准妈妈会呼吸 让生孩子少痛点-痛点-呼吸法-分娩
孕妇用吸气的方法生宝宝
孕妇用吸气的方法生宝宝
孕妇在生宝宝时可以采用吸气的方法来帮助自然分娩。
下面是一些常用的吸气技巧:
1. 深呼吸:通过口鼻深呼吸来放松身体和集中注意力。
慢慢吸气然后再慢慢呼气,让身体感受到充足的氧气,保持冷静和放松。
2. 长呼气:当宫缩发生时,在吸气过程中,尽量保持长时间的呼气,将注意力集中在呼气上。
这有助于帮助身体放松,并减轻疼痛感。
3. 腹式呼吸:使用腹部呼吸,而不是胸部呼吸。
当吸气时,将空气带入腹部,膨胀肚子并放松盆底肌肉。
这有助于扩张子宫颈和顺利推动。
4. 有规律的呼吸:根据宫缩的节奏进行呼吸,比如在每个宫缩达到高峰时开始吸气,然后在宫缩减轻时呼气。
5. 伴随声音的呼吸:通过发出声音来帮助吸气和呼气。
这有助于放松身体并集中注意力。
6. 伴奏呼吸:寻找一个合适的呼吸节奏,例如根据音乐或伙伴的声音进行呼吸。
这可以帮助将注意力从疼痛中分散出去。
这些吸气的方法可以帮助妇女保持冷静、放松和集中注意力,从而更好地应对分娩过程。
但请注意,每个孕妇的情况可能不同,最好向专业的医疗人员寻求指导和建议。
最有效的分娩减痛法
最有效的分娩减痛法:呼吸练习在许多产前体操训练班里,大部分时间用于学习如何放松身体及掌握不同的呼吸方法。
不同的呼吸法可以在分娩的不同时间里帮助你放松,保存体力,进而控制自己的身体,抑制疼痛:深呼吸鼻子吸气的时候,你能感到肺部的最下端充满空气,肋廓下缘向外和向上扩张,紧接着,用嘴缓慢而深沉地将气呼出。
这会产生一种镇静的效果,在子宫收缩的开始和结束时做上述呼吸是最理想的。
浅呼吸仅使肺部的上部充气,这样胸部的上端和肩胛将会向上升和扩展。
呼吸应该丰满而短促,嘴唇微微开启,通过喉部把气吸入。
浅呼吸大约10次之后需要再次深呼吸,之后再做10次浅呼吸。
当子宫收缩达到高点时可以采用这种呼吸方式。
浅表呼吸在阵痛频繁的时候,最容易和最有用的方法就是进行浅表呼吸,类似于喘气。
想象一下“喘气-呼气-吹气”的过程。
子宫颈完全张开之前,在过渡到停止往下施加腹压的时候,为了防止换气过度,可喘息10~15次,然后屏住呼吸默数5下。
应该在产前就将呼吸法记牢,并且多多练习。
最好有准爸爸配合一起练习,以便在陪产的时候及时提醒和帮助你。
什么方法可减轻分娩时痛苦2010年06月18日 23:11 中国早教网cpicker即将临盆的你,是否常常因为姐妹们描述的自然生产的疼痛而忐忑不安,究竟什么方法可以减轻分娩时的痛苦呢拉玛泽生产呼吸法不同的呼吸法可以在分娩的不同时间里帮助妈妈们放松、保存体力、控制身体、抑制疼痛,还有助于增强妈妈的信心。
而“拉玛泽生产呼吸法”,则是通过夫妻间共同的练习过程,更可促进彼此间的感情,帮助妈妈克服心中的恐惧,轻松顺利地生产。
“拉玛泽生产呼吸法”必须在准妈妈身心完全放松的情况下,才能发挥最好的减痛效果。
因此,平时准爸爸应协助准妈妈做肌肉放松练习,进行正确的运动及待产按摩放松技巧。
当准妈妈子宫收缩时,全身肌肉必须完全放松,才能让足够的氧气输送到子宫内,以供应胎宝宝使用。
此外,肌肉放松后,准妈妈才能集中精神运用呼吸技巧,以便达到减缓疼痛的目的。
生孩子呼吸法是什么
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生活常识分享生孩子呼吸法是什么
导语:在生活中,孕妇即将临盆的时候,孕妇不仅要准备孩子接生的衣服,还要了解一些生孩子的注意事项的。
但是很多孕妇们都担心自己在生孩子时会出
在生活中,孕妇即将临盆的时候,孕妇不仅要准备孩子接生的衣服,还要了解一些生孩子的注意事项的。
但是很多孕妇们都担心自己在生孩子时会出危险,因此我们就要了解一下生孩子的时候的一些技巧。
为了让孕妇更加顺利的生孩子,我们就要对于分娩时的呼吸法进行详细的了解的。
今天我们大家就一起学习一下生孩子呼吸法。
方法/步骤
1、分娩的时候,通过一定呼吸技巧是可以显著减轻产痛的。
所以准妈妈,尤其是怕疼的准妈妈,可以提前在家练习分娩呼吸的技巧了。
2、技巧一:缓慢深呼吸
由鼻子吸气,让整个下胸部和腹部扩张,由口呼气,慢慢出气。
3、技巧二:浅呼吸
嘴巴微微张开,轻轻吸气,轻轻的呼气,只用肺的上半部,像过生日的时候吹蜡烛的那种感觉,速度较快。
4、技巧三:使用呼吸的技巧
在第一产程的时候,有轻微阵痛的时候采用缓慢呼吸法,痛疼加剧时采用轻呼吸法。
阵痛停止后,放松身体,此时呼吸应以轻喘两下然后吹一下的形式进行,吹气时间要比喘气时间长,有点像”哈哈呜“
5、阵痛再次加强的时候,准妈妈重复上述技巧一、二、三。
6、当产程进入到第二阶段了,当子宫收缩时,准妈妈需要深吸一口气,然后呼出,再深吸入一口气,屏住呼吸,收紧腹肌放松会阴肌肉,用力向前及向下”推“婴儿出来(有点像便秘时家用力腹压),直至婴。
拉玛泽呼吸减痛分娩法。
分享我的听课笔记---拉玛泽呼吸减痛分娩法从开始怀孕我就坚定了顺产的理念,呵呵,好像说得有点严肃了,听网友说孕期练瑜珈可以帮助顺产,可我又属于那种不爱动的人,特别是不能坚持,所以老公建议我去听拉玛泽课,说是练习了到时生得快,能缩短了好几个小时的产程,还能帮助减轻痛苦。
呵呵,说练就练,看看我认真听课的成果吧:有用的话别忘顶起来哦,让姐妹们都来学习一下1、先来个名词解释拉玛泽分娩法:从怀孕7个月开始一直到分娩,通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程,有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上,从而转移疼痛,适度放松股肉,达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
2、七个月--产前平时练习一、廓清式呼吸法方法:1. 坐、躺皆可2. 眼睛注视一个焦点3. 全身完全放松4. 鼻子吸气到腹部(吸到不能再吸)5. 用吹蜡烛的方式吐气(吐到不能再吐)目的:真正放松,维持体内氧和二氧化碳的平衡二、神经肌肉控制运动口令:1. 廓清式呼吸2. 缩紧**(分别是:右臂-左臂-右腿-左腿-右手右腿-左手左腿-右手左腿-左手右腿)3. 放松4. 廓清式呼吸补充:缩紧手臂的方法是:五指握拳,缩紧肌肉,手肘向肩部弯曲,缩紧腿部的方法是:肌肉紧缩,脚掌向身体方向勾起;检查放松的方法是:家人抬起其它四肢,很轻无需用力则为放松! d7 a; m! G*3、各产程减痛呼吸方法第一阶段:胸式呼吸(宫口开2-3公分时)方法:1. 全身放松!2. 眼睛注视一个焦点3. 鼻孔吸气,口吐气,腹部放松4. 6-9次/分钟,吸吐速度要平稳,气量均匀5. 5次/天,60秒/次口令:1. 宫缩开始2. 廓清式呼吸3. 吸二、三、四,吐二、三、四(重复6次)吸二、三、四,吐二、三、四吸二、三、四,吐二、三、四4. 廓清式呼吸5 宫缩结束第二阶段:浅而慢加速呼吸(宫口开3-8公分)方法:1. 全身放松2. 眼睛注视一个焦点3. 鼻孔吸气,口吐气,4. 随宫缩加强而加快,随宫缩减弱而减慢)5. 5次/天,60秒/次口令:1. 宫缩开始2. 廓清式呼吸3. 吸二、三、四,吐二、三、四吸二、三,吐二、三吸二、吐二吸、吐、吸、吐、吸、吐、吸、吐……(6-9次)吸二、吐二、吸二、三、吐二、三吸二、三、四,吐二、三、四4. 廓清式呼吸5. 宫缩结束第三阶段:浅呼吸(宫口开8-10公分)方法:1.全身放松2. 眼睛注视一个焦点.3. 微张嘴吸吐4. 保持高位呼吸,喉咙处发声(就是呼气吸气只到嗓子眼,不要吸到腹部)5. 速度随子宫收缩调整.6. 吸吐气量一样7. 4-6个快速吸吐再大力吸气一次(廓清式呼吸),重复口令:1. 宫缩开始2. 廓清式呼吸3. 嘻嘻嘻嘻吐(可发出“嘻嘻嘻”的声音,吐是指吐气,嘻四下吐一下,4-6次)嘻嘻嘻嘻吐嘻嘻嘻嘻吐……4. 廓清式呼吸5. 宫缩结束第四阶段:闭气用力(宫口全开)方法:1. 平躺,两脚抬高(模仿在产床上的样子,就是平时我们坐妇科检查的那种台面,双膝弯曲、两脚抬高、分开,可以选择两把椅子,将脚踩在椅子上,双手抓住椅子边缘,设想成产床边缘)2. 大口吸气后憋气,往下用力3. 用力时头微抬高,眼睛看肚脐,下巴前缩,顶向胸部位置,4. 憋气20-30秒,吸气后马上用力,到收缩结束5. 重复注意:此阶段锻炼只能从产前三周开始,而且只需要熟悉吸气憋气过程,用力时不要真用力。
分娩方式:孕妇分娩时背呼吸减痛口诀管用吗?
分娩方式:孕妇分娩时背呼吸减痛口诀管用吗?南京市妇幼保健院产房护士长朱莉介绍,孕妇们背诵的这些口诀其实就是“拉玛泽分娩法”,也被称为心理预防式的分娩准备法。
这种分娩方法,通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程,有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上,从而转移疼痛,适度放松肌肉,在产痛和分娩过程中保持镇定,达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
步骤和口诀并不复杂,但是如果全部做对或者背诵准确,也不是非常容易的事。
朱莉护士长称,呼吸减痛法虽然是在产程中使用,但需从妊娠晚期(怀孕7个月)开始在专业人员的辅导下学习并演练。
对于呼吸减痛法有没有学习的必要或者操作的可能性,朱莉护士长笑称,有的孕妇甚至已经得了背诵强迫症。
最近就遇到孕妇在产床上紧张得一头汗,嘴里还念叨着口诀,其实“拉玛泽分娩法”必须在身心完全放松的情况下,才能发挥的减痛效果。
市妇幼的产后康复中心也开设了这门课,但真正想“无痛分娩”还是需要依靠分娩镇痛术。
绝大部分生产条件好的女性,配合采用“硬膜外自控镇痛”技术,完全能够度过安全、舒适、无痛的分娩过程,没有必要强迫背诵口诀。
■相关介绍>>>拉玛泽分娩法(呼吸减痛法)口诀与步骤1、第一产程初期,又称潜伏期(宫口开大2-3厘米),子宫收缩较轻,每次持续30-50秒,间隔5-6分钟。
孕妈咪能够集中目视一个固定的地方,用鼻孔吸气,嘴巴呼气,腹部尽力放松。
呼吸平稳每分钟6-9次,吸气呼气过程均衡。
口诀为:“吸二、三、四,呼二、三、四”。
2、随后宫口快速开大,到了第一产程的活跃期,宫口开大4-8厘米。
此时,是产程中宫缩最紧、强度的时期,也是相对比较难以忍受的时期。
子宫每2-4分钟收缩一次,持续60秒。
这时,孕妈咪应尽力放松,眼睛注视一定点,也是采取鼻吸气嘴呼气的原则,随宫缩的增强而加速呼吸,反之随宫缩的减慢而减缓呼吸。
口诀为:“吸二三四,呼二三四;吸二三,呼二三;吸二,呼二;吸呼,吸呼、吸呼;吸二,呼二;吸二三,呼二三;吸二三四,呼二三四”。
呼吸减痛分娩法是怎么回事
呼吸减痛分娩法是怎么回事呼吸减痛分娩法是一种对产妇有利的分娩方式。
在产妇生产的时候,其实是有很多不同的方式来生产的,最基本的就是经常说到的顺产,这是最好的一种方式。
顺其自然的生产,无论对小孩还是产妇都是很有利的。
但是,很多的产妇可能因为在怀孕期间的各种原因,到生产的时候也会有各种问题以至于不能顺产。
在这里就要介绍一种呼吸减痛分娩法,来看看这个呼吸减痛分娩法到底是怎么一回事。
1,对于产妇,可以缩短产程及降低剖宫产率;运用呼吸减痛分娩法,可使除子宫的收缩之外,身体的其余部位都是放松的,放松后可以节省下来的大量精力和体力集中用于开子宫颈,促使了产程的进展;据专家统计,可以平均节省4个钟头的产程。
2,保障母体及胎宝宝健康及安全;产妇通过呼吸减痛法节省下来的体力,把大量的氧气和养分都提供给小宝,小宝就不会缺氧。
3,促使夫妻之间的感情;呼吸减痛分娩法须要夫妻双方共同去练习,在练习过程中互相学习和沟通交流,便可促使之间的感情。
4,减少药物的使用,将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度;5,在分娩的过程中,很多妈妈因为惧怕宫缩的疼痛,身体的肌肉一直处于紧张的状态,无法充分地放松;而呼吸减痛分娩法主要通过控制呼吸的节奏、方式以及神经肌肉来减轻分娩时的疼痛,其中最关键的秘诀是身心放松,才能发挥最好的减痛效果,通过不断的练习各种肌肉放松、呼吸技巧和产前体操,不但可以减轻分娩时的疼痛,缩短产程,还可以帮助产妇克服对分娩过程的恐惧,轻松顺利地分娩。
呼吸减痛分娩法是一种对产妇有利的分娩方式。
如果产妇在生产的时候发生难产的话,很多医生都会建议产妇使用这个呼吸减痛分娩法。
这种生产方式对产妇和孩子都是很有力的,所以生孩子的时候最好的是上医院,这样对产妇和小孩的安全更有保障。
拉玛泽生产呼吸法孕妇减轻产痛呼吸法
减产痛的拉玛泽生产呼吸法1952年,法国产科医生拉玛泽(Lamaze)先生研究了一种能够为产妇减缓临盆疼痛的方法——拉玛泽临盆法,造福了人类。
拉玛泽生产法的长处:又称为“心理预防自然生产法”,其长处:1.保障母体及胎儿健康。
2.增进夫妇感情。
3.减少药物的使用,将生产的痛苦降低至人体能够忍耐的程度。
呼吸技巧一.廓清式呼吸方法:慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再慢慢以口呼出,像吹灭蜡烛同样。
二.胸式呼吸时间:此阶段为子宫缩短早期,缩短程度较轻,每次缩短时间 30-50秒,间隔5-20分钟缩短一次 , 此时子宫颈张口2-3CM. 。
方法:1.坐、躺皆可。
2.眼睛凝视一个焦点。
3.身体完整放松。
4.由鼻孔吸气,嘴巴吐气,腹部保持放松。
5.每分钟 6-9 次吸气及吐气,每次呼吸速度安稳,吸入及呼出量保持平均。
6.每日练五次,每次以 60 秒为计。
口令:1.缩短开始2.廓清式呼吸3.吸、二、三、四、呼、二、三、四(重复 6-9 次)4.廓清式呼吸5.缩短结束瑶瑶妈妈言传身教:其实,这时就是缓和的深呼吸。
不重要张,这时的痛就和平常痛经差不多。
三.浅而慢加快呼吸时间:加快阶段,子宫口开 4-8 公分方法:1.完整放松。
2.眼睛凝视必定点。
3.由鼻孔吸气,由口吐气。
4.随子宫缩短之增强而加快呼吸,随子宫收减少慢而减缓呼吸。
5.每日起码练五次,每次一分钟。
口令:1.缩短开始2.廓清式呼吸3.吸、二、三、四、吐、二、三、四吸、二、三、吐、二、三吸、二、吐、二吸、吐、吸、吐、吸、吐吸、二、吐、二吸、二、三、吐、二、三吸、二、三、四、吐、二、三、四4.廓清式呼吸5.收束瑶瑶身法:开始考你的忍耐度,必定要住,乱了呼吸,或子收一来就很痛了,前方的呼吸根本做不了,那你能够直接就吸、吐、吸、吐⋯⋯四 .浅的呼吸:段,子口开8-10 公分方法:1.完整放松。
2.眼睛注必定点。
3.微开嘴巴吸吐(出“嘻嘻嘻”的声音)。
4.保持高位呼吸,在喉声。
生宝宝时,你该掌握的呼吸技巧
生宝宝时,你该掌握的呼吸技巧分娩时,通过一定呼吸技巧是可以显著减轻产痛的,准妈妈可以好好看看这些呼吸技巧,希望能对你们有些帮助。
1、当你感觉疼痛的时候这个说的就是第一产程中的规律宫缩啦!当规律宫缩到来时,我们就可以利用“浅呼吸”的方法来分散注意力,减轻疼痛。
注意:要用鼻子吸气,然后嘴开得小小的呼气,把舌尖顶在上牙上,或者张开一点嘴唇,但是上下牙是并拢的,总之找个你比较舒服的不张大嘴的方法呼气就好啦!!所谓“浅呼吸”那只要把气吸到肺部的一半就好了,呼吸的频率相对正常呼吸是要快一点的,快多少要看有多疼了。
整个浅呼吸的声音就是“吃吃吃吃⋯.呼”,每个“吃”之前都浅吸一口气(用鼻子哦!),再“吃”的呼出来⋯.当你感觉疼痛要过去的时候,最后的那个呼气就可以噘嘴“呼”出来啦~所以,到底有多少个“吃”,是根据你宫缩疼痛的时间长短来决定的。
疼得时间短就少“吃”点,疼得时间长,那只能多“吃”几个啦.2、第一产程的后期想使劲宫口又没开全时如果你的宫口没有开全就顺着想使劲儿的感觉使劲儿的话,宝宝不但出不来,还会造成你宫口肿痛!可以趴下,用吃吃呼控制自己,不去使劲。
(具体姿势见5,背痛性分娩的呼吸技巧)3、在规则性宫缩的前后通俗点说就是要开始疼的时候和疼痛过去的时候。
这个时候我们要做的是一次充分的“深呼吸”。
深呼吸嘛,就要吸到饱,感觉肚子里面都充满氧气一般~记得用鼻子吸气,用嘴呼气!!!就是要疼啦!那就先来个深呼吸,为宫缩的疼痛做个准备。
(疼起来就用“浅呼吸”)疼过去啦,再来个深呼吸,算是调整身体,做个小放松。
4、第二产程的呼吸技巧第二产程就是宫口开全,爬上产床开生的时候!!这个时候其实是要一切行动听指挥的,叫你使劲才使劲,不叫使劲马上停!我们要说的呼吸技巧是帮助我们使好劲的呼吸法。
其实这个更简单,在宫缩到来前,深吸一口气(如果那个时候你还记得用鼻子,那最好当然是用鼻子吸气),低头!憋着气哦!!然後均匀地往肛门那里用力.所以你这口气吸得越深,憋得越长,对宝宝出来越有帮助!当用力结束,再均匀地吐出憋着的气。
胎教呼吸节奏“爱生法”有助于减轻疼痛
胎教呼吸节奏“爱生法”有助于减轻疼痛概要:《分娩止痛法》又称拉玛泽呼吸止痛法,主要包括神经肌肉掌握熬炼、呼吸技巧、体操等部分。
依据分娩的不同阶段,通过调整呼吸节奏和掌握神经肌肉来缓解痛苦。
分娩的苦痛经常让许多新手妈妈望而生畏。
在产房里,由于受不了猛烈的痛苦,有的人在产床上打滚,有的人咬着丈夫的手臂止痛,但都没有有效缓解痛苦。
从事助产工作20余年的中山高校孙逸仙纪念医院产科副主任护士黄培贤建议孕妈妈不妨练习“爱心分娩止痛法”方法”从怀孕第28 周开头,在丈夫或方案者的关心下。
爱力分娩镇痛法,又称拉马泽呼吸分娩镇痛法,主要包括神经肌肉掌握熬炼、呼吸技巧、体操等部分。
依据分娩的不同阶段,可以通过调整呼吸节奏和掌握神经肌肉来达到镇痛的目的。
影响。
黄佩娴建议,怀孕28周以上的孕妈妈,每天都要在轻松、开心、温馨的环境中进行训练,同伴们会帮助下发密码,检查动作是否到位。
训练应在体力充足、精神状态良好的状况下进行,先排空膀胱,穿宽松的衣服。
场地以硬板床和地板为佳,配以美丽舒缓的音乐和暖和的灯光。
在整个训练过程中,孕妇的眼睛要盯着一个定点,在脑海中想象让自己感到幸福的画面。
间隙呼吸:神经肌肉掌握的产前熬炼在开头呼吸训练之前,进行神经肌肉掌握练习训练,可以关心孕妇在实战中猛烈痛苦袭来的场景中放松肌肉,更好地掌握神经肌肉运动。
黄培贤建议,孕妇在坐着或躺着时,要反复练习澄清呼吸,即腹式呼吸。
吸气时,用鼻子渐渐吸气,下沉丹田,鼓起腹部。
呼气时,嘴唇像吹灭蜡烛一样。
渐渐呼气,腹部安静下来。
身体各部位的收紧挨次为:右臂、左臂、右腿、左腿、右手、右腿同步,左手、左腿同步,右手、左腿同步,左手、右腿同步。
助产士可以帮助孕妇检查身体各部位收紧的力度,确保肌肉紧实。
胸式呼吸:宫颈扩张2~3cm进入第一产程,当宫口扩张到2-3厘米时,一些敏感的妈妈就已经感觉到痛苦了。
黄培贤建议,此时可以结合镇痛的节奏,采纳胸式呼吸来止痛。
胸式呼吸是一种一般的呼吸方法,用鼻子吸气,保持腹部放松。
分娩时,怎么呼吸才是对
分娩时,怎么呼吸才是对
导读:分娩时,正确的呼吸方法非常重要!否则,可能医生都替你急!
长长地、慢慢地呼吸
大口大口地呼气吸气,会非常快地消耗体力。
所以分娩时的呼吸要注意慢慢地进行,要收拢嘴,慢慢地、长长地呼气才可以节省体力。
吐气的时候不用力
最能让准妈妈舒服的做法是吐气的时候不用力。
一边呼吸,一边放松身体。
练习的时候要试着体验那种感觉。
可以将手放在胸和肚子上,尽量慢慢地深呼吸。
过度换气不是好事
分娩时,阵痛会让准妈妈感觉痛苦、不安和紧张,有的准妈妈会在无意识的时候拼命呼吸,突然感觉手脚变麻,头脑嗡的一声发晕,被称为“过度换气综合征”。
主要是因为呼吸过频,二氧化碳排出过多,引起碱血症,甚至会影响大脑对呼吸运动的调控。
别着急,不用担心胎儿会有危险。
当察觉到自己的手脚发麻,就要告诉身边的助产士和护士。
用自己的手将不漏气的纸袋、信封或塑料袋放在嘴边,规律、缓慢地呼吸,能控制吸氧量、减少二氧化碳排出量,增加吸入量,使自己的血液恢复正常的酸碱平衡。
助产呼吸有技巧 准妈需要勤练习
助产呼吸有技巧准妈需要勤练习孕妈妈们在分娩到来、真正宫缩开始的时候,往往会被一阵阵的疼痛弄得不知所措。
如果之前孕妈妈能够经常练习一些助产呼吸的技巧,一旦临产就能够镇定自若,减轻自己的痛苦。
第一产程呼吸练习:
当宫缩疼痛开始的时候,要深深地吸一口气再慢慢呼出。
在练习时可以以5秒为标准,将气一点点从嘴里或鼻子呼出,呼气时间大致是吸气时间的两倍。
按照这样的方法反复做几次后,呼吸就要逐渐变得短且浅,直到回复自然。
接着,继续轻微呼吸,一直到感到宫缩开始减弱。
再重复上面的步骤,这次是逐渐加深,直到宫缩停止。
在第一产程快要结束的时候,宫缩会开始加强,呼吸可能会被抑制,按照上面的方法就能够有所缓解。
往外呼气时,一定要向外送气,不要用嘴吹起。
第二产程呼吸练习:
1、屏气呼吸
当宫口全开时,才需要这样的呼吸技巧,这个时候产妇会有向下急迫推挤的感觉。
这样就要求产妇在每次宫缩开始时,深深吸气并用力向下屏气,以帮助胎儿前进。
孕妈妈在练习这个技巧的时候,应该采取分娩时的姿势,
仰卧、双膝弯曲、两腿分开、头和肩抬高。
拉玛泽生产呼吸法——孕妇减轻产痛呼吸法
拉玛泽生产呼吸法——孕妇减轻产痛呼吸法————————————————————————————————作者: ————————————————————————————————日期:减产痛的拉玛泽生产呼吸法1952 年,法国产科医生拉玛泽(Lamaze)先生研究了一种可以为产妇减缓分娩疼痛的方法——拉玛泽分娩法,造福了人类。
ﻫ拉玛泽生产法的优点:又称为“心理预防自然生产法”,其优点:1.保障母体及胎儿健康。
2.增进夫妻感情。
3.减少药物的使用,将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。
呼吸技巧一.廓清式呼吸方法:慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出,像吹灭蜡烛一样。
二.胸式呼吸时间:此阶段为子宫收缩初期,收缩程度较轻,每次收缩时间30-50秒,间隔5-20分钟收缩一次, 此时子宫颈开口2-3CM.。
方法:1.坐、躺皆可。
2.眼睛注视一个焦点。
3.身体完全放松。
4.由鼻孔吸气,嘴巴吐气,腹部保持放松。
5.每分钟6-9 次吸气及吐气,每次呼吸速度平稳,吸入及呼出量保持均匀。
6.每天练五次,每次以60 秒为计。
口令:1.收缩开始2.廓清式呼吸3.吸、二、三、四、呼、二、三、四(重复6-9 次)4.廓清式呼吸5.收缩结束瑶瑶妈妈现身说法:其实,这时就是平缓的深呼吸。
不要紧张,这时的痛就和平时痛经差不多。
三.浅而慢加速呼吸ﻫ时间:加速阶段,子宫口开4-8公分方法:1.完全放松。
2.眼睛注视一定点。
3.由鼻孔吸气,由口吐气。
4.随子宫收缩之增强而加速呼吸,随子宫收缩减慢而减缓呼吸。
5.每天至少练五次,每次一分钟。
口令:1.收缩开始2.廓清式呼吸3.吸、二、三、四、吐、二、三、四吸、二、三、吐、二、三吸、二、吐、二吸、吐、吸、吐、吸、吐吸、二、吐、二吸、二、三、吐、二、三吸、二、三、四、吐、二、三、四ﻫ 4.廓清式呼吸ﻫ5.收缩结束瑶瑶妈妈现身说法:这时开始考验你的忍耐度,一定要记住,别乱了呼吸,或许子宫收缩一来就很痛了,前面的呼吸根本做不了,那你可以直接就吸、吐、吸、吐……四.浅的呼吸ﻫ时间:转变阶段,子宫口开8-10公分方法:1.完全放松。
产前训练呼吸节奏“爱力分娩法”助减痛
产前训练呼吸节奏“爱力分娩法”助减痛文/广州日报全媒体记者任珊珊通讯员刘文琴、林伟吟分娩疼痛常让不少新手产妇望而生畏。
产房里,由于熬不住剧烈疼痛,有人在产床上翻来滚去,有人靠咬老公手臂来止痛,其实并不能有效减痛。
从事助产已二十多年的中山大学孙逸仙纪念医院产科黄佩贤副主任护师建议,孕妈不妨从妊娠28周开始,在丈夫或计划陪产者的帮助下,练习“爱力分娩减痛法”。
“爱力分娩减痛法”又称拉玛泽呼吸分娩减痛法,主要包括神经肌肉控制运动、呼吸技巧、体操运动等部分,根据分娩的不同阶段,通过调整呼吸节奏、控制神经肌肉,达到减痛的效果。
黄佩贤建议,怀孕28周以上的孕妈应在轻松、愉快、温暖的环境里每天进行训练,由陪产者协助发口令、检查动作是否到位。
训练应在体力充沛、精神状态良好的条件下进行,先排空膀胱,身着宽松衣服。
场地以硬板床和地板为佳,配合以优美舒缓的音乐、温暖的灯光。
整个训练过程中,孕妇的眼睛要注视着一个定点,脑海中想象让自己感到快乐的画面。
廓清式呼吸:产前练习神经肌肉控制在呼吸训练开始前,首先进行神经肌肉控制运动的训练,有助于孕妇放松肌肉,在剧烈疼痛袭来的“实战”场景中,能够更好地控制神经肌肉的运动。
黄佩贤建议,孕妇应在坐或躺的状态下,反复练习廓清式呼吸,即腹式呼吸,吸气时用鼻子慢慢吸气,气沉丹田,腹部鼓起,呼气时嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼出气体,腹部平复。
身体部位缩紧的顺序依次为:右臂、左臂、右腿、左腿、右手右腿同步、左手左腿同步、右手左腿同步、左手右腿同步。
陪产者可协助孕妇检查身体部位缩紧的力度,确保肌肉紧绷。
胸式呼吸:宫口初开2~3厘米进入第一产程,当宫口开到2~3厘米时,有些敏感的产妇已经感到疼痛阵阵袭来。
黄佩贤建议,此时可配合镇痛的节奏,采用胸式呼吸来减痛。
胸式呼吸就是普通的呼吸法,用鼻子吸气,腹部保持放松。
孕妇应每天练习5次,每次持续1分钟,每分钟呼吸6~9次,相当于每次呼吸持续7秒到10秒,速度平稳,气量均匀。
减轻分娩疼痛,呼吸法最可行
轻分娩疼痛,呼吸法最可行导读:分娩的时候,最害怕的可能就是疼痛了,那该怎么办,试试呼吸法吧。
在产前训练班里,培训师会用大量的时间来教孕妈妈如何放松身体及掌握不同的呼吸方法。
这些呼吸的培训能帮助孕妈们在分娩时保存体力,缓解疼痛。
1、深呼吸
用鼻子吸气,使肺部的最下端充满空气,这时肋廓下缘会向外和向上扩张,再用嘴缓慢深沉地呼气。
孕妈们在子宫收缩开始时和结束时能做这样的呼吸,能起到有效的镇痛效果。
2、浅呼吸
嘴巴微张,通过喉部把气吸入,使肺部的上部充气,这样胸部的上端和肩胛将会向上升和扩展。
在子宫收缩到高点时,可做10次这样的浅呼吸然后再做深呼吸,深浅配合,能缓解宫缩的疼痛。
3、深表呼吸
深表呼吸就像喘气一样。
在子宫颈完全张开之前,过渡到停止往下施加腹压的时候,为了防止换气过度,可喘息10-15次,再屏住呼吸默数5下后呼气。
一般来说,分娩时正常的生理活动,不需要用药。
孕妈妈分娩时最好不要使用药物缓解疼痛,自然的分娩能让宝宝的大脑、神经系统及各种感觉机能、运动机能发展健全完善,为出生后接
受各种刺激和成长打好良好的基础。
顺产呼吸方法
顺产呼吸方法顺产是许多准妈妈们梦寐以求的一种生产方式,它能够让产妇在生产过程中更加自然、舒适。
而正确的呼吸方法在顺产过程中起着至关重要的作用。
接下来,我将为大家介绍一些顺产呼吸方法,希望能够帮助到正在备孕或者即将顺产的准妈妈们。
首先,深呼吸是非常重要的。
在宫缩来临之前,产妇可以通过深呼吸来放松身体,缓解紧张情绪。
深呼吸有助于增加氧气供应,让身体更加放松,有利于顺利进行分娩。
在宫缩开始后,产妇可以通过深呼吸来应对疼痛,每次宫缩来临时,深呼吸3-5次,然后慢慢呼气,这样可以减轻宫缩带来的疼痛感。
其次,产妇可以尝试使用快速浅呼吸来帮助推动胎儿。
在宫缩期间,产妇可以进行快速浅呼吸,这样可以帮助提高腹压,有助于推动胎儿顺利出来。
产妇可以在医生或助产士的指导下,掌握正确的快速浅呼吸方法,以确保分娩顺利进行。
此外,产妇还可以尝试使用声音来缓解疼痛。
在宫缩期间,产妇可以通过发出低沉的声音来帮助放松身体,缓解疼痛感。
这种方法可以让产妇在分娩过程中更加专注,减轻焦虑情绪,有助于顺利进行顺产。
最后,产妇在顺产过程中,可以尝试采用轻柔的触摸来帮助放松身心。
产妇的伴侣或者助产士可以在宫缩期间进行轻柔的按摩,或者给予温暖的拥抱,这样可以帮助产妇放松身体,缓解疼痛感,有利于顺利进行分娩。
总之,正确的呼吸方法对于顺产过程至关重要。
产妇在顺产前可以通过深呼吸来放松身心,宫缩期间可以尝试快速浅呼吸来帮助推动胎儿,同时也可以通过声音和触摸来缓解疼痛感。
希望以上介绍的顺产呼吸方法能够帮助到即将顺产的准妈妈们,让她们能够顺利、舒适地迎接宝宝的到来。
祝愿所有准妈妈都能顺利产下健康可爱的宝宝!。
自然产时应对技巧
自然产时应对技巧自然产,是指没有使用医学干预的情况下,女性自己的身体自然分娩。
尽管这种情况下最初的方法可能会令人有些不安,但是有很多方法可以帮助产妇度过这个时刻。
本文将介绍一些自然产时应对技巧,让产妇更加舒适地度过分娩过程。
1. 深呼吸深呼吸是一种缓解疼痛和压力的最简单的方法之一。
在怀孕期间,很多准妈妈都接受了呼吸控制的练习。
在分娩中,通过深呼吸,可以帮助女性放松身体,减轻疼痛和紧张的感觉。
要呼吸方法是将空气吸入肺中,然后缓慢地将气呼出来,通过这样的方式,可以在肚子上形成压力,帮助宫缩和阵痛过程更为顺畅。
2. 轻柔的按摩分娩中,身体会承受很大的压力,而轻柔的按摩,可以让身体放松,减缓疼痛。
按摩的位置可以在产妇腰部、肩膀、腿部等等,按摩的力度要适中,以舒适为主。
如果有伴侣陪伴在旁边,可以让伴侣按摩产妇,增加亲密度。
3. 队伍的陪伴分娩过程会让产妇感到非常紧张和不安。
在这个关键时刻,产妇需要有熟悉的亲人或医务工作者陪伴在身边,给予产妇精神上的支持和鼓励。
有陪伴者在身边的产妇往往会轻松度过整个分娩过程,这种支持可以帮助产妇释放紧张,增加产妇的信心和耐心。
4. 热敷热敷可以缓解分娩时的疼痛感,也可以促进子宫口的扩张,减少分娩中的障碍。
可以将一个热水袋放到产妇的腹部或腰部,也可以在产后用热毛巾擦拭下体来减轻分娩后的不适。
5. 改变体位分娩过程中不要一直保持同一体位,可以尝试不同的姿势促进宫口的扩张和助推。
产妇可以尝试躺着、蹲着或坐着等各种不同体位。
这些方法可以使劳动力的转移变得更加容易。
同时,这些姿势还可以减轻胎儿对产道的压力,从而减少感受到的痛苦。
结语自然分娩是一个非常重要的时刻,需要准备好各种应对技巧。
从深呼吸到轻柔的按摩,从陪伴到热敷,从改变体位到放松等等,这些都是缓解疼痛和助力产妇顺利度过分娩阶段的有效方法。
如果您在分娩过程中感到疼痛或不适,不要犹豫,及时请教医生或使用上述方法缓解症状。
无论何时,做好产后恢复是至关重要的,所以请记得在分娩后保持良好的饮食和休息,让身体尽早恢复健康。
准妈妈分娩前先练呼吸张华
准妈妈分娩前先练呼吸张华发布时间:2021-08-18T06:51:47.457Z 来源:《中国蒙医药》2021年第3期作者:张华[导读] 在分娩期间正确的呼吸方式是否可以降低孕产妇的疼痛感?下面文章可详细向您介绍。
泸县潮河中心卫生院四川泸州 646108随着物质水平的上升,多数孕产妇更重视分娩期间的疼痛感,导致其紧张、焦虑的情绪更加明显,分娩期间的疼痛反应使得孕产妇身心疲惫,从而影响了母婴的健康安全,导致不良分娩结局出现。
那有什么方式可对孕产妇分娩期间的痛楚进行缓解呢?在分娩期间正确的呼吸方式是否可以降低孕产妇的疼痛感?下面文章可详细向您介绍。
1.分娩一定会伴有剧痛吗?产痛是阵发性的,分娩并不一定会经历剧痛,分娩时的疼痛反应与孕产妇)的精神紧张情况息息相关。
紧张、恐惧或是压力较大时会导致孕产妇全身肌肉紧张甚至痉挛,从而导致疼痛的神经末梢受到刺激的情况增多,强化了疼痛反应的信息输出,使得分娩期间的疼痛感更强,甚至伴有无法忍受的宫缩剧痛。
此外,不良情绪不仅会增加孕产妇的疼痛感,也会导致子宫收缩情况不协调,从而影响了分娩过程,导致产程时间较长,影响了分娩结局。
2.拉玛泽呼吸法台湾歌星蔡幸娟,于怀孕7个月左右推出了新专辑《妈妈情歌》,在录音室录歌时,其联合了拉玛泽呼吸法,采取愉悦、轻松的心情配唱,从而使歌曲也多了一份格外的舒缓。
1960年,一种新型的分娩呼吸技巧从美国传到亚洲,引起医学界的广泛重视,其来源于法国医学博士在1951年整理后向世界推广,可称之为“拉梅兹分娩呼吸法”,该种呼吸训练方式主要是利用呼吸分散孕产妇的注意力,从而降低孕产妇的分娩疼痛感,在进行呼吸练习时可由丈夫一旁陪同。
拉玛泽呼吸法明确提出分娩属于健康、自然、正常的流程,经过不断的学习以及持续的练习,每一位孕产妇可在生理上、心理上、情绪上、理智上有所准备。
3.拉玛泽呼吸法概述自然分娩期间,多数孕产妇疼痛感较强,导致其呼吸频率出现变化,临床医学指出,采取拉玛泽呼吸法可改善孕产妇的分娩不适,维持孕产妇的体力和能量,保证分娩效果。
产前做好8件事才有助于分娩
产前做好8件事才有助于分娩1、练习呼吸分娩能否顺利进行,很大程度取决于产妇是否懂得用力、休息、呼吸这三方面的方法,所以孕妇应该从这几方面进行训练。
1)腹式深呼吸:适用于孕妇在分娩开始,感到有子宫收缩及阵痛出现时进行,可以减轻子宫收缩带来的疼痛。
具体方法是:孕妇把肩膀自然放平,仰卧,脚弯着也没关系,把手轻轻地放在肚子上,不断地进行深呼吸,先是把气全部呼出,然后慢慢地吸气,使肚子膨胀起来;气吸足后,再屏住气,放松全身,最后慢慢地将所有的气全部呼出。
2)胸式呼吸:同腹式呼吸有着同样的作用,但要注意:吸气时,左右胸部要鼓起来,胸骨也向上突出;气吸足够后,胸部下缩,呼出气。
3)浅呼吸:像分娩时那样平躺着,嘴唇微微张开,进行吸气和呼气间隔相等的轻而浅的呼吸,此法用于解除腹部紧张。
4)短促呼吸:像分娩那样,双手握在一起,集中体力连续做几次短促呼吸,为的是集中腹部力量,使胎儿的头慢慢娩出。
肌肉松弛法:肘和膝关节用力弯曲,接着伸直放松,这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉的练习。
分娩辅助动作,应当坚持每天用一点时间来练习。
但是如果已经被医生认为有早产可能的孕妇就绝对不能练习分娩的辅助动作了。
2、适度的运动此月份,孕妇肚子明显增大,行动笨重,很容易疲劳。
有些孕妇于是就什么都不做,整天躺在床上,这种做法是错误的。
此时的运动是非常重要的,既可以使胎儿呼吸到新鲜空气,又可以使孕妇锻炼腹部和盆腔的肌肉,有助于将来的顺利分娩。
此期孕妇的运动应以散步、做些力所能及的劳动为宜,要比前几个月适当的减少运动量,如果感到累了,应马上休息。
3、洗浴要注意太凉或太热的水对皮肤造成的刺激,会影响孕妇的周身血液分布,不利母体健康及胎儿发育。
在饥饿或饱食后1小时以内不宜洗澡。
夏季酷热,每天洗澡不可少于1次;春秋气候宜人,每周1~2次即可;寒冬腊月每两周1次就足够了。
注意乳头的清洁,要经常用温水清洗乳头,洗后抹上油脂,这样可使皮肤滋润而有韧性,分娩后经得起婴儿吸吮。
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武汉市中心医院产科护士长、主管护师沈苏桃
自然分娩时,撕心裂肺的疼痛让很多妈妈一辈子都忘不了。
如果有一种方法能缓解这种痛,无疑是给广大育龄女性的福音。
拉玛泽呼吸法,就是一种有科学考证能有效缓解分娩痛的方法。
拉玛泽呼吸分娩法,也被称为心理预防式的分娩准备法。
这种分娩方法,从怀孕7个月到分娩,通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程,有效地让产妇在分娩时将注意力集中在控制自己的呼吸上,从而转移疼痛,适度放松肌肉,使产妇能保持镇定,达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
本期,我们就来详细讲讲这种呼吸法。
拉玛泽呼吸法包括以下5个阶段和动作。
胸式呼吸法。
是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式。
此方法应用在分娩开始阶段,宫口开3公分左右,孕妇可以通过这种呼吸方式,准确地给家人或医生反映宫缩的情况。
当孕妇感觉到子宫每5~10分钟收缩一次,每次收缩时间约30~60秒时,由鼻子深深吸一口气,随着子宫收缩吸气、吐气,反复进行,直到阵痛停止恢复正常呼吸。
“嘶嘶”轻浅呼吸法。
孕妇应尽量放松身体,眼睛注视在固定位置上。
用嘴吸入一小口空气再吐出,完全用嘴呼吸,呼吸轻浅,吸入与吐出的气量相等,保持呼吸高位在喉咙,就像发出“嘶嘶”的声音。
练习时由连续20秒慢慢加长,直至一次练习能达到60秒。
这个呼吸法应用在宫口开7公分以前,子宫收缩更频繁,每2~4分钟就会收缩一次,每次持续约30~60秒。
当子宫收缩强烈时,需要加快呼吸,反之就减慢。
注意呼出的量需与吸入的量相同。
喘息呼吸法。
当宫口开至7~10公分时,孕妇可感觉到子宫每1~2分钟就收缩一次,这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。
胎儿马上就要临盆,子宫的每次收缩维持30~90秒。
这时应用此呼吸法缓解疼痛。
先将空气排出,深吸一口气,接着快速做4~6次的短呼气,感觉就像在吹气球,比“嘶嘶”轻浅式呼吸还要更浅,也可以根据子宫收缩的程度调整速度。
练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至90秒。
吹蜡烛运动。
第一产程的最后阶段,孕妇会有想用力的感觉,但不能用力。
此时,在阵痛开始时,孕妇先深吸一口气,接着短而有力地哈气。
可以浅吐4次,然后一次性吐出所有气,像吹蜡烛一样。
练习时每次需达90秒。
用力推。
此时宫颈开全,助产士也要求产妇在即将看到婴儿头部时,用力将婴儿娩出。
准妈妈此时要用鼻子长长吸一口气,然后憋气,马上用力。
孕妇应下巴前缩,略抬头,用力将肺部的空气压向下腹部,完全放松骨盆肌肉。
需要换气时,保持原有姿势,马上把气呼出,同时马上吸满一口气,继续憋气和用力,直到宝宝娩出。
当胎头已娩出产道,准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。
每次练习时,至少要持续60秒用力。
孕妇应从怀孕7个月开始练习分娩呼吸法,这样才能在分娩时熟练应用,以免因不熟练使效果大打折扣。
最好由准爸爸陪同练习,既可以督促,又能增进夫妻感情。