宝宝一周食谱

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一周岁宝宝食谱大全

一周岁宝宝食谱大全早餐：1. 煮熟的燕麦片，可以加入一些苹果泥或者香蕉泥，营养丰富又易消化。

2. 蒸蛋羹，蒸熟的鸡蛋打散后蒸熟，软嫩易嚼，富含蛋白质。

3. 煮熟的南瓜泥，南瓜是宝宝喜欢的食材之一，富含维生素和纤维。

上午加餐：1. 煮熟的胡萝卜条，富含胡萝卜素和纤维，适合宝宝咀嚼。

2. 软糯的香蕉，香蕉是宝宝的最爱，富含钾元素，有助于宝宝的生长发育。

午餐：1. 煮熟的米饭，可以搭配一些蔬菜泥或者肉泥，丰富宝宝的膳食多样性。

2. 蒸熟的鱼肉，鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于宝宝的大脑发育。

3. 煮熟的土豆泥，土豆是宝宝易消化的食材之一，富含淀粉和纤维。

下午加餐：1. 煮熟的苹果泥，苹果是宝宝的另一大爱，富含维生素C和果胶，有助于宝宝的消化和吸收。

2. 软糯的梨泥，梨富含果糖和维生素，有助于宝宝的肠道健康。

晚餐：1. 煮熟的小米粥，小米是宝宝易消化的杂粮之一，富含蛋白质和维生素B族。

2. 蒸熟的鸡肉丝，鸡肉是宝宝易吸收的肉类之一，富含优质蛋白质和铁元素。

3. 煮熟的胡萝卜泥，胡萝卜是宝宝喜欢的蔬菜之一，富含胡萝卜素和纤维。

夜宵：1. 清淡的煮熟的面条，可以加一些蔬菜丝或者肉丝，丰富宝宝的夜间营养。

2. 软糯的香蕉，香蕉含有助眠的物质，有助于宝宝的睡眠质量。

以上就是一周岁宝宝食谱大全，希望对您有所帮助。

在给宝宝食物时，一定要注意食材的新鲜和卫生，避免食物过于油腻或者刺激性食物，以免影响宝宝的健康。

同时，也要根据宝宝的实际情况和口味偏好进行合理搭配，让宝宝在健康成长的同时，也能享受美味的食物。

祝宝宝健康快乐成长！。

一周宝宝营养餐食谱及做法

一周宝宝营养餐的做法周一早餐：奶香玉米糊材料：玉米50 克、配方奶150 毫升做法：1. 玉米洗净煮熟，剥下玉米粒。

2. 将玉米粒放入料理机，加入配方奶，搅打成细腻的糊。

午餐：番茄鳕鱼面材料：鳕鱼50 克、番茄50 克、面条30 克做法：1. 鳕鱼洗净去皮去刺，切成小块，用柠檬片腌制15 分钟去腥。

2. 番茄顶部划十字，用开水烫一下，去皮切成小块。

3. 锅中加水烧开，放入面条煮至软烂。

4. 另起锅倒油，放入番茄块炒出汁，加入鳕鱼块翻炒至变色。

5. 倒入适量清水，煮开后放入煮好的面条，再煮2 分钟即可。

晚餐：南瓜二米粥材料：南瓜50 克、大米20 克、小米10 克做法：1. 南瓜去皮去瓤，切成小块。

2. 大米、小米洗净。

3. 锅中加水，放入大米、小米和南瓜块，大火煮开后转小火煮30 分钟左右。

周二早餐：香蕉燕麦片材料：香蕉50 克、燕麦20 克做法：1. 香蕉去皮切片。

2. 锅中倒入适量水，放入燕麦片煮至软烂。

3. 放入香蕉片，搅拌均匀，再煮1 分钟即可。

午餐：虾仁蒸蛋材料：虾仁30 克、鸡蛋1 个、温水80 毫升做法：1. 虾仁洗净去虾线，用柠檬片腌制10 分钟。

2. 鸡蛋打入碗中，加入温水搅拌均匀，过筛两次。

3. 盖上保鲜膜，扎几个小孔，上锅蒸8 分钟左右。

4. 打开保鲜膜，放入虾仁，再蒸5 分钟，出锅后滴几滴香油和生抽。

晚餐：菠菜瘦肉馄饨材料：菠菜30 克、瘦肉30 克、馄饨皮10 张、葱姜水适量、盐少许做法：1. 菠菜洗净焯水，切碎。

2. 瘦肉洗净剁成泥，加入葱姜水、盐搅拌均匀。

3. 放入菠菜碎，搅拌均匀。

4. 取一张馄饨皮，放入适量馅料，包好。

5. 锅中加水烧开，放入馄饨煮至浮起，再煮2 分钟即可。

周三早餐：红枣山药粥材料：红枣2 颗、山药50 克、大米20 克做法：1. 红枣去核，山药去皮切小块。

2. 大米洗净。

3. 锅中加水，放入大米、山药和红枣，大火煮开后转小火煮30 分钟。

午餐：胡萝卜牛肉饼材料：胡萝卜30 克、牛肉30 克、面粉20 克、鸡蛋 1 个、盐少许、油适量做法：1. 胡萝卜去皮切碎，牛肉洗净剁成泥。

1-3岁周餐谱

1—1.5岁婴幼儿建议营养餐谱春
1—1.5岁婴幼儿建议营养餐谱
夏
温馨提示：此食谱系常模标准，仅供参考，应根据宝宝个体差异适当调整，除参照本谱外每日可给宝宝饮用豆浆100~200毫升。

1.5—2岁婴幼儿建议营养餐谱
1.5—2岁婴幼儿建议营养餐谱
2—2.5岁婴幼儿建议营养餐谱
夏季
温馨提示：此食谱系常模标准，仅供参考，应根据宝宝个体差异适当调整，除参照本谱外每天早或晚应饮用乳类250—500毫升。

2.5—3岁婴幼儿建议营养餐谱
温馨提示：此食谱系常模标准，仅供参考，应根据宝宝个体差异适当调整，除参照本谱外每天早或晚应饮用乳类250—500毫升。

2.5—3岁婴幼儿建议营养餐谱
夏季。

第1—2岁宝宝一日食谱安排

第1—2岁宝宝一日食谱安排
早点（6点—7点吃）：牛奶200—300毫升
一、早饭（8点—10点吃）：菜水粥或蒸蛋或鲫鱼汤泡馍（鲫鱼汤炖后过滤）。

二、午饭（12点—12点半吃）：碎菜面或蒸土豆红萝卜泥（土豆红萝卜丁蒸烂捣成泥再加少许盐），（碎菜面可加各种蔬菜沫，如绿菜、红萝卜或西红柿面等）。

下午加餐（3点—4点）：加果汁或果泥，苹果泥或香蕉泥或打成果汁。

三、晚饭（6点—6点半吃）：菜泥拌米饭或菜水粥（各种蔬菜切成细沫煮烂，加几滴橄榄油，加少许盐，拌米饭即可吃）。

晚上加餐：（9点—9点半）：牛奶200—300毫升（滴1—2滴鱼肝油，可促进钙吸收）。

注意：1、正餐之间给宝宝喝温开水。

2、蒸菜有：红萝卜、山药、南瓜、土豆等蒸烂。

3、各种油换着吃（如：橄榄油、花生油、玉米
油、菜籽油等）。

4、菜水粥可加各种蔬菜和肉沫。

宝宝一周食谱

一周食谱
周一早奶馒头、鸡蛋羹（鸡蛋、虾皮末），苹果
午米饭（大米、小米），碎菜炒肉末（猪肉末、胡萝卜、甜椒、木耳）桔子
晚三鲜面条(细面条、虾肉、菠菜、香菇)
周二早面包牛奶粥（面包、配方奶、鸡蛋），小西红柿、香蕉
中包子（猪肉、白菜、海米），鸡蛋紫菜汤，猕猴桃
晚疙瘩汤（虾肉、菠菜、奶白菜）
周三早馄饨（牛肉、芹菜、菠菜、虾皮），苹果
午米饭（紫米、红小豆），清蒸鱼，桃子
晚南瓜粥（南瓜、大米），三色猪肝（猪肝、胡萝卜、甜椒、葱）
周四早蛋糕，紫菜鸡蛋西红柿汤，梨
中地瓜大米，炖豆腐（豆腐、白萝卜、海带）水果
晚面片汤（鸡肉末、面片、豆芽、芥菜）
周五早红豆包，西红柿鸡蛋羹，水果
中三鲜水饺（虾肉、猪肉、鸡蛋、香菇、油菜、木耳末）苹果
晚馒头，冬瓜海米鱼肉丸子汤
周六早面条汤（龙须面、鸡蛋、虾肉、鸡肉、木耳、蒜黄），西瓜
中米饭（紫米，大米），鸡肝汤（胡萝卜、油菜，香菇、葱）草莓
晚芹菜牛肉包子，海带豆腐汤
周日早小米绿豆粥，猪肉末煎蛋，炒碎菜，橙子
中麻酱花卷，清蒸鱼，白菜芋头汤，木瓜
晚红枣大米饭，炖排骨（排骨、莲藕、山药、白萝卜、胡萝卜）
6、藕块银耳汤
原料：鲜藕一节，银耳6~12克，白糖适量。

做法：银耳发好，洗净，放入沙锅用小火煨。

鲜藕洗净去皮，切块，用水焯后捞出，放入银耳汤内，用小火煮，放白糖，离火晾凉。

7、煎面包
把面包切成2厘米厚的片，每片中间再切条缝（不切断），在缝内抹一层果酱。

然后将1个鸡蛋打入250毫升奶中搅匀，把夹果酱的面包放入牛奶中泡。

平底锅放适量的油烧热，放入面包片煎成两面金黄色即可食用。

1岁宝宝辅食食谱大全及做法

1岁宝宝辅食食谱大全及做法
以下是一些适合1岁宝宝的辅食食谱及做法：
1. 蔬菜米粥
材料：1个胡萝卜，1个番茄，30克米饭，适量清水
做法：将胡萝卜和番茄切成小块，放入锅中加入适量清水，煮熟后捞出。

米饭加入适量清水煮熟，将米饭和蔬菜放入搅拌机中搅拌成糊状即可。

2. 苹果胡萝卜泥
材料：1个苹果，1个胡萝卜
做法：将苹果和胡萝卜去皮切成小块，放入锅中加入适量清水，煮熟后捞出。

将煮熟的苹果和胡萝卜放入搅拌机中搅拌成泥状即可。

3. 煮土豆
材料：1个土豆，适量清水
做法：将土豆去皮切成小块，放入锅中加入适量清水，煮熟后捞出。

将煮熟的土豆用勺子压成泥状即可。

4. 蒸鸡蛋羹
材料：1个鸡蛋，适量水，适量盐
做法：将鸡蛋打入碗中，加入适量水搅拌均匀。

将打好的鸡蛋液放入蒸锅中，蒸5-10分钟至熟，加入适量盐调味即可。

5. 煮熟的面条
材料：适量面条，适量清水
做法：将面条放入锅中加入适量清水，煮熟后捞出。

根据宝宝的吃饭能力，可以将面条切成小段或直接给宝宝吃。

6. 果泥
材料：适量水果（如香蕉、梨子、葡萄等）
做法：将水果去皮去籽，放入搅拌机中搅拌成泥状即可。

温馨提示：在给宝宝准备辅食时，要确保食材新鲜、干净卫生，做好食物的消毒工作，避免添加任何调味品。

另外，将食物搅拌成糊状或泥状是为了适应宝宝的吞咽和消化能力，但在宝宝能够咀嚼的时候，可以逐渐改为更粗糙的食物。

同时，给宝宝吃辅食时要保持耐心，监督其进食并确保安全。

1岁宝宝辅食食谱大全及做法

1岁宝宝辅食食谱大全及做法
宝宝的健康成长离不开良好的饮食习惯，1岁宝宝正处于辅食添加的关键时期，合理的辅食食谱对宝宝的成长发育至关重要。

下面，我将为您介绍一些适合1岁宝宝的辅食食谱及做法，希望能够帮助到您。

1. 苹果泥。

材料，苹果1个。

做法，将苹果去皮去核，切成小块，放入锅中加水煮熟，捞出后用搅拌器打成
泥状即可。

2. 红薯泥。

材料，红薯1个。

做法，将红薯洗净去皮切成小块，放入锅中加水煮熟，捞出后用搅拌器打成泥
状即可。

3. 鳕鱼胡萝卜泥。

材料，鳕鱼肉50克，胡萝卜50克。

做法，将鳕鱼肉和胡萝卜洗净切成小块，放入锅中加水煮熟，捞出后用搅拌器
打成泥状即可。

4. 小米粥。

材料，小米50克，大米20克。

做法，将小米和大米淘洗干净，放入锅中加水煮熟成粥即可。

5. 蔬菜肉末粥。

材料，猪肉末30克，胡萝卜30克，青菜30克，大米20克。

做法，将猪肉末炒熟备用，胡萝卜和青菜洗净切成小丁，大米淘洗干净，将所有材料放入锅中加水煮成粥即可。

以上是一些适合1岁宝宝的辅食食谱及做法，希望能够帮助到您。

在添加辅食时，要注意食材的新鲜和卫生，避免给宝宝食用过硬、过咸、过甜的食物，还要根据宝宝的实际情况适量添加辅食，慢慢引导宝宝接触各种食材，培养宝宝的饮食习惯，让宝宝健康快乐地成长。

祝宝宝健康成长，快乐每一天！。

一岁多宝宝食谱

一岁多宝宝食谱一、早餐食谱1. 煮鸡蛋+香蕉+面包：煮熟的鸡蛋切成小块，搭配香蕉和面包，是宝宝养分丰富的早餐。

2. 燕麦粥+水果：将燕麦片加水煮熟，搭配切碎的水果，如苹果、梨子等，口感丰富又健康。

二、午餐食谱1. 鸡肉粥+胡萝卜泥：将米和鸡肉一起煮成粥，再搭配胡萝卜泥，是宝宝喜爱的午餐食谱。

2. 烤三文鱼+土豆泥：将三文鱼切成小块，在烤箱中烤至金黄色，再搭配土豆泥，口感绵软可口。

三、下午茶食谱1. 苹果汁+无糖小面包：将苹果去皮切块放入榨汁机中打成汁，再搭配无糖小面包，是宝宝下午茶的好选择。

2. 香蕉牛奶+饼干：将香蕉切碎，加入牛奶中搅拌匀称，再搭配饼干，口感丰富又养分。

四、晚餐食谱1. 炒鸡肉+米饭：将鸡肉切成小块，加入适量的油和盐炒熟，再搭配米饭，是宝宝喜爱的晚餐食谱。

2. 煮面条+蔬菜汤：将面条煮熟后捞出备用，在锅中放入蔬菜和适量的水煮成汤，再将面条加入其中即可。

一岁多宝宝食谱在宝宝一岁多时，他们的身体开头渐渐发育壮大，需要更多种类、更丰富的食物来满意他们日益增长的养分需求。

以下是一些适合一岁多宝宝食用的食谱建议。

早餐食谱1. 煮鸡蛋+香蕉+面包这款早餐食谱的主要成分是煮鸡蛋、香蕉和面包。

煮熟的鸡蛋切成小块，搭配香蕉和面包一起食用，能够供应宝宝所需的多种养分素，如蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。

此外，香蕉还富含钾元素，有助于维持宝宝身体的正常功能。

2. 燕麦粥+水果这款早餐食谱的主要成分是燕麦片和水果。

将燕麦片加水煮熟后，再搭配切碎的水果，如苹果、梨子等一起食用。

这样早餐不仅口感丰富，而且还能够供应宝宝所需的多种养分素，如纤维、维生素C等。

午餐食谱1. 鸡肉粥+胡萝卜泥这款午餐食谱的主要成分是米、鸡肉和胡萝卜泥。

将米和鸡肉一起煮成粥后，再搭配胡萝卜泥，能够供应宝宝所需的多种养分素，如蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等。

此外，胡萝卜还富含β-胡萝卜素，有助于爱护宝宝的视力健康。

2. 烤三文鱼+土豆泥这款午餐食谱的主要成分是三文鱼和土豆泥。

一周岁宝宝一日三餐标准

一周岁宝宝一日三餐标准1.早餐：早餐是一天中最重要的一餐，为宝宝提供能量和营养。

早餐建议包括以下几个组成部分：-碳水化合物：例如面包、麦片、燕麦等，提供能量。

-蛋白质：例如蛋、酸奶、花生酱等，帮助宝宝的生长和发育。

-水果：例如切成小块的软水果，如香蕉、李子、桃子等，提供维生素和纤维。

2.午餐：午餐应包含以下几个重要组成部分：-主食：例如面食、米饭、土豆等，提供能量和碳水化合物。

-蔬菜：例如胡萝卜、西兰花、豌豆等，提供维生素和纤维。

-蛋白质：例如鱼、鸡肉、豆制品等，提供营养和帮助宝宝的生长。

3.下午茶：一周岁的宝宝可能会需要两餐点心来填补早午餐之间的时间。

点心可以是一些小块水果、酸奶、无糖饼干或无添加糖的谷物条。

避免给宝宝添加过多的糖或盐。

4.晚餐：晚餐应包含以下几个重要组成部分：-主食：例如面食、米饭、全麦面包等，提供能量和碳水化合物。

-蔬菜：例如花菜、胡萝卜、土豆等，提供维生素和纤维。

-蛋白质：例如鱼、鸡肉、豆制品等，提供营养和帮助宝宝的生长。

5.宵夜：如果宝宝在晚餐时没有足够吃的，或者晚上睡前很早，可能需要一点宵夜。

宵夜可以是一些容易消化的食物，例如小块水果、无糖酸奶、小米粥等。

总结：一周岁宝宝一日三餐的标准建议是提供多样化的食物，包括主食、蔬菜、水果和蛋白质。

为了确保宝宝得到充足的营养，可以在每餐中提供不同的食物，避免餐食单一、此外，还需要注意给宝宝提供足够的液体，如水或无糖饮料，以保持水分平衡，并促进消化。

最重要的是，家长应该根据宝宝的偏好和食量来调整和安排每餐的食物。

一岁宝宝每日食谱日程表

一岁宝宝每日食谱日程表在宝宝一岁的时候，他们的身体逐渐发育成长，并且开始进入固体食物的阶段。

因此，制定一个合理的每日食谱日程表对于宝宝的健康与成长至关重要。

下面将介绍一份一岁宝宝的每日食谱日程表，以帮助父母们合理规划宝宝的饮食。

早餐：- 早餐是一天中最重要的一餐，它能为宝宝提供所需的能量和营养。

在宝宝一岁左右，可以开始给他们吃固体食物。

早餐可以选择给宝宝喂食以下食物：- 研磨成粉末的燕麦片或米粉，可以用配方奶或母乳稀释。

- 软煮的鸡蛋，研磨成碎块。

- 切碎的熟水果，例如香蕉或苹果。

上午点心：- 上午点心可以为宝宝提供补充能量和营养的机会。

可以选择以下食物作为上午点心：- 切碎的饼干，如无糖饼干或小饼干。

- 小块的熟水果，如蓝莓或桃片。

- 酸奶，选择无糖或低糖的优质酸奶。

午餐：- 午餐应该是宝宝一天中最营养丰富的一餐。

可以选择以下食物作为午餐：- 稀糊状的大米或小米粥，可以加入蔬菜碎块和切碎的肉类。

- 切碎的熟蔬菜，如胡萝卜或绿豆芽。

- 碎块状的鱼肉或肉类，如鸡肉或猪肉。

- 少量的豆腐，可以切碎成小块。

下午点心：- 下午点心可以为宝宝提供额外的饱腹感，同时补充能量和营养。

可以选择以下食物作为下午点心：- 切碎的面包，可以涂上少量的牛油或果酱。

- 煮熟的小米粥，可以加入一些蓝莓或香蕉碎块。

- 切碎的奶酪块。

- 去皮的葡萄或樱桃。

晚餐：- 晚餐应该是宝宝一天中最轻盈的一餐，以便于他们的消化系统休息。

可以选择以下食物作为晚餐：- 切碎的米饭或小面条，可以加入一些切碎的蔬菜和煮熟的鱼肉。

- 切碎的熟蔬菜，如西兰花或胡萝卜。

- 少量的炖牛肉或火鸡肉。

宵夜：- 宵夜应该是宝宝一天中最轻盈的一餐，旨在提供睡前的补充能量。

可以选择以下食物作为宵夜：- 切碎的水果，如葡萄或橙子。

- 无糖或低糖的优质酸奶。

- 少量的小米粥。

除了以上食谱，一岁宝宝每天还应该喝足够的水来保持身体的水分平衡。

可以给宝宝喝纯水或蔬果汁，但要尽量避免给宝宝喝含糖饮料。

宝宝辅食大揭秘一周七天菜单推荐

宝宝辅食大揭秘一周七天菜单推荐第一天：早餐：米糊材料：大米，水步骤：将大米淘洗干净，加入适量水煮至烂熟，搅拌成糊状。

午餐：胡萝卜南瓜泥材料：胡萝卜，南瓜步骤：将胡萝卜和南瓜切成小块，蒸熟，用勺子压成泥状。

晚餐：鸡肉土豆泥材料：鸡肉，土豆步骤：将鸡肉切小块，煮熟后用搅拌机碾碎。

将土豆切成小块，煮熟后用勺子压成泥状，混合鸡肉泥。

第二天：早餐：麦片粥材料：麦片，水步骤：将麦片加入适量水中煮熟，搅拌成粥状。

午餐：胡萝卜黄豆泥材料：胡萝卜，黄豆步骤：将胡萝卜切成小块，黄豆事先泡发好，一起煮熟后用勺子压成泥状。

晚餐：牛肉胡萝卜米糊材料：牛肉，胡萝卜，大米步骤：将牛肉切成小块，胡萝卜切成小块，大米淘洗干净。

将所有材料一起煮至烂熟，用搅拌机搅拌成糊状。

第三天：早餐：燕麦粥材料：燕麦片，水步骤：将燕麦片加入适量水中煮熟，搅拌成粥状。

午餐：南瓜蛋黄泥材料：南瓜，鸡蛋步骤：将南瓜切成小块，蒸熟后用勺子压成泥状。

煮熟的鸡蛋取出蛋黄，搅拌至细腻，与南瓜泥混合均匀。

晚餐：鱼肉红薯泥材料：鱼肉，红薯步骤：将鱼肉切成小块，煮熟后用搅拌机搅拌成泥状。

将红薯切成小块，煮熟后用勺子压成泥状，混合鱼肉泥。

第四天：早餐：香蕉面粥材料：香蕉，面粉，水步骤：将香蕉捣碎，与面粉、适量水混合均匀后煮熟，搅拌成粥状。

午餐：牛肉黄瓜红薯泥材料：牛肉，黄瓜，红薯步骤：将牛肉切成小块，煮熟后用搅拌机搅拌成泥状。

黄瓜和红薯切成小块，蒸熟后用勺子压成泥状，与牛肉泥混合均匀。

晚餐：番茄土豆泥材料：番茄，土豆步骤：将番茄切成小块，煮熟后用勺子压成泥状。

将土豆切成小块，煮熟后也用勺子压成泥状，混合番茄泥。

第五天：早餐：苹果燕麦粥材料：苹果，燕麦片，水步骤：将苹果去皮去核后切成小块，与燕麦片和适量水一起煮熟，搅拌成粥状。

午餐：蔬菜鱼肉泥材料：蔬菜（如花菜、胡萝卜等），鱼肉步骤：将蔬菜切成小块，鱼肉也切成小块，一起煮熟后用搅拌机搅拌成泥状。

晚餐：鸡胸蒸蔬菜材料：鸡胸肉，蔬菜（如西兰花、豌豆等）步骤：将鸡胸肉切成小块，蔬菜切成小块，一起蒸熟，表面稍微加一点盐调味即可。

1岁宝宝辅食食谱大全及做法

1岁宝宝辅食食谱大全及做法
1. 早餐：
苹果泥。

做法，将新鲜的苹果去皮去核，切成小块，放入搅拌机中搅打成泥状即可。

鸡蛋羹。

做法，将鸡蛋打入碗中，加入适量温水或者牛奶，搅拌均匀后上锅蒸熟即可。

2. 午餐：
蔬菜肉末粥。

做法，将大米淘洗干净，加入适量清水煮成稀粥，再加入切碎的肉末和蔬
菜末，煮至肉末熟透即可。

番茄鸡丁面。

做法，将面条煮熟备用，另起锅热油，放入切丁的鸡肉和番茄，翻炒后加
入适量清水煮开，加入面条煮熟即可。

3. 下午茶：
香蕉蛋糕。

做法，将香蕉捣成泥状，加入鸡蛋、面粉、白糖搅拌均匀，倒入模具中蒸
熟即可。

小米糊。

做法，将小米淘洗干净，加入适量清水煮成糊状，可以根据宝宝的口味加
入适量的白糖或者水果泥调味。

4. 晚餐：
西兰花炒虾仁。

做法，将西兰花焯水后备用，另起锅热油，放入虾仁翻炒，加入西兰花和
盐翻炒均匀即可。

土豆鸡肉泥。

做法，将土豆和鸡肉分别煮熟捣成泥状，再混合均匀即可。

以上就是一份1岁宝宝辅食食谱大全及做法，希望能够帮助到所有需要的父母。

在添加辅食的过程中，一定要注意食材的新鲜和卫生，避免给宝宝带来不良反应。

另外，每个宝宝的胃口和消化能力都有所不同，所以在添加辅食的过程中一定要根据宝宝的实际情况来调整食谱，保证宝宝能够健康快乐地成长。

希望每一位宝宝都能健康快乐地成长！。

一周岁宝宝食谱

23．肝肉泥原料：猪肝和瘦猪肉，姜汁适量做法：·将猪肝和瘦猪肉洗净，去筋，放在砧板上，用不锈钢汤匙按同一方向以均衡的力量刮，制成肝泥、肉泥。

·然后将肝泥和肉泥放入碗内，加入少许冷水、料酒、姜汁和盐搅匀，上笼蒸熟即可食用。

功效：有利于改善贫血。

27．菠菜蛋黄粥原料：菠菜，鸡蛋黄1个，软米饭，适量高汤，熬熟植物油。

做法：·将菠菜洗净，开水烫后切成小段，放入锅中，加少量水熬煮成糊状备用。

·将1个蛋黄、软米饭、适量高汤（猪肉汤）放入锅内先煮烂成粥。

·将菠菜糊、熬熟植物油加入蛋黄粥即成。

32．番茄土豆鸡末粥原料：鸡胸脯肉末、西红柿、土豆，软饭、适量高汤、熬熟植物油。

做法：·取一只土豆洗净后入锅加水煮熟，去皮，切成小丁。

西红柿洗净后用开水烫一下，切成小块。

·起油锅，将葱、姜片入油锅煎香后捞出，然后放入新鲜鸡胸脯肉末，煸熟后推向锅的一侧，然后在锅中放入西红柿丁，煸炒至熟，再把两者混合一块。

·将鸡末、西红柿、土豆丁和软饭一起放入锅内，用文火煮5—10分钟，加少许酱油和盐，待粥香外溢则成。

34．芝麻粥原料：黑芝麻、大米、白砂糖适量做法：·黑芝麻炒熟后研碎。

·大米淘洗干净开水浸泡1小时，再加入适量开水煮至米酥汤稠，加入研碎的黑芝麻粉，继续稍煮片刻，加入白砂糖。

功效：润肺补肾，利肠通便。

35．南瓜红薯玉米粥原料：红薯丁，南瓜丁，玉米面，红糖适量做法：·将玉米面用冷水调匀，和红薯丁、南瓜丁一起倒入锅中煮烂即可，吃时根据口味加入红糖。

功效：润肺利尿，养胃去积。

36．虾仁菜汤面原料：龙须面，熟虾仁，青菜心，适量高汤，熬熟植物油。

做法：·将龙须面切成短小的段，放入沸水中煮软煮烂取出备用。

将熟虾仁剁碎，青菜心开水烫后切碎备用。

·将碎面条、熟虾仁、菜心及适量高汤一起放入锅内，大火煮开后小火再煮，待面条烂熟后加熬熟的植物油稍煮片刻即成。

1-3岁宝宝食谱

5、注意点心的质与量点心的份量不可太多，时间不能与正餐太近，以免正餐吃不下。要选择营养价值高的食品当点心，不要吃太甜或油炸等的垃圾食物。
6、重视宝宝的独立性出生六个月之后，宝宝渐渐想自己动手吃饭，要鼓励幼儿自行拿汤匙进食，提供他学习的机会，也可以在地下铺报纸以方便收拾残局。宝宝会喜欢抓东西吃，可制作易于用手拿的食物，能满足宝宝的欲望，也能促进食欲。
3、品尝各种新口味常常吃同一种食物，会令宝宝倒胃口，饮食有变化才能刺激宝宝的食欲。在宝宝原本喜欢吃的食物中，加入新的材料，分量和种类均由少而多，便可增加食物摄取的种类，找出更多宝宝喜欢吃的食物。宝宝不喜欢的食物或烹调方法，可减少供应量和次数，但应逐渐增加辅食的种类，让宝宝学习接受，养成不挑食的好习惯，而且均衡摄取各类食物才能帮助宝宝的发育及成长。
下面介绍15招化解宝宝拒吃辅食的方法：
1、示范如何咀嚼食物当宝宝将食物用舌头往外推，可以示范给宝宝看如何咀嚼食物吞下去。不妨再多试几次，让他有更多的学习机会。
2、勿喂太多或太快按宝宝的食量喂食，喂食的速度不要太快，喂完食物后，应让宝宝休息一下，不要有剧烈的运动，也不要马上喂奶。
7、开饭前十分钟先行预告当宝宝玩得正高兴时，若突然被打断会引起生气、反抗和拒绝的心理。所以即使只是一岁的幼儿，也应该事先告之他即将要做的事，例如：“再过十分钟就要洗手吃饭了!”
8、准备一套儿童餐具用大杯、碗盛满食物，宝宝会有压迫感而影响食欲；尖锐的叉子及易破的餐具也不宜让幼童使用，以免发生意外。市售的儿童餐具具有可爱的图案、鲜艳的颜色，可以促进宝宝的食欲。有时也可以利用野餐或饭盒的方式供餐。
9、不宜太早训练宝宝餐桌礼仪父母亲不宜太急于把宝宝教养成小绅士或小淑女，而对他们提出不合理的礼仪要求，例如：一定要用筷子、喝汤不能滴出来等，会让宝宝很沮丧而影响食欲。

一岁左右宝宝食谱及饮食原则

一岁左右宝宝食谱及饮食原则1～1岁半宝宝一周食谱星期一早餐午餐点心晚餐牛奶、鸡蛋羹、面包片米饭、肉末炒油菜豆腐汤水果、面包片肉末黄芽菜煨面星期二牛奶、肉末豆干菜粥米饭、鸡丝炒青椒水果、煮鸡蛋肉菜饺子、菜叶汤星期三牛奶、肉末青菜豆粥米饭、清蒸鱼肉、炒碎菜水果、饼干肉菜包子、西红柿蛋汤星期四牛奶、面包片、荷包蛋米饭、炒猪肝、炒碎菜水果、枣泥粥千层糕、肉末白菜豆腐汤星期五牛奶、肉末青菜面条米饭、肉末豆腐丸子水果、代乳粉面片、鸡蛋炒菠菜星期六牛奶、玉米青菜面条米饭、鸡丝炒青菜、碎豆腐干水果、蛋糕馄饨、鲜肉末胡萝卜星期日牛奶、卧蛋、馒头片米饭、烩鱼泥豆腐青菜水果、豆沙酥饼花卷、炒青菜、肉末西红柿汤食谱制订原则：按照“1～3岁宝宝一日食物参考量”（见上月），把应吃的食物合理分配到一天各餐中，制定宝宝每日每餐各类食物的用量，使宝宝膳食既多样化又达到平衡。

方法：1、"将一天应食入的粮食定量地分配到三餐和点心之中，每顿多种谷类食物混吃，比吃单一食物营养价值高。

2、将一天应食入的优质蛋白质（动物类和豆类），定量地分配到三餐中。

午餐应略多于早、晚餐。

3、安排每日蔬菜种类和份量，其中橙绿色蔬菜必须一半以上。

4、注意膳食的多样化，菜肴每天三餐应不相同，最好三天内不重复，如条件有限，同种食物可采用多样化的烹调方法。

5、要根据季节、市场供应情况和孩子口味及时调整食物种类。

注意：为保证宝宝有良好的食欲，防止偏食、厌食，除了采用多样化的烹调方法、父母不要当面评论“这个菜好吃、那个菜不好吃”外，还要让宝宝有择食的自由。

1岁以后的宝宝已有自己选择食物的倾向，所选的食物也往往适合自己的生理需要，而每日或每餐的食欲和大人一样也会有所波动。

这种“顺其自然”的择食方法，可在较长一段时间里使饮食中的各种营养素自动达到平衡。

强迫宝宝吃不喜欢的食品，甚至责骂他，易引起逆反心理或视进食为畏途，反而会导致食欲不振。

因此安排宝宝食谱和饮食时，既要有原则性，也要讲灵活性。