海带一天最多吃多少
吃海带的4大禁忌及5大功效
吃海带的4大禁忌及5大功效日本核辐射还阴霾未散，海带因为具有一定的抗辐射功效，成了近期最受人们欢迎的盘中餐。
你可知道，除了抗辐射外，海带还有其它很多其他功效，“护发”、“减肥”、“补钙”……海带俨然是一个呵护健康的“全能选手”。
但是海带也不是随便吃的，稍不注意，还会引起中毒。
下面，为你一一道来。
海带的食用禁忌大搜罗1、海带不能长时间浸泡海带食前不要长时间浸泡。
一般说浸泡6小时左右就行了，因为浸泡时间过长，海带中的营养物质，如水溶性维生素、无机盐等也会溶解于水，营养价值就会降低。
如果海带经水浸泡后像煮烂了一样没有韧性，说明已经变质不能再食用。
中医认为，海带性寒，脾胃虚寒者忌食。
2、别把海带当主食吃不能长期的将海带当做主食，这样会摄入过多的碘也会对身体健康产生影响。
而且海带中含有一定量的砷，摄入过多的砷可引起中毒。
因此，食用海带前，应先用水漂洗，使砷溶于水。
3、吃海带后别马上喝茶、吃水果吃海带后不要马上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸涩的水果（酸涩水果含植物酸）。
因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。
4、特殊人群慎吃海带患有甲亢的病人不要吃海带，因海带中碘的含量较丰富，会加重病情；孕妇和乳母不要多吃海带。
这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。
海带具有的功效1、排毒减肥凡是含有大量纤维的蔬菜，大多有减肥效果。
因为丰富的纤维素可以促进肠道排泄，并吸附游离的脂质。
海带的纤维丰富，并呈碱性，又增加了排毒功效。
代谢率代表着一个人新陈代谢的能力，代谢率很低的时候，较少的热量共给机体，其他的能量就会转化成脂肪积蓄在体内。
吃海带可以增强人的代谢率，增强代谢机能，让精神更加充沛，身材更瘦。
海带含有大量的膳食纤维，可以增加肥胖者的饱腹感，而且海带脂肪含量非常低，热量小，是肥胖者减肥的食物；2、护发海带长得从外形上就像咱美女的长发，起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。
每天吃海带有什么好处
每天吃海带有什么好处关于《每天吃海带有什么好处》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
有些人非常喜爱吃海带这类海菜，乃至每日都吃一些，可是每日吃海带有哪些好处呢呢？我们都了解，海带丝中带有丰富多彩的碘及其各种各样矿物，对身心健康也十分有益，每日服用海带丝便会降低甲状腺病的产生。
并且海带的热量较为低，吃海带无须担忧会长胖，针对减肥瘦身的人而言较为有益。
服用海带的好处1、预防缺碘性甲状腺结节上世纪的80年代以前，绝大多数的人都因为缺碘而身患缺碘性甲状腺结节和克汀病，因而以便处理这一问题，世界卫生组织组织呼吁大家服用海晶盐，而在我国在1995年刚开始全国性实施海晶盐。
而海带丝中就带有很多的碘元素，100克干海带中带有24mg的碘元素，是含碘量最大的食材，因此针对缺碘性甲状腺结节病人来讲服用海带丝可以预防这类症状。
2、瘦身减肥前边有提及，海带的热量较为低，100克海带的热量才12大卡，膳食纤维素成分为0.5克，而且海带丝中还带有很多的不饱和脂肪，不饱和脂肪和膳食纤维素可以抑止胆固醇在血液中堆积，而且膳食纤维素可以推动肠胃蠕动，推动肠胃内的危害物质排出来身体之外，促进消化。
海带丝中的钾元素成分也很高，100克海带丝中带有246mg钾元素，钾元素可以协助人体排出来不必要的水份，改进水肿的症状，因此针对因为水肿而实胖的人来讲，吃点海带丝有利于装饰人体的曲线图。
3、头发护理生发养发要想秀发好，除开必不可少的蛋白以外还需要丰富多彩的营养元素，而如今很多人的头发颜色都偏暗，有可能是由于甜品吃多了，或是便是欠缺蛋白质摄入，也有可能便是缺碘，而海带丝中带有很多的碘元素，适当的蛋白，也有钙，铁，镁，钾，钠，钴，磷，维生素b21，维生素b22，维他命C及其甘露醇这些的营养元素，这种营养元素有利于头发护理生发养发，因此服用海带丝有头发护理生发养发的作用。
4、降血压海带丝中带有很多的钾元素，针对因为高钠造成的高血压有一定的减轻功效，可以降血压。
吃海带的好处
吃海带的好处
一、海带怎么泡发才好
1、干蒸
将干海带表面的泥沙清理掉，然后直接放入锅中干蒸（最好是高压锅）10分钟，取出后用冷水浸泡4个小时即可食用。
另外，也可以将蒸好的海带一根根地折叠后晾上，吃的时候取一根泡发即可。
2、焖煮
将干海带洗净，逐一放入高压锅中，注意摆放整齐，然后倒入能够完全覆盖海带的清水，煮15分钟后将海带取出，置凉即可。
二、吃海带的好处
1、预防大脖子病
海带能预防因缺碘引起的大脖子病，这个应该是很多人都知道的，这是因为海带中含有碘和碘的化物，吃海带能增加人体对碘元素的吸收，能有效预防大脖子病。
2、预防高血压
海带中含有的氨酸等物质能减肥人体对胆固醇的吸收，能直到降低血压、预防高血压的作用。
3、减肥
海带中含有的不饱和脂肪酸能清除人体多余的胆固醇，分解人体部分脂肪，达到脂减肥的目的。
4、增强免疫能力
海带能调节人体的免疫功能，促进细胞新陈代谢，增强人体的免
疫功能。
5、预防糖尿病
海带中含有的岩藻多糖能阻止人体对糖份的吸收，促进血糖下降，预防糖尿病。
6、光亮头发
乌黑光亮的头发，是很多人的追求，海带中的碘能黑成让头发光亮的物质，能够起到光亮头发的作用。
7、美容肌肤
吃海带能让皮肤光滑亮丽，美白润泽。
8、减肥健身
海带的发热量很低，吃海带可以减肥脂肪的摄入，能起到减肥健身的作用。
三、食用海带的注意事项
1、海带不宜多吃。
2、不能长时间浸泡海带。
3、吃海带后不宜马上喝茶、吃水果。
海带如何不寒凉 吃海带的禁忌
海带如何不寒凉吃海带的禁忌海带是我们日常生活中经常能见到的食物，其烹饪方式也是多种多样的，但是海带是偏寒性的食物，那么海带如何吃不寒凉呢？一、海带如何不寒凉中医认为海带性味咸、寒，具有软坚散结、消痰平喘、通行利水、祛脂降压等功效，虽然是具一定的功效，但是其性质偏寒凉，对于体质偏弱、体质虚寒的人来说，是不适宜食用的，若是想要去除其寒凉的性质的话，一般是不能够从本质上改变的，只能通过食物中和其寒性。
一般可以搭配生姜这类温性的辅助配料使用，不仅可以让其寒性得到一定的中和，还可以让味道更佳；同时还可以的搭配母鸡、羊肉等这类温补性的食物使用，可以让其味道更加的美味和口感丰富。
二、吃海带的禁忌1.甲亢患者不宜吃：海带中含有比较多的碘，而对于甲亢患者来说不适宜食用含碘丰富的食物，可能会引起病情的加重。
2.海带不宜长时间炖煮：海带的炖煮时间不宜过长，因为海带中含有水溶性的营养物质，长时间的炖煮会让营养物质溶解于水中，营养价值就会降低。
3.地区食用注意：沿海的高碘地区应该要尽量少食用海带，这样可以预防患上碘过量的疾病，服用过量的海带是对身体不好的。
三、海带不能和什么一起吃茶海带和茶是不建议一起食用的，因为茶中含有鞣酸较多，海带中含有比较丰富的铁，两种食物同食的话，鞣酸容易阻碍人体对铁的吸收，会造成营养吸收不全的效果，从而降低了两种食物的营养价值。
柿子柿子中也是含有比较丰富的鞣酸，会与海带中钙质结合生成不利于消化吸收的东西，为了确保每一种食物营养物质的吸收和消化，还是建议不要将两种食物一起食用。
甘草制剂由于甘草片或者是甘草合剂具有止咳化痰的作用，而海带中的一些成分和甘草中的一些成分会发生反应，一起同食会影响甘草药效的发挥，还会影响海带的营养物质的吸收，所以不建议将两者一起食用。
四、海带吃多了有什么反应1.诱发疾病：海带含有的碘元素是十分丰富的，若是食用过多的话，可能会诱发甲状腺肿大等疾病，尤其是针对于本身就患有甲亢疾病的患者。
女性多吃海带保乳腺健康
女性多吃海带保乳腺健康
乳房是女人一生美丽性感的象征，健康的乳房象征着生命的源泉，是美和爱的标志。
但现在患乳腺增生的人越来越多，让许多爱美的女人们也开始害怕起来。
其实，预防乳腺增生并不难，在平时的生活饮食中都能进行，比如常吃海带就能很好的保护。
海带功效强大可护乳腺
国外专家调查发现，海带对女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。
而过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易加重乳房的肿胀感;油炸食物和糖类含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。
海带是一种营养价值很高的蔬菜，以叶宽厚、色浓绿、无枯黄叶者为上品。
除了能预防血管硬化、高血压外，还具有抗癌的作用。
海带里有一种岩藻多糖的物质，这种物质可起到阻止癌细胞的生成和发展的作用。
海带含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。
专家建议，成人最好每天食用5克干燥海带，并和大豆酱、豆腐、萝卜、芋头、鱼丸等一起煮了吃。
为了保护乳腺，除常食用海带外，女性还应多吃豆类、小麦、玉米、牛奶制品、高纤维低热量的蔬果，以及甲鱼、泥鳅、黄鱼、牡蛎、海参、鱿鱼等。
而过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易加重乳房的肿胀感;油炸食物和糖类含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。
海带功效与作用及禁忌 海带的营养价值
海带功效与作用及禁忌海带的营养价值海带是水里的一种藻类，很多人应该对海带并不陌生，韩国人很喜欢吃海带，日本人也很喜欢，那么为什么那么多人喜欢吃海带呢？虽然它有丰富的营养价值，可是它适合所有人吃么，为了让大家更好的了解海带，下面就跟着专业人士一起来看看吧。
海带功效与作用及禁忌1、降脂降压海带中含有丰富的牛磺酸，它与胆汁结合形成的牛磺胆酸能够增加脂肪和胆固醇的溶解性，降低血液及胆汁中的胆固醇；同时，牛磺酸可以抑制血小板凝集，降低血脂和血液中胆固醇含量，从而起到降低血脂和血压的作用。
2、降血糖海带中的岩藻多糖和褐藻寡糖是优质的膳食纤维，它们能促进肠胃蠕动，减少有害物质和胆固醇吸收，岩藻多糖同时还能促进胰岛素分泌，糖尿病患者食用后不但不用担心血糖升高，还能缓解糖尿病病情。
3、禁忌海带含碘量丰富，甲亢病患者食用海带会加重病情。
吃太多的海带可能导致体内碘过量，影响健康。
另外，海带还含有砷，砷是有毒重金属。
由于环境和海水污染，海带中可能含有有毒重金属，所以要提前清洗浸泡2~3小时，但也不能浸泡太长时间，否则会营养流失。
海带的营养价值1、海带的营养价值：海带含有丰富的碳水化合物、多种微量元素，尤其碘含量最高，除此之外，海带还含有粗蛋白、膳食纤维、糖类、甘露醇、氨基酸、胶质、维生素A/D/C/B1/B2/B5/B6等40多种活性成分，被誉为“海上蔬菜”。
2、海带与豆腐搭配是日本人最常做的菜，被认为是长生不老的妙药。
根据联合国卫生组织的统计，日本女性几乎不患乳腺癌，美国女性患乳腺癌的概率非常高，这是因为日本女星经常食用海带，而美国女性则吃的很少。
凉拌、炖汤、烧菜，热量是很低的，其矿物质含量丰富。
海带怎么吃海带搭配豆腐吃最营养。
豆腐中含有多种皂角甙，能抑制脂肪吸收，促进脂肪分解，但皂角甙又可促进碘的排泄，易引起碘缺乏。
搭配海带吃，海带含碘丰富，是合理的膳食搭配。
但注意海带虽然是补充碘的主要手段之一，但食用一定要适量，不能天天把海带当主菜吃，不能经常食用，会引起甲状腺肿大。
哺乳妈妈能吃海带吗功效有哪些呢
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享哺乳妈妈能吃海带吗功效有哪些呢
导语：哺乳期妈妈能吃海带吗？如何吃海带才好成为了很多，准妈妈们所担心的一个问题，特别是生产过后身体过于虚弱，喝一些滋补的汤料是最好的，那
哺乳期妈妈能吃海带吗？如何吃海带才好成为了很多，准妈妈们所担心的一个问题，特别是生产过后身体过于虚弱，喝一些滋补的汤料是最好的，那么海带作为炖汤的时候必需品是非常好的一道食物，不仅仅可以对我们身体提高气血，又可以养精蓄锐，我们来了解一下哺乳期妈妈能吃海带吗，海带对于哺乳期的妈妈们又可以产生怎样的功效？
一般人都可食用，精力不足，气血不足及肝硬化腹水和神经衰弱者尤宜食用.每次15--20g为宜.孕妇和哺乳期妇女日摄取量最多不超过20g.
意见建议：孕妇和哺乳期女性不要多吃海带.这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎(婴)儿体内，引起胎(婴)儿甲状腺功能障碍.
哺乳期能吃海带吗
哺乳期能吃海带。
海带是一种非常好的食物，哺乳期吃海带对身体非常有好处，但不能过量食用。
这是因为海带中的碘可随血液循环进入婴儿体内，引起婴儿甲状腺功能障碍。
1、海带含有丰富的铁元素，铁是制造血细胞的主要原料，哺乳期妈妈食用海带不仅能有预防贫血，还能增加乳汁中的铁含量。
宝宝吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。
2、提高免疫力。
海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫。
哺乳期食用能提高自身和宝宝的抵抗力，增强抗病能力，强身健体。
海带一天最多吃多少
海带一天最多吃多少关于《海带一天最多吃多少》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
海带丝是一种许多人都喜爱吃的东西，也是一种在日常饮食中能够为大家补充碘元素、防止和治疗甲亢等病症的食材。
自然，海带丝虽好，作用也多，可是却不应多食，这关键是由于海带丝是寒凉的，多吃对人体无利。
那麼，海带丝一天吃是多少较为适合呢？下边将为大伙儿详细介绍有关专业知识！一、海带丝每日吃是多少为宜1.服食海带丝還是有一定限定的，成年人量为每一次15-50克。
不必超出成年人量的1/3为宜。
2.国家行业标准对每100克奶米粉的碘成分规定是30至150μg.过多服用碘会产生甲状腺结节。
我国营养成分学好发布的少年儿童碘摄取量的安全性限制为每天800mg，而该学好在2000年明确提出每天饮食中碘的强烈推荐摄取量，婴儿为50mg，少年儿童为90~120mg，成人为150mg3.0-59月，学前儿童，90mg/天。
4.6-12岁，学龄前儿童，120mg/天。
二、海带吃多了会如何海带热量低海带丝含碘以及他营养元素，对碘缺乏有补充功效。
还能防止动脉硬化，减少胆固醇与脂的堆积。
但不能衔接服用脾胃虚弱者少服用。
海带丝吃得过多，不适合消化吸收。
非常容易造成腹胀。
海带丝寒性，脾胃虚弱者禁吃。
因为海带丝含碘多，也可引起甲状腺结节，特别注意的是，身体摄取过多的碘也是危害的，日常饮食碘过量一样会造成“甲亢”。
三、海带丝的服用忌讳海带丝中带有丰富多彩的碘元素，而碘是生成甲状腺素偏高的关键原材料，因而多吃海带可防止缺碘性甲状腺病，非常是针对一些服用碘过少的地域更要留意碘元素的摄取。
因而针对自身脾胃虚弱的人来讲就不适合很多服用海带丝，以防加剧脾胃虚弱的问题，此外虽然海带丝中带有丰富多彩的碘元素，可是假如服用过多，也是有可能引起甲状腺结节，也就是生活起居中常说的“甲亢”的，造成心足加速，促使胃口暴增，不利减肥瘦身这些。
孕妇和乳妈不必多吃海带。
这是由于海带丝中的碘可使血液循环系统进到胎宝宝和宝宝身体，造成甲状腺素阻碍。
海带建议多久吃一次
海带建议多久吃一次海带是一种非常营养丰富的食材，适量食用可以为身体提供多种营养物质。
然而，海带也含有一定的碘元素，如果摄入过量可能会对健康造成负面影响。
因此，海带的食用频率需要适度控制。
首先，我们需要了解一些海带的营养价值。
海带中含有丰富的碘、钾、钙、镁、蛋白质、膳食纤维等多种营养物质。
碘元素在人体内参与着甲状腺激素的合成，有助于维持正常的代谢功能。
膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘。
此外，海带还含有一种特殊的物质叫褐藻酸，它具有降低胆固醇和血糖的作用，对心脑血管健康有益。
然而，由于海带富含碘元素，过量食用可能会导致碘中毒。
碘中毒的症状包括甲状腺肿大、嗜睡、疲劳、眼球突出等。
而且，一些研究还发现，长期过量摄入碘可能会增加患甲状腺结节和甲状腺癌的风险。
因此，要避免碘中毒，合理控制海带的食用量和频率非常重要。
根据世界卫生组织（WHO）的推荐，成年人每天的碘摄入量应为150微克。
一般来说，每100克海带中含有150-200微克的碘。
假设每天只吃一份含有100克的海带，一份海带所提供的碘元素已经达到每日所需量的上限。
综上所述，建议每人每天摄入海带的量应适量而均衡。
根据个人情况和需求，大致每周食用2-3次海带是比较合理的。
当然，如果个人有甲状腺问题或其他身体状况，应咨询医生的建议来确定适合自己的海带摄入量。
此外，还可以选择其他富含碘元素的食物来丰富饮食。
如水果、蔬菜、奶类、禽肉、鱼类等，它们都是良好的碘来源。
保持饮食的多样性，有助于满足身体对碘的需求。
总结起来，海带的食用频率应适度控制，每周2-3次为宜。
合理摄入海带，可以为身体提供所需的营养物质，同时也避免碘中毒的风险。
最好根据个人情况、需求和医生的建议来制定适合自己的海带摄入量。
吃海带会发胖吗 一周吃几次海带合理
吃海带会发胖吗一周吃几次海带合理夏天临近，很多朋友开始减肥，听说吃海带有利于减肥，因此想问下吃海带会发胖吗？一周吃几次海带合理？一、吃海带会发胖吗适量食用不易发胖，不宜过多。
根据《食物营养成分表》得知，每一百克鲜海带的可食部分，仅含0.1克脂肪，可产生热量为13大卡，是平时吃米饭热量的1/10，相比吃米饭而言，吃同等质量下的海带热量更低，直接水煮食用一般不会引发肥胖，但若是吃的过量或食用不正确的话，反而会加重肠胃负担，引起肠胃不适或者营养摄入过少。
二、每天吃海带能减肥吗适量吃有很好的减肥效果。
1、吃清煮海带减肥的量如果以热量计算的话，一天只吃蒸红薯，大约吃不超过1000克都是有一定的减肥效果的，但减肥期间我们不推荐只吃清煮海带，还需要吃一些其他的低热量、低脂肪食物，如黄瓜、西红柿、鸡蛋、豆腐、牛奶等，最好一天吃200克，同时搭配这些食物一起吃，不仅营养全面均衡，还能健康减肥瘦身。
2、清煮海带做法简单清淡，无油无盐，再加上红薯热量较低，饱腹感较强，吃了之后能减少其他高热量食物的摄入量，还能填饱肚子轻松减肥，但再低热量的食物，也不能暴饮暴食，如果吃多了，即使是海带也会变成长胖的元凶，并且引起肠胃不适，因此适量吃海带才能起到良好的减肥作用，并且利于健康。
三、一周吃几次海带合理一周吃一至两次，每次摄入量50克为宜。
虽然海带具有一定的营养价值，但是属于寒性食物，刺激性较大，吃多了会加重肠胃的寒凉之气，容易引起腹痛、腹泻等肠胃不适，并且当中碘离子含量丰富，食用过多会摄入碘元素过量，不利于身体健康，因此不建议经常食用，一周1-2次即可。
四、吃海带减肥要注意什么1、特殊人群慎吃海带减肥海带的碘元素含量并不少，因此不建议患有甲亢的病人多吃海带，以免会加重病情；另外，孕妇和乳母也不建议食用海带。
尤其是在哺乳前，以免海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。
2、不建议仅靠食用海带减肥减肥期间食用海带，除了注意食量之外，还需要注意均衡搭配其他食材，并且多加运动，以免影响自身身体健康。
海带可以天天吃吗
海带可以天天吃吗
海带可以天天吃吗
海带的营养价值还是很高的，适当的吃一些海带具有补气血、预防缺铁性贫血等功效，但是也要注意海带不能天天吃，海带里面有可能有一些重金属，如果过多食用反而对身体有一定的危害，适当的吃一些能够提高身体的免疫作用，适度的食用是有好处的。
近些年来，海洋污染比较严重，海带里面有可能有一些对身
体有害的重金属，比如铅砷等金属，所以海带不能天天吃，适当的吃一些不会有问题，对身体也有很好的调理的功效。
在购买海带的时候，一定要选择正规的产品，另外买来的海带最好要泡发一下，在泡花的时候一定要多次换水，这样能够清洗掉一些有毒的物质。
适当的吃一节海带具有预防甲状腺肿瘤的功效！海带里面含有碘元素、含有碘化物，对于预防碘缺乏有着很好的功效，另外适当的吃一些还具有降低人体对胆固醇吸收的作用，具有很好的降血压的功效，另外能够预防脂肪的吸收，有很好的减肥和瘦身的效果。
海带具有提高免疫力的功效，具有降糖的作用，适当的吃一些还有利尿消肿的效果，能够预防心脑血管疾病，在养发护发方面，也具有一定的功效，能够促进人体对钙质的吸收。
适当的吃一些海带对身体是有好处的，但是平时也不能过多的食用，另外要注意在吃海带后不要马上喝茶，避免茶里面的鞣酸和海带里面的微量元素发生反应，影响人体对一些微量元素的吸收。
每天吃海带有什么好处
每天吃海带有什么好处有的人特别喜欢吃海带这种海菜，甚至每天都吃一些，但是每天吃海带有什么好处呢？我们都知道，海带中含有丰富的碘以及各种矿物质，对身体健康也十分有利，每天食用海带就会减少甲状腺疾病的发生。
而且海带的热量比较低，吃海带不必担心会增胖，对于减肥的人来说比较有利。
食用海带的好处1、防治缺碘性甲状腺肿大上世纪的80年代之前，大部分的人都由于缺碘而患有缺碘性甲状腺肿大和克汀病，因此为了解决这个问题，世界卫生组织呼吁大家食用碘盐，而我国在1995年开始全国施行碘盐。
而海带中就含有大量的碘元素，100克干海带中含有24毫克的碘元素，是含碘量最高的食物，所以对于缺碘性甲状腺肿大患者而言食用海带能够防治这种病症。
2、减肥瘦身前面有提到，海带的热量比较低，100克海带的热量才12千卡，膳食纤维含量为0.5克，并且海带中还含有大量的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸和膳食纤维能够抑制胆固醇在血液中沉积，并且膳食纤维能够促进肠胃蠕动，促进肠道内的毒害物质排出体外，促进排便。
海带中的钾元素含量也很高，100克海带中含有246毫克钾元素，钾元素能够帮助身体排出多余的水分，改善水肿的症状，所以对于由于水肿而虚胖的人而言，吃点海带有助于修饰身体的曲线。
3、护发养发想要头发好，除了必需的蛋白质之外还需要丰富的微量元素，而现在很多人的发色都偏黄，有可能是因为甜食吃多了，或者就是缺乏蛋白质摄入，还有可能就是缺碘，而海带中含有大量的碘元素，适量的蛋白质，还有钙，铁，镁，钾，钠，钴，磷，维生素B1，维生素B2，维生素C以及甘露醇等等的营养物质，这些营养物质有助于护发养发，所以食用海带有护发养发的功效。
4、降血压海带中含有大量的钾元素，对于由于高钠引起的高血压有一定的缓解作用，能够降血压。
5、预防心血管疾病海带作为一种海产品，海带中含有大量的不饱和脂肪酸，而不饱和脂肪酸能够清除沉积在血管壁上的胆固醇，使胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，降低血液的黏稠度，预防血管动脉硬化，从而预防心血管疾病。
经常吃海带降三高,这几类人多吃后,是在找病
经常吃海带降三高，这几类人多吃后，是在找病
说起海带，喜欢煲汤的人就非常的喜爱了，不管是煲肉汤还是煲菜汤，都是一个很好的选择，平时我们还可以拿它拌成凉菜食用，味道都非常的鲜美，还有不得不提的就是海带的
营养价值。
海带的营养作用1:稳定血糖
从营养学的角度上来说，海带当中含有大量的碘元素，能够在一定程度上提高胰岛素的敏
感性，促进糖尿病患者胰岛素还有肾上腺皮质激素的分泌，进而对降血糖有辅助的功效。
海带的营养作用2:稳定血压
大家在平时吃海带的时候，都偏爱吃海带的叶，把海带的根丢弃，或者是在购买的时候，
就光买叶看见有根的就不买。
殊不知，海带根要比海带叶稳定血压的效果更好，尤其是其中的钾元素，对于体内钾钠失
衡的高血压患者，有很好辅助功效，只需要大家将海带根洗干净，用水煮开喝汤即可。
海带的营养作用3:降血脂
海带中含有一种特殊的营养物质，就是纤维褐藻酸，这种成分可以促进肠胃的吸收，同时，海带还含有大量的钙元素，能够在一定程度上降低机体中“坏”的胆固醇，升高机体中“好”
的胆固醇。
对于高血脂患者有很大的益处，每天都适量的吃些，还能够预防心脑血管疾病。
海带虽好，但是以下这种人要注意食用：
甲亢的人群：上面也提到过，海带中含有大量的碘元素，对于缺碘的人群当然是一种很好
的选择，但是对于甲亢的患者拉说，容易有加重病情的危险。
海带的功效和禁忌,你知道多少？
海带的功效和禁忌，你知道多少？
海带是我们日常比较常见的一种海产品，海带制作的小菜，非常的可口，下饭深受人们的喜爱，而且海带汤的味道也非常鲜美，很多人非常喜欢吃海带，其实海带的营养成分也是非常丰富的，但是食用海带还有许多需要注意的地方，我们一起来看一下吧。
海带的营养成分
1、海带中含有丰富的矿物质，还有多种维生素和碳水化合物，而且脂肪含量非常低，在减肥过程中的朋友也可以吃，并不会增加脂肪的哟。
2、海带里面最主要的成分就是钾，钾是人体必需的一种成分，如果人体长期缺钾，很容易患上大脖子病，而日常我们的食物中含钾的食物又很少，所以定期吃海带是很有好处的。
3、日本人就很喜欢吃海带，一些相扑选手就会常常吃海带煮豆腐来维持体内必需的成分，所以可见海带是非常营养健康的食物。
4、还在给你降血压，降血脂，都有很好的疗效，如果你患有高血压可以定时的食用一些海带制品。
海带的禁忌和注意事项
刚才介绍了很多海带的好处和营养成分，但是其实海带也不能多吃，而且有些人并不能吃海带。
我们都知道长期缺钾会患上大脖子病，其实钾摄入太多也会患上大脖子病，所以对于钾含量的摄入要格外仔细，对于已经患
上甲亢大脖子病的人就更不能吃海带了，而且还要服用无碘盐来控制钾的摄入。
所以无论海带中的营养成分有多高也不能过量的食用。
海带可以天天吃吗 常吃海带有什么副作用
海带可以天天吃吗常吃海带有什么副作用海带的营养价值很高，但是价格却比较便宜，是一种深受大众喜爱的海产品，既然海带营养又好吃，那么可以天天吃吗？一、海带可以天天吃吗不建议天天吃，原因如下：1.在《中国居民膳食指南（2016）》中建议食物要多样化，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。
而如果每天都吃海带，其他食材的丰富度就会减少，营养摄入不够均衡。
2.天天吃海带，食用频率太高了，可能会导致家里的其他人或者孩子对海带产生厌恶情绪，导致以后都不想吃海带了，这就得不偿失了，毕竟海带营养价值还是很高的。
3.如果天天吃很多的海带，可能会导致碘元素摄入超标，可能会影响身体健康。
二、海带一周吃几次吃多少建议一周吃海带1-2次即可，没有硬性要求。
然后建议一天吃海带的量控制在100-200克比较合适，因为海带属于蔬菜，在《中国居民膳食指南（2016）》，提出每天摄入300-500克的蔬菜，并且还要保持食物多样性，一天至少吃两种以上的蔬菜，因此一般建议一天吃海带100-200克。
但也有一些胃寒的人群，可能一天吃100克都会引起胃不适，那么还需要酌情减少食用量。
三、常吃海带有什么副作用主要看吃海带的频率以及单次食用量是否会导致碘元素超标。
一般一周吃1-2次海带，一次100-200克，那么只要不是胃寒人群，基本上是没有副作用的。
但是如果吃海带过于频繁且食用量较多，导致摄入的碘元素含量超标，那么则可能会导致甲状腺功能减退症、自身免疫甲状腺病和乳头状甲状腺癌的发病率显著增加。
另外，海带性寒，常吃海带还会导致寒凉之气在体内堆积，本身体寒的人群症状可能会加重。
四、经期吃海带的危害1.健康的女性在经期适量吃点海带影响不大的，因为海带属于食材，寒性也是比较弱的，只要不吃太多，不会对月经情况产生影响。
2.但是如果本身就有宫寒、胃寒的人群，在月经期间吃多了海带或者是凉拌的海带，可能会出现痛经、腹泻、月经量减少等危害。
海带可以常吃吗
海带可以常吃吗
海带是一种很常见的食物，不仅有很丰富的营养，而且有不错的食疗价值。
但是很多朋友不知道，海带是不可以胡乱吃的，尤其是本身不缺碘的朋友，如果长期吃海带，反而因为碘摄入过量而导致疾病。
另外，吃海带的时候最好不要喝酒，也不要喝茶，不然影响铁的吸收，还会导致腹痛腹胀，影响消化。
海带含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇的排泄。
热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，而且海带还富含抗癌明星_硒，具有防癌的作用。
海带能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，调节免疫力的食物还有很多，香菇就是其中之一。
海带中含有60%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升，而达到治疗糖尿病的目的。
海带上常附着一层白霜似的白粉--甘露醇，它是一种贵重的药用物质。
现代科学研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用。
海带中含有大量的多不饱和脂肪酸EpA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化。
因此，常吃海带能够预防心血管方面的疾病。
其实海带有很多我们所不知道的功效，比如说在海带中含有不饱和脂肪酸以及食物纤维，如果是血脂较高的朋友，通过吃海
带可以有效的降低血脂，还能调理肠胃。
如果是碘缺乏的朋友不放吃一点海带，这样可以补充碘，能预防甲状腺肿。
海带吃了有什么好处 海带和什么一起吃最好
海带吃了有什么好处海带和什么一起吃最好海带在生活中特别常见，很多人一定都吃过海带汤，海带有丰富的碘元素，能够补充人体所需的营养物质，那么海带吃了有什么好处呢？下面就一起来看看吧！一、海带吃了有什么好处1、利尿消肿海带的有效成分甘露醇是一种疗效显著的利尿剂，可用治各种水肿。
2、理气润肠海带性寒而滑，具有润肠、清肠通便作用，热性便秘者食之有辅助通便之功效。
3、祛病延年海带含有较多的碱性成分,有助于体内酸碱平衡;海带所含的昆布素有清除血脂作用,能使血中胆固醇含量显著降低,海带淀粉硫酸脂为多糖类物质，也具有降血脂的功效,从而防止心血管疾病及老年性疾患。
4、预防甲状腺肿大海带含碘量为食品之最，所含碘质有促进甲状腺激素生成的作用,能预防甲状腺肿大,亦可暂时抑制甲状腺功能亢进的新陈代谢而减轻症状。
5、排毒养颜海带的碘化物被人体吸收后,能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。
同时海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。
海带是理想的排毒养颜食物。
二、海带和什么一起吃最好1、山楂海带富含藻胶酸和昆布素、甘露醇、钾、碘、钙、胡萝卜素等多种成分。
山楂含柠檬酸、山楂酸、黄酮类、糖类及甙类等多种成分。
具有消食积、散淤血的作用。
所以，两者合用，具有良好清脂、减肥的作用。
3、草决明海带、草决明煎汤饮用,具有清肝、明目、化痰的功效，可辅助治疗高血压、眼结膜炎等病症。
3、豆腐海带与豆腐做汤共食,风味特别，营养极其丰富，可提高人体对钙的吸收率,避免降低甲状腺功能。
三、吃海带要注意什么1、海带中的钙离子可与柿子等水果中的鞣酸结合，生成不溶性的结合物,影响某些营养成分的消化吸收，导致胃肠道不适,所以海带不宜与柿子等水果一起食用。
2、含钙丰富的海带不宜与花菜同吃，因后者含草酸较多，两者混合食用则使钙的吸收率大幅度下降。
3、海带性凉而滑润，脾胃虚寒者慎食。
海带有什么营养价值？什么样的人千万不能吃海带？
海带有什么营养价值？什么样的⼈千万不能吃海带？海带是⽬前⾷⽤量最⼤的⼀种褐藻，不仅仅是因为它特别的⼝感，更重要的是它所具有的独特营养和功效。
那海带有什么营养价值？什么样的⼈千万不能吃海带？答案抢先看：海带中含有60多种营养成分，是⼀种⾼碳⽔化合物、⾼纤维素、⾼矿物质、中蛋⽩、低热量、低脂肪的天然保健⾷品，具有防治碘缺乏症，防治⾻质疏松症、防治缺铁性贫⾎等功效。
但是对于甲亢患者来说，应该尽量减少碘摄⼊，所以不宜吃海带。
【海带的营养价值】海带通常是加⼯成⼲品，⼲海带的营养组成如下：海带的蛋⽩质含量中等，低于⾁类和⾖类，但是⾼于蔬菜，⽽且氨基酸组成合理，必需氨基酸相互⽐值符合FAO确定的标准模式，有利于⼈体蛋⽩质的吸收利⽤。
海带中碳⽔化合物含量⾼达56.2%，纤维素含量为9.8%[2]，远⾼于⼀般动植物⾷品。
每100g⼲海带中有9.8g膳⾷纤维，能够帮助⼈体促进蠕动，增加肠道消化液的分泌,减少有害物质在肠道的停留，从⽽减少⼈体对肠道中有害物质的吸收，膳⾷纤维还能整合胆固醇，减少肠道对胆固醇的吸收对⾼胆固醇⾎症和动脉粥样硬化起到⼀定的预防作⽤[1]。
海带中含有多种常量元素如钾、钠、镁、磷、钙等，微量元素如铁、碘、铜、钴、锰、锌、硒等。
⼲海带中钙含量是鸡蛋的20倍、⾁类制品的100多倍、⼀般蔬菜的⼏⼗甚⾄100多倍[2]，在植物性的⾷品中，补钙能⼒较⾼，对预防⾻质疏松有帮助。
⼲海带中铁含量每100g⾼达150毫克，即使计算海带泡发后，吸⽔量约在150%~200%之间，100g湿海带的含铁量仍旧有50毫克，是铁含量较⾼的猪肝的两倍，对缺铁性贫⾎有帮助。
同时，海带富含碘，单位含碘量是紫菜的13倍，发菜的20倍，鸡蛋的2500倍[2]，⽽且海带中的碘有80%为可直接吸收利⽤的有机活性碘，对碘缺乏症⼈群有很⼤的帮助。
海带中还含有较丰富的维⽣素、⽢露醇、褐藻酸、褐藻淀粉等⽣理活性物质，含有的脂肪酸也多为不饱和脂肪酸，对⼈体有⼀定的保健作⽤。
熟海带如何保存 一周吃几次海带对身体好
熟海带如何保存一周吃几次海带对身体好海带是生活中常见的食材，很多人日常都喜欢吃海带，要是没吃完，熟海带如何保存呢？下面一起来看看吧！一、熟海带如何保存做法：1、把泡发并煮熟或蒸熟的海带卷成卷。
2、然后再把海带卷用保鲜膜包起来。
3、放在冰箱冷冻室里保存就行了。
4、吃的时候取出一卷，等海带卷化冻后就可以直接使用了。
小贴士：如果需要保存的时间不是太长，可以把海带泡在冷水里冷藏保存。
二、一周吃几次海带对身体好建议1-2次即可。
海带的营养价值很高，其中含有蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、多种维生素和矿物质等营养成分，但是也不宜每天都吃。
1.首先，经常更换每日的食物种类，更能够避免缺乏某种微量元素，有利于营养均衡摄入。
2.其次，海带虽然好吃，但是如果每天都吃或者吃的频率太高了，则会引起对海带这种食物的反感。
3.海带中富含碘元素，如果每天都吃很多海带，可能会导致碘元素摄入过量，不利于身体健康。
三、海带一天吃多少为宜一般建议每天吃海带100-200克就够了。
海带属于蔬菜，在《中国居民膳食指南（2016）》，提出每天摄入300-500克的蔬菜，并且还要保持食物多样性，一天至少吃两种以上的蔬菜，因此一般建议一天吃蔬菜100-200克。
但是，每个人的最多食用量都不一样，因为海带性寒，有些胃寒的人吃一点点就会腹痛、腹泻了；但是也有人吃一斤多多的海带也是一点事情都没有。
四、海带怎样是好的正常的海带是深褐色，经腌制或晒干后，具有自然墨绿色或深绿色，且海带以叶宽厚、色浓绿或紫中带黄、无枯黄叶者为上品。
这种海带除了含碘高外，还含有甘露醇，即“白霜”，有较高的营养价值。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
海带一天最多吃多少
海带是一种不少人都喜欢吃的食物，也是一种在日常饮食中可以为人们补充碘元素、预防和治疗甲亢等疾病的食物。
当然，海带虽好，功效也多，但是却不宜多吃，这主要是因为海带是寒性的，多吃对身体无益。
那么，海带一天吃多少比较合适呢？下面将为大家介绍相关知识！
一、海带每天吃多少为宜
1.服用海带还是有一定限量的，成人量为每次15-50克。
不要超过成人量的1/3为佳。
2.国家标准对每100克奶米粉的碘含量要求是30至150μg.过量食用碘会发生甲状腺肿大。
中国营养学会公布的儿童碘摄入量的安全上限为每日800微克，而该学会在2000年提出每日膳食中碘的推荐摄入量，婴幼儿为50微克，儿童为90~120微克，成年人为150微克
3.0-59个月，学前儿童，90微克/天。
4.6-12岁，学龄儿童，120微克/天。
二、海带吃多了会怎样
海带热量低海带含碘及其他微量元素，对碘缺乏有补充作用。
还能预防动脉硬化，降低胆固醇与脂的积聚。
但不可过渡食用脾胃虚寒者少食用。
海带吃得过多，不宜消化。
容易引起腹胀。
海带性寒，脾胃虚寒者忌食。
由于海带含碘多，也可诱发甲状腺肿大，值得注意的是，人体摄入过多的碘也是有害的，日常饮食碘过量同样会引起“甲亢”。
三、海带的食用禁忌
海带中含有丰富的碘元素，而碘是合成甲状腺素的重要原料，因此多吃海带可预防缺碘性甲状腺疾病，特别是对于一些食用碘过少的地区更要注意碘元素的摄入。
因此对于本身脾胃虚寒的人而言就不宜大量食用海带，以免加重脾胃虚寒的问题，另外虽说海带中含有丰富的碘元素，但是如果食用过多，也有可能诱发甲状腺肿大，也就是日常生活中所说的“甲亢”的，引起心足加快，使得食欲大增，不利于减肥等等。
孕妇和乳母不要多吃海带。
这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。
孕妇只要保证每周吃1-2次海带，就可满足孕期碘之需要。
但是，海带中含砷量也高，达35-50毫克/公斤，这是由于海水污染造成的。
砷与砷的化合物都有毒，毒性最大的是三价砷（例如砒霜），五价砷毒性虽小，但是在人体内仍然能转化为三价砷。