便秘之七腹部按摩

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摩腹的正确操作方法

摩腹的正确操作方法
摩腹是一种常见的按摩方法，可以帮助舒缓腹部不适、促进消化和排便。

下面是摩腹的正确操作方法：
1. 准备：将双手握拳，手指关节朝腹中央，双手并拢。

坐下或平躺，保持放松的状态。

2. 按摩上腹部：将双手放在腹部上方，沿顺时针方向做圆形按摩。

以快慢适中的速度，轻轻推动腹肌，每次按摩10-15圈。

3. 按摩中腹部：将双手移到腹部中间，也是沿顺时针方向做圆形按摩。

同样，以适中的速度和压力进行按摩，每次按摩10-15圈。

4. 按摩下腹部：将双手移向腹部下方，继续进行顺时针方向的圆形按摩。

同样，每次按摩10-15圈。

5. 针对特定部位：如果你有特定部位的不适，可以重点进行按摩。

例如，对于胃部不适，可以用手指轻按胃部上方和下方的穴位。

6. 持续时间：进行摩腹按摩一般持续约5-10分钟为宜。

7. 注意事项：不宜在进食后立即进行摩腹按摩，最好在进食后1-2小时后进行。

如果你有腹部疼痛、腹泻、严重胃炎等症状，建议在医生指导下进行摩腹。

以上是摩腹的正确操作方法，但每个人的情况不同，如果有特殊情况或伴随其他不适，请咨询医生的意见。

如何进行便秘穴位按摩

如何进行便秘穴位按摩
好多人都遇到过便秘这种毛病，其实在日常的生活中我们一定不要小看这些症状，他可能会对日后我们的生活带来一些大的麻烦，一般导致便秘症状的原因有很多种，有的时候由于自己情绪的影响也会隐私便秘的现象，在中医上有一种按摩的手法来通过穴位的按摩解决便秘。

便秘穴位按摩
大便未出时，两手重叠在神阙穴(即肚脐)周围，按顺逆时钟各按摩15次，然后轻拍肚子15次。

大便将出不出时，用右手示指压迫会阴穴(二阴之间中点)，便可助大便缓缓排出，心情要轻松，千万不可焦急。

此外，坐在马桶上，静神，深呼吸，引意念于肠，做提肛运动15次，也可以起到很好的排便效果。

揉腹按摩法：
躺在床上，全身放松，将两手手心叠放按于肚脐上，先按顺时针方向揉100次，然后按逆时针方向揉100次，揉时用力适度，动作轻柔，呼吸自然。

配合润肠药物效果更好。

腹部按摩法：
躺在床上，双腿弯起来，腹肌放松，将一手掌放在肚脐正上方，用拇指以外的四指指腹，从右到左沿结肠走向按摩。

当按摩至左下腹时，应适当加强指的压力(压力食品)，以不感疼痛为度，按压时呼气，放松时吸气，每次10分钟左右。

揉腹和腹部按摩可随时进行，但一般选择晚上入睡前或晨起时，揉腹前应排空小便，不宜过饱或过于饥饿的情况下进行。

便秘不可小视，有时会导致我们身心疲惫，所以在生活中我们可以稍微的用手来进行按摩一下，但是这种按摩一定要进行坚
持，否则达不到好的效果，一般坚持一周以上就会有好的疗效，所以通过这种手段可以减少那些长期便秘患者长期吃药的麻烦。

腹部便秘按摩手法

腹部便秘按摩手法文章目录*一、腹部便秘按摩手法*二、便秘食疗误区有哪些*三、便秘不能吃什么腹部便秘按摩手法1、腹部便秘按摩手法1.1、按揉腹部三穴腹部能够治疗便秘的三个穴位是天枢、大横和中脘,天枢位于肚脐水平旁开2寸,大横位于肚脐水平旁开4寸(平天枢),中脘位于肚脐正中直上4寸。

平躺于床上,全身放松,双腿自然伸直,大拇指适当用力分别按揉上述三个穴位50次左右。

1.2、按揉腰部二穴腰部二穴是指肾俞和大肠俞,肾俞位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸,大肠俞位于第四腰椎棘突下旁开1.5寸。

坐于床上,两手五指并拢,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞(大肠俞),以适当大小的力度按揉50次左右。

2、长期便秘的危害2.1、长期便秘会使体内产生的有害物质不能及时排出,而后吸收入血,引起腹胀、食欲减退、口内有异味(口臭)、易怒等自体中毒症状。

2.2、便秘会导致身体发胖、皮肤老化,除此之外还会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡,增加直肠癌的发病率。

2.3、便秘针对上了年纪并患有心脑血管疾病的人是致命的危险因素:排便时必须用力,血压就会升高,机体的耗氧量增加,很容易诱发脑溢血、心绞痛和心梗,从而危及生命。

3、治疗便秘的水果有什么3.1、香蕉,香蕉含有的大量的水溶性植物纤维,能够引起胃肠液进行分泌,从而将水分吸附到粪便,这样就会让大便变软而容易被排出,加上香蕉有很多的纤维素可以促进肠道蠕动。

3.2、火龙果,火龙果有着预防便秘、促进眼睛保健、还有增加骨质密度、降血糖、降血脂、降血压,瘦身、润肠滑肠等功效,富含的花青素还能起到抗衰老的作用。

便秘食疗误区有哪些1、多吃萝卜能通便"其实,这是一个便秘饮食中非常常见的误区。

"专家指出,便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。

在中老年中,虚秘占的比例非常大。

用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。

"白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。

腹部穴位按摩治疗便秘概要

腹部穴位按摩治疗便秘
了解病情,评估按摩部位皮肤情况,指导患者排空尿液
↓
取仰卧位,双膝屈曲,腹部放松
↓
站在患者右侧
↓
手置于右下腹, 以手的大鱼际肌和掌根着力, 沿顺时针方向 (升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠方向按摩。

(推法和揉法,腹部下陷 1-2cm ,按摩 5-10分钟 /次
↓
定位(神阙、天枢、大横、关元
↓
手法(揉法:每个穴位三十次↓
用按法按压足三里、上巨虚穴约三秒钟, 再用揉法顺时针按摩三十次。

备注:
1、每次 10~15分钟,每天早晚各 1次, 也可便前 20分钟或餐后 2小时进行。

2、禁忌症:各种出血性疾病、妇女月经期、孕妇腰腹、皮肤破损及瘢痕等部位禁止按摩。

3、推法:用指、掌或肘部着力于人体一定穴位或部位上,做单方向直线移动。

按法:用指、掌或肘在患者体表的一定穴位或部位上着力按压,按而留之。

揉法:用手指螺纹面、手掌大鱼际、掌跟或全掌着力吸附于一定的穴位或部位上,做轻柔缓和的旋转运动。

4、神阙:在脐中部,脐中央
天枢:脐中旁开 2寸
大横:在腹中部,距脐中 4寸
关元:在下腹部,前正中线上,当脐中下 3寸
足三里:位于小腿外侧,犊鼻下 3寸上巨虚:足三里穴下 3寸。

怎样按摩治便秘,教你三个部位的按摩方法

怎样按摩治便秘，教你三个部位的按摩方法当人们出现便秘的时候就说明身体也便随这有其他的疾病，便秘只是其中的一种症状，当出现便秘没有好好治疗，在日后就会成为习惯会经常出现。

有些人出现便秘身体也会便随出现一些不适的症状，所以当出现便秘一定要认真对待。

今天我来教大家几招可以通过按摩就能治疗便秘的方法。

★一、腹部按摩1.疏通三焦医者站其一旁，用双手四指重叠置于患者天枢穴上，以顺时针方向按揉，每按揉1-2圈向上或向下点压1-2次，以其有酸、麻、胀、痛等得气感向胃和二阴处反射为宜，反复5-8遍。

向上反射到胃部以上，说明上焦通畅。

向下反射到二阴部，说明下焦通畅，否则就是上焦或下焦不通。

做完一侧做另一侧。

如果不通每日一次，10天为一疗程。

直至三焦相通为宜。

2.补脾和胃患者仰卧位，医者站其旁，用双手掌重叠按顺时针揉腹部2-3分钟。

以补脾和胃，促进胃肠蠕动。

3.振腹患者仰卧位，医者站或坐于一旁，用一手手掌置于患者腹部，手心对准肚脐，中指对准上脘，上肢自然放松，以腕关节静止发力，进行上下颤动10-15分钟。

以患者腰部发热为宜。

以促进腹部血液循环，提高脏腑功。

用单指或多指按揉：三脘(上、中、下)、三门(梁、关、滑肉)、天枢、气海、关元、阴都、石关、商丘、肓俞、大横、府舍、五枢等穴。

★二、背部按摩患者俯卧位，医者站其旁，用双手按揉两侧膀胱经1、2侧线，自胸7至骶1段，反复3次，以放松为主。

然后再用拇指拨揉两侧膀胱经1、2侧线，重点施术于肝俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、大肠俞等穴，反复3次。

再以擦法擦命门、八髎以热为度。

★三、腿部按摩患者仰卧位，医者站其旁，用拇指拨揉下肢胃经。

点按足三里、上巨虚、丰隆、解溪、商丘、太白、大都等穴。

改善便秘的按摩操作方法

改善便秘的按摩操作方法便秘是一种常见的消化问题，它可以造成不适感、腹痛和不规律的排便等症状。

除了饮食和生活习惯的调整外，按摩也被广泛认为是缓解便秘的有效方法之一。

下面我将介绍一些改善便秘的按摩操作方法。

1. 腹部按摩：腹部按摩是缓解便秘的常见方法。

可以先躺下放松，然后用指尖以顺时针方向轻轻按摩腹部。

从肚脐开始，逐渐向外围按摩，每次持续约5-10分钟。

轻轻按摩可以促进肠道蠕动，帮助排便。

同时可以加入适量的按摩油，如橄榄油或芝麻油，以增加按摩效果。

2. 耳部按摩：耳部按摩也可以刺激肠道蠕动，帮助改善便秘。

可以用食指和拇指轻轻按摩耳廓的上、下、左、右四个方向，每个方向按摩数分钟，适当使用按摩油也能增加按摩效果。

3. 背部按摩：背部按摩可以刺激腰部和臀部的神经末梢，促进肠道蠕动。

可以让他人帮助，或者使用按摩器，沿着脊柱两侧从上到下轻轻按摩背部。

4. 足底按摩：足底按摩是根据中医理论，经络系统连接全身各个器官，而足底就是身体的反射区域。

按摩足底可以刺激肠道，促进消化功能。

可以使用按摩球、按摩垫或按摩器进行足底按摩，或者找专业按摩师进行足底按摩。

5. 指压穴位按摩：按摩指压穴位也是缓解便秘的有效方法之一。

常用的穴位有关元、足三里、合谷等。

按压这些穴位可以刺激肠道蠕动，促进排便。

按摩时可以用拇指或食指对准穴位，适当用力按压，每个穴位按摩1-2分钟。

需要注意的是，在进行按摩前应先放松身体、保持适当的呼吸和姿势。

按摩时应避免用力过猛或过于剧烈的手法，以免引起不适或伤害。

此外，按摩只是改善便秘的辅助方法，不能完全替代饮食和生活习惯的调整。

除了按摩，还应注意均衡饮食，增加纤维摄入，多喝水，适量运动，保持规律作息等，以帮助缓解便秘问题。

总结起来，按摩可以通过刺激肠道蠕动，促进消化功能从而改善便秘。

常见的按摩方法包括腹部按摩、耳部按摩、背部按摩、足底按摩和指压穴位按摩。

按摩时需注意合适的力度和技巧，并结合饮食和生活习惯的调整，从多个方面综合改善便秘问题。

按哪个部位可以治便秘按哪里马上能拉出屎

按哪个部位可以治便秘按哪里马上能拉出屎
便秘很多人都有过，那么按哪个部位可以治便秘？按哪里马上能拉出屎呢？
一、水道穴
定位
水道穴属足阳明胃经。

在下腹部，当脐中下3寸，距前正中线2寸。

功能主治
主治小腹胀痛，小便不利，痛经，不孕，遗尿，便秘，月经不调，疝气等。

二、足三里
定位
外膝眼下3寸，胫骨前嵴旁开1横指。

功能主治
主治胃痛，恶心，呕吐，呃逆，噎膈，纳呆，消化不良，腹痛，腹胀，肠鸣，泄泻，痢疾，便秘，肠痈，乳痈，目疾，喉痹，头痛，失眠，眩晕，心悸，怔忡，气喘，虚劳，黄疸，水肿，癫痫，下肢痹痛，瘫痪或麻痹，脚气，急、慢性胃肠炎，溃疡病，胰腺炎，胆囊炎，阑尾炎，高血压，神经衰弱，小儿单纯性消化不良等。

三、合谷
定位
一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。

主治
主治发热，头痛，目赤肿痛，鼻衄，血渊，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，面肿，口眼斜，中风口噤，热病无汗，多汗，消渴，黄疸，痛经，经闭，滞产，腹痛，消化不良，痢疾，便秘，瘾疹，丹毒，疔疮，臂痛，及流行性感冒，急性扁桃体炎，流行性腮腺炎，三叉神经痛，癔病，神经衰弱，小儿单纯性消化不良等。

四、内庭
定位
足背第2、第3趾间，趾蹼缘后方，赤白肉际处，左右各1穴。

功能主治
主治发热，头痛，牙疼，口，鼻衄，咽喉肿痛，腹痛，腹胀，泄泻，痢疾，便秘，便血，瘾疹，足背肿痛等。

按摩治便秘的方法

按摩治便秘的方法按摩治疗便秘的方法1、左右手轮流从心窝到下腹部慢慢地上下搓擦50次。

2、双手掌心从肋骨向背部方向搓擦10次，再从背部向耻骨方向搓擦10次。

3、双手重叠，以脐部为中心，顺时针方向旋转按摩100次。

4、双手放在脐部上方，作小圆形旋转按摩10至20次。

5、双手握拳，放在背部“大肠俞穴”第4腰椎棘突下，旁开5厘米、上叩击20至30次。

按摩预防便秘，效果良好，但是大家必须每天坚持按摩1到3次，达到增强肠胃的消化功能，从而可以有效地防治便秘。

预防便秘的按摩方法想排的时候排不出，或是排后仍有残余感，体味到便秘难受滋味的人越来越多。

多数人的便秘原因，往往是生活习惯不好，除了调整饮食外，多多按摩支沟穴和大肠俞穴，也能帮助刺激肠胃蠕动，消除便秘。

支沟穴位于手背腕横纹正中上三寸处。

方法：用手指指面向下按压，或作圈状按摩。

大肠俞位于距离第四腰椎棘突下向外约一寸五比大拇指略宽。

方法：以手指指面向下按压，或做圈状按摩。

另外，取干薄荷5克，用热水冲泡饮用，能有效缓解便秘。

或是将少量黑芝麻和杏仁粉混合用水冲泡饮用。

按摩预防便秘按摩治疗便秘的方法拓展阅读：便秘食疗方1、南杏炖雪梨材料：南杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。

功效：宣肺润肠通便注：糖尿病患者不宜用。

2、香蕉粥材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜适量。

按摩预防便秘按摩治疗便秘的方法制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。

揉腹操改善便秘的原理

揉腹操改善便秘的原理揉腹操是一种通过按摩腹部来改善便秘的方法。

它的原理主要包括刺激肠道蠕动、促进血液循环和调节神经系统。

首先，揉腹操可以刺激肠道蠕动，促进排便。

腹部按摩可以刺激肠道壁上的平滑肌收缩，增加肠道的蠕动力。

这样，食物在肠道中的运动速度加快，从而减少了食物在肠道中停留的时间，有效预防了便秘的发生。

此外，腹部按摩还可以刺激肠道内的神经末梢，促进肠道蠕动的协调性，使排便更加顺畅。

其次，揉腹操可以促进血液循环。

腹部按摩可以提高腹部血液循环的速度和质量。

血液带来的氧气和营养物质可以加速肠道的新陈代谢，增加肠道的活力。

此外，揉腹操还可以促进腹部淋巴液的流动，排除体内的废物和毒素。

这种促进血液循环的效果有助于改善腹部的营养供应，并提高肠道的功能。

再次，揉腹操可以调节神经系统，缓解压力和焦虑。

压力和焦虑是导致便秘的常见原因之一。

腹部按摩可以刺激腹腔内的感受器，向大脑传递信息，从而产生舒适感和放松感。

此外，揉腹操还可以通过刺激迷走神经，促进副交感神经的活动，从而减少病理因素对肠道的干扰，改善肠道的自主神经调节功能。

这种调节神经系统的效果有助于改善肠道的运动和蠕动，减少便秘的发生。

此外，揉腹操还可以通过改善大肠蠕动和助消化器官的功能，增加排便的力量。

腹部按摩可以刺激大肠蠕动，增加肛门括约肌的张力，帮助排便。

揉腹操还可以促进胃酸的分泌和消化酶的活性，提高肠道对食物的吸收和消化能力。

这种增加排便力量和促进消化的效果有助于改善便秘的症状。

综上所述，揉腹操通过刺激肠道蠕动、促进血液循环和调节神经系统，改善便秘的原理是多方面的。

它可以增加肠道的蠕动力，促进排便；通过促进血液循环，提高肠道的新陈代谢和代谢废物的排除；通过调节神经系统，缓解压力和焦虑，改善肠道的自主神经调节功能。

揉腹操还可以增加排便的力量，促进消化，从而改善便秘的症状。

促进排便的按摩方法

促进排便的按摩方法促进排便的按摩方法在日常生活中是非常重要的，它可以帮助我们改善排便情况，缓解便秘问题，保持身体健康。

下面将介绍一些简单易行的按摩方法，希望对大家有所帮助。

首先，腹部按摩是促进排便的重要方法之一。

腹部按摩可以刺激肠道蠕动，促进排便。

具体操作方法为，先用手指顺时针方向轻轻按摩腹部，然后再逆时针方向按摩，每次持续5-10分钟。

这样的按摩动作可以有效刺激肠道蠕动，帮助排便。

其次，腰部按摩也是一种促进排便的方法。

腰部按摩可以放松腹部肌肉，促进肠道蠕动，有助于排便。

具体操作方法为，用手掌在腰部来回揉捏，轻轻按摩腰部肌肉，每次持续5-10分钟。

这样的按摩动作可以有效促进排便，缓解便秘问题。

另外，脚底按摩也可以帮助促进排便。

脚底有许多与内脏器官相关的穴位，通过按摩脚底可以刺激肠道蠕动，促进排便。

具体操作方法为，用手指在脚底按摩，重点按摩脚底的中央部位和脚跟部位，每次持续10-15分钟。

这样的按摩动作可以有效刺激肠道蠕动，帮助促进排便。

最后，背部按摩也是一种促进排便的方法。

背部按摩可以放松身体，促进血液循环，有助于排便。

具体操作方法为，用手掌在背部来回揉捏，轻轻按摩背部肌肉，每次持续10-15分钟。

这样的按摩动作可以有效放松身体，促进排便。

总之，促进排便的按摩方法是非常简单易行的，每天坚持进行适当的按摩，可以帮助我们改善排便情况，缓解便秘问题，保持身体健康。

希望大家能够根据自己的实际情况，选择适合自己的按摩方法，保持良好的排便习惯。

祝大家身体健康，排便顺畅！。

中医腹部按摩疗法促进肠胃蠕动缓解便秘

中医腹部按摩疗法促进肠胃蠕动缓解便秘便秘是一种常见的肠道问题，给人们的生活带来了不便和困扰。

而中医腹部按摩疗法，作为一种安全有效的非药物治疗方法，可以帮助促进肠胃的蠕动，缓解便秘问题。

1. 腹部按摩的原理中医腹部按摩疗法的原理基于中医经络理论和脏腑学说。

中医认为，人体的肠胃脏腑与经络相连，通过刺激和调理腹部脏腑经络，可以改善肠胃功能，增强蠕动力，促进排便。

腹部按摩可以通过刺激穴位、活络、疏通气血运行，调整脏腑功能的平衡，达到缓解便秘的效果。

2. 腹部按摩的具体方法（1）找准穴位：首先，应该找准相关的穴位。

腹部按摩的常用穴位包括关元、中脘、上脘、气海、足三里等。

这些穴位分布在腹部的各个部位，刺激这些穴位可以有效地促进肠胃蠕动。

（2）选择合适的手法：进行腹部按摩时，可以选择适当的手法。

常见的手法有揉、捏、按、推等，可以根据个人的感受和需求选择合适的手法进行按摩。

（3）顺时针按摩：腹部按摩一般要顺着肠道排列的方向进行，即从上到下，顺时针方向按摩。

这样可以模拟促进肠胃蠕动的自然过程，增强效果。

（4）适量加力：按摩时不宜用力过猛，也不宜过轻，要适量加力。

力度太大可能造成不适，力度太小则达不到预期效果。

需要根据个人承受能力和感受，调整按摩力度。

3. 注意事项在进行中医腹部按摩疗法时，需要注意以下几点：（1）时间选择：最好在饭后进行按摩，一般是在饭后半小时到1小时左右。

这样可以刺激肠道蠕动，促进排便。

（2）适应人群：腹部按摩疗法对于大多数人来说是安全有效的，但是对于孕妇、月经期间的女性以及其他特殊人群应慎重使用。

在特殊情况下最好咨询专业医生的建议。

（3）按摩力度：按摩时力度要适中，避免用力过猛造成伤害。

如果感觉疼痛不适，应该减小力度或停止按摩。

（4）治疗周期：按摩是一种辅助治疗方法，通常需要一定的治疗周期。

每天坚持按摩，一般在数周内才能显著缓解便秘问题。

4. 其他辅助措施除了腹部按摩，还可以结合其他辅助措施来缓解便秘问题。

坚持这样揉肚子,促进消化治便秘

坚持这样揉肚子，促进消化治便秘
消化不良和便秘是生活中非常常见的病症，但是很难治好，其实只要坚持科学地揉肚子，就可以轻松促进消化治疗便秘。

首先准备好硬板床，依次进行胃、十二指肠和小肠、阑尾、大肠和小肠升结肠、横结肠、降结肠和直肠等部位的按摩，坚持做就会有很好的效果。

★一、准备工作
1. 硬板床；
2. 平躺屈膝；★第一部分：腹部按摩
❶胃部按摩
●按摩点定位：左侧乳头直下，与肋骨的交点，以右手的食指与肋骨相贴。

●力度：腹部下陷3公分
●按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉5分钟。

❷十二指肠和小肠按摩●按摩点定位：肚脐
●力度：腹部下陷3公分
●按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，顺时针揉（也可震动）5分钟
❸阑尾、大肠和小肠按摩
●按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘（俗称大胯骨）
●力度：腹部下陷3公分
●按摩手法：手不要离开腹部，像吸盘一样吸住，揉（也可震）5分钟。

❹升结肠、横结肠、降结肠和直肠按摩
●按摩点定位：右手小指紧贴髂前上棘（俗称大胯骨）开始
●力度：腹部下陷3公分
●按摩手法：从右胯→右肋骨下→左肋骨下→左胯，滑到右髂前上棘，用一定的力量，按顺序擦揉上述部位的皮肤，使力量浸透到内脏，周而复始，共计5分钟。

★第二部分：腹部运动
❶屈膝做卷腹动作15次+屈膝抬臀3次（一共做2~3组）
●类似仰卧起坐
●速度不要太快
●起身尽量贴近腿部
●屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒
❷平躺屈膝12次+屈膝抬臀3次（一共做2~3组）
●时刻保持小腿和创面平行
●缓缓放平双腿
●屈膝抬臀，每次抬腹坚持3秒
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便秘揉肚子的正确方法

便秘揉肚子的正确方法
首先，选择一个舒适的环境，可以坐下或站立，放松身体，将
手掌搓热，然后放在肚脐周围。

用手掌顺时针方向轻轻按摩腹部，
每次按摩约10-15分钟，重复数次。

这样可以刺激肠道蠕动，促进
排便，缓解便秘问题。

其次，可以配合适当的呼吸法。

在揉肚子的过程中，可以配合
深呼吸或者腹式呼吸。

深呼吸可以帮助放松身体，增加腹部的压力，促进肠道蠕动。

腹式呼吸则可以帮助加强腹部肌肉的运动，对缓解
便秘问题也有一定的帮助。

另外，饮食也是很重要的。

平时要注意多摄入高纤维食物，如
蔬菜、水果、全谷类食物等，多喝水也可以帮助软化大便，促进排便。

同时，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，以及过多的咖
啡因和酒精，这些食物会加重便秘问题。

此外，适当的运动也可以帮助缓解便秘。

例如，散步、慢跑、
瑜伽等有助于促进肠道蠕动的运动，可以帮助缓解便秘问题。

但是
要注意不要剧烈运动，以免加重便秘问题。

最后，心情也是很重要的。

情绪紧张、焦虑、压力大都会影响肠道的蠕动，加重便秘问题。

因此，保持心情愉快，放松心情，也是缓解便秘的重要方法之一。

总之，便秘揉肚子是一种简单而有效的缓解便秘问题的方法。

通过正确的揉肚子手法，配合适当的呼吸法、饮食、运动和心情调节，可以帮助促进肠道蠕动，缓解便秘问题。

希望以上方法对您有所帮助，祝您身体健康，远离便秘困扰。

便秘最有效的按摩方法

便秘最有效的按摩方法
以下是一些可以尝试的便秘按摩方法：
1. 腹部按摩：使用指尖或掌心，顺时针方向在腹部轻轻按摩，从右下腹部开始，逐渐向上直至右上腹部，再向左下腹部，最后回到起始位置。

重复几次。

2. 腹部推拿：使用手掌，用适度的力量按压腹部，从下向上进行推动，同时保持呼吸平稳。

3. 腹部揉捏：使用指尖或掌心，揉捏腹部肌肉，从腹部中央开始，向两侧揉捏。

4. 按摩足底：使用拇指按摩足底的脚心和脚掌，特别是肠胃反射区对应的区域。

可以使用按摩油增加滑动感。

5. 穴位按摩：按摩合谷穴。

合谷穴位于手腕横纹与手掌根部交界的凹陷处，用拇指按压并旋转数分钟。

无论采用哪种按摩方法，请确保用适度的力量，并注意配合深呼吸以放松身体。

若便秘症状严重或持续时间较长，建议咨询医生或中医师。

正确按摩腹部可改善便秘

正确按摩腹部可改善便秘随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘发病率有增高趋势，便秘一般是由于上火或者是肠胃消化不良而导致，常年便秘者舌苔会发黄，舌床比正常人更厚一些。

便秘如果不引起重视，由于便秘是一种较为普遍的症状,症状轻重不一, 很多人有错误的认识，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。

它可能会引起结肠癌，急性心肌梗塞等，很大程度上妨碍人体的健康。

为了解决便秘的老毛病，不必特意上医院吃很多的药物，正确按摩小肚子很关键，但有人担心，顺时针按摩肚子是止泻，逆时针按揉才是治疗便秘。

其实这样子的区分只是在治疗月经不调，肥胖等病症时有辩证适用的必要，如果是日常生活中，则顺逆时针都可以，当您感到肠胃不适时，可以轻轻的按自己的腹部，沿着肌肉生长的方向，轻缓地，有韵律的进行，对腹部带来的不适很有帮助。

我国名医孙思邈就有“腹宜常摩，可祛百病”之说，医学上将腹部按摩例为一种治疗方式，经常揉肚子不仅促进消化，还能疏通经络，调和自身的血液流动，日常按摩时，一只手的手心对着肚脐，另一只手交替上去，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

时间最好保证在5分钟以上，用力要适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。

但是大家要注意的是，吃好饭后半小时才可以进行腹部按摩，会影响肠胃的吸收，引起身体的不适。

孕妇以及腹部经常有疼痛感的病患也不要自己做按摩。

体弱者可采用平直仰卧的姿势进行适当的按摩。

一般养生所采用的摩腹法是平补和平泻的手法。

这种按摩法操作简单，且效果很突出，平补法就是“一逆一顺”各绕脐摩腹100圈，平泻法则是“一顺一逆”。

按摩方向应同肌肉走向一致，在毛孔张开时按摩效果最好，所以最好在洗澡后按摩。

此外，用热毛巾敷一下也可以收到同样的效果。

总结：便秘者除了经常按摩自己的腹部促进肠胃的蠕动，还要调整自己的生活方式，尽量早起早睡，戒烟戒酒，平日也多吃水果和富含膳食纤维的食物，内外调理才能收到良好的效果。

随着人们饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘发病率有增高趋势，便秘一般是由于上火或者是肠胃消化不良而导致，常年便秘者舌苔会发黄，舌床比正常人更厚一些。

通导大便法操作方法

通导大便法操作方法
通导大便法，又称为“排便按摩法”，是一种通过按摩腹部刺激大肠运动，促进大便通畅的方法。

具体操作方法如下：
1. 起床后喝杯温水，并把时间控制在15分钟内，刺激肠道开始运动。

2. 找一张干净柔软的床垫，平躺在上面。

然后双手交叉放在小腹部位，手指轻压着腹肌。

3. 同时，把双腿左右分开，两脚靠近臀部，膝盖弯曲。

这样有助于放松肛门括约肌。

4. 慢慢深呼吸，用手指按摩腹部。

首先从右下部开始，顺时针方向转，再到左下部。

这样反复几圈。

5. 接着，用右手从肚脐向下按压到左下部。

这样可以刺激大肠，帮助大便顺畅。

6. 最后，轻轻揉搓肚脐周围，这是脾脏和胰腺附近，也可帮助刺激肠道。

7. 按摩时间一般在15分钟左右。

注意事项：
1. 在按摩过程中，要确保手指轻柔，不要用力压迫，以防刺激到肠道。

2. 如果感到不适或出现腹部剧痛等症状，应立即停止按摩。

3. 通常每天做一次，可以帮助肠道保持通畅。

缓解便秘的中医按摩手法有哪些

缓解便秘的中医按摩手法有哪些
便秘就是指因为各种原因引起的大便干燥、排出困难，或者每次排便时间延长，或者形状正常，但是十几天拉一次，都属于便秘。

从这个定义我们可以看出，说一个孩子是不是便秘，不能光从他排便的频率来看，要整体观察宝宝大便的质和量，以及过程，还要看孩子排便以后对他身体各方面的影响，全方面地看孩子是不是真的便秘，
二、推脾经
拿着孩子小手让他大拇指稍微蜷起来，与清大肠方向相反，在大拇指桡侧缘（外侧），从指尖推向指根。

三，清胃经
从大拇指掌面第一指节推向掌根，推三百下。

四、揉天枢穴
在孩子腹部，肚脐两侧（旁开2 寸处），分别有一个天枢穴，让孩子躺着，用食指和中指按肚脐两侧，可以揉两百下。

五、退六腑
拿着孩子的上臂，从上臂肘窝的尺侧（小拇指侧）缘到孩子的掌根，沿着上臂靠小拇指的这一条线，从肘部推到手腕，不能太偏，大概位置就是在前臂正前方中外三分之一。

如果拿不准这个穴位可以在自己身上试一下，推这条经络的时候有一种酸酸的感觉。

因为孩子皮肤比较嫩，推这个部位的时候手法要轻快，可以稍微抹一点按摩油。

六、推下七节骨
让孩子趴着，从臀部上缘连线，也就是第四腰椎的地方往尾椎骨方向推，可以推二百下。

这个效果也不错，最后推下来可以揉尾椎骨，小孩骶尾骨最后一节，用大拇指指肚揉，揉两百下，方向无所谓，一般顺时针揉。

七、揉腹
让孩子平卧，按摩腹部，顺时针方向按摩5分钟。

这是和结肠蠕动方向一致的，所以这样按以后能促进肠道蠕动，促进粪便排出。

这个方法在跟孩子边玩边听音乐的时候顺带做，对治疗孩子便秘效果是非常好的，特别适合于实秘的孩子，对那些饮食不当，燥热内结的孩子效果特别好。

便秘揉肚子的正确方法有哪些呢

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生活常识分享便秘揉肚子的正确方法有哪些呢
导语：随着社会的发展，久坐不动和饮食热量摄入过多成了大家的生活方式，同时在沉重的压力下，便秘的发生也越来越多，其实，如果利用如厕的机会，
随着社会的发展，久坐不动和饮食热量摄入过多成了大家的生活方式，同时在沉重的压力下，便秘的发生也越来越多，其实，如果利用如厕的机会，做做腹部按摩，对缓解便秘症状有重要作用。

所以我们一定要学习一下揉肚子的方法，揉肚子的方法虽然简单，但是还是有一些方面需要我们注意，下面大家就来了解一下便秘揉肚子的正确方法有哪些吧。

全身站直，双脚稍微分开站立，左右脚间相隔一个拳头的空位，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，腹部肌肉适当地收紧。

打开双手，手指并拢，于肚脐左右两侧用双手像是拧毛巾那样，轻轻捏掐下腹部的赘肉，刺激淋巴，并开始燃烧腹部上的脂肪。

保持站直的姿势，打开的左右手，手指并拢伸直，放于左右的胸部下方，手指的上半部分与上腹部接触，然后垂直往下，用指腹缓缓地往下腹推压，做10个来回。

两手打开，手指并拢伸直，各自放于肋骨下方，指尖相对，然后水平地从外侧往中央推压上腹部，同样是做10个来回。

挺直腰背，背部肌肉往上拉伸，收紧腰腹周围的肌肉，左右手交替地从侧腰的下方往上有节奏地轻擦，将两腰上的多余赘肉都往上提拉，两手各轻擦10次。

左右手的手指自然并拢，沿着骨盆下侧，轻轻地按压此处，令热力输送到腹部内侧，然后轻轻往上轻擦腹部，令内脏得以提拉恢复平衡，注意拇指是收在手掌上哦。