妈妈喂奶可以吃海带吗
顺产妈妈产后第8天饮食推荐及做法
顺产妈妈产后第8天饮食推荐及做法早餐煮鸡蛋1个苹果1个核桃红枣粥1碗核桃具有丰富的营养，含有多种营养素及钠、镁、锰、铜、硒等多种矿物质，可以健脑益智。
产后第8天的妈妈在情绪上和身体上都会有明显好转，已适应产后的生活规律，体力也径慢慢阪复。
催乳是当前最重要的事情，由于宝宝在1-6个月内每天需要约300毫克的钙，所以***补钙也很重要。
产后宜忌产后不宜服用人参人参是一种大补元气的药物，但它对于刚刚生产的妈妈来说弊大于利。
人参对人体中枢神经有兴奋作用，可引起失眠、烦躁、易激动、心神不安等不良反应，不利于产后休息调养；人参的抗凝血作用会干扰受损血管的自行愈合，造成出血过多。
产后的妈妈应在产后3周以后再服用人参。
中餐米饭 1碗清炒苦瓜1份羊肉汤1份羊肉能暖中补血，开胃健力，补脾胃，益肺肾。
对于妈妈恢复体力有很好的效果。
羊肉汤原料：羊肉100克，豌豆20克，萝卜50克，姜、盐、香菜、醋各适量。
做法：①羊肉和萝卜洗净，都切成小丁；洗净豌豆，将姜切片，备用。
②将萝卜丁、羊肉丁、豌豆放入锅内放入适量清水大火烧开。
③加入姜片改用小火炖1小时左右，等到肉熟烂，加入盐、醋和香菜调味即可。
日间加餐蛋卷2个草莓5颗紫菜汤1份紫菜含有丰富的维生素和矿物质，产后妈妈食用后可以滋补身体，促进体质恢复。
妈妈恢复快，宝宝才健康。
产后宜忌多食蔬菜水果有好处不少人认为蔬菜、水果水气大，产后妈妈不能吃，其实蔬菜水果如果摄入不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复，增进食欲、促进糖分、蛋白质的吸收利用，特别是可以预防便秘，帮助达到营养均衡的目的。
晚餐千层饼 1块清炒黄豆芽 1份海带豆腐汤1份豆腐中含丰富的钙、蛋白质，海带中含碘、锌等矿物质。
同时海带又有帮助妈妈排除毒素的功能。
海带豆腐汤原料：豆腐100克，海带50克，盐适量。
做法：①将豆腐洗净，切成丁。
②海带洗净，切成长3厘米，宽1厘米的条。
产妇月子饮食的11个禁忌
此外，因老母鸡多肥腻，产后体质较差，肠胃消化功能相对较弱的女 性，如过早吃老母鸡，容易影响胃肠的消化功能，从而影响营养物质的 消化吸收。
产妇月子饮食的11个禁忌
1、忌多吃味精
为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。
一般而言，成人吃味精是无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿 ，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则 不利。
因为味精内的谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠 对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的 锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出 ，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且 还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。
3.大补期：产后21-30天。 20天后，可以进补高蛋白、高热量、低脂肪类的补品，如燕窝、甲鱼 之类，但要注意少量吃、防上火。 提醒：“大补要适量！”大补不能没有节制，要求一次就一勺的量， 并且保证刀口完全愈合了才开始进补。
产后开胃食谱
萝卜汤
营养小提示： 萝卜汤具有增强肠胃蠕动、促进排气、减少腹胀并使大小便通畅的作用。每天吃2～3个足够
力，维护神经系统 ，食用过多会导致
的健康。
蛋白质过剩，诱发
其他营养病。
营养食物 小米
鸡汤、鱼 汤、肉汤
莲藕
营养特点
营养作用
专家提醒
含较多的维 生素B1和 B2，纤维素 含量也很高 。
能帮助产妇回复体力，刺激 肠蠕动，增进食欲。
哺乳期早上吃什么好
哺乳期早上吃什么好产妇在早餐的时候，饮食方面要有所注意，能够吃的食物也是比较多的，在早餐的时候不要吃得过于油腻，可以吃一些面食，要补充足量的蛋白质，另外在饮食上面不要吃得过于油腻，平时应该多吃一些有助于促进乳汁分泌的食物，这样有助于哺育孩子，我们来看一下这方面的内容。
哺乳期早上吃什么好一、排骨海带面排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。
可预防痴呆儿的发生，对于宝宝骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。
准备食材排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。
制作步骤1.排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。
把姜切片放入汤中同煮。
2.海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。
:3.排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。
二、虾仁蔬菜土司卷+核桃玉米奶核桃与虾仁是妥妥的补钙好物，特别是虾仁，还含有优质蛋白，对于消化功能还比较弱的妈妈而言，更易吸收。
这份早餐不仅清新可爱，还营养丰富，滋润肌肤。
虾仁蔬菜土司卷准备食材生菜、虾仁、土司、海苔、鸡精、生抽。
制作步骤1.吐司切去硬边，用擀面杖擀薄擀平。
2.虾仁用葱姜料酒生粉抓捏后放入锅中过水迅速捞起。
3.用擀面杖把去边的土司擀薄擀平。
4.生菜快速焯一下，放在面包上。
5.把剥了壳的虾仁放在生菜叶上。
6.吐司卷起，用海苔条把土司卷固定下，封口处用一点点凉白开即可。
核桃玉米奶准备食材玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。
制作步骤1.玉米掰成玉米粒。
核桃剥壳，取出核桃仁2.玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。
3.将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶。
加核桃碎即成。
三、虾仁紫菜馄饨汤鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。
准备食材鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。
哺乳期饮食禁忌
哺乳期饮食禁忌
1.辛辣食物
哺乳期应该不要接触大蒜、葱等辛辣食物，因为它们不仅会转变母乳的酸度和口感，还会导致新生儿有胀气、腹泻等问题。
2.咖啡因饮品
虽然它能振奋妈妈精神，但是会对宝宝不利。
因为咖啡会随同奶水一起被宝宝吸收，导致宝宝过于亢奋，出现心率加快、头疼、呼吸不畅等症状。
严重的还会影响宝宝睡眠，对他的成长非常不利。
严重的还会影响宝宝睡眠
咖啡因食物，是在孕期以及哺乳期的女性都不可以食用的，若是食用了含有咖啡因的食物，对于宝宝的健康有着很大的危害。
3.高热量食物
过于油腻或者甜的食物往往含有很高的热量，很低的营养，对于母乳质量有非常不利的影响。
而且新妈妈还处于恢复期，消化能力较差，油炸类的食物很难消化，吃了对健康不利。
所以油炸薯片、糖、蛋糕等等要少吃。
4.刺激性食物
如果女性在哺乳期进食太多刺激性的食物，那么母乳中也会因此出现刺激性物质，后会随着乳汁被宝宝吸收，对他的成长非常不利。
不过依旧可以食用少量的调味品，比如胡椒、醋等等。
5.可可碱食物
可可碱是一种特殊物质，它会影响到神经系统以及心脏的健康，而且还导致小便次数变多、肌肉松弛，宝宝也会因此出现失眠、消化不良的症状。
此外妈妈食用巧克力会导致其食欲下降，并且还可能出现发胖的情况。
海带一天最多吃多少
海带一天最多吃多少海带是一种不少人都喜欢吃的食物，也是一种在日常饮食中可以为人们补充碘元素、预防和治疗甲亢等疾病的食物。
当然，海带虽好，功效也多，但是却不宜多吃，这主要是因为海带是寒性的，多吃对身体无益。
那么，海带一天吃多少比较合适呢？下面将为大家介绍相关知识！一、海带每天吃多少为宜1.服用海带还是有一定限量的，成人量为每次15-50克。
不要超过成人量的1/3为佳。
2.国家标准对每100克奶米粉的碘含量要求是30至150μg.过量食用碘会发生甲状腺肿大。
中国营养学会公布的儿童碘摄入量的安全上限为每日800微克，而该学会在2000年提出每日膳食中碘的推荐摄入量，婴幼儿为50微克，儿童为90~120微克，成年人为150微克3.0-59个月，学前儿童，90微克/天。
4.6-12岁，学龄儿童，120微克/天。
二、海带吃多了会怎样海带热量低海带含碘及其他微量元素，对碘缺乏有补充作用。
还能预防动脉硬化，降低胆固醇与脂的积聚。
但不可过渡食用脾胃虚寒者少食用。
海带吃得过多，不宜消化。
容易引起腹胀。
海带性寒，脾胃虚寒者忌食。
由于海带含碘多，也可诱发甲状腺肿大，值得注意的是，人体摄入过多的碘也是有害的，日常饮食碘过量同样会引起“甲亢”。
三、海带的食用禁忌海带中含有丰富的碘元素，而碘是合成甲状腺素的重要原料，因此多吃海带可预防缺碘性甲状腺疾病，特别是对于一些食用碘过少的地区更要注意碘元素的摄入。
因此对于本身脾胃虚寒的人而言就不宜大量食用海带，以免加重脾胃虚寒的问题，另外虽说海带中含有丰富的碘元素，但是如果食用过多，也有可能诱发甲状腺肿大，也就是日常生活中所说的“甲亢”的，引起心足加快，使得食欲大增，不利于减肥等等。
孕妇和乳母不要多吃海带。
这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。
孕妇只要保证每周吃1-2次海带，就可满足孕期碘之需要。
但是，海带中含砷量也高，达35-50毫克/公斤，这是由于海水污染造成的。
科普一波：坐月子必吃的12种蔬菜
科普一波：坐月子必吃的12种蔬菜坐月子必吃的12种蔬菜，坐月子可以吃莲藕、胡萝卜、莴笋、木耳、黄花菜、菠菜、黄豆芽、海带以及一些新鲜的绿叶蔬菜等等。
坐月子必吃的12种蔬菜，坐月子饮食应广泛、多元，但不局限于12种蔬菜，且临床并未明确规定坐月子必须食用的蔬菜。
通常情况下，需适量进食富含维生素以及钙、铁、锌、镁等微量元素的蔬菜：1、维生素：常见如胡萝卜、南瓜、豆芽、番茄、莲藕、甜椒、紫茄子、黄花菜等，其中胡萝卜、南瓜、豆芽中含有丰富的胡萝卜素，有助于延缓肌肤衰老、滋补肝脏，番茄有助于抗衰老，还能帮助降低心血管疾病发病的概率，以及补充维生素C和抗氧化剂，莲藕有助于润燥养阴，行血化瘀，能够促进产后恶露的排出，茄子有助于调节人体的神经功能，增加肾上腺素的分泌，有助于提高坐月子女性的情绪，防止产后抑郁症的发生；2、微量元素：如菠菜含有较丰富的铁元素，苋菜、木耳、蘑菇还有较丰富的镁元素，萝卜、莴苣、卷心菜等含有较丰富的锌元素，海带含有丰富的碘元素，上述蔬菜适量食用或搭配肉类食用对坐月子的女性具有较好的疗养功效。
但需注意，菠菜不宜与豆制品同时服用。
法国PWRH产美盾，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，PWRH富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是最具价值的成分。
哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。
月子里的忌口蔬菜有哪些?（坐月子必吃的12种蔬菜）月子里的忌口蔬菜，主要包括韭菜、茄子、西洋菜以及生菜等。
1、韭菜：韭菜虽然含有大量膳食纤维，但是却具有一定的回奶作用，坐月子时最好不要吃韭菜，以免影响母乳分泌。
若母乳分泌量过少，会影响婴儿的哺乳，对其健康成长不利。
而且韭菜属于辛辣刺激性食物，会刺激肠胃，容易引起胃痛等不适。
2、茄子：月子期间尽量不要吃凉性的食物，茄子性质偏寒，不适宜在月子期间食用。
若是产妇有脾胃虚寒的问题，经常腹泻或消化不良，更不能吃茄子，尤其是秋后的老茄子。
哺乳期慎吃的食物3篇
哺乳期慎吃的食物 3 篇在这炎热的夏季，很多人都想吃点冷饮降降温，哺乳期间的妈妈吃多冷饮或者其他生冷食物容易影响到母乳的质量，宝宝吃了可能出现腹泻的情况，从而不利于宝宝的成长发育。
为了让宝宝能够吃到更有营养的母乳，宝妈最好还是忍忍。
经过油炸过的食物香香脆脆的，很多人都喜欢，有的甚至对它无法抗拒。
虽然油炸类的食物好吃，但是千万不要多吃，特别是有宝宝在吃奶的宝妈。
经过油炸的食物里面加入一种叫明矾的添加剂，明矾里面含有铝，吃多了对人体有害，哺乳期妈妈要少吃，以免影响到吃奶的宝宝。
大麦芽、麦芽糖、山楂、苦瓜、韭菜、花椒茴香等这些食物虽然有各自的. 营养成分，但是哺乳期间的妈妈要慎吃，因为这些食物会抑制乳汁的分泌，宝妈吃了奶水变少，就会出项奶水供不应求的情况。
欧芹和薄荷：大量食用欧芹和薄荷，会降低母乳的产量。
哺乳期妈妈最好不要喝薄荷茶，但在断奶后可以通过喝薄荷茶来停止乳汁分泌。
咖啡：咖啡中的*会随着母乳进入宝宝体内导致宝宝失眠。
而且大量的*会降低母乳中的铁含量，降低宝宝的血红蛋白水*。
哺乳期妈妈可以适量喝咖啡，每天不超过 2-3 杯咖啡是没问题的。
巧克力：巧克力中的可可碱会通过母乳进入并蓄积在宝宝体内。
如果妈妈每天摄入超过 750mg 的可可碱，宝宝可能会出现睡眠问题。
柑橘类水果：柑橘类水果是维生素 C 的来源，但它们的酸性成分会刺激宝宝的胃，造成呕吐、腹泻、皮疹、流涕等问题。
妈妈们可以吃菠萝、草莓和绿叶蔬菜等富含维生素 C 的食物代替柑橘类水果。
辛辣、刺激性食物：大蒜等刺激性食物被妈妈消化吸收之后，会影响母乳的味道。
有的宝宝喜欢蒜味，有些不喜欢蒜味的宝宝在吃到有蒜味的母乳时，可能会不愿意继续吃奶。
哺乳期吃的辣椒、胡椒等辛辣食物，会通过母乳进入宝宝体内，影响宝宝健康。
汞含量过高的鱼类：母乳中的汞含量过高会影响宝宝的神经发育。
**食品及药物管理局建议：母乳喂养的女性应避免食用含有大量汞鱼类，如剑鱼、鲭鱼等。
吃海带拉肚子吗？
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吃海带拉肚子吗？
导语：很多人都不太适合吃海带，比方说寒性体质的人们，吃了太多凉性食物，肠胃有不适现象也是在所难免的，此时不仅容易拉肚子，还会呕吐恶心，可
很多人都不太适合吃海带，比方说寒性体质的人们，吃了太多凉性食物，肠胃有不适现象也是在所难免的，此时不仅容易拉肚子，还会呕吐恶心，可见合理膳食还是很重要的，难免吃海带拉肚子吗？遇到这样的情况必须要搞清楚具体的状况，才能做好相应的调理措施。
因为海带自身有些特点，因此说有两类人不适合大量食用海带。
一类是准妈妈，一方面就是海带有催生的作用，另一方面海带含碘量十分高，它过多的食用可以影响胎儿的甲状腺的发育，因此准妈妈吃要慎重一些。
海带有润滑肠道的作用，排出宿便，一身轻松啊。
但是海带性寒，脾胃虚寒者忌食。
另一类是海带本身按传统医学讲是偏寒的，因此脾胃虚寒的人，在吃海带的时候不要一次吃太多，或者搭配的时候不要跟一些寒性的物质搭配，否则的话会引起胃脘不舒服。
海带中含有较多的碘，并不会造成腹泻，但是如果海带不干净，也就是饮食不洁的话，可能会造成腹泻。
建议你腹泻的话，可以服用氟哌酸，或者如果不严重的话，可以不用药多喝水。
不能长期的将海带当做主食，这样会摄入过多的碘也会对身体健康产生影响。
而且海带中含有一定量的砷，摄入过多的砷可引起中毒。
因此，食用海带前，应先用水漂洗，使砷溶于水。
海带食前不要长时间浸泡，因为浸泡时间过长，海带中的营养物质，如水溶性维生素、无机盐等也会溶解于水，营养价值就会降低。
如果海带经水浸泡后像煮烂了一样没有韧性，说明已经变质不能再食用。
预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
哺乳妈妈吃这些会害了宝宝
哺乳妈妈吃这些会害了宝宝在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。
蔬菜、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。
食物中的禁忌★ 油炸肥腻食物不要用油炸薯片、糖及蛋糕来代替吃饭。
因为这些食物通常含的热量较高，缺乏营养且不易消化。
★ 辛辣性食物哺乳妈妈胃口不佳时，会吃一些辛辣食物来开胃。
但这样会加重妈妈的内热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，因此，产后1个月内不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
在整个哺乳期，妈妈也应该尽量减少这类食物的摄入，因为它们会通过乳汁影响宝宝，易使宝宝上火。
★ 寒凉回奶食物肉类猪心、鸭肉、鱿鱼等甘凉的肉食，会减少生乳，哺乳妈妈最好不要吃。
蔬菜马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，性寒凉，会引起哺乳妈妈肠胃不适或回乳，宝宝月龄小的妈妈不要吃。
水果梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜吃。
其他韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。
使宝宝过敏的食物，如橙子、洋葱等会引起宝宝拉肚子、胀气，另外，妈妈还要多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，避免吃后会造成宝宝过敏的食物。
小帖士：适量吃盐很必要有些新妈妈以为在产后最初几天里吃盐会伤胃，不利于身体恢复，所以吃很淡的饭菜，甚至一点盐也不放，这是不对的。
新妈妈在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，容易发生脱水（水和盐的丢失）。
如果不吃盐，只会加重身体脱水，因此，应该在菜里适量加盐。
女人坐月子注意事項月不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。
比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。
如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。
一、产妇的个人卫生传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。
奶水不足吃什么
奶水不足吃什么1.产后下奶宜多吃的食物(1)五谷杂粮:大米、粟米、玉米面、有“黑珍珠”之称黑米、糙米、小麦面粉、筱麦、甜麦、赤小豆。
(2)肉蛋奶类:鸡鸭鱼虾类、猪肉、猪蹄以及肝脏、牛肉、兔肉等。
(3)蔬菜类:白菜、花菜、萝卜、马铃薯，地瓜、南瓜等瓜类，菠菜、油白菜、藕、海带、洋葱、淮山等。
(4)水果类:苹果、橙子、香蕉，瓜类如香瓜、木瓜、西瓜等,还有草莓、猕猴桃、柠檬。
(5)其他: 花生、榛子、核桃等。
2.产后下奶宜用的中药：(1)冬葵子：有下乳之效，对产后乳汁少或、排乳难、乳房胀痛等症有较好疗效。
(2)王不留行、穿山甲：可治奶水不足和排乳困难等问题。
(3)通草：可用于乳汁较少，一般与上面(2)中的两种药物配合使用。
(4)王瓜、土瓜根：治疗母乳少或者乳汁不通顺。
(5)滑石：治疗奶水不畅、滑胎。
(6)赤小豆：有助于生产时促进胞衣下来、帮助治疗母乳不畅。
3.产后下奶的食谱方案：·醪糟蛋花原料：酒酿、鸡蛋、白糖。
做法：鸡蛋打匀备用，烧开适量水后加酒酿，煮沸后搅拌均匀倒入蛋液，再次水沸即可食用，白糖调味。
·木瓜炖燕窝原料：木瓜、燕窝2瓶。
做法：在木瓜的三分之一处用刀横切为两部分，掏干净籽。
将燕窝倒进木瓜中，再将两部分木瓜合在一起，用牙签固定好。
大火开锅，再用小火蒸40分钟左右，凉了之后就能食用。
·猪蹄汤原料：猪蹄、花生、姜、盐。
做法：把猪蹄焯好了后，再同姜片同时放入锅里。
先开大火，等水沸了之后再用文火慢炖一个半小时，继续加入花生再炖一个半小时，出锅前加少量盐。
奶水不足的自我调理1.哺乳期应该选戴合适文胸。
妈妈只有选择舒适的棉质文胸，才能不给乳房造成压力，最好选用产妇专用，并且勤换洗。
2.喂奶前后，妈妈要注意护理乳房。
头回喂奶前，要先在乳头上抹上植物油，让痂垢软化，再冲洗。
每次哺乳前要对手、乳房进行清洁，结束后要再次用温水清洗，并及时换洗衣物。
3.妈妈要保护好乳头。
乳头应保持清洁，可以用鱼肝油软膏或蓖麻油铋剂涂于乳头上。
孕妇能吃海带吗 六种蔬菜孕妇不能吃
孕妇能吃海带吗六种蔬菜孕妇不能吃怀孕是女人一生中的一个特别时期，所以孕期的妈妈更是要非常的留意，那么孕妇能吃海带吗？孕妇饮食又要留意什么呢？下面就和网一起来了解一下吧。
孕妇能吃海带吗？答：能吃。
海带是孕妇补碘佳品，孕期适量的吃海带是有好处的，但不要过量食用。
孕妇吃海带有何好处？最大的好处是补碘孕期准妈妈的甲状腺功能更活跃，对碘的需求量会增加。
假如准妈妈碘摄入不足，会导致甲状腺素合成不足，而胎儿大脑的发育必需依靠充分的甲状腺素。
胎儿期缺碘的话，诞生后也会表现出不同程度的智力明显低下、个子矮小、身体下部明显短于上部等等不良症状。
海带的含碘量高达5%-8%，孕妇适量吃海带，特别有助于补充碘，避开造成胎儿发育不良、智力低下等。
其他好处海带不仅富含碘，还富含铁，是孕妇防治妊娠贫血的食疗佳品。
海带还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及多种矿物质，适合孕妇吃。
孕妇吃海带必知哪些留意事项？1、千万不能过量海带能关心孕妇补碘，但是碘不能补过量。
过多的碘可引起胎儿甲状腺发育障碍肿大，婴儿诞生后可能消失甲状腺低能症。
另外，海带有软坚、散结、化淤的功能，食用后对早期妊娠有造成出血、流产的可能。
因此，准妈妈不宜过量食用海带。
2、要谨防砷中毒现如今海水污染较重，海带不只对碘"情有独钟'，它对砷、铅、汞也"一视同仁'，所以海带中也吸附着这些毒性极强的金属元素，特殊是砷含量较高，海带中含砷量高达35-50毫克/公斤，长期大量食用，会引起蓄积中毒，并通过胎盘对胎儿产生影响，造成畸形、死胎等。
世界卫生组织规定人体每日容许摄人的砷量为0.05毫克/公斤，而干海带的含砷量已经大大超过了上述标准。
为了保证食用海带的平安，可依据砷能够溶于水的特性，将食用的海带用足够的水浸泡24小时，浸泡过程中换水要勤，24小时后出水晒干贮存备用，以防止砷中毒。
3、海带性寒烹调有讲究专家提示，海带性寒，对于孕妇来说，烹饪时宜加些性热的姜汁、蒜蓉等，而且不宜放太多油。
哺乳期妈妈不能吃什么
哺乳期妈妈不能吃什么哺乳期的首要任务就是给宝宝提供最优质、最健康的母乳，母乳的质量直接影响到哺乳期间宝宝的身体健康，而新妈妈的饮食又决定了母乳质量，因此哺乳期饮食很重要，那么哺乳期不能吃的东西有哪些？最适合吃的东西又有哪些呢？专家这里总结了一份“哺乳期不能吃的东西”的最全资料。
总体上，新妈妈饮食一定要不偏食、不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要吃，这样才能提高乳汁质量，减少宝宝生病的概率，也对宝宝生长发育有利。
哺乳期不能吃的水果1、凉性水果。
夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。
如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝。
还有橙、柚、桔等水果富含维生素C，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状，但却对于乳母补充维生素有一定意义，至于其刺激性则因人而异，不同体质的人有不同的反应，生活中可视具体状况而定；而哺乳期妈妈最适合吃的水果应该是中性水果，如之梅、葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、等属于中性的水果，其中苹果最为常见，一年四季都有，应该是哺乳妈妈可以食用的最保险的水果，也可以适当吃些山楂及山楂食品，山楂可有助于产妇的子宫收缩及产后恶露的排出，对恢复身体健康有好处。
2、冰镇水果。
特别是夏天，很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。
哺乳期不能吃的食物1、辛辣、刺激性食物。
如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期妈妈尽量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通过乳汁迚入宝宝体内，影响宝宝健康，少量的调味品，如胡椒、酸醋等，还是可以的。
2、腌制的肉、鱼。
一般成人每天食盐量为4.5～9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。
乳母食盐过多，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。
3、油炸食物、脂肪高的食物。
做小月子可以海带
做小月子可以海带
一个坐月子的朋友最近跟我聊，说她坐月子吃的都是清淡的。
为了宝宝的奶，她吃的都是喂奶和催乳的东西。
嘴里没有味道，特别想吃海带，但是又怕对身体或者宝宝不好。
营养师:产妇在坐月子期间可以吃海带，尤其是哺乳期的妈妈。
海带含有多种营养元素，功效各异。
哺乳期的妈妈适量吃海带，有产后催乳的作用。
坐月子吃海带的好处
1.海带含有丰富的碘，产妇适量食用可以获得足够的营养，不仅可以提高机体免疫力，还有助于宝宝的智力发育。
2.海带含有大量的铁和钙，不仅能有效预防贫血和骨质疏松，还能增加牛奶中的铁和钙含量。
婴儿通过母乳吸收其营养，有利于预防新生儿佝偻病。
3.海带中的甘露醇有降血压、利尿、消肿的作用。
产妇食用后，可预防产后水肿，镇静神经，避免抑郁，预防产后抑郁。
4.海带富含膳食纤维，脂肪含量低，热量低，不仅能减肥，还能美容养颜。
新妈妈适量食用后会有饱腹感，在坐月子期间可以有效防止肥胖、美化皮肤、瘦身。
坐月子吃海带的注意事项
1.哺乳期的妈妈不能吃太多海带，因为宝宝会通过乳汁过量吸收碘，可能会引起甲状腺功能紊乱。
2.海带不要和柿子、茶、酸味水果一起吃，因为吃同样的食物会刺激肠胃，还可能导致铁的流失。
另外，吃猪血的时候，不要和海带一起吃，容易便秘。
3.海带是一种营养丰富的食物。
建议肠胃不好的人少吃海带。
尤其是坐月子期间，不能吃凉拌海带，因为产妇的肠胃功能还没有恢复好。
4.如何选择优质海带，要看颜色是黑褐色还是绿褐色。
泡水后一般中间厚四周薄。
味道咸腥，新妈妈可以放心购买。
产后饮食禁忌1
产后饮食禁忌产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。
如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。
等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。
产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。
不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。
产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。
但不可过饱。
在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。
产后忌吃1、过于寒凉、辛辣的食物；2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等；3、刺激性较大的食物；4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。
蔬菜：辣椒、南瓜水果：乌梅、莲子、柿子大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲产后宜吃1、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收；2、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物；3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。
肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜水果：番茄、杏、枣、橘子忌吃：1、过于寒凉、辛辣的食物；2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等；3、刺激性较大的食物；4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。
1、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末。
2、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉。
3、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉。
1.应忌生冷食品。
特别是夏季，产妇大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶露排出。
2.应忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。
该类食物可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。
3.应忌过硬不易消化食物。
产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。
4.应忌食过咸食物。
因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴溜，易造成浮肿，并易诱发高血压病。
但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。
产期饮食
产期饮食香菇鸡蓉羹健康提示：此汤具有健肠胃、补养皮肤的功效。
主料：香菇(干)50克鸡肉100克调料：香油5克盐3克制作工艺 1.将鸡肉切成粒状，香菇用浸软后切片。
2.先放1罐玉米汤开水煮滚，约10分钟后放鸡肉和香菇，再煮约5分钟，加入香油、盐调味便可饮用。
新妈妈食用的蔬菜营养月子期的营养与产妇的身体健康及哺养新生儿的关系极为密切。
产妇身体丢失一部分血液，需要及时补充；生殖器官发生损伤，需要修复；新生儿吃奶，需要大量分泌乳汁。
根据这些生理特点，产妇在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食品外，还要多吃一些蔬菜。
蔬菜一：莲藕莲藕中含有大量的淀粉维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。
产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。
蔬菜二：黄花菜黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
蔬菜三：黄豆芽黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘．蔬菜四：海带海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，增加乳汁中的含量。
新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。
铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
蔬菜五：莴笋莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。
莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。
产妇不宜吃味精和麦乳精味精的主要成分是谷氨酸钠，在肝脏中的谷氨酸丙酮酸转氨酶的代谢作用下，转化生成人体特别需要的氨基酸，它对成年人来说是没有什么危害的。
产妇能吃海带吗？吃海带的做法
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生活常识分享产妇能吃海带吗？吃海带的做法
导语：海带含有丰富的铁元素，铁是制造血细胞的主要原料，产妇食用海带不仅能有预防贫血，还能增加乳汁中的铁含量。
产妇能吃海带吗？吃海带的做法
海带含有丰富的铁元素，铁是制造血细胞的主要原料，产妇食用海带不仅能有预防贫血，还能增加乳汁中的铁含量。
产妇能吃海带吗？吃海带的做法
产妇能吃海带吗
海带中含碘较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，能有防治缺碘性甲状腺肿的作用。
产妇食用能预防甲状腺疾病。
海带含有丰富的铁元素，铁是制造血细胞的主要原料，产妇食用海带不仅能有预防贫血，还能增加乳汁中的铁含量。
新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。
海带是很好的食物，因为海带具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后发生抑郁情绪。
另外，海带虽然营养丰富但热量很低，因此还具有预防产后肥胖的作用。
海带营养丰富，产妇食用海带不但能补充营养，而且有助产妇通乳、下乳，其丰富的纤维素是肠道的“清道夫”，可消除产妇因久坐多卧，进食大量肉类造成的便秘痛苦。
由于怀孕期间缺乏运动，新妈妈在产后很容易缺钙，有个别的产妇甚至会患上骨质疏松而导致腰椎骨折。
而海带的钙、铁含量都很丰富，产妇吃海带补钙后，奶水中含钙量也很高，可预防新生儿患上佝偻病。
利尿消肿。
海带上常附着一层白霜似的白粉甘露醇，它是一种贵重的药用物质。
现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿。
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哺乳期饮食禁忌多合理饮食很重要当妈妈是一件既幸福又辛苦的事情。
当上了妈妈就意味着以后的日子注定要为自己的孩子一直操心。
孩子小时，妈妈操心孩子的营养问题；孩子上学时，妈妈操心孩子读书的问题；孩子毕业了，妈妈操心孩子工作的问题；孩子工作了，妈妈操心孩子结婚的问题；孩子结婚了，妈妈操心孩子宝宝的问题总之当妈真的很不容易。
要小编说，其实妈妈根本就不用那么操心，等到孩子独立了，妈妈们完全就可以放手，让孩子自生自灭。
妈妈最应该操心的就是孩子刚出生的那段期间。
孩子刚刚来到人世间，不会说话不会走路，他们吃什么，穿什么，用什么都是妈妈来决定的，所以这个时候妈妈的一个决定都会影响到宝宝的身体健康。
不仅如此，在哺乳期的时候，妈妈的饮食也会影响到宝宝的身体，因为妈妈的饮食影响着乳汁的质量，乳汁作为宝宝的主要食物，如果质量太差了会损害到宝宝的身体健康。
那么要如何做到合理的饮食呢？第一，食物质量要好。
一定要新鲜，特别现在是夏天，高温环境下容易滋生细菌，在饮食卫生方面一定要格外注意。
妈妈的食物最好不要是隔顿或者隔夜，做到每一次餐的食物都是餐前现做的，食材也是当天购买的。
第二，食物种类要多。
想要宝宝健康成长，营养一定要跟上。
在哺乳期，一人食等于两人补，所以妈妈的饮食一定要营养均衡，如果有挑食毛病的妈妈这个时候可就不能挑食了，不能再像没当妈之前一样任性了，以前可以只吃自己喜欢的食物，现在则是要雨露均沾了。
家人们在给妈妈做菜的时候也要多做几样菜，每样菜可以只做一点点，但菜的种类要多。
第三，要荤素搭配，粗细结合。
要营养均衡怎么可以只吃素或者只吃荤呢？肉类含有大量的蛋白质、脂肪和卡路里等，素菜则含有大量的维生素和无机盐等，只吃菜则体内的蛋白质含量会偏低，而只吃肉会让身体缺少维生素，所以要两种食材搭配，两相互补人体内所需的物质才能够充分拥有。
主食上要粗细结合，粗细结合可以是一顿吃粗粮一顿吃细粮，也可以在一顿里面既吃粗粮又吃细粮。
有人会说怎么一顿饭里既吃粗粮又吃细粮，又不可能一顿饭煮两样主食。
产妇第三个月食谱
产妇第三个月食谱般来说产后妈妈想要营养足够又要瘦身的话可以多吃一些粗粮等食物，黄豆、海带等都是比较好的，但妈妈们切记要营养均衡，因为还需要母乳宝宝呢。
以下是店铺为你推荐产后三个月的食谱的内容，希望大家喜欢。
产后三个月的食谱▏玉米粥材料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量做法：胡萝卜洗净、去皮、切丁。
米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可。
减肥功效：玉米可以降低血脂和调节胆固醇等功效，可以有效的防止衰老哦，对于女生来说是很不错的，而且重点是还能减肥瘦身和通便的作用，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等;此粥可以利尿通便、降低血糖、血脂，健胃及助消化。
产后三个月的食谱▏黑木耳红枣汤材料：黑木耳、红枣、白糖。
做法：将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅。
锅内加适量水和白糖同煮1小时阁下，即可食用。
减肥功效：黑木耳有着抗肿瘤侵染清肺等多种效果，尤其是它的植物胶质，这种物质有着强烈的吸附能力，可以吸附掉肠道中杂质和脂肪再排出，从内尔外的起到清肠排毒的效果。
温馨提示：1.不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛。
2.肚子不舒服、胀气的时候，先不要吃。
3.红枣吃多会腹胀，每次使用不要超过10颗。
产后三个月的食谱▏黄豆香卤海带材料：黄豆、海带。
调味料：酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
作法：海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。
海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。
海带顺向切4公分长的段状，将黄豆摆于海带上即可。
减肥功效：海带含有丰富的植物蛋白质和钙、铁、碘、胡萝卜素等营养物质。
海带的碘化物可促进有害物质排泄的作用。
同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，它可降血脂，有益减肥。
另外，海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗浮肿等症。
所以，海带是理想的排毒养颜食物。
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妈妈喂奶可以吃海带吗
母乳喂养时期的女性，产妇应该注意自己的饮食情况。
因为有很多的产妇吃容易下奶的食物，比如猪蹄花生，狗肉炖豆腐，或者是经常喝豆浆。
但是有一些食物也是母乳时期母亲不可以食用的，因为可能会引起婴儿缺乏奶水的情况。
海带是一种很好的蔬菜，可是妈妈喂奶可以吃海带吗？
哺乳期能吃海带吗
哺乳期能吃海带。
海带是一种非常好的食物，哺乳期吃海带对身体非常有好处，但不能过量食用。
这是因为海带中的碘可随血液循环进入婴儿体内，引起婴儿甲状腺功能障碍。
1、海带含有丰富的铁元素，铁是制造血细胞的主要原料，哺乳期妈妈食用海带不仅能有预防贫血，还能增加乳汁中的铁含量。
宝宝吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。
2、提高免疫力。
海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫。
哺乳期食用能提高自身和宝宝的抵抗力，增强抗病能力，强身健体。
3、海带还有丰富的钙元素，哺乳期妈妈吃海带能预防骨质疏松，也能通过哺乳让宝宝补充身体所需的钙，预防新生儿佝偻病。
4、海带含有甘露醇，能有效降血压、利尿消肿。
哺乳期食用有防治产后水肿、镇定神经的功效，避免发生抑郁情绪。
5、海带含有大量的膳食纤维，食用可以增加饱腹感，而且海
带脂肪含量非常低，热量小，哺乳期食用能预防肥胖，有利于纤体美容。
哺乳期吃海带的做法
白萝卜海带排骨汤的做法
用料：排骨1500克，白萝卜300克，干海带50克，油适量，盐适量，小葱适量，姜适量。
做法：
1、将排骨斩成小块，冲洗干净。
2、煮上一锅开水焯烫排骨。
3、倒掉焯烫排骨的污水，洗净排骨，换上一锅清水，将排骨还有葱段和姜块投入锅中。
4、大火煮开，小火炖煮1小时即可得到一锅原味排骨浓汤。
5、将干海带泡开，随意切成小块，白萝卜切片。
6、锅里倒少量的油，先下葱炸锅，再下萝卜和海带。
7、炒均加盐调味，舀几勺原味排骨浓汤入锅。
8、盖锅，将萝卜煮熟就好了。
小贴士
1、一次煮上一大锅原味排骨浓汤，每天煮开一次，可以吃上多日。
吃时舀上几勺子加上不同的蔬菜变化着口味。
2、排骨焯水是为了去除血污异味。
3、海带和白萝卜不适合脾胃虚弱者，如大便稀者，应减少使用。
黄豆海带炖猪蹄的做法
用料：腊猪脚1000克，干海带1片，干黄豆150克，白醋适
量，盐适量，生姜1块，大葱1段，大蒜瓣3瓣。
做法：
1、海带、黄豆提前一晚泡好，腊猪脚剁成块也提前一晚泡好。
2、腊猪脚放入锅里煮开几分钟后关火。
3、生姜、大蒜瓣稍微拍碎，大葱切成段，海带切成块。
4、砂锅里放入黄豆、海带、生姜、大葱、大蒜瓣、白醋，烧开。
5、放入焯过水的腊猪脚，改小火煲一个半小时。
6、煮一会后要清除表面产生的浮沫和黄豆的皮。
7、根据咸淡加入适量盐，出锅。
小贴士
1、腊猪脚由于比较硬和比较咸，所以要提前泡;
2、焯水后的腊猪脚一块一块夹入砂锅里，不要带进去了浮沫。