SALSA的20种基本步

萨尔萨舞鉴赏——舞蹈鉴赏作业

上世纪90年代初，日本出现了专门的萨尔萨舞俱乐部，不过当时的大部分日本国民对萨尔萨舞还缺乏了解，俱乐部生意冷清。但是没过几年，日本人就发现了萨尔萨舞的诸多好处：简单易学，跳完后能充分释放情绪、减轻压力。因此，一股“萨尔萨狂潮”从10年前开始逐渐席卷日本全国，时至今日仍热度不减。目前，salsa舞在中国已经得到了极大的发展。大致从2003年开始，北京就已经有了 salsa舞，之后逐步蔓延到了上海、香港、深圳、广州、杭州、南京、青岛、长沙、苏州、沈阳、成都、武汉等地。
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2007年11月由国家体育总局社体中心、中国体育舞蹈联合会主办，《尚舞》杂志承办，杨鸣拉丁舞培训基地协办的首期拉丁风情舞全国教师培训班，将salsa舞的火种洒向了全国各地，并将salsa舞正式列入全国推广的十种健身交谊舞之一。
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主题：萨尔萨舞
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salsa女王
被喻为『salsa女王』库鲁丝 (Celia Cruz) 是一位在拉丁地区令人肃然起敬的国宝级天后，她是当今年轻一代的拉丁歌手最崇拜、敬仰的音乐前辈，将丰富迷人的祖国音乐宝藏介绍给世人。来自古巴，纵横乐坛半个世纪的Celia Cruz，50年代参加家乡电台歌唱比赛，一鸣惊人的表现，使她被唱片公司选上而后成为La Sonora Matancera团体成员，从此展现她魅力十足的沙哑嗓音。60年代这个古巴家喻户晓的超级名团，为逃避不安的政治环境离开家乡来到美国，在新大陆引发空前拉丁旋风，令拉丁地区以外的人们认识及感受到他们热情奔放魔力节奏，进而沉迷在他们的音乐中，身为当家台柱歌手的Celia Cruz因此也一炮而红，注定走上个人单飞的路途，1965年开始以本名勇闯歌坛，开创飞黄腾达的歌唱生涯，成为最早扬名于英语世界的拉丁女歌手之一。

健美操的基本步伐

原文地址：健美操基本步法名称作者：无知在这次省培训中，有两节杭州建兰中学的公开课，其中健美操上课内容为新颖的踏板操基本步法组合练习。

第一次在公开课中看到老师上踏板操，当翻开教案时发现自己对踏板操的基本步法不太了解。

在此查阅《健美操》（肖光来，2008）及第三套大众健美操1-6级图解本，对健美操常见的基本步法的名称进行整理健美操基本步法名称健美操基本步法一、低冲击步法：踏步 march走步 walk向前走 walk fwd 向后走 walk bwd一字步 easy walk向前一字步 easy walk fwd 向后一字步 easy walk bwdV字步 V-stepA字步 A-stepV字步+A字步 X-step曼步 Mambo 1/2后曼步 1/2 mambo bwd 6拍曼步 baby mambo 向后6拍曼步 baby manbo bwd 十字步 box step滑步 slide脚尖前点地 tap forward脚跟前点地 heel脚尖侧点地 tap side脚尖后点地 tap back并步 step touch迈步点地 step tap迈步屈腿 step curl后屈腿 leg curl迈步吸腿 step knee 一次吸腿 single（S.） knee 两次吸腿 double（D.） knee迈步弹踢 step flick侧交叉步 Grapevine异侧脚向侧交叉步 cross step依次分并腿 open close交换步 ball change上步转髋，还原 hip twist吸腿 knee lift踢腿 kick弹踢 flick后屈腿 leg curl二、高冲击步法并步跳 step jump/cha cha迈步吸腿跳 step knee jump迈步后屈腿跳 step curl jump并腿纵跳 jump分腿半蹲跳 step jack开合跳 jumping jack并腿滑雪跳 ski jump弓步跳 lunge jump剪刀步 scissors吸腿跳 knee lift jump后屈腿跳 leg curl jump弹踢腿跳 flick jump摆腿跳 leg flick jump后踢腿跑 jogging/jog侧并小跳（小马跳） pony侧点地跳 tap change三、无冲击步法弹动 spring半蹲 squat弓步 lunge提踵 calf raise无法分类步法salsa step （同侧脚向侧一步，重心侧移，然后异侧脚踏两步）jump close hold方向向前 forward（fwd）向后 backward（bwd）转 turn踏板操基本步法点板 touch上板点 up tap侧上板点（up tap side）下板点 down tap侧下板点（down tap side）基本步 basic（easy walk）V字步 V-step上板提膝 single knee（step knee）后屈腿 curl转身步 turn step板上侧点地 side point板上后点地 tap back上板踢腿 kick上板双侧下骑板 indicision横过板 over the topI字步 I-step注：加粗字体为《健美操》上已有名称，正常字体为第三套图解出现名称，斜体不加粗字体为个人见解，未在书中出现。

salsa对男生的要求

小论SALSA舞对男生的要求salsa有个特点是上手容易，但提高很难，尤其对男生的要求很高。

下面列举来看看：一、对节奏的感受要强烈。

salsa的舞曲，节奏的复杂程度可以说是交谊舞中之最了吧（？），连我这做老师的都难免有时候听错点。

根据我在latinos等地的观察，即使是在职业教师中，这种情况也是挺常见的。

但是~~~~不是说因此男生就可以自暴自弃，不要忘了女生是指望着你明确的引带的。

跳salsa而听不准音乐，乐趣不免大打折扣，就好象菜里没有盐一样。

当然最好是双方都能听节奏。

男生尤其要节奏清晰——因为两个人是在你的引带下共舞的，所以你的责任更大，最好你能够不但自己听准音乐，还能有强烈的感受，还能把自己的感受传达给女生。

退一万步说，即使你的节奏不在音乐的点上，至少你也得有自己的节奏来让女生感受到吧。

二、基本步清晰。

salsa里面复杂的动作和旋转比较多，作为跟随者的女生有时候会有一时不知道该动哪只脚的问题。

如果每当这种时候男生都能清晰地让她感受到基本步，女生会很高兴地跟上你继续跳下去的。

经常看到女生有点晕的时候男生更晕，只好停下来从开头做起。

三、引带明确。

salsa的基本动作不多，但是变化千头万绪，非常复杂，有些变化型已经几乎看不出原型的样子了。

如果你对动作的差别不熟悉，带的时候摸棱两可，女生的感觉可以说要多差就有多差的。

例如应该做臂下转还是梳头？转半周还是一周半？水平低点的女生会以为自己理解力太差，水平高的女生就会心里起急。

四、编排动作的能力。

salsa的动作，排列组合非常随意，粗粗说起来怎么跳都可以，但是男生往往跳一会儿就不知道做什么好了，或是连接的拖泥带水，一会儿连走哪只脚都不清楚了。

其实和平四一样，没有多少规则的场合，合理就是最重要的规则。

比如大多数动作都是设计成男生动左脚的小节开始，动右脚的小节结束，这就是为了让跳的人编排起来方便，就好象水泥预制件一样，挨着个放上去就能拼出房子来。

如果你每个花样都能从标准的开始跳到标准的结束，中间脚步不乱的话，一般来说不会有什么问题。

salsa舞蹈里的英文术语

在Salsa舞蹈中，常见的英文术语包括：
1. Basic Step 基本步：Salsa舞蹈的基础动作，由前后和侧条组成。

2. Crossbody Lead 十字体步：由领舞者将舞伴带过身体交叉，然后再带回原位。

3. Turn 转动：舞伴在跳舞过程中进行旋转动作。

4. Partnerwork 舞伴合作：指舞伴之间的合作动作和配合。

5. Shine 个人表演：指一个舞者在舞蹈中展示自己的个人舞蹈技巧和风格。

6. Dip 低身动作：舞伴中一方下蹲或身体前倾的动作。

7. Cross Body Lead with Turn 带旋转的十字体步：领舞者带领舞伴完成旋转的十字体步。

8. Open Break 开启动作：舞伴之间的分开动作，通常用
于开始舞蹈或者结束某个舞曲。

9. Crossover 交叉步：舞伴之间通过交叉步进行身体的穿插动作。

10. Cuban Motion 古巴舞式：指腰部、胯部和臀部的流动和运动，给舞蹈增加了特殊的感觉。

以上是Salsa舞蹈中常见的一些英文术语，帮助舞者们沟通和理解舞蹈动作和指导。

莎莎舞基本步入门教学

莎莎舞基本步入门教学莎莎舞，又称拉丁舞，是一种热情洋溢、放松愉快的舞蹈。

它不仅可以在夜店中起舞，也常常被用作竞技舞及健身有氧舞蹈的形式。

一、莎莎舞基本步教学：1、正確的站立和姿勢：要合理的分配左右腿的重量，站立要穩定，姿勢要放松。

2、基本步式：莎莎舞基本步是横移、轻弹跳、打转。

3、音乐感：踩步要根据音乐节拍做出调整，使节奏活跃自然。

二、磨练基本功：1、练习穿插脚步：通过跳跃、快慢速度的转换把穿插脚步练习出来，比如，快速踩横移、轻弹跳，这些动作都要随着节拍的细微变化，有动有静，步伐不能单一。

2、练习把步：要学习把步的正确方式，并且磨练出熟练的动作，可以采取变速练习，让节拍感更加细致。

3、练习开合脚：要学会正确的开合脚方式，利用脚趾和踝关节灵活变换脚步把步式，把步干净利落。

三、提升技巧：1、学会鼓励自己：莎莎舞的动作很复杂，如果遇到不会的动作可以先从基础开始，慢慢提升自己的技术水平。

2、运用灵活的腰肢：腰和肢的运用会使动作更加顺滑，配合节奏和动作，还要学会灵活变换腿部动作。

3、把握步伐：舞蹈不仅要跟节拍一致，还要注意力度，保持力度恒定，让脚步整齐紧凑。

四、勤加练习：1、练习多样化动作：学习莎莎舞不仅只是单纯的重复动作，把动作组织起来，自己加入不同的元素，尝试不同的动作转变，这样能够使舞蹈更加完美。

2、练习不断加强：要反复熟悉和尝试，才能使俯仰转换和把步更加熟练，加强俯仰转换和把步的节拍感。

3、多观摩：多观摩中外顶尖莎莎舞表演，从中学习和提高自己技术水平，制定计划，定期和老师、伙伴进行交流。

莎莎舞可以帮助我们舒缓压力，焕发活力，更能增强身体的耐力，有节奏感。

只要坚持练习，让身体和音乐更契合，莎莎舞更耀眼夺目。

广场舞哑巴新娘40步分解动作

广场舞哑巴新娘40步分解动作广场舞是一种流行的舞蹈形式，吸引了众多舞者的参与。

在广场舞中，有一种舞蹈叫做“哑巴新娘40步”，它是一种具有挑战性的舞蹈，要求舞者熟练掌握40个动作。

下面，我们来分解一下这40个动作的具体动作要求和技巧。

第一步：站立姿势。

双脚并拢，双手自然放在身体两侧。

第二步：左脚向前迈一步。

保持身体平衡，重心略微向前。

第三步：右脚向前迈一步，同时双手向上抬起，手掌相对，形成一个大圆。

第四步：左脚向前迈一步，同时双手向下拉低，手臂伸直。

第五步：右脚向前迈一步，同时双手向上抬起，手掌相对，形成一个大圆。

第六步：双脚并拢，双手自然放在身体两侧。

第七步：右脚向前迈一步，同时双手向上抬起，手掌相对，形成一个大圆。

第八步：左脚向前迈一步，同时双手向下拉低，手臂伸直。

第九步：右脚向前迈一步，同时双手向上抬起，手掌相对，形成一个大圆。

第十步：左脚向前迈一步，同时双手向下拉低，手臂伸直。

第十一步：双脚并拢，双手自然放在身体两侧。

第十二步：右脚向前迈一步，同时双手向上抬起，手掌相对，形成一个大圆。

第十三步：左脚向前迈一步，同时双手向下拉低，手臂伸直。

第十四步：右脚向前迈一步，同时双手向上抬起，手掌相对，形成一个大圆。

第十五步：左脚向前迈一步，同时双手向下拉低，手臂伸直。

第十六步：双脚并拢，双手自然放在身体两侧。

第十七步：右脚向前迈一步，同时双手向上抬起，手掌相对，形成一个大圆。

第十八步：左脚向前迈一步，同时双手向下拉低，手臂伸直。

第十九步：右脚向前迈一步，同时双手向上抬起，手掌相对，形成一个大圆。

第二十步：左脚向前迈一步，同时双手向下拉低，手臂伸直。

第二十一步：双脚并拢，双手自然放在身体两侧。

第二十二步：右脚向前迈一步，同时双手向上抬起，手掌相对，形成一个大圆。

第二十三步：左脚向前迈一步，同时双手向下拉低，手臂伸直。

第二十四步：右脚向前迈一步，同时双手向上抬起，手掌相对，形成一个大圆。

第二十五步：左脚向前迈一步，同时双手向下拉低，手臂伸直。

拉丁恰恰实践步教学(3篇)

第1篇一、引言拉丁恰恰（Salsa Cha Cha）是一种起源于拉丁美洲的舞蹈，以其欢快的节奏、丰富的舞步和独特的魅力而广受欢迎。

学习拉丁恰恰不仅可以锻炼身体，还能提升个人的气质和舞感。

本文将为大家详细讲解拉丁恰恰的基本步法，帮助大家轻松入门。

二、拉丁恰恰基本步法1. 基本站姿（1）双脚并拢，身体挺直。

（2）双手自然下垂，放松。

（3）眼神要自信，保持微笑。

2. 基本步法（1）基本前进步1）左脚向正前方迈出，脚尖着地，重心落在左脚。

2）右脚向左脚并拢，同时重心移至右脚。

3）左脚向正前方迈出，重复以上动作。

（2）基本后退步1）左脚向后迈出，脚尖着地，重心落在左脚。

2）右脚向左脚并拢，同时重心移至右脚。

3）左脚向后迈出，重复以上动作。

（3）基本侧进步1）左脚向左侧迈出，脚尖着地，重心落在左脚。

2）右脚向左脚并拢，同时重心移至右脚。

3）左脚向左侧迈出，重复以上动作。

（4）基本侧退步1）左脚向右侧迈出，脚尖着地，重心落在左脚。

2）右脚向左脚并拢，同时重心移至右脚。

3）左脚向右侧迈出，重复以上动作。

3. 基本转体步法（1）基本左转体1）左脚向正前方迈出，脚尖着地，重心落在左脚。

2）右脚向左脚并拢，同时重心移至右脚。

3）左脚向左转体45度，同时右脚向右转体90度。

4）左脚向正前方迈出，重复以上动作。

（2）基本右转体1）右脚向正前方迈出，脚尖着地，重心落在右脚。

2）左脚向右脚并拢，同时重心移至左脚。

3）右脚向右转体45度，同时左脚向左转体90度。

4）右脚向正前方迈出，重复以上动作。

三、拉丁恰恰实践步骤1. 熟悉音乐节奏在开始学习拉丁恰恰之前，首先要熟悉音乐的节奏。

拉丁恰恰的音乐节奏较快，通常以四分音符和八分音符为主。

可以通过听音乐、跟随音乐节奏拍手等方式来熟悉节奏。

2. 练习基本步法在熟悉音乐节奏的基础上，开始练习基本步法。

可以先从单个步法开始，如基本前进步、后退步、侧进步和侧退步。

熟练掌握单个步法后，再进行组合练习。

SALSA的20种基本步（英文版）Basic Step:1.Basic2.Side step3.Cumbia4.Right Turn&Left turn5.Cross body lead6. Comb7.Shoulder Stop8.Open Breakb,Cross body lead 10.Double turn 11.Cross body lead variation12.Open break、Cumbia 13.Cumbia Variation14.Open break ,inside&outside turn15.Cross body lead,inside turn 16.Hook turn(half)17.Reverse cross body lead(hook half tu17.Reverse cross body lead(hook half turn)18.Hook turn19.Cross body lead& inside turn variation 20.Natural top(coffee cup)学习笔记第一次：基本步：1．前后2．左右3．斜后4．顺时针转圈360第二次：女士原地顺时针转1．男左手搭女右手2．男右手打女右手3．男右手要女左手第三次：梳头：1．男左手搭女右手，男右手打女右手，女顺时针转，男右手为对方梳头，男左手为对方梳头第四次：1．男女对面半抱搭手2．男女对面半抱搭手并顺时针转180度3．男女拉手顺时针转180度4．男右手搭女右手在上方，男左手搭女左手在下，女顺时针转，然后互相梳头，并顺时针转180度第五次：1．男右手搭女右手，然后男右手带女右手，男士梳头，梳头后将女右手按住在自己的后颈，然后男左手抬起从内到外拨动女右手，女臂下顺时针转圈360度。

桑巴基本步法名称中英对译_拉丁舞蹈

桑巴基本步法名称中英对译_拉丁舞蹈桑巴(Samba)对身摇步 Close Rocks on RF and LF切并步 Corta Jaca右基本步 Natural Hasic Movement右滚转步 Natural Roll分身基本步 Prog Basic Movement分身常步 Prog Samba Walks左转 Reverse Turn左基本步 Reverse Basic Movement时间步 Timing and Beat Values森巴弹性动作 Samba Bounce Action森巴泄步 Samba Whisks to L and R森巴旁步 Side Samba Walk原地森巴步 Stationary Samba Walk游动波特佛戈 Travelling Botafogos沃特轴心转向左 Voltas Spot Turn to L for Lade沃特轴心转向右 Voltas Spot Turn to R for Lady後退摇步 Bwd Rocks RF and LF连续向左沃特轴心輚 Continuous Volta Spot Turn to L 连续向右沃特轴心輚 Continuous Volta Soot turn to R 并身摇步向左和右 Open Rock to R and L发辨步 Plait分身波特佛戈 Prom Botafogos影子位波特佛戈 Shadow Botafogos向左移动沃特步 Travelling Voltas to L向右移动沃特步 Travelling Voltas to R旋輚向左沃特步 Circular Voltas to L旋輚向右沃特步 Circular voltas to R相反波特佛戈 Conta Botafogos影子位置克鲁扎多锁步 Cruzados Lock in Shadow pod 克鲁扎多步 Cruzados Walks分身反身跑步 Prom to Counter Prom Run。

古巴Salsa口令

古巴Salsa单人、双人、和Rueda圆圈舞口令介绍单人基本步圆圈舞是Salsa的集体舞形式。

单人舞步是基础，而双人舞是圆圈舞的必要组成部分。

这里介绍单人舞步的时候，也会介绍如何运用到双人舞中。

Salsa基本韵律是：快快慢，快快慢(8拍音乐)，男生步伐是：左右左，右左右。

女生步伐是和男生反着的：右左右，左右左。

下面介绍的舞步以男生为例。

Salsa基础舞步一般是3步的。

但是舞步是有变化的，有时候省略有时候添加。

除了基本的快快慢，Salsa舞步还有2步版（古巴伦巴，多美尼加Merengue），4步版（Bachata、古巴Salsa和Mambo的第四拍点地）和5步版的（比如Cha Cha Cha和哥伦比亚加利Salsa）。

根据音乐的不同，Salsa舞步有时候在音乐的第一拍起步（On 1），有时候在音乐的第二拍起步（On 2），甚至有第3拍和第8拍起步的。

圆圈舞一般是在音乐的第一拍起步（On 1）。

单人的基本步是圆圈舞的基础，只有练好了基础我们才能享受集体舞的快乐！这里介绍Salsa基本步伐，特别适合零基础的同学练习和快速入门用！跳基本舞步的时候，男女双方面对面的位置叫闭位，男女双方面向同一个方向的位置叫开位。

Al Medio（阿迈迪奥）向中间（双人闭位音乐开始阶段常用）这个动作有两个版本，一个是3步版（拍子是123. 567. 左右左右左右），另一个是2步版（拍子是1.3. 5.7. 左左右右，古巴舞者常用）。

建议大家先学3步版。

等入门提高后再学2步版的。

Arriba （阿里巴）向前（双人闭位男生向前，女生向后）Abajo （阿巴后）向后（双人闭位男生向后，女生向前）Del Lado Al Lado （得拉多阿拉多）左右移动（双人舞常用的移动步伐）这个动作的特点是第3拍转身（左右左）和第7拍转身（右左右）。

Guapea （瓜背呀）永往直前（双人舞开位推手动作常用）这个动作的特点是第一步迈步向前开始转身，第2拍跟进，第3拍脚步后撤带动身体完全转过来（左右左），第7拍脚步后撤转身（右左右）。

莎莎舞基本动作

莎莎舞基本动作
1、半蹲：双腿略微张开，膝盖微微弯曲，身体向前倾斜，双手放在膝盖上，头部向前看，保持身体稳定。

2、步步走：双腿分开，右腿向前跨步，左腿随之跟上，双膝微微弯曲，双手放在膝盖上，腰部保持稳定，头部向前看。

3、踩踏：双腿分开，右腿向前跨步，左腿随之跟上，双膝微微弯曲，双脚尖轻轻点地，双手放在膝盖上，腰部保持稳定，头部向前看。

4、摆臂：双手交叉放在腰部，右腿向前跨步，左腿随之跟上，双膝微微弯曲，双脚尖轻轻点地，右手抬起，左手随之向前推出，头部向前看，腰部保持稳定。

初级SALSA教案

第一节1:热身练习10分钟2:基本功练习:基本步法(Basic)内容：（1）前后Basic （2）左右Basic （3）斜前方Basic （4）斜后方Basic （5）加上手臂的styling讲解: Basic的基本要点（1）走在一条直线上或两条直线上。

（2）在一瞬间一腿直一腿弯，不能双腿同时直或弯。

（3）前脚掌先着地往脚后跟压，特别是在第五拍脚跟不要着地。

（4）双膝内合，脚尖超前。

（5）在第二拍和第六拍扭胯，不能在第一拍和第五拍扭胯。

要求：掌握男步和女步的基本步法。

第二节1：复习基本步法15——20分钟2：旋转步伐内容：（1）一圈左转（2）一圈右转（3）右一圈左一圈连转（4）右转半圈左转半圈加上手（5）右转一圈的变形讲解：、（1）一圈右转前，在第七拍脚尖朝二点方向做准备。

手的位置，右手在腹部，左手在背后。

（2）一圈左转，第一拍左脚向前一步，第二拍右脚原地，第三拍左脚半圈打开，第五拍再左转半圈与左脚为圆心右脚往后落地，第六拍左脚原地，第七拍右脚回到原地，完成一圈左转。

（3）左右Basic+右转一圈+右左Basic左转一圈（4）向右后方走半圈回到原地再向左后方走半圈回到原地要求：掌握男步和女步的基本步走法。

第三节1：复习基本步和旋转练习15分钟2：身体律动基本功练习内容：肩部练习（1）分节拍左右单肩分别向后绕圈练习；左肩第一拍向前，第二拍向上，第三拍向后，第四拍向下。

注：用肩头来做。

最后用线把前上后下用线连接起来画一个圈。

同理换右肩练习。

（2）双肩依次向前、向后转肩练习。

（3）双肩八字练习，快快慢练习：第一拍左肩，第二拍右肩，第三拍左肩，第五拍右肩，第六拍左肩，第七拍右肩，（4）肩部八字+基本步伐练习第四节单人舞步伐练习内容：Cross; walkCross1：原地八拍六步第一拍左脚向右脚前方前交叉点地，双手兰花指向左；第二拍左脚向左侧点地与右脚平行，双手兰花指向右；第三拍左脚再向右脚前方前交叉点地，重心保持在右脚上，双手兰花指向左；第四拍停顿，并把重心转换在左脚上；第五拍右脚向左脚前方交叉点地，双手兰花指向右；第六拍右脚向右侧点地与左脚平行，双手兰花指向左；第七拍右脚向左脚前方前方交叉点地，重心保持在左脚上，双手兰花指向右；第八拍停顿。

舞蹈Salsa

舞蹈Salsa萨尔萨舞(salsa)是一种拉丁风格的舞蹈，其热情奔放的舞风不逊于伦巴、恰恰，但却比它们更容易入门。

而与伦巴、恰恰等拉丁舞相比，跳萨尔萨舞的人也有更多率性发挥的空间，因此萨尔萨舞不仅风靡拉美地区，也受到世界其他地区人民的喜爱。

它既比迪斯科高雅，不象华尔兹、探戈一般有束缚感，极具煽动性的风情，使它成为倍受好莱坞青睐的激情运动。

它是拉丁美女的塑型秘笈、辣妹们的速成法宝，也令众多明星趋之若骛。

Salsa的过去时——“热辣”之源追溯到最初，Salsa本是南美人极为喜爱的一种有辣味的番茄汁，其独特的热辣正是Salsa舞的灵感源泉。

Salsa是拉美人民在漫长的历史长河中形成的、具有鲜明特点的艺术表现形式，浪漫而随意，是热情的拉丁美洲人民的共同语言。

它的雏形是没有自由的古巴奴隶们在田边跳的简单舞步，以一些常用的生活用品作为敲击乐器，弥漫着用原始方式表达出的热情。

上个世纪50年代，Salsa进入文明城市后，舞风将传统的Salsa 和爵士舞、街舞、交谊舞、摇摆舞以及芭蕾舞巧妙融合，更具有娱乐性，成为一种时尚的拉丁舞蹈，进而受到越来越多人的喜爱。

Salsa的进行时——激情舞动者Salsa是一种运动，也是一项娱乐。

它与健身房枯燥的机械运动不同，纯粹的节奏，热辣的风情，健身塑型的良好功效，由内而外焕发的女人味，崭新的社交方式……无意不是吸引人爱上它的理由。

灯光辉映下，恣意扭动身躯，轻舒肢体，品味快乐的细节，在流淌的旋律中血脉沸腾，让身体得到充分的放松与锻炼，体验无与伦比的惬意。

白天在办公室正襟危坐的你，到了夜晚不正需要这样一种娱乐调剂身心?看上去轻松随意的Salsa，实际暗藏着大学问。

只要领略到跳舞的技巧性，注重个人的形体塑造，就能够让你在无需任何舞蹈基础的情况下，短时间内，掌握Salsa的灵魂所在，体验世界上最开心的舞蹈。

既简单又美妙，你心里是否有点痒?实践一下，你也会成为舞池里的 Salsa高手和美丽焦点。

最全拉丁舞基本步的名称（2）

最全拉丁舞基本步的名称（2）2017最全拉丁舞基本步的名称15卷臂步 Rolling Off The Arm16左绕转步 Reverse Whip17加强转度的左至右 Overturned Change Of PlaceL To R 18鸡走步 Chicken Walks19抛步 Fallaway Throwaway20西班牙臂转步 Spanish ArmsE 斗牛士28个指定动作1 Appel 顿足2 Attack 攻击步3 Banderillas 刺枪步4 Basic Movement 基本动作5 Chasse Cape 披肩追步6 Chasses To Left 左追步7 Chasses To Right 右追步8 Elevations To Left And Righ 左右高举步9 Fallaway Reverse 并退左转步10 Fallaway Whisk 并退拂步11 Flamenco Taps 佛郎明哥踢踏步12 Grand Circle 大圈转步13 Huit 八步14 La Passe 穿越步15 Methods Of Changing Feet 换脚16 Promenade Close 侧行并步17 Promenade T o Counter Promenade 侧行至相对侧行18 Promenade 侧行19 Separation 分离步20 Sixteen 十六步21 Spanish Line 西班牙舞姿22 Sur Place 原地踏步23 Syncopated Appel 切音顿足24 Syncopated Separation 切音分离步25 Travelling Spins From CPP 相对侧行移动旋转26 Travelling Spins From PP 侧行移动旋转27 Twist Turn 扭转步28 Twists 连续扭转步拉丁舞名词术语对译Basic Movement 基本动作Square 方形，矩形 (方形步)Fan 扇形步 9(扇形位)Progressive Walks 行进走步(forward) (前进)(backward) (后退)Side Step 旁步Shadow Position 影子位Side by Side Position 并立位Shoulder to Shoulder 肩对肩Hand to Hand 手对手Hockey Stick 曲棍步Lady Underarm Turn 女伴在臂下转 (臂下转、定点转) Cuban Rock 古巴摇摆Natural Opening Out Movement 右分展步Natural Top 右陀螺转Reverse Top 左陀螺转Open Hip Twist 开式扭胯转Closed Hip Twist 闭式扭胯转Alemana 阿里曼娜Spiral 螺旋步Aida 艾伊达Rope Spinning 套索转Promenade and Counter Promenade 截止步(Check from Open P.P .and Open C.P.P.) (从P.P.和从C.P.P.做) (New York ) (纽约步)Spot Turn 点转Cucarachas 踏辗步(库克拉恰)Three Threes 三三步Turkish Towel 土耳其毛巾步Advanced Twist 高级扭胯步Split Cuban Break (from Open C.P.P. 分离式古巴断步(从开式反P.P和开式P.P.)and Open P.P.)sliding door 滑门步cross Basic 交叉基本步Bounce Action 反弹动作Natural Basic Movement 右基本步Reverse Basic Movement 左基本步Progressive Basic Movement 行进基本步Samba Walks in P .P. P.P.舞姿的桑巴走步Samba Whisks (Right and Left ) 叉形步(右左)Side Samba Walks 桑巴旁步Stationary Samba Walks 原地桑巴步Samba Locks 桑巴锁步Bota Fogos 点滑步(博塔弗戈斯)(from P. P. &C .P .P .)Travelling Bota Fogos 行进的点滑步行进的博塔弗戈斯Shadow Bota Fogos 影子位点滑步影子博塔弗戈斯Contra Bota Fogos 反向点滑步反向博塔弗戈斯Plait 绳辫步Volta Movement 垫步Travelling Volta (Criss Cross ) 交剪垫步(游移垫步)Volta Spot Turn (For Lady ) 垫步转(女伴用)Continuous Volta Spot Turn (Right and Left) 连续垫步转(右\左) Natural Roll 右滚转Corta Jaca 推割步Argentine Crosses 阿根廷交叉步Basic Movement 基本动作Link Rock 连步摇摆Fallaway Rock 并退摇摆Change of Places Left to Right 左向右换步Change of Places Right to Left 右向左换步Link and Whip 连步绕转Fallaway Throwaway 倒步抛掷Change of Hands Behind Back 背后换手Jive Walk 牛仔走步Merengue Action 拧摆步Stop and Go 停和走Rolling off the Arm 臂内卷转Spanish Arm 西班牙手势Wind Mill 风车步American Spin 美式疾转Chicken Walks 鸡行步Toe Hell Swivel 跟趾步Ball Change 脚掌换步Kick 踢步Appel 跺步Sur Place 原地踏步Chasse to Right 右追步Chasse to Left 左追步Elevations (to Right and to Left) 升降步(向左和向右的提升步) Travelling Spin in P.P. 行进旋转(在P。

salsa20 加解密算法原理 -回复

salsa20 加解密算法原理-回复标题：Salsa20加解密算法的原理与步骤一、引言在现代密码学领域，流密码（Stream cipher）是一种常见的加密方法。

它将明文与一个伪随机数流进行异或操作，从而实现对信息的加密和解密。

其中，Salsa20就是一种非常流行的流密码算法，由Daniel J. Bernstein 于2005年提出。

本文将详细介绍Salsa20加解密算法的原理和步骤。

二、Salsa20算法概述Salsa20是一种非迭代流密码，其核心思想是通过一系列简单的算术运算生成一个伪随机比特流，然后将这个比特流与明文进行异或操作，得到密文。

由于异或操作具有可逆性，因此在解密时只需再进行一次相同的异或操作即可恢复出原始明文。

三、Salsa20算法的工作原理1. 算法输入Salsa20算法的输入包括一个64位的初始向量（IV）、一个192位或256位的秘密密钥以及任意长度的明文数据。

这些输入数据会被组织成一个4x4的矩阵，并进行一系列的算术运算。

2. 矩阵运算接下来，算法会对这个4x4的矩阵进行一系列的行混洗和列混洗操作。

具体来说，每一轮运算包括以下四个步骤：a) 行旋转：每一行都向左循环移动不同的位置，第一行不动，第二行移动7个位置，第三行移动16个位置，第四行移动12个位置。

b) 列混合：每列的第一个元素保持不变，其他元素与其上方的元素进行异或操作。

c) 四项式求值：将每列的四个元素看作多项式的系数，计算多项式的值，并用结果替换原来的列。

d) 列旋转：每一列都向左循环移动不同的位置，第一列移动12个位置，第二列移动8个位置，第三列移动7个位置，第四列移动12个位置。

以上四个步骤为一轮运算，总共进行20轮运算。

在每次运算后，都会重新组织矩阵的顺序，以便下一轮运算。

3. 输出经过20轮运算后，会从新排列后的矩阵中取出第一个子矩阵（前16个字节），并将其作为输出。

这个输出是一个伪随机比特流，可以用于与明文数据进行异或操作，从而实现加密。

salsa20 加解密算法原理 -回复

salsa20 加解密算法原理-回复Salsa20加解密算法原理Salsa20是一种流密码算法，用于加密和解密数据。

它是由丹尼尔·J·伯恩斯坦（Daniel J. Bernstein）在2005年开发的，作为其Chacha20算法的前身，主要用于替代传统的块密码算法，如DES和AES。

Salsa20的设计目标包括高性能、安全性和简洁性。

它通过使用32位字的矩阵运算和非线性变换，实现了高效的加密和解密过程。

首先，我们来看一下Salsa20的加密过程。

1. 输入密钥和向量Salsa20算法使用256位密钥和64位的初始化向量（IV）来加密数据。

密钥用于混淆数据，而初始化向量则用于生成伪随机流。

2. 扩展密钥基于输入的密钥和向量，Salsa20使用密钥扩展函数来生成一系列子密钥。

这些子密钥用于后续的混淆和运算过程。

3. 初始化状态Salsa20定义了一个16字节的状态矩阵，初始状态由密钥和向量构成。

每个状态字节都与密钥和向量中的相应字节相关联。

4. 循环运算Salsa20算法包含20轮迭代，每轮都包括以下步骤：- 混淆步骤：通过Salsa20的矩阵运算和非线性变换，对状态矩阵进行混淆。

这一步骤对状态矩阵中的所有字节进行操作，使其分散和扩散。

- 交换步骤：对状态矩阵的某些行和列进行位移和交换操作，进一步增加随机性。

这一步骤增加了Salsa20的安全性，使其更难受到攻击。

- 列混淆步骤：通过将状态矩阵的列混合在一起，增加了状态的复杂性和扩散性。

这一步骤提高了Salsa20的安全性和抗分析性能。

5. 输出伪随机流在经过20轮的循环运算后，Salsa20生成了一系列伪随机的字节流。

这个伪随机流被用于与明文进行异或操作，以实现加密。

经过异或操作后，明文的每个字节都被掩盖，并且与原始字节无关。

以上就是Salsa20的加密过程。

接下来，我们来看一下解密过程。

1. 输入密钥和向量解密过程与加密过程相同，需要使用相同的密钥和初始化向量。

莎莎舞（Salsa）简介

莎莎舞（Salsa）简介【概述】萨尔萨舞(salsa)是一种拉丁风格的舞蹈，其热情奔放的舞风不逊于伦巴、恰恰，但却比它们更容易入门。

而与伦巴、恰恰等拉丁舞相比，跳萨尔萨舞的人也有更多率性发挥的空间，因此萨尔萨舞不仅风靡拉美地区，也受到世界其他地区人民的喜爱。

自10多年前这种舞蹈形式传入日本以后，越来越多的日本人为它而着迷，如今，萨尔萨舞学习班和各种萨尔萨舞会在日本已是遍地开花。

据说，萨尔萨舞最早出现在古巴。

当时古巴是非洲奴隶贩卖到北美的中转站，那些身体素质不好的奴隶被留在了那里。

虽然这些奴隶不得不带着脚镣工作，但他们并没有忘记舞蹈，常常一边种田，一边跳些简单的舞步。

那时他们用来伴奏的乐器也很简单，只是一些日常的生活用具。

经过不断地演变，19世纪20年代，萨尔萨舞基本形成了现在的舞蹈动作。

上世纪60年代末，萨尔萨舞在美国融合了爵士舞的风格，变得更有娱乐性和表现力，并开始在世界各地流行起来。

萨尔萨舞是一种节奏强烈的双人舞，讲究两个人的配合和默契。

在周围人眼里，正在跳萨尔萨舞的男女仿佛正坠入爱河，所以也有人把萨尔萨舞称为“催生爱情的魔法舞蹈”。

它越来越受日本人欢迎上世纪90年代初，日本出现了专门的萨尔萨舞俱乐部，不过当时的大部分日本国民对萨尔萨舞还缺乏了解，俱乐部生意冷清。

但是没过几年，日本人就发现了萨尔萨舞的诸多好处：简单易学，跳完后能充分释放情绪、减轻压力。

事实也是如此，由于日本社会的竞争十分激烈，加上日本人本身不太善于交流和表达，所以很容易积累紧张的情绪，而跳萨尔萨舞能够让人变得愉快、放松。

因此，一股“萨尔萨狂潮”从10年前开始逐渐席卷日本全国，时至今日仍热度不减。

萨尔萨(salsa)在西班牙文里原指一种酱料，是拉丁美洲人特别喜爱、带有辛辣味的蕃茄酱汁。

拉丁音乐开始使用salsa源自于1933年，古巴作曲家毕涅里欧(Ignacio Pinero)因吃了少了古巴风格的辣味、变得无味的食物而有了灵感写下一首『加一点酱吧！』“Echale Salsita”的歌，开始了萨尔萨在拉美乐坛、舞坛上的新纪元。

桑巴舞基本步优选稿

桑巴舞基本步文件管理序列号：[K8UY-K9IO69-O6M243-OL889-F88688]1 膝盖的弹动2 左边的原地基本步3 叉行步4 博塔佛哥步5 原地桑巴步6.交接垫步(沃尔塔步)7 桑巴前进走步8 破碎步1.基本步男女双脚靠拢，重心在右脚。

左脚向前踏，左膝下沉，右膝弯曲——慢?右脚底向前踏，一方面改换重心，一方面伸直右膝——快将重心回复到左脚，双膝下沉——慢右脚向后踏，右膝下沉，左膝弯曲——慢左脚后踏，改换重心，并将左膝弯曲，右膝同时弯曲——快重心回复到右脚，双膝伸直——慢2. 左转身男子舞步?用胸部作引导，左转身时，右手要紧紧搂着女伴，在脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉——慢右脚向前踏，向左轴转身（在轴转时，左脚跟进），伸直膝部，同时改换重心——快继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉——慢继续左转身，右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉——慢左脚向后踏，向左轴转身（轴转时，右脚跟进），改换重心，双膝弯曲——快继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直——慢女子舞步右脚向后踏，脚尖朝里，右膝下沉，胸向左转——慢左脚向后踏，向左轴转身（在轴转时，右脚跟进），改换身体重心，双膝弯曲——快继续左转身，将重心回复到右脚，双膝伸直——慢继续左转身，左脚向前踏，脚尖朝外，左膝下沉——慢右脚向前踏，向左轴转身（在轴转时，左脚跟进），伸直膝部，同时改换重心——快继续左转身，将重心回复到左脚，双膝下沉——慢3. 推移步男女双脚靠拢，重心在右脚。

推移步的韵律也是慢、快、慢。

左脚向前踏，双膝弯曲——慢?左膝伸直——快左膝弯曲——慢到此完成一次推移步。

面向舞程线，伸直左膝，右脚向前踏，双膝弯曲——慢右膝伸直——快右膝弯曲——慢【舞蹈技巧】桑巴舞基本步的练习方法桑巴舞是一种行进型舞蹈，在舞蹈的过程中，沿着舞程线绕场行进。

桑巴舞是拉丁舞中有着特殊节奏的最令人激奋的舞蹈。

桑巴舞最突出的特点是桑巴的反弹动作，是由于膝关节和踝关节的弯曲和伸直产生的，在1 a 2 的桑巴所有动作中，膝关节和踝关节支持着大部分的重心。

03-萨尔萨组合动作名称、节拍、顺序

萨尔萨组合动作名称、节拍、顺序前奏：依次前点加抖肩8x8拍A（1）3salsa前后基本步+4点步转身（4x8）/（4x8）B（2）2并步上推手（1-4）+2点步（5-8）/（2-8），（4x8）2并步上推手（1-4）+2点转（5-8）/（2-8），（4x8）重复B，（4x8）不转，（4x8）转前奏：依次前点加抖肩88拍A（1）3salsa前后基本步+4点步转身（4x8）/（4x8）B（2）2并步上推手（1-4）+2点步（5-8）/（2-8），（2x8）2并步上推手（3-4）+2点转（5-8）/（4-8）, （2x8）B 做二遍A（1）3salsa前后基本步+4点步转身（4x8）/（4x8）B（2）2并步上推手（1-4）+2点步（5-8）/（2-8），（2x8）2并步上推手（3-4）+2点转（5-8）/（4-8）, （2x8）重复B（2x8）不转，（2x8）转C （3）2并步加手侧伸（1-4）/（5-8），（8x8）间奏：2依次前点（1-4）+2依次前点抖肩右转身90°（5-8），4个方向（4x8）+8左右滑步顶髋斜上伸手（1x8）分解教学2A（1）侧salsa基本步（4x8）侧salsa基本步+上举手（8x8）B（2）2前点（1-4）+1个侧salsa（5-8）/（2—8），（8x8）2前点（1-4）+1个侧salsa向侧向上伸手（5-8）/（2—8），（8x8）C（1）后交叉salsa（1-4）/（5-8），（4x8）（2）吸腿后交叉salsa（1-4）/（5-8），（4x8）（3）间奏：8左右顶髋滑步顶髋斜上伸手（2x4）D（4）4前（2x8）、4侧（2x8）、4后（2x8）、2侧salsa基本步（1x8）转身上伸手结束（1x8）。