第七讲 挫折应对与心理健康
大学生心理健康第七章挫折应对
宣泄法
将心中的悲伤，烦恼向同学、朋友、老师、 父母倾诉； 或者把心中的郁积通过写日记、听音乐、读 书等形式宣泄出来。 一份快乐由两个人分享会变成两份快乐； 一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦。
知足法
【我很幸福】 一个女孩，两只手手肘以下的部位空荡荡 、光秃秃„„那是一次火灾无情的打击。 有人问女孩"失去了双手，你不难过吗? " 她大声地说："我很幸福，因为我还活着! "
第二节 应对挫折
洪战辉事迹 父亲患有间歇性精神病，没有劳动能力，需要不断 消耗医疗费用，母亲和弟弟离家出走，久无音讯， 与他相依为命的妹妹小他13岁，当年毅然挑起家庭 重担的孩子如今考进了大学，为了不耽误学习，为 了更好地照顾妹妹，他带着妹妹上大学。在学校卖 起了电话卡、圆珠笔芯，在怀化电视台《经济E代》 栏目组拉过广告，并且给“步步高”电子经销商做 起了销售代理，为的是让妹妹到大学附近的一所小 学借读;他从未打过一份荤菜，省下钱寄给家里;他 拒绝了所有的捐款，因为“还有比我更需要帮助的 人”。他用这样惊人的毅力和闪光的道德战胜了生 活中的挫折。他就是洪战辉，一个也许大家都已经 非常熟知的大学生。
学以致用
雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网 爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会 掉下来，它一次次地向上爬，又一次次地掉下来 „„ 第一个人看到了，他叹了 一口气，自言自语"我 的一生不正如这只蜘蛛吗?忙忙碌碌而无所得。" 于是，他日渐消沉。 第二个人看到了，他说"这只蜘蛛真愚蠢，为什 么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去?我以后可 不能像它那样愚蠢。"于是，他变得聪明起来。 第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡败屡战的精神 感动了。于是，他变得坚强起来。
挫折应对与心理健康精品PPT课件
遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相 应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和 情绪反应。
说一说：
❖ 请同学们回顾自身曾经遭遇过的印象最深的 一次挫折经历？当时的情绪状态，后来采取 什么样的应对措施？通过这次经历，你认为 应对挫折最重要的是什么？
积极面对挫折的典型案例::
★歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下《少 年维特之烦恼》
★孔子因失意而著《春秋》 ★司马迁因宫刑而著《史记》，被称为史家之绝唱 ★屈原在痛苦流放过程而赋《离骚》 ★美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无
（二）内涵分析：
❖ 挫折包含三层含义： ❖ 1、挫折情境：即阻碍个体行为的情境。 ❖ （高考失利、受讽刺打击、） ❖ 2、挫折认知：个体对挫折情境的认知、态度和评
价。 ❖ （失败乃成功之母、第十名已经不错了） ❖ 3、挫折反应：伴随挫折认知而产生的情绪体验和
行为反应。 ❖ （焦虑、紧张、愤怒、攻击等）
3.爷爷生病了，要化许多钱，家里将无力供我继续 上学。
４.在800米赛跑中原来信心满满，却未取得名次。 ．．．．．．
我们把以上这些不如意事情而引起的情绪反 应称为什么?
❖ 挫折.
❖ 今天我们就围绕“挫折”这个话题展开我 们的课堂．
❖第七讲 ❖挫折应对与心理健康
一、挫折的概念
❖ （一） 挫折的含义： ❖ 1、生活中： ❖ 指挫败、阻挠、障碍的意思，《管子》：“兵
❖ 1、他是坏事 ，给人以身体和心理上的打击和压力， 造成精神烦恼和痛苦，给生活的道路造成曲折和坎坷.
2、挫折在一定条件下也可以变成好事，它使人经受考 验，得到锻炼，积累经验教训，催人振奋精神，重新 鼓起勇气再接再厉，变困难为顺利，变挫折为成功。
应对挫折的身心健康教育
应对挫折的身心健康教育挫折是人生不可避免的一部分，每个人在成长中都会遭遇到挫折的打击。
如何应对挫折，保持身心健康，是一个值得我们重视的问题。
本文从身心健康教育的角度出发，探讨应对挫折的方法和策略，帮助读者建立积极的心态和健康的心理状态。
一、了解挫折的本质挫折不仅仅是生活中的一点小磨难，它更是一个人成长的机遇。
挫折是人生的磨刀石，可以帮助我们更好地认识自己的能力和局限性。
它通过打击和压力，促使我们不断审视自己的行为、思考自己的哲学，并在经历中不断调整自己的目标和方向。
因此，正确看待挫折，把它视为一种机遇和挑战，有助于我们更好地面对和处理挫折。
二、培养积极的心态在应对挫折的过程中，保持积极的心态至关重要。
积极的心态可以让我们更加乐观、自信，有助于克服困难，激发内心的力量。
具体而言，可以通过以下方式培养积极的心态：1. 健康的自我认知：要正视自己的优势和不足，认识到每个人都有挫折和缺点的一面，没有人是完美的。
我们应该学会接受自己，并努力发展自己的优势，减少对自己的消极评价。
2. 培养乐观的态度：无论面对任何困难和挫折，都要相信自己有能力克服它。
保持对未来的信心和期待，积极寻找解决问题的方法和途径。
3. 增强自我激励：在困难时刻，给自己鼓励和动力。
想象成功的场景，设立明确的目标，并制定可行的计划实施。
三、建立良好的人际关系与他人的交往是我们生活中的一部分，也是应对挫折的重要支持。
良好的人际关系可以给我们带来情感上的支持，分享快乐和痛苦，给予积极的建议和帮助。
以下是建立良好人际关系的几个要点：1. 倾听和尊重：与他人交流时，要倾听对方的意见，并尊重对方的观点。
避免过度批评和指责，以建设性的方式进行沟通。
2. 互助合作：与他人相互扶持，互相鼓励，达成共识和合作，共同应对挫折。
3. 寻求帮助：当自己面临困难时，及时寻求他人的帮助和支持。
不要害怕请求帮助，这不是弱点的表现，而是智慧的体现。
四、保持良好的生活习惯在应对挫折的过程中，保持良好的生活习惯对于身心健康至关重要。
大学生心理健康第七章挫折应对PPT课件
，获得了一等奖学金，对学习和生活应付自如
，不仅解决了自己上大学 的费用，每年还带
回千余元补贴家用。她利用假期在县里举办爱
心救助讲座，采用收门票 的方式(贫困生免票)
来资助贫困生，成立"默涵助学金"，资助那些
无经济来源但品学兼优的学生。
2020年9月28日
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策略三 挫折暂存
勇敢面对挫折和挑战
草地上有个蛹，被小孩发现带回了家。过了几 天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎 了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来 。孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样 子十分 不忍，拿起剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出 来。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须 经历的痛苦挣扎，出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪 ，根本飞不起来，不久就死了。 牛顿说："如果你问一个善于溜冰的人如何学 会溜冰的，他会告诉你"跌倒了，爬起来，便 会成功。"
2020年9月28日
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学以致用
雨后，一只蜘蛛艰难地向墙上已经支离破碎的网 爬去，由于墙壁潮湿，它爬到一定的高度，就会 掉下来，它一次次地向上爬，又一次次地掉下来 …… 第一个人看到了，他叹了 一口气，自言自语"我 的一生不正如这只蜘蛛吗?忙忙碌碌而无所得。" 于是，他日渐消沉。 第二个人看到了，他说"这只蜘蛛真愚蠢，为什 么不从旁边干燥的地方绕一下爬上去?我以后可 不能像它那样愚蠢。"于是，他变得聪明起来。 第三个人看到了，他立刻被蜘蛛屡败屡战的精神 感动了。于是，他变得坚强起来。
2020年9月28日
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二、心理论坛
(一) 挫折的三个特征
(二) 挫折的四个功能
2020年9月28日
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挫折的三个特征 1 普遍性 2 两面性 3 暂时性
大学教育中的挫折应对与心理调适
大学教育中的挫折应对与心理调适一、引言大学生活是人生中一个重要的阶段，它充满了挑战和机遇。
在这个阶段，学生们面临着学业、人际关系、职业规划等多方面的压力和困扰。
其中，挫折是大学生们不可避免的一部分。
因此，了解和掌握应对挫折的方法，以及进行有效的心理调适，对于大学生们来说是非常重要的。
二、挫折应对1.正确认识挫折首先，大学生们需要认识到挫折是人生中不可避免的一部分。
挫折可以带来痛苦和困扰，但也是成长和进步的催化剂。
因此，正确看待挫折，将其视为成长的机会，是应对挫折的第一步。
2.调整心态面对挫折时，大学生们应该保持积极乐观的心态。
要相信自己的能力和潜力，坚信只要努力，就一定能够克服困难。
同时，要学会从挫折中吸取教训，总结经验，为未来的成功打下基础。
3.寻求帮助当面临挫折时，大学生们不应该独自承受。
他们可以向家人、朋友、老师或专业心理咨询师寻求帮助和支持。
与他人分享自己的感受和困惑，可以帮助他们更好地理解和应对挫折。
4.制定合理的目标在面对挫折时，大学生们应该重新审视自己的目标和计划。
确保自己的目标既具有挑战性，又具有可行性。
如果发现自己的目标过高或过低，应该及时进行调整。
三、心理调适1.自我调节在面对挫折时，大学生们应该学会自我调节。
这包括放松身心、保持适度的运动、培养兴趣爱好、与他人互动等。
这些方法可以帮助他们缓解压力和紧张情绪，提高心理健康水平。
2.学会放松减压减压是心理调适的重要方法之一。
大学生们可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心，缓解紧张情绪。
此外，他们还可以参加一些减压课程或活动，学习更多的减压技巧和方法。
3.培养积极心态积极心态是心理健康的重要保障。
大学生们应该学会关注生活中的积极面，关注自己的优点和成就，增强自信心和自尊心。
同时，他们还应该学会欣赏他人，尊重差异，建立良好的人际关系。
4.建立支持系统大学生们应该建立一个支持系统，包括家人、朋友、老师和专业心理咨询师等。
这个支持系统可以帮助他们应对挫折和压力，提供情感支持和建议。
学会有效应对挫折保护心理健康
学会有效应对挫折保护心理健康挫折是我们生活中无法避免的一部分，无论是工作还是个人生活中都可能遇到各种挫折。
如何有效应对挫折，保护自己的心理健康，成为了一个重要的课题。
本文将介绍几种应对挫折的方法，帮助人们更好地处理负面情绪，保持心理健康。
一、认识挫折的本质首先，了解挫折的本质对我们应对挫折至关重要。
挫折是一种不能如愿以偿的经历，它可能来自于自身努力不足，也可能来自于外界环境的限制。
无论挫折的原因是什么，我们都需要明白挫折是生活的一部分，而不是个人的失败或缺点。
对于挫折的正确认识能够帮助我们更好地应对和处理。
二、保持良好的心态保持良好的心态是有效应对挫折的关键。
当遭遇挫折时，我们往往会感到沮丧、焦虑和失望，这些负面情绪会对我们的心理健康产生不良影响。
因此，我们需要学会调整自己的心态，用积极乐观的态度面对挫折。
相信自己有能力克服困难，相信时间会冲淡一切痛苦，这样的信念能够帮助我们度过难关，保持良好的心理状态。
三、寻求支持当遇到挫折时，与他人分享我们的困境和情绪是非常重要的。
寻求支持可以让我们感到心理上的安慰，获得他人的理解和鼓励。
有时候，仅仅倾诉一下也能减轻我们内心的负担。
与亲友交流，向他们寻求建议和帮助，或者与专业心理咨询师沟通，都是有效的方式。
他人的支持和鼓励会给我们勇气和力量去面对挫折。
四、制定可行的目标当我们遭遇挫折时，可以重新审视自己的目标，并制定一些可行的小目标。
这些小目标可以帮助我们分解挫折带来的困境，逐步解决问题，实现自我成长。
制定目标时，要具体明确，可操作，能够量化和评估，这样我们就能够更有动力去完成它们。
五、改变思维模式挫折常常使我们陷入消极的思维模式，产生自责、否定和悲观情绪。
要应对挫折，我们需要转变思维模式，从负面转向积极。
可以尝试通过寻找挫折中的积极因素，学习从失败中吸取经验教训，以及注重自我成长和自我肯定来改变思维。
培养良好的心理素质，使消极思维逐渐被积极思维所取代。
六、保持身心健康身心健康是有效应对挫折的基础条件。
教育中的挫折应对与心理健康
教育中的挫折应对与心理健康在我们的教育环境中，挫折和心理健康是两个重要的话题。
这两个话题往往被忽视，但它们对于学生的成长和发展至关重要。
本文将探讨教育中的挫折应对和心理健康的重要性，以及如何帮助学生更好地应对挫折和保持心理健康。
一、挫折应对在成长过程中，学生们会面临各种挫折和困难。
这些挫折可能来自于学习、人际关系、自我期望等多个方面。
有效地应对挫折需要采取一种全面的方法，包括以下几点：1.正确评估挫折：学生们需要认识到挫折是生活的一部分，而不是失败的象征。
当面临挫折时，首先要冷静下来，认真分析问题的本质和原因。
2.接受自己的情绪：面对挫折时，学生们可能会感到沮丧、愤怒、失望等负面情绪。
这些都是正常的反应，重要的是学会控制情绪，不要让情绪影响自己的判断和行为。
3.寻求帮助：当学生感到无法独自应对挫折时，他们应该寻求他人的帮助。
这可能包括老师、家长、朋友或心理咨询师。
与他人交流可以帮助他们更好地理解自己的感受和问题，并提供有效的解决方案。
4.制定应对策略：学生应该学会制定应对策略以应对未来的挫折。
这包括设定合理的目标、制定可执行的学习计划、保持积极的心态等。
通过这种方式，他们可以更好地控制自己的学习过程，提高自信心，并减少挫折感。
二、心理健康心理健康是学生成功应对挫折和适应学习环境的关键因素之一。
心理健康不仅包括身体健康，还包括情感、心理和社会方面的健康。
以下是一些保持心理健康的方法：1.培养积极心态：积极的心态可以帮助学生更好地应对挫折和困难。
他们应该学会积极思考，寻找生活中的积极方面，并尝试将负面的想法转化为积极的想法。
2.建立良好的人际关系：良好的人际关系可以为学生提供情感支持和社交满足感。
他们应该与他人建立真诚的关系，尊重他人，并学会处理人际关系中的冲突和误解。
3.寻求支持：学生应该学会寻求他人的支持和帮助。
这可能包括家人、朋友、老师或心理咨询师。
通过与他人分享自己的感受和问题，他们可以获得更好的建议和支持，同时也可以减轻自己的心理负担。
心理健康情绪调节与应对挫折的技巧
心理健康情绪调节与应对挫折的技巧挫折是人生不可避免的一部分，我们都会在某个阶段面临各种挑战和困难。
然而，学会积极调节情绪并应对挫折是保持心理健康的关键。
本文将为您介绍一些实用的技巧，帮助您有效应对挫折，保持良好的心理状态。
1. 心理健康的重要性心理健康是指一个人在心理方面的稳定和健康状况。
良好的心理健康状态可以帮助我们更好地应对生活中的挫折和压力，同时提升个人的幸福感和生活满意度。
因此，保持良好的心理健康非常重要。
2. 了解情绪调节情绪调节是指通过一系列方法和策略来管理和调整自己的情绪状态。
对于情绪调节的技巧，不同人有不同的偏好和适应性。
以下是几种常见的情绪调节技巧：-认识自己的情绪：学会识别和理解自己的情绪状态，包括愤怒、焦虑、悲伤等，这样才能更好地应对它们。
-积极寻求支持：向亲朋好友、心理咨询师或社区组织等寻求支持和倾诉，在他人的关心和理解中寻找情感的满足。
-保持积极态度：学会积极思考和正面评估，相信自己有能力面对困境，这种心态将有助于化解负面情绪。
-放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、健身运动等，有助于缓解紧张和焦虑情绪。
3. 应对挫折的策略面对挫折，我们可以采取一系列的策略来应对并克服困难。
以下是一些常用的应对策略：-目标设定：设定清晰、具体的目标，并采取切实可行的步骤来实现它们。
目标的设定让我们有动力和方向感，帮助我们更好地应对挫折。
-知识与技能的提升：了解挫折带来的问题，并不断提升相关知识和技能，以更好地应对挫折。
-积极寻求帮助：当自己无法单独应对挫折时，积极寻求他人的帮助和支持，可以是亲朋好友的鼓励或专业人士的指导。
-灵活适应：挫折常常伴随着变化和不可预测性。
要灵活调整自己的思维和行动方式，适应变化的环境。
-学会反思：挫折是人生的一次经验，通过反思和总结，我们可以了解自己的不足，并为未来的成长做好准备。
4. 培养积极心态培养积极心态是应对挫折的重要策略之一。
以下是几种帮助您培养积极心态的方法：-感恩：学会感恩身边的小事和人，保持一颗感恩的心，能够让我们更加乐观积极地应对挫折。
挫折应对与心理健康课件
PPT学习交流
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四、挫折与身心健康
1、挫折与紧张状态
• 经受一些带有刺激性的不如意之事，大如生离死别、事业 挫折等，会使人郁郁寡欢，日困愁城，甚至生理、心理发 生病态变化，如观看一场体育比赛，使球迷废寝忘食，甚 至因紧张过度心脏病猝发而死亡，等等。
包括自然环境因素、社会环境因素、学校环 境因素以及家庭环境因素
PPT学习交流
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三、挫折产生的原因
2、主观因素 指由于个体生理、心理以及知识、能力等因
素的阻碍和限制，使人的需要得不到满足，从而 产生挫折感。
主要包括个体条件、心理矛盾冲突和个性不 完整等
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三、挫折产生的原因
2、主观因素 （1）个体条件
PPT学习交流
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三、挫折产生的原因
2、主观因素
（3）动机冲突
个体在有目的的活动中，出现两个货多个目 标互相冲突或有两个或多个彼此排斥的愿望造成 的矛盾状态。
动机冲突是产生挫折感的重要来源
四种类型（心理学家勒温）
• 双趋式冲突
• 双避式冲突
• 趋避式冲突
• 双重趋避冲突
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双避式冲突
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二、挫折三要素
• 挫折情境 • 挫折认知 • 挫折反应
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二、挫折三要素
1、挫折情境 指对人们的有动机、目的的活动造成的内外
障碍造成的内外障碍或干扰的情绪状态或条件 构成刺激情境的可能是人或物，也可能是各
种自然、社会环境
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二、挫折三要素
挫折应对与心理健康
挫折应对与心理健康人生在世，没有人是永远一帆风顺的，每个人都不可避免地会遇到各种挫折和困难。
然而，如何应对这些挫折，保持心理健康，是我们每个人都必须面对的问题。
本文将就挫折应对与心理健康进行深入探讨，为读者提供一些实用的建议和方法。
一、挫折的定义与影响挫折是指人们在追求某个目标或完成某项任务时，遇到阻碍、失败或失望等负面情绪体验。
这些挫折可能源于各种原因，如个人能力不足、外部环境变化、人际关系问题等。
面对挫折，人们可能会感到沮丧、焦虑、无助甚至绝望，这些负面情绪会对心理健康产生严重影响。
二、心理健康的重要性心理健康是指个体在面对各种内外环境刺激时，能够保持情绪稳定、心态平和，积极应对挑战和压力的能力。
良好的心理健康状态可以提高我们的工作效率、人际关系和生活质量。
反之，长期的负面情绪和心理问题，如抑郁、焦虑等，可能会对个体健康造成严重影响。
三、如何应对挫折保持心理健康1.建立积极心态：面对挫折，我们需要保持积极的心态，相信自己有能力克服困难。
通过积极的心态，我们可以更好地应对挫折，减少负面情绪的影响。
2.合理宣泄情绪：面对挫折，我们也需要适当地宣泄情绪，释放内心的压力。
可以通过运动、听音乐、聊天等方式来缓解情绪。
3.寻求支持：当遇到挫折时，我们可以向家人、朋友、心理咨询师等寻求支持和帮助。
他们可以给予我们建议和鼓励，帮助我们更好地应对挫折。
4.制定合理的目标：在面对挫折时，我们需要重新审视自己的目标和计划，制定更为合理和实际的目标。
这样可以减少挫败感，增加成功的可能性。
5.培养自我调节能力：通过学习自我调节技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，我们可以更好地应对负面情绪，保持心态平和。
6.保持健康的生活方式：良好的睡眠、饮食、运动等生活习惯，可以增强我们的身体和心理健康，提高应对挫折的能力。
7.培养积极的生活态度：积极的生活态度可以帮助我们更好地面对挫折，增强自信心和自我价值感。
可以通过学习新的技能、参与社交活动、培养兴趣爱好等方式来培养积极的生活态度。
心理健康《积极应对挫折》
◆合作探究：（案例分析）
案例二：我校班干部王冰,学习积极认真,各方面表
现都不错。然而一次语文课,老师正在黑板上抄题时,王冰 的同位不停地拉扯她,王冰忍无可忍,说“好好做题,别捣 乱我。”语文老师顺着声音用责备的目光盯着王冰说： “王冰你怎么能在课堂上随便讲话？”一向自尊心很强 的王冰心里很是难受。从此以后,王冰一看到语文老师就 躲开了。她怕上语文课,憎恨语文老师,从而使语文成绩一 落千丈。
少年。直到现在,她一想起这件事就会掉眼泪,甚至有些灰心丧气。 王红遇到了什么挫折？在挫折面前她是怎么做的？你告诉她应该怎么
做？ 面对挫Leabharlann 时你用的是什么方法？案例二：我校班干部王冰,学习积极认真,各方面表现都不错。然而一次语文
课,老师正在黑板上抄题时,王冰的同位不停地拉扯她,王冰忍无可忍, 说：“好好做题,别捣乱我。”语文老师顺着声音用责备的目光盯着王冰说： “王冰你怎么能在课堂上随便讲话？”一向自尊心很强的王冰心里很是难受。
◆学习任务：
• 一、什么是挫折？ • 二、为什么要积极应对挫折？
（即挫折对人们的影响） • 三、怎样积极应对挫折？
一、自主学习：
1、什么是挫折？
挫折,是指人们遭遇到的失利、失败和阻碍等。
（如:心中愿望不能实现、父母不理解、与同学相处不好、 亲人猝亡、家庭变故、身体残疾、朋友反目、学习困难、 考试失利、比赛未取得名次）
七、课后实践：
1、收集有关抗挫折的名人名言 ,读一读、背一背。 2、收集名人、伟人战胜挫折的 事例。
么做？面对挫折时你用的是什么方法？
※通过以上案例分析,请你总结出积极应对挫折的有效方法。
◆合作探究：（案例分析）
案例一：上学期期末考试,王红因为语文 没有考好,因此没有被评上“十佳”文明少年。 直到 现在,她一想起这件事就会掉眼泪,甚至有 些灰心丧气。
中学教育中的挫折应对与心理调适
中学教育中的挫折应对与心理调适一、引言在中学教育中，学生面临着各种挑战和困难，如学业压力、人际关系、自我认同等，这些困难可能导致学生产生挫折感，影响他们的心理健康。
因此，了解和掌握应对挫折的方法，以及进行有效的心理调适，对于学生的健康成长至关重要。
本文将探讨中学教育中挫折应对与心理调适的重要性，分析常见挫折及其成因，并提供一些实用的心理调适方法。
二、挫折应对与心理调适的重要性挫折是指在追求目标的过程中遇到阻碍或失败，导致个体产生负面情绪和心理压力。
适当地应对挫折，可以提高学生的心理素质，增强他们的自信心和行动力，帮助他们更好地适应中学教育。
心理调适则是通过各种方法来减轻或消除负面情绪，促进学生心理健康发展。
三、常见挫折及其成因1.学业压力：随着课程难度的增加和竞争的加剧，学生可能会感到学业压力过大，导致焦虑、抑郁等心理问题。
2.人际关系：中学阶段是学生人际关系形成的关键时期，如果处理不好与同学、老师和家长的关系，可能会引发孤独、自卑等心理问题。
3.自我认同：中学生正处于青春期，他们开始思考自己的价值观、兴趣爱好和人生目标，如果无法正确认识自己，可能会产生迷茫、失落等心理问题。
四、心理调适方法1.认知调整：引导学生建立积极的思维模式，学会正确评估自己的能力和现状，避免过度自责和消极思考。
2.情绪宣泄：鼓励学生通过合理的方式释放负面情绪，如与朋友交流、写日记、运动等。
3.建立支持系统：引导学生建立良好的人际关系，寻找可信赖的朋友、老师或家长的支持，共同面对困难。
4.培养积极心态：通过鼓励、表扬等方式激发学生的自信心和积极性，让他们看到问题的积极面。
5.正确归因：引导学生学会客观归因，认识到失败或挫折是成长过程中的正常经历，帮助他们树立正确的挫折观。
6.制定合理目标：帮助学生制定符合自身能力和实际可行的目标，让他们在追求目标的过程中感受到成功的喜悦，从而减少挫折感。
7.给予鼓励和关怀：教师和家长应关注学生的心理健康，给予鼓励和关怀，让学生感受到温暖和支持。
如何面对挫折——心理健康教育
如何面对挫折——心理健康教育挫折是人生中不可避免的一部分，每个人都会遭遇到不同程度的挫折。
面对挫折，有些人会感到灰心丧气，情绪低落，而有些人则能够积极应对并从中获得成长和启示。
心理健康教育是指帮助人们了解和提高自己的心理健康水平，因此，在面对挫折时，心理健康教育可以发挥重要的作用。
下面是几个有效的方法来面对挫折。
首先，接受挫折的存在。
人们常常希望避免挫折，但事实上，挫折无法完全避免。
人生就像一场旅行，充满了坎坷和波折，而挫折只是人生旅途中的一部分。
接受挫折的存在是面对挫折的第一步，这样才能真正面对和处理挫折。
第三，保持积极的态度。
积极的态度对于应对挫折非常重要。
当我们面对挫折时，可能会感到沮丧和失望，但是我们可以通过保持积极的态度来走出困境。
我们可以告诉自己，“这只是一时的困难，我有能力克服它”，或者“挫折是成长的机会，我会从中学到宝贵的经验和教训。
”通过这种积极的心态，我们能够更好地看到问题，并找到解决问题的方法，从而更好地面对挫折。
第四，进行自我反思和调整。
在面对挫折时，我们可以进行自我反思，探索是什么导致了这种挫折的发生。
自我反思可以帮助我们认识到自己的局限性和错误，并从中学习。
同时，我们也可以对自己的目标和计划进行调整，以适应新的情况。
通过自我反思和调整，我们能够更好地应对挫折并找到新的路径。
最后，保持坚韧不拔的精神。
面对挫折可能会让我们感到沮丧和失望，但重要的是要保持坚韧不拔的精神。
坚韧不拔的精神是指在面对困难和挫折时保持信念和毅力。
我们可以通过对自己的能力和价值的肯定来保持坚韧不拔的精神。
同时，我们也可以寻找和鼓舞来自他人的例子，他们在面对挫折时顽强地坚持下去。
通过保持坚韧不拔的精神，我们能够更好地面对挫折并克服它们。
总结起来，面对挫折是我们生活中的一部分。
通过心理健康教育和一些有效的方法，我们能够更好地面对挫折，并从中获得成长和启示。
接受挫折的存在，寻找支持和帮助，保持积极的态度，进行自我反思和调整，以及保持坚韧不拔的精神，都是面对挫折的重要方法。
心理健康如何应对挫折和失败
心理健康如何应对挫折和失败挫折和失败是我们在成长和生活中难以避免的一部分。
无论是工作、学业、感情还是人际关系，我们都可能面临许多挑战和失败。
如何应对这些挫折和失败，保持心理健康呢？以下是一些应对挫折和失败的方法和建议。
一、接受现实，正视挫折和失败面对挫折和失败时，我们首先要接受现实，正视这一事实。
不要逃避或否认失败的存在，而是积极面对它们，并承认自己的状况和情绪反应。
这种正视现实的态度有助于我们更好地理解自己的感受，为下一步的处理和调整做好准备。
二、保持积极的心态面对挫折和失败，我们要保持积极的心态。
相信自己有能力克服困难，相信困境只是暂时的，相信失败是成长的机会。
积极的心态可以帮助我们调整情绪，提高自信心，更好地应对困难。
三、寻求支持和帮助在面对挫折和失败时，不要孤单一人承受，而是寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助。
他们可以给予我们情感上的支持、经验上的指导或实质上的帮助，帮助我们走出低谷，重新面对困难。
四、培养健康的应对方式每个人应该根据自己的兴趣和需要，培养一些健康的应对方式，来应对挫折和失败。
如写日记、运动、旅行、听音乐等，这些方法可以帮助我们转移注意力、释放情绪、调整心态，从而更好地应对挫折和失败。
五、加强自我认知和反思挫折和失败带给我们的是更多的反思和成长的机会。
我们可以用一段时间来反思失败的原因、自己的不足和改进的方向。
通过加强自我认知，我们可以更好地了解自己的需求和目标，从而更好地应对挫折和失败。
六、设定新的目标和计划当我们应对了挫折和失败后，我们可以根据自己的情况设定新的目标和计划。
这些目标可以是长期的也可以是短期的，它们可以帮助我们重新找到前进的方向和动力，摆脱挫折和失败的困扰。
七、培养韧性和适应能力挫折和失败是让我们变得更强大的机会，因此我们应该培养韧性和适应能力。
当我们遇到困难时，不要轻易退缩，而是要坚持下去，寻找新的解决办法。
适应能力是成功的关键，只有不断适应变化，我们才能更好地面对挑战。
关于正确应对挫折《心理健康与成长》的讲义
教学讲义一、教学内容：《正确应对挫折》二、教学时间：2学时三、教学目的：通过教学，让学生理解和掌握挫折心理的概念及正确应对挫折的意义，使学生掌握正确应对挫折、遇到挫折如何调整心态的方法，提高学生化解挫折、超越挫折的能力，培养大学生坚忍不拔的意志和良好的承受挫折的能力。
四、教学重点：正确应对挫折的意义及其应对方法五、教学难点：如何化解挫折、超越挫折的方法六、教学方式：讲述、案例分析、经验介绍、提问、答疑七、教学过程：前言：在现实生活中，每个人都有自己的愿望，但是，有的愿望在经过努力之后能够实现，而有的愿望却无法实现。
因为在努力的过程中遇到阻碍，困难了、遇到竞争，失败了，遭受到打击。
于是，人们就会产生一些受挫的心理，出现挫折情绪的心理感受，也就是有了挫折感。
挫折（也称挫折情绪或挫折感）给人以压力、痛苦，怎么办呢？人生在世，不是任何时候都是风平浪静的、一帆风顺的，谁都会遇到各种各样的困难、失败、打击、挫折。
适度的挫折对人的成长起积极作用，能帮人消除惰弱，培养坚强意志，使人奋发上进。
化解挫折、战胜挫折使人愈挫愈勇，更加坚定信念，勇往直前。
但如果不能正确面对挫折、承受挫折的能力不强、不能化解并战胜挫折，就会当遇到一点点挫折时，不知所措，情绪低落，放弃理想信念，甚至放弃生命。
所以，面对社会竞争，抗击挫折的心理素质的培养对任何人都尤为重要。
如果一个人抗击挫折的心理素质差、不能化解挫折情绪、战胜挫折情绪，遇到挫折不能及时调整好心态，就会无法适应残酷的社会现实，最终被社会所淘汰掉，整个人生宣告失败。
（身心健康的重要标志是具有良好的社会适应能力；健康是一个人在生理、心理方面及社会适应能力方面都达到一个完好的状态；“有竞争就会有失败，有变化就会有落伍”；IQ（智商）、EQ（情商：情绪商数）、AQ（挫商：挫折商数）都高的人，社会适应能力就特别强，是社会优秀人才；教育专家呼吁对学生多开展挫折教育，而且从小学生开始）第三节正确应对挫折一、挫折的概述1、挫折的概念（1）挫折是人们在从事有目的的活动过程中，遇到难以克服的障碍、困难，导致自己的目标不能实现、需要不能满足时产生的心理情绪，既挫折感受，也称心理挫折或挫折情绪，其表现有焦虑、紧张、愤怒、攻击、躲避等。
挫折应对与心理健康
我们可以像咖啡豆
水并不会改变 咖啡的粉末 而是咖啡的粉末 改变了水
咖啡豆融入了水里， 代表碰到挫折时， 能够坦然、宽容面 对挫折，改变水的 颜色，代表积极改 变挫折的人
面对挫折，不同的人有不同的反应。
[英]史蒂芬· 霍金 ： 1963年被诊断出肌萎缩 性侧索硬化症。 1985年失去语言能力， 使用带语音合成器的计 算机。
张海迪，三分之二的 身体失去部分知觉和功能。 她奋起自学成才，出 版了长篇小说《轮椅上的 梦》等作品。她自学了英、 日、德和世界语，刻苦钻 研医学知识和针灸技术， 为群众治病达一万余人 次。。。。
•【生命之翼】 5个人5条腿，10根拐 一条心。这个名为《生命 之翼》的舞蹈，在第十一 届国际舞蹈大赛中，与世 界级健全人舞蹈家们在同 一评判标准下比赛中，获 得唯一的最优秀奖。 •【年轻生命的陨落】 2001年11月20日，新 疆石河子某中学初三（3） 班4名花季少女，因半期考 试成绩靠后，害怕家长责骂， 她们便商议一起服药自杀寻 求解脱…… 五位残疾人，面对生活艰 辛，凭借十根拐杖，用精 湛的技艺和自强不息的精 神，震撼了观众，赢得了 尊重；而四位身体健全花 季少女，因为所谓的“挫 折”却选择放弃了生 命……
什么是挫折
挫折就是指人们在某种动机的推动下，
在实现目标的活动过程中，遇到了无法 克服或自以为无法克服的障碍和干扰， 使其动机不能实现、需要不能满足时， 所产生的紧张状态和情绪反应。
请说说你印象最深刻的 一次挫折或你最近遇到的一 次挫折。
时间：
地点： 事件： 当时你的感受： 解决方法： 有什么收获： 有什么遗憾：
看图说故事
考试不及方面
人际关系方面
兴趣和愿望方面
自我尊重方面
心理健康课程教案第七讲《阳光总在风雨后》
（1）升华目标，淡化挫折
树立远大的志向，胸怀大志，才不会为小事而羁绊。人生旅途，何其漫长，一点挫折一点委屈实在太渺小，或许20年后回头看我们的挫折会一笑而过，因为这点痛根本算不了什么。
（2）增强自信，蔑视挫折
知道挫折的双重性，从战略上蔑视它，从战术上重视它。
（3）冷静对待，分析挫折
成长工作坊
你准备好迎接生活的挑战了吗？你想了解自己的抗挫折能力吗？请做下面的小测验，它能帮助你初步了解自己的抗挫折能力。如果你觉得句子中的描述非常符合你记1分，有点符合记2分，无法确定记3分，不太符合记4分，很不符合记5分，最后把分数加起来。依照总分看看自己的抗挫折能力如何。忠实你看到题的第一印象，不要思虑太多。
启示：对于身陷枯井的驴来说，如果它只是悲哀地等待，那么每一铲土都是埋没它的致命东西。但是，聪明的驴却及时地抖掉了每一铲土，甚至成功地利用了它们！
一些挫折可能让人致命，却也可能成为成功的垫石！困难和挫折既可以是生活的助燃剂，推动个体更坚定不移地向目标冲去，也可以是灭火剂，希望在它面前慢慢地幻灭。挫折带来的不同的后果完全取决于面对挫折的不同态度。
8．学习落在后面，常使人提不起精神。
9．在我生命中，我已有过失败的教训。
10．我对侮辱很在意。
11．过负债累累的日子，想都不敢想。
12．找不着钥匙会使我整个星期都感到不安。
13．我的生活中，常常有些令人沮丧气馁的日子。
14．如果周末过得不愉快，星期一便很难集中精力学习。
15．我已达到能够不介意大多数事情的程度。
明确挫折的类别和性质，想象战胜挫折后的心情，列举战胜挫折的途径和方法，分析战胜挫折的资源，选择战胜挫折的最佳方法，制定行动计划，并付诸实施，承担行动的后果和责任。
如何与挫折心理健康地应对
如何与挫折心理健康地应对挫折是我们在成长和生活中都难以避免的一部分。
无论是在学业、工作还是个人生活中，我们都会面对失败、困难和挫折。
然而，如何健康地应对挫折，保持积极的心态，是我们必须面对和解决的问题。
下面将探讨如何与挫折心理健康地应对。
接受并面对挫折是解决问题的第一步。
我们无法改变发生的事实，但可以改变自己对待事实的态度。
当遭遇挫折时，我们往往会感到失望、沮丧甚至绝望，但这种情绪并不能改变现状，反而会阻碍我们继续前进。
因此，我们需要学会接受现实，正视挫折，不要逃避或否认它的存在。
培养积极的心态对于解决问题和应对挫折非常重要。
积极心态不是指对困难视而不见，而是要相信自己有能力克服困难，并且在面对困难时保持乐观。
要培养积极的心态，我们可以寻找事实和证据来支持我们的信念，找到过去的成功经验来增强自信，与乐观的人交往来获得鼓励和支持。
良好的自我调节和情绪管理能力对于应对挫折也至关重要。
挫折常常会带来负面情绪，如焦虑、压力、愤怒和悲伤等。
当这些情绪过于强烈时，我们需要学会控制情绪，避免情绪冲动的行为。
可以通过深呼吸、冥想、运动和与他人交流等方式来缓解负面情绪，保持心理的平衡和稳定。
积极寻求支持和帮助也是应对挫折的重要策略。
我们不必独自承受挫折和困难，而是可以寻求他人的帮助和支持。
可以与家人、朋友、导师或专业心理咨询师交流，分享自己的感受和困扰，获得建议和支持。
他人的理解和鼓励可以帮助我们重新建立信心和动力，找到解决问题的方法。
发展自己的应对挫折的技能和策略也是至关重要的。
我们可以通过学习和实践来提升自己的解决问题的能力，掌握应对挫折的具体方法。
可以通过阅读相关书籍、参加培训课程、与成功的人交流等方式来获取知识和经验。
同时，不断反思和总结自己的经验，从失败中学习教训，不断完善自己的思维和行为模式。
总而言之，与挫折心理健康地应对需要我们接受现实、培养积极心态、掌握情绪管理技巧、寻求支持和帮助以及发展应对挫折的能力和策略。
心理健康辅导如何应对挫折和失败
心理健康辅导如何应对挫折和失败挫折和失败是每个人都难以避免的人生经历。
无论是在学业、工作、人际关系或其他方面，我们都可能会面临失败和挫折的困扰。
而如何应对这些困难，保持心理健康，是一个非常重要的问题。
本文将探讨心理健康辅导如何应对挫折和失败的方法。
一、接受现实，认识到失败是正常的一部分当我们遭遇挫折和失败时，很容易陷入自责和否定的情绪中。
然而，我们应该明白，失败是每个人都可能会经历的，它是成长和学习的一部分。
通过接受现实，我们能更好地理解失败的意义，并从中吸取教训。
请记住，失败并不代表你的价值，而是一个机会，让你成为更好的自己。
二、面对情绪，寻找情绪释放的途径当面对挫折和失败时，我们常常会感到沮丧、愤怒、失望甚至是绝望。
这些情绪是正常的反应，但长期积压情绪可能会对心理健康造成负面影响。
因此，寻找情绪释放的途径尤为重要。
你可以尝试与朋友倾诉、写日记、参加运动或者通过艺术创作来宣泄情绪。
通过释放情绪，你能够更好地重建内心平衡。
三、寻找支持，接受他人的帮助在应对挫折和失败时，寻找并接受他人的支持是非常有帮助的。
和家人、朋友或者心理健康专业人士交流，分享你的感受和困惑。
他们可以提供不同的观点和建议，帮助你看到问题的另一面，重新找到解决问题的方法。
记住，接受帮助并不代表你无力，而是表明你愿意倾听，并寻求更多的资源来解决困境。
四、重新评估目标，制定可行的计划当我们经历挫折和失败时，很可能感到迷茫和失去方向。
这时候，重新评估目标，制定可行的计划是非常关键的。
回顾你的目标，思考是否需要进行调整或者寻找新的途径。
制定清晰的计划和目标，可以帮助你重新找到前进的动力，并激发内在的积极能量。
五、学会积极思考，培养自我肯定积极的思考方式对于应对挫折和失败非常重要。
请尝试做到以下几点：首先，意识到你的负面思维，并予以转变。
抓住积极的一面，例如：你学到了重要的教训，你有机会重新开始。
其次，培养自我肯定的态度，相信自己的能力和价值。
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三、挫折产生的原因
2、主观因素 指由于个体生理、心理以及知识、能
力等因素的阻碍和限制，使人的需要得不 到满足，从而产生挫折感。
主要包括个体条件、心理矛盾冲突和 个性不完整等
三、挫折产生的原因
2、主观因素 （1）个体条件
因个体身高、容貌、体力、智力、能 力、情绪、意志、性格、疾病以及某些生 理缺陷（口吃、色盲等）等个人因素引起 的挫折。
• 对挫折的消极反应如果得不到及时纠正，并在心 理和行为上固定下来，就会形成对挫折的适应不 良，对受挫者的个性形成与发展就会带来不利影 响
大学生挫折的心理调适
一、挫折承受力
• 是指个体在社会实践过程中遭遇挫折情境 时，能否经得起打击和压力，而使自己避 免心理和行为失常的一种耐受能力
• 挫折承受力的大小反应了一个人的心理素 质和健康水平
趋避式冲突
• 同一个目标进呢过满足个体的需要，对个 体有吸引力，同时又会给个体带来心理上 的威胁，对于个体有着某种伤害性。
• 想吃零食又怕胖
双重趋避冲突
• 有两个目标与个体发生联系，而每一个目 标既可以有益于个体，同时又会有不利于 个体的时候，就出现双重趋避冲突。
• 面对两个各有千秋的追求者，无法选择， 陷入冲突之中。
和程度，主要取决于挫折认知
二、挫折三要素
3、挫折反应 指个体在挫折情境下所产生的烦恼、
困惑、焦虑、愤怒等负面情绪交织而成的 心理感受，即挫折感
课外知识链接
——心理学家谈挫折
• 人格分为本我、自我 和超我。
• 人的意识分为无意识、 前意识和意识。
• 当一个人的本能和欲 望受到压抑而无法满 足时，就会产生挫折 感，被压抑在潜意识 中，成为支配行为动 机。
案例分析
• 这是一名大二女生的网上咨询信件 • 考试刚刚结束，我的心情很沉重，很难过，
不知为什么很想哭，似乎觉得一切都和想 象中的相差甚远，我甚至都不知找什么样 的借口来安慰自己。我只想要求我想得到 的，可为什么都觉得没有。
• 我的感觉很不好，我准备了很久也自认为 还可以，可不知为什么我做题的时候状态 很不佳，我似乎开始对自己怀疑了，而且 很怀疑。一生从未有过的感觉，似乎一点 都不自信，从未有过的感觉！我感觉生活 没有一丝的惊奇，没有一丝的期望。只感 觉一切都象死灰一般，没有一丝的生机。
四、挫折与身心健康
2、挫折导致生理疾病 • 社会适应量表（美国 华盛顿大学 Ｈｏｌｍｅｓ＆Ｒａｈ
ｅ）
• 按照紧张事件影响的严重性，顺次列举个人生活中的４３ 种关键性的变化，每一种变化又从０到１００分计算，每 分列为一个“生活变化单位”，以反映生活变化与疾病的 关系
• 生活变化单位与健康密切相关。假如一个人在一年之中的 生活变化单位总和不超过１５０单位，在来年便可能健康 安泰；总和在１５０－３００单位之间，５０％的人则会 在来年有患病的可能；总和若超过３００单位，则有７０ ％的人可能在未来患病
• 生理心理学表明，挫折所导致的紧张状态对个体有威胁性 的影响，它能击溃个体的生物化学保护机制，从而降低抵 抗力，易为病菌侵袭。
• 人体处于紧张状态时的反应，从生理来看，原本是为了防 止身体受损，是一种防御机制，但是这种防御反应如果不 恰当，也就是对紧张状态的适应过度或不恰如其分，反而 会因此而生病
心理上的可接受性、适应性与耐受性 • 心理学研究表明，人对挫折的承受力受其身体的
健康状况、个性的影响，但更主要的是受个体过 去挫折的经历以及对挫折的主观认知与判断的影 响
四、挫折与身心健康
1、挫折与紧张状态 • 经受一些带有刺激性的不如意之事，大如生离死别、事业
挫折等，会使人郁郁寡欢，日困愁城，甚至生理、心理发 生病态变化，如观看一场体育比赛，使球迷废寝忘食，甚 至因紧张过度心脏病猝发而死亡，等等。
四、挫折与身心健康
３、挫折导致心理和行为失调 （１）影响个人对成功和失败的态度 （２）影响个人的抱负水平 （３）影响个人能力的发展 （４）影响个人的行为表现
四、挫折与身心健康
４、挫折对身心健康的积极意义 • 有助于个体修正自己的行为、目标、认识
和处世方法 • 促使个体最大限度地动员身心潜能，使自
二、大学生挫折的心理调适
1、构建成熟的心理防卫机制 • 心理防卫机制是挫折发生后人在内部心理
活动中所具备的有意或无意地摆脱挫折造 成的心理压力、减少精神痛苦、维护正常 情绪、平衡心理的种种自我保护方式 • 心理防卫机制的意义有积极和消极之分
二、构建成熟的心理防卫机制
• 心理防卫机制三大类 1、积极心理防御 • 坚持 • 表同 • 补偿 • 升华 2、消极心理防御 3、中性心理防御
一、情绪性反应
2、冷漠 • 个体在遭受挫折以后表现出对挫折情境漠
不关心或无动于衷的态度及行为
一、情绪性反应
3、退化（回归） • 当个体收到挫折时，往往会表现出一种与
自己的年龄和身份很不相称的幼稚行为
一、情绪性反应
4、固着 • 个体在受到挫折后，采取刻板的方式盲目
重复某种无效行为
一、情绪性反应
一、情绪性反应
8、压抑 • 个体把不为社会接受的本能冲动、欲望、情感、
过失、痛苦经验等不知不觉地从现实意识压抑到 潜意识中去，使之不侵犯自我或使自我免遭痛苦 • 被压抑的东西并没有消失，它在日常生活中不知 不觉地影响人们的正常心理和行为，并且一旦出 现相近的场景，被压抑的东西就会冒出来，对个 体造成更大的威胁与危害
三、挫折产生的原因
2、主观因素 （2）需要冲突 马斯洛需要层次理论 • 在现实生活中，人们的一
切活动，都是为了满足自 身某种需要和实现人生某 种追求 • 当需要不能满足时，就会 使人沮丧、失意、焦虑等 消极的情绪反应，这就产 生了挫折。
三、挫折产生的原因
2、主观因素 （3）动机冲突
个体在有目的的活动中，出现两个货多个目 标互相冲突或有两个或多个彼此排斥的愿望造成 的矛盾状态。
一、情绪性反应
9、文饰 • 个体达不到追求的目标时，为避免或减轻因挫折
而产生的焦虑和维护自尊，总是要在外部寻找某 种理由或托辞对自己的行为给予某种“合理”的 解释，这种解释可能自圆其说，但从行为的动机 来看，却不是行为的真正理由。 • “酸葡萄”心理 、“甜柠檬”心理 • 使用过多会降低积极适应环境的能力
二、挫折三要素
• 挫折情境 • 挫折认知 • 挫折反应
二、挫折三要素
1、挫折情境 指对人们的有动机、目的的活动造成的
内外障碍造成的内外障碍或干扰的情绪状 态或条件
构成刺激情境的可能是人或物，也可能 是各种自然、社会环境
二、挫折三要素
2、挫折认知 指对挫折情境的知觉、认识和评价 挫折认知是核心因素，挫折反应的性质
二、大学生挫折的心理调适
2、正确认识挫折，增强挫折认知水平 • （1）充分认识挫折承受力的必要性与重要
性 • （2）建立“失败”的正确观念 • （3）树立“失败也是我所需要的”思想
二、大学生挫折的心理调适
3、正确归因，确立合理的自我归因 • 首先，要学会多方面手机关于事件的信息，了解
困难的原因所在 • 其次，要学会合理的归因，避免归因的片面性，
大学生的挫折与心理调适
大学生心理健康教育第七讲
本讲内容
• 挫折与身心健康 • 大学生面对挫折时的表现 • 大学生面对挫折时的心理调适
挫折与身心健康
一、什么是挫折
心理学中的挫折是指一种情绪状态， 是指人们在某种动机的推动之下，为实现 目标而采取的行动遭遇到无法逾越的困难 障碍时，所产生的一种紧张、消极的情绪 反应、情绪体验
• 就业时，既想到国家机关，又想到外企
三、挫折产生的原因
2、主观因素 （4）抱负水平 • 学习、生活上遇到了困难，个体是否体验
到挫折，以从体验的升读、产生挫折反应 的强度，与其抱负水平密切相关 • 抱负水平是指个体对自己所要求达到的目 标或标准，即自我要求的水平
• 抱负水平实验研究 抱负水平由德国心理学家霍普所提出
5、逃避 • （1）逃到另一现实中 • （2）逃向幻想世界 • （3）逃向疾病
一、情绪性反应
6、轻生 • 受挫者反复受挫，周围缺少帮助，又找不
到摆脱挫折的方法和途径，受挫后愤怒的 情绪使之失去理智，而以自杀形式消除内 在紧张心理
一、情绪性反应
7、反向 • 把自己一些不符合社会规范，不被允许的
愿望和行为，以一种截然相反的态度或行 为表现出来，以掩盖自己的本意，避免或 减轻心理的压力的行为反应。 • 自大掩盖自卑
动机冲突是产生挫折感的重要来源 四种类型（心理学家勒温） • 双趋式冲突 • 双避式冲突 • 趋避式冲突 • 双重趋避冲突
双避式冲突
两个目标同时对个人具有威胁性，而且 受条件限制，个人必须选其一才能避免两 外的威胁。“二者必居其一”
双趋式冲突
个人在一定活动中，同时有两个并存的 目标，而且个人对两个目标具有同等强度 的倾向。“鱼和熊掌不可能兼得”
己的知识经验、技能技巧和智力能力达到 激活状态，从而有利于冲破阻碍，实现目 标
大学生面对挫折时的表现
一、情绪性反应
１、攻击 （１）直接攻击
• 怒目而视，反唇相讥 • 谩骂行为或伤害行为 • 毁害公物以泄怨恨
一、情绪性反应
１、攻击 （２）转向攻击 • 把愤怒的情绪发泄到自我或与挫折源不相
关的其他人或其他事物上 • “替罪羊”、“出气筒”
二、理智性反应
１、坚持目标，逆境奋起，矢志不渝 ２、调整目标，循序渐进，不断努力
三、个性的变化
• 在人们连续经历挫折，或者遭受特别重大挫折的 情况下产生
• 导致挫折的情景和条件相对稳定并长期持续，由 此产生的紧张状态和挫折反应就会反复出现，久 而久之这些反应方式就会逐渐固定下来，使受挫 者形成了习惯和突出的个性特点