男生：屈腿腾越。女生：分腿腾越

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木马训练组织流程

木马训练组织流程器械体操中的木马一直是兵哥哥在部队进行体能训练的传统课目。

随着实战化训练的深入推进，对军人的力量和协调性要求也逐步提高。

“失传”已久的木马训练又重新回到大家的视野。

根据其所需的技巧和力量的不断提升，军人的木马练习从低到高又分为一至三练习。

重新拾回传统，必然要付出辛劳的汗水。

屈腿腾越横木马（一练习）【动作要领】：助跑时用前脚掌着地，逐渐加快速度，跑至距离踏跳板约一大步时，以有力的脚蹬地，两脚同时迅速踏板（以前脚掌过渡到全脚掌），主动蹬板起跳（脚跟过渡到脚尖离板），两臂伸直向前下撑马，同时提臀，两腿屈膝靠胸，手推马后，腿前伸，上体振起，挥臂挺身下。

分腿腾越横木马（二练习）【动作要领】：助跑、踏板、起跳要领同屈腿腾越。

起跳后积极向前上方腾起，两臂主动前伸撑马，用力顶肩推手，同时收腹，臀部向上提起，腿向两侧分开，手推离马后，上体急振，向上抬起，展髋挺身，并腿落地。

分腿腾越纵木马（三练习）【动作要领】：助跑距离一般为15-20米，快速助跑，两腿积极主动踏跳，领臂（约与肩平）含胸，微屈髋，身体向前上方腾起。

同时两臂前伸，分腿后摆，手撑马的远端猛力推马顶肩（掌根着力），微屈髋；手推离马后，身体前上腾起，挥臂挺身，并腿落地。

踏跳练习【动作要领】助跑由慢到快，加速大步快跑，两眼目视马身。

跑至跳板前段，迅速蹬板起跳，身体用力向前上跃起，两臂伸向前下撑马，同时提臂，脚伸直。

随即，利用手推马的作用力，两脚后落着地，成立正姿势。

手撑地跳练习动作要领：在站立姿势基础上，弯腰，身体重心前移，两手撑地，两脚分开稍宽与肩（也可充分展开，有助于分腿腾跃木马）。

随即，利用两手撑地和两腿蹬力的力量，身体迅速向上振起，两手向前，向上侧平举（手心相对，稍比肩宽）。

两腿借挺胸的力量伸直后摆。

落地时，两腿顺势弯曲，两臂前平举（稍宽于肩），五指并拢伸直，掌心内向稍向下，上身保持正直，恢复立正姿势。

收腹挺腹跳练习动作要领：在站立姿势的基础上，两手后摆，两膝微屈，两脚跟稍离地的同时，利用两脚前脚掌的蹬力，两手前摆，身体迅速向上振起，收腹（尽量含胸），两脚伸直，向前抬起。

3、横箱分腿腾越(女)纵箱分腿腾越(男)

鼓励学生积极尝试动作的展示，提高学生对自纠及鉴别动作好与坏的评价意识。
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教学反思
第六部分
一、教学上的收获精彩，从头开始。良好的开始就是成功的一半。良好的课堂导入，学生的参与热情会立即高涨，而且对整堂课都会产生积极影响，因此，我努力使准备活动能产生一石激起千层浪的效果。因此，新编“喊数抱团”和 “自制方垫操” ，学生们情不自禁的跟着我愉快的做起了准备活动，这一切看起来都是那样的自然和谐。我知道，这样的设计是吸引我的学生的。
（基本部分）
1.俯撑蹬地提臀屈腿 2.蹬摆跳上高垫 3.助跑跳上高垫
04
第四部分
4.跳上横箱成蹲立
5.保护下尝试横箱屈腿腾越
（结束部分）
第五部分
体能练习
放松练习
评价小结
根据横箱屈腿腾越的特点，制定相关的体能练习，让学生在音乐伴奏下完成体能和专项能力的动作练习
通过“双人瑜伽”的放松练习，增强学生的柔韧，并做好拉伸放松部分
二、教学中的问题动作分解——环节细化要删减。为了简化动作掌握过程，缩短掌握动作的时间，帮助学生加强困难部分的学习，提高学习的信心，设计了3个诱导练习并有3个高度，虽然不影响动作的结构特点和不破坏动作各个部分的有机联系，但是环节太多，不便于学生完整体会。
三、结束语总之，最大的感触就是自己在处理教材上更加的得心应手了。但是一些临时的突发状况，还不能够用最合适的方法去处理，这也就是自己下一步需要学习和积累的地方之一，最后感谢，所有帮助过我的领导以及体育组的各位老师，我会“重回零点，继续努力，持之以恒!”
01 课前筹划 02 本课（开始部分） 03 本课（准备部分） 04 本课（基本部分） 05 本课（结束部分） 06 教学反思

2023年《支撑跳跃》教案

2023年《支撑跳跃》教案2023年《支撑跳跃》教案1一、教学目标【知识与技能】学生能初步掌握支撑跳跃的动作要领，80%的学生能准确做出支撑跳跃的动作。

【过程与方法】通过讲解示范，合作练习，纠正错误法等教学方法，发展协调、灵敏、上肢力量等身体素质。

【情感态度与价值观】激发学习兴趣，逐步养成勇敢克服困难的意志品质，战胜自我消除恐惧心理，感受成功带来的喜悦。

二、教学重难点【重点】助跑与踏跳紧密结合，提臀、分腿、顶肩。

【难点】助跑踏跳连贯，迅速有力;推手及时，抬上体。

三、教学过程(一)开始部分(3分钟)1.课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

导入：同学们，我们都做过俯卧撑，老师今天给大家带来一个技术动作和俯卧撑非常类似，想不想跟老师一起挑战一番呢?今天咱们就一起来学习支撑跳跃。

组织教学：四列横队。

要求：快、静、齐。

(二)准备部分(7分钟)1.游戏：单腿长龙赛跑方法：以体育小组为单位，组内前一名同学抓住后一名同学的一条腿，形成单腿长龙，从起点跑向终点，每组的最后一名同学越过终点线时计时结束，用时短的小组获胜，如果队伍在跑动的过程中发生了断裂，则必须要连接上才能继续参加比赛，否则直接淘汰。

组织教学：四路纵队2.配乐韵律操：伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。

(三)基本部分(30分钟)1.示范提问：大家仔细观察老师在示范时，手臂是直臂还是曲臂?组织教学：四列横队，前两排蹲下2.学生前后两人为以一小组进行讨论并回答。

3.讲解动作要点：助跑，双脚踏跳，双手支撑器械，提臀，两腿伸直向两侧分开，迅速推离器械，使身体向前上方越过器械，两腿向前制动挺身，两臂斜上举;并腿用前脚掌着地，屈膝成半蹲。

保护帮助：保护与帮助方法:保护者站在山羊斜前方，面向练习者，两脚前后站立，当练习者撑器械后，双手握其上臂，顺势向上提拉过器械并顺势后撤步至落地，换至一手扶腰背，另一手护其胸腹。

分腿腾越横木马示范教案

分腿腾越教案教学内容：支撑跳跃：男生—分腿腾越（纵放器械）女生—侧腾越（横放器械）教学目的：1．90%以上学生知道分腿腾越和侧腾越的动作要点和保护与帮助的方法；部分学生能够做到手远撑（男）和腿侧摆（女）。

2．发展学生腿部和肩带力量，提高学生完成动作的协调能力。

教学要求：激发学生对体操的兴趣，感受合作学习的快乐；增强学生安全和责任意识，培养其勇敢、果断的意志品质。

授课类型：新授课教学方法：语言表达法；直观感知法；提示性教学法；合作式教学法；差异教学法。

器材准备：跳箱、跳板、跳垫四副；擦手毛巾八条；小垫二床；标志物若干；辅助教具八张。

教学重点：保护与帮助的方法。

教学难点：两手远撑、直臂顶肩（男）。

含胸提臀，并腿侧摆（女）。

教学关键点：勇敢、果断。

教学过程：（开始部分1′，准备部分9′，基本部分30′，结束部分5′）体育委员按指定位置集合，准备上课。

一、开始部分——课堂教学常规1．清点人数，师生问好。

2．宣布学习内容及要求。

3．安排学生见习。

二、准备部分——热身活动1．瑜伽练习。

要求：动作柔和，拉伸舒展。

2．跳背练习。

要求：注意练习间隔和着地安全。

三、基本部分——学习支撑跳跃男生：分腿腾越女生：侧腾越重、难点：两手远撑、直臂顶肩（男）。

含胸提臀，并腿侧摆（女）。

1．合作学习，明确要点。

⊙教师示范⊙自主学习⊙归纳要点分腿腾越要点：轻、踏、撑、推。

侧越腾要点：提臀、侧摆；侧移、落稳。

保护与帮助要点：自我保护：屈膝缓冲等。

他人保护：站位；上握、下托等。

2．分组练习，体验要点。

保护：立于器械前，防止练习者重心前移。

1．集体练习（瑜伽、活动膝、踝、手腕）。

2．跳背练习（多人）。

1．教师指导，组长负责。

⊙集中看教师示范，建立正确的动作概念⊙学生自主学习⊙师生共同归纳2．教师提示，学生合作体验。

⊙助跑3～5步上板踏跳，自然落垫2～3次。

⊙助跑3～5步上板踏跳。

要求：上板积极，踏跳有力。

⊙助跑3～5步上板踏跳，提臀练习要求：动作连贯，一气呵成。

高中纵箱分腿腾越(男生)横箱侧腾越(女生)教材

纵箱分腿腾越（男生）横箱侧腾越（女生）教材纵箱分腿腾越是由助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空、落地7个技术环节组成。

身体重心运动轨迹是三个连续升高曲线形成的抛物线运动（助跑的最后一步到上板结束为第一个抛物线；踏跳腾起到推撑手为第二个抛物线；推手后到落地为第三个抛物线）。

为了获得必要的速度、高度，更有利地进入腾空，快速有力的踏跳是支撑跳跃的关键技术，也是教学的重点。

远撑手的直臂顶肩，短促有力的推手技术（也称“第二次踏跳”）使已腾起的身体再一次获得支撑反作用力，进入第二腾空把身体腾得更高更远，更充分地完成空中动作。

重心平稳、屈膝缓冲、安全落地可体现动作的完整性、准确性。

1.动作要点快速助跑，积极有力踏跳，领臂含胸，稍屈髋向前上方腾起，两臂主动前伸远撑箱，提臀、分腿，迅速顶肩推手、制动腿，抬上体。

空中挺身、并腿，屈膝落地。

2.教学重点（1）踏跳有力，提臀分腿。

（2）远撑推手、挺身。

（3）增强勇气和信心。

3.教学要求（1）远撑手，顶肩推手迅速有力。

（2）有明显的腾空和挺身。

（3）提高练习的信心和勇气。

4.保护与帮助（图9-38）保护者站在练习者落点的侧方，扶他的腹部和背部。

使他平稳落地。

5.学练指导为尽快掌握动作，介绍几种学练方法。

（1）集体做俯撑蹬地后摆腿推手成分腿屈体立撑练习。

（2）山羊分腿腾越练习：① 逐渐加大踏板与山羊之间的距离。

② 适当提高山羊高度练习。

提高后摆和加大腾起高度。

（3）在器械远端划出标志线，要求学生手撑远端白线。

（4）在帮助下练习。

（5）脚踩高处，手撑低处的顶肩推手练习。

6.指导纠正与提高（1）手撑不到远端或倒手换撑。

原因：助跑速度不够，踏跳无力。

胆小害怕，没积极向远伸臂。

指导纠正方法：教师鼓励学生增强信心，相信自己的力量，调动心理因素。

加长助跑距离和踏跳力量。

远端划线做出标记做手撑远端的分腿坐。

复习跳过两个山羊的练习。

（2）踏跳后第一腾空不明显。

原因：起跳时肩过早前倾。

支撑跳跃技术动作口诀

支撑跳跃技术动作口诀
1、斜向助跑直角腾越
1)技术要领
斜向跑进单脚起，右手撑箱体后仰；两腿积极向上摆，左手体后快扶箱；依次推手腿并拢。

展髋挺胸落箱侧。

2)要点
两腿高举成直角，依次推手挺身下。

2、侧腾越
1) 技术要领
两手同时撑箱背，提臀并腿向左摆；右肩侧倒左手推，右臂顶撑髋展开；左臂侧举右手推，背向跳箱缓冲落，2)要点
提臀快速右摆腿，单臂侧撑与箱平。

3、分腿腾越
1)技术要领
分腿前摆带提腰，制动推手高又飘；强调提腰去推手，第二腾空不会高。

2)要点
分腿前摆快制动，前下推手急振胸。

4、屈腿腾越
1)技术要领
身体拉开腿蹬直，撑手屈膝胸前吸；快速屈膝快推手，两脚下踩展身体。

2)要点
紧腰推手猛又快，固臀屈膝靠近胸。

5、跳上成跪撑--跪跳下
1)技术要领
双脚踏跳双臂撑，提臀屈膝成跪撑；小腿下压臂上摆，腾空展体腿下伸。

2)要点
撑臂顶肩控重心，压腿收膝速腾空。

体操课程学生运动能力标准-最新国标

体操课程学生运动能力标准1范围本文件规定了体操课程学生运动能力的评价内容与达标要求、各等级评价的场地器材要求、受测者测试要求、测评员评价要求及合格要求。

本文件适用于小学、初中、高中、大学学段学生体操课程运动能力的评价。

2规范性引用文件本文件没有规范性引用文件。

3术语和定义下列术语和定义适用于本文件。

3.1经through完成动作过程中，指明身体某部位途经某个方向到达某个指定位置的过程。

3.2接connection指明两个单个动作连续完成。

3.3成become指明动作应完成的结束姿势。

3.4腾越leaping身体腾起后从器械上越过的动作。

3.5弧形arc swing由支撑或悬垂开始，通过髋关节的屈伸使身体重心远离支点沿抛物线轨迹运动的动作。

3.6上mount/up通过一定的方法，从地面或器械较低的部位到器械较高的部位的动作。

3.7下dismount/down通过一定的方法，从器械较高的部位到较低的部位或地面的动作。

4评价内容与达标要求体操课程运动能力评价内容与达标要求应符合表1的规定。

表1体操课程学生运动能力评价内容与达标要求等级项目评价内容达标要求一级技巧前滚翻直角坐—推起成桥慢落下成仰卧—直角坐—单腿后摆成纵叉3s—转体90°成横叉3s—转体90°单腿前摆成直角坐—后滚翻成蹲撑—前滚翻成蹲撑—直体跳转180°成站立2个观测点均应达到合格要求3项均合格为达标支撑跳跃山羊分腿腾越2个观测点均应达到合格要求3项均合格为达标双杠杠中站高垫跳上成支撑—前摆成分腿坐—双腿弹杠并腿进杠后摆—杠中跳下2个观测点均应达到合格要求3项均合格为达标单杠跳起成正握杠悬垂—悬垂转体180°2次—悬垂屈伸腿2次—悬垂起摆—悬垂摆动2次—后摆下2个观测点均应达到合格要求3项均合格为达标二级技巧前滚翻交叉腿转体180°成蹲撑—后倒成肩肘倒立3s—回落成蹲撑—后滚翻直腿起—燕式平衡3s—屈体前倒成单腿后举腿屈臂俯撑—单腿后摆并腿落下成立撑—侧手翻接并腿站立2个观测点均应达到合格要求3项均合格为达标支撑跳跃纵箱前滚翻2个观测点均应达到合格要求3项均合格为达标双杠跳上成外侧坐—向内转体180°成分腿坐—举单腿成外侧坐—向外转体180°下2个观测点均应达到合格要求3项均合格为达标单杠跳上成支撑—支撑前倒慢翻下成蹲悬垂—团身蹬杠穿臂前后翻成蹲悬垂—单举腿穿臂成单挂膝挺身悬垂—向前并腿落下2个观测点均应达到合格要求3项均合格为达标三级技巧侧平衡3s—手倒立前滚翻—前滚翻成直角坐—后倒经单肩后滚翻成跪撑平衡3s—跪跳起—直体跳转180°成站立—侧手翻接并腿站立2个观测点均应达到合格要求3项均合格为达标支撑跳跃横箱侧腾越2个观测点均应达到合格要求3项均合格为达标双杠杠端跳上成分腿坐—前进一次成外侧坐—越两杠下2个观测点均应达到合格要求3项均合格为达标单杠单脚蹬地翻上成支撑—单腿摆越成骑撑—骑撑后倒挂膝上—骑撑前腿向后摆越成支撑—后摆挺身下2个观测点均应达到合格要求3项均合格为达标四级技巧前滚翻分腿起—连续后滚翻2次—跳转360°—团身后倒经单肩后滚翻成背弓俯撑—提臀起成立撑—直腿后滚翻成站立—侧平衡3s—侧手翻一脚落地向内转体90°成站立2个观测点均应达到合格要求3项均合格为达标支撑跳跃横箱屈腿腾越2个观测点均应达到合格要求3项均合格为达标双杠跳上成分腿坐—前进一次并腿进杠支撑前摆—后摆转体180°成分腿坐—双腿弹杠并腿进杠—前摆下2个观测点均应达到合格要求3项均合格为达标单杠双脚蹬地翻上成支撑—单腿摆越成骑撑—骑撑后腿向前摆越转体180°成支撑—支撑后回环—支撑后摆转体90°下2个观测点均应达到合格要求3项均合格为达标表1体操课程学生运动能力评价内容与达标要求（续）等级项目评价内容达标要求五级技巧男生：鱼跃前滚翻—单腿前踢跳转180°成后举腿单脚站立—侧搬腿平衡3s—单臂侧手翻—直体前倒成单腿后举腿屈臂俯撑平衡3s—俯撑单腿全旋转体180°成仰撑3s—直角坐后倒成肩臂倒立3s—前倒团身滚动成站立—踺子挺身跳女生：远撑前滚翻—前踢腿交换腿转体180°成单脚站立—后滚翻直腿起—侧搬腿平衡3s—单臂侧手翻—三步助跑跨跳—踺子挺身跳2个观测点均应达到合格要求3项均合格为达标支撑跳跃男生：纵箱分腿腾越女生：斜进直角腾越2个观测点均应达到合格要求3项均合格为达标双杠男生：杠端跳起成挂臂支撑—挂臂摆动前摆上成分腿坐—前滚翻成分腿坐—前进一次接支撑前摆后摆转体180°成分腿坐—双腿弹杠并腿进杠支撑摆动一次—后摆挺身下女生：跳上成分腿坐—滚杠成分腿坐—前进一次成外侧坐—向内转体180°成分腿坐—双腿弹杠并腿进杠前摆后摆—前摆挺身下2个观测点均应达到合格要求3项均合格为达标单杠男生：跑动外挂膝上成骑撑—骑撑前回环—骑撑后腿向前摆越成后撑—后撑前摆挺身下女生：单脚蹬地翻上成支撑—单腿摆越成骑撑—骑撑后腿向前摆越成后撑—后撑前摆下2个观测点均应达到合格要求3项均合格为达标六级技巧男生：前手翻—鱼跃前滚翻分腿起—倒立转体180°屈体落成站立—单臂侧手翻2次—直体前倒成单腿后举腿屈臂俯撑平衡3s—屈臂俯撑单腿全旋成仰撑—直腿后滚翻经倒立屈体落下成站立—前踢腿跳转180°交换腿成一腿后举单脚站立—踺子接屈体分腿跳女生：挺身跳接狼跳—单臂侧手翻2次—单足立转540°—连续跨跳2次—前踢腿跳转180°交换腿成一腿后举单脚站立—头手倒立前滚翻成直角坐—后倒经单肩挺身后滚翻成背弓俯撑—跪跳起—踺子接屈体分腿跳2个观测点均应达到合格要求3项均合格为达标支撑跳跃男生：纵箱屈腿腾越女生：横箱分腿腾越2个观测点均应达到合格要求3项均合格为达标双杠男生：长振屈伸上—支撑后摆成肩倒立—前滚挂臂后摆上—前摆向内转体180°下女生：杠端跳上成支撑—前摆成分腿坐—前进一次成分腿坐—前滚翻成分腿坐—双腿弹杠并腿进杠支撑后摆—前摆向内转体90°下2个观测点均应达到合格要求3项均合格为达标单杠男生：跳起成正握杠悬垂—摆动屈伸上成支撑—支撑后回环—弧形前摆—后摆挺身下女生：双脚蹬地翻上成支撑—单腿摆越成骑撑—骑撑前回环—后腿向前摆越转体180°成支撑—支撑后回环—后摆挺身下2个观测点均应达到合格要求3项均合格为达标5各等级运动能力测评5.1运动能力一级5.1.1技巧5.1.1.1场地器材要求场地器材要求包括：a)场地：平整场地（不小于长10m×宽10m）1块。

北京市第一六六中学初中过程性考核方案

北京市第一六六中学初中过程性考核方案一、指导思想根据市教委《关于做好2010年初中毕业升学体育考试工作的通知》（京教体美[2009]15号）要求，北京市初中毕业升学体育考试过程性考核的分值为10分。

从2009年9月1日起，所有初中学段的学校必须按照《北京市初中体育过程性考核方案》的要求，对初中学生的体育学习情况进行过程性考核，并从2010年起开始计入学生升学考试总成绩。

为了规范过程性考核的操作程序，统一考核内容的评价标准，特制订《北京第一六六中学初中毕业升学体育考试过程性体育课学业水平考核内容标准及实施办法》，学校在制订本校的初中毕业升学体育考试过程性考核体育课学业水平考核办法时，必须从《体育课水平考核标准及办法》中选取考核内容，并严格执行考核标准，确保体育课学业水平考核的公开、公平和公正。

二、考核目的为贯彻中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中发〔2007〕7号）和市委、市政府《关于加强青少年体育增强青少年体质的实施意见》（京发〔2008〕6号）关于“不断完善和规范体育考试内容和评价方法”的精神，落实教育部新课程改革规划提出的“过程性评价与终结性评价相结合”的评价原则，北京市决定在初中毕业升学体育考试工作中增加体育过程性考核的改革，旨在以评价引导和督促学生积极参加体育课和课外体育锻炼，养成良好的锻炼习惯，改善学生的身体健康状况，并树立终生体育锻炼意识；同时也规范体育教师的教学行为，促进教师提高和改进教学实践的能力水平，有效提高体育课堂教学的质量，确保《体育与健康课程标准》的有效实施。

三、考核对象北京市第一六六中学初中学段的所有学生。

2009年9月1日以后新入学学生的过程性考核时间为：初一年级至初三年级上学期，共5个学期，初三年级下学期不再进行过程性考核；2009年9月1日新升入初二年级的学生，其初二和初三年级各学期均须进行过程性考核；2009年9月1日新升入初三年级的学生，其初三年级两个学期必须进行过程性考核。

初中体育教学大纲、课时安排[全套]

第十二周
屈腿腾越
男生：屈腿腾越。女生：分腿腾越
第十三周
韵律体操基本
韵律体操基本动作
第十四周
接力跑1
接力跑2
第十五周
行进间单手高手投篮
行进间单手高手投篮
第十六周
排球：正面双手垫球
排球：正面双手垫球复习课
第十七周
第十八周
初二年级第一学期必修教材课时安排
周
次
周次
内容
课时
第一课
第二课
第三课
第一周
1、广播操；
1、600~800米的跑走交替；
2、游戏《实心球》；
3、韵律舞蹈《友谊花开万里香》；
第五周
1、技巧远撑前滚翻(男)肩肘倒立(女) 2、腰腹肌力量练习
篮球：熟悉球性、原地运球
第六周
一、篮球直线运球;二、接力游戏
1、原地侧向推实心球
2、游戏：圆周接力跑
第七周
1、行进操。
2、素质练习
1、行进操。（第二次课）
崇尚公平竞争的体育精神
快速跑
5
蹲踞式起跑；加速跑；接力跑；50米全程跑
耐久跑
3
变速跑；定时跑；弯道跑★；全程跑：男生1000米，女生800米★
投掷
8
发展投掷能力练习
双手向前掷实心球★
排球
3
“中一二进攻战术”
综合练习
教学比赛
篮球
4
复习已学篮球基本技战术
行进间单手肩上投篮★；
半场人盯人防守——半场五对五教学比赛
周
次
周次
内容
课时
第一课
第二课
第三课
第一周
1、队列队形练习
2、素质练习

七年级下学期体育复习分腿腾越屈腿腾越教案

七年级下学期体育复习分腿腾越屈腿腾越教案一、教学目标：1. 学生能够正确掌握分腿腾越和屈腿腾越的动作要领。

2. 学生能够熟练地进行分腿腾越和屈腿腾越的练习。

3. 培养学生的团队合作精神，提高学生的动作协调能力。

二、教学内容：1. 分腿腾越：学生分腿站立，双手撑地，用力跳起，使身体腾空，尽量将两腿向前伸直，落地时双脚并拢。

2. 屈腿腾越：学生屈腿站立，双手撑地，用力跳起，使身体腾空，尽量将双腿屈起，落地时双脚并拢。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：学生能够正确掌握分腿腾越和屈腿腾越的动作要领，熟练地进行练习。

2. 教学难点：学生分腿腾越和屈腿腾越的姿势准确，动作协调。

四、教学过程：1. 准备活动：学生进行慢跑，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，以充分热身。

2. 基本技能训练：教师示范分腿腾越和屈腿腾越的动作，学生跟随教师进行练习，注意动作的准确性。

3. 小组练习：学生分组进行练习，互相观察、互相指导，教师巡回指导。

4. 巩固练习：学生进行一些组合练习，如分腿腾越接屈腿腾越，提高动作的连贯性和协调性。

5. 结束活动：学生进行一些轻松的游戏，如捉迷藏、丢沙包等，以放松身心。

五、教学评价：1. 对学生的动作准确性进行评价，是否能够正确掌握分腿腾越和屈腿腾越的动作要领。

2. 对学生的动作协调性进行评价，是否能够熟练地进行分腿腾越和屈腿腾越的练习。

3. 对学生的团队合作精神进行评价，是否能够在小组练习中互相帮助、互相指导。

六、教学资源：1. 体育器材：跳箱、垫子、篮球场或体操馆等。

2. 教学辅助工具：视频播放设备、动作图解等。

七、教学步骤：1. 教师向学生讲解分腿腾越和屈腿腾越的动作要领，并示范正确的动作。

2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师逐一纠正学生的动作，确保学生掌握正确的动作要领。

3. 学生进行分组练习，每组选出一个负责人，负责指导组内成员的动作，教师巡回指导。

4. 学生进行组合练习，将分腿腾越和屈腿腾越动作连贯起来，教师对学生的连贯性和协调性进行评价。

中考垫上运动动作解析

中考垫上运动动作解析篇一：体操技巧(垫上运动)体操-技巧（垫上运动）仰卧起坐：仰卧起坐：仰卧，两腿伸直并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后再还原成仰卧姿势。

如此连续进行（图）俯卧挺身：俯卧垫上，两腿伸直并拢，两臂叉腰或两手托头后，由同伴压住两脚，上体尽量后屈，使胸部离开垫子，然后还原，反复练习。

侧手翻动作要领（以向左手翻为例）：两臂侧平举，上体略向右倾，左腿侧举体重落右脚，接着迅速向左倒体，左脚落地屈膝，右腿向右侧上摆，同时左脚蹬地，接着左右手依次撑地，经分腿倒立过程，两手顺势依次推离垫子，两脚依次着地（六点尽可能成一条直线），成侧立（图）。

教法：侧开立，两臂侧平举，向左、右举腿摆动，让学生体会侧倒移重心和摆腿的方向。

让学生互相帮助做片刻的分腿倒立。

地上划一直线，使手脚落在直线上做侧手翻练习。

在帮助下完成动作。

保护与帮助：帮助者站在学生背后，翻成接近手倒立时，两手交叉扶腰，顺势帮助翻转站起。

学生掌握动作后，还可用手或棍拨腿或腰，使其加快翻转的速度。

单肩后滚翻成单膝跪撑教法：从蹲撑姿势开始的动作熟练后，可继续做从坐撑、从肩肘倒立的姿势开始的单肩后滚翻。

跪跳起动作：跪立，两臂斜上举，向下后摆，臀后坐，上体前倾，接着两臂迅速向前上方摆并至斜上举部位立即制动。

展髋、进腰，脚背和小腿用力压垫，使身体向上腾起，迅速提膝，收腿起立（图）。

教法：摆臂时应由后向前上有力摆动，脚面、小腿压垫要有力，并与摆臂、提腰协调配合，收腿要快。

先让学生做连续摆臂和压垫的动作。

做原地跪着跳跃的动作。

从高处往低处做跪跳下。

在帮助下做完整动作保护与帮助：两人或一人，站于学生两侧或一侧，当臂由体后摆过身体时，迅速提拉上臂或托其腋下或在体后，两手扶其腰部，帮助腾起。

前滚翻动作：蹲撑，两腿蹬直，同时屈膝、低头，提臀收腹，团身向前滚动。

前滚时，后脑、肩、背、臀部依次着地，然后抱小腿团身成蹲撑（图）。

分腿腾越动作要点

分腿腾越动作要点
1. 嘿，分腿腾越的第一要点，那就是助跑要快呀！就像兔子一样“嗖”地冲出去，这样才能有足够的动力。

比如你看跳远运动员，他们助跑得多带劲啊！
2. 接着呢，起跳要有力啊！这感觉就像是要把地面踩出个大坑来，你想想那种力量感。

就好比是火箭发射，“轰”地一下就起来了！
3. 然后啊，在空中分腿动作要果断！别犹豫，一犹豫就坏事啦。

这就像是切西瓜，“咔嚓”一下干脆利落，你可别拖泥带水的哟！
4. 双手支撑也很关键呀，得撑住自己呀！就像你爬山时抓住树枝一样，得紧紧抓住啊。

不然那不就掉下去啦？
5. 身体重心要控制好哦，可别东倒西歪的。

这就和骑自行车一样，得保持平衡，不然“咣当”就摔倒了呢！
6. 落地姿势也很重要呀，要稳！不能摇摇晃晃的。

就像模特走台步，稳稳当当的多好看呀，对吧？
7. 还有哦，整个过程眼神要专注！不能分心。

这就像你打游戏，不专注怎么能赢呢？
8. 最后呀，要多练习！不练习怎么能掌握呢？就像学骑自行车，不摔几次怎么能学会呢？所以呀，大家一定要记住这些要点，好好练习，相信你们都能做好分腿腾越！。

初中体育教学大纲、课时安排[全套]

耐久跑
3
变速跑；定时跑；全程跑：男生1000米，女生800米
投掷
6
各种投掷练习和游戏；实心球的抛、掷、推发展投掷能力练习；双手向前投掷实心球★
单杠
6
单腿蹬地翻上成支撑后摆挺身下；
支撑——单腿摆越成骑撑——还原成支撑
支撑后摆挺身下
单腿蹬地翻上成支撑—单腿向前摆越成骑撑—单腿向后摆越成支撑—后摆挺身下★
第十二周
屈腿腾越
男生：屈腿腾越。女生：分腿腾越
第十三周
韵律体操基本
韵律体操基本动作
第十四周
接力跑1
接力跑2
第十五周
行进间单手高手投篮
行进间单手高手投篮
第十六周
排球：正面双手垫球
排球：正面双手垫球复习课
第十七周
第十八周
初二年级第一学期必修教材课时安排
周
次
周次
内容
课时
第一课
第二课
第三课
第一周
1、广播操；
课时
教材内容
体育与健康理论知识
3
体育与机能发展；
发展你的体能；
营养、体育锻炼与控制体重
耐久跑
6
变速跑；定时跑；全程跑：男生1000米，女生800米★
蹲踞式起跑
6
蹲踞式起跑助跑、起跳、腾空、落地的技术；
蹲踞式跳远的完整技术★
支撑跳跃
6
分腿腾跃★；屈腿腾跃；侧腾跃
排球
5
复习已学排球基本技术
正面双手传球
综合练习
2、游戏
第十一周
1、篮球（1）原地双手低手传球
（2）原地单手肩上投篮
2、素质练习
1、篮球（原地单手肩上投篮、变方向运球）

七年级下学期体育复习分腿腾越屈腿腾越教案

一、教学目标1. 认知目标：让学生掌握分腿腾越和屈腿腾越的动作要领，了解其技术要领和锻炼价值。

3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，达到锻炼身心的目的。

二、教学内容1. 分腿腾越：学生分组进行分腿腾越练习，注意动作要领，强调安全。

2. 屈腿腾越：学生分组进行屈腿腾越练习，注意动作要领，强调安全。

三、教学重点与难点1. 教学重点：分腿腾越和屈腿腾越的动作要领。

2. 教学难点：动作的连贯性、协调性和安全性。

四、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生进行动作示范，引导学生模仿。

2. 练习法：分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。

3. 比赛法：设置比赛，激发学生的学习兴趣，提高参与度。

五、教学过程1. 开始部分：课堂常规，热身活动，如慢跑、关节活动等。

2. 基本部分：(1) 分腿腾越：教师讲解动作要领，示范动作，学生分组练习，教师个别指导。

(2) 屈腿腾越：教师讲解动作要领，示范动作，学生分组练习，教师个别指导。

3. 提高部分：设置分腿腾越和屈腿腾越的比赛，激发学生的学习兴趣，提高参与度。

4. 结束部分：总结课堂内容，放松活动，如拉伸、深呼吸等。

5. 课后作业：让学生回家后，自行练习分腿腾越和屈腿腾越，家长签字确认，加强家校合作。

六、教学评价1. 过程性评价：观察学生在课堂上的练习态度、参与度、动作掌握情况，及时给予鼓励和指导。

2. 终结性评价：通过课后作业、比赛等方式，评价学生分腿腾越和屈腿腾越的动作质量、熟练程度和安全意识。

七、教学反思教师在课后要对课堂进行反思，分析教学效果、学生的掌握情况，以及教学中存在的问题，为下一节课的教学提供改进方向。

八、教学拓展1. 结合本节课的内容，可以进行其他跳跃动作的教学，如跳箱、跳远等。

2. 组织学生参加校内外体育比赛，提高学生的竞技水平和团队协作能力。

九、安全注意事项1. 教师要确保教学环境的安全，如检查器材、场地的安全状况。

2. 强调学生在练习过程中的安全意识，避免发生意外伤害。

数控10(1)授课计划表

序号
周次
教学章节与内容提要
讲课时数
实验
课外作业
备注
1
第一周
1、队列队形练习2、素质练习
2
第二周
1、齐步向后转2、素质练习
跳绳1分钟
3
第三周
1、跑步向右（左）转2、素质练习
4
第四周
1、学习横队方向变换，纵队方向变换
2、复习齐步向后转和跑步向左（右）转
5
第五周
1、耐久跑。2、游戏“你追我赶”。
引体向上
6
2
12
第十二周
《第九套广播体操》一、二、三、四节；素质练习
2
13
第十三周
复习《第九套广播体操》五、六、七、八节；素质练习
2
慢1000米
14
第十四周
快速跑
2
15
第十五周
快速跑第二次课,腿部力量练习
2
16
第十六周
分腿腾越
2
慢1000米
17
第十七周
复习分腿腾越，屈腿腾越。
2
18
第十八周
屈腿腾越
2
19
第十九周
男生：屈腿腾越。女生：分腿腾越
投篮
20
第二十周
行进间单手高手投篮
第六周
1、600~800米的跑走交替；
2、实心球
7
第七周
1、技巧远撑前滚翻(男)肩Fra bibliotek倒立(女) 2、腰腹肌力量练习
2
立定跳远
8
第八周
一、篮球直线运球;二、接力游戏
2
9
第九周
一、原地侧向推实心球二、游戏：圆周接力跑
2
10
第十周

七年级体育《分腿腾跃曲腿腾跃-复习课》教案

内容
时间与份量
组织教法提要
准
备
部
分
一、课堂常规
1、体育委员集合整队，报告人数
2、师生问好，检查服装
3、宣布本节课内容，安排见习生
二、热身运动
1、绕田径场慢跑两圈
2、徒手操
扩胸运动
体侧运动
体转7’
4×8拍
组织：如图一
（一）
要求：快、静、齐
组织：如图二
（二）
要求：精神饱满
组织：四列体操队形
教法：口令指挥
教师领做
要求：动作协调
基
本
部
分
一、复习：分腿腾越，屈腿腾越
动作要领：（略）
15’
10’
组织：
1、分组轮换练习
男生练习屈腿腾越时女生练习分腿腾越，10分钟后交换
2、分组比赛
每组每人每个项目与其他组比一次，教师打分（男生与男生比，女生与女生比）
3、表演
全班选出8个学生进行表演，每个练习四人
教法：
1、讲解
2、语言激励
3、巡回指导
要求：
1、认真练习
2、注意安全
3、比赛时尽量展现自己的风采
做好保护与帮助
结
束
部
分
一、放松练习
二、小结
三、师生告别
5’
组织：四列横队。
教法：口令指挥
要求：严肃认真。
课后记载
七年级体育《分腿腾跃曲腿腾跃-复习课》教案
教材内容
复习：分腿腾越，屈腿腾越
本课任务
1、增强下肢和肩带肌肉群的力量，提高柔韧、协调性和超越障碍的能力。
2、进一步掌握分腿腾越和屈腿腾起动作技术，。
3、培养勇敢、果断、积极进取、勇往直前的意志品质。

体操运动员二、三级技术等级标准【范本模板】

体操运动员二、三级技术等级标准总则第一条:目的《体操运动员二、三级技术等级标准》为促进体操运动普及；指导大众应用体操项目、动作进行健身；推动全民健身计划的深入进行提供实施条件；它是大、中、小学、及各健身俱乐部开展体操运动的指导性文件;同时也是我国体操项目战略发展的重要基础性工作.第二条：内容体操运动员二级、三级技术等级均采用中华人民共和国体育总局体操运动管理中心制定公布的规定动作。

第三条:参赛资格及年龄不受任何年龄限制,体操爱好者均可参加.第四条：各级比赛项目1.二级运动员完成下列项目中的的二级规定动作男子：自由体操、鞍马（或山羊全旋)、吊环、跳马(跳箱或山羊)、双杠、单杠（六项中任选四项）女子:自由体操、单杠、平衡木、山羊(四项中任选三项）2.三级运动员完成下列项目中的三级规定动作男子：自由体操、山羊、双杠、单杠女子：自由体操、单杠、平衡木、山羊（四项中任选三项)第五条：通级标准1.二级运动员男子：在四项规定动作的比赛中总分应达到32分女子：在三项规定动作的比赛中总分应达到24分2.三级运动员男子:在四项规定动作的比赛中总分应达到28分女子:在三项规定动作的比赛中总分应达到21分第六条:运动员、教练员行为守则1.原则上讲，比赛中成套动作不允许重做，只有当运动员并非由于自身的过失而不得不中断成套动作时才允许重做；项目裁判长将决定一套动作是否可以重做；跳马除外，跳马允许做两次、取最高的一次得分。

2.男子运动员参赛时,必须穿体操服、体操鞋（或袜子）,男子跳马、自由体操可穿短裤背心，可以赤脚；对违反服装规定的运动员在总分中扣0。

2分。

3.女子运动员参赛时，必须穿体操服、体操鞋、袜子或赤脚;对违反服装规定的运动员在总分中扣0.2分4.比赛时为了避免伤害事故，同时在心理上给予运动员支持，允许一名教练员站在除自由体操、鞍马外的器械旁或附近进行保护；如果给予运动员助力帮助,则不承认在帮助下完成的动作；教练员接触到运动员身体(没有助力帮助）扣0.3分;落地帮助扣0。

男生：屈腿腾越。女生：分腿腾越

木马训练组织流程

3、横箱分腿腾越(女)纵箱分腿腾越(男)

2023年《支撑跳跃》教案

分腿腾越横木马示范教案

高中纵箱分腿腾越(男生)横箱侧腾越(女生)教材

支撑跳跃技术动作口诀

体操课程学生运动能力标准-最新国标

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