公务员的心理压力及对策(课件)
公务员的心理压力及对策
1992年以前的王启明，干干净净； 星星还是那些星星，月亮还是那个月亮； 权力还是那些权力，官位还是那个官位；1992年以后的王启明，一年多近 两千万。
不得不进行严肃的理性思考！
因此,公务员及干部当前的工作处境,可谓: 《官员难当》
前有堵截, 后有追兵; 四面包围, 八方受惊; 小心翼翼, 如履薄冰; 官员难当, 就在如今.
由钱权交易引发的压力
案例：
原海军副司令员王守业,因经济犯罪(据香港凤凰台报导,涉案金额上亿元),被 免去海军副司令员职务,被终止全国人大代表资格,并移交军事法庭处理.
疏导心理 快乐工作
公务员的心理压力及对策
讲座提纲
健康篇 压力篇 对策篇
健康篇
1、健康的全面解读 2、健康的4个方面 3、心理健康的7条标准 4、心理健康的6维度 5、领导者心理素质的6标准
健康的全面解读
性格
附:理想性格
好的听众 放松 富有同情心 友善 平易近人 敏感 能干 自信 健康 有耐心 有进取心
乐于助人 兴趣广泛 彬彬有礼 积极乐观 热心 精力充沛 温顺 坚定 对自己有控制力 果断
健康的4个方面
WHO：健康是人的身体、精神和社会的康乐的完美 状态，而不仅仅指无疾病或无体弱的状态。
健康 身体健康 心理健康 适应健康 道德健康
心理健康的7条标准
1、智力正常范围 2、健全的自我意识 3、善于调整和控制自己的情绪 4、能够与他人建立良好的人际关系 5、良好地适应环境 6、具有健全稳定的人格 7、心理特征与年龄特征相符
于是, 思想上的困惑和精神上的压力, “心理冲突”油然而生， 不言而喻.
公务员的心理健康和压力应对ppt课件
社会再适应评定量表（部分）
• 事件
–配偶死亡 –离婚 –结婚 –生病 –解雇 –调换工作 –子女离家 –与上级矛盾 –搬家 –工作时间或条件改变
• LCU • 100 • 73 • 50 • 53 • 47 • 39 • 29 • 23 • 20 • 20
本标准适用于已投入商业运行的火力 发电厂 纯凝式 汽轮发 电机组 和供热 汽轮发 电机组 的技术 经济指 标的统 计和评 价。燃 机机组 、余热 锅炉以 及联合 循环机 组可参 照本标 准执行 ，并增 补指标 。
成年人：工作压力、生活
挫折、家庭发展、为下一代 操心（孩子找工作、成家、 生育）、照顾老人、自己下 岗 ······
本标准适用于已投入商业运行的火力 发电厂 纯凝式 汽轮发 电机组 和供热 汽轮发 电机组 的技术 经济指 标的统 计和评 价。燃 机机组 、余热 锅炉以 及联合 循环机 组可参 照本标 准执行 ，并增 补指标 。
–再评估：获得新的信息，重新 考虑评估（成功或失败）
本标准适用于已投入商业运行的火力 发电厂 纯凝式 汽轮发 电机组 和供热 汽轮发 电机组 的技术 经济指 标的统 计和评 价。燃 机机组 、余热 锅炉以 及联合 循环机 组可参 照本标 准执行 ，并增 补指标 。
心态评估（1）
• 抑郁的表现 • 情绪低落，沮丧消沉，忧愁苦闷，孤独
–日常生活压力对于人们产生抑郁和焦 虑的情绪同重要生活事件具有同样的 意义。
本标准适用于已投入商业运行的火力 发电厂 纯凝式 汽轮发 电机组 和供热 汽轮发 电机组 的技术 经济指 标的统 计和评 价。燃 机机组 、余热 锅炉以 及联合 循环机 组可参 照本标 准执行 ，并增 补指标 。
个人对于刺激的情感反应影响因素：
如何应对公务员中的心理压力与紧张情绪
如何应对公务员中的心理压力与紧张情绪公务员是我国国家机关事业单位中具备政治特殊性和劳动特殊性的一类工作人员。
他们承担着维护国家法律法规和社会稳定的职责，所以工作压力相较于其他职业群体可能更大。
在应对公务员工作中的心理压力和紧张情绪时，以下是几点建议。
一、了解心理压力来源公务员的心理压力来源主要包括工作负荷、公众期望、竞争压力和个人期望等。
首先，工作负荷可能导致公务员感到压力巨大，需要处理大量复杂的事务；其次，公众期望也是一种压力来源，人们期望公务员能够高效地解决问题；再次，高度竞争的环境可能会引发公务员工作中的紧张情绪；此外，个人期望也是一种压力来源，公务员可能会对自己设定高标准，导致压力增加。
了解这些压力来源有助于我们更好地应对心理压力。
二、建立良好的工作生活平衡公务员的工作通常充满挑战和高度责任感，因此必须通过建立良好的工作生活平衡来缓解压力。
要做到这一点，可以尝试确定工作和休息的时间，合理分配自己的时间并确保自己有足够的休息时间。
此外，培养一些个人爱好和兴趣，如运动、音乐、阅读等，使自己能够得到身心放松。
三、寻找社交支持找到与自己有着相似经历和职业的朋友或同事，与他们分享自己的感受和经验，可以帮助我们建立社交支持系统。
相互倾诉、互相关心、互相支持，可以减轻工作压力和心理负担。
此外，寻求专业帮助，如心理咨询师或心理健康项目，也是应对心理压力的有效途径。
四、训练自我调节能力公务员在工作中面临各种挑战和压力，因此培养自我调节能力非常重要。
可以通过学习和实践来提高自己的心理耐力和情绪管理能力。
例如，学习正确认识自己的情绪，善于放松自己，通过调整内心态度来应对压力。
此外，保持良好的身体健康也是调节压力的关键方面，均衡饮食、适量锻炼和良好的睡眠习惯有助于提升个人心理韧性。
五、寻求工作中的反馈和认可公务员的工作通常在服务他人的过程中，获得来自他人的认可和感谢可以提升工作满意度和心理状态。
因此，我们可以主动与同事和上级沟通，寻求他们对工作的反馈和建议，不断完善自己的工作表现，并通过合理的目标设定来增加对自己成就的认可。
公务员的心理压力及对策(课件)
数字心态
人在积聚钱财时往往被一种呈几何级数递增的心态所左右，当攒到一万元时， 下一个目标是两万，攒到两万时目标变成了五万……当积聚到100万元时，下一个 目标就绝不仅仅是150万，而是上千万，几千万。
贪官心态2：贪婪、虚伪、狡辩呈递进式变换
初掌重权，重在贪婪，贪财、贪色欲壑难填； 进而虚伪，在群众面前虚伪骗政绩，在上级面前虚伪博好感，此 之为贪权，想往更高的地方爬； 再而一旦落马，则是狡辩，能推脱的推脱，能蒙混的蒙混。 凡此种种，大恶也！
心理健康的6维度
躯体 职业 精神健康 社交 情绪 自我
智力
公务员心理素质的6指标
可信：即信守承诺
品质：即诚实、高尚和言行一致
关心人：即关爱、责任和同情
勇气：维护理想、接受挑战和改进错误 沉着：即危机面前的冷静和沉稳 能力：即善于处理人际关系和团队意识
压力篇
一.压力的概念
二.压力的类型
三.压力的反应
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贪官心态1：这些人可能对钱有病态需要
强迫心态
他们对于金钱难以抗拒的需要，是一种病态的心理需要。他们有的对自己这种 爱财如命的行为没有意识，有的有意识，但控制不了自己。如此周而复始，欲罢 不能 。
补偿心态
有聚集钱财癖好的人，通常有着早年贫穷的背景。过度补偿心理使他们对金钱 有着过分的、难以抗拒的渴望。金钱只是一种象征，或者是给他们满足感和安全 感的东西。
经验和教训：从‚但求无过‛出发，以‚无功即过‛ 告终．这种打击可谓:‚后有追兵‛．
由工作处境引发的压力
群众的评议和上告
在倡导以人为本, 构建和谐社会的时期,群众的评议和上告, 越发
‚理直‛；媒体的明察和暗访，越发‚气壮‛, 使得领导干部 ‚四面受敌, 无处藏身‛．
《公务员心理健康》PPT课件
2021/2/21
9
2、心理健康
• 心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人 心境发展成最佳状态。
• 心理健康的标准为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境、人际关系中彼此能谦让； 有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。
• 一般情况下我们可以从智力正常、情绪稳定、意志健全、行为协调、人际关系适应、 适应能力良好、心理特点符合年龄特征等七个方面判断人的心理是否健康。
（6）心理行为符合年龄特征---行为表现与心龄
相符
（7）积极的自我观念，对现实有正确的知覚能
力----认2知021/正2/21常 , 自我意识良好
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• （1）心态平和。“不以物喜，不以己悲”； （2）生活积极。悦纳自己，关注人事； （3）人际关系良好。悦纳他人，热情大方； （4）环境适应能力较强。接受环境，善于整合并利用环境因素；
国“9.11”事件、中国的SARS流行、东南亚海啸，
使许多相关公司的员工情绪陷入低潮，恐慌、迷茫，
2002年西安杨森公司三名员工在出差途中遭遇空难
身亡，公司员工陷入压抑很长时间，无心工作。
2021/2/21
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个人生活的心理危机
•
员工个人生活中的一些困难如身体欠健康，恋爱
失败，法律纠纷，家庭暴力，夫妻关系紧张、分居或
因情势而各有不同。其中企事业文化虽然各有千秋，理想与理念却基本一致：以“人”
为核心的贯穿力，建立起适合人才成长的机制，为未来的人才不断的创造平台，通过
对人的价值认同去实现企事业的高速发展，正是所谓的“一人兴邦”。作为现代企事
业的管理者，在培养员工个人素质、业务能力等因素的同时，也开始重视起员工的心
公务员心理压力分析与压力管理
建和沟通 这种社会文化的特殊性使得人际关系的 处理成为工作生 活 中相 当重要 的一 部分 而这一 点 , 在政府部门中尤为突出 不管在哪一级职位上, 都必须平衡和营造上下左右各种人际关系 社会关 系的维系 , 与所谓方方面面的沟通 协调 和应酬 , 这 种人际重负使得一些公务员长期处于心理疲劳甚至 心理恐慌状态
常感到有压力, 3 .2% 感觉太 累 有关研究表明:长 1 期处于高工作压力下会产生一系列的身心及行为的 不 良反应 , 这些反应得不到有效缓解 ,公务员很容易 产生工作投人程度下降 工作成就感 降低 身心疲惫 等各种症状 所以必须关注公务员心理健康 , 积极 应 对 心理 压 力
一 公务 员心 理压 力源 分 析
该干什么 , 有什么责任 , 享有什么权力等都要 明确 其次要消除完美无缺的思想 世界上没有十全十美
的领 导和员工 , 也没有十全十美的工作 , 只有正确对 待现实才是最佳 的态度 最后 , 要寻求帮助 如果 在完成任务的过程 中遇到了困难或感到缺乏信 息 , 最有效的办法就是寻求别人的帮助 这样做可以明 显地减少个人的焦虑 , 降低工作压力
阂 慧 男
(中共 哈尔滨市 委党校 ,哈尔滨 15( 即 ) X
摘
要:在社会竞争日益激烈的今天, 由于政府 中的工作压力源增多和增强, 致使公务 员产生不同程度的压力
感受,从而影响到他们的身心健康, 也为政府工作带来不利的影响
并为降低公务员的心理压力提 出有针对性的管理措施, 十分必要
关健词 :公务员 ;心理压 力;压 力管理 中圈分类号 :日 g 田巧 M 加.1 文献标 志码 :A
具 体执行 者 , 能 否正 确 行 使 权力 , 执 政 为 民 , 直 接 关 系到党 和政府 的形 象 与威 望 , 直 接 关 系 到 党 和政 府
公务员压力与情绪管理ppt课件
VS
社会支持的方法
包括寻求他人的帮助和支持、建立良好的 人际关系、积极参加社会活动等。这些方 法可以帮助公务员在面对工作压力和挑战 时，获得更多的支持和帮助，从而更好地 应对各种挑战。
04
公务员压力与情绪管理技巧
时间管理技巧
制定计划
制定明确的工作计划，合理安排 时间，确保工作有序进行。
优先级排序
失败案例分析
案例一
某市交通局公务员小张，在面对工作 压力和情绪波动时，没有及时寻求帮 助和支持，导致工作失误和人际关系 紧张，最终影响了个人职业发展。
案例二
某市公安局公务员小赵，在面对工作 压力和情绪波动时，没有采取积极有 效的应对措施，导致情绪失控，影响 了工作效率和团队氛围。
案例启示
成功案例启示
3
调整心态
保持积极乐观的心态，面对工作中的困难和挑战 。
05
公务员压力与情绪管理案例分 析
成功案例分析
案例一
某市税务局公务员小王，在面对工作 压力和情绪波动时，通过积极寻求领 导和同事的帮助，调整工作状态，最 终成功解决了问题，并获得了晋升机 会。
案例二
某县政府办公室公务员小李，在面对 工作压力和情绪波动时，通过参加心 理健康讲座和培训，学会了有效的情 绪管理方法，成功缓解了工作压力。
工作要求高
公务员的工作要求非常高 ，需要具备高度的责任心 和敬业精神。
工作要求严格
制度严格
公务员需要遵守严格的制 度和规定，违反规定可能 会受到惩罚。
工作标准高
公务员需要达到高标准的 工作要求，否则可能会受 到批评或惩罚。
职业道德要求高
公务员需要具备高度的职 业道德和操守，保持公正 、廉洁的形象。
公务员的心理素质与压力调适(PPT-42)
压力不好 感觉自己很少做对事情 易失眠 疲惫不堪 没有任何生理原因就感到头晕 晚上不易放松自己 对琐碎之事易烦躁 头晕眼花，心动过速
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减轻压力的几个方面
1. 激励和关怀型的组织文化，高要求， 高关怀。融洽的组织环境 2. 保持温馨支持型的家庭氛围 3. 科学健康的生活方式，身体能量可 以承受的工作方式，目标不要过高。 找理由给自己放松。
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安全生命
杭州网通互联总经理杜斌(26)英年早逝 9月18日网易公司代理首席执行官孙德棣。而去世前两天， 他还在通过电子邮件和公司的员工进行工作上的往来交涉。 年仅38 8月5日，浙江大学数学系教授何勇，因肝癌晚期与世长辞， 年仅36岁； 王通智，在当省委组织部副部长时，与人交流时，真是意 气风发。不久提拔到山西省委常委、组织部长，半年不到 就从北京跳楼自杀，据说就是抑郁症。
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职业压力是把双刃剑
适当的职业压力，会使人感到刺激和挑战，给 人带来愉快的成就感，让人的潜能得到较好地 发挥。 过强的、持久的压力会破坏我们的精神和生理 系统，让我们低估自己。 工作效率降低， 害怕和别人坦诚相见。 严重的甚至会产生放弃生命的打算念头和行为 。
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压力的生理反映
——心脑血管系统 ——消化系统 ——内分泌系统 ——失眠 ——癌症 说明：心理对人的生理具有很大的控制 与影响作用
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案例讨论：
女儿的男朋友，母亲不同 意
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思考：
母亲为什么不能说服女儿？ 该怎样和女儿沟通？
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不好的沟通：
蹩脚的软件维修工作人员 用愤怒情绪强迫对方 一次要解决自己认为的所有问题 不善于倾听 事先已有自己的结论
公务员心理健康与压力应对讲座
[9]头发有光泽，无头屑；
[10]肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。
2、治本之法
a、认知调节法：ABC理论---认识情绪来源
ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。
埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。
◆检查日报2007年7月25日报道，云南省易门县建设局某科长，大量侵吞公款，每晚临睡前，总要把一天的非法收入仔细数上几遍才能入睡。如果哪一天没有外快，他无法数钱就无法入睡，吃安眠药也没用。数钱已数出失眠症。
怎样判断一个人是否健康呢？世界卫生组织提出了健康的十条标准：
[1]有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；
[2]处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不论事情大小都不挑剔；
[3]精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；
[4]能适应外界环境的各种变化，应变能力强；
[5]能够抵抗一般性感冒和传染病。自我控制能力强，善于排除干扰；
[6]体重得当，身体均匀，站立时，头、肩、臂的位置协调；
[7]眼睛炯炯有神，善于观察，反应敏锐，眼睑不发炎；
●研究表明,公务员是心理疾病的高发人群之一
重庆心理咨询师徐培基：政府公务员有30%的人心理表现为敌对情绪，对环境不认可，经常牢骚满腹。此外，抑郁和焦虑程度也都不低于30%。
[这个数字只是当地的一组调查数据，其有一定的代表性，但无绝对性。重庆虽然也是直辖市，但是从经济发展程度、城市就业环境、城市工作节奏等方面考虑，它的这些指标都明显低于北京、上海、广州、深圳等城市，也低于大多数东南沿海城市，如果把这个数字拿到这些地方来分析，那么三成还过于保守。就以北京为例，北京高校林立、人才济济，其竞争的激烈程度可想而知，再加上公务员的饭碗又这么吸引人，引来的竞争者就更加难以计数，公务员的心理积郁比例要远大于三成。]一、心理健康
机关人员心理健康讲座精品PPT课件
WHO：身心健康的八大标准
“五快”与“三良”
❖ 食得快：指胃口好、吃得迅速、不挑食，说明内脏功能正常。 ❖ 便得快：指大小便轻松自如、感觉良好，说明肠胃功能良好。 ❖ 睡得快：指入睡迅速、睡得较深，醒后头脑清醒、精神饱满，说明中枢
付复杂环境，对事物的变迁保持良好情绪，有知足感。 ❖ 良好的人际关系——是指待人宽厚、珍惜友情、不吹毛求疵、不过分计
较，能助人为乐，与人为善。
心理健康的标准（健康心理七要素）
❖ 一、智力正常 智力正常是健康人格的基本条件。只有智力正常的人，才能进行正常的学习、工且不同年龄段的人，其心理 行为的模式不同。 ❖ 二、正确的自我意识
❖ 社会的压力 社会上的“仇官、仇富、仇医、仇警、仇公务员”，正能量、 信仰缺失，“社会病”。
❖ 诱惑的压力 机关是个“社会性职业”。接触部门繁杂。要处理好各个部 门方方面面的关系。来自社会上不良诱惑，面对以往的同学好友个个成 为“名流”、“大款”，往往心理欠平衡。
❖ 我国目前心理问题更是十分严峻，重性精神疾病患者约有1600万，并呈 现逐年上升的趋势。另有3000万17岁以下未成年人受到情绪障碍和行为 问题困扰。此外，妇女、老年、受害群体等人群的各类精神和行为问题 也日益突出。近来，在校学生网络成瘾成为人们关注的问题，有近 6.4 ％的大学生网络成瘾。目前中国有超过2600万的人患有不同程度的抑郁 症，而90%的该病患者并没有意识到自己患有抑郁症。心理疾病在我国 疾病总负担中排名首位，约占疾病总负担的20％。但我们国人的特点是 只关注身体健康，并不在意心理健康。因心理和行为问题导致的恶性事 件屡有发生，它已成为影响人类健康和社会和谐的一大威胁。
如何应对公务员中的心理压力
如何应对公务员中的心理压力公务员职业一直以来都是许多人追求的目标，因为其稳定的工作环境、优厚的福利待遇和广阔的晋升空间。
然而，作为一个公务员也有着自己的压力，特别是心理压力。
在面对繁重的工作任务、激烈的竞争和高度的工作责任时，如何应对和缓解公务员中的心理压力成为了一个重要的问题。
本文将探讨如何应对公务员中的心理压力。
1. 建立良好的工作与生活平衡公务员的工作常常有着较高的要求和压力，为了保持心态的平衡，建立良好的工作与生活平衡是非常关键的。
首先，合理安排工作时间，制定明确的工作计划，做到既能保证工作质量，又能腾出时间进行休息和娱乐。
其次，注重生活品质，培养自己的兴趣爱好，保持积极的社交圈子，与亲朋好友进行交流和聚会，使自己的生活更加充实和有意义。
2. 学会有效的时间管理时间管理对于公务员来说至关重要。
公务员的工作往往任务繁重，需要同时处理多个项目，所以学会有效的时间管理是必不可少的。
首先，制定明确的工作目标和时间表，将任务分配到不同的时间段，并合理安排优先级。
其次，减少时间的浪费，避免拖延症的发生，形成有效率的工作习惯。
同时，合理安排休息时间，避免长时间的连续工作，保持良好的体力和精力状态。
3. 增强应对压力的能力公务员工作中难免面临各种压力，要想有效应对这些压力，必须增强自己的心理抗压能力。
首先，认识和管理自己的情绪，保持积极的心态，充分发挥自身的优势，打消负面情绪对工作的干扰。
其次，保持良好的身体健康，通过适当的运动、健身和放松活动来释放压力，并保持良好的工作状态。
同时，建立良好的支持体系，与家人、朋友、同事进行交流和倾诉，寻找解决问题的方法和建议。
4. 不断提升职业能力公务员工作中的心理压力与个人的能力水平直接相关。
为了更好地应对心理压力，公务员需要不断提升自己的职业能力。
通过参加培训班、进修课程或者参与相关的学习活动来增加专业知识和技能。
同时，积极参与公务员岗位的学习交流，与同事共同成长，互相借鉴经验，提高个人的职业竞争力。
公务员如何应对心理压力和焦虑
公务员如何应对心理压力和焦虑公务员作为国家的基层管理者和执行者，承担着重要的职责和使命。
然而，由于工作的复杂性和责任的重大性，公务员常常面临着巨大的心理压力和焦虑。
本文将探讨公务员如何应对心理压力和焦虑的方法和策略，旨在提供一些建议和指导。
一、了解心理压力和焦虑的来源及影响在应对心理压力和焦虑之前，公务员需要首先理解这些问题的来源和影响。
心理压力往往源于工作任务的繁重、复杂性和时限的压力，以及来自上级、同事和社会的期望和评价。
焦虑则常常由于工作压力和责任的重大性而产生。
心理压力和焦虑如果得不到正确的应对和解决，会对个人身心健康和工作效能造成负面影响。
二、建立良好的心理调适机制1. 保持积极乐观的心态心态决定着一切，保持积极乐观的心态可以帮助公务员更好地应对心理压力和焦虑。
建议公务员多看一些正能量的书籍和文章，参加社交活动，与乐观向上的人交流，通过积极的人际关系和情感支持来缓解心理压力和焦虑。
2. 健康的生活方式健康的生活方式可以增强人体的抗压能力和免疫力，帮助公务员更好地应对心理压力和焦虑。
建议公务员保持规律的作息时间，定期锻炼身体，合理饮食，远离烟酒，保证充足的睡眠，增强身体的健康状况和抵抗力。
3. 学会放松自己公务员在工作之余应该学会放松自己，摆脱紧张和压力。
可以通过运动、听音乐、阅读、旅行等方式来放松身心，调整情绪，缓解压力。
同时，也可以学习一些心理放松的技巧，如冥想、深呼吸、自我暗示等。
三、建立合理的工作和生活规划1. 合理分配工作时间对于公务员来说，工作时间的合理分配至关重要。
要根据工作的优先级和紧急程度来合理安排工作时间，合理制定工作计划和目标，并且合理安排休息和娱乐时间。
同时，要学会拒绝其他非紧急工作的干扰，保持专注和高效。
2. 提高工作效率提高工作效率是应对心理压力和焦虑的重要手段。
公务员可以通过学习时间管理技巧、提高自身专业能力、优化工作流程和寻求合理的协作方式来提高工作效率。
公务员岗位的工作压力与应对方法
公务员岗位的工作压力与应对方法公务员岗位是一种高度职业化、责任重大的工作岗位，经常需要面对各种挑战与压力。
本文将探讨公务员岗位的工作压力来源，并提供一些应对方法，帮助公务员更好地应对工作压力。
一、公务员岗位工作压力的来源1. 工作量大：公务员在履职过程中需要完成各种繁杂的工作任务，包括文书处理、文件起草、会议组织等，这些工作任务的多样性和数量的增加会给公务员带来工作压力。
2. 工作时限紧迫：公务员常常需要在规定的时间内完成各项任务，尤其在处理重要事务时，时间压力会增加，加剧工作压力。
3. 工作责任重大：公务员的工作直接关系到国家和人民利益，承担着维护社会稳定、促进经济发展等重要责任。
这种责任感会给公务员带来巨大的心理压力。
4. 外界评价与批评：公务员的工作往往处于公众视野之下，会受到各种评价和批评。
有时候，不公正的批评会对公务员造成心理压力。
5. 竞争与晋升：公务员岗位存在一定的晋升制度，公务员之间会产生一定的竞争关系，这种竞争也会给公务员带来一定的工作压力。
二、应对公务员岗位工作压力的方法1. 制定合理的工作计划：合理的工作计划可以帮助公务员合理安排工作时间，提高工作效率。
公务员可以根据自身习惯和工作特点，制定合理的工作计划，合理安排各项工作任务的时间和优先级。
2. 学会分担与协作：公务员在工作中可以学会分担和协作，将一部分工作任务委托给其他同事或团队成员，以减轻自身的工作压力。
在团队合作中，公务员可以借鉴他人经验，相互学习，提高工作效率。
3. 培养适应能力：公务员在工作中会面对各种突发情况和问题，培养适应能力可以帮助公务员更好地处理和解决问题，减轻工作压力。
通过学习和实践，公务员可以逐渐提高应对各种困难和挑战的能力。
4. 寻求支持与倾诉：在工作中，公务员可以与家人、朋友或同事交流，寻求支持和倾诉。
通过分享和倾诉，可以减轻工作压力，获得理解和支持。
5. 保持良好的身心健康：公务员应该保持良好的身心健康状态，保证充足的睡眠和饮食，适当进行体育锻炼。
公务员如何应对压力
公务员如何应对压力公务员一职责任重大，工作任务繁重，压力也较为常见。
如何应对这些压力，保持积极的工作状态和良好的心理健康是非常重要的。
下面将为您提供一些建议，帮助公务员有效地应对压力。
一、认识与理解压力首先，了解和认识压力是非常重要的。
公务员必须明确自己所面临的压力来源，包括工作任务的紧迫性、上级领导的期望、公众对公务员的期待等。
同时，理解压力对身体和心理带来的影响，意识到压力的存在是正常的，而非异常情况。
二、合理安排工作和生活合理安排工作和生活是有效应对压力的关键。
公务员应尽量合理规划和分配工作时间，合理安排工作任务的优先级，避免任务堆积和时间紧迫。
同时，也要注意抽出时间进行休息和娱乐活动，保持身心的平衡。
三、寻求支持和倾诉在面对压力时，公务员可以寻求来自家人、朋友或同事的支持和倾诉。
与他人分享自己的压力和困扰，能够减轻负担，获得理解和建议。
此外，公务员还可以考虑加入相关的职业组织或社团，与同行交流经验，互相支持。
四、培养健康的生活习惯保持健康的生活习惯对于应对压力至关重要。
公务员应注重饮食的均衡，适量参与体育锻炼，保持充足的睡眠时间。
此外，公务员还可以尝试一些有效的压力释放方式，如瑜伽、冥想等，以调节身心状态。
五、提升自我管理能力公务员可以通过提升自我管理能力来更好地处理压力。
建立目标管理、时间管理和情绪管理等相关技能，可以帮助公务员更有效地处理工作任务，减少压力带来的负面影响。
此外，公务员还可以定期进行自我评估，寻找自身发展的机会与潜力。
六、寻求专业帮助如果压力过大，超出自己的承受范围，公务员可以积极寻求专业的帮助。
可以咨询心理健康专家、职业辅导师等，以获得更深入的指导和支持。
专业帮助可以帮助公务员更好地了解和应对压力，并寻找解决问题的有效途径。
结语压力是公务员工作中不可避免的一部分，但如何应对压力则取决于公务员的态度和方法。
通过认识与理解压力、合理安排工作和生活、寻求支持和倾诉、培养健康的生活习惯、提升自我管理能力以及寻求专业帮助等方法，公务员可以积极有效地应对压力，保持良好的工作状态和心理健康。
公务员如何应对心情低落
公务员如何应对心情低落作为一名公务员，每天都面临着各种各样的工作压力和挑战，有时候难免会遇到心情低落的时刻。
然而，保持积极的心态对于工作的顺利进行和个人的发展至关重要。
在本文中，将介绍一些公务员应对心情低落的方法和技巧。
一、认识心情低落的原因首先，公务员应该反思自己心情低落的原因。
是由于工作上的挫败感？还是因为人际关系的紧张？亦或是来自于个人生活的压力？了解引起心情低落的根源可以帮助公务员更好地解决问题。
二、保持积极向上的思维方式心情低落时，改变自己的思维方式是至关重要的。
公务员可以通过积极的心态来抵抗消极情绪的侵袭。
在遇到困难和挫折时，不要过于自责，而是要相信自己的能力，积极地寻找解决问题的方法。
三、与同事和家人交流与同事和家人的交流可以帮助公务员释放心中的压力。
有时候，只是倾诉一下内心的感受，听听他人的意见和建议，就能缓解心情低落的症状。
公务员还可以通过与同事共进午餐或一起参加活动来增加沟通和交流的机会。
四、寻找适合自己的放松方式公务员在工作之余，应该寻找适合自己的放松方式。
对于一些人来说，可能是听音乐、读书、健身或者旅游；对于另一些人来说，可能是做一些手工艺品、园艺或者烹饪。
无论是什么方式，只要能够让自己得到放松和快乐，都是值得鼓励的。
五、投身公益事业公务员作为公职人员，有责任为社会作出贡献。
参与公益事业不仅可以帮助他人，也能让自己从中获得满足感和成就感。
公务员可以利用业余时间参与社区服务、慈善活动等，为社会做出自己的一份力量。
六、寻求专业心理咨询帮助面对严重的心情低落和情绪问题，公务员可以寻求专业心理咨询的帮助。
心理咨询师可以通过专业的技巧和方法帮助公务员解决问题，重建自己的心理健康。
总结起来，公务员要应对心情低落，首先需要认识到问题的根源，然后采取积极向上的思维方式，与他人交流，在工作之余寻找适合自己的放松方式，投身公益事业，并在有需要时寻求专业心理咨询的帮助。
通过这些方法和技巧，公务员可以更好地应对心情低落，保持良好的心态和工作状态。
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压力的概念
压力=紧张状态=应激（ｓｔｒｅｓｓ） =刺激（事件） ＋反应
STRESS:
“痛苦 逆境 缺吃少穿 生活艰难‛
压力源
压力源分类
生理性 冷热、饥饿、疲倦 心理性 失望、挫折、否定自我 发展性 求学、求婚、求职 环境性 噪音、污染、空间狭小 关系性 老师、同学、同事、亲人 社會文化 文化差异、角色期待、价值观、经济地位
由钱权交易引发的压力
理性思考：
一方面，追求极高物质财富的生物性本能，在市场经济社会 ‚允许社会成员放手追求个人利益最大化‛的理念和秩序的推动下， 越发强烈． 中国有句话： ‚君子爱财，取之有道‛，追求物质财富必须要 讲究规章，遵循规则。但是我国社会的特殊性，限制了领导干部谋 取极高物质财富的渠道与途径． 于是，钱权交易趁虚而入，成为某些领导干部获取极高物质财 富的渠道．
理所应当
接下来的收受不再那么紧张和忐忑，倒显得有几分从容和理所应当
紧张不安
一旦接受调查，他们会整晚整晚的失眠，有时也会在恶梦中惊醒，街上呼 啸而过的警车会让他停在原地呆若木鸡
狡辩耍赖
然而，所有的受贿者在那锃亮的手铐未戴上他们的双手之时都不会罢休， 依然跟国家的法律玩转着
抑郁绝望
． 直到手铐那寒光在他们面前晃过时，才感觉到末日的到来、抑郁绝望．．
疏导心理
快乐工作
——公务员的心理压力及对策
讲座提纲
健康篇 压力篇 对策篇
健康篇
1、健康的全面解读
2、健康的4个方面
3、心理健康的7条标准
4、心理健康的6维度
5、领导者心理素质的6标准
健康的全面解读
性格
附:理想性格
好的听众 放松 富有同情心 友善 平易近人 敏感 能干 自信 健康 有耐心 有进取心 乐于助人 兴趣广泛 彬彬有礼 积极乐观 热心 精力充沛 温顺 坚定 对自己有控制力 果断
健康的4个方面
WHO：健康是人的身体、精神和社会的康乐的完美 状态，而不仅仅指无疾病或无体弱的状态。
健康
身体健康 心理健康 适应健康 道德健康
心理健康的7条标准
1、智力正常范围 2、健全的自我意识 3、善于调整和控制自己的情绪 4、能够与他人建立良好的人际关系 5、良好地适应环境 6、具有健全稳定的人格 7、心理特征与年龄特征相符
身处其间，思想困惑，精神紧张，不得不处处设防，导致 担忧和不安, 经受的心理压力不言而喻.
35
由家庭生活引发的压力
夫妻的不和谐或冲突．会出现分居或离婚，单亲家庭 夫妻问题主要表现在６个方面： 身体＋精神＋感情＋性方面＋社会＋经济 有人说：恋爱是一门艺术 婚姻是一门技术 离婚是一门算术 说明夫妻要学会家庭经营之道。 成功婚姻的６个原则： 稳定性原则 感情性原则 界限性原则 共识性原则 成长性原则 幼稚性原则 ：
经验和教训：从‚但求无过‛出发，以‚无功即过‛ 告终．这种打击可谓:‚后有追兵‛．
由工作处境引发的压力
群众的评议和上告
在倡导以人为本, 构建和谐社会的时期,群众的评议和上告, 越发
‚理直‛；媒体的明察和暗访，越发‚气壮‛, 使得领导干部 ‚四面受敌, 无处藏身‛．
经验和教训：这一特殊时期，群众和媒体所形成的压力，让领导干部
数字心态
人在积聚钱财时往往被一种呈几何级数递增的心态所左右，当攒到一万元时， 下一个目标是两万，攒到两万时目标变成了五万……当积聚到100万元时，下一个 目标就绝不仅仅是150万，而是上千万，几千万。
贪官心态2：贪婪、虚伪、狡辩呈递进式变换
初掌重权，重在贪婪，贪财、贪色欲壑难填； 进而虚伪，在群众面前虚伪骗政绩，在上级面前虚伪博好感，此 之为贪权，想往更高的地方爬； 再而一旦落马，则是狡辩，能推脱的推脱，能蒙混的蒙混。 凡此种种，大恶也！
压力源=生活事件=刺激
压力类型
一. 二.
由工作处境引发的压力 由钱权交易引发的压力
三.
四.
由色权交易引发的压力
由人际关系引发的压力
五.
由家庭生活引发的压力
由工作处境引发的压力
多立项，多做事
凡是开拓创新的事情，十有八九都是经验不丰富或条件不充分的事 情，因为经验丰富的事情则老生常谈；条件充分的事情则按部就 班。 多立项多做事，发生问题和出现纰漏的几率就越大．一旦负面结果 变得十分突出. 最终，在‚官员问责制‛的追究下：辞职或免 职． 经验和教训：从‚积极进取‛的愿望出发， 以‚引咎辞职‛的失落告终．这种打击， 可谓:‚前有堵截‛．
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由人际关系引发的困惑与压力
当前的干部制度,由不得你选择同僚. 与什么样的人为伍, 就只有靠运气. 德才兼备的您，如果不幸与前边的玩家们同僚, 水火难容， 格格不入.于是，个中滋味, 可想而知. 《与尔同僚》 借刀杀人，落井下石； 心术不正, 人品不直； 与君为伍, 有何价值? 与尔同僚, 实在背时！
由钱权交易引发的压力
然而，钱权交易是一条充满危险的道路．稍有不慎，便会鸡飞蛋打，一 辈子难以翻身．当前形势是：
《鸡飞蛋打》 党纪国法，三令五申； 打击腐败，越发认真； 稍有不慎，裂名败身； 东窗事发，秧及子孙； 鸡飞蛋打，难过余生．
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由钱权交易引发的压力
可以想见，在一部分领导干部的内心世界，追求物质财富的欲望 和面临党纪国法的震慑，二者之间在心灵上有着一场激烈的 斗争： --- 伸手与缩手；欲望与恐惧；唾手可得与心有余悸；暗 室亏心与精神压力；一夜暴富与身败名裂; 心存侥幸与天网 恢恢．置身其间，倍受煎熬，个中甘苦，惟有心知． 于是, 思想上的困惑和精神上的压力, ‚心理冲突‛油然而生， 不言而喻.
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由人际关系引发的困惑与压力
--- 借他人（上级和下级）挖的坑，不用吹灰之力就埋了你！好一个 高手！
--- 面对这样的同僚，你有何感想？
--- 大多数是优秀的，但是，必须看到，一部分中青年领导干部的痞 子化倾向严重，已经形成为数极少但危害极大的‚没有理想信念的玩 派（玩家）‛.玩社会，玩官场，完共产党；谙熟官场潜规则，穿梭 其间，游刃有余；利用执政党平台，拉亲结朋，结党营私. 对一切不愿与之同流合污的同僚，统统予以无情打击，其手法之 巧妙，技艺之高超，登峰造极，空前绝后，可谓运用自如，炉火纯青， 此乃官场玩家.
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由色权交易引发的困惑与压力
《犯愁》
窈窕淑女, 君子好求, 天性使然, 确有理由; 道德法规, 在您心头, 男性领导, 因此犯愁.
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由人际关系引发的困惑与压力
个性的不一致或排斥，是影响人际关系的重要原因之一. 个性即对周围的人、事、物的稳定看法和行为方式包括气质、性格、 能力等等. 我们怎样评价周围的人？ 我们怎样评价周围的事？ 我们解决问题的思路？ 民谚云：物以类聚，人以群分 反映和折射出：‚金无足赤，人无完人‛的特点. 换言之，再优秀的人在气质、性格和能力的综合表现上，都不 可能得满分.任何人的气质、性格和能力的综合表现，都逃不脱 这两句话：优点和长处中蕴含着缺点和不足；缺点和不足中蕴 含着优点和长处. 提示：‚现实社会人际关系复杂；工作中人际关系要讲方法、策略 和技巧‛.沟通…协调…激励 成功=20%知识+80%人际关系
因而,任何一个男性,在性爱的问题上都是一个矛盾体.
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由色权交易引发的困惑与压力
--- 法律法规和伦理道德只能干涉人的行为； --- 法律法规和伦理道德无法勾销人ห้องสมุดไป่ตู้天性。 --- 于是，古人的对联云： 万恶淫为首 论事不论心 论心从古无圣人 --- 淫：性爱的变异 --- 论：干涉，干预，处理，评判，评价 --- 事：外在言行（行为） --- 心：内在天性（先天的生理基础） （此对联的观点与马克思的观点一致）
在工作中如履薄冰，穷于应付， 其处境可谓：‚四面包围，八方受惊‛.
由工作处境引发的压力
因此,公务员及干部当前的工作处境,可谓:
《官员难当》 前有堵截, 后有追兵;
四面包围, 八方受惊;
小心翼翼, 如履薄冰; 官员难当, 就在如今.
由钱权交易引发的压力
案例：
原海军副司令员王守业,因经济犯罪(据香港凤凰台报导,涉案金额上亿元),被 免去海军副司令员职务,被终止全国人大代表资格,并移交军事法庭处理. 5年来，立案侦察贪污受贿十万元以上、挪用公款百万元以上的县处级以上领 导干部13929人（其中，厅局级930人、省部级以上的高官35人）. 1992年以前的王启明，干干净净； 星星还是那些星星，月亮还是那个月亮； 权力还是那些权力，官位还是那个官位；1992年以后的王启明，一年多近 两千万。 不得不进行严肃的理性思考！
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贪官心态1：这些人可能对钱有病态需要
强迫心态
他们对于金钱难以抗拒的需要，是一种病态的心理需要。他们有的对自己这种 爱财如命的行为没有意识，有的有意识，但控制不了自己。如此周而复始，欲罢 不能 。
补偿心态
有聚集钱财癖好的人，通常有着早年贫穷的背景。过度补偿心理使他们对金钱 有着过分的、难以抗拒的渴望。金钱只是一种象征，或者是给他们满足感和安全 感的东西。
受贿者的心理压力
涉嫌受贿心理压力大： 58%的人表示第一次受贿后‚忐忑不安‛ 38%的人对自己的行为表示‚后悔‛ 21%的人表示‚内疚‛ 10%心情极端痛苦，自杀
錯走一步 悔恨一生
由色权交易引发的困惑与压力
男性领导干部接受性贿赂的典型例子： --- 奥运会基建总指挥的北京市副市长刘志华,因‚生活腐化‛被 罢免副市长职务，原因是‚置办多处行宫，包养多个情妇‛． --- 全国人大副委员长的原广西自治区主席成克杰与情妇李萍姘 居，并非法为情妇李萍谋取经济利益． --- 身为市委书记的张二江，媒体报导有１０８个情妇，并非法 为情妇谋取经济利益． ‚在性爱的变异上，男性有着先天的生理基础.” —— 卡尔.马克思 1. 确认男性在性爱上的变异特点: 喜新厌旧；朝三暮四； 见异思迁；粘花惹草．（嚼着嘴里的,盯着碗里的,还想着锅里的.） 2. 认定男性在性爱上的变异特点是地球生命发展的自然结 果，是上帝的安排．既先天的自然属性.