英雄少年武术操评分标准
英雄少年武术操评分细则表
《英雄少年》武术操评分细则表（1号：初二）序号评 分内 容1、进场要做到快、静、齐，步伐一致一 进场和印象2、指挥员（领操员）要口令清晰洪亮3、精神饱满，印象好（10分）二 服装 要求服装统一（1人扣1分）。
退场及队列退场要、快、静、齐。
三 10分纪律情况 2、两个项目之间的纪律和队形良好。
动作要求：优美大方，力度及节奏感强。
准确、到位。
口 令一致整齐。
整体做错，一个动作扣 3分。
个人做错一人 次扣1分：1、好：姿势正确、优美，动作规范、有力，部位准确作连贯、舒展大方、（50-60分）；2、 中：姿势较正确、较优美，动作较规范、较有力，部位 较准确,动作较连贯,舒展较大方（40-50分）；3、 差：姿势不正确、不优美，动作不规范（30-40分）五 出勤情况 学生出勤情况（有缺席者不给分）分值5分）5分）20分5分四做操情况,动60分评分六 最终得分《英雄少年》武术操评分细则表（2号：初-）1、进场要做到快、静、齐，步伐一致。
（5 分）3、精神饱满,印象好（10 分）二 服装 要求服装统一（1人扣1分）。
5分退场及队列〔、退场要、快、静、齐。
三10分纪律情况2、两个项目之间的纪律和队形良好。
动作要求：优美大方，力度及节奏感强。
准确、到位。
口 令一致整齐。
整体做错，一个动作扣 3分。
个人做错一人 次扣1分:1、好：姿势正确、优美，动作规范、有力，部位准确作连贯、舒展大方、（50-60分）；2、中：姿势较正确、较优美，动作较规范、较有力，部位较准确,动作较连贯,舒展较大方（40-50分）； 3、差：姿势不正确、不优美，动作不规范（30-40分）评 分内 容分值评分进场和印象 2、指挥员（领操员）要口令清晰洪亮。
（ 5 分） 20分四做操情况,动60分纪律情况2、两个项目之间的纪律和队形良好。
五 出勤情况 学生出勤情况（有缺席者不给分）最终得分《英雄少年》武术操评分细则表（1号：初二）序号评 分内 容1、进场要做到快、静、齐，步伐一致一 进场和印象2、指挥员（领操员）要口令清晰洪亮3、精神饱满，印象好（10分）二 服装 要求服装统一（1人扣1分）退场及队列1、退场要、快、静、齐。
武术操英雄少年
武术操英雄少年
一、起势1—2双臂上托3—4胸前插掌5—6双臂斜举7—8并不按掌
二、抻拉运动
1、丁步抱掌
2、弓步分掌
3、弓步架按
4、并步抱拳5-8动作相同方向相反
三、开合运动
1、开步劈掌
2、振脚操拳
3、弓步架推
4、并步抱拳5-8动作相同方向相反
四、踢腿运动
1、弓步推掌
2、架拳正踢
3、弓步冲拳
4、并步抱拳5-8动作相同方向相反
五、侧展运动
1、并步击拳
2、弓步双劈
3、侧身斜插
4、并步抱拳5-8动作相同方向相反
六、拧转运动第一个八拍
1、马步双砸
2、胸前合肘
3、拧身鞭打
4、并步抱拳5-8动作相同方向相反
第二个八拍
1、马步下切
2、弓步冲拳
3、拧身盘肘
4、并步抱拳5-8动作相同方向相反
七、俯仰运动第一个八拍
1、开步上托
2、俯身右按
3、俯身左按
4、并步抱拳5-8动作相同方向相反
第二个八拍
1、弓步推掌
2、虚步下插
3、弓步架推
4、并步抱拳5-8动作相同方向相反
八、跳跃运动
1、跳步前推
2、跳步抱拳
3、跳步侧推
4、跳步抱拳
5、提膝右冲
6、跳步抱拳
7、提膝左冲
8、跳步抱拳
九整理运动
1、开步前举
2、屈膝下按
3、两臂侧举
4、屈膝下按
5、提膝侧展
6、双臂下捧
7、提膝侧展
8、并步直立
收势抱拳礼。
初中武术操英雄少年图解及动作要领解释
全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。
最后一拍，并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节：俯仰运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，弓步推掌，虚步下插，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节：跳跃运动（4×8拍）第一个八拍跳步前推。
跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节：收势（4×8拍）第一个八拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立第二三四个八拍同第一个八拍。
初中武术操英雄少年图解及动作要领解释
初中武术操英雄少年图解及动作要领解释初中武术操英雄少年图解及动作要领解释全国中⼩学⽣武术健⾝操《英雄少年》分解动作抱拳礼第⼀节:起势(4×8拍)第⼀个⼋拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。
第⼆个⼋拍动作同第⼀个⼋拍，⽅向相反，第三四个⼋拍同第⼀⼆个⼋拍。
最后⼀拍，并步直⽴。
第⼆节:抻拉运动(4×8拍)第⼀个⼋拍1⾄4拍，丁步抱掌，⼸步分掌，⼸步驾按，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第⼆三四个⼋拍同第⼀个⼋拍第三节:开合运动(4×8拍)第⼀个⼋拍1⾄4拍，开步劈掌，震脚抄拳，⼸步驾推，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第⼆三四个⼋拍同第⼀个⼋拍第四节:踢腿运动(4×8拍)第⼀个⼋拍1⾄4拍，⼸步推掌，驾掌正踢，⼸步冲拳，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第⼆三四个⼋拍同第⼀个⼋拍第五节:侧展运动(4×8拍)第⼀个⼋拍1⾄4拍，并步击拳，⼸步双踢，侧⾝斜插，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第⼆三四个⼋拍同第⼀个⼋拍第六节:拧转运动(4×8拍)第⼀个⼋拍1⾄4拍，马步双砸，胸前合肘，拧⾝鞭打，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第⼆个⼋拍1⾄4拍，马步下切，⼸步冲拳，拧⾝盘肘，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第三四个⼋拍同第⼀⼆个⼋拍。
第 1 页共 16 页第七节:俯仰运动(4×8拍)第⼀个⼋拍1⾄4拍，开步上托，俯⾝右按，俯⾝左按，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第⼆个⼋拍1⾄4拍，⼸步推掌，虚步下插，⼸步驾推，并步抱拳。
5⾄8拍动作同1⾄4拍，⽅向相反。
第三四个⼋拍同第⼀⼆个⼋拍。
第⼋节:跳跃运动(4×8拍)第⼀个⼋拍跳步前推。
跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第⼆三四个⼋拍同第⼀个⼋拍。
第九节:收势(4×8拍)第⼀个⼋拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直⽴第⼆三四个⼋拍同第⼀个⼋拍。
武术操英雄少年
武术操英雄少年第一篇：武术操英雄少年全国中小学系列武术健身操《英雄少年》抱拳礼：1、并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。
2、两臂斜前45度上举，左掌掌心贴右拳拳面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。
3、两臂回落于体侧，目视前方。
第一节、起势1-2拍：双掌上托：左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心朝上，目视双掌。
3-4拍：胸前叉掌：两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前（左掌在前），目视前方。
5-6拍：双臂斜举，两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌。
7-8拍：并步按掌：两掌经头上经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。
第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
第三个，四个八拍同第一第二个八拍。
第二节、抻拉运动第一个八拍：1拍丁步抱掌：左脚脚尖点地成丁步，两掌在体前右侧相抱，右掌在胸前，左掌在髋前，掌心相对，目视右侧。
2拍：弓步分掌：左脚向左上步成左弓步，两臂外分成一条直线，左掌略高于肩，右掌略低于肩，目视左掌。
3拍：弓步架按：身体右转成右弓步，左掌下按至右髋关节前，右掌架于头部上方，目视前方。
4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。
5拍：丁步抱掌：两腿屈膝，右脚脚尖点地成丁步，两掌在体前左侧相抱，左掌在胸前，右掌在髋前，掌心相对，目视左侧。
6拍：弓步分掌：右脚向右上步成右弓步，两臂外分成一条直线，右掌略高于肩，左掌略低于肩，目视右掌。
7拍：弓步架按：身体左转成左弓步，右掌下按至左髋关节前，左掌架于头部上方，目视前方。
8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第三节：开合运动第一个八拍：1拍：开步劈掌：左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左掌。
2拍：震脚抄拳：身体右转，右腿屈膝，左脚震脚于右脚内侧；左掌变拳向上抄击，高与下颌平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳；同时发“哈”声。
武术操《英雄少年》教学挂图带文字说明
《英雄少年》挂图郓城县元庙集小学抱拳礼：1、并步直立，两臂自然垂于体侧，目视前方。
2、两笔斜前45度上举，左掌掌心贴右拳全面于胸前环抱，左掌掌指朝上，右拳拳心向下，目视前方。
3、两臂回落于体侧，目视前方。
第一节、起势1-2拍：双掌上托：左脚向左开步，两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心朝上，目视双掌，3-4拍：胸前叉掌：两掌向体侧分开，经腹前向上交叉至胸前（左掌在前），目视前方。
5-6拍：两掌由胸前向下经体侧分开至侧上举，目视左掌。
7-8拍：并步按掌：两掌经头上经胸前下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧。
第二个八拍同第一个八拍，方向相反。
第三个，四个八拍同第一第二个八拍。
第二节、抻拉运动第一个八拍：1拍丁步抱掌：左脚脚尖点地成丁步，两掌在提前右侧相抱，右掌在胸前，左掌在髋前，掌心相对，目视右侧。
2拍：弓步分掌：左脚向左上步成左弓步，两臂外分成一条直线，左掌略高于肩，右掌略低于肩，目视左掌。
3拍：弓步架按：身体右转成右弓步，左掌下按至右髋关节前，右掌架于头部上方，目视前方。
4拍：并步抱拳：左脚向右脚并步，两拳抱于腰间，目视前方。
5拍：丁步抱掌：两腿屈膝，右脚脚尖点地成丁步，两掌在体前左侧相抱，左掌在胸前，右掌在髋前，掌心相对，目视左侧。
6拍：弓步分掌：右脚向右上步唱右弓步，两部外分成一条直线，右掌略高于肩，左掌略低于肩，目视右掌。
7拍：弓步架按：身体左转成左弓步，右掌下按至左髋关节前，左掌架于头部上方，目视前方。
8拍：并步抱拳：右脚向左脚并步，两掌变拳抱于腰间，目视前方。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。
第三节：开合运动第一个八拍：1拍：开步劈掌：左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左掌。
2拍：震脚抄拳：身体右转，右腿屈膝，左脚震脚于右脚内侧；右掌变拳向上抄击，高与下颌平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳；同时发“哈”声。
3拍：弓步架推：身体左转，左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌；同时发“哈”声。
初中武术操英雄少年图解及动作要领解释
全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作抱拳礼第一节：起势（4>6拍）第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。
最后一拍，并步直立。
第二节：抻拉运动（4 >8拍）第一个八拍1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4>8拍）第一个八拍1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4>8 拍）第一个八拍1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢, 弓步冲拳，并步抱拳5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动（4>8拍）第一个八拍1至4拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动（4 >8拍）第一个八拍1至4拍，马步双砸，胸前合肘, 拧身鞭打，并步抱拳5至8拍动作同 1 至 4 拍, 方向相反。
第二个八拍1至4拍，马步下切，弓步冲拳, 拧身盘肘，并步抱拳5至8拍动作同 1 至 4 拍, 方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节：俯仰运动（4>8拍）第一个八拍1至4拍，开步上托，俯身右按, 俯身左按，并步抱拳5至8拍动作同 1 至 4 拍, 方向相反。
第二个八拍1至4拍，弓步推掌，虚步下插, 弓步驾推，并步抱拳5至8拍动作同 1 至 4 拍, 方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节：跳跃运动（4 >8拍）第一个八拍跳步前推。
跳步抱拳，跳步侧推, 跳步抱拳，提膝右冲, 跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节：收势（4>拍）第一个八拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立第二三四个八拍同第一个八拍。
初中武术操英雄少年图解和动作要领解释
全国中小学生武术健身操《英雄少年》分解动作抱拳礼第一节：起势（4×8拍）第一个八拍双掌上托，胸前叉掌，双掌上举，并步按掌。
第二个八拍动作同第一个八拍，方向相反，第三四个八拍同第一二个八拍。
最后一拍，并步直立。
第二节：抻拉运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，丁步抱掌，弓步分掌，弓步驾按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第三节：开合运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步劈掌，震脚抄拳，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第四节：踢腿运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，弓步推掌，驾掌正踢，弓步冲拳，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第五节：侧展运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，并步击拳，弓步双踢，侧身斜插，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二三四个八拍同第一个八拍第六节：拧转运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，马步双砸，胸前合肘，拧身鞭打，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，马步下切，弓步冲拳，拧身盘肘，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第七节：俯仰运动（4×8拍）第一个八拍1至4拍，开步上托，俯身右按，俯身左按，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第二个八拍1至4拍，弓步推掌，虚步下插，弓步驾推，并步抱拳。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反。
第三四个八拍同第一二个八拍。
第八节：跳跃运动（4×8拍）第一个八拍跳步前推。
跳步抱拳，跳步侧推，跳步抱拳，提膝右冲，跳步抱拳，提膝左冲，跳步抱拳。
第二三四个八拍同第一个八拍。
第九节：收势（4×8拍）第一个八拍开步前举，屈膝下按，两臂侧举，屈膝下按，提膝平展，双臂下捧，提膝侧展，并步直立第二三四个八拍同第一个八拍。
《英雄少年》武术操评分细则表
《英雄少年》武术操评分细则表（1号：初二 ）
《英雄少年》武术操评分细则表（2号：初一 ）
《英雄少年》武术操评分细则表（1号：初二 ）
《英雄少年》武术操评分细则表（3号：高二
）
《英雄少年》武术操评分细则表（4号：高二 ）
《英雄少年》武术操评分细则表（5号：高三 ）
《英雄少年》武术操评分细则表（6号：初二 ）
《英雄少年》武术操评分细则表（7号：高二 ）
《英雄少年》武术操评分细则表（8号：高三⑤）
《英雄少年》武术操评分细则表（9号：高三
）
《英雄少年》武术操评分细则表（10号：高一 ）
《英雄少年》武术操评分细则表（11号：初三 ）
《英雄少年》武术操评分细则表（1号：高三 ）。
2012年白鹿中学“英雄少年”武术广播体操比赛方案
2012年白鹿中学“英雄少年”武术广播体操比赛方案一、比赛目的：武术健身操《英雄少年》是由国家教育部和体育总局联合编制并颁布，既是弘扬中华民族传统文化，丰富大课间体育活动的需要，也是国家实施“全民健身活动”的重要举措。
为了加强学生对广播操的重视，增强班集体荣誉感，促进班集体建设，也为更好地开展“亿万学生阳光体育运动”营造良好的条件，在学校形成良好的育人环境，学校将举行2012年白鹿中学“英雄少年”武术广播体操比赛。
二、参加对象：白鹿初级中学校全体学生。
三、分组情况：各年级各班，统一进行比赛，统一适用比赛规则。
提前由各班主任或体育委员到教导处抽签决定比赛出场顺序，具体时间另行通知(注：例如一年级5班抽签为第6个出场，则一年级5班为6号选手，先到达规定候场区候场，且不需要向主席台报告，队形整理好以后，直接入场比赛。
)。
四、比赛内容：《英雄少年》五、比赛时间地点：2012年10月25日校操场 (注：如遇特殊情况，比赛时间另行通知)六、比赛办法：1.比赛队形：各班自由安排队形。
2.评分细则（见具体要求）七、具体要求：1.进场退场：队伍整齐，精神饱满、跑步有节奏。
（比赛前，由班主任及该班体育教师共同负责本班学生有秩序地在规定候场区候场；比赛期间，各班主任应负责维护好本班秩序，督促学生遵守学校纪律；比赛结束后，各班学生回到指定区域坐好）2.做操过程：动作准确、有力度、节奏准确、有精神、连接流畅。
（1）突出四肢躯干的形态要求。
如直臂如棍，屈臂如角，躯干正直、挺拔，直膝，绷脚面等。
（2）突出动作的基本部位要求。
如横向动作要成水平，竖向动作要成垂直，动作路线要清楚准确。
（3）突出动作的准确和力度要求。
如力要发到指尖、拳面和脚尖；做手臂动作时注意肩部伸展充分。
（4）突出动作的节奏和动感要求。
如控制动作的轻重、速度的快慢、时间的长短，并与音乐节奏相一致，注意动作节奏的变化。
3.评分标准：（1）进退场——20分（2）服装统一——10分（3）广播体操——70分动作准确有力度30分；节奏准确20分；精神面貌20分八、比赛程序：先到指定场地集合→进场→做操→退场九、裁判：涂志权徐申述李宗祥马顺明李佳琳游坤禄贺维香李晓桦李相军十、工作人员：影像资料及奖状准备：陈兴才统计：刘艳戈宏力场地准备：周静音乐播放：唐铃活动主持：杨赵平入场引导：王勇大周静十一、名次录取：一等奖2名，二等奖4名，三等奖8名十二、奖励办法：（1）获得一等奖的班级奖励奖金200元，并颁发奖状。
全国中小学生系列武术操《英雄少年》动作分解
全国中小学生系列武术健身操《英雄少年》
开 始：———抱拳礼 第一节：起势 （4×8拍） 第二节： 抻拉运动（4×8拍） 第三节：开合运动（4×8拍） 第四节：踢腿运动（4×8拍） 第五节：侧展运动（4×8拍） 第六节：拧转运动（4×8拍） 第七节：俯仰运动（4×8拍） 第八节：跳跃运动（4×8拍） 第九节： 收势 （4×8拍） 结 束：——— 抱拳礼
4拍:并步抱拳
5拍:丁步抱掌
6拍:弓步分掌
7拍:弓步架按
8拍:并步抱拳（图略） 第二、三、四个你 八拍：同第一八拍。
第三节开合运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:开步劈掌
2拍:振脚操拳
3拍:弓步架推
4拍:并步抱拳（图略） 5拍:开步劈掌
6拍:息存储空间仅对用户上传内容的表现方式做保护处理对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑并不能对任何下载内容负责
全国中小学生系列武术操 《英雄少年》动作分解
抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指
屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖 与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂 成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米 。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大 方。
第一节：起势（4×8拍 ） 第一个八拍：1—2拍:双掌上托
3—4拍:胸前插掌
5—6拍:双 臂 斜 举
7—8拍:并步按掌
第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍。
第二节：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:丁步抱掌
2拍:弓步分掌
3拍:弓步架按
2拍:屈膝下按
3拍:两臂侧举
4拍:屈膝下按（图略）
5拍:提膝侧展
中学生武术操英雄少年教案3-推荐下载
——25
1拍开步劈掌：左脚向左开步，左掌经腹部向右上方划弧劈掌至身体左侧，高与肩平，目视左掌。
2拍震脚抄拳：身体右转，右脚屈膝，左脚震脚于右脚内侧，左掌变拳向上抄击，高于下颚平，右拳变掌拍击左小臂，目视左拳，同时发“哈”声。
3-4拍
3拍弓步驾推：身体左转，左脚撤步成左弓步；左掌上架于头部上方，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌；同时发“哈”声。
4拍并步抱拳：左脚向右脚并步。
两拳抱于腰间，目视前方。
5-8拍同1-4拍，方向相反。
第二、三、四个八拍同第一个八拍。