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营养与健康知识水要有讲究地喝随着天气渐渐热起来，人们需要喝的水也多了起来。

白开水、纯净水、太空水、矿泉水……到底喝什么水好？什么时候喝？怎样喝？喝多少？希望您在下面的文章中能找到答案，喝出健康、喝出充沛的生命力一、纯净水，长期饮用降低免疫力它的优点在于没有细菌、没有病毒、干净卫生，但大量饮用会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病，这都是由于纯净水的水分子结构造成的。

由于人体的体液是微碱性，而纯净水是呈弱酸性，如果长期饮用微酸性的水，体内环境将受到破坏。

长期饮用纯净水还会增加钙的流失。

小瓶装(600毫升左右)纯净水偶尔喝喝可以，但不宜作为家庭桶装水长期饮用。

对于老年人，特别是患有心血管病、糖尿病的老年人，儿童、孕妇更不宜长期饮用。

二、矿泉水，有条件不妨常喝矿泉水埋藏于地下深部，不受外界的污染影响，保证了水的纯净卫生，而且富含对人体有益的多种矿物质和微量元素。

经科学测定，人体中元素的丰度与地壳中元素丰度基本一致，所以矿泉水中所含的微量元素和矿物质也最接近人体的自然状态，是理想的矿物质和微量元素补充来源。

此外，矿泉水PH值大都在7-8之间，属弱碱性，与人体体液相吻合，有利于维持酸碱平衡，促进新陈代谢。

因此，有条件的人可以考虑选择合格的矿泉水作为日常饮用水。

尤其是儿童、中小学生和老人宜选择矿化度偏高的矿泉水，以保持矿物质和微量元素的营养均衡。

三、自来水，当天烧开当天喝虽然市场上有品种繁多的饮用水，但无论是过去、现在还是将来，自来水还是老百姓主要的日常饮用水。

从营养成分上讲，自来水的矿物质含量不如矿泉水丰富，PH值也达不到7－8，但基本上能满足人体需要。

自来水需要注意的是其污染问题。

如何让自来水转化为干净、健康的饮用水，正确的烧水方法极为重要。

生活中经常会见到大家这样错误地烧开水：一是水刚烧开就马上关火；二是水烧开后还让它沸腾很久；三是水烧开后再盖着壶盖沸腾几分钟。

其实这样对水的安全和健康都没有好处。

正确的做法是：水快开时(80-90摄氏度)把盖子打开，等水开后再煮2-3分钟，然后熄火。

如果不能每次都把握好水将要烧开的时间，在水沸腾时马上把盖子打开，然后再等2-3分钟也可以。

这样做的原因在于，现在水中的有机污染物越来越多，有些物质是挥发性的，加热时会随着水蒸气挥发出去。

因此，在水快烧开时要把水壶的盖子打开，并在水开后再煮两三分钟，可以让这些物质最大限度地挥发出去。

另一方面，水烧开的时间过长，也会造成水的老化，以及形成有害物质。

因此，健康的、符合人体需要的水应该是新鲜的。

另外，水烧开后放置的时间过长，也会变成老化水，而且老化水中的有毒物质会随着水贮存时间增加而增加。

因此，最好当天烧的水当天喝完，有实验显示，喝自然冷却、搁置时间不超过6小时的白开水，对人体健康最有利。

四、最好喝温开水夏季快到了，很多人喜欢喝冰水，感觉解渴爽口，殊不知，这么做会对身体造成一定的损害。

一方面，摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩，使平滑肌痉挛，可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。

相反，还有人喜欢喝滚烫的水，过烫的饮食进入食道，会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生，诱发食道癌，这已是医学界的定论。

因此，饮用水的温度不能太热也不能太冷。

最适宜的温度是10-30摄氏度。

五、水要一口一口喝口渴的时候，不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知，这种饮水的方法对健康并无好处。

少量、多次、慢饮是3条基本准则。

大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。

运动过后，这种情况更加严重。

其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。

其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。

合理的喝水方法应该是：把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。

六、喝多少水因人而异正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深就应该补充水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。

对于病人而言，喝水更需因人而异。

例如，同是心脏病患者，当患者表现为冠状动脉供血不足时，每天需适当增加水的摄入量，以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。

但当患者表现为心脏功能衰竭时，则不宜喝水过多。

因为喝水太多会加重心脏负担，导致病情加剧。

为了避免加重肾脏的负担，急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。

当人感冒发烧时，自呼吸道丢失的水分比平时要多，另外发烧体温增高，从皮肤蒸发的水分也增多，要适当多补充水。

一、肾炎吃什么？肾小球肾炎一定要在用营养食品时谨慎。

β胡萝卜素1粒乘三；维E一粒乘三，B族每天至少两粒，维C根据每天水果摄取量而定，建议四至五粒，最关键的是蛋白粉，如果有尿蛋白，一定限量，切记！根据＋号，如果有四个加号，每天蛋白粉不要超过六分之一勺；如果两个加号，不要超过四分之一勺。

服用蛋白粉一周内要去检测，如果加号减少，可以适当增加蛋白粉，但量不要超过上面的数值，否则会有生命危险！二、发烧适合吃点什么？维C 每次吃四颗，隔2小时一次。

直至退烧。

挺有效的。

我的孩子就是这样退烧的。

不用打针。

发烧如果是38.5度以上：蛋白粉一勺，B族2个，VC10个。

如果是晚上烧吃完就睡觉。

睡觉时身上会出汗，第二天早上再这样吃一次，基本就好了。

如果还有感冒症状白天每隔一个小时再吃3个C一个B，一般一天过来就好了。

如果还咳嗽早，中，晚再个吃一个胡萝卜素。

这是我和我孩子亲身试过的，很有效的。

38.5度以下VC吃5个，其它的不变。

三、做过手术后，恢复的一直不好，而且还有点妇科的炎症，怎么调理？早上：蛋白粉一勺、b族一片、β－胡萝卜素两粒、维c一粒、铁两片，服用铁两小时后吃一粒维E。

中午：铁一片、b族一片、维c一粒。

晚上：β－胡萝卜素一粒、一粒维E、维c一粒。

睡前：钙两片（如果没有失眠症状吃一片）四、纽崔莱营养的特殊配方三十五、月经不调１．维生素B族１瓶，每次２片，每日三次。

（来潮前７－１０天）。

２．维生素C片１瓶，每次２片，每日二次。

（来潮前７－１０天）。

３．维生素A（ß－胡萝卜素）１瓶，每次２片，４．钙镁片１瓶，每次４片，每日二次。

（来潮前７－１０天）５．蛋白质粉１瓶，加红糖，每次１勺，每日二次。

（来潮前７－１０天）三十六、口腔炎症１．维生素B族１瓶，每次２片，每日三次。

２．维生素C片１瓶，每次２片，每日二次。

３．蛋白质粉１瓶，每次１勺每日二次。

４．钙镁片１瓶，每次１片，每日二次。

三十七、肌肉痉挛（肌肉衰弱、小腿触痛、夜间抽筋、运动员手足僵硬）１．维生素B族１瓶，每次２片，每日三次。

２．钙镁片１瓶，每次３片，每日三次。

３．蛋白质粉１瓶，每次１勺，每日二次。

４．维生素E胶囊，每次１粒，每日三次。

三十八、神经过敏１．维生素B族１瓶，每次２片，每日三次。

２．蛋白质粉１瓶，每次１勺，每日二次。

３．钙镁片１瓶，每次１片，每日二次。

４．维生素C片１瓶，每次２片，每日三次。

三十九、鼻血１．维生素C片１瓶，每次４片，每日三次。

四十、发育迟缓１．维生素B族１瓶，每次２片，每日二次。

２．多种维生素１瓶，每次２粒，每日二次。

３．钙镁片１瓶，每次１片，每日二次。

４．蛋白质粉１瓶，每次１勺，每日二次。

５．维生素C片１瓶，每次２片，每日二次。

四十一、粉刺（雀斑、角质化皮肤、黑头粉刺）１．清爽洁面露或美容香皂，洗面。

２．每周用洁净面膜、磨砂面膜各１次，护理面部。

３．维生素B族１瓶，每次２片，每日二次。

４．维生素E胶囊１瓶，每次４粒，每日二次。

５．维生素A（ß胡萝卜素）１瓶，每次３片，每日二次。

６．纤维片１瓶，每次１片，每日二次。

７．甘草锌１瓶，每次２粒，每日二次。

８．乳酸菌每次２勺，每日三次。

四十二、皮炎１．维生素C片２瓶，每次４片，每日三次。

２．蛋白质粉１瓶，每次１勺，每日二次。

３．维生素B族１瓶，每次２片，每日二次。

４．多种维生素１瓶，每次１粒，每日二次。

５．清爽洁面露或美容香皂，洗面。

６．维生素A（ß胡萝卜素）１瓶，每次３片，每日二次。

７．维生素E胶囊１瓶，每次４粒，每日二次。

８．甘草锌１瓶，每次２粒，每日二次。

９．乳酸菌每次２勺，每日三次。

四十三、湿疹（粗糙、干燥、皮肤剥落、红肿、小水泡）（与四十二皮炎相同）四十四、外伤、骨折恢复缓慢１．维生素C片１瓶，每次４片，每日三次。

２．钙镁片１瓶，每次１片，每日二次。

３．维生素E胶囊１瓶，每次４粒，每日三次。

（同时配合外用，不留疤痕）。

４．蛋白质粉１瓶，每次１勺，每日二次。

５．甘草锌１瓶，每日２粒，每日二次。

四十五、骨、齿脆弱１．钙镁片２瓶，每次２片，每日二次。

（饭后服用）四十六、颤抖１．钙镁片１瓶，每次１片，每日二次。

（饭后服用）。

２．蛋白质粉１瓶，每次１勺，每日二次。

３．维生素B族，每次１片，每日二次。

四十七、阴道瘙痒（一周见效）１．乳酸菌每次３勺，每日三次。

２．维生素B族１瓶，每次１片，每日二次。

四十八、体内积水（一个月见效）１．钙镁片１瓶，每次２片，每日三次。

２．维生素B族１瓶，每次２片，每日三次。

３．蛋白质粉１瓶，每次１勺，每日二次。

４．维生素C片１瓶，每次２片，每日二次。

四十九、指甲白斑１．维生素B族１瓶，每次１片，每日二次。

２．钙镁片１瓶，每次１片，每日二次。

３．蛋白质粉１瓶，每次１勺，每日二次。

４．维生素C片１瓶，每次２片，每日二次。

注：严重情况（供参考）一、食欲不振１．蛋白质粉１瓶，每次１勺，每日二次。

２．维生素B族１瓶，每次２片，每日三次。

（饭后服用）３．维生素C片１瓶，每次２片，每日三次。

（饭后服用）４．钙镁片１瓶，每次４片，每日二次。

二、便秘１．纤维片１瓶，每次３片，每日三次。

２．蛋白质粉１瓶，每次１勺，每日二次。

３．乳酸菌每次３勺，每日三次。

４．钙镁片１瓶，每次４片，每日二次三、胃肠疾病（胃炎、胃溃疡、胆囊和消化的疾病）１．蛋白质粉１瓶，每次１勺，每日一次。

２．维生素B族１瓶，每次２片，每日二次。

３．维生素A（ß胡萝卜素）１瓶，每次２片，每日二次。

４．钙镁片１瓶，每次２片，每日三次。

５．纤维片１瓶，每次２片，每日二次。

６．多酶片每次４粒，每日三次。

（饭后半小时）四、高血压１．维生素B族１瓶，每次２片，每日三次。

２．钙镁片１瓶，每次２片，每日二次。

３．深海鲑鱼油胶囊１瓶，每次１粒，每日三次。

４．维生素C片１瓶，每次２片，每日二次。

５．海带每天半斤（湿的）。

６．多种维生素１瓶，每次２片，每日二次。

７．大蒜片１瓶，每次１粒，每日三次。

８．卵磷脂E胶囊１瓶，每次３粒，每日三次。

９．蛋白质粉２瓶，每次１勺，每日二次。

五、眼睛玻璃球浑浊怎么调理啊蛋白粉、Vb、Va、Ve、Vc、钙。