高中生上课睡觉的影响ppt课件

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高中生睡眠质量课题研究 PPT课件

3.希望同学们提高学习效率，早点睡觉，为第二天的学习打下基础，拿到更好的成绩，为母校争光。
★提高睡眠质量的九个方法
a.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
b.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
高二年级四分部七班
研究小组成员
组长：姜帮倩组员：王天禄、邓开阳、钟梦胜、余庆霞、陈腾腾、王钰玮
课题成员分工
王天禄：活动记录及资料保管
陈腾腾、钟梦胜：调查问卷的发放、回收和整理
邓开阳：问卷设计，撰写报告
余庆霞：收集和查找资料王钰玮：监督和管理
研究背景
在我们每天的上课中，总有许多同学在课堂上睡觉，打瞌睡。导致上课注意力不集中，听课效率下降，最终导致学习成绩的下降。
睡眠能够帮助人们恢复体能、巩固记忆力，其重要性仅次于呼吸和心跳，对健康至关重要。
良好的睡眠可以使第二天保持清醒和活力。睡眠是每个人在一生中都必需满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。据观擦，健康人能忍受饥饿长达三个星期之久，但只要缺觉三昼夜，人就会边得坐立不安、情绪激动、记忆力减退，断定能力降落，甚至涌现一些错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活中的活动。所以，对个每人来说，都是绝对必需的、不可缺的生活需要。作为一名青少年，作为一名高中生，时间对我们至关重要的，可以说，抓住了时间就掌握了成功，拿到了梦寐以求的大学通知书，为了成绩，为了健康，为了心中至高无上的大学通知书，补上你那不足的睡眠时间，不然精神不济，头脑沉重，对学习提不起半点精神，即使有心无力，为了食图多一点时间，而放弃该有的睡眠时间，放弃更多的读书时间，顾比失彼。人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，而亲爱的同学们，睡眠不足危害我们的健康，可能导致我们视力下降，还有睡眠不足使我们长不高，大量资料表明中学生的睡眠时间应控制在8小时，如果经常低于8小时，对我们则不益，所以同学们要少熬夜，休息也是十分重要的，身体是革命的本钱，

研究性学习【开题PPT】我校高中生睡眠情况调查18页PPT

胞得不到充足的营养，进而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗苍白，尤其眼圈发黑，且易生皱纹。 4.免疫力降低，易导致一些疾病易发生，如感冒、胃肠疾病等。 5.人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足会影响细胞的正常分裂。至于心理上，经常睡眠不足会使人心情忧虑焦急，压力大。复习期间，同学们普遍睡眠严重不足，很多同学感到心情压抑，一些同学会感到焦躁不安。有些同学说：“今晚又要‘悲剧’了。”这不是学习和考试的良好心态。
择舍弃一部分作业。
同学们上课想睡怎么办？一部分人说“想睡就睡”，另一些人则有掐腿、和同桌交谈、使人击打自己等许多怪招。“想睡就睡”的人认为，如果强撑，就会好几节课持续无精打采，因此还不如牺牲一节课。但他们坦言，结果往往是睡了半个上午。而迫使自己清醒的人则反映，自己对疼痛刺激已经不那
么敏感了。
（二）影响
（二）现象和影响
同学们总是很迟睡，这样不好。日出而作、日落而息，这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。生长激素在入睡后方才产生；一些荷尔蒙（也是激素）在睡眠中的特定的时段（如十一时左右）分泌量大增。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。如果习惯于太迟睡，那么预设的清醒时间也会顺
研究内容
1.调查行课期间，各年级同学的睡眠时间和睡眠质量
2.调查休息期间，各年级同学的睡眠时间和睡眠质量
3.调查研究睡眠情况对高中生学习，生活的影响
研究步骤
阶时间任务段
阶段目标负责人
一 2周查找资料
掌握资料高俊杰
刘聪
二 2周整理资料
明确目标邓雯雯刘苏苏
三 2周实施调查
味追求充足睡眠，也不能总是熬夜。
（一）资料
能够在生命体内控制时间空间的发生发展的质和量的，叫生物钟。生物钟有四点功能：提示时间、提示事件、维持状态和禁止功能。提示时间是指让你在特定时间做某事，比如你必须明天早上6点起床，到时你可能就自动醒来了。提示事件是指由某事联想到另一件事。维持状态是指人们在作某一事时，能够使人一直做下去。禁止功能是指机体某个功能或行为可以被生物钟终止，如果没有这种终止，睡着的人就会睡成植物人。生物钟充斥在生物的每个环节，无论人命还是生命过

研究性学习【结题】我校高中生睡眠状况的调查研究 PPT课件

2希望同学们能够正确认识到睡眠的重要性，合理配置自己的作息时间。
3.希望同学们提高学习效率，早点睡觉，为第二天的学习打下基础，拿到更好的成绩，为母校争光。
4.促睡的方法
★提高睡眠质量的九个方法
a.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
为此，本组决定对我校高中生的睡眠情况进行调查研究。
研究内容
分别调查行课和休息期间，各年级同学的睡眠时间和睡眠质量
调查研究睡眠情况对高中生学习，生活的影响
研究方法
研究步骤
阶段时间任务
阶段目标负责人
一 1周查找资料
掌握资料张梓涵康家麒
二 1周整理资料
明确目标王莎莎邢红玉
华山中学10级3班研究性学习结题报告答辩会
我校高中生睡眠情况的调查研究
研究小组成员及指导老师
组长：李阳组员：康家麒王莎莎邢红玉康昊
陈炜星孙剑堃张梓涵指导老师：姚秀娟班主任：任荣勇
研究背景
在我们每天的上课中，总有许多同学在课堂上睡觉，打瞌睡。导致上课注意力不集中，听课效率下降，最终导致学习成绩的下降。
炼能提高夜间睡眠的质量。 e.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 f.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天
的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 g.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益
的。 h.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要
二、影响睡眠的因素
学习负担太重人际交往遇到的问题环境的影响其它因素

高中学生睡眠问题的形成与对策(共38张PPT)

高中学生睡眠问题的形成与对策
安徽省定远中学沈玮
手机：13855091210
Email：13855091210@
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2Hale Waihona Puke 3456
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什么是睡眠？
8
睡眠是一种在哺乳动物、鸟类和鱼类等生物中普遍存在的自然休息状态，甚至在无脊椎动物如果蝇中也有这种现象。睡眠的特征包括：减少主动的身体运动，对外界刺激反应减弱，增强同化作用（生产细胞结构），以及降低异化作用水平（分解细胞结构）。在人类、哺乳动物及其他很多已经被研究的动物，如鱼、鸟、老鼠、苍蝇中，规律的睡眠是生存的前提。从睡眠中醒过来是一种保护机制，也是健康和生存的必须。
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睡眠不足的危害主要体现在以下几方面：
1．影响大脑的创造性思维曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果没有睡眠组学生的测验成绩大大低于正常睡眠组学生的成绩。由此，科研人员认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
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3．影响皮肤的健康人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管瘀滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
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4．导致疾病发生经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。瑞典一家医学研究人员发现，睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高，使得发生心脏病的机会增加，澳大利亚的一个研究学会提出，人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱，会影响细胞的正常分裂，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡89小时，成年人每天需睡7-8个小时。

《睡眠不足的危害》PPT课件

践，合作交流的能力。 2、培养学生深入社会、关心社会，从身边发现问题思考问题。
课题研究基本内容 1、了解学生睡眠基本状况 3、调查寻找高中生睡眠不足的原因 4、列举睡眠不足的危害 5、列举改善睡眠质量的建议
课题研究过程第一阶段：在网上搜集资料第二阶段：在学生中展开调查，了解一些关于高
中生的睡眠状况第三阶段：发放调查问卷，通过问卷调查的形式
了解更多高中生睡眠不足的原因以及高中生对待睡眠问题的态度
第四阶段：进行访谈，通过双方问答的形式进行
更深入的调查。同时向被访谈者提供一些建议，并提供相关睡眠知识
第五阶段：资料整理汇总，小组讨论，形成论文
结论（一）导致睡眠不足的原因一是学业负担过重，父母望子成龙心切，课内课外作业过多，占用睡眠时间。
A.经常 B.偶尔做 C. 从不
6.你认为是什么影响你的睡眠的条件？
A.学习压力 B.电视或电脑等电子产品 C.小说等课外读物 D.其它
7.你认为你自己的睡眠保持在人体最佳睡眠时间内吗？（22点到次日4点）
A.是 B.偶尔是 C.不是
8.你认为睡眠质量对学习有影响吗？
A.有 B.很小 C.没有
9.你觉得睡眠质量与健康有关系吗？
附 1. 每天的睡眠时间？
：
A.5小时以下 B.5到8小时 C.8小时以上 D.其它
调 2. 你是否常感到昏昏欲睡？
查
A. 是 B. 偶尔 C. 从不
问卷
3. 你睡前情绪稳定吗？ A. 稳定 B.偶尔稳定偶尔起伏 C.波动很大 4. 你经常失眠吗？
A. 经常 B.偶尔 C.从不
5. 你会做梦吗？
3、家长方面 ①晚上10点过后，应该给学生提供一个安静的休息环境；②经常督促学生早睡，规定学生的上网时间，家长于身作责，生活作息有规律，给学生提供榜样。

学员上课睡觉问题研究系统ppt

班级管理力度
学习兴趣
思想教育
监督作用
得分
权重 W1 W2 W3 W4 W5
方案
I
5
3
3
4
2
3.4
结论：根据上述计算过程，我们选择方案1。
五、系统决策
一明确目标
制定合理奖惩措施，定期安组学习活动，严格落实骨干带头监督作用，做好思想动员，解决学生上课睡觉问题。
二拟定多个行动方案
经过我们小组进一步分析，我们认为执行这两个方案可能会出现的影响因素有：
1.上课瞌睡率：存在“上课瞌睡率高”和“上课瞌睡率低”两种状态；
2.上课走神率：存在“上课走神率高”和“上课走神率低”两种状态；
这两种影响因素组合可能造成的四中自然状态： S1:上课瞌睡率高,上课走神率高. S2:上课瞌睡率高,上课走神率低. S3:上课瞌睡率低,上课走神率低. S4:上课瞌睡率低,上课走神率高.
二、系统建模
2.1系统要素
序号
要素
序号
1
骨干监督
2
要素
序号
要素
向上级反馈
3
分析原因
4
思想教育
5
制度奖惩措施
6 找出重点人
提高学习兴
解决学生上课睡
7
趣
8
觉问题
二、系统建模 2.3区域和级别划分
Si R(Si)
2.3区域和级别划分
1
1,2,3,4,5,6,7,8
2
2,3,4,5,6，7,8
3
3,8
4
我们采用德尔菲法进行预测。
影响学生上课睡觉因素分析评估表
学生思想状况
班级管理力度
学生学习兴趣

高中学校科学睡眠教育主题班会课件ppt

好好睡觉！
5点之前起床
人在寅时（3点—5点）肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。
“ 睡眠是补养 ”生的第一大
食头战物等国，位时所置名以，医睡人文其眠和挚损是动对失养物齐一生只威百的有王天第睡说也一眠：难大才“ 以补生我恢，长的复人，养。一睡生 ”个眠之晚帮道上助把不脾睡睡胃眠觉消放，化在
科学睡眠
人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
睡眠法1
睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
睡眠法2
仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未睡着，再从头做。
睡眠法3
入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
感谢您的观看
临沂明谷高中政教处
临沂明谷高中科学睡眠教育主题班会
5分钟=6小时
——科学睡眠简介
一定要睡午觉，因为3=2。
正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。
午时为11—13点，正午为12点。

主题班会上课睡觉的危害演示文稿

主题目的
通过本次主题班会，让学生认识到上课睡觉的危害，提高他们的学习积极性和自律性。
目的和意义
目的
通过讲解、案例分析、互动讨论等方式，让学生了解上课睡觉的危害，激发他们的学习动力，提高课堂参与度。
意义
通过本次主题班会，培养学生的自律意识和良好的学习习惯，促进他们的全面发展。同时，也有助于提高教师的教学效果和班级整体学习氛围。
降低注意力集中能力
难以保持专注
上课睡觉会使学习者的注意力分散，难以保持专注和集中精力学
习。
容易分心
由于缺乏足够的休息和睡眠，学习者在学习过程中容易受到外界因素的干扰，如手机、电脑、外
界噪音等。
降低学习效率
由于注意力不集中，学习者在学习过程中需要花费更多的时间和精力来掌握知识点，降低了他们
的时间休息和准备上课。
避免长时间连续学习
02
长时间连续学习容易导致疲劳和注意力不集中，应适当安排休
息和活动时间。
饮食和饮水要适当
03
避免过度饮食和饮水，以免影响睡眠和注意力。
积极参与课堂互动
认真听讲
积极参与课堂，认真听讲，理解老师讲解的内容，有助于保持专注和兴趣。
做好笔记
做好笔记可以加深对知识的理解和记忆，同时也可以避免因为无聊而睡觉。
04
如何避免上课睡觉
保持充足的睡眠
1 2
保证每天7-9小时的睡眠时间
充足的睡眠是保持精力充沛和专注的关键。
建立规律的作息习惯
尽量每天在同一时间上床睡觉和起床，帮助调整身体的睡眠节律。
3
创造良好的睡眠环境
保持安静、凉爽、黑暗的环境，有助于提高睡眠质量。
合理安排作息时间

主题班会上课睡觉的危害演示文稿

ERA
视力受损与颈椎疾病风险增加
视力受损
上课睡觉会导致眼睛长时间处于闭合状态，减少眼球活动和眨眼次数，使眼球干燥、疲劳，长期下来容易引发近视等视力问题。
颈椎疾病风险增加
睡觉时头部重量全部压在颈椎上，长时间保持同一姿势容易造成颈椎肌肉劳损，进而引发颈椎疾病。
精神萎靡与注意力不集中现象加剧
营造良好课堂氛围，促进师生互动交流
午休时间
利用午休时间进行短暂休息，有助于缓解疲劳，提高下午学习效率。
减少熬夜
尽量避免熬夜学习或娱乐，以免影响睡眠质量，导致第二天上课时犯困。
提高课堂参与度，积极互动学习
认真听讲
集中注意力，紧跟老师思路，积极参与课堂讨论，提高学习兴趣
和动力。
主动发言
鼓励自己主动回答问题或提出疑问，增加与老师同学的互动机会
精神萎靡
上课睡觉会打乱正常的作息节奏，导致晚上失眠、白天困倦，长此以往会使人精神萎靡不振。
注意力不集中现象加剧
课堂上打瞌睡容易使人错过老师讲解的重点内容，导致课后复习难度增加，同时也会影响其他同学的学习效果。
心理压力增大与情绪问题凸显
心理压力增大
上课睡觉会让学生产生自责、焦虑等负面情绪，担心被老师批评、同学嘲笑，从而加重心理负担。
ERA
班会主题介绍
主题阐述
本次班会旨在讨论上课睡觉的危害，提高同学们的认识和自我管理能力。
目的与意义
通过深入讨论，使同学们了解上课睡觉的不良影响，并找到有效的解决方法，从而提高学习效果。
上课睡觉现象普遍性
调查结果
近期调查显示，超过60%的同学曾在课堂上打瞌睡。
现象分析
造成上课睡觉的原因包括熬夜、缺乏睡眠、课堂环境等。

主题班会：上课睡觉的危害

上课睡觉的危害
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目录
上课睡觉的常见原因如何避免上课睡觉总结与反思
上课睡觉对学习的影响
上课睡觉的后果和应对措施
01
上课睡觉的常见原因
睡眠不足
常见原因：晚上熬夜、作息
不规律
影响：导致白天疲劳、注意
力不集中
解决方法：保持规律的作息时间、早睡早
起
调整睡眠环境：安静、黑暗的环境有助于提
制定合理的作息时间，保证充足的睡眠时间调整饮食结构，避免过度摄入咖啡因等刺激性物质增强自我约束能力，克服不良习惯和诱惑积极参与课堂活动，提高学习兴趣和注意力
寻求帮助和支持
寻求专业心理咨询：寻求专业心理咨询，了解上课睡觉的原因，制定有效的应对措施。
寻求家长支持：与家长沟通，寻求家长的理解和支持，共同解决上课睡觉的问题。
高睡眠质量
学习压力过大
常见原因：学习任务繁重，考试压力大影响：导致学生身心疲惫，容易上课睡觉应对措施：合理安排学习时间，适当放松身心家长和学校的责任：关注学生心理健康，减轻学习压力
身体疲劳
睡眠不足：晚上熬夜，睡眠时间不够缺乏运动：长时间坐着，身体疲劳饮食不当：吃太多或太少，影响身体能量疾病影响：身体不适，如感冒、头痛等
对身心健康造成潜在危害
睡眠不足：上课睡觉会导致睡眠不足，影响大脑发育和记忆力
免疫力下降：上课睡觉会导致免疫力下降，容易感染疾病
添加标题
添加标题
添加标题
添加标题
注意力不集中：上课睡觉会导致注意力不集中，影响学习效果
心理问题：上课睡觉会导致焦虑、抑郁等心理问题，影响心理健康
应对措施：加强自我管理和调整

新人教版高中心理课件：科学睡眠知识讲座(共22张PPT).ppt

• 14、Thank you very much for taking me with you on that splendid outing to London. It was the first time that I had seen the Tower or any of the other famous sights. If I'd gone alone, I couldn't have seen nearly as much, because I wouldn't have known my way about.
。2021年1月14日星期四2021/1/142021/1/142021/1/14
▪ 15、会当凌绝顶，一览众山小。2021年1月2021/1/142021/1/142021/1/141/14/2021
▪ 16、如果一个人不知道他要驶向哪头，那么任何风都不是顺风。2021/1/142021/1/14January 14, 2021
5:00-5:30 高峰 9:00-9:30
中午
13:00-13:30
午睡并不需要过久，半小时足够，最多不超过1小时，否则会影响晚上的睡眠。
六、为什么要做梦？
此时醒来你会认为自己没有做梦。
此时醒来对梦的回忆率为90%-95%。
1、做梦是一种固有生理现象，健康人不可能不做梦。 2、梦是发生在睡眠过程中的必不可少的特殊现象。 3、不必要为一个美梦而欣喜，不必为一个噩梦而难过。 4、做梦本身对人及睡眠都是有益的。
大体来说，一个正常成人，慢波睡眠占全夜睡眠时间的75%—80%，快波睡眠占全夜睡眠时间的20%—25%。
三、睡多久才算够？
完成一个睡眠周期一般需要 1.5—2小时，充分睡眠需要4—5次快波睡眠。

关于中学生睡眠问题的科学研究成果32页PPT

关于中学生睡眠问题的科学研究成果
1、纪律是管理关系的形式。——阿法纳西耶夫 2、改革如果不讲纪律，就难以成功。
3、道德行为训练，不是通过语言影响，而是让儿童练习良好道德行为，克服懒惰、轻率、不守纪律、颓废等不良行为。 4、学校没有纪律便如磨房里没有水。 ——夸美纽斯
5、教导儿童服从真理、服从集体，养成儿童自觉的纪律性，这是儿童道德教育最重要的部分。—— 陈鹤琴
Para.2 Para.3 Para.4
Plants can also__d__e_t_e_c_t__volatile compounds produced by
other plants. A quick way to understand what plants are saying: __a_c_h_e_m__ic_a_l_s_e_n_s_o.r（传感器）called an electronic nose
Function—— test—— application of E-nose
Para.1
Instead, pla, chemicals that easily change from a liquid to a gas.
49. We learn from the text that plants communicate with each other by____. A. making some sounds B. waving their leaves C. producing some chemicals D. sending out electronic signals
other plants. A quick way to understand what plants are saying: __a_c_h_e_m__ic_a_l_s_e_n_s_o.r（传感器）called an electronic nose