低强度运动对老年人生命质量的影响研究
体育运动对身体健康的影响小论文
浅谈体育锻炼与健康【摘要】随着社会经济政治的不断发展进步，生活水平的改善，思想观念也跟着转变，人们愈来愈注重生活生命的质量，自我健康意识我提高，越来越多的人更加注重自我身体的锻炼。
健康是现代文明的内涵，现在我们正以自己的行动创造幸福的生活和美好的未来，健康就是前提，健康就是保证，健康就是重要的组成部分。
在现代文明的生活方式之中，健康备受关注，被提到一个前所未有的高度，对健康的认识也发生了较大的改观，它的概念、本质、内容、形式被注入新鲜的血液，体现了它的与时俱进，体现了人们对生命的本质认识。
健康第一的思想已转化为行为，体育锻炼可以使人体新陈代谢旺盛，增强各器官、系统的机能，从而达到增强体质、延年益寿的目的。
本文从锻炼心理学的角度，就近年来国内体育锻炼对心理健康影响领域中的一些研究热点和有待解决的问题及其最新进展做一研究评述关键词：体育锻炼健康影响科学1.体育锻炼对心理健康的积极效应1.1 体育锻炼可以提高参与者的自我效能感和心理健康水平体育锻炼不仅有利于身体健康，而且对于人的心理健康和社会适应具有积极的促进作用，体育锻炼是一种行之有效的心理治疗方法，通过体育锻炼可以减缓或消除焦虑、抑郁类心理疾病，决定体育锻炼产生良好心理功效的主要因素有：喜爱锻炼并感受到锻炼的乐趣、选择中等活动强度、每次活动时间不少于20-30 min、每周3 次或3 次以上和有规律地坚持锻炼；进一步的研究发现只有坚持程度、喜爱程度和锻炼时间三个锻炼维度对心理健康有显著性的独立贡献,而锻炼次数、选择强度和主观感觉三个维度则没有显现出独立于其它维度的贡献。
师范大学生经常锻炼群体在大学生的心理健康水平得分高于非经常锻炼群体,呈非常显著性差异。
参加体育锻炼可以有效地促进灾区中学生心理健康和治疗心理疾病。
参与课余体育锻炼能够改善和提高大学生的心理健康水平；积极参与课余体育锻炼的大学生心理健康总体水平要好于不经常参与课余体育锻炼的大学生。
经常参与体育锻炼可减轻肢残人对身体健康的担忧，提高对自身身体活力认识的功能；体育锻炼虽不能改变肢残者对身体吸引力的认识，但在一定程度上可以提升身体自我价值感，并显著提高对整体自尊和生活满意感的积极评价，尤其对有运动经历的肢残运动员比普通肢残者表现得更为突出。
最新科学研究：生活健康习惯对长寿的影响
最新科学研究：生活健康习惯对长寿的影响引言1.1 概述在现代社会中，长寿已经成为人们追求的目标之一。
随着科学研究的不断深入，我们开始逐渐了解到生活健康习惯对于长寿的重要作用。
生活健康习惯包括饮食习惯、锻炼与运动、睡眠质量等方面，这些都是我们每个人可以通过自己的努力来改变和控制的因素。
1.2 文章结构本文将首先介绍生活健康习惯及其对长寿的影响。
其次，我们将探讨心理健康与长寿之间的关系，包括压力管理、心态积极性、社交互动等方面。
接下来，我们将讨论疾病预防与长寿保障，包括定期体检与早期发现早治疗、预防接种及生活环境卫生保障以及预防慢性疾病的养生之道。
最后，在结论部分，我们将总结主要观点和重要发现，并提出实用建议和行动措施，并展望未来相关领域的研究方向与发展趋势。
1.3 目的本文旨在通过最新的科学研究，探讨生活健康习惯对长寿的影响。
希望通过本文的阐述，提高人们对于生活健康习惯的重视程度，引起人们对于自身健康的关注，并提供一些建议和行动措施，以实现更加健康长寿的目标。
2. 生活健康习惯及其影响:2.1 饮食习惯:饮食是生活中不可或缺的一部分，它对我们的身体健康和长寿有着深远的影响。
科学研究表明，健康的饮食习惯能够降低患上各种慢性疾病的风险，并且提高生命的质量。
首先，合理均衡的饮食可以提供身体所需的营养物质。
摄取适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，有助于维持正常的新陈代谢和器官功能。
此外，增加膳食纤维摄入可以促进消化系统健康，并减少患上结肠癌等疾病的概率。
其次，减少盐分和糖分摄入对心血管健康至关重要。
大量摄入盐分会导致高血压，而高血压是心脏病和中风等心血管疾病发生的主要危险因素之一。
过多的糖分摄入则会导致肥胖、糖尿病和其他代谢性疾病的发生。
最后，遵循健康的饮食习惯可以控制体重，维持健康的身材。
肥胖是许多慢性疾病如心血管疾病、骨关节疾病和某些癌症的危险因素。
均衡饮食结合适量运动，能够帮助我们保持理想的体重并预防相关的健康问题。
老年人运动养生健康教育知识讲座
运动可以帮助老年 人控制体重、降低 患病风险
运动可以改善老年 人的心理状态，增 强幸福感
健康教育讲座的目的和意义
预防和减少慢性病的发生
促进老年人的身心健康和社 会参与
提高老年人的健康意识和自 我保健能力
实现健康老龄化，提高老年 人的生活质量
Part Three
老年人运动养生的原则
适量运动
运动强度：老年人运动时应选择中小强度的运动，避免高强度运动带来的身体负担。
饮食习惯与健康的关系
健康饮食：提供足够的营养，有助于增强身体免疫力和预防疾病。
运动养生：促进新陈代谢和血液循环，有助于保持身体健康和预防肥胖等疾病。
饮食习惯与运动养生的关系：合理的饮食习惯可以为运动养生提供所需的能量和营养，而运动养生可以帮助身体更好地吸收和利用食物中的营养 成分，从而达到更好的健康效果。
适量饮水：在运动过程中注意补充水分， 避免脱水。
注意运动环境：选择合适的运动场所，避 免在恶劣天气、道路状况差等环境下运动。
穿着合适的运动装备：选择舒适、合脚的运动鞋 和适合运动的服装，有助于提高运动效果和安全 性。
运动后的放松和恢复
运动后进行适 当的拉伸，有 助于放松肌肉， 减少肌肉酸痛。
运动后及时补 充水分，保持 身体水分充足， 有助于恢复体
运动与休息的平衡
老年人运动养生应注重适量， 避免过度疲劳
老年人应选择适合自己的运动 方式，如散步、太极拳等
老年人运动时应避免剧烈运动， 以轻缓的有氧运动为主
老年人应注重休息，保证充足 的睡眠时间
Part Four
适合老年人的运动项目
太极拳
添加标题
简介：太极拳是一种缓慢、流畅、注重内外兼修的武术运动，适合老年人锻炼身体和内心的效果。
《健康教育学》复习资料
《健康教育学》复习资料一、名词解释1.健康教育：是指通过有计划、有组织、有系统的健康信息传播和行为干预，帮助个体或群体掌握健康知识，树立健康信念，自觉采纳有益于健康的行为和生活方式的教育活动和过程。
2.健康管理：是对个体或群体的健康进行全面监测、分析和评估，提供健康咨询和指导，并对健康危险因素进行干预、管理的全过程。
3.健康促进：是指个人与家庭、社区和国家一起采取措施，鼓励健康的行为，增强人们改进和处理自身健康问题的能力。
4.健康体能：由与人体健康水平密切相关的体能要素组成，主要包括心肺功能、身体成分、肌肉力量、肌肉耐力和身体柔韧性。
5.人格：是指个体在不同情景中和不同时期都保持一贯的心理品质。
6.营养：人体从外界环境摄取食物，经过消化、吸收和代谢，利用其有益物质供给能量构成和更新身体组织，以及调节生理功能的全过程称为营养。
7.性倾向：又称性指向、性取向，指每个人对和自己不同性别、相同性别或不仅限于一个性别的个体具有深度情绪,情感和性的吸引，以及与之建立亲密关系和性关系的能力。
8.肥胖：是体内脂肪积聚过多和分布异常，由特定的生化因子引起的一系列进食调控和能量代谢紊乱的疾病。
9.传染性疾病：是由细菌、病毒、寄生虫等病原体引起的并能在人与人之间或人与动物之间传染的疾病。
它具有传染性和流行性等特点。
10.生命教育：是帮助学生认识生命、尊重生命、珍爱生命，促进学生主动、积极、健康地发展生命，提高生命质量，实现生命的意义和价值的教育。
11.非处方药的概念:非处方药是指不需要医生处方，消费者直接在药房或药店中可购取的药物，起源于美国，称为可在柜台上买到的药及OTC二、填空1.行为和生活方式是人类健康和疾病的主要决定因素。
2.影响健康的因素，个体因素，环境因素。
3.个体因素, 包括生物遗传因素，行为和生活方式因素。
4.环境因素，包括外部环境因素和卫生服务因素。
5.6.按代谢水平高低可以将身体活动分为机械活动和健康促进活动两类7.健康信念模型最初由4个基本成分构成，即主观易感性、主观严重性、主观收益和主观障碍8.影响和改变自我效能的4个因素：成功体验、替代经历、口头说服和身心状态。
体育运动对老年人身心健康的影响
体育运动对老年人身心健康的影响xx年xx月xx日•引言•体育运动与老年人身体健康的关系•体育运动与老年人心理健康的关系•体育运动对老年人社会适应能力的影响目•体育运动对老年人生命质量的影响•建议与展望录01引言人口老龄化趋势体育运动对老年健康的积极作用研究背景与意义研究体育运动对老年人身心健康的影响分析不同运动项目的差异性影响为老年人提供运动健身的科学指导研究目的研究方法与内容搜集相关文献资料，了解已有研究成果设计研究方案，包括调查问卷、实验研究等方法收集和分析数据，得出结论02体育运动与老年人身体健康的关系1体育运动对老年人身体机能的影响23通过有氧运动如慢跑、游泳等，可以增强心肺功能，提高老年人的耐力和肺活量。
改善心肺功能进行力量训练如举重、俯卧撑等，可以增强肌肉力量，预防老年人肌肉萎缩。
增强肌肉力量体育运动可以改善老年人的神经控制能力，提高身体协调性和平衡感。
改善神经控制03提高抗氧化能力体育运动可以增加老年人的抗氧化能力，对抗自由基的损害，延缓衰老过程。
体育运动对老年人免疫力的增强01增强免疫系统体育运动可以增强老年人的免疫系统，提高身体对疾病的抵抗力。
02减少炎症反应适当的运动可以减少老年人的炎症反应，降低慢性疾病的风险。
适当的体育运动可以缓解老年人的压力和焦虑情绪，提高心理健康水平。
缓解压力体育运动可以帮助老年人建立积极的生活态度，增强自尊和自信心。
增强自尊自信体育运动可以促进老年人之间的社交交流，增加社交圈子，减轻孤独感。
促进社交交流体育运动对老年人心理健康的促进03体育运动与老年人心理健康的关系体育运动对老年人情绪的调节提高自信心体育运动可以帮助老年人提高自信心，通过不断挑战自我，增强自我效能感。
改善睡眠体育运动可以调节老年人的睡眠，通过适当的有氧运动，促进睡眠质量的提高。
缓解压力体育运动可以帮助老年人减轻生活和工作的压力，通过释放多巴胺，让老年人感到愉悦和放松。
体育运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于提高老年人的记忆力。
浅谈体育锻炼对老年人健康的影响-体育锻炼对健康的影响心得体会
浅谈体育锻炼对老年人健康的影响作者：王东乐易明来源：《体育时空》2011年第02期摘要：本文通过相关文献资料分析健康的含义，体育锻炼对老年人的身体生理健康、心理健康、社会适应能力等方面的影响，使老年人建立科学的健康观，树立坚持体育锻炼的意识。
关键词体育锻炼老年人健康在现代文明的生活方式之中，由于科学技术的发展，社会生产力的巨大进步，人们的生产生活方式发生了深刻的变化，在工作中体力的直接支出越来越少，劳动变得越来越舒服，物质生活条件也变得越来越丰富，给人们带来方便的同时也带来了一定的危机和挑战，体育锻炼在形成健康生活方式方面有着重要作用。
一、体育锻炼对老年的身体健康的影响由于年龄的增长老年人的各种生理机能下降及体内能量储备也随着降低，这是老年人的一大生理特征。
老年人如果能经常坚持适当的体育锻炼，有助于减慢衰老过程，预防某些老年人易得的疾病从而达到健康长寿的目的。
（一）体育锻炼对老年人呼吸系统的影响伴随着衰老进程的发展，老年人呼吸系统也在发生重要的变化，呼吸肌随年龄的增长逐渐萎缩，肋骨钙化，肺组织的纤维组织增加，弹性降低，胸廓的活动减少，导致呼吸机能下降，老年人容易缺氧。
体育锻炼可以保持肺组织的弹性，提高呼吸肌的收缩力，改善组织的换气及通气功能，增加吸氧能力，提高有氧能力从而提高全身各内脏器官的新陈代谢。
（二）体育锻炼对老年人运动能力的影响老年人的骨骼结构随年龄的增长发生退化，使老年人出现骨质疏松。
经常参加锻炼，对骨骼和肌肉都有良好的作用，能提高肌肉的力量，延缓骨骼系统的衰老，防止老年性骨质疏松症。
以前很多观点认为老年人并不适宜从事重量训练，其实适度的重量训练对减缓骨质丧失，防止肌肉萎缩，维持各器官的正常功能，适当的重量训练对老年人运动能力能起到积极作用。
重量运动是预防老年人重量丢失的辅助手段，是健康老年人提高能量需求，减少体脂，维持组织代谢活性的有效方法。
（三）体育锻炼对老年人消化系统的影响消化系统是把食物转化为身体所需要的营养物质，将它送入淋巴和血流，以供身体生长和维持生命用，并将代谢过程中的残渣排出体外。
老年人常见的健康问题有哪些应注意什么
老年人常见的健康问题有哪些应注意什么637700随着人口老龄化的加剧，老年人的健康问题越来越受到社会的关注。
老年人由于生理机能逐渐减退、生活经验丰富等原因，面临着多种健康问题。
了解老年人常见的健康问题以及如何预防和应对这些问题对于提高老年人的生活质量至关重要。
本文将介绍一些老年人常见的健康问题，并提供一些建议以帮助他们保持健康。
一、影响老年人健康的主要因素首先，老年人的生活方式对健康有着重要影响。
良好的生活习惯是保持身体健康的基础。
老年人应该养成规律作息、保证充足睡眠、保持适度运动等良好习惯。
此外，饮食也是影响老年人健康的重要因素。
老年人应该注意营养均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，避免过量饮酒和吸烟。
其次，心理因素对老年人健康也有很大影响。
随着年龄的增长，老年人可能会面临孤独、抑郁等心理问题。
这些问题可能导致老年人心理健康受损，甚至影响到身体健康。
因此，社会应该关注老年人的心理健康，为他们提供心理咨询和支持，帮助他们建立积极的心态，提高生活质量。
再者，慢性病是影响老年人健康的一大难题。
随着年龄的增长，老年人患慢性病的风险逐渐增加，如高血压、糖尿病、心脏病等。
这些疾病可能导致身体各系统功能减退，严重时甚至危及生命。
因此，老年人应该定期进行体检，及时发现和治疗慢性病，同时加强自我管理，控制病情发展。
此外，老年人的社交活动也对健康有很大影响。
丰富的社交活动可以促进老年人的心理平衡，增强抵抗力，预防老年痴呆等疾病。
因此，老年人应该积极参加各种社交活动，结交志同道合的朋友，与家人保持良好的沟通，分享生活经验。
最后，医疗保障对老年人健康至关重要。
完善的医疗保障体系可以为老年人提供及时、有效的医疗服务，降低他们因病致贫的风险。
政府和社会应该加大对医疗保障的投入，完善医疗保险制度，提高医疗服务水平，让老年人在生病时能够得到及时、有效的救治。
总之，影响老年人健康的因素有很多，包括生活方式、心理因素、慢性病、社交活动和医疗保障等。
体育运动对健康影响的论文
体育运动对健康影响的论⽂ 随着社会经济的发展,越来⽉收到⼈们的关注，因为⽣命在于运动，运动能使⾝体健康，下⾯是⼩编为你精⼼整理的体育运动对健康影响的论⽂，希望对你有帮助! 体育运动对健康影响的论⽂篇1 现今社会，⽇新⽉异的科学技术给我们的⽣活带来了极⼤的便利，但也给⼈们带来了许多健康问题。
⼀些⼈长时间在电脑上⼯作、娱乐和“⽹络漫游”⼜带来了有损于健康的“电” 脑⽹络综合征”;随着⽣活⽔平的改善，逐渐改变着⼈们的饮⾷结构，⼈们在享受丰富美⾷的同时，由于营养物质的过量摄取，能量消耗的不⾜，造成了肥胖、⼼⾎管疾病等现代“⽂明”病的蔓延，且发病年龄⽇趋提前。
由此可见，体育锻炼，保持⾝⼼健康已经成为刻不容缓的事。
健康、长寿、智慧是⼈类的美好愿望。
从⼏千年前的上古起，⼈们就⼀直在苦苦探求防御疾病、延长寿命的奥秘。
古希腊：“如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!”明确提出了跑步对⼈体健康的重要意义。
在进⼊⾼速发展的现代社会的时代，⼈们更加认识到⽣命的可贵，⽽重视追求⽣活的质量，健康的地位和价值也随之在提⾼。
体育运动能提⾼智⼒⽔平正常的智⼒⽔平是⼈们从事各种活动最基本的⼼理条件。
体育运动在有意和⽆意之中活化了右脑，强化右脑的形象思维功能，加开发右脑的智⼒。
由此可见，体育教学与右脑的有着密切的联系，体育教学是右脑智⼒开发的有效⼿段和途径，它能够开发参与者的聪明才智。
确⽴良好的⾃我观念，⾃我概念是指学⽣对⾃⼰的⾝体情况、⼼理特点和情感的综合评价，它是通过很多的⾃我感觉和评价组成的，包括“⾃我定位”、“⾝体技能”、“⾝体⾃然条件”、“我的取向”等。
众所周知，体育锻炼会使⼈⾝体强健、精⼒充沛，所以坚持体育锻炼对于改善学⽣的⾝体表象和提⾼⼼理素质⾮常关键。
因为⾝体表象和⼼理素质对评价学⽣的⾃我概念联系⾮常⼤，⽆论⾼矮胖瘦或男或⼥，其个体对⾃⾝不满意会影响个体的⾃尊⼼，使⼼情低落，进⽽产⽣不安的⼼理状态和忧郁症的发病率。
答案：第十七章练习题-健康风险评估和分析(1)
第十七章练习题答案：健康风险评估和分析1、(单选)正确答案：D，考查各项指标的含义，记忆型题目；归因危险度百分比是指暴露人群中由暴露因素引起的发病在所发病中所占的百分比，其引申内涵就是若消除了该种危险因素，可能减少暴露人群的发病情况。
2、(多选)正确答案：BDE，多因素模型法是采用统计学概率理论的方法来得出患病危险性与危险因素之间的关系模型，能同时包括多种健康危险因素。
可判断一定特征的人患某一特定疾病或死亡的可能性。
常采用疾病预测模型法、以数据为基础，定量评价，可用于效果评价，得出的结果可表示患病的危险性，用于寿命损失的计算、经济指标的计算。
此题为老版健康管理师的内容3、(多选)正确答案：ACDE，生命质量又称生存质量、生活质量，其定义多种多样，较普遍适用的定义是:以社会经济、文化背景和价值取向为基础，人们对自己的身体状态、心理功能、社会能力、以及个人整体情形的一种感觉体验。
生命质量评估有以下特点:（1）、评估内容具有综合性，包含生物、心理、行为、以及社会适应力、总体感觉等的功能和质量。
（2）、反映生命质量的指标常是主观指标，多采用功能或行为术语来说明个体所处的状态，而非临床诊断和实验室检查结果。
（3）、在评价者方面，多采用自我评价，即由个人对自己的生命质量做出评价，或者由他人(医生)进行评价。
（4）、评价结果具有时变性，常用作卫生保健、健康促进等的效果指标，且比一些客观的健康指标更为敏感。
（5）、多采用各种量表进行测量，如①一般性生命质量调查问卷，②临床生命质量测定方法，③特殊病种生命质量调查表。
正确答案为：ACDE该题为第一版教材内容4、(多选)正确答案：ABCE，健康风险评估的应用领域（1）.医院、体检中心、社区卫生服务中心等医疗卫生服务机构。
（2）.企业。
可通过健康风险评估，引入适合自身的健康管理项目，降低员工的健康风险，节约企业医药费，收获员工健康。
（3）.健康保险行业。
可通过健康风险评估，确定更合理的保险费率。
传统养生体育对促进老年人健康的价值探讨
２ 传 统 养 生 体 育 特点 适 合 老 年 人 身 心锻 炼 的 价 值 体 现 ２１ 传统养生体 育可 以改善 老年人 身体状况 ．
２１ 传统养生体育对 老年人骨密度的影 响 ．． １ 人进入中年 以后 ， 骨密度逐渐下降 ， 这种下降在女性绝经后
气血、 展筋骨 、 舒 培养正气 ， 使人体功能发挥正常 ， 配合均匀深沉 的呼吸，使大 自然给予的有益物质 能更多地吸收 ，周身血脉流
畅， 身心舒适 ， 精神焕发 。 从运动生理学 的角度来看 ，老年人 由于生理和病理性 的衰
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
老， 机体便产生一系列生理学 和形态学的变化 ， 导致机体 各系统 功 能逐渐降低 ， 如肌肉 已出现萎缩 ， 韧带的弹性减弱 、 骨骼碳质 成分增多 、 节活动范围受到限制 ， 关 因此进行负重 的锻炼 时 ， 容
养生体育的特点， 结合老年人 自身机体 、 心理等变化等特征进行论述 ， 其论证结果认为 ， 国传统运动养生 我 体育对老年人身体、 心理和社会适应能力的改善具有重要 的作用， 对构建和谐社会下健康的老年人体育具
有举足轻 重 的意 义。 ，
关键词： 传统养生体育
中图分类号 ： ８ Ｇ５
33加大社会体育指导员培训力度完善全民健身运动的管理机制老年人身体和机能方面的特殊性决定了老年人应有其独特的体育锻炼方法另外由于老年人对活动量和强度的敏感性必须对老年人的锻炼进行科学安排与指导否则可能会事与34重视传统养生体育与老年人体育科研随着社会人口老龄化的发展和当前老年性病变所引起的社会性新问题来看健康比长寿更重要因此研究一套能够改善老年人机体衰退性病变的锻炼方法提高老年人的生命质量和健康水平更是当务之急
运动与老年人健康
动和健康膳 食都是长期维持健康和拥有活 力的关键 。 老年 人参Ｊｌｔ 的中等强度 的 身体 活动能够 延缓机 ＪＦ常 ｌ
能衰 巡 ， 量运 动可 以改善 心肺功 能 、 适 防治慢 性病 、
病率 降低 。
４ 对骨骼肌 肉的有 益作川 ， 助于预 防骨质疏 ． 有
尿病 、 质疏 松 、 骨 某些 肿瘤 等 ，与身体 活 动／ 动不 运 足以及苗养不 合理有 关。 通过保持合理膳食 、 适量的
关性动脉硬化。
身体活动和健康体格 ， 以有效预防和控制慢性病的 可
发生 ， 因此 ， 提倡 体 活动 ／ 动 已成为 当今许 多 围 运 家提高人民健康水平 和预 防慢性病的重要举措 。 我Ｉ 日≥６ 岁 的老年人 已经 有 １ ３ ， ０ ． 亿 预计 到本 ４
老年 学 与保 健 ２ ０ 年第 ｌ 卷 第 ２ ０８ ４ 期 Ｇ ， ｔＨ ａｈＣ ［， ０ ８ Ｖ １４Ｎｌ ｅｉ ｒ ｅｌ ａｅ ２０ ， ｏ １．【 ・ ｌ ａ ． ＿ ２
规律 的有氧运动和肌 肉力量锻炼可 以增强心肺功能 ， 增加 心 管 和呼吸 系统 的储 备能 力；提高 人体最大
吸氧 ， 降低 ｍ斥或使 ｍ 维 持往正常和较低水平 ： 运动 可增强 管弹性 ． 减少体脂 ， 改善脂质代谢 ， 延
缓 动 脉 粥 样 硬 化 斑 块 发 ， 助 于 仝 面 延 缓 增 龄 相 有
老年人将 达到 ２００ ３０ ０ ０ ～ ０ 万。老年人仍有继 续学 习 和发展 的潜 力 ， 世 卫 生组织提 出了积极健康的老年
生 活 的战 略 口标 ， 保持 活 力是 实 现 这 个 日标 的 关键 而
性策 略 伍生命 的每 个阶段 ， 促进身体活动 ， Ｊ 』 强运 ｒｌ Ｉ
老年护理学自考(习题卷3)
老年护理学自考(习题卷3)第1部分：单项选择题，共83题，每题只有一个正确答案,多选或少选均不得分。
1.[单选题]个体呈现负向的自我概念及对生命的负向态度，是因为：( )A)它不能通过社会互动与社会沟通而形成积极态度B)它不能随个体心理成长、人格发展而形成积极态度C)人生过程必须经过八个主要发展阶段心理负担太重D)个体能够顺利完成人生每一个发展阶段特定的发展任务E)个体不能胜任人生每一个发展阶段特定的发展任务答案:E解析:2.[单选题]下列对老年人心里健康影响较大的因素是：( )A)传统观念B)社会角色C)生活方式D)家庭问题E)知识因素答案:D解析:3.[单选题]老太太患糖尿病10余年,服药种类达9种之多,视力、听力均下降,常漏服药物,社区护士为提高老人服药依从性,下列哪项措施不妥当A)帮助老人树立正确的健康观B)尽量减少老人用药的种类和次数C)对老人及其照顾者说明正确的用药方法D)药物名称、用法和用量用醒目大字标出E)为减少老人用药次数而加大用药剂量答案:E解析:4.[单选题]按马斯洛人类基本需要论的观点，对一个急性腹痛的患者刚入院，护士应满足其哪一层次的需要( )A)生理B)自我实现C)尊重D)爱与归属E)安全答案:A解析:5.[单选题]孙老汉,71岁,早晨上台阶时摔倒在地(臀部着地),不能站立和行走,自感局部剧痛,神志尚清楚,家人随即将其送往医院。
老年人平素视力不好,最近未服用药物,患类风湿关节炎20年,颈椎病5年,曾跌倒过1次。
导致该老年人跌倒的因素最不可能的是A)既往跌倒史B)台阶过高C)颈椎病D)用药不当E)视力差答案:D解析:6.[单选题]对老年女性尿失禁患者进行评估时,需要询问有无A)老年性痴呆B)阴道手术史C)脑卒中D)脊髓疾患E)前列腺肥大答案:B解析:7.[单选题]下列哪项是判断低骨量、确定骨质疏松的重要手段,是评价骨丢失率和疗效的重要客观指标?A)X线平片B)定量CTC)定量超声D)生化检查E)骨量的测定答案:E解析:8.[单选题]患者,男,70岁,因饭后烧心、反酸1年到医院就诊,内镜检查可见食管粘膜有炎症改变,病理活检为Barrett食管。
不同运动强度对人体代谢及变化的研究
不同运动强度对人体代谢及变化的研究人体的新陈代谢是生命的基础，而运动对人体有着深远的影响。
不同运动强度对人体代谢及变化有着不同的影响。
既然如此，让我们进一步了解不同运动强度对人体代谢及变化的研究成果。
1. 低强度运动低强度运动指的是较低的心率和氧气摄入量。
这种运动通常是轻型的日常活动，如步行、清洁、打扫和花园工作等。
然而，这种运动确实可以增加人体的代谢率，使身体更多地消耗能量。
研究发现，低强度运动可以增强骨密度和肌肉质量，并降低一些疾病的风险，如糖尿病、高血压和心脏病等。
低强度运动还可以帮助减轻压力和焦虑，提高心理健康。
2. 中等强度运动中等强度运动指的是可以感到轻微的出汗和呼吸急促的运动。
这种运动通常包括慢跑、快走、骑自行车和游泳等。
中等强度运动可以让身体更多地摄取氧气，并促进心血管系统的健康。
研究表明，中等强度运动可以增强心肺功能、减轻体重，提高免疫力，预防骨质疏松和癌症等疾病，并且可以帮助人们提高注意力和情绪管理能力。
3. 高强度运动高强度运动指的是需要高度努力和集中的运动，如高强度间歇训练、体操、跳绳和力量训练等。
高强度运动可以让身体产生更强的肌肉收缩和更高的能量消耗。
研究发现，高强度运动可以提高肌肉的力量和体能水平，降低胰岛素抵抗和炎症等生理水平，同时还可以提高减脂效果，减少脂肪积累并降低胆固醇水平。
不过高强度训练需要慎重考虑每个人的身体条件和基础，以免伤害自己。
总的来说，不同强度的运动对人体代谢和变化都有着不同的影响。
低强度运动可以增加代谢率，增强骨骼和肌肉，帮助心理健康。
中等强度运动可以提高心肺功能、减轻体重、增强免疫力和预防疾病等。
高强度运动可以提高肌肉力量和体能水平，提高减脂效果和降低胆固醇水平等。
因此，在选择适合自己的运动方式时，不仅要考虑个人兴趣和时间，还要考虑身体状况和目标，以达到最佳效果。
运动对健康的重要性
健康在于运动"生命在于运动"这是古希腊伟大的思想家亚里士多德早在公元前300年就提出的名言，它深刻地揭示出了运动对于身体健康所起的重要作用。
美国著名心血管专家肯尼斯·库伯博士指出，只要参加运动就一定会受益，这一规则对脑力劳动者尤其如此。
据统计，1968年美国有24％的成年人开始自觉地参加运动，在此后的15年里，美国心肌梗塞的死亡率下降了37％，高血压的死亡率下降了60％，人们的平均寿命从70岁增加至75岁。
由此可见，运动是身体健康的有效"添加剂"。
"民以食为天"、"生命在于营养，健康在于运动"这是人们都懂得的生活真谛。
人们都知道体育锻炼对健康的重要性，一方面，适度的运动可以促进血液循环和新陈代谢，调节和兴奋大脑的神经中枢，增强和提高免疫力；另一方面，运动还可以增加饮食，提高睡眠质量。
因此，"健康在于运动"不仅是我们现代人的一句时髦口号，更是我们必须努力去做的事情。
医学之父西波克拉底说过："阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。
"可见运动对于生命和健康的重要性。
人们得疾病的部分原因，是由于身体各部分的发展不均衡。
例如，对于某一部分的细胞过度地刺激与活动，而有一部分的细胞则缺少刺激、活动。
科学研究发现，长期坚持有氧运动对于维持人体健康是相当有益的。
有氧运动并非老年人的专利，中青年人长期进行有氧运动，同样能获得理想的效果。
尤其是那些上班族，很少有时间进行锻炼，如果每天抽半个小时至一个小时的时间跑跑步，或练练健身操，基本上就能达到健身的要求了。
有氧运动对于脑力劳动者是非常有益的。
加拿大多伦多大学健康教育家莱斯通过对800人的长期观察和300多个有关实验发现，当人们感到大脑疲劳时，到室外跑步，可以使大脑的功能恢复到58%，而不做运动改吃药的话，大脑的功能只能恢复到40％到50％。
生理学对运动的影响
生理学对运动的影响运动是人类生活中不可或缺的一部分。
通过运动，我们能够提高身体素质、增强免疫力、改善心理健康等。
而生理学研究了生命现象和机体功能的科学，它对于理解运动对身体的影响有着重要的作用。
本文将探讨生理学对运动的影响。
一、运动对身体的影响运动对身体有着多方面的影响。
首先，运动可以提高心肺功能。
长期进行有氧运动，如跑步、游泳等，能够增强心肺功能，提高体内氧气利用率，使心脏更加强壮，肺部更加灵活，从而增加人体的耐力和抵抗力。
其次，运动可以改善肌肉力量与柔韧性。
进行适当的力量训练，如举重、俯卧撑等，能够增加肌肉的力量和耐力，并使肌肉变得更加紧致有型。
同时，进行伸展运动，如瑜伽、拉伸等，可以提高身体的柔韧性，减少肌肉和关节的僵硬感。
此外，运动对代谢功能的调节也十分重要。
运动能够促进身体的新陈代谢，加速脂肪燃烧，减少脂肪堆积，从而有助于控制体重。
同时，运动还可以提高血液循环速度，增加氧气和营养物质的输送，促进废物的代谢和排出，从而提高整体的代谢功能。
最后，运动对心理健康的影响不可忽视。
适度的运动能够释放身体中的压力，促进大脑内多巴胺、血清素等神经递质的分泌，使人感到快乐和放松。
此外，定期运动还能提高自信心和自尊心，减少抑郁和焦虑等负面情绪。
二、运动对不同系统的影响运动对于人体各个系统的影响是综合的。
首先，运动对心血管系统有益。
适当的运动能够改善心血管系统的功能，增加心脏的大小和强度，降低心脏病发作的风险。
此外，运动还可以降低血压和胆固醇水平，减少动脉硬化的风险。
其次，运动对呼吸系统也有重要影响。
通过增加呼吸频率和深度，运动可以提高肺部的功能。
长期坚持有氧运动，可增加肺活量，改善肺部通气效果，增加气体交换，并减少呼吸困难的风险。
此外，运动还对骨骼和肌肉系统有益。
通过骨密度的增加和骨骼质量的提高，运动有助于预防骨质疏松症和骨折。
在肌肉方面，适当的运动可以增加肌肉的数量和强度，提高肌肉的稳定性和平衡性，减少肌肉萎缩和损伤的风险。
运动长寿医学哲学思考
李琳
运动与端粒长度 英国科学家测量了2401对双胞胎DNA端粒长 度。结果发现，闲时不运动的人的端粒比积 极运动的人的端粒要短。低强度运动的人 (每周只运动16分钟)与高强度运动者(每周运 动3小时)相比，其端粒平均要短200个碱基 对。转换成生物年龄，前者比后者衰老约10 岁。
李琳
不同运动方案对果蝇运动能力 生命周期及心脏功能的影响
李琳
波士顿大学一个研究小组调查1000多名百岁老人， 根据这些百岁老人身上存在的150种，开发出一 个可以预测人们是否有机会“格外长寿”的基因 分析系统。研究人员还在90%的研究对象身上发 现总共19个不同的“格外长寿”基因标签。他们 发现，年龄不低于110岁的老人中，45%老人所 含基因标签显示他们“ 拥有最高比例的长寿相关 基因”。
李琳
运动是维持健康的体重和体形 的唯一有效方法，也是预防慢 性疾病的有效方法。
李琳
期望寿命再次突破的关键——慢性疾病
今天，传染病、感染性疾病已经不再 是严重危害人类期望寿命的主要原因。 危害人类期望寿命的主要疾病已经转 为慢性病。控制这些疾病，预防或延 缓这几种疾病的发生，就能大大延长 人类期望寿命。
李琳
人类期望寿命的几次突破
牛痘疫苗的发明及其它控制烈性传染病医学技 术的问世，大幅度提高了人类寿命。 · · 青霉素及其一大批抗生素的发明使人类掌握了治 疗感染性疾病的方法。人类期望寿命又一次得 以大幅度提高。 · · · 当前对人类生命质量提高最大的威胁是慢性疾 病。
李琳
生命质量 生物学生命质量 健康地长寿
人的寿命
· 人的衰老、死亡是遗传决定
· ·年龄每增加1岁，细胞分裂次数减少0.2次。细胞 分裂周期是2.5年，人的细胞能分裂50个周期。 因此，人的生物年龄应该是，2.5X50=125岁。 · · · 科学技术尚不能通过改造基因延长寿命或使人 “长生不老”。只能减少各种环境因素的危害。 · · · · 在我们几十年的生命历程中会遭到各种不利于 机体的环境因素、疾病对生命的损伤、摧残，加 速了人的衰老。 · · · · · · 通过正确的生活方式减少各种不利因素的危害， 尽可能达到生物寿命是我们的目标。
如何通过运动提高生命质量
如何通过运动提高生命质量健康是人们追求的一个重要目标，而运动是实现健康的有力工具之一。
不仅可以帮助我们控制体重，还可以增强身体素质，提高免疫力，改善心理状态，甚至延缓衰老、保护大脑。
本文将从运动对身体的影响与好处，如何进行合理的运动安排以及突破运动瓶颈等方面，探讨如何通过运动提高生命质量。
一、运动对身体的影响与好处运动对身体有着诸多积极的影响，首先就是增强心肺功能。
经常进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，可以提高心肺的健康水平，增加血液循环，促进心脏及血管功能的正常工作，降低患心脏病、中风等疾病的风险。
其次，适量的运动可以帮助控制体重，减轻身体负担。
当我们进行有氧运动时，会燃烧热量，消耗脂肪，从而减轻体重。
除此之外，运动也可以增强肌肉的力量与耐力，提高身体素质。
此外，运动还能够增强免疫力。
研究表明，进行运动可以促进体内免疫细胞的活动，提高免疫力，降低患病的风险。
还可以改善睡眠质量，缓解抑郁和焦虑等心理问题。
最后，坚持适量的运动可以延缓衰老、保护大脑。
研究发现，运动可以刺激神经元的增长，促进大脑的发育与健康。
此外，运动还可以提高机体的自由基清除能力，降低氧化应激反应，从而减少老化的程度。
二、如何进行合理的运动安排在选择适合自己的运动方式时，应考虑个人的身体条件、年龄、健康状况、兴趣爱好等方面。
如果身体素质差，可以从低强度的运动开始，如散步、普拉提等，逐渐提高运动强度。
如果年龄偏大或患有一些慢性病，应该遵从医生的建议，选择适合的运动项目。
另外，运动的时间和强度也非常重要。
每周进行150分钟的有氧运动，每次运动时间至少30分钟，中高强度的运动与适度的肌肉锻炼可获得更好的效果。
但要注意，不要过度或过量运动，以免引发身体不适。
适当的休息也十分重要。
在运动后，身体需要得到时间来恢复和生长，过度运动反而会对身体造成损伤。
因此，应该合理安排运动与休息的时间，避免消耗过度。
三、如何突破运动瓶颈在进行运动时，有时候会遇到运动瓶颈，即觉得运动难度没有再提高的方式。
体育运动对人体健康的影响
人是自然界最复杂的有机体。
随着社会的发展与进步,人类在劳动实践中逐渐认识到劳动对人体发展有一定局限性,因此就产生了体育,希望用体育锻炼的方式来使人体得到全面发展,以达到增强体质的目的。
有专家预言:“第三状态”是21世纪人类健康的头号大敌,可能是导致各种疾病最直接的原因,甚至是某些疾病的早期表现形式。
1健康的概念及内涵世界卫生组织提出的健康新概念是:健康,并不仅仅是不得病,还应包括心理健康以及社会交往方面的能力。
也就是说,健康是在精神上,身体上和社会交往上保持健全的状态[1]。
上述三个方面的有机结合,可构成人的生命质量。
在人的生命这个三维立方体中,身体、心理和社会三种属性的面积越大,则生命立方体的体积越大,在自然和社会中所占的位置也越高,与社会的接触面也越大,显示出该个体的生命质量也越高。
反之,如果这三种属性的面积过小,则个体与社会的接触面也越小,生命质量就越差。
许多健康者的经验告诉我们,生命体的质量越高,则健康长寿的可能性就越大。
相反,个体如果心理压抑和自我封闭,则极易产生疾病,缩短寿命。
这也说明,一个人只有从生物、生理和社会三个方面着手,才能提高生命质量,保证其健康幸福的生活。
2体育运动对身体健康的影响2.1对心血管系统的作用体育锻炼时,全身血液循环加快,心脏和全身的供血状况改善。
心肌细胞内的蛋白质和肌糖元增多,心肌纤维增粗,心壁增厚,心脏血容量增大,每博输出量增加,安静时的心率变慢,心脏的体积和重量增加。
锻炼还可使冠状动脉口径增大,弹性增加,对预防冠心病起到积极作用。
由于消耗体内大量脂肪,减少了心脏的压力,从而降低心脏病的发生。
通过增加动脉血管的弹性,起到预防高血压的作用。
2.2对呼吸系统的作用体育锻炼时,机体消耗的氧和产生的二氧化碳均增多,为了满足肌体的需要,呼吸系统加倍工作,使呼吸肌逐渐发达,功能加强。
同时还可扩大胸廓活动的幅度,增大胸围和肺活量,使安静时的呼吸频率变慢且呼吸深度加深。
经常适量的锻炼还有助于预防呼吸道疾病的发生。
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低强度运动对老年人生命质量的影响研究彭多福1，彭多富2，姜旭东1彭多福姜旭东（1内蒙古师范大学，内蒙古自治区呼和浩特0100102河北师范大学，河北省石家庄050024）作者简介：彭多福 1988年出生，女，在读硕士研究生。
彭多富 1988年出生，女，在读硕士研究生。
研究方向：体育教学。
姜旭东 1989年，男，在读硕士研究生。
研究方向：运动人体科学。
摘要：本文通过运动和老年人的日常生活能力、生命质量联系起来，探究低强度运动对老年人生活质量、生命质量的影响，同时探究慢性病，与老年人生命质量的关系。
本文运用了实验法，问卷调查法和数理统计法。
通过低强度运动，能够降低老年人的血压（P>0.05），但不能改变老年人的心率（P>0.05），对老年人的体重、腰围等身体形态指数有影响。
提高老年人的运动量，改善老年人生活能力，降低老年人生病几率。
实验前后比较，低强度运动使老年人的身体形态变化，体重、腰围下降。
实验后比实验前血压底，接近正常血压范围。
通过低强度运动，老年人的生活能力出现显著提高，对疾病的免疫力有所改善，提高了老年人的生命质量。
关键词：老年人；低强度运动；生命质量；身体形态度；生活能力1相关概念1.1生命质量生命质量可以用SF-36简明量表作为评价标准，按内容分为生理、心理两个方面，总体健康、生理功能，情感、社会功能，身体疼痛，精神活力等维度指标和一个健康变化指标。
生命质量是决定生命价值的内在要素，是生命的基础，生命质量也可以称为生活质量、生存质量。
1.2运动强度运动强度是指身体练习对人体生理刺激的程度。
是构成运动量的一个因素，常用生理指标表示。
一般认为，体质较好的人群心率在120次/分以下的运动量为低强度运动；120-150次/分为中等强度运动；150-180次/分或超过180次/分的运动为大强度运动[1]。
老年人的低强度运动量以心率每分不超过110次为衡量标准。
本文所介绍的低强度运动是指除日常生活中的一系列活动外，有目的的进行的运动，在本研究中强调运动的负荷。
设计专门的低强度运动健身运动，每周有培训人员带领被试人员，运动涉及到力量、柔韧、平衡、耐力、速度等方面。
前提是运动后次日不能引起疲劳[2]。
并记录运动前后心率值。
2选题依据2.1生命质量的重要性随着社会的发展，人们生活水平的提高，老年人群的健康问题越来越受到人们的关注，可是健康这一概念却无法划分更详细的等级，这就需要一个既能评价人的基本状态又能评价人们行为能力的概念，所以生命质量这一新的概念全新的诠释了生命的价值，有意义的更好的活着。
换句话来说就是人活着要拥有一副健康的体魄还要拥有对生命、对生活积极的热情，也就是说提高生命质量的同事要提高生命的质，因为积极的热情和健康的体魄都是同等重要的。
2.2运动的重要性2010年以后，老年人群体增多，生产劳动减少，这就需要老年人自主参与到体育运动中来，增加运动量，解决老年人上下楼、上厕所等基本日常生活。
人体到了老年阶段免疫力下降，被各种疾病、慢性病缠绕，运动作为提高老年人免疫力、抵抗疾病慢性病的最简单的方法之一，被搬上了医学领域。
3研究对象与方法3.1研究对象内蒙古自治区呼和浩特市回民区离退人员，对所有参加者进行初步讲解，使被试清楚明白本研究的目的，待得到被试同意后开始进行测试。
在小区内选取自愿参加活动的60名老年人，并对这60名老年人进行问卷调查。
低强度运动记录6个月，6个月后进行实验前后比较。
表3-1 60名离退老年人的基本情况人数年龄（岁）身高（cm）体重(kg) 腰围(cm) BIM（kg.m2）男 19 73±3.1 165.8±5.8 70.9±11.6 85.5±10.5 26.9±2.9 女 41 71±3.2 155.3±4.8 61.8±7.0 75.5±7.5 25.3±3.1 总计 60 72±3.3 158.1±6.9 64.9±10.0 80.7±5.5 25.7±3.1 注：上表中为平均数±标准差表3-2 41名有效问卷中老年人的基本情况比较性别人数年龄（岁）身高（cm）体重(kg) 腰围(cm) BIM（kg.m2）男18 71±3.2 155.3±4.8 71.2±10.5 85.5±10.3 26.8±3.1 女23 71±3.2 155.3±4.8 62.6±7.5 76.3±5.2 25.2±2.9 BIM中国标准：BIM<18.5偏瘦；18.5≤BIM≤24正常；24<BIM<28偏胖；28≤BIM肥胖。
注：上表中为平均数±标准差3.2研究方法3.2.1问卷调查法问卷一共发放两次，第一在2014年9月，共发放60份，有效41份。
第二次发放在2015年3月，共发放41份，有效41份。
表3-3 问卷发放和回收情况受试者发放回收回收率有效有效率6060份60份100% 57份95% （第一次发放）4141份41份100% 41份100% （第二次发放）3.2.2实验法实验对象为离退人群中的41位，测试地点选取在本社区老年活动中心，室内温度、光线适宜；测试时间在每天上午的8：30至11:00，下午14：30至17:00。
测试人员经过统一培训，同一测试项目由同一测试人员完成，以确保测试结果准确无误。
测试项目包括身高、体重、腰围、血压、心率。
通过心率监控被试者的运动强度，如若发现被试的心率过大或过小应，及时提醒，让被试及时调整运动强度。
在6个月的监控中，被试在低强度的运动下保持身体活动。
3.3数理统计法运用统计学软件SPSS20.0进行统计，采用配对t检验和独立样本t检验。
4结果与分析表4-1 41名老年人实验前后体重变化体重kg(平均值±标准差)实验前66.9±10.0实验后64.8±8.74.1低强度运动对老年人体重的影响结果显示，老年人的体重实验前后有明显的差别，（t=2.715，P<0.05）。
低强度运动能使体重下降，曾有研究结果表明，根据老年人的特点，通过中小强度的运动增加人体能量消耗，已达到燃烧脂肪，代谢体脂的目的[4]。
4.2低强度运动对老年人腰围的影响表4-2 41名老年人实验前后腰围变化腰围cm(平均值±标准差)实验前80.9±7.5实验后78.2±5.3通过测量，结果显示，老年人试验后的腰围明显低于实验前的腰围（t=3.91，P<0.01)。
腹部是人体脂肪储存位置之一，随着体重的下降，腰围也出现下降。
辛海在其研究中指出老年人何丽的运动可以使腰围、BIM出现显著下降，这主要是体脂含量下降造成的[5]。
4.3低强度运动对老年人BIM的影响表4-3 41名老年人实验前后BIM变化BIM(kg/m2)(平均值±标准差)实验前26.0±3.1实验后23.2±3.0通过比较实验前实验后的BIM值，在老年人身高不变的情况下BIM指数下降，根据BIM的定义，身高不变BIM和体重成正比，从理论上讲，人体的肌肉含量上升。
说明参加锻炼的人身体条件要好于不参加身体锻炼的人。
4.4低强度运动对老年人心血管的影响表4-4 41名老年人实验前后血压变化舒张压(平均值±标准差) 收缩压(平均值±标准差) 实验前79.5±9.5 155.2±20.2实验后76.2±8.3 140±17.9结果显示，实验前实验后舒张压和收缩压均有下降。
老年人血压偏高，在适当运动后，如慢跑，快走，自行车，太极等等均能降低血压[6]。
4.5低强度运动对老年人日常生活的影响通过低强度运动可以发现，老年人的日常生活得到充实，身体得到锻炼，内心满足，对生活充满激情，从而间接的提高日常生活能力。
5结论(1)低强度运动改善了老年人的形态指标(2)低强度运动改变了老年人的血压，但对心率没有改变(3)低强度运动提高老年人的免疫力(4)低强度运动提高了老年人的日常生活能力(5)低强度运动提高了老年人的生命质量参考文献[1]学校体育大释典编委会编.学校体育大词典[M].武汉:武汉工业大学出版社. 1994:127.[2]江声策.中老年运动处方制定原则及方法研究[J].科技信息.2009(25):161-176.[3]唐宏贵,王广兰.中老年运动处方设计方略[J].广州体育学院学院学报1997(01):1-7.[4]王猛.有氧运动联合脉院冲刺激对对老年腹型肥胖患者的疗效[J].中国老年学杂志，2014(18):5236-5237.[5]辛海，吴剑坤，金玫，徐春军.社区中老年人的中医体质与年龄腰围体重指数运动习惯的多元回归分析[J].见：首届国际体质医学论坛——中华中医药学会第十次全国中医体质学会年会[C],2012.[6]柯小剑，王人卫，久保晃信.有氧运动对原发性高血压病患者血压、脂代谢及糖代谢的影响[J].中国健康医学杂志,2003,18(4):214-216.。