浅议科学训练在基层体校中的重要作用

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关于科学进行体育训练的探讨

竞技与训练关于科学进行体育训练的探讨文/尚佳佳摘要：作为一个体育专业的学生，日常进行体育训练是必不可少的，通常，从事体育类的学生都需要进行大量的体育训练从而增强耐力以及自身的体能。

一般情况下，适量的体育锻炼能够增强人体的体质，增强人体的免疫力，达到更好的身体组织器官的功能，但是身在体育学校的我们，适量的体育训练是远远不够的，但是，人体的机能本来就是有限的，适量的体育训练能够强身健体，但是因为我们长期过量的训练，或多或少都会给我们自身的健康带来一定的问题，这就需要我们适当的调节体育训练的方式，进行更加科学的训练，提高身体素质。

关键词：科学训练；体育锻炼随着科技的进步，科学家们对体育训练的研究更加深入，发现人体虽然会衰老，但是这并不是很明显的，也不是完全不可以改变的。

依据人们的研究来看，人体的衰老与人体的耗氧量有很大的关联。

在我们进行体育训练的时候，就是在做大量的耗氧运动，我们在运动的时候所需的氧气远远多于平时。

许多身体健康的六十岁老人的最大耗氧量比那些不运动的二十岁的年轻人还要大。

体育锻炼能增强体质，提高机体的免疫能力，调节身体组织器官的功能，从而起到了健身和防治疾病的双重作用。

但是体育训练是很辛苦的，很多时候高强度的运动也是会对我们的寿命造成影响。

我们需要训练，但是我们更需要对自己的生命负责，所以，追求更加健康科学的体育训练就是我们现在必须做到的。

我们可以通过适当的科学训练，达到更好的身体素质，提高自身的体能。

一、进行科学的体育训练的必要性(一)在日常生活中，进行一些常规的体育训练是很有必要的，但是，因为我们所就读的学校的缘故，我们就需要比常人做到更高强度的训练，但是高强度的体育训练其实也是在拿我们的身体作筹码，太多的训练会让我们肌肉出现很大程度上的拉伤，韧带等都会受到不同程度的损害，这就不利于我们进行以后的训练了。

(二)进行体育训练，更多的是需要我们的坚持，十年如一日的坚持训练能让我们有一个更加强健的体格，这是我们作为一个体校的学生所必须具备的。

高校体育田径教学中体能训练的重要性及对策

高校体育田径教学中体能训练的重要性及对策1. 培养学生的综合运动能力在田径项目中，不同的项目对运动员的身体素质要求各不相同，例如100米短跑需要爆发力和速度，而马拉松长跑则需要耐力和持久力。

而通过体能训练，可以全面提升学生的力量、速度、耐力、柔韧性等综合素质，使学生在各种田径项目中都能游刃有余地应对。

2. 预防运动损伤运动损伤是田径项目中一个比较常见的问题，而绝大部分运动损伤都与体能不足有关。

由于力量不足可能导致关节承受不了跑步时的冲击，因此很容易受伤。

而通过体能训练，可以增强学生的身体素质，改善关节的稳定性和抗压能力，进而有效预防运动损伤的发生。

3. 增强学生的自信心通过体能训练，学生可以感受到自己身体素质的提升，会增强自信心。

在比赛中，当学生感到自己具备了足够的体能和技术水平，就会更加积极地投入到比赛中，取得更好的成绩。

1. 制定体能训练计划在高校体育田径教学中，需要制定合理的体能训练计划。

这个计划需要根据不同项目的要求和学生的实际情况来确定，包括力量训练、速度训练、耐力训练等内容，并合理地安排训练的强度和频率。

2. 加强专业教练力量高校体育田径教学中，需要有专业的体能教练来负责体能训练的指导。

这些教练需要具备丰富的专业知识和经验，能够根据学生的实际情况进行个性化的训练指导，做到科学、有效地提升学生的体能水平。

3. 注重体能训练的监督和检测在体育田径教学中，需要对体能训练的效果进行定期的监督和检测。

通过体能测试，可以了解学生的体能水平和训练效果，及时调整训练计划，确保训练的科学性和有效性。

4. 强化学生的体能意识在体育田径教学中，需要加强对学生的体能意识的培养。

学校可以组织一些体能训练的知识普及活动，让学生了解到体能训练的重要性和必要性，激发学生参与体能训练的积极性和主动性。

高校体育田径教学中，需要培养学生的自主训练能力。

通过一些自主训练的指导，培养学生自己制定训练计划、进行训练和进行自我监督的能力，让他们在未来也能够自觉地进行体能训练，保持身体健康。

浅析科学知识在体育教学中的重要作用

浅析科学知识在体育教学中的重要作用
科学知识在体育教学中具有重要作用，这在提高体育教学品质方面发挥着建设性的作用。

首先，科学知识可以指导学生的体育锻炼。

从物理和生理学的角度来看，每个人的身体状况都不一样，施加太多运动和负荷不仅会影响健康，还可能导致损伤。

此外，学生应根据解剖学来训练肌肉和关节。

例如，应该避免头部、腰部、膝部的超负荷锻炼。

只有认真遵循科学原则才能安全、高效地锻炼身体。

其次，科学知识有助于提高体育技能。

高度技能的体育活动以流畅、稳定、协调的状态为基础，而这种状态是以物理原理和生物原理为指导的。

科学知识可以帮助学生在体育活动中形成好的肢体运动习惯，提升球技能水平，从而为获得良好的体育成绩提供有效指导。

最后，科学知识可以为学生获得健康身体提供保障。

学生的体育锻炼强度应根据自身的身体特征进行恰当调节，并应注意合理饮食，以确保充足的营养量。

此外，学生应该在每次体育活动后坚持冷敷，以有效预防损伤。

总之，科学知识为学生获得健康身体提供了基本保障。

总之，科学知识在体育教学中发挥着重要作用，可以指导学生的体育锻炼，提高体育技能水平，并为学生获得健康身体提供保障。

因此，在体育教学中应大力推广科学知识，以充分发挥其重要作用。

体育科学在运动训练中的应用

体育科学在运动训练中的应用现代社会，体育运动已成为人们生活中不可或缺的一部分。

无论是职业运动员还是业余爱好者，人们对于体育运动的热爱与关注不断升温。

而在现代体育竞技中，运动训练扮演着重要的角色。

而体育科学的兴起和发展，为运动训练提供了更为科学有效的方法和指导。

本文将从不同角度探讨体育科学在运动训练中的应用。

1. 运动生理学的应用运动生理学是运动科学中的重要分支，研究人体在运动过程中生理机制的改变。

通过运动生理学的研究，运动员可以了解运动对于身体各个系统的影响，从而有针对性地进行训练调整。

例如，了解心率的变化规律可以帮助运动员在训练中控制心率，达到最佳的运动效果。

此外，通过对肌肉疲劳的研究，可以制定出更科学的恢复训练计划，提高运动员的康复速度和竞技水平。

2. 运动心理学的应用运动心理学是研究人体在运动中心理状态和心理机制的学科。

运动心理学在运动训练中的应用，可以提高运动员的竞技水平和心理素质。

比如，通过心理训练的方式，运动员们可以提高自信心和专注度，克服紧张和焦虑，稳定情绪，提高竞技状态和心理抗压能力。

此外，运动心理学还可以帮助运动员在比赛中保持良好的心理素质，应对不同的比赛情况和对手。

3. 运动营养学的应用运动训练需要合理的营养保障，才能达到最佳的效果。

而运动营养学的研究可以帮助运动员制定合理的膳食计划和补充剂的选择。

因为不同运动项目和运动强度对营养需求是不同的，了解适合自己运动项目的营养需求，有助于运动员保持良好的健康状态和体能水平。

同时，在运动训练过程中，科学合理的营养补充也可以提高运动员的恢复能力和抵抗力，减少运动伤害的发生。

4. 运动生物力学的应用运动生物力学是研究人体在运动中产生的力学和力的学科。

通过运动生物力学的研究，科学家们可以研究和分析运动员在运动中的动作和技术要素，并提供改进和优化的方法。

比如，在田径运动中，通过运动生物力学的分析，可以找出运动员动作技术中存在的问题和不足，然后通过改进训练方法和技术指导，提高运动员的运动效果和竞技水平。

体育教学中的运动技能科学训练

体育教学中的运动技能科学训练在当今社会，体育教学的重要性日益凸显。

其中，运动技能的科学训练是体育教学的核心环节之一，对于学生的身体素质提升、运动兴趣培养以及全面发展都具有不可忽视的作用。

运动技能的科学训练首先要基于对学生个体差异的充分了解。

每个学生的身体条件、运动基础、兴趣爱好和学习能力都不尽相同。

有的学生可能具有较好的协调性和柔韧性，而有的学生则在力量和耐力方面表现出色。

教师在教学过程中，应通过细致的观察和评估，为每个学生制定个性化的训练方案，因材施教。

例如，对于身体柔韧性较差的学生，可以增加柔韧性训练的比重和时间；对于力量不足的学生，则可以设计专门的力量训练项目，并合理控制训练强度和频率。

科学的训练计划是运动技能训练成功的关键。

一个完整的训练计划应包括明确的训练目标、合理的训练内容、适宜的训练强度和恰当的训练周期。

训练目标要具体、可衡量，既要有短期的阶段性目标，如在一个月内掌握某种特定的运动技巧，也要有长期的总体目标，如在一学期内显著提高身体素质和运动能力。

训练内容应涵盖多种运动技能，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，以促进学生身体各方面的均衡发展。

训练强度要根据学生的年龄、身体状况和运动基础进行调整，避免过度训练导致受伤。

同时，训练周期要合理安排，给学生足够的时间进行恢复和调整，避免连续高强度训练造成疲劳积累。

在运动技能训练中，正确的动作示范和指导至关重要。

教师自身应具备扎实的专业知识和规范的动作技能，能够为学生提供准确、清晰的示范。

通过直观的展示，让学生了解正确的动作姿势、发力方式和运动节奏。

在学生练习过程中，教师要密切观察，及时发现并纠正学生的错误动作。

对于常见的错误，教师可以进行集中讲解和纠正，帮助学生形成正确的动作定型。

例如，在篮球投篮教学中，教师要指出学生投篮时手臂的伸展角度、手腕的发力方式以及身体的平衡控制等方面的问题，并给予针对性的指导和练习建议。

多样化的训练方法能够提高学生的学习积极性和训练效果。

试论基层业余体校的科学管理

试论基层业余体校的科学管理随着中国体育事业的蓬勃发展，业余体育活动逐渐走进人们的生活，成为人们每天都不可或缺的一部分。

而基层业余体校是我国业余体育活动的一个重要组成部分，它的管理是否科学，关系到全民健身事业的发展和群众参与的积极性。

为此，本文将从基层业余体校的管理出发，探讨如何实现科学管理，从而更好地推动全民健身事业的健康发展。

一、基层业余体校的定义和重要性基层业余体校是指在社区、村庄、学校、农村、企事业单位等基层组织或社区中心设立的以业余体育为基础的体育组织。

基层业余体校是推动全民健身的主要力量之一，是人民群众参与体育活动的主要载体之一，也是我国发展全民健身事业的一个重要举措。

基层业余体校的重要性主要体现在以下三个方面：1.它为群众提供了一个参与体育锻炼的平台，满足了人民群众对体育锻炼的需求。

2.它对于全民健康、智力和文化的提高具有积极的推动作用，有利于推进全民健身事业。

3.它也是国家体育事业的重要组成部分，为我国未来打造高水平的运动员和培养体育人才提供了人才储备和基础。

基于以上原因，科学管理基层业余体校具有极其重要的意义。

二、基层业余体校的管理现状在我国，基层业余体校的管理大多还处在传统管理模式之下，管理水平参差不齐。

一方面，一些基层业余体校管理水平较低，无法满足参与体育锻炼群众的需求；另一方面，一些基层业余体校管理良好，同时在推动全民健身事业中发挥着积极的作用。

具体来说，基层业余体校管理普遍存在以下几个问题：1.管理责任不明确基层业余体校成立之初，由于管理体制尚未完善，导致管理责任不明确。

这时候，在管理过程中可能出现很多问题，而且处理起来就会比较棘手。

2.管理机制不完善现在大多数基层业余体校的管理机制还是传统的集中化管理，缺乏科学性，导致管理体制卡壳，不能很好地调动全员积极性，也不能最大化体现每个人的优势和长处。

3.管理手段不多样化基层业余体校的管理多数采用简单粗暴的惩罚措施，很难满足体育队员的需求。

体育行业的体育科学与运动训练

体育行业的体育科学与运动训练体育科学是一门研究运动和体育的学科，它涉及到运动生理学、运动心理学、运动营养学、运动训练学等多个领域。

体育科学的发展对于体育行业的发展起到了至关重要的作用，它不仅可以提高运动员的竞技水平，而且可以保护运动员的身体健康。

本文将讨论体育行业中体育科学与运动训练的重要性，并探讨其在运动训练中的应用。

一、体育科学与运动训练的重要性体育科学在运动训练中的重要性不可忽视。

首先，体育科学提供了科学且系统的方法论，使得运动员在训练中可以更有效地提高技术水平和竞技能力。

其次，体育科学强调了运动员的整体健康，包括身体、心理和营养等方面的健康。

通过科学的运动训练，运动员可以避免运动伤害，提高身体素质，保持良好的心理状态，以及获得合理的营养摄入。

最后，体育科学为教练员和管理者提供了科学的依据，使得他们可以更好地制定训练计划和管理运动队伍。

二、体育科学在运动训练中的应用1. 运动生理学的应用运动生理学是研究运动对人体生理机能的影响和调节机制的学科。

在运动训练中，通过对运动员进行运动生理学测试，可以了解其身体状况和潜能，并制定个性化的训练计划。

例如，通过评估运动员的心肺功能、肌肉力量和耐力等指标，可以确定其运动水平和潜在缺陷，并根据测试结果进行相应的训练调整。

2. 运动心理学的应用运动心理学研究运动和体育活动对个体心理和情绪状态的影响以及如何调节和管理这些心理和情绪状态。

在运动训练中，通过运动心理学的应用，可以帮助运动员建立正确的心理素质，提高集中注意力、自信心和意志力等关键心理能力。

此外，运动心理学还可以通过心理训练技术，帮助运动员应对竞争压力、焦虑和困境，提高其心理适应能力和应对能力。

3. 运动营养学的应用运动营养学是研究运动对营养需求和代谢的影响以及如何通过合理的饮食来满足运动需求的学科。

在运动训练中，通过运动营养学的应用，可以制定合理的饮食计划，满足运动员的能量需求、蛋白质需求和微量元素需求，以提高运动员的训练效果和竞技水平。

体育训练科学化与运动员发展方案

体育训练科学化与运动员发展方案在当今体育竞技的舞台上，科学化的训练已成为运动员取得优异成绩、实现个人发展的关键。

科学的训练方法不仅能够提高运动员的身体素质和竞技能力，还能减少运动损伤，延长运动生涯。

同时，一个完善的运动员发展方案也涵盖了多个方面，包括心理、营养、康复等，为运动员的全面成长提供保障。

一、体育训练科学化的重要性科学化的体育训练是基于对人体生理、心理和运动力学等多学科知识的深入理解和应用。

它能够根据运动员的个体差异，制定出最适合的训练计划，从而达到最佳的训练效果。

首先，科学训练有助于提高训练效率。

通过对运动员身体机能的评估，了解其优势和不足，针对性地进行训练，避免了盲目训练带来的时间和精力浪费。

例如，对于爆发力较强的运动员，可以着重发展其速度和力量；而对于耐力较好的运动员，则侧重于提高其耐力水平和技术动作的稳定性。

其次，科学训练能够降低运动损伤的风险。

不合理的训练方式往往是导致运动员受伤的重要原因。

科学的训练计划会充分考虑到运动员的身体承受能力，合理安排训练强度和休息时间，加强易受伤部位的防护和训练，从而减少受伤的可能性。

此外，科学训练还能够激发运动员的潜力。

借助先进的训练设备和技术手段，如运动监测仪器、数据分析软件等，能够更精确地掌握运动员的训练情况，及时调整训练方案，帮助运动员突破瓶颈，达到更高的竞技水平。

二、体育训练科学化的方法1、体能训练科学化体能是运动员竞技能力的基础，包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等多个方面。

科学的体能训练应根据运动员的项目特点和个体差异，制定个性化的训练方案。

例如，短跑运动员需要重点发展爆发力和速度，而长跑运动员则更注重耐力的培养。

同时，体能训练应遵循循序渐进的原则，逐步增加训练强度和难度，避免过度训练造成身体损伤。

在训练过程中，合理运用多种训练方法和手段也是至关重要的。

常见的体能训练方法有重复训练法、间歇训练法、持续训练法等。

不同的训练方法对运动员的身体产生不同的刺激，从而达到不同的训练效果。

科学运动训练的个人理解

科学运动训练的个人理解
科学运动训练是指根据个人的身体状况、运动目标和能力，制定合理的运动计划，并采用科学的训练方法和原则进行运动训练的过程。

首先，科学运动训练要注重个性化。

每个人的身体状况和运动能力都不同，因此需要根据个人的情况制定适合自己的运动计划。

这包括选择适合自己的运动项目、运动强度和运动时间等。

其次，科学运动训练要注重循序渐进。

运动强度和运动量的增加应该逐步进行，以避免过度训练和受伤。

同时，也要注意给身体足够的休息时间，让身体有时间恢复和适应运动的刺激。

第三，科学运动训练要注重全面性。

运动训练应该包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等多个方面，以全面提高身体的素质和运动能力。

第四，科学运动训练要注重科学性。

运动训练应该遵循科学的原则和方法，如超量恢复原则、特异性原则、渐进性原则等，以提高训练效果和避免受伤。

最后，科学运动训练要注重持续性。

运动训练是一个长期的过程，需要持续不断地进行，才能达到理想的效果。

同时，也要注意保持运动的兴趣和积极性，让运动成为一种生活方式。

总之，科学运动训练是一种科学、个性化、全面、渐进和持续的运动训练过程，它可以帮助我们提高身体素质和运动能力，预防疾病，提高生活质量。

提高运动训练科学化水平探讨

提高运动训练科学化水平探讨随着现代社会的不断发展，人们的生活方式日益丰富多样，各种形式的运动也不断涌现。

然而，由于运动训练的科学性与专业性不够，导致很多人在锻炼过程中可能会因为错误的训练方法而受伤或者达不到预期的效果。

因此，提高运动训练科学化水平，推动健康与科学的生活方式，已成为现代社会的重要课题。

本文将从以下几个方面对如何提高运动训练科学化水平进行探讨。

一、运动训练的科学性及其重要性运动训练的科学性是指在锻炼过程中，运用科学的手段、方法以及规律性等原则，针对个人的体质特征，设计出个性化的锻炼方案。

运动训练的科学性不仅能最大程度地利用锻炼的效果，同时能够避免一些过度锻炼或者不合理的训练导致的损伤，更加健康安全地进行锻炼。

提高运动训练的科学性，也意味着提高了运动员竞技水平。

在顶级运动比赛中，运动员之间的差距往往来自于训练科学性和个人能力之间的差距。

因此，训练过程的科学性和有效性显得更加重要。

二、提高运动训练的科学化水平的方法1. 个性化个性化是运动训练的核心。

不同的人在体质、素质、年龄、性别等各方面存在差别，所以也需要不同的训练方式。

在训练过程中，要根据个人体质特征进行科学的评估和测试，确定适合个人的训练方案。

在这个科学的基础上，训练才能真正实现科学化。

2. 科学化训练科学化训练是指在制定训练方案的基础上，进行训练的方式和方法。

在训练过程中，科学化训练的目的是对身体进行适度刺激，并且要避免运动员过度训练而导致的身体不适。

科学化训练的关键在于制定科学训练计划。

计划的制定应该考虑到运动员的竞技水平、生理特征、心理状态等关键因素。

在训练计划中，应该详细规定具体的训练内容、训练强度、训练频率、休息时间等因素，并且给出详细的实施方案。

3. 运动数据的采集与分析运动数据的采集和分析是提高运动训练科学化水平的另一个关键。

通过采集和分析运动员的训练数据和比赛数据，可以对训练和比赛进行科学的评估和分析，为制定科学合理的训练计划和选手战术打下基础。

探索体育训练中的科学化管理

探索体育训练中的科学化管理体育训练是一项综合性的活动，对运动员的身体素质、技能水平和心理素质要求较高。

在过去的几十年里，体育训练逐渐迈向科学化管理，以提高训练效果和运动员的竞技能力。

本文将从科学化管理在体育训练中的重要性、科学化管理的原则和方法以及科学化管理给体育训练带来的益处等几个方面进行探索。

一、科学化管理在体育训练中的重要性科学化管理在体育训练中的重要性不言而喻。

首先，体育训练是一项高强度的活动，如果缺乏科学化管理，运动员可能面临过度训练、受伤和身体疲劳等问题。

其次，科学化管理能够帮助教练员合理制定训练计划，科学地安排运动员的训练内容和强度，从而提高训练效果和竞技能力。

此外，科学化管理还能够提高运动员的训练动力和克服困难的能力，有效激发运动员的潜能。

二、科学化管理的原则和方法科学化管理需要遵循一定的原则和方法。

首先，合理制定训练计划。

训练计划应该根据运动员的年龄、身体素质和技能水平来确定，同时考虑比赛的时间安排和训练周期。

其次，科学化管理要注重个性化。

不同运动员的身体和心理素质存在差异，教练员应该根据每个运动员的特点来制定个性化的训练计划和指导方法。

再次，科学化管理需要持续的评估和调整。

通过对运动员的训练效果和表现进行评估，并及时调整训练计划和方法，以达到最佳的训练效果。

科学化管理的方法主要包括科学的运动训练、合理的营养摄入和科学的心理训练。

科学的运动训练包括合理安排训练强度和训练内容，通过有针对性的训练提高运动员的技能和能力。

合理的营养摄入能够提供足够的营养物质，为运动员提供充足的能量和维持身体机能的必需物质。

科学的心理训练通过培养运动员的自信心和意志力，提高运动员的心理素质和应对压力的能力。

三、科学化管理给体育训练带来的益处科学化管理给体育训练带来了诸多益处。

首先，科学化管理可以提高运动员的训练效果和竞技能力。

通过合理的训练计划和方法，运动员能够更好地提高自身的技能和能力，提高竞技成绩。

浅议基层业余体育学校训练的特点

浅议基层业余体育学校训练的特点目前，人们对我国基层业余体育训练方面进行了许多有益的研究，这些研究大多数集中在交流总结经验、探讨组织形式、训练手段与管理等方面。

而针对现阶段我国基层业余体育训练特点的研究很少。

培养优秀体育运动人才是一个系统的工作，不同层次有不同特点和要求。

正确认识它们对基层业余体育训练工作将会起到良好的指导作用，特点是规律的一种反映，研究基层业余体育训练的特点，对于掌握和遵循其规律有着十分重要的意义。

本文试图从实际出发，以运动训练为参照，基层业余体育训练为重点，研究现阶段我国基层业余体育训练的特点，以对我国优秀后备人才的培养提供一些依据。

基层业余体育训练作为我国运动训练的一个重要环节具有自己的特点。

充分认识这些有利于我们探索和遵循基层业余体育训练的客观规律，以取得良好的训练效果。

基层业余体育训练的特点主要表现在以下七个方面。

基层业余体育训练是全面贯彻教育方针，实现教育目标和体育目标的一项重要内容。

从教育学的观点来看，在这个过程中，对学生形成良好的道德品质和行为规范，崇高的信念与理想都起到积极的作用。

基层业余体育训练的手段和方法，动作教学和培养少年儿童在某专项充分发展身体能力的规律，能有效地解决一系列属于德育，意志培养，智育和美育内容的任务，对形成人良好的思想品德起到更为有效的社会作用。

作者在调查中发现，体育教育是教育的组成部分已被世人所公认，但是竞技体育是不是教育的一部分，基层业余体育训练是不是具有教育性的特点，看法上有分歧。

我想以上论述说明竞技体育无疑是属于教育的范畴，基层业余体育训练具有教育特点是显而易见的。

在我们从理论上弄清这一问题后，将会使人们对基层业余体育训练的认识及地位有所裨益的。

基层业余体育训练作为培养竞技后备人才的重要途径，总体上是进行基础训练。

在对他们进行体育训练时主要以基础训练为主，重视发展学生的各种身体素质，使学生在不同的专项上达到高水平的成绩，提供必要的物质基础，他们的训练必须有相应的训练年限，不能一蹴而就，拔苗助长。

浅谈体能训练的科学性

浅谈体能训练的科学性一、制定科学的训练计划进行体能训练的项目很多，但对人体的影响却各不相同，要想通过运动锻炼提高身体素质、增强体质，就必须在调查研究的基础上，制定符合实际的训练计划。

一般基层中队训练计划的制定，主要是根据一日生活制度和军事训练的安排以及具体条件，科学地安排训练时间和周期。

一般以半年为一周期比较恰当，可根据季节气候条件，把这个周期分成几个阶段，并订出各阶段的具体任务和指标要求。

这个指标要求应当是一般战士经过努力而能达到的，可以获得较好的训练效果。

训练计划一般有两种，一是阶段计划；二是每次的训练计划。

制定阶段训练计划时，首先要确定每阶段的训练次数和时间。

然后根据每阶段训练次数、运动项目难易程度和战士身体基础来安排各项训练计划。

每次训练重点项目确定后，可以配合身体素质练习，拟定出练习的具体动作和方法，以及训练的时间和次数等，并提出相应要求。

安排每次训练内容时，应先安排重点项目，就是身体素质而言，一般速度、灵敏性的练习放在前面；就运动量而言，运动量小的放在前面；就技术难易程度而言，应由简到繁；就项目性质而言，要把学习新项目放在前面；就身体活动部位而言，应上、下肢搭配安排。

总之，项目的安排要有利于促进身体的全面发展，有利于更好地学习掌握运动技术，以及提高身体素质、增强体质。

二、运用科学的训练方法（一）重复训练间歇控制法。

在运动锻炼身体的过程中，指多次重复同一练习，两次（组）练习之间安排相对充分休息的练习方法。

用一次又一次动作来增加负荷的方法叫重复训练。

它是为追求必要的负荷而去一次又一次地多次做动作的过程。

间歇训练法是指对多次练习时的间歇时间做出严格规定，使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。

作用：可使受训者的心脏功能得到明显的增强。

而间歇控制则是减少运动量或停歇下来降低运动负荷，以便使身体在休息过程中取得超量恢复。

科学实践证明，人体体质内部增强过程主要是在间歇中实现的，若是离开在休息中取得的超量恢复，则运动对增强体质就毫无意义。

坚持科学训练

坚持科学训练有科学的选材计划小学生时期，属于生长发育的低潮期，但这一时期恰恰是一些基础素质训练的敏感期。

这一时期，对小学生运动员进行选材和科学的基础训练显得尤为重要。

我在带小学田径运动队的训练中，曾遇到运动量与小学生身体承受能力、运动强度与长期训练指标、专项训练与全面基础素质训练的比例不太合理等矛盾。

通过不断探索和研究，逐步积累了一些适合基层小学生训练的方法。

下面结合训练的实际情况，谈几点粗浅的看法和体会：一、选好运动苗子，建立梯队模式我校田径队之所以能连续几年在市中小学生田径运动会比赛中取得较好的成绩，是与我们认真选苗，建立梯队训练分不开的。

我觉得，不论是专业队还是业余队，选苗工作一样不容忽视。

俗语说：选材的成功就等于训练成功的一半。

因此我把选苗工作看做是训练的前提，有了好苗，就有了成功的希望，如果忽视了这一点，就会事倍功半。

为了训练系统性与科学性，以保证后备力量源源不断，我们几位体育老师不辞辛苦地深入各自班级，一年四季，无论在操场上课，课外活动等运动场所，处处留意，发现好苗去问，并做好记录。

队员的挑选，一般是以三四五六年级的学生为主，在各年级阶段体育成绩较好的，大体上这个也是素质较好的苗子。

运动成绩在很大程度上取决于运动员的专门天资与才能。

运动员的这种才能与天资是通过选材的途径“发现”的。

各个乡镇学校一般都存在规模大、专职教师少的特点，作为我个人，在接到一个新的班级之初，就会安排几节课进行各方面的素质测试，试图从课堂中发现好的苗子，其次的另一个重要途径就是看运动会上的成绩(因为我们的运动员绝大部分是从运动会中发现、挖掘出来的)，我们学校的运动会是以班级为单位，按年级进行比赛的，所以存在年龄差的问题，所以每次在选苗子时我都会花比较大的经历去研究镇运动会成绩，具体做法是在各年级段前六名中找到小一年级段的运动员，比如在六年级中获前六名的学生中有没有五年级年龄的，争取每个年龄段的运动员都不漏掉，因为选好材对于田径训练有着至关重要的作用。

抓基础保质量——运用科研为业余体校科学训练保驾护航

抓基础保质量——运用科研为业余体校科学训练保驾护航摘要：随着社会的发展和国家对体育科研工作的重视，让竞技体育培养出越来越多的高尖人才。

针对当前业余体校科研发展的现状进行分析，剖析原因，抓基础、保质量，一一加以改进。

从科研经费、科研人才的引进、营养、生理生化指标等多方面进行探讨和研究，为运动员在奋力拼搏的运动生涯中减少损伤，为更好地创佳绩和科学训练保驾护航，为体校能高质量发展出谋划策，也让我们更有底气向着体育强国目标前进。

关键词：业余体校；体育科研；科学训练；体育强国一、解放思想、重视科研、加大科研的思想共识体育科学技术是体育运动发展的强大推动力，体育科学研究是发展体育事业的战略重点，没有高水平的体育科学技术研究，就没有科学选材和科学训练，也就不能培养高水平的体育人才。

无论是纵向分析体育科学的发展，还是横向分析各个体育行业中体育科研工作的运用，可以说，重视科研、加大科研力度已成为当前体育界的思想共识。

一支队伍从平凡走向优秀，都是从抓基础、抓细节开始，打牢地基，才能稳步前进。

整个团队除了教练员和运动员以外，还有科研人员、医务人员等工作人员分工明确，全力保障运动员在赛季能创佳绩。

二、直面问题、实事求是，科学研判我校科研工作现状近年来，在局领导、校领导的重视下，我们业余体校的科研条件得到了明显的改善，各项工作也在稳步中开展，每年两次的身体形态测试、生理机能变化普测及给选苗育苗收集翔实的资料；给重点运动员的强度训练课进行多项生理生化监测，为教练员科学训练提供依据；对在专项运动中难以达到训练成效和存在的薄弱方面，安排有资质的科研人员进行开发性训练，使运动员身体素质和训练成绩得以巩固提升等工作。

介于我校高质量发展研讨这个话题，分析我校科研工作现状，我认为还呈现“ 一个调整”、“四个不足”需要引起重视，剖析原因，加以改进。

1.经费使用可作调整目前科研的经费主要用于购买一些生理生化设备、耗材、部分重点运动员的营养品上，可以将经费稍作调整，另添加按需购置实用的、便于携带的高精尖的科研设备和部分科研专业培训经费。

科学训练的重要意义

科学训练的重要意义《科学训练的重要意义》嘿！同学们，你们知道吗？科学训练可太重要啦！就拿我们跑步来说吧，我之前跑步总是乱跑一通，结果每次都累得气喘吁吁，还跑不快。

后来老师教我们要科学训练，这才有了大变化。

老师先让我们做好热身，活动活动手腕脚腕，还带着我们做拉伸，边做边说：“这就好比汽车出发前要检查轮胎和发动机一样，不做好准备，很容易受伤的哟！”可不是嘛，要是不热身，那身体就像没上油的机器，跑起来能顺溜吗？然后是制定合理的训练计划。

不能一下子跑太多，得一点点增加。

这就像盖房子，得一层一层来，不能妄想一下子就盖到顶。

老师根据我们每个人的情况，安排不同的距离和速度。

一开始，我还觉得挺轻松，心里还犯嘀咕：“这能有效果？”可慢慢地，我发现自己能跑得越来越远，速度也越来越快啦！训练的时候，姿势也很重要。

老师一直强调：“抬头挺胸，步伐适中，摆臂有力。

”这就像写字一样，姿势正确了，才能写得又快又好。

我之前跑步弯腰驼背的，跑一会儿就累得不行。

改正姿势后，感觉风都在推着我跑呢！还有啊，训练后的放松也不能少。

不然第二天，腿酸得都抬不起来。

同学们一起互相按摩小腿、大腿，一边按一边嘻嘻哈哈的。

“哎呀，轻点轻点！”“你这也太舒服啦！”大家你一言我一语，热闹极了。

科学训练还能让我们更有毅力呢！每次想要放弃的时候，老师就会给我们加油打气：“坚持住，就快成功啦！”这不就像爬山，爬到一半累得要命，但是咬咬牙，山顶的美景就在眼前啦！科学训练可不只是在跑步上有用，学乐器、画画、打球，干啥都得科学训练。

不然，就像无头苍蝇一样乱撞，能有好结果吗？你们想想，要是不科学训练，能进步吗？能实现自己的目标吗？肯定不能呀！所以，咱们一定要重视科学训练，这样才能越来越棒，你们说是不是？我的观点就是：科学训练是成功的基石，是让我们变得更优秀的秘诀！让我们都好好利用科学训练，走向成功的道路！。

体校科学训练方案及措施

体校科学训练方案及措施
体校科学训练方案及措施可包括以下几个方面：
1. 有针对性的训练计划：根据不同学员的身体状况和训练目标，制定个性化的训练计划。

其中包括力量训练、耐力训练、柔韧性训练等，针对不同项目的要求有针对性地进行训练。

2. 科学的饮食计划：制定合理的营养饮食计划，确保学员摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质，以满足训练需要，并做到科学合理搭配，保证营养的均衡。

3. 合理的休息安排：训练计划中要合理安排休息时间，避免过度训练导致疲劳积累和伤病发生。

休息时间内可进行适当的放松训练，如按摩、瑜伽等，促进身体恢复。

4. 应对伤病的处理：在训练中，学员可能出现一些运动伤病，体校应设立专业的运动医学团队，及时对伤病进行诊断和治疗，确保学员能够迅速康复。

5. 心理状况的培养：在训练过程中，体校应为学员提供心理咨询和心理疏导的服务，帮助他们建立自信心，培养良好的运动心态，提高对训练的积极性和耐心性。

6. 运动技能的培养：体校应有专业的教练团队，定期进行运动技能的训练和培养，采用正确的技巧和方法，提高学员在各项训练项目中的技术水平。

7. 综合体能的提升：除了对特定项目进行训练外，还要定期进行综合体能测试和训练，提高学员的整体身体素质和综合能力。

总之，体校科学训练方案及措施应综合考虑学员的个体差异和训练目标，确保训练的科学性和针对性，最大限度地提高学员的训练效果和竞技成绩。