第五章 挫折心理及其应对
挫折心理与应对
遭遇挫折在所必然。 应该正视挫折，应对挫折。
超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。
——培根
二、 应对挫折
生命是一朵常开不败的花，挫折必是滋润花的养 分。
紫色都无所谓，生命会有高潮，偶尔也有低潮，当你心情低落就看 看四周，你有健康身体，没痛又没病，只要换个角度想，世界多 美丽。于是，每次羊被抓走，毛被人类剪掉后，回来后，它总能很快适
应，不再害羞，像以前那样继续跳着欢快的舞蹈。人生在世，起伏不定， 希望跳跳羊能一直与我们相伴。
希望你们能够在面对变化无常的世事时，能一直象跳跳羊那样， bound, bound, rebound。
贝多芬，年轻失聪，一生遭到 数不清的磨难。挫折磨砺了他 的意志，激发了他的进取精神。 他发出了“要扼住命运的咽喉” 的坚强呼声，终于创作出《第 九交响曲》等辉煌作品，奏响 了他生命的最强音。
温家宝总理：我们这个民族，总是在重大灾难之后，以重大的进步作为补偿！
三、 透视意志力
意志是人自觉地确定目标，并根据目标调节、支 配自己的行动，克服困难，实现预定目标的心理
这个伟人的名字叫做林肯。一个鞋匠的儿子，一 个穷苦人家的孩子，一个在葛底斯堡演说上闻名 于世的总统。
to build the government of the people, by the people and for the people
民有 民治 民享
美国第16任总统
总结与升华
海洋里有一种叫做珍珠贝的小动物，每当有一些 泥沙类的异物进入到它软软的身体里，它总是把 它们包裹起来，慢慢地化为一粒珍珠。其实，人 有时也要学一学这珍珠贝，能够把挫折和磨难用 心温柔地包容起来，坚持不懈，挫折与磨难就会 化作内心中一颗颗闪亮的珍珠。
第五讲 挫折
时将自己比拟为某一成功者借以在心理上减弱挫 折产生的痛苦
3、升华作用:用一种比较崇高的具有创造性和建
设性的目标代替借以弥补因受挫而丧失的自尊与 自信,减轻痛苦
4、坚持作用:目标难以达成时个体再接再厉,锲而
不舍使目标最终实现
消极的心理防御机制:
内在因素则主要指由于自身条件的限制阻碍了
目标的实现。包括个人的生活条件、人格特点、 心理状态、经济水平等。
大学生挫折产生的主要原因
1、校园环境问题； 2、人际关系问题；
3、学业问题。
三、心理冲突
（1）双趋冲突：鱼和熊掌；
（2）双避冲突：前狼后虎；
（3）趋避冲突：趋而好之，恶而避之。 ——对比解决法
挫折的种类
(一) 根据挫折的来源分类: 1、缺乏性挫折 2、损失性挫折 3、阻碍性挫折 （二）根据挫折是否符合客观现实分类： 1、想象挫折 2、实际挫折 （三）根据挫折的内容分类： 1、学习性挫折 2、人际交往性挫折 3、志趣性挫折 4、自尊性挫折 5、情境性挫折
挫折的两重性
（一）消极作用
1、能降低弱者的创造性思维活动水平； 2、能降低弱者的抱负水平； 3、能降低弱者的自控能力，发生行为偏差； 4、能降低弱者的身心健康水平。
（二）积极作用
1、能提高强者的认识水平； 2、能提高强者的承受力； 3、能激发强者的活力和意志。
二、挫折的产生原因
导致挫折的原因有很多,一般可以概括为外在
因素与内在因素。
外在因素主要指环境方面的,包括自然条件和
社会条件。外在因素常常是个人意志或能力所 不能左右的,如个人无法预料的天灾人祸、意外 事件、社会动乱等
3．如没有特殊原因，我每天都按时起床，从 不睡懒觉。 4．我的作息没有什么规律性，经常随自己的 情绪和兴致而变化。
大学生心理健康第05章压力管理与挫折应对
汇报人： 2024-01-07
目录
• 压力与挫折概述 • 压力管理 • 挫折应对 • 大学生常见的压力与挫折问题 • 应对策略与建议
01
压力与挫折概述
定义与特征
定义
压力是指在特定情境下，个体对外部 刺激所产生的紧张和不安的心理状态 。挫折则是指个体在追求目标过程中 遇到阻碍时产生的情绪反应。
学习与创新
持续学习
学习是提高个人素质和应对挫折的重要途径。大学生应该保持学习的热情和动力，不断 提升自己的知识和技能。
培养创新意识
创新是应对挫折的有效方法之一。大学生应该培养创新意识，尝试新的思路和方法，打 破传统思维模式。
勇于尝试与实验
在面对挫折时，大学生应该勇于尝试新的解决方法，不断实验和探索，寻找最佳的解决 方案。同时，也要学会从失败中汲取教训，不断总结经验教训。
特征
压力和挫折通常伴随着紧张、焦虑、 不安等情绪体验，可能影响个体的认 知、行为和生理反应。
压力与挫折的来源
学业压力
来自课程学习、考试、论文等 方面的压力。
人际关系压力
与同学、老师、家长之间的沟 通与相处所带来的压力。
自我期望与现实落差
个人目标与现实情况之间的差 异所引发的压力和挫折感。
外部环境因素
04
大学生常见的压力与挫折问题
学业压力
01
02
03
考试压力
由于考试成绩是评价学生 学习效果的主要标准，很 多大学生面临考试时会产 生焦虑和压力。
学习任务压力
大学课程难度较高，学习 任务繁重，导致学生面临 学习压力。
学术研究压力
对于需要进行科研或学术 研究的学生，需要承担较 高的学术研究压力。
心理健康教育第五章 应对挫折 培养意志力
湖南科技经贸职业学院 俞光华
教学目的要求
1、明确挫折的概念及意义
2、了解高职学生挫折类型及产生原因 3、掌握高职学生挫折合理应对的策略与方式 4、培养高职学生增强挫折承受力的基本方法
教学重难点:
教学重点： 1、感悟挫折，引导高职学生理解挫折与人生相伴 2、引导高职学生从自身感悟对待挫折的不同态度会 导致不同结果 3、通过实例分析，使高职学生认识坚强意志的表现 和作用 教学难点： 1、引导高职学生树立正确的挫折观 2、引导高职学生理解挫折承受力的培养方法及学会 在日常的学习生活中积极锻炼坚强的意志品质。
因为： 失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在 蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了， 才会破蛹而出。否则，它很快就会被环境所 吞噬．
人生体验（例子）
初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中， 儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。 一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也 刨不动它。“这木结怎么这么硬?”儿子不由自言自语。“因 为它受过伤。”在一旁的父亲插了一句。“受过伤?”儿子不 明白父亲话里的含义。“这些木结，都曾是树受过伤的部位， 结疤之后，它们往往变得最硬。”父亲说，“人也一样，只有 受过伤后，才会变得坚强起来。” 父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回 学校读书．
2、社会环境因素：是指个人在社会生活实践
中受到的各种人为因素的限制与阻碍，包括 政治、经济、法律、道德、宗教、风俗习惯 以及人际关系等方面的挫折。此外，还包括 管理方式的不妥、教育方法的不当、以及缺 乏良好的设施等等。
3、学校环境的影响 （1）如有的高职校园环境设施的简陋陈旧。 （2）教学内容与管理方式的滞后。 （3）校园文化品位不高。 （4）教育体制的改革带来的冲击。如：奖学 金和贷学金制度的改革，“双向选择、自主 择业”毕业分配政策 等 。
小学生挫折心理及其对策
小学生挫折心理及其对策每个小学生在成长过程中都会遇到挫折，包括学习、生活、人际关系等方面，如考试未达到自己的期望、与同学之间的矛盾、参加比赛失败等。
这些挫折会引起小学生的负面情绪，如失落、不安、担忧等，甚至会导致情绪失控，影响到他们的学习和生活。
因此，家长和教师都应该了解小学生的挫折心理，并采取对应的对策。
1. 拒绝或撒谎：当小学生遇到挫折时，他们可能会表现出拒绝或撒谎的行为，这是他们逃避对失败的真实认知。
2. 沉默不语：小学生在遭遇挫折时，也可能会表现出沉默不语，这是因为他们不知道如何表达自己的感受，也害怕被别人嘲笑或责备。
3. 沮丧消极：小学生遭遇挫折时，可能会表现出沮丧和消极情绪，表现出来即是哭泣、呆坐、不愿意参与活动等。
4. 逃避行为：在遭遇挫折时，小学生可能会表现出逃避行为，如缺乏上课的兴趣、课堂上不与教师合作或不服从指令等。
1. 了解小学生的情绪：了解小学生面对挫折时的情绪反应，包括愤怒、沮丧、失望等。
家长和教师要给小学生充分的理解和支持，不要过分批评或抨击他们。
2. 引导小学生表达情感：家长和教师可以通过与小学生交流的方式，鼓励他们表达自己的情感。
要给小学生留出足够的空间，让他们能够自由地表达思想，并尝试消除他们的顾虑和不安。
3. 骄傲失败：家长和教师可以告诉小学生，失败是一种非常正常的现象。
他们需要鼓励孩子积极参与竞争，并在失败后让孩子明白失败并不可怕，只要保持耐心和努力，总会争取到成功的机会。
4. 提供积极的反馈：需要给小学生提供积极的反馈，以鼓励他们，识别他们所做的好事，并指导他们改进。
家长和教师需要给孩子充实的反馈意见，但不要对孩子的权力产生负面影响。
5. 避免惩罚性手段：家长和教师需要避免惩罚性手段，因为这可能会导致小学生情绪更受挫折，并进一步引发不稳定的行为反应。
相反，家长和教师应该对小学生采取鼓励、支持、赞扬和引导，并注重孩子的情感和自尊心的增强。
小学生遇到挫折时，由于缺乏心理素质的支持，会产生不良影响，如：1. 自我效能下降：当小学生遭遇挫折时，他们的自我效能会下降，失去信心并停止自己进步的步伐。
第五章挫折及应对
(二)积极反应
1、升华
2、坚持
我成功的三条秘诀就是， 决不放弃，决不决不放弃， 决不决不决不放弃。
---------------丘吉尔
3、补偿
三、提高挫折承受力,应对挫折
1、积极地认识挫折
“挫折教育”与“幸福感” “跳蚤故事”与“跳蚤人生” 心理高度就是你的人生高度 真正能击败你的只有你自己
行为的反应
(一)消极反应 １ 、攻击
攻击自我：生气，自责，自杀 攻击他人：采取暴力，报复他人
生气就是拿别人的错误 惩罚自己。 —康德
案例:一个小公务员之死
因挫折而起的自杀事件
2001年9月17日，广州市海珠区某学 院一名刚入校两天的新生无法适应 新环境，连续失眠两天后跳楼身亡。 2001年10月9日，广州某高校99级 化学系学生石某不顾同学和女友的 劝阻，从海印桥上纵身投江。 2001年11月，广州某名牌大学新闻 系2001届毕业生梁某，参加工作不 到半年因工作不顺，在家采用电击 方式自杀身亡。 2001年12月31日，华南理工大学 2000级研究生贺某因学习成绩太差 而跳楼自杀。 2002年1月18日，暨南大学生物系3 年级学生黄某因学习负担太重，实 在承受不了压力 ，留下遗书后跳楼 自杀。 2003年6月29日，深圳大学中文系大 一女生小许跳楼自杀，7月5日，建 筑系即将毕业的学生小张因求职受 挫跳楼自杀。
因挫折而起的攻击事件
震惊全美的卢刚事件 知名生物学家黄谷扬的悲剧 天津大学的校园暴力案
消极的心理防御机制： 文饰 、反向、否定、逃避等
积极防御机制有助于适应挫折、、“水蜜桃族”，在所谓的“大人 ”眼中，是一群成天追逐最新科技，没有思 想却禁不起碰撞的新新人类。
《大学生心理健康教育》第五章应对挫折__培养意志力
教学目标 课时分配 教学重难点 主要概念 主要理论
教学目标
了解挫折的涵义、产生的原因和外部表现 掌握大学生主要的心理挫折及其应对方式 提高承受挫折及战胜挫折的能力 树立远大理想，培养坚忍不拔、自律自强 的意志品质
教学重难点
挫折的涵义、产生原因及外 部表现 大学生的心理挫折 大学生心理挫折的应对 培养意志力的方式
主要概念
挫折
挫折是指一个人在从事有目的的 活动时遇到了障碍或干扰，导致其动 机无法实现、需要不能满足而产生的 情绪反应。
主要理论
挫折的外部表现
焦虑 攻击 冷挫折 学习挫折 交往挫折 恋爱挫折 家庭的挫折
主要理论
大学生心理挫折的应对
正确认识挫折 学会正确归因 调整抱负水平 培养意志力
挫折心理及其应对
感谢观看
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社会支持不足
如果个人缺乏社会支持， 感到孤独无助，也容易
产生挫折感
突发事件
突发的负面事件，如亲 人过世、自然灾害等，
也可能引发挫折感
7
3
挫折心理的应对方法
挫折心理的应对方法
面对挫折心理，可以采用以下几种方法进行应对 调整目标：适当调整个人目标，使之更加符合实际情况，减少挫折感 增强能力：通过学习、实践等方式，提高个人能力，增强应对挑战的能力 合理规划时间：合理规划时间，充分利用时间资源，避免时间不足导致的挫折感 寻求帮助：积极寻求家人、朋友、专业人士的帮助，获得更多的支持和资源，减轻挫 折感 放松身心：通过运动、听音乐、冥想等方式放松身心，缓解压力和挫折感 改变思维方式：积极改变消极的思维方式，以乐观的心态面对挑战和困难 专业心理咨询：寻求专业心理咨询师的帮助，通过专业的心理辅导和治疗，解决挫折 心理问题
挫折心理及 其应对
-
1
挫折心理的定义
挫折心理的定义
2
挫折心理的产生原因
挫折心理的产生原因
挫折心理的产生原因多种多 样，主要有以下几个方面
挫折心理的产生原因
目标过高
如果个人目标设置过高， 难以实现，就容易产生
挫折感
能力不足
个人能力有限，无法应 对某些挑战和困难，也
容易引发挫折感
资源不足
缺乏必要的资源，如时 间、金钱、信息等，也 会导致挫折感的产生
4
应对挫折心理的注意 事项
应对挫折心理的注意事项
在应对挫折心理的过程中，需要注意以下几点 保持积极心态：保持乐观、积极的心态，勇敢面对挫折和困难，相信自己能够克服困 难
第五章挫折是人生的宝贵财富——挫折心理与大学生心理健康PPT课件
第三节 大学生常见挫折心理行为反应及调试
（一）大学生常见挫折心理问题的反应
2、积极的心理反应——降低原有目标，改变方法
第三节 大学生常见挫折心理行为反应及调试
（一）大学生常见挫折心理问题的反应
2、积极的心理反应——降低原有目标，改变方法
1、正确认识挫折 辩证看待挫折，拒绝成为温室里的花朵，通过挫折历练自己
2、面对挫折，坚持不懈
要迎难而上，不能“原地踏步”、“不作为”
第三节 大学生常见挫折心理行为反应及调试
（二）提高挫折承受力的方法
3、充满信心，战胜挫折
有一家创业者顾问公司做了一个很有趣的实验： 从一群创业者中召集了 十个志愿者，首先，让这十个人穿过一间很黑暗的房子。在主持人的引导下， 这十个人都成功地穿了过去。 然后，主持人打开房内的一盏灯。在昏黄的灯 光下，志愿者看清了房内的一切，都惊出了一身冷汗。这间房子的地面是一 个大水池，水池里有十几条大鳄鱼，水池上方搭着一座窄窄的小木桥，刚才 他们就是从小木桥上走过去的。 主持人在问：“现在，你们当中还有谁愿意 再次穿过这间房子呢？” 没有人回答。过了很久，有三个胆大的站出来。 其 中一个小心翼翼地走了过去，速度比第一次慢了许多；另一个颤抖地踏上小 木桥，走到一半时，竟然趴在小桥上爬了过去；第三个刚走几步就一下子趴 下了，再也不敢向前移动半步。 主持人又打开房内的另外九盏灯，灯光把房 里照得如同白天昼。这时，志愿者都看见小木桥下方装有一张安全网，只是 由于网线颜色极浅，他们根本没有看见。 “现在，谁愿意通过这座小木桥 呢？”主持人问道。 这次又有五个人站出来。 “你们为什么不愿意呢？”主 持人问剩下的两个人。 “这张安全牢固吗？”这两个人异口同声地反问。
小学生挫折心理及其对策
小学生挫折心理及其对策挫折是每个人成长道路上都会遇到的问题，尤其对于小学生来说，面对挫折可能会感到困惑、无助，甚至产生消极情绪。
而如何正确引导小学生面对挫折，并帮助他们克服困难，是每个家长和教师都需要关注的重要问题。
本文将讨论小学生挫折心理及其对策，以期为家长和教师提供一些有益的参考。
一、小学生面对挫折的心理状况1. 困惑与焦虑当小学生在学习或生活中遇到挫折时，他们可能会感到困惑和焦虑。
他们可能会对自己的能力产生怀疑，不清楚该如何应对挫折，也不知道该向谁求助。
2. 自卑与消极在面对挫折时，小学生可能会产生自卑情绪，感觉自己无法胜任某些事情，甚至会觉得自己没用。
这种消极情绪可能会影响他们的学习和生活。
3. 抱怨与逃避有些小学生在遇到挫折时会选择抱怨和逃避，他们会埋怨学习太难、任务太重，同时也会尽量回避面对困难，选择逃避现实。
以上这些心理状况都是小学生面对挫折时可能出现的问题，在这种情况下，家长和老师需要及时关注，给予正确的引导和帮助，帮助他们克服困难。
1. 培养乐观心态家长和老师可以通过与小学生进行沟通，引导他们树立乐观的心态。
在面对挫折时，告诉他们困难只是暂时的，只要努力、克服，就一定能够取得成功。
2. 鼓励积极反思在小学生遇到挫折时，家长和老师可以鼓励他们进行积极的反思。
让他们思考问题出现的原因，以及应对挫折的方式，帮助他们从失败中找到成长的机会。
3. 放手让其自我解决在小学生面对挫折时，家长和老师可以适当放手，让他们自己学会去解决问题。
这并不是放任不管，而是给他们树立独立思考和解决问题的意识。
4. 多角度引导教育者需要在小学生遇到挫折时给予多方面的引导。
在学习上，可以通过一些实际案例或者故事来启发他们积极面对挫折；在生活中，可以通过亲身示范和与他们的交流来引导他们处理挫折。
5. 鼓励勇敢尝试在小学生面对挫折时，家长和老师可以鼓励他们勇敢尝试新的事物。
告诉他们只有不断尝试、不断学习，才能够不断进步，真正取得成就。
小学生挫折心理及其对策
小学生挫折心理及其对策小学生是处于心理发育阶段的孩子，他们在学习和生活中难免会遇到各种挫折和困难。
对于小学生而言，挫折是一种常见的心理体验，如何处理和应对挫折，对他们的成长和发展具有重要的影响。
本文将就小学生挫折心理及其对策进行探讨和分析。
一、小学生挫折心理的表现1. 情绪低落：遇到挫折时，小学生常常会感到自己无能为力、情绪低落、沮丧和消极。
他们会觉得自己没有能力解决问题，甚至可能会觉得自己是失败者。
2. 自卑情绪：小学生在经历挫折时，往往会产生自卑情绪，觉得自己和别人不一样，觉得自己是失败者，自信心受到打击。
3. 逃避行为：面对挫折和困难，小学生可能会采取逃避行为，不愿面对现实，逃避学习和社交。
4. 抑郁情绪：一些小学生在经历挫折后，可能会产生抑郁情绪，表现出孤独、沉默、不愿与人交流等行为。
1. 学习压力：小学生在学习上遇到挫折时，可能是由于学习压力过大，无法承受所致。
2. 家庭环境：家庭环境对小学生的影响也很大，如果家庭不和睦、父母经常争吵或者对孩子的要求过高，也会导致小学生的挫折心理产生。
3. 人际关系：小学生可能会因为人际关系的问题，比如与同学之间的矛盾、与老师之间的摩擦等，而产生挫折心理。
4. 自身因素：小学生还可能因为自身性格、能力、情绪等方面的问题，导致挫折心理的产生。
1. 父母引导：家长作为小学生的第一任老师，应该在孩子遇到挫折时，给予关心和指导，帮助他们面对问题，不要过分批评和打击孩子的自尊心。
2. 教师引导：老师是小学生成长过程中的重要引领者，教师应该在教学中关注学生的心理变化，鼓励学生面对挫折，学会克服困难，引导他们建立正确的价值观和态度。
3. 鼓励积极态度：家长和老师应该给小学生足够的鼓励和肯定，帮助他们树立正确的自信心和积极的态度，告诉他们挫折是成长的一部分，要勇敢面对。
4. 沟通交流：家长和老师与小学生要建立良好的沟通交流机制，让孩子能够畅所欲言，表达自己的感受和想法，从而及时得到帮助和支持。
小学生挫折心理及其对策
小学生挫折心理及其对策小学生是成长过程中最需要关注心理健康的孩子，在这个年龄阶段，他们正在形成自我认同、建立人际关系、发展自己的兴趣爱好和价值观。
然而在这个过程中，学习成绩、人际关系等都可能带来挫折和失落。
挫折是成长过程中必不可少的一环，但如果不正确处理，就有可能引发孩子的心理问题。
本文将探讨小学生挫折心理及其对策。
1、情绪低落：小学生在遭遇挫折时，往往会变得情绪低落，表现为哭泣、心情烦躁、悲观失望等。
2、自卑心理：当小学生在学习、运动等方面经常失败时，他们可能会产生自卑心理，认为自己无法做到成功。
3、逃避现实：在面临困难和遭遇挫折时，一些小学生可能会逃避现实，选择走神、沉迷游戏等方式来逃避问题。
4、孤独感：遭遇挫折时，小学生往往感到孤独和无助，缺乏和周围人的有效沟通和支持。
5、不安全感：在遭遇挫折时，小学生可能会产生内心的不安全感，担忧失去自己喜欢的人或事物，或者在某些方面表现得不够好而受到家长或老师的谴责。
1、引导孩子正视挫折：对小学生而言，挫折不能被看作是失败，而应该视为一次学习和成长的机会。
家长和老师应该帮助孩子正视挫折，激发他们的勇气和信心。
2、充分肯定孩子的努力：家长和老师要对孩子的努力和付出给以充分的肯定和鼓励，让他们知道即使没有成功，也会取得更多的成长和进步。
3、建立孩子的自信心：小学生需要建立自信心，帮助孩子发现自己的优点和潜力，在他们取得进步时及时鼓励他们，让孩子感受到自己在成长。
4、关注孩子的情绪表达：家长和老师要时刻关注小学生的情绪表现，当孩子面临情感问题时，要向他们倾听并给以适当的安慰和支持。
5、培养孩子的自我调节能力：在面对挫折和压力时，孩子需要学会自我调节的能力，家长和老师要帮助孩子分析和解决情况，以及通过一些健康的方式缓解压力。
小学生是处在成长过程中的孩子，他们需要逐渐学会独立和自我调节的能力，面对挫折时的积极应对策略也会成为他们成长的一部分。
家长、老师和社会应该共同关注小学生的心理健康，保障他们在成长过程中的正常发展。
如何应对挫折心理
如何应对挫折心理挫折是人生中不可避免的一部分。
无论是在学习、工作还是生活中，我们都可能遭遇挫折，感到沮丧和失望。
然而，如何应对挫折心理，决定了我们是否能够从中成长并继续前行。
本文将从积极心态、借鉴经验和寻求支持三个方面，探讨如何应对挫折心理。
一、培养积极心态面对挫折，培养积极的心态是首要的。
积极心态能够帮助我们更好地调整自己，重新审视问题，并寻求解决方法。
以下是几种培养积极心态的方法：1. 接纳挫折：接受挫折是生活中的一部分，不要抱怨和抗拒。
只有当我们接纳了现实，才能更好地处理问题。
2. 思考解决方案：面对挫折，不要陷入消极情绪中。
相反，应该努力思考解决问题的办法。
将精力集中在如何寻找解决方案上，而不是抱怨困难。
3. 坚持乐观态度：乐观的态度能够帮助我们更好地看待问题，并且保持积极的心境。
努力看到问题背后的积极面，寻找事情的转机和机会。
二、借鉴经验挫折是人生的一部分，理解并借鉴经验是应对挫折的重要方面。
通过总结经验，我们可以避免同样的错误，并在未来的困境中更好地应对。
1. 分析挫折的原因：面对挫折，及时分析其原因是十分重要的。
通过反思自己的行为和决策，我们能够找出问题所在，并避免犯同样的错误。
2. 寻求他人的意见：与他人交流和寻求意见是宝贵的行为。
他人能够从不同的角度给出建议和观点，帮助我们更好地理解问题，并找到解决之道。
3. 调整策略：在面对挫折时，也许是我们的方法或策略出了问题。
及时调整自己的策略，并尝试新的方法，有助于我们摆脱困境和挫折。
三、寻求支持挫折的过程中，寻求支持和帮助是至关重要的。
我们不必独自应对挫折，身边的人和专业人士可以给予我们支持和鼓励。
1. 寻找支持的人：找到身边能够给予你支持的人，并与他们沟通。
他们能够给予你情感上的安慰和支持，并与你分享经验和解决挫折的方法。
2. 寻求专业帮助：如果挫折对你造成了较大的困扰，不要犹豫寻求专业人士的帮助。
心理咨询师或心理医生能够提供专业的意见和方法，帮助你化解挫折心理。
第五章挫折与应对
第五章挫折及其应对【名言感悟】加上一句顺境使精力闲散无用，使我们感觉不到自己的力量，但是障碍却唤醒这种力量并加以运用。
——休谟[英国]人的一生总会碰到各种各样的困难，应对各种各样的挫折。
正如中国有句古话说的：“人生不如意事十之八九。
”这句话虽然夸张了一点，但如果要我们记述生活中大大小小不如意的事，也的确数不胜数。
我们应该知道：挫折是一个人长大、成熟的必要条件，只有勇敢地面对挫折，应对挫折，才会使自己充满生命成长的力量。
【案例导入】小王是大一的新生，最近她向老师反映：自己总是感到特别压抑，动不动就爱生闷气，同学之间一句不经意的玩笑话都会当真，然后很自然的就生气，看到什么都烦，觉得自己快郁闷死了。
经过交流得知，小王原来在中学时有个好朋友，两人在一起玩得很好，后来就一起考入了同一所大专院校。
可是，到大学以后两人的关系却出现了变化，原来的好朋友变成了敌人，总是诋毁自己，而且还发动了宿舍的同学都站在了自己的对立面。
小王和好朋友之间的友谊破裂了，并且因此影响了自己的情绪，让自己变得很郁闷，很压抑。
很显然，小王遇到了自己人生历程中的一次挫折。
经过深入了解，老师发现小王是个很小心谨慎的人，而她的好朋友则是个性格外向，大大咧咧的人。
随着年龄的增长，小王慢慢发现自己和曾经的好友之间差异越来越大，到最后竟开始排斥对方，甚至厌恶和她有关的人和事。
这件事让她陷入了无穷的烦恼之中。
讨论：1.小王的遭遇是一次挫折吗？2.什么样的事会引发人的挫折经历？3.是什么原因让小王产生挫败感呢？4.小王应该怎样做才能走出痛苦？第一节挫折概述一、挫折的含义挫折是指个体在从事有目的的活动过程中，遇到无法克服或自认为无法克服的障碍，而使个人动机或需要不能获得满足时产生的情绪体验或心理紧张状态。
可见，挫折是一种主观体验，是一种心理感受。
它与客观障碍有关，但与客观障碍并不是一回事。
挫折的产生必须具有以下条件：①主体具有必要的动机和目标。
正如恩格斯所说的那样，“就个别人来说，他的行为的一切动力，都一定要通过他的头脑,一定要转变为他那愿望的动机，才能使其行动起来”，这样就会因需要和动机得不到满足或目标无法实现而产生挫折。
挫折心理与调适
3
沮丧和失落
挫折可能使个体感到情绪低落，失去信心和勇 气，产生失落感和沮丧感。
行为表现
退缩和回避
01
面对挫折，个体可能选择退缩和回避，避免与挫折有关的情境
或任务。
攻击和敌对
02
挫折可能导致个体产生攻击性行为，对造成挫折的人或事物产
生敌对和攻击行为。
无助和迷茫
03
挫折可能导致个体感到无助和迷茫，无法找到解决问题的方法
02
情绪管理
学会识别和控制自己的情绪，保持情绪稳定，避免因情绪波动而产生
挫败感。
03
目标设定与实现
制定合理的目标，并采取有效的措施去实现，增强自信心和自我价值
感。
05
挫折心理的预防
提高心理素质
1 2
自我认识
了解自己的优点和不足，接受自己的缺点和不 足，避免对自己产生过高的期望和要求。
培养积极心态
学习一些调适技巧，如放松技巧、积极 应对技巧等，帮助自己更好地应对挫折 和挑战。
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《挫折心理与调适》
目录
• 挫折心理概述 • 挫折心理的表现及影响 • 挫折心理的调适方法 • 挫折心理的缓解与消除 • 挫折心理的预防 • 结论与建议
01
挫折心理概述
挫折心理的定义
挫折心理
指个体在有目的的行为过程中遇到阻碍或干扰，导致需要不 能满足或目标不能实现的情绪状态。
挫折心理的产生
通常与环境、个体对目标的期望值、个人能力与经验等因素 有关。
积极面对生活中的挑战和困难，不轻易放弃自 己的目标，学会从失败中吸取经验和教训。
3
增强情绪管理能力
学会控制自己的情绪，避免因挫折而产生消极 情绪，同时也要意识到情绪的波动是正常的。
小学生挫折心理及其对策
小学生挫折心理及其对策小学生是成长过程中最为脆弱的群体之一，他们面临着各种各样的挑战和困难，而挫折心理是其中的一种。
挫折心理对小学生的成长和发展有着重要的影响，因此了解小学生挫折心理及其对策是十分必要的。
一、小学生挫折心理的表现1. 消极情绪：小学生面对挫折时，常常会出现情绪低落、焦虑、沮丧等不良情绪，甚至出现消极情绪的情况。
2. 自卑感：挫折会让小学生产生自卑感，觉得自己不如别人，缺乏自信心和自尊心。
3. 担心失败：小学生对挫折产生了恐惧心理，害怕失败，害怕尝试新的事物或者挑战。
4. 退缩行为：面对挫折和困难，一些小学生会选择退缩，不再积极尝试和努力。
以上表现是小学生在面对挫折时常见的心理反应，这些心理问题对其成长和发展产生着重要的影响，因此需要引起学校和家长的重视。
小学生面对挫折产生心理问题的原因非常复杂，主要有以下几点：1. 成长阶段：小学生正处于成长发育的关键阶段，心理上还不够成熟，对各种情绪和挫折处理能力有限。
2. 教育环境：一些学校和家庭会对小学生施加过大的压力，对错误和失败的容忍度不高，造成小学生心理负担。
3. 社会因素：社会上的竞争激烈，小学生受到各种外部环境的影响，心理承受能力有限。
以上原因都会导致小学生面对挫折时产生心理问题，严重影响了他们的成长和发展。
1. 家庭教育：家长要给予小学生足够的爱和关心，对其进行正确的引导和鼓励，为他们创造良好的成长环境。
2. 学校教育：学校要加强对小学生心理健康教育，帮助他们正确看待挫折，学会面对困难，增强心理承受能力。
3. 心理辅导：对于出现心理问题的小学生，可以进行心理辅导和心理疏导，帮助他们缓解压力，找到正确的解决问题的方法。
4. 鼓励与支持：家长和老师要及时发现和鼓励小学生的优点和努力，给予他们足够的支持和认可，增强他们的自信心。
5. 成功经验：小学生应该不断积累成功的经验，增强自身的成就感和自信心，让他们在面对挫折时更加勇敢和坚强。
以上对策可以帮助小学生正确面对挫折，增强心理抵抗力，有利于他们健康成长。
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• 心理健康，在贫困时代是奢侈品， • 在发展中国家是点缀品， • 在发达国家是必需品。
凡事感激
• 感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志； • 感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿； • 感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧； • 感激蔑视你的人，因为他醒觉了你的自尊； • 感激遗弃你的人，因为他教会了你该独立； • 凡事感激，学会感激。 • 感激一切使你坚强的人！
第五章 挫折心理及其应对
没 人 能 避 开 挫 折 的 击
认 识 挫 折
一、什么是挫折
是个体在有目的的活动过程中遇到障
碍或干扰，致使个人行为动机不能实现，
个人需要不能满足时的情绪体验。
挫折情境
挫折认知 挫折反应
挫折示意图
挫折心理
二、挫折产生的原因
客观原因 • 自然因素
• 社会因素
• 家庭及学校等外部环境因素
• 挫折是人们在认识世界和改造世界过程
中的必然现象，任何人的成长过程中都
不可避免地遇到不同程度的挫折。
2、挫折的差异性
－产生挫折感的个人因素
• • • • • 自我形象评价偏差 动机冲突 个体抱负水平过高 生活观念与态度问题 个性心理品质
3、挫折的二重性
• 吃一堑，长一智 • 失败是成功之母
• 对于强者它可以成为垫
主观原因
• 生理因素
• 心理因素
自然因素
76年唐山大地震 98特大洪灾
恶劣的气候、严重的自然 灾害所造成的损失或失败、 生老病死等
512汶川大地震
社会因素
9.11恐怖事件
战争、动乱、政治经济 文化、宗教等原因造成 的损失和失败等。
苦难的眼睛
家庭和学校因素
家庭变故、教育不当产生 心理上的紧张、焦虑和失 落。
心理咨询联络方式
• 办 公 室:
• 预约电话： • 学 生 处： • 备用电话： • 咨 询 室： 6515557 6512510
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心理咨询值班时间
星期一：张淑梅 星期二：徐丽丽 星期三：李文霞 星期四：张淑梅
星期五：高淑艳
时间：每天下午2—5点
感谢挫折，祝愿大家能飞得更高！
三、挫折后的反应
1、攻击
2、退缩
3、心理防御机制
1、攻击
• 攻击必然是挫折的结果
• 直接攻击和转向攻击 • 攻击行为取决于： ①行为的内驱力水平 ②挫折的完整性
③较小挫折的累积作用
攻击的对象
• 攻击自我：生气，自责，自杀 • 攻击他人：采取暴力，报复他人
生气就是拿别人的错误 惩罚自己。 —康德
（三）促进心理平衡的好习惯
1、对自己不过分苛求 2、不要强求别人 3、疏导自己的愤怒情绪 4、偶而也可屈服
5、暂时逃避
6、找人倾诉烦恼 7、为别人做些事 8、在一个时间内只做一件事
9、不要处处与人竞争
10、对人表示善意 11、适当的娱乐
心理咨询—精神营养的补充剂
脚石，让人站得更高；
• 对于弱者它可以成为绊
脚石，使人一厥不振。
积极作用
—巴尔扎克
消极作用
4、积极地认识挫折
• “挫折教育”与“幸福感” • “跳蚤故事”与“跳蚤人生” • 心理高度就是你的人生高度
• 真正能击败你的只有你自己
（二）调整认知、改变不合理的信念 1、此事不该发生 2、以偏概全 3、无限夸大后果
2、退缩
逃避
倒退
冷漠
3、心理防御机制
否认
幻想 投射 反向 升华
转移
压抑 文饰 补偿 幽默
最有用的心理防御机制
升华、利他
• 神奇的金手指 • 化解困境的金钥匙
幽默
四、怎样应对挫折
（一）正确认识挫折
1、挫折的客观性 2、挫折的差异性 3、挫折的二重性 4、积极地认识挫折
1、挫折的客观性