山药含糖量高吗？
山药的营养成分表
山药的营养成分表山药是一种常见的根茎类蔬菜，是我国传统的重要食疗药材之一。
近年来，山药越来越受到人们的关注，不仅因为它具有丰富的营养价值，还因为它具有很多的药用价值。
本文将详细介绍山药的营养成分和健康功效。
1.山药的营养成分山药是一种富含营养的食材，它含有淀粉、蛋白质、糖类、脂肪、纤维素、各种维生素和矿物质等多种营养成分。
下面是山药的营养成分表：（1）能量山药每100克含热量77千卡，相对来说比较低热量。
（2）蛋白质山药中的蛋白质含量较高，每100克含有1.5克左右的蛋白质。
（3）碳水化合物山药富含碳水化合物，包括淀粉和葡萄糖等。
每100克含有15克左右的碳水化合物。
（4）脂肪山药中的脂肪含量比较低，每100克含有0.2克左右的脂肪。
（5）纤维素山药中的纤维素含量非常丰富，有助于促进肠道蠕动，每100克含有1.5克左右的纤维素。
（6）维生素山药中的维生素含量也比较丰富。
每100克含有1.6毫克左右的维生素B1，4毫克左右的维生素B2，9毫克左右的维生素B6，0.17毫克左右的维生素E，以及一定量的维生素C、叶酸和泛酸等。
（7）矿物质山药中含有丰富的矿物质，包括钾、钙、镁、锌、铁、铜、锰、磷等。
每100克含有约350毫克的钾、22毫克的钙、19毫克的镁和0.3毫克左右的铁等。
2.山药的健康功效山药不仅是一种美味的食材，还有很多的药用价值。
以下是山药的健康功效：（1）补气养血山药被广泛认为是一种有助于补气养血的食物。
它富含蛋白质、碳水化合物、钙、铁、维生素等成分，能够提高人体免疫力，促进血液循环，对贫血、失眠、乏力等症状具有很好的缓解作用。
（2）降低血糖山药中富含的黏液蛋白质和膳食纤维等成分，可以起到降低血糖的作用，适宜于糖尿病患者食用。
（3）美容养颜山药中的蛋白质、维生素E、矿物质等成分，对皮肤具有一定的保养作用。
经常食用山药可以促进身体内部代谢和排泄，使皮肤更加有光泽。
（4）预防心血管疾病山药中含有的多种维生素和矿物质可以有助于降低血脂、调节血压和保护心脏，预防心血管疾病的发生。
各类食物含糖量排行山药含糖量
13％:柚子、苹果;14％:荔枝、山药;
15％:苹果;16％:土豆;
17％:石榴;20％:香蕉、藕;
22％:红果;85%:粉条;
日常食品(每100克含糖量 特别注明的除外)
米面类
大米76
小米77
馒头49
面条57
玉米面72
富强粉72、9
糯米粉72、9
面包93
馄吞皮56、2
血糯米73、6
蛋类
鸡蛋1、3
鸭蛋1
蛋清1、2
豆制品类
豆腐3、0 295
豆腐丝7、0
百页7、0
豆腐脑1、0
豆腐花1、0
豆腐衣12、1
豆腐干4、1
肉类
猪肉1
猪肝3、0
猪肚2、0
兔肉0、2
鸽子1、8
鹌鹑1、8
鸡肝2、1
鸡翅0、1
鸡爪2、7
百叶5、2
羊肉1、0
鸭舌0、8
鸭肉0、1
鸭肝6、8
水产类
螃蟹1、0
鲫鱼0、1
西兰花3、2
青豆13、9
荷兰豆7、0
豆苗3、0
蚕豆13、8
草头9、6
紫菜36、8
萝卜3、2
豆芽1、8
小红萝卜3、8
鸡毛菜2、5
雪菜4、12
芹菜3、1
黄豆20、8
卷心菜3、6
黄瓜2、0
丝瓜4、3
苦瓜3、4
茄子4、1
冬笋1、2
花生仁15、3
绿豆57、8
调料
15克酱油0、8
10克麻油0
10克植物油0
10克糖10
2、香菇:香菇可以抑制胆固醇的增加,所以可减肥。特别就是香茹的菌柄纤维素含量极高,您可以放在荤菜里一起煮,味道香醇。香菇含有三十多种酶与十八种氨基酸,其中七种就是人体必需氨基酸。香茹还能促进血液循环,抑制黑色素,滋养皮肤,还有抗癌作用。其她菇类,如金针菇、蘑菇、草菇等,都就是减肥者很好的食品。
血糖高饮食表
血糖高饮食表忌食:白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食,如果糖、糕点、果酱、蜂蜜、蜜饯、冰激凌等。
少食:土豆、山药、芋头、藕、洋葱、胡萝卜、猪油、羊油、奶油、黄油、花生、核桃、葵花子、蛋黄、肝肾、脑、水果方面:2％含糖低得瓜果中黄瓜、南瓜、西红柿5% 西瓜、香瓜１2% 葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝等15% 含糖较高得有香蕉、桂圆、荔枝、柿子25％甘蔗含糖75% 蜜枣、葡萄干含糖糖尿现人应少吃或不吃水果。
在病情稳定时可以少吃一些水果。
不吃或少吃肥肉与动物内脏,如心、肝、肾、脑等,因这类食物都富含较高得胆固醇。
而就多吃瘦肉与鱼虾等,此属高蛋白低脂肪食物。
①不宜吃得食物有:Ⅰ、易于使血糖迅速升高得食物:白糖、红糖、冰糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、甜饮料、果酱、冰淇淋、甜饼干、蛋糕、甜面包及糖制糕点等、Ⅱ、易使血脂升高得食物:牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉,对富含胆固醇得食物,更应特别注意,应该不用或少用,防止动脉硬化性心脏病得发生。
Ⅲ。
不宜饮酒。
因为酒中所含得酒精不含其她营养素只供热能,每克酒精产热约7千卡(294焦),长期饮用对肝脏不利,而且易引起血清甘油三脂得升高、少数服磺脲类降糖药得病人,饮酒后易出现心慌、气短、面颊红燥等反应、注意,胰岛素得患者空腹饮酒易引起低血糖,所以,为了病人得安全还就是不饮酒为佳。
②适宜吃得食物:主要就是可延缓血糖、血脂升高得食物、Ⅰ。
大豆及其制品:这类食品除富含蛋白质、无机盐、维生素之外,在豆油中还有较多得不饱与脂肪酸,既能降低血胆固醇,又能降低血甘油三脂,所含得谷固醇也有降脂作用。
Ⅱ。
粗杂糖:如莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面含多种微量元素,维生素B与食用纤维、实验证明,它们有延缓血糖升高得作用。
可用玉米面、豆面、白面按２:2:1得比例做成三合面馒头、烙饼、面条,长期停用,既有利于降糖降脂,又能减少饥饿感、饮食控制原则如下:1．打破“多吃降糖药可以多吃饭"得错误观念。
山药的营养成分表
山药的营养成分表山药，是一种营养丰富、味道鲜美的蔬菜，又称薯蓣、淮山等。
它的主要产地分布在中国的南方和中南部地区，因为其具有多种对人体有益的营养成分，从而成为受人喜爱的食材之一。
在这里，我们将为大家介绍山药的营养成分表。
1. 蛋白质100克山药中含有约1.5克的蛋白质，是一种重要的营养成分，可供身体进行修复和建造肌肉。
山药中的蛋白质主要是谷蛋白和橄榄酸蛋白，具有较高的生物活性。
2. 碳水化合物100克山药中含有约19克的碳水化合物，其中主要包括淀粉、膳食纤维和糖类等。
其中淀粉是主要的能量来源，而膳食纤维则可以促进肠道蠕动，预防便秘。
3. 维生素山药富含多种维生素，其中维生素C、维生素E和维生素B族较为突出。
a. 维生素C：山药每100克中含有20毫克的维生素C，可提高身体免疫力，促进铁的吸收，减少感冒和其他疾病的发生。
b. 维生素E：山药每100克中含有1毫克的维生素E，具有很强的抗氧化作用，可以预防多种慢性疾病的发生。
c. 维生素B族：山药中的维生素B1、B2、B6含量较高，具有促进肝脏代谢和神经系统健康的作用。
4. 矿物质山药的矿物质含量相对较高，主要包括钾、镁、钙、铁等。
a. 钾：山药每100克中含有约350毫克的钾，可以促进心脏的健康，降低血压，预防中风等心脑血管疾病。
b. 镁：山药每100克中含有约30毫克的镁，可以调节心脏节律，促进骨骼健康，增强肌肉力量。
c. 钙：山药每100克中含有约27毫克的钙，可以增强骨骼密度，预防骨质疏松等疾病。
d. 铁：山药每100克中含有约0.5毫克的铁，是合成血红蛋白的重要物质，缺铁会导致贫血。
总之，山药是一种非常健康的食物，它富含多种人体所需要的营养成分，如膳食纤维、维生素、矿物质等，对促进生理健康、增强免疫力、预防与改善多种疾病有显著的功效。
但需要注意的是，山药的烹饪方式不宜过于油腻，否则会导致营养价值的流失，而且不能过量摄入，否则可能会引起肠胃不适。
山药的作用与功效
山药的作用与功效山药，又称薯蓣、淮山，是一种常见的食用植物，属于薯蓣科山药属。
山药具有很高的营养价值，被广泛应用于中医药及食疗中。
本文将详细介绍山药的作用与功效，希望读者对山药有更深入的了解。
一、山药的营养成分山药富含淀粉、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等多种营养成分。
其中，山药的淀粉含量较高，可以提供大量的能量，适合体力劳动者和需要增加体重的人群食用。
此外，山药还含有一定比例的蛋白质，可以提供人体所需的氨基酸。
维生素方面，山药含有丰富的维生素C、E和B族维生素，有助于调节新陈代谢、提高免疫力、抗衰老等功效。
矿物质方面，山药含有较为丰富的钾、磷、镁等矿物质，对人体的生长发育和维持正常生理功能具有重要作用。
二、山药的药用价值1. 补中益气：中医认为山药具有补中益气的作用，可增强脾胃功能，改善消化不良、食欲不佳等症状。
山药中的多酚类物质具有抗氧化和抗炎作用，对调节免疫系统、保护肝脏有一定的功效。
2. 温肺化痰：山药以其滋阴清肺的功效，常被用于治疗肺阴虚、慢性咳嗽、气管炎等病症。
山药中的黏蛋白物质能够形成一种保护膜，减轻咳嗽时的刺激感，同时还能润肺止咳、补养肺阴。
3. 益肾固精：山药对于肾脏有较好的滋养作用，可用于治疗肾虚引起的腰膝酸软、遗精、阳痿等症状。
山药中的蛋白质、氨基酸等成分有助于提高性功能，增加精液的生产和质量。
4. 补脾益胃：山药具有健脾益胃的功效，可帮助消化吸收，改善脾胃虚弱的情况。
山药中的矿物质和维生素B族能够促进胃液的分泌，增加食欲，缓解消化不良、腹胀等症状。
5. 增强免疫力：山药中富含的维生素C、E及多酚物质具有抗氧化作用，能够清除自由基，增强人体的免疫力，预防感冒、癌症等疾病的发生。
三、山药的食疗价值除了药用价值外，山药在食疗中也具有重要的作用。
以下是山药在食疗中的常见应用：1. 滋阴润燥：山药具有滋阴润肺的效果，常被用于治疗口干舌燥、咳嗽久不愈、干燥性皮肤等症状。
将山药切成片状，加入炖煮的汤中，既可以起到滋阴的作用，又提高了菜肴的口感。
山药的营养成分表
山药的营养成分表山药（Dioscorea opposita Thunb.）又称薯蓣、淮山、土豆蓣等，是中国传统的重要食用蔬菜之一。
山药已有数千年的栽培历史，民间习惯称之为“长寿蔬菜”，因其独特的营养和药用价值而被世界各国广泛关注和研究。
本文将详细介绍山药的营养成分及益处。
一、营养成分1.碳水化合物山药中的碳水化合物含量较高，其中的淀粉、葡萄糖、果糖和蔗糖是山药的主要碳水化合物。
其中淀粉含量占总碳水化合物的比例较高，为66%～90%不等，而且易被身体吸收利用。
2.蛋白质山药中的蛋白质含量较高，尤其是高含量的蛋白质Dioscorea洋山参多肽具有明显的保健功效。
山药中的蛋白质主要由谷蛋白和植物球蛋白等组成，口感鲜美，人体吸收利用率较高。
3.脂肪山药中的脂肪含量较低，但含有必需脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，对人体有很好的保健功效。
4.纤维素山药中的纤维素含量较高，主要是不溶性纤维素。
山药含有的不溶性纤维素具有促进肠道蠕动、保持肠道健康、预防肠癌等作用。
5.维生素山药富含维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等多种维生素，其中维生素B1和维生素B2含量较高，有利于促进身体新陈代谢，提高身体免疫力。
6.微量元素山药中的微量元素含量也很丰富，主要包括铁、钾、钠、镁、钙、锌、硒等。
其中，铁的含量较高，有利于改善贫血症状，其他微量元素对人体的生长发育、免疫功能等方面也具有很好的作用。
二、食用价值1.增强免疫力山药含有多种对人体免疫系统有益的物质，如多肽、蛋白质和维生素等，这些成分能够提高人体的免疫力，增强身体的抵抗力。
2.滋阴润燥山药性质温和而偏凉，含有的黏液质和淀粉质能够为身体提供充足的水分，并促进身体的新陈代谢，滋润身体，有助于改善因身体干燥而导致的一些症状，如口干、咳嗽等。
3.降血脂山药中的多肽和植物球蛋白等物质能够有效地降低血脂、防治动脉硬化等心脑血管疾病。
4.促进消化山药中含有丰富的纤维素和微量元素，这些成分能够促进肠道蠕动，增加肠壁的张力，从而改善便秘等问题。
山药的副作用
山药的副作用山药，又称薯蓣，是一种常见的食用植物，被广泛应用于中药、食疗等方面。
它富含膳食纤维和多种维生素、矿物质等营养成分，被认为有益于促进消化、增强免疫力和维持健康。
然而，就像其他药物和食物一样，山药也存在一些副作用。
下面将介绍山药的一些常见副作用。
首先是山药可能引起胀气和消化不良。
山药中的膳食纤维可以增加肠道的蠕动，促进消化，但在一些敏感的人身上可能引起胀气、腹泻或便秘等问题。
因此，对于消化系统敏感的人群，建议在食用山药前先咨询医生或营养师的建议，并适量食用。
其次，山药可能引起过敏反应。
一些人对山药中的某些成分可能产生过敏反应，包括皮肤瘙痒、红斑、肿胀、呼吸困难等。
如果有过敏病史的人或对山药过敏的人，应尽量避免食用山药。
此外，山药也可能对血糖造成影响。
山药中含有一种叫做薯蓣碱的物质，可以影响血糖的调节。
对于糖尿病患者来说，过量的山药摄入可能导致血糖升高，因此需要控制摄入量，并在医生的指导下食用。
另外，山药也具有一定的药物相互作用。
山药中的某些成分可能与一些药物相互作用，影响药物的吸收、代谢和排泄等。
因此，在服用山药或相关药物之前，应告知医生或药剂师，以避免不必要的不良反应。
最后，山药还有可能导致体内能量摄入过多。
尽管山药是一种营养丰富的食物，但其含有一定的糖分和热量。
如果过量食用山药，并未配合适当的运动，有可能导致体内能量摄入过多，从而引发肥胖和相关的健康问题。
总结起来，虽然山药被广泛认为是一种对健康有益的食物，但它也存在一些副作用。
胀气和消化不良、过敏反应、血糖影响、药物相互作用和能量过剩等，都是需要注意的问题。
因此，在食用山药或相关药物之前，建议咨询医生或专业人士的意见，并根据自身情况进行适量摄入。
吃山药半年感受
吃山药半年感受吃山药已经成为我生活中的一部分，半年前开始尝试这种古老的食材，我对它的功效和美味产生了浓厚的兴趣。
在这半年的时间里，我发现自己身体和心理都得到了显著的改善。
下面，我将分享我吃山药的经历和感受。
1.山药的健康益处山药被誉为“地中宝”，它含有丰富的膳食纤维和维生素，对健康有许多好处。
首先，山药可以促进肠道蠕动，预防便秘和消化问题。
我以前常常遭受便秘的困扰，但自从吃了山药之后，我的消化系统得到了良好的改善。
此外，山药对血糖控制也十分有效。
由于山药含有低GI（血糖指数）的碳水化合物，它能够减缓糖分的释放速度，降低血糖峰值，有助于预防糖尿病和控制血糖水平。
我曾经担心自己的血糖偏高，但吃了山药后，我的血糖稳定了许多。
此外，山药还被认为具有抗炎和抗氧化的功效，有助于提高免疫力，预防疾病。
这意味着长期食用山药可以更好地保护自己的健康，提高抵抗力。
2.山药在我的日常饮食中为了享受山药的好处，我将其纳入了我的日常饮食中。
我喜欢将山药切成薄片，然后蒸煮或者炒熟。
有时我也会将它搅拌成泥状，放入早餐的麦片或者酸奶中。
这样，我可以早餐达到更长时间的饱腹感，并补充足够的能量。
此外，我还尝试了做山药汁。
我将山药切碎后放入榨汁机中，然后加入一些水搅拌均匀。
山药汁除了可以喝之外，也可以用来做面膜。
用山药汁敷脸可以使皮肤更加滋润和光滑。
为了充分吸收山药的营养，我还经常将山药与其他食材搭配烹饪，如炒肉片、煮粥等。
这样不仅增添了味道，而且丰富了饮食的多样性。
3.吃山药的体验从开始吃山药的那一刻起，我就意识到这是一段特殊的旅程。
当我体验到山药带给我的种种好处时，我感到非常满意和惊喜。
首先，我发现自己的皮肤变得更加光滑和有光泽。
我过去一直为油腻和暗沉的皮肤感到困扰，但通过吃山药，我看到了明显的改善。
其次，我意识到自己的能量和运动能力有了明显的提升。
在吃山药之前，我常常感到疲倦和精力不足，但现在我可以更好地处理日常工作和锻炼。
最重要的是，我感受到了身心的平静和改善。
糖尿病患者应尽量选择含糖量少的食物
糖尿病患者应尽量选择含糖量少的食物，哪些食物含糖量低呢？（1）含糖量较低的蔬菜类食品：芹菜、紫菜、藻菜、南瓜、莴笋、小白菜、葫芦、菠菜、冬瓜、黄瓜、莴笋叶、韭菜、甘兰头、茭瓜、苦瓜、西红柿、大白菜，每100克含糖1-2克；青菜、花菜、绿豆芽、雪里红、春笋、萝卜、天津萝卜、小葱、冬苋菜、洋白菜、扁豆、豆角、黄豆芽、丝瓜、白萝卜，每100克含糖4-6克。
黄瓜、南瓜、西红柿含糖约为2%。
（2）含糖量较低的水果：西瓜、香瓜含糖4%-5%，葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、橘子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝、猕猴桃等含糖在12%左右。
（3）含糖量较低的薯谷类食品：马铃薯、甘薯、木薯。
油炸食品，甜食、饮料和干果含热量较多，均应该少吃。
糖尿病患者应尽量选择含糖量少的食物，哪些食物含糖量低呢？（1）含糖量较低的蔬菜类食品：芹菜、紫菜、藻菜、南瓜、莴笋、小白菜、葫芦、菠菜、冬瓜、黄瓜、莴笋叶、韭菜、甘兰头、茭瓜、苦瓜、西红柿、大白菜，每100克含糖1-2克；青菜、花菜、绿豆芽、雪里红、春笋、萝卜、天津萝卜、小葱、冬苋菜、洋白菜、扁豆、豆角、黄豆芽、丝瓜、白萝卜，每100克含糖4-6克。
黄瓜、南瓜、西红柿含糖约为2%。
（2）含糖量较低的水果：西瓜、香瓜含糖4%-5%，葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、橘子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝、猕猴桃等含糖在12%左右。
（3）含糖量较低的薯谷类食品：马铃薯、甘薯、木薯。
油炸食品，甜食、饮料和干果含热量较多，均应该少吃。
含热量较高的花生、瓜子、腰果、松子、核桃不宜经常食用，含糖量较高的食物如粉丝、红薯、土豆、芋头、玉米、菱角、栗子、毛豆等干豆不宜作为糖尿病人的蔬菜。
作为副食时，应减少主食的供应。
并应限制数量。
烹调时，盐、酱、醋、葱、姜、花椒、大料等调味品可随意选用，但不宜过量，以清淡为宜。
推荐：南瓜汤，清蒸茶鲫鱼，枸杞炖兔肉，炒苦瓜，黑木耳炒香菇。
含糖量食物1％南瓜、紫菜、生菜2%菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜3%大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐4％绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆5％小葱、青蒜、辣椒、丝瓜、韭菜花、酱豆腐6%白罗卜、冬笋、黄豆芽、豆腐干、桃、枇杷、豆牙7－8%香菜、毛豆、黄胡罗卜、红胡罗卜、葱头、樱桃、柠檬9－10％榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮11－12％柿子、沙果、桔子、梨、橄榄、豌豆14－17％荔枝、山药、苹果、土豆、石榴、西瓜子18－20％香蕉、红果、甘蔗、哈密瓜50－60％切面、烙饼、油饼、巧克力、柿饼70－80％米、面、玉米面、蜜枣85％粉条、粉丝含糖量食物1％南瓜、紫菜、生菜2%菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜3%大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐4％绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆5％小葱、青蒜、辣椒、丝瓜、韭菜花、酱豆腐6%白罗卜、冬笋、黄豆芽、豆腐干、桃、枇杷、豆牙7－8%香菜、毛豆、黄胡罗卜、红胡罗卜、葱头、樱桃、柠檬9－10％榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮11－12％柿子、沙果、桔子、梨、橄榄、豌豆14－17％荔枝、山药、苹果、土豆、石榴、西瓜子18－20％香蕉、红果、甘蔗、哈密瓜50－60％切面、烙饼、油饼、巧克力、柿饼70－80％米、面、玉米面、蜜枣85％粉条、粉丝含糖量食物1％南瓜、紫菜、生菜2%菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜3%大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐4％绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆5％小葱、青蒜、辣椒、丝瓜、韭菜花、酱豆腐6%白罗卜、冬笋、黄豆芽、豆腐干、桃、枇杷、豆牙7－8%香菜、毛豆、黄胡罗卜、红胡罗卜、葱头、樱桃、柠檬9－10％榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮11－12％柿子、沙果、桔子、梨、橄榄、豌豆14－17％荔枝、山药、苹果、土豆、石榴、西瓜子18－20％香蕉、红果、甘蔗、哈密瓜50－60％切面、烙饼、油饼、巧克力、柿饼70－80％米、面、玉米面、蜜枣85％粉条、粉丝含糖量食物1％南瓜、紫菜、生菜2%菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西红柿、冬瓜、黄瓜3%大白菜、青菜心、韭黄、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐4％绿豆芽、油菜、韭菜、春笋、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆5％小葱、青蒜、辣椒、丝瓜、韭菜花、酱豆腐6%白罗卜、冬笋、黄豆芽、豆腐干、桃、枇杷、豆牙7－8%香菜、毛豆、黄胡罗卜、红胡罗卜、葱头、樱桃、柠檬9－10％榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮11－12％柿子、沙果、桔子、梨、橄榄、豌豆14－17％荔枝、山药、苹果、土豆、石榴、西瓜子18－20％香蕉、红果、甘蔗、哈密瓜50－60％切面、烙饼、油饼、巧克力、柿饼70－80％米、面、玉米面、蜜枣85％粉条、粉丝日常食物的含糖量一、蔬菜含糖量在4%以下有如下蔬菜：大白菜、小白菜、菜花、菠菜、韭菜、茄子、卷心菜、龙须菜、番茄（西红柿）、苤蓝蒜黄、甘蓝菜、莴笋、盖菜、生菜、冬瓜、莴笋叶、绿豆芽、西葫芦、黄瓜、茴香、鸡毛菜、雪里红、芹菜、苦瓜、菜瓜、牛皮菜、油菜、丝瓜。
山药的功效作用禁忌和正确食用方法
山药的功效作用禁忌和正确食用方法山药中富含大量蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等;其中重要的营养成分薯蓣皂是合成女性荷尔蒙的先驱物质，滋阴补阳的功效。
下面小编详细介绍山药的功效与作用及禁忌还有食用方法，一起来看看吧。
山药的功效成分：含有多种微量元素，尤其钾的含量较高;所含维生素种类和数量较少，不含维生素B12、维生素K、维生素P、维生素D，几乎不含胡萝卜素。
性味：甘、平、无毒。
归经：归脾、肺、肾经。
功效：具有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效，主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、糖尿病消渴、小便短频、遗精、妇女带下及消化不良的慢性肠炎。
山药的作用1.降血压中药六味地黄丸、八味地黄丸、归芍地黄丸等，都是有山药配成的有名方剂，不仅用于治疗肾虚病症，还用于治疗高血压、糖尿病、哮喘、神经衰弱和腰痛等病症。
2.延缓衰老。
山药能使加速有机体衰老的酶活性显著降低。
含山药的八味地黄丸，主治产后虚汗不止。
保元清降汤、保元寒降汤，可治吐血和鼻出血;寒淋汤和膏淋汤，可治淋虫。
山药还可治肺结核、伤寒及妇女病等，这都有利于延年益寿。
3.抗肿瘤作用山药块茎富含多糖，可刺激和调节人类免疫系统。
因此常作增强免疫能力的保健药品使用。
山药多糖对环磷酰胺所导致的细胞免疫抑制有对抗作用，能使被抑制的细胞免疫功能部分或全部恢复正常。
山药还能加强白细胞的吞噬作用。
如，六味地黄丸可治疗慢性肾炎、高血压、糖尿病、神经衰弱等病症。
知柏地黄丸可治疗强直性脊椎炎和妇科胎漏、阴痒、经闭等阴虚火旺症。
归芍地黄丸可治疗耳痛耳鸣，阴虚自汗等。
4.可治皮肤病山药中所含的尿囊素具有麻醉镇痛的作用，可促进上皮生长、消炎和抑菌，常用于治疗手足皲裂、鱼鳞病和多种角化性皮肤病。
5.健脾益胃，助消化。
山药所含的能够分解淀粉的淀粉糖化酶，是萝卜中含量的3倍，胃胀时食用，有促进消化的作用，可以去除不适症状，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之佳品。
食物含糖量一览表
食物含糖量一览表集团档案编码：[YTTR-YTPT28-YTNTL98-UYTYNN08]食物含糖量一览表(每百克食物含糖量)蔬菜干果类：品种含量（克）品种含量（克）品种含量（克）品种含量（克）长豇豆4韭菜3芹菜3豆苗14鲜豇豆13韭芽2甘蔗65蘑菇2酱黄瓜12素鸡3芹菜5山药20茭白4柿子16卷心菜2山芋22花生米20土豆14马兰头6凉粉6花菜4香干59炒西瓜子27芋艿13金针菜60（千）苋菜4银耳干68芝麻4胡萝卜8南瓜4粉皮12黄豆21（千）白萝卜2冬瓜2黑木耳干28赤豆55（千）红萝卜5黄瓜2粉丝84绿豆57（千）毛笋4丝瓜4紫菜31蚕豆48（千）春笋3黄豆芽1生菜3豌豆51（千）冬笋4红枣干63海带22豆浆1藕（鲜）20茄子13黑枣干62豆腐5藕粉88西红柿2蜜枣干77小油豆腐12青椒5桂圆干64绿豆芽2豆腐干3百合28咸大头菜20盐西瓜子19薄百叶3大白菜2榨菜9可可粉35厚百叶1塌棵菜2酱萝卜13枇杷红8红腐乳7青菜2葵瓜子31毛豆14刀豆4水芹菜3黄金瓜2核桃仁10水果类苹果13李子24柚子25干杏31梨10荔枝13熟香蕉52菠萝42汕头蜜桔9甜桔12杨梅6哈密瓜6葡萄43猕猴桃52芒果55桔子汁57桃15柠檬8柑桔13蜜桔10草莓8葡萄干64西瓜72饮料及米面类奶粉36巧克力60冰棒48牛奶5面条41面粉75馒头88烙饼75大米饭83糙米饭70黑米饭55糯米76糯米饭87南瓜粥30烤麸8油面筋12糯米粥65黑米粥42煮玉米55马铃薯66大米77水面筋5大米粥70。
糖尿病人能吃山药吗
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糖尿病人能吃山药吗
导语：随着年龄的增长患有糖尿病的人也越来越多，糖尿病人其实是很痛苦的，因为要长期服用药物，严重者还要打胰岛素。
糖尿病人也是需要控制饮食的
随着年龄的增长患有糖尿病的人也越来越多，糖尿病人其实是很痛苦的，因为要长期服用药物，严重者还要打胰岛素。
糖尿病人也是需要控制饮食的，不能吃生冷辛辣刺激的食物，油炸油腻含糖量高的食物都是不能吃的。
糖尿病人的脾胃功能都不是很好，而且山药还有健脾补肾的作用。
山药含糖量非常低适合糖尿病人的食用。
山药是厨房必备的美味菜肴，山药还有养气养血，补中益气保健的作用。
山药的营养价值也是非常丰富的，里面含有蛋白质、钙、铁、钾等营养成份，是一种蛋白质含量高，糖分非常低的食物适合糖尿病人食用。
山药功能效果
山药水提液能显著抑制Cu2 + 对γ 球蛋白的变性作用，表明具有抗关节炎的作用。
山药水提液还可消除尿蛋白，对突变细胞具有抑制产生的作用。
1、补中益气：铁棍山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素，及其它矿物质，所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用，李时珍《本草纲目》中有“健脾补益、滋精固肾、治诸百病，疗五劳七伤”之说。
2、消渴生津：该山药有消渴生之功效：中医治疗虚劳消渴(糖尿病)处方中常有山药单味使用，或与其它药物合用，效果更佳。
3、保健：由于鲜山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以防治人体脂质代谢异常，以及动脉硬化，对维护胰岛素正常功能也有一
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含糖量
含糖低的水果中西红柿含糖为2％，西瓜、香瓜含糖4％-5％，葡萄、樱桃、橙子、橘子、枇杷、梨、桃子、李子、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝等均含糖在12％以内，香蕉、桂圆、荔枝、柿子含糖14％～16％，甘蔗含糖20％～30％，蜜枣、葡萄干含糖则高达70％～80％。
水果哪些含糖量高水果、蔬菜含糖量列表如下：1%：南瓜紫菜生菜2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。
3%：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。
4%：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭白春笋、油菜、空心菜、臭豆腐。
5%：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花。
6%：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽。
7%：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。
8%：生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬。
9%：橙子、波萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗。
10%：葡萄、杏。
11%：柿子、沙果。
12%：梨子、桔子、豌豆、橄榄。
13%：柚子、苹果。
14%：荔枝山药。
15%：苹果。
16%：土豆。
17%：石榴。
20%：香蕉、藕。
22%：红果。
85%：粉条。
最佳答案水果、蔬菜含糖量列表如下：1%：南瓜紫菜生菜2%：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜。
3%：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜。
4%：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭白春笋、油菜、空心菜、臭豆腐。
5%：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花。
6%：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽。
7%：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜。
8%：生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬。
山药一次吃多少为好 山药吃太多有什么坏处
山药一次吃多少为好山药吃太多有什么坏处
山药一般人都可以吃，这也是一种很受大众欢迎的食物，适量的食用对身体是有一定好处的，但是不是吃得越多越好，那么山药一次吃多少为好呢?
一、山药一次吃多少为好
一人一天食用四两山药就足够了。
山药不仅营养价值高，而且还具备药用价值，可想而知其地位。
很多人都会食用它，它带给每个人的帮助也是不一样的，有些人体虚，就帮助改善了体质;有些人肺虚，就调理了肺部功能;有些人腹泻，食用山药就能缓解症状。
二、山药吃太多有什么坏处
山药虽是平性，但是大量食用会导致体内火气上涨，从而导致上火。
山药中的淀粉含量是很高的，进入肠胃之后，会产生饱腹感，而且促使便秘，所以要适量食用。
山药可以滋补身体，所以体热的人，也需适量食之。
在吃火锅的时候，我们也不要大量食用，火锅本身就容易导致上火，更不能火上添火了。
三、山药的吃法有几种
山药的吃法有很多，想要最大程度保持它的营养价值，那我们可以选择蒸着吃，就像蒸地瓜一样。
还可以炒、煮、油炸等等的吃法，选择怎么吃还是需要根据个人的爱好。
四、山药不可以和什么一起吃
山药不可以和猪肝一起吃
山药中含有大量的维生素c，而猪肝中所含有的一些金属微量元素会和维生素c发生化学反应，从而会破坏维生素c，降低人体对维生素c的吸收效率。
山药不可以和土豆一起吃
在食用土豆之后，会分泌大量的胃液，从而会破坏山药的营养价值，不利于人体对营养物质的消化和吸收，还会造成营养不良，消化不良。
各类食物含糖量排行山药含糖量e
各类食物含糖量食物含糖量一览表〔每百克食物含糖量〕蔬菜水果1％：南瓜、紫菜、生菜；2％：小白菜、小油菜、波菜、芹菜、青韭、蒜黄、窝笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜、茴香、卷白菜；3％：大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、瓠子、鲜蘑菇、豌豆苗、酸菜、塌棵菜；4％：洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、西瓜、甜瓜、菜花、扁豆荚、茭白、春笋、油菜、空心菜、臭豆腐；5％：丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、酱豆腐、韭菜花；6％：白萝卜、青水萝卜、心青、大葱、韭菜苔、冬笋、草梅、桃、枇杷、豆腐干、黄豆芽；7％：香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜；8％：生姜、洋葱头、红胡萝卜、樱桃、柠檬；9％：橙子、波萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗；10％：葡萄、杏； 11％：柿子、沙果；12％：梨子、桔子、豌豆、橄榄；13％：柚子、苹果； 14％：荔枝、山药；15％：苹果； 16％：土豆；17％：石榴； 20％：香蕉、藕；22％：红果； 85%：粉条；日常食品〔每100克含糖量特别注明的除外〕米面类大米76 小米77 馒头49面条57玉米面72富强粉72.9糯米粉72.9面包93蛋类鸡蛋1.3 鸭蛋1 蛋清1.2 豆制品类豆腐3.0 295 豆腐丝7.0 百页7.0豆腐脑1.0豆腐花1.0豆腐衣12.1豆腐干4.1肉类猪肉1 猪肝3.0 猪肚2.0 兔肉0.2鸽子1.8鹌鹑1.8鸡肝2.1鸡翅0.1鸡爪2.7羊肉1.0鸭舌0.8鸭肉0.1水产类螃蟹1.0 鲫鱼0.1 黄花鱼0.3 带鱼2.1 干贝15.2 青鱼2.3鲜贝3.4河虾0蛏肉2.4鲤鱼0.2虾0.1蛤蜊肉21.7对虾0.2鱿鱼2.0虾皮干9.1海蛰4.1海参1.0鳝丝0.6黑鱼0目鱼1.4海带22.4虾仁0螺狮肉1.52甲鱼26.6蔬菜类韭黄2.0 青椒4.5 蘑菇2.4 草菇24金针菇3.7 香菇59.6 西兰花3.2荷兰豆7.0豆苗3.0蚕豆13.8草头9.6紫菜36.8萝卜3.2豆芽1.8小红萝卜3.8鸡毛菜2.5雪菜4.12芹菜3.1黄豆20.8卷心菜3.6黄瓜2.0丝瓜4.3苦瓜3.4茄子4.1冬笋1.2花生仁15.3调料15克酱油0.8 10克麻油0 10克植物油010克糖1010克猪油010克色拉油10甜食类冰激凌23.8 蛋糕64饮料类牛奶6.1 豆浆2.1注：1、芹菜:芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。
哪些人不宜吃山药呢
哪些人不宜吃山药呢关于《哪些人不宜吃山药呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
山药是一种常见中成药，山药黏黏糯糯的味道，香香脆脆的很受人的欢迎，山药平时素来有能吃的中药之称，山药中的药用价值有很多种，比如可治疗气血不足，瑜伽，血液循环量，健脾开胃，延年益寿，山药中虽然功效多，但是有一些人的身体体质也并不适合吃山药，那么哪些人不宜吃山药呢？山药人:1、糖尿病患者多食虽说山药含有黏液蛋白有降低血糖作用山药属根茎类食物淀粉量较高过多食用反而会降低血糖而会导致血糖升高因此患有糖尿病人次吃过量山药某些患者偏爱食山药应适当减少主食量否则会适得其反2、爱吃火锅人山药本身种补药吃火锅时加上麻辣小料作用使性平山药带有定热性容易让人上火因此吃火锅时好少吃山药3、忌小苏打等碱性药吃山药时要同时服用小苏打片等碱性药物免小苏打使山药淀粉酶失效4、男性患前列腺癌、女性患乳腺癌山药含有薯蓣皂苷成分人体内合成荷尔蒙睾丸激素和雌性激素因此对于男性患有前列腺癌、女性患有乳腺癌病人来说都宜食用5、便秘者少食山药含有丰富淀粉对于患有胸腹胀满、大便干燥、便秘者好少吃待些症状缓解再食用山药山药营养分析:1、健脾益胃、助消化:山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质有利于脾胃消化吸收功能味平补脾胃药食两用之品论脾阳亏或胃阴虚皆食用临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症2、滋肾益精:山药含有多种营养素有强健机体滋肾益精作用大凡肾亏遗精妇女白带多、小便频数等症皆服之3、益肺止咳:山药含有皂甙、黏液质有润滑滋润作用故益肺气养肺阴治疗肺虚痰嗽久咳之症4、降低血糖:山药含有粘液蛋白有降低血糖作用用于治疗糖尿病糖尿病人食疗佳品5、延年益寿:山药含有大量黏液蛋白、维生素及微量元素能有效阻止血脂血管壁沉淀预防心血疾病取得益志安神、延年益寿功效;6、抗肝昏迷:近年研究发现山药具有镇静作用来抗肝昏迷山药粥的功效虽然好，但是并不适合便秘患者食用，山药本身属于热性，吃完之后容易引起大便干燥，虽然山药中的粘液太多，却并没有润肠功效，山药虽然能健脾开胃，但不适合糖尿病人食用，山药本身含糖量高，对糖尿病患者没有好处。
山药升糖指数
山药升糖指数关于《山药升糖指数》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
一.淮山药gi值高吗？淮山药是归属于高gi值的食材，它的糖份高，并且吃完以后血糖值的上升力度也是较为快的。
二.食材升糖状况1.哈蜜瓜（GI值：41）。
都说哈蜜瓜的糖份很高，糖尿病患者不适合服用，实际上瓜类蔬菜广泛gi值不高，适当服用還是能够的，又数花蜜瓜最显著。
另外，哈蜜瓜含有维生素原素，非常是维生素B12，能够协助我们消化吸收维他命D，能够抗驼背，推动骨骼生长。
哈蜜瓜中带有的钙、磷、铁等矿物也较为高，服用的人能够通过吃哈蜜瓜而健康地补充到这种物质。
2.酪梨（GI值：27）。
酪梨，便是我们平常说的释迦果，他也是一种新鲜水果，尽管我们平常并并不是把它当新鲜水果吃，只是把它制成调料替代色拉酱等。
酪梨的gi值比哈蜜瓜更低，吃一全部都不影响血糖值的水准。
此外他含有不饱和脂肪，能够调整血糖、清除静脉血栓、增强免疫力、改善视力等，对身体十分有利，在其中欧米伽三（ω-3）不饱和脂肪能够健脑，推动大脑发育，避免老人痴呆。
3.红西柚（GI值：25）。
红西柚的gi值又略低酪梨一点，也是很低，有利于治疗糖尿病。
此外，红西柚对人也有有很多益处，它带有丰富多彩的维他命C、E、P，维他命C能够推动胶原蛋白粉的生成及其提高抵抗力，维他命C和E全是修补和美容护肤的的佳品，而维生素P也可以提高皮肤和皮肤毛孔的功能。
此外，红西柚中带有维生素b2，因而它还能够协助我们减少胆固醇的成分，预防各种各样心血管疾病。
欧美地区、日本国等國家许多女士也把红西柚放入减肥瘦身的菜谱，作为减肥瘦身饮食疗法的食品之一。
4.李子果（GI值：24）。
李子果不仅gi值很低，并且对消化道很有协助，能推动肠胃蠕动，改进便秘。
它带有高甲基纤维素能协助你缓解糖份的消化吸收，降低肝脏储存人体脂肪，对肝硬化有輔助实际效果。
老年人常吃李子果能够促进消化，人体更健康。
中医学里，李子果能降血压、有利排尿消肿、止咳化痰等，功效与作用多种多样。
山药化学成分
山药化学成分山药，又称淮山、薯蓣，是一种常见的根茎类植物，被广泛应用于中药和食品领域。
在山药中含有丰富的营养成分和药用价值，是一种非常健康的食品。
本文将详细介绍山药的化学成分，并探讨其对人体健康的益处和使用方法。
首先，山药富含多糖类化合物。
其中最主要的成分是山药多糖，它具有很强的抗氧化活性，并且有助于提高人体免疫力。
山药多糖还能增强胃肠道功能，促进食欲和消化吸收，对于肠胃不好的人来说具有很好的调理作用。
此外，山药还含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
蛋白质是人体所必需的营养物质，它对于维持人体结构和功能非常重要。
山药中的蛋白质含量较高，可以为人体提供丰富的营养。
此外，山药还含有丰富的维生素C和维生素B群，这些维生素对于增强免疫力、促进新陈代谢和维持神经系统健康非常重要。
山药中的矿物质主要包括钙、铁、锌等，这些矿物质有助于维持人体正常生理功能。
而且，山药中还含有一种特殊的成分，被称为淮山皂苷。
淮山皂苷具有抗炎、抗肿瘤和抗菌作用。
它还可以调节血压、血糖和血脂，对于预防和控制心血管疾病来说非常重要。
淮山皂苷还能增强人体的抗氧化能力，减轻自由基对细胞的损害。
由于山药中所含的丰富营养成分和药用成分，它有着广泛的食用和药用价值。
在食品领域，人们常将山药用来制作各种美味可口的菜肴，比如山药泥、山药糕等。
而在中药领域，山药常被用于治疗脾胃虚弱、消化不良、久咳虚喘等症状。
此外，山药还有助于提高男性的性功能，被誉为“男人的补品”。
不过，需要注意的是，山药富含淀粉糖类，所以糖尿病患者在食用山药时要注意控制摄入量。
此外，中医认为山药有温补作用，所以有些人体质偏热的人在食用时要适量，以免上火。
总的来说，山药作为一种常见的食材和药材，在中药和食品领域都有着重要的地位。
它含有丰富的营养成分和药用成分，对人体健康有着多种益处。
不过，在食用山药时需要根据个人情况慎重选择，以免出现不适反应。
通过合理的食用和药用，山药可以为我们带来健康和美味。
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山药含糖量高吗？
在日常生活中，或许很多人很少吃山药，其实这是一种很珍贵的食物，山药的营养价值非常高，比如富含淀粉和碳水化合物，另外还有维生素c等等，推荐大家今后多吃一些山药，能够起到促进消化的作用，特别适合肠胃功能比较弱的人吃，另外吃山药还能够延年益寿等等，那么山药的含糖量高不高呢？
山药含糖量高吗？
山药的主要成分是淀粉，所以在体内可以分解为葡萄糖等糖类的，所以糖尿病患者要控制山药的食用量。
意见建议：如果确诊了糖尿病，那就需要规律服用降糖药来控制血糖的，比如二甲双胍，拜糖平等等，同时饮食要注意低糖饮食，多吃碳水化合物食物，多运动。
山药可以降血糖，经常服用对身体有好处.健脾利湿，是可以吃山药的
指导意见：
一般来说糖尿病患者建议少吃水果，因为水果的含糖量较高，但是在血糖平稳时，在两餐之间可以应用水果，最好是升糖指数低的水果。
血糖稳定是可以吃一些，建议吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等.水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果.蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等.主食最好选择粗粮如玉米面、荞麦面、燕麦面做成的馒头，但都的注意量。
血糖偏高，不要吃山药的，山药含糖的成分比较高，直接含
糖的东西不要吃，面食，尽量的少吃，可以多吃豆类，小米，这些含糖成分还是比较少的，饮食平时要多运动，也可以降低血糖的。
血糖偏高，要注意病情发展。
血糖偏高可以吃山药的，需要控制饮食，低糖低脂饮食。
不能吃糖制品，平时注意控制体重，多吃山楂之类。
定期复查血糖情况。
山药含糖不高，可以食用。
含糖高的食物有香蕉，苹果，西瓜等等。
指导意见：
建议在平时的生活当中，忌食含糖高的食物，平时注意锻炼身体，也可以降血糖。