运动急救小常识
运动员急救措施
运动员急救措施1. 器材准备在进行运动时，特别是一些高风险的运动，如激烈的足球比赛和田径运动等，准备好一些基本的急救器材十分必要。
急救器材清单：•透气型绷带•紧急止血带•气垫船•冰袋•夹板2. 肌肉拉伤肌肉拉伤是运动员最为常见的急救状况。
当肌肉受到拉伤时，需要采取以下措施：•在拉伤部位敷上冰袋，时间不超过20分钟。
•如果需要，可以将患处缠上透气型绷带。
•保持膝关节处在伸展状态，这样可以减轻肌肉的压力。
•注意减轻肌肉负担，少用甚至暂停运动，使肌肉得到康复。
3. 腹肌拉伤腹肌拉伤可能发生在需要频繁变换方向的运动，如篮球、足球等，它也是运动员常见的急救状况之一。
遇到这种情况，应该采取以下急救措施：•小心翼翼的将患处敷上冰袋，轻轻按压约 20 分钟。
•如果需要，可以使用止痛药或外敷止痛贴减轻疼痛。
•在使用药物前，必要的情况下需要寻求专业人士的帮助。
4. 骨折骨折是一种更为严重的运动伤害，需要紧急急救措施。
以下是应对骨折的应急措施：•如果有人受伤，先让他平躺在地上不动，保持稳定状态，等待救援。
•如果需要，采取双腿固定的夹板，保持姿势稳定。
•检查受伤者的身体情况，以便在救援人员到达前，提供更精确的信息。
•在紧急情况下，如果伤者出现了心脏停止跳动，需要立即进行心肺复苏。
5. 热过度一些激烈的运动如长跑、足球、篮球等可能导致运动员受热过度。
处理急救措施如下：•把患者移至凉爽的地方。
•让患者脱去紧身衣和隔热衣，更换干爽衣着。
•让患者喝一些平衡电解质的饮品，然后在饮品中添加少量盐和糖。
•冰敷可将患处置于凉爽沐浴，异常加速散热效果。
急救是我们很重要的技能之一。
在需要时，及早识别并采取急救措施，可以极大地帮助受伤者，降低后续治疗的难度。
因此，我们应该学会并且应用急救措施方案，以确保我们自己和社区的安全福祉。
户外运动安全急救知识 户外运动的急救常识
户外运动平安急救知识户外运动的急救常识学习掌握一些户外运动平安急救小知识可以保自己及伤者的平安，下面是户外运动的急救常识，希望对您有用哦！户外运动平安急救知识一、流血简介：皮肤破损造成的轻微流血，只须按紧伤口约五分钟即可止血。
其他流血那么会令伤者有潜在的生命危险。
致命情况：伤口喷出大量血液;流血持续超过五分钟，或者屡次按住伤口五分钟後都未能止血;身体已经流失了超过二百五十毫升(约一杯)的血液。
处理方法：当流血十分严重时，让伤者躺下。
用乾净的布垫按伤口。
用绷带或其他乾净的布把布垫包紧在伤口上。
假设血液浸透了绷带，不要拆去那绷带，只须在伤口上加上另一个布垫及扎上新绷带即可。
注意假设伤口未能止血或流血很多的时候，应立即打999或自行到急症室求医。
户外运动平安急救知识二、疑心骨折简介：跌倒丶被外物撞倒或被重物压伤，都可令骨头折断，而处理方法最好的方法是让伤者安稳地躺下，等待医疗人员到场协助。
治疗：假设伤者严重流血，可以尝试止血。
假设骨骼外露出伤口，可以厚的东西包裹伤口，减少伤口受外界感染的时机。
把骨折部位固定，例於断脚可以固定在另一只脚上，断手可以固定在丶坚硬的木板上等等。
假设疑心是脊骨受伤，那么切勿移动伤者或让其他人移动他。
假设伤者在马路中间，应该指挥汽车驶开而不应移动伤者，否那么可能令伤者更伤。
5)致电999求救。
户外运动平安急救知识三、昏迷成因：人会因很多原因而失去知觉，包括：头部受伤糖尿病中毒(如一氧化碳)癫痫症歇斯底里心脏病发严重流血等治疗：呼唤伤者的名字及弄痛他，确定伤者是否清醒。
假设伤者有反响，情况就不算严重，可以送伤者到医院。
假设伤者没有反响，检查伤者有没有心跳及呼吸，假设没有心跳的话那么要施行心肺复苏法(懂急救的才可使用)。
假设伤者有心跳及呼吸，按照复原卧式让伤者躺下。
假设疑心伤者的脊骨受伤，如非必要切勿移动伤者，即使一定要移动时也要非常小心。
户外运动平安急救知识四、刀伤简介：我们日常接触很多利器，不小心便会被割伤，造成流血事件。
户外急救常识
必读户外急救常识大全一、毒虫和动物咬伤在野外做户外运动时，经常会碰上毒虫和动物咬伤，常见的有：蛇、蜂、蜈蚣等。
蛇咬伤蛇毒分为神经毒和血液毒两种，蛇咬伤时被咬的肢体应放低，在伤口靠近心脏的一端用领带等轻轻地扎起来。
无口内舌、龈溃破或唇裂伤口者，可以口对伤口猛吸10来次，每吸一口血马上吐掉，最后还需漱口。
在处理伤口的同时要及时服用和在伤口部位外敷蛇药。
伤口部位应保持不动，如是脚伤，应抬着去医院。
被毒蛇咬伤是危险的，被无毒蛇咬伤也必须及时处理。
蜂蜇伤夏秋季节外出野游，如被蜂蜇伤，不要以为没有什么。
应引起重视，有时会导致严重的后果。
假如蜂毒进入血管，会发生过敏性休克，导致死亡。
急救措施：1.被蜂蜇伤后，其毒针会留在皮肤内，必须用消毒针将叮在肉内的断刺剔出，然后用力掐住被蜇伤的部分，用嘴反复吸吮，以吸出毒素。
如果身边暂时没有药物，可用肥皂水充分洗患处，然后再涂些食醋或柠檬。
2.万一发生休克，在通知急救中心或去医院的途中，要注意保持呼吸畅通，并进行人工呼吸、心脏按摩等急救处理。
注意事项:1.被毒蜂蜇伤后，往患处涂氨水基本无效，在毒虫中，惟有黄蜂与众不同，其毒素为碱性，因为蜂毒的组织胺用氨水是中和不了的，因此在拔出毒刺后，用碘酒、酒精消毒伤口。
可以吃点抗过敏药。
2.被蜜蜂蜇伤后，也要先剔出断刺。
在处臵上与黄蜂不同的是，可在伤口涂些氨水、小苏打水或肥皂水来中和毒素。
蜈蚣、蝎子咬伤蜈蚣属于多足纲，第一对脚呈钩状，锐利，钩端有毒腺口，一般称为腭牙、牙爪或毒肢等，能排出毒汁，被蜈蚣咬伤后，其毒腺分泌出大量毒液，顺腭牙的毒腺口注人被咬者皮下而致中毒。
临床表现：小蜈蚣咬伤，仅在局部发生红肿、疼痛，热带型大蜈蚣咬伤，可致淋巴管炎和组织坏死，有时整个肢体出现紫癫。
有的可见头痛、发热、眩晕、恶心、呕吐，甚至膻语、抽搐、昏迷等全身症状。
应急处理：蜈蚣咬伤后立即用肥皂水清洗伤口，局部应用冷湿敷伤口，亦可用鱼腥草、蒲公英捣烂外敷。
有全身症状者要速到医院治疗。
小学生急救知识内容大全7篇
小学生急救知识内容大全7篇学校生急救学问内容篇1一、临危逃命的基本原则：1、保持冷静，趋利避害。
2、学会自救、爱护自己。
3、想方设法，不断求救。
4、记住四个电话：①“119”火警电话。
②“110”报警电话。
③“122”交通事故报警电话。
④“120”急救电话。
打电话不要惊慌、语无伦次，必需要说清地点、相关状况，显著的特征。
学校生急救学问内容篇21、行走平安：行人须在人行道内行走，没有人行道靠右边行走;穿越公路须走人行横道;通过有效通信号掌握的人行道，须遵守信号的规定;通过没有交通信号掌握的人行道，要左顾右盼，留意来往车辆，不准追赶，奔跑;没有行人横道的，须直行通过，不准在车辆接近时突然横穿;有人行过街天桥或地道的，须走人行过街天桥或地道;不准爬越公路边和路中的护栏、隔离栏，不准在道路上扒车、追车、强行拦车或抛物击车。
2、骑自行车(电动车、摩托车)平安：不满16周岁不能在道路上骑电动车、摩托车;不打伞骑车;不脱手骑车;不骑车带人;不骑“病”车;不骑快车;不与机动车抢道;不平行骑车;不在恶劣天气骑车。
3、乘车平安：乘公共汽车要停稳后上下车，在车上要抓好扶手，头、手等身体部位不能伸出窗外，管好身边物品，防止扒窃;乘高速汽车要系平安带;不乘超载车。
学校生急救学问内容篇3火灾中如何自救与逃命是师生学习消防学问的一个重点，尤其是在房间中的火场逃命，详细要做到“三要三不要”。
1、要冷静分析，不要盲目行动，明确自己的房间，回忆房子和房间的位置走向，分析四周的火情，不要盲目开门开窗，可用手先摸一摸房门，假如很热，千万不要开门，不然会助长火势或“引火入室”;也不要盲目乱跑、跳楼，这样有可能造成不应有的伤亡，在火势未扩散前，可朝逆风方向快速离开。
2、要选好逃命方法，不要慌张失措，如必需从烟火中冲出房间，要用湿毛巾、衣服等包住头脸，尤其是口鼻部，低姿行进，以免受呛窒息。
如房门口虽已有火，但火势不大，就从房门口冲出;假如房门口火势太猛，要从窗口逃命，并保证双脚落地，不消失意外。
急救知识大全(强烈建议收藏)
急救知识大全（强烈建议收藏）以下是13个常见急救常识！日常生活中，意外伤害很难避免也很难预料，如果我们不及时医治或操作不当，很可能会对自身或他人造成伤害。
所以，掌握一些急救常识是非常有必要的。
踝扭伤踝关节扭伤后，停止继续行走，不要揉搓、转动受伤关节，以免加重伤情。
立即用冷毛巾或冰块敷患处，帮助消肿、止痛、缓解肌肉痉挛。
24小时后改为热敷。
如果有内出血现象，最好用弹性绷带加压包扎。
如果有骨折现象，最好用夹板或木棍固定受伤处，并尽快就医。
眼睛进沙子眼睛是最娇嫩的器官，进了沙子如果不及时清除，眨眼时会有疼痛感，还会引起炎症、溃烂甚至失明。
异物入眼时，最忌讳使劲揉眼睛、用干纸巾或用毛巾擦眼睛。
正确做法是睁开眼睛，让同伴帮忙翻开眼皮，检查眼白 ( 球结膜 ) 、下眼睑和角膜。
如果异物在眼皮或眼白部位，可用纸巾蘸少许纯水轻轻擦去异物 ( 在家时，最好用棉签沾少许抗生素类眼药水擦去异物 ) ；如果异物在上眼睑内、角膜处，或嵌入较深，则必须及时到医院处理。
低血糖低血糖临床症状主要表现为低血糖综合症，发病时可以有心慌、心悸、饥饿、软弱、手足颤抖、皮肤苍白、出汗、心率增加、血压轻度升高等症状。
如果只是轻度低血糖，患者神志清醒，可以吃几粒糖果、几块饼干，或喝半杯糖水，可以达到迅速纠正低血糖的效果，一般十几分钟后低血糖症状就会消失；如果经过以上方法仍没有效果或者病人神智不清时，应该立即送医院急救。
飞虫钻进耳朵飞虫钻进耳道，千万不能用手指或其他东西去掏它，以免越钻越深钻破鼓膜，引起听力下降。
正确的做法是到黑暗的地方，用手电光照着耳道，利用昆虫的趋光性，用光引出飞虫。
也可以在耳道内滴几滴烹调油，使飞虫的翅膀浸湿而无法张开，再用耳勺将虫掏出耳道。
如果上述方法不奏效，应该立即去医院就诊。
蜂蜇伤外出郊游如果被蜜蜂蜇伤，应该先将残留毒刺拔出，轻轻挤捏伤口，挤出毒液，涂一点氨水或苏打水。
如果是被黄蜂蜇伤，应该涂醋酸水中和毒液，局部冷敷减轻肿痛。
急救常识
一、擦伤，即皮肤的表皮擦伤。
如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
流血不慎擦伤、或者被尖锐物刺伤，割伤时，第一个要记住的是：避免交叉感染。
所以不要让手指碰到伤处，也不要用水冲洗。
找一块干净的布条先行包扎，然后去医院做创口清洁处理。
二、肌肉拉伤，指肌纤维撕裂而致的损伤，主要由于运动过度或热身不足造成。
一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，使血管收缩，减少局部充血、水肿。
切忌搓揉及热敷。
三、扭伤，由于关节部位突然过猛扭转，以致扭到了附在关节外面的韧带及肌腱。
1、急性腰扭伤。
可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。
2、关节扭伤。
踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷两三天后再热敷。
如扭伤部位肿胀疼痛、皮肤青紫，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2至3次，每次10分钟。
扭伤和红肿出现关节扭伤和红肿，应该用冰块敷在伤处，可从冰箱的冷冻室内就地取材，取出冰块，用布包裹，轻按伤处。
然后送医院照X光以作进一步诊断。
切忌直接将冰块敷在伤处，以防冻伤。
四、脱臼，即关节脱位。
一旦发生脱臼，应嘱伤者保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。
如脱臼部位在肩部，可把伤者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上。
如脱臼部位在髋部，则应立即让伤者躺在担架上送往医院治疗。
打掉牙齿脸部受到重击，或磕到下巴，都有可能打掉牙齿。
这在打篮球或踢足球时都有可能碰到。
这时有条件的话，应在去医院的路上，将落下的牙齿浸在牛奶里。
因为牛奶的PH值呈中性，可保护牙齿，并防止牙齿变干。
如果没有牛奶的话，不要自己清洁落齿。
也不要用手捏着牙齿根部，以尽量使牙齿保活。
惊悸看到了恐怖片或者突然遇到刺激，容易发生惊悸。
对突然受惊者，应将一个空纸袋套在他嘴上，让其慢慢深呼吸。
受惊者事实上是在短时间内吸入了过量氧气，用纸袋将其脸套住，可让患者吸入一定量的二氧化碳，帮助其缓解镇定。
体育教练必须掌握的基本急救常识
体育教练必须掌握的基本急救常识
1. 创伤急救
- 实施CPR（心肺复苏术）：当运动员出现心脏骤停时，掌握CPR技能可以使其有更高的生存率。
教练应该学会正确的胸外按压
和人工呼吸方法。
- 控制出血：当运动员出现大面积出血时，教练需要学会正确
的止血方法，如使用止血带、直接压迫伤口等。
- 处理骨折和扭伤：体育活动中可能会出现骨折和扭伤的情况，教练应该学会正确的固定伤处和使用冰敷等急救方法。
2. 热伤害急救
- 中暑：在高温环境下进行体育活动时，运动员可能会出现中
暑症状。
教练应该学会正确的降温方法，如将患者移到阴凉处，并
给予足够的水分补给。
- 热射病：某些情况下，高温环境会导致更严重的热伤害，如热射病。
教练应该能够快速识别症状，并立即采取紧急措施，如冷却患者、寻求医疗帮助等。
3. 运动损伤急救
- 扭伤和拉伤：在体育训练过程中，运动员可能会遭受扭伤和拉伤。
教练应该知道如何正确处理这些伤害，如冰敷、按摩和适当的休息。
- 肌肉拉伤和痉挛：运动训练可能导致肌肉拉伤和痉挛，教练应该学会正确的拉伤处理方法，如局部按摩、热敷和伸展。
以上是体育教练必须掌握的基本急救常识。
掌握这些急救技能将使教练能够在紧急情况下提供迅速、有效的援助，保护运动员的健康和安全。
但请记住，这些只是基础的急救常识，如果遇到更严重的伤害，应尽快寻求专业医疗帮助。
急救常识
急救常识一、心肺复苏法猝死、溺水、触电、窒息、中毒、失血过多时，常会造成心脏停跳。
如果抢救不及时或抢救不得当，极易产生不良后果。
此时，运用心肺复苏法（包括人工呼吸和胸外心脏按压法）抢救病人至关重要。
应急要点1、任何急救开始的同时，均应及时拨打急救电话。
2、抢救前，施救者首先要确保现场安全，确定病人呼吸、脉搏确实停止，然后再施行救助。
3、施救者先使病人仰面平卧于坚实的平面上，然后自己的两腿自然分开，与肩同宽，跪于病人肩与腰之间的一侧。
4、人工呼吸主要包括：口对口人工呼吸、口对鼻人工呼吸、口对口鼻人工呼吸等方法。
采取口对口施救，如病人口中有异物，要先清除，开放气道，再以一只手按住病人前额，另一只手的食指、中指将其下颌托起，使其头部后仰，压额手的拇指、食指捏紧病人鼻孔，吸足一口气后，用口唇严密的包住病人的口唇，以中等力量将气吹入病人口内，不要漏气，当看到病人的胸廓扩张时停止吹气，离开病人鼻翼的拇指和食指，同时侧转头吸入新鲜空气，继续以12-16次/min的频率进行人工通气。
每次吹气时间，成人为2秒钟，儿童1至1.5秒钟。
5、胸外心脏按压法：施救者以靠近病人下肢（定位手）的中指沿病人的肋缘自下而上移动至肋缘交会处（剑突）伸出食指与中指并排，另一只掌根置于此两指旁，再以定位手叠放于这只手的手背上，手指相扣，贴脘跷指，手指跷起勿压胸肋，以髋关节以轴用力，肘关节伸直向下压（垂直用力），手掌下压深度为 3.5至4.5厘米，每分钟约做100次。
6、胸外心脏按压法与人工呼吸交替进行，比例为：单人进行复苏30：2，也就是说心脏按压30次，吹气2次，反复做；双人进行复苏30：2次，也就是说，一人做30次按压，另一人吹气2次，反复做。
7、心肺复苏的成功与抢救是否及时、有效有关，若能在心脏骤停4分钟内进行基础生命支持，8分钟内进行心脏除颤，则存活率可达40%，越早抢救，复苏成功率越高。
专家提示1、心脏停跳时间不长时（3-4分钟内）可进行心肺复苏法。
体育受伤的急救措施包括
体育受伤的急救措施包括：
1. 按需停止运动
当运动员出现受伤情况时，第一步应该是停止运动，以防止伤势加重。
如果是
比赛中受伤，由裁判员或者直接医务人员进行判断，并及时进行处理。
2. 冰敷或热敷
在受伤部位进行冰敷或热敷处理，可以缓解受伤疼痛，减轻肿胀，促进恢复。
冰敷可用冰块、冰袋等，时间一般不超过20分钟，每日不超过3次。
热敷常用热
水袋、电热毯等，但不适用于急性期的伤势。
3. 绷带包扎
绷带包扎是常见的一种急救措施，可以固定受伤部位，防止过度活动，也可以
使肌肉和韧带得到适当休息。
但需要注意的是，绷带不应过紧，以免影响血液循环，引起更大的问题。
4. 疼痛处理
为了减轻受伤部位的疼痛，可以采用止痛药或者其他疼痛处理方法。
但一定要
在医生指导下进行，避免因剂量不当而引起其他问题。
5. 注意观察
在急救和治疗的过程中，需要注意观察受伤部位的情况，如是否出现红肿、发热、瘀斑等症状。
如果出现明显的趋势和变化，需要及时调整治疗方案，避免导致更加严重的后果。
6. 寻求专业医疗帮助
对于较为严重或无法有效处理的受伤情况，需要尽快求助专业医疗机构，遵循
医生的治疗方案进行治疗和康复。
同时，也需要注意预防受伤的措施，以避免出现类似情况。
运动受伤的急救小常识
运动受伤的急救小常识：锻炼受伤时怎么办？平安是每个人的希望，不过“常在河边走，难免不湿鞋”。
如果有人受伤，您知道如何帮助伤者吗？运动的时候经常会出现一些意外的情况，虽然大家都尽量的避免，但是意外还是会有的。
对此，喜欢运动的人，就要多了解一些运动受伤的急救小常识。
擦伤：矿泉水洗伤口擦伤就是俗称的擦破了皮，各种运动都可能引起。
一般只是表皮擦伤，属于最普遍最轻微的运动伤害。
一般矿泉水在运动场所也很容易买到。
出现擦伤，只要用矿泉水把伤口清洗干净，如果擦伤伤口不深，就无需再处理了。
如果有渗血时，在矿泉水冲洗干净伤口之后，贴一块止血贴就行。
肌肉拉伤：冰矿泉水压敷伤处运动前热身不足，久未运动或运动过度，都容易出现肌肉拉伤。
它的症状是伤处的肌肉疼痛、肿胀，有明显的压痛，摸摸发硬的感觉。
可根据疼痛的程度推断受伤的轻重，疼痛越重表示受伤越重。
一旦出现痛感应立即停止运动。
没有冰块和冷毛巾，就地取材，让同伴到附近小卖部买支冰冻矿泉水(越冰越好)或者冰棒，用力按压在疼痛部位5-10分钟后拿开片刻，再压敷上去，免得伤者太过疼痛，这样不断持续保持30分钟。
这样做以减少局部充血、水肿，能减少第二天皮肤的肿胀程度。
肌肉拉伤早期不建议立即用药，经过以上冰块压敷处理后，回到家可在疼痛处涂搽抗炎镇痛药物毕斯福凝胶，或喷洒云南白药气雾剂等。
久久健康网小编提示:长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。
在你好常饮食中注意摄取足够的矿物质(如钙、镁)和电解质(如钾、钠)。
矿物质的摄取可从牛奶、酸奶、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。
不要穿太紧或太厚重的衣服从事户外运动。
运动前检查保护性的护护具、鞋袜是否太紧。
运动前做充足的准备运动和伸展。
崴脚后先冷敷后热敷运动前练脚踝来预防广州方言“拗柴”的意思不单是指将柴拗断，还常常指的是崴脚——崴脚时可有“咔嚓”的一声响，好似拗断木柴。
运动会急救常识
运动会急救常识扭伤及肌肉拉伤时，要使受伤处休息，可用冷敷减轻痛楚，在承托受伤部位的同时可用绷节扎紧。
下面是店铺为大家整理的运动会急救常识相关资料，供大家参考!运动会急救常识一：骨折：骨折部位一般都有疼痛、肿胀、畸形、功能障碍等症状，骨折端刺破大血管时还有大出血。
骨折或疑为骨折时，要避免移动伤者或伤肢，对伤肢加以固定与承托(有出血者要先止血后固定)，使伤员在运送中不因搬运、颠簸而使断骨刺伤血管、神经，免遭额外损伤，加重病情。
颅脑创伤：轻者为脑震荡，一般无颅骨骨折，有轻度头痛头晕，有昏迷也不超过30分钟。
重者颅骨骨折，脑挫伤、脑出血、昏迷不醒。
对。
颅脑刨伤病人，要分秒必争，通知医院前来及时抢救，要保持安静卧床，不作不必要的搬动和检查，保持呼吸道通畅。
颈椎损伤：跌倒时可引起腰椎、胸椎、颈椎损伤，以后者最为严重、如：跌倒时头部着地可造成颈椎脱位、骨折，多伴有脊髓损伤，四肢瘫痪。
必须第一时间通知医院从速前来抢救。
现场急救时，应让伤者就地平躺或将伤员放置在硬质木板上，颈部两侧填充沙袋，使颈椎处于稳定状态，保持颈椎与胸椎轴线一致，切勿过伸过屈或旋转。
运动会急救常识二：一、扭伤：1.分清伤势的轻重。
如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院诊治。
2.轻度扭伤处理。
在扭伤初期，停止活动，抬高患肢。
待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
不管是哪个部位扭伤，必须先休息，腰部扭伤要及时的卧平坦的地方，脚部扭伤避免被扭伤的脚用力着地，受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。
用药：正骨水，壮骨膏处理：让其休息，确定伤势，轻者抬高患肢。
(小腿抽筋：根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。
当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。
户外运动急救常识 户外运动急救知识
户外运动急救常识户外运动急救知识户外运动有时难免发生一些小意外，在缺少器械和药品的情况下，要预先认识急救常识。
下面是一些户外运动急救小常识，希望对你有用。
户外运动急救常识一、扭伤处理扭伤：别名拉伤，崴，是由于某些肌肉纤维、轫带断裂或损伤引起的疼痛。
扭伤可以由外伤引起，或者源于肌肉的不适当使用或过度疲劳。
成因：1、过度的运动;2、运动前没有进行合理的热身;3、身体适应性太差。
病症：使用扭伤肌肉会产生疼痛并无法运动到位，皮肤产生淤血、擦伤肿胀。
禁止：不可忽略持续的疼痛，应让疼痛的肌肉得到休息。
请勿在48小时内使用膏药贴，因为那样有可能加重病症。
具体使用实际可以根据严重程度在一定范围内酌情掌握。
急性期：首先要区分伤势轻重。
一般来讲，如果自已活动时扭伤部位虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自已医治。
如果时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。
抬高、冷敷：踝扭伤后48小时内，应用冰敷抬高压迫予以警急处理。
病患可先用弹性绷带或充气式固定器加以压迫防止进一步肿胀，同时将下肢抬高增加静脉血回流以防肿胀。
此时更是冰敷的最正确时机，将冰块包上毛巾或者在夏季可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。
冰敷目的在防止内出血持续。
根据具体情况掌握冷敷频率，登山活动可以按照每小时敷二十分钟进行，但需防止冻伤。
要正确使用热敷和冷敷。
热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。
血遇热而活，遇寒那么凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿;在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。
一般而言，受伤24到48小时后始用热敷。
也可以在关节周围包一层厚棉花，外用绷带包扎，这样可以减轻肿胀。
如果是踝关节扭伤而无医务人员在场处理，可以不脱鞋袜，在鞋上直接扎一8字形绷带。
急救：1. 当天，每3到4小时进行15分钟冷敷(可以缓解肿胀)。
请注意不能直接用冰块接触皮肤。
2. 至少让受损肌肉休息一天。
急救
肌肉痉挛
肌肉痉挛俗称抽筋，是肌肉发生
不自主的强直收缩所表现的一种 现象
好发部位:小腿腓肠肌，足底
的屈拇肌和屈趾肌
处理
以相反方向持续牵拉痉挛肌肉，用力缓慢、
均匀，禁用暴力。 配合局部的按摩（推、揉等）和点按穴位。 游泳时抽筋，不要惊慌， 可尝试自行处理，如不行， 则仰浮水面呼救。 肌肉痉挛缓解后， 一般不易继续运动
B-口对口人工呼吸方法： 1、伤员仰卧，头尽量后仰，松开衣物，清 除口腔异物，牵出舌头，保持呼吸道通畅。 2、术者一手捏住患者鼻子，另一手轻压环 状软骨，深吸一口气后用力吹入伤者口中， 频率为12－16次/分钟，700-1000ml。 3、每次吹气有效的体征是吹气时可见到胸 廓稍微扩张，坚持进行，不轻易放弃。
及其深部组织的闭合性损伤称为挫伤。
易伤部位：
大腿前外侧；小腿后外侧；头、躯干
分类：单纯；挫伤合并症
头部挫伤－脑震荡、脑挫裂伤、颅骨骨
折等 胸背部挫伤－－肋骨骨折、肺挫裂伤等
腰腹部挫伤－－肝、肾、脾脏破裂 睾丸挫伤－－休克
处理
单纯性软组织挫伤按急性闭合性
软组织损伤处理即早期PRICE
密切注意并发症的相关征象，如
有发生应根据情况判断后，边进 行现场急救边送医院
急性软组织损伤的处理原则
保护（Protection） 休息（Rest） 冰敷（Ice） 压迫（Compression） 抬高（Elevation） （将患部抬高，一般以心脏位臵为参 考）是处理急性运动伤害的四大原则 ，也就是一般所说的RICE原则。
运动中常见损伤的处理
学习救人、救人自救
WHO统计：全世界每年创伤患者的20%因为 能得到及时现场救治而死亡 铂金10分钟 黄金1小时 第一目击者（第一反应人）
急救基本常识内容大全(8篇)
(5)乘车时不要看书，否则会损害眼睛。
急救基本常识内容篇7
1、不要因奇怪 而玩火。
2、准时关掉屋内电器。
3、一旦发生火灾，马上打“119”并告之具体地址。假如没有电话，就扯开嗓子高喊：“着火啦!”同时快速逃离火场，并求助大人关心救火。
4、平日在家里、学校，应熟识四周环境，熟识疏散通道;到生疏环境中，也应首先了解平安门的位置和疏散通道。
2、中暑的急救处理
夏天户外活动排汗多，体内的水分盐分消耗的也许多，假如不准时补充，就会导致中暑或者虚脱。中暑的主要症状有：头痛、头昏、耳鸣、恶心、呕吐、烦躁担心，严峻者消失痉挛，呼吸及心脏功能障碍。发生中暑时，应快速让病人马上停止运动，移至阴凉、通风处，垫高头部，解开衣裤;可喝些冷饮、盐糖水并用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处;有条件的可将病人置于4℃到18℃的水中，并用毛巾按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热，严峻者准时送医院。
5、食物中毒
吃了腐败变质的食物，除会腹痛、腹泻外，还伴有发烧和衰弱等症状，应多喝些饮料或盐水，也可实行催吐的〔方法〕将食物吐出来。
急救基本常识内容篇4
1.便利取得的手机/老人机/电话(保证有电)
这是最最最重要的急救设备，遇到突发状况请准时打120或者110求助，假如家中只有老人一个人，那么他可以第一时间向外界求助。
16、如身上衣物着火，可以快速脱掉衣物，或者就地滚动，以身体压灭火焰，还可以跳进四周的水池、小河中，将身上的火熄灭，总之要尽量削减身体，减轻烧伤程度。
17、火灾发生时，常会产生对人体有毒有害的气体，所以要预防烟毒，应尽量选择上风处停留或以湿的毛巾或口罩爱护口、鼻及眼睛，避开有毒有害烟气侵害。
户外运动急救知识 户外运动急救常识
户外运动急救知识户外运动急救常识学习运用户外运动安全急救知识，在意外受伤的时候可以自行解救，保障自己和他人的人生安全。
那么下面分享的这些户外运动急救常识，希望对你有用吧。
户外运动急救知识1、外伤人体受到外力作用而发生的组织撕裂或损害。
引起外伤的原因很多，根据有无伤口，可分为开放性和闭合性两大类。
1-①、闭合性外伤：由钝力造成，无皮肤、体表粘膜破裂，常见的有挫伤和扭伤。
1-①-a、挫伤：钝力打击所致的皮肤和皮下软组织损伤，皮肤无裂口，伤部青紫，皮下瘀血、肿胀、压痛。
轻者可用伤湿止痛膏外贴受伤区。
对胸腹部挫伤及头部挫伤，应考虑有无深部血肿或内脏损伤出血，宜到医院观察诊断。
1-①-b、扭伤：扭伤常发生在踝部、腰部、颈部及手腕等处。
扭伤的一般处理原则是让患者安定情绪，固定受伤部位，用冷湿布敷盖患处。
手足扭伤者可抬高患部。
颈部、腰部扭伤者在搬运时不可移动患部。
扭伤常伴有关节脱位或骨折，宜立即到医院诊疗。
另外，扭伤后无论轻重，不可即刻洗澡、胡乱按摩，须送医院治疗。
扭伤常用的治疗方法有局部封闭(用0.25%～0.5%普鲁卡因)、药物外敷内服、理疗等。
1-②、开放性外伤：多数由锐器和火器所造成，少数可由钝力造成，常有皮肤、体表粘膜破裂。
1-②-a、割伤:浅的伤口用温开水或生理盐水冲洗拭干后，以碘酊或酒精消毒、止血，或以“好得快”喷雾剂喷于伤口，然后包扎，一般都能较快痊愈。
对较小伤口外用“创可贴”即可。
对较深的伤口，应立即压迫止血，速到医院行清创术，视伤情进行缝合修补等。
刀伤伤口不可涂抹软膏之类的药物，否则伤口难愈合。
1-②-b、刺伤：宜先将伤口消毒干净，用经灭菌过的针及镊子，将异物取出，再消毒后包扎伤口。
异物留在体内易化脓感染，对伤口小、出血少者，宜在伤口挤压出一些血液比较好，指甲的刺伤不易处理，可先将指甲剪成V字型口，将刺拔出，或到医院处理。
若被针、金属片等刺伤而留于体内，应到医院在某光下取出。
深的伤口可能有深部重要组织损伤，常并发感染，可予抗炎药物治疗。
学生体育运动急救常识
学生体育运动急救常识（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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运动伤害急救常识
运动伤害急救常识症状篇：有酸有痛有损伤大多数伤害是超负荷运动或者热身活动时间太短所致。
网球肘炎患者会感到手肘外侧疼痛手握力减小及用力较差，打反手球时显得非常困难，主要是肌肉肌腱处发炎所致。
不单是网球运动可引发“网球肘”，打羽毛球乒乓球亦可致病。
肩周肌腱劳损的典型症状是打球后出现肩局部肌肉肿痛现象以及将手臂慢慢抬高时感到疼痛甚至困难，如肌腱撕裂会感到软弱无力。
膝关节韧带、半月板损伤及运动中碰撞易引起韧带撕裂，出现关节不稳活动后肿痛等症状。
膝关节韧带半月板损伤后如未及时治疗继续活动时极易反复受伤引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损导致关节提早退化。
肌肉痉挛抽筋是肌肉遇寒冷刺激桔神过度紧张身体过度劳累所引起的过度收缩所致，在一些长时间的运动或游泳中最为常见，热身准备不充分的时候也会出现处理不当时会造成肌肉损伤。
腹部刺痛侧腹痛主要发生在停止运动一段时间，重新开始运动的初期，或偶尔参加户外活动的人。
侧腹痛是因为呼吸肌在运动时血流不足而形成的缺氧性疼痛，饭后马上剧烈运动或是肠内积气也可能造成侧腹痛。
急救篇：临危不乱先自救现介绍一些运动伤害的急救方法：1.擦伤：擦伤是运动中最常见的损伤。
处理方法：用温水将伤口的脏物和血液擦洗干净即可，不用包扎。
只是在受伤较重时才需要给伤口消毒，并贴上药贴或外伤膏药。
2.伤筋：这种伤痛是肌肉负担过重造成的。
处理方法.马上给受伤部位降温(最好冰敷30～60分钟)。
耽误1个小时的急救意味着多增加1天的伤后处理。
伤者至少要停止运动1周。
3.青肿：青肿是撞击、磕碰所致。
受伤后皮下血管破裂血液流到周围组织里，从而出现紫斑。
处理方法马上给受伤部位降温，可能的话用有弹性的绷带包扎。
4.扭伤：关节面相互碰撞会发生扭伤例如踝关节扭伤。
处理方法：给关节降温，通过绷带使关节保持稳定。
一定要避免继续负重。
严重时需1个月以上才能恢复。
5. 声带破裂：踝关节的外韧带破裂较为常见踝关节扭伤时容易发生韧带破裂。
如果只有一条韧带破裂，那么马上给受伤部位降温并扎上绷带就行了。
马拉松健康急救方法
马拉松健康急救方法马拉松运动急救常识1. 脑出血高血压病人在剧烈活动时会引起脑血管破裂导致脑出血发生，患者会出现突然意识丧失;呕吐抽搐及肢体偏瘫等等。
现场志愿者发现突然倒地、意识不清并出现呕吐、抽搐者即应立即给予平卧位并将面部朝向一侧并立即拨打120电话。
预防：赛前体检有筛查意义，有高血压史或体检发现高血压者不宜参加马拉松长跑。
2. 晕厥：若运动员赛前睡眠不足，饮食不当导致腹泻，平素体质较弱、锻炼不足，以及及身体有潜在疾患，那么比赛途中均有可能发生晕厥。
如果患者平卧后，意识快速恢复，则应根据患者具体情况决定留在近处医疗点休息观察，或是送医院就医。
预防：赛前宣教。
让参赛者清楚了解自己的身体状况是否可以参赛。
为避免赛中意外情况的出现，参赛者身体状况不佳时不宜参赛。
若赛程中感到头晕乏力明显时，即要中止比赛。
3. 气道梗阻比赛中发生气道梗阻的常见原因，是在快速奔跑中进食固态食物，致使食物误入气道。
轻症患者出现剧烈咳嗽，可有呕吐。
严重者可出现面色青紫，双目圆睁，并有双手放到喉部、不能说话、并可有意识丧失。
现场志愿者如发现有异物吸入者，可立刻使用海姆立克氏手法，并紧急呼救及说明病情。
4. 足底筋膜炎足底筋膜发炎可能是因为运动过量也可能是因为不合适的鞋，还可能天生的足弓太高或者太低。
马拉松比赛健康急救注意事项一、运动员比赛前应进行必要的体检。
体检要在比赛前一周内进行，体检项目主要包括:血压、心率、心肺肝肾功能等。
运动员如发现有以下情况不宜参加比赛:1.各类型心脏病;高血压、脉压差小于30mmHg、冠心病、频发性心率不齐、房室传导阻滞及其他心脑血管疾病;有慢性病史现活动期、有慢性病史现稳定期但继续参加专项运动时间不满三个月以上者。
2.赛前一周内患感冒发烧、胸闷憋气、心悸症状连续三天以上者，严重失眠、胃肠道疾病。
3.赛前72小时内有外伤史者。
4.肝肾功能不全者。
5.有精神、神经疾病史者。
二、运动员比赛前应注意事项:1.赛前24小时内不能饮酒、食辛辣刺激性食物、不能暴饮暴食。
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运动急救小常识
户外运动有时难免发生一些小意外，在缺少器械和药品的情况下，要预先认识急救常识。
以拯救换来宝贵时间。
下面就是店铺为大家整理的运动急救小常识相关资料，供大家参考。
运动急救小常识一：
1.中暑
中暑前兆，患者大汗，口渴，头晕，耳鸣，恶心，心慌，四肢无力，疲惫，精神不集中，动作不协调等。
轻度中暑，除有上述症状外，病人面色潮红或苍白，胸闷，皮肤灼热，体温38.5度以上。
重度中暑，患者谵妄，痉挛，昏迷，皮干无汗，体温40度以上或出现休克。
急救办法：
1) 脱离高温现场到阴凉处。
2) 松开衣服，吹风，凉水敷体。
3) 喝淡盐水，饮料，绿豆汤，注意已昏迷患者勿饮任何东西，以免呛咳使液体入肺!
4) 口服人丹，太阳穴涂檫清凉油。
5) 平卧，头，腋下，大腿根部等，用酒精持续檫身，并吹风。
2.蛇咬伤
毒蛇中以眼镜王蛇最毒，常见的毒蛇有：金环蛇，银环蛇，五步蛇，竹叶青，蝮蛇及海蛇等。
毒蛇头部呈三角形，唇腭上有一毒腺，与牙相连，毒蛇咬人时毒牙刺入同时排出毒液，毒液经血液和淋巴吸收至全身引起中毒。
急救办法：
1) 咬伤后切勿惊慌奔跑，患肢不能抬高，保持伤肢下垂，以免加速毒素吸收可扩散。
立即在咬伤部位近心端4-10cm，用布带或胶管环行缚扎，其松紧度以阻断静脉和淋巴回流，可持续1-2小时，争取时间尽快排毒，方可去除缚扎
2) 冲洗伤口，尽快用肥皂水或清水冲洗伤口周围皮肤，然后用清水，1：5000高锰酸钾溶液或双氧水反复冲洗伤口，将残余毒液冲掉。
3) 排除伤口毒液，冲洗完毕，在咬伤部位作多个0.5-1cm小切口，其深度以切开皮肤及少许皮下脂肪为宜，以利排毒。
将下肢下垂，由近端向远端挤压排出毒液;可用口吸吮，随吸随吐，每吸吮一次，用清水漱口(有条件最好用塑料膜，隔着吸)，口唇及口腔粘膜有破损或龋齿，则不能直接用口吸吮，以免中毒。
4) 引流毒液，伤口经排毒后，还可用无菌盐水纱布湿敷，以引流毒液，促进肿胀消褪，对肿胀严重而影响伤肢循环，应作多个以肢体纵轴方向一致的切口，以防止缺血坏死，处理完后尽快送医院!
3.高原反应
头部剧烈疼痛，心慌，气短，胸闷，食欲不振，恶心，呕吐，口唇指甲紫绀
意识恍惚，认知能力骤降。
主要表现为计算困难
出现幻觉，感到温暖，常常无目标地跟随在他人后面行走
预防措施及减轻症状的药物
进入高原前严格体检，严重贫血，高血压，明显心，肝，肥，肾等疾病者，不宜进入高原。
肥胖者由于耗氧量较高，出现高原病的机会一般大于较瘦者。
初入高原，要减少体力活动来保护心脏，所以要严格掌握登山速度，一般在登山活动中不宜在一天内上升超过1000米
进入高原前两天开始至进入高原后三天内，预防性地口服一些药物可减轻高原反应症状。
1) 乙酰唑胺，可造成血液中钾离子过低，需要补充钾(可吃橘子或香蕉)。
肝昏迷，肾功能减退者不宜服用
2) 地塞米松，地塞米松是糖皮质激素类药物，必须严格掌握适应症。
滥用此药，在真正需要抢救时会降低其应有的作用。
大剂量使用，可引起肥胖，眼内压升高，高血压和消化道溃疡，出血甚至穿孔等。
尤其是有病毒感染者，服用糖皮质激素类药物，可使病毒感染扩散和加重。
3) 优洛芬能减轻高海拔造成的头疼。
4) 硝苯地平(心痛定)，扩张小动脉，可减轻肺水肿
(以上4类药物详细疗法请遵医嘱，恰恰只是归纳出较常见治高原反映药物，切记不可盲目服用，西药见效快不及中药，因此服用前当慎之又慎)
进入高原，还要注意饮食合理，多吃碳水化合物，少吃难消化的食物。
特别提醒禁止饮酒。
饮酒能加快心跳，给尚未习服的心脏增加负荷;饮酒能扩张全身血管，使皮肤散热增加，于是再度加快心跳，周而复始，恶性循环，心力衰竭和高原脑水肿的机会大大增加!每天至少3-4升水来保证机体水分充足，防止血液粘稠，减轻心脏的负荷，减少高原反应症状。
水分补充合理与否，以尿量充分，尿液清澈为准，并注意电解质平衡。
运动急救小常识二：
外科药物：
(1)云南白药喷、南洋理通、止痛贴：活血化淤，用以扭伤、摔伤、拉伤、淤青、等，但不可以用于流血伤口。
(2)甲紫溶液：用于皮肤和粘膜的化脓性感染、发炎等，伤口流脓时慎用。
(3)京万红、美宝润湿烧伤膏：消肿、生肌、止痛。
外科物品：
(1)温度计、创可贴、医用绷带、医用纱布、医用胶带、医用酒精、棉签、药
(2)手术剪(18块钱一把)
(3)急救毯;也叫防晒毯或防寒毯，在烈日或严寒下，保护身体避免被阳光直接照射或保持身体的温度。
也有是在发生意外的情况下，可直接披盖在伤员身体上。
该毯有两面一面是金色，另一面是银色。
如果将金色朝上的话，可以起来防寒的作用;如果将银色朝上的话，可以防晒。