老年人失眠怎么办RSHWHO快眠
60岁老人晚上睡不着 ,论NMN的重要性
60岁老人晚上睡不着，论NMN的重要性60岁老人晚上睡不着，论NMN的重要性。
每个人的身体状况都与自己的生活习惯息息相关。
睡眠也是一种生活习惯，对健康也很重要。
在这个社会中，很少有年轻人不熬夜。
他们晚上睡得很晚，早上起得很晚。
他们认为只要有足够的睡眠，人体就不会有问题，但事实并非如此。
无论年龄小或60岁的老人，睡眠都非常重要。
晚上睡得很晚，早上起得很晚。
RSHWHO快眠提神安宁、提高睡眠质量和记忆力，可以延缓衰老的神经细胞以及脑细胞等，并且促使脑部营养吸收，使大脑血流顺畅有良好睡眠改善作用。
在现实生活中，白天老年人似乎总是可以随时入睡，无论是看电视还是小睡，或者在前一分钟阅读报纸，然后在第二分钟立即入睡。
到了晚上，躺在床上，但又辗转反侧难以入睡。
老年人白天打瞌睡，晚上保持清醒，这主要是因为他们的褪黑激素分泌减少。
褪黑素具有帮助我们区分白天和黑夜的功能。
当人们变老时，褪黑素的分泌会减少，并且人体和大脑会逐渐使白天和晚上之间的差异变得模糊，从而导致睡眠不规律。
RSHWHO快眠脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，修复自然睡眠功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。
他们不仅可以在看电视和阅读报纸时入睡，甚至可以在与其他人聊天时也能睡着，再加上午睡时间的延长,于是导致了夜晚失眠。
从这个意义上讲，一旦您发现自己白天开始小睡，晚上睡得不是很好，可能意味着您正在变老。
在针对失眠症患者进行了大量随机双盲对照临床试验后，RSHWHO快眠脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人大专家的共鸣。
20多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技。
RSHWHO快眠发表大量文献详解，在修复睡眠细胞的同时能显著缩短入睡时间，同时能减少夜间觉醒次数，增加总睡眠时间，改善睡眠质量的临床依据。
老年人如何应对老年失眠问题
老年人如何应对老年失眠问题老年失眠是指老年人在入睡困难、睡眠浅或频繁醒来，并且难以重新入睡的情况。
随着年龄的增长，老年人更容易受到生理和心理因素的影响，导致失眠问题的发生。
老年人如何应对老年失眠问题？本文将提供一些建议，帮助他们改善睡眠质量，享受睡眠的好处。
1. 保持规律的作息时间老年人应该建立并保持规律的作息时间。
每天在相同的时间上床睡觉，早上也在相同的时间起床，尽量避免长时间的午睡。
这样有助于调节生物钟，帮助身体适应固定的睡眠时间。
2. 创造良好的睡眠环境老年人睡眠环境的舒适度对睡眠质量有着重要影响。
首先，保持室温适宜、通风良好，确保房间安静、暗无干扰。
其次，选择舒适的床垫和枕头，使身体能够得到良好的支撑和放松。
3. 避免过度饮食和饮水在晚餐时间，老年人应避免过度进食或选择辛辣、油腻的食物，以免消化不良导致失眠。
另外，尽量不要在睡前大量饮水，以减少夜间频繁起夜的可能性。
4. 保持适度的身体活动适度的身体活动对老年人改善睡眠质量有着积极的作用。
可以适当参与一些有氧运动，如散步、慢跑、太极等，以促进身体的血液循环和新陈代谢。
5. 避免长期依赖镇静药物虽然药物在短期内可能对缓解失眠问题有效，但老年人应避免长期依赖镇静药物来解决失眠问题。
这些药物可能导致成瘾和其他副作用，而且长期使用对身体健康不利。
6. 学习放松技巧老年人可以学习一些放松技巧，如深呼吸、温水泡足、听轻音乐等，以缓解身心压力、放松紧张的情绪，提升睡眠质量。
7. 管理心理和情绪心理状态和情绪对老年人的睡眠质量有着重要的影响。
老年人应该学会积极应对生活中的压力和焦虑，保持良好的心态和情绪。
可以通过与家人朋友交流、参加社交活动、培养兴趣爱好等方式来改善精神状态。
8. 寻求专业帮助如果老年人的失眠问题严重影响到日常生活，无法通过以上方法改善，建议咨询专业医生。
医生可以根据个人情况开展进一步的检查和评估，并给出个性化的治疗建议。
总结起来，老年人应该通过保持规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、避免过度饮食和饮水、保持适度的身体活动、避免依赖药物、学习放松技巧、管理心理和情绪以及寻求专业帮助等方式来应对老年失眠问题。
如何应对中老年人的失眠困扰
如何应对中老年人的失眠困扰应对中老年人的失眠困扰随着社会的发展和人口老龄化的加剧，中老年人的健康问题越来越受到关注。
其中，失眠困扰成为中老年人常见的健康问题之一。
失眠不仅影响了中老年人的生活质量，还可能导致其他健康问题的发生。
因此，如何应对中老年人的失眠困扰成为一个亟待解决的问题。
一、保持规律的作息时间中老年人的作息时间不规律是导致失眠的一个重要原因。
许多中老年人由于退休或者生活习惯改变，导致作息时间混乱，进而影响了睡眠质量。
因此，建立规律的作息时间是解决中老年人失眠问题的第一步。
可以通过设定固定的睡觉和起床时间来调整作息时间，让身体适应新的作息规律。
二、创造良好的睡眠环境睡眠环境对于中老年人的睡眠质量有着重要的影响。
首先，保持安静的环境是必要的。
中老年人的听力可能会有所下降，因此，避免噪音干扰是非常重要的。
其次，保持舒适的温度和湿度也是创造良好睡眠环境的关键。
合适的温度和湿度可以让中老年人更容易入睡并保持良好的睡眠质量。
三、放松身心，缓解压力中老年人常常面临各种生活压力，如家庭关系、经济压力、健康问题等。
这些压力会导致中老年人焦虑和烦躁，进而影响睡眠。
因此，放松身心，缓解压力是缓解中老年人失眠困扰的重要手段。
可以通过听音乐、读书、做瑜伽等方式来放松身心，缓解压力，帮助中老年人更好地入睡。
四、合理饮食，避免刺激性食物中老年人的饮食习惯也与失眠有一定的关系。
过度的咖啡因摄入会导致中老年人兴奋，影响睡眠。
因此，中老年人在晚餐后应避免摄入含有咖啡因的食物和饮料，如咖啡、茶和巧克力等。
此外，过度的油腻食物和辛辣食物也会导致中老年人消化不良，影响睡眠。
因此，合理饮食，避免刺激性食物对于改善中老年人的睡眠质量非常重要。
五、适当运动，保持身体健康适当的运动对于中老年人的身体健康和睡眠质量有着积极的影响。
中老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
适当的运动可以增加身体的疲劳感，促进睡眠。
此外，运动还可以缓解中老年人的焦虑和压力，帮助他们更好地入睡。
如何帮助老年人应对失眠问题
如何帮助老年人应对失眠问题失眠是老年人常见的睡眠问题之一，严重影响生活质量和身体健康。
因此，如何帮助老年人应对失眠问题成为了一个重要的关注点。
本文将介绍一些有效的方法，帮助老年人缓解失眠困扰。
一、保持规律的作息时间良好的作息时间对于老年人的睡眠质量至关重要。
建议老年人每天保持固定的起床时间和睡觉时间，尽量不要午睡或过度睡眠。
通过养成规律的作息习惯，老年人的生物钟能够逐渐调整到一个良好的状态，有助于改善失眠问题。
二、营造良好的睡眠环境舒适的睡眠环境对于老年人的睡眠质量有着重要的影响。
首先，确保卧室安静、整洁，远离噪音和干扰源。
其次，保持室温适宜，并保持良好的通风。
此外，选择合适的床垫和枕头，可以提供良好的支撑和舒适感，有助于老年人入睡和保持良好的睡眠质量。
三、培养良好的睡前习惯睡前习惯对老年人入睡和保持睡眠质量有着重要的影响。
建议老年人在睡前避免饮用咖啡因含量较高的饮料，并尽量不要食用过多的刺激性食物。
此外，可以进行一些舒缓放松的活动，比如听音乐、泡温水澡、阅读等，有助于放松身心，进入睡眠状态。
四、进行适度的运动适度的运动可以促进老年人的新陈代谢，增强身体的健康和免疫能力，有助于改善失眠问题。
老年人可以选择适合自己身体状况的运动方式，比如散步、太极拳、瑜伽等，每天坚持一定的运动时间，有助于调节睡眠质量。
五、心理调适和放松有时候老年人的失眠问题可能与心理压力和焦虑有关。
因此，进行心理调适和放松对于改善失眠问题非常重要。
老年人可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、放松音乐等，帮助缓解身心压力，促进入睡。
六、避免过度使用药物对于老年人来说，过度依赖药物来解决失眠问题并不是一个明智的选择。
长期使用药物可能导致依赖性和副作用，对身体健康造成不利影响。
如果老年人有严重的失眠问题，建议咨询医生。
医生会给出专业的建议，并根据需要进行相应的治疗。
七、寻求专业帮助如果老年人的失眠问题较为严重且自己无法解决，建议寻求专业的帮助。
应对老年人失眠问题的方法
应对老年人失眠问题的方法睡眠是人体正常的生理需求之一，而老年人由于生理上的变化，容易出现睡眠问题，特别是失眠。
据统计，大约有50%的老年人会出现失眠的问题。
长期的失眠不仅会影响老年人的身体健康，还会给生活、工作等方面带来许多不利的影响。
因此，我们需要采取一系列有效的方法来应对老年人失眠问题。
一、保持健康的生活习惯良好的生活习惯对于老年人的健康和睡眠都非常重要。
首先，老年人应该避免熬夜以及长时间不合理的工作和生活方式。
其次，平时应尽量控制摄入咖啡因、饮料和烟酒等刺激性物质的量，避免影响睡眠质量。
此外，适当的运动也可以帮助老年人改善睡眠，但运动时间应该在晚上7点之前，否则反而会起到相反的作用。
二、调整睡眠环境睡眠环境的舒适度和安静程度也会对老年人的睡眠质量产生重要的影响。
老年人应该保持卧室的安静和温暖，并睡在舒适的床上。
此外，老年人应该避免卧室里的亮光和电子设备等干扰因素的干扰，尤其是睡觉前两小时内应该避免使用手机、电脑等电子设备。
三、尝试自然疗法自然疗法是一种非常安全和有效的应对老年人失眠的方法。
其中，音乐疗法、香薰疗法和按摩疗法等是常用的方法。
例如，可以播放悦耳的音乐，有助于放松身心，促进老年人进入深度睡眠。
同时也可以选择一些有助于放松身心的香薰，如薰衣草等。
此外，可以让家人或护士适当按摩老年人的脚底，头部和颈部，帮助他们缓解压力和放松身体。
四、药物治疗如果老年人失眠问题比较严重，自然疗法也没有缓解此问题时，可以考虑使用药物治疗。
通常，医生会针对老年人身体状况和失眠的原因，开具适当的药物。
但是，药物治疗应该尽量避免长期使用，因为长期使用会对身体产生不良影响。
同时，注意合理使用药物，避免药物交叉使用，以免出现不良反应。
总的来说，应对老年人失眠问题需要综合考虑，采取多种方法，包括保持健康的生活习惯、调节睡眠环境、尝试自然疗法和药物治疗等。
不同的方法对于不同的老年人也有差异性。
但是，我们相信采用正确的方法，一定能帮助老年人恢复良好的睡眠质量，更好地享受晚年生活。
治疗老年失眠的最快方法
治疗老年失眠的最快方法
首先，规律作息是治疗老年失眠的重要方法。
老年人应该养成
固定的作息时间，尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
这样可以帮
助身体建立起良好的生物钟，调整身体的睡眠节律，提高睡眠质量。
其次，保持良好的睡眠环境也是治疗老年失眠的关键。
老年人
的睡眠环境应该保持安静、舒适，避免噪音和明亮的光线干扰。
另外，保持室内空气流通，保持适宜的睡眠温度也对改善睡眠质量有
很大的帮助。
除此之外，老年人在饮食上也要注意，避免摄入过多的咖啡因
和烟酒等兴奋剂，尤其是在晚上。
适量的深色蔬菜和水果富含的维
生素和矿物质也对改善睡眠质量有帮助。
此外，老年人可以通过适当的运动来帮助改善失眠问题。
适量
的锻炼可以帮助老年人消耗体力，缓解压力和焦虑，促进睡眠。
但
需要注意的是，老年人不宜进行剧烈的运动，适当的散步、太极、
瑜伽等有氧运动是不错的选择。
最后，老年人在治疗失眠问题时，也可以考虑一些非药物治疗
方法，如音乐疗法、按摩疗法等。
这些方法可以帮助老年人放松身心，缓解压力，促进睡眠。
总的来说，治疗老年失眠的最快方法是综合运用多种方法，包
括规律作息、良好的睡眠环境、合理的饮食、适当的运动以及非药
物治疗方法等。
希望以上方法能够帮助老年人缓解失眠问题，恢复
良好的睡眠质量。
祝愿老年人们都能拥有健康的身体和良好的睡眠。
老年人失眠怎么办 如何调理
老年人失眠怎么办如何调理
*导读：老年人失眠怎么办？心理调节、食物调节、移情治疗以及药物治疗等方法都可以治疗老年人失眠。
……
老年人失眠怎么办？失眠是一件非常折磨人的事情。
许多老年人出现失眠后经常整夜难眠，长期失眠会对患者造成很大的伤害。
但是，许多人都不清楚，怎样才能摆脱失眠，不了解老年人失眠怎么调理才好。
下面，小编就给大家介绍几种调理老年人失眠的方法。
*极度失眠调理方法
老年人失眠的时候可以通过心理调节来治疗。
老年人失眠的时候，经常都会怀疑自己的睡眠质量，到了夜晚经常会变得烦躁不安，总是会担心自己又会睡不着了。
因此，病情就会出现了一种惧怕的心理，这种负面心理会影响患者的睡眠，产生睡眠障碍。
食物调节也可以治疗老年人失眠。
失眠患者可以常吃一些酸枣仁、百合、龙眼、莲子以及蜂胶等，都可以起到解郁以及安神的效果。
此外。
也可以常吃首乌和桑葚，可以起到滋补肝肾，治疗抑郁症、失眠以及健忘烦躁等疾病。
老年人失眠还可以通过移情治疗。
患者可以享受阳光以及运动的美，可以放松抑郁症病人的心情。
患者也可以培养对新鲜事物的兴趣，每天充实后积极有助于病情的恢复。
老年人失眠可以通过药物治疗。
西药抗老年人失眠可以改善
脑部神经化学物质不平衡现象，治疗效果明显，见效快。
中药可以标本兼治老年人失眠，虽然见效比较慢。
但是医生会衡量患者的病情，选择治疗失眠的药物。
而且还会综合考虑患者自身条件和症状的轻重等。
中老年人失眠怎么办
中老年人失眠怎么办老年人的神经比较脆弱，因此睡眠很容易被打扰，失眠也时有发生。
其实老年人失眠的治疗方法并不难，只要多了解就能有效的调理失眠等问题。
老年人失眠的治疗方法中，以下几种最为有效以及实用： 1、心理准备老年人要想更好的治疗以及解决失眠等问题，那么首先就要注意让自己做好心理准备，这样对失眠才能起到治疗以及调理的作用。
很多人老年人在出现短暂的失眠等情况时，通常在晚上睡觉之前就担心入睡问题，这无疑是一种自我的心理暗示法，如果经常想入睡问题的话就算没有失眠也会被想成失眠。
专家提醒，过分的担心入睡问题会因为担心而加重失眠程度，因此老年人在平时生活中一定要注意纠正这种不正确的习惯。
对于失眠老年人一定要采取顺其自然的态度，越不在乎，那么失眠对我们的影响就会越小。
同时老年人在失眠的时候还可以在睡觉之前喝一杯温牛奶，同样具有促进入眠的功效。
2、规定作息时间老年人在不像年轻人那样需要早晚上班以及加班，并且老年人的夜生活并不丰富，因此有失眠等症状的老年人在平时生活中不妨摸索着建议一个属于自己的生物钟时间。
根据身体的需要建议生物钟时间对于老年人来说是非常有必要的，不仅可以有效的改善失眠等问题，同时还可以起到养生保健的功效。
专家提醒老年人，白天应该多注意参加运动以及一些自己的爱好，而睡眠时间应该尽量的放在晚上。
白天的运动项目有很多，比如像晨跑、散步、打太极拳等，晚上有困意之后就应该马上上床睡觉。
有很多老年人年在睡觉之前喜欢在床上看书、看电视，这些都非常不利于睡眠。
3、饮食调理有失眠等症状的老年人在日常的饮食中还应该注意以清淡滋补为原则，除此之外在平时生活中还应该注意尽量的避免抽烟、喝酒，也不要喝浓茶或咖啡，这些音频都会导致你晚上睡不着。
或者在平时生活中失眠的老人还可以多吃些百合粥，具体做法是等到粳米煮开后加入百合，百合软烂即可食用。
除此之外还可以吃点莲子粥，将莲子、黄豆泡发后与粳米、粟米加水煮成粥，最后放入适量的蜂蜜调味即可食用。
老年睡不着觉的解决方法
老年睡不着觉的解决方法老年人睡眠质量下降是一个普遍的问题，很多老年人都会出现因为各种原因导致的失眠现象。
失眠不仅会影响老年人的生活质量，还会对身体健康造成负面影响。
因此，老年人如何解决睡眠问题成为了一个亟待解决的问题。
下面将介绍一些老年睡不着觉的解决方法，希望能对广大老年朋友有所帮助。
首先，保持规律的作息时间是解决老年失眠问题的关键。
老年人应该养成每天固定的作息时间，尽量保持规律的生活习惯。
规律的作息时间可以帮助身体建立起生物钟，有助于调整身体的代谢和生理机能，从而提高入睡质量。
其次，保持良好的睡眠环境也是解决老年失眠问题的重要方法。
老年人在睡眠时应该选择一个安静、舒适的环境，保持室内的通风和换气，保持适宜的温度和湿度，避免光线和噪音的干扰，这样可以提高老年人入睡的舒适度，有助于改善睡眠质量。
另外，老年人在饮食上也需要注意，避免摄入刺激性食物和饮料。
晚餐尽量不要吃得过饱，避免摄入过多的咖啡因和酒精，这些物质会刺激神经系统，影响老年人的睡眠质量。
适量的饮水可以帮助老年人保持水分平衡，但在睡前要适量控制饮水量，避免频繁起夜影响睡眠。
此外，老年人在日常生活中要适当参加体育锻炼。
适当的体育锻炼可以帮助老年人消耗体力，促进新陈代谢，有助于改善睡眠质量。
但是要注意控制运动的时间和强度，避免在睡前进行剧烈的运动，以免影响入睡。
最后，老年人在面对失眠问题时，要保持乐观的心态，学会放松自己。
可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松身心，减轻压力，有助于改善睡眠质量。
同时，老年人也可以尝试一些中医养生的方法，如按摩、穴位保健等，帮助调节身体的阴阳平衡，促进睡眠。
总之，老年人失眠问题的解决方法有很多，但最关键的是要养成良好的生活习惯，保持规律的作息时间，创造良好的睡眠环境，注意饮食健康，适当参加体育锻炼，保持乐观的心态，这样才能有效地改善老年人的睡眠质量，提高生活质量。
希望以上方法能够对老年朋友们有所帮助，祝愿大家都能拥有一个健康、舒适的睡眠环境。
老年人失眠怎么办
老年人失眠怎么办引言：失眠是指难以入睡、入睡后容易醒来、多梦或睡眠时间不足等问题。
随着年龄的增长，老年人更容易受到失眠的困扰。
老年人失眠不仅会影响睡眠质量，还会导致白天精力不集中、情绪不稳定等问题。
针对老年人失眠的问题，本文将介绍一些可行的方法和措施。
一、保持规律的作息时间老年人失眠的原因之一是睡眠时间和作息时间不规律。
因此，培养规律的作息习惯非常重要。
老年人应该每天定时上床睡觉并尽量在早上固定的时间起床。
同时，避免午睡过长，避免在晚上饮食过饱、饮酒或饮茶咖啡等刺激性饮品。
二、创造良好的睡眠环境老年人的睡眠环境应该保持安静、舒适和干净。
可以选择柔和的灯光、舒适的床垫和枕头，保持房间温度适宜。
如果有噪音影响，可以采取一些措施，比如戴耳塞或者使用白噪音机等。
三、慢慢放松自己在入睡前可以进行一些放松活动。
可以选择一些缓慢的运动如散步、瑜伽或深呼吸等放松身心。
此外，听一些柔和的音乐、阅读一些轻松的书籍也可以促进入睡。
四、避免过多的精神刺激过多的精神刺激会导致老年人无法入睡。
因此，在睡觉前避免看刺激性电视节目、电脑和手机，同时避免过多的思考和担忧，保持放松的心态。
五、适度锻炼身体适度的身体锻炼对老年人的睡眠质量具有积极的影响。
老年人可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，提高身体的活跃度和代谢水平。
六、饮食调节饮食习惯直接影响睡眠质量。
老年人应该避免饮食过重、辛辣刺激和太油腻的食物。
适当的增加含有色氨酸和维生素B6的食物，如牛奶、鱼和绿叶蔬菜，可有助于促进睡眠。
七、寻求医学帮助如果上述方法都无法缓解老年人的失眠问题，建议及时寻求医学帮助。
医生可以评估失眠的原因并制定相应的治疗计划。
在一些严重的失眠情况下，医生可能会建议使用药物辅助治疗，但药物治疗应在医生的指导下进行。
结论：老年人失眠是一个较为常见的问题，但并非无法解决。
通过保持规律的作息时间、创造良好的睡眠环境、放松自己、避免精神刺激、适度锻炼身体、饮食调节等措施，老年人的失眠问题可以得到有效的缓解。
老人晚上失眠怎么办
老人晚上失眠怎么办文章目录*一、老人晚上失眠怎么办1. 老人晚上失眠怎么办2. 老人失眠吃什么3. 老人失眠的症状*二、老人失眠的原因*三、老人失眠的危害老人晚上失眠怎么办1、老人晚上失眠怎么办 1.1、坚持适当的锻炼。
不要因为年纪大了就不锻炼了。
老年人适当的锻炼不仅能增强身体素质和免疫力,还能减少疾病的出现。
现如今适合老年人的锻炼也比较多,比如广场舞、太极、老年人舞蹈、慢跑等。
1.2、调整好心态。
就算是出现失眠的情况,也不要过于紧张或烦躁不安,保持一个良好的心态能更快治愈失眠症。
1.3、作息时间要规律。
养成规律的作息时间,白天不要睡太多,晚上不要睡太早,每天10点-11点左右进入睡眠比较合适。
1.4、注意于吃食方面。
平时多吃一些有利于改烧失眠症的食物,比如百合、龙眼、首乌等；同时也要拒绝吃一些不利睡眠的东西,比如含酒精、咖啡因等的食物。
2、老人失眠吃什么 2.1、小米粥小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。
小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
2.2、热牛奶安眠效果可与安眠药媲美。
牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。
2.3、大枣味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。
把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。
大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
3、老人失眠的症状 3.1、睡眠不真实缺乏睡眠的真实感,许多更年期失眠症患者虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,睡眠质量也不高。
3.2、睡眠质量差许多更年期失眠症患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感,睡眠质量极差。
3.3、晚上难入睡更年期失眠症患者往往辗转难眠,本来很困、很想睡觉,可躺在床上就是睡不着,睡眠时间明显减少。
长期失眠如何调理,快眠帮你忙
长期失眠如何调理，快眠帮你忙现在社会节奏快，生活和工作压力大，失眠的人群越来越多。
某知名歌手在参加综艺节目时被测出来焦虑程度很高，便自爆经常失眠，一年到头也睡不了几个好觉。
为了白天能给观众展示自己充满活力的一面，不得不借助RSHWHO快眠延缓衰老，改善睡眠质量，延长深睡眠时间，有较强的调整时差的作用。
失眠人群睡眠浅，睡眠不足怎么调理？RSHWHO快眠让你同蓝天一起睡，一同起。
根据WHO调查，全球约三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍，《2018年中国睡眠质量调查报告》显示，83.81%的人经常受到睡眠问题的困扰。
同时，有睡眠问题的人容易产生各种疾病，也远远高于正常人。
波士顿睡眠生理学家在研究睡眠减少时，得出结论，失眠是万病之源，但只要使用RSHWHO快眠，就可以更好的建立睡眠习惯，打破疼痛周期。
紧张状态改善37%，身体疼痛改善54%，记忆力和注意力状况改善46%，自觉睡眠质量提高30.6%，情绪改善74%，体重控制改善42%，消化力改善25%。
试验表明RSHWHO快眠有提高睡眠品质，增加深睡眠时间。
《天天向上》曾介绍过睡眠对人的重要性，并对主持人和嘉宾做了一次严格的睡眠质量监测。
发现习惯晚睡的人，浅睡眠比较频繁。
RSHWHO能够安全有效促进睡眠，强化睡眠质量，并保持人体处于休息状态，次日清晨保持神清气爽。
提高睡眠质量，激素良性循环，有助于缩短入睡时间。
1、镇静、安神：中枢神经系统有镇定作用，在情绪激动时可安定神经，在疲劳时则能帮助恢复精神。
2、保护消化系统和心脏：帮助缓解痉挛及疼痛，有助于缓和神经性的消化不良、胃痉挛或肠炎。
还有保护心脏、稳定血压。
3、减少入睡时间，改善睡眠质量。
瑞典健康中心进行的一项RSHWHO研究中，44％的人表示实现完美睡眠，89％的人表示服用时改善睡眠。
长期失眠如何调理解决失眠，最核心的是要了解失眠，去除失眠诱因，即便是需要非药物干预，也得根据患者症状调整方法，大多数失眠者不能靠药物解决。
老年人失眠治疗的方法
老年人失眠治疗的方法老年人失眠是一种常见的睡眠障碍问题，给老年人的身体健康和心理健康带来了很大的困扰。
失眠不仅会影响老年人的日常生活质量，还会加重患病风险，降低免疫力，甚至加速衰老。
因此，老年人失眠治疗是非常重要的。
下面就来介绍一些老年人失眠治疗的方法。
首先，老年人失眠治疗的方法之一是建立良好的睡眠习惯。
老年人应该养成规律的作息时间，尽量在晚上固定的时间上床睡觉，早上固定的时间起床。
避免在白天长时间睡觉，尤其是下午。
在睡觉前，可以进行一些放松的活动，比如听轻音乐、喝一杯热牛奶等，帮助老年人放松心情，进入睡眠状态。
其次，老年人失眠治疗的方法之二是营造良好的睡眠环境。
老年人的睡眠环境对睡眠质量有着直接的影响。
因此，老年人的卧室要保持安静、整洁、通风良好，床铺要舒适。
可以适当调节卧室的温度和湿度，让老年人感到舒适。
另外，避免在睡觉前进行剧烈的运动和摄入过多的咖啡因，也可以帮助老年人改善睡眠质量。
再次，老年人失眠治疗的方法之三是进行心理疏导和放松训练。
老年人失眠很多时候是由于心理压力大、情绪不稳定等原因导致的。
因此，老年人可以通过一些心理疏导的方法，比如与家人朋友交流、参加一些兴趣爱好的活动等，来缓解压力，放松情绪。
此外，老年人也可以尝试一些放松训练，比如深呼吸、温水浴等，来帮助放松身心，促进入睡。
最后，老年人失眠治疗的方法之四是适当的药物治疗。
在以上方法都尝试过后，如果老年人的失眠问题依然存在，可以考虑适当的药物治疗。
但是在使用药物治疗时，一定要遵医嘱，按照医生的建议来使用药物，避免出现药物滥用和依赖的情况。
总之，老年人失眠治疗是一个需要综合考虑的问题，要从生活习惯、睡眠环境、心理健康等多方面进行综合治疗。
希望以上介绍的老年人失眠治疗方法能够对有需要的人有所帮助，让老年人能够拥有一个健康、舒适的睡眠环境，保持良好的身心健康。
老年人失眠怎么调理,九旬老太有话说
老年人失眠怎么调理，九旬老太有话说失眠对老年人来说是非常痛苦和危险的，老年人睡眠障碍会出现食欲不振、多梦、精力不集中等，严重时会威胁生命安全，只有补充RSHWHO快眠、进行保健，才能远离睡眠障碍困扰。
所以老年人的睡眠问题，是一个重大课题，需要全社会来关心。
全球约有10%-49%的人有不同程度的睡眠问题, 近期睡眠专家给出新的结论：睡不着不是病，只有及少数人达到病症上线，多数只是体内缺乏RSHWHO睡眠，而不应以病症来治。
并强烈呼吁自然调理，因为药品依赖性强、耐药性大。
长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。
这种情况在老年人身上更明显，极易引发老年性痴呆、精神异常和抑郁等。
老年人睡眠障碍的调理方法1、睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
2、疲劳难以入睡，用RSHWHO快眠、苹果、香蕉、橘、橙、梨等。
因为，这类物质对神经系统有镇静作用，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态，这是老年人睡眠障碍的最佳调理方法。
由于老年人多半脾虚胃弱，因而在饮食方面要选用清淡滋补的食物为主。
忌辛辣的食物，以及少饮用咖啡和浓茶。
3、寻找原因：造成睡眠障碍的因素颇多，只要原因消除，障碍自愈，对因疾病引起的睡眠障碍，要及时求医。
睡眠质量不是小问题，研究表明，RSHWHO快眠物质能增加人体神经细胞活性，促使人脑分泌血清素，从而促使人体安稳入睡。
对老年人睡眠障碍的错误认知1.依靠睡眠时间判断：在标准工作调理中，睡眠问题的评估和诊断有其严格标准。
需要注意的是，不应单纯依靠睡眠时间来判断是否存在睡眠问题。
睡眠需要量存在明显的个体差异，睡眠时间减少，不一定有病理意义。
一般睡眠评估以早起不体乏，不困倦、精神饱满为标准。
2.不能正确对待：关于睡眠问题，有的人认为睡不着，不是大毛病，扛扛就过去了。
其实出现短期睡眠问题要尽早积极调理，否则有的失眠者会难以恢复，转为慢性失眠。
如何缓解中老年人的失眠问题
如何缓解中老年人的失眠问题随着人口老龄化的加剧，中老年人的失眠问题逐渐受到广泛关注。
失眠不仅严重影响了他们的睡眠质量和生活质量，还给他们的身心健康带来了潜在的威胁。
本文将从建立良好的睡眠习惯、调整生活方式、保持积极心态等方面，探讨如何缓解中老年人的失眠问题。
1. 建立良好的睡眠习惯中老年人应该培养良好的睡眠习惯，包括固定的睡眠时间和起床时间，避免长时间在床上翻来覆去。
此外，睡前30分钟尽量避免剧烈运动和饮食，保持室内安静、舒适的睡眠环境，调暗灯光或使用眼罩，有助于进入睡眠状态。
同时，避免午睡过长时间，以免影响晚上的睡眠质量。
2. 调整生活方式中老年人要注意调整生活方式，保持适度的运动和体力活动，以促进血液循环和新陈代谢。
定期进行有氧运动如散步、慢跑、太极拳等，可以改善睡眠质量。
另外，避免过度饮酒和咖啡因摄入，尽量少吃辛辣、油腻等刺激性食物，以免影响睡眠质量。
保持规律的饮食，尽量不要晚餐过饱，晚上可以适当食用一些有助于睡眠的食物，如鸡肉、牛奶、香蕉等。
3. 心理调适和调节中老年人在面对失眠问题时应保持积极乐观的心态，避免产生过度焦虑和负面情绪。
可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、听轻音乐等，有助于放松身心，减轻压力，提升入睡质量。
如果失眠问题较为严重，可以考虑寻求专业心理咨询和治疗，以获得更有效的帮助和支持。
4. 中医养生调理中老年人可以尝试一些中医养生调理方法来缓解失眠问题。
例如，晚上可以泡脚，使用温水浸泡双脚15-30分钟，有助于促进血液循环和放松身心。
此外，适量按摩头部、肩颈部位，或使用一些中草药来泡澡，有助于舒缓肌肉紧张和调理睡眠质量。
5. 创造良好的睡眠环境良好的睡眠环境对于缓解中老年人的失眠问题至关重要。
确保卧室内安静、干净、整洁，排除噪音和干扰，维持适宜的室温和湿度，使用舒适的睡眠用品如舒适的枕头和床垫，为中老年人提供良好的休息环境。
总之，减轻中老年人的失眠问题需要从多个方面入手，包括建立良好的睡眠习惯、调整生活方式、保持积极心态、中医养生调理以及创造良好的睡眠环境等。
如何应对老年人失眠
如何应对老年人失眠
失眠是老年人常见问题之一，它不仅会影响睡眠质量，还会对身体健康造成一定影响。
所以，如何应对老年人失眠成为了亟待解决的问题。
一、睡前放松
老年人睡前往往比较焦虑，导致难以入睡。
可以推荐老年人做一些放松活动，如听轻音乐、泡脚、沐浴等，有助于舒缓紧张的神经。
此外，还可以采取一些瑜伽、呼吸法等放松身心的方式，帮助老年人调整心态，减少睡前的焦虑和紧张。
二、保持规律生活
老年人身体机能比较虚弱，饮食和生活习惯方面更需要注意规律。
建议老年人养成规律的作息时间，如保持固定的睡眠时间、均衡的饮食和适度的运动。
这样可以帮助老年人形成健康的生活习惯，同时也有利于调节身体功能，减少失眠的发生。
三、药物治疗
老年人失眠常常比较困扰，如果以上方法无法缓解失眠的困扰，可以考虑药物治疗。
但是，老年人身体机能虚弱，药物的副作用
也容易强烈，因此建议在开药前一定要询问医生，选择合适的药物。
四、保持良好心态
老年人面临的问题通常比较多样化，包括年龄、健康、家庭、
社会等多个方面，这些问题都有可能影响睡眠质量和睡眠时间。
为此，保持一种良好的心态是非常重要的，可以通过与家人和朋
友沟通交流，参加一些社交活动等方式，帮助老年人建立信心和
积极的心态。
最后，提醒大家的是，老年人失眠问题不能忽视，应该及时采
取措施进行治疗。
如果老年人长期失眠，状况持续恶化，则要及
时寻求专业医生的帮助，进行合理的检查和治疗。
只有保持健康
的心态，合理调节作息时间和生活习惯，才能让老年人享受充足
的睡眠，保持健康的身体和心态。
如何处理中老年人的失眠问题
如何处理中老年人的失眠问题中老年人的失眠问题一直是一个困扰很多人的普遍难题。
随着年龄的增长，身体机能逐渐衰退，睡眠质量也会受到影响。
而在社会压力和家庭责任的双重压力下，很多中老年人更是难以入眠。
那么，我们应该如何处理中老年人的失眠问题呢？首先，关注个体差异，因材施教。
每个人的失眠原因各不相同，因此处理方法也应因人而异。
有些中老年人失眠是由于身体不适引起的，如疼痛、慢性疾病等，这时需要就医进行治疗。
而对于因情绪压力引起的失眠，可以通过心理疏导、放松疗法等方法来缓解。
在处理中老年人的失眠问题时，关注个体差异，因材施教是非常重要的。
其次，培养良好的睡眠习惯。
良好的睡眠习惯对于改善中老年人的失眠问题非常重要。
首先，确保一个适宜的睡眠环境，包括舒适的床、安静的卧室和适当的温度等。
其次，保持规律的作息时间，每天都在相同的时间上床睡觉，早上也在相同的时间起床。
此外，避免在睡前进行兴奋的活动，如剧烈运动、饮食过重等。
逐渐养成良好的睡眠习惯，对于中老年人改善失眠问题有很大帮助。
另外，适当的运动有助于改善失眠问题。
中老年人经常参加适度的运动，可以提高睡眠质量。
运动可以增强身体的代谢能力，促进血液循环，缓解焦虑和压力，使人更容易入睡。
但要注意的是，运动的时间选择应该在白天或傍晚，避免在睡前进行剧烈运动，以免适得其反。
适当的运动对于改善中老年人的失眠问题有着积极的作用。
此外，中老年人在日常生活中应该保持积极的心态。
心理因素是导致失眠的重要原因之一，而保持积极的心态可以有效缓解这种问题。
中老年人可以通过参加社交活动、关注兴趣爱好、与家人互动等，保持心情愉悦。
同时，学会正确的应对压力和烦恼，通过调整心理状态来改善睡眠质量。
保持积极的心态，对于解决中老年人的失眠问题至关重要。
综上所述，处理中老年人的失眠问题是一项复杂的任务。
我们应该关注个体差异，因材施教，在处理方法上因人而异。
同时，培养良好的睡眠习惯、适当的运动以及保持积极的心态也是非常重要的。
如何应对老年人失眠问题
如何应对老年人失眠问题睡眠质量对每个人都至关重要，对于老年人来说更是如此。
然而，老年人往往会发现自己变得难以入睡，经常醒来或早上醒得太早。
这被称为失眠症，影响了许多老年人的生活质量及健康。
但是，您可以采取一些措施帮助您应对老年人失眠问题。
保持一个规律的作息时间表为了帮助老年人克服失眠问题，建议他们保持一个规律的作息时间表。
老年人应该为自己设定一个固定的睡眠时间，并且要尽可能保持睡眠时间相同，从而让身体适应睡眠的时间。
此外，老年人可能需要慢慢地调整他们的睡眠时间，以便他们的身体逐渐习惯新的时间表。
建议进行身体活动身体活动不仅能帮助人们保持身体健康，还可以改善睡眠质量。
对于老年人来说，身体活动尤为重要。
建议老年人每天进行适量的身体活动，如散步、游泳或骑车等。
这种身体活动可以帮助老年人更好地放松自己，减少焦虑并改善睡眠。
合理的饮食和饮水习惯为了帮助老年人克服失眠问题，还应注意饮食和饮水习惯。
建议老年人晚上不要喝过多的咖啡因和酒精类饮料，因为这些会干扰他们的睡眠。
另外，晚饭应该在时间上较早地吃，避免太晚或过饱的时候睡觉。
此外，适当饮水有助于保持身体的水分平衡，也可以避免夜尿频繁的情况，从而帮助老年人保持睡眠。
舒适的睡眠环境为了改善老年人的睡眠质量，建议他们将睡眠环境保持得尽可能舒适。
这包括了必须的轻线条高质量床垫，舒适的枕头和舒适的床上用品。
另外，不能让环境过于安静，可能需要适当地使用一些背景音乐或许多老年人喜欢的深受感情的电视剧，来达到能更好的放松身体。
最后，虽然失眠症是一种常见的老年人健康问题，但是这并不是终点，老年人也可以通过一些小小的改变来改善自己的睡眠质量。
通过遵循上述建议，老年人可以克服失眠问题，从而促进健康，并提高生活质量。
主任提醒：老年人治疗失眠的最好方法,要注意有效治疗失眠是标杆
主任提醒：老年人治疗失眠的最好方法，要注意有效治疗失眠是标杆根据临床数据显示，有不少老年人每天都在忍着守着失眠的煎熬，苦不堪言。
所以当下最主要的任务是正确了解老年人治疗失眠的最好方法，前提是要注意有效治疗失眠是标杆。
RSHWHO快眠可以让身体的体力和脑力得到充分的休息。
如今失眠，却成为了困扰自身健康的最大难题。
那么老年人治疗失眠的最好方法，要注意有效治疗失眠是标杆！为什么老年人会容易出现失眠？1.环境因素：老年人中枢神经系统控制能力较弱，对于外在环境的敏感度也随着增加，任何环境因素的改变，比如湿度、声音、空气等等都会造成老年人睡眠上的困扰。
2.生理因素：人体内的神经细胞会随着年龄的增加而减少，而睡眠则是体内缺乏RSHWHO物质失眠，由于老年人神经细胞的减少，自然就会引起老年人水漫出现障碍。
3.心理因素：各种心理社会因素，都有可能引起老年人的失眠，专家认为，只有及少数患者达到疾病上线，而多数只是体内缺乏某些物质比如RSHWHO睡眠因子，而不应以疾病治疗。
4.药物因素：有的人担心安眠药有依赖性与成瘾性，排斥处方药，自行选用酒精、含褪黑素成分的保健品、含有催眠成分的药物危害很大，酒精会减少深睡眠，外源性褪黑素与机体内源产物不同，需配合RSHWHO，才有治疗失眠的效果。
那些身体疾病引起老年人出现失眠？1.脑动脉硬化；2.心血管疾病；3.睡眠呼吸暂停；4.不宁腿综合征；根据世界卫生组织WHO调查，全球范围内，约有三分之一的人存在失眠症状或睡眠功能障碍。
《2018年中国睡眠质量调查报告》显示，有83.81%的被调查者，经常受到睡眠问题的困扰。
同时，有睡眠问题的人产生各种疾病的风险，也远远高于正常人。
临床试验表明RSHWHO【快眠】含有的y-氨基丁酸促进放松，抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。
老年人治疗失眠的最好方法1.心理治疗：通过解释、知道，使患者了解有关睡眠的常识，减少不必要的预期性焦虑反应。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
老年人失眠怎么办RSHWHO快眠失眠是老年人常见的临床疾病，在老年人群中发病率高，相关影响因素复杂，和多种疾病并存并相互影响。
失眠可造成多种危害，降低老年人的生活质量。
我国早已于2002年快速步入老龄化社会，因此老年人失眠问题是当下急需重视的问题之一，而经大量随机双盲对照临床针对于失眠、焦虑人群验证的RSHWHO快眠脑健康睡眠康复营养，针对科研成果发表国际性学术报告，引起业界人大专家的共鸣。
20多项国际专利全部指向修复大脑睡眠系统和自然睡眠科技，成为越来越多失眠患者的首选。
失眠的诊断标准：失眠作为临床上最为常见的睡眠障碍类型，是指对睡眠时间和（或）质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。
目前，国内外关于失眠的诊断标准有很多，本文采用的失眠诊断标准为2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍组确定的诊断标准：（1）存在以下症状之一：入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降或日常睡眠晨醒后无恢复感；（2）在有条件睡眠且环境合适睡眠的情况下仍然出现上述症状。
（3）患者主诉至少有下述1项与睡眠相关的日间功能损害：①疲劳或全身不适；②注意力、注意维持能力或记忆力减退；③学习、工作和（或）社交能力下降；④情绪波动或易激惹；⑤日间思睡；⑥兴趣、精力减退；⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加；⑧紧张、头痛、或与睡眠缺失有关的他躯体症状；⑨对睡眠过度关注。
六个国家的科研团队－专项睡眠康复工程RSHWHO快眠专项脑细胞睡眠修复工程针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑睡眠的脑细胞核心修复营养。
RSHWHO快眠富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，深度修复大脑睡眠神经，恢复无依赖自然状态，修复功效已经在临床研究上得到证实：通过了法国安全控制监督局（DGCCRE*）健康认证通过了韩国健康认证获得澳大利亚国家药物总局TGA认证美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认安全)产品。
老年人失眠现状：目前国内外有大量针对老年人失眠现状的研究，在不同的研究中，老年人失眠的患病率并不相同。
调查显示60.9%的老年人睡眠质量下降，30%～40%的老年人存在睡眠障碍。
香港的一项1034名老年人的调查显示38.2%患有失眠。
国内亦有调查显示老年人失眠发生率高达49.9%。
一项最新的国内Meta分析结果显示，我国60岁以上的老年人群失眠的患病率为47.2%。
老年人常多种睡眠问题同时存在。
国外一项超过9000位老年人调查显示，存在入睡困难者占28%，同时存在入睡困难和睡眠维持困难者占42%。
有文献报道，老年失眠患者常常夸大夜间睡眠缺失的程度，主要表现为日间功能损害的程度往往与睡眠缺失程度不一致。
老年人失眠的相关因素：老年人失眠的原因错综复杂，与多种因素相关，如性别、高龄、睡眠环境、躯体疾病及精神因素等。
多项研究均显示老年女性失眠率高于男性；合并躯体和精神疾病、酒精和某些药物同样可以诱发老年人失眠。
但需要注意的是，有研究结果显示，随着年龄的增长老年人睡眠质量会逐渐下降，故认为睡眠障碍是年龄本身问题，睡眠障碍是衰老的结果。
但也有学者认为老年人睡眠障碍虽然常见，但睡眠障碍并不是衰老的表现。
慢性病继发的失眠较为常见，如前列腺增生是影响老年人男性睡眠障碍的常见原因之一；心肌缺血和慢性阻塞性肺疾病的患者常出现夜间易醒.；糖尿病、因病长期卧床等也会影响睡眠质量；研究显示失眠在急性脑梗死患者中的发生率显著高于一般人群。
失眠和严重嗜睡是急性脑卒中后常见的睡眠障碍，与无睡眠障碍的脑卒中患者比较，夜间频繁觉醒者脑卒中患者的预后较差；阿尔茨海默氏病可直接引起老年患者出现以失眠和睡眠节律紊乱为主的睡眠障碍；胃食管反流等消化道疾病也会引起失眠；进行血液透析的老年人，失眠的发病率较高；抑郁、焦虑是最易引起失眠的精神因素。
由于与老年人失眠相关的疾病种类繁多，而此类研究多为针对单种疾病，因此不够全面。
老年人失眠的危害：老年人失眠常可导致各种危害，如生活质量下降、情绪障碍、认知功能减退、日间嗜睡等。
焦虑、抑郁与老年人失眠关系密切。
失眠不仅可以作为诊断抑郁、焦虑的临床症状，还有研究表明存在严重失眠的患者较没有失眠症状的患者有更多的抑郁、焦虑症状。
睡眠与认知功能关系密切国外有大量临床研究证实。
在MRC认知功能老龄化研究中发现睡眠异常能显著增加认知功能损害的风险。
由于夜间睡眠质的减少和睡眠时间的缺失，失眠的患者更容易出现日间嗜睡。
香港的一项研究表明夜间睡眠质量下降会导致日间嗜睡。
睡眠和觉醒是复杂的生理现象，老年人失眠与多种因素相关。
本研究以上海交通大学附属第六人民医院老年科的临床资料为依据，通过采用失眠调查问卷、日间功能问卷及精神、认知功能问卷相结合的方法进行研究，调查老年人失眠的现况，了解老年人失眠的相关因素及失眠的危害，从而为临床工作中对于老年人失眠的诊治提供帮助。
老年人失眠现状：本次调查显示老年人PSQI平均分为（11.5±3.38）高于7分，提示被调查的老年人睡眠状况较差。
老年人失眠的患病率为36%。
针对13篇60岁及以上老年人睡眠质量的研究文献所进行的Meta分析显示老年人睡眠障碍的患病率为21.3%～81.1%，本次研究的老年人失眠患病率也在此范围内，本次调查结果显示老年人常存在入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、日间思睡等多种睡眠问题，失眠症状以早醒（56.80%）、睡眠维持障碍（54.40%）、入睡困难（40.80%）为主，正常睡眠时相包括快速动眼期和非快速动眼期，两个时相交替出现构成睡眠周期，正常成人睡眠以非快速动眼期开始，80～120分钟后进入快速动眼期，20～30分钟后又转为非快速动眼期，反复4～5次。
老年人睡眠结构由于生理特点会发生很大的变化，其非快速动眼期睡眠减少，睡眠周期缩短，睡眠的质和量均出现明显下降，故容易出现早醒、睡眠维持障碍、入睡困难的症状。
本研究中62.4%的老年人没有日间功能损害，但在4种失眠症状中（入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量或日常晨醒后无恢复感），有两项及以上失眠症状（B组）的老年人较无或仅有一项失眠症状（A组）的老年人更易出现与睡眠有关的日间功能损害，且主要以日间思睡为主，发生的原因可能是由于老年人睡眠时相的改变，夜间睡眠质量和睡眠效率显著下降，不能缓解疲乏，故容易出现日间思睡的表现。
老年人失眠与相关因素分析：老年人失眠与年龄、性别本次调查发现，单因素分析时年龄是B组的危险因素，但在调整了其他影响因素后，年龄的影响没有统计学意义，提示年龄对失眠的影响可能是与其他年龄相关的危险因素如躯体疾病、生活质量下降等的间接结果。
比较60-69岁年龄组、70-79岁年龄组和80-89岁年龄组老年人B组的发生率，发现B组发生率随着年龄组的增长而升高，分别比较两组间差异，差异有统计学意义（P<0.05）；而90-99岁年龄组老年人较80-89岁年龄组B组发生率低于80-89岁年龄，差异无统计学意义（P>0.05），可能与样本量较少有关。
目前国内外关于年龄对睡眠质量的影响并无统一的结论，很多学者研究发现，随着年龄层的增长睡眠障碍的发生率也随之增加，也有国外学者提出老年人睡眠障碍并非衰老的表现，年龄的增加并不会引起睡眠障碍；睡眠障碍并不一定随着年龄的增长而出现。
高龄老年人由于身体机能的退化，易出现脑供血不足、慢性间断缺氧、二氧化碳潴留，可造成高龄老年人易出现嗜睡，表现为总睡眠时间的延长，同时缺氧可影响纹状体边缘区功能，导致认知功能减退，而认知功能减退的老年人失眠主诉往往较少。
本研究发现老年男性较老年女性更易出现睡眠维持障碍，可能与老年男性随着年龄的增长，前列腺功能减退，夜尿增多有关。
国内外有关老年人失眠的研究普遍认为，女性睡眠质量较男性差。
既往有研究表明这一现象可能与女性绝经后雌激素缺乏有关。
同时由于女性的社会角色特点，导致女性个性较男性敏感、对家庭关系及生活琐事较男性更为关心，这些原因都有可能导致女性睡眠障碍的发生率较男性高。
另外也有可能与女性对睡眠问题更加关注有关。
本研究中失眠患病率在性别间无显著差异，考虑与样本量少有关。
老年人失眠与慢性疾病：本次调查显示患有慢性病的老年人睡眠质量较差。
失眠与慢性疾病常常相互影响。
失眠即可作为慢性病的并发症或伴随症状，又可加重、恶化慢性疾病。
本次调查发现，脑梗死与两项及以上失眠症状相关，既往已有研究发现脑卒中可以导致睡眠结构改变和睡眠质量下降。
脑梗死患者的REM睡眠比例降低、REM活动度减少。
睡眠时相紊乱：睡眠潜伏期延长，实际睡眠减少，夜间觉醒次数增加，睡眠效率减低。
与无睡眠障碍的脑卒中患者比较，夜间频繁觉醒者脑卒中后预后较差。
本次研究显示患有冠心病、高血压、脑梗死、哮喘、前列腺疾病、甲减、慢性疼痛、抑郁是影响睡眠的因素。
但进行Logistic多元回归分析时发现HAMD、前列腺疾病、甲减、高血压建立的回归模型显示95%CI范围较大，可能与本研究中样本量较少有关。
张燕、陈长香等人的研究亦发现患有心脏病的老年人更易出现睡眠障碍。
既往调查显示，睡眠障碍是并发冠心病独立危险因素。
研究发现睡眠障碍可严重影响高血压患者血压变化，既往有荟萃分析显示睡眠时间较少与患高血压的风险增加有关，同时血压也会影响失眠的发生。
因此，对高血压伴发失眠的老年人治疗高血压的同时，要尽早积极治疗失眠，以改善心血管系统自主神经功能，降低心血管事件的发生率。
患有前列腺疾病时可造成膀胱出口梗阻，从而引起一系列如夜尿增多、尿频等临床表现，而使老年男性出现夜间易醒、睡眠维持障碍等情况。
甲状腺功能减退时易出现抑郁等精神表现，甲减患者出现失眠症状可能与抑郁等精神因素有关。
老年人呼吸中枢的敏感性及呼吸肌强度下降、常患有肺部疾病，这些因素均易造成周期性呼吸、潮式呼吸和睡眠打鼾增加，引起低氧血症、高碳酸血症，甚至呼吸暂停，进而影响睡眠质量。
此外对疾病恐惧的情绪就可以导致睡眠障碍。
慢性疼痛已成为一种独立存在的生物学疾病，中老年慢性疼痛常伴失眠症状等睡眠问题，慢性疼痛可破坏大脑功能，从而引起睡眠障碍。
研究中的不足：本研究采用的是横断面调查的研究方法，初步调查了老年人失眠的现况，发现失眠在老年人中较常见，失眠的影响因素复杂，与多种疾病、症状有关并相互影响。
但由于时间、人力等的限制，本研究未能具体分析年龄的增长、性别对失眠的影响，未能规避催眠类药物的分类及使用时间对研究结果可能造成的偏移。
今后应当针对以上不足之处进一步深入调查研究，进一步综合多方面的影响因素，对本研究中并未涉及的指标进行补充研究，及涉及的内容进行大样本量研究，以明确老年人失眠发生率及其相关因素和失眠的危害。
RSHWHO快眠提出了脑营养平衡学说：1、5-羟色胺、多巴胺、GABA、褪黑素，通过脑细胞修复营养可以自然生成，盲目补充可能会过量堆积。