丁即可3.番茄膏的用量按各人喜欢，还有根据当天使用的番茄品质来决定，有些番茄风味不够，番茄膏就可以多加一些4.芝士要用马苏里拉才会拉丝，混切达芝士纯属个人喜好5.烘烤的温度和时间仅供参与，请按烤箱性能适当调整。
幼儿园营养早餐方案
幼儿园营养早餐方案幼儿园是孩子们最初的学习场所，提供营养丰富的早餐对于孩子们的成长和发展至关重要。
本文将提供一份全面的幼儿园营养早餐方案，以满足孩子们的营养需求。
一、早餐食材选择1.谷类食物：面包、饼干、麦片、馒头、粥等。
2.蛋白质食物：鸡蛋、牛奶、豆浆、豆腐、火腿、鸡肉、瘦肉等。
3.水果：苹果、香蕉、西瓜、葡萄、桃子、橙子等。
4.蔬菜：番茄、黄瓜、萝卜、菠菜、油菜、豆角等。
5.其他：酸奶、小饼干、果汁等。
二、早餐搭配方案1.牛奶+鸡蛋+面包牛奶是良好的蛋白质来源，可以帮助孩子们增强免疫力，提高智力。
鸡蛋中富含蛋白质、维生素和矿物质，可以促进儿童成长发育。
面包是优秀的谷物来源，可以提供能量和纤维素。
2.豆浆+瘦肉+小饼干豆浆富含蛋白质和钙，是良好的营养来源。
瘦肉富含蛋白质和铁，可以促进孩子们的免疫力和生长发育。
小饼干可以提供少量的碳水化合物和脂肪。
3.馒头+火腿+酸奶馒头是谷类食物，可以提供能量和纤维素。
火腿是良好的蛋白质来源，可以促进孩子们的成长发育。
酸奶富含钙和蛋白质，可以帮助孩子们建立强壮的骨骼和牙齿。
4.麦片+水果+果汁麦片是谷类食物，富含纤维素和碳水化合物，可以提供能量和营养。
水果富含维生素和矿物质，可以帮助孩子们维持健康。
果汁可以提供一些维生素和矿物质。
5.豆腐+番茄+小饼干豆腐富含蛋白质和钙，可以帮助孩子们建立强壮的骨骼和牙齿。
番茄富含维生素和矿物质，可以帮助孩子们维持健康。
小饼干可以提供少量的碳水化合物和脂肪。
三、早餐制作方法1.牛奶+鸡蛋+面包：将一片面包放入烤面包机中烤制，烤制完成后涂上适量的黄油，加入煮熟的鸡蛋和一杯牛奶即可。
2.豆浆+瘦肉+小饼干：将豆浆倒入杯子中，加入适量的糖搅拌均匀。
将瘦肉切成小块，放入热水中煮熟，放入碗中。
将小饼干放入碗中即可。
3.馒头+火腿+酸奶：将馒头放入蒸锅中蒸熟，取出后涂上适量的黄油，加入煮熟的火腿和一杯酸奶即可。
4.麦片+水果+果汁：将麦片放入碗中，加入适量的牛奶搅拌均匀。
幼儿园健康早餐推荐
幼儿园健康早餐推荐幼儿阶段是孩子生长发育的重要阶段，合理的营养摄入对于幼儿的健康成长至关重要。
早餐是一天中最重要的一餐，为了确保幼儿拥有一个营养均衡的早餐，以下是一些幼儿园健康早餐的推荐。
1. 主食类主食类食物是早餐的基础，提供了能量和膳食纤维。
推荐的主食类食物如下：- 全麦面包或全麦面包片：富含膳食纤维和维生素B群，有助于增加饱腹感和维持正常的消化功能。
- 燕麦片或燕麦饼干：富含膳食纤维、维生素B群和矿物质，有助于提供持久的能量和改善肠道健康。
- 粥类：可以选择米粥或小米粥等，为幼儿提供易消化的碳水化合物，还可加入水果或蔬菜泥来增加口感和营养。
2. 蛋类蛋类是一种优质蛋白质的来源，同时富含维生素和矿物质。
推荐的蛋类食物如下：- 煮鸡蛋：富含蛋白质、维生素B群和矿物质，可以选择煮熟后切成小块或切片，搭配主食食用。
- 蛋饼或蛋羹：可以加入蔬菜碎或肉末等配料制作，增加口感和营养价值。
3. 奶制品奶制品是钙的重要来源，有助于幼儿骨骼的健康发育。
推荐的奶制品如下：- 牛奶或豆浆：提供蛋白质、钙和维生素D等营养物质，选择新鲜的牛奶或无糖的豆浆。
- 酸奶：含有益生菌和钙，可以选择低糖或无糖的酸奶，搭配水果块或谷物麦片增加营养。
4. 水果蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力和促进肠道健康。
推荐的水果蔬菜如下：- 苹果、香蕉或橙子等新鲜水果：提供维生素C和膳食纤维，可以整个食用或切片搭配其他食物。
- 西红柿、黄瓜或胡萝卜等蔬菜：提供维生素A和纤维素，可以切片或刨丝添加到主食中。
5. 坚果与种子坚果和种子富含蛋白质和健康脂肪，有助于提供能量和营养。
推荐的坚果与种子如下：- 杏仁、核桃或腰果等坚果：提供蛋白质和健康脂肪，可以碾成粉末或切碎撒在主食上。
- 花生酱或果仁酱：可以选择天然无糖的花生酱或果仁酱，搭配主食或水果食用。
总之，幼儿园健康早餐应该包含主食类、蛋类、奶制品、水果蔬菜和坚果与种子。
幼儿园营养早餐食谱方案
幼儿园营养早餐食谱方案幼儿园营养早餐食谱方案引言：在目前的快节奏生活中，越来越多的人忽略了早餐的重要性。
但在幼儿阶段，早餐尤其重要，它直接关系到孩子身体健康和智力发展。
为此，本方案提供了优质、营养丰富的早餐食谱，旨在为幼儿身体健康和成长提供更全面的保障。
一、食谱方案1. 杂粮煮小米粥材料：小米50g、红豆20克、薏米10克、糯米10克、花生豆10克、水500克。
做法：将所有材料洗净，加入煮锅中，加入适量水，煮熟后加入适量蜂蜜拌匀即可食用。
特色：小米是杂粮中的佼佼者，富含丰富的蛋白质和多种维生素，其较低的热量和容易消化的特性使它成为瘦身美容的好选择。
红豆、薏米和糯米都具有清热、利水、健脾的作用，可以促进肠胃吸收，为宝宝的健康成长提供坚实的保障。
2. 鸡蛋焗面包材料：鸡蛋1个、全麦面包1片、奶酪10克、菠菜30克、盐1g、黑胡椒粉少量。
做法：将全麦面包切成小块，放入杯中。
菠菜用开水焯熟后水分榨干，切成细片，放在面包上。
将鸡蛋打散，加盐和黑胡椒粉拌匀，倒在面包上，铺上奶酪丝，放进预热好的烤箱，以190℃烤10-15分钟即可。
特色：鸡蛋是优质蛋白质的重要来源，同时还含有多种维生素，特别是维生素D，有助于孩子的骨骼发育。
全麦面包富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，维护身体健康。
菠菜含有丰富的叶绿素和维生素，对视力和皮肤都有很好的功效。
3. 奶酪燕麦杯材料：燕麦20克、蜂蜜5克、水100克、奶酪10克。
做法：将燕麦放入水中煮熟，再加入适量蜂蜜和奶酪拌匀即可。
特色：燕麦是一种极好的碳水化合物来源，富含优质蛋白质、纤维素、各种矿物质和维生素，有助于增强肠胃蠕动和补充能量。
奶酪虽然脂肪含量较高，但是含有高质量的蛋白质和钙质，有良好的助消化和促进生长发育的作用。
二、注意事项1. 为更好地满足幼儿的营养需求，食谱中需要泛化的菜品数量也需适当增加。
2. 食材的新鲜度和质量需保证，不得使用过期的食材。
3. 严格掌握食材的肉类、蛋类和米面杂粮等的搭配，注意均衡营养。
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刚上幼儿园的3岁儿童该如何安排营养早餐？
以前我们的早餐非常单调，因为我时常熬夜，通常在凌晨2点左右将粥煮上，第二天早上随便搭配一些小面包，小馒头之类，然后再给孩子喝一小杯奶。
上幼儿园托班的第一个学期，几乎都是这样应付过去了。
由于我的粗心和马虎，孩子刚上幼儿园不到一个月就被隔床的小朋友传染上了感冒，之后又因为一直咳嗽诊断为支气管炎，不断的咳嗽和药物治疗，孩子瘦了两三斤，看着他变瘦弱的身体，做为一位母亲真是心如刀割。
这个学期开始，我努力的调整工作时间，早上6：30分起床，到7：30分之前一定要完成所有的早餐和拍摄记录，这样孩子可以慢慢的享用四十分钟的早餐时间，到学校大概8：30分左右。
坚持一个多月后，老师说孩子的饭量比之前好多了，愿意独立的吃午餐，而且不会将饭含在嘴里不下咽，最让我欣慰的是没有挑食的坏习惯。
关于3岁儿童早餐安排，有一些小小的心得和体会：
1、一份营养均衡的儿童早餐应该包含有谷物，蔬菜，水果，肉类和牛奶豆浆等。
干稀适当，荤素搭配均匀。
谷物可以将五谷杂粮做成软烂的米粥，搭配小馒头，小包子，蛋糕等，如果再准备一份蔬菜和水果补充多种水溶性维生素和矿物质（钙，钾，镁）等，能让孩子的记忆力增强，并且整个上午的注意力更为集中。
2、身体比较瘦弱的孩子，一旦恢复健康，就要慢慢的增加营养，特别是面黄肌瘦的孩子首先要以调理脾胃为主。
脾胃是身体的后天之本，脾胃一伤，五脏则乱，身体壮实的孩子一定是脾胃功能很好的，这样的孩子按老人家的话来说就是好养好带，吃什么都能长肉。
而且不容易生病。
脾胃虚的孩子往往会导致肺气虚，因此孩子一般身体抵抗力也较差，容易患感冒和呼吸系统的疾病。
如果你的孩子也是抵抗力很差，容易盗汗，遗尿，畏寒怕冷，唇色苍白，瘦小的体质，就一定要在早餐上下一番功夫了。
在幼儿园的三年中，不仅是让孩子养成良好饮食习惯的开始，也是让身体打下坚实基础的开端。
黄色（五行属土代表脾胃）：
小米（补虚损，宜肠胃）、糙米（生命之源的胚芽，钾镁锌铁，膳食纤维含量都很高）
煮饭使用更米，糙米，莲子，大豆，花生，粟米。
（选择两三种做成五谷饭比单纯的白米饭营养吸收率更高）
红色（五行属火代表心）：
红豆（补血补铁、促进血液循环、并且健胃生津、祛湿益气，夏季吃特别好）、红米（提高机体抗氧化能力，改善缺铁性贫血）红枣、枸杞。
黑色（五行属水代表肾）：
黑米（滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血，治疗贫血）、黑芝麻、黑枣、黑豆等。
（可以做成黑米八宝粥给儿童食用）
白色（五行属金代表肺）：
薏仁、（甜杏仁、淮山、银耳、豆腐）（白色食物都可以搭配黄色，红色，黑色食材制作成早餐营养米糊）
孩子的早餐和晚餐是唯一能让家长掌控的。
今天我们为孩子所做的一切，决定了他们一生的健康状况。
在孩子年幼的时候，我们父母最大的责任就是给孩子打造一个坚实的身体建筑。
我在育儿路上近4年，做过无数让自己遗憾终身的事情，现在唯有努力的改变，也与大家共勉！
本文献转载自：
/12/0418/14/7VCM2P6V00014AEE.html
/20120419/n341058364.shtml
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