体能训练作业及答案

参考答案：

1.男女无氧耐力

2.循环锻炼法重复锻炼法

3.重复锻炼法循环锻炼法

4.形态机能身体素质

5．数量，粗细

6．长，大

7．多，大

8．最大重复次数，最大肌力

9．离心，向心

10．拉长

1：[填空题]

1． 1000m跑（男）、800m跑（女）用以评价学生的心肺功能和耐力水平。此项目既测试有氧耐力，也测试_______的水平

2．一般型用_________和_________往往能受到较好的效果

3．体弱型先用________和__________进行锻炼力所能及的锻炼,待体质有所增强时在考虑用其他方法进行锻炼

4．《学生体质健康标准》设置的测试项目，涵盖了人体_______、_______和、______的各个方面

参考答案：

1、无氧耐力

2、循环锻炼法，重复锻炼法

3、重复锻炼法，循环锻炼法

4、形态,机能，身体素质

2：[单选题]1. 在耐力性运动中起着决定作用的是（）。

A：有氧适能

C：技能体适能

D：健康体适能参考答案：A

3：[单选题]2.耐力性项目选材时要求（）。

A：心容量大，心肺功能发育良好

B：心肌收缩有力，慢肌纤维百分比低

C：脉搏安静时徐缓有力，运动时脉搏上升幅度较小

D：有氧氧化能力较高，运动时血糖水平降低较快

参考答案：A

4：[单选题]3.女子无氧能力低的原因主要是（）。

A：运动时的最大通气量比男子低

B：磷酸原和乳酸能容量比男子低

C：血红蛋白数值比男子低

D：女子的胸廓小参考答案：B

1：[填空题]

1.肌肉横断面积是横切某块肌肉所有肌纤维所获得的，它是由肌纤维的 _______和 _______ 来决定的，通常以 _______ 表示。

2.人的肌力大小与肌肉收缩前的初长度有关。在一定范围内，肌肉收缩的初长度越 _______ ，则肌肉收缩时产生的张力和缩短的程度就越 _______ 。

3.人体肌肉在进行最大用力收缩时，并不是所有的肌纤维都同时参加收缩，动员参与活动的肌纤维数量越_______ ，则收缩时产生的力越 _______ 。

4.最大负荷百分比P是表示力量练习强度大小的指标，通常以 _______ 多少来表示，也可以用 _______ 的百分比表示。

5.肌肉在 _______收缩之后紧接着进行 _______ 收缩的力量训练方法叫作超等长练习。

6.肌肉收缩产生张力的同时被 _______ 的力量训练方法叫作离心练习，它是动态力量的训练的一种方法。参考答案：

1．数量，粗细

2．长，大

3．多，大

4．最大重复次数，最大肌力

5．离心，向心

6．拉长

2：[单选题]1.肌肉收缩，产生张力使机体产生明显的位移运动，此种肌肉收缩产生的力量为（）

A：静态肌力

B：动态肌力

C：离心肌力

D：超等长肌力参考答案：B

3：[单选题]2.肌肉进行最大随意收缩时表现出来的克服极限负荷阻力的能力称作（）

A：最大肌力

B：快速肌力

C：爆发力

D：肌耐力参考答案：A

4：[单选题]3.肌肉长时间对抗亚最大阻力收缩的能力称作（）

B：快速肌力

C：爆发力

D：肌耐力参考答案：D

5：[单选题]4.肌肉在短时间内快速发挥力量的能力称作（）

A：最大肌力

B：快速肌力

C：相对肌力

D：肌耐力参考答案：B

6：[单选题]5.通常在最大用力收缩条件下人体每平方厘米横断面积的肌肉产生的肌力是（）

A：2－4公斤

B：3～8公斤

C：10－12公斤

D：20－23公斤参考答案：B

7：[单选题]6. 力量训练可以增加人体肌肉中的（）

A：肌糖原含量

B：收缩蛋白

C：三磷酸腺苷含量

D：脂肪参考答案：B

8：[单选题]7.肌肉力量的发展有着明显的年龄特征。一般规律是几岁以前，随着人体的生长发育，肌肉力量一直缓慢而平稳地增长，且无明显性别差异（）

A：10 岁

B：15岁

C：16岁

D：18岁参考答案：A

9：[单选题]8.力量训练引起的肌肉肥大，主要与以下哪一因素的改变有关（）

A：肌纤维增粗

B：毛细血管增加

C：血红蛋白增多

D：肌糖原含量增加参考答案：A

10：[单选题]9.一般情况下，在一次训练课中力量练习的顺序是（）

A：大肌群训练在先，小肌群训练在后

B：小肌群训练在先，大肌群训练在后

C：大、小肌群训练不分前后

D：以上都不是参考答案：A

1：[单选题]1. 按力量与专项的关系可将力量划分为：( )

A：基础力量、相应力量

B：一般力量、辅助力量、专项力量

C：绝对力量、相对力量

D：最大力量、快速力量、力量耐力参考答案：B

2：[单选题]2. 提高反应速度的方法与手段有：( )

A：信号刺激反应法

B：肌肉力量训练法

C：减小外界自然条件的阻力

D：持续练习法参考答案：A

3：[单选题]3. 儿童少年进行耐力素质练习的基本方法是：( )

A：间歇练习法

B：持续练习法

C：大强度重复训练法

D：减小外界自然条件的阻力参考答案：B

4：[单选题]4. 有节奏地、通过多次重复同一动作的练习使软组织逐渐地被拉长的练习方法是：( ) A：主动柔韧性练习

B：被动柔韧性练习

C：动力拉伸法

D：静力拉伸法参考答案：C

5：[单选题]5. 快速动作的能力受遗传因素影响很大，动作速度发展的敏感期是：( )

A：9-12岁

B：12-13岁

C：14-16岁

D：16岁以上参考答案：B

1：[多选题]1. 提高柔韧素质的方法练习有：（）

A：主动柔韧性练习

B：被动柔韧性练习

C：动力拉伸法

D：静力拉伸法参考答案：ABCD

2：[多选题]2. 影响柔韧素质的因素有：( )

A：骨关节结构

B：肌肉、韧带等软组织的弹性

C：年龄

D：温度参考答案：ABCD

3：[单选题]1. 有节奏地、通过多次重复同一动作的练习使软组织逐渐地被拉长的练习方法是：（）A：主动柔韧性练习

B：被动柔韧性练习

C：动力拉伸法

D：静力拉伸法参考答案：C

1：[单选题]1. 一下哪项不是有氧代谢为主的运动（）。

A：跆拳道

B：游泳

C：舞剑

D：滑雪参考答案：A

2：[单选题]2. 短跑项目选材时要求（）。

A：无氧能力较高，磷酸原供能系统较好

B：神经过程灵活性高，转换速度慢

C：无氧能力较高，慢肌纤维百分比较大

D：糖无氧酵解能力较好，CP含量低参考答案：A

1：[填空题]